Winamp Logo
Φυλλισοφίες Cover
Φυλλισοφίες Profile

Φυλλισοφίες

Greek, Education, 2 seasons, 55 episodes, 1 day, 5 hours, 54 minutes
About
Αν έπρεπε να διαλέξεις ανάμεσα στα εξής: α) Να πετύχεις όλα όσα θέλεις επαγγελματικά και οικονομικά β) Να είσαι χαρούμενος, υγιής και να έχεις γύρω σου ανθρώπους που σε αγαπούν γ) Να βρεις σκοπό στη ζωή σου και να κάνεις τη διαφορά Ποιο από τα τρία θα επέλεγες; Σου έχω υπέροχα νέα! Δε χρειάζεται να διαλέξεις. Μπορείς να τα έχεις όλα! Το θέμα είναι, πώς μπορούμε να πετύχουμε όλα όσα θέλουμε ενώ παράλληλα είμαστε ευτυχισμένοι και νιώθουμε ολοκληρωμένοι, χωρίς να πρέπει να συμβιβαστούμε; Αυτό είναι το ερώτημα που θα απαντήσουμε μαζί και μας περιμένει ένα εκπληκτικό ταξίδι! Το όνομά μου είναι Φύλλις Γαβριηλίδου και σε καλωσορίζω στο podcast μου, Φυλλισοφίες!
Episode Artwork

49: Το journaling ως εργαλείο που οδηγεί σε διαύγεια, ηρεμία & καλές αποφάσεις

Επικρατεί ασύλληπτη φασαρία στον κόσμο. Οι ρυθμοί είναι απίστευτα γρήγοροι και εμείς χανόμαστε μέσα σε μια στίβα από υποχρεώσεις. Είναι εύκολο μέσα σε όλον αυτό τον χαμό να νιώθουμε χαμένοι. Ότι δεν έχουμε κατεύθυνση και ότι είναι όλα μάταια. Για διαύγεια και αίσθηση ηρεμίας, πραγματικής ηρεμίας, δεν το συζητώ καν… Θα πω, μάλιστα, ότι συχνά μπαίνουμε στη διαδικασία να κρατάμε τον εαυτό μας διαρκώς απασχολημένο, για να μην έρθουμε αντιμέτωποι με αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα που φέρνει το να μην ξέρουμε πού πηγαίνουμε στη ζωή και γιατί κάνουμε όσα κάνουμε… Σου έκανα την καρδιά περιβόλι; Αυτό είχα σκοπό, αλλά μην κλείσεις ακόμη το επεισόδιο! Έχω να μοιραστώ μαζί σου πράγματα που θα σε βοηθήσουν να αρχίσεις να αποκτάς αυτή τη διαύγεια. Και την ηρεμία. Και να τις ξαναβρίσκεις κάθε φορά που τις χάνεις. Εισέπραξα πρόσφατα το σχόλιο ότι φαντάζω superwoman - ότι φαίνεται να τα καταφέρνω όλα και να τα έχω όλα λυμένα. Να ξέρεις ότι αυτό απέχει από την πραγματικότητα. Πολύ. Κανείς μας δεν τα έχει όλα λυμένα. Προσωπικά, δυσκολεύομαι και χαόνομαι συχνά. Βλέπεις, δεν είναι εύκολη η δουλειά που κάνω. Ως σολοπρενέρ καλούμαι να διαχειρίζομαι κάθε μέρα πολλά και διαφορετικά πράγματα. Δειγματικά θα αναφέρω κάποια: το πόντκαστ, το newsletter, το Growth Academy, τις ατομικές μου συνεδρίες, τις συνεργασίες μου, τα προγράμματα που έχω δημιουργήσει. Και μέσα σε όλα, θέλω και να ζήσω. Μάλιστα, πέρασα πρόσφατα και συνεχίζω να περνάω μια τέτοια χαομένη περίοδο. Το θέμα ξέρεις ποιο είναι; Ότι έχω τώρα πια εργαλεία που με βοηθούν να επανέρχομαι και να βρίσκω το κέντρο και την κατεύθυνσή μου, όσο κι αν τύχει να απομακρυνθώ από το μονοπάτι. Γιατί το μοιράζομαι; Επειδή δεν πιστεύω ότι έχει αξία να το παίζουμε τέλειοι και σούπερ-γαμάτοι. Αυτό που έχει αξία είναι να συνδεόμαστε σε ανθρώπινο επίπεδο και να μοιραζόμαστε τις ατέλειές μας. Τότε θεωρώ ότι είμαστε σε θέση να βοηθήσουμε πραγματικά ο ένας τον άλλο. Επίσης, πιστεύω ότι πρέπει να κανονικοποιήσουμε το να νιώθουμε συχνά χαομένοι ως φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Όπως χρειάζεται να κανονικοποιήσουμε την αυτογνωσία και τον χρόνο με τον εαυτό μας και τις σκέψεις μας ως αντίδοτο για αυτό το χάος. Αποφάσισα, λοιπόν, να αφιερώσω αυτό το επεισόδιο στο σημαντικότερο εργαλείο που με βοηθά να βρίσκω τον δρόμο μου κάθε φορά που τον χάνω. Και δεν είναι άλλο από το journaling. Ολο και κάπου με έχεις ακούσει να μιλάω γι’ αυτό. Ίσως ακόμα και να έχεις γραφτεί στο ανάλογο online course που έχω δημιουργήσει. Πάμε λοιπόν να δούμε τι είναι, ποια είναι τα οφέλη του, και πως μπορείς να αρχίσεις να το βάζεις στη ζωή σου. Όσα ακούσεις εδώ τα έχω συμπεριλάβει και στο ανάλογο άρθρο που έχω γράψει. Δεν έχω ξαναμετατρέψει άρθρο σε επεισόδιο για την εκπομπή, θεωρώ όμως ότι το συγκεκριμένο έχει πολύ μεγάλη αξία για κάθε ακροατή. Καλή ακρόαση! Επιπλέον υλικό: Φυλλισοφίες - Επ. 8: Το ένα πράγμα που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή Journaling: Τι είναι και πώς οδηγεί σε ανάπτυξη Πήρα λάθος απόφαση; Οδηγός για λήψη αποφάσεων BHA - Επ. 14: Πώς να διαχειριστείς το άγχος σου «Έξυπνοι» S.M.A.R.T. στόχοι – Η συνταγή της επιτυχίας Φυλλισοφίες - Επ. 18: Δες τα λάθη σου αλλιώς - Rebranding failure Το online course: Online course “The No BS Journaling Method”   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.
3/26/202423 minutes, 27 seconds
Episode Artwork

