الحلقة الخامسة من سلسلة حلقات الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي تتحدث عن نصائح وأدوات تساعدك على ضبط الساعة البيولوجية حيث لخصت ١٣ نصيحة بسيطة بمتناول الجميع من شأنها تعزيز الصحة وتحسين النوم ومنع تشويش الساعة البيولوجية.  إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الرابعة من سلسلة حلقات الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي تتحدث عن الطريقة المجانية المتوفرة للجميع التي تساعدنا على ضبط الساعة البيولوجية وهي الضوء، بدأت الحلقة بشرح مبدأ اللوكس وهي وحدة قياس شدة الضوء لتساعدنا على معرفة الوقت الذي يلزمنا للتعرض للضوء خلال اليوم وتم الحديث عن الطيف الضوئي وما هي الموجات الضوئية المفيدة وما هي المضرة وكيف نستغل الضوء لتحقيق أكبر قدر من الفائدة وكيف نتجنب تشويش الساعة البيولوجية.  إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الثالثة من سلسلة الساعة البيولوجية تلخص بشكل رئيسي كتاب البروفيسور ساتشين باندا  حيث يتحدث عن التغييرات في حياة الإنسان والتي أدت إلى تشويش الساعة البيولوجية وهي اختراع الضوء حيث كانت الشمس المصدر الرئيسي للضوء قديما أما الآن فمصادر الضوء الكثيرة على مدار الساعة تؤثر على الساعة البيولوجية للإنسان، التغيير الثاني هو توافر الطعام بشكل دائم على عكس حياة الإنسان قديما حيث كان هناك شح في مصادر الطعام بالاضافة إلي حياة الراحة التي نعيشها فلسنا بحاجة الى الحركة كالصيد والبحث عن الطعام والتنقل كل هذه العوامل عملت على تشويش الساعة البيولوجية وبالتالي زيادة الأمراض المزمنة بحسب كتاب كود الساعة البيولوجية ساتشين باندا. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الثانية من سلسلة الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي حيث تبدأ الحلقة بتوضيح أن لكل عضو في الجسم ساعة بيولوجية خاصة به، حيث أن الساعة الرئيسية موجودة في الدماغ ويحدث التواصل بينها وبين الساعات الأخرى، وكيف أنها تؤثر بشكل مباشر على هرمونات الجسم وعلى كيميائية الدماغ والسيالات العصبية وعمليات الأيض والعديد غيرها ما يؤثر بشكل مباشر على انتاجية الإنسان بشكل عام لذلك فإنه من المهم ضبط الساعة البيولوجية للجسم والخطوة الأولى هي تنظيم النوم وتم الحديث عن النوم وأهميته وكيف نستطيع قياس جودة النوم لتحسينه وبالتالي تحسين الحياة بشكل عام. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الأولى من سلسلة الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي هي عبارة عن مقدمة تتحدث عن الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي وتعريفها وما هي التغييرات الهرمونية للجسم المرتبطة بالإيقاع اليومي وكيف أن التغيير للحصول على الصحة المثلى يبدأ بالعيش بتناغم مع الساعة البيولوجية.إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الرابعة والأخيرة من سلسلة اتخاذ القرارات تتحدث عن الطرق التي تساعدك على استخدام الجبهة الأمامية من الدماغ لاتخاذ القرارات وتحويلها إلى عادة لا تأخذ منك مجهود كبير ومنها اتباع الصيام المتقطع والانتباه الى ما يتم تناوله وعدم التخوف من الآثار السلبية للطعام بل إيجاد الطريقة للتصالح مع الطعام لتحقيق أكبر فائدة منه. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الثالثة من سلسلة حلقات اتخاذ القرارات تتحدث عن الأمور التي يجب الابتعاد عنها للمحافظة على صحة الدماغ ومساعدة على اتخاذ القرارات الصحيحة وأولها الابتعاد عن كل ما يسبب الالتهاب الخليوي كالدهون المحروقة والسكر والأغذية المصنعة والمشروبات الكحولية وقد تم تلخيص الأثر السلبي لها على الدماغ. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الثانية من سلسلة اتخاذ القرارات تتحدث عن طريقتين لمساعدتك على اتخاذ القرارات الصحيحة باستخدام الجبهة الأمامية من الدماغ وهي النوم  لعدد ساعات كافية وبجودة عالية والطريقة الثانية وهي تخفيف التوتر الدائم عن طريق التأمل والتنفس والصلاة. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الأولي من سلسلة اتخاذ القرارات تتحدث عن دور الدماغ في اتخاذ القرارات وما هي المناطق في الدماغ المسؤولة عن اتخاذ القرارات بعد تفكير او اتخاذ القرارات البدائية أو الطفولية. من الضروري فهم هذه المعادلة حتى تساعدنا على اتباع بعض التعليمات حتى نستطيع اتخاذ القرارات الصحيحة. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة السادسة من سلسلة صحة الدماغ وهي تحتوي على ملخص سريع لجميع الأدوات التي تم شرحها في الحلقات السابقة والتي يمكنك من خلالها المحافظة على صحة الدماغ وتحسينها   إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الخامسة من حلقات صحة الدماغ والتي تتناول أدوات تحسين صحة الدماغ،  في هذه الحلقة نتحدث عن الأداة الخامسة وهي التمارين الرياضية، كلنا يعرف أهمية التمارين الرياضية لصحة القلب والأوعية الدموية وكذلك الدماغ، تحدثنا في هذه الحلقة عن أكثر التمارين المفيدة للدماغ وهي تمارين الايروبيك مثل المشي السريع أو الهرولة و الألعاب الرياضية ككرة القدم وكرة اليد حيث آنها تزيد المرونة العصبية للدماغ وتحسن من تركيبة الدماغ وتزيد قدرات التعليم وتحسين المزاج. أوجدت الدراسات أن لعبة البينج بونج أو كرة الطاولة هي من أكثر الرياضات التي تحمي من أمراض الدماغ كلالزهايمر ويليها أي رياضة تستخدم المضرب وتم توضيح السبب وبعد ذلك السباحة.تمارين المقاومة أيضا لها أثر كبير على صحة الدماغ. كما تم الحديث عن أهمية العلاقات الاجتماعية الصحية على صحة الدماغ وطول العمر.  إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الرابعة من حلقات صحة الدماغ والتي تتناول الأداة الثالثة لتحسين صحة الدماغ وهي التأريض والذي يحدث عند ملامسة الجسم للأرض حيث تنتقل الالكترونات من الأرض للجسم لمعادلة الشوارد الحرة في الجسم مما له فوائد عظيمة على الجسم حيث أنه يقلل التوتر والإرهاق ويقلل من الالتهابات ويحسن من نوعية النوم والعديد من الفوائد الأخرى، من الاشياء التي تساعدك على التأريض المشي حافي القدمين  في الطبيعة أو النوم على الأرض،لبس حذاء من الجلد، استخدام حصيرة التأريض . إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الثالثة من حلقات صحة الدماغ والتي تتناول الأداة الثانية لتحسين صحة الدماغ وزيادة فعاليته وهي أسرع طريقة لتخفيف التوتر وهي التنفس حيث هناك قول يقول من يستطيع التحكم بتنفسه يستطيع التحكم بحياته، في هذه الحلقة تم توضيح بعض الميكانيكيات للتنفس بطريقة سهلة وبعض النصائح المفيدة لمساعدتك على التنفس بشكل صحيح وتحقيق الفائدة إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

