Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode nutrition ou l'on va se plonger dans l'univers des compléments alimentaires.Dans cet épisode, je vais te parler de 7 compléments alimentaires intéressants.L'univers des compléments est complexe et justement dans cet épisode je vais te montrer comment certains compléments alimentaires peuvent être très utile comme parfaitement inutile en fonction de ta situation.Donc n'hésite pas à écouter cet épisode si tu es perdu dans cet univers et que tu veux accélérer tes résultats !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !Dans l'épisode de cette semaine, j'avais envie de te sensibiliser sur les effets du sucre rapide sur ton corps.Loin de moi l'idée de diaboliser le sucre sous toutes ses formes dans cet épisode, mais plus de te sensibiliser sur les pics d'insuline répétés dans ta journée qui eux sont vraiment néfaste sur le long terme.Mais bonne nouvelle, la détox de ce type de comportement alimentaire se fait vite sentir et tu en verras les bénéfices très rapidement comme tu vas le voir dans cet épisode.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, je vais te parler de nutrition.Je vais te donner mes astuces pour réussir ton rééquilibrage, avec les 6 étapes que j'utilise pour réussir le rééquilibrage alimentaire de mes clients.Après avoir appliqué méthodiquement ces 6 étapes, tu seras capable d'ajuster tes apports nutritionnels pour perdre du poids sans te frustrer sur le long terme et surtout éviter le fameux effet yoyo.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va se penché sur une diète très populaire en ce moment le reverse diet !La promesse de ce mode d'alimentation est simple, manger plus et perdre du poids !Dans un premier temps, on va voir si effectivement ces promesses sont réalistes et comment cette diète fonctionne.Dans un second temps, je vais te donner mes conseils et astuces pour réaliser ton reverse diet.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !Quand on entame une perte de poids, il est parfois difficile de se fixer des objectifs réalistes pour réussir sa transformation physique.De plus, sur internet, les propositions de régimes sont toujours plus impressionnantes les unes des autres.C'est pourquoi dans cet épisode de podcast j'ai choisi de te montrer combien de kilos tu peux perdre en 1 mois de façon saine et réaliste.A l'issue de cet épisode, tu sauras exactement combien de kilos tu peux perdre en 1 mois et tu auras également des astuces concrète pour perdre relativement facilement tes kilos en trop.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, on va plonger dans un sujet passionnant : le lien entre sommeil et perte de poids. Je vais te montrer comment un bon sommeil peut transformer ton corps en régulant ton appétit, ton métabolisme et ta production hormonale. Je vais aussi te donner des conseils pratiques pour améliorer la qualité de ton sommeil et optimiser ta composition corporelle. Si tu veux perdre du gras et gagner en tonicité musculaire, cet épisode est fait pour toi !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode de podcast, je vais parler des programmes les plus populaires sur internet et qui selon moi ne sont pas les plus efficaces !Je vais te montrer comment reconnaître un bon programme d'entraînement d'un programme qui offre peu de résultats.Je vais te partager aussi mes astuces pour créer un programme de renforcement musculaire qui offre des résultats sur le long terme.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportif intelligents !Dans cet épisode, je vais te parler des mauvais conseils nutritionnels que l'on trouve souvent sur les réseaux sociaux. Je vais te donner mon avis sur le mouvement "body positive" et l'alimentation intuitive, que je considère inadaptés pour ceux qui cherchent à perdre du poids. On va voir ensemble pourquoi il est crucial de suivre une alimentation équilibrée et de suivre ses calories avec des outils comme MyFitnessPal. Je te partagerai aussi des conseils pour te peser régulièrement et atteindre tes objectifs de santé. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais attirer ton attention sur les aliments que tu consommes au quotidien et qui sont pourtant hyper caloriques.Le but de cet épisode est d'attirer ton attention sur ces aliments. L'idée n'est pas de les supprimer de ton alimentation mais de les consommer avec modération ou de les remplacer par des aliments moins caloriques.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents ! Aujourd'hui nouvel épisode nutrition où l'on va parler des protéines.Je me suis rendu compte que mes élèves en coachings avaient très régulièrement le même "problème" dans leur nutrition.Il mangent trop de glucides et pas assez de protéines. J'ai donc décidé aujourd'hui de te faire un épisode intégralement sur ce sujet.Je vais te parler de l'intérêt de la protéine dans une perte de poids, mais aussi à quoi ça sert concrètement dans ton corps. En fin d'épisode je te partagerais mes 3 astuces pour manger plus de protéines tout en mangeant un peu moins de glucides pour rééquilibrer ton alimentation.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans cet épisode de podcast je vais te parler de la résistance à l'insuline. tu pourrais penser que la résistance à l'insuline touche uniquement les diabétiques, mais tu vas voir que c'est loin d'être le cas.Dans ce podcast je vais te parler de comment devient-on résistant à l'insuline et surtout comment se resensibilisé à l'insuline.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode je vais parler de quelque chose que tu as peut-être connu : le ventre gonflé. Mais t'en fais pas, j'ai 6 astuces à te partager pour éviter ça !On va explorer ensemble des trucs simples que tu peux intégrer dans ta journée pour te sentir plus léger et plus à l'aise. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, on plonge dans le monde des pulsions alimentaires et on explore comment les éviter et les gérer. On aborde les origines des pulsions, notamment l'hypoglycémie, le cortisol et les carences en sérotonine. Tu découvriras des conseils pratiques pour reconnaître et contrôler ces pulsions, afin de mieux gérer tes envies alimentaires. C'est un épisode rempli d'astuces pour te sentir bien dans ta peau et dans ton assiette !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le sport et la nutrition où je vais répondre à une question qui m'a été posée par une personne que j'ai désormais en coaching.Il y a un mois elle m'avait posé cette question là : "Je fais 4 séances de sport par semaine et pourtant je ne perds pas de poids pourquoi ?"Tu vas voir qu'à travers cette question la réponse n'est peut-être pas celle que tu crois ...- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vais te partager un épisode un peu différent de ce que je fais habituellement, car je vais te partager mon retour d'expérience après mon premier marathon.En effet, après 9 mois d'entrainements, je me suis lancé le défi de réaliser le marathon de Paris 2024.Dans cet épisode je vais te partager toutes mes réussites et surtout tous mes échecs suite à cette course mythique que j'ai réalisée le 7 avril 2024.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je réponds à une question que tu t'es certainement déjà posée :Combien de séances par semaines tu dois faire pour maigrir ?Cette question peut paraître simpliste, mais tu verras que cette question est cruciale dans la réussite de ta perte de poids sur le long terme ..- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents,Dans cet épisode de podcast, "Avoir un corps tonique après 40 ans, est-ce possible ?", je t'invite à plonger avec moi dans l'univers des possibilités pour garder ton corps dynamique et tonique même après la quarantaine.Tu as peut-être noté des changements dans ton métabolisme ou dans tes niveaux hormonaux avec les années, mais je suis là pour te montrer que rien n'est insurmontable. Je te dévoilerai des astuces personnalisées pour booster ton métabolisme et équilibrer tes hormones, tout en maintenant ton corps en pleine forme. En fin d'épisode, je partagerai avec toi mes secrets de coaching sportif à distance, spécifiquement conçus pour t'aider à perdre du poids et à atteindre tes objectifs de forme physique. Alors, es-tu prêt(e) à relever le défi avec moi ?- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Aujourd'hui, nouvel épisode sur la pyramide de la perte de poids.Quelle est cette pyramide ? C'est tout simplement une métaphore que j'ai trouvée pour te simplifier au maximum la perte de poids pour que tu puisses en un clin d'oeil visualiser ce qui est important pour perdre du poids et ce qui ne l'est pas !Donc si tu es perdu dans ta transformation physique et dans ta perte de poids, viens écouter cet épisode ;)>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, ça fait maintenant 2-3 que je n'ai pas fait d'épisode foire aux questions.Cette semaine, c'est chose faite !J'ai répondu dans cet épisode aux 14 questions que j'ai jugé les plus pertinentes (par ordre de parution).Les autres questions seront traitées dans un prochain épisode FAQ (dans environ 2 mois).Pour me poser des questions sur les domaines du sport, de la nutrition et de la santé, rendez-vous dans l'onglet Q&R de SPOTIFY !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Dans cet épisode, je te partage mes secrets pour débuter la course à pied et surtout pour apprendre à l'aimer. Je commence par te raconter l'importance de courir lentement. Oui, ça peut sembler contre-intuitif, mais c'est le meilleur moyen de construire ta résistance sans te blesser. Ensuite, je te parle de la régularité. Courir régulièrement, c'est la clé pour voir des progrès et ne pas abandonner après les premières difficultés.Je te conseille aussi de laisser de côté l'entraînement au feeling. Ça peut te sembler sympa au début, mais c'est en suivant un plan précis que tu verras vraiment une différence. Et bien sûr, je n'oublie pas l'importance d'avoir un objectif. C'est lui qui te donnera la motivation de chausser tes baskets même quand tu n'en as pas envie.Et parce que je suis généreux, je te réserve un conseil bonus dans l'épisode. Alors, prêt à transformer ta routine de course à pied ? Met tes écouteurs, et laisse-moi te guider !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je te plonge au cœur d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : comment booster ton métabolisme pour perdre du poids. Je vais partager avec toi des astuces concrètes et des stratégies éprouvées pour réveiller ton métabolisme. On parlera de l'importance d'une alimentation équilibrée, du sommeil, et comment l'exercice physique peut devenir ton meilleur allié. Que tu sois débutant ou déjà bien avancé dans ton parcours de perte de poids, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à redécouvrir ton corps et à booster ton métabolisme comme jamais auparavant !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents,Dans cet épisode de podcast, je te guide à travers la véritable essence de la perte de poids durable, loin des promesses éphémères des régimes express. Je t'explique pourquoi les changements à long terme sont indispensables et bien plus bénéfiques qu'une approche à court terme. Ensemble, nous allons découvrir les bases scientifiques d'une perte de poids saine, l'importance de se préparer mentalement aux changements, et comment ces ajustements peuvent s'intégrer naturellement dans ton quotidien.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Tu te demandes pourquoi les régimes échouent si souvent ? Je t'explique pourquoi la restriction alimentaire seule ne suffit pas et pourquoi elle peut même être contre-productive à long terme.Mais ici, je te révèle pourquoi le combo magique de la course à pied (ou marche rapide) associé au renforcement musculaire se distingue nettement des autres. Ce mélange explosif maximise la combustion des graisses tout en construisant une masse musculaire qui booste ton métabolisme, te faisant brûler plus de calories même au repos.Combien de séances par semaine sont nécessaires pour voir des résultats ? Je te guide à travers un plan hebdomadaire optimisé, montrant que l'équilibre entre l'effort et le repos est la clé pour une transformation durable.Ensemble, explorons pourquoi l'Hybride Training n'est pas seulement une méthode parmi tant d'autres, mais le meilleur choix pour transformer ton corps et ta santé.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je t'invite à explorer avec moi une question essentielle pour quiconque s'intéresse à la perte de poids : est-il judicieux de faire des écarts dans sa diète pour atteindre un objectif de poids durable ?En tant que coach sportif, je vais te partager non seulement ce que la science dit sur ce sujet, mais aussi mon point de vue professionnel sur l'intégration des écarts dans un plan nutritionnel.Nous allons d'abord plonger dans les recherches scientifiques pour comprendre l'impact réel des écarts alimentaires sur la perte de poids. Tu découvriras des études qui évaluent leurs effets sur le métabolisme, l'état mental et la réussite globale des régimes.Puis, je te donnerai mon avis de coach sur comment intégrer intelligemment ces écarts dans ta diète. Je te fournirai des astuces et des stratégies pour faire ces écarts sans te sentir coupable ni compromettre tes résultats, en mettant l'accent sur l'équilibre entre discipline et souplesse.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode spécial, je t'emmène dans le monde fascinant de la sieste, une pratique ancestrale qui a le pouvoir de transformer ta journée en quelques minutes seulement. Je vais te révéler les secrets d'une sieste vraiment réparatrice, en commençant par explorer les incroyables bienfaits qu'une courte pause sommeil peut apporter à ta santé mentale et physique.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je plonge au cœur d'un sujet qui touche de nombreuses mamans mais qui est souvent laissé dans l'ombre : comment retrouver son équilibre et sa confiance en soi après l'accouchement. Ce voyage post-partum, essentiel mais peu discuté, est fondamental pour le bien-être de chaque maman.Je commence par explorer les bouleversements physiques et émotionnels qui surviennent après la naissance. L'accent est particulièrement mis sur la santé mentale, abordant des thèmes comme l'image corporelle, l'estime de soi, et la gestion des émotions complexes post-partum.Puis j'aborderais par la suite les solutions qui existent pour retrouver confiance en soi après l'accouchement, notamment avec mon nouveau programme Renaissance Maternelle ™ >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, j'explore avec toi une technique simple, mais puissante pour combattre ta procrastination : la règle des 5 minutes. Conçue pour t'aider à surmonter le blocage initial souvent associé à la procrastination, cette méthode t'encourage à t'engager dans une tâche pendant au moins 5 minutes. Cet épisode se concentre sur l'application de cette règle dans les domaines du sport, de la santé et de la nutrition, où procrastiner peut avoir des impacts significatifs sur tes objectifs et ton bien-être, mais il est également possible d'appliquer cette règle dans d'autres domaines de ta vie !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Aujourd'hui, premier épisode sur un sujet qui nous concerne tous... le manque de temps !Je vais aborder cinq méthodes efficaces et méconnues pour optimiser ta gestion du temps et ainsi gagner des heures précieuses dans ta journée.Idéal pour ceux qui cherchent à équilibrer un mode de vie actif avec un emploi du temps chargé, cet épisode est une mine d'or de stratégies pratiques.Nous allons parler des méthodes telles que la libération de la charge mentale en notant les tâches à faire plus tard, l'usage de la Matrice d'Eisenhower pour hiérarchiser efficacement les tâches, la technique d'“Avaler le Crapaud” pour s'attaquer aux défis les plus difficiles en premier, la méthode Pomodoro pour améliorer la concentration et la productivité, et le Time Blocking pour une organisation optimale de la journée.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la perte de poids !Comme beaucoup de personne tu souhaites certainement commencer cette nouvelle année par de bonnes résolutions. Seulement tu peux te retrouver un peu perdu face à la complexité du challenge que tu t'apprêtes à relever. Cet épisode est là pour te guider et te mettre sur de bons rails dans ta démarche de perte de poids pour enfin obtenir ou retrouver la silhouette de tes rêves.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Dans cet épisode intitulé "Les 9 pires solutions pour perdre du poids (sauf une qui marche vraiment)", je vais te guider à travers les méthodes de perte de poids les plus populaires mais trompeuses. Je vais t'expliquer pourquoi des solutions comme les pilules miracles et les régimes extrêmes ne fonctionnent pas, et te révéler la seule méthode parmi elles qui peut réellement t'aider à perdre du poids de manière saine et durable. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode je vous parle d'un concept très important dans le sport, mais aussi finalement dans n'importe quel domaine de la vie : la régularité ! Si tu es frustré, car les résultats que tu attends tardent à arriver, cet épisode va énormément t'intéresser ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  

