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The Get Better Cast

German, Education, 1 season, 198 episodes, 3 days, 18 hours, 40 minutes
About
Your podcast to get better - no matter where. All about bodybuilding, training, nutrition and lifestyle. Covering topics that help you to get better in your individual journey & getting on board as many interesting guests as possible. Typically in german, sometimes in english. Get serious. Get better.
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#190 - Bist du wirklich bereit für deine Ambitionen?

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  Bist du bereit das zu investieren, was es braucht? Hier gehts zu Act Better: ⁠⁠⁠https://payhip.com/b/GxMAf⁠⁠ Zum kostenlosen Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken.⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠
6/13/202416 minutes, 34 seconds
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#189 - Was würdest du tun, wenn Erfolg irrelevant wäre?

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  Eine Frage die wir uns immer wieder stellen sollten - wie ist deine Antwort darauf? Hier gehts zu Act Better: ⁠⁠https://payhip.com/b/GxMAf⁠ Zum kostenlosen Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken.⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠
6/6/202414 minutes, 59 seconds
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#188 - Overthinking hat dich noch NIE weitergebracht.

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  In dieser Episode erfährst du warum Overthinking niemals etwas bringt. Hier gehts zu Act Better: ⁠⁠https://payhip.com/b/GxMAf⁠ Zum kostenlosen Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken.⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠
5/30/202414 minutes, 50 seconds
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#187 - Warum sind nur so wenige Menschen erfolgreich?

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  In dieser Episode erfährst du warum nur ein Bruchteil der Menschen erfolgreich ist. Hier gehts zu Act Better: ⁠https://payhip.com/b/GxMAf Zum kostenlosen Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken.⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team.⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠
5/23/202416 minutes, 52 seconds
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BONUS EP - This is ACT BETTER.

Willkommen zurück beim Get Better Cast. Heute mit der ersten Bonus Episode in der Geschichte von Get Better. Denn es gibt ein Announcement - es gibt ab heute einen Online Video Kurs der all das abdeckt, was dich endlich dazu führt, die Schritte zu machen die es benötigt um die Person zu sein die du sein willst. Hier gehts zu Act Better: https://payhip.com/b/GxMAf
5/20/20249 minutes, 27 seconds
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#186 - 5 Dinge die mich zu der Person gemacht haben, die ich heute bin

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  In dieser Episode erfährst du meine Secrets die mich zu der Person gemacht haben, die ich heute bin. Zum kostenlosen Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken.⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team.⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠
5/16/202419 minutes, 46 seconds
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#185 - Warum Du Dich nicht änderst Pt. 2

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  In dieser Episode erfährst Du, weshalb Du noch immer am selben Punkt stehst - ergo, warum Du nichts änderst - Part ZWEI! Zum kostenlosen Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken.⁠ ⁠⁠⁠⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team.⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠
5/9/202415 minutes, 41 seconds
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#184 - Warum Du Dich nicht änderst Pt. 1

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  In dieser Episode erfährst Du, weshalb Du noch immer am selben Punkt stehst - ergo, warum Du nichts änderst. Zum kostenlosen Newsletter: ⁠⁠⁠⁠Hier klicken.⁠ ⁠⁠⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team.⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠
5/2/202413 minutes, 49 seconds
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#183 - 5 Anzeichen, dass es Zeit für Veränderung ist

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  In dieser Episode erfährst Du, was für Dich klare Anzeichen sind, dass Du was ändern solltest. Zum kostenlosen Newsletter: ⁠⁠⁠Hier klicken.⁠ ⁠⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team.⁠⁠ Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠
4/25/202417 minutes, 58 seconds
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#182 - Musst Du daran glauben, um es zu erreichen?

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  Du musst heute die Schritte machen, die Dein Zukunfts-Ich besser machen. Warum? Das erfährst Du in dieser Episode. Zum kostenlosen Newsletter: ⁠⁠Hier klicken.⁠ ⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team.⁠ Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠
4/18/202417 minutes, 6 seconds
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#181 - Jetziges Ich vs. Zukunfts-Ich

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  Du musst heute die Schritte machen, die Dein Zukunfts-Ich besser machen. Warum? Das erfährst Du in dieser Episode. Zum kostenlosen Newsletter: ⁠Hier klicken.⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/
4/11/202415 minutes, 30 seconds
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#180 - Darum bringt Dir Progression NICHTS.

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  Nur weil Du Progression machst, heisst das noch lange nicht, dass sie Dir was bringt. Was ich damit meine, erzähle ich Dir in dieser Episode. Zum kostenlosen Newsletter: ⁠Hier klicken.⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/
4/4/202414 minutes, 44 seconds
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#179 - Darum gehe ich in Therapie & warum DU davon profitierst

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. Therapie sollte normalisiert werden. Wir sollten uns mit uns selbst auseinandersetzen. In dieser Folge erzähl ich dir die Benefits die ich aus meinen Therapiesitzungen ziehe und warum Du genau so davon profitierst. Zum kostenlosen Newsletter: ⁠Hier klicken.⁠ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/
3/28/202415 minutes, 33 seconds
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#178 - Dinge SOLLEN hart sein

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. So viele Menschen haben hohe Ziele. Wenn Du diese erreichen willst, ist "hard" dein bester Freund. Ohne Preis, kein Outcome. In diesem Podcast sag ich Dir, warum "hard" gut ist. Zum kostenlosen Newsletter: http://eepurl.com/iKsuA-/ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/
3/21/202413 minutes, 50 seconds
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#177 - Wie findest Du Dein Warum?

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. Weisst Du, warum Du nach dem strebst, nach dem Du strebst? Unser Warum fängt tief in uns drin an - in dieser Episode zeig ich Dir warum das so ist und wie Du Dein Warum findest. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/
3/14/202418 minutes
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#176 - Ist Disziplin immer die Lösung?

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. Disziplin ist sehr oft das was wir brauchen. Aber ist es immer die Lösung? Das erfährst Du in dieser Episode. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/
3/7/202417 minutes, 27 seconds
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#175 - Selbstwert ist eine Entscheidung.

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. Was bedeutet Selbstwert eigentlich und wie kommt man dazu, einen hohen oder tiefen Selbstwert zu haben? Und was ist der Unterschied zu Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein? All das erfährst Du in dieser Episode. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/
2/29/202430 minutes, 2 seconds
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#174 - Finn Ramin | Extremer Input für extremen Outcome

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. Ich durfte heute Finn Ramin, Online Coach und Bodybuilder, im GBC begrüssen. Wir haben über "Extreme" gesprochen und einen Exkurs in unsere Vergangenheit gemacht. Musst Du extrem sein um voranzukommen? All das erfährst Du in dieser Episode. Finn findet ihr auf IG unter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/finnrmn/ Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/
2/22/20241 hour, 10 minutes, 4 seconds
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#173 - ALLES rund um Gewohnheiten

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. Was sind Gewohnheiten? Warum bestimmen sie unser Leben? Und das Wichtigste: Wie änderst Du sie um voranzukommen? All das erfährst Du in dieser Episode. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/
2/15/202426 minutes, 31 seconds
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#172 - Emotionalität und fehlende Progression

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. Warum reagieren wir, wie wir reagieren? Warum bleiben so viele Menschen stehen? Warum lernen die meisten Menschen nichts? In dieser Episode erfährst Du genau das. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/
2/8/202416 minutes, 47 seconds
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#171 - Die WICHTIGSTEN Skills für Deinen Erfolg

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. Es gibt zwei Dinge die Du beherrschen musst, wenn Du massgeblich weiterkommen willst. In dieser Episode erfährst Du sie. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
2/1/202414 minutes, 5 seconds
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#170 - Deshalb scheitern die meisten Menschen.

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. Warum scheitern so viele Menschen da draussen? Ein paar Key Punkte um sicherzustellen dass du keine dieser Personen bist. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
1/25/202424 minutes, 1 second
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#169 - Glaub nicht alles was Du siehst

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch, warum Social Media sehr toxisch sein kann und dass "Fake Shit" Gang und Gebe ist. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
1/18/202415 minutes, 25 seconds
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#168 - Ziele machen nicht glücklich und Arbeit ist nie umsonst

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Dir, warum Ziele Dich nicht glücklich machen und jede Arbeit die Du investierst, zu etwas gut ist. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
1/11/202415 minutes, 17 seconds
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#167 - Die 7 wichtigsten Schritte für ein progressives 2024

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch welche Faktoren die Wichtigsten sind, damit Du 2024 erfolgreich bist in dem was Du tust. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠.  Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
1/4/202417 minutes, 15 seconds
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#166 - Die 17 besten Fragen von 2023 | Q&A

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode beantworte ich 17 eurer besten Fragen von 2023: Welche kleine Optimierung führt zum grössten Erfolg bei Neukund:innen? Wie baut man Resilienz auf und was bedeutet für Dich Willenskraft? Wenn du etwas an der Welt verändern könntest, was wäre es? Schwerer Frauen oder Männer zu coachen? Was zeichnet einen guten Coach aus? Was zeichnet einen guten Athleten aus? Welche Fähigkeiten besitzt Du, die andere faszinierend finden? Was ist der Sinn des/deines Lebens? Denkst Du jeder kann so hart wie bspw. JP trainieren? Wie geht man damit um wenn man im Gym belächelt wird für das was man tut? Klient setzt einfach nicht um - wann Schlussstrich ziehen? Was mach ich in akuten Stresssituationen um runterzukommen? Denkst Du das Erfolg von den eigenen Ansprüchen abhängt? Redest du mit jedem Kunden gleich oder kommunizierst Du anders je nach Person? Top 3 Struggles von Kund:innen Warst du schon immer so selbstbewusst? Was hat die Menschheit in den letzten Jahren verloren? Was würdest du dir wünschen? Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠.  Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
1/1/202441 minutes, 33 seconds
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#165 - Das Leben ist IMMER unsicher

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch warum Sicherheit tückisch ist und warum Arbeit niemals für nichts ist. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠.  Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
12/28/202314 minutes, 38 seconds
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#164 - Ist Dein Bestes wirklich Dein Bestes?

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch warum die Meisten Menschen da draussen nicht wirklich Ihr Bestes geben - und deswegen auch nicht weiterkommen. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠.  Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
12/21/202318 minutes, 31 seconds
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#163 - Zwischen Dir und Erfolg steht nur eins...

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch, was der Single Faktor ist, warum ihr nicht voran kommt. It's that simple. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠
12/14/202318 minutes, 8 seconds
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#162 - Dein Ziel darf sich verändern

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  In der heutigen Episode erzähl ich Euch warum es per se irrelevant ist, ob man positiv denkt oder nicht um voranzukommen.  Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.   Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
12/7/202317 minutes, 15 seconds
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#161 - Positivität bringt Dir nichts

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch warum es per se irrelevant ist, ob man positiv denkt oder nicht um voranzukommen. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠⁠.  Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
11/30/202315 minutes, 12 seconds
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#160 - Mach Dir Erfolg so einfach wie möglich

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch wie ihr mit ein paar kleinen Tricks einfacher erfolgreich werdet. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠⁠.  Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠⁠
11/23/202312 minutes, 52 seconds
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#159 - Das hat mein Leben für immer verändert

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch etwas mehr über meine Vergangenheit und welche Schlüsselmomente mich dazu gebracht haben, mein altes Ich hinter mir zu lassen. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠⁠.  Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠⁠
11/16/202319 minutes, 41 seconds
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#158 - Hör auf Dich zu vergleichen

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch warum der Vergleich mit anderen komplett pointless ist. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠⁠.  Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠⁠
11/9/202321 minutes, 2 seconds
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#157 - Motivation ist BULLSHIT.