حلقة قصيرة تبين ما أوجدته الدراسات عن فوائد النوم وعن خطورة أخذ قسط قليل من النوم حيث أنه يؤثر على جهاز المناعة وعلى إنتاجيتك خلال اليوم وحتى على قدرتك على خسارة الوزن إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الثانية من سلسلة صحة الدماغ والتي تتناول الأداة الأولى التي تساعدك علي تخفيف التوتر وتساعدك على التحكم بدماغك  وهي التأمل، التأمل موجود في جميع الثقافات على اختلافها بأشكال مختلفة، عند التأمل يتم تحويل تركيزك من الخارج إلى الداخل يحررك من أفكارك مما يساعدك على تخفيف التوتر، أوجدت الدراسات نتائج مبهرة حيث أنه أثناء التأمل تتغير ما فوق الجينات وتحفز المرونة العصبية حيث أنها تتفعل أثناء الراحة، ويزيد ضخ الدم إلى الجبهة الأمامية من الدماغ المسؤولة عن القرارات المنطقية والعديد من الفوائد الأخرى.تحدثنا في هذه الحلقة عن بعض أنواع التأمل وأعطينا بعض النصائح لتبدأ رحلة التأمل حيث أنه لا يمكن وصف فائدة التأمل بسهولة لذلك يجب تجربتها لتستشعرها بنفسك حيث الطريقة الأسهل للبدء هي التأمل الموجه حيث تستمع إلى تسجيل صوتي يساعدك على التركيز والتوجيه. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