Salut les sportifs intelliegents ! Tu trouves surement qu'il est difficile de cuisiner sainement, que c'est compliqué, que ça prend trop de temps, ou que tu ne sais tout simplement pas par où commencer.  Je suis là pour te montrer que manger sainement peut être à la fois simple et délicieux.  Je vais te présenter 10 aliments incroyablement sains et te donner des conseils pratiques pour les intégrer facilement dans ton alimentation quotidienne.  Que tu sois débutant en cuisine ou que tu cherches simplement à améliorer tes habitudes alimentaires, cet épisode est fait pour toi. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Dans cet épisode, je t'emmène dans un voyage à la découverte de la méditation et de son pouvoir transformateur sur notre quotidien. Je te dévoile ses origines anciennes et te guide à travers ses bienfaits incroyables sur la santé mentale, de la réduction du stress à l'amélioration de la concentration. Je partage également avec toi des astuces pratiques pour intégrer facilement la méditation dans ta routine. Rejoins-moi pour apprendre comment la méditation peut t'apporter une vie plus sereine et équilibrée. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligent, dans l'épisode de cette semaine , je t'emmène dans une aventure matinale pour découvrir les bienfaits souvent insoupçonnés du sport le matin. Ensemble, nous allons explorer l'impact étonnant de l'horloge circadienne sur ton entraînement et révéler pourquoi intégrer une séance de sport le matin pourrait révolutionner ta journée. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition    

Dans cet épisode, je te guide à travers le fascinant processus de création de bonnes habitudes et d'élimination des mauvaises. Je dévoile les mystères de la psychologie des habitudes, je te montre comment déconstruire la boucle qui t'entrave et je te donne des tactiques éprouvées pour forger des routines qui te propulseront vers l'avant.  >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le développement personnel.  Dans cet épisode, je vais te parler de l'histoire de Dave Brailsford qui a inventé une philosophie révolutionnaire dans le sport pour créer des champions, mais qui est totalement applicable dans ta vie pour te développer personnellement. Si tu veux découvrir cette méthode des cumuls de gains marginaux pour améliorer n'importe quel aspect de ta personnalité de 1% chaque jour, clique sur play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Salut les sportifs intelliegents !  Tu te demandes si tu devrais vraiment considérer le petit déjeuner comme le repas incontournable de la journée ?  Dans cet épisode, je plonge dans cette question.  On va explorer ensemble l'histoire derrière cette idée, les preuves scientifiques qui la soutiennent, mais aussi les doutes et les recherches récentes qui la remettent en question.  On va même parler du jeûne intermittent et pourquoi le petit déjeuner pourrait ne pas être nécessaire pour tout le monde. Enfin, je te donnerai des conseils pratiques pour composer un petit déjeuner équilibré.  Ne rate pas cet épisode qui pourrait bien changer ta façon de voir la nutrition et la santé le matin ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais essayer de t'éclairer sur l'alimentation intuitive qui séduit de plus en plus de monde en ce moment !  J'aborderais les avantages mais aussi les inconvénients de cette nutrition. Que tu cherches à en savoir plus sur l'alimentation intuitive ou que tu songes à l'adopter, cet épisode te fournira une vue d'ensemble complète pour prendre des décisions éclairées. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode, je vais plonger avec toi dans le monde du surentraînement en sport.  Nous allons explorer les signes et les symptômes qui te montrent que tu pourrais être en train de pousser ton corps au-delà de ses limites.  Tu découvriras les risques pour ta santé et ta performance qui accompagnent le surentraînement, ainsi que les stratégies clés pour le prévenir.  Je partagerais également avec toi des conseils pratiques et des informations essentielles pour t'aider à maintenir un équilibre sain entre ton entraînement et ta récupération.  Si tu es un athlète ou un passionné de sport, ne manque pas cet épisode qui pourrait t'éviter de tomber dans le piège du surentraînement. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode nutrition où je vais essayer de répondre à cette question : Les labels alimentaires sont-ils fiables ? On les voit fleurir sur les emballages de nos produits, mais est-ce vraiment un gage de qualité d'avoir un produit labélisé ? Ou s'agit-il uniquement d'une campagne marketing pour tromper le consommateur ?  C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur des thèmes qui me passionnent la nutrition et le running. Si tu veux progresser en course à pied et surtout te sentir bien et en pleine forme toute la journée il y a certaines bases que tu dois connaître en matière d'alimentation. Je te laisse écouter ça !  Si cet épisode, t'a plu n'hésite pas a effectuer un don d'un euro pour le podcast et de mettre une évaluation 5 étoiles sur ta plateforme de podcast favorite. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode nous plongeons au cœur du monde du sport pour découvrir comment il peut devenir un puissant catalyseur de confiance en soi. Que vous soyez un athlète amateur passionné ou que vous recherchiez simplement un moyen de renforcer votre estime de vous, cet épisode est conçu pour vous. Nous explorons en profondeur comment le sport peut influencer positivement votre perception de vous-même. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Bienvenue dans un nouvel épisode passionnant de notre podcast santé et bien-être. Aujourd'hui, nous allons plonger dans le monde des boissons zéro calorie, ces délicieuses potions magiques qui peuvent vous aider à maintenir votre forme et à atteindre vos objectifs de perte de poids. Dans cet épisode, nous allons explorer six boissons rafraîchissantes et légères qui vous permettront de rester hydraté(e) tout en évitant les calories vides ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te présente l'entraînement hybride que je pratique depuis maintenant plusieurs mois. Cet entraînement hybride (force et endurance) m'a vraiment permis de retrouver de la motivation et du plaisir à me dépasser au quotidien comme tu vas le voir dans cet épisode. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition    

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui, je poursuis mon guide du débutant en running avec la partie 2 ! Dans ce deuxième et dernier épisode pour les débutants, tu auras toute ta boîte à outils pour comprendre comment courir et surtout comment progresser en running si tu es débutant. Dans ce podcast, tu vas découvrir : - Les bases de la création d'un plan d'entraînement en running - Comment élaborer un plan efficace et motivant  - Les différentes filières énergétiques et allures que l'on peut travailler en course à pied - L'organisation d'une semaine d'entraînement type - La nutrition spéciale running Bonne écoute à toi ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Bienvenue dans cet épisode spécial où je vais te guider à travers les étapes essentielles pour te lancer dans le monde de la course à pied. Que tu sois totalement novice ou que tu cherches à reprendre après une pause, ce guide du débutant est fait pour toi. Découvre comment te préparer mentalement et matériellement, comment faire tes premiers pas en course, adopter les bonnes techniques pour éviter les blessures, fixer des objectifs et gérer ton hydratation. Rejoins-moi pour un épisode motivant et pratique qui t'aidera à progresser en running. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la nutrition où je vais te parler des mythes les plus relayés ces dernières années autour de ce sujet. Je suis certain que tu as crû à au moins l'un d'eux ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode de podcast je vais te parler des exercices de fitness les plus surcotés et inutiles.  Ceux dont on entend toujours parler, mais qui ne sont pas toujours aussi géniaux qu'on le pense.  Je vais te dire tout ce que tu dois savoir sur ces exercices, les risques qu'ils peuvent présenter, et surtout, je vais te donner des alternatives plus sûres et plus efficaces.  Alors prépare-toi à tout savoir pour mettre en place un vrai programme d'entraînement au top ! Allez, c'est parti ! 💪🏋️‍♂️ >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode de podcast, j'explore le défi de concilier le fitness avec un emploi du temps chargé. Je comprends à quel point il peut être difficile de trouver du temps pour s'entraîner lorsque la vie te sollicite de toutes parts. Cependant, ne te décourage pas, car j'ai des solutions pratiques pour t'aider à réussir. >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://www.sport-sante-nutrition.com/coaching-a-distance/ >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    

Salut les sportif intélligents, aujourd'hui, nouvel épisode sur un sujet qui concerne bon nombre d'entres vous : les grignotages ! Je sais à quel point il est facile de succomber à la tentation de grignoter entre les repas. C'est pourquoi j'ai préparé pour toi une sélection d'astuces pour t'aider à résister à ces envies irrésistibles. Dans cet épisode, je vais te guider pas à pas pour comprendre les raisons derrière les grignotages alimentaires, les conséquences qu'ils peuvent avoir sur ta santé et tes objectifs de remise en forme. Ensuite, nous plongerons dans les astuces pratiques pour les éviter. >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://www.sport-sante-nutrition.com/coaching-a-distance/ >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN  

Salut les sportifs intelligents!  Dans cet épisode, j'explique l'importance cruciale de l'échauffement en sport. Tu vas découvrir comment l'échauffement prépare ton corps à des performances optimales. Tu vas apprendre également à réaliser un échauffement digne de ce nom en 3 étapes simples et efficaces. >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://www.sport-sante-nutrition.com/coaching-a-distance/ >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN  

Salut les sportifs intelligents, dans ce podcast de plus d'une demi-heure je passe en revu les compléments alimentaires les plus intéressant selon moi du marché. Après la lecture de cet épsiode, tu sauras quels compléments alimentaires est surcôté et ceux qui ne sont pas très populaires et pourtant tellement utile ! >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://www.sport-sante-nutrition.com/coaching-a-distance/ >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN  

Dans cet épisode, nous abordons un sujet courant et souvent mal compris : la possibilité de perdre du gras de manière localisée. Beaucoup de gens rêvent de cibler spécifiquement les zones problématiques de leur corps pour éliminer la graisse, mais est-ce réellement réalisable ?

Salut les sportifs intelligents,  Si tu as souvent des coups de barre ou des coups de fatigue en pleine journée et que tu ne sais pas d'où ça vient.  Ce nouvel épisode peut fortement t'intéresser ! Dans cet épisode, je fais tenter de répondre à cette question : COMMENT éviter "LES COUPS DE BARRE" en pleine journée ? (après un repas) N'oublie pas d'évaluer le podcast avec 5 étoiles s'il t'a plu ! >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN  

Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouvel épisode de podcast où je vais essayer de répondre à cette question : Cardio et Musculation sont-ils compatibles ? J'espère que ce nouvel épisode te plaira ! (n'oublie pas les 5 étoiles pour le soutien) >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN   

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la nutrition. Je vais te parler cette semaine de raffinage alimentaire ! Car on entend souvent dire : "il faut limiter les aliments raffinés", mais sais-tu réellement quels produits sont concernés ? C'est pourquoi j'ai décidé de te faire cet épisode aujourd’hui ! >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN   

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui j'ai décidé de te faire un podcast sur un thème très souvent délaisser et pourtant très important. Le repas fait appel à nos instincts primaires. Il était généralement un moment de partage autour du feu avec sa tribu. C'est pour cela qu'il est beaucoup plus difficile pour une personne vivant seule de trouver la motivation pour cuisiner pour soi-même. Dans ce podcast, je vais essayer de te donner un maximum d'astuces pour réussir à trouver la motivation de te faire à manger même si tu es seul !  >> Pour télécharger mon PDF sur le batch-cooking, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-batchcooking >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN   

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la rétention d'eau. Dans ce podcast nous verrons ; D'où vient la rétention d'eau ? Pourquoi certaines personnes souffrent de rétention d'eau ? Que faire en cas de rétention d'eau ? Je te donnerais également mes meilleures astuces pour éliminer la rétention d'eau ! >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN  

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose un podcast qui peut vraiment t'aider si tu es un sportif débutant.  Lorsqu'on débute l'activité physique il est facile de se laisser submerger par la quantité d'astuces et de conseils disponible sur internet. C'est pourquoi dans ce podcast je vais te donner 7 astuces simples à mettre en place pour réaliser des entrainements efficaces et obtenir des résultats rapidement. >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais répondre à une question qui fait partie des croyances populaires : " Les insomnies en pleine lune font-elles partie d'un mythe ou sont-elles réelles ? " Pour découvrir la réponse à cette question, qui l'espère te passionneras autant que moi, clique sur play ! Source : Moonstruck sleep: Synchronization of human sleep with the moon cycle under field conditions >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN  

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui un podcast un peu spécial, car je vais te parler des mauvaises excuses qu'on entend malheureusement trop souvent pour ne pas faire du sport. J'ai nommé, les fameux "je n'ai pas le temps de faire du sport" " je suis trop fatigué après le travail pour faire du sport" et plein d'autres encore. Dans ce podcast, je vais essayer de te démontrer qu'en réalité toutes ces excuses ne sont pas valables et ne peuvent pas être brandies comme un bouclier de ton inaction. >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN  

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais te parler des déséquilibres musculaires. On pourrait penser que les déséquilibres musculaires sont uniquement néfastes d'un point de vue esthétique. En réalité, les déséquilibres musculaires ont un impact majeur sur ta santé et sur ta progression à long terme. Clique sur play pour en savoir plus ! >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching    >> Pour te rendre dans la boutique de mon sponsor, clique ici : madmonq.gg/SSN 

Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans le podcast j'ai décidé de te faire un podcast complet sur les tendinites. En effet, la tendinite est une blessure à laquelle tout le monde a droit au moins une fois dans sa vie donc ça me paraît pertinent de te détailler le sujet. Dans ce podcast, nous aborderons : - Qu'est qu'une tendinite ? - Quelles sont les causes d'une tendinite ? - Comment guérir et prévenir une tendinite ? Bon podcast à toi et à la semaine prochaine ! >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching  

Dans cet épisode de ce podcast, je te présente tous les sports à dominantes musculaires (crossfit, bodybuilding, circuit training, renforcement musculaire ...). Je te donne les points forts et les faiblesses de chaque sport pour que tu puisses choisir au mieux ton sport en fonction de ton objectif. >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching 

Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouveau podcast sur un sujet qui touche malheureusement 20% des Français actuellement ... le cholestérol ! Dans ce podcast, tu découvriras comment diminuer ton cholestérol naturellement (avec des solutions naturelles) >> Pour prendre rendez-vous en coaching privé avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que j'élabore ton plan nutrition et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching

Salut les sportifs intelligents, aujourdh'ui petit podcast sur un sujet d'actualité ! Aujourd'hui je vais te parler du fameux passage à l'heure d'été qui fait tant de bruit chaque année. Dans ce podcast, j'ai essayé de répondre à une question simple :  Le passage à l'heure d'été est-il mauvais pour la santé ? Pour connaitre la réponse à cette question, clique sur PLAY ! >> Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que je te créer ton plan d'entrainement et nutritionnel (à partir de 18€) clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur les finisher ! Dans ce podcast, nous allons voir ce qu'est un finisher en musculation, nous allons voir également les différents types de finishers et comment les intégrer à tes séances d'entraînement. >> Pour télécharger une liste de 23 finishers avec et sans matériel en musculation, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-23-finisher >> Pour te faire accompagner à atteindre tes objectifs, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour que je te créer ton plan d'entraînement ou alimentaire, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching

Salut les sportifs intelligents !  Dans ce podcast, on va parler du fameux métabolisme ! Le métabolisme est un terme ultra populaire dans le domaine de la remise en forme. Tu as certaines vu des vidéos ou des articles avec pour titre : "Comment augmenter son métabolisme ?" ou encore "Comment relancer un métabolisme bloqué ?" Mais que dit la science à ce sujet ? Est-ce vraiment possible d'augmenter son métabolisme pour brûler des calories sans rien faire ? C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode de podcast ! Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Si tu veux recevoir un plan alimentaire et sportif personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te parler de la meilleure méthode d'entraînement pour atteindre tes objectifs. Cette méthode d'entraînement sera la plus efficace et la plus rentable pour perdre du poids, avoir un physique athlétique (plus dessiné et plus sec), ou être plus complet physiquement. Cette méthode est idéale pour 80% des gens donc n'hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu connais quelqu'un que ça peut intéresser ;) Pour prendre rendez-vous en coaching à distance, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Pour obtenir ton plan d'entraînement personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose de découvrir 5 remèdes naturels pour combattre les maladies du quotidien. Note : Les 5 remèdes explosés dans ce podcast ont été approuvés scientifiquement ! J'espère que ce podcast te plaira ;) >> Pour que je t'accompagne au quotidien vers ton objectif physique, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert >> Pour recevoir ton plan sportif et nutritionnel personnalisé, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui je vais te t'expliquer comment mettre la fenêtre anabolique à ton service pour optimiser tes progrès et ta récupération. Nous allons voir dans cet épisode de podcast : - Qu'est-ce que la fenêtre anabolique/métabolique ? - Combien de temps dure la fenêtre anabolique ? - Les mythes autour de la fenêtre anabolique  - Que manger pour optimiser la fenêtre anabolique ? > Pour te faire accompagner dans ta transformation physique, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert > Pour obtenir un plan sportif / nutritionnel, clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la série VRAI / FAUX ! Aujourd'hui, je voulais te présenter les résultats de mon enquête sur les dernières études scientifiques du moment pour répondre à la question suivante : Les glucides le soir font-ils grossir ? Pour le savoir, clique sur play pour écouter ce nouvel épisode ! > Pour prendre rendez-vous en accompagnement personnalisé au quotidien, clique ici (également disponible sur la page d'accueil de mon site) : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert > Pour recevoir ton plan personnalisé sportif et nutrition (disponible dans l'onglet programme de mon site), clique ici : https://form.jotform.com/contactsportsantenutrition/coaching

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais tenter de faire un épisode complet sur un sujet qui peut paraître complexe. La proprioception ! Bien connue, dans le sport de haut niveau, la proprioception a fait ses preuves depuis un certain nombre d'années.  Dans cet épisode, je vais te montrer comment mettre la proprioception à ton service pour booster tes capacités physiques et sportives et maximiser ta progression ! Pour télécharger les 6 exercices pour améliorer ta proprioception, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-proprioception Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Depuis les années 80, ce terme est partout : les antioxydants ! Mais en réalité sais-tu réellement ce que sont les antioxydants ? Dans cet épisode, tu vas découvrir ce que sont réellement les antioxydants et leurs liens avec la production de radicaux libres. On verra également, les meilleures sources en antioxydants et, pour finir, comment éviter les pièges (bien souvent marketing) autour de ce terme trop souvent mal compris ! Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

VRAI ou FAUX ? Un verre de JUS DE CITRON tous les matins pour avoir une SANTÉ DE FER ? En matière de nutrition, certains mythes ont la peau dure. Depuis les années 80, les adeptes du jus de citron sont de plus en plus nombreux. Dans ce podcast, nous verrons d'où vient cette pratique et que dit la science sur ce sujet ! Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents, si tu es en manques de vitalité au quotidien et que tu as du mal à finir tes journées ce podcast va vraiment t'intéresser. Dans ce podcast, j'ai essayé de regrouper toutes les actions de ton quotidien qui te prennent de l'énergie et surtout comment optimiser sa journée et son quotidien pour avoir une forme olympique. N'hésite pas à partager cet épisode à quelqu'un de ton entourage que tu reconnaîtras à travers ce podcast. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé et transformer ton corps en 90 jours, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Bonne année 2023 à tous et à toutes ! En ce début d'année, je me devais de faire un podcast sur les traditionnelles bonnes résolutions que l'on prend en début d'année et qui ne fonctionnent généralement pas ! Pendant mes vacances je me suis posé la question de pourquoi les bonnes résolutions ne fonctionnent pas et comment prendre de bonnes résolutions qui ont de bonne chance d'aboutir ! Je te laisse écouter ça ... Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Dernier podcast de l'année 2022 avec un épisode spécial sur les repas de Noël ! Dans ce podcast je vais répondre à deux questions : - Combien de calories pour un repas de Noël traditionnel en France ? - Combien de kilos on prend généralement à Noël ? Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé (sport et nutrition), clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Si tu constates une stagnation de tes performances et donc de l'évolution de ton physique depuis plusieurs semaines (ou même plusieurs mois), ce podcast va vraiment t'être utile. Le corps a toujours tendance à se reposer sur ses acquis, ainsi si tes entraînements ne sont pas assez productifs et intenses, ton évolution stagnera. Dans ce podcast, je vais donc te donner 7 méthodes pour être certain de rendre tes entraînements productifs et efficaces pour progresser jour après jour. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique sur ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui on va parler micro-onde !  En effet, certains mythes ont la peau dure autour de cet objet.  Selon l'INSEE, 90% des Français possèdent un four à micro-ondes et pourtant très peu d'entre nous savent réellement comment il fonctionne.  C'est pourquoi dans ce podcast je vais tout d'abord t'expliquer son fonctionnement, puis dans un second temps on parcourra les mythes les plus courants autour de cet objet.  Et enfin à l'issue de ce podcast tu sauras si oui ou non le micro-onde est-il dangereux pour la santé ? Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique sur ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intélligents, aujourd'hui je voulais te faire un épisode récapitulatif des méthodes d'entrainement que tu peux utiliser à la maison et même en salle de sport pour progresser durablement. Pour télécharger le PDF complémentaire à cet épisode clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-methode-entrainement Pour prendre rendez-vous en caoching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Aujourd'hui, on va parler de la 3e boisson la plus consommée dans le monde, le café ! On va tout d'abord parler des effets du café, de ses doses recommandées et bien entendu de ses dangers ( et oui il y en a pas mal) Donc amateur de café ouvre grand tes oreilles et clique sur Play ! Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportif intelligents, aujoud'hui j'ai décidé d'attaquer un sujet épineux. On va parlé d'un exercice qui fait beaucoup débat en ce moment et qui est très à la mode : Le jefferson curl ! Pour connaitre mon avis sur le sujet, clique sur play ! Pour recevoir le PDF de l'émission, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-mal-de-dos Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé à distance, clique sur ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te proposer 9 objectifs pour te challenger au quotidien ! En effet, tout le monde ne veut pas perdre du poids ou gagner en masse musculaire, certaines personnes (dont je fais partit) ont l'objectif d'être plus polyvalent et performant. C'est pourquoi dans cet épisode je vais te donner des idées de challenges à accomplir pour retrouver du plaisir dans tes séances de sport et te motiver au quotidien. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents, aujourd’hui on va parler d'une vitamine bien connue des végétariens et des végans. Tu l'auras vu dans le titre, je vais te parler de la vitamine B12 ! Dans ce podcast, tu vas découvrir : - Où trouve-t-on de la B12 ? - Les symptômes d'une carence en B12  - Les AJR (apports journaliers recommandés) en vitamine B12 - Les doses et les compléments alimentaires de vitamine B12 Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelliegents, aujourd'hui on va parler des erreurs les plus courantes en matière de nutrition que font les débutants qui souhaitent se tranformer physiquement. J'espère que ce podcast te permetra d'y voir plus clair dans ton assiette ;) Bon podcast à toi et n'oublie pas l'abonnement pour le soutien

Cette semaine j'ai voulu mettre en lumière les 8 erreurs du débutants en musculation. Ces 8 erreurs entrave ta progression sportive et donc ton évolution physique, il est impératif de les supprimer de ton entrainement si tu souhaites constaté une évolution physique. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais vous donner une astuce pour mieux manger sans se ruiner. En plus de ces 2 gros points positifs, cette astuce te permet de soutenir les petits producteurs et soigner ton impact environnemental. Il te reste plus qu'à cliquer sur play pour découvrir cette astuce ;) Pour télécharger le PDF en lien avec cet épisode, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-saison-octobre Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Oui je sais j'ai attendu 178 épisodes avant de vous faire enfin un épisode sur un régime minceur. Aujourd'hui, dans cet épisode de podcast, on va donc parler du régime cétogène. Ce régime, bien qu'il soit aujourd'hui à la mode pour perdre du poids, n'est en réalité pas un régime nouveau. Il est pratiqué depuis la nuit des temps par les hommes préhistoriques (époque paléolithique). Pour découvrir ce fameux régime, clique sur play. Pour télécharger des exemples de journées types cétogènes au format PDF, clique sur ce lien : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-cetogene Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Qui n'a jamais retourné son paquet de gâteau pour regarder le nombre de calories sur l'étiquette ?! On est d'accord, on l'a tous fait ! La calorie est la porte d'entrée des personnes qui font "attention" à ce qu'elles mangent et pourtant la calorie est loin d'être un bon indicateur pour atteindre tes objectifs, comme tu vas pouvoir l'entendre dans cet épisode. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Peut-être l'épisode le plus important depuis le début de cette émission ! Je ne t'en dis pas plus ;) J'espère que cette philosophie pourra te suivre pendant longtemps. PS : Si l'épisode t'a plu n'oublie pas les 5 étoiles pour soutenir mon travail :) Pour prendre rendez-vous en coaching à distance personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Dans ce nouveau podcast nutrition, on va parler du communiqué de l'ANSES sur la dangerosité des nitrites sur la santé et le risque avéré de cancer du côlon et de l'estomac pour les consommateurs de charcuterie (notamment du jambon blanc). Dans ce podcast, tu vas voir les effets des nitrites sur ton corps et les alternatives qui existent pour éviter d'en consommer. On verra également pourquoi les agroalimentaires utilisent des nitrites dans leurs procédés de fabrication. Je te parlerais également des astuces marketing des industriels pour nous faire croire que leurs charcuteries sont "sans nitrite". Bref, un beau programme ce dimanche sur le podcast. Pour ceux qui souhaitent un accompagnement personnalisé, tu peux prendre rendez-vous avec moi en passant par ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

NON ! Les légumineuses ne sont pas des légumes ! Certes, ces deux aliments sont bien d'origine végétale, mais leurs similitudes s'arrêtent là. Dans ce podcast, je vais te parler de leurs intérêts d'un point de vue nutritionnel, mais aussi de leurs différences (et il y en a beaucoup). Pour écouter ce nouveau podcast sur la nutrition, clique ici ! Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé (sport et nutrition), clique sur ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

On entend souvent que la lumière bleue est nocive pour nos yeux et pour notre sommeil, mais connais-tu réellement ce qu'est la lumière bleue et en quoi dérègle-t-elle ton sommeil ? Dans ce podcast, tu vas découvrir l'impact réel de cette mystérieuse lumière sur ta condition physique et mentale, mais aussi en fin d'épisode je vais te donner les astuces que j'ai mises en place pour limiter son impact sur ma santé. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé (sport et nutrition), clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

On les voit fleurirent depuis quelques années sur les poignets et dans les salles de bains ... oui je parle bien des objets connectés !   Dans ce podcast, je vais te parler de leurs utilités, mais aussi de leurs limites (car oui, ils en ont beaucoup). Tu vas découvrir ce qui est fiable dans leur utilisation et les alternatives aux objets connectés pour suivre ta transformation physique. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

C'est bientôt la rentrée et cela siffle alors la fin des vacances.   Quoi de mieux que d'atteindre les objectifs dont tu as toujours rêvés après ce repos bien mérité ? Dans ce podcast tu vas apprendre une méthode facile à mettre en place pour atteindre tes objectifs à tous les coups. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Oyez, Oyez ! Voici le dernier épisode de la saison avant une pause bien méritée d'une semaine. Il n'y aura donc pas de podcast, le lundi 7 aout, mais avant cela on à encore du pain sur la planche avec le podcast du jour où je vais essayer de répondre à cette question que tu te poses sûrement :  Faut-il TOUT ARRÊTER pendant SES VACANCES ? Pour ce sujet différentes écoles sont possibles je vais te donner mon avis sur la question dans l'émission cette semaine. Pour prendre rendez-vous avec moi en coaching privé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Avec les fortes chaleurs qui vont certainement durer tout l'été sur l'hexagone il est indispensable de connaitre un certain nombre d'astuces pour éviter les risques d'hyperthermie et d'insolation d'effort. Dans ce podcast je vais te partager mes meilleures astuces de coach sportif pour continuer à t'entrainer même lors de la canicule. Pour prendre rendez-vous avec moi en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Aujourd'hui un épisode qui va en intéresser le plus grand nombre, je pense, puisque ce sujet concerne selon les dernières statiques 90% des femmes et 2% des hommes. Je vais essayer de répondre à cette question : - La CELLULITE c'est quoi et comment S'EN DÉBARRASSER ? Dans cet épisode, on va voir scientifiquement ce qu'est la cellulite et par la suite je vais te donner mes meilleures astuces de coach sportif pour te débarrasser ou du moins limiter la cellulite et les complexes qu'elle peut engendrer. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Hello les sportifs intelligents, aujourd'hui j'ai décidé de revenir sur l'un des aspects les plus importants à prendre en compte pour réussir sa transformation physique. Si tu n'arrives pas à voir ta silhouette se transformer de séance en séance ou que tu stagnes dans ta transformation depuis plusieurs mois, cet épisode va grandement t'aider. Pour télécharger mon carnet d'entrainement (imprimable), clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-carnet-entrainement Pour prendre rendez-vous en accompagnement personnalisé, clique ici pour prendre rendez-vous : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert 

