Neste episódio, vamos te ensinar como escolher o melhor suplemento de Ômega 3, explorando a importância da proporção entre ômega 3 e 6, as diferenças entre DHA, EPA e ALA, e como avaliar a qualidade do produto.   Saiba também as recomendações para diferentes públicos e descubra por que o ômega 3 é tão essencial para a sua saúde.  Neste episódio das nutricionistas Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem neste bate papo a PhD em Ingredientes Naturais, Fernanda Matta.  Acompanhe agora e compartilhe com seus familiares e amigos. 

Descubra os benefícios das vitaminas e minerais e como garantir que você está suplementando as vitaminas essenciais para o corpo da maneira correta! Neste episódio, exploramos com as nutricionistas Alessandra Feltre e Roberta Carbonari quais são os tipos de vitaminas mais importantes, quando a suplementação é necessária em diferentes fases da vida, e qual o melhor horário para tomar vitaminas para maximizar seus efeitos. Saiba ainda como escolher entre nutrientes isolados ou formulações combinadas e quais critérios você deve considerar na escolha do suplemento ideal. Garanta mais saúde com as informações certas! Acompanhe agora e compartilhe com seus familiares e amigos.

Ao negligenciarmos uma alimentação balanceada, podemos enfrentar uma série de desafios de saúde evidenciados por sinais e sintomas decorrentes da deficiência de vitaminas e minerais. Essas carências nutricionais podem se manifestar de várias maneiras, afetando nossa qualidade de vida e bem-estar geral. Descubra como identificar os principais sintomas das deficiências mais comuns e os sinais de alerta de que seu corpo pode estar precisando de um aporte maior de vitaminas e minerais. Neste episódio conversamos com a nutricionista, professora e palestrante, Samira Lima, no quarto episódio especial do Puravida Cast. Acompanhe agora o episódio completo.

Má absorção intestinal e a necessidade de reposição de vitaminas, sabia que existe relação entre eles? Entenda a importância do intestino na absorção dos nutrientes para o seu organismo neste episódio. Durante a digestão, os alimentos são quebrados em seus componentes básicos sendo que é no intestino que ocorre a absorção de nutrientes. Problemas digestivos e distúrbios gastrointestinais podem atrapalhar a absorção de nutrientes, gerando até deficiências nutricionais. Sendo assim, mesmo uma boa alimentação e até suplementação podem não ser o suficiente para nutrir o organismo quando o sistema digestivo não está saudável. Para aprofundar nesse assunto recebemos o nutricionista, professor, mestre em Ciências dos Alimentos, Murilo Pereira, no terceiro episódio especial do Puravida CAST. Acompanhe agora o episódio completo.

Não tem conseguido emagrecer? Entenda que o sobrepeso não é exclusivamente causado pela má alimentação e sedentarismo. Esse foi o assunto desse episódio, com a nutricionista Andreia Naves. Há diversos hábitos e fatores que podem afetar sua perda de peso. Neste episódio as nutricionistas Alessandra Feltre e Roberta Carbonari continuam a conversa com a educadora física e mentora em nutrição esportiva, Andreia Naves, para esclarecer o processo de mudança de hábitos. Descubra como melhorar o desempenho físico, otimizar o resultado dos treinos, atingir um emagrecimento sustentável e ajudar a manter a mobilidade e as articulações saudáveis. Acompanhe agora o episódio completo.

Como atingir o objetivo de emagrecer e ganhar massa muscular? Alessandra Feltre e Roberta Carbonari conversam com Andreia Naves sobre o que a ciência traz sobre o tema. Ter pouco tempo para se exercitar, associado a um alto consumo de alimentos ultraprocessados podem levar ao aumento da gordura. Isso acontece com milhares de pessoas pelo Brasil, e para nos ajudar a entender qual é o passo a passo para mudar essa situação, criamos uma série de episódios no Puravida CAST. Neste primeiro episódio, convidamos a educadora física, nutricionista, mentora em nutrição esportiva, Andreia Naves, para esclarecer esse processo de mudança de hábitos. Acompanhe agora o episódio completo.

A busca por uma rotina equilibrada é um dos grandes desafios da vida moderna.   Estresse, ansiedade e burnout são problemas cada vez mais comuns, afetando a saúde mental e a qualidade de vida.  Neste episódio do Puravida CAST, recebemos Armando Ribeiro, psicoterapeuta e especialista em gestão do estresse, para discutir as melhores estratégias para equilibrar rotina diária e saúde mental.   Armando compartilha insights valiosos e dicas práticas para ajudar você a gerenciar o estresse no dia a dia e melhorar sua qualidade de vida.  Acompanhe agora o episódio completo. 

Neste episódio do Puravida CAST, recebemos a palestrante, especialista em inteligência emocional e mindfulness, Ligia Costa, para esclarecer os principais benefícios da meditação. Iremos desvendar os mistérios da meditação, oferecendo um guia detalhado que abrange desde os fundamentos até estratégias mais sofisticadas, destinado a enriquecer tanto novatos quanto aqueles já familiarizados com a prática. Se você está buscando compreender a essência da meditação, descobrir os seus vastos benefícios para a saúde e iniciar um caminho rumo a uma existência mais rica e atenta, encontrou o recurso perfeito. Além disso, confira na íntegra o estudo citado pela Ligia durante o episódio: https://mentalstateoftheworld.report/ Assista agora o episódio completo.

A saúde hormonal é crucial para o bem-estar das mulheres, impactando desde o ciclo menstrual até a menopausa.     No episódio de hoje do Puravida CAST, recebemos a ginecologista e obstetra Dra. Carla Delascio para uma conversa detalhada sobre como a alimentação e o estilo de vida afetam os hormônios femininos.    Dra. Carla compartilha insights valiosos sobre as fases do ciclo menstrual, os sintomas do climatério e como os desequilíbrios hormonais podem ser gerenciados através de hábitos saudáveis e intervenções nutricionais.    Acompanhe agora este episódio repleto de informações essenciais para manter o equilíbrio hormonal e melhorar sua qualidade de vida. 

O período da TPM (Tensão Pré-Menstrual) traz sintomas e desafios que afetam não só a saúde física, mas também têm um impacto profundo nas esferas emocional e social das mulheres.   Neste episódio do Puravida CAST, convidamos a ginecologista e nutróloga, Dra. Roberta Filgueiras, para discutir maneiras práticas de gerenciar e aliviar os sintomas da TPM.   Ela também nos oferece uma visão sobre como intervenções nutricionais e mudanças no estilo de vida podem promover ciclos mais harmoniosos.   Acompanhe agora o episódio completo. 

Estatísticas apontam que mais de 90% da população mundial apresenta deficiência de ômega 3 no organismo. Esse ácido graxo desempenha um papel crucial na manutenção da saúde, influenciando positivamente no desenvolvimento cerebral, regulação da inflamação, sistema imune e até mesmo a saúde muscular e intestinal. O ômega 3 é um nutriente essencial desde a infância até a terceira idade. ⁣Porém, as dosagens recomendadas para seu consumo podem variar conforme a idade e as necessidades específicas de cada indivíduo. ⁣ Neste episódio do Puravida CAST, convidamos o nutricionista, doutor e mestre em saúde do adulto pela UFMG, Márcio Souza, para esclarecer os principais benefícios do ômega 3 e sua importância para cada fase da vida. Acompanhe agora o episódio completo.

No episódio de hoje do Puravida CAST, recebemos a nutricionista e especialista em Nutrição Clínica Funcional, Ana Beatriz Baptistella. Conversamos sobre a diferença entre as gorduras saudáveis e gorduras prejudiciais, além de verdades e mitos sobre o consumo de azeite, ômega 3 e outros lipídeos. Vale a pena se dedicar a entender mais sobre eles, saber quais os mais importantes para a saúde, quais escolher e utilizar para cozinhar. Assista ao episódio completo agora e compartilhe este conhecimento com seus amigos e familiares.

A gestão do tempo é um dos grandes desafios da nossa época em meio ao ritmo acelerado da vida moderna, as demandas constantes, múltiplas responsabilidades e distrações do mundo digital. O problema é que uma má gestão do tempo pode levar ao aumento do estresse, ansiedade, qualidade do sono e até depressão. Nesse cenário, uma boa gestão de tempo não é apenas benéfica para a produtividade, mas também para a saúde mental. Mas como desenvolver uma gestão do tempo eficaz sem descuidar da saúde? Neste episódio do Puravida CAST, você vai descobrir dicas práticas para com a psicóloga clínica Janaína Leão. Prepare o bloco de anotações e acompanhe o episódio completo agora.

A concentração pode ser fugaz: um momento estamos imersos em uma tarefa, e no instante seguinte, nossos pensamentos estão a milhas de distância. Quem nunca se viu lutando para manter o foco, especialmente em dias em que a mente parece ter vontade própria? No Brasil, líder mundial em casos de ansiedade segundo a Organização Mundial da Saúde, essa dificuldade em concentrar-se pode estar intimamente ligada aos transtornos ansiosos, afetando diretamente nossa capacidade de foco nas atividades diárias. Neste contexto, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari se unem ao professor e neurocientista Dr. Fabrício Assini para uma conversa esclarecedora no mais recente episódio do Puravida CAST, onde mergulham fundo nas causas e soluções para esse desafio tão comum. Acompanhe agora e compartilhe com seus familiares e amigos.

Estresse, ansiedade, felicidade e entusiasmo. Cada emoção carrega consigo consequências para o corpo, influenciando desde o sistema imunológico até a saúde cardiovascular.     Mas como exatamente nossas emoções afetam nossa saúde? E mais importante, o que podemos fazer para cultivar emoções que promovam um maior bem-estar?     Para desvendar essas questões, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari conversam com o psicólogo e doutor em neurociência cognitiva Yuri Busin, em mais um episódio imperdível do Puravida CAST.     Juntos, eles exploram os mais recentes estudos científicos sobre o tema e oferecem insights valiosos sobre como podemos gerenciar nossas emoções para viver uma vida mais saudável e feliz.     Acompanhe agora e compartilhe com seus familiares e amigos. 

A pele é um órgão complexo, com diversas camadas e variadas funções. Além de ser um órgão vital para o nosso bem-estar, é de primeira importância quando pensamos na aparência e na estética. Melasma, acne adulta e outras consequências de uma exposição excessiva ao sol estão entre as principais condições que afetam grande parte da população e podem impactar significativamente a saúde e o aspecto da pele. Além de cuidados externos, garantir bons níveis de nutrientes e de compostos antioxidantes é indispensável para a manutenção, proteção e aparência da pele. Para explorar mais esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista e esteticista Sheila Mustafá em mais um episódio do Puravida CAST. Acompanhe agora e compartilhe com seus familiares e amigos.

Festas e eventos sociais são, para muita gente, sinônimo de excessos. Junto desses encontros únicos, quase sempre há uma enorme variedade de alimentos e guloseimas difíceis de resistir. Por isso, é fundamental saber desfrutar de opções que não comemos no dia a dia sem “enfiar o pé na jaca”. Neste novo episódio do Puravida CAST, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista Mariana Della Torre, certificada em Medicina do Estilo de Vida, para falar sobre “Estratégias alimentares em festas e eventos sociais." Acompanhe agora e compartilhe com seus familiares e amigos.

A saúde do ser humano é como uma floresta equilibrada. Não é só estar livre de doenças, é preciso considerar a harmonia física e mental, assim como uma floresta precisa de harmonia em sua fauna, flora, água, solo e biodiversidade. Logo, o equilíbrio emocional e mental é tão crucial quanto o físico. Neste novo episódio do Puravida CAST, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, falam sobre “A construção de um corpo saudável." Acompanhe agora e compartilhe com seus familiares e amigos. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: 1. Os mitos mais comuns sobre perda de peso e dieta 2. Corpo do verão? Veja a fisiologia por trás da busca pelo emagrecimento rápido

A saúde de um rio está intimamente ligada a suas nascentes, assim como a qualidade de vida está relacionada com saúde financeira. Se a fonte está escassa, o curso do rio inevitavelmente sofre, da mesma maneira se o investimento é pouco, fatores como moradia, nutrição, educação e lazer são prejudicados reduzindo a expectativa de vida. Para falar mais sobre esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Bruno Perini, criador do curso “Viver de Renda” e fundador do canal “Você Mais Rico”. O novo episódio do Puravida CAST, “A relação entre saúde financeira e qualidade de vida" já está disponível. Acompanhe agora e compartilhe com seus familiares e amigos.

Viajar é mais do que mudar de localização geográfica. É uma jornada que pode ter impactos significativos na saúde física e mental. Esses benefícios acontecem através de múltiplos mecanismos, desde a diminuição do estresse devido ao relaxamento e ao lazer, até processos ligados à neuroplasticidade e aos desafios de sair da rotina. Para falar sobre esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o psicólogo e doutor em Neurociência Cognitiva, Dr. Yuri Busin. O novo episódio do Puravida CAST, “Os benefícios de viajar para a saúde mental” já está disponível. Acompanhe agora e compartilhe com seus familiares e amigos.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Com a chegada do final de ano, as listas de objetivos para serem alcançados em 2024 começam a ser feitas. Estatísticas mostram que apenas 8% das pessoas, em média, conseguem, de fato, manter essas resoluções. Isso acontece pela falta de conhecimento sobre alguns fatores. Para falar sobre motivação e força de vontade, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista e doutora em Ciências, Luciana Lancha. O novo episódio do Puravida CAST, “Estratégias para manter a motivação o ano todo" já está disponível. Acompanhe agora e compartilhe com seus familiares e amigos. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: 1. Vem 2023. Comece o ano novo com novos hábitos.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Estatísticas mostram que 70% da população brasileira sofre com estresse crônico, felizmente existem ferramentas para enfrentar esse desafio. Uma delas é o Mindfulness, ou atenção plena, a prática de estar 100% presente em cada momento, desde situações de trabalho até na hora de relaxar. Para falar mais sobre esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem João Motarelli, nutricionista, mestre em Ciências da Saúde e pós-graduado em Mindfulness. O novo episódio do Puravida CAST, “Mindfulness para o cultivo da saúde mental" já está disponível. Acompanhe agora e compartilhe com seus amigos e familiares. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: ⁠⁠⁠⁠1. Técnica de respiração reduz estresse em cinco minutos⁠

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. A produção de colágeno vai reduzindo com o avanço da idade. Isso resulta em uma perda gradual da firmeza da pele ao longo do tempo. Dado que a flacidez da pele desagrada a maioria das pessoas, tratamentos estéticos estão sendo cada vez mais buscados e visam estimular a produção de colágeno e melhorar a firmeza da pele. A nutrição ocupa papel fundamental para a manutenção da saúde, integridade e beleza da epiderme. Para falar mais sobre esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Sheila Mustafá, nutricionista e esteticista, docente há 16 anos. O novo episódio do Puravida CAST, “Estratégias para evitar a flacidez”, já está disponível. Acompanhe agora e compartilhe com seus amigos e familiares. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: 1. Colágeno Hidrolisado: Para que serve? Entenda as aplicações e usos 2. Tchau celulite: veja mudanças simples para dar adeus às ondulações na pele 

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 2 bilhões de pessoas são deficientes em vitaminas e minerais. A principal razão da baixa ingestão de minerais é a dieta moderna, baseada em alimentos ultraprocessados, que perdem grande parte de suas propriedades nutricionais. Porém, a falta de minerais pode afetar o organismo de diversas maneiras, desde a disposição, a produção de hormônios, o humor, o funcionamento cerebral e até o sono. Para falar mais sobre esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista, Mestre em neurociências e doutora em bioquímica, Luana Manosso. O novo episódio do Puravida CAST, “Os Minerais e Seu Papel Vital na Nutrição”, já está disponível. Acompanhe agora e compartilhe esse conhecimento. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: 1. Falta de vitaminas e minerais: o que a beleza revela sobre a sua saúde 2. A-B-C | Descubra quantas letras definem o alfabeto nutricional da beleza 

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. O exercício físico regular é um componente crucial para a manutenção da saúde e do bem-estar geral, além de desempenhar um papel significativo na regulação metabólica. A atividade física não só contribui para a prevenção e o controle de doenças crônicas, como a obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, mas também influencia diretamente diversos processos metabólicos vitais. Para falar mais sobre esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Antônio Carlos Minuzzi, médico e mestre em endocrinologia. O novo episódio do Puravida CAST, “O papel do exercício na regulação metabólica”, já está disponível. Acompanhe agora e compartilhe com seus amigos e familiares.