48: Τι μας λέει η Νευροεπιστήμη για τα κίνητρα και την ανάπτυξή μας, με την Ελισσάβετ Κάλμπαρη | Growth Hacking Friday

Η Νευροεπιστήμη έρχεται να μας δώσει απαντήσεις σε πράγματα που μας δυσκολεύουν πολύ. Για παράδειγμα, όταν δεν έχεις εξήγηση για το τί σου συμβαίνει και γιατί σου συμβαίνουν κάποια πράγματα, εννοείται ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σου παλεύουν σε κάνουν να νιώσεις ασφαλής. Διαφορετικά δεν μπορείς να λειτουργήσεις. Τι μας μαθαίνει, λοιπόν η Νευροεπιστήμη για να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε σε έναν κόσμο όπου τα πάντα ερμηνεύονται από το πρωτόγονο μέρος του μυαλού μας ως απειλές; Κάτι που θέλω να θυμάσαι είναι ότι δεν είμαστε καταδικασμένοι να ζούμε με τον τρόπο που τα πράγματα ήρθαν κάποια στιγμή στη ζωή μας. Ο εγκέφαλός μας μάς δίνει την επιλογή - εφόσον το επιλέξουμε - μέχρι τα βαθιά γεράματα να κάνουμε σημαντικές αλλαγές. Σε αυτό το επεισόδιο έχω καλεσμένη τη νευροψυχολόγο, σύμβουλο νευροεπιστημών σε θέματα ηγεσίας, συγγραφέα και ομιλήτρια Ελισσάβετ Κάλμπαρη. Η Ελισσάβετ εστιάζει μέσα από όσα κάνει στην ανάπτυξη και στην ενασχόληση με τον άνθρωπο, μέσα από το πρίσμα των νευροεπιστημών και της ψυχολογίας.  Έχει βραβευτεί για τον σχεδιασμό προγραμμάτων neuroleadership & neurocoaching  και για το μοντέλο B.R.A.I.N. που χρησιμοποιείται ευρέως στον χώρο των επιχειρήσεων.  Έχει εκδώσει βιβλία και εγχειρίδια τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό, και είναι η ιδρύτρια της Self Balance, μιας εταιρείας L&D βασισμένη στη δύναμη και την πρακτική εφαρμογή των νευροεπιστημών.   Εδώ συζητάμε μεταξύ άλλων για την ικανότητά μας να αλλάζουμε εκείνα που δεν μας αρέσουν στη ζωή μας, το εσωτερικό κίνητρο και ποιες είναι οι προϋποθέσεις για να το έχουμε, και τα προαπαιτούμενα για να μπορέσουμε να λειτουργούμε σε ανώτερα επίπεδα και να είμαστε «η καλύτερή μας εκδοχή».   Ετοιμάσου να προβληματιστείς και να κάνεις μερικές σημαντικές συνειδητοποιήσεις!   Και μείνε μαζί μου μέχρι το τέλος! Σου έχω μία άσκηση ως επόμενο βήμα.   Καλή ακρόαση! Επιπλέον σχετικό υλικό:   Φυλλισοφίες - Επ. 24: Το σύνδρομο του καλού παιδιού (next level) BHA - Επ. 14: Πώς να διαχειριστείς το άγχος σου BHA - Επ. 143: Flow - Το μυστικό για να εκτοξεύσεις την παραγωγικότητά σου BHA - Επ. 6: Η δύναμη του να μην είσαι συγκεντρωμένος/η To online course The No BS Journaling Method   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K  
3/22/20241 hour, 19 minutes, 32 seconds
Episode Artwork

36: Νέοι στόχοι - Αφορμή για άγχος ή για γιορτή;

Θυμάμαι πόσο πολύ αγχωνόμουν παλιότερα, όταν έθετα νέους στόχους. Ειδικά στο τέλος της εκάστοτε χρονιάς, που υπήρχε αυτή η πίεση και το άγχος που έχουμε όλοι για το νέο ξεκίνημα που ακολουθεί. Βέβαια, το μεγαλύτερό μου άγχος πήγαζε από τον φόβο ότι πάλι θα θέσω νέους στόχους και πάλι θα το βάλω κάτω, κάπου εκεί γύρω στις 15-20 Ιανουαρίου…  Παράλληλα, δεν είχα ιδέα από πού να το πιάσω για να ξεκινήσω. Για να μην αναφέρω την ανασκόπηση του έτους που δεν έκανα σε καμία περίπτωση με τρόπο που να βοηθούσε … Κάτι μου λέει πως όλα αυτά σου μιλάνε απευθείας στην καρδιά… Σε αυτό το επεισόδιο, λοιπόν, μοιράζομαι μαζί σου το mindset που θα σε βοηθήσει να αφήσεις πίσω το άγχος των νέων στόχων και να αρχίσεις να απολαμβάνεις τη διαδικασία! Α! Θα πάρεις και μια πολύ δυνατή άσκηση στο τέλος. Καλή ακρόαση!   Το πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει όσο τίποτα άλλο στην ανάπτυξή σου: The No BS Journaling Method   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
12/19/202318 minutes, 7 seconds
Episode Artwork

