הפרק הבא הוקלט בכנס עמותת עתיד ועשינו כל מה שיכולנו כדי שהסאונד יהיה מיטבי. הכל כדי שתוכלי לשמוע את ההרצאות המעולות שהיו בכנס. וזה לגמרי שווה, כי אחת מהן הייתה של גיא שלמון על תחום המחקר שלו- חיידקי מעי, טרשת עורקים ובריאות הלב. תחום המיקרוביום, אותה אוכלוסייה של חיידקים, וירוסים ופטריות שחיים בתוכינו מושכים הרבה עניין ובצדק, ככל שהמחקר מתקדם אנחנו מגלים שיש להם קשר ליותר ויותר תחומי בריאות.  והנה מתגלה שיש להם קשר לטרשת עורקים, מצב בו מתגבשת סתימה בעורקים שאמורים להסיע דם ללב, למוח ולכל שאר איברי הגוף. וכמה זה מסוכן אם דם לא יגיע אליהם. גיא הגיע לאולפן השטח של הפודקאסט ושיתף איך אנחנו יכולים להשפיע עליהם לטובתנו מממצאים של התחום והמחקר. במילה אחת- מרתק. האזנה נעימה!   וכמובן שאנחנו אוהבים לשמוע ממכם https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/guyshalmon/ https://www.instagram.com/atid.diet/

הפרק הבא הוקלט חודש וקצת לפני ה 7.10 מאז החיים שלנו בחוסר ודאות מתמשך ולא היה רגע מתאים לפרק. אבל הגיע הזמן שהוא יגיע לאוזניים של כולם.   נטע קיילר הזמינה את לינה חייקין סמרסקי לאולפן כדי לדבר על 10 העקרונות של אכילה אינטואיטיבית. בשונה ממה שאנשים מסיקים, אכילה אינטואיטיבית אינה אכילה אימפולסיבית או לאכול כמה שבא לי. אלא מלמדת עקרונות חשובים שכשמבינים אותם ומתרגלים אותם מספיק, עושים סדר באכילה ובהרגלים ומאפשרים לשקם את מערכת היחסים עם אוכל. רעב ושובע, קבלה וחמלה, סדר וארגון ולדרג את בריאות הגוף והנפש בראש סדר העדיפויות הם רק חלק מהם. כאן נפרט את 10 העקרונות ובשביל ההסברים תצטרכו להאזין! האזנה נעימה! מה הם 10 העקרונות לאכילה אינטואיטיבית? 1. לכבד את הבריאות ולדרג אותה גבוה בסדר העדיפויות בדקה 15:00 2. ליצור בטחון תזונתי וחופש עם אוכל בדקה 20:30 3. לכבד תחושת רעב ולימנע מהרעבה בדקה 26:10 4. לעשות שלום עם כל סוגי האוכל בדקה 29:50 5. להעריך סיפוק מאוכל בדקה 34:50  6. לזהות ולכבד שובע בדקה 37:50 7. לנוע ולהבין איך הגוף מגיב לתנועה בדקה 43:00 8. לשים לב לקולות שעוברים בראש בדקה 46:50 9. התייחסו גם אל החשקים, הצרכים הרגשיים והאיזורים המאתגרים בחמלה רבה. בדקה 53:50 10. דעו את יכולות וגבולות הגוף בדקה 58:30   שתפו אותנו במסקנות ושאלות! https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/nutri.lina?igsh=azVyaWk3bmM1ZTd2&utm_source=qr https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.eatwithnetta.co.il/

הפרק הבא הוקלט בכנס עמותת עתיד ועשינו כל מה שיכולנו כדי שהסאונד יהיה מיטבי. הכל כדי שתוכלי לשמוע את ההרצאות המעולות שהיו בכנס. אחת ההרצאות הייתה של פרופ אורי לזמס, ראש המעבדה לכימיה של מזון וחומרים פעילים וראש המרכז למו"פ עבור תעשיות המזון בטכניון. את העובדה שבמזון יש רכיבים פעילים- אנחנו יודעים. אבל האם יתכן שיש רכיבים שמשפיעים על האישה יותר מאשר על הגבר? או ההיפך- רכיבים שעדיפים לגבר אבל לא לאישה? בשיחה המרתקת , אורי מציג את הממצאים הקיימים הנושא, כיווני מחקר והמלצות יישומית לגבר ולאישה. תפחיתו מלח, תכינו את הירקות, זה הולך להיות מעניין. האזנה נעימה! וכרגיל, נשמח לשמוע ממכם! ליצירת קשר איתנו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.linkedin.com/in/uri-lesmes-99003b19/ https://www.eatwithnetta.co.il/  

פרק שלם על ירקות? מה כבר יש להגיד על ירקות? מסתבר שהרבה. הפרק הבא הוא שיר הלל לירקות ולמרות שהרבה אנשים חושבים שירקות זה עגבניה מלפפון וגזר, ירקות הם עולם ומלואו מבחינת סוגים, צבעים והרכיבים הפעילים שלהם. ירקות מציעים לנו מגוון של תועלות- הגנה מפני קרינת שמש, עור זוהר ובוהק, מצב רוח מרומם, מניעת סרטן, מניעת יתר לחץ דם, איזון סוכר ועוד שלל דברים. אפילו מצאו שאנשים שאוכלים ירקות מציגים חזות אטרקטיבית יותר. וכל זה בתוך קערת הסלט הצבעונית, תבשיל הירקות המנחם וקופסת הירקות הטריים שבמקרר. בפרק החדש נטע קיילר הזמינה את הגר מילר לשיחה על ירקות. מה מראים המחקרים, איך ירקות משפיעים על התנהגות האכילה ואיך הופכים את הצריכה שלהם לקלה. תכינו את הירקות בזמן שאתם מאזינים כי בסוף הפרק הזה תרגישו דחף לאכול ירקות.   האזנה נעימה! וכמובן- שתפו אותנו ושלחו את הפרק לכל מי שלא אוכל מספיק קטניות או שאוכל ורוצה להבין כמה טוב הוא אוכל. ואנחנו פה לכל שאלה. ליצירת קשר איתנו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/9 https://www.eatwithnetta.co.il/ https://www.instagram.com/hagar.mi/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright    

יש המון אנשים שהמפגש עם המשקל גורם להם הרבה לחץ. הם חושבים שהם משלמים מחיר על כל דבר "משמין" שהם אוכלים. רגע רגע רגע מה זה אוכל משמין בכלל?? נטע קיילר הזמינה את קרן אן גיימן לאולפן כדי לעשות סדר בכל מה שקשור לשקילה. הן פתחו בשיחה על ההבדל בין הרכב גוף, משקל, ירידה במשקל וירידה ברקמת שומן. הן המשיכו לשיחה על כל הגורמים של שיכולים להשפיע באופן מיידי על המשקל (רמז, לא באמת השמנתם) וסיימו בתנאים האידיאלים לשקילה, איך לגשת לשקילה וכמובן כמובן- כל כמה זמן כדאי להישקל. כל מי שסובל מרגע השקילה ומרגיש שהחיים הם לא פיירים- ממליצות להאזין. וכמובן- אנחנו פה לכל שאלה ומחשבה. האזנה נעימה! רוצים פרקים משלימים? בבקשה: פרק 70 על אסטרטגיות לשליטה על הרגלי אכילה עם ד"ר ענבל גלובוס פרק 34 על איך יורדים במשקל עם צחי כנען https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/karenann_gaiman/ לאתר של נטע לאתר של קרן אן https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright  

מי היה מאמין שלתזונה של אישה יש השפעה על הביציות של הבנות שלה! לתזונה ולהרגלי הבריאות שלנו יש השפעה מכרעת גם על, כן כן, הפוריות שלנו. לפני הכל- הקישור למדריך הדיגיטלי "30 טיפים לתזונה פוריה" במתנה מקרן https://www.kerenzeldman.co.il/ קרן זלדמן הגיעה לאולפן הוצטרפה לנטע לשיחה על פוריות. על מה קבוע מראש ועל מה ניתן להשפיע על רכיבים ספיציפיים וגם על תוספים. אולי אין לנו השפעה על הכל אבל בהחלט יש לנו השפעה על לא מעט. כדי לאכול באופן שמעודד לפוריות טובה, הצטרפו אלינו לפרק החדש. האזנה נעימה! ליצירת קשר איתנו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.eatwithnetta.co.il/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.kerenzeldman.co.il/ https://www.instagram.com/kerenzeldman/ https://www.facebook.com/Keren.Zeldman

פעם חשבו שרקמת השריר מאפשרת לנו יציבות ותנועה בלבד היום אנחנו יודעים שרקמת השריר זו רקמה פעילה שמפרישה חומרים שמתקשרים עם כל הגוף. רקמת שריר זו רקמה מצילת חיים. יש לה מבנה יחודי שמאפשר כיווץ ושחרור לכדי תנועה. היא גמישה ויש לה דרישה אנרגטית גבוהה, גם בפעילות וגם במנוחה.  רקמת השיר היא זללנית של סוכר עם יכולת מופלאה לאזן את רמות הסוכר בדם במגנון עוקף אינסולין ולכן רקמת שריר בריאה חשובה למניעת סכרת וגם לטיפופל בסכרת. אבל מה לגבי מיוקינים? מולקולות התקווה שאנחנו מדברים עליהם הרבה בפרקים האחרונים? בפרק תשמעו על הסוגים השונים ואיך הם משפיעים על עור הפנים, על תפקודי מוח ועל היכולת שלנו לנהל רעב ושובע. נטע קיילר הזמינה את יאיר להב לאולפן כדי לדבר שריר. כל מה שאתם צריכים לדעת על שריר בפרק של שעה. אז תצטרפו אלינו, כי אתם רוצים לדעת את כל הדברים האלה על השריםרים שלכם.   האזנה נעימה!   כרגיל- שתפו אותנו ברשתות החברתיות ועם אנשים אהובים ולכל שאלה- אנחנו כאן. https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ לאתר של נטע https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.instagram.com/yair_lahav_center/ לדף של יאיר להב בפייסבוק

קטניות זה מפעל כוח בתוך גרעין קטן. מדובר בצומח שמלא בויטמינים, מינרלים, פיטוכימיקלים פחמימות וכמובן- חלבון! ואפילו חוקרים חומרים מעניינים שקיימים בקטניות ומשתתפים באוטופגיה, מערכת ניקוי הרעלים התאית של הגוף. לקטניות יש כל כך הרבה רכיבים טובים עם השפעות מיטיבות על הגוף שהיינו חייבות להקליט על זה פרק. קטניות, השעועית, העדשים, החומוס, התורמוס, האפונה. כולם בעצם בעלות תועלות עצומה לגוף. בין אם זו השפעה על קצב העיכול בין אם זו אספקה של מינרלים חיוניים בין אם זה המזון המצויין לשגשוג חיידקים טובים ובין עם זה איזון סוכר וגם אפקט של ירידה במשקל הקטניות מאפשרות לנו שפע של רכיבים במוצר זמין, זול, משביע וקל להכנה. פרק שלם על קטניות, מחקר ופרקטיקה, יצאנו לדרך. קבלו כמה מתכונים מהגר: https://www.instagram.com/p/B_jsYn0g2fL/?igsh=MTh4bHV4NHFjODJjZg== https://www.instagram.com/p/BssZvvvgaBZ/?igsh=MWNyNnVvajZuemJ2Zw== https://www.instagram.com/p/BpC-IRkgDME/?igsh=MXNnajN4Z3BsNjdrdg==   האזנה נעימה! וכמובן- שתפו אותנו ושלחו את הפרק לכל מי שלא אוכל מספיק קטניות או שאוכל ורוצה להבין כמה טוב הוא אוכל. ואנחנו פה לכל שאלה. ליצירת קשר איתנו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/hagar.mi/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright    

דימוי גוף. האופן שבו אני תופסת את הגוף שלי. וכמו כל מערכת יחסים גם לה יש תקופות יפות ותקופות שפחות. דימוי הגוף כולל את התפיסות, האמונות, הרגשות, המחשבות והפעולות שקשורות למראה הפיזי שלנו, ועל אף שזה מרגיש ככה, הן לא עובדה גמורה. דימוי גוף הוא חלק מהדימוי העצמי והוא חלק מהמערך הפיזי והנפשי של האדם. דימוי גוף הוא לא סטטי, הוא משתנה והוא יכול, בהיעדר כלים מתאימים, להשפיע על ההתנהלות שלנו ביום יום. והגיע הזמן שנדבר עליו. מעין קרת, מנהלת המרכז לקידום דימוי גוף חיובי ודוגמנית העבר, הגיע לאולפן כדי לדבר עם נטע על דימוי גוף. נטע ומעין סקרו את הדברים שמשפיעים על דימוי גוף ואת הדרך לעיצוב דימוי גוף משופר וקשוב. הן דיברו על גמישות, על היכולת להיות בגם וגם, על תיאום ציפיות שלי עם עצמי. מזמינות אתכם ואתכן להצטרף לשיחה על דימוי גוף האזנה נעימה וחומלת. כרגיל, נשמח לשמוע מכם:) ליצירת קשר איתנו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright   ולכל הפעילות של מעין קרת- https://www.maayankeret.co.il/ ערכת מראות  https://www.maayankeret.co.il/product-page/%D7%9E%D7%A8%D7%90%D7%95%D7%AA קהילת הפורום המקצועי לקידום דימוי גוף חיובי https://www.facebook.com/groups/125117041550832/?ref=share_group_link האינסטגרם של המרכז לקידום דימוי גוף חיובי https://www.instagram.com/changing.model?igsh=cnRobDc5Zmh0eXZu&utm_source=qr      