Segundo estatísticas recentes, mais da metade da população brasileira está com sobrepeso. Esse dado é muito preocupante, pois as maiores causas de morte na atualidade estão relacionadas ao excesso de peso. Por outro lado, o desenvolvimento de músculos saudáveis está associado à muitos benefícios, inclusive ajudando no processo de emagrecimento. Para falar mais sobre esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Tamyris Farias, nutricionista clínica e esportiva funcional, para o mais novo episódio do Puravida CAST. O episódio “A importância da saúde muscular no emagrecimento” já está disponível. Acompanhe agora.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. O corpo humano é complexo e possui inúmeras conexões. Uma delas é a conexão entre os músculos e a saúde intestinal e cognitiva. Quando você se exercita e seus músculos se contraem, isso tem efeitos positivos em outras partes do seu corpo, como o coração, o cérebro e os intestinos. Por isso, manter uma musculatura saudável é importante para a nossa qualidade de vida e saúde como um todo. Para falar mais sobre esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista e educadora física Andreia Naves, para o mais novo episódio do Puravida CAST. O episódio “A conexão entre saúde muscular, intestinal e cognitiva”, já está disponível. Acompanhe agora.

O desempenho físico, o fortalecimento e ganho de músculos dependem de nutrientes. Estes nutrientes devem ser obtidos, em sua maioria, através da alimentação, mas também é possível complementá-los através da suplementação.   Aprenda quais suplementos ajudam na prática de atividade física e nos seus resultados neste último episódio da série de pílulas de conhecimento do evento Saúde em Movimento.  Acompanhe todos os conteúdos aqui: https://www.puravida.com.br/evento/saude-movimento 

As atividades focadas no equilíbrio trazem inúmeros benefícios, um deles é a melhora na postura.  Aprenda como incluir esse tipo de exercício em sua rotina, neste quarto episódio da série de pílulas de conhecimento do evento Saúde em Movimento.  Acompanhe todos os conteúdos aqui: https://www.puravida.com.br/evento/saude-movimento 

A ciência comprova que a prática da musculação pode reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 em mais de 30% e de doenças cardiovasculares em 17%.  Aprenda mais sobre os benefícios da musculação e como incluí-la em sua rotina neste terceiro episódio da série de pílulas de conhecimento do evento Saúde em Movimento.  Acompanhe todos os conteúdos aqui: https://www.puravida.com.br/evento/saude-movimento

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de, pelo menos, 150 minutos de atividades aeróbicas de intensidade moderada, ou 75 minutos de intensidade vigorosa, por semana, para adultos.  Entenda sobre os benefícios dos exercícios de cardio, neste segundo episódio da série de pílulas de conhecimento do evento Saúde em Movimento.  Acompanhe todos os conteúdos aqui: https://www.puravida.com.br/evento/saude-movimento 

O sedentarismo facilita todo o tipo de problema, aumentando os riscos de várias doenças crônicas, diminuindo a expectativa de vida e tornando seu dia menos prazeroso e produtivo.  Aprenda como incluir mais movimento em sua rotina de forma simples e prática neste primeiro episódio da série de pílulas de conhecimento do evento Saúde em Movimento.  Acompanhe todos os conteúdos aqui: https://www.puravida.com.br/evento/saude-movimento 

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Tanto a massa muscular quanto a força são importantes para a saúde e bem-estar físico. A perda de músculos, chamada de sarcopenia, está associada a um aumento de 60% no risco relativo de morte. Por isso, cultivar uma musculatura saudável é essencial para viver mais e melhor. Os métodos para aumentar a força e o volume muscular compartilham de características em comum, mas com algumas diferenças. Para falar mais sobre esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Marcelo Carvalho, nutricionista, profissional de Educação Física, pós-graduado em Nutrição Clínica, Esportiva e Fitoterapia. O novo episódio do Puravida CAST, “Força X Massa Muscular: qual é a diferença?”, já está disponível. Ouça agora.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Manter os músculos fortes é vital para a saúde e longevidade, trazendo inúmeros benefícios como risco reduzido de doenças crônicas, melhor saúde metabólica e ossos mais fortes. Porém, a perda gradual de massa muscular é comum com o passar dos anos e em algumas condições de saúde. Essa perda está associada a uma queda na saúde e qualidade de vida, tornando essencial a compreensão de como preservar e aprimorar a massa muscular. Para falar mais sobre esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Fernanda Seiffer, nutricionista, pós-graduada em Nutrição Funcional, Nutrição Estética e Saúde da Mulher. O novo episódio do Puravida CAST, “Como ganhar massa muscular de forma saudável ao longo da vida”, já está disponível. Ouça agora e compartilhe este conhecimento.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Apesar de ser um momento de muita alegria e amor, o puerpério representa também o início de uma fase completamente diferente na vida da mulher. Esse período pode mexer profundamente com o estado emocional e algumas mulheres podem experimentar uma condição temporária que envolve sentimentos de tristeza, irritabilidade e até depressão pós-parto. Cada mulher tem um tempo de recuperação único e é importante respeitar suas necessidades físicas e emocionais durante esse período. Para falar mais sobre esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a ginecologista obstetra Bruna Pitaluga, no mais recente episódio do Puravida CAST. O episódio “Puerpério e seus efeitos na saúde da mulher”, já está disponível. Ouça agora e compartilhe esse conhecimento.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Segundo levantamento da OMS, por volta de 10% das mulheres em idade reprodutiva em todo o mundo sofrem com sintomas de endometriose. O principal sintoma é a dor, mas a endometriose também pode causar inchaço, problemas digestivos e intestinais, sangramento entre as menstruações e até mesmo infertilidade. Existe muita discussão sobre as causas e melhores tratamentos para a endometriose, mas sabemos que a nutrição e estilo de vida podem ajudar, e muito, as mulheres com esta condição. Para falar mais sobre esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Clarissa Demezio, nutricionista, doutora em Ciências Cirúrgicas e mestre em Ciências Médicas. O novo episódio do Puravida CAST, “Nutrição como tratamento da endometriose”, já está disponível. Ouça agora e compartilhe com seus amigos e familiares. 1. Domine a endometriose: a importância da dieta balanceada e do estilo de vida saudável 2. Dia a dia | Como a suplementação auxilia cada fase da vida da mulher

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.  Segundo a OMS, o Brasil tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo, e a maioria é de mulheres. Elas representam o dobro ou até quadruplicam a prevalência de ansiedade em relação aos homens.   Aspectos biológicos, culturais e sociais contribuem para esse cenário. Conciliar múltiplos papéis, padrões de beleza e expectativas sociais são desafios enfrentados pelas mulheres.   Para falar sobre esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a psicóloga clínica Vanessa Tomasini, especialista em transtornos alimentares.   O episódio “Saúde mental da mulher moderna”, já está disponível. Ouça agora e compartilhe.   E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog:  1. ⁠Saúde mental x qualidade de vida | Entenda a ligação entre os dois universos⁠ 2. ⁠Especial Mulher, quatro mulheres, um estilo de vida 

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Você sabia que a alimentação pode afetar diretamente as taxas de fertilidade? Com a industrialização acelerada e a oferta abundante de alimentos ultraprocessados, temos presenciado uma queda acentuada na fertilidade em muitos países. Por outro lado, padrões alimentares baseados em alimentos naturais, como o padrão mediterrâneo, estão associados a melhores taxas de fertilidade e a melhorias na saúde em geral. Para falar sobre esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista Bettina Moritz, especialista em nutrição clínica e funcional, disponível também no Youtube da Puravida. Ouça agora e compartilhe com seus amigos e familiares.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Cuidar da saúde do intestino é crucial para o bem-estar de todos, mas as mulheres precisam dar atenção especial a esse órgão vital, principalmente as gestantes. A saúde intestinal está intimamente relacionada com a absorção de nutrientes e com respostas do sistema imune, dois fatores fundamentais para a gestação. Para falar sobre esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista, mestre e doutora em Fisiopatologia Médica, Renata Bagarolli. O episódio “A influência do intestino na gestação e saúde da mulher”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida. Ouça agora e compartilhe com seus amigos e familiares.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Dados recentes apontam um aumento de 15% ao ano nos casos de doenças inflamatórias intestinais. Além dos sintomas no intestino, essas doenças estão associadas à falta de sono, dores de cabeça, fadiga e até mesmo depressão. Ou seja, esta é uma condição clínica de forte impacto na qualidade de vida. Para falar sobre esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Lilian Bassani, doutora e mestre em hepatologia e especialista em nutrição clínica com área de atuação em doenças intestinais. O episódio “Como lidar com distúrbios intestinais”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida. Ouça agora e compartilhe com seus amigos e familiares.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Estatísticas mostram que mais de 40% da população apresenta problemas intestinais em algum período da vida. Os desconfortos resultantes desses quadros afetam a qualidade de vida de inúmeras formas e cada vez mais a ciência nos mostra que o estado dos intestinos impacta de maneira direta e indireta o humor, a cognição e o funcionamento cerebral. Para falar sobre esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Murilo Pereira, nutricionista, mestre em Ciências dos Alimentos e professor, para o episódio 85 do Puravida CAST. O episódio “A importância do eixo intestino-cérebro”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida. Ouça agora e compartilhe com seus amigos e familiares.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Para as mulheres, o climatério e a menopausa trazem mudanças hormonais e fisiológicas que precisam de cuidados especiais. As mudanças que ocorrem nessa fase podem facilitar problemas de saúde, portanto, um cuidado adicional com a nutrição e o estilo de vida são essenciais. Para falar sobre esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Camila Mercali, nutricionista, mestre em Fitoquímica, pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia Funcional, para o episódio 84 do Puravida CAST. O episódio “Estratégias nutricionais para o climatério e menopausa”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida. Ouça agora e compartilhe com seus amigos e familiares. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: 1. Reposição hormonal: as não-regras do pós-menopausa e como tornar a transição mais tranquila 2. TPM, endometriose e menopausa: o quê o intestino e a saúde feminina têm em comum

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. O estresse impacta a saúde de muitas formas e é diretamente influenciado pelo nosso estilo de vida, qualidade do sono e até mesmo a nutrição. Dessa maneira, além de buscar solucionar as situações causadoras de estresse, podemos fornecer ao corpo elementos que ajudam em seu equilíbrio e recuperação. Para falar sobre esse tema tão importante, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o nutricionista, profissional de Educação Física, pós-graduado em Nutrição Clínica, Esportiva e Fitoterapia, Marcelo Carvalho para o episódio 83 do Puravida CAST. O episódio “Estresse: como gerenciar e minimizar seus impactos”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida. Ouça agora e compartilhe com seus amigos e familiares. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: 1. Estresse crônico? Descubra os efeitos no seu corpo 2. Entenda como uma pitada de estresse pode turbinar sua imunidade

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Apesar da importância vital da nutrição durante a gestação, ainda assim, deficiências nutricionais em mulheres grávidas são muito comuns e podem gerar consequências graves para o bebê e mesmo para a mãe. Nesse aspecto, a suplementação surge como uma aliada para fornecer os nutrientes que o corpo precisa em maiores quantidades nessa fase e também para mulheres que estão com dificuldades para engravidar. Para falar sobre esse tema tão importante, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a ginecologista obstetra, Dra Bruna Pitaluga, no episódio 82 do Puravida CAST. A Dra Bruna é pós-graduada em nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia, especializou-se em medicina funcional pelo Instituto de Medicina Funcional (EUA) e cursou nutrigenômica pela Universidade da Carolina do Norte, Dra Bruna Pitaluga. O episódio “Suplementos e nutrientes essenciais na gestação”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida. Ouça agora e compartilhe com seus amigos e familiares. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: 1. Fertilidade: o caminho para a gravidez pode estar no prato! 2. Dia a dia | Como a suplementação auxilia cada fase da vida da mulher

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Uma coisa são os nutrientes presentes nos alimentos ou na suplementação, outra coisa é o que de fato absorvemos. A absorção dos nutrientes pelo organismo pode ser influenciada por diversos fatores, como uso de medicamentos, o nível de acidez estomacal e até mesmo a combinação e modo de preparo dos alimentos. Para nos explicar melhor sobre esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista, educadora física e mentora em Nutrição Esportiva, Andreia Naves, no episódio 81 do Puravida CAST. O episódio “Fatores que influenciam a absorção de nutrientes”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida. Ouça agora e compartilhe com seus amigos e familiares.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.  Estudos comprovam que nutrientes presentes em nossa alimentação diária ou na forma de suplementos, podem influenciar positivamente na saúde e na beleza da pele.    Para falar mais sobre esse importante tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista, doutoranda e mestre em Nutrição, coordenadora e docente do curso de Nutrição Clínica e Estética do IPGS, Luana Friedrich.    O episódio “Nutrientes para a saúde da pele”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida.  Ouça agora e compartilhe com seus amigos e familiares. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: 1. O papel do colágeno na beleza madura 2. De dentro pra fora: o caminho da beleza

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer Diversos fatores influenciam na imunidade vital para preservar o organismo de ameaças.  A nutrição possui papel de destaque, visto que vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos graxos são essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico.  Para nos ensinar quais nutrientes beneficiam esse sistema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista, pós-graduada em nutrição clínica funcional, Ana Beatriz Baptistella, no novo episódio do Puravida CAST.  O episódio "Os nutrientes aliados da Imunidade”, já está disponível nas principais plataformas e no YouTube da Puravida.  Ouça agora e compartilhe esse conhecimento com aqueles que você ama.  E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog:  1. Fortaleça sua imunidade, comendo!  2. Na saúde e na saúde: descubra quais doenças são evitáveis com a alimentação 

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.  Cuidar da saúde do corpo é fundamental para manter a imunidade em alta, e praticar exercícios físicos regularmente é uma das melhores formas de alcançar esse objetivo.  No episódio 78 do Puravida CAST, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a médica do esporte, nutróloga e especialista em medicina do estilo de vida, Flávia Pinho, para explorar mais sobre esse assunto.  O episódio “O Papel da Atividade Física na Imunidade”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida.  Assista agora e compartilhe esse conhecimento com seus amigos e familiares. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: Descubra como a atividade física pode aumentar a sua imunidade  Guia da Imunidade: o que você precisa saber sobre saúde e estilo de vida  Descubra quais hábitos têm o poder de melhorar a sua imunidade 

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse para conhecer. O câncer é a segunda principal causa de morte no mundo, com uma em cada seis mortes sendo relacionadas à doença. Porém, segundo dados da Organização Mundial da Saúde, cerca de 35% dos casos de câncer poderiam ser evitados implementando hábitos alimentares saudáveis desde os primeiros anos de vida. Para nos explicar como a nutrição pode auxiliar na prevenção e tratamento do câncer, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista e especialista em Nutrição Oncológica, Alice Pinho, no episódio 77 do Puravida CAST. O episódio “Nutrição como fator de prevenção e tratamento do câncer”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida. Assista agora e compartilhe para que mais pessoas tenham acesso a esse conhecimento tão importante. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: 1. ⁠Na saúde e na saúde: descubra quais doenças são evitáveis com a alimentação⁠  2. ⁠⁠Tchau, sedentarismo! 5 passos para ter uma vida mais ativa⁠⁠ 

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. A ciência mostra que a atividade sexual fortalece os relacionamentos, agrega felicidade e significado na vida das pessoas. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a sexualidade é um dos pilares da satisfação e da saúde dos seres humanos. Para nos explicar melhor sobre esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem a médica, ginecologista e obstetra, pós-graduada em sexualidade humana Camila Prestes, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio “Sexualidade como pilar da longevidade” já está disponível nas principais plataformas e no YouTube da Puravida. Ouça agora e compartilhe esses valiosos ensinamentos. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog:1. De olho na longevidade, ciência aponta: a prática sexual pode te fazer viver mais 2. Pilares da longevidade: como viver mais e com saúde