Dans ce nouvel épisode, je vais te parler d'alimentation saine ! En effet, on entend souvent parler d'alimentation saine et équilibrée mais au fond c'est quoi ? Dans cet épisode, je vais te donner une astuce simple pour équilibrer ton alimentation et je vais aborder également les aliments éviter pour assainir facilement ton alimentation. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Aujourd'hui épisode spécial perte de poids ! L'idée de ce podcast m'est venue cette semaine quand j'étais en rendez-vous de coaching sport personnalisé. En effet, 3 personnes m'ont posé la même question " Quel sport est le plus efficace pour maigrir ? " Je me devais donc de répondre à cette question de manière complète en podcast pour les éventuels curieux qui se poseraient la question ;) Clique sur play, pour découvrir quel est ce miraculeux sport pour perdre du poids ! Pour prendre en rendez-vous en coaching privé à distance, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Dans le podcast de cette semaine, je vais répondre à une question qu’on me pose régulièrement : " Comment construire un plan d’entrainement parfait ! " Dans ce podcast, je vais te donner les 16 étapes que j’utilise pour créer les plans d’entrainements de mes clients en coaching privé. À la fin de ce dernier, tu seras capable de créer ton propre plan d’entrainement pour t’assurer une progression et des résultats sur le long terme ! Clique sur play pour écouter ce nouvel épisode ! Pour prendre rendez-vous avec moi pour la création de ton plan d’entrainement, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Cette semaine, j'avais envie de te parler de progression ! Car beaucoup de pratiquants se plaignent de stagner en musculation, crossfit, callisthénie, etc mais oublient un point essentiel de la progression .... noter dans un carnet d'entrainement ses performances sportives. Pour être précis, noter ses performances ne suffit pas, c'est pourquoi on a créé une échelle de perception de l'effort qui s'appelle le RIR (reps in reserve). Pour découvrir cette astuce anti-stagnation clique sur play ! Pour télécharger au format PDF ton carnet d'entrainement clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-carnet-entrainement Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Dans ce nouvel épisode du podcast, on va parler de sport et de grossesse. Je vais essayer de répondre à une question qui m'a été posée sur le groupe Facebook : Peut-on faire du sport en étant enceinte ? Quels sports peut-on faire en étant enceinte ? Quels sont les bénéfices / avantages à faire du sport en étant enceinte ? Pour découvrir ma réponse à toutes ces questions, clique sur play ! Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Dans cet épisode, on va parler des fruits ! En effet, depuis la parution de " Mincir sur mesure " en 1986 des questions autour des fruits reviennent sans cesse : Quand manger des fruits ? Quelle est la meilleure heure pour manger des fruits ? Doit-on manger des fruits avant ou après le repas ? Et plein d'autres questions autour de ce sujet ... Pour démêler le vrai du faux clique sur play ! Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Dans cet épisode de podcast, je te partage mes meilleures astuces de coach sportif pour rendre tes abdominaux visibles et puissants (de façon intelligente). Beaucoup de circuits d'abdominaux que tu peux trouver gratuitement sur internet sont absolument mauvais pour la santé de ton périnée et de ton dos à long terme. C'est pourquoi, dans cet épisode de podcast on va parler d’anatomie des abdominaux, des erreurs à éviter et surtout les meilleurs et les pires exercices pour les abdominaux. Pour télécharger le PDF complémentaire à cet épisode, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-abdominaux Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Si tu enchaines les tendinites à répétitions ou que tu es sportif et que tu as quand même mal au dos et aux cervicales, ce podcast sera je l'espère un nouveau départ pour toi. Dans cet épisode, je vais te parler d'un muscle méconnu qui est responsable de la majorité des douleurs d'épaules et de dos ! Pour télécharger le PDF complémentaire de l'émission, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-prevention-epaule Pour prendre rendez-vous en coaching privé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Pour rejoindre le programme métamorphose, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metamorphose Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Suite à une question qui m'a été posée sur le groupe privé Facebook, j'ai décidé de faire une petite mise à jour de mon premier podcast sur les courbatures avec mes connaissances actuelles sur ce sujet. Tu vas découvrir :  - D'où viennent les courbatures ? - Est-ce synonyme d'un bon entrainement ? - Est-ce normal d'avoir des courbatures pendant plus de 2 jours ? - Comment accélérer la guérison des courbatures ? Pour accéder à la version d'essai du programme métamorphose, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-metamorphose-version-essai  Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

En réponse à une question qui m'a été posée sur mon Instragram, j'ai décidé de faire un podcast spécial pour élucider cette question : Est-il possible de prendre du muscle sans prendre de gras ? On va voir pour qui s'est possible ? Et pour les cas où cela n'est pas possible, comment procéder ? Pour rejoindre le programme métamorphose : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metamorphose Pour mes accompagnements personnalisés : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Cette semaine, j'ai décidé de te faire un Tuto complet sur la souplesse. Tu vas découvrir comment progresser en souplesse et également pourquoi faut-il être souple et aussi quand s'étirer ? N'oublie d'évaluer l'émission avec 5 étoiles sur apple podcast et spotify ! Pour récupérer le PDF sur la souplesse, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-etirement-cre Pour rejoindre le programme métamorphose, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metamorphose Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Aujourd'hui, je vais répondre à une question que je me suis posée la semaine dernière lorsque j'étais au fond de mon lit à cause du covid. Faut-il s'entrainer lorsqu'on est malade ? Le sport prévient-il des maladies ou rend-il juste moins malade ? Pour le savoir clique sur play ! Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Pour rejoindre le programme métamorphose, 90 jours pour une silhouette athlétique, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metamorphose

Aujourd'hui, je te propose 3 astuces pour éviter que tes séances "partent dans tous les sens" et ainsi accélérer ta progression sur le long terme. Si tu as apprécié l'émission, n'hésite pas à me laisser un commentaire. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Dans cet épisode, je vais te donner mes astuces pour avoir un corps plus dessiné et plus sec pour l'été ! À écouter sans modération ,) Pour rejoindre mon programme métamorphose, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metamorphose Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Pour récupérer le PROGRAMME MÉTAMORPHOSE, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metamorphose

Au programme cette semaine : - Comment reconnaitre si un programme sportif qui est adapté à son niveau ? - Comment savoir si l'on est encore débutant ? - Quelle stratégie adopter en tant que débutant pour avoir une progression fulgurante ? Pour prendre rendez-vous en visio pour un suivi individualisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Aujourd'hui je t'explique ce que je mange et comment je m'organise au quotidien pour équilibrer mes repas, tout en restant dans mes objectifs. Tu verras ce n'est pas si compliqué ;) Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

"Combien de séances par semaine faut-il faire pour se transformer physiquement ??" Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé,clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Aujourd'hui, je vais te parler de la seule manière de perdre du poids sur le long terme et tu vas voir ce n'est pas très compliqué ! N'oublie pas les 5 étoiles pour soutenir mon travail et mon entreprise ;) Pour perdre du poids et prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Que l'on soit un sportif débutant ou un sportif accompli, personne n'échappe au manque de motivation. Il est très facile de tomber dans une routine d'entrainement et d'avoir de moins en moins envie de se dépasser et progresser au fil du temps. Dans ce podcast, tu vas découvrir 16 activités pour varier ton activité sportive, devenir plus polyvalent et relancer ta motivation. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Aujourd'hui, j'aimerais apaiser les tensions qu'il existe entre les différents courants de pensée qu'il existe en matière de nutrition. Si l'on prend un peu de recul dans chacun des courants, toutes ces idéologies ont des failles et c'est ce que j'ai voulu mettre en lumière dans ce podcast. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents, dans ce podcast je te fais un retour sur la méthode WIM HOF, que je viens de tester pendant 30 jours. Dans ce podcast, tu vas découvrir ce qu'était supposée m'apporter la méthode et ce qu'elle m'a réellement apporté. J'espère que ce podcast te donnera un avis concret sur la méthode et sur ce qu'elle peut t'apporter ou non. Pour prendre rendez-vous pour réaliser ton bilan de forme offert , clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Dans cet épisode, on va parler bien sûr d'horloge biologique et de rythme de l'environnement, car je reste persuadé que c'est notre environnement qui dicte comment l'homme doit évoluer pour être en pleine possession de ses moyens. Je vais m'appuyer dans ma reflexion sur les travaux de Paul Check pour déterminer le mode de vie idéal. Pour prendre rendez-vous en coaching sportif personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Aujourd'hui dans ce podcast complémentaire à celui poster il y a plus d'un an sur le sujet j'aimerais te faire part de nouvelles connaissances que j'ai sur la respiration. J'espère que cet épisode te plaira ;) N'oublie pas, si tu ne l'as pas encore fais d'évaluer avec 5 étoiles mon émission sur spotify et Apple podcast pour me soutenir, mille mercis à ceux qui prendront le temps de le faire :) Pour prendre rendez-vous en coaching privé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Les ÉDULCORANTS sont-ils un DANGER pour ta santé ? Si tu as entendu dire, que les édulcorants provoquent le cancer ou encore qu'ils seraient la cause de l'obésité, tu es au bon endroit. Dans ce podcast, je vais m'appuyer sur certaines études scientifiques pour essayer de démêler le vrai du faux sur ces édulcorants. Pour prendre rendez-vous en ligne en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Dans ce podcast, je vais te partager les 11 livres les plus marquants que j'ai pu lire dans les domaines du sport, de la santé et de la nutrition. Si tu es interessé par un des livres mentionnés dans l'épisode je t'encourage à clique sur ce lien pour pouvoir commander en 1 clic l'un de ces livres : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-top-11-livres Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé à distance et prendre rendez-vous avec moi gratuitement, clique sur ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Comment appréhender les fêtes de fin d'année ? Dernier podcast de l'année 2021 j'espère que ce dernier épisode te permettra de prendre un peu de recul sur ces fêtes de fin d'année et qu'il te permettra de recharger tes batteries pour attaquer 2022 en force !! N'oublie pas de faire la promotion de l'émission lors de tes repas de famille entre deux débats sur la vaccination. Merci à tous et à toutes pour votre soutien et à très vite en 2022 !!

Faut-il S'ENTRAINER le SOIR ou le MATIN ? Quand s'entrainer ?  Pour avoir la réponse à cette question clique sur play ;) Pour prendre rendez-vous avec moi en vio, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Suite à l'engouement pour la partie 1, comme promis voici la partie 2 sur le jeune intermittent 16/8. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Aujourd'hui, j'ai décidé de te parler de la pratique du jeune intermittent 16/8 ! Le jeune n'est pas un effet de mode, cette méthode ancestrale qui perdure depuis des milliers d'années est inscrite dans nos gènes et octroie énormément de bénéfices pour la santé. Perte de poids, fonte de la graisse viscérale ou encore ralentissement du vieillissement sont les principaux bénéfices que tu peux tirer de cette pratique. Mais au fait comment ça marche ? Clique sur play, pour découvrir les bienfaits de cette méthode ancestrale ! Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais faire un petit récapitulatif de mes 137 épisodes de podcast dans un seul podcast. Je vais te donner les 20% de mes meilleurs conseils nutrition pour que tu obtiennes 80% de tes résultats ;) Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Comment améliorer et optimiser son sommeil c’est ce que je vais tenter de te faire découvrir dans le podcast cette semaine.  On va parler de comment mieux dormir pour être au top physiquement et éviter les coups de fatigue dans la journée.     Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé à distance, clique ici :  https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te donner mes astuces pour enfin prendre du plaisir à t'entrainer et obtenir le fameux goût de l'effort. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te donner 4 astuces pour cuisiner rapidement et sainement ! J'espère que ce podcast te plaira ;) 👉 Pour prendre rendez-vous avec moi en coaching personnalisé, clique sur ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Aujourd’hui je vais te faire découvrir la méthode Greasing the groove de Pavel Tsatsouline. Cette méthode est parfaite, quel que soit ton sport ( calisthenics, musculation, fitness, street workout ) pour gagner énormément de force rapidement.  Cette méthode est idéale pour apprendre les mouvements au poids de corps et elle te permettra quel que soit le mouvement d’exploser tes performances à vitesse grand V.     Pour télécharger le PDF de la méthode grease the goove, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-greasing-the-groove    Pour prendre rendez-vous en coaching à distance (premier bilan de forme offert), clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Dans cet épisode on va parler du principal problème de l'entrainement en salle de sport ! Mon Instagram : @sportsantenutritionpodcast 👉 Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Le sport est la meilleure école de développement personnel que tu peux utiliser dans ton quotidien pour grandir intérieurement ! Dans ce podcast, je vais te donner 3 astuces pour reprendre confiance en toi grâce au sport en utilisant la puissance des biais cognitifs. Si ce podcast te plait, n'oublie pas d'évaluer le podcast sur Apple Podcast avec 5 étoiles (merci infiniment à ceux qui prendront le temps de le faire) Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé (le premier RDV est offert), clique sur ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Aujourd’hui, je vais te parler de mise à la terre aussi appelée earthing (ou encore grounding).  Autant de mots pour désigner la connexion qui existent entre l’homme et la terre.   La naturopathie est un fervent défenseur des bienfaits de laterre pour ta santé. En effet le contact avec la nature est un des nombreux principes que tu peux appliquer dans ton quotidien pour améliorer ton bien-être.  Après la lecture de ce podcast, les énergies de la terre et leurs bienfaits n’auront plus de secret pour toi.     📚🌎 Pour télécharger le PDF complémentaire au podcast, clique ici :  https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-earthing    🏋️📞  Pour prendre rendez-vous pour faire ton bilan de forme offert, clique ici :  https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut à tous, aujourd'hui j'ai le plaisir d'accueillir Julie Cukierman ancienne préparatrice physique au sein de l'équipe Française olympique, qui est aujourd'hui coach sportive à domicile pour aider les femmes à se sortir de la sédentarité. Dans cet entretretien nous allons parler de son parcours à l'intérieur d'un staff olympique mais aussi de sport amateur. Elle nous partagera aussi ses meilleurs conseils pour sortir de la sédentarité et pour prendre du plaisir à réaliser une activité sportive régulière. 📚 Les notes du podcast : Je veux tout de Nathalie Rozborski (mentionné en fin d'épisode) 📱  L'instagram de Julie : julie_cukierman 📞 Pour prendre rendez-vous en coaching à distance (premier bilan offert), clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Faut-il courir pieds nus ? (barefoot running)  Cette question peut paraitre bizarre au premier abord et pourtant mettre une chaussure de running n’a rien d’un acte anodin.  Pourquoi ?  Car la chaussure de course à pied traditionnelle pousse le pied à attaquer du talon et non pas médio ou avant pied comme il devrait être.  Cette foulée qui va à l’encontre de la génétique de l’être humain détériore la technique de course à pied des runners.  Dans cet épisode de podcast je te décrypte en détail les différents types de foulée et pourquoi tu devrais passer sur une foulée minimaliste pour limiter ton risque de blessure.  Je te parlerais aussi de comment faire la transition vers des chaussures minimalistes et du renforcement musculaire nécessaire pour commencer le barefooting.  Si la course pieds nus te tente, clique sur play pour en savoir plus !     👉 Pour télécharger PDF complémentaire, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-course-pieds-nus 👉 Pour prendre rendez-vous avec moi en coaching privé et exploser, tes objectifs clique ici :  https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert          

L'alcool est-il compatible avec l'activité sportive ? Dans ce podcast, tu vas découvrir que la consommation d'alcool est bien plus ancienne que ce que tu pourrais penser, en effet même nos ancêtres les chasseurs-cueilleurs consommaient de l'alcool. Bien que l'alcool soit en effet un aliment paléo est-il pour autant bon pour notre santé avec modération ? Est-il compatible avec une activité sportive quotidienne ? Quel alcool est le plus sain pour le sportif ? Découvre toutes ces réponses dans ce podcast Pour prendre rendez-vous en coaching à distance, clique sur ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut à tous aujourd'hui je vais te parler des blessures chez le coureur. Je vais traiter dans ce podcast des 3 blessures que je retrouve le plus souvent chez le coureur à pied. Je vais te donner des conseils et des astuces pour lutter contre la pubalgie, le syndrome de l'essuie-glace et l'entorse de la cheville. 👉 Pour prendre rendez-vous avec moi et obtenir les 30 premières minutes de coaching à distance offertes, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert 👉 Pour obtenir le PDF avec tous les exercices pour lutter contre les pathologies chez le coureur, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-prevention-blessure-coureur

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Dans ce podcast tu vas découvrir les meilleurs astuces de Coelia Pelletier pour lâcher prise au quotidien et se détacher de ses émotions grâce au yoga et la méditation. Ce podcast plein de bonne humeur va te faire découvrir ce que la méditation et le yoga peut t'apporter au quotidien et surtout comment commencer ces activités quand on est pas un moine boudiste ! 👉 Pour en savoir plus sur Coelia : @coelia.pelletier sur insta + le podcast "Les méditations de coelia"  👉 Si tu as aimé l'épisode : " ⭐⭐⭐⭐⭐  pour soutenir le travail ! "