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch warum Motivation nichts ist, was Deinen Erfolg bestimmt und oft im Sprachgebraucht "missused" wird. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠⁠.  Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠⁠
11/2/202316 minutes, 40 seconds
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#156 - Schmerz kann Dein bester Freund sein

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch warum Schmerz ein viel grösserer Antrieb für Progress ist, als Freude. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠.  Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠
10/26/202317 minutes, 2 seconds
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#155 - Dein Umfeld verändert alles

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch warum das Umfeld einen so wichtigen Bestandteil Eures Lebens und Eures Erfolgs ist. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠
10/19/202318 minutes, 14 seconds
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#154 - Der Gamechanger für MEHR Confidence

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch was wirklich zu mehr Selbstvertrauen führt und wie jeder confidenter werden kann. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/..⁠. Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠⁠
10/12/202319 minutes, 24 seconds
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#153 - Das Leben mit konstanten Selbstzweifeln

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode erzähl ich Euch von meinem Umgang mit konstanten Selbstzweifeln und wie man mit ihnen umgehen kann um sie zu unserem Vorteil zu nutzen. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/... Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠
10/5/202328 minutes, 35 seconds
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#152 - Die Einstellung die Dein Leben positiv verändern wird

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  In der heutigen Episode geht es darum, mit welchem kleinen aber feinen Mindset Shift Du Dein Leben massiv positiv beeinflussen kannst. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/...  Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠
9/28/202317 minutes, 34 seconds
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#151 - Darum verändert sich nichts, obwohl du willst

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode geht es darum zu verstehen, warum Du Vorsätzen nicht lange nachgehst und wie wichtig Routinen in diesem Kontext sind. Wir alle kennen es und wir alle haben schon mal eine Meinung von Anderen zu Nah an uns rangelassen. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/... Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠
9/21/202321 minutes, 4 seconds
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#150 - Es ist egal was andere denken

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode geht es darum zu verstehen, dass es absolut unnötig ist, sich von anderen limitieren zu lassen. Wir alle kennen es und wir alle haben schon mal eine Meinung von Anderen zu Nah an uns rangelassen. Werde Teil von Get Better: ⁠⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/... Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠
9/14/202321 minutes, 5 seconds
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#149 - Deine Vergangenheit bestimmt nicht Deine Zukunft

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  In der heutigen Episode möchte ich Dir einige Blickwinkel aufzeigen, warum Deine Vergangenheit nicht Deine Zukunft ausmacht und woher ich eigentlich kommen. If I can do it, you can do it too. Viel Spass beim Anhören. Werde Teil von Get Better: ⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/to/RT57iYcB⁠  Instagram:⁠  https://www.instagram.com/sandro_krt/
9/7/202318 minutes, 48 seconds
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#148 - Entscheidungen müssen nicht emotional sein

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  In der heutigen Episode geht es darum, dass Du Dir bewusst machst, dass Emotionen Dich nicht leiten müssen und Deine Entscheidungen nicht immer auf akuten Gefühlen basieren sollten. Viel Spass beim Anhören. Werde Teil von Get Better: ⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/to/RT57iYcB⁠  Instagram:⁠  https://www.instagram.com/sandro_krt/
8/31/202316 minutes, 21 seconds
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#147 - Aufgeben ist das Einfachste überhaupt

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode will ich Dir aufzeigen, dass Aufgeben das Einfachste auf der Welt ist. Trotzdem ist es das Letzte was Du tun willst um vorwärts zu kommen. Viel Spass beim Anhören. Werde Teil von Get Better: ⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/to/RT57iYcB⁠  Instagram:⁠ https://www.instagram.com/sandro_krt/
8/24/202314 minutes, 49 seconds
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#146 - Rückschläge ermöglichen Fortschritt

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode will ich Dir aufzeigen, warum Rückschläge nichts Negatives sind - ganz im Gegenteil: Sie ermöglichen uns erst Fortschritt. Viel Spass beim Anhören. Werde Teil von Get Better: ⁠https://sandrokrattiger.typeform.com/to/RT57iYcB⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sandro_krt/⁠
8/17/202315 minutes, 26 seconds
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#145 - Was hast Du zu verlieren?

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode will ich Dir Gedankenanstösse mitgeben um Dir eine der wichtigsten Fragen in Deinem Leben zu beantworten. Viel Spass beim Anhören. Werde Teil von Get Better: https://sandrokrattiger.typeform.com/to/RT57iYcB Instagram: https://www.instagram.com/sandro_krt/
8/10/202316 minutes, 19 seconds
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#144 - So wirst Du NIE weiterkommen im Leben

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht. In der heutigen Episode widme ich mich einem Thema, welches Dich wahrscheinlich daran hindert, Deine Ziele zu erreichen. Viel Spass beim Anhören. Werde Teil von Get Better: https://sandrokrattiger.typeform.com/to/RT57iYcB Instagram: https://www.instagram.com/sandro_krt/
8/3/202312 minutes, 40 seconds
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#143 - Deine grösste Limitation im Leben

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir alle haben tagtäglich tausende Gedanken - und genau da fängt es an. Wenn wir unsere Gedanken kontrollieren können, leben wir ein besseres Leben. Enjoy! Get better.
7/27/202310 minutes, 28 seconds
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#142 - Mach diese Fehler nicht! | 10-12 Weeks out

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Around this time in Prep - fangen Leute an sich Gedanken über Dinge zu machen und wertvolle Kapazitäten zu verschwenden die nicht nötig sind.In dieser Episode erfährst du, wie du sie umgehst.Enjoy!Get better.
7/19/202312 minutes, 30 seconds
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#141 - Q&A | Machen Forced Reps Sinn? Clean Eating? Faktoren für die Split Auswahl?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Folgende Fragen werden in dieser Folge beantwortet:Wann bzw. machen Forced Reps Sinn?Techno Gym oder Matrix?Wie viele Coaches soll es im Team Get Better geben?Zu wie viel % sollte man clean essen bzw. isst Du clean?Anhand welcher Kriterien machst du einen Split fest?Enjoy!Get better.
7/12/202317 minutes, 42 seconds
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#140 - NIEMAND zwingt Dich

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Leute beschweren sich so oft über Dinge in ihrem Leben, obwohl sie sie einfach ändern könnten. Das ist ein Problem.Enjoy!Get better.
7/5/202313 minutes, 55 seconds
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#139 - Reflektion ist HART, deswegen solltest Du es erst recht tun.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Viel zu wenig Menschen reflektieren.In dieser Episode zeige ich Dir auf, warum Du das aber oft tun solltest um ein besseres Leben zu leben.Enjoy!Get better.
6/28/202313 minutes, 31 seconds
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#138 - Richtiger Fokus für maximalen Fortschritt

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine unterschätzte Komponente ist der Blick auf das Wesentlich - und vor allem auch auf das Positive.So wie Du Dein Mindset trimmst und auf welche Dinge Du den Fokus legst, entscheidet darüber ob Du vorankommst oder nicht.Enjoy!Get better.
6/21/202314 minutes, 20 seconds
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#137 - Wie Du darauf SCHEISST was Andere über dich denken

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wenn du Dein Leben von der Meinung anderer bestimmen lässt, dann ist das ein Riesenproblem. Erfahre hier wie ich gelernt habe, darauf zu scheissen was andere denken.Enjoy!Get better.
6/14/202313 minutes, 21 seconds
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#136 - Ein paar ungeschriebene Gym Regeln

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Bitte, bitte - nehmt Euch diese Punkte zu Herzen. Ihr macht uns allen das Leben etwas einfacher.Enjoy!Get better.
6/7/202311 minutes, 53 seconds
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#135 - Bodybuilding ist NICHT alles im Leben

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Versteife Dich niemals nur auf EINE Sache. Diese Sache könnte so schnell vorbei sein.Enjoy!Get better.
5/31/202313 minutes, 53 seconds
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#134 - Die Macht des Moments

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wenn du den Inhalt dieser Episode nicht nur verstehst, sondern auch verinnerlichst und nach aussen trägst, verändert sich dein Leben.Und zwar genau jetzt.Enjoy!Get better.
5/24/202311 minutes, 32 seconds
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#133 - The "Fat Flat Look" - Vertrauen in den Prozess

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?In dieser Episode rede ich darüber warum es wichtig ist, in einer Prep aber auch in einer Off Season dem Prozess zu vertrauen - aber sich nicht alleine auf dieses Vertrauen zu verlassen.Enjoy!Get better.
5/17/202314 minutes, 24 seconds
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#132 - Deine erste Prep - A quick Guide.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?In dieser Episode zeige ich auf, was ihr beachten müsst damit eure erste Prep als Firsttimer erfolgreich wird.Enjoy!Get better.
5/10/202315 minutes, 49 seconds
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#131 - Der nächste Schritt von Get Better

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Es gibt einen neuen Coach im Team Get Better - diese Episode leakt Euch alle Details dazu.Enjoy!Get better.
5/3/202324 minutes, 38 seconds
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#130 - Time under Tension ist IRRELEVANT

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?In dieser Episode zeige ich auf, warum TUT kein guter Indikator für Hypertrophie ist und worauf wir wirklich achten müssen.Enjoy!Get better.
4/26/202313 minutes, 3 seconds
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#129 - Umgang mit Krankheit

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Es sind gefühlt wieder alle Leute krank - hier eine Episode wie Du bestmöglich damit umgehst und Krankheiten vorbeugst.Enjoy!Get better.
4/19/202312 minutes, 2 seconds
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#128 - Das GRÖSSTE PROBLEM der Fitnessszene

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wenn wir diese Thematik verstehen und anwenden - machen wir die Fitnessszene als Ganzes besser.Enjoy!Get better.
4/12/202315 minutes, 2 seconds
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#127 - Was bedeutet "Evidenzbasiertes* Arbeiten WIRKLICH? w/ Frederik Hölzl

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Frederik war ein drittes Mal zu Gast und wir haben und in dieser Episode darüber unterhalten, inwiefern Studien in der Praxis umsetzbar sind, was evidenzbasiert wirklich heisst und auf welche Faktoren es in einem erfolgreichen Prozess wirklich ankommt.Enjoy!Get better.
4/5/202349 minutes, 45 seconds
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#126 - Ein für alle Mal: DAS ist der BESTE Trainingssplit.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?So oft wie ich diese Frage in meinen Q&A's hab, MUSSTE ich einfach eine Episode machen, die dem Ganzen hoffentlich ein Ende setzt.Enjoy!Get better.
3/29/202313 minutes, 7 seconds
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#125 - Coaching ist SO VIEL MEHR als Training & Ernährung

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ein Thema dass mir sehr am Herzen liegt, weil viele Leute da draussen immer noch eine komplett falsche Vorstellung davon haben, was Coaching wirklich bedeutet.Enjoy!Get better.
3/22/202313 minutes, 10 seconds
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#124 - Gedehnte vs. verkürzte Position - was stimmt wirklich?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Die Debatte steht momentan wieder im Vordergrund - diese Episode soll Aufklärung bieten was wirklich wichtig ist.Enjoy!Get better.
3/15/202314 minutes, 5 seconds
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#123 - „Gute“ Wochen zu haben ist eine Entscheidung.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Oft geben wir die Verantwortung ab und denken was uns wiederfährt ist einfach nur "Pech". In dieser Episode erzähle ich Dir, warum es eine Entscheidung ist Erfolg zu haben.Enjoy!Get better.
3/8/202311 minutes, 44 seconds
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#122 - ÜBERANALYSE: Was Deinem Progress im Weg steht.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Der Titel sagt alles. Du stehst Dir viel zu oft selbst im Weg - in dieser Episode erfährst Du, worauf es wirklich ankommt.Enjoy!Get better.
3/1/202311 minutes, 47 seconds
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#121 Wie Du Deine BB-Klasse findest w/ Belinda Achermann

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich darf heute Belinda Achermann, WNBF Figure Pro, bei mir zu Gast begrüssen und wir unterhalten uns über die verschiedenen Frauenklasse im Bodybuilding und darüber, wie Du die passende Klasse für Dich findest.Enjoy!Get better.
2/22/202337 minutes, 55 seconds
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#120 - Q&A | Scherkräfte: Gut oder Schlecht?, Prep ohne Coach und Post Prep Gedanken

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich habe Euch wieder mal nach Fragen gefragt und behandle diese in dieser Episode:- Was sind Scherkräfte? Wann treten sie auf? Sind sie gut oder schlecht?- Wie den Spagat zwischen Arbeit und Training finden?- Ist eine Prep ohne Coach möglich?- Wie ging es mir in Bezug auf Form und Essen Post Prep?- Unterschiede des Erlebnis am Showday als Coach und AthletEnjoy!Get better.
2/15/202323 minutes, 9 seconds
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#119 - Wenn Du Dich aufs Ziel fokussierst, wirst Du es nie erreichen

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Der Titel sagt alles. Wenn wir unseren Fokus konstant auf dem Ziel haben, werden wir vermutlich nie ankommen. Warum erklär ich Dir in diesem Podcast.Enjoy!Get better.
2/8/202311 minutes, 29 seconds
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#118 - Life Update und die Wichtigkeit von Genetik

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ein kurzes Update zu meiner Wenigkeit und warum Du Dich einmal mehr auf Dich selbst fokussieren solltest.Enjoy!Get better.
2/1/202313 minutes, 35 seconds
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#117 - Wir sind was wir konsumieren (& this is not about food)

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ein Spruch der mich beschäftigt hat und es mit eine Herzensangelegenheit war, darüber eine Episode zu machen: "We are what we put in our body" - und damit ist nicht die Ernährung gemeint.Enjoy!Get better.
1/25/202313 minutes, 29 seconds
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#116 - Muss Food Fokus was Schlechtes sein?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich teile heute meine Erfahrungen im Umgang mit Food Focus mit Euch und werfe einen etwas anderen Blickwinkel auf die ganze Thematik.Enjoy!Get better.
1/18/202315 minutes, 16 seconds
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#115 - Umgang mit Emotionen im Coaching Prozess w/ Lukas Müller

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich darf Lukas Müller aka motivationking ein weiteres Mal auf meinem Podcast begrüssen.Wir haben über ein super spannendes Thema gesprochen und teilen unsere Erfahrungen im Umgang mit Emotionen bei Klient:innen und wie wir diese nutzen um sie im Prozess weiter voran zu bringen.Enjoy!Get better.
1/11/202337 minutes, 1 second
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#114 - Ein neues Kapitel. So holst Du das Maximum aus dem neuen Jahr!

