In dieser Folge erfährst du, warum mentales Training das Erfolgsgeheimnis der Weltspitze ist, wie mentales Training deine sportlichen Erfolge beeinflusst und wie du mentales Training in deine Wettkampfvorbereitung einbaust!

Was ist mentale Stärke wirklich und was brauchst du dafür? Die meisten Athleten haben eine ganz falsche Vorstellung von mentaler Stärke. In dieser Folge räumen wir einmal damit auf und zeigen dir, wie du wirklich mental stark wirst.

Nach einer erfolgreichen Zeit im Judo mit einem Europameistertitel und Bronze bei der WM beendet Martyna Trajdos ihre Karriere. Inzwischen unterstützt sie als Mental Coach Athleten in ihrer Entwicklung. Im Interview sprechen wir über die mentalen Herausforderungen im Leistungssport, wie Martyna mit ihrer extremen Nervosität umgegangen ist und was sie aus mentaler Sicht heute anders machen würde.

In dieser Folge teile ich mit eine Fähigkeit, die dir als Athlet so viel Selbstvertrauen geben kann, dass dich nichts mehr aufhält.

In dieser Folge dreht sich alles um Wettkampfangst im Sport. Wie beeinflusst sie Athleten, woher kommt die Angst und was kannst du dagegen tun. Wir decken bewährte Strategien auf, von Atemtechniken bis hin zu mentaler Vorbereitung, die Athleten helfen, ihre Nervosität in Siegeswillen umzuwandeln. Diese Episode ist ein Muss für jeden Athleten, der lernen möchte, seine Wettkampfangst zu meistern und auf höchstem Niveau zu performen.

Tina Rupprecht ist 6-fache Weltmeisterin des Weltverbandes WBC und erst im Januar 2024 hat sie sich auch in ihrer neuen Gewichtsklasse direkt wieder den Titel gesichert. Im Interview sprechen wir über das Mindset einer Weltmeisterin, wie Tina sich auf ihre Titelkämpfe vorbereitet und was während eines Kampfes in ihrem Kopf passiert.

Wie sollte mentales Training im Jahr 2024 für Sportler aussehen? In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Inhalte in deinem mentalen Trainingsplan auf keinen Fall fehlen sollten.

Anna Hughes kann inzwischen auf 30 Jahre Lauferfahrung zurückblicken. Mehr als die Hälfte dieser Zeit stellt sie sich immer wieder extremen Herausforderungen bei Ultramarathon-Rennen, egal ob auf dem Trail oder in der Wüste. In der Folge sprechen wir über Anna's mentale Vorbereitung auf ihre Rennen, wie sie mit negativen Gedanken umgeht und warum Selbstakzeptanz ein wichtiger Baustein ist, um immer wieder über deine Grenzen zu gehen.

Du hast gute Leistungen gezeigt und schon gehen die Erwartungen nach oben. Bei dir selbst, aber auch bei deinem Umfeld. In der Folge zeige ich dir anhand der Story einer Athletin, wie du mit diesen gestiegenen Erwartungen umgehen kannst.

Ohne das nötige Selbstvertrauen wirst du sportlich immer unter deinen Möglichkeiten bleiben. Wie man immer so schön sagt: Vor allen anderen musst du erstmal an dich selbst glauben. In dieser Folge sprechen wir über fünf Killer für dein Selbstvertrauen und was dir wirklich Selbstvertrauen gibt.

Europameisterschaft. Du gehörst zu den Medaillenfavoriten. Doch im entscheidenden Moment scheiterst du am Leistungsdruck. So geht es leider immer wieder vielen Sportlern. Welche 4 Fehler du in Bezug auf Leistungsdruck auf jeden Fall vermeiden solltest, erfährst du in dieser Folge.

Wie bleibst du im Wettkampf fokussiert? Wie schaffst du es Ablenkungen zu vermeiden? Fragen, die immer und immer wieder im Leistungssport auftauchen. In dieser Folge erfährst du die 4 Stufen deines Fokus-Trainings, dass dich in Zukunft resistent gegen Ablenkungen macht.

Björn Eberhardt ist Performance und Sleep-Expert. Sein Fokus liegt darauf, Athleten maximal in ihrer Regeneration zu unterstützen und so top leistungsfähig zu sein. In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung der Regeneration und warum deine Recovery fast 90% deines Tages einnimmt.

Das Jahr geht langsam zu Ende und wahrscheinlich machst du dir schon Gedanken darüber, welche Ziele zu 2024 erreichen willst. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du im kommenden Jahr mit deinen Leistungen das nächste Level erreichst.

Wie wäre es, wenn du mit einer einzigen Herausforderung dein Mindset so erweitern und sprengen könntest, dass plötzlich für dich viel mehr möglich ist als du je gedacht hast? Wie dir das gelingt und was es mit der Misogi-Challenge auf sich hat, erfährst du in der neuen Folge.

Einer der weltweit führenden High Performance Psychologen Michael Gervais betont immer wieder: "Wenn du deine Aufmerksamkeit nicht trainierst, dann spielst du gar nicht wirklich mit." Was er damit meint und was es braucht, um im Wettkampf auch aktiv mitzuspielen, erfährst du in dieser Folge.

Sowohl Breiten- oder Leistungssportler sehen sich oft mit einer Herausforderung konfrontiert: Durch ein übertriebenes Streben nach besseren Leistungen und den daraus entstehenden Druck gehen Spaß und Freude am Sport verloren. Wie du es schaffst, dir diesen Spaß und diese Freude zu bewahren und warum du dadurch sogar bessere Leistungen zeigen wirst, erfährst du in dieser Folge.

Die Wintersport-Saison steht bevor und parallel zu deiner Trainingsvorbereitung solltest du natürlich auch dafür sorgen, mental bereit zu sein. Was du tun kannst, um beim ersten Wettkampf voll da zu sein und wie du deine mentale Vorbereitung gestalten kannst, erfährst du in dieser Folge.

Für viele Leistungssportler dreht sich alles nur um die Identität als Sportler. Dabei kann es unglaublich wertvoll sein, auch deine anderen Rollen und Identitäten zu kennen. In dieser Folge teile ich mit dir die Fallen deiner Identität als Sportler und wie du es schaffst durch die verschiedenen Rollen in deinem Leben mehr Stabilität zu gewinnen.

Dein Selbstwert bestimmt zu einem großen Teil deine sportlichen Möglichkeiten, hat aber auch einen großen Einfluss auf dein allgemeines Wohlbefinden. In dieser Folge erfährst du, auf welchen Bereichen dein Selbstwert basiert und was du tun kannst, um deinen Selbstwert zu steigern.

Du hast riesige Ziele, deine aktuellen Trainingsleistungen sind davon aber noch weit entfernt? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich, um sicherzustellen, dass du nicht permanent unzufrieden und frustriert bist, sondern deine großen Ziele auch wirklich erreichst.

Im Wettkampf deine beste Leistung abrufen zu können ist in allererster Linie eine mentale Fähigkeit und genau dafür braucht es die richtige Vorbereitung. In dieser Folge teilen wir mit dir drei wichtige Take-Aways aus unserem mentalen Trainingslager zur perfekten mentalen Wettkampfvorbereitung.

In dieser Folge beantworte ich einige deiner Fragen zu grundlegend wichtigen Themen wie der Flexibilität bei Routinen, dem Streben nach Perfektionismus und den Möglichkeiten, deine negativen Gedanken loszulassen.

Was kannst du tun, wenn dich kurz vorm Start oder schon ein paar Wochen vorher das Gefühl ereilt, „Ich kann das heute nicht“ oder „Ich schaffe das nicht“? Wenn die sportliche Herausforderung wie eine Wand auf dich zukommt und zu erschlagen droht? Genau das erfährst du in dieser Folge.

Es gibt Athleten, die zerbrechen unter Druck und leiden unter Niederlagen. Es gibt allerdings auch Athleten, die unter denselben Einflüssen immer besser unter stärker werden. Sie sind antifragil. Was das genau bedeutet und warum es für dich auf deinem Weg zum mentalen Champion so wichtig ist, erfährst du in dieser Folge.

Es gibt für dich im Wettkampf zwei große Herausforderungen: Dich zu fokussieren, und dann auch fokussiert zu bleiben. Um das immer wieder zu schaffen, darfst du an deinem Fokus, deiner Konzentration und deiner Aufmerksamkeitsspanne arbeiten. Wie das am besten funktioniert und was du beachten solltest, erfährst du in der heutigen Folge.

Die künstliche Intelligenz ist auf dem Vormarsch. Immer mehr Branchen fürchten sich vor der weiteren Entwicklung und den Möglichkeiten der KI. Die Coaching- und Mentaltrainingsszene scheint davon unberührt. Zurecht? In dieser Folge sprechen wir darüber, ob eine KI in der Lage sein wird, einen Mentaltrainer zu ersetzen.

In der heutigen Folge teile ich mit dir meine persönlichen Erfahrungen aus einer Trainingseinheit. Du bekommst konkrete Tipps im Umgang mit fehlender Motivation, Selbstzweifel und negativen Gedanken.

Dein Kind ist im Leistungssport und du fragst dich immer wieder, wie du eine noch bessere Unterstützung sein kannst? Dann ist diese Folge genau die Richtige für dich. Du bekommst drei konkrete Tipps für Eltern mit Kindern im Leistungssport.

Wie du mit dir redest hat einen unglaublichen großen Einfluss auf deinen mentalen Zustand und somit auch auf deine Leistungsfähigkeit. In dieser Folge sprechen wir über vier Wörter, die du zukünftig aus deinen Selbstgesprächen streichen solltest.

Du musst erst das mentale und emotionale Spiel in dir gewinnen, bevor du im Wettkampf gewinnen kannst. In dieser Folge erfährst du, wie du das mentale Spiel gewinnst.

In dieser Solo-Episode tauchen wir in das Konzept der Resilienz im Sport ein und ihre Bedeutung für Athleten. Wir besprechen, was Resilienz bedeutet, welche entscheidenden Eigenschaften resiliente Athleten ausmachen und wie sie sich auf die sportliche Leistung auswirkt. Von mentaler Stärke bis zur Anpassungsfähigkeit erkunden wir die essenziellen Merkmale, die Athleten helfen, in schwierigen Situationen voll da zu sein.

Im Wettkampf werden keine Medaillen für Nettigkeit verliehen. Doch viele Athleten sind oft genau das: Viel zu nett, wenn es ernst wird. In dieser Folge erfährst du, warum du den Modus des People Pleasers im Wettkampf unbedingt abschalten solltest.

Wie schaffst du es, im Wettkampf wirklich fokussiert zu bleiben? Am Wettkampftag warten unzählige Ablenkungen auf dich, die alle dafür sorgen können, dass du deinen Fokus verlierst. Wie es dir gelingt, deinen Fokus trotz aller Ablenkungen aufrechtzuerhalten, erfährst du in dieser Folge.

Um erfolgreich zu sein brauchst du nur regelmäßiges Training und Willensstärke. So zumindest die Meinung vieler Trainer und Athleten. Doch warum scheitern dann trotzdem immer wieder so viele Athleten daran, im Wettkampf ihre beste Leistung zu zeigen? Weil sie nicht genug trainieren? Weil sie es nicht genug wollen? Nein, weil andere mentale Faktoren über deinen Erfolg im Wettkampf entscheiden. Warum es für deine sportlichen Erfolge mehr als nur Training und Willensstärke braucht, erfährst du in dieser Folge.

Für Kinder bedeutet Sport zuallererst Freude und Spaß. Ziemlich sicher war es früher bei dir auch so. Doch irgendwann wird aus Freude und Spaß plötzlich Anspannung, Druck und Nervosität. Wie du es schaffst, wieder zurückzufinden zu dieser Freude am Sport und dadurch deine besten Leistungen abzurufen, erfährst du in der heutigen Folge.

Es ist dein ständiger Begleiter im Alltag. Egal ob im Training, Zuhause oder beim Wettkampf, dein Smartphone ist immer dabei. Aber welchen Einfluss hat das auf dich und deine mentale Leistungsfähigkeit? Wie beeinflusst das Smartphone deine mentale Gesundheit? Genau das erfährst du in dieser Folge.

Dich zu verändern bedeutet auch Altes loslassen zu können. Doch wie schaffst du es wirklich, alte Gedanken loszulassen? In dieser Folge bekommst du einen exklusiven Einblick in unser Mentales Trainingslager und erfährst, wie einfach es sein kann, loszulassen, sodass du sportlich durchstarten kannst.

Was solltest du unbedingt abstellen, um in deiner Sportart ein echter Champion zu werden? In dieser Folge sprechen wir über Denk- und Verhaltensweisen, die dich auf deinem Weg nur aufhalten werden und die du schnellstens abstellen solltest, um den nächsten großen Schritt in deiner Entwicklung zu gehen.

Selbstzweifel können innerhalb kürzester Zeit dein Selbstvertrauen zerstören und dafür sorgen, dass du nicht mit der nötigen Sicherheit ins Training oder den Wettkampf gehst. Dabei kannst du mit einfachen Methoden deine Selbstzweifel unter Kontrolle bringen. Was du dafür wissen solltest, erfährst du in dieser Folge.

Christian Sengfelder ist Profibasketballspieler und Kapitän der BBL-Mannschaft von Brose Bamberg. Seinen bisher größten Erfolg feierte Christian 2022 bei Gewinn der Bronzemedaille mit der Deutschen Nationalmannschaft bei der Europameisterschaft. Der Weg dahin war für ihn harte Arbeit und viel persönliche Entwicklung. In dieser Folge spricht Christian über seine mentalen Learnings aus dem US-Basketball, wie er als Leader die eigene Mannschaft stärkt und welche mentalen Trainingsübungen er in seiner Spielvorbereitung nutzt.

Wie schaffst du es, nicht nur einmalig, sondern auch langfristig erfolgreich zu sein? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du weiterhin auf der Erfolgswelle surfen kannst, wenn es bei dir gerade richtig gut läuft und was du unbedingt vermeiden solltest, um deinen Erfolg nicht selbst zu sabotieren.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte und wie ich gelernt habe, aus meinen sportlichen Rückschlägen immer wieder stärker hervorzugehen, sodass wir heute mit PRO MIND ATHLETE die Welt des Sportmentaltrainings positiv verändern.

Deine sportlichen Möglichkeiten, aber auch deine Limitierungen basieren eizig und allein auf der Geschichte, die du selbst über dich erzählst. Entweder füttert deine Geschichte deine Selbstzweifel oder dein Selbstvertrauen. In dieser Folge erfährst du, warum deine persönliche Geschichte so wichtig ist für deine sportlichen Erfolge und wie du sie gezielt verändern kannst.

Permanente Selbstzweifel sind der Tod für deine Top-Performance im Wettkampf. Nur wenn du dir selbst und deinen Fähigkeiten wirklich vertrauen kannst, dann bist du auch in der Lage, deine beste Leistung abzurufen. In dieser Folge erfährst du, wie es dir gelingt, ein unerschütterliches Selbstvertrauen aufzubauen.

Eine Herausforderung vor der viel Breiten- und Leistungssportler immer wieder stehen: Wie schaffe ich es, trotz Beruf, Studium oder anderen Verpflichtungen genügend Zeit in die persönliche, mentale und sportliche Entwicklung zu investieren? In dieser Folge widmen wir uns diesem Thema und du erfährst, wie du trotz Stress und wenig Zeit das Maximum aus deiner Entwicklung herausholen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.

Im Wettkampf bist du entweder zu 100% fokussiert oder du verlierst jegliche Chance auf den Sieg. Die besten Athleten sind in der Lage, alles um sich herum auszublenden und sich voll und ganz auf den Wettkampf zu konzentrieren. In dieser Folge teile ich mit dir sechs wertvolle Tipps, die dir dabei helfen werden, im nächsten Wettkampf zu 100% fokussiert zu sein.

Was sportlich für dich möglich ist und welche Ziele du erreichen kannst, hängt zuallererst von wenigen zentralen Faktoren ab. Erfüllst du diese Faktoren, kannst du das Unmögliche möglich machen. In dieser Folge erfährst du drei wichtige Faktoren, die deine sportliche Zukunft bestimmen werden.

Viele Athleten haben ein mentales Problem: Ihr Mindset ist abhängig von einem guten Gefühl und dem Optimalzustand. Das heißt, sie können nur dann die richtigen und wichtigen Schritte für ihre sportlichen Ziele machen, wenn sie sich gut fühlen und alles "perfekt" läuft. Doch genau diese Abhängigkeit lässt sie immer wieder scheitern. In dieser Folge erfährst du, warum dieses abhängige Mindset so gefährlich ist und wie du es schaffst, mental stark zu sein, völlig egal, was passiert und wie du dich fühlst.

Pascal Schroth ist mehrmaliger Weltmeister im Kickboxen und Muay Thai. Das Besondere an seiner Story? 2018 hat Pascal sich bei einem Kampf das Genick gebrochen. Knapp ein Jahr später steht Pascal jedoch wieder im Ring und verteidigt seinen WM-Titel. Im Interview sprechen über Pascal's außergewöhnliches Mindset, wie du immer wieder deine eigenen Grenzen überwindest und warum Eigenverantwortung der Schlüssel für maximale Erfolge ist.

Die heutige Folge beschäftigt sich spezifisch mit der mentalen Analyse eines 50 m Schmetterlings-Rennens im Schwimmen. Matthias, aus der Community, hatte mich gebeten, diese Analyse einmal zu machen, also komme ich dem gerne nach. Die Learnings und Strategien sind dabei nicht nur für Schwimmer, sondern durchaus für alle Sportarten relevant.

Noch immer kursieren viele Mythen über Sportmentaltraining. Das Ergebnis davon? Viele Athleten verzichten darauf, weil sie in dem Irrglauben sind. In dieser Folge räumen wir 7 Mythen rund um mentales Training und mentale Stärke auf, damit du endlich davon profitieren kannst und maximal erfolgreich wirst.

Der Basketball gehört für Kynam Truong schon immer zum Leben dazu, genau wie der Traum von der NBA. Doch ausgerechnet als er mit NBA-Profis in den USA trainiert, stellt er fest, dass er den Sport gar nicht mehr genießen kann. Seine Lösung? Wieder der eigenen Freude folgen und sich emotional von allen Erwartungen loslösen. Im Interview teilt Kynam seine Learning, um nicht nur mit Freude und Spaß den Sport zu genießen, sondern auch den eigenen Flow zu finden und so mit Leichtigkeit beste Leistungen abzurufen.

Der Umgang mit der mentalen Gesundheit von Athleten im Leistungs- und Spitzensport ist in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus der Öffentlichkeit geraten. Zurecht, denn mentale Gesundheit ist das wichtigste Fundament für nachhaltige Höchstleistungen. Umso wichtiger ist es, dass du dich aktiv um deine mentale Gesundheit kümmerst. In dieser Folge erfährst du, was dir dabei helfen kann, deine mentale Gesundheit zu stärken.

Borussia Dortmund scheidet in der Champions League im Achtelfinale aus und im Anschluss wird viel über den Schiedsrichter diskutiert. Emre Can gibt ihm sogar die komplette Schuld für das Ausscheiden. In dieser Folge besprechen wir, warum du dir dieses Verhalten als echter Champion nicht zum Vorbild nehmen solltest.

In dieser Podcast-Folge erfährst du, welche mentalen Strategien du während eines Wettkampfs anwenden kannst, um deine Leistung zu steigern und mental stark zu bleiben. Wir sprechen über Visualisierungen, Selbstgespräche, Atemkontrolle, Achtsamkeit und Routinen sowie weitere Tipps und Tricks, die du sofort umsetzen kannst. Lerne, wie du deine Konzentration und Fokussierung verbessern, deine Emotionen kontrollieren und dein Selbstvertrauen stärken kannst.

Veränderung ist der Grundprozess deiner Weiterentwicklung. Wenn du Ziele hast, dann musst du dich verändern, um diese Ziele erreichen zu können. Doch oft ist genau diese Veränderung für viele Menschen schwierig und sie scheitern. Die Ursache dafür liegt in deinem Kopf. Wenn du einmal verstanden hast, wie dein Kopf mit Veränderungen umgeht, dann wird auch dieser Prozess einfach für dich.

Du befindest dich sportlich gerade in einer Abwärtsspirale und hast das Gefühl, dass nichts mehr geht, weil du dir immer wieder selbst im Weg stehst? Dann ist diese Folge genau das richtige für dich. Wir sprechen darüber, wie du dich aus einem mentalen Loch befreist, deine Leichtigkeit wiederfindest und so sportlich wieder zu alter Stärke findest.

LeBron James hat es geschafft und den Punkterekord in der NBA gebrochen. Nach fast 39 Jahren ist Kareem Abdul-Jabbar als Nummer 1 abgelöst. In seiner 20. NBA-Saison gelingt es LeBron James weiterhin auf absolutem Top-Niveau zu spielen und den ältesten aller Basketballrekorde zu brechen. Welches Mindset hinter diesem Erfolg steckt, erfährst du in dieser Folge.

Mit dem Sieg bei den Australian Open hat sich Novak Djokovic seinen 22. Grand Slam Titel gesichert. Die Zahlen & Rekorde seiner Karriere werden über viele Jahre hinaus unantastbar bleiben. Doch was macht den GOAT des Tennis mental so stark? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.

Abseits aller Hacks, Tricks und Strategien sind es immer wieder die einfachen Grundlagen, die dich wirklich erfolgreich machen. Die Basics müssen nahezu perfektioniert sein, damit du eine Chance auf große Erfolge hast. In dieser Folge sprechen wir anhand von zwei Beispiele über den Wert der mentalen Basics.

Gewinner und Verlierer haben dieselbe Ziele, doch nicht das selbe System, um diese Ziele zu erreichen. Den Unterschied machen deine regelmäßige Gewohnheiten. Und genau bei diesem Thema scheitern viele Athleten:innen immer wieder. In dieser Folge sprechen wir über fünf Prinzipien, die dir dabei helfen, nachhaltig erfolgreiche Gewohnheiten aufzubauen.

Nina Reichenbach ist 5-fache Weltmeisterin, zweifache Europameisterin und mehrfache Deutsche Meisterin im Fahrrad Trial. Erst im November 2022 hat sich Nina ihren fünften WM-Titel geholt und dabei vor allem von ihrer mentalen Stärke profitiert. Sie selbst sagt, dass diese Finale ihr mental stärkster Wettkampf war. Im Interview sprechen wir über das Mindset einer mehrfachen Weltmeisterin, was wirklich nötig ist, um langfristig an der Weltspitze zu bleiben und den Stellenwert von mentalem Training für Nina's Erfolge.

Die meisten Athleten:innen denken bei mentalem Training oft "nur" an mentale Stärke. Dabei geht es um so viel mehr. Mentale Stärke ist dabei nur einer von vier wichtigen Trainingsbereichen. Welche die anderen Bereich sind und wie du dir mit diesen vier Bereichen das beste mentale Fundament für sportlichen Erfolg aufbaust, erfährst du in dieser Folge.

Max Dietrich spielt als Rollstuhlbasketballer in der zweiten Mannschaft der Thuringia Bulls. Seinen Weg dahin hat er vor allem auch über eine konstante Weiterentwicklung seiner mentalen Fähigkeiten gefunden. Nicht nur im Alltag, sondern auch im Wettkampf hat Max immer wieder mit mentalen Herausforderungen zu kämpfen über die wir im Interview sprechen.

Ein Weltmeistertitel, zwei nationale Titel und eine Bronzemedaille. Das ist die Ausbeute der Top-Athleten unseres mentalen Trainingsprogramms aus dem November. In dieser Folge teile ich mit dir, was du daraus lernen kannst und was es braucht, um ein (mentaler) Champion zu sein.

Über 18 Jahren war Glenn Meier im Spitzensport tätig. 11 Jahre davon als Coach von Teams- & Athleten auf höchstem Niveau. Zuletzt übte er die Funktion als Headcoach des AXA Women Super League Teams vom FC Luzern aus, gekoppelt mit dem Amt als technischer Leiter des Nachwuchszentrums. Zudem arbeitete Glenn als CO-Trainer für die Deutsche Fussballnationalmannschaft. Genau unter diese Karriere im Spitzensport hat einen Glenn einen Schlussstrich gesetzt und seine Reise nach innen begonnen. Im Interview sprechen wir über Glenn's Entscheidung, den Profifussball zu verlassen, den Wert der inneren Arbeit für die eigene Erfüllung und warum es so wichtig ist, die eigenen Glaubenssätze und Konzepte immer zu hinterfragen.

Die deutsche Fußball-Nationalmannschaft hat sich bei der WM in Katar nach der Vorrunde aus dem Turnier verabschiedet. Einerseits stellt sich natürlich die Frage: Was waren die Gründe dafür? Andererseits ist es auch wichtig, zu betrachten, wie mit dem Ausscheiden umgegangen wird. In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit Fehler, fehlenden Fokus und die Gefahren für die mentale Gesundheit der Spieler.

17 Jahre lang hat Kim Bui in der deutschen Nationalmannschaft geturnt. Dabei hat sie nicht nur eine Ära im deutschen Leistungsturnen geprägt, sondern auch die Erfahrung aus unglaublich vielen Wettkämpfen gesammelt, darunter drei olympische Spiele als aktive Athletin. Mit der Heim-EM im August 2022 in München hat Kim ihre Karriere auf nahezu perfekte Art und Weise mit einer Team-Medaille beendet und einen Schlussstrich unter ihre sportliche Laufbahn gesetzt. Im Interview spricht Kim über die schwierigsten Momente ihrer Karriere, den Stellenwert von mentalem Training für ihre Entwicklung und die Emotionen bei ihrer Verabschiedung in München.

Du hast Angst zu versagen? Angst zu scheitern oder im Wettkampf Fehler zu machen? Deine Angst kann immer wieder dafür sorgen, dass du nur die schlimmste Version deiner Zukunft siehst und dadurch immer mehr Unsicherheit entsteht. In dieser Folge teile ich mit dir 3 Tipps, um nicht nur deine Ängste loszulassen, sondern auch mit einem klaren Fokus deine eigene Weiterentwicklung immer weiter voranzutreiben.

Im Sport heißt es immer so schön: Der Sport lebt von Emotionen. Doch gerade als Athlet:in darfst du lernen, gut mit deinen Emotionen umzugehen. Tamay Jentjens ist Coach & Mentor, YouTuber und Gruppenleiter für das Zulassen der vollen Lebenserfahrung. Er hilft Menschen dabei, sich wieder endlich zu erlauben alle Emotionen zu fühlen und alles zu sein, was sie wirklich sind. Im Interview sprechen wir darüber, was viele Menschen im Umgang mit Emotionen oft falsch machen, wie du besser mit Emotionen umgehen kannst und was es braucht, um emotionale Freiheit zu erleben.

Du willst etwas verändern? Dann ist es deine Aufgabe, etwas dafür zu tun. Du bist unzufrieden mit deinen Ergebnissen? Dann darfst du etwas ändern. Selbstverantwortung ist ein ganz wichtiger Schlüssel für deine Weiterentwicklung. In dieser Folge erfährst du, warum du volle Selbstverantwortung übernehmen solltest und wie du es schaffst, so mehr Kontrolle und Selbstvertrauen aufzubauen.

Visualisierungen sind eine ganz zentrale und wichtige Technik im mentale Training. Wirklich davon profitieren kannst du jedoch nur dann, wenn du beim Visualisieren ein paar Punkte beachtest. In dieser Folge bekommst du einen exklusiven Einblick in das Live-Training von PRO MIND ATHLETE. Wir sprechen darüber, warum Visualisierungen im Sport so wertvoll sind, welche Formen von Visualisierungen es gibt und was du beachten solltest, um richtig zu visualisieren.

Constantin Preis ist einer der besten Langhürden-Athleten Deutschlands. Nach inzwischen drei deutschen Meistertiteln ist er mit der Teilnahme an den Olympischen Spielen und vielen Diamond League Events weiter auf dem Weg in die europäische und internationale Spitze. Im Interview sprechen wir über Constantin's mentale Entwicklung der letzten Jahre, den Sprung vom deutschen zum internationalen Level und sein Streben nach Perfektion.

In den letzten Jahren und Monaten haben wir bei PRO MIND ATHLETE mit hunderten von Athleten über deren mentale Probleme und Herausforderungen gesprochen. Das Ergebnis: Es gibt natürlich immer wieder individuelle Themen, doch viele Probleme tauchen extrem oft auf. In dieser Folge spreche ich mit Bojan, meinem Co-Founder über die häufigsten, mentalen Herausforderungen und wie du sie lösen kannst.

Für US-amerikanische Basketball-Team gibt es bei den Olympischen Spielen 2008 nur ein Ziel: Gold und damit die Wiedergutmachung der Blamage von 2004. Die Doku "The Redeem Team" begleitet das Team in den Jahren der Vorbereitung und du bekommst einen unglaublich seltenen Einblick in das Mindset der Basketball-Superstars. In dieser Folge teile ich mit dir die wichtigsten, mentalen Learnings, die du direkt für dich anwenden kannst.

Mit ihrem Neurozentrierten Training sorgt Luise Walther für Aufsehen in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Ihr Schwerpunkt liegt auf der Individualisierung und Professionalisierung von Trainingsprozessen, um Schmerzen zu reduzieren und Bewegungsabläufe zu optimieren. Die Spezialistin für Rehabilitation, Verletzungsprophylaxe und Performance-Steigerung stellt die ganzheitliche Betrachtung der körperlichen Leistungsfähigkeit in den Vordergrund. Im Interview spricht Luise über die Grundlagen von neurozentriertem Training, weshalb Bewegung, Schmerzen und Performance im Gehirn entstehen und warum Training radikal neu gedacht und umgesetzt werden muss.

Roger Federer hat gerade erst als einer der größten Tennisspieler aller Zeiten seine Karriere beendet und in dieser Folge teile ich mit dir 7 Dinge, die du von Roger Federer für deine mentale Stärke lernen kannst.

Patrick Folkert ist Happiness und Peak Performance Mentor und hilft Fussballspielern, Geschäftsführern, Entscheidern, Unternehmern und denen, die es werden wollen in ihrem Leben anzukommen und zu Ihrem wahren Kern vorzudringen. Im Interview sprechen wir darüber, was es wirklich braucht, um die eigenen Ziele mit Leichtigkeit zu erreichen, schon in jungen Jahren die nötige mentale Stärke für den Profifußball zu entwickeln und die Kontrolle über die eigenen Gedanken zu gewinnen.

Alle Ergebnisse und Erfahrungen in deinem Leben haben ihren Ursprung in deinen Gedanken. Dein Erfolg oder Misserfolg beginnt mit einem Gedanken. Dem zu Grunde liegt ein ganz einfaches, universelles Gesetz und wenn du dieses Gesetz verstanden hast, dann ändert sich plötzlich alles für dich.

Maximilian Hartung wurde in seiner aktiven Karriere als Säbelfechter viermal Europameister, Mannschaftsweltmeister und war zweifacher Olympiateilnehmer. Er war Vorsitzender der Athletenkommission im DOSB und Gründungspräsident von Athleten Deutschland e.V. Maximilian sieht sich selbst als Athleten-Unterstützer und ist heute Geschäftsführer der Sportstiftung NRW für Athletinnen und Athleten. Im Interview sprechen wir über die Höhen und Tiefen seiner Karriere, die besonderen mentalen Herausforderungen im Säbelfechten und was es wirklich braucht, um auf dem höchsten Level erfolgreich zu sein.

Die meisten Erfolgstipps sind so einfach (und wirkungsvoll), dass die meisten Athleten sie für zu einfach halten. Oft suchst du vielleicht nach der geheimen Formel für Erfolg, während die Lösung in Form der einfachsten Tipps schon direkt vor dir liegt. In dieser Folge sprechen wir über zehn dieser zeitlosen Erfolgstipps.

Bastian Schaller ist Präsident des gemeinnützigen Vereins "Moksha Movement" und zusammen mit seinem Bruder Gründer des Projektes "Männer Akademie". Gemeinsam mit seinem Bruder erforscht Bastian seit 2011 die menschliche Körperintelligenz und dabei speziell auch die Kraft und Energie wahrer Männlichkeit. Im Interview spricht Bastian darüber, wie du als Mann deine eigene Energie kontrollieren und steigern kannst, deine Körperwahrnehmung erhöhen kannst und so in allen Lebensbereichen inkl. dem Sport kraftvoller auftreten kannst.

Das Highlight deiner Saison steht an und anstatt deine beste Leistung zeigen zu können, bleibst du völlig unter deinen Möglichkeiten. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge erfährst du, wie du es schaffst, dich mental so gut auf dein Saisonhighlight vorzubereiten, dass du in der Lage bist, auf den Punkt deine beste Leistung abzurufen.

Selbstzweifel begleiten dich immer wieder...bei wichtigen Entscheidungen, vor großen Wettkämpfen oder einfach nur Tag für Tag in deiner eigenen Entwicklung. Doch genau diese Selbstzweifel können dafür sorgen, dass du im schlimmsten Fall keinen einzigen Schritt nach vorn machst. Stattdessen hängst du fest in deinen Zweifeln und allem, was schiefgehen könnte. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du es schaffst, dich von deinen Selbstzweifeln loszulösen, die Menge an Selbstzweifeln deutlich zu verringern und für dich wieder in einen Zustand von Selbstvertrauen und Sicherheit zu wechseln.

Mit 13 Jahren kommt Sandra Starke aus Namibia nach Deutschland. Ganz auf sich allein gestellt, stellt sie sich der Herausforderung, Profifußballerin zu werden. Nach einer anfangs schweren Zeit in Potsdam gelingt ihr in Freiburg der Durchbruch. Trotzdem gerät ihre Karriere durch eine Diabetes-Diagnose nochmal ins Wanken. Doch auch diese Herausforderung meistert Sandra und feiert im Frühjahr mit dem VFL Wolfsburg das Double aus Meisterschaft und DFB-Pokal. Im Interview spricht Sandra über das Mindset, das ihr auf dem Weg zur Profifußballerin geholfen hat, wie sie mental mit ihren Herausforderungen umgegangen ist und warum sie gerne schon viel früher die Möglichkeit für mentales Training gehabt hätte.

Nach meiner Rückkehr nach Berlin war ich seit Langem mal wieder in einer Crossfit-Box und durfte direkt wieder ein recht intensives Workout bewältigen. In dieser Folge teile ich mit dir, welche mentalen Strategien ich vor und während so einer Trainingseinheit nutze, um fokussiert zu bleiben und meine beste Leistung abzurufen.

In 120 Triathlons um die Welt? Klingt völlig verrückt? Nicht für Jonas Deichmann. Jonas ist Extremsportler, Abenteurer und Weltrekordhalter. Nachdem er in der Vergangenheit bereits mehrere Weltrekorde in der Durchquerung mehrerer Kontinente mit dem Fahrrad aufgestellt hat, ist Jonas 2020 aufgebrochen, um in 120 Triathlons die Welt zu umrunden. Nach 450 km Schwimmen, 21.000 km Radfahren und abschließend nochmal 5060 km Laufen erreicht Jonas im November 2021 sein Ziel. Im Interview spricht er über seine Learnings bei dieser Grenzerfahrung, wie er mental stabil bleibt und welche mentalen Strategien auch jedem anderen Sportler helfen können.

