В этом выпуске я расскажу вам об эффективном и бюджетном питании для похудения без больших затрат. Забудьте о дорогих продуктах и сложных рецептах — у нас для вас подготовлено идеальное решение для успешного снижения веса. Готовы начать путь к стройности и здоровью? Смотрите видео прямо сейчас и преобразите свою фигуру без лишних затрат!https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Тайм-коды:00:00 Вступление00:29 Что такое здоровое питание?01:20 Как экономить на еде02:19 Сравнивайте цены04:02 Следуйте за скидками07:06 Почему не стоит строить свой рацион вокруг мяса09:52 Неочевидный источник протеина 10:49 Почему не стоит бояться дешевых продуктов11:18 Не ведитесь на упаковку12:50 Обращайте внимание на то, что вы выбрасываете13:38 ЗаключениеВидео про метод тарелки https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=rl8K_mUGfA75LYJAВидео про сытость https://youtu.be/gtW908ozbxI?si=SLJ-fqcV9D85loxMИсточники:https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diethttps://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/the-eatwell-guide/https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/eat-more-colorhttps://www.eatforhealth.gov.au/https://food-guide.canada.ca/en/https://www.wcrf.org/diet-activity-and-cancer/cancer-prevention-recommendations/limit-red-and-processed-meat/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5501645/https://lifehacker.ru/recipes/ingredient/akvafaba/

В этом выпуске я, с научной точки зрения, расскажу вам о самых эффективных и безопасных способах для снижения веса без вреда для вашего здоровья. Мы разберем ключевые ошибки и заблуждения, а также поговорим о том, как заменять высококалорийную пищу без изнурительных диет. Готовьтесь к переменам и начните свой путь к стройной фигуре прямо сейчас!https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Тайм-коды:00:20 Как процесс набора или снижения веса связан с нейронными группами мозга02:30 Ключевые ошибки при снижении веса04:16 Как составить грамотный рацион питания07:48 Как и чем заменять высококалорийную пищу 12:13 ЗаключениеПосчитай свою норму КБЖУ – https://t.me/Caloriemania_BotТаблица продуктов с содержанием клетчатки – https://caloriemania.ru/post/kletchatka/Видео про Метод Тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=PKayrH7zMIR_LA8xПодкаст о сахарозаменителях – https://caloriemania.mave.digital/ep-54Ссылки на источники информации:https://elifesciences.org/articles/22848https://www.sciencealert.com/you-lose-more-than-fat-on-a-diet-and-the-consequences-are-serioushttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20935667/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18220642/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25766455/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3717060/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2003589/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25733478/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17023705/https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-9-5https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/https://www.webmd.com/food-recipes/features/fiber-how-much-do-you-need#1

Узнайте о способах использования уксуса для стимуляции обмена веществ и снижения аппетита, а также применения гвоздики для улучшения пищеварения и снижения веса. Я предоставлю практические советы для достижения наилучших результатов при использовании этих продуктов, а также сбалансированного питания и управления калориями.https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Видео про сахар: https://www.youtube.com/watch?v=kQ2yTS6iBC0Список названий сахара: https://t.me/caloriemania/117Ссылки на источники:https://www.who.int/europe/ru/news/item/03-05-2022-obesity-causes-cancer-and-is-major-determinant-of-disability-and-death--warns-new-who-reporthttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/pdf/jcbn-43-201.pdfhttps://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/https://www.medicalnewstoday.com/articles/318662#riskshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15808893/https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/789126/nutrientshttps://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugarshttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers/diabetes/faq-20058487https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746771/nutrientshttps://familydoctor.org/antioxidants-what-you-need-to-know/https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171321/nutrientshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6503551/https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464618300483?via%3Dihubhttps://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231https://www.verywellhealth.com/apple-cider-vinegar-88768#toc-possible-side-effects-of-apple-cider-vinegarТайм-коды:00:53 О пользе воды с лимоном 02:06 Можно ли для похудения пить воду с медом03:20 Напитки с гвоздикой помогают при похудении - правда или миф06:40 О пользе и вреде уксуса для похудения

Мы разберем, как есть достаточно, не переедать, и как это поможет нашим пищеварении, метаболизму и весу. Узнаем, почему переедание вредно для здоровья и как оно может проявиться. Поговорим о причинах переедания, таких как эмоциональное состояние и обстановка, обсудим стратегии контроля аппетита. Вы получите рекомендации по контролю объема порций, осознанному питанию, управлению стрессом и эмоциями, а также советы по формированию здоровых пищевых привычек.https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Видео о детоксе на соках: https://youtu.be/m4uwyK9upQE?si=BVezq8x0O4AbwaqTСсылки на источники:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19828708/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2988700/https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224414002386Тайм-коды:00:00 Сытость и сбалансированный рацион03:51 Метод тарелки и сбалансированный рацион06:37 Контроль калорийности и пищевой грамотности07:33 Важность здорового питания10:24 Когнитивно-сенсорные сигналы организма12:18 Протеин и клетчатка для сытости13:15 Питание по методу тарелки