لا أحد يستطيع إنكار أهمية الدماغ في جسم الإنسان في جميع مناحي الحياة، في هذه السلسلة نعطيك بعض الأدوات والميكانيكيات التي تساعدك على المحافظة على صحة الدماغ كيف نطبقها وماذا تقول الدراسات. الحلقة الأولى في هذه السلسلة تتحدث عن الضغوطات التي يتعرض لها الجسم بشكل عام والدماغ بشكل خاص وكيف أنها من الممكن أن تكون مفيدة إذا كانت غير مستمرة لفترات طويلة وكيف نستطيع توظيفها ليتم الاستفادة منها، وتم الحديث أيضاً عن نتائج بعض الدراسات المذهلة والتي تبين أثر معتقداتك عن الضغوطات على جسمك وكيف أنه إذا كان اعتقادك بأن الضغوطات مفيدة للجسم فإنها تكون مفيدة فعليا وإذا كان اعتقادك بأنها غير مفيدة فإنها فعلاً كذلك.  إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة السادسة من سلسلة صوم رمضان نتحدث فيها عن القهوة وتأثيرها على حياتنا في رمضان وكيف نستغل الفرصة في رمضان لعمل ديتوكس للقهوة من الجسم.  إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الخامسة من سلسلة صوم رمضان نتحدث فيها عن وجبة السحور ماذا نتناول على السحور عن ماذا نمتنع وذلك لتحقيق الفائدة القصوى من الصيام من خلال مجموعة من الحيل البسيطة إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الرابعة من سلسلة صوم رمضان نتحدث فيها عن كيفية كسر الصيام أو الإفطار لتحقيق الفائدة القصوى من الصيام من خلال مجموعة من الحيل البسيطة  إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الثالثة من سلسلة صوم رمضان وعي تشرح بعض الطرق التي تستطيع من خلالها خسارة الوزن في شهر رمضان. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

الحلقة الثانية من سلسلة الصيام الجاف تتحدث عن فوائد الصيام مع فهم الميكانيكيات حيث ازن فهم هذه الميكانيكيات يسرعها ويضاعف الفائدة استناداً إلى الدراسات الحديثة.يعزز الصيام عمليات الأيض ويزيد من مرونتها عن طريق استخدام ميكانيكيات مختلفة للحصول على الطاقة.الصيام يسبب الضغط على الجسم وهو الضغط المؤقت الجيد الذي يحفز الجسم لتفعيل جينات وفوق الجينات التي تعكس الشيخوخة.يعزز الصيام الميكروبيوم الموجودة في الأمعاء ويقويها.يسرع الصيام عملية الالتهام الذاتي للخلايا والتي من شأنها تنظيف الجسم من الميكروبات والخلايا الضعيفة والخلايا السرطانية.يزيد الصيام قدرة الجسم على الشفاء الذاتي ويقوي جهاز المناعة. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

للصيام فوائد عظيمة وقد أوجدت الدراسات الحديثة أن الصيام الجاف وهو الامتناع عن الطعام والماء أيضاً يعمل على تسريع هذه الفوائد، الحلقة الأولى من سلسلة الصيام الجاف وهو صيام رمضان تتحدث عن المراحل الخمسة التي يمر بها الجسم عند الصيام خلال ٢٠ ساعة، فهم ما يمر به الجسم يساعدنا على فهم فوائد الصيام والعمل على استغلال هذا الشهر الفضيل لتحقيق أكبر فائدة ممكنة. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