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ein neues Jahr, ein neues Kapitel. In dieser Episode nehme ich Euch mit durch meine Pläne für 2023 und zeige Euch, wie dieses Jahr Euer Jahr werden kann.Enjoy!Get better.
1/4/202315 minutes
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#113 - 5 Gründe warum Du (noch) keinen Erfolg hast

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Alle von uns wollen erfolgreich sein. Doch was bedeutet das überhaupt?Und wie stehst Du Dir vielleicht selbst im Weg um erfolgreich zu sein?Das alles erfährst Du in dieser Episode.Enjoy!Get serious. Get better.
12/28/202218 minutes, 30 seconds
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#112 - Die Realität: Das Leben als Online Coach | Roundtable mit Dennis, Julian & Constantin

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Die spontane Idee eines Roundtables ist in einem Real Talk über das Leben als Selbständiger in der Fitnessbranche geendet.Wir nehmen kein Blatt vor den Mund und erzählen Euch in dieser Episode, welche Schattenseiten das Ganze mit sich bringt und was man vielleicht auf Instagram nicht sieht.Dabei waren Dennis, Julian und Constantin - ihr findet die drei auf Instagram unter:@julian_dornbach@dennis_tkz@constantin_wagner_Enjoy!Get serious. Get better.
12/21/202254 minutes, 44 seconds
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#111 - Die FEHLENDEN Trainingsparameter im "berühmten Dreieck"

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir alle kennen das berühmte Dreieck mit den verschieden langen Seiten wenn es ums Thema Trainingsparameter geht.Doch dieses Dreieck sollte eigentlich viel mehr ein Vier- oder sogar Fünfeck sein.Warum dem so ist, erfährst Du in dieser Episode,Enjoy!Get serious. Get better.
12/14/202214 minutes, 24 seconds
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#110 - Die dunkelsten Zeiten machen Dich am Stärksten w/ Michell

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?In dieser Episode haben Michell, ein langfristiger Kunde von mir und selbst Online Coach, und ich über dunkle Zeiten in unserem Leben gesprochen und darüber, wie uns diese zu dem Punkt gebracht haben, an dem wir jetzt stehen.Get serious. Get better.
12/7/202249 minutes, 48 seconds
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#109 - 5 Dinge, die Du JETZT ändern kannst um Deine Ziele effizienter zu erreichen

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?In dieser Episode erfährst Du, was Du JETZT ändern kannst, um Dir selbst nicht weiter im Weg zu stehen und wie Du effizient Deine Ziele  erreichen kannst.Enjoy!Get serious. Get better.
11/30/202212 minutes, 42 seconds
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#108 - Würde ich meinen Weg immer wieder so gehen?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Mit wurde im letzten Q&A diese coole Frage gestellt und ich philosophiere in dieser Episode darüber, ob ich meine Vergangenheit wiederholen würde.Es gehört zum Prozess. Hier erfährst Du warum.Enjoy!Get serious. Get better.
11/23/202216 minutes, 8 seconds
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P(r)ep Talk EP6 - 2022 Season Recap & Post Prep Gedanken

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir sind zurück mit der sechsten und letzten Episode des P(r)ep Talks.In diesen Episoden sprechen Toni und ich über unsere Erfahrungen von uns sowie mit Kunden, geben regelmässige Updates zu unseren Preps und nehmen Euch in unregelmässigen Abständen mit durch die Wettkampf Saison.In dieser Folge machen wir eine Recap aller Shows und reden über Post Prep und Zukunftspläne.Enjoy!Get serious. Get better.
11/16/20221 hour, 21 seconds
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#107 - Mein Mindset ist NICHT immer stark

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?In dieser Episode gehe ich darauf ein, dass es völlig normal und auch gut ist, dass unser Mindset nicht immer "stark" ist.Es gehört zum Prozess. Hier erfährst Du warum.Enjoy!Get serious. Get better.
11/9/202213 minutes, 26 seconds
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#106 - Wie Du Deine Zeit BESTMÖGLICH nutzt

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?In dieser Episode gebe ich Dir wertvolle Tipps wie Du Deine 24 Stunden bestmöglich nutzt und alles schaffst, was Du schaffen willst.Enjoy!Get serious. Get better.
11/2/202214 minutes, 41 seconds
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#105 - Wie Du Deine Routinen, die Diät und Dein Training unterwegs nailst

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?In dieser Episode gebe ich Dir wertvolle Tipps für Deine nächste Reise in einer Diät oder Prep und zeige Dir, dass Du, egal wo Du bist, Deine Boxen ticken kannst.Enjoy!Get serious. Get better.
10/26/202213 minutes, 24 seconds
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#104 - UKDFBA Recap | Das richtige Mindset

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!In dieser Folge reflektiere ich den zweiten Wettkampf dieser Saison und gebe Euch mit, warum dieser so viel besser war als der Erste.Ich hoffe Ihr könnt daraus etwas mitnehmen!Enjoy!Get serious. Get better.
10/19/202214 minutes, 2 seconds
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#103 - ANBF Recap | Fehler, Learnings, Ausblick

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!In dieser Folge reflektiere ich den ersten Wettkampf meiner eigenen Saison.Ich hoffe Ihr könnt daraus etwas mitnehmen!Enjoy!Get serious. Get better.
10/6/202212 minutes, 49 seconds
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#102 - Die 10 grössten LEARNINGS der PREP

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Heute spreche ich über die 10 grössten Learnings die diese Prep mit bisher mitgegeben hat.Ich hoffe Ihr könnt daraus etwas mitnehmen!Enjoy!Get serious. Get better.
10/5/202220 minutes, 6 seconds
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#101 - Die 10 grössten FEHLER in meiner Trainingskarriere

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ein neues Format - die 10.Heute spreche ich über meine 10 grössten Fehler und die daraus resultierenden Learnings meiner Trainingskarriere.Enjoy!Get serious. Get better.
9/28/202214 minutes, 14 seconds
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P(r)ep Talk EP5 - BNBF Recap, Peaking Strategien und Erwartungen an die Shows

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir sind zurück mit der fünften Episode des P(r)ep Talks.In diesen Episoden sprechen Toni und ich über unsere Erfahrungen von uns sowie mit Kunden, geben regelmässige Updates zu unseren Preps und nehmen Euch in unregelmässigen Abständen mit durch die Wettkampf Saison.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir die erste Show von Toni in der UK erlebt haben, welche Erwartungen wir an die weiteren Shows haben und wie es uns ein paar Tage out so geht.Enjoy!Get serious. Get better.
9/21/202240 minutes, 59 seconds
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#100 Folgen GBC - ein Review.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?100 Folgen Get Better Cast - crazy das zu sagen.In dieser Episode lass ich die letzten 23 Monate Revue passieren und nehme Euch mit auf eine kleine Zeitreise in die Vergangenheit.Enjoy!Get serious. Get better.
9/14/202221 minutes, 26 seconds
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#99 - Random Prep Talk | Erwartungen an die Shows und die Digging Phase

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich nahm einfach das Mic zur Hand und hab über folgende Themen geredet:- die Digging Phase- Arbeit und soziale Kontakte 5 Wochen out- Einsetzen von Refeeds- Verhindern von Muskelverlust- Erwartungen an die Shows- Verhalten zwischen den ShowsEnjoy!Get serious. Get better.
9/7/202217 minutes, 18 seconds
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#98 - Warum Dich Dein Umfeld limitiert und was Du dagegen tun kannst

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?In dieser Episode gehe ich darauf ein, wie  Dir  Dein Umfeld im Weg steht und was Du ändern musst bzw. kannst damit Du Dein volles Potenzial entfalten kannst.Enjoy!Get serious. Get better.
8/31/202216 minutes, 19 seconds
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#97 - Warum WENIGER (im Training) oft MEHR ist

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Etwas was ich immer noch viel zu oft sehe: Die Leute stellen Quantität über Qualität, bzw. machen so viel, dass eine hohe Qualität nicht gewährleistet werden kann.In dieser Episode geht es darum, wie Du Deine Sätze maximieren kannst ohne die Anzahl zu erhöhen.Enjoy!Get serious. Get better.
8/24/202214 minutes, 20 seconds
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#96 - Warum Du NICHT preppen solltest

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Es geht hier nicht darum, dass ich Dir eine Prep ausschlagen will - ich feiere das Wachstum von Natty WK-Bodybuilding extrem.Aber vielen Athlet:innen ist nicht bewusst, was eine Prep mit sich bringt und was es wirklich braucht um sie erfolgreich zu bestreiten.Und in dieser Episode geht es genau darum - alle Dinge die eine Prep so mit sich bringt.Enjoy!Get serious. Get better.
8/17/202215 minutes, 5 seconds
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P(r)ep Talk EP4 - Die heisse Phase, Mindset in den Endstages und Q&A

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir sind zurück mit der vierten Episode des P(r)ep Talks.In diesen Episoden sprechen Toni und ich über unsere Erfahrungen von uns sowie mit Kunden, geben regelmässige Updates zu unseren Preps und nehmen Euch in unregelmässigen Abständen mit durch die Wettkampf Saison.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es uns 4-7 Wochen out geht, welche Wichtigkeit das Mindset in dieser Phase spielt und beantworten einige Eurer Fragen.Enjoy!Get serious. Get better.
8/13/202255 minutes, 34 seconds
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#95 - Wann machen PARTIALS Sinn?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Partial Wiederholungen werden von vielen angewendet - aber sehr oft völlig falsch verstanden.In dieser Episode zeige ich Dir auf, warum sie Sinn machen können, wo sie KEINEN Sinn machen und wie Du sie in Deinem Trainingsplan einpflegen solltest.Enjoy!Get serious. Get better.
8/10/202217 minutes, 5 seconds
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#94 - DARUM machst Du KEINEN Fortschritt

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Es ist tatsächlich so simpel, dass es fast zu einfach klingt. Aber es gibt einen Parameter der darüber entscheidet ob Du langfristig guten Progress machst oder nicht.In dieser Episode erzähl ich Dir warum und wie Du gewährleisten kannst, dass Du nichts auf der Strecke lässt.Enjoy!Get serious. Get better.
8/3/202215 minutes, 54 seconds
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#93 - Random PREP TALK

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich nahm einfach das Mic zur Hand und hab über folgende Themen geredet:- Geplante Shows & Warum diese?- ROL und Verlauf der Prep- Refeeds & Objektivität- Krankheit und Mentalität in der Prep- Trainingsprogression und Trägheit/Müdigkeit- Fehler in der Prep und was ich bereits anders machen würdeEnjoy!Get serious. Get better.
7/27/202217 minutes, 39 seconds
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#92 - Client Talk EP3 w/ Michell | Mental und physisch auf neuem Level

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir sind zurück mit dem Client Talk.In diesen Episoden beleuchten wir den Journey von verschiedenen meiner Athlet:innen und nehmen Euch mit auf ihre Reise und geben Euch Coaching Einblicke.In dieser Episode durfte ich Michell zu Gast begrüssen. Die mentale und körperliche Veränderung die er in den letzten 15 Monaten durchgemacht hat sind ENORM.Wir haben darüber geredet, was es braucht um auf ein neues Level zu kommen, wie er 160kg heben kann obwohl Ärzte ihm gesagt haben dass er nie wieder schweres Krafttraining betreiben kann und wie er all seine Ziele als Vater und verheirateter Mann rigide verfolgen kann.Enjoy!Get serious. Get better.
7/20/202234 minutes, 45 seconds
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#91 - Q&A | Muskelversagen essenziell? Ab wann ist man Bodybuilder:in? Häufige Fehler im Sport und mehr.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ein weiteres Q&A mit einigen Fragen, unter anderem:- Ist Muskelversagen essenziell für Muskelaufbau?- Wann ist man Bodybuilder und nicht mehr Hobbysportler?- Häufige Fehler bei Kund:innen- Wie wichtig ist Meal Timing?- 3 Learnings auf 2022- Was wünschte ich, hätte ich früher gewusst?- DAS unterschätzen viele Menschen?!Diesen und vielen anderen Fragen widme ich mich in dieser Episode.Enjoy!Get serious. Get better.
7/13/202236 minutes, 3 seconds
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#90 - How to: Refeed

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Refeeds sind ein Tool welches uns in gewissen Szenarien helfen kann, eine Diät erfolgreicher zu machen.In dieser Episode erfährst Du, wann sie Sinn machen, was das Ziel ist und wie man das Setup angehen sollte.Enjoy!Get serious. Get better.
7/6/202215 minutes, 13 seconds
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#89 - Kommunikation und Erwartungshaltung im Coaching

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Zwei Parameter die entscheiden sind über Erfolg oder Misserfolg in einer Coaching Beziehung.In dieser Episode zeige ich Dir auf, wie wichtig eine korrekte Erwartungshaltung und offene Kommunikation ist und warum sie deinen Progress einschränken kann.Enjoy!Get serious. Get better.
6/29/202213 minutes, 24 seconds
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#88 - So baust Du eine STABILE BRUST auf

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Es geht in die nächste Runde - wie kriegst Du eine gute Brust?In dieser Episode zeige ich Dir, wie Du Dein Brusttraining optimieren kannst und auf ein neues Level bekommst.Enjoy!Get serious. Get better.
6/22/202213 minutes, 34 seconds
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#87 - Wie weisst Du, ob Dein Training funktioniert?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ein sehr simples Thema - dennoch machen viele Leute nicht die gewünschten Fortschritte.In dieser Episode zeige ich Dir auf, wie Du messbar machen kannst, ob Du auf dem richtigen Weg bist und an welchen Parametern Du schrauben kannst, um zu gewährleisten, dass Du besser wirst.Enjoy!Get serious. Get better.
6/15/202216 minutes, 13 seconds
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#86 - So baust Du STABILE ARME auf

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Der dicke Arm - jeder möchte ihn, nicht viele haben ihn.In dieser Episode zeige ich Dir, wie Du Dein Armtraining auf ein neues Level bringen kannst und wie die Ärmel garantiert wachsen.Enjoy!Get serious. Get better.
6/9/202214 minutes, 8 seconds
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P(r)ep Talk EP3 - Objektivitätsverlust, 18 Wochen out Update, Frühjahrs-Saison Recap