Nick Kyrgios ist so etwas wie der Bad Boy des Tennis und doch ist er einer der besten Spieler der Welt. Doch seine emotionalen Eskalationen kosten ihn immer wieder den großen Erfolg, so wie im Wimbledon-Finale gegen Novak Djokovic. In dieser Folge teile ich mit einige wertvolle Strategien, um mehr emotionale Stabilität in wichtigen Wettkämpfen zu erhalten und bestmöglich mit deinen Emotionen umzugehen.

Du willst neue Routinen aufbauen? Du willst neue Gewohnheiten entwickeln? Gerade am Start kann das immer wieder zu mehr Schwierigkeiten als wirklichen Veränderungen führen. In dieser Folge teile ich zwei wichtige, mentale Strategien mit dir, die dir dabei helfen deine neuen Routinen zukünftig mit Leichtigkeit aufzubauen.

Ana Kammer kann auf 15 Jahre im Profibasketball zurückschauen, in denen sie unglaublich viel erlebt hat. Sie selbst sagt von sich: "Ich war nie die Spielerin mit dem meisten Talent, aber ich habe immer härtesten trainiert.". In diesem Interview spricht Ana über die Ups and Downs ihrer Karriere, welches Mindset sie in jedem ihrer Teams zur Leaderin gemacht hat und wie sich ihr Blick auf den Profisport verändert hat.

Im Interview bei Sportradio Deutschland spricht Ex-Bundesligaprofi und Co-Trainer der U18-Nationalmannschaft Jens Nowotny darüber, dass er "es bedenklich findet, wenn schon Jugendspieler sportpsychologische Beratung in Anspruch nehmen". In dieser Folge teile ich meine Reaktion und Perspektive darauf mit dir.

Fehler und Rückschläge sind Teil deiner sportlichen Entwicklung. Es gibt keinen Athleten, der noch nie einen Fehler gemacht hat oder keinen Rückschlag erlebt hat. Doch im Umgang mit Fehlern und Rückschlägen unterscheiden sich die Champions von allen anderen. In dieser Folge sprechen wir über zwei, einfache Veränderungen, die du im Umgang mit Fehlern machen kannst.

Um mental und körperlich zu 100% bereit zu sein, brauchst du vor allem eins: Energie. Doch deine Energie geht ohne deine Aufmerksamkeit immer wieder an wichtigen Stellen verloren und damit auch wertvolles Potenzial für deine Wettkämpfe. In dieser Folge erfährst du, mit welcher einfachen Übung du deine Energieverluste zukünftig minimieren kannst.

Die Stimme in deinem Kopf redet jederzeit. Es gibt nahezu keinen Moment der Stille. Umso wichtiger ist es natürlich, dass dich diese Stimme auch unterstützt. In dieser Folge teile ich mit dir vier Tipps, mit denen du deine Selbstgespräche verbesserst und somit auch mental besser vorbereitet bist für deine Wettkämpfe.

Was solltest du auf jeden Fall vermeiden, um eine Chance auf den Sieg im nächsten Wettkampf zu haben? In dieser Folge bekommst du die komplette "Not-To-Do"-Liste für deinen sportlichen Erfolg.

Matthias Nowak ist Kognitionstrainer und ein absoluter Experte in Sachen Kreativ- und Techniktraining. Besonders im Fußball konnte Matthias hier auch schon entscheidende Impulse zu wichtigen Erfolgen setzen, u.a. bei den Frauen des FC Bayern München. In dem Interview spricht Matthias über die Bedeutung von Kognitionstraining, für welche Sportarten dieses Training am wertvollsten ist und wie sich kognitives und mentales Training ergänzen.

Nein, in dieser Folge geht es nicht um den Kampf der Geschlechter, sondern um die Gründe, warum sich Männer mit mentalem Training oft schwerer tun als Frauen und sich so unnötig selbst im Weg stehen.

Ziele kannst du auf viele Arten erreichen. Wirklich großartige Ziel kannst du nur auf sehr wenigen Wegen erreichen. In dieser Folge nehme ich dich mit in das Mindset des Wanderers und des Bergtouristen, um dir zu zeigen, welche Konsequenzen das für deine sportliche Entwicklung hat, denn für eine dieser beiden Optionen musst du dich entscheiden.

Till Schenk ist Abenteuersportler, Motivationsredner und Eventmoderator mit mehr als 10 Jahren Erfahrung vor und hinter der Kamera. Getrieben von Neugier und dem Wunsch sich selbst immer wieder herauszufordern, stürzt er sich immer wieder in neue Abenteuer. Im Interview spricht Till über seine Reise mit dem Fahrrad durch Westafrika, seine Erfahrungen beim Ironman und dann Mindset eines Abenteuers.

200 Folgen PRO MIND ATHLETE Podcast - Was für eine Reise. In der heutigen Jubiläumsfolge machen wir eine kleine Reise durch die letzten 200 Folgen, greifen nochmal die wichtigsten Themen auf und schauen uns an, auf welche mentalen Strategien du im Sport definitiv nicht verzichten kannst.

Ein Commitment ist mehr als nur ein Versprechen. Es ist ein Vertrag mit dir selbst, der dich dazu verpflichtet, alles für ein bestimmtes Ziel oder einen Traum zu tun. Doch es gibt ein Commitment, dass nichts mit einem konkreten, sportlichen Ziel zu tun hat, jedoch für deine Entwicklung als Athlet:in absolut entscheidend ist. Welches Commitment du dir selbst unbedingt geben solltest, erfährst du in dieser Folge.

Egal was du erreichen willst, es ist immer wieder entscheidend, deine inneren Grenzen zu erkennen, zu überwinden und so immer mehr dein volles Potenzial zu entfalten. Als Sportpsychologinnen und Gründerinnen von UNLIMIT URSELF bieten Chiara Behrens de Luna und Luisa Husmann genau diese Unterstützung für Athleten und Teams an. In dieser Folge sprechen wir über die Möglichkeiten der Sportpsychologie, die Erfahrungen von Chiara und Luisa beim VFL Wolfsburg und den Unterschied zwischen Sportpsychologie und Mentaltraining.

Wir sehen die Welt nicht so wie sie ist, sondern so wie wir sind, mit allen unseren Erfahrungen und Filtern, die die Realität verzerren. Genau dadurch machen wir uns das Leben und unsere sportliche Entwicklung immer wieder unnötig schwer. In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten, mentalen Filter und welche negative Folgen sie für dich haben können.

Was haben die besten Athleten:innen der Welt gemeinsam? Sie befolgen gewisse "Regeln", die ihren Erfolg gewährleisten. Denn wie man so schön sagt: "Erfolg hinterlässt Spuren." und wenn du diesen Spuren folgst, wird sich die Wahrscheinlichkeit, dass du deine Ziele erreichst, auf jeden Fall deutlich erhöhen. In dieser Folge widmen wir uns Teil 2 der 10 Erfolgsregeln für deine sportliche Potenzialentfaltung.

Patrick Saile ist Schweizer Nationaltrainer für den Kurzsprint und betreut inzwischen eine große Gruppe von Athleten:innen, die sowohl national als auch international auf Top-Niveau laufen. Im Interview spricht Patrick über den Umgang mit mentalen Herausforderungen bei den Athleten:innen, wie wichtig ihm die Zusammenarbeit mit Mentaltrainern ist und an welchen (mentalen) Hürden die meisten oft scheitern.

Was haben die besten Athleten:innen der Welt gemeinsam? Sie befolgen gewisse "Regeln", die ihren Erfolg gewährleisten. Denn wie man so schön sagt: "Erfolg hinterlässt Spuren." und wenn du diesen Spuren folgst, wird sich die Wahrscheinlichkeit, dass du deine Ziele erreichst, auf jeden Fall deutlich erhöhen.

Als langjährige Kapitänin der deutschen Nationalmannschaft hat Janne Müller-Wieland ihr Team bei den Olympischen Sommerspielen 2016 in Rio de Janeiro zu einer Bronzemedaille geführt. Mit inzwischen über 300 Länderspielen hat Janne nahezu alles erlebt und vor allem eines gelernt: Scheitern kann der Treibstoff sein, der dich immer besser macht. Inzwischen gibt Janne ihre Erfahrungen nicht nur im Sport weiter, sondern auch im Businessbereich als Mitgründerin von Unthink. Im Interview sprechen wir über Janne's mentale Stärken, den Umgang mit Fehlern, die Bedeutung mentaler Stärke im Hockey und wie du es schaffst, immer wieder neue Herausforderungen zu meistern.

Die Olympischen Spiele 2022 in Peking sind Geschichte und natürlich gab es in den zwei Wettkampfwochen unzählige Momente, die besonders aus mentaler Perspektive extrem spannend waren. In dieser Folge sprechen wir über eine Auswahl dieser Momente und du erfährst, was du daraus für deine sportliche Entwicklung und deinen Erfolg lernen kannst.

Christian Redl ist Freitaucher und Abenteurer. Er ist 11-facher Weltrekordhalter und Speaker. Seine Sportart und vor allem seine Weltrekordversuche sind automatisch mit großen Risiken verbunden. Performance im absoluten Grenzbereich also. Im Interview spricht Christian über sein Mindset, seine intensivsten, mentalen Erfahrungen und wir er mit Extremsituationen umgeht.

Warum verliert Daniiel Medvedev das Finale der Australian Open und warum scheidet Alexander Zverev beim selben Turnier bereits im Achtelfinale aus? Außerdem bekommst du in dieser Folge auch noch hilfreiche Tipps für die Zielsetzung bei Großevents wie Olympia, auf die du lange Zeit hingearbeitet hast.

Für Jessica von Bredow-Werndl war das Jahr 2021 ein goldenes Jahr. Mit insgesamt 7 Goldmedaillen bei Deutschen Meisterschaften, Europameisterschaften und den Olympischen Spielen ist sie eine der überragenden, deutschen Sportler:innen des Jahres. Im Interview spricht Jessica über ihre mentale Vorbereitung auf Olympia, das besondere Zusammenspiel mit ihrem Erfolgspferd Dalera und warum der offene Umgang mit ihren Ängsten ihr vielleicht größter Durchbruch war.

Ich habe für dich drei, ausgewählte Sportevents / -themen der vergangenen Tage analysiert und die wichtigsten Learnings herausgearbeitet. Die Themen dieses Mal: Top-Spiel der Fußballbundesliga, Slalom der Männer der Kitzbühel und die Vorbereitung auf Olympia. Welche Fehler du auf Basis dieser Events vermeiden solltest, erfährst du in der neuen Folge.

Als einer der besten Zehnkämpfer Deutschlands stellt sich Tim Nowak regelmäßig einer der größten, körperlichen und mentalen Herausforderungen der Leichtathletik. Die Mischung aus zehn Disziplinen, in denen die Athleten auf den Punkt abliefern müssen und den langen Wartezeiten dazwischen von bis zum 90 Minuten, machen den Zehnkampf so einzigartig in seiner Belastung. In dieser Folge teilt Tim seine mentalen Strategien für Vorbereitung und Wettkampf und spricht über das mental bisher schwerste Jahr seiner Karriere.

Was killt deine mentale Stärke? Bestimmte Verhaltensweisen oder vernachlässigte Eigenschaften sorgen immer wieder für Frustration, Verzweiflung und letztendlich auch Misserfolge. In dieser Folge teile ich mit dir fünft Killer für deine mentale Stärke, die du auf jeden Fall auf dem Schirm haben solltest.

Neues Jahr, neue Ziele, alte Fehler? Wenn du nicht aufpasst, dann sabotierst du deine Ziele bereits in den ersten Tagen und Wochen des neuen Jahres. Damit das nicht passiert, erfährst du in dieser Folge, welche vier Fehler du unbedingt vermeiden solltest, um 2022 erfolgreich zu sein.

Nur weil du deine Ziele für das neue Jahr kennst, bedeutet das noch lange nicht, dass du sie auch erreichen kannst. Mit den richtigen Zielen hast du zwar bereits das Fundament für ein erfolgreiches Jahr gelegt, doch das allein ist zu wenig. Wie du noch tun solltest, um deine Ziele 2022 erreichen zu können, erfährst du in dieser Folge.

Genau wie in allen anderen Teilbereichen deines Trainings solltest du natürlich auch im Mentaltraining nicht einfach blind irgendwelche Übungen machen, sondern nach einem strukturierten Trainingsplan arbeiten. In dieser Folge erfährst du, wie du herausfindest, welche Übungen für dich am besten funktionieren und wie du deinen Trainingsplan bestmöglich aufbauen kannst.

Vergleiche mit deinen Konkurrenten, ein verschobenes Selbstbild, alte Glaubenssätze...manchmal ist es schwer, deine eigene Leistung wirklich richtig einzuordnen und nicht in Selbstzweifel und negative Gedanken zu verfallen. In dieser Folge erfährst du, wie du mit genau diesen Herausforderungen umgehen kannst, um dich selbst immer wieder ins richtige Licht zu rücken.

Wochen- vielleicht sogar monatelang hast du auf diesen Tag gewartet. Du kannst endlich wieder ins Training einsteigen und dein Comeback feiern. Doch die Rückkehr gestaltet sich schwerer als erwartet. Du kämpfst immer wieder mit Selbstzweifeln und hast Angst, dich erneut zu verletzen. Selbstvertrauen und Sicherheit scheinen gerade in weite Ferne gerückt zu sein. Dein Comeback wird plötzlich zum Kampf. Doch das muss es nicht. In dieser Folge erfährst du, mit welchem Mindset du dir deine Rückkehr leichter machst und wie du es schaffst, sogar noch stärker zurückzukommen.

Sophia Thiel ist eine der bekanntesten Fitness-Influencerinnen Deutschlands. Bis zum Frühjahr 2019 scheint bei ihr nahezu alles zu funktionieren, doch dann...2 Jahre nichts. Sophia zieht sich komplett zurück, nimmt sich Zeit für sich selbst und arbeitet an ihrer mentalen und emotionalen Gesundheit. 2021 kehrt sie dann zurück und teilt erstmal ihre Essstörung und ihre mentalen Herausforderungen mit der Öffentlichkeit. Im Interview spricht Sophia darüber, wie sie der Druck der Öffentlichkeit bis 2019 immer mehr nach unten gezogen hat, wie wertvoll ihre Pause inkl. der Arbeit mit einer Therapeutin war und warum die mentale Gesundheit für uns alle eine viel größere Priorität haben sollte.

I made it. Mein erster Ultramarathon liegt hinter mir und in dieser Folge teile ich mit dir alle Insights dazu. Wie sah meine mentale Vorbereitung aus, wie bin ich mit den Herausforderungen während des Rennens umgegangen und was waren die größten (mentalen) Learnings für mich.

Warum ist Mentaltraining einer der größten Gamechanger für deine Ergebnisse? Was hindert dich vielleicht bisher noch daran, regelmäßig mental zu trainieren und wie kommst du endlich in die Umsetzung und wirst zum Mentalitätsmonster? In dieser Folge teile ich mit dir einen Ausschnitt aus meinem Workshop-Format "Mentale Stärke für maximale Erfolge", also scnapp dir Zettel und Stift und los geht's.

Immer noch mehr trainieren. Immer noch intensiver. Noch öfter. Mehr, mehr, mehr. Und dann wirst du endlich erfolgreich. Oder doch nicht? Der Ansatz von höher, schneller, weiter kann für dich schnell zum Hamsterrad werden, das dich nicht besser, sondern schlechter macht. Um wirklich nachhaltig erfolgreich zu werden, musst du auch auf mentaler und emotionaler Ebene einen anderen Ansatz wählen. Welcher das ist und warum gerade die Besten der Besten das schon verstanden haben, erfährst du in dieser Folge.

Es gibt einige Weisheiten und Learnings, die laufen dir immer wieder über den Weg. In dieser Folge teile ich mit dir die fünf große Learnings aus drei Jahren Mental Performance Podcast und du erfährst natürlich, wie du diese einzelnen Punkte in deinen Alltag und dein Training integrieren kannst, um wieder ein Stück besser zu werden.

Wie schaffst du es, von Anfang bis Ende deine volle Leistung abzurufen? Andreas Paul Bosch ist Sportmentaltrainer, Flow Trainer und Präsident des deutschen Bundesverbandes Sportmentaltraining. Mit seiner Arbeit hilft er Sportler:innen dabei, gezielt in den Flow zu kommen und auch unter Druck eine Top-Performance abzurufen. Im Interview spricht Andreas über die wichtigsten Bestandteile für Flow, welche Übungen dir zu mehr Flow verhelfen und welche Fehler du in deiner Wettkampfvorbereitung auf jeden Fall vermeiden solltest.

Dein Kopf gibt die Anweisungen und du folgst einfach? Deine Gedanken geben die Richtung vor und du bist dem hilflos ausgeliefert? Falls du aktuell noch in diesem Glauben feststeckst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich, um zu erkennen, dass du nicht der Sklave deines Kopfes bist und jederzeit die Möglichkeit hast, die Kontrolle zu übernehmen.

Heute sagt Joshiko Saibou über sich selbst: "Ich hatte in jungen Jahren definitiv nicht das professionelle Mindset, das es eigentlich braucht." Dennoch schafft er den Sprung in den Profi-Basketball und ist bei den olympischen Spielen 2021 in Tokyo eine feste Größe in der deutschen Nationalmannschaft. Im Interview spricht Joshiko über die Professionalisierung seines Mindsets, warum ein Leben im Hier und Jetzt für seinen Erfolg so wichtig ist und wie er schafft, durch jede Kritik noch besser zu werden.

Michael Phelps könnte mit seinen Medaillen ein eigenes Museum füllen: 28 Medaillen bei Olympia, 33 Medaillen bei Weltmeisterschaften und davon allein 49-mal Gold. Hinzu kommen noch unglaubliche 39 Weltrekorde im Laufe seiner Karriere. Es lohnt sich also, mal etwas genauer hinzuschauen und zu analysieren, welches Mindset Michael Phelps so erfolgreich gemacht hat.

Saskia Matheis ist Profifußballerin bei der SG Eintracht Frankfurt und hat sich 2021 gerade erst nach einer 1,5-jährigen Verletzungsphase zurück aufs Spielfeld gekämpft. In der Folge spricht Saskia über die Bedeutung von Mentaltraining während ihres langen Leidenszeit, ihre mentale Vorbereitung aufs Spiel, die Doppelbelastung zwischen Profifußball und Studium und den fortwährenden Kampf um die Anerkennung des Frauenfußballs in Deutschland, den Saskia mit ihrem sozialen Projekt weiter vorantreibt.

Wie bereitest du dich bestmöglich auf deine Trainingseinheiten und Wettkämpfe vor? In der heutigen Folge teile ich mit dir die Antworten auf mehrere Fragen, die ich von einer jungen Athletin aus der Community bekommen habe. Wenn du also wissen willst, worauf es bei der mentalen Vorbereitung wirklich ankommt, dann ist das die richtige Folge für dich.

Zwillingsschwestern, Marathonläuferinnen und Olympionikinnen, Anna und Lisa Hahner verbindet nicht nur das gemeinsame Geburtsdatum, sondern auch die Leidenschaft zum Laufen. Als Quereinsteigerinnen finden die beiden mit 17 Jahren zum Laufen und legen von da an eine steile Karriere hin, die beim olympischen Marathon 2016 in Rio den vorläufigen Höhepunkt findet. Im Interview sprechen Anna & Lisa über ihre Liebe zum Laufen, den Umgang mit Rückschlägen und Kritik und wie sie Mentaltraining in ihre Wettkämpfe und Trainings integrieren.

Oft sind es die einfachsten Tricks, die uns am häufigsten helfen können. Doch leider sind es oft auch genau diese Tricks, die wir meist als "zu einfach" abstempeln und nicht verwenden. In der Folge teile ich mit dir drei, einfache Veränderungen, die es dir in deiner sportlichen / mentalen Entwicklung immer wieder leichter machen können.

In der frühen Jugend hat Luis Figge durch seine Erfolge noch die Qual der Wahl zwischen zwei Sportarten: Biathlon oder Basketball. Am Ende entscheidet er sich für den Mannschaftssport. Nach dem Debut in der ProA für Paderborn folgt direkt der Wechsel zu den Basketball Löwen Braunschweig in die BBL. Inzwischen spielt Luis bei den Bayer Giants Leverkusen und hat parallel zum Profisport auch noch sein eigenes StartUp gegründet. Im Interview spricht Luis über den positiven Einfluss aus zwei Sportrichtungen in seiner Kindheit, die mentalen Herausforderungen im Basketball, seine gelebte Nahbarkeit als Profi und weshalb ihn die Zusammenarbeit mit einem Mentalcoach nochmal auf ein ganz neues Level gebracht hat.

Jan Kirchhoff träumt schon früh vom Profifußball und trotz vieler Höhen und Tiefen kann er sich diesen Traum letztendlich erfüllen. Bereits mit 23 Jahren wird er vom FC Bayern München verpflichtet. Scheinbar der Durchbruch. Doch was folgt, sind viele Rückschläge, vor allem durch Verletzungen, und der sportliche Abstieg bis zur kurzfristigen Vereinslosigkeit. Letztendlich beendet Jan seine Karriere in der 3. Liga beim KFC Uerdingen und gibt seine Erfahrungen jetzt als Co-Trainer der U15 beim VFB Stuttgart an die nächste Generation weiter. Im Interview spricht über den Verlust der Leichtigkeit im Profifußball, die schwierigsten Phasen seiner Karriere, seine persönliche Entwicklung während der sportlichen Achterbahnfahrt und was er heute jungen Spieler:innen mitgeben will.

Johannes Floors kommt mit einem Fibula-Gendefekt auf die Welt, der ihn mit 16 Jahren vor die Wahl stellt: Rollstuhl oder Prothesen. Johannes trifft die, wie er heute sagt, "beste Entscheidung seines Lebens" und lässt sich die Unterschenkel amputieren. Heute ist Johannes mit seinen Prothesen der schnellste Mann der Welt ohne Beine, hält aktuell 3 Weltrekorde in seiner Startklasse und sammelt Goldmedaillen am Fließband. Im Interview spricht Johannes über den Umgang mit seiner Behinderung, seine lebensverändernde Entscheidung, den Umgang mit dem plötzlichen Erfolg und seine mentale Entwicklung.

Mit der Fußball-Europameisterschaft und natürlich vor allem den Olympischen Spielen sind zwei der Highlights des diesjährigen Sportsommers vorbei und bei beiden Events gab es natürlich viele Momente, die für deine mentale Entwicklung hilfreich sein können. In dieser Folge besprechen wir einige der wichtigsten Szenen, die für deine mentale Stärke besonders viele Learnings beinhalten.

Kevin Kuske ist der erfolgreichste Bobsportler der Olympischen Geschichte. Mit 4 Goldmedaillen und 2 Silbermedaillen hat er sich einen Eintrag in den Geschichtsbüchern gesichert und gleichzeitig auch den Traum von Olympia erfüllt, den er bereits von seiner Mutter in die Wiege gelegt bekommen hat. Doch was nach außen hin, wie ein leichter und einfacher Weg aussieht, war in Wirklichkeit verbunden mit vielen Herausforderungen und einer Menge Gegenwind. Im Interview spricht Kevin über seinen Antrieb als Sportler, warum er seine Erfolge nie lange gefeiert hat, weshalb Kritik ihn immer besser gemacht hat und welche Strategien er heute an seine jungen Athleten:innen weitergibt.

Kevin Kuske ist der erfolgreichste Bobsportler der Olympischen Geschichte. Mit 4 Goldmedaillen und 2 Silbermedaillen hat er sich einen Eintrag in den Geschichtsbüchern gesichert und gleichzeitig auch den Traum von Olympia erfüllt, den er bereits von seiner Mutter in die Wiege gelegt bekommen hat. Doch was nach außen hin, wie ein leichter und einfacher Weg aussieht, war in Wirklichkeit verbunden mit vielen Herausforderungen und einer Menge Gegenwind. Im Interview spricht Kevin über seinen Antrieb als Sportler, warum er seine Erfolge nie lange gefeiert hat, weshalb Kritik ihn immer besser gemacht hat und welche Strategien er heute an seine jungen Athleten:innen weitergibt.

In der eigenen, sportlichen Karriere sieht sich Johannes Herrmann schon früh mit mentalen Herausforderungen konfrontiert und wechselt daher bereits in jungen Jahren auf die Trainerseite. Heute ist er u.a. Trainer, Coach und Lehrer an einer Eliteschule des Sports und fördert die Weltmeister von morgen. Außerdem unterstützt er mit seiner Erfahrung Unternehmer und Führungskräfte dabei, wieder mehr Lebendigkeit und Leistungsfähigkeit zu erreichen. Im Interview spricht Johannes über die wichtigsten, mentalen Erfolgsfaktoren im Sport, die Wirkung der Wing-Wave-Methode und weshalb Willenskraft die entscheidende Eigenschaft für Siegertypen ist.

Angetrieben von der Liebe zu seinem Sport glaubt Conrad Scheibner auch nach drei 4. Plätzen in Folge bei Junioren-Weltmeisterschaften weiter an seinen Durchbruch. Mit zusätzlichen Mentaltraining gelingt ihm schließlich der Aufstieg in die Weltspitze bis hin zu einem der Top-Favoriten für die Olympischen Spiele in Tokyo. Im Interview spricht Conrad über seine Anfänge im Kanusport, seine mentalen Herausforderungen in den Anfangsjahren und den Umgang mit dem ständigen Konkurrenzkampf mit seinem großen Vorbild.

"Die meisten Menschen atmen zu viel, zu schnell und nur durch den Mund. So entwickeln wir ein komplett dysfunktionales Atemmuster!" - Conni Biesalski ist Neurodynamic Breathwork Facilitator, Breath Coach, Advanced Oxygen Advantage Instructor und Yoga & Meditation Teacher. Im Interview spricht Conni darüber, warum so viele Menschen falsch atmen, weshalb es nicht nur die eine richtige Breathwork-Technik gibt, wie wir ein funktionales Atemmuster entwickeln und wie auch Sportler:innen durch ihre Atmung ihre Leistung noch deutlich verbessern können.

Bei den Paralympischen Spielen 2012 in London steht Christiane Reppe plötzlich allein da. Nach 12 erfolgreichen Jahren und 2 paralympischen Bronzemedaillen im Schwimmsport endet die Schwimmkarriere abrupt. Was aber bleibt, ist der Traum vom Paralympischen Gold. Nur in welcher Sportart? Nach einem Jahr Pause startet Christiane im Handbike nochmal neu und erfüllt sich 2016 in Rio ihren Traum vom Sieg bei den Paralympics. Im Interview spricht Christiane über den Umgang mit ihrer Behinderung, ihr mentale Vorbereitung auf Großevents und den Umgang mit unvorhersehbaren Herausforderungen im Leistungssport.

Ab heute wird sich dein mentales Training komplett verändern. Mit der PRO MIND ACADEMY - Deinem mentalen Trainingscenter hast du ab sofort die Möglichkeit, mental so zu trainieren, wie die besten Sportler:innen der Welt. Was dich genau in der PRO MIND ACADEMY erwartet und warum du dieses Training zum Start fast geschenkt bekommst, erfährst du in dieser Folge.

Lea Schreiner ist deutsche Kraftdreikämpferin, Teil des deutschen B-Nationalkaders, 4-malige deutsche Meisterin im Powerlifting und gilt als stärkste Frau Deutschlands. Im Interview spricht Lea über ihren Einstieg in die "Männerdomäne" Kraftsport, ihren Umgang mit Vorurteilen, die Rolle von Mentaltraining im Powerlifting und weshalb jeder Sportler auch an seinem Selbstbild außerhalb des Sports arbeiten sollte.

David Karasek ist ehemaliger Profischwimmer, 10-facher Schweizer Meister und Olympiateilnehmer 2012 in London. Heute betreut er als Sportpsychologe und Peak Performance Experte Sportler auf ihrem Weg zu ihren individuellen Zielen. Im Interview spricht David darüber, weshalb er als aktiver Sportler nie auf Mentaltraining zurückgegriffen hat, weshalb er damit noch viel erfolgreicher gewesen wäre, warum die mentalen Fähigkeiten von so vielen Sportlern unterschätzt werden und wie jeder dazu in der Lage ist, seine größten Träume Realität werden zu lassen.

Mehr Sicherheit, mehr Selbstvertrauen, mehr mentale Stärke...Ist das wirklich das Ziel? Wir glauben immer noch mehr zu brauchen, um noch bessere Leistungen zu bringen. Doch ohne die richtige Perspektive kann dieses Streben nach mehr schnell dazu führen, dass du schlechter anstatt besser wirst. Wie du es vermeiden kannst, in diese Falle zu tappen, erfährst du in dieser Folge.

Schon in frühen Jahren öffnet sich für Sven Schimmel die Tür zum Profifußball. Doch aus dem lang ersehnten Traum wird im Laufe der Zeit immer mehr ein mentaler Kampf. Trotz über einhundert Drittliga-Spielen zweifelt Sven immer wieder an sich selbst und muss sein Selbstvertrauen immer wieder neu aufbauen. Letztendlich beendet Sven mit gerade einmal 23 Jahren seine Karriere. Heute hilft er als Mental Efficiency Coach Profifußballern und jungen Talente dabei, befreit aufspielen zu können. Im Interview spricht Sven über seine mentalen Herausforderungen während der Profikarriere und was andere Spieler von seinen Erfahrungen lernen können.Shownotes Hier erfährst du mehr über Sven und seine Arbeit:Instagram: https://www.instagram.com/svenschimmel_/Website: https://svenschimmel.com/Sicher dir den neuen Audiokurs "MINDFUL MENTALITY":https://www.upspeak.de/de/kurse/mindful-mentality?affiliateId=patrickthieleLet´s Connect auf Social Media:► Audiokurs: http://bit.ly/3idZUT0► YouTube-Kanal abonnieren: https://bit.ly/3oiLqTK► Instagram: https://bit.ly/3lxOr0P► Facebook: https://bit.ly/3lxpIJW► LinkedIn: https://bit.ly/2VtCr5V

Mentale Stärke steht im Sport oft im Mittelpunkt, doch im Grunde genommen ist es nicht das Ziel, dass du als Sportler erreichen willst. Was du wirklich erreichen willst, ist ein Zustand der Leichtigkeit und Lockerheit, aus dem neue Bestleistungen entstehen können. Mentale Stärke ist nur ein Hilfsmittel dafür. Wie du es schaffst, diese Leichtigkeit immer wieder gezielt zu erschaffen und so dein volles Potenzial nutzen zu können, erfährst du in dieser Folge.Shownotes Sicher dir den neuen Audiokurs "MINDFUL MENTALITY":https://www.upspeak.de/de/kurse/mindful-mentality?affiliateId=patrickthieleLet´s Connect auf Social Media:► Audiokurs: http://bit.ly/3idZUT0► YouTube-Kanal abonnieren: https://bit.ly/3oiLqTK► Instagram: https://bit.ly/3lxOr0P► Facebook: https://bit.ly/3lxpIJW► LinkedIn: https://bit.ly/2VtCr5V

Schon in jungen Jahren gehört Clemens Schattschneider zu den besten Freestyle-Snowboardern in Österreich. 2011 gewinnt er Gold bei den Junioren-Weltmeisterschaften in Italien und drei Jahre später geht er in bei den Olympischen Spielen in Sotchi an den Start. Nach außen hin ist Clemens also erfolgreich, doch im Inneren sieht es ganz anders aus. Da ist der Spaß am Sport schon längst verloren gegangen und Snowboarden wird nur noch zur Pflichtveranstaltung. Als Konsequenz beendet Clemens bereits mit 25 Jahren seine aktive Karriere. Im Interview spricht er über die Höhen und Tiefen seiner Karriere, wie die Selbstzweifel ihn nach dem ersten, schweren Sturz innerlich zerfressen haben und welche Erkenntnisse ihm geholfen haben, sich aus dieser Situation zu befreien, um jetzt Mensch auf dem Weg zu innerer Balance zu begleiten.Shownotes Connecte dich mit Clemens Schattschneider:Instagram: https://www.instagram.com/clemens.schattschneider/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=1280982146Website: https://clemens-schattschneider.com/Melde dich jetzt für den "THE OLYMPIC MIND - WORKSHOP" an:https://bit.ly/olympic-mind-workshopSicher dir den neuen Audiokurs "MINDFUL MENTALITY":https://www.upspeak.de/de/kurse/mindful-mentality?affiliateId=patrickthieleLet´s Connect auf Social Media:► Audiokurs: http://bit.ly/3idZUT0► YouTube-Kanal abonnieren: https://bit.ly/3oiLqTK► Instagram: https://bit.ly/3lxOr0P► Facebook: https://bit.ly/3lxpIJW► LinkedIn: https://bit.ly/2VtCr5V

Die Kunst im Mentaltraining ist es, immer wieder ungewünschte Zustände in wünschenswerte Zustände zu verwandeln. Angst in Vertrauen, Zweifel in Sicherheit, Nervosität in Vorfreude usw.... In dieser Folge erfährst du, wie du diese mentale Transformation immer wieder erreichen kannst und dich so vor jedem Wettkampf in die bestmögliche Ausgangssituation bringen kannst.

Jan Herzog ist Schlafexperte, Unternehmer und Coach für High-Performance. Mit seiner Arbeit hilft er Unternehmern, erfolgreichen Selbstständigen und Spitzensportlern dabei, durch gesunden Schlaf ihre Energie und Lebensqualität enorm zu steigern. Im Interview sprechen wir über einen der wichtigsten Erfolgsfaktor für Menschen im 21. Jahrhundert, weshalb sich Schlafperformance & Mentaltraining perfekt ergänzen und wieso du als ambitionierter Sportler nicht auf diese beiden Bereiche zur Leistungssteigerung verzichten kannst.

Jan Herzog ist Schlafexperte, Unternehmer und Coach für High-Performance. Mit seiner Arbeit hilft er Unternehmern, erfolgreichen Selbstständigen und Spitzensportlern dabei, durch gesunden Schlaf ihre Energie und Lebensqualität enorm zu steigern. Im Interview sprechen wir über einen der wichtigsten Erfolgsfaktor für Menschen im 21. Jahrhundert, weshalb sich Schlafperformance & Mentaltraining perfekt ergänzen und wieso du als ambitionierter Sportler nicht auf diese beiden Bereiche zur Leistungssteigerung verzichten kannst.

Maria Höfl-Riesch zählt zu den erfolgreichsten, deutschen Skirennläuferinnen der Geschichte. Allein drei Goldmedaillen bei Olympischen Winterspielen sprechen für sich. Im Interview spricht Maria darüber, wie ihre Kindheit sie schon auf spätere Herausforderungen vorbereitet hat, wie sie mental mit schweren Verletzungen umgegangen ist, was ihr geholfen hat, jahrelang in der Weltspitze zu bleiben und was sie mit etwas Abstand auf ihre sportliche Karriere gelernt hat.

Drei Monate Mexiko zusammengefasst in zwei Podcast-Folgen...mehr oder weniger zumindest. Gemeinsam mit Christian durfte ich in Mexiko an verschiedenen, schamanischen Zeremonien wie Ahayuasca und Peyote teilnehmen. In der Folge bekommst du einen Überblick über unsere Erfahrungen, Learnings und was du wissen solltest, bevor du ähnliche Erfahrungen machst.