יש לי יומולדת היום! קשה להגיד שזו חגיגה עם מה שקורה במדינה, אבל אם יש משהו שישמח אותי ביום ההולדת, זה שכל אחד יקח את הדברים הקטנים שהוא יכול לעשות כדי לשפר לעצמו ולעצמה את הבריאות ומצב הרוח. אצלי בחבורה נהוג שמי שחוגג מברך את האחרים, אז גם פה רוצה לנצל את ההזדמנות. ריכזתי איחולים לשיפור מצב הרוח לפרק קצרצר ומיוחד. מאזינים יקרים שלנו, מאחלת לנו נחת, רוגע ומינימום דאגות. ושכל החטופים יחזרו הביתה מהר ובשלום, ואחריהם החיילים כולם.   שתפו פרק פודקאסט שנהנתם ממנו ודרגו אותנו גבוה, זה ממש עוזר לפודקאסט. שתהיה לנו שנה מלאה במזל טוב! אוהבת אתכם❤️ נטע   כרגיל, נשמע לשמוע ממכן וגם ממכם!   ליצירת קשר איתנו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright  

"וואו איך מתחשק לי... "  מוכר? אישה. כמעט 50% מאוכלוסית העולם ועד לא מזמן כל מה שהסיקו על התפקוד שלנו היה כתוצאה ממחקר על גברים. אישה היא לא גבר עם רחם, לאישה יש איברים שונים וייחודים, שמפרישים הורמונים שונים מאלה של גבר, היא מתפקדת ומעכלת שונה וכל זה אמור להשפיע על הבחירות, על ההתאמות וההתייחסות הכוללת של אישה לעצמה ואל נשים בכלל. לכן נטע הזמינה את הדיאטנית קרן זלדמן לשיחה צפופה על מערכת הרביה הנשית ועל המחזור החודשי. נטע וקרן פרטו את כל השינויים הפיזיולוגיים שקורים במהלך המחזור החודשי ואיך הם משפיעים על האכילה, האימונים ואפילו שנת הלילה. תצטרפו אלינו לפרק שכולו ידע והיכרות על המערכת הכי מעניינת ומופלאה, וגם קצת מתסבכת- מערכת הרביה הנשית והמחזור החודשי. האזנה נעימה! כרגיל, נשמע לשמוע ממכן וגם ממכם!   ליצירת קשר איתנו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.kerenzeldman.co.il/ https://www.instagram.com/kerenzeldman/ https://www.facebook.com/Keren.Zeldman  

לשינה יש תפקיד חשוב בבריאות שלנו, הנפשית והפיזית. מחסור בשינה מעמיד אותנו בסיכון מוגבר לאתגרים בריאותיים ולקושי להתמודד עם אתגרי החיים. ובעניין אתגרי החיים, הרבה דיווחו שמאז ה 7.10 הדבר הראשון שנפגע זו השינה. שבועיים לפני המלחמה נטע נפגשה עם אמיר וינוגרד לשיחה על שינה ולמרות שמאז פרצה המלחמה, החלטנו לפרסם אותו כמו שהוא. אנחנו מזמינים אתכם להאזין באוזן סבלנית שמבינה שאם אנחנו לא מצליחים לישון כמו שצריך מאז ה 7.10, זה נורמלי לגמרי, אבל זה לא אומר שצריך לקבל את זה. לטובת בריאותינו, כדאי לפעול אקטיבית כדי לשפר את השינה. אז על מה מדברים בפודקאסט על שינה? על כמה חשוב לישון. וגם על מחזורי שינה וחשיבות כל חלק בתפקודי המוחי, על מחקרים שבדקו מחסור בשינה וכמובן, איך לא, איך לשפר שינה- בעזרת הרגלים, תזונה וספורט. האם יש קשר בין שינה לעליה במשקל? האם אני באמת יותר רעב כשאני לא ישן מספיק? האם שינה טובה מונעת אלצהיימר? האם ספורט בערב יכול לפגוע בשינה? ואיך אלכוהול משפיע על זה?   כל זאת ועוד בפרק החדש של אוכלים את הראש. האזנה נעימה וחומלת.     ליצירת קשר איתנו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/amir_winograd/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright  

אכילה רגשית. משהו שהרבה מרגישים שיש להם בתקופה האחרונה. מאז פרוץ המלחמה אנחנו חווים הרבה אמוציות ומתח בעוצמות משתנות.  אבל האם גם האכילה שלנו היא רגשית? האם יתכן שיש גורמים נוספים שמשפיעים על האכילה שלנו שהם לא רגשיים אבל כן גורמים לאכילה לא מווסתת? בפרק החדש של אוכלים את הראש נטע התיישבה באולפן לבדה כדי לפרוט את הגורמים שמשפיעים לנו על האכילה שאינם רגשיים. בפרק נעבור יחד דרך הפיזיולוגיה של אכילה ונבין איך המתח שאנחנו חווים משבש לנו את ההרגלים, שמשפיעים משמעותית על האכילה ואולי הם אלו שגורמים לאכילה הבלתי מווסתת וגם נציע איך להתמודד איתם.  אז האם כל המדינה באכילה רגשית? לא בהכרח. אנחנו מזמינות אתכן להאזין לפרק בסקרנות ואולי לגלות שהאכילה לא מווסתת אבל היא לא אכילה רגשית. האזנה נעימה! כרגיל, ובמיוחד בתקופה הכואבת הזו, אנחנו פה בשבילכם ומחכים לשמוע ממכם. ליצירת קשר איתנו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright

פרק שהוקלט לפני המלחמה אבל הוא מתאים בדיוק לימי מלחמה בהם אופין ומבשלים לצוותים שבשטח- הצבאים, הרפואיים, המתנדבים. ============================================= אין כמו בית שמתעופפים בו ריחות אפיה. אפייה היא שיטה להכנת מזון על ידי חימום בתנור. התוצר יקרא "מאפה". אבל בשונה מבישול, אפיה צריכה להיות יותר מדוייקת. בשביל להבין את רזי האפיה, נטע הזמינה את אבינועם ארביב, דיאטן ובעל האתר פירורים לשיחה על אפיה, בריאות ומה שבינהם. נטע הוציאה מאבינועם את כל הסודות שלו לאפיה בריאה ומשביעה. איך דואגים שבמאפה יהיו יותר סיבים תזונתיים? איך מגבירים את כמות החלבון באפיה? האם אפשר לצמצם את הסוכר במתכוני עוגות? האם בראוניז דלעת זה טעים? והאם בכלל צריך "להבריא" קינוחים? תתכוננו, זה עשוי להיות טעים.   האזנה נעימה! כרגיל, נשמח לשמוע ממכם! לינק למתכונים של אבינועם https://www.avinoamnutritiontherapy.com/blog ליצירת קשר איתנו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.avinoamnutritiontherapy.com/ https://youtube.com/@Avinoam_Arviv_nutritionist

אנחנו נמצאים באחת התקופות הכי מלחיצות וחסרות ודאות אפשר להגיד במצב תמידי של להלחם או לברוח. השינה נפגעת, הרגלי האכילה שלנו נפגעו, החיים השתנו. אין לנו שליטה על המצב, אבל יש לנו שליטה על הפעולות שיגדירו את היום יום שלנו. אותן פעולות יומיות שמקדמות בריאות, מקדמות גם שפיות ועוזרות להפגי מתחים. נטע הזמינה את גיא שלמון, דיאטן ופיזיולוג לשיחה על ההשפעה של פעילות גופנית וסטרס לשיחה על פעילות גופנית והשפעה של זה על סטרס והמצב. אם לא התאמנתי מאז תחילת המלחמה? כל הכושר שלי נהרס? איך פעילות גופנית משפיעה על דיכאון וחרדה? נטע וגיא התיישבו לשיחה כנה על מלחמה, סטרס ופעילות גופנית ועל הדרך, הם דיברו קצת על תזונה. האזנה נעימה!   וכמובן שאנחנו אוהבים לשמוע ממכם https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/guyshalmon/ https://www.instagram.com/atid.diet/

מלחמה. מזה שבוע שאנחנו מותקפים ועדים לזוועות שלא הצלחנו אפילו לדמיין. הזוועות הלא אנושיות שקרו לאזרחים ולחיילים לא עוזבים את המחשבה והלב והמלחמה הולכת להמשיך. ובשונה ממלחמות עבר, חלק מהמלחמה כעת היא ברשתות שכולנו חשופים אליהן. מלחמת הסברה שיש לה מחיר נפשי כבד. המצב רוח ירוד, הגוף קפוץ ומכונס והחוסן שלנו יורד. נטע הזמינה לאולפן את ד"ר ג'ני סינה, פסיכולוגית קלינית ורפואית שבימים אלו מלווה פצועים ביחידת הטראומה בשיבא, לשיחה על חוסן נפשי. איך שומרים על החוסן הנפשי בימי מלחמה. איך שומרים על הגוף בימי מלחמה. ולמה כל כך חשוב לישון.   פרק שהוקלט מתוך כאב לב גדול כדי לנסות להכניס קצת אחדות בתחושות המאוד בודדות של המלחמה.   כמו תמיד אבל עכשיו במיוחד- אנחנו פה בשביל כל שאלה או פניה https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/

שנה חדשה מתחילים עם המדריך למיקרוביום איתן! המיקרוביום, אוכלוסיה ענקית של חיידקים, וירוסים ופטריות שחיים בתוכינו החיים המשותפים הללו מניבים לשני הצדדים. הם מקבלים שטח מחיה ומזון בתמורה הם פועלים בשבילנו. כתלות במזון שנספק להם ובאורח החיים שלנו, נקבע כמה הם יהיו לטובתינו או לרעתינו. אנחנו יודעים איך לטפח אותם ואנחנו יודעים גם איך לשבש אותם. רוצים לדעת גם? האזינו לפרק החדש של אוכלים את הראש בו נטע מארח את איילת גור אריה, דיאטנית קלינית וחוקרת מיקרוביום לשיחה עם כל הדרכים לשקם מיקרוביום וכל מה שצריך בבית בשביל שהאוכל שאנחנו אוכלים יהיה טוב גם לנו וגם לחבר'ה בתוכינו. האזנה נעימה! מוזמנים לפנות אלינו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.instagram.com/ayelet_microbiome/      

תאמינו או לא אבל יש אנשים שאוכלים רק דברים עגולים או רק דברים צהובים גם בחייהם הבוגרים. כן כן, גם אצל אנשים בוגרים יש אכילה בררנית. עכשיו, אנחנו לא מדברות על העדפה, זה טבעי וקיים אצל כולם. אנחנו מדברות על הימנעות ותגובות קיצוניות לחשיפה למזונות מסויימים או החרגה של קבוצות מזון שלמות. מה בעייתי בזה? החסרים התזונתיים הצפויים ממחסור בגיוון, הגבלות חברתיות ופגיעה באיכות החיים. בפרק החדש של אוכלים את הראש נטע נפגשה עם הדיאטנית תרצה שני לשיחה על בררנות בגיל המבוגר ועל הדרכים להתמודד איתם. הן דיברו על ההבדל בין ויסות חושי והעדפות התנהגותיות ואם בכלל אפשר לשפר בררנות אכילה בגיל המבוגר. רוצים לשמוע עוד? מכירים בררן אכילה? תקשיבו ולעבירו את הפרק החדש של אוכלים את הראש.   האזנה נעימה!   כרגיל, אני ממש אוהבים לשמוע ממכם. מוזמנים לפנות אלינו https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.instagram.com/tirtshah_shani_rd/ https://www.facebook.com/tirtsah.shani  

אכילה התקפית, או בולמוס, הוא מצב שבו אוכלים הרבה אוכל בבת אחת. אבל לא סתם יותר אוכל מהרגיל, אלא אכילה שמלווה בתחושה של חוסר שליטה. לפעמים עד כדי ניתוק. בפרק החדש בפודקאסט אוכלים את הראש נטע הזמינה את אבינועם ארביב, דיאטן קליני ומטפל באכילה רגשית והתקפית לשיחה צנועה ורגישה על בולמוסים. למרות שקשה להכליל על בולמוסים, השיחה הם ניסו למצוא את המשותף. הם דיברו על הסיבות ועל דרכי התמודדות. תכינו את העצמכם, יש סיכוי שאת הפרק הזה תצטרכו לשמוע כמה פעמים. האזנה נעימה! וכרגיל, אנחנו שמחים מאוד לשמוע ממכם!   מוזמנים לפנות אלינו https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright    

מרגע הכניסה להריון ועד גיל שנתיים יש חלון הזדמנויות ייחודי לדאוג לתזונת הילוד. חלון קריטי שיכול להשפיע על הבריאות של הילד עד גילו המבוגר אלף הימים כוללים את תקופת ההריון ואת השנתייים הראשונות. נטע נפגשה עם ד"ר גיל רוזן, דיאטנית וחוקרת לשיחה מקיפה על הרגלי התזונה שלנו ועל השפעה על הבריאות. איך התזונה במהלך ההריון משפיעה על בריאות האם והעובר למה מומלץ להניק ומה לעשות אם לא ניתן למה חשוב לשים דגש על יחסי ההאכלה בגיל הרגיש הזה? כל זאת ועוד בפרק החדש של אוכלים את הראש.   האזנה נעימה!   כרגיל, אנחנו ממש אוהבים לשמוע ממכם. מוזמנים לפנות אלינו https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright

כליות. זוג איברים שמסנן ומווסת את מאזן הנוזלים בגוף ואת ההומיאסטזיס. אותו שיווי משקל אלקטרוליטי בגוף שחשוב לתפקוד שלנו. איך הן עושות את זה? דרך מליוני נפרונים ומעשאבות מתוחכמות שנספר עליהם בפרק. פרק חדש בפודקאסט אוכלים את הראש הוא על הכליות עם דנה ויינר, הדיאטנית הראשית של המרכז הרפואי שיבא תל השומר. אז איך שומרים על הכליות, האם צריך להקפיד על צריכת חלבון, ומה הקשר בין כליות לבין סכרת ולחץ דם? כל זאת ועוד בפרק החדש.