لمعتقداتك دور مهم جداً في حياتك فما تعتقده يؤثر سلباً أو إيجاباً على صحتك، في هذه الحلقة نسلط الضوء على مجموعة من الدراسات شبه الخيالية فيما يتعلق بالمعتقدات والعقلية وتأثيرها على الجسم. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

استكمالا لسلسلة العشر أدوات المتوفرة للجميع لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الأداة التاسعة وهي ال  ل-كارنيتين وهو أمينو أسيد يساعد في تحريك الدهون إلى الميتوكندريا وهو موجود في اللحوم والدجاج والأعضاء الداخلية للحيوانات مثل الكبد والأمعاء ومن الممكن تناوله كمكمل غذائي، أما الأداة العاشرة والأخيرة في هذه السلسلة وهي زيت ال (م سي تي) وهو مستخلص من زيت جوز الهند عند تناوله تزيد عمليات الأيض بشكل كبير وخاصة عمليات أيض الدهون من الممكن تناولها مع القهوة حتى يتم الاستفادة من القهوة والزيت معا. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

استكمالا لسلسلة العشر أدوات المتوفرة للجميع لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الأداة السابعة وهي استخدام خل التفاح العضوي مع الحبيبات في الطعام او شربه مخفف في الماء أما الأداة الثامنة فهي شرب الكاكاو والشوكولا الداكنة.  إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

استكمالا لسلسلة العشر أدوات المتوفرة للجميع لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الأداة الخامسة وهي الحفاظ على صحة الميتوكندريا أما الأداة السادسة فهي استخدام الزنجبيل في الطبخ أو شربه كمشروب مع إضافة الليمون  إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

استكمالا لسلسلة العشر أدوات المتوفرة للجميع لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، أثبتت الدراسات أن الكركم والفلفل الحار لها أثر إيجابي على عمليات الأيض.

حلقة من حلقات خسارة الدهون والوزن تتحدث عن ١٠ أدوات يختلف تأثيرها من شخص لآخر لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن تبدأ السلسلة بالحديث عن أول أداتين وهما شرب القهوة حيث أثبتت الدراسات أن شرب القهوة يحسن من عمليات الأيض ولكن بشرط أن لا يؤثر على النوم، والأداة الثانية وهي شرب الشاي وهناك العديد من أنواع الشاي التي تحسن من عمليات الأيض مثل الشاي الأخضر وشاي الماتشا وشاي الأولانج وشاي المتة.

استكمالًا لسلسلة العشر ادوات الغير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الاداة التاسعة وهي الصيام المتقطع لما له من فوائد عظيمة ليس فقط فيما يخص خسارة الوزن وإنما أيضا فوائد عظيمة عديدة للجسم أما عن الأداة العاشرة فهي اتباع حمية الكيتو بشكل دوري غير دائم. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

استكمالًا لسلسلة العشر ادوات الغير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الاداة السابعة وهي تمارين التدريب المتناوب عالي الكثافة والابتعاد عن تمارين الكارديو لفترات طويلة أما عن الأداة الثامنة فهي الابتعاد عن حمية التجويع قليلة السعرات الحرارية والتي من شأنها التأثير بشكل عكسي على عمليات الأيض. إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

استكمالًا لسلسلة العشر ادوات الغير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الاداة الخامسة وهي الحفاظ على صحة الغدة الدرقية كيف نحافظ عليها وما هي الفيتامينات اللازمة لدعمها أما عن الأداة السادسة في زيادة الكتلة العضلية في الجسم.🔹 إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

استكمالًا لسلسلة العشر ادوات الغير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الأداة الثالثة وهي التعرض للبرد لفترات لحظية مثل مغاطس الثلج أو الاستحمام بالماء البارد أما عن الأداة الرابعة فهي زيادة نسبة البروتين والألياف في النظام الغذائي.  🔹 إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