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir sind zurück mit der dritten Episode des P(r)ep Talks.In diesen Episoden sprechen Toni und ich über unsere Erfahrungen von uns sowie mit Kunden, geben regelmässige Updates zu unseren Preps und nehmen Euch in unregelmässigen Abständen mit durch die Wettkampf Saison.In Folge 3 sprechen wir darüber, wie unsere initialen Preps verlaufen sind, den Verlust der Objektivität auf seinen eigenen Progress und über Timeframes im weiteren Verlauf.Ausserdem gibt es einen kurzen Recap zur Frühjahrssaison die ich als Coach miterlebt habe.Enjoy!Get serious. Get better.
6/2/202245 minutes, 10 seconds
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#85 - Wann bist Du WIRKLICH Stageready? w/ Tobias Büchner & Alex Krump

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Tobi, Alex und ich haben uns in dieser Episode darüber unterhalten, wie man festmachen kann ob und wann man in True Stage Condition ist.Falsche Vorstellungen, schlechte Planung, fehlende Muskelmasse, Hinterher im Zeitplan - all das und noch mehr waren Themen dieses Talks.Enjoy!Get serious. Get better.
5/25/202255 minutes, 14 seconds
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#84 - So baust Du BRUTALE BEINE auf

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Jeder will dicke Beine aber die Wenigsten haben sie.In dieser Episode bringe ich Dir näher was es wirklich braucht um gute Schenkel zu bekommen, was Du in Deinem Programming berücksichtigen solltest und welche Fehler Du vermeiden solltest.Enjoy!Get serious. Get better.
5/18/202216 minutes, 8 seconds
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#83 - Client Talk EP2 w/ Noel | Diabetes und Bodybuilding

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir sind zurück mit dem Client Talk.In diesen Episoden beleuchten wir den Journey von verschiedenen meiner Athlet:innen und nehmen Euch mit auf ihre Reise und geben Euch Coaching Einblicke.In dieser Episode durfte ich Noel zu Gast begrüssen. Da Noel Diabetes Typ I hat, haben wir uns stark über diese Thematik unterhalten.Was gilt es zu beachten? Wie kommt Noel damit klar? Wie managet er seinen hektischen Alltag als Gärtner?Das und vieles mehr erfährst Du in dieser Episode.Enjoy!Get serious. Get better.
5/11/202253 minutes, 56 seconds
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#82 - Die BESTEN Übungen für einen breiten Rücken

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Meiner Meinung nach die Muskelgruppe schlechthin, wo die meisten Fehler stattfinden um das maximale Potenzial für einen fleischigen Rücken auszuschöpfen.In dieser Episode zeige ich Dir auf, was Du tun solltest, wenn Du Deinen Rücken auf ein neues Level bringen willst und welche Parameter dahingehend wichtig sind.Enjoy!Get serious. Get better.
5/5/202215 minutes, 6 seconds
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#81 - Client Talk EP1 w/ Lara | Gaining Phase, Prep und Progress

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir sind mit einem neuen Format am Start: dem Client Talk.In diesen Episoden beleuchten wir den Journey von verschiedenen meiner Athleten und nehmen Euch mit auf ihre Reise und geben Euch Coaching Einblicke.In dieser Episode durfte ich Lara zu Gast begrüssen und wir haben uns über Ihre Gaining Phase, die Pre Prep sowie die Prep unterhalten.Ausserdem sind wir auf diverse Zuhörer Fragen eingegangen, unter anderem:- Ängste nach der Prep- Die grössten Fortschritte seit Coaching Beginn- Learnings aus dem Aufbau- Änderungen im TrainingDas und vieles mehr erfährst Du in dieser Episode.Enjoy!Get serious. Get better.
4/27/202259 minutes, 1 second
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#80 - w/ Ramon Limacher | Prep Talk: Fehler, Mentalität & Was es wirklich braucht

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ramon Limacher, Natural Pro Bodybuilder und ehemaliger Swiss Muscle Cast Kollege, war bei mir zu Gast und wir haben über seine Preps 2019 sowie 2021 gesprochen.Wie unterscheiden sich Timeframes, Training, Mentalität voneinander und was müsst ihr wissen wenn ihr Euch auf eine Prep einlässt?Das und mehr erfährst Du in dieser Episode.Enjoy!Get serious. Get better.
4/21/202259 minutes, 28 seconds
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#79 - Programming Roundtable EP3 | Jan Frisse, Alex Krump & Luis Frielingsdorf

Herzlich Willkommen zurück zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast.Wir haben uns in dieser Episode vor allem der Volumen Progression über verschiedene Zyklen aber auch im Lauf einer Trainingskarriere gewidmet.- Macht eine Satzprogression Sinn? Unter welchen Umständen?- Wie bestimmt man sein effektives Volumen?- Kann man mit vielen Sätzen wirklich maximal intensiv trainieren?- Welche Faktoren sind limitierend?Diese und viele andere Fragen beantworten wir Euch im Podcast.Wir hoffen, dass Dir diese Episode gefallen hat - gib uns gerne Feedback!Jan, Alex und Luis findet ihr auf IG hier:@janfrisse@coachalexanderkrump@luisfrielingsdorf
4/14/20221 hour, 18 minutes, 13 seconds
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#78 - Übung X VS. Y EP3 | Split Squats, Hack vs. V Squat, Bench Press und mehr

Herzlich willkommen zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast!In diesen Episoden vergleiche ich von Euch gewünschte Übungen und zeige die Hauptunterschiede auf, damit ihr wisst, was in Eurer Situation zielführender ist bzw. ein Verständnis dafür entwickelt.Heute gibt es folgende Vergleiche:- Split Squat vs. Bulgarian Split Squat- DB RDL vs. BB RDL- DB Preacher Curls vs. Machine Preacher Curl- BOR vs. Breites Kabelrudern- DB BOR vs. BB BOR- SM Shoulder Press vs. Hammer Shoulder Press- Hack Squat vs. V Squat- DB Lateral vs. DB Y Raise- BOR supiniert vs. BOR proniert- Bench Press vs. Chest PressLasst mir gerne Eure Meinung da und geniesst die Episode!Die Episode findet Ihr auch auf Youtube.
4/6/202219 minutes, 42 seconds
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#77 - Übung X VS. Y EP2 | Pendlay Row, BOR, Incline Bench mit DB & BB und mehr

Herzlich willkommen zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast!In diesen Episoden vergleiche ich von Euch gewünschte Übungen und zeige die Hauptunterschiede auf, damit ihr wisst, was in Eurer Situation zielführender ist bzw. ein Verständnis dafür entwickelt.Heute gibt es folgende Vergleiche:- liegender vs. sitzender Beinstrecker- Pendlay Row vs. BOR- Cruzifix Lateral vs. Lying Cuffed Lateral- Adduktoren mit Händen verschränkt vs. Halten- Incline BB Bench vs. Incline DB Bench- RDL vs. Hyper/Hip Extension- Pivot Leg Press vs. 45 Grad Leg Press.Lasst mir gerne Eure Meinung da und geniesst die Episode!Die Episode findet Ihr auch auf Youtube.
3/30/202219 minutes, 14 seconds
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P(r)ep Talk EP2 - Initiale Änderungen und Muskelerhalt maximieren

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir sind zurück mit der zweiten Episode des P(r)ep Talks.In diesen Episoden sprechen Toni und ich über unsere Erfahrungen von uns sowie mit Kunden, geben regelmässige Updates zu unseren Preps und nehmen Euch in unregelmässigen Abständen mit durch die Wettkampf Saison.In Folge 2 sprechen wir darüber, welche Änderungen man initial vornehmen sollte wenn es losgeht, über Flexibilität und über die Wichtigkeit von einer hohen Trainingsintensität über die gesamte Prep.Enjoy!Get serious. Get better.
3/26/202248 minutes, 41 seconds
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#76 - Übung X VS. Y EP1 | Leg Presses, Hip Hinges, Leg Curls, Laterals & mehr

Herzlich willkommen zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast!In diesen Episoden vergleiche ich von Euch gewünschte Übungen und zeige die Hauptunterschiede auf, damit ihr wisst, was in Eurer Situation zielführender ist bzw. ein Verständnis dafür entwickelt.Heute gibt es folgende Vergleiche:- 45 Grad Leg Press vs. Gerade Leg Press- RDL vs. SLDL- Legcurl liegend vs. sitzend vs. stehend- Preacher Curls vs. Incline DB Curls- Schulterdrücken KH vs. Multipresse- DB Lateral vs. Cable LateralLasst mir gerne Eure Meinung da und geniesst die Episode!Die Episode findet Ihr auch auf Youtube.
3/23/202221 minutes
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#75 - Programming Roundtable EP2 | Valentin Tambosi, Tobias Büchner & Yannis Karrer

Herzlich Willkommen zurück zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast.Wir haben uns in dieser Episode folgenden Themen gewidmet:- Feeling vs. Intensity vs. Load- Wichtigkeit von absoluten Lasten und der Nähe zum Muskelversagen- Anwendung von sehr hohen Rep Ranges- Manipulation von Tempo- Exotische "Splits" und TrainingsaufteilungenWir hoffen, dass diese Episode Dir gefallen hat - gib uns gerne Feedback!Valentin, Tobias und Yannis findet ihr auf IG hier:@valentintambosi@[email protected]
3/17/20221 hour, 28 minutes, 44 seconds
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#74 - Die BESTEN Übungen für breite Schultern

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Etwas was wir alle wollen, aber viele Athleten wahrscheinlich einiges auf der Strecke lassen, weil ihr Vorgehen nicht das Effizienteste ist.In dieser Episode zeige ich Dir auf, was Du tun solltest, wenn Du brachiale Schultern willst und welche Parameter dahingehend wichtig sind.Enjoy!Get serious. Get better.
3/9/202213 minutes, 58 seconds
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#73 - Muskelkater: Wie viel ist zu viel?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Muskelkater - ein Thema das auf viele Diskussionen stößt.In dieser Episode erkläre ich Dir, warum Muskelkater gut und böse zugleich sein kann, was Du in Deinem Programming und innerhalb deines Lebensstils dahingehend beachten solltest und wie Du Lösungen für exzessive Muskelschäden findest.Enjoy!Get serious. Get better.
3/2/202215 minutes, 2 seconds
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#72 - Programming Roundtable EP1 | Lukas Müller, Frederik Hölzl & Christian Kuess

Herzlich Willkommen zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast.Wir haben uns in dieser Episode folgenden Themen gewidmet:- Trainingsanalysen im Coaching- Teachen von Akkuratheit und Intensität- Progression als Main Driver?- Ehrlicher vs. Unehrlicher Progress- Die Rolle des Mindsets- Emotionales Attachment zu ÜbungenWir hoffen, dass diese Episode Dir gefallen hat - gib uns gerne Feedback!Lukas, Frederik und Chris findet ihr auf IG hier:@motivationking@[email protected]
2/23/20221 hour, 10 minutes, 51 seconds
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#71 - Warum Rep Ranges erstmal irrelevant sind

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Immer wieder wird von optimalen Rep Ranges für Muskelaufbau gesprochen. Die Wenigsten machen sich aber darüber Gedanken, dass die Zahl der Reps nur sekundär ist und sehr kontextabhängig ist, ob ein Wiederholungsbereich “gut” oder “schlecht” ist.In dieser Episode erkläre ich Dir, warum andere Dinge wichtiger sind und was Du für Dein Training beachten solltest.Enjoy!Get serious. Get better.
2/16/202216 minutes, 20 seconds
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P(r)ep Talk EP1 - Co-Host & Pre Prep Diet Erfahrungen

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir haben eine neue Serie mit einem Co-Host. Den P(r)ep Talk.In diesen Episoden sprechen Toni und ich über unsere Erfahrungen von uns sowie mit Kunden, geben regelmässige Updates zu unseren Preps und nehmen Euch in unregelmässigen Abständen mit durch die Wettkampf Saison.In Folge 1 sprechen wir über die positiven und negativen Aspekte einer Pre-Prep Diät und wie man sie erfolgreich meistert.Enjoy!Get serious. Get better.
2/12/202243 minutes, 22 seconds
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#70 - Food Focus und Lebensmittelauswahl in einer Gaining Phase

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Food Focus in einer Off Season ist ein Thema welches einige Leute beschäftigt.In dieser Episode erkläre ich Dir, wo Du bestenfalls ansetzt und wie wichtig die Lebensmittelauswahl dahingehend und allgemein für eine produktive Gaining Phase ist.Enjoy!Get serious. Get better.
2/9/202215 minutes, 55 seconds
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#69 - Q&A | Selbstbewusster werden, Mentale Struggles im Aufbau, Irrelevanz von Trainingsgewichten & mehr

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine weitere Q&A Episode mit Fragen, die Euch beschäftigen. Heute mit folgenden Themen:Mentale Komponente/Struggles der Off Season - wie damit umgehen?Wann und wie steigert man sich im Training?Wie kommst Du jedes Mal wieder aus der Comfort Zone raus?Wie schaut der perfekte Kunde aus?Warum ist Bodybuilding ein 24/7 Sport?Warum bzw. ist es irrelevant wie viel Gewicht man im Gym bewegt?Wie wird man selbstbewusster?Enjoy!Get serious. Get better.
2/2/202231 minutes, 34 seconds
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#68 - Pep Talk | Update, Prep Pläne & mehr