33: Καθημερινά λάθη στις αποφάσεις μας - με τη Μελίνα Μολέσκη

Η ποιότητα της σκέψης μας ορίζει την ποιότητα της ζωής μας. Οι ίδιες μας οι αποφάσεις καθορίζονται από αυτήν, και έχουν τη δύναμη ανά πάσα στιγμή να αλλάξουν τη ροή της προσωπικής μας ιστορίας. Δυστυχώς, όμως, η λήψη αποφάσεων δεν είναι κάτι που διδασκόμαστε στο σχολείο. Αντιθέτως, θεωρείται συχνά έμφυτη ικανότητα που εξελίσσεται με τον χρόνο, ενώ στην πραγματικότητα αποτελεί δεξιότητα. Πώς μπορούμε λοιπόν να αρχίσουμε να καλλιεργούμε αυτήν τη δεξιότητα και να ενδυναμώσουμε έτσι τις αποφάσεις που παίρνουμε; Πώς μπορούμε να αποκτήσουμε μέσα από αυτές καλύτερη ποιότητα ζωής και να πετύχουμε πολύ περισσότερα; Πώς δομούμε μιαν απόφαση και τι είναι εκείνο που καθιστά μία απόφαση «καλή»; Αυτά είναι τα ερωτήματα που μας απασχόλησαν σε αυτό το Academy Talk, με καλεσμένη την Μελίνα Μολέσκη, Συμπεριφορική Επιστήμονα και δημιουργό του meta-decisions.com. Η συζήτησή μας μεταδόθηκε ζωντανά στο Growth Academy, την online κοινότητά μας, με live ακροατήριο. Αν θέλεις να συμμετέχεις κι εσύ στο επόμενο Academy Talk με τις ερωτήσεις και τα σχόλιά σου, μπορείς να γραφτείς εντελώς δωρεάν σε αυτό το link. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
11/7/20231 hour, 6 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

Επ. 30: Πώς να «προβλέψεις» το μέλλον

Συνεχείς εξελίξεις, ένας κόσμος που αλλάζει διαρκώς, και εμείς προσπαθούμε να ανταπεξέλθουμε μέσα σε αυτό το χάος… Δεν θα ήθελες μερικές φορές να ήταν πολύ πιο απλά τα πράγματα και να μπορούσες ίσως ακόμα και να προβλέψεις το μέλλον; Να ξέρεις με ακρίβεια πώς θα εξελιχθεί η ιστορία με κάθε βήμα που κάνεις; Δελεαστικό, το ξέρω. Από την άλλη όμως, θα χανόταν όλο το μυστήριο και η μαγεία της ζωής. Και σίγουρα δεν θα είχαμε τίποτα να μάθουμε. Προσωπικά, δεν θα έβρισκα σκοπό. Από την άλλη, το να εστιάσουμε μέσα σε αυτό το χάος σε λίγα πράγματα στα οποία να μπορούμε να βασιστούμε, μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Θα μοιραστώ λοιπόν μαζί σου σε αυτό το επεισόδιο τον τρόπο σκέψης που βοηθά εμένα προσωπικά να παίρνω τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις και να μη χάνομαι μέσα στην υπερβολική πληροφορία και τις αμέτρητες επιλογές γύρω μου. Πιστεύω ότι μπορεί να βοηθήσει και εσένα. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
7/18/202316 minutes, 40 seconds
Episode Artwork

Επ. 29: Η «καλύτερη δίαιτα» του κόσμου, με την Κωνσταντίνα Κατσανά

Έχεις ακολουθήσει ποτέ κάποιο πλάνο διατροφής ή δίαιτας, μόνο και μόνο για να καταλήξεις μετά από λίγο καιρό στα ίδια ή και χειρότερα; Μήπως υπάρχουν διατροφικοί κανόνες που πρέπει πάντα να ακολουθείς, είτε κάνεις διατροφή είτε όχι, και αισθάνεσαι απίστευτες ενοχές όταν τους παραβαίνεις; Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι ίσως τελικά οι δίαιτες, οι διατροφές, ακόμα και η λεγόμενη νοοτροπία του wellness (ευ ζην) ΔΕΝ είναι η λύση; Τη δική μου ιστορία με τις διατροφικές διαταραχές πιθανότατα τη γνωρίζεις. Δεν είμαι όμως ειδικός. Το μόνο που μπορώ είναι να μοιραστώ την ιστορία μου και να συναισθανθώ τις δικές σου δυσκολίες με τη διατροφή. Γι' αυτό και αποφάσισα να φέρω μία ειδικό που μπορεί μέσα από τις γνώσεις και την εμπειρία της να φωτίσει το τόσο αμφιλεγόμενο θέμα της διατροφής και της σχέσης μας με το σώμα. Πριν λίγο καιρό ξεκινήσαμε να δουλεύουμε στο συνδρομητικό πρόγραμμα Academy Book Club το θέμα της λεγόμενης Διαισθητικής Διατροφής. Σε αυτά τα πλαίσια αποφάσισα να καλέσω τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κατσανά για να συζητήσουμε τα εξής: Τι είναι και τι ΔΕΝ είναι η Διαισθητική Διατροφή Τι σημαίνει το να απορρίψουμε τη Νοοτροπία της Δίαιτας Πώς κάνουμε Ειρήνη με το φαγητό (Ανακάλυψα την Κωνσταντίνα με δική σας προτροπή και όταν κάτι έρχεται από εσάς έχει μεγαλύτερη βαρύτητα για μένα.) Σου εύχομαι καλή ακρόαση! ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Για την περίπτωση που δεν είναι σαφές, ο τίτλος χρησιμοποιείται πολύ συνειδητά για να δοθεί σε συνδυασμό με το περιεχόμενο του επεισοδίου έμφαση στο ότι ΔΕΝ υπάρχει καμία "καλύτερη δίαιτα του κόσμου". Αν λοιπόν αυτό που ψάχνεις είναι άλλη μια δίαιτα, δεν είσαι στο σωστό μέρος.  Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
7/4/20231 hour, 9 minutes, 3 seconds
Episode Artwork