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.O intestino é um órgão complexo, capaz de influenciar os níveis de humor, energia e até o sistema imunológico. Por isso, tudo aquilo que você ingere, pode exercer um papel fundamental nesse equilíbrio, principalmente se tratando de açúcares. Para nos explicar melhor sobre esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o nutricionista e mestre em ciência dos alimentos, Murilo Pereira, no episódio 75 do Puravida CAST. O episódio “Saúde Intestinal e o Consumo de Açúcar”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida. Ouça agora e compartilhe esse conhecimento com seus amigos e familiares. E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog: 1. Aposte na dieta mediterrânea para vencer o vício em açúcar 2. Estratégias alimentares para manter sua saúde intestinal em dia

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Envelhecer não é sinônimo de adoecer. Para viver mais, é necessário cultivar bons hábitos que geram bons frutos no futuro. Um desses hábitos fundamentais para uma longevidade saudável, com certeza é a nutrição. Para nos explicar melhor sobre os padrões alimentares necessários para viver mais e melhor, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista, educadora física e mentora em nutrição esportiva, Andreia Naves, no episódio 74 do Puravida CAST. O episódio “Nutrição Para Longevidade Saudável”, já está disponível nas principais plataformas e no Youtube da Puravida. Ouça agora e compartilhe para que mais pessoas tenham acesso a esse importante conhecimento.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. Sobrepeso e obesidade estão relacionados a diversas doenças como as do coração, diabetes, problemas renais e hepáticos. Existem casos em que é necessário o uso de medicamentos para ajudar na redução de peso. Para nos explicar como acontece a união entre nutrição e medicação, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem a médica, pós-graduada em endocrinologia e metabologia Maria Amélia Bogéa, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Medicamentos no emagrecimento” já está disponível nas principais plataformas e no YouTube da Puravida. Ouça e compartilhe esse conhecimento que pode facilitar a jornada de saúde de outras pessoas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Reduzir o excesso de gordura é saudável, porém é importante que isso ocorra de maneira sustentável e gradual. Para isso acontecer, é necessário estar ciente das 3 etapas da perda de peso: a resposta da tireoide, a modulação dos hormônios e a resistência. Para nos ajudar a evoluir em cada fase, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem a nutricionista PHD em fisiologia endócrina Nathércia Percegoni, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "As fases do emagrecimento” já está disponível nas principais plataformas e no YouTube da Puravida. Ouça e compartilhe, pois esse conhecimento pode transformar a saúde de outras pessoas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. A cada novo dia surgem novas dietas, mas independentemente do tipo de alimentação é importante estar atento a densidade nutricional. Ela corresponde a proporção de nutrientes por energia, quanto maior for a densidade nutricional, maior será o conceito, então, de uma dieta densamente nutritiva. Para nos ensinar como escolher um estilo alimentar de qualidade, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem o nutricionista, mestre em nutrição humana e professor, Henrique Freire, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Qualidade nutricional da dieta" já está disponível nas principais plataformas e no YouTube. Ouça e compartilhe para que mais pessoas possam aprender e se beneficiar desse conteúdo.E para complementar o seu conhecimento, algumas sugestões de leitura do Puravida Blog:1. Inflamação x nutrição: como seu organismo responde aos alimentos 2. Na saúde e na saúde: descubra quais doenças são evitáveis com a alimentação

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seEstudos demonstram que a obesidade representa um grande desafio para a saúde e aumenta significativamente os riscos para doenças crônicas, contribuindo para um declínio na qualidade de vida. Quando se deseja emagrecer podem surgir inúmeros obstáculos nesse caminho, porém o autoconhecimento é primeiro passo para superá-los. Para nos mostrar as principais dificuldades da perda de peso, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem a nutricionista, pós-graduada em nutrição clínica, terapia nutricional e comportamento alimentar, Ana Lazize, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Os desafios do emagrecimento” já está disponível nas principais plataformas. Ouça e compartilhe para que outras pessoas possam se beneficiar deste conteúdo.E para complementar o seu conhecimento, sugestões de leitura do Puravida Blog: 1. Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso 2. Mais proteína no prato, menos peso na balança: o papel do nutriente do emagrecimento

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seQuando a nutrição é insuficiente durante a infância, todas as estruturas em desenvolvimento perdem, e alguns prejuízos podem continuar pelo resto da vida. Infelizmente, dados do Ministério da Saúde mostram que uma em cada dez crianças brasileiras de até cinco anos, está com peso acima do ideal. Para nos explicar os múltiplos fatores que geram o excesso de peso nas crianças e como combatê-los, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem a nutricionista clínica, doutora em saúde da criança e adolescente, Mari Lana, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Obesidade infantil” já está disponível nas principais plataformas. Ouça e compartilhe com outros pais e mães para que eles também possam entender sobre esse importante assunto.E para complementar o seu conhecimento leia os artigos abaixo no Puravida Blog: 1. Intervalo de ouro: veja como a nutrição na infância influencia a saúde do adulto 2. Sua imunidade nasceu antes que você: entenda como proteger as crianças e bebês

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seNo sétimo e último episódio do Desafio 7 Dias Para Dormir Melhor, vamos falar sobre os nutrientes essenciais para melhorar a qualidade do seu sono. Hoje, vamos focar em algumas substâncias fundamentais para os mecanismos de relaxamento e regeneração, que, quando tomados em forma de suplemento, podem ajudar a dormir melhor. Para ajudar você neste desafio, vamos explicar como consumir esses nutrientes e suplementos que garantem noites de sono revigorantes e renovadoras.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seNós temos um relógio biológico no corpo que precisa estar sintonizado com o relógio da natureza, em especial, com os ciclos de luz e escuridão que se repetem a cada 24 horas. Esse ciclo diário é chamado de ciclo circadiano. Seu equilíbrio favorece a produção de quatro hormônios fundamentais: melatonina, cortisol, serotonina e dopamina. A liberação desses hormônios nos horários e quantidades ideais é chave para a qualidade do seu dia e o seu descanso. O inverso também é verdadeiro; em desequilíbrio, estes hormônios estão associados a quadros de insônia, estresse e fadiga crônica. Assim como existem hábitos que desregulam o ciclo circadiano, e precisam ser evitados, existem outros que favorecem o equilíbrio e podem te ajudar a ter um dia ativo e uma noite tranquila.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer. A dualidade que compõe a essência feminina torna as mulheres resilientes para conquistar seu espaço sem perder a doçura, beleza e o requinte. E faz com que sua incrível capacidade de amar seja ainda mais contagiante. Para celebrar o Dia Internacional da Mulher, este episódio especial do Puravida CAST se dedica a debater as nuances da essência feminina — passando por questões como saúde, família e carreira. Nele, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a executiva, esportista, escritora e mãe, Laura Leal, e a entusiasta de saúde e especialista em marketing, Alvana Stefani, no novo episódio do Puravida CAST. O episódio "Mulheres, reflexões sobre saúde, família e carreira" já está disponível nas principais plataformas. Ouça e compartilhe para presentear todas as mulheres que você conhece. E para complementar o seu conhecimento leia os artigos abaixo no Puravida Blog:1. Roberta Carbonari ensina sobre como manter um estilo de vida saudável 2. Descubra como os relacionamentos podem impactar sua imunidade

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seUma pessoa com insônia pode não perceber que, muitas vezes, a causa é estar em um ambiente com uma luz brilhante acesa e deslizando a tela do celular momentos antes de deitar-se. Essas fontes luminosas contêm grande quantidade de luz azul, que é a principal responsável por bloquear a produção de melatonina. Para ajudar você no desafio de hoje, vamos falar sobre o assunto e como evitar telas 1 hora antes de dormir, além do uso de outras estratégias para evitar a luz azul, pode mudar completamente a qualidade do seu sono.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seFazer sua última refeição mais cedo é vantajoso por algumas razões: - Nosso metabolismo está programado para receber a maior parte das calorias durante o dia, devido ao ciclo circadiano. - O sistema digestivo vai se tornando menos eficiente, conforme vai ficando mais tarde. - Comer e logo em seguida se deitar pode facilitar alguns desconfortos como azia e refluxo. Devido a esses fatores, comer próximo da hora de dormir pode atrapalhar a qualidade do seu sono.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seAs últimas horas que antecedem o momento de se deitar são de enorme importância para a sua qualidade de sono. Existem atitudes que são fundamentais para preparar-se para esse momento, assim é possível lograr um descanso pleno. Um ritual é um conjunto de ações e atitudes feitas com determinada finalidade.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seAs ervas são usadas com diversas finalidades, e uma delas pode ser melhorar a qualidade do seu sono. Uma das maneiras mais gostosas, simples e eficazes de aproveitar esse incrível recurso da natureza, é através da extração dos princípios ativos, aroma e sabor na água, ou seja, o chá. Provavelmente você já conhece o chá de camomila, famoso pelo seu efeito calmante, e sabor único. Mas existem outros para você incluir no seu ritual noturno e variar as opções dentro de casa. Para ajudar você no desafio de hoje, vamos explicar como tomar determinados chás antes de dormir pode mudar completamente a qualidade do seu sono.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seO sono não é importante apenas para descansar e renovar as energias para o dia seguinte. Ele é vital para os mais variados aspectos da saúde: eficiência do metabolismo, a integridade do sistema imune, o desempenho físico e mental, cognição e longevidade. E a primeira regra para um sono de qualidade é manter a regularidade, tanto em quantidade de horas quanto em horários definidos para deitar-se.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seO ômega 3 é um nutriente essencial para composição de células, tecidos e determinadas funções estruturais do corpo. Infelizmente a alimentação ocidental possui grande desequilíbrio entre o alto consumo de ômega 6 e baixo ômega 3, isso gera aumento da inflamação e excesso de peso. Para nos mostrar como o consumo de ômega 3 pode reduzir o desenvolvimento de doenças crônicas, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem a nutricionista, especialista em nutrição clínica e professora, Fernanda Serpa, no novo episódio do Puravida CAST. O episódio "O papel do Ômega 3 no combate a inflamação e obesidade" já está disponível nas principais plataformas. Ouça e leia os três artigos abaixo para aprofundar seu conhecimento nesse assunto: 1. Inflamação x nutrição: como seu organismo responde aos alimentos 2. Suplementação: a ferramenta para fortalecer sua imunidade 3. Coração em dia: Veja como a suplementação pode ser uma aliada para viver mais

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seAs mitocôndrias são pequenas usinas de energia presentes nas células do corpo. Quando elas estão saudáveis ocorre a regulação da nossa saciedade, harmonização dos hormônios e otimização do uso de gorduras como fonte dessa fábrica. Para nos ensinar a cultivar saúde mitocondrial e facilitar o processo de emagrecimento, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem o nutricionista esportivo, professor e palestrante, Marcelo Carvalho, no novo episódio do Puravida CAST. O episódio “O papel das mitocôndrias no emagrecimento" já está disponível nas principais plataformas. Ouça e leia, dois artigos abaixo, do blog Puravida para aprofundar seu conhecimento nesse assunto:1. https://blog.puravidaprime.com.br/post/quatro-nutrientes-que-auxiliam-no-emagrecimento-saudavel2. https://blog.puravidaprime.com.br/post/projeto-vida-toda-invista-num-corpo-que-dure-mais-que-um-verao

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seA integridade da mucosa intestinal e o equilíbrio das bactérias que o habitam são pré-requisitos para a manutenção da saúde. Quando buscamos o emagrecimento isso não difere, pois ao eliminar comidas ultraprocessadas e priorizar o consumo de alimentos naturais ricos em fibras, ajudamos tanto o intestino quanto reduzimos o excesso de gordura. Para nos ensinar esse estilo alimentar, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o nutricionista, mestre em Ciência dos Alimentos, especialista em modulação intestinal, Murilo Pereira, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "A influência do intestino no emagrecimento" já está disponível nas principais plataformas. Ouça e leia dois artigos abaixo do blog Puravida para aprofundar seu conhecimento nesse assunto: 1. Estratégias alimentares para manter sua saúde intestinal em dia; 2. Desequilíbrio intestinal: veja os sinais das doenças mais comuns que vão além da barriga.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seEnvelhecer é um processo natural, mas que com a adoção de certos hábitos pode ser um momento harmonioso. Para nos ensinar como implementar um estilo alimentar que preserva, nutre e protege a pele dos agentes do tempo, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista, pós-graduada em nutriendocrinologia, Marina Gorga, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Nutrientes que atrasam o envelhecimento” já está disponível nas principais plataformas. Ouça e compartilhe, pois esse conhecimento pode facilitar a vida daqueles que você ama.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seA beleza floresce de dentro para fora quando fornecemos ao corpo todos os nutrientes que ele necessita. Quando isso não acontece, unhas quebradiças, queda de cabelo e ressecamento da pele são sinais que podem aparecer. Além da nutrição, hábitos como noites bem dormidas, prática regular de exercícios físicos e gerenciamento do estresse beneficiam a expressão máxima da saúde, a beleza. Para nos ensinar a cultivar essas ações, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem a nutricionista funcional, com experiência em emagrecimento e estética, Roberta Thawana, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Nutrição na expressão da beleza” já está disponível nas principais plataformas. Ouça e compartilhe, assim outras pessoas irão desfrutar desse conhecimento.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seNossa pele é um dos primeiros órgãos a dar sinais quando nossa saúde não está bem. O Melasma é caracterizado pelo surgimento de manchas na pele, principalmente no rosto. Suas causas são devidas a diversos fatores genéticos ou ambientais. A nutrição tem o papel de potencializar o tratamento do Melasma, além de outros hábitos saudáveis. Para nos ensinar quais alimentos são benéficos nesse processo, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista funcional integrativa, com formação em saúde da mulher, Aline Guerra, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "O papel da nutrição diante do Melasma” já está disponível nas principais plataformas. Ouça e compartilhe, pois esses ensinamentos podem ajudar aqueles que você ama.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seBeleza é sintoma de saúde, mas quando aparecem pequenos distúrbios em nossa pele é sinal que devemos parar e analisar nosso estilo de vida. Infelizmente, a celulite afeta cerca de 95% das mulheres após a puberdade. Para nos ensinar estratégias quem reduzem o surgimento de celulites, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista, especialista em emagrecimento e transformações corporais, Gabriela Ghedini, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio “Estratégias para reduzir a celulite” já está disponível nas principais plataformas. Ouça e compartilhe para ajudar outras mulheres a se beneficiarem desse valioso conhecimento.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seObservar os sinais que seu corpo emite pode levar a consumir apenas o que você precisa para nutri-lo, mesmo durante as férias. Essa é uma das estratégias para aproveitar as viagens de férias, sem deixar de lado o cuidado com sua saúde. Outra opção são as trocas inteligentes, como iniciar suas refeições com alimentos ricos em fibras e proteínas. Para nos ensinar a fazer substituições alimentares eficientes, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista funcional integrativa, Fernanda Magalhães, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Substituições alimentares eficientes" já está disponível nas principais plataformas. Ouça e compartilhe para que outras pessoas possam aproveitar os momentos de lazer sem peso na consciência.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seNosso corpo trabalha incansavelmente para nos proteger e eliminar diversas substâncias tóxicas do organismo. Durante as festas é normal experimentarmos diferentes alimentos que fogem da rotina, assim, se torna vital saber quais estratégias utilizar para auxiliar nosso corpo a atuar de forma mais eficiente. Para nos ajudar nesta tarefa, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a médica especialista em gastroenterologia, Denise de Carvalho, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Detox pós festas" já está disponível nas principais plataformas. Ouça, compartilhe e facilite o começo de ano daqueles que você ama.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seFim de ano: tempo de celebrar, agradecer e desfrutar com a família e amigos ao redor de uma mesa farta. Quando você está presente durante esta refeição, pode-se nutrir e fazer daquele momento uma lembrança eterna de felicidade. A fim de que isso ocorra, é vital compreender como aproveitar as festas sem ficar com peso na consciência e provar pratos saborosos sem deixar de lado sua saúde. Para nos ajudar nesta tarefa, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista e mentora de nutricionistas, Adriana Fanaro, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Estratégias alimentares para o final de ano" já está disponível nas principais plataformas. Ouça, compartilhe e faça com que outras pessoas possam aproveitar desse momento inesquecível.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seOs fitoquímicos estão presentes em nossa rotina do despertar ao adormecer. A mãe natureza nos agraciou com uma infinidade de compostos, com diversas cores e benefícios. Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias são apenas dois exemplos dessa alquimia pró-saúde. Para ajudar a compreender quais principais grupos dessas substâncias e como combiná-los com uma alimentação densamente nutritiva, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o farmacêutico, professor e pesquisador, Leandro Medeiros, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Fitoquímicos: o presente da mãe natureza" já está disponível nas principais plataformas. Ouça e compartilhe, pois, partilhar conhecimento é multiplicar felicidade.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seTudo na natureza tem ritmo: o correr das águas, o canto dos pássaros, o movimento das folhas. Assim também é com nosso corpo, que responde aos estímulos do ambiente como a luz do dia e a escuridão da noite. Os ritmos são primordiais para construir saúde e longevidade. Porém, quando acontecem mudanças nesses ciclos, como passar noites em claro, trocar o dia pela noite ou alterações de fuso horário, surgem interferências no metabolismo. Aumento da liberação de cortisol, redução na disponibilidade de melatonina e também de hormônios do crescimento, além de influenciar no ganho ou perda de peso são algumas interferências. Para ajudar a compreender como nosso relógio biológico interno funciona e como isso afeta na manutenção do peso corporal, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o nutricionista, palestrante e mestre em ciências da saúde, Valentim Magalhães no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Os ciclos biológicos no processo de emagrecimento” já está disponível nas principais plataformas. Ouça e compartilhe, pois, a jornada de transformação é mais prazerosa quando evoluímos juntos.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seO exercício físico, além de nutrir o corpo com saúde, alimenta a alma com inspiração. Quando nos movimentamos, nosso organismo produz maiores níveis de endorfina e serotonina, os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, vitalidade e satisfação. Além disso, a atividade física, ajuda na melhora da composição corporal, mantendo a massa óssea e promovendo a manutenção e o aumento da massa muscular. Para nos ajudar a entender o que acontece em nosso corpo antes e depois da prática de exercícios, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o nutricionista, com especialização em fisiologia do exercício, Paulo Mendes, no recém-lançado episódio do Puravida CAST. O episódio "Os múltiplos benefícios da atividade física” já está disponível nas principais plataformas. Ouça e compartilhe, pois esses ensinamentos podem transformar a saúde daqueles que você quer bem.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seOs hormônios são os maestros do corpo.​Quando estão bem, todo o organismo funciona em perfeita sintonia, mas quando acontece algum desequilíbrio, essa orquestra pode ficar desafinada.​​Ao chegar na casa dos 40, o homem pode sentir mudanças de humor, perda de energia, libido e até força muscular.​​São sintomas frequentes da andropausa, uma condição fisiológica que gera queda da produção dos hormônios androgênicos, como a testosterona.​​Felizmente, ao implementar hábitos como o gerenciamento dos níveis de estresse, sono de qualidade e uma alimentação densamente nutritiva, é possível reduzir os impactos do declínio hormonal. ​​Para nos ajudar a entender como o homem pode passar de forma mais harmoniosa por essa fase, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o médico, especialista em endocrinologia e metabologia, Bruno César, no recém-lançado episódio do Puravida CAST.​​O episódio "Andropausa e as transformações hormonais masculinas" já está disponível nas principais plataformas.​​Ouça e compartilhe, sua indicação pode transformar a saúde de muitos homens.​