Worum geht es heute?Heute mal eine etwas andere Episode. Ich gebe Euch ein Update zu mir, den Plan Of Action der Prep und verrate Euch, was mit dem Podcast über die Prep noch auf Euch zukommt.Seid gespannt - es wird ein Wahnsinn.Enjoy!Get serious. Get better.
1/26/202215 minutes, 3 seconds
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#67 - Reverse Dieting: Sinnvoll oder nicht?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Viele wissen nicht, wie man nach einer Diät sinnvoll weitermachen soll. In dieser Epsiode geht es weniger um das Thema Zielsetzung nach dem Defizit, sonder viel mehr darum, wie man das Ganze angehen sollte.In dieser Episode gebe ich Dir Insights in meinen Approach bei Reverse Diets und lege Dir nahe, welche Parameter wichtig sind.Get serious. Get better.
1/19/202215 minutes, 24 seconds
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#66 - Was Coaching wirklich ist und wie Du den besten Coach für Dich findest

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Nicht jeder Coach ist für jeden Athleten der Richtige.In dieser Episode möchte ich Dir aufzeigen, was mMn die wichtigsten Aspekte sind um den für sich besten Coach zu finden.Ausserdem möchte ich auch kurz die Erwartungshaltung an ein Coaching veranschaulichen und Dir aufzeigen, was eigentlich alles hinter dem Term “Coaching” steht - es ist um Welten mehr als Training und Ernährung.Get serious. Get better.
1/13/202222 minutes, 20 seconds
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#65 - Ausbau von mentalen Kapazitäten um seinen Progress zu maximieren w/ Lukas Müller

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine weitere Gastepisode mit Lukas Müller aka Motivationking.Heute aber nicht zu einem trainings-spezifischen Thema sondern zu einer Thematik die wir beide als sehr unterschätzt betrachten.Das Thema Mindset im Bodybuilding Prozess. Viele verstehen darunter wahrscheinlich nur wenig oder was falsches und deswegen haben wir in dieser Episode aufgeklärt, wie man durch die Änderung seiner Denkweisen und durch den mentalen Einfluss bzw. den Ausbau seiner mentalen Fähigkeiten, den Progress im Sport und im Leben maximieren kann.Lukas findet ihr unter @motivationking auf Instagram.Get serious. Get better.
1/5/20221 hour, 7 minutes, 10 seconds
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#64 - Die wichtigsten Supplements die WIRKLICH Sinn machen

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich wurde schon öfter darauf angesprochen, und hier ist die Episode endlich.So viele Leute fragen sich, welche Supplements nun wirklich sinnvoll sind und genau das erkläre ich Dir in dieser Episode.Die wichtigsten Supps rund um Performance und Health - alles in einem Podcast.Get serious. Get better.
12/29/202127 minutes, 28 seconds
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#63 - Die wichtigsten Eigenschaften für Erfolg im Bodybuilding

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Jeder von uns wird tagtäglich damit konfrontiert, aber hast Du Dir schonmal überlegt, welche Eigenschaften Deinen Erfolg vielleicht verhindern?In dieser Episode spreche ich die wichtigsten Prinzipien an die man im Bodybuilding mitbringen musst um langfristig erfolgreich zu sein.Get serious. Get better.
12/23/202118 minutes, 39 seconds
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#62 - Consistency: Der Baustein um Deine Ziele zu erreichen?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Consistency. Ein Wort das man immer wieder hört, viele aber nicht wissen was es wirklich heisst bzw. welche Faktoren zusammenspielen um erfolgreich zu sein.In dieser Episode zeige ich Euch, welche Dinge gepaart mit Consistency wichtig sind um seine Ziele zu erreichen, was Consistency wirklich heisst und warum so viele Menschen unter ihrem Potenzial performen.Get serious. Get better.
12/15/202114 minutes, 53 seconds
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#61 - Timelines in der Prep, Mindset als First-Timer und Adaptionen im Training w/ Frederik Hölzl

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Es war mir eine Ehre Frederik Hölzl schon zum zweiten Mal auf dem Podcast begrüssen zu dürfen.Frederik ist selbst Wettkampf Coach, betreut viele Athleten und hat sich in den letzten Jahren einen extrem guten Namen in der Szene gemacht.Zudem hat er dieses Jahr eine sehr erfolgreiche Wettkampfsaison hinter sich bringen dürfen und das ist auch die Thematik an die wir anschliessen wollen.Wie geht man an die Vorbereitung einer Vorbereitung ran, wie viel Zeit sollte man sich DAVOR bereits einplanen, mit welcher Erwartungshaltung solltest Du in eine Prep gehen und wann sollte etwas am Training verändert werden?All diese Fragen und noch viele mehr haben wir in dieser Episode beantwortet.Vielen Dank an Frederik für seine Zeit, ihr findet ihn auf IG unter: frederikhoelzlGet serious. Get better.
12/9/20211 hour, 32 minutes, 43 seconds
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#60 - Tools im Training für maximalen Progress oder als Ausrede?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Das Anwenden von Tools im Training hat in den letzten Jahren stark zugenommen - aber wann ist das Ganze sinnvoll und wann wird es eher als Ausrede genutzt?In dieser Episode erfährst Du, worauf es wirklich ankommt um maximalen Progress zu machen und wie Du Tools zu Deinem Vorteil und nicht als Ausrede nutzt.Get serious. Get better.
12/2/202115 minutes, 34 seconds
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#59 - Welcher Trainingssplit für welchen Athleten?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine Frage die immer noch in der täglichen Inbox jedes Online Coaches weilt.Das Problem ist, dass die Leute da draussen viel zu isolierte Antworten auf all ihre Fragen wollen - die gibt es aber oft nicht.In dieser Episode erkläre ich Dir, welche Parameter wichtig sind, wenn Du den für Dich sinnvollste Split suchst.Enjoy!Get serious. Get better.
11/25/202116 minutes, 4 seconds
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#58 - Wie Du das Meiste aus einem Coaching rausholst

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Du entscheidest Dich dafür, Dich coachen zu lassen.Die Entscheidung alleine wird Dir aber nicht die gewollten Resultate bringen - Du musst mehr dafür tun.In dieser Episode zeige ich Dir auf, welche Parameter meiner Meinung nach extrem wichtig sind um eine erfolgreiche Coaching Beziehung zu etablieren und entsprechend Resultate zu erzielen.Enjoy!Get serious. Get better.
11/18/202121 minutes, 22 seconds
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Komplettes YouTube Q&A - Podcast Edition.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ihr habt danach gefragt, also tu ich es auch. Der Zweiteiler auf Youtube jetzt auch hier zum Anhören in voller Länge.Timestamps und Video findet Ihr auf Youtube!Get serious. Get better.
11/17/202142 minutes, 52 seconds
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#57 - Wie du mit Ängsten umgehst und Dein Potenzial entfaltest w/ Luca Gohl

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich wage zu behaupten dass viele von uns immer wieder mit Ängsten und Sorgen konfrontiert werden.In dieser Episode spreche ich mit Luca, Natural Bodybuilder und Online Coach, darüber, wie man mit Ängsten umgeht und warum es sich lohnt immer wieder seine Komfortzone zu verlassen und diese Dinge zu überwinden um schlussendlich Dein volles Potenzial zu entfalten.Aus dieser Episode kann wahrscheinlich jeder etwas mitnehmen - enjoy!Luca findet ihr auf IG unter: luca.gohlGet serious. Get better.
11/11/202146 minutes, 20 seconds
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#56 - Wie Du Progress RICHTIG misst

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ein entscheidender Faktor um Fortschritte zu machen, ist zu wissen ob Du überhaupt Fortschritte machst.So viele Athleten lassen Potenzial liegen, weil Sie eigentlich keine Ahnung haben ob sie grad wirklich vorankommen.In dieser Episode zeige ich Dir, wie du Deinen Progress akkurat misst und was es zu beachten gilt.Ganz wichtiges Thema - also aufmerksam zuhören.Get serious. Get better.
11/4/202117 minutes, 21 seconds
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#55 - Wie Du Deine Diät erfolgreich gestaltest

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Jeder will in Shape kommen aber viele scheitern an der Umsetzung.In dieser Episode zeig ich Dir, was es braucht und wie Du eine Diät erfolgreiche gestaltest.Welche Ausgangslage solltest Du mitbringen? Welche ROL sollte angepeilt werden? Wie hart kann es werden? Wie solltest Du trainieren?Diese Fragen und mehr werden in dieser Episode besprochen - unbedingt anhören.Get serious. Get better.
10/28/202117 minutes, 27 seconds
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#54 - Selbstdruck: Wie Du innerhalb Deiner Kapazitäten arbeitest

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir leben stetig unter Druck - ob extern oder durch uns selbst.In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen zum Thema Selbstdruck und gebe Euch Tipps, was ihr tun könnt um in Euren Kapazitäten zu arbeiten und wie ihr in weniger Zeit mehr schafft.WIe viel ist zu viel? Welche Tools stehen uns zur Verfügung? Und hat ein gutes Environment nur Vorteile?Das und viele andere Fragen sind Themen dieser Episode!Get serious. Get better.
10/21/202117 minutes, 44 seconds
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#53 - Food Focus in der Diät, Probleme von IF & Unterschiede je nach Ziel w/ Lukas Wasoehrl

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wieder mal eine Episode mit Gast und zwar war Lukas Wasoehrl, einer meiner Kunden und selbst Coach für Lifestyle Leute, bei mir.Wir haben ein bisschen über das Thema Food Focus, Diet Setup und die Unterschiede zwischen extremen Zielen oder einfach bissl abnehmen gesprochen.Tools, die Wichtigkeit von Zielsetzung, die kontraproduktive von Intermittent Fastiing und wer wie viel sacrificen muss - alles Dinge die Du in diesem Podcast erfährst.Viel Spass beim Anhören!Lukas findet ihr auf Instagram unter: lukas_wasoehrlGet serious. Get better.
10/14/202141 minutes, 39 seconds
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#52 - Ein Jahr GBC - ein Review und mein Werdegang.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Ein Jahr Podcast - Irgendwie crazy das zu sagen.Es ist so viel passiert in diesem Jahr - somit liegt es Nahe ein Review zu ziehen.Ich habe mir aber gedacht, dass ich etwas weiter aushole und Euch näher bringe, wie mein ganzer Journey überhaupt Fahrt aufgenommen hat und wo alles angefangen hat.Es war nicht immer einfach aber die letzten Jahre haben mir eins gezeigt: Jeder kann.Wenn Du willst, dann kannst Du.An dieser Stelle möchte ich mich auch bei jedem einzelnen von Euch bedanken, die meinen Podcast hören oder auch nur stille Geniesser des Instagram Contents sind - love you all.Auf ein weiteres geiles und ereignisreiches Jahr.Get serious. Get better.
10/7/202125 minutes, 39 seconds
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#51 - Wie Du einen sinnvollen Trainingsplan erstellst

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine Frage die mir immer wieder gestellt wird: Wie schaut der perfekte Trainingsplan aus?In dieser Episode, zeige ich Dir, auf was es zu achten gilt, wie Du einen Plan für maximale Gains aufstellst und warum es den perfekten Plan wahrscheinlich nicht wert ist.Ich freue mich über Feedback und hoffe, dass Du etwas daraus mitnehmen kannst!Enjoy!Get serious. Get better.
9/30/202117 minutes, 41 seconds
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#50 - Wie Du Dein Zeitmanagement nailst und Deine Boxen tickst

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Zeitmanagement ist etwas das Vielen zum Verhängnis wird, wenn sie ihre Boxes ticken wollen - gerade wenn man neben der Arbeit noch einige andere Dinge tun will.In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen zum Thema Zeitmanagement mit  zwei Jobs und welche Dinge ich als wichtig erachte wenn man so viel Boxes wie möglich ticken will.Ich hoffe, dass ich Euch hier etwas mit auf den Weg geben kann und Ihr Eure Zeit besser managen könnt.Get serious. Get better.
9/23/202113 minutes, 13 seconds
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#49 - Wie Du Deinen Schlaf verbesserst

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine immer wieder vernachlässigte Variable ist der Schlaf. In dieser Episode erzähle ich Dir, warum Schlafen überhaupt wichtig ist und welche Tools Dir zur Verfügung stehen um ihn auf ein neues Level zu bringen.Ich hoffe, dass ich Dir etwas mitgeben kann und Du daran arbeitest, Deinen Schlaf zu verbessern - prioritize it!Get serious. Get better.
9/16/202116 minutes, 5 seconds
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#48 - Programming Talk EP6 w/ Jan Frisse

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk.Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen.In dieser Folge durfte ich Jan Frisse, Natural Bodybuilder und Online Coach, als Gast begrüssen.Jan ist ein erfahrener Coach und hat sich mittlerweile auf die Betreuung von Wettkampfathleten spezialisiert.  Wir konnten in dieser Folge über ein paar spezifische Themen sehr gute Diskussionen führen.Es waren wieder einige interessanten Fragen dabei.Ist es sinnvoll High Intensity und High Volume zu kombinieren? Ähneln sich viele Pläne unserer Klienten? Wann sollte man eine Übung austauschen? Wann sollte man sein Volumen erhöhen oder reduzieren? Die Antworten darauf und einige mehr findet ihr im Podcast.Teilt uns Eure Meinung mit und schaltet auch das nächste mal wieder ein!Jan findet ihr auf IG unter: janfrisseGet serious. Get better.
9/9/202154 minutes, 53 seconds
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#47 - Was braucht es WIRKLICH um Resultate zu erzielen?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Alle wollen Resultate, aber nur wenige haben das Zeug dazu, auch das zu tun was für Resultate benötigt wird.In dieser Episode geh ich darauf ein, was wirklich wichtig ist damit Du Deine Ziele erreichst und was es braucht um erfolgreich zu sein.Bei Fragen oder Anmerkungen komm bitte auch mich zu, ich hoffe Du konntest was aus der Episode mitnehmen.Get serious. Get better.
9/2/202118 minutes, 22 seconds
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#46 - Alles über Kraft- und Lastkurven | Teil 2 vom Gastauftritt bei Gabriel Reifinger