להיות בדיאטה או לא להיות בדיאטה. זו השאלה. בראי הפילוסופיה, השאלה הזו לא מדוייקת. הפילוסופיה תעדיף שנשאל למה אני בדיאטה ובמקביל תשאל מה מניע אותי בחיים ומה מסב לי אושר. כל התשובות צריכות להילקח בחשבון בבחירת אורח החיים. בפרק החדש של אוכלים את הראש, נטע שלנו הזמינו את הדיאטנית מיכל סוקמן. לשיחה על בריאות, על אושר ועל תזונה. הן בחנו את משמעות החיים על פי אריסטו את הספקנות המחמירה של דקארט ואת תורת הדיאלקטיקה של הייגל הכל כדי להבין מה השאלות שצריכות להישאל כדי לדעת אם אני בוחר או בוחרת לעצמי את אורח החיים הנכון. מה יש לפילוסופיה להגיד על בריאות? כל זאת ועוד בפרק החדש!   האזנה נעימה!   כרגיל, אנחנו ממש אוהבות לשמוע ממכם. מוזמנים לפנות אלינו https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright  

אחח חלבון חלבון לאן שלא מסתכלים אנחנו מקבלים מוצרים שמועשרים בחלבון. ועדיין, יש לא מעט אנשים שלא צורכים מספיק חלבון בשביל לספק את כל מה שהגוף צריך לעשות איתו. לכן נטע שלנו נפגשה עם יאיר להב לשיחה על חלבון. נטע ויאיר לקחו את כל מה שמעניין את הקהל בעניין חלבון וניסחו לו תשובות של כמה דקות כדי שנוכל כולנו לנהל היטב את צריכת החלבון שלנו. עבור מה חלבון חשוב? איפה אני מוצאת אותו? כמה חלבון צריך ביום? זה חייב להיות מיד אחרי אימון? מה נגיד ומה נאמר, שיחות עם יאיר הם תמיד תענוג צרוף.   פרק בפודקאסט אוכלים את הראש האזנה נעימה! וכרגיל, אנחנו מאוד שמחות לשמוע ממכם וממכן. עלתה שאלה, מחשבה או רצון לשתף- אנחנו כאן, בכל הפלטפורמות   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.instagram.com/yair_lahav_center/ לדף של יאיר להב בפייסבוק

מגיל צעיר אנחנו מאחלים "עד 120." או עד 100 כ- 20.  כי זו השאיפה ללא ספק, לזכות לאריכות חיים באיכות חיים. איך חיים טוב עד גיל 100? בפרק חדש ומיוחד, לכבוד שבוע התזונה והתזונאי.ת של ישראל נטע הזמינה את ד"ר גילה רוזן, דיאטנית וחוקרת  לשיחה על איזורי הבלו זון, איזורים בעולם בהם היארעות מחלות מטבוליות והורמונליות נמוך והסיכוי לעבור את גיל 100 לא קטן. במחקר על איזורי הבלו זון הצליחו לזהות 9 מאפיינים משותפים. מאפיינים שכל אחד יכול לאמץ, אפילו באופן חלקי, אל חייו. זה לא מצריך לטפס לאוורסט ולקטוף צמח נדיר, זה לא קשור בהימנעות מרכיב מסויים או הוספה של שייק שצבעו ירוק. מדובר על פעולות קטנות, יומיות שיכולות לסייע בדחייה ומניעה של מחלות, לשמור על בריאותינו ולאפשר איכות חיים. ואולי חיים עד גיל 100 רוצים לשמוע על המאפיינים של איזורי הבלו זון ואיך נוכל לאמץ את זה אל תוך חיינו? האזינו לפרק החדש של אוכלים את הראש. האזנה נעימה!   כרגיל, אני ממש אוהבים לשמוע ממכם. מוזמנים לפנות אלינו https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright  

  החיים.  אירוע מתמשך שאנחנו מנסים לנהל ולשלוט בו בצורה הטובה ביותר. אנחנו רוצים לנהל קריירה, חיי משפחה, ואת חשבון הבנק שלנו בשליטה וליצור שגרה מאפשרת. כך גם בתזונה שלנו.  יש לנו שאיפה לשלוט בה ובמה שנאחנו מכניסים לגוף. וכשזה לא הולך כמו שתכננו, אנחנו מתאכזבים מעצמינו וכועסים על עצמינו.   בפרק החדש של אוכלים את הראש נטע הזמינה את ד"ר ענבל גלובוס לשיחה על אסטרטגיות לשליטה על התזונה שלנו. דיברנו על אסטרטגיות קיימות ועל הרבדים שבהם נרצה לטפל כדי לעורר את אותה שליטה שאנחנו כמהים להם.   ספויילר: זה רחוק מלהיות רק עניין של כוח רצון. אוכל מפעיל אותנו, פיזיולוגית, הורמונלית, התנהגותית ונפשית. ברגע שנקבל את זה כעובדה, אולי יהיה לנו קל יותר לנהל את הרגלי האכילה שלנו כפי שהיינו רוצים.   תצטרפו אלינו לפרק שמדבר עלינו ועל הרצון שלנו לשלוט באוכל.   פרק בפודקאסט אוכלים את הראש   האזנה נעימה וכרגיל, אנחנו מאוד שמחות לשמוע ממכם וממכן. עלתה שאלה, מחשבה או רצון לשתף- אנחנו כאן, בכל הפלטפורמות   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.facebook.com/inbal.balog  

הידעתם? מלחמות עבר הביאו לפיתוח של מזון אלטרא מעובד, כזה שיחזיק חודשים בשדה קרב מרוחק. בפרק החדש של פודקאסט אוכלים את הראש קודם כל פתחנו בהסטוריה של פיתוח של החטיפים הכי פופולרים שלנו. אחרי זה עברנו להבין למה אוכל מעובד טוב לנו  אבל איפה הוא כבר פחות טוב לנו. ענינו על השאלה הכי בוערת שיש- האם אוכל אולטרא מעובד הוא ממכר ולמה אנחנו כל כך אוהבים אותו? ודיברנו על אחריות ועל בחירות. פרק מצוין כדי להבין עוד קצת לעומק איך להרכיב את עגלת הקניות המקרר והמזווה.   האזנה נעימה! וכמובן- תשתפו, תשאלו ותראו לנו את העגלה הירוקה שלכם.     https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.facebook.com/michalgillon https://www.facebook.com/profile.php?id=100054477010702  

תכינו את שמן הזית! פרק חדש שכולו תזונה קטוגנית. תזונה קטוגנית מושכת המון תשומת לב. גילו אותה ומשתמשים בה עבור מחלת האפילפסיה אבל בשנים האחרונות היא גם נחקרת כיעילה לאיזון סכרת, אלצהיימר, סרטן וגם איזון מחלות נפש. אבל מה זה בכלל דיאטה קטוגנית? נטע קיילר נפגשה עם הדיאטנית קרן פורפר לשיחה על דיאטה קטוגנית ועל גופי קטן. הן דיברו על ספקטרום הסוגים של הדיאטה המדוברת ועל פחמימות.   האם דיאטה קטוגנית בהכרח מביאה לירידה במשקל?  ואיך היא משפיעה על בדיקות הדם שלי?  האם דיאטה קטוגנית מתאימה למתאמנים? האם היא מתאימה לנשים בהריון? ומה לגבי ילדים? כל התשובות בפרק!   האזנה נעימה!   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright

המוח. האיבר הראשי של מערכת העצבים והמפקד על כל פעולות הגוף, ללא אישור של מוח, דברים לא קורים. המוח זה האיבר המוגן ביותר בגוף ולא בכדי. הוא מכיל את האופי, התכונות ואת מערכות הבקרה החשובות ביותר בגוף. אז איך שומרים על המוח? נטע הזמינה את מירב הר אבן קרז'נר , דיאטנית וחוקרת מוח, לשיחה על כל מה שקשור למוח. הרגלים, תזונה, פעילות גופנית והכי חשוב- שינה! אז אם אתם רוים לדעת איך פעילות גופנית עוזרת למוח ואם אתם רוצים לדעת איך לשמור עליו מפני הזדקנות, לפרק הזה אתם חייבים להאזין. מקווה שננצליח to blow your mind:) האזנה נעימה!   וכמובן שתשפו ותשלחו לכל מי שלא שומר מספיק על המוח של עצמו;)   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright

החודש מתחיל חודש הרמאדן, חודש צום לקראת עיד אל פיטר, אחד משני החגים המשמעותיים של האיסלאם. וזו הזדמנות להיכנס קצת אל תוך המטבח והתרבות הערבית. נטע הזמינה את הדיאטנית פאטימה צרצור לשיחה על תרבות, מנהגים, מצוות ומאכלים של המגזר הערבי. ממאפייני האיסלאם, חוקי הרמאדן ומאכלי חג, כולל המלצות להבראת מתכונים, בין אם אתם מטפלים, עובדים או או לא מכירים אף מוסלמי, לפרק הזה כדאי להאזין ולו רק כדי להכיר את אחינו קצת יותר טוב. בברכת סאלאם עליכום והאזנה נעימה!   תאזינו, תשתפו ותשאלו כל דבר!   כרגיל, נשמח לשמוע ממכם באינסטגרם ובפייסבוק     https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.instagram.com/flavors_by_fatima/    

אם אתם חושבים שמדובר בפרק נישתי- אתם טועים! הפרק הזה רלוונטי לכולנו לתזונה יש השפעה על איכות החיים שלנו להתנהגויות האכילה שלנו יש השפעה על איכות החיים שלנו. דיאטה מצמצמת יכולה לשים אותנו בחסך משמעותי ובמצוקה נפשית כישלון בדיאטה מצמצמת יכול לערער את הנפש שלנו. וזה רק על קצה הקרחון בפרק השני עם הדיאטנית עדי גל יערן סקרנו את הסיבות לקשר ההדוק בין תזונה ובריאות הנפש ובין בריאות הנפש ותזונה. ונתנו כלים פרקטים להתמודדות ולשיפור איכות החיים. האזנה נעימה! כרגיל, נשמח לשמוע ממכם בכל הפלטפורמות     https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.instagram.com/adiyaaran_healthylife/  

הורמונים ונוירוטרנסמיטורים הם דרכי התקשורת של הגוף. הם עוצמתיים ומשפיעים באופן ניכר על הגוף יש מגוון סוגי הורמונים כמו הורמוני מין הורמוני רעב ושובע ובפרק הזה נתמקד בהורמוני מצב רוח. אותם הורמונים שמשפיעים על תחושת האושר ורוממות הרוח.  מה משפיע עליהם ואיך נוכל לעודד את ההפרשה שלהם. לפרק הזה הזמנתי את עדי גל יערן, דיאטנית שמטפלת בבריאות הנפש לשיחה על הורמוני מצב רוח, התנהגויות ותרופות פסיכיאטריות כדי שנעשה סדר בהורמוני מצב רוח וההשפעה שלהם. האזנה נעימה ומצב רוח מרומם! כרגיל, נשמח לשמוע ממכם באינסטגרם ובפייסבוק     https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.instagram.com/adiyaaran_healthylife/  

מילאתם את עגלת הקניות הפיזית או הוירטואלית בירקות? מעולה, עכשיו אתם פנויים רגשית לרכוש עוגיות. מחפשים את הביצים ולעולם לא מוצאים? ברור, כדי שתשוטטו בסופר ותתקלו במבצע על קרקרים. סופר זו מערכת שיווק מתוחכמת שמטרתה ברורה- שתקנו! כדי שעגלת הקניות שלנו תהיה בריאה, מזינה ומודעת, נטע קיילר ביקשה מד"ר מיכל אפרת, דיאטנית ומהנדסת מזון, לבוא לפרק מיוחד על הבחירות שלנו בסופר.  מהו הלחם הבריא ביותר? עם איזה שמן הכי טוב לטגן? איך בוחרים חלבון בסופר? ניסינו להכניס את כל התהיות אל תוך פרק של שעה, של חשיבה ביקורתית, בחירות תזונתיות וקניות חכמות. האזנה נעימה! כרגיל, נשמח לשמוע ממכם באינסטגרם ובפייסבוק     https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.facebook.com/netta.kailler/ https://www.facebook.com/atid.eatright https://www.instagram.com/efratmichal/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100076134525171&mibextid=ZbWKwL      

את הפרק הזה לא מעט ביקשו פרק שהוא כולו back to the basics פרק בו נטע הזמינה את הדיאטנית השפית לורה סול גרינשפן לשיחה על מה מרכיב לנו את הצלחת. פרק בו נעשה סדר בקבוצות מזון, נסביר איך הם משתלבים לנו בצלחת ובכלל איך להרכיב צלחת מזינה ומשביעה. לגוון בארוחות נראה כמו משימה קשה, אבל היא בעצם דיי פשוטה. בעזרת משחקי טמפרטורה, מרקם ותבלין אפשר להגיע למגוון טעמים וחוויות חושיות. אז תצטרפו לפרק שכולו טעמים וגיוונים.   האזנה נעימה!     כרגיל, נשמח לשמוע ממכם.   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.instagram.com/laurasolll/    