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seMúsculos vão além da força e da estética, são a armadura que protege nosso corpo.​​E para desenvolvê-los com eficiência, precisamos de proteínas, carboidratos, lipídios e, também, vitaminas e minerais, como o magnésio, zinco e o cromo.​​Ter uma musculatura ativa e saudável ajuda a prevenir diversas doenças crônicas - incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares - além de evitar o declínio cognitivo.​​Para nos ajudar a entender como a alimentação auxilia o processo de ganho muscular, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o nutricionista, professor e palestrante Marcelo Carvalho, no recém-lançado episódio do Puravida CAST.​O episódio "Os nutrientes vitais para a hipertrofia muscular" já está disponível nas principais plataformas.​​Ouça e compartilhe, pois esses ensinamentos podem ser transformadores para pessoas que você ama.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seOs hormônios são substâncias que regem a humanidade.​​Produzidos por pequenas glândulas espalhadas pelo corpo, eles têm como função comunicar todo nosso organismo.​​Nas mulheres, eles flutuam como a brisa mais leve que chega e acalenta. Mas também, são eles que sob estresse e desordem, viram uma tempestade que logo transforma o estado feminino.​​Para nos ajudar a compreender como a mulher pode passar de forma mais harmoniosa pela menopausa, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a médica, ginecologista e obstetra, Carla Delascio, no recém-lançado episódio do Puravida CAST.​​O episódio "Menopausa e as transformações hormonais da mulher" já está disponível nas principais plataformas.​​Ouça e compartilhe, pois esse conhecimento pode ajudar na evolução das mulheres da sua vida.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seO hábito é a mãe da saúde.​​Dentre todas as complexas funções que o organismo humano desempenha, a mais importante — e que demanda maior cuidado com as ações diárias — é a gestação.​​As evidências científicas demonstram que não é apenas durante a gravidez que a mulher precisa cuidar de sua saúde. Idealmente, ela deve redobrar os cuidados ao longo dos chamados "mil dias de ouro."​​Para nos ajudar a compreender como a mulher pode se preparar e cuidar do seu organismo antes da gravidez, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista, especialista em fertilidade e saúde feminina, Débora Valadão, no recém-lançado episódio do Puravida CAST.​O episódio "A dádiva da fertilidade feminina" já está disponível nas principais plataformas.​​Ouça e compartilhe, pois, esse conhecimento pode ser um divisor de águas na vida de quem você ama.​

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seA forma mais efetiva de ensinar é através do exemplo.​​Principalmente dentro casa, pois ali são formadas as bases do nosso conhecimento, princípios e preferências.​​Foi assim na vida da nutricionista, Débora Valadão, que cresceu lendo diversos livros sobre nutrição e saúde disponibilizados em sua biblioteca familiar.​Isso despertou nela a curiosidade da busca pelo sabedoria e que anos depois a auxiliou mudar de área quando começou a estudar nutrição.​​Os exemplos que transformam mudaram sua vida, a vida de seus pacientes e seus filhos.​​No recém-lançado episódio do Puravida CAST, ela revela como podemos criar um ambiente que inspire curiosidade em nosso lar.​​O episódio "Exemplos que ensinam e transformam" já está disponível nas principais plataformas.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seFoi isso que aconteceu com Adriana Fanaro, mentora de nutricionistas, quando ela começou aplicar em si os aprendizados adquiridos durante a graduação em nutrição.​​Emagreceu, teve mais disposição e começou a ajudar outras nutricionistas a conquistarem clientes e viver de sua profissão.​​Em sua história, fica nítido que sua paixão em ver a vida de seus pacientes e suas mentoradas transformadas é um combustível para seguir evoluindo.​​No recém-lançado episódio do Puravida CAST, ela revela como podemos mudar o mundo externo modificando primeiro o nosso mundo interno.​O episódio "O conhecimento que transforma nossa vida" já está disponível nas principais plataformas.​​Ouça e compartilhe, pois, esse ensinamento pode ser um divisor de águas na vida de quem você ama.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seTransformação é algo que acontece aos poucos, um degrau de cada vez. Ela ocorre conforme nosso horizonte de conhecimento vai se ampliando.​​Foi assim que Túlio Sperb, médico especialista em cardiologia, transformou sobrepeso em leveza e equilíbrio.​Quando parou de praticar esportes e adentrar em uma rotina com alta carga de trabalho e estresse, ele viu seu peso chegar na casa dos 3 dígitos.​Depois de buscar conhecimento para mudar essa situação, Túlio descobriu que poderia aprimorar seu corpo, mente e espírito.​​Dessa maneira modificou sua qualidade de vida, e hoje aplica tudo o que aprendeu em sua casa e em seus pacientes.​No recém-lançado episódio do Puravida CAST, ele revela como transformou sua vida através de uma rotina de hábitos saudáveis mantida com consistência.​O episódio "A transformação através de hábitos saudáveis" já está disponível nas principais plataformas.​​Ouça e compartilhe, pois, essas recomendações podem ajudar no processo de transformação daqueles que você ama.​

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seEvoluir é se reconectar à sua natureza pelo fio condutor da essência. É um processo gradativo traçado pelas nossas escolhas diárias.​Somente assim conseguiremos ser protagonistas da nossa vida e escolher o melhor caminho para nossa realidade.​Foi assim que Ligia Costa, especialista em estratégia e inteligência emocional, se reconectou com suas experiências da adolescência e mudou sua carreira após anos como executiva.​​Nesse percurso ela aprendeu que não adianta fazer certo em somente uma área da vida, enquanto erramos em outras, pois a vida é um todo, indivisível.​​No recém-lançado episódio do Puravida CAST, ela conta sua trajetória de vida e revela como tomou as rédeas de sua vida após anos vivendo no modo automático.​​O episódio "Como ser protagonista da sua vida" está disponível nas principais plataformas.​​Ouça e compartilhe, pois, esses ensinamentos podem ajudar no processo de evolução de outras pessoas que estão ao seu redor.​

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seO beija-flor simboliza o renascimento, delicadeza e cura. Revela alegria e energia, quando bate as asas com determinação e vigor. Graças às suas características, representa beleza, harmonia, verdade e a força para os indígenas. ​Foi exatamente por considerar todo esse significado que Flávio Passos, fundador da Puravida, escolheu o beija-flor como símbolo para seu empreendimento. ​Mas sua vida também está impregnada dessa essência. Segue um estilo de vida saudável, longevo, feliz e harmônico. Mas precisou passar por uma transformação para alcançar essas qualidades. ​Dos 12 aos 15 anos, tinha ausência de saúde: era obeso, com princípio de diabetes e gordura no fígado. Usava balão de oxigênio e sofria de Transtorno de Déficit de Atenção. Fazia tratamentos médicos, mas nada funcionava. ​Até que percebeu que nosso estado natural é ter saúde e iniciou os estudos sobre nutrição. Ao longo dos anos, passou a praticar, dividir e a compartilhar esse conhecimento adquirido que evoluiu e se multiplicou. Descobriu que cada um tem seu caminho para a saúde, embora isso se baseie em parâmetros universais.​O episódio "Como construir um estilo de vida saudável " está disponível nas principais plataformas.Ouça e compartilhe, pois esse conhecimento pode ajudar a transformar a vida de outras pessoas.​

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seO cultivo da saúde mental é um hábito que precisamos praticar diariamente. É dessa forma que conseguiremos viver com calma mesmo em um mundo turbulento.​​Nosso ambiente está a todo momento gerando estímulos que podem proporcionar estresse ou prazer.​​Se nossa rotina é agitada e sofremos com excesso de cobranças isso pode levar ao estresse crônico e mostrar sinais em nosso corpo como dificuldade de concentração, fadiga mental e até esquecimento.​Isso pode ser o começo de outros problemas, sendo vital a auto-observação e principalmente a prevenção.​​Para nos ajudar a compreender como cultivar a saúde mental diariamente, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a Dra. Laís Cesar, médica psiquiatra, no recém-lançado episódio do Puravida CAST.​Escute e aprenda como identificar atividades que são promotoras de bem-estar.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seA atividade física causa um estresse pontual em nosso corpo. Mas essa sensação é positiva, ao contrário, da rotina de estresse emocional crônico que nos leva a sérios problemas de saúde. ​Para iniciarmos a musculação, uma corrida ou natação, somos obrigados a sair do nosso equilíbrio estático e, para isso, o organismo sofre algumas alterações para se condicionar ao esforço. ​No exercício de força, a musculatura sofre um micro trauma adaptativo e, no caso da corrida e da natação, pulmão é obrigado a se expandir. ​Se não estivermos acostumados a esses tipos de exercícios, sentiremos dores e cansaço. No dia seguinte, não repetiremos a atividade, pois vamos precisar de recuperação e aporte energético. No entanto, ao longo de algumas semanas, intercalando os dias de treino, estaremos inteiramente condicionados. ​Com o passar do tempo, a atividade física deixa o corpo forte e adaptado para enfrentar o desafio. Esse sucesso da resiliência física é um excelente exemplo para levarmos para as situações estressantes que vivemos em nossas vidas particulares e profissionais.​Depois de uma experiência desafiadora, o ideal é haver um período de descanso, repouso, para nos condicionarmos. ​Além de todo esse ensinamento, os exercícios físicos servem como antídoto antiestresse e estão associados com a saúde mental de diversas formas. Isso porque essas atividades aumentam a produção de endorfina e serotonina, que são os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, vitalidade e satisfação. ​Já está no ar novo episódio do Puravida CAST “Exercício físico para gerenciar o estresse” com professor e pesquisador das relações entre atividade física e saúde mental, Felipe Schuch.

Somos seres diversos, únicos, moldados pela nossa genética e pelo ambiente que nos cerca. Se estamos mesmo vivendo melhor? Depende da sua individualidade. E essa, na verdade, é uma pergunta de resposta relativa e polêmica. Neste episódio, Laís Cesar, que é médica psiquiatra, reflete sobre como os avanços tecnológicos das últimas décadas trouxeram facilidades muito além das imaginadas, mas também diversos estressores. Laís também mostra como podemos utilizar tecnologias – como a da suplementação - a favor da nossa construção de saúde.

Se você busca ser mãe-profissional-mulher de forma impecável e a todo momento, este episódio é para você. O alerta é que isso pode provocar estresse. É o que a ciência mostra. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 20% das mães em todo o mundo apresentaram algum transtorno mental. Acontece que isso é um exemplo de reflexo do "ser multifunção", uma situação cotidiana que faz inúmeras exigências no ambiente de trabalho e na vida pessoal. Para te ajudar a encontrar alternativas a favor da sua saúde, a médica psiquiatra Laís Cesar dá preciosos conselhos de como enfrentar esse mundo de cobranças. Esta é a minissérie especial que é um grande convite à pausa: Calma, Um Passo de Cada Vez.

A Síndrome de Burnout é um transtorno caracterizado por um estresse crônico que acontece em decorrência de acontecimentos relacionados às experiências profissionais. Tem sintomas como exaustão extrema, estresse e esgotamento físico. Infelizmente, é um fenômeno que tem estado mais presente no ambiente empresarial nos últimos tempos. Conheça estratégias para prevenir essa síndrome neste episódio, com a médica psiquiatra, Laís Cesar. Escute os dez episódios da minissérie Calma, Um Passo de Cada Vez para aprender como conquistar serenidade e calma.

Para gerenciar o estresse crônico, é importante que você possa contar com alguns aliados - além de conhecimento sobre o que, efetivamente, acontece na sua mente e organismo como um todo. A prática de atividade física é considerada um neuromodulador, pois ajuda o cérebro a reorganizar suas conexões. Tanto que pesquisas mostram que a prática regular diária de exercício físico aumenta em 30% a 40% a capacidade da produção de dopamina, um neurotransmissor relacionado à sensação de energia e disposição. Aprenda como os neuromoduladores atuam na diminuição do estresse neste episódio com a médica psiquiatra Laís César.

Uma boa noite de sono é um dos melhores antídotos antiestresse. Dormir bem é revigorante e nos enche de energia e bom humor para seguir adiante com mais equilíbrio. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo. É o momento de limpeza do sistema neurológico. Acontece que a privação de sono pode reduzir a imunidade, abrindo caminho para muitas doenças. Afinal, uma grande verdade que a ciência explica amplamente é: durma melhor, viva melhor. Com este episódio, você vai compreender a importância do sono para promoção do nosso bem-estar.