Aujourd'hui j'ai décidé de faire venir Jérôme Cazerolles du podcast Biomécanique pour nous parler de sport sans blesssure. Dans ce podcast il nous partage sa vision du sport et de l'ostéopathie dans un podcast punchy et sans langue de bois ! 👉 Pour en savoir plus sur Jérôme @biomécaniquepodcast et https://biomecanique.systeme.io/LaLettreBiomecanique pour recevoir ses emails privés N'oublie pas le nerf de la guerre : " ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu as aimé ! " sur Apple podcast

👉 Pour télécharger le PDF sur les apports optimaux recommandés, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-apport-optimal-journalier 👉 Pour prendre rendez-vous pour un bilan sportif 100% en ligne, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

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👉 Voici le petit PDF pour reprogrammer ton cerveau et vaincre ton stress : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-parasympathique 👉 Pour prendre rendez-vous en coaching privé 100% offert, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Le meilleur moment pour prendre une bonne décision c'est quand tout va mal ! Tu es septique ? 🤔 Clique sur PLAY pour écouter ce nouvel épisode ? Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé clique sur ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Instagram : @sportsantenutritionpodcast

Se préparer PHYSIQUEMENT sans matériel est-ce possible ? Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents,  Aujourd'hui, on va parler d'indice insulinique aussi appelé index insulinique ! Je te laisse écouter ça ;)

Si toi aussi tu es un peu perdu quand tu rentres dans ton supermarché et que tu ne sais pas trop quoi mettre dans ton caddie .... Écoute ce podcast et tu y verras plus clair ;) Pour télécharger ta liste de couse, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-liste-de-course Pour prendre rendez en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Un périnée au top dans 30 jours ! Voici l'objectif de ce podcast. On m'a posé pas mal de questions autour du périnée et j'ai décidé d'en faire un podcast spécial pour te permettre de ressentir, tonifier puis muscler ton périnée rapidement. Pour télécharger le PDF avec des exercices pratiques pour tonifier ton périnée, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-perinee-protocole Pour prendre rendez-vous avec moi en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Mes 3 CONSEILS pour ne PLUS avoir MAL AU DOS au BUREAU ! Pour prendre un RDV téléphonique offert par téléphone et obtenir ton bilan gratuit, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui on va parler de développement personnel ! Je vais vous partager les 5 choses que le sport m'a permis d'acquérir pour booster ma confiance en moi ; Pour prendre RDV par téléphone et obtenir un bilan personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

La cuisson des aliments est-elle toxique ? C'est la question auquel je vais essayer de répondre aujourd'hui .... On va parler de crudivorisme et d'oxydation des aliments dans ce podcast ! Clique sur Play pour découvrir ce nouvel épisode ;) Pour prendre rendez-vous avez moi et obtenir ton bilan personnalisé par téléphone, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Pour recevoir la carte mentale de l'épisode, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-cuisson

Les petits SECRETS des AGROALIMENTAIRES ! Cette semaine, j'ai mené l'enquête ... dans les cuisines du diable. Dans cet épisode, tu vas découvrir les 5 secrets des agroalimentaires pour nous faire avaler nimporte quoi à nimporte quel prix ! 👉 Pour prendre rendez vous et obtenir 30 minutes de bilan offert 100% personalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Les 5 ÉTAPES de la DIGESTION en 15 minutes ! Pour télécharger le récap' en version PDF, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-digestion Pour recevoir ton bilan personalisé par téléphone offert, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

"J'ai LA FLEMME de faire du SPORT" Tu as certainement déjà dit cette phrase au moins une fois dans ta vie ! Et aujourd'hui je te présente mes meilleures astuces pour lutter contre cette flemme de faire du sport quand tu te lèves le matin ... 🏅🍏🤙 Pour réserver ta consultation sportive et nutritionnelle offerte, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Petit sujet motivation et dépassement de soi aujourd'hui ! J'aimerais te présenter une règle qui peut vraiment changer ta vie .... La règle des 40% de David Goggins ! 👉 Pour atteindre tes objectifs physique et sportif avec "la méthode des 90 jours" clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Les fascias c'est quoi ? Qu'est ce que les fascias ? Comment hydrater les fascias ? 🤙 Pour prendre rendez-vous avec moi pour un faire un bilan sur tes objectifs, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert  📚 Pour télécharger mon petit guide sur les fascias, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-fascias

Aujourdh'ui je voulais te partager mes 5 ASTUCES pour récupérer plus vite d'une BLESSURE ! ☎️ Pour recevoir ton plan d'action personalisé par téléphone, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert 📚 Pour recevoir mes actuces pour récupérer plus vite d'une blessure au format PDF, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-blessures

Comment se muscler à la maison (sans salle de sport) ? Dans cet épisode je te présente le matériel indispensable à avoir pour se muscler à la maison avec très peu de matériel. Pour recevoir sous format pdf la liste de tout le matériel de fitness que j'utilise, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-materiels-sport

Dans cet épisode je vais te monter les 8 raisons qui montrent pourquoi les Kenyans et les Ethiopiens dominent le marathon. Pour rejoindre ma formation sur la nutrition intelligente, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/nutrition-intelligente-presentation

Pour rejoindre ma nouvelle formation en nutrition sportive, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/nutrition-intelligente-presentation

Aujourd'hui je voulais te parler des différents types de fibres musculaires ! Je vais te parler un peu d'anatomie et des différents types de fibres musculaires ! On en compte 3 (vitesse, force, endurance) qui sont de couleur rouge ou blanche en fonction de leurs catégories. Pour télécharger mon petit guide sur les fibres musculaires, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-fibres-musculaires

Le SOJA est-il bon pour la santé ? C'est la question que je vais essayer de répondre aujourd'hui ! On parle beaucoup des problèmes des phyto-oestrogènes (isoflavone) dans le soja, et le lait de soja mais qu'en est-il réellement ? Pour connaître la réponse clique sur le bouton Play !

Savais-tu qu'il existait plusieurs types de fibres alimentaires ... Les fibres alimentaires solubles et insolubles ! Les fibres jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du transit et de la digestion. Et si tu en manques, les conséquences peuvent être irréversibles   👉  Pour télécharger mon petit guide sur les fibres, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-fibres

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui je te montre dans ce podcast comment muscler ton périnée et surtout pourquoi est-il important de muscler ton périnée sur ta santé mais également pour booster tes performances sportives ... Pour télécharger mon protocole pour tonifier ton périnée, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-protocole-contraction-perinee

La pomme de terre en France a plutôt bonne presse au 21e siècle, ça n'a pourtant pas été toujours le cas ! On doit l'arrivée de la pomme de terre dans nos assiettes à un agronome du 18e siècle Antoine Augustin Parmentier qui démocratisa la "patate" dans tout le royaume. Au 21 siècles, les études sont pourtant toutes unanimes, l'aliment de Mr Parmentier n'est peut-être pas aussi révolutionnaire qu'il en a l'air. Derrière cette petite forme jaune se cache un puissant antinutriment qu'on appelle la saponine ! Viens découvrir avec moi les mystères de la pomme de terre en cliquant sur play !     👉 Pour télécharger mon petit guide des tubercules, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-le-petit-guide-des-tubercules

Dans ce rapide podcast, je te partage ma meilleure astuce pour ne plus jamais avoir la flemme de faire du sport. Une fois cette astuce mise en place dans ta routine quotidienne tu ne manqueras plus jamais une seule séance de sport !  👉  Pour rejoindre ma formation Nutrition paléo à 29€ (pour les 30 premiers élèves), clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/nutrition-paleolithique

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Salut les sportifs intélligents, Aujourd'hui je voulais te parler de nutrition et surtout de l'évolution de notre assiette depuis 1960 ( la révolution verte ). Cette révolution qui partait de bonnes intentions a complètement modifié notre façon de consommer la nourriture ! L'homme dans son histoire n'a jamais eu aussi facilement accès à la nourriture et ce n'est pas sans conséquence ... 👉 POUR TÉLÉCHARGER MON E-BOOK DE RECETTE GRATUITEMENT, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/recettespetitdejeuner

Premier podcast de 2021 ! J'avais envie de te parler aujourd'hui d'une erreur que 99% des sportifs font ! Si tu es débutant, je peux t'assurer que tu fais également cette énorme erreur .... Je te laisse cliquer sur play pour découvrir cette erreur qui t'empêche de progresser !  👉  Pour bénéficier de 40% de réduction sur ma formation nutrition pour perdre du poids, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/perte-de-poids

Salut les sportifs intelligents, Si tu es toujours en manque d'inspiration pendant tes séances de sport ou que tu sens que la motivation pour t'entrainer est de plus en plus difficile à obtenir ce podcast est fait pour toi ! Dans cet épisode, je te partage mes astuces de coach sportif que j'utilise avec mes clients pour prendre plaisir à t'entrainer et progresser durablement dans ta pratique sportive. Après la lecture de ce podcast, tu n'auras plus aucune excuse pour atteindre tes objectifs physiques et sportifs ! Pour découvrir de nouvelles méthodes d'entrainements, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/format-entrainement Pour prendre un rendez-vous téléphonique avec moi et obtenir ton plan d'action personalisé et atteindre tes objectifs dans 3 mois, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

Salut les sportifs intelligents, Aujourd’hui, je te donne 8 conseils pour réussir sa diète (sans trop de prendre la tête) ! Ces conseils pourront te permettre de perdre du poids et de la graisse tout en augmentant tes performances sportives. Avec ces conseils, tu seras capable d’adapter ta nutrition et ton alimentation à tes objectifs et ainsi réussir ta transformation physique …

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui j'en ai marre et je pousse un coup de gueule ! Je te fais un bilan de l'état du coaching sportif en France qui est en pleine crise en ce moment ...

Salut les sportifs intelligents,  Aujourd'hui je vais te parler de la créatine ! La créatine est-elle du dopage ou pas ? La créatine est très utilisée dans le monde de la musculation et donc l'amalgame entre compléments alimentaires et produits dopants est souvent mince pour les non-initiés ... - Dans cet épisode, je vais t'expliquer concrètement ce que fait la créatine dans ton sang et dans ton corps  - Je vais te dire quand et comment prendre de la créatine ( monohydrate ) ... - Faut-il la prendre la prendre avant ou après l'entrainement ? - Est-ce qu'il y a des effets secondaires à la prise de la créatine ? 👉 Pour télécharger ma sélection des meilleures créatines du marché français, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/creatine-selection

Salut, les sportifs aujourd'hui je voulais te parler des BCAA ! Dans cet épisode je vais te donner mon avis sur les BCAA, en essayant de répondre à cette question : Les BCAA sont-ils une arnaque ou indispensable pour gagner en masse musculaire ? Dans un premier temps je t'expliquerais c'est quoi les BCAA , de leur rôle et aussi quand les prendre ?  👉  Pour télécharger la sélection des meilleurs BCAA du marché, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/SSN-BCAA

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui on va parler du sel ( appelé aussi chlorure de sodium ).   On entend beaucoup parler de l'impact du sel sur la santé quand on s'intéresse un peu à l'alimentation ...     Mais connais-tu vraiment l'impact du sel sur ta santé et sur tes performances sportives ?     Dans ce podcast on va aller un peu plus loin que de dire que le " sel c'est pas bon " car je suppose que tu es déjà au courant de cette info ;)     En fin d'épisode, je vais te donner également des astuces pour réduire ta consommation de sel qui te permettra d'augmenter tes performances sportives rapidement !     Si tu veux découvrir ma chaine YouTube, clique ici : https://youtu.be/IMKa2C14ZgY

 Prendre du muscle est-il important au 21e siècle ? Prendre du muscle est extrêmement difficile, certaines personnes pourraient penser que la volonté d'être plus musclé est uniquement un acte pour les personnes narcissiques qui cherchent à booster leur ego ... Dans cet épisode du podcast, j'irais plus loin en te montrant pourquoi ne pas être "muscler" peut être dangereux sur ta qualité de vie ! PS : Si ce nouveau format te plait, évalue-moi avec 5 étoiles sur ton application de podcast pour plus d'épisodes dans ce style

" Peut-on PROGRESSER sans avoir accès à une SALLE de SPORT ? " Les salles de sport sont fermées jusqu'à nouvel ordre ! Le temps peut-être pour toi de repenser complètement ton entrainement et de t'entrainer de façon différente ... Dans cet épisode du podcast je te partage mes meilleurs conseils et mon matériel pour que tu puisses toi aussi continuer à progresser et atteindre tes objectifs sportifs et physiques depuis ton salon ;) 👉 Pour télécharger le PDF sur le matériel indispensable pour s'entrainer à la maison, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/materiel-sport-PDF

Savais-tu qu'il existait plusieurs types de graisses dans ton organisme !? Les graisses brunes et les graisses blanches ... Découvre avec moi ces deux types de graisses dans ce podcast  Pense à mettre 5 étoiles, ça me fait toujours autant plaisir ;)

L'hiver vient ! Qui dit hiver, dit températures faibles et UV faibles ... Il y a donc quelques précautions à prendre en hiver ! C'est le cas de la vitamine D, qui est très facilement synthétisé en été grâce à la puissance des rayons UV, mais qui est extrêmement rare en hiver. Tu pourras te poser la question : Faut-il prendre des compléments alimentaires riches en vitamine D en hiver ? Je réponds à cette question dans ce podcast !  👉  Pour télécharger ma sélection des meilleurs compléments alimentaires riches en vitamine D, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-vitamine-D

Salut les sportifs, Aujourd'hui je te partage 3 raisons pour lequelles tu stagnes dans ton activitée sportive ! Et aussi le matériel indispensable que tu dois avoir pour être certain de progresser quelque soit ton sport ! 📞 Pour prendre rendez-vous avec moi, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert 📝 Pour obtenir ton carnet d'entrainement, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/carnet-entrainement 👉 Pour obtenir une posture parfaite (en promo jusq'au 18 octobre), clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/posture-parfaite-article

Je suis certains que tu as déjà entendu parler des perturbateurs endocriniens ... Ce sont des molécules extrêmement petites qui ont un grand impact sur ta santé et notamment sur tes hormones. Les effets des perturbateurs endocriniens sont vastes : cancer , difficultés respiratoires,  trouble du sommeil, mauvaise fertilité ... Ils sont présents en abondance dans ton quotidien : du paquet de lessive au maquillage ils se cachent partout ! Alors la question c'est comment les dénicher et les limiter ? Clique sur play pour connaitre la réponse. 👉 Pour télécharger le guide des perturbateurs endocriniens sous format pdf, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/perturbateurs-endocriniens

Les anti-nutriments partie 2 ! Aujourd'hui je vais encore te parler des antinutriments ; Tu vas connaître le rôle des 3 derniers anti-nutriments qu'il nous reste pour devenir incollable sur le sujet. On va également beaucoup parler de gluten et de son impact sur ton corps ; Pour profiter de l'offre de septembre sur les automassages, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/AUTOMASSAGE-EXPERT

Qu'est-ce que les antinutriments ? Quand on suit l'actualité de la nutrition, on entend de plus en plus parler des anti-nutriments ... Mais que sont-ils réellement ? Dans ce premier épisode sur les anti-nutriments, je vais te parler du rôle de l'acide phytique sur l'organisme et de son impact sur des minéraux tels que le zinc, le fer et le calcium ... L'acide phytique est-il réellement un poison pour l'organisme ? 👉 Pour télécharger mon PDF sur l'acide phytique, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/acide-phytique 👉 Pour avoir accès à ma formation sur les automassages, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/AUTOMASSAGE-EXPERT