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich war vor zwei Wochen bei Gabriel Reifinger zu Gast und dies ist der zweite Teil des Podcasts. Bevor Ihr also diese Episode anhört, unbedingt den ersten Talk beim Powerfitness Podcast abchecken!Heute geht es ums Thema Kraft- und Lastkurven und wie diese im Training Anwendung finden. Falls Du Dich schon immer gefragt hast, was es mit dem Thema auf sich hat und  warum es wichtig ist, dann ist diese Episode für Dich!Lasst gerne Eure Meinung da und schreibt mir bei jeglichen Fragen!Get serious. Get better.
8/26/202143 minutes, 7 seconds
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#45 - Wie lernst Du akkurat zu trainieren?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich rede immer wieder davon, dass nur die Nähe zum Muskelversagen alleine nichts bringt.Der springende Punkt ist, dass auch die Ausführung entsprechend gut sein muss. Wie lernst Du also diese beiden Dinge zu kombinieren?Genau darum geht’s in der heutigen Episode.Ich erzähle Dir, was meiner Meinung nach effiziente Tools sind um Accuracy zu erlernen und Deine Sätze auf ein neues Level zu bringen.Get serious. Get better.
8/19/202116 minutes, 49 seconds
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#44 - Zuhörer Q&A | Meine grössten Learnings, nüchternes Training, Deadlift Variationen und mehr

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Heute schon das dritte Zuhörer Q&A!Diesen Fragen habe ich mich in dieser Folge gewidmet:0:55 - Ist Bodybuilding nur eine Phase meines Lebens oder will ich es komplett leben?3:56 - Workout morgens vor der Arbeit auf nüchternen Magen. Vorschlag für Pre/Intra?7:02 - Was war bisher mein grässtes Learning über mich selbst?11:10 - Trainingsanfänger mit wenig Freizeit. Wie am Besten anfangen?13:38 - AM/PM-Training programmen. Wann sinnvoll? Erfahrung damit?15:28 - RDL vs. SLDL vs. Sumo vs. Conventional? Wann was programmen?22:54 - Kalorien erhöht, jetzt mehr Hunger. Ist das normal?Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
8/12/202125 minutes, 17 seconds
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#43 - Zwischen Notwendigkeit & Ausreden | Recovery Needs

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine Frage die mir immer wieder gestellt wird: Wie merke ich, dass ich genügend regeneriere?In dieser Episode, teile ich meine Gedanken zu dem Thema und erzähle Dir, warum viele diese Frage wahrscheinlich oft als Ausrede benutzen.Um optimal zu regenerieren, müssen vielen Dinge on point sein - Dinge die meist nicht beachtet werden.Und manchmal musst Du auch einfach durchbeissen - Komfortzonen sind da um verlassen zu werden.Viel Spass bei der Episode und gib mir gerne Feedback!Get serious. Get better.
8/5/202115 minutes, 58 seconds
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#42 - Zuhörer Q&A | Einfluss von früherem Übergewicht aufs Mindset , Routinen bei Kunden & mehr

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Heute das erste Q&A!Diesen Fragen habe ich mich in dieser Folge gewidmet:1:38 - Welche Geräte sind am Geilsten und welche am Beschissensten? (Marke)6:55 - Beeinflusst mein früheres Übergewicht mein Mindset im Bodybuilding?11:30 - Wie geht meine Familie damit zum dass ich BB mache? Wie haben sie reagiert?15:07 - Fängst Du mal an zu stoffen? Generell ein Thema für dich?16:38 - Wenn nicht bei AJ: Zu welchem Coach würde ich gehen und warum?21:40 - Welche Routinen muss ich bei Klienten meist etablieren/ändern?27:30 - Fullbody Programming für Fortgeschrittene: Wie geht man es an? Sinnvoll?Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
7/29/202135 minutes, 25 seconds
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#41 - Mindset im Training für maximalen Progress

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Intensität beginnt im Kopf.Wenn Du Dir nicht vorstellen kannst, dass Du gewisse Dinge erreichst, dann wirst Du sie auch nicht erreichen.In dieser Episode gehe ich darauf ein, wie viel das richtige Mindset ausmachen kann und was es braucht um wirklich Progress zu machen.Unterschätze Dich nicht und geh voll drauf. Viel Spass beim Anhören und Hypertrophieren!Get serious. Get better.
7/22/202115 minutes, 58 seconds
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#40 - HOW TO: Erfolgreiche Improvement-Season

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Heute wieder mal zurück mit einer HOW TO Episode zu einem Thema, was vielen immer noch zum Verhängnis wird:Wie gestaltet man seine “Off Season” erfolgreich?In dieser Episode erkläre ich Dir, was es braucht um nicht jedes Jahr gleich auszusehen und dass eine Improvement Season genauso wichtig ist wie eine Prep.Auf was solltest Du den Fokus legen? Wie viel Zeit solltest Du Dir geben? Wie wichtig ist die Lebensmittelauswahl?Diese  und viele andere Fragen beantworte ich Dir in diesem Podcast. Zuhören, anwenden, upleveln.Get serious. Get better.
7/8/202126 minutes
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#39 - Zuhörer Q&A | Magische Grenze des Aufbaus, Coaching Learnings, Wettkämpfe ohne Coach und mehr

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine Q&A Episode mit folgendem Inhalt (entschuldigt den schlechteren Ton ab Minute 15):Time Stamps:0:50 - Gibt es eine magische Grenze des Aufbaus? Und bei welchen Anzeichen ist sie erreicht?6:30 - Würdest Du dich für einen anderen Beruf entscheiden wenn Du alles nehmen könntest? 8:12 - Wie ernähren wenn man krank im Bett liegt? Wie danach wieder ins Training einsteigen? 11:40 - Wie hast Du für Dich das Coaching entdeckt? Wie hast du dich bei so vielen etablieren können? 18:20 - Kann man ohne Coaching auf der Bühne was reissen? 20:59 - Wie kann ich ohne Master in Maschinenbau Widerstandsprofile beurteilen?23:21 - Was sind Deine grössten Learnings als Coach gewesen über die Zeit in der Du coachst? 27:33 - Ist bei Men’s Physique Look, Definition bzw. Härter oder mehr Masse entscheidender?29:10 - Quickfire QuestionsEnjoy! Get serious. Get better.
7/1/202135 minutes, 22 seconds
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#38 - WK-Bodybuilding als weibliche Athletin w/ Franziska Lohberger

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Heute durfte ich Franziska Lohberger, Fitness und Posing Coach sowie langjährige Bühnenathletin, bei mir zu Gast begrüssen.Franziska bringt ein grosses Mass an Bühnenerfahrung mit und genau über diese Thematik haben wir uns unterhalten - speziell über den WK-Sport als Frau.Was gilt es vor einer Prep zu beachten? Mit welchen negativen Aspekten musst Du rechnen? Wie geht man mit seinem Umfeld und sozialen Medien um? Welche Kosten kommen auf Dich zu?Diese Fragen und einige mehr haben wir vollumfänglich in diesen 80 Minuten abgedeckt - die Episode ist ein Must-Hear wenn Du vor hast in Zukunft auf die Bühne zu gehen.Vielen Dank an Franziska für Ihre Zeit, ihr findet sie auf IG unter: franziska_lohbergerGet serious. Get better.
6/17/20211 hour, 18 minutes, 50 seconds
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#37 - Programming Talk EP5 w/ Lukas Müller

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk.Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen.In dieser Folge durfte ich Lukas Müller aka Motivationking, Natural Bodybuilder und Online Coach, als Gast begrüssen.Lukas ist ein erfahrener Coach und Athlet mit grosser Expertise und wir konnten uns über ein paar spezifische Themen sehr gute Diskussionen führen.Es waren wieder einige interessanten Fragen dabei.Lat Row mit Rundrücken? Maschinen vs. Freie Gewichte? Wie die Schwachstellen angehen? Gibt es Unterschiede im Programming bei erfahrenen Athleten? Die Antworten darauf und einige mehr findet ihr im Podcast.Teilt uns Eure Meinung mit und schaltet auch das nächste mal wieder ein!Lukas findet ihr auf IG unter: motivationkingGet serious. Get better.
6/10/20211 hour, 1 minute, 58 seconds
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#36 - Wie viel Volumen brauchst Du wirklich?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine der Fragen die sich Athleten heutzutage stellen: Wie viel Volumen brauch ich wirklich und worauf kommt es an?In diesem Podcast möchte ich Euch aufzeigen, dass das Setup von Volumen so viel mehr ist als nur eine stumpfe Anzahl von Sätzen pro Muskelgruppe.So viele Faktoren werden nicht im Kontext betrachtet, und viele Parameter, die zuerst mal gefixt werden müssen, werden vergessen.Ziel nach dieser Episode ist es, dass Du Dir darüber bewusst bist, worauf es wirklich ankommt und weisst, was Du beachten musst wenn Du an Deinem Volumen rumschraubst.Get serious. Get better.
6/3/202119 minutes, 1 second
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#35 - Wann solltest Du Deinen Trainingsplan ändern?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Etwas was vielen Trainees zum Verhängnis wird, ist ein konstantes Änderen des Trainingsplans.In dieser Episode möchte ich Dir zeigen, wann es wirklich sinnvoll ist, gewisse Variablen zu ändern und wann nicht und dass Du meist nur kleine Stellschrauben verändern musst um wieder Fortschritt zu machen.Alles rund ums Thema findest Du in dieser Episode - enjoy!Get serious. Get better.
5/27/202115 minutes, 12 seconds
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#34 - HOW TO: Setup der Makros zurück im Gym

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Mittlerweile weiss wohl jeder, wie er trainingstechnisch wieder optimal ins Gym starten sollte.Bei der Ernährung kommen jedoch noch oft Fragen auf: Mit welchen Kalorien soll ich starten? Soll ich an der Mahlzeitenstruktur etwas ändern? Soll ich erst ein Defizit fahren?In dieser Episode beantworte ich Dir alle Fragen zum Thema “Setup der Makros” wenn Du wieder ins Gym startest und erkläre an zwei unterschiedlichen Fallbeispielen, wie das Ganze in der Praxis ausschauen könnte.Ich hoffe Du kannst etwas daraus mitnehmen und bin bei Fragen gerne für Dich da - enjoy!Get serious. Get better.
5/20/202116 minutes, 25 seconds
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#33 - Programming Talk EP4 w/ Christian Kuess

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk.Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen.In dieser Folge durfte ich Christian Kuess - der nun schon das zweite Mal zu Gast war - bei mir im Talk begrüssen.Wir haben über ein paar coole Themen gesprochen, aus denen ihr definitiv was mitnehmen könnt:Was bedeutet Overreaching wirklich? Sollten wir Overreaching forcieren? Was soll man machen wenn eine Übung stagniert? Arbeiten wir mit Periodisierungen? Gibt es Übungen die wir unter keinen Umständen programmen würden und würden wir jemals empfehlen, zweimal am Tag zu trainieren?Alle Antworten dazu und mehr findest Du in dieser Episode.Teilt uns Eure Meinung mit und schaltet auch das nächste mal wieder ein!Chris findet ihr auf IG unter: christian.kuessGet serious. Get better.
5/13/20211 hour, 13 minutes, 44 seconds
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#32 - Das Stressmanagement 101

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ein Thema auf welches ich schon kurz in einem früheren Podcast eingegangen bin, ich jedoch noch etwas vertiefen wollte.Stress und das dazugehörige Stressmanagement, welches viele vernachlässigen.Weisst Du, welche Stressoren überhaupt in Deinem Leben vorkommen? Kennst Du sie alle? Sind einige davon vermeidbar oder besser managebar?In dieser Episode zeige ich Dir, welche Variablen zu beachten sind, warum das Ganze wichtig ist und wie Du Dein Stressmanagement optimieren kannst.Hör zu, schreib auf und setze um.Get serious. Get better.
5/6/202117 minutes, 27 seconds
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#31 - Was man aus dem Home Training mitnehmen sollte

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Wir alle haben in den letzten Monaten gelernt, dass auch unter sehr suboptimalen Umständen und mit sehr limitiertem Equipment, Progress gemacht werden kann.Wir sollten das Gelernte nun aber nicht einfach über Bord werfen und im Gym wieder stumpf Gewicht von A nach B bewegen - wir sollten einige Take Aways des Home Trainings auch im Gym anwenden.In dieser Episode, spreche ich Punkte an, die im Gym auch Wichtigkeit geniessen sollten, wie Du am Besten wieder ins Training einsteigst und welche Parameter Du beachten musst.Ein Must-Hear für einen guten Wiedereinstieg - enjoy!Get serious. Get better.
4/29/202120 minutes, 17 seconds
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#30 - Die Wichtigkeit von Posing w/ Alexander Krump