Επ. 28: Δύο θησαυροί κρυμμένοι σε κοινή θέα

Θα επέτρεπες ποτέ σε κάποιον να χρησιμοποιήσει και να κακομεταχειριστεί κάτι που σου ανήκει και σημαίνει πολλά για σένα; Κι αν αυτό είχε πολύ μεγαλύτερο κόστος για σένα απ’ ότι συνειδητοποιείς; Κάπως έτσι είναι για όλους μας και γι’ αυτό αποφάσισα σε αυτό το επεισόδιο να μοιραστώ μαζί σου ένα νοητικό μοντέλο που έχει τη δύναμη να οδηγήσει σε πραγματική ανάπτυξη. Σε όποιον τομέα και αν θέλεις να τη δεις να έρχεται. Πριν απ’ όλα, όμως, θα σου μιλήσω για δύο πολύτιμα πράγματα, που δεν τα αντιμετωπίζουμε ως τον θησαυρό που πραγματικά είναι. Όχι, δεν θα μιλήσω για τον χρόνο σου. Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν τον θεωρώ πολύτιμο. Θα μιλήσω για δύο άλλους θησαυρούς που καλό είναι να αρχίσεις να φροντίζεις από εδώ και πέρα. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
6/20/202323 minutes, 14 seconds
Episode Artwork

Επ. 27: Πώς μπορώ να τα έχω όλα;

Πώς μπορώ να τα έχω όλα; Μια ερώτηση που ίσως έχεις θέσει στον εαυτό σου και που ίσως σε έχει προβληματίσει. Εν τω μεταξύ, εκείνο που έχουμε συνηθίσει να λέμε είναι ότι «δεν μπορείς να τα έχεις όλα και πρέπει να συμβιβαστείς». Έτσι δεν είναι; Νομίζω ότι αυτό είναι κάτι που αξίζει να αμφισβητήσουμε. Άλλωστε, αν ξεκινάμε από τη βάση ότι κάτι δεν μπορεί να γίνει, οι πιθανότητες να βρούμε τρόπο να το κάνουμε θα είναι μηδαμινές. Αυτό το επεισόδιο δεν είναι όπως τα υπόλοιπα. Πρώτον, επειδή βρίσκομαι στην Πράγα και ηχογραφώ από το δωμάτιο του ξενοδοχείου μου. Γι’ αυτό ίσως να ακούσεις και λίγη κίνηση από τον δρόμο. Δεύτερον, επειδή αποτελεί μια συλλογή από σκέψεις που έκανα και κατέγραψα αυτές τις μέρες στο journal μου. Όλες συνδέονται με το αρχικό ερώτημα του επεισοδίου: Πώς μπορώ να τα έχω όλα; Ίσως κάποια από αυτές να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται να ακούσεις σήμερα… Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
6/6/202323 minutes, 19 seconds
Episode Artwork