Les courbatures ! Je suis prêt à parié qu'au moins une fois dans ta vie tu as eu des courbatures qui t'ont cloué au lit pendant plusieurs jours ... Ce phénomène est tout à fait normal si tu es en reprise d'activité sportive. Mais savais-tu qu'il existe des bonnes et des mauvaise courbatures ? Tu découvriras aussi dans cet épisode du podcast pourquoi il est déconseillé de réaliser des étirements après ta séance de sport, et pourquoi ne faut-il pas chercher systématiquement des courbatures après tes séances ... 🎓🎓 Pour recevoir mercredi prochain dans ta boite mail un nouveau numéro de la SSN academy, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/academy

Aujourd'hui un épisode qui m'a été demandé par un auditeur ; Le NUTRI SCORE ! Le nutriscore sera désormais obligatoire à compter du 1er Janvier 2021 pour tous les produits industriels. L'idée est simple : que le consommateur en 1 coup d'oeil puisse savoir si un aliment est "sain" ou "mauvais". Mais quels critères sont pris en compte dans le nutriscore ? Est-il réellement bon pour le consommateur ? Où est-il une technique de plus manigancée par les industriels pour nous faire avaler n'importe quoi ? Tu découvriras tout dans cet épisode ... Pour avoir accès gratuitement au SSN score 1.0, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/SSN-score-1.0

Ton corps est composé à 60% d'eau ! Soit plus de la moitié de ta composition corporelle !  Alors si tu penses que ton alimentation est importante pour ta santé, tu dois forcément t'intéresser à ce que tu bois, non ? De plus en plus de gens privilégient l'eau du robinet, plus économique et plus écologique, mais sais-tu réellement ce qu'elle contient? Malheureusement, la "portabilité" de l'eau ne garantie pas sa qualité.  Mais attention ne tombe pas non plus dans le piège des marketeurs qui commercialisent l'eau en bouteille... certains "bienfaits" sont trompeurs.  Mais alors COMMENT choisir son eau? Je te laisse écouter pour devenir incollable sur les eaux et devenir un buveur intelligent ! 🚱🚱 Pour regarder la qualité de ton eau du robinet en fonction de ta région, clique ici : https://www.france-libertes.org/fr/transparence-du-service-de-leau-une-etape-surprenante/ 🍏🍍🏋️ Pour perdre du poids avec ton alimentation et profiter de 70% de remise (avant le 7 semptembre) sur ma formation, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/perte-de-poids 🌊🌊 Pour télécharger ma sélection des meilleures eaux pour ta santé clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/comparatif-eau

Salut les sportifs ! Aujourd'hui, je casse 1 mythe sur la nutrition sportive et 3 mythes ( que tu réalises probablement dans ton sport ) J'espère que cet épisode te plaira car quand je travaille en salle de sport je vois trop d'erreurs et de croyances qui circulent encore dans l'imaginaire collectif ;) 📞📞 Pour obtenir ton bilan de forme offert de 30 minutes par téléphone, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert  

Le lait de vache ! Mythes et réalités sur cette boisson blanchatre ! Je te fais cet épisode qui m'a été énormément demander par la comunnauté ... Tu vas découvrir dans cet épisode mon avis sur le lait ; Alerte spoil : Le lait de vache est dangereux pour ta santé ! Et pourquoi faut-il supprimer le lait de vache ? 🥛🐮 Pour connaitre par quoi remplacer le lait de vache , clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/lait 👬👬Pour rejoindre la communauté des sportifs intélligents sur facebook, clique ici :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

 Les vacances sont enfin là ! Pour beaucoup de sportifs, c'est souvent la fin, du moins pour un temps, de ta routine sportive. Dans cet épisode je te partage mes astuces et comment je me prépare pour aborder mes vacances sereinement ! 💪 Pour obtenir tes séances en PDF de HIIT sans matériels et installer ta nouvelle routine sportive, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/4sports

Savais-tu que ton cerveau émet des ondes ? Tout comme ton téléphone ton cerveau lui aussi, émet des ondes ! Ces ondes servent à réguler ton corps sur les différentes phases de sa journée ( travail, relaxation, sommeil, créativité ...) Ces ondes sont au nombre de 4 et ce nomme Alpha, Beta, Delta et Theta. Seulement au 21ème siècle, le cerveau de l'homme est soumis à de plus en plus d'ondes électromagnétiques qui viennent perturburber le bon fonctionnement de ton horloge biologique ! 😤😤 Pour apprendre la respiration diaphragmatique, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/reprogramme-ta-respiration

Savais-tu qu'il existe trois grands types de gainage ? - Le gainage statique que tu connais certainement  - Le gainage dynamique  - Le gainage dorsal ( ou aussi appelé gainage lombaire ) Clique sur play pour tout connaitre sur le gainages et ses nombreux bénéfices ... 💪 Pour obtenir mon guide des 13 exercices pour avoir un gainage au top, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/gainage

Les radicaux libres qu’est-ce que c’est ? Comment s’en débarrasser ? Qu'est ce que le stress oxydatif ? Les radicaux se forment à cause des réactions chimiques à l’intérieur de ton organisme.  Certaines de ces réactions chimiques sont essentielles à la vie et donc ne peuvent pas être contrôlées. Cependant, certaines pratiques de notre mode de vie et notre alimentation quotidienne participent à la prolifération des radicaux libres. À terme, tu peux même t’exposer à un phénomène beaucoup plus grave que l’on appelle stress oxydatif !  Ce podcast te permettra de tout comprendre simplement et en 17 minutes sur ces petits poisons invisibles et je t’expliquerais également le principe de stress oxydatif. 🎓🍒🥑🥗 Pour accéder à ma nouvelle formation sur la nutrition intelligente, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/nutrition-intelligente Tu peux également retrouver ma nouvelle formation sur la Nutrition intelligente ™ sur mon site sport santé nutrition .com sur Google dans l'onglet formation A dimanche prochain

Salut, les sportifs, aujourd’hui j’ai le plaisir de pouvoir vous proposer un entretien avec Rudy Coia sur mon podcast. Pour ceux qui ne connaissent pas encore Rudy Coia, il est l’auteur d’un livre best-seller « Musculation au naturel », il est également YouTubeur, blogueur et bien entendu coach sportif en ligne. ⭐⭐⭐⭐⭐ Si tu as apprécié cet interview et que tu possèdes un iPhone, évalue-moi avec 5 étoiles sur Itune et je saurais que ce type d’émission te plaît. ⭐⭐⭐⭐⭐ 🎓🎓🎓🎓🎓 Pour rejoindre la SSN ACADEMY clique sur ce lien : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/academy/ 🎓🎓🎓🎓🎓 📱📱📱📱📱📱 Pour suivre Rudy Coia sur Instagram c’est par ici : https://www.instagram.com/rudycoiasp/ 📱📱📱📱📱📱 💪💪💪💪💪 Et pour découvrir le monde Superphysique sur le site de Rudy clique ici : https://www.rudycoia.com/ 💪💪💪💪💪

Qu'est ce que le microbiote intestinal ? Dans cet épisode je vais te parler de santé et alimentation ! Car prendre soint de son microbiote est certainement le meilleur moyen de ne pas tomber malade ! Chez le sportif il est crutial de conserver un microbiote intestinal en bonne forme pour être aussi fort à l'extérieur qu'a l'intérieur ... 👉 Pour avoir accès aux 7 aliments pour booster ton microbiote, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/microbiote

Hello les sportifs ! Cette semaine j'ai décidé de mettre en place un épisode spécial Foire aux questions sur le sport, la santé et la nutrition, Dans cet épisode, je vais répondre aux questions suivantes : A quel âge peut-on commencer la musculation ? Comment varié son alimentation en fonctions de ses objectifs ? Comment connaitre les besoins nutritifs de son corps ? Whey et BCAA est-ce indispensable ? La Whey protéine pour qui ? Quand prendre son shaker ? Cahouet de sudation info ou intox ? Comment adapter son entrainement sous forte chaleur ? Les liens utiles du podcast :   🤼🤼 Pour REJOINDRE MON GROUPE FACEBOOK, clique ici : https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/   📞📞 Pour FAIRE PARTIE DU CLUB VIP WHAT'S APP GRATUITEMENT, clique ici :  https://wa.me/33672258214?  🎓🎓 Pour rejoindre la SSN ACADAMY : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/academy   ⭐⭐⭐⭐⭐ Pour me noter sur Apple podcast  :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353  (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353) 

Aujourd'hui je vais te parler de posture ! Une posture parfaite existe t-elle ? Peut-on corriger une posture ? Quels exercices permettent de corriger ta posture ? Pour avoir accès à ma nouvelle formation sur la posture : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/posture-parfaite Pour rejoindre la SSN academy : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/academy

Aujourd'hui je vais te parler de respiration abdominale ou que l'on appel aussi respiration diaphragmatique ! Ce terme ne te dis peut-etre rien ... C'est tout simplement le fait de respirer par le ventre ! Cela permet d'avoir une respiration beaucoup plus profonde et beaucoup plus régénératrice ! Le bonus : Elle diminue grandement le stress Je t'explique tout dans ce podcast ! 🤼🤼 Pour REJOINDRE MON GROUPE FACEBOOK, clique ici : https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 😤😤 Pour REPROGRAMMER TA RESPIRATION, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/reprogramme-ta-respiration 🎓🎓 Pour rejoindre la SSN ACADAMY : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/academy ⭐⭐⭐⭐⭐ Pour me noter sur Apple podcast  :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353 

Hello les sportifs ! Aujourd'hui on parle blessures ! Comment éviter les blessures ? Je vais répondre à cette question dans cet épisode ;) Je te donne des pistes de réflexion pour "régénérer ta banque personnelle de récupération" Alimentation, sommeil , sport et yoga sont bien entendu des bons moyens de récupérer et d'éviter les blessures .... Mais le meilleur moyen que j'ai trouvé est sans doute les automassages pour le sportif ! Après lecture de cet épisode les automassages n'auront plus de secret pour toi et tu pourras dire adieu à toutes des douleurs chroniques au niveau du dos, des épaules, les genoux et autres .... ⏳⏳ Pour accéder à ma NOUVELLE FORMATION avec l'offre de lancement ( jusqu'au 14 juin à 00h00 ) clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/Auto-massage-expert 🎓🎓 Pour rejoindre la SSN ACADAMY : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/academy ⭐⭐⭐⭐⭐ Pour me noter sur Apple podcast  :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353 

Croire ou ne pas croire ! Le sport, la musculation et la nutrition n'échappent pas à la règle ! Énormément de pratiques sont mauvaises, mais sont encore véhiculées dans les magazines spécialisés et même par ton médecin ! Dans cet épisode j'ai choisi de te démêler le Vrai du Faux sur 5 mythes autour du sport et de la nutrition ! 🎓 Pour rejoindre la SSN académie et recevoir GRATUITEMENT ton COURS PRIVÉ CHAQUE MERCREDI, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/academy ⭐⭐⭐⭐⭐ POUR M'ÉVALUER SUR APPLE PODCAST :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353  🍏🏋️‍♂️ POUR ACCÉDER À MES COACHINGS : https://www.sport-sante-nutrition.com/programmes/  👥👥 POUR REJOINDRE MON GROUPE FACEBOOK :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

Dernier épisode de ma série sur les chaines musculaire ! Aujourd'hui je vais t'apprendre te muscler efficacement les fessiers, les quadriceps, les ischios jambiers et les mollets ! Ces muscles-là sont hyper importants si tu veux être performant dans ton sport ! Quel que soit ton sport, avoir des membres inférieurs puissants te permettra de booster tes performances sportives !   🎓 Pour REJOINDRE LA SSN ACADEMY GRATUITEMENT : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/academy ⭐⭐⭐⭐⭐ POUR M'EVALUER :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353  🍏🏋️‍♂️ POUR ACCÉDER À MON NOUVEAU PROGRAMME "De maigre à muscler" : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/MAM-offert 👥👥 POUR REJOINDRE MON GROUPE FACEBOOK :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

Les liens du podcast : 🎓 MA NOUVELLE FORMATION 🎓 - Pour avoir une silhouette athlétique même si tu es maigre clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/maigre-a-muscler ✉️ SSN ACADEMY ✉️ - Pour reçevoir un cours tout les mercredis directement dans ta boite mail clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/academy 📝POUR REPONDRE AU SONDAGE 📝 - Et que je créer la prochaine formation pour toi : https://forms.gle/jE4AM1sCkcbhLaKz7 ⭐⭐⭐⭐⭐ POUR M'EVALUER SUR APPLE PODCAST :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353 

Hello les sportifs ! Aujourd'hui je vais vous donner plein d'astuces pour booster vos hormones naturellement ! Chez le sportif en quête de performances sportives, avoir un bon taux hormonal est crucial ! Il te permettra de garder la forme toute la journée et aussi de te préserver des blessures ! Tu peux les booster simplement grâce à ton alimentation ! Pour télécharger ton GUIDE OFFERT SUR LES HORMONES, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/hormones

🎓 Pour REJOINDRE LA SSN ACADEMY GRATUITEMENT : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/academy ⭐⭐⭐⭐⭐ POUR M'EVALUER :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353  🍏🍎🍍 POUR ACCÉDER À LA FORMATION NUTRITION "17 règles pour une vie" : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/module-offert 👥👥 POUR REJOINDRE MON GROUPE FACEBOOK :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

Aujourd'hui, je te propose 15 astuces pour trouver le sommeil rapidement ! Surtout si tu es sportif le sommeil est indispensable pour bien récupérer ! "Plus tu dors, plus tu es fort" donc améliore ton sommeil et tu améliorera aussi tes performances sportives. Donc si tu as des problèmes de sommeil apres ton sport cet épisode est parfait pour toi ;) A la fin de cet épisode tu auras toutes les astuces pour retrouver ton sommeil de bébé ! Pour télécharger TON PDF offert sur le sommeil, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/sommeil Pour ACCÉDER à ton module offert AVANT la FIN DE L'AVANT PREMIERE, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/module-offert Pour rejoindre mon GROUPE PRIVÉ SUR FACEBOOK ==> https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/

Aujourd'hui je poursuit ma série sur l'anatomie du sportif ! Cet épisode va te permettre de muscler tes muscles du dos ! Quels muscles sont présent dans le "dos" ? Comment muscler ton dos ? Comment te préserver des douleurs aux épaules dans ta pratique sportive ? Comment améliorer ta posture ? Je réponds à toutes ces questions dans cet épisode axé anatomie musulaire du dos ! Pour télécharger mon GUIDE GRATUIT en PDF pour muscler ton dos : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/chaines-musculaires-dos Pour rejoindre mon groupe d'entraide sur facebook, clique ici :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

Aujourd'hui un podcast destiné aux sportifs qui cherchent la performance ! Je te parle, de la visualisation mentale chez le sportif ! Cet visualisation mentale te permettra de progresser dans ton sport, surtout si tu utilises majoritairement l'adresse et la coordination ! Après cet épisode tu auras toutes les bases pour t'entrainer grâce à cette visualisation ;) Pour apprendre la visualisation mentale avec un PDF, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/visualisation-mentale Pour rejoindre mon groupe privé sur Facebook clique ici :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