В новом выпуске мы разбираемся с интервальным голоданием – его влиянием на организм. Популярное средство для похудения, но оно имеет негативные последствия. Рассмотрим его разновидности и то, как оно влияет на метаболизм, обмен веществ, а также настроение и когнитивные функции. Обсудим возможные проблемы, включая нарушение пищевого режима, гормональное неравновесие и психологическую пристрастность к еде. Узнаем, когда не стоит применять интервальное голодание, и как подойти к нему ответственно.https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Видео о Средиземноморской диете: https://youtu.be/Wy3E0TXaLb4?si=9Ac4OrZNzfJZ51NtСсылки на источники:https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30429-2https://www.medscape.com/viewarticle/943961#vp_2https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/intermittent-fasting/faq-20441303https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/expert-answers/fasting-diet/FAQ-20058334?p=1https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(20)30319-3https://www.science.org/doi/10.1126/scitranslmed.abd8034https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMra1905136https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2768095https://clindiabetesendo.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40842-020-00116-1https://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2442

В новом выпуске рассмотрим опасный детокс на соках.Детокс на соках – это популярная практика, направленная на очистку организма и улучшение здоровья. Но многие забывают о рисках, которые она может представлять.Мы разберем механизм действия этого детокса, его влияние на организм и связанные с этим возможные проблемы: от недостатка питательных веществ до проблем с пищеварением.Обсудим, кому следует воздержаться от такого детокса и рассмотрим альтернативные методы очистки организма. Вы получите советы о том, как улучшить здоровье без риска для организма. Не пропустите – подпишитесь, чтобы получать новости о здоровом питании и образе жизни.Сегодня затронем такие темы как:00:00 Детокс программы и их влияние на организм03:44 Соковая диета и ее влияние на организм05:37 Очищение организма и его физиологические процессы08:27 Здоровый образ жизни и его влияние на организмРолики обязательные к просмотру: https://youtu.be/9F67vna9CSo?si=udACQ0Xhf0picZ0Zhttps://youtu.be/1Q7qlVWqSMI?si=bhBjm9S8uartxMFchttps://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Источники: https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detoxhttps://sciencebasedmedicine.org/youve-done-a-detox-now-what/

В новом выпуске рассказываем о том, как правильно следить за питанием в период грудного вскармливания. Это важно не только для вашего здоровья, но и для здоровья вашего малыша. Мы покажем, как составить сбалансированный рацион, поделимся советами по правильному питанию и предложим бюджетное меню, которое поможет поддержать ваше здоровье и развитие ребенка. Также мы обсудим, какие продукты включить в рацион для получения всех необходимых питательных веществ. Эпизод про БАДы – https://caloriemania.mave.digital/ep-58https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Источники информации:https://www.nhs.uk/conditions/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-and-lifestyle/diet/ https://journals.lww.com/jpgn/Fulltext/2009/07000/Breast_feeding__A_Commentary_by_the_ESPGHAN.18.aspx https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.htmlhttps://www.fda.gov/food/people-risk-foodborne-illness/dietary-advice-moms-be https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9240917/ https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3680 https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3923377/ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/How-a-Healthy-Diet-Helps-You-Breastfeed.aspx https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16580279/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30306546/

Наш тг-канал:https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.Ссылки на источники: https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/42716/9241546123.pdf;jsessionid=9507AC76AEB4368941AF7CA57D59AEC9?sequence=1https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1504267https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2793446https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M18-2478В новом выпуске мы разберемся с мифами и реальностью вокруг популярных пищевых добавок (БАД), которые часто рекламируются как чудодейственные средства для улучшения здоровья. Если вы устали тратить деньги на различные добавки, но не видите ожидаемых результатов, то этот подкаст поможет вам разобраться в этом вопросе.Кроме того, мы обсудим, как правильное питание и здоровый образ жизни могут быть более эффективными и надежными способами поддержания здоровья, чем использование пищевых добавок.Этот выпуск будет полезно всем, кто интересуется своим здоровьем и стремится принимать обоснованные решения о своем питании и уходе за собой. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых выпусков и получать полезные советы по здоровому образу жизни!https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!