حلقة من حلقات خسارة الدهون والوزن تتحدث عن ١٠ أدوات غير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن تبدأ السلسلة بالحديث عن أول أداتين وهي أخذ قسط كاف من النوم حيث هناك العديد من الدراسات تتحدث عن أهمية النوم لزيادة عمليات الأيض والأداة الثانية وهي شرب الماء البارد صباحا مما يحفز الجسم لزيادة درجة حرارته وبالتالي زيادة عمليات الأيض.🔹 إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

حلقة من حلقات خسارة الوزن والدهون نتحدث فيها عن عمليات الأيض في الجسم ما هي وما هي الميكانيكيات التي يستخدمها الجسم لاستخراج الطاقة، كيف يمكننا تحسينها وفي النهاية الحديث عن بعض الخرافات المتداولة بشكل كبير والتي تتعلق بعمليات الأيض.🔹 إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

حلقة من حلقات الشباب الدائم ومكافحة الشيخوخة تتكلم عن واحد من أكثر الأدوية استخداماً في العالم وأكثرها أمانا وهو الميتفورمين. الميتفورمين يساعد الجسم على الحفاظ على الشباب الدائم يحمي من أمراض القلب والسرطان والألزهايمر بنسب عالية.ما هو الميتفورمين، ماذا تقول الدراسات ، كيف نستخدمه، بعض النصائح حوله وما هي التأثيرات الجانبية له.

في هذه الحلقة تم توضيح الأسباب التي تجعل المعلومات الغذائية المكتوبة خلف العبوات الغذائية غير صحيحة، وكيف كانت تحسب السعرات الحرارية وكيف أننا لا زلنا نستخدم هذه الأرقام حتى يومنا هذا، هذه الأرقام قد تعطينا صورة عامة ولكنها ليست دقيقة.

في هذه الحلقة تم توضيح بعض السلوكيات والخطط المستندة إلى الدراسات العلمية التي تساعدك على تقليل امتصاص الجسم للسعرات الحرارية وتقليل تحويلها لدهون وبالتالي مساعدتك على خسارة الوزن والدهون بالإضافة إلى العديد من الفوائد الكثيرة وتم تلخيصها كالتالي :الممارسات السلوكيةتمرين السكوات (أربعين مرة بعد وجبة عالية الكربوهيدرات) زيادة كمية البروتين والألياف في الوجبات زيادة الأوميجا 3 في الأكل الموجود (الجوز والمكسرات)   فصل وجبة الكربوهيدرات عن وجبة الدهون شرب الماء (500 مل قبل الوجبة)  أخذ قسط كاف من النومطرق تقليل امتصاص الكربوهيدرات في الجسم مستخلص الفاصولياء البيضاء (1000 ملغم قبل الوجبة عالية الكاربوهيدرات) مستخلص القهوة الخضراء (حمض الكلوروجينيك 400ملغم قبل الوجبة عالية الكاربوهيدرات)طرق تقليل امتصاص السكرفي الجسم مستخلص البربرين (500 ملغم قبل الوجبة عالية الكاربوهيدرات) الميتفورمين (500 ملغم قبل الوجبة عالية الكاربوهيدرات والسكريات) شرب شاي القرفة التي تسمى سيلون قبل الأكل أو بعد الأكل خل التفاح العضوي غير المصفى (30 مل بمقدار 10 مل مخفف بالماء قبل الوجبة) شرب القهوة مع الجريبفروت

لماذا نأكل؟ قد تبدو إجابة هذا السؤال بديهية للوهلة الأولى ولكن عند التعمق بالموضوع نجد أن هناك دوافع وأسباب أخرى قد لا تكون معروفة عند الجميع والتي تتلخص بالنقاط التالية:العطشالأكل العاطفيالأكل بهدف التنوعالعلاقات الاجتماعيةحلول وقت الطعامالمعدة الفارغةنزول السكر بالدم توفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم  تم توضيح هذه الأسباب بشكل مبسط للمستمع، لمحاولة مساعدته ليكون واعياً لتحديد السبب الذي يدفعه للأكل.🔹 إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

