Bastano quindici minuti al giorno per cambiare lo stato della mente e il benessere nel corpo. Novecento secondi per sentirsi meglio. Come? Con la mindfulness, con la meditazione, la pratica yoga, l’Ayurveda o altri trattamenti alternativi. È quanto promette la trainer Sayonara Motta in questo nuovo podcast: esercizi guida alla consapevolezza e alla conoscenza di sé attraverso meditazione e tecniche di rilassamento
St.1 Ep.10-Come imparare a rilassare la mente
In questo episodio Sayonara Motta ci insegnerà come si fa a rilassare la mente, cosa per nulla scontata se ci fermiamo a realizzare quanti pensieri in una giornata il nostro cervello si trova a fare.Primo step: cercare di non controllare i nostri pensieri...
1/10/2022 • 26 minutes, 1 second
St.1 Ep.09 - I niyama
Cosa sono i niyama? Sono regole di buona condotta verso noi stessi ci spiega Sayonara Motta. Scopriamo insieme a lei quali sono e che significato hanno nella nostra vita
12/17/2021 • 25 minutes, 6 seconds
St.1 Ep.08 - Le regole di condotta verso noi e verso gli altri
in questa puntata impariamo a rilassare la nostra mente e a comprendere come lo yoga (pranayama/meditazione/asana) può aiutare con le emozioni a controllare la sensazione di ansia, depressione, colpa, paura.
12/10/2021 • 23 minutes, 23 seconds
St.1 Ep.07 - Cosa significa essere uno yogini
Cosa significa essere yogini? Include attenzione al cibo, agli altri, all'ambiente...insomma cercare di essere coerenti. Scopriamone di più insieme a Sayonara Motta
12/3/2021 • 21 minutes, 13 seconds
St.1 Ep.06 - Chi sei tu? Conoscere il fantastico mondo dei Koshas
Cosa sono i Koshas? Sono i cinque livelli del nostro essere: il corpo fisico, energetico, mentale-emozionale, della saggezza e della beatitudine. Ma perché è importante conoscerli? Ce lo spiega in questo episodio Sayonara Motta attraverso una pratica da fare tutti i giorni prima di andare a dormire o appena svegli ala mattina.
11/26/2021 • 24 minutes, 47 seconds
St.1 Ep.05 - La meditazione
Dal rilassamento alla connessione spirituale, i benefici della pratica della meditazione sembrano essere infiniti. Ma come iniziare a meditare? È Possibile se non si ha mai praticato? Per quanto tempo è necessario meditare per ottenere i benefici? A queste e molte altre domande ci risponde Sayonara Motta introducendovi anche a una pratica di meditazione.
11/19/2021 • 28 minutes, 28 seconds
St.1 Ep.04 - Stress da Pandemic Fatigue
Una vera e propria sindrome causata dall’emergenza. E più le notizie che arrivano dai media sono preoccupanti e la percezione che l'emergenza perduri a lungo si intensifica, più lo stress da pandemia aumenta. Come intervenire? In questa puntata Sayonara Motta ci insegna una meditazione guidata per aumentare la consapevolezza del controllo della ansia. Namastè!
11/12/2021 • 23 minutes, 12 seconds
St.1 Ep.03 - Lo Yoga per combattere lo stress emotivo
Lo stress emotivo è uno stato in cui ci si sente emotivamente esausti e svuotati a causa dello stress accumulato nella vita personale o lavorativa, o una combinazione di entrambi. Come ci si sente? Stanchi, con poca energia e motivazione. Cosa fare per affrontare questo stato? Praticare yoga è uno dei passi per superare questo stato psico-fisico. Impariamolo insieme con la voce guida di Sayonara Motta
11/5/2021 • 21 minutes, 19 seconds
St.1 Ep.02 - Un approccio terapeutico allo Yoga
Non è sempre facile strappare alla vita farraginosa di oggi il tempo per dedicarsi allo yoga, ma se vogliamo che diventi terapeutico è necessario ritagliarsi 15 minuti ogni giorno per praticare.Dove? In casa, al parco, in macchina, sotto la doccia.Non ci credete? Ascoltate questo episodio della serie Yoga Therapy con Sayonara Motta e scoprirete che non è così difficile trovare questi 15 minuti.
10/29/2021 • 21 minutes, 11 seconds
St.1 Ep.01 - Cos'è lo Yoga
In una tipica sessione di terapia yoga individuale (o in piccoli gruppi), ci si può aspettare una presa in carico approfondita che indaga sulla tua storia medica, insieme ai tuoi bisogni fisici, mentali, energetici e spirituali. Un’analisi del tuo respiro, della postura, dell’andatura e delle varie posizioni yoga. Asana (Pose fisiche) scelte e adattate alle tue esigenze. Pratica di respirazione, meditazione e rilassamento.