Imagine que o seu cérebro é como um software programado para executar alguns comandos que são aprimorados por repetição. Imagine também que você precisa reprogramar esse software, ajustando a sua performance. Em um processo de repetição, em pouco tempo esse software está reprogramado e executando um novo movimento. É assim também que acontece no seu cérebro: repetição de comportamento reprogramam o seu cérebro. A neurociência dá um nome para isso: neuroplasticidade. É por meio dela que temos a capacidade cognitiva de mudar parâmetros. Neste episódio, você vai aprender como estimular a neuroplasticidade para usá-la a seu favor na construção de saúde e de novos hábitos positivos.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seUma excelente e divertida maneira de combater o estresse é com prazer.  ​​A sensação de bem-estar faz nossos corpos secretarem hormônios chamados endorfinas.  ​Quando são liberados na circulação sanguínea agem estimulando a sensação de bom humor, motivação e felicidade, que são a antítese, o oposto, do quadro de ansiedade e tensão. É um círculo virtuoso, de prazer e endorfina. ​Para combater o estresse metabolicamente nada mais agradável do que escutar uma música que traga boas lembranças, viver uma paixão, comer sua comida favorita ou mesmo dar gargalhadas. ​​No gerenciamento do estresse, podemos ser objetivos e práticos também. A serenidade pode ser adquirida a partir de hábitos simples e transformadores, baseados na alimentação saudável; atividades físicas; sono de qualidade; controle de tóxicos; saúde mental e relacionamentos.​Para ajudar nessa construção de saúde, Roberta Carbonari e Alessandra Feltre recebem o Dr. Gabriel Prado, especialista em Medicina do Estilo de Vida, no novo Puravida CAST “Os pilares do estilo de vida antiestresse”, ​Já disponível nas principais plataformas.

Cada pessoa tem o seu próprio relógio biológico: algumas pessoas são mais matutinas, outras intermediárias e outras até mais vespertinas. O nome disso é cronotipo, a tendência natural que cada pessoa tem para dormir e acordar durante um período de 24 horas. Neste episódio, você vai compreender a importância de reconhecer o seu cronotipo para a construção da serenidade e para o gerenciamento do estresse. Afinal, você é matutino, intermediário ou noturno? A médica psiquiatra Laís Cesar vai te ajudar a descobrir. Este conteúdo faz parte da minissérie de dez conteúdos inéditos que é um convite à reflexão sobre a saúde da sua mente.

Nosso ambiente gera estímulos que podem proporcionar estresse ou prazer. Pause, observe e reflita sobre essa afirmação. Repare nas pessoas ao seu redor, se elas conversam mais sobre temas positivos ou negativos, por exemplo. A verdade é que onde moramos, o que comemos e o que fazemos influencia em nossa qualidade de vida. Neste episódio, Laís Cesar, que é médica psiquiatra, vai te ajudar a identificar quais são os promotores de saúde no ambiente em que você vive - e os que não são também. Acompanhe os outros episódios desta minissérie para aprender como superar o estresse e conquistar a serenidade a partir de hábitos simples e transformadores.

Nossa vida costuma ser cheia de compromissos e atividades. Acontece que muitas vezes isso acaba gerando momentos de estresse. Uma grande aliada na construção de uma nova rotina, centrada na calma, é a organização. Com ela, nos tornamos capazes de antecipar possíveis problemas e evitamos a sensação de ansiedade. Neste episódio, Laís Cesar, que é médica psiquiatra, vai te ajudar a construir uma rotina baseada na sua dinâmica de vida e que favoreça a calma e a serenidade. Acompanhe os outros episódios desta minissérie para aprender como superar o estresse adotando hábitos simples, porém transformadores.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seA insônia se caracteriza pela incapacidade de conciliar o sono e pode se manifestar no período inicial, intermediário ou no momento final do descanso noturno.Tem causas orgânicas e psíquicas. Pesquisas apontam, como o gatilho mais frequente da vigília, o estresse provocado pelo desgaste cotidiano ou por situações-limite.Dormir é vida, sem nenhum exagero. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo. Caracteriza-se ainda como o momento de regulação do sistema neurológico, quando são retirados os acúmulos da atividade celular e os radicais livres.A secreção de hormônios no organismo também ocorre enquanto a pessoa adormece e a privação de sono pode reduzir a imunidade, abrindo caminho para muitas doenças.Dormir possibilita ainda que as lembranças do que aconteceu durante o dia sejam gravadas. Portanto, lapsos de memória são frequentes quando não se dorme direito. Consequentemente, o aprendizado fica prejudicado e o raciocínio também.Por conta da insônia, substâncias relacionadas ao bem-estar deixam de ser produzidas na proporção correta. Daí, o mau humor, quadros de estresse crônicos e chances maiores de depressão.É um círculo vicioso: quem se estressa muito dorme mal, e dormindo pouco o estresse piora e as noites tendem a ser cada vez piores. Consequentemente, os dias também.Aprender a relaxar à noite, descansar e alcançar o equilíbrio é tema do novo episódio do Puravida CAST. Nele Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o farmacêutico, pesquisador em psicofarmacologia, Fabrício Assini.O episódio "Insônia, um sinal de estresse" já está disponível nas principais plataformas.

O protagonismo é uma competência comportamental que deve ser praticada. É o primeiro passo para cuidar da nossa saúde e assim favorecer o cultivo da calma e da serenidade. Aprenda como promover o protagonismo em sua vida neste episódio da minissérie Calma: Um Passo de Cada Vez, com a médica psiquiatra Laís Cesar. Acompanhe os outros episódios desta minissérie para aprender como superar o estresse e conquistar a serenidade a partir de hábitos simples e transformadores.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seO estresse é uma resposta do corpo a situações de perigo. Ele desencadeia uma série de reações e liberação de hormônios, como o cortisol e a adrenalina.Devido ao nosso estilo de vida contemporâneo cercado de excessos como tecnologias, trabalho e autocobrança, isso gera uma sobrecarga em nosso sistema, culminando em quadros de estresse crônico.Pequenos sinais podem aparecer como cansaço constante, insônia, dores pelo corpo e irritabilidade.Reverter o quadro não é tão simples quanto fazer apenas uma meditação. É necessário reunir algumas estratégias que incluem alimentação e mudança de hábitos.Aprenda esses métodos no recém lançado episódio do Puravida CAST. Nele Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o farmacêutico, pesquisador em psicofarmacologia, Fabrício Assini.O episódio "Como gerenciar o estresse?" está disponível nas principais plataformas.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seAdmita... Toda vez que vai ao banheiro, você olha para dentro do vaso sanitário. ​Se essa é uma atitude comum para você, parabéns! Você está monitorando sua saúde! ​Sabemos, é verdade: falar de fezes é um tabu. Mas não deveria ser porque a aparência dela está diretamente relacionada ao bom funcionamento dos intestinos, que interferem na nossa imunidade, na prevenção de inflamações em todo o organismo e no bem-estar emocional. ​Para facilitar essa avaliação diária, em 1997, Dr. Ken Heaton na Universidade de Bristol, na Inglaterra, desenvolveu uma escala, que é um método de avaliação e classificação das fezes. Ficou conhecida como Escala de Bristol. Já ouviu falar dela?​A alimentação saudável é muito importante para evitar alterações nas fezes. Aumentar o consumo de água, sucos, frutas, verduras e fibras é primeiro passo. Também vale reduzir o consumo de farinha branca e açúcares, que são prejudiciais em excesso.Outro hábito fundamental para manter a regularidade intestinal é a prática do exercício físico. ​Para falar da importância desse monitoramento diário, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o nutricionista e especialista em modulação intestinal, Murilo Pereira neste episódio do Puravida CAST.​O episódio "Como saber se o seu intestino está saudável?" já está disponível nas principais plataformas.​

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seA integridade da mucosa intestinal e o equilíbrio das bactérias que o habitam são pré-requisitos para a manutenção da saúde.​​Quando esse equilíbrio é alterado por infecções virais podem ocorrer quadros de inflamação e outras enfermidades. Evidências comprovam que 70% das nossas células de defesa estão no intestino. ​Dessa forma nosso sistema imunológico é afetado e pode causar prejuízos em todo corpo.​Felizmente, existem estratégias que podemos colocar em prática ao ser acometidos por vírus e ajudar nosso sistema imunológico a combatê-los.​Desde nutrientes que podemos incluir em nossa alimentação até suplementos pró-imunidade.​Para elucidar esse assunto, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a médica, especialista em gastroenterologia, Denise de Carvalho no recém-lançado episódio do Puravida CAST.​​O episódio "Infecções virais: o que acontece no intestino." já está disponível nas principais plataformas.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seNosso microbioma - o conjunto de microrganismos que vivem no intestino, trabalham em equipe para que a harmonia entre os diferentes sistemas prevaleça.No nosso intestino eles são responsáveis pela decomposição das fibras, hidratos de carbono, proteínas e a regulação de energia.Influenciam também na inflamação do organismo, na resiliência ao stress, e na função neurológica, chegando mesmo a afetar o estado mental e psicológico.Todas essas condições são incrivelmente importantes para a nossa saúde e fundamentais para o desempenho atlético.Quando um atleta de elite expõe repetidamente seu corpo a circunstâncias fisiológicas drásticas, pode perturbar a homeostase do corpo (tendência de agir para manter a própria estabilidade), sobrecarregar os órgãos e afetar o funcionamento normal.Por isso, são necessários cuidados especiais.É claro que, atividades físicas afetam positivamente o microbiota intestinal. No caso dos atletas de alto rendimento, se não houver cuidado redobrado com a alimentação, o exercício físico extremo pode causar disbiose - que é um desequilíbrio do microbioma intestinal e é considerada como causa oculta para muitas outras doenças.Para ajudar os atletas profissionais, amadores e os de fim de semana, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o nutricionista esportivo, professor, palestrante e triatleta amador, Marcelo Carvalho no novo Puravida CAST.Já disponível nas principais plataformas!

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seToda mulher é cíclica, seus instintos estão enraizados nas profundezas da terra e seu corpo acompanha as fases da lua.Para muitas mulheres, os processos periódicos de menstruação e transformações hormonais são vivências de desarmonia e podem vir acompanhados de humor instável, compulsões alimentares e cólicas.Felizmente, existem estratégias para diminuir esses prejuízos e harmonizar seus ciclos.O primeiro passo é começar pela alimentação densamente nutritiva rica em fibras e compostos bioativos. Isso também irá ajudar a construir a saúde dos intestinos que por sua vez irão beneficiar no equilíbrio do organismo.Ao cuidar dos intestinos, a microbiota é favorecida e influencia na produção dos hormônios e no estado de bem estar feminino.Aprofunde seu conhecimento sobre esse assunto no recém-lançado episódio do Puravida CAST. Nossas hosts, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem a nutricionista, pós-graduada em nutrição funcional, Débora Valadão.O episódio "Intestino e saúde da mulher" já está disponível nas principais plataformas.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seHá 2.500 anos, Hipócrates, considerado hoje o pai da medicina moderna, afirmava que “todas as doenças têm início no intestino”. E ele tem um bom fundamento.Sabemos que a integridade da mucosa intestinal e o equilíbrio das bactérias que habitam o sistema digestivo são pré-requisito para a manutenção da saúde.A maioria das doenças crônicas que afligem boa parcela da população apresentam uma relação com os intestinos.Existem muitos sinais que podem indicar problemas intestinais.Excesso de gases é um deles e pode ser um indício de desequilíbrio na microbiota intestinal, com fermentação excessiva. Dores e desconfortos são outros sintomas.A boa notícia é que é possível fortalecer o seu intestino através de uma nutrição de qualidade. Incluir alguns suplementos específicos também pode ser uma ótima maneira de preservar e cultivar a saúde deste órgão vital.Para te ajudar a aprofundar nesse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista especialista em nutrição clínica e funcional, Karina Al Assal.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seConsiderado como o nosso segundo cérebro, o intestino tem uma poderosa conexão com o cérebro.​​Estes órgãos trabalham em conjunto, trocam informações e comandos o tempo todo.​O intestino produz cerca de 90% do neurotransmissor serotonina, 50% da nossa dopamina que está associada ao sistema de gratificação e recompensa, além de produzir o GABA, neurotransmissor inibitório relacionado a redução da ansiedade.​​Estudos mostram que 90% da comunicação do eixo intestino-cérebro é feita do intestino para o cérebro e apenas 10% do cérebro para o intestino.​Portanto, a má saúde intestinal pode alterar nosso humor e contribuir para o aparecimento e progressão de diversas doenças cerebrais.​Para nos ajudar a elucidar como acontece a conexão entre cérebro e intestino, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista, mestranda em saúde, Laís Murta, no recém-lançado episódio do Puravida CAST.​​O episódio "A relação entre cérebro e intestino", já está disponível nas principais plataformas.​