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ein Thema welches im Bodybuilding oft in Vergessenheit gerät, ist das Posing.Die Wichtigkeit der Präsentation auf der Bühne darf nicht unterschätzt werden und man sollte das Ganze genauso ernst wie sein Training, seine Ernährung oder seine Erholung nehmen.Dieses Thema liegt meinem heutigen Gast ganz besonders am Herzen.Ich durfte Alexander Krump bei mir auf dem Podcast begrüssen.Alex ist Natural Pro Bodybuilder, Online Coach und ist unter anderem in Posing Seminaren anzutreffen, wo er den Athleten eben die Wichtigkeit dieser vierten Säule erklärt und sicherstellt, dass die Präsentation nicht vernachlässigt wird.Wenn ihr also wissen wollt, welche Kriterien wichtig sind, warum Posing eine grosse Priorität geniessen sollte und wie man die Posen am Besten erlernt, ist diese Episode für Euch.Alex findet ihr am Besten auf IG unter @coachalexanderkrumpGet serious. Get better.
4/22/202153 minutes, 37 seconds
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#29 - Programming Talk EP3 w/ Luis Frielingsdorf

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk.Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen.In dieser Folge durfte ich Luis Frielingsdorf, Natural Bodybuilder und Online Coach, als Gast begrüssen.Da Luis sein Programming etwas differenziert von meinen Ansätzen gestaltet, fand ich es sehr cool mit ihm spannende Diskussionen zu führen und andere Sichtweisen zu betrachten.Es waren wieder einige coole Fragen dabei.Welche Vorteile sehen wir bei einer Volumen Progression? Machen Top- und Backoff Sätze bei allen Sinn? Wann programmen wir RIR und wann nicht? Die Antworten darauf und einige mehr findet ihr im Podcast.Teilt uns Eure Meinung mit und schaltet auch das nächste mal wieder ein!Luis findet ihr auf IG unter: luisfrielingsdorfGet serious. Get better.
4/15/20211 hour, 1 minute, 21 seconds
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#28 - How to reach your goals w/ AJ Morris

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Mein erster englisch sprechender Gast ist niemand geringeres als AJ Morris.Viele werden AJ kennen, er ist Natural Pro Bodybuilder und einer der besten Online Coaches im europäischen Raum.Wir haben darüber gesprochen, was es dazu braucht, seine Ziele zu erreichen - egal ob im Bodybuilding oder Business.Ist die Genetik entscheidend? Was heisst Work Ethic überhaupt? Gibt es ein Geheimnis für Erfolg?All das und  mehr beantworten wir Euch in dieser Episode.AJ findet ihr auf Instagram unter ajmorris_Get serious. Get better.
4/8/202149 minutes, 51 seconds
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#27 - Individualität im Coaching

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?VIele Trainees haben immer noch nicht verstanden, dass Trainings- und Ernährungspläne nicht ein Coaching ausmachen. Es geht darum in individuellen Situationen und unter gegebenen Umständen Anpassungen zu treffen die zielführend sind.Kein vorgefertigter Trainingsplan wird Deine momentanen Stresslevel und Deine anatomischen Gegebenheiten berücksichtigen.Kein fertiger Ernährungsplan wird Dinge beinhalten die Du magst und wissen wann Du vielleicht eher mehr als weniger essen musst.Hör auf die Lösungen in vorgefertigten Plänen von irgendwelchen Influencern zu suchen die für drei Wochen funktionieren.Investiere in Dich und such Dir einen guten Coach.Get serious. Get better.
4/1/202119 minutes, 41 seconds
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#26 - Programming Talk EP2 w/ Tobias Büchner

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk.Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen.In der zweiten Folge durfte ich Tobias Büchner, welchen ihr schon kennen solltet, da er schon mal zu Gast war, ein weiteres Mal als Gast begrüssen.Ihr habt uns wieder einige geile Fragen gestellt.Ist die subjektive oder objektive Intensität entscheidend? Trainiert man mit dem klassischen Latzug eher den Upper Back? Und wie viel Gewichtung sollte man auf Intent und Muskelgefühl legen? Die Antworten darauf und einige mehr findet ihr im Podcast.Teilt uns Eure Meinung zu diesem Format mit und schaltet auch das nächste mal wieder ein!Tobi findet ihr auf IG unter: tobias_buechner_Get serious. Get better.
3/25/20211 hour, 14 minutes, 46 seconds
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#25 - Die vergessenen Variablen im Bodybuilding

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Viele Trainees nailen ihr Training sowie ihre Makros sehr rigide. Der Schlaf wird jedoch eher nicht priorisiert und Dinge wie Stressmanagement oder Verdauung sind vielen ein Fremdwort.Wenn Du wirklich das Optimum rausholen willst und Dein volles Potenzial ausschöpfen möchtest, kommst Du nicht drum herum, diese Parameter in Check zu haben.In dieser Episode zeige ich Dir die Wichtigkeit von den genannten Dingen auf und wie Du sie auf ein neues Level bringen kannst.Du hast Issues mit der Verdauung, recoverst nicht so richtig oder bist konstant im Stress? Dann greif nun nach Stift und Papier und hör genau zu.Get serious. Get better.
3/18/202120 minutes, 29 seconds
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#24 - Programming Talk EP1 w/ Andreas Koncilia

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk.Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen.In der ersten Folge durfte ich Andreas Koncilia, Online Coach und Natural Bodybuilder sowie ehemaliger Powerlifter, als Gast begrüssen.Ihr habt uns einige geile Fragen gestellt.Ob Übungsauswahl, Biomechanik Basics oder wie wichtig der Spassfaktor im Training ist - die Antworten findet ihr im Podcast.Teilt uns Eure Meinung zu diesem Format mit und schaltet auch das nächste mal wieder ein!Andi findet ihr auf IG unter: andreas.konciliaGet serious. Get better.
3/11/202158 minutes, 12 seconds
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#23 - Willenskraft und der Einfluss des Mindsets w/ Peter Stark

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Auch heute habe ich wieder einen Gast bei mir und zwar niemand geringeren als Peter Stark.Peter ist selbst Natural Bodybuilder, Physique Coach und durfte selbst und mit seinen Athleten schon einige Erfolge feiern.Ebenfalls bemerkenswert ist das Mindset welches Peter mitbringt und genau darüber haben wir heute gesprochen - genauer gesagt über Willenskraft. Was bedeutet Willenskraft? Welchen Stellenwert nimmt sie ein und wie kann man sie steuern bzw. kontrollieren? Was braucht es um stark zu sein und Erfolg zu haben?Das sind einige der Dinge welche wir in den rund 40 Minuten besprochen haben, hört unbedingt rein - die Ansichten sind für jeden super interessant und hilfreich.Peter findet Ihr auf Instagram unter @petestrongmotivation oder könnt ihn über [email protected] erreichen.Get serious. Get better.
3/4/202135 minutes, 42 seconds
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#22 - Auswandern zu Zeiten einer Pandemie

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine etwas andere Episode und ein kleines Update zu mir. Ich habe, wie viele von Euch wissen, den Sprung der Auswanderung gewagt - und das inmitten von Lockdowns und Restriktionen.In dieser Folge rede ich darüber, welche Struggles mit der Auswanderung verbunden waren, wie ich mein Mindset wieder auf die richtige Bahn gebracht hab und warum es wichtig ist, Risiken einzugehen um zu wachsen.Unsere Ziele sollten immer etwas höher gesteckt werden als es uns eigentlich lieb ist - das “Unerreichbare” soll erreicht werden.Get serious. Get better.
2/25/202121 minutes, 43 seconds
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#21 - Trainingsunterschiede im Natural und Assisted Bodybuilding w/ Kevin Stütz IFBB PRO

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine weitere Gast Episode. Heute durfte ich IFBB Pro Kevin Stütz auf dem Podcast begrüssen und mit ihm über ein extrem cooles Thema quatschen.Wir haben uns darüber unterhalten, ob es Unterschiede im Training gibt, wenn jemand enhanced oder natural ist.Welche zusätzlichen Parameter müssen beachtet werden, können gewisse Muskelgruppen öfter oder weniger oft trainiert werden und müssen Enhanced Leute weniger hart trainieren?All diese Fragen und viele mehr beantworten wir Dir in dieser Folge!Danke an Kevin für seine Zeit, ihr findet ihn hier: IG: lionkingksClothing: brutalworkclothing.comMembersite: get-imp.comGet serious. Get better.
2/18/202143 minutes, 26 seconds
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#20 - Das falsche Bild von sozialen Medien w/ Daniel Kubik

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich hatte die Ehre niemand geringeren als Daniel Kubik bei mir im Podcast begrüssen zu dürfen.Daniel ist einerseits ambitionierter Natural Bodybuilder und deutscher Meister, Online Coach und Physiotherapeut - hat sich über die Jahre aber auch eine grosse Followerbase in den sozialen Medien aufgebaut.Somit war er der richtige Gast für dieses Thema.Wir haben uns darüber unterhalten, warum die Glaubwürdigkeit mit der Followeranzahl steigt, wie man gute Profile auf den Plattformen ausfindig macht und wo wir die Fitnessszene in den nächsten Jahren sehen.In dieser Episode ist auf jeden Fall für jeden etwas dabei, aber grade wenn Du unsicher bist, wem Du Glauben schenken kannst und wem nicht, musst Du reinhören!Daniel findet Ihr auf IG unter danielkbk_ und über seinen Podcast “The Age of Iron”.Get serious. Get better.
2/11/20211 hour, 5 minutes, 24 seconds
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#19 - Programming 101 | GenPop vs. Wettkampfathleten w/ Frederik Hölzl

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Es war mir eine Ehre heute Frederik Hölzl bei mir begrüssen zu dürfen.Frederik ist selbst Wettkampf Coach und betreut über AP Methods zusammen mit seinem Partner viele Athleten und hat sich in den letzten Jahren einen extrem guten Namen in der Szene gemacht.Durch seine Erfahrung und immenses Fachwissen, hat es sich angeboten etwas in Depth über das Thema Programming und Trainingsplanung aber auch Athletenanalyse zu sprechen, was in einer Folge mit extrem viel Mehrwert resultierte.Wir haben primär über die Unterschiede in der General Population und bei Wettkampfathleten gesprochen - aber gibt es diese überhaupt?Alles was Du zum Thema Programming wissen musst und ob Du als ambitionierter Hobbysportler etwas anders machen musst als ein WK-Athlet wird Dir in dieser Episode näher gebracht.Vielen Dank an Frederik für seine Zeit, ihr findet ihn auf IG unter: frederikhoelzl und seinen Coaching Service unter apmethodsGet serious. Get better.
2/4/20211 hour, 31 minutes, 25 seconds
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#18 - Die Entwicklung von Online Coaching w/ Arne Otte

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Diese Themenepisode ist etwas anders und widmet sich einem Thema, dass ich persönlich sehr sehr spannend finde.Online Coaching hat sich über die letzten Jahre immer mehr etabliert, ist aber immer noch eine Branche die mit sehr viel Wachstumspotenzial verbunden ist.Daher wollte ich von jemanden der schon extrem lange dabei ist wissen, wie sich alles rund um Online Coaching über die Jahre entwickelt hat und  durfte heute Arne Otte, Personal Trainer und Online Coach, in meinem Podcast begrüssen.Er ist schon über ein Jahrzehnt dabei und teilte seine Erfahrungen sowie die Veränderungen über die vergangen Jahre mit.Wenn Du also einerseits wissen möchtest, was Online Coaching von Personal Training massgeblich unterscheidet, wie sich Prozesse entwickelt haben, für wen Online Coaching am Besten in Frage kommt und ob der Markt wirklich gesättigt ist, dann ist diese Episode für Dich.Ich konnte daraus extrem viel mitnehmen und denke es sind wertvolle Infos für jeden angehenden Coach, aber auch für jeden Trainee dabei.Danke an Arne für seine Zeit, folgt ihm auf IG unter: arne.otteGet serious. Get better.
1/28/20211 hour, 7 minutes, 47 seconds
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#17 - Du musst nicht "mehr Essen" um abzunehmen

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Etwas was man immer noch sehr oft hört: “Du musst mehr essen um abzunehmen!”Die Aussage an sich ist etwas sinnlos, weil sie nicht im Kontext steht und weil viele das Prinzip der Energy Balance immer noch nicht verstanden haben.In dieser Episode gehe ich darauf ein, was wirklich zählt und warum Leute mit einem lowen Kalorien Intake nicht die gewünschte Abnahme erzielen.Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und freue mich auf Feedback!Get serious. Get better.
1/21/202118 minutes, 52 seconds
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#16 - Warum Bodybuilding so viel MEHR als Sport ist

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Eine etwas andere Epsiode und ein kleiner Insight in meine Vergangenheit.Ich möchte Dir näher bringen, warum Bodybuilding nicht nur Sport ist, sonder so viel mehr - für mich schon fast ein Lebensretter.Disziplin, Ehrgeiz, Willensstärke, harte Arbeit - alles Dinge die mir diese Sport gelehrt hat und wofür ich unendlich dankbar bin.Wenn Du wissen willst, was Bodybuilding einem geben kann und wie ich vom unsicheren, übergewichtigen Aussenseiter zum selbstbewussten Trainee der seine Träume und Ziele aktiv verfolgt geworden bin, dann musst Du Dir diese Episode anhören.Get serious. Get better.
1/14/202121 minutes, 47 seconds
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#15 - Wie Du Deine Prep NICHT gestalten solltest w/ Mario Müller