Drei Monate Mexiko zusammengefasst in zwei Podcast-Folgen...mehr oder weniger zumindest. Gemeinsam mit Christian durfte ich in Mexiko an verschiedenen, schamanischen Zeremonien wie Ahayuasca und Peyote teilnehmen. In der Folge bekommst du einen Überblick über unsere Erfahrungen, Learnings und was du wissen solltest, bevor du ähnliche Erfahrungen machst.

Es gibt in deiner sportlichen Entwicklung und der Arbeit an deinen mentalen & emotionalen Herausforderungen einige grundlegende Gesetze, die du nicht umgehen kannst. Wenn du diese Grundlagen verinnerlicht hast und für dich nutzt, wird plötzlich alles leichter. Welche Gesetze du dafür unbedingt kennen solltest, erfährst du in dieser Folge.

Domenico Ebner ist Torwart des Handball-Bundesligisten Hannover-Burgdorf und der italienischen Nationalmannschaft. Als Rückhalt seines Teams muss er immer wieder voll fokussiert sein und blitzschnell reagieren. Auch Gegentreffer müssen schnellstmöglich abgehakt werden, um der Schnelligkeit des Spiels folgen zu können. Welche mentalen Voraussetzungen und Trainingsübungen dafür nötig sind, erfährst du im Interview mit Domenico.

Häufig wird unser Ego als etwas Schlechtes abgestempelt. Getreu dem Motto "Dein Ego ist dein Feind" solltest du dein Ego möglichst komplett ablegen. Doch gerade im Sport kannst du nicht komplett auf dein Ego verzichten. Hier geht es also vor allem darum, besser mit deinem Ego umzugehen. Wie genau das funktionieren kann, erfährst du in dieser Folge.

Bis heute ist Alexander mit 14 Jahren der jüngste Medaillengewinner einer einer Juniorenweltmeisterschaft. Bereits mit 15 gehört zum Kreis der Nationalmannschaft und springt dann 2001 gemeinsam mit Sven Hannawald, Martin Schmitt und Michael Uhrmann zu Gold bei der Skisprung-WM in Lathi. Abseits der Erfolge muss Alexander aber auch mit schweren Verletzungen, Leistungstiefs und dem mannschaftsinternen Konkurrenzkampf umgehen. Im Interview spricht Alexander über all diese Höhen und Tiefen des Sports, das richtige Mindset für High Performance und wie wichtig der Kopf für den sportlichen Erfolg ist.

Wenn es Trainings- oder Wettkampfalltag darauf ankommt, dann brauchst du einfache, mentale Strategien, die schnell funktionieren und dir wieder helfen, klar zu denken. In dieser Folge bekommst du 6 dieser einfachen Strategien an die Hand, die du direkt umsetzen kannst.

23.000 km liegen zwischen Alaska und dem südlichsten Punkt Amerikas in Patagonien. Michael Strasser macht es sich zur Aufgabe diese Distanz im Rahmen seiner "Ice2Ice"-Challenge mit Rad zu durchqueren. Am Ende stellt er mit 84,5 Tagen einen neuen Weltrekord auf. Was bleibt ist die Frage: Wie bewältigt man solche extremen Herausforderungen? Welche mentalen Hürden musste Michael überwinden? Und wie schafft er es immer wieder, über sich selbst hinaus zu wachsen? In dieser Folge erfährst du alles über das Mindset eines Extremsportlers.

Du stehst noch ganz am Anfang deiner mentalen Entwicklung? Du weißt noch nicht genau wie du starten sollst? In dieser Folge erfährst du, welche Fehler du unbedingt im Mentaltraining vermeiden solltest und wie du langfristig dafür sorgst, dass du mental immer stärker wirst.

Seit 2017 bilden Victoria Bieneck und Isabel Schneider ein Team im deutschen Frauen-Beachvolleyball und haben sich inzwischen fest unter den drei Nationalteams in Deutschland etabliert.  Im Interview sprechen wir über die mentalen Besonderheiten des BeachVolleyball, weshalb oft auch von einem Einzelsport zu Zweit gesprochen wird und wie Victoria und Isabel sich als Team immer besser finden und ihre Kommunikation verbessern.

Gerade erst hat Novak Djokovic seinen 18. Grand Slam-Titel gewonnen und bleibt damit unangefochten die Nummer 1 der Tenniswelt. Was aber unterscheidet ihn von seinen Konkurrenten? Wie schafft er es, seit Jahren zu den Besten der Welt zu gehören? Und was kannst du vom Mindset von Novak Djokovic lernen? Genau das erfährst du in dieser Folge.

Deine Selbstgespräche beeinflussen nicht nur deine Stimmung, deine Motivation und dein Wohlbefinden, sondern natürlich auch deine Leistungsfähigkeit. Du musst also positiv denken und deine Selbstgespräche kontrollieren! - Ist das wirklich so? In dieser Folge erfährst du, warum die Kontrolle deiner Selbstgespräche schnell zum Kampf ausarten kann und wie du es dir viel leichter machst.

Oft verbinden wir Surfen eher mit Urlaub und Freizeitsport, doch tatsächlich ist Surfen inzwischen eine olympische Disziplin und für Profis wie Camilla Kemp alles andere als nur ein Freizeitsport. Camilla ist Teil der deutschen Nationalmannschaft, surft schon seit ihrer frühen Kindheit und kämpft in diesem Jahr noch um das Ticket für Tokyo. Im Interview sprechen wir über die besonderen, mentalen Herausforderungen im Surfen, was andere Sportler von Surfen lernen können und warum im Surfen nichts über puren Kampf und Willen geht.

Du kannst es dir immer wieder schwer machen und im Laufe deiner sportlichen Karriere gegen vieles ankämpfen oder du machst es dir leichter und akzeptierst gewisse Gegebenheiten. In dieser Folge erfährst du die sieben Wahrheiten, die du akzeptieren musst, um (sportlich) erfolgreich zu werden.

Welche Wirkung hat Kälte auf dein Mindset? Wie steigern bewusste Kälteanwendungen deine mentale Stärke? Wie verschafft dir deine Atmung mehr Klarheit und innere Ruhe? All das bespreche ich im Interview mit Dr. Josephine Worseck. Josephine ist Molekularbiologin, Heilpraktikerin, Yogalehrerin und Wim Hof Trainer. In ihren Workshops bringt sie Menschen immer wieder mit den (Heil-)kräften der Kälte in Kontakt und lehrt dabei die optimale Kombination aus Mindset, Atmung und Kälte. Wenn du wissen willst, wie du das bewusst für deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit nutzen kannst, dann ist dieses Interview genau das Richtige für dich.

Warum tun wir uns eigentlich so schwer, neue Gewohnheiten aufzubauen und alte Verhaltensweisen abzulegen? Der Grund dafür liegt in den Automatismen und Abläufen unseres Kopfes in Kombination mit unserem Körper und unseren Gefühlen. Wie du es schaffst, wirkliche (nachhaltige) Veränderung zu erschaffen und so auch deine Gedanken und dein Mindset zu optimieren, erfährst du in der Folge.

Bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio gelingt Thomas Röhler der große Wurf. Er holt Gold im Speerwerfen. Der Höhepunkt einer Entwicklung, die nicht immer vorauszusehen war. Bis zu seinem 18. Lebensjahr strebt Thomas im Hoch- und Weitsprung nach Erfolgen. Erst spät erfolgt der Umstieg auf den Speerwurf, der mit dem goldenen Wurf in Rio seinen vorläufigen Höhepunkt findet. Im Interview spricht Thomas über den Nutzen von Mentaltraining im Speerwerfen, warum er 2016 beim Finale gedanklich überhaupt nicht bei den olympischen Spielen war, wie er mit den Herausforderungen der letzte Monate umgegangen ist und welches Mindset ihm hilft, auch die aktuell schwierigen Zeiten bestmöglich zu meistern.

2021 wird das Jahr, in dem du all deine sportlichen Ziele erreichst? Ja, wenn du dein Mindset anpasst. Denn du bekommst nicht einfach bessere Ergebnisse, nur weil ein neues Jahr beginnt. Veränderung findet in deinem Kopf statt, nicht im Kalender. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du 2021 wirklich mental stärker wirst und welche Schritte notwendig sind, um langfristige Veränderungen zu bewirken.

Dr. Michele Ufer ist einer der führenden Experten im Bereich Flow und mentale Stärke. Mittlerweile hat er mit seinen Vorträgen und Büchern tausende Menschen dazu inspiriert, die eigenen Grenzen immer wieder zu verschieben. Dabei testet er all seine Strategien als Extremläufer auch immer wieder selbst. Im Interview spricht Michele über seine mentalen Strategien für Bestleistungen, wie er seine Selbstgespräche immer wieder gezielt anpasst, was jeder Sportler tun kann, um die eigenen Herausforderungen leichter zu meistern und wie du vor jedem Wettkampf gezielt die beste Grundlage für ein Flowerlebnis schaffen kannst. 

Wie funktioniert Zielsetzung eigentlich? Wie findest du die richtigen Ziele für dich? Was solltest du bei deiner Zielsetzung beachten? Und was ist die wichtigste, mentale Eigenschaft für Erfolg? Ich habe dir letzte Solofolge des Jahres genutzt, um nochmal alle Fragen der Community zu beantworten. 

Mit 17 debütiert sie in der Damen-A-Nationalmannschaft, danach folgt ein rasanter Aufstieg mit Bronze bei den Olympischen Spielen in Rio und Gold bei der Hallen-Hockey-WM mit den DANAS. Nike Lorenz hat in jungen Jahren schon mehr Erfahrung und Erfolge gesammelt als manch andere Sportler in ihrer kompletten Karriere. Im Interview spricht Nike über die größten, mentalen Herausforderungen im Hockey, weshalb sie „erstmal ein Brett vor den Kopf bekommen musste“, um richtig durchzustarten und wie sie mittlerweile mit kleinen, mentalen Tricks ihre Leistung im Spiel immer wieder kontrolliert und verbessert.

2021 steht vor der Tür, also wird es Zeit, dir neue Ziele zu setzen, richtig? Noch nicht ganz. Davor solltest du dir unbedingt Zeit nehmen, um dein Jahr 2020 zu reflektieren. Viele Sportler lassen immer wieder unglaublich viel Potential ungenutzt und verpassen es, aus ihren Erfahrungen zu lernen, weil sie sich nicht die Zeit für eine ausgiebige Analyse nehmen. Somit bleiben auch viele mentale Blockaden unentdeckt und du scheiterst im schlimmsten Fall immer wieder an den selben Herausforderungen. In dieser Folge erfährst du, wie warum es so wichtig ist, dein Jahr zu reflektieren, welche Vorteile sich dadurch ergeben und warum du nur so die richtigen Ziele für das nächste Wettkampfjahr findest.

200 Kilometer im Wasser, 5.400 Kilometer auf dem Rad und 1.320 Kilometer zu Fuß hat Dirk Leonhardt nach 45 Tagen hinter sich gebracht. Insgesamt 30 Ironmans hat der 38-jährige damit gefinished - neuer Weltrekord. Im Interview spricht Dirk über seine mentalen Herausforderungen, wie er die 45-tägige Tortour durchgestanden hat, welches Verhältnis er zu den täglichen Schmerzen aufgebaut hat und warum auch du dir unbedingt die nächste Herausforderung suchen solltest.

7 Weltmeister-Titel, die meisten Siege, die meisten Pole-Positions, die meisten Führungskilometer….Lewis Hamilton hat nahezu alle Rekorde gebrochen, die es in der Formel 1 gibt. Innerhalb der letzten Jahre hat er sich zum absoluten Dominator der Formel 1 entwickelt und das nicht nur, weil er im besten Auto sitzt, sondern vor allem auch wegen seiner Einstellung und seiner persönlichen Entwicklung. In dieser Folge erfährst du, was du vom Mindset von Lewis Hamilton für deine sportliche Entwicklung lernen kannst und wie du dieses Erfolgsmindset verinnerlichst.

Nach 7 schweren Knieverletzungen kämpft sich Viktoria Schnaderbeck immer wieder zurück. Mittlerweile ha Viktoria als Profifußballerin 3 Titel mit dem FC Bayern München gesammelt, ist eine feste Größe im Team bei Arsenal London und führt die österreichische Nationalmannschaft als Kapitänen aufs Spielfeld. Im Interview spricht Viktoria darüber, wie sie ihre Verletzungsphasen immer wieder überwunden hat, was sie über den Umgang mit Rückschlägen gelernt hat und wie sie durch die Verletzungspausen immer wieder mental stärker geworden ist. Außerdem sprechen wir über die Bedeutung von Mentaltraining für Einzelsportler und Teams und welche mentalen Tipps du direkt in deinen Trainingsalltag integrieren kannst.

Deine Leistung wird permanent kritisiert, du sammelst mehrere Misserfolge am Stück, dein Trainingsalltag ist geprägt von Herausforderungen oder schleppst immer wieder kleine Verletzungen mit dir rum, die dich permanent zurückwerfen. Das alles können Gründe sein, um in eine gedankliche (oder emotionale) Negativspirale zu geraten. Du fängst an alles zu hinterfragen, du zweifelst immer mehr an dir selbst und die Leichtigkeit geht völlig verloren. In dieser Folge erfährst du, wie du dich selbst wieder aus dieser Abwärtsspirale befreien kannst, welche Strategien dir dabei helfen, deine Leichtigkeit und deine Optimismus wiederzufinden und welchen Sofort-Maßnahmen du nutzen kannst, um den Kopf wieder frei zu bekommen.

Wie oft bist du schon an deinen eigenen Erwartungen gescheitert? Sicher kennst du das Gefühl der Unzufriedenheit, wenn du deine Trainingseinheit oder deinen Wettkampf wieder nicht nach deinen Vorstellungen abgeschlossen hast. Aber liegt das einzig und allein an deinen hohen Erwartungen? Und ist es jetzt der richtige Weg, deine Erwartungen nach runter zuschrauben? In dieser Folge erfährst du, warum hohe Erwartungen entscheidend für deinen sportlichen Erfolg sind und wie du es zukünftig schaffst, trotz hoher Erwartungen nicht dauerhaft unzufrieden zu sein.

Du weißt genau, wie wichtig deine mentalen Fähigkeiten für deinen sportlichen Erfolg sind und doch tust du nichts, um konstant daran zu arbeiten. Dieses Phänomen betrifft nicht nur viele Amateursportler, sondern auch Profisportler aus allen Sportarten. Es klafft eine riesige Lücke zwischen der wahrgenommenen Bedeutung von mentaler Stärke und dem konstanten mentalen Training. Aber warum ist das so? In der dieser Folge erfährst du die 3 Hauptgründe, weshalb vielleicht auch du immer noch nicht mit Mentaltraining begonnen hast und wie du dich zukünftig von diesen Ausreden loslösen kannst, um ein echter mentaler Athlet zu werden und deine sportlichen Ziele zu erreichen. 

Let’s get real…2020 war bisher für viele Sportler ein eher bescheidenes Jahr. Einschränkungen, Absagen, Verschiebungen und ganz viel Durcheinander. Es fällt schwer, sich davon nicht beeinflussen zu lassen und doch musst du lernen, damit umzugehen. In dieser Folge erfährst du, wie nicht nur jetzt, sondern auch zukünftig mit allen Ups & Downs deiner sportlichen Laufbahn umgehst. 

Die besten Athleten der Welt schlafen teilweise 10-12 Stunden pro Nacht, um jederzeit maximal leistungsfähig zu sein. Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren in der Gleichung für High Performance, doch gerade abseits der Weltspitze wird Schlaf als aktiver Prozess zur Leistungssteigerung immer noch oft vernachlässigt. Mit Fabian Foelsch ist in dieser Folge nicht nur der Gründer & CEO von BRAINEFFECT zu Gast, sondern auch ein echter Schlafexperte. Fabian kennt den Stellenwert von gutem Schlaf als ehemaliger Leistungssportler bestens und teilt mit dir seine Top-Strategien für optimale Regeneration und Erholung: Was passiert während wir schlafen? Was sind die größten Fehler, die dich schlecht schlafen lassen? Wie lange solltest du pro Nacht schlafen? Wie kann du deinen Schlaf bewusst optimieren? Wie wirkt sich guter Schlaf auf deine sportlichen Leistungen aus? Und vieles, vieles mehr.

Das Ziel ist klar: Wenn der Wettkampf beginnt, willst du zu 100% fokussiert und voll leistungsfähig sein. Doch wie schaffst du es, gezielt diesen Zustand zu erreichen? Viele Sportler sabotieren immer wieder ihre eigenen Wettkämpfe durch eine fehlende oder falsche Vorbereitung in den letzten Stunden. Besonders die mentale Vorbereitung kommt häufig zu kurz. Das Ergebnis ist immer dasselbe: Du kannst nicht deine Bestleistung abrufen und bist am Ende frustriert und enttäuscht. Sobald du jedoch das 1x1 der mentalen Wettkampfvorbereitung beherrschst, gehören diese Probleme der Vergangenheit an. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du es schaffst, eine erfolgreiche, mentale Wettkampfvorbereitung aufzubauen, was die größten Fehler von Sportlern in den letzten Stunden vor dem Wettkampf sind und wie du es schaffst, beim Startschuss immer gelassen, fokussiert und selbstsicher zu sein. 

Anfangs bei allem Leistungstests auf dem letzten Platz, später auf Platz 1 bei der Weltmeisterschaft. Max Planer gehört zu den besten Ruderern Deutschlands und konnte in den vergangenen Jahren als 3-maliger Europameister und 2-facher Weltmeister einige Titel sammeln. Anfang 2020 geriet sein Traum von Olympia in Tokyo durch ein Nierenversagen im Training in weite Ferne und sogar ein Karriereende stand im Raum. Doch Max kämpft sich zurück und bekommt seine Chance auf eine Rückkehr ins deutsche Team. Im Interview erfährst du, mit welchem Mindset sich Max bis zum Weltmeister hochgearbeitet hat, wie wichtig Mentaltraining und Meditation für ihn im Trainingsalltag sind und wie er im Laufe seiner Karriere mit den immer wiederkehrenden Rückschlägen umgegangen ist. Getreu dem Motto seines eigenen Podcasts teilt Max mit dir, wie du die mentale Stärke entwickelst, um es bis in die Weltspitze zu schaffen. 

Deine Überzeugungen formen deine Realität. Du wirst du dem Athleten, von dem du überzeugt bist. Doch häufig sind es genau diese Überzeugungen, die dir unbewusst im Weg stehen. Nicht äußere Umstände beeinflussen deinen Erfolg sondern deine Identität als Sportler. Was denkst du, was aus dir wird, wenn du von folgendem Satz überzeugt bist: „Ich bin eher so der Trainingsweltmeister!“? Du wirst ein Trainingsweltmeister und kannst im schlimmsten Fall nie deine Bestleistung im Wettkampf abrufen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Identität als Sportler aufdeckst und zu Gunsten deiner Ziele veränderst. 

Der ultimative Traum aller Sportler: Einmal bei Olympia ganz oben stehen. Für Julia Dujmovits ist dieser Traum 2014 in Sotchi wahr geworden. Im entscheidenden, letzten Lauf sichert sie sich die Goldmedaille, der Höhepunkt einer beindruckenden Karriere mit vielen Höhen und Tiefen. Doch Julia ist mehr als „nur" eine Olympiasiegerin und eine der besten Snowboarderinnen der Welt. Sie ist, gemeinsam mit 200 der weltweit größten Namen im Sport, Botschafterin der Laureus Sport for Good Stiftung, internationale Yoga-Lehrerin mit eigenem Youtube-Channel und Keynote Speakerin. Als Holistic Health Mentorin berät sie Unternehmen und Privatpersonen im Bereich Ernährung und Fitness. Im Interview spreche ich mit Julia über ihren Weg an die Weltspitze, welchen (vor allem) mentalen Herausforderungen sie meistern musste und wie sie Mentaltraining gezielt genutzt hat, um sich vor ihren Wettkämpfen auf alle Eventualitäten vorzubereiten. 

Dir unterläuft ein kleiner Fehler und obwohl du trotzdem noch die Chance hättest, einen richtig guten Wettkampf abzuliefern, bringt dich diese Ablenkung komplett aus dem Konzept und sorgt für einen Misserfolg?! Fehler passieren immer wieder, auch mal im Wettkampf. Musst du dich davon aufhalten lassen? Definitiv nein. Mit dem richtigen Strategien kannst du jederzeit deinen Fokus wieder auf den Wettkampf richten, deine mentale Energie bündeln und das Bestmögliche aus deiner verbleibenden Performance holen. Wie das genau funktioniert und wo du am besten ansetzen solltest, um deinen Wettkampffokus konstant hoch zu halten, erfährst du in dieser Folge.

Besserer Fokus, leichterer Zugang zu Flow-Zuständen, emotionale Kontrolle, gesteigerte Körperwahrnehmung…und das nur durch Achtsamkeit. Deinen Alltag als achtsamer Athlet zu bestreiten kann deine Trainings- und Wettkampfergebnisse komplett verändern.Hanna ist Mitgründerin von The Mindful Spaces in Hamburg, ausgebildete Meditations- und MBSR-Lehrerin und hat ihre Erfahrungen rund um Achtsamkeit im Sport in ihrem Konzept „Mindful Running“ kombiniert. Im Interview sprechen wir über die Vorteile von Achtsamkeit für Sportler, wie Achtsamkeit dir den Zugang zu deiner Bestleistung vereinfacht, warum du deine Vorurteilen gegenüber Achtsamkeit über den Haufen schmeißen kannst und wie du Achtsamkeit einfach in dein Training integrieren kannst. 

Besserer Fokus, leichterer Zugang zu Flow-Zuständen, emotionale Kontrolle, gesteigerte Körperwahrnehmung…und das nur durch Achtsamkeit. Deinen Alltag als achtsamer Athlet zu bestreiten kann deine Trainings- und Wettkampfergebnisse komplett verändern.Hanna ist Mitgründerin von The Mindful Spaces in Hamburg, ausgebildete Meditations- und MBSR-Lehrerin und hat ihre Erfahrungen rund um Achtsamkeit im Sport in ihrem Konzept „Mindful Running“ kombiniert. Im Interview sprechen wir über die Vorteile von Achtsamkeit für Sportler, wie Achtsamkeit dir den Zugang zu deiner Bestleistung vereinfacht, warum du deine Vorurteilen gegenüber Achtsamkeit über den Haufen schmeißen kannst und wie du Achtsamkeit einfach in dein Training integrieren kannst. 

Jeder spricht von dir als potentieller Sieger, der Druck steigt, alle Augen sind auf dich gerichtet und von dir wird nichts Geringeres als der Sieg erwartet. Als Favorit bist du mentale plötzlich ganz neuen Herausforderungen ausgesetzt und viele Athleten zerbrechen daran. In dieser Folge erfährst du, wie du mit der Favoritenrolle im Wettkampf richtig umgehst, wie du dich trotz steigender Aufmerksamkeit nur auf dich und deine Vorbereitung konzentrierst und wie du es schaffst, dass die Erwartungen anderer nicht zu einem Hindernis für dich werden. Shownotes Vereinbare JETZT dein kostenloses Beratungsgespräch, um deine sportlichen Ziele zu erreichen: https://www.promind.academy/Komm in meine Mentoring-Community bei Upspeak und bekomme noch mehr exklusiven Content und Q&A-Sessions.   Let´s Connect auf Social Media:Instagram: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Facebook: https://www.facebook.com/mentaltrainerpatrick/

Wenn alles perfekt läuft, dann bist du in jedem Wettkampfmoment im Flow. Du vergisst alles, um dich herum, „funktionierst einfach nur“ und kannst all deine Ressourcen abrufen. Kurz gesagt: Du bist im Zustand deiner maximalen körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Um dir den Zugang zum Flow-Zustand noch leichter zu machen, habe ich in dieser Folge Jonas Vossler zu Gast. Jonas ist Mitgründer und CEO von Flow Lab, einer personalisierten Trainings-App zur Steigerung deiner mentalen und emotionalen Fitness. Wie es der Name schon sagt, dreht sich bei Flow Lab alles um den Flow-Zustand und wie du ihn möglichst oft erreichen kannst. Im Interview spreche ich mit Jonas darüber, was Flow wirklich ist, was im Flow in unserem Gehirn passiert, welche Bedingungen es für Flow braucht, was die größten Flow-Blocker sind und wie du deine mentalen Fähigkeiten für Flow trainieren kannst.Shownotes Hier bekommst du alle Infos zu flowLab: https://flowlab.comConnect dich mit Jonas bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jonas-vossler-935b3467/Vereinbare JETZT dein kostenloses Beratungsgespräch, um deine sportlichen Ziele zu erreichen: https://www.promind.academy/Komm in meine Mentoring-Community bei Upspeak und bekomme noch mehr exklusiven Content und Q&A-Sessions.   Let´s Connect auf Social Media:Instagram: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Facebook: https://www.facebook.com/mentaltrainerpatrick/

Mit nur 24 Jahren beendet Jackie Baumann als eine der besten 400m-Hürdenläuferinnen Deutschlands ihre Karriere. Der Grund? Leistungssport hat sich für sie zu einer Negativspirale mit Existenzängsten entwickelt. Michael Phelps lüftet den Vorhang hinter seiner goldenen Karriere und zum Vorschein kommt: Eine dunkel, mentale Leidenszeit, die ihn fast in den Selbstmord getrieben hätte. Gedanken werden wach an Robert Enke’s Tod 2009. Damals sollte sich schließlich so viel ändern. Die Realität sieht aber leider anders aus. Für das Produkt Leistungssportler gibt es weiterhin so lange Verwendung wie Ergebnisse geliefert werden. Anschließend folgt der schlichte Austausch gegen das nächste Produkt. Die mentale Gesundheit der Sportler bleibt dabei vollkommen auf der Strecke. 

Wenn niemand an dich glaubt und die Herausforderungen immer größer werden, dann helfen dir zwei Dinge: Klare Ziele und noch viel wichtiger, ein starkes Warum. Falko Krismayr hatte selbst eine recht kurze Profikarriere als Skispringen, wechselte dann in jungen Jahren schon auf die Trainerseite und trainierte unter anderem die deutschen Skisprung-Stars Martin Schmitt und Michael Uhrmann. Nach 5 Jahren Pause und einer erfolgreichen Karriere im Network-Marketing kehrte er in Februar zurück als Skisprung-Trainer der Nordischen Kombinierer Finnlands. Im Interview spreche ich mit Falko über die größten Learnings aus seiner bisherigen Trainer- und Sportlerkarriere, seine Philosophie als Coach und wie er es schafft, immer wieder ambitionierte Ziele zu erreichen und nie den Antrieb zu verlieren.

In dem einen Moment bin du voller Freude, voller Selbstvertrauen und Sicherheit und im nächsten Moment bricht alles zusammen, du siehst dein sportlichen Ziele in weite Ferne rücken und alles alles wird von negativen Gefühlen überschattet. Alles was dazwischen passiert ist: Ein Fehler im Training, ein kleiner Patzer im Wettkampf oder auch nur der Gedanke an die nächste, sportliche Herausforderung. Du kennst diese emotionale Achterbahn wahrscheinlich sehr gut, doch du musst in diesen ständigen Wechsel aus Höhen und Tiefen nicht einsteigen. In dieser Folge erfährst du, wie du bewusst die Kontrolle über deine Gefühle übernimmst und somit in jeder Trainings- oder Wettkampfsituation den besten Zustand für dich wählst.

Erfolg kann auch einfach sein, doch häufig stehen wir uns selbst im Weg. Du sabotierst deine sportliche Entwicklung und verlangsamst dein Wachstum. All das führt am Ende immer wieder zu Frustration und Unzufriedenheit nach Trainingseinheiten und Wettkämpfen. In der heutigen Folge besprechen wir 7 dieser Szenarien, die immer wieder dazu führen, dass du deine sportlichen Ziele nicht erreichst. Und viel wichtiger für dich: Du bekommst natürlich eine Lösung für diese Herausforderungen, um zukünftig deinen sportlichen Weg noch einfacher zu gestalten.

Der Traum vom Profifussballer kann nicht nur ein großer Antrieb sein sondern auch eine enorme Drucksituation. Mit 14 Jahren war Lennardt Hachmeister nach außen hin ein vielversprechendes Talent. Als Teil des NLZ’s in Hannover schien der Weg in den Profifußball geebnet. Doch im Hintergrund rutschte er immer mehr in die Depression ab, die ihn sowohl körperlich als auch mental an sein Limit brachte. 12 Jahre später ist Lennardt mittlerweile als Unternehmer, Podcaster, Coach und Model unterwegs, hat sein persönliches Tief überwunden und strebt jetzt danach die Ausbildung von jungen Sportlern positiv zu verändern. In der Folge bekommst du u.a. Antworten auf die Fragen: Wie kann sich übertriebener Leistungsdruck in der Jugendausbildung auswirken? Was hat Lennardt durch seine eigene Geschichte über den Umgang mit Druck gelernt? Warum sollte Mentaltraining schon frühzeitig in die sportliche Ausbildung integriert werden? Was sind die wichtigsten Routinen und Denkweisen, um bestmöglich mit den Herausforderungen des Profisports umzugehen? 

„Erfolg ist harte Arbeit!“ - „Erfolgreich zu werden, ist ein langer, steiniger Weg!“…so oder so ähnlich lauten die meisten unserer Glaubenssätze rund um Erfolg. Aber muss das wirklich so sein? Darf Erfolg nicht einfach sein? In der heutigen Folge erfährst du, warum du dir mit deinem Bild von Erfolg häufig selbst das Leben schwer machst und so deine sportliche Entwicklung unnötig sabotierst. 

Mehr Konzentration, verbesserter Fokus, weniger Angstzustände, mehr Gelassenheit und Klarheit, bessere Emotionskontrolle…Meditation verändert aktiv dein Gehirn, erhöht deine mentale Leistungsfähigkeit und hilft dir dabei, deine Stressresistenz zu erhöhen. Im heutigen Interview habe ich mit Adrian Göldner einen absoluten Experten zu dem Thema zu Gast. Adrian ist Gründer des Privaten Instituts für mentale Gesundheit durch Meditation, hat selbst über 4000 Stunden Erfahrung mit Meditation und Achtsamkeit und hat sich für sein 8-Wochen-Programm durch über 200 Studien zum positiven Effekt von Meditation gearbeitet. Wir sprechen darüber was durch Meditation wirklich in deinem Körper passiert, wie du als Athlet jetzt davon profitieren kannst und wie du am Besten starten kannst. Viel Spaß dabei 🙂 

Wie wird aus einem kleinen, sportverrückten Jungen ein Mentaltrainer, der mit den besten Sportlern Deutschlands zusammenarbeitet? Ich habe die heutige Jubiläumsfolge genutzt, um dir das Auf und Ab in meiner sportlichen Karriere aufzuzeigen, meine größten Learnings mit dir zu teilen und dir zu zeigen, dass die schwersten Rückschläge oft das stärkste Wachstumspotential für dich beinhalten können. Viel Spaß dabei 🙂 

„Es sind nicht unsere Gene, die unser Leben kontrollieren, sondern unsere Ansichten.“ - Deine Gedanken, dein Verhalten und deine Reaktion auf Umwelteinflüsse beeinflussen dein genetisches Potential und damit auch deine athletischen & sportlichen Möglichkeiten? Die Wissenschaft der Epigenetik belegt, was sich grob mit dem Satz: „Du bist, was du denkst!“ umschreiben lässt. Dr. Akuma Saningong ist promovierter Naturwissenschaftler, Buchautor, Keynote Speaker zum Thema Persönlichkeitsentwicklung und Event-Moderator. Er beschäftigt sich mit Epigenetik und Quantenphysik und schlägt dadurch die Brücke zwischen Wissenschaft und Themen wie Spiritualität, Dankbarkeit und Gesundheit. Im Interview habe ich mit Akuma darüber gesprochen, wie dein Mindset deine Gene beeinflusst und was das für dich als Athlet bedeutet. 

Hast du dir mal die Frage gestellt, was für dich richtig und falsch ist? Nach welchen Konzepten du lebst und trainierst? Und ob all das wirklich das Bestmögliche für dich ist? In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie du dich durch falsche Konzepte immer wieder selbst sabotierst und dadurch deine Entwicklung als Mensch und Athlet schwerer machst als nötig. Der Schlüssel zur Veränderung? Hör auf, ein Schüler zu sein und fang an, ein Meister zu sein. Wie das funktioniert, erfährst du in dieser Folge.

Alexandra Wester gehört zu den besten Weitsprung-Athletinnen in Deutschland und hat Deutschland bereits bei den letzten Olympischen Spielen in Rio vertreten. Sie ist aber auch viel mehr als nur eine Athletin - als Gründerin der Hilfsorganisation „Smiling Kids of Africa“ und Lautsprecherin für wichtige Themen in unserer Gesellschaft geht sie immer wieder mit guten Beispiel voran. Im Interview habe ich mit Alexandra darüber gesprochen wie sie die Verschiebung der Olympischen Spiele und den bisherigen Saisonverlauf 2020 verarbeitet hat. Wir beschäftigen uns vor allem aber auch mit den mentalen Herausforderungen im Weitsprung. Welche Mentaltrainingroutinen gehören zu Alexandra’s Alltag? Wie baut sie vor einem Sprung den maximalen Fokus auf? Und wie geht sie mit Fehlern, Rückschlägen und Verletzungen um? 

Die Fitnessstudios öffnen wieder, du kannst endlich wieder richtig trainieren, zurück zur alten Trainingsroutine. Doch bist du dir auch der Herausforderungen bewusst, die jetzt auf dich warten könnten? Ohne die nötige mentale Vorbereitung kann die Freude über die Rückkehr zur Normalität schnell in Frustration umschlagen. Trotz aller Vorfreude auf die wiedergewonnenen Möglichkeiten gibt es ein paar Stolpersteine, die du gezielt vermeiden kannst, wenn du dich vorher damit beschäftigt hast. Wie das am besten funktioniert und welche mentale Hindernisse jetzt auf dich warten könnten, erfährst du in dieser Folge. 

Du setzt dir ein Ziel, du hast einen Plan und am Ende…funktioniert es doch wieder nicht. Auf welchem sportlichen Niveau könntest du heute stehen, wenn du all deine Pläne und wichtigen Routinen tagtäglich konsequent umgesetzt hättest? Statt einfach der vorgeschriebenen Anleitung zu folgen und Vertrauen zu haben, stellen viel Athleten ihre Trainingspläne, Wettkampfstrategien und Tagesabläufe immer wieder infrage. Dabei ist das oft nicht nur Zeit- und Energieverschwendung sondern vor allem auch verschenktes Potential, dass du einfach so liegen lässt. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem einfachen, mentalen Konzept zukünftig deine Ziele erreichst und einfach dem Plan vertraust anstatt dir ständig Sorgen zu machen.