جيناتك تحدد مصيرك هي جملة تدعو إلى الإحباط واليأس ولكن الخبر الجيد هو أنها جملة غير صحيحة.ملخص ما ورد في الحلقة بأجزائها الثلاث:أهم اكتشافات علم الجينات خلال القرن الماضي.ما هو علم فوق الجينات وكيف تم اكتشافه وما هي ميكانيكيات تغيير التعبير الجيني، مع بعض الأمثلة التشبيهية لتقريب الصورة.توضيح لدور البيئة المحيطة من (تغذية، تمارين، ممارسات، نوم، أفكار) في التعبير الجيني مع ذكر بعض الدراسات الجديرة بالاهتمام لتوضيح الفكرة.ذكر لبعض العادات والممارسات التي تساعد على أن يعمل التعبير الجيني في مصلحتك لتشغيل بعض الجينات وإطفائها. 🔹 إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

أول حلقة من حلقات خسارة الوزن حيث سيتبعها سلسلة مفصلة لشرح ميكانيكيات وأدوات علمية من مصادر موثوقة لخسارة الوزن والدهون .تتحدث هذه الحلقة عن معادلة خسارة الوزن وكيف أنها فيزيائيا تعتبر صحيحة حيث أنه إذا كانت الطاقة الداخلة إلي الجسم أكبر من الطاقة الخارجة منه فهذا يعني أن الجسم سيكسب الوزن وإذا كان مقدار الطاقة الخارجة من الجسم أكبر من الطاقة الداخلة فهذا يعني خسارة للوزن. ولكن هناك الكثير من العوامل التي تتوسط هذه المعادلة وهي :الهرموناتالميكروبيوم (البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي)الجينات وما فوق الجيناتالميتوكندرياالالتهاب الخلوي عمليات الأيضصحة الأمعاءالدماغ والجهاز العصبي تم شرح هذه العوامل  بشكل مبسط وكيف تؤثر على المعادلة،  فإذا كنت تحاول استخدام هذه المعادلة لخسارة الوزن ولم تنجح فلربما يجب أن تأخذ هذه العوامل بعين الاعتبار🔹 إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

جيناتك تحدد مصيرك هي جملة تدعو إلى الإحباط واليأس ولكن الخبر الجيد هو أنها جملة غير صحيحة.ملخص ما ورد في الحلقة بأجزائها الثلاث:أهم اكتشافات علم الجينات خلال القرن الماضي.ما هو علم فوق الجينات وكيف تم اكتشافه وما هي ميكانيكيات تغيير التعبير الجيني، مع بعض الأمثلة التشبيهية لتقريب الصورة.توضيح لدور البيئة المحيطة من (تغذية، تمارين، ممارسات، نوم، أفكار) في التعبير الجيني مع ذكر بعض الدراسات الجديرة بالاهتمام لتوضيح الفكرة.ذكر لبعض العادات والممارسات التي تساعد على أن يعمل التعبير الجيني في مصلحتك لتشغيل بعض الجينات وإطفائها. 🔹 إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺

جيناتك تحدد مصيرك هي جملة تدعو إلى الإحباط واليأس ولكن الخبر الجيد هو أنها جملة غير صحيحة.ملخص ما ورد في الحلقة بأجزائها الثلاث:أهم اكتشافات علم الجينات خلال القرن الماضي.ما هو علم فوق الجينات وكيف تم اكتشافه وما هي ميكانيكيات تغيير التعبير الجيني، مع بعض الأمثلة التشبيهية لتقريب الصورة.توضيح لدور البيئة المحيطة من (تغذية، تمارين، ممارسات، نوم، أفكار) في التعبير الجيني مع ذكر بعض الدراسات الجديرة بالاهتمام لتوضيح الفكرة.ذكر لبعض العادات والممارسات التي تساعد على أن يعمل التعبير الجيني في مصلحتك لتشغيل بعض الجينات وإطفائها. 🔹 إخلاء المسؤولية🔹ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدتهلا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.Background Music🔻'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)https://www.youtube.com/c/ScottBuckley Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song🔺