Επ. 26: Πώς το τραύμα επηρεάζει τη ζωή μας, με τον Άγγελο Λεβέντη - Μέρος 2ο

Τραυματικές εμπειρίες που ίσως δεν έχουμε καταχωρήσει ως τραυματικές, ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας, μοτίβα σκέψης και συμπεριφορών που τείνουμε να επαναλαμβάνουμε. Τελικά, πώς επηρεάζει το τραύμα τη ζωή μας; Σε αυτό το επεισόδιο φιλοξενούμε στις Φυλλισοφίες έναν υπέροχο άνθρωπο που αγαπά πολύ τη δουλειά του και το να προσφέρει μέσα από αυτήν. Είναι ψυχοθεραπευτής - θα βρεις το βιογραφικό του στις σημειώσεις της εκπομπής για να το μελετήσεις με την ησυχία σου - και θα σταθώ στην υπέροχη θετική ενέργεια και το presence που σου μεταδίδει. Είναι ο Άγγελος Λεβέντης και ίσως τον γνωρίζεις από τα εξαιρετικά χρήσιμα πράγματα που μοιράζεται στα social media. Συζητάμε για το τραύμα, το πώς μπορούμε να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε και να υπάρχουμε μέσα από αυτό, καθώς και τον ρόλο που παίζει η διαίσθησή μας. Η συζήτηση με τον Άγγελο ήταν υπέροχη και κράτησε λίγο παραπάνω απ’ ότι υπολογίζαμε. Γι’ αυτό και θα την ακούσεις σε δύο μέρη. Σου εύχομαι να απολαύσεις το δεύτερο μέρος! Καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
5/23/202349 minutes, 51 seconds
Episode Artwork

Επ. 25: Πώς το τραύμα επηρεάζει τη ζωή μας, με τον Άγγελο Λεβέντη - Μέρος 1ο

Τραυματικές εμπειρίες που ίσως δεν έχουμε καταχωρήσει ως τραυματικές, ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας, μοτίβα σκέψης και συμπεριφορών που τείνουμε να επαναλαμβάνουμε. Τελικά, πώς επηρεάζει το τραύμα τη ζωή μας; Σε αυτό το επεισόδιο φιλοξενούμε στις Φυλλισοφίες έναν υπέροχο άνθρωπο που αγαπά πολύ τη δουλειά του και το να προσφέρει μέσα από αυτήν. Είναι ψυχοθεραπευτής - θα βρεις το βιογραφικό του στις σημειώσεις της εκπομπής για να το μελετήσεις με την ησυχία σου - και θα σταθώ στην υπέροχη θετική ενέργεια και το presence που σου μεταδίδει. Είναι ο Άγγελος Λεβέντης και ίσως τον γνωρίζεις από τα εξαιρετικά χρήσιμα πράγματα που μοιράζεται στα social media. Συζητάμε για το τραύμα, το πώς μπορούμε να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε και να υπάρχουμε μέσα από αυτό, καθώς και τον ρόλο που παίζει η διαίσθησή μας. Η συζήτηση με τον Άγγελο ήταν υπέροχη και κράτησε λίγο παραπάνω απ’ ότι υπολογίζαμε. Γι’ αυτό και θα την ακούσεις σε δύο μέρη. Σου εύχομαι να απολαύσεις το πρώτο μέρος και σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
5/9/202336 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

Επ. 24: Το σύνδρομο του καλού παιδιού (next level)

«Θα ήθελα να μάθω να εντοπίζω πιο γρήγορα τις καταστάσεις που είναι τοξικές και να τολμάω να φεύγω πιο γρήγορα από αυτές. Είτε είναι η λάθος θέση στη δουλειά, είτε είναι γνωριμίες που δεν τραβάνε για φιλία...έχω την αίσθηση ότι παραείμαι υπομονετική…» Αυτό είναι ένα αίτημα για επεισόδιο που έλαβα από μέλος του Growth Academy και θα ήθελα να το συζητήσουμε εδώ. Σε μεγάλο βαθμό υπάρχει το σύνδρομο του καλού παιδιού, αλλά δεν μου αρκεί αυτό για να εξηγήσω την υπερβολική ανεκτικότητα που δείχνουμε κάποιοι και κάποιες από εμάς. Υπάρχει και κάτι ακόμα που επηρεάζει το πώς διαχειριζόμαστε καταστάσεις που είναι για εμάς τοξικές. Σε αυτό το επεισόδιο θα αποκτήσεις μια εικόνα του τι μπορεί να πάρει το σύνδρομο του καλού παιδιού και να το απογειώσει σε ασύλληπτα επίπεδα ανεκτικότητας… Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Σημαντική σημείωση: Αυτό το επεισόδιο δεν αποσκοπεί στο να δώσει ιατρικές συμβουλές. Κάθε συμβουλή θα πρέπει να υπόκειται στη σύμφωνη γνώμη ενός ειδικού, όπου χρειάζεται. Τίποτα από όσα αναφέρονται δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί από τον ακροατή ή οποιονδήποτε άλλον για τον σκοπό της διάγνωσης ή θεραπείας οποιασδήποτε φυσικής ή ψυχολογικής κατάστασης ή ασθένειας.    Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.  
4/25/202325 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