Wettkämpfe ja oder nein? Geisterspiele? Weitere Absagen oder Verschiebungen durch Corona? Begrenzte Teilnehmerzahlen? Reine Profi-Wettkämpfe? Teilnahme nur mit Immunitätsnachweis? Keiner weiß aktuell, was sportlich 2020 noch passiert und ab wann wir wirklich wieder sicher mit bestimmten Wettkämpfen planen können. Es gibt natürlich einige Prognosen, doch es kann auch ganz anders kommen. All das führt zu einer permanenten Unsicherheit für viele Athleten. Eine Unsicherheit, die dich stresst und in deiner Entwicklung lähmt. Dein Verstand füllt die Unsicherheit automatisch mit Angst und Negativ-Szenarien. Was für dich dann bleibt, ist eine extrem angespannte Situation und ganz viel Pessimismus. Doch damit ist jetzt Schluß! In der heutigen Folge erfährst du, wie du Unsicherheit ein für alle Mal besiegst und wieder die Kontrolle über die Situation übernimmst. 

„If you can’t go outside, go inside!“ - Wahrscheinlich hast du den Spruch in den letzten Wochen öfter mal bei Instagram gesehen. Doch was heißt das wirklich für dich als Athlet? Wie können dir Achtsamkeit und Meditation dabei helfen, deine Leistung im Training und Wettkampf zu steigern? Von vielen Sportlern wird das Thema immer noch eher belächelt als das man sich wirklich damit beschäftigt. In dieser Folge räume ich mit ein paar Vorurteilen gegenüber Achtsamkeit & Meditation auf, zeige dir, warum du als Athlet unbedingt auf Achtsamkeitstraining zurückgreifen solltest & wie du damit am besten starten kannst.

"Laufend die Welt entdecken“ - Der Titel ihres Buch ist gleichzeitig auch das alltägliche Motto von Dr. Andrea Löw. Egal ob über 9 Tage durch das australische Outback oder über 250km durch die Sahara, als Ultraläuferin liebt Andrea die Herausforderung der Langdistanzen. Aber warum tut sie sich das überhaupt an? Wie bereitet sie sich mental auf diese Ultramarathons vor? Was spielt sich während der Läufe in Andrea’s Kopf ab? Und wie holt sie sich selbst immer wieder aus mentalen Tiefs heraus? Ultramarathons sind der ultimative Test für die eigene, mentale Stärke. Mit Andrea’s Tipps und Erfahrungen kannst auch du lernen, weit über deine vermeintlichen Grenzen zu gehen.

Du willst verstärkt an deinem Mindset arbeiten. Du willst endlich eine Mentaltrainingsroutine in deinen Alltag integrieren. Du hast eigentlich genügend Zeit dafür und doch gelingt es dir gerade nicht, den ersten Schritt zu machen und wirklich eine stabile Routine zu integrieren. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Du erfährst, wie du jetzt am besten mit Mentaltraining starten kannst, was du bei deiner neuen Routine beachten solltest und wie du eine starke, neue Gewohnheit aufbaust.

Wann immer du eine neue Herausforderung angehst, ist er da: Der Affe in deinem Kopf. Er versucht alles, um dich von der kommenden Challenge anzuhalten, hindert dich an deiner sportlichen Entwicklung und steht dir in wichtigen Situationen immer wieder im Weg. In dieser Folge erfährst du, wie du den Affen zukünftig kontrollieren und mit ihm zusammenarbeiten kannst. 

Wir scheitern immer wieder an uns selbst. Immer wieder stehen wir uns selbst im Weg. Immer wieder hindern uns unsere mentalen Blockaden a gewünschten, sportlichen Erfolg. Heißt für dich natürlich: Konstant an deinen Limitierungen arbeiten und alle Blockaden beseitigen. Daraus ergibt sich oft eine konstante Suche nach dem nächsten Limit. Wachstum hört schließlich nie auf, weder mental noch körperlich und sportlich. Doch was ist, wenn wir dabei selbst immer neue Blockaden erschaffen, die vorher gar nicht da waren? In dieser Folge teile ich eine Frage und diverse Beispiele mit dir, um dir zu zeigen, wie wir oft unbewusst neue Blockaden erschaffen, die ohne unser Zutun vielleicht gar nicht da gewesen wären. 

Du setzt dir Ziele, du bereitest dich vor und dann werden plötzlich all deine Wettkämpfe abgesagt und du kannst nur noch eingeschränkt trainieren. Die Corona-Krise stellt viele Sportler vor eine Herausforderung und viele stehen jetzt am Rande einer Negativspirale, weil sie am Anfang des Jahres einige, wichtige Punkte in der eigenen Zielsetzung vergessen haben. Wenn du gerade das Gefühl hast, dass dir der sportliche Antrieb fehlt und du gerade vieles hinterfragst, dann ist das genau die richtige Podcast-Folge für dich. Ich zeige dir, warum bei vielen Athleten jetzt gerade die Motivation nachlässt und was du jetzt machen kannst, um 2020 doch noch zu einem sportlichen Erfolg zu machen.

Das Ziel eines jeden Mannschaftssportlers? Die besten Ligen der Welt. Trotz einiger Rückschläge und Zweifel hat sich Dominik Kahn diesen Traum erfüllt. Seit der Saison 2018/19 spielt der deutsche Nationalspieler in der NHL an der Seite der besten Eishockey-Spieler der Welt. Im Interview spreche ich mit Dominik über seinen Weg in die NHL, die größten, mentalen Herausforderungen seiner Karriere,  Zweifel an der eigenen Stärke, den Stellenwert von Mentaltraining in der NHL und seinen Umgang mit neuen Aufgaben und dem unberechenbaren System des Profisports in den USA. 

Der Corona-Virus beherrscht die Sportwelt. Wettkämpfe werden abgesagt, Trainingsbedingungen ein geschränkt, ganze Mannschaften in Quarantäne versetzt und hinter vielen, wichtigen Großevents wie Olympia 2020 gibt es viele Fragezeichen. Eine Situation, die für alle Athleten komplett neu ist und die für viele eine extreme Herausforderung darstellt. Was wird aus deinen Zielen für 2020? Wofür trainierst du jetzt eigentlich noch? Wie kannst du dafür sorgen, dass dein Leistungsniveau nicht komplett einbricht? Wird 2020 überhaupt nochmal Normalität in der Sportwelt einkehren? All diese Fragen können zusammen mit dem konstanten, negativen Nachrichtenstrom dafür sorgen, dass du deine Motivation verlierst und dich einfach in einer Negativspirale verlierst. Diese Folge hilft dir dabei, bestmöglich mit der aktuellen Situation umzugehen, deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren und die Krise für dich zu nutzen.

Ein kurzer Moment, ein kurzer Schmerz und schon verabschiedest du dich vom Training für die nächsten Tage, Wochen oder sogar Monate. Verletzungen sind Teil des Lebens als Athlet und du wirst sie wahrscheinlich nicht immer umgehen können, doch du kannst selbst entscheiden, wie du mit einer Verletzung umgehen willst. Auch hier spielt deine mentale Stärke und Stabilität eine enorm große Rolle, sowohl für deinen Heilungsverlauf als auch für dein Wohlbefinden während der Zwangspause. In dieser Folge erfährst du, mit welchem Mindset du Verletzungen besser meistern kannst und möglichst schnell wieder zu alter Stärke findest. 

Im Optimalfall willst du vor jedem Wettkampf zuverlässig denselben positiven Zustand erreichen. Mental und körperlich. Mentaltraining bietet dir die Möglichkeit genau diesen Zustand fest in deinem Kopf zu verankern und ihn jederzeit abrufen zu können. Jede Visualisierung deines optimalen Zustandes hilft dir dabei, diese Sicherheit und Stabilität in den Trainings- und Wettkampfalltag zu übertragen. Den schließlich kann dein Gehirn nicht unterscheiden, ob du diesen Moment gerade nur in deiner Vorstellung durchlebst oder ob er real passiert. Also nimm dir 20 Minuten Zeit, such dir einen ruhigen Ort und lass die Kraft der Visualisierung auf dich wirken. 

Eine magische Pille und steigt deine Gehirnleistung auf das absolute Maximum. Was im Film so einfach funktioniert, klappt im echten Leben nur durch passende Routinen und die bestmögliche Versorgung deines Gehirns. In der heutigen Folge erfährst du, was du machen kannst, um deine mentale Leistungsfähigkeit konstant zu steigern und so deinem Gehirn immer wieder die Möglichkeit gibst in wichtigen Trainings- und Wettkampfsituationen, aus dem Vollen zu schöpfen. 

Tausend Gedanken, tausend Informationen, unzählige Aufgaben, Sorgen, Zweifel, Ängste, fehlende Energie…du kannst weder klar denken, noch eine bewusste Entscheidung treffen. So oder so ähnlich sieht oft unser mentaler Zustand aus. Alles andere als optimal für eine erfolgreiche, mentale Trainingseinheit oder deinen nächsten Wettkampf. Unser heutiger Lifestyle hat dazu geführt, dass dein Gehirn ohne deine Achtsamkeit immer wieder überfordert ist und deine Leistungen nachlassen. In dieser Folge erfährst du, welche 5 Einflüsse dich am meisten schwächen und was du dagegen tun kannst, um jederzeit dein volles, mentales Potential zu nutzen. P.S.: Bleibe unbedingt bis zum Ende dran, um das Gewinnspiel nicht zu verpassen.

Du hast dich mental perfekt vorbereitet. Du hast alle Übungen zuhause immer wieder umgesetzt. Du weißt, wie du dich bestmöglich in deinen gewünschten Wettkampfzustand versetzen kannst. Doch genau dann, wenn es darauf ankommt, kannst du dieses Gefühl nicht abrufen. Plötzlich scheiterst du im WarmUp vor dem Wettkampf an genau den Übungen, die du schon so oft trainiert hast. Zu viel Druck? Zu viele Zuschauer? Meist ist das weniger das Problem, sondern eine fehlende Verknüpfung in deinem Kopf. Wie du diese Situation vermeiden kannst und was du tun kannst, um dein Mentaltraining weiter zu optimieren, erfährst du in dieser Folge. 

Nur ein Wettkampf, nur ein Versuch, nur eine Möglichkeit deine Bestleistung zu zeigen. Wie schaffst du es, diese Chance nicht zu verpassen und auf den Punkt abliefern zu können? Egal ob wie jetzt gerade für viele Athleten die Olympiaqualifikation ist oder jeder andere wichtige Wettkampf, oft bleiben dir nur wenige oder ein einziger Versuch, um deine Bestleistung zu zeigen. Viele Athleten scheitern genau an diesem Druck, weil sie es verpassen, sich mental bestmöglich vorzubereiten und ihnen so abschließend der 100%ige Fokus fehlt. In dieser Folge erfährst du, was du in Vorbereitung auf deine Wettkämpfe tun kannst, um mit Klarheit, Fokus und Gelassenheit deine wenige Möglichkeiten zu nutzen.

Wenn du an deine mentale Entwicklung als Athlet denkst, dann spielen Themen wie Fokus, Gelassenheit, der Umgang mit Leistungsdruck, Wettkampfangst eine Rolle. Aber was ist mit deinem Charakter? Auf den ersten Blick hat das nicht viel mit deiner Bestleistung zu tun, doch dein Charakter ist das letzte Puzzlestück, um dich zu einem echten Champion zu machen. Bestes Beispiel dafür? Kobe Bryant. Nach seinem Tod steht plötzlich gefühlt die ganze Welt still. Nicht weil er so erfolgreich war und Millionen verdient hat, sondern weil er Menschen inspiriert hat und einen außergewöhnlichen Charakter hatte. In dieser Folge erfährst du, warum dein Charakter so wichtig für deine mentale Stärke ist und was du dabei von einem der besten Basketballes der Geschichte lernen kannst. 

Nur noch wenige Monate bis zu den Olympischen Spielen. Tokio 2020 liegt über dem kompletten Sportjahr. Tausende Athleten hoffen auf eine Qualifikation, doch am Ende schaffen es nur wenige wirklich zu Olympia. Was kannst du auf mentaler Ebene tun, um dich von deiner Konkurrenz abzusetzen und dir dein Ticket für Tokio zu sichern? Welches Mindset bringt dich zu den Olympischen Spielen? In dieser Folge bekommst du wichtige Tipps, um dich auf der #roadtotokyo bestmöglich zu positionieren. 

Was kannst du im alltäglichen Leben über dein Mindset im Wettkampf und den Aufbau mentaler Stärke lernen? Tatsächlich sehr viel. Ich habe in den letzten Tagen meiner Reise durch Costa Rica immer mehr Situationen bemerkt, die dir als perfekte Analogie für dein Mentaltraining dienen können. In der Podcast-Folge habe ich 3 dieser Beispiele ausgewählt, um dir das richtige Mindset für 2020 mitzugeben und dir zu zeigen, wie einfach die Arbeit an deinem Mindset manchmal auch sein kann. 

Du willst anders denken. Du willst dich anders fühlen. Du willst dich anders verhalten. Der Wille ist da, doch in der Umsetzung landest du immer wieder in den selben, alten Mustern. Kommt dir das bekannt vor? Um deine Gedankenmuster wirklich langfristig zu verändern, musst du verstehen, wie dein Gehirn funktioniert und wie du es bewusst beeinflussen kannst. Die Anleitung dafür bekommt du in der heutigen Podcast-Folge.

„Dieses Jahr wird sich alles für mich ändern! 2020 wird mein Jahr!“ - Kommt dir diese Aussage bekannt vor? Dich und dein Mindset verändern  zu wollen, ist super. Aber wie genau willst du das umsetzen? Was brauchst du um 2020 wirklich anders zu denken und andere Ergebnisse zu bekommen? In dieser Folge bekommst du 4 Tipps, die essentiell wichtig sind, um 2020 wirklich erfolgreich zu sein als Athlet.  

Es gibt Eigenschaften, die finden sich bei jedem großen Sportler wieder. Eigenschaften, die offensichtlich wie kaum andere für langfristigen Erfolg stehen. In der heutigen Folge bekommst du einen Überblick über 10 dieser Champion-Eigenschaften, um direkt zu erkennen, wo du für 2020 noch das größte Potential hast. Was zeichnet die besten der Besten aus? Wie kannst du konkret an diesen Eigenschaften arbeiten? Was können für dich in 2020 die ersten Schritte sein, um ein echter Champion zu werden? All das erfährst du in der neuen Folge. P.S.: Ab dem 27.12. kannst du dich für die PRO MIND ACADEMY anmelden. Verpass also auf keinen Fall die Infos dazu auf meinen Social Media Kanälen.

Das nähert sich dem Ende und vielleicht hast du dir schon mal Gedanken über deine Ziele für 2020 gemacht. Doch bevor du dich jetzt einfach in neue Aufgaben stürzt, solltest du die Lektionen deiner Saison 2019 nicht verschenken. Die beste Möglichkeit dich weiterzuentwickeln und bessere Ergebnisse zu bekommen, ist, aus allem zu lernen, was bisher passiert ist. Reflect - Learn - Adjust. In der heutigen Folge gehe ich mit dir zusammen die Reflektion deiner Saison 2019 durch, um deine größten Wachstumspotentiale als Athlet zu identifizieren und diese 2020 auch zu nutzen. 

Wie schaffst du es im Mannschaftsport mit dem ständigem Konkurrenzkampf umzugehen? Wie bleibst du trotz vielleicht fehlendem mannschaftlichem Erfolg fokussiert auf deine Ziele? Wie gehst du mit dem Erwartungsdruck eines ganzen Landes um? Wie schaffst du es trotz frühen, großen Erfolgen nicht den Boden unter den Füßen zu verlieren? Lina Magull gehört zu den besten, deutschen Fussballerinnen und ist mittlerweile eine feste Stütze beim FC Bayern München und auch in der Nationalmannschaft. Bereits mit 18 hat sie als Profi mit dem VFL Wolfsburg das Triple aus Meisterschaft, DFB-Pokal und Champions League geholt, hat dann aber auch erst im Sommer 2019 erlebt wie es sich anfühlt bei großen Turnieren zu scheitern, nachdem sie mit dem DFB-Team bei der WM in Frankreich ausgeschieden ist. Im Interview habe ich mit Lina über ihre Erfahrungen als Profifussballerin gesprochen und wie sie es schafft all die regelmäßigen, mentalen Herausforderungen zu meistern.

Konkurrenzkampf kann dich konstant pushen oder deine Entwicklung hemmen. Je nach Sichtweise fühlst du dich entweder gestärkt oder geschwächt. Als Einzelsportler hast du immer wieder die Wahl, ob du dich dem Konkurrenzkampf stellst oder ihm so oft wie möglich ausweichst. Als Mannschaftssportler bleibt dir keine andere Wahl als den teaminternen Vergleich anzunehmen. Doch wie schaffst du es, dass Konkurrenzkampf dich wirklich besser macht und deine Entwicklung nicht behindert? In dieser Folge erfährst, mit welchem Mindset du jeden Konkurrenzkampf meistern kannst und warum du bewusst immer wieder den Vergleich mit anderen Athleten suchen solltest.

Mit gerade mal 20 Jahren geht Lisa Mayer 2016 in Rio bei den Olympischen Spielen an den Start und verpasst am Ende mit der 4*100m-Staffel nur knapp die Bronzemedaille. Heute richtet sie den Fokus wieder auf Tokio 2020, nachdem sie 2 Jahre lang nahezu keinen Wettkampf bestritten hat. Verletzungen haben sie immer wieder zurückgeworfen und doch sagt sie: „Diese Rückschläge haben mich mehr geprägt als jeder Erfolg es gemacht hätte!“ - Im Interview spricht Lisa über ihre mentalen Herausforderungen als Kurzsprinterin, ihre Learnings aus der langen Verletzungsphase und warum Mentaltraining mittlerweile ein wichtiger Baustein in ihrem Trainingsalltag geworden ist. 

Darfst du als erfolgreicher Athlet arrogant sein? Musst du vielleicht sogar arrogant sein, um erfolgreich zu sein? Arroganz wird von außen immer als etwas betrachtet, dass einen Menschen unsympathisch und unnahbar macht. Arrogante Sportler sehen wir als abgehoben. Aber ist Arroganz nicht einfach nur zu viel Selbstbewusstsein? Ist Selbstbewusstsein nicht eine wichtige Erfolgseigenschaft aller Top-Athleten? In der heutigen Folge erfährst du, warum dir ein gewisses Maß an Arroganz als Athlet nicht schaden kann, wie du es vermeidest, dass Arroganz deine Leistungen negativ beeinflusst und wie du die positiven Eigenschaften der Arroganz für dich nutzen kannst.  

Darfst du als Athlet auch mal zufrieden sein mit deiner Leistung im Training oder Wettkampf? Ja, solltest du sogar. Darfst du dich als Athlet mit deinem Leistungsstand und deinen Erfolgen zufrieden geben? Nicht, bevor du all deine Ziele erreicht hast. Regelmäßige Zufriedenheit ist gut und wichtig für deine eigene Entwicklung und Motivation, doch zu viel Selbstzufriedenheit lässt dich gnadenlos an deinen Zielen scheitern. In dem Moment, wo du dich zufrieden gibst, hörst du auf zu wachsen und das ist der Knockout für deinen Erfolg. Damit dir das nicht passiert, erfährst du in dieser Folge, warum Selbstzufriedenheit so ein kritisches Thema für Athleten ist, wie du herausfindest, ob du zu selbstzufrieden bist und wie du denn richtigen Mittelweg findest, um langfristig erfolgreich zu sein.  

Als professionelle Volleyballspielern hat es Leonie Schwertmann mittlerweile in eine der europäischen Topligen nach Paris geschafft und ist zu einer festen Stütze der deutschen Nationalmannschaft geworden. Was sie dabei besonders auszeichnet, ist ihre persönliche Einstellung, ihr ständiges Streben nach weiterem Wachstum und die regelmäßige Reflektion des eigenen Weges. Im Interview teilt Leonie ihre Sicht auf den Leistungssport. Wie hat sie Persönlichkeitsentwicklung in der Vergangenheit genutzt, um immer besser zu werden? Wie geht sie mit den besonderen Herausforderungen im Mannschaftssport um? Warum greift sie regelmäßig auf einen privaten Mentaltrainer zurück? Und welche Erfolgsgeheimnisse kannst du aus Leonie´s Karriere mitnehmen? Alle Insights von einer der besten Volleyballerinnen Deutschlands bekommst du im Interview.

„Ich habe immer alles dem Sport untergeordnet, weil ich am Ende meiner Karriere nie zurückschauen wollte und sagen wollte: Ich hätte noch mehr geben können!“ - Allein dieses Zitat ist schon ein Zeugnis für das besondere Mindset von Kobe Bryant. Als einer der besten Basketballspieler aller Zeiten hat er es geschafft, nicht nur Titel und Rekorde zu sammeln sondern vor allem durch sein Mindset herauszustechen. In der heutigen Folge habe ich dir die wichtigsten Highlights seiner Mentalität zusammengefasst. Was kannst du von Kobe Bryant lernen? Und welche Besonderheiten seiner Einstellung kannst du direkt für deine nächsten Trainingseinheiten und Wettkämpfe umsetzen? Die Antworten darauf bekommst du im Podcast. 

Noch zwei Monate bis zum Jahresende. Wie zufrieden bist du bisher mit deinen Zielen für 2019? Welche deiner sportlichen Ziele hast du erreicht? Und hast du dir bereits Gedanken über deine Ziele für 2020 gemacht? Ohne die richtige Strategie und das passende Tracking verlierst du deine Ziele im Laufe des Jahres immer wieder aus den Augen. Die Folge? Verfehlte Ziele, Unzufriedenheit, Motivationslöcher, mangelnde Entwicklung als Athlet. Wie du genau diesen Zustand vermeidest, 2019 noch optimal für deine Ziele nutzen kannst und warum jetzt schon mit deinen Zielen für 2020 starten solltest, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge.  

Ein Marathon in unter 2 Stunden, ein 100m-Sprint in unter 10 Sekunden, eine Meile in unter 4 Minuten…all diese Grenzen haben wir in der Vergangenheit mal akzeptiert. Wir dachten, es sei das Limit, bis Jemand diese Grenze einfach überwunden hat. Doch wie gelingt es dir deine Grenzen immer wieder zu sprengen? Wie lässt du die Mauer im kopf fallen und so auch die Bestleistungen in Training & Wettkampf? Die heutige Folge ist eine Anleitung, um deinen Status Quo immer wieder infrage zu stellen und deine Grenzen immer weiter zu verschieben. Denn sobald die Grenzen in deinem Kopf fallen, erkennst du, wozu dein Körper wirklich fähig ist. 

„Wenn ich jetzt einen Fehler mache, ist alles vorbei!“ - „Bei den Bedingungen ist es wirklich schwer meine Bestleistung zu bringen!“ - „Die Ausrüstung war heute einfach nicht die Beste!“ - „Wenn ich in der einen Situation anders gehandelt hätte, dann hätte es vielleicht noch gereicht!“ …und so weiter. Wir könnten die Liste hier ewig fortführen, denn immer wieder verwenden wir im Alltag Sätze, die für uns scheinbar völlig normal sind, die aber unseren Verstand immer stärker auf eine Niederlage programmieren. In der heutigen Folge erfährst du, welche Glaubenssätze oder Konstrukte sich am häufigsten in deinen Alltag schleichen und wie du ab sofort einen anderen Gedankengang wählen kannst. 

Deine Selbstgespräche bestimmen dein Selbstbild. Die Wörter, die du in deiner Eigenkommunikation wählst, bestimmen deine Motivation, deinen Fokus und dein Potential weiter zu wachsen. Oft haben wir uns dabei in der Vergangenheit Sätze und Wörter angewöhnt, die unsere eigene Entwicklung nicht unterstützen und uns immer wieder vor neue Herausforderungen stellen. Doch schon mit kleinen Veränderungen in deinen Selbstgesprächen kannst du einen Unterschied machen. In der heutigen Folge erfährst du, welche Wörter dich wirklich besser machen und welche Aussagen zu zukünftig lieber aus deinem Sprachgebrauch verbannen solltest. 

Der nächste Wettkampf, das nächste Spiel, das nächste Rennen steht an und du weißt genau, bei diesem einen Wettkampf oder gegen diesen einen Gegner hast du beim letzten Mal nicht deine beste Leistung gezeigt. Und plötzlich ist da…die Angst, dass genau das jetzt wieder passiert. Aber muss sich die Vergangenheit tatsächlich wiederholen? In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, wie du die Angst in Bezug auf diesen speziellen Wettkampf verschwinden lassen kannst und voller Vertrauen deine Bestleitung zeigen kannst.  

Dein Wettkampf wird abgesagt, du verletzt dich, die gewünschten Ergebnisse bleiben aus, plötzlich ist eine Weltmeisterschaft nichts mehr wert…Wie reagierst du? In dieser Episode habe ich für dich eine Hörerfrage beantwortet bzw. ein dazu passendes Beispiel aus dem Weltsport genutzt, um dir zu zeigen, wie du langfristig motiviert bleibst, bestmöglich mit externen Einflüssen umgehst und mit der richtigen Zielsetzung konstant Erfolge feiern kannst. 

Wir nutzen nur einen Bruchteil des Potentials von unserem Gehirn und selbst die Funktionsweise dieses Bruchteils ist vielen oft noch ein Rätsel. Was wäre, wenn du endlich verstehst, wie du dein Gehirn kontrollieren kannst? In der heutigen Podcast-Folge habe ich Christian Bauer, den Gründer von QiBlanco, als Interviewpartner zu Gast. Christian beschäftigt sich schon seit Jahren mit der Funktionsweise unseres Körpers und Gehirns und hat mit dem QiOne ein Produkt geschaffen, um die körperliche Leistungsfähigkeit nochmal auf ein neues Level zu heben. Im Interview sprechen wir über die Grundlagen der Neurowissenschaft, die Funktionsweise des Gehirns, wie viel unseres eigenen Potentials wir häufig liegen lassen, was mit unserem Gehirn alles möglich ist und mit welchen Techniken du zukünftig die Kontrolle über deine Schaltzentrale übernimmst, um dir den ultimativen Vorteil gegenüber der Konkurrenz zu verschaffen.  

Dein Tag startet mit einer erfolgreichen Morgenroutine und sollte mit einer ebenso erfolgreichen Abendroutine enden. Gerade am Abend braucht dein Gehirn Ruhe, Entspannung und Zeit zum Abschalten. All das findest du nicht vorm Fernseher, am Smartphone oder bei Netflix. Die besten Athleten der Welt überlassen nichts dem Zufall und haben alle Tagesroutinen unter Kontrolle. In der heutigen Folge erfährst du, mit welchen Routinen du am Abend optimal abschalten kannst, schnell Stress abbaust und die Grundlage für einen erholsamen Abend legst.

Erfolg auf mentaler Ebene entsteht nicht einfach durch Zufall. Du musst ihn erschaffen. Mit den richtigen Routinen. Jeden Tag aufs Neue. Dabei entscheiden vor allem die ersten Stunden des Tages über deine Performance. Ein fokussierter, energiegeladener und bewusster Tag erschafft automatisch einen fokussierten, energiegeladenen und bewussten Tag. In dieser Folge erfährst du, mit welcher Morgenroutine du deine mentale Leistungsfähigkeit gezielt steigern kannst und warum deine morgendlichen Gewohnheiten so wichtig sind, um als Athlet erfolgreich zu sein.

Erfolg beginnt im Kopf - Dein Mindset sorgt dafür, dass du jederzeit deine Bestleistung zeigen kannst. Und obwohl du das weißt, sabotierst du dich trotzdem immer wieder selbst. Du sorgst mit deiner Einstellung, mit deinen Gedanken und deinem Verhalten dafür, dass dein Misserfolg vorprogrammiert ist. In der heutigen Folge erfährst du mit welchem Mindset du definitiv nicht erfolgreich wirst und was du stattdessen machen kannst, um als Athlet langfristig erfolgreich zu sein und deine Ziele zu erreichen.

Du bist auf dem Weg zum Wettkampf oder kurz vor der nächsten, wichtigen Trainingseinheit, doch dein Kopf ist noch ganz woanders. Dir gehen alle möglichen Gedanken durch den Kopf, ständig unterbrechen dich Ablenkungen in deiner mentalen Vorbereitung und vom richtigen Fokus fehlt jede Spur. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Du bekommst 3 einfache und schnell umsetzbare Techniken, um vor dem Training oder Wettkampf mental abzuschalten und in einen gelassenen Fokus zu wechseln.

Die Finals in Berlin sind vorbei, die neuen deutschen Meister stehen fest, doch was kannst du von den neuen Champions lernen? Ich hab mir die Finalwettkämpfe natürlich nicht nur als Zuschauer angesehen sondern vor allem auch alles auch der Mentaltrainer-Perspektive betrachtet. Denn ein Wettkampf wie die Deutschen Meisterschaften wird vor allem im Kopf gewonnen. Gut vorbereitet sind alle Athleten, aber Gold geht am Ende an denjenigen, der seine Leistung auch punktgenau abliefern kann. Was ist mir aufgefallen? Welche mentalen Besonderheiten gab es? Und was kannst du von den Siegern lernen? Alle Learnings der Finals in Berlin erfährst du in dieser Folge.

Am kommenden Wochenende stehen in Berlin die Finals an. 10 Deutsche Meisterschaften mit über 3000 Athleten, die in mehr als 200 Entscheidungen die Titel untereinander verteilen. Doch was kannst du tun, um am Ende ganz oben zu stehen? In der heutigen Folge erfährst du, wie du mit kurzfristigen Mentaltechniken deine Leistung nochmal steigern kannst. Denn du hast wenig Zeit bis zum Finale, die Konkurrenz schläft nicht und auf dem Level der deutschen Meisterschaften holt sich derjenige den Titel, der nicht nur körperlich sondern auch mental topfit ist. In wenigen Tagen kannst du natürlich nicht dein komplettes Mindset umkrempeln, aber du kannst nochmal ein paar Prozent mehr aus dir herausholen. Hör also unbedingt mal rein, wenn du bei den Finals ganz oben auf dem Podium stehen willst.

„Concentration" ist der letzte Baustein der 5C´s für mentale Stärke und auch der Wichtigste. Gelingt es dir nicht fokussiert zu bleiben und dich auf deine mentalen Fähigkeiten zu konzentrieren, hast du keinen Zugriff auf all das, was du dir in den anderen 4 Bereichen aufgebaut hast. Konzentration und Fokus sind der Schlüssel zu deinen mentalen Ressourcen und deiner vollen Leistungsfähigkeit. Erst damit kannst du dich als Athlet langfristig in der Weltspitze etablieren. Was es dafür braucht, wie immer den richtigen Fokus findest und welche Bereiche deinen Fokus beeinflussen, erfährst du in dieser Folge.

Jede Herausforderung birgt immer das Risiko Fehler zu machen oder zu scheitern. Doch als Athlet musst du immer wieder neue Herausforderungen angehen, um konstant zu wachsen. Nur so schaffst du es in die Weltspitze. Doch wie schaffst du den Spagat zwischen ständigen Herausforderungen und dem richtigen Umgang mit potentiellen Fehlern? In dieser Folge erfährst du, warum Fehler so ein wichtiger Bestandteil für dein Wachstum sind, wie Fehler deine mentale Stärke fördern und welche Strategien dir helfen, besser mit Fehlern umzugehen und gestärkt aus Fehlern hervorzugehen.

Du wächst an jeder neuen Herausforderung. Doch die erfolgreichsten Athleten der Welt warten nicht, bis sich diese Herausforderungen zufällig bieten sondern sie suchen täglich immer wieder eine neue Challenge, um persönlich zu wachsen und bessere Ergebnisse zu erzielen. In der dieser Folge erfährst du, warum neue Herausforderungen so wichtig sind für deine mentale Stärke, wie du dir bewusst täglich eine neue Challenge suchst und mit welchem Mindset du dein Wachstum beschleunigen kannst.

Commitment ist ein fester Bestandteil für deinen Erfolg. Ohne Commitment, keine Titel, Pokale, Medaillen oder Rekorde. Doch es gibt immer wieder Phasen, in denen dein Commitment auf die Probe gestellt wird. Wenn du jedoch schon vorher verstanden hast, dass dieser Prozess immer abläuft und wie du ihn meistern kannst, steht deinem konstantem Wachstum nichts mehr im Weg. In der heutigen Folge erfährst du, welche Phasen du immer wieder durchläufst, um erfolgreich zu sein und wie du langfristig committed bleibst.

Deine Ziele zu verfolgen, wenn alles läuft, ist einfach. Deine Ziele zu verfolgen, wenn du motiviert bist, ist kein Problem. Aber was passiert, wenn es mal ungemütlich wird? Was ist, wenn die Ergebnisse ausbleiben? Was ist, wenn die anfängliche Motivation verflogen ist? Dann zählt nur noch dein Commitment. Stehst du zu deinem Versprechen und gehst weiter deinen Weg oder fällst du in ein Loch? Commitment sorgt dafür, dass du weitermachst, wenn die Hindernisse größer werden. Das Versprechen gegenüber dir selbst, gibt dir die mentale Stärke weiterzumachen, wenn andere aufgeben. In der heutigen Folge erfährst du, warum Commitment so wichtig ist und wie du es schaffst langfristig für die richtigen Ziele committed zu sein.

Eine der größten Herausforderungen ist es, deine Emotionen zu kontrollieren. Wie oft hast du schon Athleten gesehen, die plötzlich komplett die Kontrolle verloren haben? Wie oft ist dir das schon selbst passiert? In diesen Momenten kontrollieren dich deine Emotionen, doch um erfolgreich zu sein, musst du diesen Ablauf genau umdrehen. Du musst lernen deine Emotionen zu kontrollieren, besonders die negativen Ausschläge deines Gemütszustandes. Nur so kannst du deine sportlichen Ziele erreichen. In der heutigen Folge erfährst du, wie deine Emotionen ausgelöst werden? Mit welchen Techniken du deine Emotionen kontrollieren kannst? Und warum es keine Lösung ist, deine Emotionen komplett zu unterdrücken?

Wie oft bist du schon aus dem Training oder einem Wettkampf rausgegangen und hast dir gedacht, dass heute einfach nichts funktioniert hat? Du bist zu spät zum Training gekommen, standest auf dem Weg zum Wettkampf im Stau, das Wetter war schlecht, die Zeitplanung der Organisatoren hat überhaupt nicht gepasst und am Ende hat auch noch der Schiedsrichter die falsche Entscheidung getroffen. Alles nicht deine Schuld oder? Richtig, aber es ist deine Schuld, wenn du diese äußeren Umstände für deine Ergebnisse als Ausrede benutzt. Du kannst nicht alles kontrollieren, aber du kannst deine Reaktion auf alles, was passiert, kontrollieren. In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie du die volle Kontrolle über deine Ergebnisse und die komplette Verantwortung für deine Entwicklung als Athlet übernimmst.

Selbstbewusstsein ist eine der wichtigsten Grundlagen für deinen Erfolg als Athlet. Du brauchst das Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeiten, um wirklich 100% geben zu können. Mit einigen Techniken, die du heute in der Folge kennenlernst, gelingt es dir dein Selbstbewusstsein kurzfristig zu steigern, um schnell reagieren zu können. Doch was dich wirklich erfolgreich macht, ist die langfristige Arbeit an deinem Selbstbewusstsein und das Schaffen einer echten Vertrauensbasis dir gegenüber. Deshalb sprechen wir in der Folge heute vor allem über die Strategien zur langfristigen Steigerung deines Selbstbewusstsein. Wie kannst du deine Gedanken und Emotionen kontrollieren? Wie schaffst du es, dass deine Routinen dir Selbstbewusstsein geben? Und was ist der einfachste und nachhaltigste Weg, um selbstbewusster zu werden?