בפרק שני עם לימור מרדי טילבור. בפרק נטע ולימור מתכנסות לדבר על תזונה ואורח חיים אחרי שיש אבחנה ומתחילה ההתמודדות עם המחלה. מחלת הסרטן היא שם כולל למגוון סרטנים ולכן הטיפול הוא מגוון אבל יש דבר אחד בטוח: סטטוס תזונתי וגופני טוב מבטיח הצלחה רבה יותר בהתמודדת עם המחלה והטיפולים. נעבור בפרק על תפקיד התזונה, נעבור על האלמנטים הספיציפיים בתזונה נדבר על כורכום נדבר על סוכר נדבר על פעילות גופנית ונדבר על הנפש. מקווים שהפרק הזה יעשיר את הידע שלכם בלבד ולמי שהוא כן רלוונטי, מקווים גם שיהיה שימושי. האזנה נעימה! כרגיל, נשמח לשמוע ממכם.   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/    

לכבוד פרק 60 חגיגי והראשון לשנת 2023 בחרנו בפרק על תזונה למניעת סרטן. לימור מרדי טילבור הגיע לאולפן כדי לדבר עם נטע על כל מה שאפשר לעשות כדי למנוע סרטן מה תפקיד המים במניעה של סרטן למה כדאי להתמיד בפעילות גופנית למה לי לאכול ירקות כתומים סוכר מעודד סרטן? וכמובן על התזונה הכוללת- על זאת שמומלץ לאכול וזאת שלא כדאי אם רוצים לשמור על הבריאות. בפרק 60 מקיף ומעניין על תזונה למניעת סרטן. האזנה נעימה!   כרגיל, נשמח לשמוע ממכם.   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/    

בבסיס סולם הצרכים של מאסלו תמצאו את הצרכים הפיזיולוגים, בינהם חמצן, מים, שינה, יחסי מין והוצאת פסולת מהגוף. אבל מה קורה למי שנוטה לעצירות? בפרק החדש של אוכלים את הראש, נטע קיילר הזמינה את מריה דולגיך מזה, דיאטנית גסטרו כדי לעבור, לדייק, ולזקק את נושא העצירות. את הגורמים הסיבות והכי חשוב- ההתמודדות. להוסיף סיבים? אני שותה מספיק מים? יש איך לצאת ממעגל העצירות? כל זאת ועוד בפרק החדש של אוכלים את הראש.   האזנה נעימה!   כרגיל, נשמח לשמוע ממכם.   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/mariagutnutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/  

אין לי שליטה!! כשזה מגיע למתוקים אין לי איפוק. פחמימות ומתוקים יכולים להרגיש כמו עקב האכילס של אנשים. הם מרגישים שליטה ברוב האספקטים של חייהם אבל מול אוכל- אין! חוסר השליטה מביא להימנעות וההימנעות מביאה לכמיהה חזקה יותר. בתרבות השפע לא ניתן להתעלם מהעובדה שאוכל נמצא בכל מקום, לכן, כמה שננסה להימנע, לא נוכל להתחמק, ולכן כדאי ללמוד להתמודד. להוריד את התיוג העצמי של "חסר שליטה" או "מאבדת עשתונות" ולהקשיב לפרק נפלא שבו נטע קיילר מארחת את רונית ציוני על פרק שלם שכולו מתוקים. רונית ונטע מפרטות כלים פרקטיים לחיים עם מתוקים. כדי שיהיו לנו חיים מתוקים ונטולי דאגות (לפחות בתחום המתוקים) האזנה נעימה!     https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.instagram.com/ronit.tzioni/  

צרכנות יתר זו מגיפה. בדיוק כמו שלאכילת יתר יש השלכות על בריאות הגוף. לסוג הצרכנות וכמות הצריכה שלנו יש השפעה על בריאות הסביבה. והאמת היא מרה. העולם עומד בפני משבר אקלים, משבר תזונתי ומשבר כלכלי בגלל כל אותן בחירות שלנו. העולם המערבי מייצר כל כך הרבה פסולת ויש לזה מחיר סביבתי ניכר. גלי חום באירופה, בצורת באפריקה, ואיי פלסטיק בים הן תופעות שאפשר לראות כבר עכשיו. תזונה בת קיימא- השתלבות הקיימות התזונה, או איך אפשר לאכול באופן שימשיך לקיים את העולם וגם את האנושות. האם יש קשר בין קיימות ובריאות וסביבה? מי הם אותם משבשים אנדוקריניים ואיך הם משפיעים עלי? מהי הדיאטה הכי מקיימת? זה כ"כ נורא שאני שותה קפה בכוס חד פעמית? זה כולה קש אחד פעם בחודש, זה משפיע בכלל? בפרק החדש של פודקאסט אוכלים את הראש נטע הזמינה את סיון בן אברהם לשיחה על תזונה בת קיימא כדי שכל אחד יוכל לצרוך באופן נבון במיקרו קוסמוס שלו ושלה. תזונה, סביבה וקיימות- זה יותר פשוט ממה שאתה חושבים. האזנה נעימה!     וכרגיל, נשמח לשמוע ממכם   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/  

עישון זו מגפה שהתחילה בעולם המערבי לפני 400 שנה, ומהרגע שהבינו את הנזקים שלה מנסים למגר אותה. בכל סיגריה יש כ- 7,000 חומרים מזיקים ורעילים שהמעשן מכניס לגופו מבחירה. כולנו יודעים שעישון זה מזיק, עם זאת אנשים ממשיכים לעשן. בפרק החדש בפודקאסט אוכלים את הראש, נטע משוחחת עם ד"ר אנה ארוניס על השלבים להפסקת עישון, מה כדאי לדעת ולמה להתייחס. איך מונעים עליה במשקל? מה עושים עם הגברת הרעב? ומה עם עצירות? האם הגוף משתקם לאחר הפסקת עישון ומה הקשר לסכרת סוג 2? המדריך להפסקת עישון בפרק החדש בפודקאסט אוכלים את הראש. האזנה נעימה!   וכרגיל, נשמח לשמוע ממכם   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/  

העובדה שאנחנו עומדים זקופים, זה בזכות מערכת העצמות והשלד. לעצמות יש הרבה תפקידים פרט לזקיפות קומה. תמיכה ותנועה שמירה והגנה על איברים פנימיים מאגר מינרלים  ויצירת תאי דם. זוהי רקמה קשיחה שמורכבת באופן גאוני מתערובת חלבונים ומינרלים שנותנים לה את כל היכולות שלה. לשמור על העצם זו משימה חשובה ובסה"כ פשוטה, והיא מסתדרת יחד עם כל שאר ההמלצות לשמירה על הבריאות. הבנאדם הנכון לשמוע ממנו על בריאות העצם היא פרופ' אפרת אורנן מונסונגו, דיאטנית וחוקרת סחוס ועצם. בפרק מיוחד ומקיף, אפרת ונטע הקיפו את כל מה שצריך לדעת על העצם.   האזנה נעימה!   וכרגיל, נשמח לשמוע ממכם   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/    

הכבד בעל יכולות פנומנליות, 400 מוכרות למדע, חלקן טרם התגלו וחלקן יוותרו ללא גילוי. לשמור על הכבד זה בסה"כ פשוט, אם לא מסבכים את העניינים. נטע הזמינה את כרמית נתנאל, דיאטנית וחוקרת מהמרכז הרפואי שיבא כדי לדבר על הכבד איך שומרים על הכבד ועל מאות הרבות של תפקודיו? האם צריך לנקות את הכבד? מה הקשר בין טריגליצרידים ובריאות הכבד? ומה לגבי פירות?   כל זאת ועוד, בפרק מרוכז שמוקדש לכבד.   האזנה נעימה! נשמח לשמוע ממכם! https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/    

הורים, תרימו יד אם התהיות האלה פוקדות אתכם באופן יומי: איך מגוונים את התזונה של הילד? למה אני משקיעה והוא לא טועם בכלל? לשחד עם קינוח? מה לגבי מגירות ממתקים? ממתק אחד ביום? ממתק כפרס על אכילת ירקות? להורים יש כל כך הרבה דילמות כשזה מגיע לתזונת ילדים. ולמה הם לא אוכלים ירקות?? אז ביקשנו מקרן אביאל להגיע שוב לאולפן כדי לדבר על תזונת ילדים, יחסי האכלה ומה עושים עם מגירת הממתקים.   האזנה נעימה! https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.instagram.com/keren_aviel/  

פרק שלישי מכנס עמותת עתיד שהתרחש השנה. נתחיל עם ראיון עם רוני ברוך ובדקה 28:00 נשמע את חן סרבגילי והממצאים המעניינים שלה.   רגע אחרי שהמרצים סיימו לדבר הם הגיעו לאולפן שטח של פודקאסט אוכלים את הראש כדי לספר לנטע על מה הם דיברו. בפרק הרביעי נשמע את רוני ברוך, דיאטנית גסטרו שתספר על נייר העמדה החדש על הטיפול במעי הרגיז שיצא בקרוב לאור. נמשיך עם חן סרבגילי שבת, דיאטנית קלינית וחוקרת תזונה והשפעותיה על מחלות מעי דלקתיות ביחידת גסטרו ילדים בוולפסון וביחידה למחלות מעי דלקתיות במרכז הרפואי בתל אביב במסגרת לימודי תואר שלישי באוניברסיטת תל אביב בחוג לאפדימיולוגיה ובריאות הציבור. חן תסביר לנו על מזון מעובד והשפעתו על המעי שלנו.   האזנה נעימה! וכמובן! תשתפו ותספרו לנו כמה אתם אוהבים את הפודקאסט, אנחנו מתרגשים מכל הודעה.   וכמובן עקבו אחרינו https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/  

פרק שלישי מכנס עמותת עתיד שהתרחש השנה. 00:01 ראיון עם ד"ר טלי סטולובי 14:00 ראיון עם נדיה גרונשטיין 29:00 ראיון עם פרופ' יעל לצר 44:30 ראיון עם עדי גל יערן   רגע אחרי שהמרצים סיימו לדבר הם הגיעו לאולפן שטח של פודקאסט אוכלים את הראש כדי לספר לנטע על מה הם דיברו. בפרק השני נשמע את ד"ר טלי סטולובי, היא תספר לנו על גישת הסטיילינג תרפיה שהיא פיתחה ומלמדת. נשמע גם את נדיה גרונשטיין ואת פרופ' יעל לצר על גישת ה  IPC ככלי בתהליך הטיפול. ונסיים עם עדי גל יערן שתספר לנו על התהליך הטיפולי עם מתמודדי נפש.. האזנה נעימה! וכמובן! תשתפו ותספרו לנו כמה אתם אוהבים את הפודקאסט, אנחנו מתרגשים מכל הודעה.   וכמובן עקבו אחרינו https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/  

פרק שני מתוך כנס עמותת עתיד שהתרחש השנה. רגע אחרי שהמרצים סיימו לדבר הם הגיעו לאולפן שטח של פודקאסט אוכלים את הראש כדי לספר לנטע על מה הם דיברו. בפרק השלישי נשמע את ד"ר דרור דיקר, את יאיר להב וד"ר שירי שרף דגן. נדבר על השמנה ועל ההיבטים המטבולים והפיזיולוגים שלה. האם השמנה זו מחלה? ומה זה מחלת כובד? נדבר על דיאטות יויו ועל ההחלטות של מי שיורד במשקל צריך לקבל אם הוא או היא רוצים לשמר את ההצלחה ונשמע על המחקר של ד"ר שירי שרף דגן על הכשרת הצוותים הרפואים למניעת אפליה וטיפול ראוי באנשים עם השמנה. פרק נפלא ופותח עיניים. האזנה נעימה! תשתפו ותספרו לנו כמה אתם אוהבים את הפודקאסט, אנחנו מתרגשים מכל הודעה.   וכמובן עקבו אחרינו https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/  

רצף פרקים מיוחד מתוך כנס עמותת עתיד שהתרחש השנה. רגע אחרי שהמרצים סיימו לדבר הם הגיעו לאולפן שטח של פודקאסט אוכלים את הראש כדי לספר לנטע על מה הם דיברו. בפרק הראשון נשמע את ד"ר סיגל טפר ואת לימור בן חיים. איך כדאי להתייחס לטבע ומה הטבע עושה בשבילינו ובשביל הבריאות שלנו. האזנה נעימה! וכמובן! תשתפו ותספרו לנו כמה אתם אוהבים את הפודקאסט, אנחנו מתרגשים מכל הודעה.   וכמובן עקבו אחרינו https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/  

הפרק החדש בפודקאסט אוכלים את הראש הוא פרק מיוחד. לקראת סיום העונה הכה מוצלחת של חתונה ממבט ראשון, נטע הקליטה פרק מיוחד על מסקנות של תזונאית שצופה בחתונה ממבט ראשון. הפרק הוקלט במסגרת תזונה על הבר במהלך שבוע התזונה והתזונאי.ת במהלך חודש יוני, בעיצומה של העונה, בהרצאת לייב בדיזי. עם מלא קטעים מהעונה, נטע מראה איך היחסים הזוגיים שלנו משקפים את היחסים שלנו עם עצמינו ועם אוכל. אם אתם גם מעריצים שרופים של חתונה ממבט ראשון, הפרק הזה בול בשבילכם. תודה לכל הזוגות של העונה שהיו כאלה השראה. תשתפו, תגידו מה דעתכם, תעבירו הלאה ותאחלו איתנו הצלחה לכל זוגות. האזנה נעימה! ואל תשכחו לעקוב אחרינו: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/  