Je suis sûr tu as déjà entendu parler des mauvaises graisses ! Mais sais-tu ce que c'est réelment ? Quand on parle de mauvaises graisses on parle en fait d'acides gras saturés ! Elles ne sont pas forcément mauvaises en soit ,mais elle sont juste présentent en trop grand nombres dans nos aliments et dans notre alimentation moderne ! Pour accéder à l'OFFRE DE LANCEMENT de ma formation nutrition sur la perte de poids, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/je-perds-du-poids-a-tous-les-coups Pour avoir ta LISTE DES MAUVAISES GRAISSES, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/mauvaises-graisses

Hello les sportifs ! Aujourd'hui c'est un épisode très spécial puisque je vous parle de ma nouvelle méthode pour perdre du poids sans faire de régime "17 règles pour une vie" ! Il s'agit d'une formation nutrition en ligne sous forme de cours avec un plan d'action détaillé pour que tu puisses perdre du poids durablement et naturellement ! Pour en savoir plus sur cette nouvelle méthode clique ici :  https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/je-perds-du-poids-a-tous-les-coups  Pour que je crée la prochaine formation pour toi clique ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdYxCfoilABxHUOatydQ1D0tkwjAeJDjpJPn2vmMlIyvKVY4Q/viewform?usp=sf_link

La routine ! Non la routine ce n'est pas une mauvaise chose ! Il y a trois types de routine : la routine ennuyeuse, la routine viscieuse et la ROUTINE VERTUEUSE ! Si tu veux devenir la meilleur version de toi même, tu dois installer cette dernière routine ! Avec une bonne routine sportive tu exploseras d'un coup de pied tous les murs et les obstacle qui se dresserons devant toi ! TU AS 5 SECONDES POUR ME RENDRE L'APPAREIL ? Oui ? Alors prends 5 secondes pour m'évaluer avec 5 étoiles sur Apple Podcast :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353 Et si tu veux rejoindre des passionnés de sport qui partage les mêmes centre d'intérêt que toi, clique ici :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

Aujourdh'ui je reponds à une question d'un auditeur ! Comment reprendre le sport après  plusieurs années d'arrêt ? En effet si tu souhaite reprendre le sport il y a pas mal de chose à faire attention pour que ta reprise d'activité sportive se passe bien ! Dans cet épisode je te donne mes conseil pour que tu puisse reprendre le sport en douceur et sans douleurs même si ça fais des année que tu ne t'es pas entrainé ! Pour reçcevoir ton guide complet pour reprendre le sport, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/reprendre-sport Pour rejoindre mon groupe privé sur Facebook et retrouvé des centaines d'auditeur passionnés comme toi clique ici :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

Aujourd'hui petit cours d'anatomie ! Il s'agit pour ceux qui veulent commencer à organiser leurs entrainement de pouvoir bien comprendre comment cibler et dévellopper leur musculature ! Aujourd'hui, je te présente la chaine musculaire PUSH ! Après la lecture de cet épisode tu pourras pousser ton frigo avec seulement ton petit doigt ;) Si tu veux le PDF complet pour aller encore plus loin, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/push Pour rejoindre mon groupe secret sur facebook et découvrir des passionnés sur le sprot la santé et la nutrition clique ici :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

Si tu aimes trainer dans les boulangeries le dimanche matin où lors de ta pose déjeuner cet épisode est fait pour toi ! Puisque aujourdh'ui on va parler des addictions au sucre et au sel ! D'après certaines études le sucre aurait un pouvoir addictif 8 fois plus puissant que la cocaine ! Dans cet épisode je te donne des astuces et des explications pour te débarrassser du sucre et du sel ! Si tu veux tenter l'expérience de te débarrasser du sucre en seulement 15 jours, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/STOP-sucre Si tu veux rejoindre mon groupe secret Facebook c'est par là :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

Hello aujourd'hui un petit épisode FUN qui va te réaliser ton bilan de forme ! Comme à l'école tu vas te noter de 1 à 50 sur différents critères ! A l'issue de cette épisode tu sauras réelement tes points forts mais aussi tes points faible ! Pour télécharger ton bilan de sport et faire le quizz, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/quizz-forme Pour bénéficier de conseils privés et rejoindre mon groupe secret GRATUITEMENT sur facebook clique ici :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

Lorsqu'on débute le sport on est armé d'un élan de motivation ! Mais passé l'euphorie des premiers jours certaines douleurs du passé apparaissent ... Et chez le sportif débutant il est pas rare d'avoir des douleurs aux cervicales ... C'est même presque normal ! Cette zone est trop peu solicité dans notre quotidien qui s'est de plus en plus sédentarisé ! Donc dans cette épisode je te partage mes conseils pour ne jamais plus avoir de douleurs aux cervicales pendant ton activité physique ! Pour télécharger mon guide pour te débarraser des douleurs cervicales clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/cervicales Et si tu veux rejoindre un groupe facebook sympa pour partagé tes succès mais aussi poser tes questions clique ici :  https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

On a tous besoin de bien s'entouré ! Tu sais comme moi que notre entourage joue un rôle essentiel dans la réalisation de nos objectifs ! Et pourtant ... Si tu fais du sport à la maison, tu es surement beaucoup trop confronté à toi même ! C'est pourquoi j'ai décidé de t'acompagner ! Tu vas pourvoir être accompagné pour moi même mais aussi par les milliers d'auditeur de mon podcast ! Le tout gratuitement, sur ton téléphone ! Comment ? Grâce à l'ouverture de mon groupe facebook ! L'idée de ce groupe Facebook est que tu puisses avoir des conseils quand tu as une question sur la nutrition, sur ta pratique sportive et SURTOUT que tu ne te sente jamais seul dans ton coin ! Et que tout le monde puisse ce tirer vers le haut ! Si ce concept t'interesse, clique ici : https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ 

Les salles de sport sont fermées ! Je sais pas toi, mais moi ça m'a fait bizarre de ne plus enfiler mon jogging et d'aller à la salle de sport ! Cependant, j'ai dû redécouvrir un type d'entrainment que j'avais délaissé depuis un certain nombre d'année ... l'entrainement minimaliste ! Cela fait maintenant 1 mois et demi que je m'entraine (presque) tous les jours avec ce type d'entrainement et je me suis découvert une nouvelle passion pour l'entrainement minimaliste ! Dans cet épisode, je te partage les avantages et les inconvénients de ce type d'entrainement ! Si tu veux que je créer pour toi ton entrainement minimaliste, clique ici : https://forms.gle/2yAwXLwc9mydo3Ei9

Le dopage en musculation ! Aujourd'hui je m'égare complètement de mon thème habituel qui est le sport et la nutrition pour avoir une santé de fer ! Aujourd'hui, je fais une prévention sur les produits dopant ! Car OUI c'est dangeureux mais sais-tu réelements les effets des produits dopant sur ton corps ? Dans cet épisode, je te montre les effets physiques du dopage, mais aussi les effets psychologiques du dopage qui sont trop souvent mis à l'écart ! A la première prise, le dopage change un homme à tout jamais ! SI tu as 10 secondes ET que l'épisode t'as plus je t'encourage à m'évaluer avec 5 étoiles sur Apple Podcast :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353 

Pourquoi j'ai décidé de faire du contenu sur le web ? Tout simplement car je suis convaincu que quelques soit tes problèmes de santé ou de tes objectifs physiques, le meilleurs des remèdes est la medecine naturel ! Le meilleurs des remèdes est de se prendre en main et de se former pour parvenir à tes objectifs ! Et humblement j'ai voulu partagé les connaissances que j'ai pu obtenir grâce à mes diplomes, mes recherches et les retours d'expérience des autres pratiquants qui partageait les même valeurs que moi ! Pour connaitre ces valeurs clique sur PLAY ! Et si tu es en accord avec ces valeurs abonne toi ET si tu as un IPHONE prends 15 secondes de ton temps pour m'aider en retour et mettre une évaluation 5 étoiles sur Apple Podcast :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353 

Si tu as la recherche de performances sportives, cet épisode est fait pour toi ! Car faire une grosse séance c'est bien !  Mais si c'est pour être "cassé" le reste de ta semaine tu perdras les bénéfice de ta séance de sport ! C'est pourquoi j'ai décidé de te donner 8 astuces pour accéléerer ta récupartion après ta séance de sport ! Pour booster ta récupération après ta séance de sport clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/recuperation

On est tous dans le même bateau ! On à plus accès aux salles de sport et pourtant on ressent quand même le besoin de faire du sport même sans matériels à la maison ! Dans cet épisode, je te partage mon retour d'expérience sur l'évolution de ma pratique sportive en étant confiné ! Je te partage aussi les avantages et les inconveniants de faire du sport chez soi et ceux de faire du sport dans une salle de sport ! Si tu veux soutenir le Podcast, je te serais extrement reconnassant d'évaluer avec 5 étoiles l'émission en cliquant sur ce lien :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353 

Si tu as une sciatique tu cherches surement à t'en débarrasser au plus vite ! Car je sais à quelle point cette inflammation peut être handicapante dans ton quotidien ! Dans cet épisode je t'explique tout d'abord qu'est-ce qu'une sciatique, puis je te donne des astuces et des conseils pour pouvoir soulager ta douleur rapidement ! Pour recevoir mon GUIDE offert pour SOULAGER ta SCIATIQUE rapidement, clique sur ce lien : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/sciatique-exercices

La balance énergétique ! Voici une règle simple, qui va te permettre de comprendre combien de calories tu as besoin par jour quelque soit ton objectif ! Pour reçevoir ton calculateur de calories, clique sur ce lien : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/calculateur-calories

Si tu as déjà été en salle de sport, tu as sûrement dû déjà participer à un cours de cuisses abdos fessiers ? Mais as-tu déjà eu des résultats exeptionel avec ce type de cours ? La réponse est surement non ... Je suis bien placé pour le savoir car j'en ai donné des centaines et je n'ai jamais vu de transformation physique exeptionel avec ce cours . Si tu veux savoir pourquoi, et que faire à la place pour te transformer physiquement clique sur le petit bouton PLAY ! Maintenant si tu avoir de vrai résulats je te propose un mois de HIIT offert si tu clique sur ce lien : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/sportsansmateriels1 

Aujourd'hui, on va parler des minéraux ! Je termine ma série sur les micro-nutriments ! Les minéraux sont des petits "cailloux" essentiels pour ton bien-être psychologique, ta performance sportive, mais aussi pour te permettre de reprendre ta santé en main ! Pour savoir comment les miéraux aggisent dans ton organisme mais aussi quells sont les meilleures sources de minéraux que tu pourrras intégrer à ton alimentation clique sur PLAY !  Pour télécharger ton guide sur les minéraux, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/mineraux

Quand j'étais petit on me disais souvent de "manger des légumes !" Et j'aimais pas ça ... Je ne savais pas pourquoi je devais manger des légumes mais juste que je devais en manger pour être en bonne santé ! Découvre concrètement pourquoi manger des légumes est un atout majeur pour avoir une santé de fer et retrouver l'énergie de tes 20 ans ! En fait c'est très simple, tout est lié à l'équilibre acido-basique ! Pour avoir une liste de tes aliments du quotiden classé en fonction de leurs impacts sur ton Ph sanguin, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/acido-basique

Aujourd'hui je te propose un épisode pratique ! Car la théorie sur la nutrition c'est bien, mais tu pourrais te demander concrètement "qu'est ce que je mets dans mon panier quand je fais mes courses ?" Et bien dans cet épisode, je te donne les aliments qui sont indispensables pour avoir une alimentation saine et équilibrée ! Et si tu veux aller direct à l'essentiel télécharge ta liste de courses healthy offerte sur ce lien : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/listecourses

Cet épisode N'EST PAS fait pour toi si quand tu étais plus jeune tu n'as pas fait beaucoup de sport ! Par contre si tu as fait beaucoup de sport étant plus jeune OU que tu as arrêté ton activité sportive et que tu souhaites reprendre, cet épisode est totalement FAIT POUR TOI ! Car tu vas pouvoir bénéficier de la puissance de la mémoire musculaire ! Pour savoir en détail comment ton corps réagit après une reprise d'activité sportive, clique sur PLAY ! Pour SOUTENIR le PODCAST : Abonne-toi et mets 5 étoiles sur APPLE PODCAST ! ;)

Tu es maintenant devenu incollable sur les macronutriments ! Je te propose désormait de devenir incollable sur les micronutriments ! Quand on parle de micronutriments on est obligé de parler des vitamines ! Tu en as surement déjà entendu parler, mais mises à pars savoir que c'est bon pour ta santé connais-tu vraiment leurs utilités et les bienfaits dans ton organisme ? Clique sur PLAY pour devenir incollable sur les vitamines ! Pour télécharger ton guide offert sur les vitamines, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/vitamines

Tu as des objectifs élevés ? Malheuresement tu ne sais pas quelles sont les meilleurs techniques pour atteindre cet objectifs ? Je te propose dans cet épisode une méthodologie pour créer TON programme d'entrainement idéal pour atteindre tes objectifs au plus vite ! Pour créer ton plan d'entrainement parfait gâce à la carte mentale de l'emmision, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/Plan-entrainement

Peut-on faire du sport tous les jours ? Est-ce une bonne ou un mauvaise pratique ? Dans cet épisode je te donne ma réponse à cette question et je te donne aussi queslques conseils pour organiser ton entrainement et ta récupération ! Pour télécharger ton guide offert pour changer ton style de vie clique sur ce lien : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/sportquotidien

Le GLUTEN ! Est-il vraiment dangeureux pour la santé ? Ou alors est-il seulement un argument marketing de plus pour les industriels ? Dans cet épisode je te donne mon avis complet sur le sujet ! J'espère qu'il te passionera autant que moi ! Pour faire le test sans gluten pendant 1 semaine clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/gluten

Le cardio ! Depuis toujours le cardio est considéré comme l'activité ultime pour perdre de la graisse ! Dans cet épisode, je te montre dans quel cas cela peut être une bonne idée de faire du cardio tous les jours et dans quels cas ça ne l'est pas ! Pour avoir, 1 mois de HIIT offert clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/sportsansmateriels1

Le petit déjeuner ! "Le repas le plus important de la journée"  Cette idée circule depuis un grand nombres d'année ! Dans cet épisode je t'explique si cette idée reçu est toujours d'actualité ! Je te délivre aussi toutes les erreurs à éviter et les bonnes pratiques à éviter ! Pour tout savoir sur le petit déjeuner clique sur play ! Si tu veux des idées de recettes pour le petit déjeuner clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/recettespetitdejeuner

Si tu souhaites reprendre ta vie en main grâce au sport et la nutrition, cet épisode est fait pour toi ! Dans cet épisode, je t'explique comment je vais t'accompagner pour te permettre d'atteindre tes objectifs au plus vite ! Je ne t'en dis pas plus ! Pour créer la formation de tes rêves, clique ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdYxCfoilABxHUOatydQ1D0tkwjAeJDjpJPn2vmMlIyvKVY4Q/viewform?usp=sf_link

Les jus détox votre atout minceur et bien-être ? Non absolument pas ! Dans cet épisode je te décrypte ce qu'il y a vraiment dans ces fameux jus de fruits ! A l'issus de cet épisode tu auras toutes les cartes en main pour déméler le vrai du faux ! PS : Si tu veux soutenir le Podcast laisse 5 étoiles sur Apple Podcast ;)

Et le dernier épisode sur les macronutriments ! Il n'en restait plus qu'un .... les glucides ! À l'issue de cet épisode, tu sauras tout ce qu'il faut savoir sur les glucides ! Maîtriser les glucides c'est maîtriser son poids ! Alors, clique sur PLAY pour reprendre en main ton alimentation ! Pour récupérer ton PDF mentionné en fin d'épisode clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/glucides

Même si tu as le même entrainement que ton voisin et la même alimentation, tu n'auras pas les mêmes résultats que lui ! Pourquoi ? Les morphotypes ! Tu n'as pas la même génétique que ton voisin ! Et donc ... pas les mêmes résultats ! De connaître ton morphotype te permettra d'adapter ton entrainement et ton alimentation ! Dans cet épisode je te fais découvrir 3 morphotypes différents ! Alors entre, Ectomorphe, Endomorphe et Mésomorphe lequel es-tu ? Pour télécharger ta carte mentale offerte et ne rien oublier de l'épisode clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/morphotype

80 % ! Ce chiffre ne te dit peut-être rien et pourtant ! C'est le nombre de Français qui souffrent de maux de dos chaque année ! C'était aussi mon cas, j'avais des douleurs dans le milieu du dos et je n'arrivais pas à m'en débarrasser ! Et j'ai cherché des solutions ..... et j'ai trouvé ! Aujourd’hui, je t'explique ma méthode qui m'a permis de me débarrasser de mon mal de dos en 4 piliers ! Pour recevoir par mail ton MAXI PDF, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/dos Si le lien ne marche pas : Tape Sport Santé Nutrition sur google !