"Wie kann ich als Athlet endlich selbstbewusster auftreten?“ - Selbstbewusstsein ist einer der wichtigsten Bestandteile für mentale Stärke und doch stolpern viele Athleten immer wieder über sich selbst, weil sie ihnen das nötige Vertrauen in sich selbst fehlt. Wenn dein Selbstbewusstsein im Keller ist, dann bringt dir all dein Training nichts, weil du es im entscheidenden Moment nicht abrufen kannst. Statt voller Vertrauen den nächsten Schritt zu machen, gehst du lieber auf Nummer sicher und bist damit letztendlich nicht mehr als Durchschnitt. In der heutigen Folge erfährst du, welche Bausteine dein Selbstbewusstsein bilden, wie du die Ursachen hinter deinen Limitierungen erkennst und mit welchen Strategien du starten kannst, um dein Selbstbewusstsein zu steigern.

Die Weltbesten Athleten beweisen immer wieder mentale Stärke und wir nutzen deren mentale Stärke als Referenz für unsere Ziele im Mentaltraining. Doch was heißt mentale Stärke eigentlich? Welche Faktoren beeinflussen unsere mentale Stärke? Und welche Eigenschaften solltest du besitzen, um mental stark zu sein? Die heutige Folge dient für dich als Einstieg in dieses Thema und soll dir die Grundlagen mentaler Stärke vermitteln, um anschließend gezielt an den einzelnen Teilbereichen zu arbeiten.

Die Zeit bis zum Start wird immer weniger und du merkst schon, wie die Unruhe langsam in dir aufsteigt. Deine Gedanken kreisen nur noch um den Wettkampf und die Nervosität nimmt dich völlig ein. Von Ruhe und Gelassenheit ist keine Spur, doch genau das brauchst du jetzt, um deine volle Leistung abrufen zu können. Aber was kannst du tun gegen diese Nervosität? Genau das erfährst du in der heutigen Folge. Mit welchen Techniken kannst du deine Nervosität kontrollieren? Was steckt wirklich hinter dieser Aufregung? Und findest du direkt vor dem Wettkampf das nötige Maß an Ruhe und Gelassenheit?

Wenn es eine Herausforderung gibt, die jeder Profisportler hat, dann ist es Leistungsdruck. Du musst auf den Punkt liefern und jeder inklusive dir selbst erwartet Ergebnisse. Für einige Athleten kann das ein riesiger Ansporn sein, für viele Andere ist es leider das größte Hindernis auf dem Weg zum Erfolg. In der heutigen Folge erfährst du, wie du es schaffst, Leistungsdruck zukünftig nicht mehr als Belastung zu sehen und mit welchen Mentaltechniken zu Leistungsdruck positiv kanalisieren kannst.

Die Entscheidung über deinen Erfolg fällt immer im Kopf. Deine Selbstgespräche entscheiden darüber, ob du in den finalen Situationen deine volle Leistung abrufen kannst. Wie redest du mit dir selbst? Und gelingt es dir, immer einen positiven Fokus zu behalten? Genau darüber sprechen wir in der heutigen Folge. Du erfährst, warum deine Selbstgespräche so wichtig sind und mit welchen Techniken, du auch in Extremsituationen immer positiv bleibst.

Der Ironman zählt zu den härtesten, sportlichen Belastungen überhaupt. Eine Grenzerfahrung für den Körper, die ohne das richtige Mindset unmöglich wäre. In der heutigen Folge habe ich mit Anja Ippach eine der besten, deutschen Triathletinnen zu Gast, um mit ihr über die mentale Belastung in extremen Ausdauersportarten zu sprechen. Wie hältst du stundenlang den Fokus aufrecht? Wie meisterst du deine Selbstgespräche, wenn dein Körper an seine Grenzen kommt? Wie bringst du dich mit Mentaltraining auf das nächste Level? Und vieles mehr...Enjoy!

21 Jahre im selben Team, über 31.000 Punkte, NBA Champion, MVP, absoluter Publikumsliebling - Dirk Nowitzki hat nahezu alles erreicht, was es im Basketball zu erreichen gibt. Doch nicht nur seine Leistung auf dem Spielfeld sondern vor allem auch sein Verhalten abseits des Spiels haben ihm schon zum Ende seiner Karriere einen absoluten Legendenstatus beschert. Dirk Nowitzki hat unter Beweis gestellt, worum es als Topstar seiner Sports wirklich geht. Ein echtes Vorbild zu sein. In der heutigen Folge erfährst du, welches Mindset Dirk in den letzten 21 Jahren auf dieses Level gebracht hat und was du aus seiner Story mitnehmen kannst, um nicht nur sportlich sondern auch menschlich erfolgreich zu sein.

All deine Gedanken, Emotionen, Handlungen und Ergebnisse werden durch äußere Reize und lang antrainierte Trigger hervorgerufen. Du hast jeden Tag die Wahl deinen mentalen Zustand zufällig all diesen Reizen zu überlassen oder du kannst mit Priming neue Reize setzen, neue Trigger aufbauen, neue Verknüpfungen schaffen und somit proaktiv bessere Ergebnisse bekommen. Wie du dich mit Priming jederzeit gezielt in deinen besten, mentalen Zustand versetzen kannst, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge.

Um als Athlet immer besser zu werden, brauchst du einen Plan. Du kannst deine Entwicklung nicht einfach dem Zufall überlassen. Konstantes Wachstum benötigt eine passende Struktur und die liefert dir die Kaizen Philosophie. In dieser Folge erfährst du, was hinter dieser japanischen Philosophie steckt, was du davon lernen kannst und wie dich der darin enthaltene 12-Schritte-Plan nicht nur zu einem besseren Athleten macht sondern auch dein Mindset und deine Gewohnheiten auf das nächste Level bringt.

Dein Ziel als Athlet ist es, konstant zu wachsen. Konstant besser zu werden. Einigen Athleten gelingt dies scheinbar spielerisch, andere Athleten reiben sich daran auf und landen immer wieder auf schier endlosen Plateaus. Doch wo ist der Unterschied und was kannst du jetzt tun, um weiter zu wachsen? In der heutigen Folge bekommst du einen Überblick über die Grundlagen für dein Wachstum und was das dein Mindset damit zu tun hat. Denn nur wenn deine Persönlichkeit mitwächst, wirst du langfristig erfolgreich sein.

Was führt dazu, dass ein kleiner Junge aus Argentinien trotz der fehlenden körperlichen Voraussetzung am Ende zum Weltstar wird? Oder anders ausgedrückt, was kannst du von Lionel Messi für deine mentale Performance lernen? In der heutigen Folge bekommst du einen Einblick, in das Mindset des 5-maligen Weltfussballers, erfährst was ihn so erfolgreich macht und was du davon für dein Mindset übernehmen kannst.

Das größte Hindernis für deinen Erfolg oder die stärkste Motivation für bessere Leistungen sind deine Glaubenssätze. Die Gedanken, die du jeden Tag hast. Deine Ansichten über dich, die Welt, das Leben und deine eigene Entwicklung. Entweder stehst du dir mit diesen Sätzen und Gedanken jeden Tag im Weg oder du verstärkst deinen Glauben an dich und unterstützt dich auf dem Weg zu deinem Ziel. In der heutigen Folge erfährst du, warum deine Glaubenssätze so einen starken Einfluss auf deine Leistung haben, wie du deine negativen Glaubenssätze aufdeckst und wie du es schaffst neue, positive Glaubenssätze aufzubauen.

Du willst...Ruhiger und gelassener werden? Besser mit Stresssituationen umgehen? Dein Selbstbewusstsein steigern? Deine Bewegungsabläufe optimieren? Gezielt Wettkampfsituationen durchleben? Deine Emotionen kontrollieren? Und noch viel mehr…Dann gibt es dafür 2 Lösungen. Meditation und Visualisierung. In den letzten Wochen habe ich viele Nachrichten von Athleten bekommen, die gerne die Benefits dieser Übungen haben möchten, denen aber der klare Ablauf für den Start fehlt. Deshalb gibt es für dich in der heutigen Folge den „Beginners Guide“ zu Meditation und Visualisierung. Warum solltest du als Athlet meditieren? Welche Vorteile entstehen dadurch? Wie machen Visualisierungen dich besser? Und wie kannst du jetzt sofort damit starten? Alle Antworten findest du in der heutigen Folge.

Ein kleiner Fehler, ein kleiner Rückschlag und der Rest des Wettkampfes ist für dich gelaufen. Kommt dir das bekannt vor? Anstatt dich auf deine Performance zu konzentrieren, trauerst du die ganze Zeit einem Fehler hinterher und sabotierst somit deine komplette Leistung. Dein Kopf ist in der Vergangenheit, während dein Körper versucht in Hier und Jetzt zu funktionieren. Doch leider klappt das in der Kombination nicht. Jeder Gedanke an die Vergangenheit raubt dir Energie im Hier und Jetzt. Was dir dabei hilft diesen negativen Fokus zu beenden, ist dein Kurzzeitgedächtnis. Wie genau das funktioniert und wie du damit deine Leistung deutlich verbesserst, erfährst du in dieser Folge.

Konstant besser zu werden, konstant zu wachsen, heißt auch, dass du dich konstant veränderst. Du veränderst dein Umfeld, deine Trainingsmethoden, deine Gedanken, deine Ernährung, deine Ergebnisse und vieles mehr. Veränderung ist ein fester Bestandteil deiner Karriere als Profiathlet und doch scheitern Viele immer wieder daran. Doch warum ist das so? Die Antwort darauf gibt es in der heutigen Folge. Warum tun wir uns oft so schwer mit Veränderungen? Welche Ansätze solltest du wählen, um mit jeder Veränderung mitzugehen? Welche mentale Einstellung brauchst du dafür? Und wie kannst du ab jetzt jede Veränderung für dich positiv gestalten?

Kennst du das Gefühl, dir immer wieder selbst im Weg zu stehen? Der Weg scheint geebnet zu sein und doch blockieren dich deine Ängste, Zweifel und Sorgen immer wieder? Oft sind wir selbst unser größtes Hindernis, ohne es zu bemerken. Wir laufen immer wieder gegen eine unsichtbare Mauer und wundern uns, warum wir keinen Schritt nach vorn machen. Der Grund dafür? Deine negativen Glaubensmuster, deine Selbstgespräche und deine eingeschränkte Perspektive auf dein eigenes Leben und deine Leistung. Kurz gesagt: Die Bullshit-Story, die du dir immer wieder selbst erzählst. Aber warum tun wir das und wie kannst du das ändern? Genau das erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Was sind die häufigsten Ursachen für deine mentalen Blockaden und was kannst du ab sofort dagegen tun, um deinem Erfolg nicht länger im Weg zu stehen?

41 Jahre, 9 Teilnahmen im Super Bowl, 6 Siege - Tom Brady ist ohne Zweifel einer der größten Athleten der Sportwelt. Nicht nur wegen seiner Titel sondern viel mehr auch wegen seinem Mindset und seinem Streben nach Erfolg. Doch was sind die wichtigsten Bestandteile seines Gewinner-Mindsets? In dieser Folge habe ich genau das für dich auseinader genommen. 5 Mindset-Hacks, die du direkt für dich anwenden kannst und die dich auf das nächste Level bringen. Lerne von den Besten der Welt, um selbst zur Weltspitze zu gehören.

Jetzt das Richtige tun und langfristig die gewünschten Ergebnisse bekommen oder kurzfristig die Belohnung abholen und dafür langfristig straucheln? Eigentlich ist es für dich als Athlet ziemlich offensichtlich, welche Entscheidung du in so einer Situation treffen solltest, oder? In der Theorie ist uns immer vollkommen klar, was das Richtige ist, doch in der Praxis sieht das leider anders aus. Immer wieder treffen wir Entscheidungen zu Gunsten der kurzfristigen Belohnung. „Heute lieber mal leichtes Training statt dem geplanten, intensiven Workout!“ - „Ich gönn mir heute besser mal einen Tag auf der Couch anstatt wie geplant Active Recovery zu machen!“ - So oder so ähnlich sieht es in vielen Situationen aus. Aber bringt dich das als Athlet wirklich weiter? Nein. Mit jeder falschen Entscheidung verschiebst du deinen Erfolg weiter nach hinten. Um genau das zu vermeiden, bekommst du in dieser Folge einige einfache Strategien, mit denen du wieder die bewusste Kontrolle über diese Entscheidungen übernimmst und so viel einfacher in der Lage bist, jetzt zu verzichten, um langfristig erfolgreich zu sein.

Wie schaffe ich es konstant meine Leistung zu bringen oder sogar zu steigern? Gegenfrage: Welche Ausreden benutzt du immer wieder, um dich genau davon abzuhalten? Wenn wir nicht in der Lage sind unsere Leistung zu bringen, stellen wir meistens immer erstmal alles andere infrage. Trainingsplan, Ernährung, äußere Umstände. Wir vergessen dabei leider oft mal nach Innen zu schauen und zu hinterfragen, wo wir uns eigentlich selbst im Weg stehen. Denn in den meisten Fällen sind es nicht die äußeren Faktoren, die dich von deiner besten Performance abhalten sondern die Ausreden, die du immer benutzt, um deine Situation schön zu reden. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du in der neuen Folge.

Wie schaffe ich es dauerhaft motiviert zu bleiben? Eine, der am häufigsten gestellten Fragen. Oft reden wir dabei über die Herkunft der Motivation. Extrinsisch oder intrinsisch. Die Motivation von außen oder von innen heraus. Wir wissen, dass intrinsische Motivation viel stärker ist und doch scheitern so viele Sportler und Athleten immer wieder bei dem Versuch langfristig motiviert zu bleiben. Woran liegt das? Motivation endet nicht bei der Entstehung im Inneren. Intrinsische Motivation geht noch viel weiter und es gibt mindestens 3 weitere Faktoren, die erfüllt sein müssen, damit du wirklich langfristig dran bleibst. Welche das genau sind und wie Motivation wirklich funktioniert, erfährst du in dieser Folge.

Du willst 2019 richtig rocken und am Ende auf ein erfolgreiches Jahr als Athlet zurückschauen? Dann erfährst du heute, wie du das nicht erreichst. Zumindest zum Teil. In der Folge zeige ich dir anhand von 9 schlechten Glaubenssätzen, war wir uns oft selbst im Weg stehen und welche Gedanken du stattdessen fest in deinem Verstand verankern solltest. Dein Erfolg beginnt im Kopf, er kann aber auch schon früh da enden, wenn dein Mindset nicht zu deinen Zielen passt. Wie du das ändern kannst und welche Glaubens- und Gedankenmuster dich wirklich weiterbringen, erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Kennst du Situationen, in denen du an deiner Stärke zweifelst? Momente, in denen du scheinbar mental blockiert bist? Phasen, in denen du auf einem Leistungsplateau feststeckst? Das sind die Momente, in denen du noch mehr geben musst und noch intensiver trainieren musst - richtig? Falsch! Genau in diesen Momenten gilt es die Ursachen für diese Zweifel und Blockaden zu finden. Mentaltraining hilft dir genau das zu tun. Doch es gibt noch eine Menge anderer Gründe, weshalb du mit Mentaltraining beginnen solltest. In der heutigen Folge erfährst du, welche das sind und wie du jetzt am Besten starten kannst.

Hast du schon Ziele und Vorsätze für das neue Jahr? Und hast du dir vorher auch mal Gedanken darüber gemacht, ob deine Ziele überhaupt sinnvoll sind? Wir setzen uns häufig von Jahr zu Jahr neue Ziele, bekommen nicht die gewünschten Ergebnisse und machen dennoch so weiter, in der Hoffnung, dass sich irgendwann etwas ändert. Was dabei einfach fehlt, ist eine ehrliche Analyse deiner jetzigen Situation. Wo stehst du eigentlich und wo werden dich deine aktuellen Handlungen hinführen? Bevor du das neue Jahr mit neuen Zielen beginnst, gilt es erstmal die letzten 12 Monate zu reflektieren und deinen Status Quo zu bestimmen. Warum das so wichtig ist und welche Fragen du dir beantworten solltest, erfährst du in der heutigen Folge.

Weihnachten steht vor der Tür. Das heißt viel Essen. Von einem Familientreffen zum nächsten. Stress. Nicht unbedingt der Optimalzustand, den du als Athlet haben willst. Doch muss das wirklich so sein?In der heutigen Folge bekommst du die besten mentalen Tricks, um Weihnachten nicht nur entspannt zu überstehen sondern auch zu genießen. Genau wie in allen anderen Situationen kannst du auch an Weihnachten mit dem richtigen Mindset das Beste für dich herausholen.

Verglichen mit anderen Sportarten in Europa steckt Crossfit noch absolut in den Kinderschuhen und die vorhandenen Strukturen unterscheiden sich signifikant von Breitensportarten wie Fussball, Handball oder Tennis. Aber es scheint sich etwas zu ändern. In der heutigen Folge haben wir über die Sportart gesprochen, die uns persönlich am meisten begeistert - Crossfit. Wir haben für dich mal offengelegt, wo eigentlich die Unterschiede im Aufbau der Sportart bei Crossfit im Vergleich zu etablierten europäischen Sportarten liegen. In welche Richtung sich Crossfit ab dem Jahr 2019 begeben wird? Und welche Anforderungen dadurch für dich als Athlet entstehen bzw. wie groß die Chancen jetzt eigentlich noch sind, es wirklich bis in die Weltspitze zu schaffen? Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Dein Gehirn unterscheidet nicht dazwischen, ob etwas wirklich passiert oder ob es sich nur in deiner Vorstellung abspielt. Die neuronalen Abläufe und Aktivitäten sind exakt die selben. Das heißt für dich: Du kannst deine Vorstellungen bewusst nutzen, um deine Realität zu beeinflussen. In der heutigen Folge sprechen wir über das Thema Visualisierung. Was genau kannst du dir darunter vorstellen? Welche Arten von Visualisierungen gibt es? Was musst du dabei unbedingt beachten? Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Brauchst du immer ein festes Ziel? Brauchst du immer ein festes Warum? Was davon ist flexibel und was sollte in Stein gemeißelt sein? Und wie sehr verändert sich deine Motivation, wenn sich dein Warum oder dein Ziel verändert? Wir haben uns zur Motivation die Doku von Matthias Steiner über seinen Olympiasieg 2008 angeschaut und danach mal die Themen Ziele und Antrieb hinterfragt. Herausgekommen ist ein Perspektivwechsel, der dir dabei helfen kann, deine Zielsetzung anzupassen und dein Warum hinter deinem Tun mal zu genauer unter die Lupe zu nehmen. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Egal was du machst, geh einfach immer „All-In“. 100% oder gar nicht. Genau das ist es, was Elli Hachmann dahin gebracht hat, wo sie heute ist. Erfolgreiche Athletin, Coach, Businessfrau und Mutter. Eine Frau, die Performance zu 100% lebt. Doch das war nicht immer so. Der Weg dahin war steinig, gespickt mit vielen Herausforderungen und mutigen Entscheidungen. Wie Elli es geschafft hat für Viele in der deutschen Fitnessgemeinschaft ein Vorbild zu werden, teilt sie mit uns in der heutigen Folge. Welche Philosophie bestimmt ihr Leben? Welche Routinen prägen ihren Tag? Was sind die wichtigsten Take-Aways aus ihrem Coaching? Und wie schafft sie es all ihre täglichen Projekte unter einen Hut zu bringen? All die Insights gibt es in der Podcast-Folge.Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Connecte dich mit Elli über:Instagram: https://www.instagram.com/elli_hachmann/?hl=deFacebook: https://www.facebook.com/coachelli/ Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Was unterscheidet die echten Champions von allen Anderen? Ihre mentale Stärke. Ihre Fähigkeit auch dann zu performen, wenn alles gegen sie spricht. Ihre Fähigkeit Emotionen zu regulieren und zu kontrollieren. Ihre Fähigkeit, weiter zu machen, wenn alle Anderen bereits aufgegeben haben. Das sind nur ein paar Zeichen echter mentaler Stärke. Im heutigen zweiten Teil der Serie zu mentaler Stärke erfährst du, wie du zu einer mental starken Persönlichkeit wirst. Was braucht es dafür? Welche zusätzlichen Eigenschaften solltest du aufbauen? Was hilft dir in Momenten, wenn alles schief geht? Wie schaffst du dir das richtige Umfeld für mentale Stärke? Die Antwort auf all diese Fragen bekommst du in der heutigen, ersten Teil über mentale Stärke. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Beweglich wie ein Äffchen, stark wie ein Gorilla. Die perfekte Kombination für einen gesunden und verletzungsfreien Körper. Doch wie erreichst du das? Und was musst du dafür tun? Um diese Fragen zu beantworten, haben wir uns zwei absolute Experten ans Mikro geholt. Monique König, die Vorreiterin für Female Calisthenics in Deutschland und Leon Victor, besser bekannt als Moving Monkey. Warum ist die richtige Beweglichkeit die wichtigste Grundlagen für alle Sportarten? Was kannst du tun, um deine Beweglichkeit zu verbessern? Warum sollten Tools nicht die erste Wahl sein, um beweglicher zu werden? All die Antworten bekommst du in der heutigen Folge. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Connecte dich mit Monique: https://mk-calisthenics.dehttps://www.instagram.com/monique_koenig/https://www.youtube.com/channel/UCZd7ZBWgBzDton0aWIsRcLQ/videosund Leon:http://leonvictor.dehttps://www.youtube.com/channel/UC9f6xgE0kgWnSZOm2g2mZzghttps://www.instagram.com/moving.monkey/ Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Was unterscheidet die echten Champions von allen Anderen? Ihre mentale Stärke. Ihre Fähigkeit auch dann zu performen, wenn alles gegen sie spricht. Ihre Fähigkeit Emotionen zu regulieren und zu kontrollieren. Ihre Fähigkeit, weiter zu machen, wenn alle Anderen bereits aufgegeben haben. Das sind ein paar Zeichen echter mentaler Stärke. In heutigen Folge erfährst du, wie du zu genau so einer mental starken Persönlichkeit wirst. Was braucht es dafür? Welche Eigenschaften solltest du aufbauen? Was hilft dir in Momenten, wenn alles schief geht? Die Antwort auf all diese Fragen bekommst du in der heutigen, ersten Teil über mentale Stärke. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Ambitionierte Ziele erfordern deinen vollen Einsatz, doch um dein Ziel wirklich zu erreichen, musst du deine Grenzen kennen und lernen richtig zu regenieren. Übertraining ist eines der häufigsten und größten Probleme von Athleten. Am Liebsten wollen alle immer jeden Tag trainieren, doch letztendlich erreichst du deine volle Leistungsfähigkeit nur durch die richtige Kombination aus Training und Erholung. In der heutigen Folge sprechen wir über die Folgen von Übertraining und wie Du sie vermeiden kannst. Wir behandeln 9 Faktoren, die dir deutlich zeigen, dass du eine Pause brauchst und sprechen über unsere eigenen Erfahrungen mit übertriebenem Trainingspensum.Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Was bedeutet es eigentlich gesund zu sein? Keine Krankheiten zu haben? Voll leistungsfähig zu sein? Die Meinungen und Definitionen gehen dabei weit auseinander und letztendlich gibt es wohl keine universelle Antwort. Dennoch wollen wir die heutige Folge nutzen, um mit dir zu teilen, was für uns Gesundheit bedeutet und welchen Einfluss das, auf unser Coaching hat.Viel wichtiger ist jedoch noch, dass du deine eigene Definition von Gesundheit findest und dieses Ziel dann auch erreichst. Denn letztendlich solltest du dich wohlfühlen und das Gefühl völliger Gesundheit haben. Wie genau das funktioniert, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

„Hard work, pays off.“ - Dagegen lässt sich nichts einwenden, doch die Frage ist immer, zu welchem Preis du das machst?! Was bleibt alles auf der Strecke, während du deinen Weg gehst? Und gibt es nicht vielleicht einen Weg, der mehrere Lebensbereiche vereint?Wenn du ein großes Ziel vor Augen hast, braucht das oft deinen vollen Fokus und deine ganze Energie. Du steckst alles in dein Training, in deine Entwicklung gehst all-in. Doch an irgendeinem Punkt erkennen wir meist immer, dass es etwas fehlt. Uns fehlt all das, was wir während unserer Weges unbeachtet gelassen haben. Alles, was keinen direkten Einfluss auf deine Leistung und deinen Erfolg hat. Ist es also der optimale Weg, einfach mit Scheuklappen zum Ziel zu rennen? Oder gibt es nicht eine Möglichkeit auf dem Weg immer mal wieder eine kurze Verschnaufpause einzulegen, um alle wichtigen Lebensbereiche zu verbessern? Genau dem Thema hat sich Fritz in der heutigen Folge gewidmet. Als ehemaliger Leistungssportler kennt er diese Herausforderung am Besten und gibt dir einen Einblick in seine Erfahrungen und wie du es besser machen kannst. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Wir alle machen Fehler. Wir alle erleben von Zeit zu Zeit kleine und große Rückschläge. Das ist ein Teil des Weges und doch scheitern viele immer wieder daran, richtig mit Fehlern und Rückschlägen umzugehen. Nicht Jedem von uns ist die „Steh Auf“-Mentalität in die Wiege gelegt, das heißt aber nicht, dass jeder kleine Rückschlag für dich das Ende bedeuten muss. Du kannst genau wie jeder Andere lernen positiv damit umzugehen. Im zweiten Interview mit Daria und Pia von Brain & Barbells haben wir uns deshalb über den richtigen Umgang mit Fehlern und Rückschlägen unterhalten. Wie schaffst du es, eine andere Fehlerkultur in deinem Leben zu intergrieren? Welche Tricks nutzen Top-Athleten, um Rückschläge anders zu managen? Wie gehst du mit Fehlern um, die nicht in deiner Kontrolle liegen? Welche Fragen erleichtern dir den Umgang mit Rückschlägen? Und wie wirst du zu der Person, die nach jedem Rückschlag besser zurückkommt? All die Antworten darauf bekommst du im heutigen Interview. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Connecte dich mit Daria und Pia: http://brainandbarbells.deFolge Brain & Barrels bei Instagram https://www.instagram.com/brainandbarbells/Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Was ist der Unterschiede zwischen den Top-Athleten und denen, die es sein wollen? Das Offensichtliche ist natürlich das körperliche Training. All die Zeit, die diese Athleten investieren. Doch am Ende ist es nicht die körperliche Verfassung, die den Unterschied macht sondern die mentale Verfassung. Das Mindset der Champions. Doch durch was zeichnet sich dieses Mindset jetzt aus?Um diese Frage zu beantworten, haben wir uns mit Daria und Pia von Brain & Barbells zwei echte Expertinnen in den Podcast geholt. Die Beiden befinden sich gerade am Ende ihres Masterstudiums in angewandter Sportpsychologie und beschäftigen sich in ihrem Blog besonders mit dem richtigen Mindset für Crossfit-Athleten. In der heutigen Folge haben wir uns über das Mindset der Champions unterhalten und was wirklich dahinter steckt. Welche Eigenschaften zeichnen die Top-Athleten aus? Oder geht es vielleicht viel mehr um die richtigen Techniken? An welchem Punkt setzt die Sportpsychologie dabei an? Und was kannst du wirklich von den Top-Stars deines Sports lernen? All die Antworten darauf bekommst du im heutigen Interview. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Connecte dich mit Daria und Pia: http://brainandbarbells.deFolge Brain & Barrels bei Instagram.Hier findet ihre alle Infos zum Charity Marathon Row am 3.10!Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Ohne Selbstdisziplin wirst du dein Ziel nie erreichen. Keine andere Eigenschaft hat so einen immensen Einfluss auf deinen Erfolg, wie die Kontrolle über dich selbst und das, was du tust. Die meisten Sportler und Athleten wissen, was es braucht, um erfolgreich zu sein, doch viele scheitern daran, diese Dinge umzusetzen. Der Grund dafür? Sie haben keine Selbstdisziplin. "If you set goals for yourself, and you're like a lot of other people, you probably realize it's not that your goals are physically impossible that's keeping you from achieving them; it's that you lack the self-discipline to stick to them. It's physically possible to lose weight. It's physically possible to exercise more.“Andreas Hofmann ist Coach, Buchautor und Experte für Selbstdisziplin. Er ist der perfekte Ansprechpartner, um dir zu zeigen, wie du endlich disziplinierter werden kannst ohne dabei zu verzweifeln. Warum ist Selbstdisziplin so wichtig? Wie kannst du deine negative Einstellung gegenüber Disziplin verändern? Was braucht es wirklich, um disziplinierter zu werden? Warum ist gnadenlose Selbstdisziplin auch nicht der richtige Weg? Und was kannst du ab heute tun, um mehr Selbstdisziplin aufzubauen? All die Antworten liefert dir Andreas im heutigen Interview. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Connecte dich mit Andreas und sichere dir seinen kostenlosen 7-Tage-Kurs für mehr Selbstdisziplin: https://andreas-hofmann.netHier kannst du das neue Buch von Andreas kaufen: "Selbstdisziplin: Wie du dir das Leben erschaffst, von dem du schon immer geträumt“ Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Der Grund für fehlende Motivation, nachlassende Leistungen oder größere Enttäuschungen liegt oft in der falschen oder sogar fehlenden Zielsetzung. Selbst wenn es feste Ziele gibt, dann sind diese oft unklar formuliert, auf zu große Zeitintervalle ausgelegt oder basieren auf externen Einflüssen. Dabei ist die richtige Zielsetzung im Sportbereich ein wichtiger Teil zum Erfolg. Wie sieht jetzt aber richtige Zielsetzung aus und welche Fehler solltest du dabei vermeiden?„A dream becomes a goal when you create a plan and a reality only if you fully commit to it.“In der heutigen Episode bekommst einen Überblick, wie du es schaffst Ziele zu setzen, die dich langfristig motivieren und deine Entwicklung fördern. Warum musst du lernen deine Fähigkeiten besser einzuschätzen? Wie planst du deine Ziele für unvorhersehbare Änderungen? Wie evaluierst du, ob dein Ziel wirklich erreichbar ist? Warum brauchst du für jeden Tag ein Ziel? Und weshalb sollte dein Antrieb immer von innen kommen? All diese Fragen beantworten wir dir in der neuen Podcast-Folge. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Die meisten Menschen scheitern oder bleiben in ihrer Entwicklung stehen, weil sie das falsche Mindset haben. Egal ob Profiathlet oder Hobbysportler, um das Maximum aus dir herauszuholen und deine Ziele zu erreichen, musst du an einer Einstellung arbeiten und deine mentalen Blockaden abbauen. Dabei sind es oft die selben „Fehler“, die uns davon abhalten, das nächste Level zu erreichen. In der heutigen Folge sprechen wir über die 7 häufigsten mentalen Probleme und wie du es schaffst sie zu beseitigen. Du erfährst, wie du es schaffst, dein Mindset soweit zu verändern, dass es dich zu jeder Zeit unterstützt und du dir nicht länger selbst im Weg stehst. Denn am Ende entscheidet immer dein Kopf über deinen Erfolg.Viel Spaß bei der Folge 🙂Shownotes Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Meld dich für unsere Workshops an: https://myperformancecoaching.com/workshops/Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Dein Körper braucht Energie, um optimal zu performen. Ohne das richtige Energielevel kannst du alle anderen Tipps nicht umsetzen und nie dein volles Potential abrufen. Die Grundlage für all das ist deine Ernährung. Training, Gewohnheiten, Regeneration, all das ist wichtig, doch ohne die richtige Ernährung bringt dir das nichts. Dein Erfolg im Sport, im Training, im Alltag hängt zu mindestens 80% von deiner Ernährung ab. Es heißt schließlich nicht umsonst „Du bist, was du isst!“ Ist dein Körper optimal versorgt? Deckst du alle wichtigen Nährstoffe ab? Achtest du auf eine abwechslungsreiche Ernährung? All diese Faktoren beeinflussen deine tägliche Performance enorm. In der heutigen Folge bekommst du deshalb einen konkreten Einblick in die tägliche Ernährung eines Athleten, aber auch direkte Tipps und Anleitungen, die du für dich anwenden kannst, um deine Ernährung zu optimieren. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Deine Gewohnheiten formen dein Leben und bestimmen deinen Erfolg. Wenn es darum geht, wirklich konstant besser zu werden, Leistungsplateaus zu überwinden und das letzte Quäntchen aus dir heraus zu holen, dann fällt automatisch der Blick auf deine Gewohnheiten. Was tust du jeden Tag?"Excellence is an art won by training and habituation. We do not act rightly because we have virtue or excellence, but we rather have those because we have acted rightly. We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit."In der heutigen Folge haben Fritz und Patrick über die wichtigsten Gewohnheiten als Athlet und Sportler gesprochen. Worauf kommt es wirklich an? Welche Gewohnheiten bringen dich auf das nächste Level? Und wie schaffst diese Gewohnheiten in dein Leben zu implementieren? All das erfährst du in der neuen Episode. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

8 Wochen Training, 8 Wochen Planung, 8 Wochen Fortschritt. Seit Anfang August sind wir mit Myperformancecoaching verantwortlich für das Coaching und die Planung des Trainings bei Spreecrossfit Berlin. In der heutigen Folge bekommst du dazu einen Einblick in den ersten 8-Wochen-Plan. Wie ist das Coaching aufgebaut? Welchen Prinzipien folgt das Programming? Und welche Vorteile hat das für alle Teilnehmer? Wir sprechen über die Grundlagen des Affiliate-Programmings und wie du einen Trainingsplan gestalten kannst, um für möglichst viele Mitglieder eine Verbesserung der Performance zu erreichen. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Noch mehr Infos findest du auf unserer Website: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

MPP 002 Machst Sport oder trainierst du schon? Wo fängt Training an und wo hört Sport machen auf? Der Frage haben wir uns im heutigen Podcast gewidmet. Je nach deinem Fitnesszustand geht es zu Beginn eines Coachings nicht immer direkt darum, einen bis ins Detail durchdachten Trainingsplan zu befolgen. Oft geht es darum, dass du erstmal die Gewohnheit aufbaust, regelmäßig Sport zu machen. Der Unterschied wird allein schon deutlich, wenn du dir die Definition der beiden Worte betrachtest. Sport ist eine nach bestimmten Regeln aus Freude an Bewegung und Spiel, zur körperlichen Ertüchtigung ausgeübte körperliche Betätigung. Training hingegen ist die planmäßige Durchführung eines Programms von vielfältigen Übungen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Wie genau sich dieser Unterschied im Coaching bemerkbar macht und welche Auswirkungen das auf dich hat, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß dabei 🙂Shownotes Höre den My Performance Podcast bei Spotify! Folge uns auf Social Media:My Performance Coaching: https://www.instagram.com/myperformancecoaching/My Daily CrossYoga: https://www.instagram.com/mydailycrossyoga/Fritz Reincke: https://www.instagram.com/fritzreincke/Patrick Thiele: https://www.instagram.com/patrickthiele_/Isabel Liehmann: https://www.instagram.com/isasol/Und schau auf unserer Website vorbei: https://myperformancecoaching.com#improveyourself Folge direkt herunterladen