"אני מתה להוריד 5 ק"ג אז רק אסגור את הפה לשבועיים" "אני מתה לרדת במשקל אבל אני פשוט לא מצליחה, משהו לא בסדר בי" "אסור לאכול פיצה, זה משמין" מוכר? אם אתם נמצאים בתהליך דיאטה אתם חייבים להאזין לפרק החדש של אוכלים את הראש. נטע הזמינה את נטי זרגריאן, מייסדת אכילה אינטיליגטית, כדי לדבר על טעויות של דיאטה. נטלי ונטע בוחנות אילו הרגלים טובים לתהליך נכון של ירידה במשקל ואילו פשוט לא מועילים לנו.   האזנה נעימה! עקבו אחרינו באינסטרגם: https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/its.natalie.zar/ https://www.instagram.com/atid.diet/    

  אנחנו שאובים לטלפון שלנו. כשהוא לא איתנו זה יכול להרגיש כאילו לקחו לנו גפה. ומצד שני יש גם תחושת הקלה. הסושיאל מדיה שואב אליו ומכניס אותנו לסחרור. יחד עם כל הדברים הטובים שהן מביאות, הרשתות החברתיות גם מכניסות אותנו לתחושת פספוס, השוואה והעמקה בתכנים שעשויים לפגוע בתפיסה העצמית שלנו. הנתונים הם קשים.  10% מהמתבגרות והנשים הצעירות, 5-10% מהמתבגרים - מתמודדים עם הפרעת אכילה  בישראל מספר הפניות לטיפול קפץ פי 2.2 ב2021 ביחס ל2019 והמחלקות השונות מדווחות על עלייה במאות אחוזים.  60-80% מהמתבגרות ומהנשים הצעירות אינן שבעות רצון ממשקלן והופעת החיצונית. 30-50% עוסקות באופן קבוע בדיאטה, מרבית העוסקות בדיאטה במשקל תקין/תת משקל רבע מהילדים ובני הנוער הבנים מדווחים כי צורת הגוף שלהם גורמת להם לירידה במצב הרוח. אצל גברים בוגרים חוסר שביעות רצון מהגוף ודימוי גוף נמוך עוד שכיחים יותר.   נטע הזמינה את שחר כוכבי לאולפן כדי לדבר על מה אפשר לעשות כדי שהרשת תהיה קצת יותר טובה לנו. מה במסגרת חקיקה? מה במסגרת הרשתות החברתיות? ומה במסגרת החינוך בבית הספר ובבית? כל זאת ועוד, בפרק הבא. לתמונה של המתעמלים האוליפיים עליה דיברנו בפרק: לחצו כאן האזנה נעימה! לאינסטגרם של נטע קיילר לאינסטגרם של שחר כוכבי לאינסטגרם של עמותת עתיד

חודש גאווה שמח לכל מאזיני אוכלים את הראש. צוות אוכלים את הראש מאמין שכל אחד ואחת באוכלוסיה צריכים ויכולים להיות גאים במי שהם.   מה הקשר בין תזונה וחודש הגאווה? ובכן, היום יודעים שיש תחום שלם של תזונה ומגדר. תזונה היום היא מותאמת אישית, תזונה של אישה היא שונה מזו של גבר. מה קורה כשאישה הופכת לגבר או גבר מעוניין לחיות כאישה? גם פה לתזונה יש השפעה מכרעת על בריאות האדם. אופיר בורגר, דיאטנית במרפאת מגווני מגדר הגיעה לאוכלים את הראש כדי לדבר עם נטע על כל הרבדים של הטיפול התזונתי אצל נוער מגוון מגדר. הטיפול התזונתי נוגע לגוף וגם לנפש. מתייחס לבריאות הכללית, לתמיכה בשינוי, למימוש פוטנציאל גדילה ולמניעת הפרעות אכילה שבולטות בגיל ההתבגרות ואצל נוער טרנסג'נדרי בפרט. אז תפנו לכם שעה ותפתחו את הראש לשיחה המרתקת הזו, בחודש הגאווה. עוד תחום בו אנחנו פורצים דרך.   חודש גאווה שמח! לינק למרפאת מגווני מגדר בבית חולים דנה באיכילוב: https://www.tasmc.org.il/Dana-Dwek/kidsendocrinology/Pages/Transgender.aspx לינקים לקבוצות תמיכה: https://leviot.org.il/ https://www.facebook.com/ProjectGilaTrans/   האזנה נעימה!

פרק מיוחד לכבוד שבוע התזונה והתזונאי.ת! פרק שמחולק לשני חלקים. בחלק הראשון- נטע תדבר עם עמית גנור, מנכ"לית עמותת עתיד ועם עו"ד עידן אבוהב על העבודה של העמותה מול מתחזים.  נדבר חקוקים, נדבר אכיפה ונדבר על הנזקים שיש למתחזים. בחלק השני נטע תדבר עם לובה פלוטקין, סמנכ"לית עמותת עתיד על איך נהיים אנשי מקצוע נדבר מסלול, נדבר הכוונה ונדבר משמעות.   האזנה נעימה!   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/  

המטבח. מקום מסוכן. אש, כלים שבירים, סכינים ודברים חדים. אבל. המטבח הוא גם מגרש יצירה רב חושי שמפתח המון המון יכולות בילדים. ילדים אוהבים להיות כמו מבוגרים ולכן הם ממש אוהבים להיות במטבח ואנחנו צריכים לנצל את זה. במטבח אפשר ללמד על עצמאות ועל מגוון. וגם על חשיפה למזונות שהם אולי לא מכירים או אוהבים. בפרק החדש של אוכלים את הראש, הדיאטנית קרן אביאל מגיעה לשוחח עם נטע על הכנסת ילדים למטבח. למה זה טוב ומה מרוויחים מזה. על הדרך הן גם דיברו על בררנות ירקות ועל סביבה נעימה בשולחן האוכל. פרק 43 בפודקאסט אוכלים את הראש! האזנה נעימה וכרגיל- אנחנו אוהבים לשמוע ממכם ולענות על כל השאלות שעולות   https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/atid.diet/ https://www.instagram.com/atid.diet/  

אהבתם? זה בדיוק הזמן לשתף לפחות אדם אחד שמכור לקפה בדיוק כמונו. קפה. המשקה הפופולרי ביותר בעולם הוא מעורר, הוא טקסי והוא יחודי- כל אחד אוהב את הקפה שלו אחרת. האם הקפה תורם לבריאות הפיזית כמו שהוא תורם לבריאות הנפשית שלנו? האם הוא שומר על הלב? ומה אם אני שותה נטול? תצטרפו אלינו לפודקאסט שמביא לכם את כל העדכונים ממצאי המחקרים והמידע הנדרש לדעת [נכון לשנת 2022] על השפעת הקפה והקפאין בגוף האדם. כל התורה בפודקאסט אחד!   וכמובן שאנחנו אוהבים לשמוע ממכם https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/ https://www.instagram.com/guyshalmon/ https://www.instagram.com/atid.diet/  

הפרק החדש של אוכלים את הראש הוא על עניינים של הלב. כלומר, העניינים הפיזיולוגים של הלב.  פרק שלם על איך לשמור על המערכת הקרדיווסקולרית, הלוא היא מערכת הלב והכלי הדם.   בפרק החדש נטע נפגשה עם ד"ר סיגל אילת אדר, דיאטנית קלינית ואפידמיולוגית. סיגל עומדת בראש הוועדה שכותבת ומעדכנת את ההמלצות התזונתיות למניעה ולטיפול במחלות לב וכלי דם, יחד עם עמותת עתיד והאיגוד הקרדיווסקולרי, ולכן היא הייתה האדם המתאים לראיון בנושא. בפרק פרקטי וברור, נטע וסיגל סוקרות את כל ההמלצות, המיתוסים והסיבות להמלצות הוועדה. פרק מהלב, על בריאות הלב. חפשו אותנו ספוטיפיי או באפליקציות השמע המועדפות עליכם.   האזנה נעימה וכמובן, אל תשכחו להפיץ לשתף לכל מי שיש לו מקום בלב שלכם.

לכבוד יום השואה פודקאסט "אוכלים את הראש" מרכין ראש לזכר 6 מליון הנספים. לזכר אלו שעד היום לא יודעים מה עלה בגורלם. לאלו שנלחמו ולאלו ששילמו בחייהם כדי לבלום את האויב הנאצי. לאלו שעברו זוועות שלא ניתן לדמיין. וכמובן לכבוד אלו ששרדו בשביל לספר. אנחנו נזכור ולא נשכח. בפרק מיוחד לכבוד יום השואה נטע נפגשה עם הדיאטנית לימור בן חיים כדי לספר על מחקר הרעב המיוחד שנערך בגטו ורשה, בחשאי, מתחת לראדר בשביל לתעד את הזוועות שהיהודים עוברים במחנות.   הם תיעדו בצורה יוצאת דופן ובאפס אמצעים את מה שהם כינו "מחלת הרעב" תוצאות המחקר, שנעשה בתנאים לא תנאים, מהפכניים ורלוונטיים עד היום. סיפור גבורה לא יאומן.  

מה הסיפור שלכם? באיזה סרט אתם חיים? לכל אחד יש סיפור שהוא מספר לעצמו, ככה זה, אנחנו לא שולטים במחשבות שלנו. בכל סיפור שאנחנו מספרים לעצמינו יש גם סיפור מוזנח, סיור שקיים במקביל ולא התייחסנו אליו או נתנו לו את המשקל המתאים. בפרק החדש של אוכלים את הראש, כל מה שבוער בתחום התזונה, נטע שלנו נפגשה עם אתי שפירר, דיאטנית קלינית ומטפלת בגישה הנרטיבית. איך לגלות מה הסיפור שלנו, ואיך לעצב מחדש את הסיפור. על כל זאת ועוד אתי ונטע דיברו כדי לעזור לפלס את הדרך לסיפור המועדף, זה שהזנחנו כי היינו עסוקים בסיפור רווי הבעיות שלנו. פרק 39 בפודקאסט אוכלים את הראש יוצא לאויר ממש בפסח, אז מעבדות לחירות, מסיפור שלא מקדם אותנו לסיפור בו אנחנו הכוכבים הראשיים. ספרו לנו מה הסיפור שלכם. האזנה נעימה!

קבלו אותו! הוא חוזר אלינו בקול תרועה. יאיר להב שוב איתנו באולפן כדי לעשות סדר בכל מה שקשור בפעילות גופנית וירידה במשקל. הרי כולם יודעים שהתרומה של פעילות גופנית לירידה במשקל סה"כ זניחה, אבל למה היא בעצם ממש ממש חשובה לנו? לאחרונה יש לא מעט חידושים בתחום, מחקרים מהשנים האחרונות מוכיחים קצת אחרת ממה שחשבנו אז אם אתם רוצים לדעת: מה הן הגישות לירידה במשקל? מה הפעילות הכי טובה לירידה במשקל? האם אימון (HITT) יכול לעזור לירידה במשקל?  האם אימון על "בטן ריקה" בבוקר עוזר בשרפת שומן? ומה קורה במנוחה? הפרק הזה בשבילכם.   כרגיל אנחנו אוהבים לשמוע ממכם בכל הפלטפורמות.   האזנה נעימה!  

קחו רגע נשימה עמוקה לפני שאתם קוראים את המשך הפוסט. מתי פעם אחרונה שנשמתם עמוק? מה קורה לשכמות כרגע? הן מכווצות? פרק חדש באוכלים את הראש, הפודקאסט הרשמי של עמותת עתיד והוא כולו על מיינדפולנס. אנחנו כל כך עסוקים בלרוץ מדבר לדבר, לחשוב, לתכנן, לפרנס, לתקתק ובין לבין לענות לעשרות ההודעות שאנחנו מקבלים בשלל רשתות החברתיות שאנחנו חברים בהן. איך אפשר להתרכז במשהו? חוסר ריכוז ברגע משפיע מאוד על הרגלי האכילה שלנו, אכילה על הדרך, אכילה מהירה כדי לסיים עם זה, אכילה תוך כדי רגשות אשם וכעס עצמי. על כל אלה המיינדפולנס מסתכלת בחמלה והבנה ומציעה הסתכלות קצת אחרת, עצירה רגע כדי להחזיר את השליטה אלינו. כדי ללמוד על הגישה המופלאה של המיינדפולנס, נטע נפגשה עם לירון שמעוני, דיאטנית קלינית ומטפלת  ב NLP מבוסס מיינדפולנס לשיחה שכל כולה להתרכז ברגע הנוכחי, בקצב הלב, במה שהגוף מבקש ובעיקר, תשומת לב, לרגע אחד, רק לעצמי. אז תנשמו עמוק ותצטרפו אלינו? האזנה נעימה. וכרגיל, אנחנו אוהבים לשמוע ממכם בכל הזדמנות. דרך עמוד הפייסבוק שלנו או דרך האינסטגרם.