Tu tournes en rond dans ton appartement pendant le confinement ? Tu cherches des activités sportives à réaliser chez toi pour te vider la tête ? Dans ce court épisode, je te propose de découvrir 4 sports qui vont te permettre de casser ta routine, rester en forme et même de progresser sur ton activitée sportive même si tu ne peux plus la pratiquer ! Pour télécharger un mois de séances OFFERTES + un circuit simple pour commencer à t'étirer clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/4sports

Salut les sportifs ! Je poursuis ma série sur les "Deviens incollable sur ...."  Et aujourd'hui je te propose de devenir incollable sur les lipides ! Les lipides sont souvent délaissés alors qu'ils sont essentiels pour la performance sportive mais aussi pour avoir une santé de fer au quotidien ! Clique sur PLAY pour connaitre tous les bénéfices des lipides et notament des oméga 3 !  À demain pour un nouvel épisode sur le sport, la santé et la nutrition !  Pour télécharger ton MAXI PDF : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/lipides

Aujourd'hui, je ne traite pas un sujet sur le sport, la santé ou la nutrition, mais je traite un sujet tout aussi important, la MOTIVATION ! C'est peut-être ton cas, tu n'as pas de mal à faire du sport, ce qui te manque c'est de la motivation au quotidien ! Après la lecture de cet épisode tu n'auras plus de mal à t'entrainer et tu pourras avoir enfin une motivation de fer .... la motivation d'un champion ! Pour télécharger gratuitement ta carte mentale et avoir enfin la motivation d'un champion c'est par ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/motivation2

Le Méta quoi ?  Le Métabolisme ! Oui aujourd’hui je vais te parler du métabolisme ! Mais je te rassure je ne vais pas te faire un cours de biologie je vais t'expliquer simplement ce que c'est, et comment tu peux l’utiliser dans ton quotidien ! Grâce à cette notion, tu vas comprendre pourquoi les régimes restrictifs ne te veulent pas du bien. Pire, pourquoi ils t’éloignent de tes objectifs !! Pour ne pas perdre une miette de cet épisode, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolisme2

Tu as forcément entendu cette phrase au moins une fois dans ta vie : Ne mange pas des oeufs tous les jours sinon tu avoir du cholestérol ! Et c'est ..... FAUX ! Je casse ce mythe dans ce court podcast ! Alors clique sur PLAY pour connaitre ma réponse ! Pour télécharger ta carte mentale offert et toi aussi casser ce mythe auprés de ton entourage clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/oeufs2

Non ! Le collagène n'est pas uniquement un supplément beauté il peut aussi être très intéressant dans ta pratique sportive et pour préserver ta santé ! Dans cet épisode je retrace le lien que l'on a toujours eu avec le collagène et je te montre ce qu'il peut t'apporter dans ton quotidien ! Pour télécharger ma sélection et ta mindmap clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/collagene2

Tu veux booster facilement tes performances sportives ? Je te donne un moyen simple pour devenir plus endurant et plus fort durant tes séances de sport ! La clé c'est …  la respiration ! Une bonne respiration pendant l'effort t'apportera une meilleure oxygénation de tes muscles, une meilleure endurance et un meilleur gainage. En seulement 10 minutes, tu sauras tout sur la respiration pendant l'effort. Clique sur play et prends une bouffée d'oxygène  À tout de suite ! Pour télécharger ta carte mentale et ne jamais oublier comment respirer pendant l'effort clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/respiration2

La gonflette ! Mythe ou réalité ? Apprends à déceler le vrai du faux avec moi en seulement 8 minutes ! Et profites-en, par la même occasion pour faire taire les mauvaises langues en partageant ce podcast au maximum ! Tu as un IPhone ? Oui ? Clique sur 5 étoiles pour aider la chaine ici :  https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-sant%C3%A9-nutrition-podcast/id1495599353 

Si tu es débutant où que tu pratiques la musculation depuis quelques semaines tu as sûrement de te poser cette question ? Pourquoi lorsque tu fais un exercice pour cibler le dos ou les pectoraux, tu as le sentiment qu'uniquement tes bras travaillent ? Pour connaître la raison et savoir comment résoudre ce problème clique sur play ! Pour aller encore plus loin et télécharger mon PDF offert cliquer sur ce lien : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/ciblertesmuscles2 Si le lien ne fonctionne pas tape, Sport Santé Nutrition sur google !

On les voit très souvent dans les mains des sportifs en salle de sport... je parle évidemment des shakers protéinés ! Cette boisson controversée, à la popularité souvent décriée, et qui pourtant ne mérite pas sa mauvaise réputation.  Dopage, gonflette.. Les amalgames sont nombreux dans le domaine. Alors si tu souhaites en savoir plus sur les compléments alimentaires, et notamment sur les protéines buvables, ses bienfaits, mais aussi et surtout sur ce qu'il faut absolument savoir avant d'en acheter, ce podcast est fait pour toi ! Et en plus en cadeau, je t'offre un PDF pour te faciliter la tâche si tu souhaites t'en procurer. Alors, n'hésite pas à écouter et à partager ce podcast avec ton entourage pour enfin redorer l'image de cette protéine ! Pour obtenir ma sélection des meilleures WHEY sur le marché, clique sur ce lien : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/WHEY2 Si le lien ne marche pas tape Sport Santé Nutrition sur Google ;)

Si vous avez une morphologie plutôt fine, il n'est pas toujours évident de prendre du muscle; et bien qu'une alimentation adaptée et en quantité suffisante est nécessaire (je vous invite d'ailleurs à écouter mon podcast sur les protéines et celui sur l'alimentation équilibrée), il existe différents types d'exercices adéquats à une prise de masse. Alors si vous ne savez pas comment vous y prendre, pas de soucis, je vous livre 3 méthodes efficaces pour gagner en muscle ! Alors, alliez l'utile à l'agréable en choisissant celle que vous préférez pendant vos entrainement ! Bonus > Ton pense bête offert sur : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/hypertrophie1

  En ces temps compliqués, le sport peut être la solution pour se vider la tête tout en restant à la maison. Mais les salles de sports étant fermées vous êtes sûrement contraints à stopper vos entrainements... C'est perturbant, je vous comprends.  Alors même si le sport n'est pas la priorité numéro 1 aujourd'hui pour nous tous, il est important de passer les quelques semaines à venir en étant le plus serein possible et en prenant du temps pour nous.  Et pour vous aider et afin de mettre ce temps de "repos forcé" à contribution, je vous donne, gratuitement, une sélection d'exercices, facilement réalisables dans de petits espaces et surtout sans materiel.  Videz-vous la tête, fixez-vous des objectifs pour la sortie du confinement, et laissez-vous guider! Vers les séances offertes : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/sportsansmateriels1

En ces temps compliqués, le sport peut être la solution pour se vider la tête tout en restant à la maison. Mais les salles de sports étant fermées vous êtes sûrement contraints à stopper vos entrainements... C'est perturbant, je vous comprends.  Alors même si le sport n'est pas la priorité numéro 1 aujourd'hui pour nous tous, il est important de passer les quelques semaines à venir en étant le plus serein possible et en prenant du temps pour nous.  Et pour vous aider et afin de mettre ce temps de "repos forcé" à contribution, je vous donne, gratuitement, une sélection d'exercices, facilement réalisables dans de petits espaces et surtout sans materiel.  Videz-vous la tête, fixez-vous des objectifs pour la sortie du confinement, et laissez-vous guider! Vers les séances offertes : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/sportsansmateriels1

Peux-tu commencer la musculation après 40 ans ? Je comprends que tu te poses cette question et tu dois être complètement perdu en ce moment si tu souhaites reprendre le sport. J’ai réalisé cet épisode pour te donner tous mes conseils de coach sportif diplômé ! À la fin de cet épisode, tu sauras :  Quels exercices tu dois privilégier quand tu passes la barre des 40, 50 ans ? Quels objectifs peux-tu espérer en commençant la musculation après 40 ans ? Et en bonus mes conseils pour accélérer ta progression et retrouver ta jeunesse ! Lien vers le mini coaching : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/muscu40ans2

"Les abdos c'est dans l'assiette", phrase bien connue et pourtant encore peu considérée. Alors avant de vous acharner pendant vos séances de sport, apprenez tout d'abord à maitriser l'essentiel de la nutrition! Car oui, 80% de votre travail se trouve dans votre assiette !  Alors comment incorporer intelligement chacun des nutriments nécessaires à nos besoins quotidiens ?  On nous répète sans cesse et depuis notre plus tendre enfance de manger équilibrer. Mais équilibré, ça veut dire quoi exactement?  Quand? Comment? Pourquoi? Et en quelle quantité ? Pas de panique, je vous explique tout ! Et comme ce podcast vous a évidemment convaincu, partagez-le avec votre oncle, votre tante, votre sœur et même à mamie ! Pour recevoir le PDF mentionné dans l'épisode : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/plan-alimentaire2  Si le lien direct ne fonctionne pas entre  : "sport santé nutrition" sur google puis clique sur l'onglet podcast !  

Les sportifs en vogue vous font rêver et vous voulez avoir leur corps et leur musculature ? Vous débutez en musculation et vous pensez suivre les pas des géants du domaine - ou votre pote acharné de sport - afin de suivre leurs traces?  STOP !  Ne perdez pas votre temps et esquivez ces 6 erreurs que commettent généralement les nouveaux pratiquants. Pas de honte, les plus grands sportifs eux-mêmes se sont perdus dans toutes ces idées reçues. Alors, apprenez d'eux et surtout, ne faites pas comme eux...  Votre corps est unique, votre entraînement l'est aussi ! Lien direct pour votre PDF offert : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/erreursdebutant2  Si le lien direct ne fonctionne pas entre  : "sport santé nutrition" sur google puis clique sur l'onglet podcast !  

Les protéines, le fameux allié des sportifs en quête d'une musculature parfaite !  Vous pensiez qu'il n'y avait que les bodybuildeurs qui en raffolaient ? Détrompez-vous, tout sportif en a besoin, et même vous, celui du dimanche! Venez découvrir comment cette molécule agit sur votre corps et votre récupération musculaire! Apprenez ici et maintenant à les intégrer correctement dans vos apports quotidiens !  Mais n'ayez crainte, on ne vous demandera pas d'avaler des blancs d'oeufs à jeun dès le réveil... Lien direct pour télécharger le PDF :  https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/proteines2 Si le lien direct ne fonctionne pas entre  : "sport santé nutrition" sur google puis clique sur l'onglet podcast ! 

Vous étirer ça vous ennuie? Vous pratiquez une activité sportive mais vous ne prenez pas, ou pas assez le temps d'étirer vos muscles? Vous avez des doutes sur le moment idéal pour les pratiquer?  Laissez-moi vous montrer les nombreux bienfaits d'une séance d'étirements pour votre corps... vous risqueriez d'être surpris! Je vous explique tout dans ce podcast ! Pour récupérer votre PDF offert mentionné en fin d'émission : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/etirements2  Si le lien direct ne fonctionne pas entre  : "sport santé nutrition" sur google puis clique sur l'onglet podcast !   A dimanche prochain !

Aujourd’hui je réponds à une auditrice qui souhaite savoir "quand et quoi manger autour d’une séance de sport !?" Clique sur play pour entendre mes conseils ! Pour recevoir ton PDF offert : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/nutritionsport  Si le lien direct ne fonctionne pas entre  : "sport santé nutrition" sur google puis clique sur l'onglet podcast !  

Mauvaise posture, dos voûté et douloureux? Je vous livre mes analyses et mes conseils afin de vous aider au mieux à retrouver un dos droit, sans douleur ainsi qu'une posture fière et élégante !  Votre posture représente ce que vous êtes et l'image que vous renvoyez aux autres de vous-même. Maitriser son maintien, c'est déjà modifier son comportement... Alors pour adopter un changement dès maintenant, commencez par cliquer sur Play ! Votre PDF offert : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/epaule  Si le lien direct ne fonctionne pas entre  : "sport santé nutrition" sur google puis clique sur l'onglet podcast !  

Quelles sont les pires erreurs pour obtenir un ventre plat ?  Grâce à cette vidéo vous gagnerez un temps précieux pour réaliser vos objectifs sportifs ! Je vous dévoile tous mes conseils de coach sportif que je pourrais vous apporter sur le sujet et vous ne vous ferez plus jamais avoir avec les fausses promesses qui fleurissent sur internet !  Pour me poser une question par Facebook :https://www.messenger.com/t/sportsantenutritioncom  Pour me poser une question par Mail :  [email protected]  Pour être sur de ne pas manquer et le prochain épisode et bénéficiez de mes conseils privés : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/presentation  Si le lien direct ne fonctionne pas entre  : "sport santé nutrition" sur google puis clique sur l'onglet podcast !   A la semaine prochaine les sportifs ;)

Voici le premier épisode de l'émission ! Premièrement, je vous présente les objectifs de la chaine. Dans une deuxième partie, je me présente également pour que vous sachiez qui se cache derrière cette douce voix ! ;) Pour me poser une question par Facebook :   https://www.messenger.com/t/sportsantenutritioncom  Pour me poser une question par Mail :  [email protected]  Pour être sur de ne pas manquer et le prochain épisode et bénéficiez de mes conseils privés : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/presentation  Si le lien direct ne fonctionne pas entre  : "sport santé nutrition" sur google puis clique sur l'onglet podcast !   A la semaine prochaine les sportifs ;)