Fitness, Ernährung, Mindset, Mobility, das sind nur ein paar der entscheidenden Faktoren für deine Performance als Athlet. Um deine beste Leistung abzurufen, gilt es unglaublich viele Einflüsse zu beachten. Damit du dabei nicht den Überblick verlierst und konstant an der besten Version von dir selbst arbeiten kannst, gibt es den My Performance Podcast. Wer sind wir? Mental-Trainer Patrick Thiele und Crossfit-Athlet und Coach Fritz Reincke. Gemeinsam mit vielen Experten werden wir dir jede Woche Insights liefern, um dich immer weiterzuentwickeln, wirklich fit und gesund zu werden und deine Leistung auf Knopfdruck abzuliefern. In der heutigen Folge bekommst du einen kurzen Einblick in unsere Expertenbereiche und wir starten mit einem der wichtigsten Faktoren für deinen Erfolg - deinem Mindset. Viel Spaß dabei :)

1,5 Jahre, 85 Folgen, unglaublich viele tolle Momente und doch wird es jetzt Zeit weiterzuziehen. Seit Wochen haben ich mit der Entscheidung gerungen, mir viel Feedback eingeholt, Außenstehende befragt und doch war das Ergebnis immer das selbe. Das, was Project Freedom nach außen verkörpert, passt einfach nicht mehr zu dem, was mich persönlich am meisten antreibt und begeistert. Auch, wenn ich sehr an dem Namen hänge, wird es Zeit, eine Entscheidung zu treffen und dementsprechend ist das hier die letzte Folge von Project Freedom. Das bedeutet nicht das Ende meiner Podcaster-Karriere, doch ab sofort werde ich mich anderen Projekten widmen. Warum? Wieso? Weshalb? Das erfährst du alles in der neuen Folge. Zum Abschluss will ich mich einfach nur bei dir bedanken. Danke für deine Zeit. Danke für all das tolle Feedback. Danke für die letzten 1,5 Jahre. Stay tuned, wenn du wissen willst, wie es weitergeht. Wir hören uns. Viel Spaß, dein Patrick. Shownotes Project Freedom gibt es jetzt auch bei Spotify! Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“von Andreas Hofmann Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram MasterclassWerde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Was braucht es im Leben, um glücklich zu sein? Und wie kannst du dein Glücksempfinden aktiv beeinflussen? Glück ist eine bewusste Entscheidung. Jeden Tag gibt es Momente, egal ob groß oder klein, für die wir dankbar sein können und kaum etwas hat einen größeren Einfluss auf dein Glück als Dankbarkeit. "Du sollst am Ende deines Lebens sagen können, dass du ein glückliches Leben geführt hast." Im heutigen Interview habe ich Laura Braun und Jakob Wettstein dabei. Die Beiden tragen ihre Botschaft von einem glücklichen Leben mit ihrem Projekt "Your Happy Why" in die Welt und haben dafür gerade ihr erstes Produkt, ein Dankbarkeitstagebuch, an den Start gebracht. Ich habe mit Laura und Jakob über die besten Tipps für ein glückliches Leben gesprochen und wie Du all das für dich umsetzen kannst. In der Folge erfährst Du:- Wie tägliche Dankbarkeit dein Glück beeinflusst- Warum du besonders die kleinen Glücksmomente erkennen solltest- Warum du deine Werte kennen musst, um glücklich zu sein- Wie du mit deiner Dankbarkeitsroutine starten kannst Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Hol dir das Dankbarkeitstagebuch für ein Jahr: https://www.amazon.de/dp/3000596917Connect dich mit Laura & Jakob auf ihrer Website: https://www.your-happy-why.com , bei Instagram, über Facebook und verfolge den YouTube-Channel der Beiden.Buchtipps: "Wie man Freunde gewinnt" von Dale Carnegie und "Wut ist ein Geschenk" von Arun GandhiProject Freedom gibt es jetzt auch bei Spotify! Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“von Andreas Hofmann Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram MasterclassWerde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Was bedeutet für dich Freiheit? Jeder meiner Interviewgäste musste diese Frage bereits beantworten und nahezu jedes Mal war die Antwort unterschiedlich. Freiheit bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Vielleicht geht es dir darum, auf der ganzen Welt unterwegs zu sein und an keinen Ort gebunden zu sein. Vielleicht liebst Du es, mit deiner Zeit tun und lassen zu können, was Du willst ohne, dass dir Jemand Vorschriften macht. Vielleicht willst Du dir einfach nie wieder Gedanken um Geld machen. Vielleicht willst Du einfach frei sein von der Meinung anderer Menschen. "Freedom lies in being bold."Cindy Pfitzmann und Dominik Bütow haben ihre Freiheitswerte gefunden und jetzt ist es ihr Ziel, anderen Menschen genau bei diesem Schritt zu helfen. Mit ihrem Onlinekongress "Der grosse Freiheits Summit" bringen sie 43 Experten aus allen Bereichen zusammen, um dir zu zeigen, wie Du deine persönliche Freiheit erreichen kannst. Das Beste daran? Du bekommst das alles for free. Ich habe mich mit Cindy und Dominik getroffen, um darüber zu sprechen, wie sie ihr eigenes Onlinebusiness aufgebaut haben und was Du davon lernen kannst. In der Folge erfährst Du:- Welche 4 Arten von Freiheit wirklich entscheidend sind- Wie Du heraus findest, welcher Freiheitswert dich wirklich antreibt - Wie Du es schaffst diese Freiheit mit deinem eigenen Online-Business zu erreichen- Die besten Tipps für deinen Start in die Freiheit Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Der große Freiheit-Summit: Hier geht's zum kostenlosen Kongress!!The Freedom Crowd bei Instagram: https://www.instagram.com/thefreedomcrowd/The Freedom Crowd bei FB einmal als Seite und einmal als Community!Kontakt zu Cindy Pfitzmann: Bei Instagram unter @cindypfitzmann und auf der Website https://cindypfitzmann.com Buchtipps: "The E-Myth" von Michael E. Gerber und "How the world sees you" von Sally HogsheadProject Freedom gibt es jetzt auch bei Spotify! Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“von Andreas Hofmann Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram MasterclassWerde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Disziplin oder Ablenkung, optimistisch oder pessimistisch, geduldig oder ungeduldig...Du hast immer die Wahl. Ein Weg führt dich zum Erfolg, der andere macht dich auf Dauer unglücklich und gestresst. Du triffst immer eine Entscheidung für dich oder gegen dich. Das Wichtigste dabei ist, das Du die Kontrolle hast. "In this life, we have to make many choices. Some are very important choices. Some are not. Many of our choices are between good and evil. The choices we make, however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness, because we have to live with the consequences of our choices. Read more at: https://www.brainyquote.com/quotes/james_e_faust_621170?src=t_choices“In this life we have to make many choices. Some are very important choices. Some are not. Many of our choices are between good and evil. The choices we make, however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness, because we have to live with the consequences of our choices. Making perfect choices all of the time is not possible. It just doesn't happen. But it is possible to make good choices we can live with and grow from.” In this life, we have to make many choices. Some are very important choices. Some are not. Many of our choices are between good and evil. The choices we make, however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness, because we have to live with the consequences of our choices. Read more at: https://www.brainyquote.com/quotes/james_e_faust_621170?src=t_choicesIn this life, we have to make many choices. Some are very important choices. Some are not. Many of our choices are between good and evil. The choices we make, however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness, because we have to live with the consequences of our choices. Read more at: https://www.brainyquote.com/quotes/james_e_faust_621170?src=t_choicesIn this life, we have to make many choices. Some are very important choices. Some are not. Many of our choices are between good and evil. The choices we make, however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness, because we have to live with the consequences of our choices. Read more at: https://www.brainyquote.com/quotes/james_e_faust_621170?src=t_choicesIn this life, we have to make many choices. Some are very important choices. Some are not. Many of our choices are between good and evil. The choices we make, however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness, because we have to live with the consequences of our choices. Read more at: https://www.brainyquote.com/quotes/james_e_faust_621170?src=t_choicesIn this life, we have to make many choices. Some are very important choices. Some are not. Many of our choices are between good and evil. The choices we make, however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness, because we have to live with the consequences of our choices. 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The choices we make, however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness, because we have to live with the consequences of our choices. Read more at: https://www.brainyquote.com/quotes/james_e_faust_621170?src=t_choicesIn this life, we have to make many choices. Some are very important choices. Some are not. Many of our choices are between good and evil. The choices we make, however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness, because we have to live with the consequences of our choices. Read more at: https://www.brainyquote.com/quotes/james_e_faust_621170?src=t_choicesIn this life, we have to make many choices. Some are very important choices. Some are not. Many of our choices are between good and evil. The choices we make, however, determine to a large extent our happiness or our unhappiness, because we have to live with the consequences of our choices. 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Ich habe mit einigen neuen Ansätzen experimentiert und möchte meine Erkenntnisse in der neuen Podcast-Folge mit dir teilen. In der Folge erfährst Du:- Wie deine täglichen Entscheidungen dein Leben formen- Wie Du deinen Tag optimal gestalten kannst- Warum Geduld dich immer gewinnen lässt- Wie Du es schaffst dein Glas immer halb voll zu sehen Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Project Freedom gibt es jetzt auch bei Spotify! Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram MasterclassWerde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Stell dir vor, Du bist 3 Tage lang nur von hunderten Menschen umgeben, die das selbe Mindset haben wie Du, die wie Du große Träume haben, die mit dir die Welt verändern wollen, die das Leben lieben, die den Status Quo nicht akzeptieren und die ihr volles Potential entfalten wollen. Klingt richtig geil und ist keine Wunschvorstellung. “Walk with the dreamers, the believers, the courageous, the cheerful, the planners, the doers, the successful people with their heads in the clouds and their feet on the ground.”Verganenes Wochenende hatte ich genau dieses Erlebnis bei der DNX 2018 in Berlin. 1100 Teilnehmer, über 30 Speaker, ein riesiges Mainevent und 24 Workshops. Als Teil des Teams und Workshop-Moderator konnte ich da wieder unglaublich viele Erfahrungen sammeln, die ich in der heutigen Folge mit dir teilen möchte. Ich hab dir meine wichtigsten Take-Aways in die neue Folge gepackt, damit auch Du das Beste von diesem Mega-Event mitnehmen kannst.In der Folge erfährst Du:- Was tausend gleichgesinnte Menschen mit deinem Energielevel machen- Warum Du so viele Stories vom Scheitern sammeln solltest wie möglich- Warum so viele Menschen ihr Potential verschenken- Warum Du die Konfrontation mit deinen Limitierungen und Ängsten suchen musst Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Project Freedom gibt es jetzt auch bei Spotify! Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram MasterclassWerde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Wir alle haben sie. Die einen mehr, die anderen weniger - Selbstzweifel. Eines der größten Hindernisse auf dem Weg zu unseren Zielen. Immer und immer wieder hinterfragen wir uns, füttern die negative Stimme uns, bis wir letztendlich die besten Chancen verstreichen lassen, da wir nicht an uns und unsere Fähigkeiten glauben. Doch diese Zweifel müssen nicht das Ende für deinen Weg bedeuten. Die heutige Folge soll für dich der Wegweiser sein, um deine Selbstzweifel zu überwinden und besser mit Ihnen umzugehen. In der Folge erfährst Du:- Mit welchem alltäglichen Handlungen du Selbstzweifel bekämpfen kannst- Wie du deinen Fokus weg von deinen Zweifeln lenken kannst- Wie du es schaffst, mit Selbstvertrauen deinen Weg zu gehen und deine Ziele zu erreichen Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Project Freedom gibt es jetzt auch bei Spotify! Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

„Fail big, Fail fast and learn“ - Damit lässt sich ganz gut meine Entwicklung in den letzten Monaten und Jahren beschreiben. Und ja, mittlerweile würde ich fast sagen, dass ich es liebe, Fehler zu machen. Wenn ich zurückschaue, wohin mich meine Fehler gebracht haben, dann kann ich getrost sagen: „War geil. Hat sich gelohnt.“ “You may encounter many defeats, but you must not be defeated. In fact, it may be necessary to encounter the defeats, so you can know who you are, what you can rise from, how you can still come out of it.” Fehler zu machen, ist keine Schande. Jeder Fehler zeigt dir, was Du noch besser machen kannst und bietet dir die Chance zu lernen. Mit der heutigen Folge möchte ich dir anhand einiger meiner Fehler zeigen, wie Du es schaffst aus jedem Rückschlag etwas Positives zu ziehen und lernst Fehler als etwas Gutes zu betrachten. Du erfährst in der Folge: Wie Du besser mit Fehlern umgehen kannst Was unsere Fehlerkultur in Deutschland veraltet ist Warum es gut ist, Fehler zu machen Wie jeder Fehler deine Entwicklung vorantreibt Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Project Freedom gibt es jetzt auch bei Spotify! Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Alles wächst dir über den Kopf. Du verlierst die Kontrolle und fühlst dich einfach überfordert - Wir alle kennen diese Situationen, in denen es einfach zu viel für uns wird. Die einfachsten Aufgaben fühlen sich plötzlich wie eine große Herausforderung an und es ist kein Fortschritt in Sicht. Diese Situationen treten immer wieder auf, doch sie müssen dich nicht aufhalten! „I know that each of us has much to do. Sometimes we feel overwhelmed by the tasks we face. But if we keep our priorities in order, we can accomplish all that we should. We can endure to the end regardless of temptations, problems, and challenges.“ Der Moment, in dem Du realisierst, dass Du überfordert bist, ist der Moment, in dem Du wieder die Kontrolle übernehmen kannst. Alles was Du dafür brauchst, ist der richtige Plan. Eine Lösung, um zielgerichtet den Zustand der Überforderung zu verlassen. Genau diesen Plan möchte ich dir mit der heutigen Podcast-Folge an die Hand geben. Du erfährst in der Folge: Wie Du Schritt-für-Schritt der Überforderung entkommst Warum Eingeständnis der erste Schritt zur Besserung ist Welche Maßnahmen wirklich bei Überforderung helfen Wie Du langfristig überfordernde Situationen vermeidest Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Project Freedom gibt es jetzt auch bei Spotify! Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Die Arbeit auf der einen Seite. Das Leben auf der anderen Seite. Work-Life-Balance ist wohl einer der am meisten diskutierten Begriffe der letzten Jahre. Aber müssen wir wirklich die Balance zwischen Job und dem Leben finden? Oder geht es nicht viel mehr darum, alles zu vereinen? “The concept of “work-life balance” is an out-dated idea. Instead, a focus on work-life success—where your time and energy shifts based on the rotating demands of each area of your life—is far more realistic.” Die Hälfte unseres Tages verbringen wir mit Arbeit. Warum also diesen riesigen Teil unseres Lebens einfach von allem anderen trennen? Ist Arbeitszeit nicht auch Lebenszeit? In der heutigen Folge möchte ich meine Gedanken zum Thema Work-Life-Balance mit dir teilen. Du erfährst in der Folge: Warum das ganze Konzept veraltet ist Wie Du wirklich die richtige Balance im Leben findest Weshalb es nicht schlimm ist, wenn du in deiner Freizeit arbeitest Wie du deine unterschiedlichen Aufgaben in Einklang bringst Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Project Freedom gibt es jetzt auch bei Spotify! Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Zeit ist dein wertvollstes Gut. Jede Sekunde die verstreicht, bekommst Du nie wieder zurück. Die Uhr tickt unaufhaltsam und was bleibt, ist die Frage: Wie kannst Du das Maximum aus deiner Zeit rausholen? „Time management is an oxymoron. Time is beyond our control, and the clock keeps ticking regardless of how we lead our lives. Priority management is the answer to maximizing the time we have.“ Zeitmanagement ist der Schlüssel zu deiner Produktivität und deiner besten Tagesperformance. Mit den richtigen Techniken gelingt es dir, an einem Tag mehr zu schaffen als andere vielleicht in der ganzen Woche erledigen. In der heutigen Folge teile ich die wichtigsten Strategien zum Zeitmanagement mit dir und zeige dir, wie Du diese Techniken schnell und unkompliziert in deinem Alltag anwenden kannst. Du erfährst in der Folge: Welche 7 Techniken dein Zeitmanagement deutlich verbessern Wie Du jeden Tag enorm viel Zeit sparen kannst Warum Zeitmanagement immer eine Frage deiner Prioritäten ist Wie Du es schaffst, deutlich produktiver zu werden Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Buchempfehlung: „Eat that frog“ von Brian Tracy Project Freedom gibt es jetzt auch bei Spotify! Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Die heutige Folge schließt nahtlos an Folge 74 an und Du bekommst von mir die zweiten 6 Schlüsselgewohnheiten erfolgreicher Menschen. Denn, egal welchen Ratgeber Du liest, das Wort Gewohnheiten fällt immer wieder. Das was Du täglich immer wieder tust, formt deinen Erfolg oder verhindert ihn. „Our daily decisions and habits have a huge impact upon both our levels of happiness and success.“ Jede Gewohnheit lässt sich mit der richtigen Herangehensweise ändern. Genauso kannst Du auch jederzeit neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren. Warum also nicht einfach die 12 Erfolgsgewohnheiten zu einem festen Bestandteil deines Lebens machen? Wie das funktioniert und welche 6 Gewohnheiten in der Liste von letzter Woche noch fehlen, kannstt Du dir in der heutigen Folge anhören. Du erfährst in der Folge: Die zweiten 6 Schlüsselgewohnheiten für deinen Erfolg Wie Du diese Gewohnheiten einfach umsetzen kannst Welche Vorteile diese Erfolgsgewohnheiten für dein Leben haben Warum letztendlich immer wieder die Gewohnheiten entscheiden sind Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes „Die 7 Wege zur Effektivität: Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg“ von Stephen R. Covey Podcast-Folge 74: Die wichtigsten Gewohnheiten für deinen Erfolg - Teil 1 Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Wir sehen Menschen wie Richard Branson oder Elon Musk und fragen uns oft, wie viele Stunden deren Tag eigentlich hat. 30? 48? Noch mehr? Dabei haben all diese erfolgreichen Menschen nicht mehr Zeit, mehr Talent oder von Geburt an bessere Vorraussetzungen. Viel mehr haben sie alle bestimmte Schlüsselgewohnheiten in ihr Leben integriert, die ihnen dabei helfen dieses High Performance Level zu erreichen. Und genau das kannst du auch. „Successful people are simply those with successful habits.“ Wenn Du dir die Biografien und den Tagesablauf erfolgreicher Menschen anschaust, finden sich immer wieder die selben Gewohnheiten. Welche das sind, erfährst Du in der heutigen Folge. Du erfährst in der Folge: Warum Erfolg nur eine Frage deiner Gewohnheiten ist Die ersten 6 Schlüsselgewohnheiten für deinen Erfolg Wie Du diese Gewohnheiten einfach umsetzen kannst Welche Vorteile diese Erfolgsgewohnheiten für dein Leben haben Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

7 Wochen voller Veränderung. Up´s & Down´s. Das Ende schlechter Gewohnheiten und der Beginn neuer Gewohnheiten. Anlässlich der Fastenzeit habe ich zusammen mit vielen Anderen das Projekt „Habit Detox“ gestartet. Ziel des Projektes: In 49 Tagen gezielt einige schlechte Gewohnheiten durch neue, positive Gewohnheiten ersetzen. „Start with changing behaviors, not mindsets. It is much easier to 'act your way into new thinking' than to 'think your way into new actions.' Recurring and consistent performance results from behavior change will lead to lasting changes in the way people feel, think, and believe in the long run.“ In der heutigen Folge möchte ich meine Erfahrungen aus diesen 7 Wochen und die Veränderungen in der Community mit dir teilen. Du erfährst in der Folge: Mit welchem Mindset solltest Du eine langfristige Veränderung angehen Die 7 essentiellen Schritte für eine bleibende Veränderung Warum die Fastenzeit uns den falschen Ansatz für eine Gewohnheitsänderung liefert Wie Du dir den Weg zur neuen Gewohnheit deutlich einfacher machen kannst Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Wünschst du dir Menschen in deinem Umfeld die begeistern, motivieren und inspirieren? Dann ist es der erste Schritt, selbst diese Person zu sein. Geh voran, sei ein Vorbild für andere und inspiriere die Menschen in deinem Umfeld. Doch wie gelingt dir das? Lorenzo Scibetta ist Leadership Speaker, Management Trainer und Life Rockstar. Er hat es sich zur Lebensaufgabe gemacht, so viele Menschen wie möglich, zu echten Führungspersönlichkeiten zu machen. Mittlerweile hat er in seinen Vorträgen und Seminaren über 15.000 Menschen auf ihrem Weg begleitet und reist mit seinem Team durch ganz Deutschland. Ich habe mit Lorenzo darüber gesprochen, was es heißt ein wirklicher Rockstar Leader zu sein und wie es dir gelingt eine Teamatmosphäre zu erschaffen, in der alle gewinnen. In der Folge erfährst Du: Was eine echte Führungspersönlichkeit auszeichnet Was du dabei von einer Rockband lernen kannst Wie du es schaffst ein echter Leader zu sein Welche Leadership-Tipps du für jede zwischenmenschliche Beziehung verwenden kannst Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes www.lorenzo-Scibetta.de www.leadlikearockstar.de Insta: lorenzoscibetta_official FB: Lorenzo Scibetta PC: Lead like a Rockstar Podcast Yt: Lead like a Rockstar TV Buchtipps von Lorenzo: „Ich bin o.k. - Du bist o.k.“ von Thomas A. Harris und „Start with Why“ von Simon Sinek Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Mein neues Projekt: Habit Detox - Befreie Dich von deinen schlechten Gewohnheiten Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Du startest in den Tag. Die To-Do-Liste ist voll. Du hast viel vor und doch blickst Du am Abend zurück und hast scheinbar wieder mal nichts geschafft. Wir alle kennen dieses Szenario. Wir alle kennen diese Tage, an denen wir die ganze Zeit beschäftigt sind, letztendlich aber doch nichts schaffen. Produktivität ist einer der Grundbausteine, um langfristig mehr zu erreichen als der Durchschnitt. Doch wie wirst Du wirklich produktiv? “You get distracted and become busy instead of being productive. You dedicate your skills and capabilities to the work that doesn’t count. That’s when you get sidetracked by the illusion of work.” Produktivität ist kein Hexenwerk und am Ende sind es die einfache Dinge, die darüber entscheiden, ob deine To-Do-Liste am Ende des Tages immer noch voll ist. Seit einigen Wochen nutze ich ein einfaches Tool, um jeden Tag so produktiv wie möglich zu gestalten und nach meinen Erfahrungen der letzten Wochen möchte ich dir diese Hilfe nicht vorenthalten. In der neuen Folge von Project Freedom dreht sich heute also alles um das Thema Produktivität. In der Folge erfährst Du: Warum Produktivität eigentlich ganz einfach ist Wie Du mit einer simplen Gewohnheit viel produktiver wirst Warum wir so oft am Thema Produktivität scheitern Wie Du ab sofort deinen Tag richtig organisierst Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Buchempfehlung: „Selbstdisziplin - Wie Du dir das Leben erschaffst, von dem Du schon immer geträumt hast“ von Andreas Hofmann Mein neues Projekt: Habit Detox - Befreie Dich von deinen schlechten Gewohnheiten Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Du nimmst dir viel vor. Steckst dir hohe Ziele. Willst viel erreichen. Doch letztendlich fehlt dir die Energie, um all das umzusetzen. Wenn Du dich allerdings umsiehst, dann entdeckst Du sie. Die Menschen, denen scheinbar nie die Energie ausgeht. Doch warum können manche Menschen auf eine so große Energiereserve zurückgreifen während anderen immer wieder die Energie für all ihre Ziele fehlt? „Be a positive energy trampoline – absorb what you need and rebound more back.“ Wie schaffe ich es im Alltag die nötige Energie für alles zu haben? Das ist eine der Fragen, die ich am häufigsten gestellt bekomme und heute gibt es die Antwort darauf in Form einer neuen Podcast-Folge. In der heutigen Folge erfährst Du: Welchen Einfluss deine Gewohnheiten auf deine Energie haben Mit welchen Hacks Du ungeahnte Kräfte in dir freisetzen kannst Wie Du jederzeit dein Energielevel ändern kannst Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Mein neues Projekt: Habit Detox - Befreie Dich von deinen schlechten Gewohnheiten Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Veränderung ist nicht einfach. Wir haben Angst davor unsere sichere Komfortzone zu verlassen. Wir wollen den Preis für die Veränderung nicht zahlen. Und doch ist das der einzige Weg, um das bessere Leben nach der Veränderung zu genießen. „The price of doing the same old thing is far higher than the price of change.“ Veränderung stellt dich vor neue Herausforderungen und lässt dich wachsen. Und Wachstum ist das, was dir langfristig Erfüllung bringt und dich begeistert. Doch ist es das wert dafür so einen hohen Preis zu zahlen? In der neuen Folge von Project Freedom erfährst Du: Welche 3 großen Preise du bezahlen musst für deine VeränderungWie Du es schaffst diesen Preis als etwas Positives anzusehenMit welchem Mindset Veränderung ein Teil deines Lebens wird Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Mein neues Projekt: Habit Detox - Befreie Dich von deinen schlechten Gewohnheiten Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Auf dem Weg zu deinen Zielen und Träumen bist Du entweder dein größter Fan oder dein größtes Hindernis. Oft sind wir uns gar nicht bewusst, dass wir uns selbst am meisten im Weg stehen. Die vielen, kleinen Erfolgshemmer haben sich fest in unser Leben integriert und sabotieren deine Entwicklung. Das betrifft besonders die Kommunikation mit dir selbst, aber auch mit anderen. Deine Worte formen deine Realität. Umso mehr solltest Du dir bewusst sein, welche Worte Du wählst, welche Auswirkungen das auf deine Entwicklung hat und wie Du dich selbst im Alltag damit immer wieder unterstützen kannst. In der neuen Folge von Project Freedom erfährst Du: Mit welchen Sätzen Du dich immer wieder von deinem Erfolg abhältstWelche Auswirkungen diese Sätze auf dein Leben habenWie Du es schaffst die Perspektive zu wechselnWas Du dir stattdessen erzählen solltest Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Mein neues Projekt: Habit Detox - Befreie Dich von deinen schlechten Gewohnheiten Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Was ist eigentlich der Sinn des Lebens? Oder noch besser, was ist der Sinn deines Lebens? Eine der Fragen, die Du dir sicher schon mal gestellt hast. Aber hast Du auch eine Antwort auf die Frage gefunden? "Wir verlangen, das Leben müsse einen Sinn haben - aber es hat nur ganz genau so viel Sinn, als wir selber ihm zu geben imstande sind." Wir suchen und suchen nach dem einen Sinn unseres Lebens. Die eine Antwort, durch die plötzlich alles andere zusammenpasst. Doch vielleicht geht es weniger ums Suchen als vielmehr darum, deinem Leben im Hier und Jetzt einen Sinn zu geben? Genau darüber habe ich in der heutigen Folge gesprochen. Du erfährst also: Warum Du aufhören solltest, den Sinn in deinem Leben zu suchenWie Du dir ein sinnhaftes Leben erschaffstWarum sich dein Lebenssinn immer wieder ändern wirdWie Du ab sofort deinen Lebenssinn lebst Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Mein neues Projekt: Habit Detox - Befreie Dich von deinen schlechten Gewohnheiten Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

3500 Menschen - 2 Tage - 1 Mindset - unendlich viel Energie. Nach meinem Besuch bei „Die Kunst dein Ding zu machen“ von Christian Bischoff habe ich meine Erfahrungen und Take Aways in der heutigen Podcast-Folge verarbeitet. Es gibt Momente im Leben, die lassen sich schwer beschreiben. Dieses Seminarwochenende war so ein Moment. Die Emotionen und die Energie kann ich schwer in Worte in Worte fassen, deshalb habe ich mich vor allem auf einige der wichtigsten Inhalte für mich konntentriert, um Dir einen umfassenden Überblick zu geben. Was ich Dir allerdings vorab schon verraten kann, ist, geh dahin! Diese 2 Tage werden Dein Leben verändern. In der Folge erfährst du: - Wie Du es schaffst dein Leben nachhaltig zu verändern - Meine wichtigsten Learnings aus dem Seminar - Wie Du es schaffst Dein Ding zu machen Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Video Christian Bischoff - Schnellste Motivation aller Zeiten Buchtipp: „Start With Why“ von Simon Sinek Podcast-Folge 063: Wie Du die richtigen Entscheidungen triffst Dokumentation: Tony Robbins - „I Am Not Your Guru“ Mein neues Projekt: Habit Detox - Befreie Dich von deinen schlechten Gewohnheiten Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Tun und lassen was Du willst. Die ultimative Freiheit. Nahezu Jeder von uns hatte diese Vorstellung für sein eigenes Leben schon mal, doch nur wenige Menschen erreichen diesen Zustand auch wirklich. Woran die Meisten scheitern, ist das Thema Geld. Wie schaffe ich es, mir ein Vermögen aufzubauen, dass meinen Traum- Lifestyle finanziert? Geld spielt in unserer schulischen Ausbildung nie eine Rolle. Die meisten Menschen leben von Monat zu Monat und wenn wir uns nicht selbst ausführlich damit beschäftigen, dann fehlt uns das Grundwissen, um unser Geld gewinnbringend anzulegen und zu vermehren. Stefan Kähny ist Money Mindset Coach und Gründer von Cash Save. Mit seiner Arbeit hilft er Menschen dabei, ihr Mindset im Bereich Finanzen auf das nächste Level zu bringen. Im Interview teilt Stefan seine besten Strategien rund um das Thema Geld mit dir und gibt dir einfache Tipps an die Hand, die Du direkt im Alltag umsetzen kannst. In der Folge erfährst du: - Wie Du deine Glaubenssätze über Geld veränderst - Wie Du dir eine stabile, finanzielle Basis aufbaust - Nach welchem Modell Du dein Finanzwissen aufbauen solltest - Wie Du dein Geld gewinnbringend investieren kannst Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Connecte Dich mit Stefan Kähny über seine Website und über Social Media bei Facebook und Instagram. Stefan´s Schritt-für-Schritt Erklärung zum 6-Konten-Modell kannst Du dir >>>Hier kostenlos downloaden! Buchtipp: „Der reichste Mann von Babylon“ von George S. Clason und „Rich Dad, Poor Dad“ von Robert Kiyosaki Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k FollowerStarte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

„Weniger ist mehr.“ - Den Spruch hast Du sicher schon hundert Mal gehört. Geht mir auch so, doch wirklich verstanden habe ich ihn persönlich erst, als ich ihn zu einem meiner Lebensmottos gemacht habe. Bewusster, nachhaltiger und mit weniger Ballast leben. Das ist es, worum es beim Minimalismus geht. “The secret of happiness, you see, is not found in seeking more, but in developing the capacity to enjoy less.” An allen Ecken und Enden wird uns durch die Medien und tausende tägliche Marketingbotschaften eingetrichtert, dass Konsum und Überfluss der einzige Weg zum Glück sind. Mehr kaufen, mehr haben, mehr tun. Wir vergleichen uns anhand unseres Besitzes und vergessen dabei völlig, was wirklich wichtig ist im Leben. Vor etwa 4 Jahren bin ich aus diesem Spiel ausgestiegen und lebe seitdem sehr minimalistisch. Dabei zieht sich Minimalismus durch alle Lebensbereiche, denn es geht nicht nur darum mit weniger glücklich zu sein, sondern sich auch auf die wichtigsten Dinge im Leben zu fokussieren. Egal ob privat oder im Arbeitsalltag. Nachdem ich in den letzten Wochen viele Fragen zu diesem Thema bekommen habe, möchte ich meine Erfahrungen und Tipps in der heutigen Folge von Project Freedom mit Dir teilen. In der Folge erfährst du: -Was die Grundprinzipien des Minimalismus sind -Wie Du es schaffst minimalistisch zu leben und dabei glücklich zu sein -Wie es Dir gelingt mit diesem Lebensstill deutlich produktiver zu sein -Welche Übungen Dir beim Start in ein minimalistisches Leben helfen Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Buchtipp: The One Thing von Gary Keller Mehr zum Thema Minimalismus: Website von Einfach Bewusst Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Die Möglichkeiten sind endlos. Doch wofür sollst Du Dich entscheiden? Was ist die richtige Entscheidung? Oft zerbrechen wir uns tagelang darüber den Kopf. Jeden Tag treffen wir tausende Entscheidungen. Viele davon sind klein und völlig banal. Andere hingegen tragen dazu bei, in welche Richtung sich Dein Leben zukünftig entwickelt. “Every moment is a moment of decision, and every moment turns us inexorably in the direction of the rest of our lives.” Wir wollen immer die richtige Entscheidung treffen. Doch oft kostet uns dieser Prozess immer nur unnötig viel Zeit. Zeit, die du dazu nutzen könntest bereits die erste Schritte für eine positive Entwicklung zu unternehmen. In der heutigen Folge möchte ich Dir deshalb meine besten Tipps mit an die Hand geben, um zukünftig schnelle und richtige Entscheidungen zu treffen. In der Folge erfährst du: Mit welchen Schritten Du Deinen Entscheidungsprozess deutlich verkürzt Wie Du für Dich die richtigen Entscheidungen triffst Welche Übungen Dir mehr Sicherheit bei deinen Entscheidungen geben Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Project Freedom gibt es jetzt auch mit exklusiven, zusätzlichen Folgen bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