פירות? אני לא נוגעת בזה, יש בזה סוכר, יהיה לי סכרת. האם כך? סכרת, אם לא נתקלתם במילה הזו- מצוין! אפילו עוד יותר כדאי שתקשיבו לפרק החדש של "אוכלים את הראש", הפודקאסט הרשמי שלנו. טרום סכרת וסכרת מסוג 2 הם לרוב תוצאה של אורח חיים- הרגלי הבריאות שלנו, הרגלי האכילה שלנו, כמה אנחנו זזים וניהול נכון של לחץ יומיומי. יש כל כך הרבה דברים פשוטים שניתן לעשות כדי לשפר ערכי סוכר בדם. אז החלטנו לרכז לכם אותם בפרק אחד ומקיף על סכרת. נטע שלנו נפגשה עם חגית גילבר, דיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בסכרת לשיחה על הנושא הזה שמטריד רבים. מה לאכול? איך להתמודד? אני חייבת לעשות ספורט? ומה לגבי פירות ושוקולד? כל זאת ועוד בפרק החדש של אוכלים את הראש. האזנה נעימה. וכרגיל, אנחנו אוהבים לשמוע ממכם בכל הזדמנות. דרך עמוד הפייסבוק שלנו או של נטע שמתוייגת פה, או דרך האינסטגרם.

אבולוציונית, נולדנו להיות במצב של שימור אנרגיה, נולדנו לאכול בכל הזדמנות ולנוח כשרק אפשר. כמעט לכל תופעה שקוראת לנו כנראה יש הסבר אבולוציוני שמסביר למה זה שם. אם זה מעלה שרידות- זה כנראה כדאי. פרק 35 בפודקאסט שלנו "אוכלים את הראש" באויר והוא מרתק. למה לבנות יש טוסיק גדול יותר משל גברים למה כשיש מולינו אוכל אנחנו רוצים מיד לאכול אותו ואיך אנחנו יכולים להשתמש בכל זה בשביל לחיות טוב יותר? נטע שלנו נפגשה עם לימור בן חיים לשיחה שלמה על תיאוריות אבולוציוניות לגבי מבנה גוף, רעב וחשקים ושמירה על אורח חיים בריא. את הפרק הזה, שנותן פרספקטיבה שונה ומעניינת לצורות החשיבה שלנו, אתם לא רוצים לפספס.   האזנה נעימה. וכרגיל, אנחנו אוהבים לשמוע ממכם בכל הזדמנות. דרך עמוד הפייסבוק של עמותת עתיד או של נטע "נטע תארגני לי את הצלחת", או דרך האינסטגרם.

  .איכשהו כמעט כולם נמצאים בדיאטה תמידית ?איך בכלל יורדים במשקל? למה רוב האנשים עולים חזרה ובכלל, את הפרק הקודם של נטע עם צחי שמעתם? כי כדי להבין את הפרק הזה, כדאי גם להבין את הקודם. לרדת במשקל זה לא פשוט, זה מנוגד לנטיה האבולוציונית שלנו בכלליות דיאטה מכניסה אותנו ללחץ, יש לנו תחושה של ויתור, ונטיה לחשוב שאם אני בדיאטה, אז בוודאות לא יכול להיות לי כיף או טעים. כדי להסביר את ההגיון של ירידה במשקל, נטע נפגשה שוב עם צחי לשיחה אחת על אחד. הסודות, ההגיון ומהי הדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל? (רמז: זה בוודאות לא מה שמשפיענית הרשת אוכלת) פרק 34, יצאנו לדרך!   כרגיל, אנחנו אוהבים לשמוע ממכם, דרך עמוד הפייסבוק והאינסטגרם של עמותת עתיד ודרך עמוד הפייסבוק של נטע- נטע תארגני לי את הצלחת.  

מטבוליזם, חילוף החומרים של כל תאי הגוף, ומה שמאפשר את החיים של התא אבל בתכלס, כשמדברים על מטבוליזם בכלל רוצים לדעת כמה קלוריות אנחנו שורפים ביום יום ואיך זה משפיע על משקל הגוף. נטע שלנו ביקשה מצחי כנען, דיאטן קליני והבעלים של המעבדה מטבולית להצטרף אליה לראיון שלם על כל מה שקשור למטבוליזם. מה זה מטבוליזם והאם ניתן להשפיע עליו? אם נשים לימון בקפה (למה לעשות דבר כזה)- האם נגביר את המטבוליזם שלנו? (רמז: לא!) ואם נשתה מים קרים, תהיה על זה השפעה? איך המטבוליזם שלנו מושפע מאורח החיים שלנו או מנסיונות דיאטה? צחי יענה על כל השאלות שלנו בנושא הכי בוערות בנושא. פרק חדש באוכלים את הראש, כל מה שבוער בתחום התזונה. האזנה נעימה! כרגיל, אנחנו אוהבים לשמוע מכם ולהיות בקשר אתכם דרך עמוד הפייסבוק של עמותת עתיד ודרך עמוד הפייסבוק של נטע "נטע תארגני לי את הצלחת"

כולם מדברים אנטיאייג'ינג קרמים, שייקים, ניקויים. לא ניתן למנוע התבגרות והזדקנות. אבל כן ניתן להביא להזדקנות טובה. אריכות ימים באיכות חיים. או כמו שד"ר שון פורטל קורא לזה- successful aging בפרק החדש של אוכלים את הראש נטע שלנו נפגשה עם ד"ר שון פורטל לשיחה שקשורה להזדקנות טובה ובריאה. מה כדאי לאכול, איזה ספורט כדאי לעשות? מה הם איזורי הבלוזון? כל זאת ועוד בפרק חדש דנדש שישמור לנו על עור הפנים זוהר ובוהק.   האזנה נעימה! כרגיל, אנחנו שמחים לשמוע ממכם ניתן ליצור איתנו קשר בדף הפייסבוק והאינסטגרם של עמותת עתיד או בעמוד הפייסבוק או האינסטגרם של נטע קיילר "נטע תארגני לי את הצלחת

הצבא צועד על קיבתו הידעתם שנפוליאון הוא אבי מנות הקרב? הוא הציע פרס כספי למי שימציא את קופסת השימורים כדי שהלוחמים שהוא שולח אל שדה הקרב לא יובסו בגלל רעב או יצטרכו לצוד את המזון שלהם במקביל ללחימה (דרישה משוגעת, לא?) מה קרה מאז? איך הצבא מתמודד עם הקשיים סביב תזונת לוחמות ולוחמים? איך הצבא מודד את הדרישות הפיזיולוגיות של הלוחמים והלוחמות שלנו? איך ניתן להקל על מי שנמצא בשטח?   אורי לבאור הוא דיאטן קליני וראש תחום תזונת הלוחם והלוחמת בצה"ל. אורי נפגש עם נטע כדי לענות לה על כל השאלות סביב תזונה ללחימה. ויש הרבה לשאול. פרק מעניין ומי יתן שמתישהו- הוא יהיה לא רלוונטי.   תודה לאורי על הזמן שלו אבל יותר מזה-  על ההשקעה והסבלנות בלהזיז גלגלי צבא בלתי נגמרים כדי שהחיילים והחיילות יוזנו היטב. ותודה ללוחמים והלוחמות, שלא שואלים למה ופשוט שומרים עלינו יום ולילה. האזנה נעמה!

אוטיזם. בשורה שגורמת לכל המשפחה להתכוונן מחדש. בפרק החדש של אוכלים את הראש נטע מארחת את הדיאטנית נירה פלדמן על כל מה שצריך לדעת על אוטיזם ותזונה: האם יש קשר?  האם ניתן למנוע? מה הם האתגרים התזונתיים כשזה מגיע לילדים על הרצף האוטיסטי? נירה ונטע מדברות על הכל בפרק חדש ומרתק על תסמונת שהלוואי והיינו יודעים עוד עליה.   האזנה נעימה! שתפו וספרו שהפרק הזה קיים, לשאלות, תהיות ומחשבות מוזמנים לפנות לאלינו דרך דף הפייסבוק של עמותת עתיד עמותת הדיאטנים של ישראל או דרך עמוד הפייסבוק של נטע קיילר-נטע תארגני לי את הצלחת.  

בואו נשים את זה על השולחן. אידיאל היופי של היום, אולי מגוון יותר אבל בלתי אפשרי ומעוות ממש כמו פעם. ומפמפמים לנו אותו, יחד עם מסרים של בריאות, שלפעמים הם בעצם מסרים של דיאטה. אנחנו מוקפים במסרים היום אולי יותר מתמיד כי שעות המסך שלנו מרובות וכל אחד חושב שהוא יכול להיות יועץ תזונה ובריאות. לכן נטע נפגשה עם שחר כוכבי, דיאטן ופסיכותרפיסט לשיחה על מסרים של דיאטה, איפה הם מתחבאים לנו, ולמה הם ככ מזיקים.  ובלי לומר עוד הרבה, הכנו לכם פרק שכל מטרתו להעלות למודעות נושא חשוב. אז תאזינו, תהנו, תשתפו ותפיצו אנחנו רוצים להכיר אתכם!   האזנה נעימה!   אנחנו יודעים שמדובר בנושא רגיש, תגובות ושאלות ניתן להפנות לנטע דרך דף הפייסבוק נטע תארגני לי את הצלחת, לשחר דרך עמוד הפייסבוק והאינסטגרם שלו או דרך עמותת עתיד.      

בגוף האדם יש 30 טריליון תאים ויש בו גם סביב ה 40 טריליון חיידקים. מי אתה המיקרוביום? כל החיידקים, פטריות, וירוסים ושמרים שחיים איתנו בסימביוזיה ומשפיעים על איכות חיינו. הם יכולים לבוא לנו טוב, והם יכולים גם לבוא לנו רע. יותר נכון, אנחנו יכולים לבוא להם רע. בשביל לעשות סדר בעולם החיידקים, נטע הזמינה לראיון את ליהי גודני, דיאטנית קלינית וחוקרת תזונה ומיקרוביום, לשיחה צפופה בנושא. בשיחה תבינו מי הם החיידקים, מה הם צריכים מאיתנו, מה הם נותנים לנו ואיך לעודד אותם להיות להיות טובים אלינו. רמז: חיידקים אוהבים במיוחד שהאוכל שלנו הוא צבעוני.   אז תתארגנו אתם והחיידקים שלהם, תפנו לכם שעה ותצטרפו אלינו לשעה, שעה תבינו איך לחיות טוב יותר יחד.   האזנה נעימה!   כרגיל, אנחנו ממש אוהבים לשמוע ממכם. אנחנו זמינים דרך עמותת עתיד, עמותת הדיאטנים של ישראל ודרך דף הפייסבוק של נטע קיילר נטע תארגני לי את הצלחת.  

תביאו לי את גלולת הקסם לירידה במשקל! תקראו עד הסוף, יש לנו גם שאלה:) בקרוב תאושר תרופה חדשה להורדה במשקל. שמעתם עליה? היא יצרה סביבה באז לא קטן ותקווה שממחר יהיה פשוט וקל לרדת במשקל, רק לקחת תרופה ולרדת. האם כך? כמובן שלא, אבל כדי שנבין למה בכלל יש תרופות הרזיה ואיך הן כן יכולות לעזור ולמי, נטע שלנו נפגשה עם דפנה פכטר, דיאטנית קלינית וממש עד לא מזמן, ראש צוות של המרכז לטיפול בהשמנה במרכז רפואי שיבא לשיחה על תרופות לירידה במשקל.   רוצים להבין לעומק על ירידה במשקל, הרגלי תזונה ותרופות לירידה במשקל? תקשיבו לשיחה של נטע ודפנה:)   כרגיל, אנחנו שמחים ואוהבים לשמוע ממכם, תעקבו אחרינו ותשתפו חברים שהפודקאסט הזה קיים.   ועכשיו לעזרתכם, אנחנו רוצים להמשיך ליצור עבורכם תוכן בעל ערך. אילו פודקאסט היו מעניינים אתכם.ן? על מה הייתם רוצים ללמוד? את מי הייתם רוצים לשמוע? אנחנו ממש נשמח לשמוע ממכם.ן   האזנה נעימה!

ייצגו אותנו מיטב הספורטאים שמתאמנים לפעמים רוב חייהם בשביל אותו חודש תחרויות שקורה פעם ב4 (או 5) שנים. חשבתי פעם על כל המעטפת של אותם ספורטאיים אולימפיים? שניה אחרי האולימפיאדה נטע התיישבה לשיחה צפופה עם בן אל ברקוביץ', דיאטן וחברת בצוות תזונאי הסגלים האולימפיים. בשיחה דיברו בן אל ונטע על כל מה שקורה סביב התזונה של ספורטאי אולימפי, מה התפקיד של הדיאטן שמלווה ספורטאים אולימפיים ואיך התזונה משפיעה על כל מחזור התחרויות ממנוחה, אימון, פציעה ותחרות. ובכלל, איך אוכלים כמו אלוף אולימפי? על כל זאת ועוד בפרק החדש של "אוכלים את הראש" ובהזדמנות זו נגיד- לכל האלופים האולימפיים שלנו ולכל אלו שעוד צפויים להתחרות בבאולימפיאדה הפאראלימפית- תודה! כרגיל, אנחנו אוהבים לשמוע ממכם ושמחים שאתם משתפים את התכנים שאנחנו יוצרים לכם. האזנה נעימה!