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich hatte erneut die Ehre einen Gast bei mir begrüssen zu dürfen: Mario Müller.Mario ist selbst Wettkampfbodybuilder & Online Coach und durfte im Jahr 2019 eine erfolgreiche Wettkampfsaison bestreiten.Heute reden wir aber nicht über die gelungene Vorbereitung, sondern über die suboptimale Prep davor.Wie viele von Euch bereits wissen, war meine Prep 2018 mehr als nur Scheisse.Mario hat Ähnliches erlebt und wir dachten uns, wir tauschen unsere (teilweise fast unglaubwürdigen) Erfahrungen aus, was in einer ziemlich witzigen aber auch aufschlussreichen Episode endete.Wenn Du wissen willst, wie man NICHT preppen sollte und was wir aus unseren Erfahrungen gelernt haben, dann musst Du Dir diese Episode anhören.Vielen Dank an Mario, ihr findet ihn auf IG unter: mario.mllerGet serious. Get better.
1/7/20211 hour, 22 minutes, 13 seconds
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#14 - HOW TO: "Gute" Maschinen finden

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!In den HOW TO Episoden soll es darum gehen, Euch Tipps für das Setup von verschiedensten Dingen zu geben, um Euren Progress zu maximieren.Worum geht es heute?Eine Frage die den ein oder anderen Trainee immer wieder beschäftigt: “Ich hab zwei Maschinen für Muskelgruppe XY, wie weiss ich welche besser ist?”Genau um diese Analyse geht es in dieser Episode des Get Better Cast. Du sollst verstehen, welche Faktoren zu beachten sind um herauszufinden ob eine Maschine für das entsprechende Ziel kompatibel ist oder eher auf andere Dinge ausgewichen werden soll.Path Of Motion, aktive Range of Motion, Strength- und Resistance Profiles, Einstellungsmöglichkeiten und einiges mehr - alles Dinge die nicht zu vernachlässigen sind und die ich Dir in dieser Episode näher bringe.Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
12/30/202027 minutes, 5 seconds
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#13 - Trainieren mit Rundrücken - Gefährlich oder nicht? w/ Bernhard Leitgeb

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich habe einen weiteren Gast bei mir um über ein heiss begehrtes Thema zu sprechen. Und zwar durfte ich Bernhard Leitgeb, Physiotherapeut und Bodybuilder, bei mir begrüssen.Wir haben über das Thema einer flektierten Wirbelsäule im Training gesprochen - ein Thema welches immer noch vielen Trainees Kopfzerbrechen bereitet.Muss der Rücken beim Deadlift gerade bleiben? Sollte man seine Wirbelsäule neutral halten? Und was heisst neutral überhaupt?Wann eine Rundung des Rückens gefährlich ist und dass es immer im Kontext stehen muss - das erzählen wir Dir in dieser Wahnsinns Episode.Vielen Dank an Berni für seine Zeit, ihr findet ihn auf IG unter: bernhard_leitgebWeiterführendes Video zum Thema Spinal Flexion: https://youtu.be/hiEyjpWuVdQAnfragen für Online Physio Consultations: https://calendly.com/bernhardleitgebAnfragen für Coaching:https://calendly.com/skonlinecoaching/15minGet serious. Get better.
12/23/20201 hour, 14 minutes, 24 seconds
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#12 - SIMPLY EXPLAINED: Das Hypertrophie ABC

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!In den SIMPLY EXPLAINED Episoden soll es darum gehen, Euch diverse Themen, die manchmal etwas verwirrend oder komplex scheinen, in einer kurzen Zeit, verständlich näher zu bringen.Worum geht es heute?Es ist ein Thema welches immer noch für Verwirrung sorgt und durchaus sehr umfangreich ist, deswegen wollte ich Dir das Ganze einfachst möglich und praxisnahe erklären: Hypertrophie aka Muskelaufbau!Mechanical Tension, Metabolic Stress, Muscle Damage - alles Dinge welche DIr nach diesem Podcast klar sein sollten!Du möchtest wissen was für Faktoren für den Muskelaufbau gegeben sein müssen und wie das Ganze mit Volumen, Intensität und Frequenz im Zusammenhang steht?Dann musst Du Dir diese Episode anhören!Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
12/17/202023 minutes, 31 seconds
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#11 - ALL IN | Im Training und im Leben w/ Christian Kuess

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ein Wahnsinns Thema mit einem Wahnsinns Gast.Christian Kuess, Bodybuilder, Online Coach und Physiotherapeut war bei mir und wir haben über ein super cooles Thema gesprochen.ALL IN. Und zwar im Training und im Leben.Was heisst es All In zu gehen? Wie geht man All In? Was ist Dir Dein Progress wert? Kannst Du WIRKLICH intensiv trainieren?Ich würde behaupten Chris und ich haben ein ziemlich ähnliches Mindset und geniessen es, für unsere Ziele alles zu geben. All In halt.Ich bin davon überzeugt, dass jeder aus dieser Episode etwas mitnehmen kann.Danke auch an Chris für seine Zeit, folgt ihm auf IG unter: christian.kuessGet serious. Get better. Get ALL IN.
12/10/20201 hour, 22 minutes, 59 seconds
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#10 - Beziehung zu Essen & Schönheitsideale w/ Melanie Muthenthaler

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich durfte diese Woche meinen ersten weiblichen Gast begrüssen und zwar die Melanie. Sie ist selbst Natural Bodybuilderin und Online Coach.Wir haben über ein extrem spannendes Thema gesprochen, welches in der Fitness Industrie mit ständigem Druck der sozialen Medien oder auch vielen Falschinformationen leider sehr oft bei Athletinnen und Athleten festzustellen ist: Eine gestörte Beziehung zum Essen und ständige Vergleiche mit Anderen.Wenn Du wissen willst, was wir unter einem gestörten Essverhalten überhaupt verstehen, was “gesund” ist und was nicht und wann es sinnvoll ist sich mit anderen Menschen zu vergleichen oder Du all diese Dinge schon selbst erlebt hast, dann ist diese Episode ein Must-Hear!Melanie betreut mitunter einige Klientinnen, welche sie mit einem gestörten Essverhalten aufgesucht haben und Hilfe dabei benötigt haben, wieder eine gesunde Beziehung zum Essen herzustellen - somit war sie die perfekte Gesprächspartnerin für diese Themen.Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.Melanie findet ihr auf IG unter @melaniemut
12/3/20201 hour, 19 minutes, 12 seconds
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#9 - SIMPLY EXPLAINED: Strength & Resistance Profiles - Und was sollen diese Bänder?

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!In den SIMPLY EXPLAINED Episoden soll es darum gehen, Euch diverse Themen, die manchmal etwas verwirrend oder komplex scheinen, in einer kurzen Zeit, verständlich näher zu bringen.Worum geht es heute?In dieser Episode geht es um ein Thema, welches momentan durchaus heiss begehrt ist und viele Trainees etwas verwirrt: Strength- und Resistanceprofiles.Was bedeuten diese Wörter überhaupt? Welche Beachtung sollte einer angepassten Widerstandskurve geschenkt werden? Wo liegen die Vorteile? Wie passt man sie an, wenn sie nicht passt? All diese Fragen und mehr werden Dir in dieser Episode beantwortet!Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
11/26/202023 minutes, 37 seconds
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#8 - SIMPLY EXPLAINED: Das “böse” Insulin w/ Niclas Rausch

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!In den SIMPLY EXPLAINED Episoden soll es darum gehen, Euch diverse Themen, die manchmal etwas verwirrend oder komplex scheinen, in einer kurzen Zeit, verständlich näher zu bringen.Worum geht es heute?In dieser Episode durfte ich meinen nächsten Gast begrüssen: Niclas Rausch. Niclas ist Student der Ernährungswissenschaften und selbst Bodybuilder.Wir haben uns in dieser Episode über das Thema Insulin unterhalten, welches immer wieder in schlechtes Licht gerät und dem viele negativen Dinge nachgesagt werden.Willst Du wissen, was Insulin überhaupt ist, wann es ausgeschüttet wird und warum Insulin eben nicht böse und schlecht ist? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich.Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
11/19/202036 minutes, 27 seconds
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#7 - Q&A / Coaching Anfänge, Bühne, Intro Sessions & mehr

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Heute das erste Q&A!Diesen Fragen habe ich mich in dieser Folge gewidmet:Normal wenn man Bock darauf hat sich nach der Leg Press das Leben zu nehmen?Intro Session nach Deload ein Muss?Was arbeite ich bzw.  hab ich einen festen Job?Wie habe ich mit dem Coaching angefangen?Wo sehe ich mich in fünf Jahren?Wann will ich das nächste Mal auf die Bühne? Was muss bis dahin am Meisten wachsen?Wann ist man bereit für eine Prep?Wann kommen wieder neue Vlogs auf Youtube?Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
11/12/202024 minutes, 44 seconds
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#6 - HOW TO: Train Hard

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!In den HOW TO Episoden soll es darum gehen, Euch Tipps für das Setup von verschiedensten Dingen zu geben, um Euren Progress zu maximieren.Worum geht es heute?In dieser Episode soll es darum gehen, was es “bedeutet” hart zu trainieren. Immer wieder hört man die These, dass man einfach hart trainieren muss um Fortschritte zu machen.Aber was heisst das nun? Bedeutet hart auch sinnvoll? Wie sieht die Zielsetzung aus? Was ist für Muskelaufbau optimal?Du willst wissen, wann hartes Training auch sinnvoll ist und welche Parameter eine Rolle spielen, wenn Du den Muskelaufbau maximieren willst? Dann ist diese Episode für Dich!Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
11/5/202020 minutes, 49 seconds
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#5 - Macht eine Trainingsperiodisierung Sinn? w/ Tobias Kurz

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!Worum geht es heute?Ich hatte die Ehre einen weiteren Tobi als Gast begrüssen zu dürfen, und zwar Tobias Kurz,  Natural Bodybuilder, Personal Trainer und Online Coach.Tobi hat schon einige Jahre Erfahrung im Coaching Bereich und wir haben uns zusammengesetzt und die oftmals angepriesene Periodisierung im Kraftsport kritisch beurteilt.Du möchtest wissen, ob eine Periodisierung im klassischen Sinne überhaupt Sinn macht? Was bedeutet Periodisierung überhaupt? Welchen Stellenwert soll sie haben wenn unser Ziel Hypertrophie ist? Wie dokumentieren wir Fortschritt überhaupt?All diese Fragen und noch viele mehr beantworten Tobi und ich Dir in dieser Folge!Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
10/29/202054 minutes, 13 seconds
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#4 - HOW TO: Meal Timing

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!In den HOW TO Episoden soll es darum gehen, Euch Tipps für das Setup von verschiedensten Dingen zu geben, um Euren Progress zu maximieren.Worum geht es heute?In dieser Episode gehen wir auf kurz und knackig auf die wichtigsten Punkte rund um Meal Timing ein.Ganz nach dem Motto “eat to perform, don’t perform to eat” gehe ich auf alle Parameter ein und gebe Euch wertvolle Tipps wie ihr diese Variable bestmöglich optimieren könnt.Du willst wissen wie oft Du täglich essen solltest, wie Du Deine Carbs optimalerweise platzierst und auf was Du Dich bei der Lebensmittelauswahl achten solltest? Dann ist diese Episode für Dich.Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
10/22/202023 minutes, 51 seconds
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#3 - HOW TO: Plan your Prep w/ Tobias Büchner

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!In den HOW TO Episoden soll es darum gehen, Dir Tipps für das Setup von verschiedensten Dingen zu geben, um Deinen Progress zu maximieren.Worum geht es heute?Ich darf in der heutigen Episode meinen ersten Gast, Tobias Büchner, Natural Bodybuilder und Online Coach, begrüssen.Tobi hat selbst schon einige Leute erfolgreich gepreppt und es lag nahe, ihn für diese Episode ins Boot zu holen.Du möchtest wissen, was bei der Planung einer längeren Diät wichtig ist? Wie hoch soll die ROL sein? Welche Tools stehen zur Verfügung? Wie solltest Du deine Ernährung und Dein Training gestalten?All diese Fragen und noch viele mehr beantworten Tobi und ich Dir in dieser Folge!Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
10/15/202046 minutes, 57 seconds
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#2 - SIMPLY EXPLAINED: Intensitätstechniken

SIMPLY EXPLAINED: IntensitätstechnilenWillkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!In den SIMPLY EXPLAINED Episoden soll es darum gehen, Euch diverse Themen, die manchmal etwas verwirrend oder komplex scheinen, in einer kurzen Zeit, verständlich näher zu bringen.Worum geht es heute?In dieser Episode geht es ums Thema Intensitätstechniken, was es damit auf sich hat, welche Varianten es gibt und wann sie eingesetzt werden können/sollten.Rest Pause, Supersets, Widowmaker, Muscle Rounds, Dropsets, Giant Sets usw. - all diese Begriffe sollten Dir nach dieser Episode verständlich sein und Du solltest wissen, wie Du sie sinnvoll einsetzen kannst.Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
10/8/202024 minutes, 11 seconds
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#1 - HOW TO: Setup Push/Pull/Legs

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!In den HOW TO Episoden soll es darum gehen, Euch Tipps für das Setup von verschiedensten Dingen zu geben, um Euren Progress zu maximieren.Worum geht es heute?In der ersten Episode soll es darum gehen, wie ein sinnvolles Push/Pull/Legs Setup aussehen könnte und was zu beachten ist, wenn Ihr Euch solche Einheiten selber programt.Wir gehen Session für Session durch, stelle also sicher dass Du Dir etwas zum Schreiben zur Hand nimmst und Dir ein paar Notizen machst.Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!Get serious. Get better.
10/1/202025 minutes, 29 seconds