“Deine Arbeit wird einen großen Teil deines Lebens einnehmen und die einzige Möglichkeit, wirklich zufrieden zu sein ist, dass du glaubst, dass du großartige Arbeit leistest. Und der einzige Weg großartige Arbeit leisten zu können, ist zu lieben, was du tust. Wenn du das noch nicht gefunden hast, dann halte die Augen offen. Mit deinem ganzen Herzen wirst du wissen, wenn du es endlich gefunden hast. Wie jede Beziehung wird sie mit den Jahren immer besser werden. Also halte danach Ausschau, bist du es findest. Gib dich nicht mit weniger zufrieden.” Im heutigen Podcast-Interview hatte ich Long Qu zu Gast. Long ist Design Thinking und Google Sprint - Trainer. Außerdem ist er Gründer von „THE IKIGAI MIND“. Mit seiner Arbeit hilft er Menschen dabei eine sinnstiftende Karriere zu designen und ihren Antrieb im Leben zu finden. Genau das war auch der Kern, um den sich das ganze Interview gedreht hat. In der Folge erfährst Du:Wofür IKIGAI steht und welche Mentalität sich dahinter steht Warum Du ohne dein IKIGAI langfristig nicht glücklich werden wirst Mit welchen Übungen Du den Sinn Deines Lebens finden kannst Welche die Techniken des Design Thinking Dir helfen Dein Leben zu designen Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Connecte Dich mit Long Qu auf Facebook und Xing.Dein Start mit IKIGAI: Hier kannst Du Dir direkt Long´s >>> Übungen herunterladen Buchtipps:Design Your Life: Dein ganz persönlicher Workshop für Leben und Traumjob! von Robert Kötter und Marius Kursawe Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life von Bill Burnett und Dave Evans Tools of Titans von Timothy Ferriss Secrets of the Millionaire Mind von T. Harv Eker Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Genau vor einem Jahr wurde Project Freedom zum Leben erweckt. 365 Tage später gibt es jetzt die wohl intensivste Folge, die ich bisher aufgenommen habe. Nachdem ja normalerweise immer ich die Fragen stelle bei den Interviews, ist es dieses Mal umgedreht. Dana vom Das gute Leben Podcast hat mich interviewt und unglaublich viele Dinge zu Tage gefördert über die ich noch nie gesprochen habe. In der Folge erfährst Du: Was in einem Jahr Project Freedom alles schief gelaufen ist und wie Du diese Fehler vermeidest Welche meiner Ziele ich nicht erreicht habe und warum ich dabei an meinen eigenen Ansprüchen gescheitert bin Was für mich ein gutes Leben ausmacht und ganz viele weitere Insights aus meinem Leben Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Link zu „36 Fragen zum Verlieben" des US-Psychologen Dr. Arthur Aron: ♥ Du hörst Deinen „das gute Leben" Podcast mit Dana Manwar auf: iTunes http://bit.ly/LebenPodcast-Itunes Im WebdasguteLeben-podcast.de Android http://bit.ly/dasguteLeben-Android Deezer http://bit.ly/LebenPodcast-Deezer Stitcher https://www.stitcher.com/s?fid=158310&refid=stpr Connect with ♥Dana Instagram @dasguteleben.podcast FB @dasguteleben.podcast Ab sofort gibt es Project Freedom mit zusätzlichen Folgen auch bei anchor.fm Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Nichts ist frustrierender als mit einem großen Ziel ins neue Jahr zu starten und dieses im Laufe der Monate doch wieder aus den Augen zu verlieren. 12 Monate sind vergangen und du fragst Dich, was eigentlich mit Deinen ganzen guten Vorsätzen und all den großen Zielen passiert ist. Die richtigen Ziele zu setzen und einen Plan aufzustellen, ist der eine Teil. Der zweite Baustein für deinen Erfolg ist die kontinuierliche Umsetzung all Deiner Aufgaben und genau da scheitern leider viele Menschen. In der heutigen Folge möchte ich Dir deshalb meine besten Tipps mitgeben, um Deine Ziel im Jahr 2018 konsequent umzusetzen und täglich an der Veränderung zu arbeiten, die Du anstrebst. In der Folge erfährst Du: An welchen 2 Problemen die meisten Menschen scheitern und wie Du das vermeidest Welche Gewohnheiten Dir helfen täglich an Deinen Zielen zu arbeiten Wie Du es mit einfachen Übungen schaffst, disziplinierter zu werden Wie Du es schaffst Veränderungen wirklich langfristig umzusetzen Wenn Du 2018 zum besten Jahr Deines Lebens machen willst, dein volles Potential entfalten willst und dauerhaft überdurchschnittliche Ergebnisse erzielen möchtest, dann kontaktiere mich gerne direkt unter [email protected] und lass uns ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Podcast-Folge 59: So planst Du für ein außergewöhnliches Jahr 2018 Ab sofort gibt es Project Freedom auch bei anchor.fm! Einfach kostenlos die App downloaden und los geht's. Meine Onlinekurse: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Das Jahr neigt sich dem Ende und genau jetzt legst Du den Grundstein für das neue Jahr. Die Planung Deiner Ziele für die kommenden 12 Monate entscheidet über Deinen Erfolg oder Misserfolg. Getreu dem Motto „Fail to plan. Plan to fail.“ solltest Du also die Zeit vor dem Jahreswechsel nutzen, um Deine Ziele für 2018 klar zu definieren und für Dich einen Plan zu entwickleln. In der heutigen Folge möchte ich Dir meine besten Tipps zum Thema Planung und Zielsetzung an die Hand geben, damit 2018 für Dich außergewöhnlich wird. In der Folge erfährst Du: Wie Du Deine Ziele nicht setzen solltest und was wirklich funktioniert Warum Du Dich nicht auf ein Ziel beschränken solltest Wie Du die richtigen Ziele für Dich findest Welche Gewohnheiten Deine Planung zum Erfolg führen Wenn Du 2018 zu etwas Besonderem machen willst, dein volles Potential entfalten willst und dauerhaft überdurchschnittliche Ergebnisse erzielen möchtest, dann kontaktiere mich gerne direkt unter [email protected] und lass uns direkt ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Podcast-Folge 55: Wie Du Deinen Erfolg voraussagen kannst Neuer Onlinekurs: Instagram Marketing Komplettkurs: Deine ersten 10k Follower Weitere Onlinekurse: Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Das Jahr 2017 neigt sich dem Ende. Zeit mal etwas zurück zu blicken und die letzten 12 Monate zu reflektieren. Was lief gut? Was lief nicht so wie geplant? Und vor allem, was sind die wichtigsten Lerneffekte für das kommende Jahr. Ein wichtiger Baustein für deine stetige, positive Entwicklung ist die Fähigkeit, immer mal wieder zu reflektieren, was gerade in deinem Leben passiert und ob du auf dem richtigen Weg bist. Ich habe die heutige Folge genutzt, um mein Jahr 2017 zu reflektieren und meine größten Learnings mit dir zu teilen. Das Ganze natürlich nicht ohne dir Tipps mit auf den Weg zu geben, wie du diese Erkenntnisse für deine Entwicklung nutzen kannst und wie du es schaffst direkt mit der richtigen Einstellung ins Jahr 2018 zu starten. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Wenn Du direkt mit Vollgas ins neue Jahr starten möchstest, dein volles Potential entfalten willst und dauerhaft überdurchschnittliche Ergebnisse erzielen möchtest, dann kontaktiere mich gerne direkt unter [email protected] und lass uns direkt ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Videotipp: Rede von Denzel Washington Neuer Onlinekurs: Instagram Marketing Kompletkurs: Deine ersten 10k Follower Weitere Onlinekurse: Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass. Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Kennst Du diese Momente, in denen dein Verstand scheinbar zwischen 100 verschiedenen Dingen hin und her springt? Du hast keine Ahnung, wo Du beginnen sollst und was eigentlich gerade Deine größte Aufmerksamkeit benötigt. Hinter jeder Ecke lauert eine neue, interessante Möglichkeit und Du würdest am Liebsten direkt auf jeden Zug aufspringen. „A lack of clarity could put the brakes on any journey to success.“ Was Dir in diesen Momenten fehlt, ist Klarheit. Die Erkenntnis wirklich zu wissen, wohin Dein Weg führt und wofür Du im Leben stehst. In heutige Folge spreche ich genau über dieses Thema. Wie schaffst Du es Klarheit in Dein Leben zu bekommen? In der Folge erfährst Du: Was die drei wichtigsten Fragen für mehr Klarheit sind Welche Übungen Dir bei der Beantwortung dieser Fragen helfen Wie Du es schaffst wirklich selbstsicher Deinen Weg im Leben zu gehen Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Wenn Du mehr als nur Klarheit möchstest, dein volles Potential entfalten willst und dauerhaft überdurchschnittliche Ergebnisse erzielen möchtest, dann kontaktiere mich gerne direkt unter [email protected] und lass uns direkt ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Hol Dir das Freiheitspaket bestehend aus 30 Onlineprodukten >>> Hier geht’s direkt zum Paket Neuer Onlinekurs: Instagram Marketing Kompletkurs: Deine ersten 10k Follower Weitere Onlinekurse: Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Du hast begonnen etwas zu verändern. Dein Leben hat eine positive Richtung eingeschlagen. Alles fühl sich richtig gut an. Du glaubst auf dem richtigen Weg zu sein. Doch nach einer Weile verschwindet dieser Glaube. Was vor einigen Wochen noch aufregend und neu war, begeistert Dich plötzlich nicht mehr. Was vor Kurzem noch eine große Herausforderung war, stellt nun kein Problem mehr für dich dar. Was ist passiert? Du bist gewachsen, aber genauso ist auch Deine Komfortzone gewachsen. Jetzt bleiben Dir zwei Möglichkeiten. Entweder Du machst es dir in Deiner neuen Komfortzone bequem oder Du gehst den nächsten Schritt und stellst Dich neuen Herausforderungen. In dieser Folge spreche ich über die Gefahren Deiner gewachsenen Komfortzone und warum so viele Menschen auf halbem Weg zu ihrem besten Ich scheitern ohne es zu merken. Du erfährst in der Folge: In welchen 3 Lebenssituationen Du Dich befinden kannst Warum einmaliges Wachstum Dich langfristig nicht weit bringt Wie Du es schaffst kontinuierlichrlich zu wachsen Wenn Du langfristig Deine Ziele erreichen möchtest, dein volles Potential entfalten willst und dauerhaft überdurchschnittliche Ergebnisse erzielen möchtest, dann kontaktiere mich gerne direkt unter [email protected] und lass uns direkt ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Hol Dir das Freiheitspaket bestehend aus 30 Onlineprodukten >>> Hier geht’s direkt zum Paket Neuer Onlinekurs: Instagram Marketing Kompletkurs: Deine ersten 10k Follower Weitere Onlinekurse: Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Wir alle wissen, dass auf dem Weg zu unseren Zielen viele Herausforderungen und Hindernisse warten. Der Weg ist nicht einfach und viele Menschen geben früher oder später einfach auf. All das führt dazu, dass wir bei neuen Zielen direkt vor dem Start schon ins Zweifeln kommen. Oft so sehr, dass wir lauter Zweifeln und anscheinend geringen Erfolgsaussichten gar nicht erst starten. Wäre es also nicht viel einfacher, wenn Du direkt vor dem Start bestimmen könntest, wie gut die Chancen auf Deinen Erfolg stehen? Genau dafür möchte ich Dir mit der heutigen Folge die richtigen Ansätze an die Hand geben. Keine Sorge, es geht nicht darum die Kristallkugel auszupacken und in die Zukunft zu schauen. Viel mehr geht es darum, anhand von 10 Faktoren Deine Ausgangssituation zu analysieren und potentielle Hindernisse direkt vor dem Start zu eliminieren. In der Folge erfährst Du: Warum wir oft gar nicht erst an die Startlinie unserer Ziele kommen Welche Faktoren langfristig Deinen Erfolg beeinflussen Wie Du Deine Erfolgschancen bestimmen kannst Wie Du mit hoher Wahrscheinlichkeit Deine langfristigen Ziele erreichst Wenn Du langfristig Deine Ziele erreichen möchstest, dein volles Potential entfalten willst und dauerhaft überdurchschnittliche Ergebnisse erzielen möchtest, dann kontaktiere mich gerne direkt unter [email protected] und lass uns direkt ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Buchtipp: The $100 Startup von Chris Guillebeau Podcastfolge 049: Interview mit Ramon Schlemmbach Neuer Onlinekurs: Instagram Marketing Kompletkurs: Deine ersten 10k Follower Weitere Onlinekurse: Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

„Es ist nicht alles Gold, was glänzt.“ - Ein total abgedroschener Spruch und dennoch ganz passend zum Thema der heutigen Folge. Persönlichkeitsentwicklung ist toll und bringt Dich im Leben unglaublich weiter. Ein Großteil aller bisherigen Folgen hier fokussiert sich darauf und natürlich auch viele andere Projekte stellen diesen Effekt in den Vordergrund, allerdings gibt es auch Schattenseiten, mit denen Du während Deiner Entwicklung konfrontiert wirst. Und gerade über diese Schattenseiten oder den Umgang damit wird oft sehr wenig gesprochen. Aus meiner eigenen Erfahrung und vielen Gesprächen mit Gleichgesinnten weiß ich jedoch, dass gerade diese Schattenseiten oft eine große Herausforderung darstellen, auf die viele Menschen nicht vorbereitet sind. Persönliche Entwicklung bedeutet auch Opfer zu bringen. Ganz oft auch in Bereichen, in denen Du überhaupt keine Opfer bringen möchtest. Freunde, Familie, Beziehungen, Hobbies...überall warten neue Herausforderungen auf Dich. Genau mit diesen Herausforderungen habe ich mich in der heutigen Folge beschäftigt. In der Folge erfährst Du: - Was die Schattenseiten Deiner persönlichen Entwicklung sind - Wie Du mit diesen unerwarteten Herausforderungen umgehst - Welches Mindset dir hilft, auch unangenehme Opfer zu bringen - Warum Dich das dennoch nicht von Deiner persönlichen Entwicklung abbringen sollte Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Videotipp: Murphy´s Komitee von Jerry Clark und How Bad Do You Want Success? von Eric Thomas Meine neue Website: http://patrickthiele.de Neuer Onlinekurs: Instagram Marketing Kompletkurs: Deine ersten 10k Follower Weitere Onlinekurse: Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Du weißt genau, was zu tun ist. Du weißt, genau welche Gewohnheiten Dir gut tun. Doch genau diese Tätigkeiten erfordern Überwindung und Disziplin, also entscheidest Du Dich lieber für den Weg des geringsten Widerstandes...Viele Menschen scheitern bei dem Versuch etwas zu verändern immer wieder an diesem Punkt. Eine der wichtigsten Eigenschaften für ein glückliches und erfülltes Leben ist Selbstdisziplin. Die Eigenschaft, auf gewisse Dinge zu verzichten, weil es etwas gibt, was Dir wichtiger ist. „Als ich etwas über das Leben großer Menschen las, fand ich heraus, dass der erste Sieg, den sie errangen, der über sich selbst war; Selbstdisziplin war ihnen allen am wichtigsten.“ Andreas Hofmann ist Autor, Trainer und Experte für Selbstdisziplin. Andreas hat es sich zur Aufgabe gemacht, anderen Menschen die nötige Disziplin mitzugeben, um ihre Träume zu erreichen. Im Interview erfährst Du: - Warum so viele Menschen ein Problem mit Selbstdisziplin haben - Warum Selbstdisziplin für Deinen Erfolg so wichtig ist - Mit welchen Schritten Du sofort disziplinierter wirst - Wie Du langfristig eine gesunde Selbstdisziplin aufbaust Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Connecte Dich mit Andreas über seine Website, über seine Facebook-Page oder hol Dir direkt seinen kostenlosen 7-Tages-Kurs für mehr Selbstdisziplin. Buchtipp: No Excuses! von Brian Tracy und Erfolg durch positives Denken von Napoleon Hill Meine neue Website: http://patrickthiele.de Neuer Onlinekurs: Instagram Marketing Kompletkurs: Deine ersten 10k Follower Weitere Onlinekurse: Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Es wird mal wieder Zeit für ein kleines Frage-Antwort-Spiel. In den letzten Wochen habe ich viele Frage gesammelt und mir auch mal gezielt ein paar aus der Community geholt, um auf all das einzugehen was Euch gerade beschäftigt. Heute also mal die erste Auswahl dieser Fragen. Du erfährst in der Folge: Wie kannst Du flexibler mit den Schwierigkeiten des Lebens umgehen Wie kannst Du besser mit Kritik umgehen Wie schaffst Du es an einem Projekt mal wirklich dranzubleiben Wird das Thema Persönlichkeitsentwicklung in Deutschland noch weiter wachsen Wie Du am besten mit Persönlichkeitsentwicklung beginnst Wenn Du Deine eigene Frage zur nächsten Q+A-Session beisteuern möchtest, dann schreib mir gerne eine Mail an [email protected] oder direkt über Social Media. Ich freu mich von Dir zu hören. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Buchtipp: Die Schicksalsgesetze von Rüdiger Dahlke Meine neue Website: http://patrickthiele.de Neuer Onlinekurs: Instagram Marketing Kompletkurs: Deine ersten 10k Follower Weitere Onlinekurse: Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Die Welt verändert sich. Neue Jobs werden erschaffen, andere verschwinden ganz von der Bildfläche. Immer mehr Menschen stellen sich die Frage nach dem Warum und wollen sich nicht mehr mit dem Status Quo zufrieden geben. Immer weniger Unternehmen legen wert auf vergangene Abschlüsse und geradlinige Lebensläufe. Was immer wichtiger wird, ist deine Persönlichkeit und Deine Bereitschaft Dich weiterzuentwickeln. Viele Menschen übersehen diese Entwicklung jedoch oder erkennen den Wert der Persönlichkeitsentwicklung bisher nicht. Nach meinem letzten 3-Tages-Seminar kam ich voll motiviert nach Hause, um direkt in einer Diskussion über den Wert von Seminaren und Workshops zu landen. "Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für all das! Wer verspricht dir, dass dich das weiterbringt? Warum sollte ich für sowas paar tausend Euro ausgeben?"....All diese Fragen habe ich versucht zu beantworten und mir immer wieder die Frage gestellt, warum so viele Menschen den Wert der Persönlichkeitsentwicklung nicht sehen. Dabei war ich bis vor 3 Jahren genauso. Berufliche Weiterentwicklung klar. Aber persönliche Weiterentwicklung? Damit hatte ich mich nie beschäftigt. Mittlerweile hat genau das mein ganzes Leben auf den Kopf gestellt und für mich führt heute kein Weg mehr an Persönlichkeitsentwicklung vorbei. Warum? Genau der Frage habe ich mich in der neuen Folge von Project Freedom gewidmet. Du erfährst in der Folge: - Warum Dir Persönlichkeitsentwicklung einen unschlagbaren Vorteil verschafft - Warum Du nur mit Persönlichkeitsentwicklung herausfindest was Dich wirklich glücklich macht - Warum Deine Entwicklung alle Lebensbereiche umfassen sollte - Wie Du am einfachsten mit Persönlichkeitsentwicklung starten kannst Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. ShownotesSeminar: Millionaire Mind Intensive Neuer Onlinekurs - Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Onlinekurse: Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen und Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass. Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Du weißt genau was zu tun ist. Du weißt, dass Du jetzt eigentlich endlich mal diese eine Aufgabe angehen müsstest. Und dann kommt Dein Verstand ins Spiel..."Heute ist nicht der richtige Tag! Ich bin noch nicht bereit dafür! Morgen ist ja auch noch ein Tag!" Und schon verschiebst Du Deine Aufgaben wieder auf den nächsten Tag. Wir alle prokrastinieren von Zeit von Zeit. Doch oft sind es nicht die kleinen, unbedeutenden Dinge, die wir aufschieben sondern die großen Aufgaben, die wirklich eine langfristige Auswirkung auf unser Leben und unser Glück haben. Ursache für diese Prokrastination ist häufig Angst. Die Angst nicht bereit zu sein. Die Angst überfordert zu sein. Die Angst zu scheitern. Die Angst verletzt zu werden. Die Angst vor dem Unbekannten, wenn es um große Veränderungen geht. Wir glauben, wenn wir nur lange genug warten, verschwindet die Angst und irgendwann in der Zukunft kommt der glorreiche Tag, an dem wir endlich bereit sind für all die großen Aufgaben und Veränderungen. Doch statt kleiner zu werden und zu verschwinden, wird die Angst mit der Zeit immer größer und wir schaden langfristig unserer Gesundheit, unseren Finanzen, unseren Beziehungen, unserer Karriere, kurzum unserem Glück. Wie schaffst Du es also diesen Abwärtsstrudel zu vermeiden und Deine Aufgaben nicht länger aufzuschieben? Genau diesem Thema habe ich mich in der heutigen Podcastfolge gewidmet. Du erfährst in der Folge: Warum wir wichtige Aufgaben immer wieder aufschieben Welche langfristigen Auswirkungen Prokrastination für Dein Leben hat Mit welchen Maßnahmen Du die Prokrastination ein für alle Mal beendest Welche kleinen Gewohnheiten im Alltag dazu führen, dass Du Deine Aufgaben direkt umsetzt Welche Frage Dir hilft gar nicht erst über Prokrastination nachzudenken Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Videos: Steve Jobs Commencement Speech an der Stanford University und Interview von Lewis Howes mit Eric Thomas Buchtipps: Getting Things Done von David Allen und The 5 Second Rule von Mel Robbins Neuer Onlinekurs - Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Onlinekurse: Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen und Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass. Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Kennst Du das Gefühl, dass Deine Beziehung zu Deinem Partner viel zu kurz kommt, weil Du vor lauter Projekten und Zielen gar keine Zeit hast? Oder vielleicht ist Deine letzte Beziehung sogar genau daran gescheitert? Business und Partnerschaft unter einen Hut zu bekommen, ist viele Menschen ein schwieriges Thema. Auf der einen Seite willst Du Deine ehrgeizigen Ziele nicht aufgeben, andererseits willst Du aber auch eine erfüllte und glückliche Beziehung führen. Genau auf dieses Thema hat sich Ramon Schlemmbach spezialisiert und hilft Menschen dabei trotz eigenem Unternehmen oder vielen Projekten den Lebensbereich Beziehung nicht zu vernachlässigen. Ich hab Ramon vors Mikro geholt, um Dir die Expertentipps dazu zu liefern. Du erfährst in dem Interview: Woran viele Beziehungen scheitern sobald auch andere wichtige Lebensziele ins Spiel kommen Wie Du den Spagat zwischen beruflichem Erfolg und erfüllter Beziehung schaffst Warum Du zuvor immer erstmal Deine vergangenen Beziehungen aufarbeiten solltest Warum Terminplanung nicht nur im Alltag der Schlüssel zum Erfolg sein kann Welche Gewohnheiten Dir helfen langfristig eine glückliche Beziehung zu führen Wie Du zukünftige Missverständnisse in Deiner Beziehung vermeidest Ramon und ich hatten ein super kurzweiliges Gespräch, in dem Ramon anhand seiner eigenen Lebensgeschichte seine Entwicklung im Bereich Beziehungen beschreibt und Dir zeigt, welche Stolpersteine Du direkt vermeiden kannst. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Shownotes Connecte Dich mit Ramon über seine Website, bei Facebook, auf Instagram und schau unbedingt auch mal in seinen YouTube-Channel rein. Buchtipps: Passion into Profit von Andy Harrington und Rich Dad Poor Dad von Robert Kiyosaki Neuer Onlinekurs - Starte jetzt Deinen eigenen PodcastOnlinekurse: Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen und Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass. Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Was ist eigentlich Erfolg? Und wie wirst Du erfolgreich? Wenn wir aufwachsen, dann wird uns oft das Bild vermittelt, dass Erfolg nur für einige auserwählte Menschen vorgesehen ist. Glück, Talent, reiche Eltern - Du wirst als erfolgreiche Person geboren oder nicht. Bullshit. Nichts davon hat damit zu tun, ob du ein durchschnittliches oder ein erfolgreiches Leben führst. Erfolg ist eine Entscheidung. „Every day, you reinvent yourself. You’re always in motion. But you decide every day: forward or backward.“ Du hast jeden Tag die Möglichkeit, Dich neu zu erfinden. Du entscheidest jeden Tag auf´s Neue wie Deine Zukunft aussieht. Die heutige Folge soll Dir als Inspiration dienen, um Dir zu zeigen, dass es nicht Deine Umstände sind, die über Deinen Erfolg entscheiden sondern was Du daraus machst. Dafür habe ich Dir einige Geschichten zusammengefasst, die beweisen, dass Erfolg nichts weiter als eine Entscheidung ist. Du erfährst in der Folge: Was die wirklichen Erfolgseigenschaften sind Wie Du die Geschichten anderer Menschen als Inspiration nutzen kannst Wie Du Dein zukünftiges Ich erschaffst Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. ShownotesVideo: Sean Stephenson "The prison of your mind"Neuer Onlinekurs - Starte jetzt Deinen eigenen PodcastOnlinekurse: Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen und Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass.Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

"Glaubenssätze funktionieren auch dann, wenn Du sie nicht kennst oder auch, wenn Du sie nicht willst." Kennst Du das Gefühl, dass Du trotz unterschiedlicher Verhaltensweisen immer wieder gegen die selbe Wand läufst? Um dauerhaft andere Ergebnisse zu erzielen und Dein Leben positiv zu verändern, sind in aller erster Linie Deine Glaubenssätze entscheidend. Wo auch immer Deine aktuellen Grenzen und Limitierungen liegen, Du hast sie dir in der Vergangenheit selbst gesetzt. Oft sind wir uns dieser Grenzen gar nicht bewusst. Schließlich stellst Du dich in den seltensten Fällen jeden Tag vor den Spiegel und wiederholst Deine negativen Glaubenssätze. Viel mehr läuft dieser ganze Prozess unbemerkt ab und limitiert Dich ohne, dass Du Dir dessen bewusst bist. Wie aber schaffst Du es genau diese Limitierungen aufzulösen? Genau darauf hat sich Maxim Pack als Erfolgs- und Motivationscoach spezialisiert. Wir haben uns darüber unterhalten, wie Du Deine tieferliegenden Glaubenssätze ausfindig machst und diese langfristig veränderst. Du erfährst in der Folge: - Wie Deine negativen Glaubenssätze entstanden sind und diese Dich jetzt limitieren - Welche Fragen dich direkt zu Deinen negativen Glaubenssätzen führen - Wie Du positive Glaubenssätze formst und diese langfristig verankerst - Welche Tools Dir helfen, um im Alltag nicht in alte Glaubenssätze zurück zu fallen - Welche Hilfe Du von einem Coach wie Maxim erwarten kannst Du willst Deine negativen Glaubenssätze endlich auflösen? Dann hol dir Maxim´s Tipps in der neuen Folge von Project Freedom. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Connecte Dich mit Maxim über seine Homepage, bei Instagram und schau unbedingt mal auf seinem YouTube-Channel vorbei. Buchtipps: Werde verrückt von Veit Lindau und Der Weg des Dalai Lama Neuer Onlinekurs - Starte jetzt Deinen eigenen PodcastOnlinekurse: Zielsetzung Leicht Gemacht! Lerne Deine Ziele zu erreichen und Social Media Marketing: Die Facebook und Instagram Masterclass.Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Stell Dir mal folgende Situation vor: Du machst jeden Tag nur noch die Dinge, die Dir Spaß machen. Du verdienst Geld mit etwas, das Du leidenschaftlich gern machst. Du hast die Möglichkeit jedes Jahr 6 Monate zu reisen. Und Du hilfst anderen Menschen dabei genau diesen Lifestyle zu erreichen. Keine schlechte Vorstellung oder? Alexander Marci hat sich genau diesen Lifestyle erschaffen. Als Unternehmer, Speaker und Weltreisender hilft er Menschen dabei aus dem Hamsterrad zu entkommen und ihren Träumen zu folgen. Ortsunabhängigkeit und Freiheit stehen dabei ganz oben. Alex ist vor allem ein Praktiker und jemand, der unglaublich schnell von der Idee in die Umsetzung kommt. Wir haben darüber gesprochen, wie er es schafft innerhalb kürzester Zeit und ohne finanziellen Aufwand neue Ideen und Produkte zu testen und wie Du für Dich das richtige Businesskonzept findest ohne ein großes Risiko einzugehen. Du erfährst in der Folge: Wie Alex seinen heutigen Lifestyle als Digitaler Nomade aufgebaut hat Wie Du mit dem Lean-Startup-Konzept schnell Produkte und Ideen testen kannst Wie Du für Dein Business den richtigen Fokus findest Warum Dein Konzept nicht fertig sein muss, um zu starten Wie Du Dir ein ortsunabhängiges Onlinebusiness aufbaust Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Connecte Dich mit Alex über seine Homepage, bei Instagram und schau unbedingt mal auf seinem YouTube-Channel vorbei. Buchtipps: Die 4-Stunden-Woche von Timothy Ferriss und Losing my Virginity von Richard Branson Onlinekurs - Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Onlinekurs - Zielsetzung Leicht Gemacht: Lerne deine Ziele zu erreichen! Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

„Wenn der Wind der Veränderung weht, bauen die einen Mauern und die anderen Windmühlen.“ Unsere Welt verändert sich. Jede Stunde, jeden Tag, jedes Jahr. Und so verändert sich auch Dein Leben. Aber wie gehst Du damit um? Und wie schaffst Du es gegenüber diesen Veränderungen offen zu sein? Wachstum ohne Veränderung ist nicht möglich und die Grundlage, um Dich und Dein Leben zu verändern, ist Offenheit. Viel zu oft verschließen wir uns vor der Welt und bauen eine Mauer um unsere Komfortzone. Doch gerade Veränderungen und neue Erfahrungen bereichern unser Leben immer wieder und machen das Leben erst lebenswert. Die Welt mit offenen Armen zu empfangen, wird Deine Einstellung zum Leben und auch Dein Glückslevel langfristig positiv beeinflussen. In der heutigen Folge erfährst Du: Warum Offenheit fundamental wichtig für Deine Entwicklung ist Welche Schritte Du jetzt machen kannst, um offener zu werden Wie Offenheit langfristig Deine Einstellung zum Leben positiv beeinflusst Was die besten Hilfsmittel für mehr Offenheit im Alltag sind Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Studie: Auswirkung von Reisen auf Offenheit und Vertrauen Onlinekurs - Starte jetzt Deinen eigenen Podcast Onlinekurs - Zielsetzung Leicht Gemacht: Lerne deine Ziele zu erreichen! Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Du hast eine Idee. Dein neues Projekt entsteht schon vor Deinen Augen und Du wagst den Sprung in die Selbstständigkeit. Doch schon bald überfordern Dich all die Aufgaben. Du willst am liebsten alles gleichzeitig machen und am Ende reibst Du Dich an all den Baustellen auf und wunderst Dich, warum nichts vorangeht. Jan Philippi ist als Diplompsychologe direkt nach dem Studium in die Selbstständigkeit gestartet und hat all diese Erfahrungen machen dürfen. Wir haben uns über seinen Weg als Coach unterhalten. Welche Hindernisse Jan zu Beginn überwinden musste und wie er es mittlerweile geschafft hat, sich und seine Dienstleistung besser zu positionieren. Jan spricht über viele Tipps, um Deine Energie langfristig hoch zuhalten und den richtigen Fokus zu behalten. Egal ob Du also gerade selbst Dein eigenes Unternehmen startest oder einfach viele Projekte parallel laufen hast, in der neuen Folge von Project Freedom gibt Dir Jan die passenden Strategien an die Hand. Viel Spaß dabei. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Connecte Dich mit Jan auf seiner Website, bei YouTube oder über Instagram. Buchtipps: Radical Honesty von Brad Blenton und Akzeptanz- und Commitment-Therapie von Georg H. Eifert Hier findest Du den Podcast auch noch für Android: Bei Stitcher und bei Deezer Onlinekurs - Zielsetzung Leicht Gemacht: Lerne deine Ziele zu erreichen! Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Heute vor fast genau 3 Jahren hab ich zum ersten Mal vor diesem komischen Thema Persönlichkeitsentwicklung gehört. Damals war das für mich alles Neuland und meine Reaktion eher so „Persönlichkeits…was?“. Seitdem sind 3 Jahre vergangen und meine Leben wurde dadurch komplett auf den Kopf gestellt. Und das nicht nur einmal. Es ging hoch und runter, nichts hat so funktioniert wie ich es geplant habe, aber ich habe verdammt viel über mich mich selbst gelernt. In dieser Folge spreche ich über meine 11 größten Learnings aus 3 Jahren Persönlichkeitsentwicklung. Was habe ich relativ schnell verstanden? Was durfte ich auf die harte Tour lernen? All das habe ich jetzt mal für mich verarbeitet, um Dir hoffentlich den ein oder anderen Schritt zu erleichtern. Ich nehm Dich also mit auf die Reise durch die letzten Jahre meines Lebens und Du erfährst, welche Stolpersteine Du während Deiner Entwicklung getrost vermeiden kannst. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Schau auch gerne hier vorbei: Onlinekurs - Zielsetzung Leicht Gemacht: Lerne deine Ziele zu erreichen! Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Wir alle erleben Rückschläge im Leben. Wir alle scheitern mal und fallen hin. Aber wie kann es sein, dass einige Menschen nach diesen Rückschlägen sofort wieder auf die Beine kommen während andere am Boden liegen bleiben und verzweifeln? Die Antwort…Resilienz. Die psychische Widerstandsfähigkeit. Genau zu diesem Thema habe ich Janis Gatzemeyer interviewt. Janis ist mit 23 Jahren direkt nach seinem Studium ins Unternehmertum gestartet und arbeitet jetzt unter anderem als Resilienzcoach und Motivationsredner. Du erfährst in dem Interview: Was Resilienz ist und wodurch sie sich auszeichnet Welche Rolle dabei Dein Umfeld und Deine Erziehung spielen Was die 7 Puzzleteile der Resilienz sind Und wie Du zu einem hochresilienten Menschen wirstJanis hat sich bereits in seiner Abschlussarbeit an der Uni mit diesem Thema beschäftigt und liefert Dir so eine Menge Infos, die dafür sorgen, dass Du zukünftig viel widerstandsfähiger wirst und nach Rückschlägen direkt den Blick wieder nach vorn richten kannst. Warum Du dazu zu einem Schwamm werden musst? Die Antwort darauf gibt es in der neuen Folge von Project Freedom - Deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Connecte Dich mit Janis auf seiner Website bei Instagram oder auf Facebook und YouTube. Buchempfehlung: Der Pfad des friedvollen Kriegers von Dan Millman , Geht nicht, gibt´s nicht von Richard Branson Tipps aus dem Interview: Resilienz: Die unentdeckte Fähigkeit der wirklich Erfolgreichen von Denis Mourlane, YouthPreneurs - die Plattform für junge Unternehmer Onlinekurs - Zielsetzung Leicht Gemacht: Lerne deine Ziele zu erreichen! Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

Wir alle erleben Rückschläge im Leben. Wir alle scheitern mal und fallen hin. Aber wie kann es sein, dass einige Menschen nach diesen Rückschlägen sofort wieder auf die Beine kommen während andere am Boden liegen bleiben und verzweifeln? Die Antwort…Resilienz. Die psychische Widerstandsfähigkeit. Genau zu diesem Thema habe ich Janis Gatzemeyer interviewt. Janis ist mit 23 Jahren direkt nach seinem Studium ins Unternehmertum gestartet und arbeitet jetzt unter anderem als Resilienzcoach und Motivationsredner. Du erfährst in dem Interview:Was Resilienz ist und wodurch sie sich auszeichnetWelche Rolle dabei Dein Umfeld und Deine Erziehung spielenWas die 7 Puzzleteile der Resilienz sindUnd wie Du zu einem hochresilienten Menschen wirstJanis hat sich bereits in seiner Abschlussarbeit an der Uni mit diesem Thema beschäftigt und liefert Dir so eine Menge Infos, die dafür sorgen, dass Du zukünftig viel widerstandsfähiger wirst und nach Rückschlägen direkt den Blick wieder nach vorn richten kannst. Warum Du dazu zu einem Schwamm werden musst? Die Antwort darauf gibt es in der neuen Folge von Project Freedom - Deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Connecte Dich mit Janis auf seiner Website bei Instagram oder auf Facebook und YouTube.Buchempfehlung: Der Pfad des friedvollen Kriegers von Dan Millman , Geht nicht, gibt´s nicht von Richard Branson Tipps aus dem Interview: Resilienz: Die unentdeckte Fähigkeit der wirklich Erfolgreichen von Denis Mourlane, YouthPreneurs - die Plattform für junge Unternehmer Onlinekurs - Zielsetzung Leicht Gemacht: Lerne deine Ziele zu erreichen! Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