שיר היא דיאטנית קלינית, קודם כל אחרי שהיא דיאטנית קלינית היא גם מאובחנת עם לא מעט מחלות ועברה לא מעט בחיים שלה בהתמודדות איתם. שיר מדברת על חיה ועל ההתומדדות שלה עם המחלה באומץ וגילוי לב, יום יום. היא צוחקת על המחלות שלצידה, היא מסתכלת להן בלבן של העיניים והיא בעיקר קמה עם בחירה להתמודד, יום יום. הזמנו את שיר לפודקאסט לשיחה על בושה, על אומץ  על התמודדות ועל יעדים. את כולם צריך, מסתבר. האזנה נעימה   כרגיל, אנחנו שמחים לשמוע מכם ואנחנו שמחים שמשתפים אנשים נוספים.  מוזמנים לפנות אלינו דרך דף הפייסבוק "נטע תארגני לי את הצלחת" או דרך דף הפייסבוק של עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים של ישראל  

גם ילדים חווים אכילה רגשית.  זה לא שמור רק למבוגרים:) לפעמים הם מודעים, לפעמים לא אבל האם אנחנו כאנשים בוגרים מודעים לכל הרגשות שלנו? בפרק החדש של אוכלים את הראש, נטע משוחחת שוב עם הדיאטנית גלי קיכלר  הפעם על אכילה רגשית אצל ילדים- איך זה נראה, למה זה קורה ומה אנחנו יוכלים לעשות כדי להקל על הילדים. האזינו בסקרנות, חוסר שיפוטיות וחמלה לפרק שכולו על הנפש של היצורים הקטנים והיקרים לנו.   האזנה נעימה!   כרגיל, אנחנו שמחים לשמוע מכם ואנחנו שמחים שמשתפים אנשים נוספים.  מוזמנים לפנות אלינו דרך דף הפייסבוק "נטע תארגני לי את הצלחת" או דרך דף הפייסבוק של עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים של ישראל

נשים הן לא גברים עם שחלות. נשים הן גם לא רק המין היפה, הן גם המין החזק, ושיגידו מה שיגידו;) אז יכול להיות שלנשים יש דרישות רפואיות ותזונתיות שונות משל גברים? בפרק החדש נטע שלנו נפגשה עם עמית גנור, דיאטנית קלינית, מנכ"לית עמותת עתיד והסופרת של תזונת המעגלים הנשית, לשיחה על כל מה שאישה צריכה לדעת כדי להתאים את התזונה למעגל החיים שלה. במה שונים מעגלי בחיים של הנשים לעומת הגברים ואיך זה משפיע על התזונה שלנו וגם על התגובה שלנו לאוכל. האזנה נעימה!   כרגיל, אנחנו שמחים לענות על כל שאלה שעולה בעקבות האזנה פודקאסט,  מוזמנים לפנות אלינו דרך דף הפייסבוק "נטע תארגני לי את הצלחת" או דרך דף הפייסבוק של עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים של ישראל  

אכילה רגשית זה דבר נורמלי לחלוטין,  לכולנו יש אותה. כל עוד אנחנו מנהלים את האכילה ולא ההיפך, אין עם זה שום בעיה. מה קורה כשזה בלתי נשלט ומכניס אותנו לסחרור שאין ממנו יציאה? נטע נפגשה עם גלי קיכלר, דיאטנית קלינית לשיחה על כל מה שקשור לאכילה רגשית. נטע וגלי דיברו על הבעיות שיש באכילה רגשית והעלו כלים להתמודדות איתה.  פרק מומלץ לכל אוזן.   כרגיל, נשמח לשמוע ממכם האזנה נעימה!      

אוכלים את הראש- חזרנו! ותודו שהתגעגעתם😊 עשינו הפסקה קצרה בשבילך להכין חומרים טובים ומעניינים ואנחנו ממש רוצים לחזור לחייכם, להנעים את זמנכם ולהעשיר את הידע שלכם בענייני בריאות ותזונה. אנחנו עוברים לפורמט של לפרסם פרק פעם בשבועיים אז קבלו את פרק 21 של פודקאסט אוכלים את הראש. הוא קצת ארוך אבל אין מה לעשות, לנטע ואושר היו המון המון נושאים לדבר עליהם. נטע אירחה את אושר אידלמן, דיאטן ושף לשיחה על בריאות ויעילות במטבח. זה לא עוד פרק על מטבח בריא, זה פרק על מטבח בריא בקלי קלות, טיפים להתנהלות יעילה ומתוכננת. ורעיונות איך לבשל מעט, לגוון הרבה ולשלב המון אלמנטים בארוחה בכמה שפחות זמן. אפילו לנו הוא חידש. כרגיל אנחנו באפליקציות שמע המועדפות עליכם ואנחנו נשמח לשמוע ממכם. כי באמת התגעגענו!

פרק 20 של הפודקאסט שלנו "אוכלים את הראש" עלה לאויר! וזה הזמן להגיד תודה! תודה שהכנסתם אותנו לחיים שלכם ובחרתם בנו כמקור מידע אמין ואיכותי זה בזכות הפרגון שלכם שאנחנו ממשיכים לדאוג למידע עדכני ופרקטי ונוכל כולנו לחיות באופן הבריא ביותר. הפרק החדש מוקדש כולו לחזרה לשגרה. החזרה לשגרה, מבורכת ככל שתהיה, תופסת את חלקינו לא מוכנים לא מעט אנשים משתפים אותנו שדווקא החיים בבית וחוסר הפיתויים והבילויים הכניס להם שליטה לחיים ועכשיו אני לא כל כך בטוחים מה עושים שם בחוץ ואיך אוכלים נכון. אבל אל דאגה! אנחנו פה בשבילכם פרק חדש בפודקאסט באויר והוא על התנהלות בחברה, במסעדות ובאירועים. נטע שלנו פורטת בפרק החדש המלצות להתנהלות שפויה בחוץ על מה כדאי לשים לב כשבאירועים וחגים. ממש לפני חג השבועות, מקווים שהפרק הזה ישמש אתכם. האזנה נעימה וחג שמח!   אל תשכחו לשתף ולספר לחברים על הפודקאסט שלנו מוזמנים לשאול שאלות ולשלוח לנו תמונות לדף הפייסבוק של עמותת עתיד עמותת הדיאטנים של ישראל ולנטע קיילר בעמוד "נטע תארגני ליאת הצלחת"

חלק ב' של הראיון של נטע עם יעל חן רביע. אם טרם שמעתם את החלק הראשון ממש כדאי להאזין!   השמנה. ילדים שחיים עם השמנה יכולים לחוות הרבה תסכול. תסכול מרעב פיזי ורגיש תסכול מגוף משתנה תסכול חברתי תסכול מול תרבות השפע וקושי בדחיית סיפוקים ואם מוסיפים לזה תסכול בהתמודדות מול ההורים זו יכולה להיות חוויה קשה במיוחד. גדילה אל תוך העולם זו חוויה מציפה גם כך, ותפקידנו כהורים לתת לילדים שלנו את הכלים לצלוח את התקופות הטובות יותר והטובות פחות, ואת האתגרים הקשים יותר והקשים פחות בצורה הטובה ביותר. מצד שני, הורות, בלילת רגשות בלתי נגמרת שיהיה לילדים שלנו הכי טוב שרק אפשר. אנחנו כל כך רוצים, שלפעמים אנחנו לא שמים לב לצרכי הילד. לכן נטע נפגשה עם יעל חן רביע, דיאטנית קלינית ויוצרת מילון התיאבון לשיחה עמוקה בשני חלקים על אחד הנושאים שהכי מטרידים הורים- שהילד יאכל יותר מידי במשקל ויעלה במשקל. כדי לתת את נקודות מבטו של הילד או הילדה שחיים עם השמנה ולתת להורים נקודות למחשבה וכלים להתמודדות עם הילדים וההתנהלות בבית. האזינו, ספרו לנו מה חשבתם, הציפו שאלות ושתפו חברים. אנחנו פה בשביל זה. האזנה נעימה!

השמנה. ילדים שחיים עם השמנה יכולים לחוות הרבה תסכול. תסכול מרעב פיזי ורגשי תסכול מגוף משתנה תסכול חברתי תסכול מול תרבות השפע וקושי בדחיית סיפוקים ואם מוסיפים לזה תסכול בהתמודדות מול ההורים זו יכולה להיות חוויה קשה במיוחד. גדילה אל תוך העולם זו חוויה מציפה גם כך, ותפקידנו כהורים לתת לילדים שלנו את הכלים לצלוח את התקופות הטובות יותר והטובות פחות, ואת האתגרים הקשים יותר והקשים פחות בצורה הטובה ביותר. מצד שני, הורות, בלילת רגשות בלתי נגמרת שיהיה לילדים שלנו הכי טוב שרק אפשר. אנחנו כל כך רוצים, שלפעמים אנחנו לא שמים לב לצרכי הילד. לכן נטע נפגשה עם יעל חן רביע, דיאטנית קלינית ויוצרת מילון התיאבון לשיחה עמוקה בשני חלקים על אחד הנושאים שהכי מטרידים הורים- שהילד יאכל יותר מידי במשקל ויעלה במשקל. כדי לתת את נקודות מבטו של הילד או הילדה שחיים עם השמנה ולתת להורים נקודות למחשבה וכלים להתמודדות עם הילדים וההתנהלות בבית. האזינו, ספרו לנו מה חשבתם, הציפו שאלות ושתפו חברים. אנחנו פה בשביל זה. האזנה נעימה!

  אנדומטריוזיס. מילה שלא מוכרת להרבה אנשים אבל מי שכן מכירה, או חווה את המחלה הזו, יודעת שמדובר במחלה שמשנה את החיים במובן החיובי. אנדומטריוזיס זו תופעה "שקופה" שקיימת רק אצל נשים בה תאים דמויי רירית רחם נודדים אל מחוץ לרחם ומתיישבים להם במקומות שונים באגן. הם גורמים לכאבים ותופעות רבות, תסכול פיזי ונפשי. והבעיה העיקרית היא, שהמודעות הנמוכה אליה הביאה לעיכוב באבחון. עיכוב של שנים במתן מענה למחלה שיכולה להפוך את החיים למרור. חודש מרץ האחרון היה חודש המודעות לאנדומטריוזיס ולכן נפגשה נטע עם גילי פז, דיאטנית קלינית לשיחה על אנדומטריוזיס.   מה זה? על מה זה משפיע? והאם בגלל הקירבה בין המערכות יש קשר לתופעות מערכת העיכול ולתזונה? שיחה שמטרתה להעלות מודעות למחלה ולתת כלים למי שסובלת ממנה. כרגיל, אנחנו שמחים לקבל שאלות, פרגונים ושיתופים.   האזנה נעימה!

אכלתם? בתיאבון! האוכל נכנס למערכת העיכול. אבל מה הוא עושה שם?   מערכת העיכול היא מערכת מתוחכמת וחכמה שנועדה לקחת את מה שאנחנו אוכלים ולהשתמש בזה בשביל תפקוד גוף מיטבי. אז מה קורה לאוכל אחרי שהוא נכנס? והאם יש לנו מה לעשות כדי שלגוף יהיה טוב יותר? נטע נפגשה עם תמר פפר גיק, דיאטנית גסטרו לשיחה מקיפה על מערכת העיכול. עצירות, נפיחות, גלוטן, מעי רגיש ומגוון תופעות נוספות שקורות לכולנו. ממה זה נגרם, האם אפשר למנוע ואיך אפשר להתמודד. האזנה נעימה! וכרגיל, אנחנו אוהבים שיתופים, תמונות ושאלות. חפשו אותנו בפייסבוק: נטע תארגני לי את הצלחת עמותת עתיד, עמותת הדיאטנים של ישראל או באינסטגרם netta_kailler_nutrition Atid.diet  

השמנה. לפי הלמ"ס כמעט 50% מהאוכלוסיה הבוגרת בארץ חיה עם עודף משקל או השמנה. זה אומר שהנושא שהדיאטניות נטע קיילר ויפית קסלר נפגשו לדבר עליו, נוגע ללא מעט מאיתנו. והפעם השיחה היא על השמנה. בלי לרצות לשנות, בלי המלצות לרדת, אלא פשוט על ההתמודדות היומיומית של אנשים עם השמנה. בקשיים, בסטיגמה ואפילו בטיפול הרפואי. הידעתם שיש אפליה על רקע משקל ולפעמים לא מתייחסים שווה לאדם רזה ואדם במשקל גבוה? כשראיתן אדם שחי עם השמנה שאלתן את עצמכן "למה הוא או היא בכלל הגיעו למצב הזה?" זה בסדר וטבעי ובגלל זה התקיימה השיחה הזו. אנחנו פועלים לצמצם את השיח סביב השמנה, שהטמיעו בנו לאורך השנים. ואם אתם רוצים להצטרף לתנועה, הצעד הראשון, זה להקשיב לשיחה הזו.   האזנה נעימה!   כרגיל, אנחנו שמחים להיות בקשר, לקבל תמונות שלכן מאזינות ושלכם מאזינים לפודקאסט ולענות על כל שאלה שעולה בעקבות האזנה פודקאסט,  מוזמנים לפנות אלינו דרך דף הפייסבוק "נטע תארגני לי את הצלחת" או דרך דף הפייסבוק של עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים של ישראל  