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seA nutrição é a matéria-prima da saúde, sendo a fonte de nutrientes para os microrganismos que habitam em nosso corpo.Quando optamos por uma alimentação densamente nutritiva, rica em fibras e compostos bioativos, nossa microbiota agradece gerando harmonia no intestino, isso beneficia desde a qualidade do sono até a eficiência da imunidade e preservação da efetividade do sistema nervoso.Mas quando optamos por uma alimentação moderna rica em amidos refinados, açúcar, óleos processados - ocorre um excesso populacional de bactérias patogênicas e fungos que impedem a saúde de se manifestar plenamente.É a alimentação que vai determinar o ambiente no qual as espécies vão se nutrir e se multiplicar. Felizmente existem estratégias alimentares que beneficiam a saúde intestinal.Para nos ajudar a elucidar esse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem a nutricionista e professora de pós-graduação, Vania Mattoso.O episódio “Estratégias alimentares para um intestino saudável” já está disponível nas principais plataformas.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seA construção da saúde começa pelo cuidado com os intestinos.Calcula-se que existem trilhões de bactérias nos intestinos do corpo humano. Algumas são aliadas da saúde: ajudam no processo digestivo, estimulam o sistema imune e impedem a proliferação de organismos perigosos.Outras, são prejudiciais: causam desconforto, comprometem a imunidade e estimulam quadros inflamatórios.O segredo para potencializar o desenvolvimento das bactérias benéficas e desfrutar de uma saúde intestinal, está no nosso estilo de vida.No novo episódio do Puravida CAST, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o nutricionista, especialista em modulação intestinal, Murilo Pereira, para elucidar os pilares que constroem a saúde intestinal, que é o assunto da nossa nova temporada.Nessa primeira conversa, Murilo explica como a maneira com que lidamos com estresse, nossa alimentação, mastigação e ingestão de água influenciam no equilíbrio da microbiota intestinal.O episódio “A saúde começa no intestino” já está disponível nas principais plataformas.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seEnvelhecer faz parte da vida. É uma dádiva conhecer nossos netos, bisnetos, ver o mundo se transformar, passar pelas décadas, pelas mudanças de costumes, de mentalidades.Para continuar apreciando o passar do tempo e toda a sabedoria que ele carrega, é preciso saúde, lucidez e independência.Por mais que a ciência da longevidade tenha progredido, nosso corpo começa a sofrer o gradual declínio que vem com a idade madura.Já foram publicados diversos estudos que demonstram que para otimizar os processos de conservação e regeneração do organismo é essencial colocar em prática atitudes e escolhas de estilo de vida que estão ao nosso alcance.Uma dessas escolhas é a otimização do consumo dos nutrientes que encontramos na natureza. E a suplementação é exatamente isso: alimentação concentrada e a ingestão desses compostos de acordo com as nossas necessidades.A ciência da suplementação tem um papel muito relevante no processo de contribuir para que o corpo envelheça de uma forma mais suave, harmonizada e de acordo com o melhor que a sua fisiologia pode expressar.No mais novo podcast, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o fundador da Puravida, Flavio Passos, para uma conversa muito rica e cheia de informações preciosas sobre suplementação para longevidade.O recente episódio do Puravida CAST já está disponível em todas as plataformas.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seO ciclo biológico regulado é vital para o bom funcionamento do corpo.Estar ativo de dia e descansar pela noite garante ao cérebro energia para trabalhar em sua plena capacidade.Isso foi demonstrado por pesquisas que comprovam que o tempo de sono está intimamente relacionado a sinais e sintomas de ansiedade, depressão, inteligência e memória numérica.Além da quantidade de sono, a constância é vital para a saúde cerebral, inclusive nos finais de semana.Regular o sono é fundamental para que possamos prevenir vários declínios cognitivos ao longo da nossa vida.Entenda a importância do sono na manutenção da saúde cerebral no PRIME Cast: Como manter a saúde do cérebro segundo a neurociência, com João Perini.Este é o PRIME Cast da programação especial do Puravida Day, um evento de conhecimento que, neste ano, fala sobre Envelhecer Sem Medo - o que a ciência da longevidade fala sobre como podemos viver mais e melhor.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seSexo é um dos pilares da construção da saúde.A sexualidade é um comportamento que dura a vida inteira. Esse assunto ainda é um tabu na sociedade, porém precisamos quebrar preconceitos sobre o tema e revelar os reais benefícios de manter uma vida sexual ativa em qualquer idade, principalmente na maturidade, momento no qual a experiência pode inclusive, tornar o ato ainda mais prazeroso. A relação sexual madura pode indicar maior satisfação com a vida e até ser a chave para um casamento de sucesso.Estudos apontam que casais que praticavam relações sexuais com maior frequência eram mais felizes e tinham uma visão mais positiva em relação ao casamento.Escute o PRIME Cast: Sexo na maturidade, com Carla Delascio para descobrir esse e outros benefícios da prática regular de sexo.Este é o PRIME Cast da programação especial do Puravida Day, um evento de conhecimento que, neste ano, fala sobre Envelhecer Sem Medo - o que a ciência da longevidade fala sobre como podemos viver mais e melhor.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seHormônios são substâncias produzidas nas glândulas e nos neurônios. Carregam informações que estimulam ou inibem processos diversos no corpo. São comandos e ordens para a fisiologia do corpo, que responde de acordo.Com o avanço da idade há um decréscimo da produção de hormônios.Se você sente falta de energia ou fadiga extrema pode ser que seus hormônios estejam desregulados, por isso é importante consultar seu médico e fazer exames de avaliação.Entenda a importância dos hormônios equilibrados para construção da longevidade saudável no PRIME Cast: Saúde hormonal: menopausa e andropausa, com Bruno Cesar.Este é o PRIME Cast da programação especial do Puravida Day, um evento de conhecimento que, neste ano, fala sobre Envelhecer Sem Medo - o que a ciência da longevidade fala sobre como podemos viver mais e melhor.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seÉ possível envelhecer sem dores nas articulações?Primeiro precisamos entender que o corpo humano é como uma motocicleta, se não se movimentar ele enferruja aos poucos.Portanto, a saúde de ossos, tendões e músculos depende da regularidade do movimento.E qual a melhor atividade física para essa manutenção do corpo?Depende, pois cada pessoa deve adaptar suas atividades físicas às suas características, anseios, tempo e prazer. A atividade física deve trazer não só benefício físico, mas também emocional.A chave é o equilíbrio.Entenda todas as nuances da importância do movimento para o corpo na construção da longevidade saudável no PRIME Cast: A ciência do movimento, com José Carlos Garcia.Este é o PRIME CAST da programação especial do Puravida Day, um evento de conhecimento que, neste ano, fala sobre Envelhecer Sem Medo - o que a ciência da longevidade fala sobre como podemos viver mais e melhor.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seConfundir a ação natural do tempo, a oxidação dos tecidos e o surgimento dos sinais de expressão com a degeneração da beleza por falta de cuidados não é um equívoco raro.Há o que podemos aprender para manter a beleza ao longo de toda nossa vida. Afinal, beleza é também uma expressão de saúde.Este é o PRIME Cast da programação especial do Puravida Day, um evento de conhecimento que, neste ano, fala sobre Envelhecer Sem Medo – o que a ciência da longevidade fala sobre como podemos viver mais e melhor.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seA ciência da longevidade nunca foi tão avançada. Este é o melhor momento para aprender sobre os cuidados com a saúde, não apenas para viver um ótimo "agora", mas também para um processo de envelhecimento harmonioso.Na base de tudo está a nutrição, com alimentos de verdade como o fundamento da saúde próspera por longos e felizes anos. A saúde metabólica, base de todas as outras, é profundamente influenciada pelo que escolhemos comer.Dia após dia, mês após mês, construímos nossa saúde, ou a prejudicamos, dependendo das nossas escolhas.Para elucidar como essas escolhas alimentares podem acrescentar anos à sua vida, e vida aos seus anos, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o palestrante, professor e nutricionista esportivo, Marcelo Carvalho.Marcelo é o convidado do recém-lançado episódio do Puravida CAST: Nutrição para longevidade, que já está disponível em todas as plataformas.O episódio "Nutrição para longevidade" já está disponível nas principais plataformas.

Descubra os segredos dos centenários para viver mais e melhor na aula gratuita: O Caminho da Saúde que acontece dia 11/04, às 19h. Inscreva-se gratuitamente: https://bit.ly/caminho_da_saude_inscreva-seDificilmente veremos um animal pulando de um penhasco... Animais respeitam seus limites, algo que nem sempre nós, humanos, fazemos.Se nós recuperarmos a capacidade de julgar o que nos faz bem, vem automaticamente o sentimento de paz, de plenitude e de tranquilidade.Equilíbrio é o maior ensinamento para a conquista da saúde em toda sua amplitude, o que nos conduz para uma vida longa e próspera.O importante não é somente o quanto viveremos, mas sobretudo o quão saudável vamos nos manter ao longo desse processo. Afinal, a felicidade é uma jornada, não um destino.No novo episódio do Puravida CAST, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o nutricionista, palestrante e mestre em Ciências da Saúde, Valentim Magalhães para expor seu conhecimento sobre longevidade, que é o assunto da nossa nova temporada.Nessa primeira conversa, são detalhados os pilares da longevidade, como alimentação com comida de verdade e eliminação e administração do estresse. Mas há muitas outras dicas preciosas…O episódio “Os pilares da longevidade” já está disponível nas principais plataformas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Quando você elimina o excesso de gordura acumulada, você ganha muito.Essa adiposidade acentuada não é apenas energia estocada no organismo, mas um tecido inflamatório que altera negativamente o equilíbrio hormonal e inúmeras vias do sistema metabólico. Além disso, aumenta de forma notável o risco das principais doenças crônicas, incluindo as cardiovasculares, a diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer - e tantas outras.Por isso, buscar maneiras de reduzir o excesso de gordura corporal é uma atitude pró-longevidade que auxilia na harmonia dos hormônios, melhora da qualidade do sono e alivia a carga sobre articulações e coração.De acordo com estudos, o caminho mais eficaz e saudável para favorecer o metabolismo é fornecer ao corpo toda a nutrição que ele necessita, priorizando proteínas — que propiciam alto grau de saciedade —, fibras e microelementos como vitaminas, minerais e ômega 3.Além desta propriedade, uma quantidade maior de proteínas na dieta pode contribuir para a perda de peso saudável por meio de outros mecanismos, como acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias.O novo episódio do Puravida CAST busca elucidar as maneiras em que as proteínas contribuem no processo de emagrecimento.Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o palestrante, professor e nutricionista esportivo, Marcelo Carvalho.O episódio “Proteínas como aliadas do emagrecimento” já está disponível nas principais plataformas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.A mitologia greco-romana já contava que o filho que Zeus teve com uma mortal, o grande Hércules, foi desafiado a cumprir 12 trabalhos considerados impossíveis. Desafios como: enfrentar uma serpente de várias cabeças.Contrariando todas as expectativas, o semideus, no entanto, conseguiu executar todas as tarefas.E assim, segundo os pensadores da época, Hércules criou os Jogos em Olímpia, em 1235 antes da era cristã.Esta então foi a origem das Olimpíadas, que acontecem atualmente de quatro em quatro anos e são o evento mais importante do mundo do esporte.Não é à toa que nossos maiores atletas são nossos Hércules contemporâneos - dotados de força e agilidades descomunais.Mas os esportistas do mundo real – tanto os renomados medalhistas olímpicos quanto os amadores – precisam treinar, e muito, para conseguirem se superar.Para isso, é necessário um combustível à altura.Estamos falando de uma boa alimentação e especialmente das proteínas – que ajudam no ganho de massa muscular, recuperação do desgaste físico entre muitos outros benefícios.No novo Puravida CAST, Roberta Carbonari e Alessandra Feltre recebem a nutricionista, palestrante e atleta Andréia Naves.Neste podcast, quem pratica ou quer começar a praticar atividades físicas vai aprender a melhor maneira de se alimentar sem nunca esquecer das tão importantes proteínas.O episódio “Proteínas, o combustível dos esportistas” já está disponível nas melhores plataformas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.A tarefa de número 7 do Desafio Desaçúcar é: forneça ao organismo quantidades necessárias de vitaminas, minerais e ácidos graxos. Esta é a receita para ficarmos a salvo do excesso de doces e calorias vazias.Saiba que há nutrientes que interagem de maneira mais específica e direta com o apetite e saciedade. Os mais pesquisados e utilizados são: o mineral cromo, o aminoácido tirosina, que facilita uma produção saudável do neurotransmissor dopamina, e as vitaminas do complexo B, que ajudam de variadas maneiras.A partir de hoje, experimente consumir maiores quantidade de ovos, peixes, carnes e oleaginosas para obter tirosina. Experimente também obter mais nutrientes do complexo B de forma variada, através de alimentos de origem animal, cereais e grãos integrais.Você também pode garantir o aporte desses nutrientes por meio de suplementos - que são nada mais do que nutrição concentrada.Você chegou ao final do Desafio Desaçúcar. Se concluiu todas as etapas, foram sete dias de empenho em prol de uma relação saudável com os doces.A boa notícia é que você pode voltar a esses sete episódios e refazer o desafio quantas vezes quiser. Você pode também compartilhar para ajudar outra pessoa a vencer o açúcar.Acesse aqui o material de apoio do desafio e saiba mais sobre essas substituições:https://puravidaprime.com.br/conteudo/jornada-7dias-vencer-acucar-conteudo.html

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.As estatísticas mostram que o consumo excessivo de açúcar está por trás dos principais problemas de saúde que enfrentamos hoje. Mas, o inimigo é o excesso, é o consumo frequente... não o brigadeiro do fim de semana.Sabia que é possível fazer substituições inteligentes ao açúcar? Vamos a elas...A sua tarefa do dia 06 é: dedicar alguns minutos para ler os rótulos dos alimentos que você come diariamente. Se encontrar ingredientes como maltodextrina, maltitol, xaropes, glucose, sacarose, dentre outros, você está consumindo açúcar sem saber.Que tal agir com um técnico de futebol e trocar um jogador por outro durante a partida? Nesse caso, a partida é a sua alimentação e os jogadores são os nutrientes ingeridos diariamente.Um exemplo de substituição: em vez de bebidas açucaradas ou refrigerantes, experimente água com ou sem gás, adicionada de suco de limão, ou gengibre, ou folhas de hortelã, ou rodelas de frutas.Lembre-se: a saúde é feita de escolhas.Acesse aqui o material de apoio do desafio e saiba mais sobre essas substituições:https://puravidaprime.com.br/conteudo/jornada-7dias-vencer-acucar-conteudo.html

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Vamos te ajudar a a escolher o melhor horário para comer um doce - de vez em quando, é claro.Nosso metabolismo se modifica ao longo do dia, já que o corpo funciona em ritmos diferentes de manhã, de tarde e de noite.A sua tarefa do dia 05 é: evite ao máximo açúcares e amidos refinados na parte da manhã e perto da hora de dormir.E atenção! Não descuide da primeira refeição do dia, que deve ser baseada em proteínas, complementada com vegetais ou frutas de baixo impacto glicêmico.Opte por ovos, queijos curados, iogurte sem açúcar, frutas mais ácidas e ricas em fibras, salada e vegetais refogados.Além disso, deixe as porções de carboidratos mais concentradas para o meio e fim da tarde, e uma porção pequena para o começo da noite.Acesse aqui o material de apoio do desafio:https://puravidaprime.com.br/conteudo/jornada-7dias-vencer-acucar-conteudo.html

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Parabéns! Você já passou da metade do desafio, que termina no domingo.A sua tarefa do dia 04 é: passe a ingerir de uma a duas xícaras de chá ao longo do dia.Priorize o pré-almoço e o final da tarde.O destaque vai para aqueles chás de sabor amargo, como dente de leão, carqueja, casca de laranja, casca de cacau, chá verde e boldo.Esses sabores ajudam a reduzir a vontade de comer açúcar e a suprimir o apetite.Além de compostos antioxidantes, eles têm um mecanismo especial que ajuda a bloquear os receptores no cérebro que desejam açúcar.Acesse aqui o material de apoio do desafio: https://puravidaprime.com.br/conteudo/jornada-7dias-vencer-acucar-conteudo.html

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Nosso organismo tem uma grande necessidade de proteínas que precisa ser suprida e, quando não ingerimos o suficiente, continuamos com fome ou com a sensação de que falta alguma coisa. Isso faz com que aumente a vontade de ingerir açúcar.A sua tarefa do dia 03 é: consuma mais proteínas e fibras.Uma ótima ideia é priorizar proteínas e vegetais na primeira refeição do dia, nutrindo seu corpo e facilitando o equilíbrio do apetite nas horas seguintes. Mas temos muitas outras.Acesse aqui o material de apoio do desafio: https://puravidaprime.com.br/conteudo/jornada-7dias-vencer-acucar-conteudo.html

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Que bom que continua conosco no nosso segundo episódio do Desafio de Desaçúcar. Sinal que segue firme com o propósito de diminuir o consumo de açúcar sem abrir mão do prazer na sua alimentação. Nós vamos lhe ajudar.A sua tarefa do dia 02 é: Caminhe e pratique exercícios, especialmente ao ar livre e durante o dia.Essas atividades estimulam o organismo a liberar maiores quantidades de endorfinas e neurotransmissores o que aumenta nosso bem-estar. E, consequentemente, os exercícios podem diminuir também o desejo por doces.Atenção! Se você está sedentário, comece com ao menos 20 minutos por dia de caminhada. Veja esta e outras dicas.Acesse aqui o material de apoio do desafio:https://puravidaprime.com.br/conteudo/jornada-7dias-vencer-acucar-conteudo.html

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Parte importantíssima da vida, a alimentação também é feita de escolhas. E uma opção que tem ganhado cada vez mais adeptos no Brasil e em todo o mundo é o vegetarianismo.Segundo a União Vegetariana Internacional, o vegetarianismo é uma prática alimentar composta de alimentos de origem vegetal e que pode incluir também cogumelos e algas. De maneira geral, essa alimentação exclui qualquer tipo de carne, e dependendo da dieta escolhida pode incluir ou abolir produtos de origem láctea, os ovos e mel.Por conta da eliminação desses alimentos, quem decide por essa prática, precisa estruturar a alimentação com todos os nutrientes de que o corpo necessita.Além dos micronutrientes como as vitaminas e minerais, nosso organismo precisa dos macronutrientes como os carboidratos, as gorduras e as proteínas.Justamente quando se falam de proteínas, é que surgem as maiores dúvidas entre os vegetarianos.No novo Puravida CAST, Roberta Carbonari e Alessandra Feltre recebem o médico especialista em Nutrologia, com ênfase em alimentação vegetariana, doutor em Nutrição e diretor do Departamento de Medicina e Nutrição da União Vegetariana Internacional e da Sociedade Vegetariana Brasileira, Eric Slywitch.Neste podcast, vegetarianos e pessoas que comem alimentos de origem animal podem aprender como utilizar da melhor forma as proteínas de origem vegetal e a planejar de maneira inteligente a nutrição diária de sua família.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Bem-vindo ao Desafio de Desaçúcar. Por meio dele, vamos ajudar você a diminuir o consumo de açúcar sem abrir mão do prazer na sua alimentação.A sua tarefa do dia 01 é: beba mais água.Água é fundamental para o nosso organismo, já que 70% do nosso corpo é composto por esse elemento.Beber a quantidade adequada de água faz sentir saciedade. Além disso, com a desidratação, o açúcar do sangue fica mais concentrado, levando a oscilações que podem aumentar a fome e o consumo de doces. Preste atenção às dicas e comece o dia já com um copo de água!Acesse aqui o material de apoio do desafio: https://puravidaprime.com.br/conteudo/jornada-7dias-vencer-acucar-conteudo.html