„Dein Selbstbild entscheidet über das Ausmaß Deines Erfolgs.“ Aber was für ein Bild hast Du von Dir? Wie denkst Du über Dich? Wie redest Du mit Dir? Genau da kommt Jacqueline Koeppen ins Spiel. Sie ist Erfolgscoach, Speakerin, Unternehmerin und NLP- Trainerin. Ich habe Jacqueline besucht, um mich mit ihr über vor allem über ihre Leidenschaft NLP auszutauschen. Wir haben uns darüber unterhalten, wie Du es schaffst Deine Gedanken und Emotionen zu kontrollieren und Deinen Verstand umzuprogrammieren. Du lernst in der Folge: Was ist das überhaupt? Wie hilft Dir NLP im Leben weiter? Und welche Techniken kannst Du sofort umsetzen? Jacqueline liefert Dir einen tollen Einstieg in das Thema NLP und gibt Dir praktische Tipps an die Hand, die Du sofort umsetzen kannst, um Dein Leben positiver zu gestalten. Viel Spaß bei der Folge und ich freu mich auf Dein Feedback. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Connecte Dich mit Jacqueline: https://bigvisionideas.com Buchempfehlung: Psycho-Cybernetics von Maxwell Maltz , Think and Grow Rich von Napoleon Hill Video Chris Mulzer - NLP erklärt: Positive und negative Glaubenssätze erkennen und verändern Onlinekurs - Zielsetzung Leicht Gemacht: Lerne deine Ziele zu erreichen! Werde Teil meiner Project Freedom Community bei Facebook und für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram. Folge direkt herunterladen

"Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können das Schönste." Wann warst Du das letzte Mal von nichts und niemandem umgeben - kein Partner, keine Freunde, keine Kollegen, kein Fernseher, kein Handy, keine Ablenkung? Ist wahrscheinlich, wie bei vielen, schon eine Weile her. Denn Allein sein ist eine Kunst, die viele von uns gar nicht mehr beherrschen. Wie viele andere auch konnte ich mit dieser Situation früher nie umgehen. Allein sein heißt ja schließlich einsam sein, richtig? Falsch. Einsam kannst Du auch unter Menschen sein. Wirklich allein sein zu können, bringt aber eine Menge Vorteile mit sich. Welche das sind, erfährst Du in meiner neusten Podcast-Folge. Du lernst in der Folge: Warum Du öfter Zeit allein verbringen solltest Wie Du es schaffst, die Zeit allein zu genießen Welche 8 Vorteile diese Fähigkeit für Dich hat Wie Du Deine Angst vor dem Allein sein überwindest Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Onlinekurs - Zielsetzung: https://www.udemy.com/zielsetzung-leicht-gemacht-lerne-deine-ziele-zu-erreichen/?instructorPreviewMode=guest Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Gerade am Anfang Deiner persönlichen Weiterentwicklung entsteht schnell das Gefühl, alles kontrollieren zu müssen. Du versuchst nicht nur Dich und Dein ganzes Leben unter Kontrolle zu haben sondern auch Deine Mitmenschen. Jeder Tag ist geprägt von unzähligen Versuchen, die Kontrolle zu behalten, um am Ende festzustellen, dass Du nahezu nichts unter Kontrolle hast. All das kostest Dich auf Dauer extrem viel Energie und Zeit. Die wirklich erstaunlichen Veränderungen geschehen aber erst, wenn Du die Entscheidung triffst, Dich nur auf das zu fokussieren, was Du wirklich unter Kontrolle hast. In der heutigen Folge spreche ich darüber wie dauerhafter Kontrollzwang Deine ganze Entwicklung aufhält und wie Du es schaffst vor allem im Alltag immer öfter die Kontrolle abzugeben. All das erfährst Du in der neuen Folge von Project Freedom - Deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Onlinekurs - Zielsetzung: https://www.udemy.com/zielsetzung-leicht-gemacht-lerne-deine-ziele-zu-erreichen/?instructorPreviewMode=guest Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Eine der größten Ängste der Menschen ist es, nicht authentisch gelebt zu haben. Gerade in der heutigen Zeit, in der es einfach ist, sich auf Social Media die ganze Zeit selbst zu inszenieren, verlieren wir oft den Bezug zu unserem wahren Ich. Patricia Franke hat es sich zur Aufgabe gemacht, genau das zu ändern. Als Motivationstrainerin, Autorin und internationale Speakerin bringt sie die Menschen wieder zurück zu ihrem Herzensthema Authentizität und hilft Dir dabei einfach mal alle Hüllen fallen zu lassen. Ich habe Patricia in Hamburg getroffen und wir haben uns darüber unterhalten, welche Auswirkungen es hat, vollkommen international aufzuwachsen, warum Authentizität einer der entscheidenden Faktoren für privaten und beruflichen Erfolg ist und welche Rolle Persönlichkeitsentwicklung dabei spielt. Wir alle haben das Bedürfnis echt und ehrlich zu sein und uns nicht hinter einer Fassade verstecken zu müssen und Patricia zeigt Dir genau wie das funktioniert. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Connecte Dich mit Patricia: http://patriciafranke.com/de/home/ https://www.instagram.com/patriciakickass/?hl=de Patricia´s Buch: https://www.amazon.de/Showgirl-Zwischen-Strip-Club-Allgemeine-Taschenbücher/dp/3404607732/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1501094789&sr=8-1&keywords=showgirl+buch Vorträge: https://www.youtube.com/watch?v=_uFePqLOXSA https://www.youtube.com/watch?v=Kq6e8tX1EvM Buchtipps: https://www.amazon.de/Daring-Greatly-Courage-Vulnerable-Transforms/dp/1592408419 https://www.amazon.de/Leben-im-Jetzt-Das-Praxisbuch/dp/3442220831/ref=sr_1_1?s=books-intl-de&ie=UTF8&qid=1501093483&sr=8-1&keywords=leben+im+jetzt Onlinekurs - Zielsetzung: https://www.udemy.com/zielsetzung-leicht-gemacht-lerne-deine-ziele-zu-erreichen/?instructorPreviewMode=guest Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Dein Haus, Dein Auto, Dein Bankkonto uns so weiter. Das ist es woran wir in der heutigen Gesellschaft oft gemessen werden. Aber ist das wirklich entscheidend im Leben? Wenn Du am Ende Deines Lebens zurückschauen wirst, dann wirst Du an nichts davon denken, denn es gibt viel wichtigere Dinge im Leben. Im Alltag ist es leicht den Fokus zu verlieren und zu vergessen was wirklich zählt. Dabei ist die Liste der wirklich wichtigen Dinge in Deinem Leben gar nicht so lang. Inspiriert von dem Buch „The Big Five For Life“ dreht sich diese Folge, um die 5 Dinge im Leben, die wirklich zählen. Was sichert Dir am Ende ein glückliches und erfülltes Leben, auch wenn alles andere fehlt? Und wie schaffst Du es diese Dinge nicht aus den Augen zu verlieren? All das erfährst Du in der neuen Folge von Project Freedom. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Buchtipp: https://www.amazon.de/Big-Five-Life-wirklich-zählt/dp/3423345284/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1500400765&sr=8-1&keywords=big+5+for+life Onlinekurs - Zielsetzung: https://www.udemy.com/zielsetzung-leicht-gemacht-lerne-deine-ziele-zu-erreichen/?instructorPreviewMode=guest Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Eine der größten Ängste der Menschen ist es, nicht authentisch gelebt zu haben. Gerade in der heutigen Zeit, in der es einfach ist, sich auf Social Media die ganze Zeit selbst zu inszenieren, verlieren wir oft den Bezug zu unserem wahren Ich. Patricia Franke hat es sich zur Aufgabe gemacht, genau das zu ändern. Als Motivationstrainerin, Autorin und internationale Speakerin bringt sie die Menschen wieder zurück zu ihrem Herzensthema Authentizität und hilft Dir dabei einfach mal alle Hüllen fallen zu lassen. Ich habe Patricia in Hamburg getroffen und wir haben uns darüber unterhalten, welche Auswirkungen es hat, vollkommen international aufzuwachsen, warum Authentizität einer der entscheidenden Faktoren für privaten und beruflichen Erfolg ist und welche Rolle Persönlichkeitsentwicklung dabei spielt. Wir alle haben das Bedürfnis echt und ehrlich zu sein und uns nicht hinter einer Fassade verstecken zu müssen und Patricia zeigt Dir genau wie das funktioniert. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Connecte Dich mit Patricia: http://patriciafranke.com/de/home/ https://www.instagram.com/patriciakickass/?hl=de Patricia´s Buch: https://www.amazon.de/Showgirl-Zwischen-Strip-Club-Allgemeine-Taschenbücher/dp/3404607732/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1501094789&sr=8-1&keywords=showgirl+buch Vorträge: https://www.youtube.com/watch?v=_uFePqLOXSA https://www.youtube.com/watch?v=Kq6e8tX1EvM Buchtipps: https://www.amazon.de/Daring-Greatly-Courage-Vulnerable-Transforms/dp/1592408419 https://www.amazon.de/Leben-im-Jetzt-Das-Praxisbuch/dp/3442220831/ref=sr_1_1?s=books-intl-de&ie=UTF8&qid=1501093483&sr=8-1&keywords=leben+im+jetzt Onlinekurs - Zielsetzung: https://www.udemy.com/zielsetzung-leicht-gemacht-lerne-deine-ziele-zu-erreichen/?instructorPreviewMode=guest Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Deine Werte, Deine Träume, Deine Ziele, aber auch Deine Vergangenheit gehören zu Deinem Leben. Egal ob positiv oder negativ, all das ist ein Teil Deiner Geschichte und macht Dich einzigartig. Sebastian Schild ist Speaker, Coach und Trainer im Bereich Hypnose und NLP. Das Besondere daran? Sebastian sitzt seit 2005 im Rollstuhl. Nach einem schweren Verkehrsunfall hat er es geschafft, alle Hindernisse zu überwinden, um mit seiner positiven, inspirierenden Art jetzt Menschen dabei zu helfen ein Leben voller Freude und Selbstsicherheit zu führen. Ich habe mich mit Sebastian über seine Story unterhalten, wie er sein Leben seit dem Unfall verändert hat und wie Du es schaffst, Dein Leben selbst in die Hand zu nehmen und Dich so anzunehmen wie Du bist. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Connecte Dich mit Sebastian: https://www.facebook.com/SebastianPSchild.de/ https://sebastian-p-schild.com Kostenloser 5-teiliger Videokurs von Sebastian: bit.ly/SGL17 Buchtipps: https://www.amazon.de/Gespräche-mit-Gott-Vollständige-Ausgabe/dp/3442338514 https://www.amazon.de/Elefant-durch-Wand-Unterbewusstsein-Gebrauchsanweisung/dp/342420112X Onlinekurs - Zielsetzung: https://www.udemy.com/zielsetzung-leicht-gemacht-lerne-deine-ziele-zu-erreichen/?instructorPreviewMode=guest Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Oft rauscht unser Leben ans uns vorbei und wir laufen nur auf Autopilot. Aber wie kannst Du Dein Leben wieder entschleunigen? Andrea Hintze ist Diätassistentin, Achtsamkeitstrainerin und angehende tiefenpsychologische Beraterin. Wir haben uns im Interview darüber unterhalten wie Du mehr Achtsamkeit in Dein Leben bringen kannst und Dich selbst wieder wahrnimmst. Andrea gibt Dir Tipps, die Du direkt in Deinen Alltag integrieren kannst und führt Dich durch eine kurze Achtsamkeitsübung. Viel Spaß also bei der neuen Folge von Project Freedom - Deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Andrea Hintze: https://www.instagram.com/andrea_hintze/ http://www.andreahintze.de Buch- und Podcasttipps: https://www.amazon.de/Nach-Hause-kommen-sich-selbst/dp/3867282404 http://lauraseiler.com/empowerment-blog/ Onlinekurse: https://www.udemy.com/zielsetzung-leicht-gemacht-lerne-deine-ziele-zu-erreichen/?instructorPreviewMode=guest https://www.udemy.com/social-media-marketing-die-facebook-instagram-masterclass/?instructorPreviewMode=guest Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

„Der Mensch ist das Produkt seiner Gedanken. Was er denkt, dazu wird er.“ Mit diesem Satz hat schon Gandhi das Gesetz der Anziehung beschrieben. Doch wie funktioniert das nun wirklich? Musst Du Deine Zukunft wirklich nur jeden Tag visualisieren damit sie Realität wird? Ganz so einfach ist es leider nicht und dennoch kannst Du das Gesetz der Anziehung zu Deinen Gunsten nutzen, wenn Du verstanden hast wie das Gesetz wirklich funktioniert. In der neuen Folge von Project Freedom habe ich mich genau damit beschäftigt. Ich gebe Dir einen Einblick in das Gesetz der Anziehung und Du bekommst eine Schritt-für-Schritt Anleitung, wie Du das Ganze für Dich nutzen kannst. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Filmtipp: http://www.thesecret.de Onlinekurse: https://www.udemy.com/zielsetzung-leicht-gemacht-lerne-deine-ziele-zu-erreichen/?instructorPreviewMode=guest https://www.udemy.com/social-media-marketing-die-facebook-instagram-masterclass/?instructorPreviewMode=guest Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Persönlichkeitsentwicklung kann manchmal ziemlich überfordernd sein. Gerade am Anfang. Schnell überkommt Dich das Gefühl Dein ganzes Leben verändern zu müssen und Du weißt gar nicht wo Du anfangen sollst. Viel einfacher ist es aber Dich erstmal auf die kleinen Veränderungen zu konzentrieren, denn oft bewirkt das die größte, langfristige Veränderung. In der neuen Folge von Project Freedom spreche ich über all die Kleinigkeiten, die mein Leben positiv verändert haben. Dabei geht es vor allem um Deinen Alltag und wie Du es schaffst durch einfache Veränderungen Dein Leben positiv zu beeinflussen. Viel Spaß dabei. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Buchtipp: https://www.amazon.de/Second-Rule-Transform-Confidence-Everyday/dp/1682612384 Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Du siehst Deinen Traum vor Dir, aber hast Angst zu starten? Du hast zu viel Respekt vor dem Risiko, das der nächste Schritt mit sich bringt? Lisa Koch ist als Gründerin von AIM UP genau diesen Weg gegangen und hat den Schritt zur eigenen Designagentur gewagt. In unserem Interview haben wir über ihre Ängste und Hindernisse auf dem Weg zur Gründung gesprochen und welche Einstellung Lisa geholfen hat, all diese Hürden zu überwinden. Wie Du den Mut findest Deinem Traum zu folgen und dein nächstes Projekt zu starten, erfährst Du in der neuen Folge von Project Freedom. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Lisa bei FB und Instagram: https://www.facebook.com/lisa.berlin.921 https://www.instagram.com/dielisaberlin/ AIM UP: http://aimup.de Buchtipp Die 4-Stunden Woche: https://www.amazon.de/dp/B00AN012Y0/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben. Genau dafür steht Project Freedom. Aber wie erreichst Du das eigentlich in Deinem Leben? Schließlich bedeutet Freiheit für jeden Menschen etwas anderes. Dennoch müssen wir alle dafür die selben, grundlegenden Schritte durchlaufen. Ich teile mit Dir meine wichtigsten Schritte, mit denen Du mehr Freiheit in Deinem Leben kreieren kannst. Egal wie also Deine Definition von Freiheit lautet, in dieser Folge erfährst Du, wie Du all das auch in Deinem Leben umsetzt. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Hast Du Dich mal gefragt warum es eigentlich so oft passiert, dass Du Dir Ziele setzt, sie aber nie erreichst? Wir alle haben Träume und Ziele. Aber warum schafft es dann nicht Jeder, diese auch zu erreichen? Die Wahrheit ist, wir stehen uns meist selbst im Weg, weil wir uns anfangs nie ernsthaft Gedanken über unsere Ziele gemacht haben. In der neuen Folge von Project Freedom spreche ich mit Dir über die häufigsten Gründe, warum Du bisher auf dem Weg zu Deinen Zielen gescheitert bist und wie Du all das vermeidest, um endlich alle Deine Ziele zu verwirklichen. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Buchtipp The Slight Edge: https://www.amazon.de/Slight-Edge-Turning-Disciplines-Happiness/dp/1626340463/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1496259643&sr=8-1&keywords=the+slight+edge Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Beruflich läuft gerade alles super, aber Deine Beziehungen leiden darunter? Deine Familie ist glücklich, aber Dir geht es gesundheitlich überhaupt nicht gut? Kommt Dir all das bekannt vor? Unser Leben ist so vielschichtig und um wirklich rundum glücklich und zufrieden zu sein, solltest Du keinen Lebensbereich vernachlässigen. Martina Hautau ist Crisis - und Life Management Expertin und hilft anderen Menschen dabei, genau diese Balance zu finden. Wir haben uns über Methoden unterhalten, mit denen Du Dein Leben wirklich grundlegend verändern kannst und wie Martina ihre Lebenskrisen als größten Antrieb verwendet hat. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Martina´s Website inkl. kostenlosem Strategiegespräch: http://www.martinahautau.de Buchtipps: https://www.amazon.de/TransSurfing-Die-Realität-ist-steuerbar/dp/3898451542 https://www.amazon.de/dp/B072C3JQWZ/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1 Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Beruflich läuft gerade alles super, aber Deine Beziehungen leiden darunter? Deine Familie ist glücklich, aber Dir geht es gesundheitlich überhaupt nicht gut? Kommt Dir all das bekannt vor? Unser Leben ist so vielschichtig und um wirklich rundum glücklich und zufrieden zu sein, solltest Du keinen Lebensbereich vernachlässigen. Martina Hautau ist Crisis - und Life Management Expertin und hilft anderen Menschen dabei, genau diese Balance zu finden. Wir haben uns über Methoden unterhalten, mit denen Du Dein Leben wirklich grundlegend verändern kannst und wie Martina ihre Lebenskrisen als größten Antrieb verwendet hat. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Martina´s Website inkl. kostenlosem Strategiegespräch: http://www.martinahautau.de Buchtipps: https://www.amazon.de/TransSurfing-Die-Realität-ist-steuerbar/dp/3898451542 https://www.amazon.de/dp/B072C3JQWZ/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1 Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Du würdest Dich gerne gesünder ernähren, hast aber keine Zeit? Du bist viel beschäftigt, es muss schnell gehen und dann bleibt die Ernährung oftmals auf der Strecke. Wir alle kennen das. Sarah Tschernigow ist nicht nur Journalistin sondern auch Ernährungscoach und liefert Dir mit No Time To Eat eine Lösung damit gesunde Ernährung auch bei Dir funktioniert.In zweiteiligen Interview mit Sarah sprechen wir über praktische Tipps für alle die keine Zeit zum Kochen haben. Sarah gibt Dir einen Einblick in Ihren Alltag und zeigt Dir wie auch Du gesunde Ernährung einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. All das erfährst Du in der neuen Folge von Project Freedom - Deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Sarah´s Homepage: http://notimetoeat.deSarah bei Instagram: https://www.instagram.com/no_time_to_eat/Buchempfehlung: https://www.amazon.de/Magic-Cleaning-richtiges-Aufräumen-verändert/dp/3499624818/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1493241341&sr=8-1&keywords=magic-cleaningPodcastempfehlung: http://curse.de/podcast/ https://itunes.apple.com/de/podcast/smart-performance-podcast-von-primal-state-real-talk/id1181359233?mt=2Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Folge direkt herunterladen

Selbstbewusstsein ist keine Fähigkeit, die nur einigen Menschen vorbehalten ist sondern ein Charakterzug, den jeder von uns in sich trägt. Du musst Dir nur dessen bewusst werden. Laura Wällnitz ist Trainerin für Selbstbewusstsein und Ausstrahlung und in unserem Interview dreht sich alles rund um die Themen Stimme, Körpersprache, Bewusstsein und Präsenz. Laura gibt Dir Praxisübungen und Tipps aus ihrer Erfahrung als Trainerin mit an die Hand, um Dein bestes Ich zum Vorschein zu bringen. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Laura´s Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/sds-15-schnell-schnelles-sprechen-abtrainieren/id1198001252?i=1000384622140&mt=2Laura´s Website: http://seidirselbstbewusst.comLaura bei YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=I4NV977fs20&t=25sLaura bei Instagram: https://www.instagram.com/seidirselbstbewusst/Podcastempfehlungen: https://itunes.apple.com/de/podcast/ll-008-a-lesson-in-self-love-w-kajal-pandey/id1107533906?i=1000370528880&mt=2 http://podcast-helden.de/podcast-2-2/Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Besser werden, produktiver arbeiten, sich weiterentwickeln, neue Projekte starten, Ziele erreichen...all diese Ansprüche an Dich selbst sorgen in Deiner Weiterentwicklung schnell dafür, dass Du dauerhaft auf einem erhöhten Stresslevel unterwegs bist. Du fühlst Dich überfordert und Deine Energie nimmt immer mehr ab. Aber Du kannst mit einfachen Mitteln etwas dagegen tun. In der neuen Folge von Project Freedom gebe ich Dir meine besten Tipps für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag an die Hand, um Deine Energie besser zu kontrollieren. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Laura Seiler´s Meditationen: http://lauraseiler.com/podcast-meditation-ich-waehle-frieden/Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Selbstbewusstsein ist keine Fähigkeit, die nur einigen Menschen vorbehalten ist sondern ein Charakterzug, den jeder von uns in sich trägt. Du musst Dir nur dessen bewusst werden. Laura Wällnitz ist Trainerin für Selbstbewusstsein und Ausstrahlung und in unserem Interview dreht sich alles rund um die Themen Stimme, Körpersprache, Bewusstsein und Präsenz. Laura gibt Dir Praxisübungen und Tipps aus ihrer Erfahrung als Trainerin mit an die Hand, um Dein bestes Ich zum Vorschein zu bringen. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Laura´s Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/sds-15-schnell-schnelles-sprechen-abtrainieren/id1198001252?i=1000384622140&mt=2Laura´s Website: http://seidirselbstbewusst.comLaura bei YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=I4NV977fs20&t=25sLaura bei Instagram: https://www.instagram.com/seidirselbstbewusst/Podcastempfehlungen: https://itunes.apple.com/de/podcast/ll-008-a-lesson-in-self-love-w-kajal-pandey/id1107533906?i=1000370528880&mt=2 http://podcast-helden.de/podcast-2-2/Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Wie werde ich wirklich glücklich? Eine Frage, die wir uns wahrscheinlich alle schon mindestens einmal gestellt haben. Aber warum ist das eigentlich so schwer? Die Antwort lautet meistens, weil wir es uns selbst schwer machen. In der neuen Folge von Project Freedom spreche ich über meine Tipps für ein rundum glückliches Leben. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Wie viel Kraft und Potential liegt in Dir? Was bist Du in der Lage zu erschaffen? Dein Potential ist grenzenlos. Du musst Dir nur dessen bewusst werden. In dieser Folge von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben - gebe ich Dir Fragen und Tipps an die Hand, die Dir dabei helfen Dein volles Potential zu erkennen und zu entfalten. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Oft lassen wir uns im Leben von Rückschlägen und Niederlagen aufhalten. Wir denken dann sofort, dass sich das Leben gegen uns verschworen hat, aber das Leben ist auf Deiner Seite. Jede Erfahrung in Deinem Leben dient Deiner persönlichen Weiterentwicklung und bietet Dir die Möglichkeit zu wachsen. Wie Du mit einer kleinen Veränderung Dein Leben auf Positivität programmierst, erfährst Du in neuen Folge von Project Freedom. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Buchtipp: https://www.amazon.de/dp/B004Z68A1G/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Du würdest Dich gerne gesünder ernähren, hast aber keine Zeit? Du bist viel beschäftigt, es muss schnell gehen und dann bleibt die Ernährung oftmals auf der Strecke. Wir alle kennen das. Sarah Tschernigow ist nicht nur Journalistin sondern auch Ernährungscoach und liefert Dir mit No Time To Eat eine Lösung damit gesunde Ernährung auch bei Dir funktioniert.In zweiteiligen Interview mit Sarah sprechen wir über praktische Tipps für alle die keine Zeit zum Kochen haben. Sarah gibt Dir einen Einblick in Ihren Alltag und zeigt Dir wie auch Du gesunde Ernährung einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. All das erfährst Du in der neuen Folge von Project Freedom - Deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Sarah´s Homepage: http://notimetoeat.deSarah bei Instagram: https://www.instagram.com/no_time_to_eat/Buchempfehlung: https://www.amazon.de/Magic-Cleaning-richtiges-Aufräumen-verändert/dp/3499624818/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1493241341&sr=8-1&keywords=magic-cleaningPodcastempfehlung: http://curse.de/podcast/ https://itunes.apple.com/de/podcast/smart-performance-podcast-von-primal-state-real-talk/id1181359233?mt=2Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Folge direkt herunterladen

In den letzten Wochen haben sich wieder einige Fragen bei mir gesammelt. Ich habe einige der häufigsten Fragen ausgewählt und Du bekommst direkt in der neuen Folge alle Antworten dazu. Alle Antworten inklusive Tipps und Tricks für Dein bestes Ich gibt es in der neuen Folge von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben.Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Deine Gedanken als Türsteher? Du kannst die Realität hacken? Du solltest endlich den Sprung wagen? Und was hat es eigentlich mit diesen Bewohnern auf sich? Zwei Abende, vier Speaker, tolle neue Begegnungen und energiegeladene Inhalte. So in etwa könnte meine Zusammenfassung aus zwei wahnsinnig inspirierenden Abenden mit einigen der besten Speaker in Deutschland lauten. Den Erfahrungsbericht inklusive der wichtigsten Botschaften findest Du in der neuen Folge von Project Freedom - Deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben. Wenn Dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine kurze Bewertung auf iTunes und abonniere den Podcast. Ich danke Dir. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Links zu allen Speakern: https://alexanderhartmann.leadpages.co/innergame-optin/ https://www.thaddaeuskoroma.com https://www.daniel-duddek.de http://tobias-beck.com Verschiedenen Menschentypen: https://www.youtube.com/watch?v=aAY4rF6x0CQ Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Für zusätzliche, tägliche Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_freedom/?hl=de Folge direkt herunterladen

Optimismus wirkt wie ein Magnet für Glück. Wenn Du positiv und optimistisch bist, dann ziehst Du auch positive Menschen und Erlebnisse in Dein Leben. YouTuberin, Speakerin, Coach und der Optismismus in Person. In meiner neuesten Podcast-Folge habe ich Laura Depping interviewt. Laura hat für Dich unglaublich viel Content zum Thema Optimismus und persönlicher Entwicklung in diese Folge gepackt. Wir haben uns darüber unterhalten wie Du mehr Optimismus in Dein Leben bringen kannst und wie Du mit Niederlagen umgehst. All das und viele weitere Tipps bekommst Du in der neuen Folge von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben. Wenn Dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn Du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Laura´s Website: http://lauradepping.de Laura auf Social Media: https://www.facebook.com/speakerlauradepping/?pnref=story.unseen-section https://www.instagram.com/laura_depping/ https://www.youtube.com/channel/UCMSyonaWaH_30HQXkVTK5owBuchtipps: https://www.amazon.de/dp/B006SPYJUI/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1 https://www.amazon.de/Die-vier-Versprechen-Freiheit-Würde/dp/3548745601/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1490250774&sr=8-1&keywords=die+4+versprechenWerde Teil meiner Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Folge direkt herunterladen

Dein Warum ist die wichtigste Motivation für all deine Veränderungen. In meinem Interview mit „Mr. Stantastic“ Stanley Choi erfährst Du wie Du dein Warum findest und weshalb Du sonst wahrscheinlich aufgeben wirst.Wenn Dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn Du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Stan´s Homepage:https://misterstantastic.comBuchempfehlungen: https://www.amazon.de/Rich-Dad-Poor-Robert-Kiyosaki/dp/3442217784 https://www.amazon.de/10X-Rule-Difference-Between-Success/dp/0470627603Werde Teil meiner Project Freedom Community auf Facebook:https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Folge direkt herunterladen

Zeig mir Dein Umfeld und ich sag dir wer Du bist. Dein Umfeld bestimmt deine Lebensentwicklung. Entweder es hält dich zurück oder es bringt dich nach vorn. Wie Du dir ein positives Umfeld aufbaust, erfährst Du in der neuen Episode von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben.Wenn Dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn Du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Finde positive Menschen in deiner Umgebung: http://meetup.comWerde Teil meiner Project Freedom Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Folge direkt herunterladen

Ich habe mich mit Sarah Emmerich darüber unterhalten wie man es schafft bereits mit 18 Jahren ein erfolgreiches Business auf die Beine zu stellen. Außerdem erfährst Du, warum Du überhaupt nichts zu verlieren hast, wenn Du deinen eigenen Weg gehst und was es mit der 33%-Regel auf sich hat. Das und viele weitere Tipps für deine Weiterentwicklung bekommst Du in der neuen Folge von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben. Wenn Dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn Du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Sarah auf Facebook: https://www.facebook.com/sarah.emmerichh Website: http://sarahemmerich.com GoBossLady-Podcast: http://gobosslady.de Buchtipp: https://www.amazon.de/Weg-zur-finanziellen-Freiheit-Million/dp/3423340002 Werde Teil meiner Community auf ;Facebook: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Folge direkt herunterladen

Wir sind was wir immer wieder tun. Deine Gewohnheiten bestimmen Dein Leben. Wie eine Gewohnheit überhaupt entsteht und was Du tun kannst, um Dein Leben mit positiven Gewohnheiten zu bereichern, dass erfährst Du in der neuen Folge von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben. Wenn Dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn Du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank. Bis zur nächsten Folge, dein Patrick. Werde Teil meiner Project Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Buchtipp: https://www.amazon.de/dp/B006WAIV6M/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1 Meditations-App: https://www.headspace.com Folge direkt herunterladen

Die Welt versucht dich von allen Seiten zu formen. Immer wieder bekommst du hören wie du sein solltest und wie nicht. Aber das größte Geschenk, dass du dir und deinen Mitmenschen machen kannst, ist es einfach du selbst zu sein. Warum?Das erfährst du in der 6. Episode von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben.Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Comfort Zone Challenges Website: http://www.comfortzonecrusher.com Comfort Zone Challenges YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkqkl2kU9h-cFPjDxpWhMOQProject Freedom Community: https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Folge direkt herunterladen

Dein Mindset - deine Einstellung - bildet die Grundlage für alles was Du im Leben erreichen willst. Welche Einstellung Du verinnerlichen solltest und warum Du gewisse Wörter auf deinem Wortschatz streichen solltest, das erfährst Du in der neuen Episode von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben.Wenn Dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn Du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Werde Teil meiner Project Freedom Community auf Facebook:https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Folge direkt herunterladen

In den letzten Tagen haben mich viele Fragen erreicht, die ich gerne für alle in einer kurzen Q&A-Session beantworten möchte. Meine Vision, meine Ängste und welches Buch, dir die 3 wichtigsten Fragen im Leben stellt - all das erfährst du in der vierten Episode von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben.Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Werde Teil der Project Freedom-Community auf Facebook:https://www.facebook.com/groups/1045437235585117/Video Prince EA über Neujahrsvorsätze:https://www.youtube.com/watch?v=CqTyOCSXO9Q&list=LLTyGqezSE0hTXQqqse8GGIQ&index=3&t=80sBuchtipp - Das Cafe am Rande der Welt: https://www.amazon.de/Das-Caf-Rande-Welt-Erz-hlung/dp/3423209690/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr= Folge direkt herunterladen

In meinem ersten Interview mit der tollen Lorelle Dehnhard dreht sich alles um eines meiner Lieblingsthemen - die Meditation. Du erfährst warum du meditieren solltest, wie du am besten anfängst und was Mediation für dein Leben tun kann. All das erfährst du in der 5. Episode von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben.Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Lorelle Instagram: https://www.instagram.com/lorelle.dehnhard/Apps zum Meditieren:https://www.headspace.com https://7mind.deBücher:https://www.amazon.de/dp/B004EEOPYK/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1 https://www.amazon.de/dp/B007A4SDCG/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCgeicB5AuF3MyyUto0-M5LwLorelle´s Homepage: http://www.lorelledehnhard.com https://www.facebook.com/groups/102079213636405/Project Freedom Community:https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Folge direkt herunterladen

Für diese Episode hatte ich Beke Jürgens zu Gast, die vor einigen Wochen auch erfolgreich ihren eigenen Podcast - Erfolgsgeschichten - gestartet hat. Wir haben uns darüber unterhalten, on Du für alles im Leben immer eine Bestätigung brauchst und weshalb Du direkt heute mit deinem neuen Projekt beginnen solltest. Das erfährst Du in der neuen Episode von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben.Wenn Dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn Du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Beke auf Instagram:https://www.instagram.com/bekejuergens/ Beke´s Podcast Erfolgsgeschichten:apple.co/2jzPf5q The Secret:https://www.amazon.de/Secret-Das-Geheimnis-Rhonda-Byrne/dp/3442337909/ref=pd_bxgy_74_3?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=1EJDANV0NTPYAQYRVFJE Safari des Lebens:https://www.amazon.de/Safari-Lebens-John-Strelecky/dp/3423345861 Werde Teil meiner Project Freedom Community:https://www.facebook.com/groups/projectfreedomcommunity/ Folge direkt herunterladen

Die Welt ist wie sie ist und du musst Alles als gegeben hinnehmen? Nein. Die Welt um dich herum ist formbar, du kannst sie beinflussen. Du entscheidest selbst über dein Leben. Du musst dies und du musst jenes, aber was willst du wirklich? Die zweite Folge von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben beschäftigt sich mit deinen Lebensumständen und wie du dir bewusst wirst, ob du eine Veränderung willst.Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank :)Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Werde Teil der Project Freedom-Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/1045437235585117/ Folge direkt herunterladen

Du willst etwas in deinem Leben verändern, aber noch bevor Du startest, wirst Du von deinen Ängsten und Sorgen aufgehalten? Angst und Zweifel sind wohl die beiden größten Feinde unserer Träume. In Folge 3 von Project Freedom - deinem Podcast für mehr Freiheit und ein selbstbestimmtes Leben erfährst Du meine 7 Schritte, um deine Ängste zu überwinden und dein Leben positiv zu verändern.Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank.Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Werde Teil der Project Freedom-Community auf Facebook:https://www.facebook.com/groups/1045437235585117/ Folge direkt herunterladen

Mein Name ist Patrick und ich bin ein 27-jähriger Querdenker aus Dresden. Mit meinem Podcast möchte ich dir helfen ein freies und selbstbestimmtes Leben zu leben.Ich möchte meine Erfahrung im Bereich Persönlichkeitsentwiklung mit dir teilen und dir Tipps und Tricks an die Hand geben, um dein volles Potential zu entfalten.Zusammen mit meinen Interviewpartnern möchte ich dich dazu inspirieren deine Ziele, Träume und Wünsche umzusetzen.Ich freue mich auf eine spannende Zeit mit dir und wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg. Wenn dir die Folge gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du mir eine kurze Bewertung auf iTunes gibst und den Podcast abonnierst. Vielen Dank :)Bis zur nächsten Folge, dein Patrick.Verbinde dich mit mir auf Facebook: https://www.facebook.com/patrickthiele89Steve Jobs Rede an der Stanford University (2005): https://www.youtube.com/watch?v=UF8uR6Z6KLc&t=630s Folge direkt herunterladen