מזל טוב ובשעה טובה, המשפחה התרחבה! חיים חדשים נוצרו וגם מציאות חדשה,  ובואו נודה באמת, קסומה ככל שתהיה, היא ללא ספק מציבה אתגרים חדשים. אתגרים חדשים בהתמודדות עם עייפות וחוסר זמן. אתגרים של חוסר ודאות סביב בן אדם קטנטן שעוד לא יודע להביע את עצמו. לכן ביקשנו מטובה קראוזה, דיאטנית לנשים בהריון ואחרי לידה לבוא לחלק ב' בשיחה עם נטע קיילר על כל מה שאישה צריכה לקחת בחשבון אחרי לידה. טובה ונטע משוחחות על הנקה וכל התהיות סביב הנקה ועל התמודדות האישה ביום שאחרי הלידה, עם עצמה ועם התינוקת או התינוק שהצטרפו למשפחה.  מה עובר לחלב, מה עשוי להשפיע על הגזים של הילוד ואיך להתמודד עם אותם גזים. איך חוזרים לגזרה ומה הכי חשוב לאישה אחרי לידה לקבל הביתה.   כמו הפרק הקודם, מומלץ להאזנה לאישה לגבר, למשפחה ולסובבים של כל מי שמתכננת להיכנס להריון או לקראת לידה.   האזנה נעימה!   כרגיל, אנחנו שמחים להיות בקשר, לקבל תמונות שלכן מאזינות ושלכם מאזינים לפודקאסט ולענות על כל שאלה שעולה בעקבות האזנה פודקאסט,  מוזמנים לפנות אלינו דרך דף הפייסבוק "נטע תארגני לי את הצלחת" או דרך דף הפייסבוק של עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים של ישראל  

הפרק החדש בפודקאסט אוכלים את הראש בועט לאישה בבטן, תרתי משמע. היום כבר יודעים שתזונת הריון לא מוגבלת לתקופת ההריון בלבד והיום מדברים על תקופת 1,000 הימים. או 1,180 ימים ליתר דיוק. בדיוק בגלל זה נטע נפגשה עם טובה קראוזה, דיאטניות לנשים בהריון ולאחר לידה, לשיחה מקיפה בשני חלקים על כל מה שקשור לתזונת האישה בתקופת הפוריות, ההריון ולאחר הלידה. בחלק הראשון, טובה ונטע מדברות על כל מה שקשור לתזונה בתקופת ההריון, מה כדאי להוסיף, למה כדאי לשים לב ועל מה כדאי לוותר. בשיחה קלילה ונעימה, טובה ונטע מגישות לכם ולכן שיחה פרקטים וקלה להבנה על כל מה שקשור לתזונה להריון ולבריאות האם, הילד והנפש 😊 מומלץ להאזנה לנשים וגברים כאחד. האזנה נעימה!   כרגיל, אנחנו שמחים להיות בקשר, לקבל תמונות שלכן מאזינות ושלכם מאזינים לפודקאסט ולענות על כל שאלה שעולה בעקבות האזנה פודקאסט,  מוזמנים לפנות אלינו דרך דף הפייסבוק "נטע תארגני לי את הצלחת" או דרך דף הפייסבוק של עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים של ישראל  

קורונה הציפה הרבה דברים, חלקם לא נעימים. יחד עם עליה של מצבים נפשיים מורכבים גם הרגלי האכילה שלנו התערערו והייתה עליה בפניה למרכזים להפרעות אכילה. לכן נטע נפגשה עם נדיה גרונשטיין כהן, הבעלים של מרכז שיווי משקל לשיחה עמוקה על הרגלי האכילה של כולנו, על תרבות דיאטות ועל היעדר החמלה ביחסים שלנו עם אוכל. אם במהלך האזנה לפרק מתעוררות תחושות לא נעימות, אין סיבה להתבייש ואנו ממליצים לשתף משפחה או חברים קרובים ולפנות לסיוע מקצועי. ניתן לחפש את העזרה המתאימה באתר "העמותה הישראלית למניעה, לטיפול ולמחקר בהפרעות אכילה"  וגם אנחנו זמינים עבורכם.ן. חפשו את עמוד הפייסבוק של עמותת עתיד, עמותת הדיאטנים והדיאטנים של ישראל או את "נטע תארגני לי את הצלחת" ונשמח לשמוע ממכם.  האזנה נעימה

מה אוכלים לפני פעילות גופנית? מתי צריך לאכול בזמן הפעילות? האם אפשר לרדת במשקל ולעלות במסת שריר בו זמנית? בשיחה של נטע קיילר עם גיא שלמון, דיאטן, פיזיולוג ואיש חינוך גופני נטע וגיא מקיפים את כל מה שקשור לשיפור ביצועים. מתזונה, תוספי ספורט ואפילו הקולגן למה כדאי לשים לב, למה כל אחד מהם עוזר והאם הם חובה? כל זאת ועוד, בפרק החדש של אוכלים את הראש   האזנה נעימה!   כרגיל, אנחנו שמחים לענות על כל שאלה שעולה בעקבות האזנה פודקאסט,  מוזמנים לפנות אלינו דרך דף הפייסבוק "נטע תארגני לי את הצלחת" או דרך דף הפייסבוק של עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים של ישראל  

לחנות הכי קרוב שאפשר להשתמש במעלית כל דבר שאנחנו צריכים היום מגיע לפתח הדלת במרחק של כמה קליק זו בדיוק הסיבה נטע ביקשה מגיא שלמון, דיאטן, פיזיולוג ואיש חינוך גופני, להצטרף אליה לשיחה על פעילות גופנית וספורט וההשפעה של זה על הבריאות שלנו. בשיחה שלהם, גיא ונטע עוברים על כל הנושאים החמים בתחום פעילות הגופנית מבריאות ועד חולי מה הפעילות הגופנית ששורפת הכי הרבה קלוריות? מה ההשפעה של פעילות גופנית על איזון רמות סוכר?  האם פעילות גופנית יכולה לשפר תפקודי מוח? ומה התפקיד של פעילות גופנית בבריאות העצם? פרק שאתם לא רוצים לפספס!   האזנה נעימה!   כרגיל, אנחנו שמחים לענות על כל שאלה שעולה בעקבות האזנה פודקאסט,  מוזמנים לפנות אלינו דרך דף הפייסבוק "נטע תארגני לי את הצלחת" או דרך דף הפייסבוק של עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים של ישראל  

אבל למה הוא לא אוכל? מה אכפת לה לטעום? אני משקיעה כל כך הרבה והכל סתם אם המשפטים האלה עוברים לכם בראש, הפרק הזה במיוחד בשבילכם גם אם מדובר בילדים שלכם וגם אם מדובר שכל מערכת יחסים אחרת. נטע נפגשה עם עדי אפרתי רסולי, האמא של האתר וקבוצת הפייסבוק המצויינת - המתכוניה. והם דיברו על כל העניינים סביב תזונת פעוטות וילדים: למה ילדים אוכלים, למה הם לא אוכלים, למה נוצרת בררנות? ואיך להבדיל בין העדפת טעם לעקשנות? נטע ועדי דיברו על הרכב צלחת, ירקות, קינוחים וממתקים, הרגלים של הורים ואיך זה משליך על הילדים. מומלץ להורים, דודים, סבים וסבתות ולא רק.   האזנה נעימה!   כרגיל, אנחנו שמחים לענות על כל שאלה שעולה בעקבות האזנה פודקאסט,  מוזמנים לפנות אלינו דרך דף הפייסבוק "נטע תארגני לי את הצלחת" או דרך דף הפייסבוק של עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים של ישראל  

לטבעונים חסר חלבון! האם כך? בפרק החדש של "אוכלים את הראש" נטע מארחת את הגר מילר לפרק שלם על טבעונות. נטע והגר מדברות לעומק על כל האספקטים של טבעונות, איך מצמצמים צריכה מהחי איך עושים מעבר קל לתזונה טבעונית האם כדאי ולמי כדאי לעבור לטבעונות איך נמנעים מחסרים תזונתיים ואיך מתאמנים בטבעונות (רמז: ללא כל בעיה וללא חשש חלבון)   האזנה נעימה! כרגיל, אנחנו שמחים לענות על כל שאלה שעולה בעקבות האזנה פודקאסט,  מוזמנים לפנות אלינו דרך דף הפייסבוק "נטע תארגני לי את הצלחת" או דרך דף הפייסבוק של עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים של ישראל    

קים קרדשיאן, מאחוריך. הדיאטה הקטוגנית תופסת הרבה כותרות בזמן האחרון. בין כל הטרנדים בתזונה, הדיאטה הקטוגנית כאן כדי להישאר. בשיחה של נטע עם עדינה בכר, דיאטנית קלינית הם מדברות על כל מה שצריך לדעת על הדיאטה הקטוגנית. עם יכולות להשפיע על רמות הסוכר בגוף, הדיאטה הקטוגנית וההשפעות החיוביות שלה נחקרות היום באופן נרחב ומראות תוצאות חיוביות על מדדים ואפילו על ירידה במשקל. אבל! לא הכל ורוד, בשביל לאכול טוב בדיאטה קטוגנית צריך ליווי מקצועי, גם בשביל לוודא שמגיעים לכל הדרישות התזונתיות וגם כדי שיהיה מי שיתמוך בתופעות לוואי הקיימות. תכינו את שמן הקוקוס ואת השוקולד מריר 85%, את האבוקדו ואת אגוזי המלך., ותתחילו להאזין.  

פרוביוטיקה? אומגה 3? כולם בכלל מדברים על ויטמין די. אולי אני פשוט אקח את כולם? הרי זה הכל טבעי. אם השאלות האלו עוברות לכם בראש, אתה חייבים להאזין לפודקאסט הזה! נטע קיילר מראיינת את הדיאטנית הקלינית לימור בן חיים לשיחה מקיפה על תוספים, למה הם בחיינו ואיך לבחור את התוסף האידיאלי בשבילי. האם להקשיב לכל מה שיש ברשת? האם כדאי לי פשוט לנסות הכל? יש דרכים למדוד יעילות של תוספים ואולי לחסוך לכם כסף. תצטרפו לשיחה שכל כולה מוקדשת לתוספים ועוזרת לנו להבין מה קורה שם בחוץ בתחום הזה.

תכינו את הכריות! לשינה יש יותר תפקידים ממה שחשבנו. המסלולים ההורמונלים, ההשפעה על הבחירות שלנו, היעילות של ספורט ועל התפקיד שלו בניקוי רעלים. הצטרפו לשיחה של נטע עם סיון אבוט ברקן על חשיבות השינה לבריאות ואפילו ביכולת שלה למנוע השמנה. סיון ונטע מדברות על כל האספקטים של שינה בריאה ונותנות את עשרת הדיברות לשינה טובה ונקיה. האזנה נעימה ולילה טוב!

חלק שני של המפגש של נטע עם יאיר להב, דיאטן ופיזיולוג לשיחה על חלקי הפאזל של שינוי הרגלים וירידה במשקל. האם רק מדובר באוכל או שיש עוד מרכיבים שיקבעו את היכולת שלנו לרדת במשקל ולשמר את ההצלחה? תצטרפו ליאיר ונטע לשיחה על העובדות, המחקרים והסיפורים מהקליניקה שילמדו אתכם איך לחשוב .ומה לזכור בתהליך ירידה במשקל בחלק השני נדבר על תזונה, פעילות גופנית ו.. תקיעות! איך להתאים כמויות ומה לקחת בחשבון במשוואה הקלורית וההשפעה של זה על ירידה במשקל.

אננס או שוקולד מעלים חשק? אם אתאמן יותר מידי אפגע בפוריות שלי? לתזונה בכלל יש קשר לחשק, לפוריות וליכולת שלנו ליצור את הדור הבא? על טעם, ריח, מיניות ופוריות דיברו נטע קיילר עם דנה ויינר, דיאטנית קלינית ומנהלת המחלקה לתזונה במרכז רפואי שיבא תל השומר. מה המחקרים אומרים בנושא ומה הקשר לצדפות? תצטרפו לשיחה שמדברת בגילוי לב(!!) על דברים שאנחנו נוטים להתבייש לדבר עליהם.

חלק ראשון של המפגש של נטע עם יאיר להב, דיאטן ופיזיולוג לשיחה על חלקי הפאזל ששל שינוי הרגלים וירידה במשקל. האם רק מדובר באוכל או שיש עוד מרכיבים שיקבעו את היכולת שלנו לרדת במשקל ולשמר את ההצלחה? תצטרפו ליאיר ונטע לשיחה על העובדות, המחקרים והסיפורים מהקליניקה שילמדו אתכם איך לחשוב .ומה לזכור בתהליך ירידה במשקל בחלק הראשון נדבר על המיינד על הגנטיקה ועל המדע של ירידה במשקל. למה רק בסטייט אוב מיינד מסויים אנחנו מצליחים לחולל שינוי עמוק ומה להיסטוריה שלנו יש להגיד על הצפי להצלחה להתמיד בשינוי.

רוצים לחיות בריא יותר ואין לכם מושג איך להתחיל? תצטרפו לפרק הבכורה של אוכלים את הראש, כל מה שבוער בתחום התזונה ותשמעו את השלבים הראשונים שכל אחד צריך לשקול כדי לסגל אורח חיים בריא. מה הם עקרונות הבסיס שיעזרו לכל אחד למצוא את הדרך הנכונה שלו? תצטרפו אל נטע לשיחה אינטימית וקצרה על כל מה שצריך לדעת לפני שיוצאים לדרך   אני שמחה לענות על כל שאלה שעולה בעקבות האזנה פודקאסט,  מוזמנים לפנות אלי דרך דף הפייסבוק שלי "נטע תארגני לי את הצלחת" או דרך דף הפייסבוק של עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים של ישראל