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Proteínas são os compostos orgânicos mais importantes e mais abundantes do nosso corpo. Somos 70% de água (um elemento inorgânico) e 10% de proteínas.Só para se ter ideia da importância e da prevalência das proteínas e da água, os restantes 20% do nosso organismo são compostos por 60 tipos de minerais, treze vitaminas, carboidratos, lipídios, ácidos nucleicos e outros elementos orgânicos menos numerosos.As imprescindíveis proteínas estão presentes na nossa estrutura física – nos cabelos, unhas, pele, músculos, órgãos – atuam na imunidade (anticorpos) e nas funções enzimáticas e hormonais. Elas são divididas em aminoácidos, que podem ser naturais (produzidos pelo próprio corpo) ou essenciais (que devem ser consumidos durante a alimentação).Para que os aminoácidos essenciais realizem suas funções da melhor forma, alimentos ricos em proteínas precisam ser ingeridos com regularidade.E aí também entra a questão da digestibilidade, ou seja, a proporção das proteínas que são quebradas pelas enzimas digestivas e absorvidas pelo organismo.A qualidade de uma proteína também é determinada por sua digestibilidade. Se você não digerir e absorver essas macromoléculas adequadamente, é como se não as tivesse comido.Essa questão é tão importante que dedicamos um Puravida CAST inteiro para o assunto. Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Denise de Carvalho, médica especialista em gastroenterologia.Na conversa, elas explicam a importância de uma boa mastigação para o processo digestivo e que a produção de ácido gástrico pelo estômago vai diminuindo com a idade e isso pode prejudicar a absorção de proteínas. Mas existem alternativas, que precisam ser analisadas caso a caso.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.O personagem Asterix, da história em quadrinhos criada pelos franceses René Goscinny e Albert Uderzo há mais de 60 anos, ainda faz sucesso. Ao tomar a poção mágica, ele ganhava força descomunal para enfrentar os romanos que ocupavam a Gália 50 a.c.Se na vida real existisse uma poção mágica parecida com a do Asterix, seriam as proteínas (claro que guardadas as devidas proporções). Elas garantem força e sustentação, formam nossos tecidos e músculos, além de serem fundamentais para nossas tarefas do dia a dia.Auxiliam também na imunidade e reações químicas do nosso organismo (já que os anticorpos e enzimas são feitos a partir delas, das proteínas).Há vários tipos dessa macromolécula, como a actina e miosina, predominante nos músculos, a queratina nas unhas e a amilase que digere os carboidratos. E por aí vai...Por sua vez, são compostas por aminoácidos. São tão fundamentais para a vida ao ponto de todos os seres vivos usarem os mesmos 20 aminoácidos.Nosso corpo pode produzir 11 deles e os outros 9 devem ser obtidos por meio da alimentação.Os alimentos de origem animal apresentam uma rica quantidade de proteínas e, consequentemente, grande variedade de aminoácidos. E também é possível encontrá-las em alguns alimentos de origem vegetal.Para saber mais sobre o incrível mundo das proteínas, não perca a nossa nova temporada do Puravida CAST dedicada inteiramente a elas. Para tratar do assunto com profundidade, as apresentadoras Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Marcio Souza, nutricionista pós-graduado em nutrição esportiva funcional e clínica funcional e doutor em saúde do adulto no primeiro episódio.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.A criança aprende a se alimentar ainda na barriga da mãe. Estudos mostram que com apenas 16 semanas o bebê começa a engolir mais vezes o líquido amniótico, caso o mesmo seja mais doce. Por isso, é necessária atenção redobrada com o que é ingerido durante a fase de gestação. A verdade é que o abuso no consumo do açúcar por uma criança pode gerar consequências para toda vida. Sobrepeso, obesidade, resistência à insulina, diabetes e outras doenças causadas pelo excesso de gordura no corpo, como pressão alta, são exemplos de consequências do consumo excessivo de açúcar no corpo humano. A boa notícia é que com conhecimento embasado cientificamente é possível educar a criança a ter uma alimentação saudável e consumir açúcar com moderação, sem privá-la desse sabor. Para explicar a fundo este assunto, a nutricionista materno-infantil, doutora em ciências fisiológicas e presidente da Associação Brasileira de Nutrição Materno Infantil, Andreia Friques, é a convidada do recém-lançado episódio do Puravida CAST. Escute e entenda os impactos do consumo de açúcar durante a gestação e nos primeiros anos de vida das crianças. O Puravida CAST: Infância: Açúcar na medida, já está disponível nas principais plataformas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Afinal, o açúcar é mesmo uma droga? Ele vicia?O novo episódio do Puravida CAST, com a participação do médico psiquiatra Felipe Paraventi, responde finalmente essa controversa questão. Durante a conversa com as nutricionistas Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, o médico menciona que não há nada que comprove que o açúcar seja viciante como os narcóticos. O fascínio pelo sabor intenso, rápido e gratificante vem da nossa ancestralidade. De um passado pré-histórico em que não existia sequer o açúcar, que só foi desenvolvido no século V depois de Cristo.Os alimentos, incluindo o açúcar, desempenharam importante papel na sobrevivência da espécie humana, o que remonta da época em que tínhamos que caçar.. Era uma luta diária envolvendo vida e morte. Assim, o ato de comer passou a ativar circuitos cerebrais de prazer e de recompensa. Justamente por isso, os caçadores-coletores buscavam algo que era mais calórico, para acumular energia para os períodos de escassez.O problema é que hoje em dia, com a fartura de alimento e a disponibilidade frequente dos mais deliciosos pratos, a gente ativa muito mais o circuito do prazer do que se vincula a alimentação pela busca de nutrientes.A dificuldade de tratar a compulsão é real porque os alimentos fazem parte do nosso dia a dia. São fáceis demais de serem encontrados, ofertados em qualquer mercado ou a poucos cliques pelo celular. Mas existem maneiras de vencer essa obsessão desenfreada por doces…Aprenda no Puravida CAST: Como vencer a compulsão por açúcar que já está disponível nas principais plataformas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.A beleza do nosso corpo se apresenta de diversas formas e zelar por isso é um ato de amor consigo mesmo.Cuidar da saúde também é cuidar da beleza. Porém, infelizmente alguns adversários podem colocar a graciosidade da nossa aparência em risco. Um deles é o açúcar, cujos efeitos podem não ser sentidos imediatamente, mas no longo prazo prejudicam a pele, deixando-a mais flácida e suscetível a rugas.Beleza se expressa de dentro para fora - é uma manifestação da saúde.E aprender estratégias para diminuir as consequências da abundância do consumo de açúcar na pele mostra-se fundamental. Para elucidar esse assunto, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, as anfitriãs do Puravida CAST, recebem a médica pós-graduada em nutrologia e especializada em Medicina do Estilo de Vida pela Harvard University, Fernanda Bach.O Puravida CAST: Açúcar - O Inimigo da Beleza já está disponível nas principais plataformas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Pouco ou nenhum nutriente, muitas calorias e dezenas de nomes.O açúcar é geralmente conhecido em sua forma mais tradicional, mas ele também se camufla em diferentes codinomes.Caramelo, dextrose, frutose, glicose, glucose de milho, maltitol, maltodextrina, maltose, melaço, sacarose e xarope de guaraná são alguns exemplos disso. Todos muito semelhantes em seu efeito no organismo.Acontece que muitas pessoas levam açúcar pra casa sem saber.Ele está presente no achocolatado das crianças, no iogurte adoçado, no suco de caixinha, no suco natural orgânico e, também, no açaí congelado que aparenta ser saudável.Esse hábito gerou uma multiplicação do consumo de açúcar no decorrer das últimas décadas, elevando os casos de obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, gordura no fígado, doenças cardíacas e metabólicas decorrentes do excesso de calorias vazias.A boa notícia é que com o conhecimento é possível aprender a decifrar os rótulos dos alimentos que você está consumindo.Para nos ajudar nessa missão, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a especialista em alimentação consciente e health coach, Camila Espinosa, no episódio 22 do Puravida CAST.O Puravida CAST: O açúcar camuflado já está disponível nas principais plataformas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.O sabor do açúcar oferece um prazer intenso, rápido e gratificante para o cérebro. Mas cuidado: às vezes, a ilusão passa e os malefícios ficam.Esses prejuízos nem sempre são visíveis, mas metabolicamente nosso corpo exerce grande esforço.Todas as vezes em que algum tipo de açúcar é ingerido, o corpo produz insulina para evitar que o nível de glicose se eleve acima do normal. Quanto mais açúcar, mais insulina.Este hormônio é responsável por retirar o açúcar do sangue e levá-lo para as células. No entanto, os altos e constantes níveis, o tempo todo, podem resultar, com o tempo, em excesso de peso, diabetes tipo 2, entre outras doenças.Pagamos um preço alto demais por normalizar o consumo de alimentos ricos em açúcar. E é importante dizer que no passado não tínhamos acesso ao conhecimento para compreender essa relação de causa e efeito - tão direta.Mas hoje, felizmente, isso mudou: temos muita informação.É por isso que preparamos a quarta temporada do Puravida CAST: para ampliar seu aprendizado sobre os efeitos do açúcar no seu organismo. No primeiro episódio, nossas anfitriãs Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a pesquisadora de saúde e bem-estar Bruna Fabris para debater sobre as implicações que o consumo de açúcar gera em nossa saúde.O Puravida CAST "O açúcar que custa caro à saúde" já está disponível nas principais plataformas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Assim como os benefícios, as dúvidas também se acumulam quando assunto é suplementação. Afinal, são muitos os nutrientes, usos, sinergias e casos.Nos comentários dos cursos, lives e Instagram da Puravida chegam muitas perguntas, muitas delas são exclusivamente sobre suplementos. Por isso, organizamos um episódio do Puravida CAST inteiramente dedicado a respondê-las e para tirar essas dúvidas mais frequentes.Suplementos são alimentos concentrados e peças fundamentais do que a ciência de hoje chama de medicina natural preventiva.A suplementação é uma complementação nutricional que precisamos diariamente. De forma alguma, é um tratamento médico convencional, e sim uma preparação do organismo. E o benefício vem do uso contínuo.E como já resumiu o médico americano Gabriel Cousens: “Nos dias de hoje, ou você tem um armário de suplementos ou você terá um armário de medicamentos”.O Puravida CAST Suplementação na Prática já está disponível nas principais plataformas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Para ser mais eficiente, a nutrição deve acompanhar o ritmo da nossa natureza.A razão para isso está nos ciclos. O ritmo biológico presente no organismo dos seres vivos sofre influência do dia e da noite, da luminosidade, da falta dela, da temperatura, do movimento das marés, dos ventos. É o ambiente, o planeta (e a lua) atuando no nosso corpo e na nossa mente. Este fenômeno recebe um nome estranho: Ciclo Circadiano.Se a alimentação e a suplementação nutricional não respeitarem essa cadência, sentiremos desequilíbrios. Por isso, existem rituais para suplementação. Alguns compostos são bem-vindos pela manhã, ou durante o jejum. Já outros, próximos aos horários de almoço e aqueles melhores para o período noturno, no final do dia - já que vão beneficiar o sono, pois servem para o relaxamento.Nutrientes usados para despertar ou que o corpo teria acesso no período do sol devem ser tomados de manhã. Desta forma, não faz sentido tomar cafeína perto do período de dormir. Há pessoas que sofrem até de insônia por esse motivo.Já matérias-primas construtivas devem ser ingeridas à noite e os multinutrientes ficam perfeitos próximo às refeições.O Puravida CAST Suplementação: Como criar um ritual já está disponível nas principais plataformas.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Todos os dias você se alimenta. E isso lhe faz pensar que o corpo está recebendo os nutrientes necessários para criar as condições de saúde que você gostaria de usufruir.Mas nem sempre é assim. Seja pela escolha errada dos ingredientes ou, ainda, pela falta de nutrientes em quantidades satisfatórias nos próprios alimentos. Infelizmente, isso é uma realidade.Como complementar a falta de nutrientes?Através de uma tecnologia chamada suplementação. Pequenas cápsulas ou porções em pós super concentradas de nutrientes essenciais: proteínas, vitaminas, minerais e gorduras pró-saúde. Matéria-prima natural para seu organismo construir a longevidade que você deseja e merece viver.QUAIS SUPLEMENTOS DEVO TOMAR? EM QUAIS HORÁRIOS?Para responder essas dúvidas - que são as mais comuns - convidamos Flavio Passos, fundador e diretor criativo da Puravida para esmiuçar o assunto, juntamente com as nossas hostess @robertacarbonari e @alessandrafeltre no primeiro episódio da terceira temporada do Puravida CAST!

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.O feminino tem essência… todas as mulheres carregam em si o poder transformador da natureza e dos seus ciclos.Ciclos que, muitas vezes, são como as águas do mar - alguns momentos são fortes e agitados e outros são calmos e serenos.Essa dualidade que compõe a essência feminina torna as mulheres resilientes para conquistar seu espaço sem perder a doçura, a beleza e o requinte. E faz com que sua incrível capacidade de amar seja ainda mais contagiante.Para celebrar o Dia Internacional da Mulher, este episódio especial do Puravida CAST se dedica a debater sobre as nuances da natureza feminina - os processos de descoberta, as inspirações e os desafios de ser mulher.Neste episódio, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari, recebem a especialista em desenvolvimento humano, Ana Raia, junto com a empresária e podcaster Malu Perini, para um bate-papo recheado de reflexões e lições de vida.Acompanhe-nos também em nossas redes sociais e fique por dentro de tudo que acontece no Puravida PRIME.Instagram: https://www.instagram.com/puravidaprime/

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.A tecnologia favorece a boa nutrição e a saúde.Os suplementos, desenvolvidos e otimizados pelo avanço tecnológico, possibilitam disponibilizar ao organismo abundância de nutrientes essenciais nas quantidades e formatos ideais. Assim, além de uma nutrição variada, investir em suplementação é uma excelente forma de otimizar os níveis desses elementos vitais que constroem um sistema imune vigoroso.O fato é que, para ter um corpo saudável e eficiente, o sistema imunológico precisa de nutrição de qualidade. Proteínas, vitaminas (A, complexo B, C, D3 e K2), minerais (ferro, zinco, selênio) e ômega 3 estão entre alguns dos nutrientes naturais que participam dessa atividade. Estudos apontam que aminoácidos como glicina, glutamina e cisteína são extremamente importantes para a imunidade, já que contribuem para o aumento da glutationa e para outros mecanismos de proteção. O ômega 3, por sua vez, foi apontado em pesquisas como elemento essencial para equilibrar a resposta da imunidade, diminuindo processos inflamatórios exacerbados. Por isso, investir em suplementação é uma excelente maneira de otimizar os níveis desses elementos vitais a fim de prevenir e reduzir sintomas desagradáveis. Neste episódio, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o pesquisador de Saúde, Nutrição e Longevidade, diretor criativo e Fundador da Puravida, Flavio Passos.Escute este bate-papo com conhecimento prático para otimizar sua imunidade.Acompanhe-nos também em nossas redes sociais e fique por dentro de tudo que acontece no Puravida PRIME.Instagram: https://www.instagram.com/puravidaprime/

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Uma coisa que com certeza devemos conservar na vida são os vícios saudáveis. Uma alimentação rica em nutrientes, exercícios para a mente e o corpo, manter boas relações - todos estes são vícios positivos. Porém eles, nem sempre, são os mais fáceis de mantermos por perto. O ritmo de uma sociedade movida a estímulos nos faz enfrentar a auto elaboração de vícios nocivos à nossa saúde. Vícios maléficos estes dos mais variados possíveis: vício por compras, celular, sexo, álcool, drogas de abuso, dentre tantos outros. Os vícios, então, podem ser nocivos ou benéficos à saúde.Os chamados “vícios de estimação” estão completamente ligados ao nosso sistema de recompensa cerebral. A liberação de dopamina - hormônio do prazer - acontece sempre vinculada a uma atividade que traz satisfação. Seja ela benéfica à saúde, ou não. Um vício que atrapalha milhões de brasileiros, por exemplo, é o consumo excessivo de açúcar. Estudos comprovam que o açúcar é oito vezes mais viciante que a cocaína. Esse vício, como alguns outros, prejudica instantaneamente o sistema imune e todo o seu funcionamento.Por isso, entender profundamente como os vícios afetam nosso corpo e principalmente como eles abrem brechas para o desenvolvimento de doenças, nos ajuda a tomar melhores decisões.Neste episódio, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o mestre em neurociência, especialista na abordagem cognitiva comportamental, João Perini.Escute e descubra como estimular o sistema recompensa através de formas saudáveis como, cozinhar, praticar atividade física e hobbies.Acompanhe-nos também em nossas redes sociais e fique por dentro de tudo que acontece no Puravida PRIME.Instagram: https://www.instagram.com/puravidaprime/

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.O exercício físico é um alimento para a saúde. Nosso corpo foi concebido para se movimentar e assim contemplar o máximo de potencial do nosso organismo durante a realização das atividades do dia-a-dia.A prática frequente de atividades físicas sinaliza ao organismo que é preciso realizar adaptações positivas. Essas mudanças resultam no fortalecimento de diversos sistemas do organismo, principalmente no sistema imunológico.Evidências comprovam que sessões de atividades de até 60 minutos diários aumentam significativamente a quantidade de imunoglobulinas e melhoram a atividade dos macrófagos, componentes do sistema imune que atacam invasores rapidamente. Outro dado importante, trazido por uma revisão sistemática publicada em 2021, mostrou que a prática regular de atividades físicas moderadas a vigorosas está associada a uma redução de 31% do risco de doenças infecciosas e a 37% de redução do risco de mortalidade dessas enfermidades. Fica evidente a importância do treinamento físico regular e a sua influência antiinflamatória geral mediada por múltiplas vias. Neste episódio, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a ilustre presença do professor e pesquisador das relações entre atividade física e saúde mental, Felipe Schuch, Para discorrer sobre as implicações da atividade-física no sistema de defesa humano.Acompanhe-nos também em nossas redes sociais e fique por dentro de tudo que acontece no Puravida PRIME.Instagram: https://www.instagram.com/puravidaprime/

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Somos produto de nosso meio, por isso, a importância de escolher bem o meio no qual você irá se relacionar.Conviver com aqueles em quem confiamos e com os quais temos afinidade reforça nossas qualidades e nos traz um benéfico senso de segurança e pertencimento. Estar cercado de pessoas que promovam comportamentos saudáveis e positivos é importante para o fortalecimento do sistema imunológico.A psiconeuroimunologia, campo científico que investiga as ligações entre o cérebro, o comportamento e o sistema imunológico, demonstra que acontecimentos da nossa vida podem alterar características e estados psicológicos e, por consequência, diminuir a eficiência do sistema imune.Desse modo, é fundamental entender como esse desdobramento das relações acontece em nosso corpo e assim adotar medidas preventivas pró-imunidade.Neste episódio, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o psicólogo e neurocientista, Dr. Eslen Delanogare, para esclarecer esse assunto.Acompanhe-nos também em nossas redes sociais e fique por dentro de tudo que acontece no Puravida PRIME.Instagram: https://www.instagram.com/puravidaprime/

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Por meio da ingenuidade das crianças, o mundo fica mais colorido e diverso. Elas se divertem com pouco, porque esse é o poder advindo da sua inocência.Em contrapartida, quando se trata de nutrientes, o corpo humano requer específicos desde o início de sua formação e em quantidades regulares. Muitos desses são imprescindíveis para garantir que o amadurecimento de uma criança aconteça da melhor forma. Excelência cognitiva, desenvolvimento cerebral e ósseo, músculos, pele e tendões, todos eles dependem da qualidade nutritiva de rotina. Se substâncias importantes faltam, o desenvolvimento é prejudicado - e isso pode afetar todos os aspectos do presente e, principalmente, do futuro desta criança.Neste episódio, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a médica pediatra consultora em amamentação e sono infantil, Drª. Bruna Briones, para falar sobre este tema tão em voga no momento.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Não é só o tempo que cura: o sono de qualidade também!Há milhares de anos, o grego Hipócrates - o pai da medicina ocidental - sugeria que o sono profundo pode melhorar a recuperação do estado de doença.No entanto, apesar desta antiga observação, foi apenas recentemente que a ligação entre o sono e o sistema imunológico começou a ser elucidada.Um estudo demonstrou que pessoas com baixa eficiência do sono eram 5 vezes mais propensas a contrair um resfriado. Portanto, não conseguir descansar, dormir, o tempo necessário que seu corpo precisa o coloca em maior risco para esse tipo de infecção. Não é à toa que quando não estamos bem queremos dormir mais tempo, isso faz com que a imunidade lute melhor contra a doença.Neste episódio, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o farmacêutico e pesquisador em psicofarmacologia, Dr. Fabricio Assini para desvendar as atitudes que cooperam na construção do sono de qualidade.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Tudo que nos deprime enfraquece nossas defesas naturais. Exemplo disso é o estresse crônico, que afeta o sistema imune e pode favorecer o surgimento de doenças.Perceba que estamos falando do estresse crônico e não do estresse intermitente, aquele que é ligado e desligado em ciclos de ativação e repouso - esse é benéfico e favorável à saúde. É esse tipo de estresse que é responsável por modular o metabolismo de proteção e contribuir para a longevidade do organismo.Ocorre que na pauta dos principais estudos ganha protagonismo o estresse crônico. Níveis de cortisol elevados de maneira constante reduzem de forma drástica a eficiência da imunidade, tanto de maneira direta quanto indireta.Indiretamente acontece quando o estresse afeta negativamente o sono, a produção da glicose e insulina e outros sistemas do corpo, que, por sua vez, enfraquecem nossas defesas naturais. Diretamente quando a presença constante de cortisol no organismo desequilibra as respostas imunes.É fato que grande parte do estresse da vida moderna está no âmbito psicológico. A boa notícia é que reverter este cenário é mais simples do que parece. Relaxamento, descanso, autocuidado e gratidão são verdadeiros antídotos. Cultivar saúde com mentalidade saudável nos traz bem-estar e ajuda a neutralizar o estresse do dia a dia. Neste episódio, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutróloga e endocrinologista, diretora do Instituto Assaly de Prevenção Personalizada, a Drª. Vânia Assaly para falar sobre o universo do estresse em nosso organismo, bem como sobre os impactos dele na construção da imunidade.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Nutrição é a matéria-prima da saúde. E tudo melhora quando você provê ao corpo densidade nutritiva por meio do que se alimenta. Estamos falando também de imunidade.Evidências comprovam que 70% das nossas células de defesa estão no intestino. Logo, cultivar hábitos que preservem e potencializem a saúde intestinal é um dos passos vitais para uma boa imunidade.Os intestinos merecem destaque por abrigarem uma enorme população de bactérias, que chamamos de microbiota intestinal - um dos principais pontos de contato do nosso organismo com toxinas, patógenos e substâncias potencialmente alergênicas.É essa mesma microbiota que interage com nosso sistema imunológico, desempenhando um papel fundamental no fortalecimento das nossas defesas naturais.A forma como você se nutre é, de fato, o principal fator na determinação dos tipos de microorganismos que vivem em nossos intestinos e que constroem imunidade.Neste episódio, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem o nutricionista especialista em modulação intestinal, Murilo Pereira. Murilo traz, com muita profundidade, o funcionamento do nosso intestino sob a perspectiva da imunidade.Acompanhe-nos também em nossas redes sociais e fique por dentro de tudo que acontece no Puravida PRIME.Instagram: https://www.instagram.com/puravidaprime/

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Há uma equação que é, claramente, nada favorável à saúde: ausência de nutrientes essenciais na alimentação, bebidas e estresse em excesso, sono e atividade física em falta.Isso não faz bem.É nesse âmbito que surge uma importante aliada: a Medicina do Estilo de Vida, uma prática médica desenvolvida em Harvard, uma das mais importantes universidades dos Estados Unidos.Profissionais do mundo todo desenvolvem essa abordagem, que é baseada em evidências científicas para tratar e reverter doenças. Isso acontece quando hábitos não saudáveis são substituídos por atitudes positivas.A boa imunidade é um sintoma da saúde, o que a Medicina do Estilo de Vida atribui a seis pilares: reeducação alimentar, exercício supervisionado, higiene do sono, diminuição do contato com substâncias tóxicas, gerenciamento do estresse e estímulo da sociabilidade.É com a compreensão desse universo, bem como a adoção desse estilo de vida saudável que o sistema imune é moldado adequadamente, preparando-se para oferecer melhor resposta sempre que for confrontado por um desafio.Para aprofundar esse assunto, o primeiro episódio da nova temporada do Puravida CAST presenteará você com um resumo do conhecimento científico mais relevante sobre os pilares da saúde que constroem imunidade.Neste episódio, Roberta Carbonari e Alessandra Feltre recebem o médico especialista em Medicina do Estilo de Vida pela Harvard University, Gabriel Prado.Para fazer download do formulário da "Roda da Vida", indicado durante o podcast, toque aqui: https://cutt.ly/wObsL4gAcompanhe-nos também em nossas redes sociais e fique por dentro de tudo que acontece no Puravida PRIME.Instagram: https://www.instagram.com/puravidaprime/

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Para o gênero feminino, é impossível pensar temas acerca do envelhecimento sem refletir sobre o corpo. E, nesse aspecto, um acontecimento biológico marcante para a mulher de meia-idade é o termo popularmente conhecido como “menopausa”.Biologicamente, o que ocorre nesse período do ciclo de vida da mulher é a quebra de produção do estrogênio, principal hormônio feminino. Com isso, há uma modificação de funcionamento de uma série de sistemas do corpo, podendo gerar alguns sintomas.Sensações repentinas de calor, infecções e disfunções urinárias causadas por estreitamento dos tecidos, lentidão na excitação sexual, dores articulares e musculares, dores de cabeça, insônia e fadiga são os sintomas mais comuns, que acometem 85% das mulheres que passam por essa fase. Neste episódio, Roberta Carbonari e Alessandra Feltre recebem a endocrinologista e nutróloga Tatiana Abrão. Explore a menopausa e todos os seus desdobramentos, físicos e psicológicos, neste que é o último episódio da temporada Mulheres de Fases do Puravida CAST.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Cuidar da imunidade, criar hábitos saudáveis, fazer boas escolhas e, principalmente, exercitar o autoconhecimento é o que constrói a blindagem essencial à saúde da mulher, mitigando o surgimento de doenças ao longo da vida.Neste episódio, Roberta Carbonari e Alessandra Feltre recebem a Dra. Alice Francisco, mastologista e ginecologista, para um bate papo elucidativo quanto às enfermidades que podem afligir a saúde da mulher durante os seus vários ciclos.Entenda melhor os desdobramentos de patologias que são comuns na vida de uma mulher, como candidíase, infecção urinária, SOP (Síndrome do Ovário Policístico) e quais são os caminhos para tratar e mitigar o surgimento dessas doenças.Estimular o fortalecimento do sistema imunológico, promover uma boa nutrição e acompanhamento profissional são caminhos possíveis para essa trilha em busca da saúde integral.

A menopausa não precisa ser um motivo de medo e ansiedade. É possível aliviar os sintomas para viver essa fase com confiança, harmonia e bem-estar. Participe da aula GRATUITA ao vivo no dia 14/02, terça-feira, às 19h. Inscreva-se https://paginas.puravidaprime.com.br/primeclass-menopausa-podA mulher, por sua natureza, tem consigo a doçura do autocuidado - com a pele, com o cabelo e com o corpo, de maneira geral. E, nos dias de hoje, à medida que falta tempo para tais cuidados, nascem alternativas de protocolos modernos e seguros em prol da otimização da beleza feminina.Mas por que alguns tratamentos estéticos funcionam mais para algumas pessoas do que para outras?É consenso entre profissionais da saúde que para resultados definitivos de qualquer tratamento estético, é necessário cultivar hábitos saudáveis. Vamos te dar um exemplo. Você sabia que o consumo de açúcar e carboidratos refinados prejudica a produção de colágeno em nosso corpo? Logo ele, que é objeto de desejo de qualquer mulher que passou dos 30 anos e sente - literalmente na pele - as consequências dos anos que passam.Fato é que, ao combinar um estilo de vida saudável com procedimentos em prol da aparência tem-se uma dupla estratégia imbatível que favorece positivamente a beleza feminina. Neste podcast você encontrará uma abordagem geral sobre colágeno, celulite, botox, queda de cabelo… e entenderá porque saúde, estética e longevidade andam juntas.O sexto episódio da temporada Mulheres de Fases recebe a dermatologista @dra.danielaalvarenga , profissional responsável pelos integrantes do BBB desde 2008 e fonte médica em matérias e entrevistas por todo o Brasil.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Para esse episódio, nossas nutricionistas recebem Carla Delascio, médica ginecologista e obstetra para que nos possa detalhar as possibilidades de uma gravidez tardia, esclarecer dúvidas sobre congelamento de óvulos e entender o porquê o tempo não pausa para a mulher.Mesmo praticando hábitos saudáveis é impossível desacelerar o envelhecimento ovariano. A mulher tem o seu próprio relógio fisiológico e com a modernidade muitas dúvidas surgem ao longo da vida, como por exemplo, de ter ou não uma gestação e as consequências dessa escolha.Permita-se conferir esse bate-papo enriquecedor, descontraído, repleto de histórias e revelações curiosas para que você leve esse conhecimento consigo para sempre.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Orgasmos são pró-longevidade e segundo a própria OMS representam qualidade de vida. Sendo assim, por que ainda temos tantos tabus na sociedade relacionados a esse assunto?No episódio de hoje, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Marcela Mc Gowan, médica ginecologista e obstetra, apresentadora, escritora e participante do BBB 20 para conversar sobre a sexualidade da mulher, desde a descoberta na adolescência até na menopausa.“A libido é multifatorial. (…) Não é uma questão unicamente hormonal ou um fator isolado (…). As mulheres, em sua maioria, não tem um grande problema sexual. Elas tem falta de informação” - explica Marcela.Um universo de fatores interferem na libido feminina: bioquímica corporal, hormônios, estado psico-emocional, stress, desinformação, entre outros. Nesse episódio você passeará por este assunto delicioso, entendendo quais são os freios e os aceleradores da libido e porque um corpo que não está saudável não sente prazer. Além disso, conhecerá dicas de fitoterápicos e boas práticas para esse tema sair da zona de preocupação e se tornar de fato, um grande prazer na sua vida.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Luciana Taliberti, médica ginecologista e obstetra, para desvendar os mistérios da TPM, abordando quais são as fases desse período, a sua duração, os sintomas e como administrar de maneira saudável as transformações que ocorrem no corpo da mulher.Você entenderá que a TPM incide de maneira diferente para cada mulher e que é preciso ser realizado um tratamento de maneira singular, observando as peculiaridades de cada ser feminino.Esse encontro leve e descontraído está repleto de conteúdo importante de maneira compreensível para que você leve esse conhecimento para você e sua família.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Tatiana Abrão, médica endocrinologista, para explicar sobre as oscilações hormonais da mulher, como administrá-las e os prejuízos que podem aparecer na saúde quando não são devidamente cuidadas.Você entenderá que hábitos saudáveis vão muito além de uma boa alimentação e conhecerá meios de cuidados para manter seus eixos alinhados, proporcionando uma melhor qualidade de vida.Esse bate-papo está repleto de uma conversa descontraída e compreensível para que você leve esse conhecimento para você e a sua família.

Chegou o Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em saúde e bem-estar da Puravida. Transforme sua saúde com a ajuda dos melhores profissionais do país. Acesse https://bit.ly/conheca-PV-PRIME para conhecer.Raramente as meninas têm a oportunidade de receber boas orientações nutricionais e de cuidados com a saúde neste momento de grandes transformações.Nossas nutricionistas Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem Flavio Passos, da Puravida, e a médica ginecologista e obstetra Luciana Taliberti para falar sobre os desafios que todas as meninas encontram na 1ª Menstruação.