Επ. 23: Δεν ενθουσιάζομαι πλέον με τίποτα - Τι κάνω;

Δεν έχεις κίνητρο, δεν απολαμβάνεις τίποτα από όσα κάνεις, νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε μόνιμη στασιμότητα. Μπορεί ακόμα και να παρατηρείς ότι κάνεις βήματα προς τα πίσω… Τι σημαίνουν όλα αυτά και τι μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις την κατάσταση και να αρχίσεις να βρίσκεις χαρά στη ζωή σου; Σε αυτό το επεισόδιο θα αναλύσουμε τι μπορεί να οδηγεί σε όλα τα παραπάνω και θα συζητήσουμε μια προσέγγιση που μπορεί εν καιρώ να σε βγάλει από το τέλμα. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
4/11/20230
Episode Artwork

Επ. 22: Η αυτοπεποίθηση και τα μυστικά της

Η επιτυχία ενός ανθρώπου στη ζωή μπορεί να μετρηθεί σε άμεση αναλογία με την αυτοπεποίθησή του. Το έχεις ακούσει αυτό ποτέ; Πώς θα άλλαζε η ζωή σου, αν πίστευες περισσότερο στον εαυτό σου; Σε αυτό το επεισόδιο θα κάνουμε κάτι διαφορετικό απ’ ότι συνήθως… Έγραψα έναν οδηγό για να σε βοηθήσω να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου με τρόπους που λειτουργούν. Ο οδηγός κυκλοφορεί παράλληλα με αυτό το επεισόδιο και μπορείς να τον βρεις και να τον κάνεις δικό σου στις σημειώσεις της εκπομπής. Σε αυτό το επεισόδιο λοιπόν θα μοιραστώ μαζί σου το πρώτο μέρος, όπου θα μάθεις τι είναι και τι δεν είναι αυτοπεποίθηση, και θα αποκτήσεις μια ιδέα για το πώς να την καλλιεργήσεις! Φύγαμε! Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Disclaimer:  Συνηθίζεται στην ελληνική όσο και σε άλλες γλώσσες να χρησιμοποιείται κατά κύριο λόγο ο αρσενικός τύπος όταν αναφερόμαστε γενικά σε μια κατάσταση, όπως για παράδειγμα «οι εργαζόμενοι στον οργανισμό». Αυτό αποτελεί μιαν ανισορροπία ανάμεσα στη χρήση των δύο γενών, του αρσενικού και του θηλυκού. Σε αυτό το ebook και το αντίστοιχο audio επιλέξαμε να μοιράσουμε τις αναφορές των δύο τύπων, με στόχο να επιτευχθεί όσο το δυνατόν περισσότερη ισορροπία μεταξύ τους, αλλά και να εξασφαλιστεί η καλή ροή και η εύκολη ανάγνωση και ακρόαση του κειμένου. Συνεπώς, η ακροάτρια θα διαπιστώσει ότι σε κάποιες περιπτώσεις οι γενικές αναφορές γίνονται με τον αρσενικό και σε κάποιες περιπτώσεις με τον θηλυκό τύπο, όπως ακριβώς στην πρόταση που διαβάζεις αυτή τη στιγμή.  Με αυτόν τον τρόπο ευελπιστώ να συμβάλω σε έναν κόσμο που σέβεται και συμπεριλαμβάνει όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το φύλο με το οποίο ταυτίζονται.   Τις σημειώσεις του επεισοδίου μαζί με το κείμενό του σε γραπτή μορφή θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις δικό σου το ebook/audiobook «Η αυτοπεποίθηση και τα μυστικά της».   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.  
4/4/202316 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

Επ. 21: Η σκληρή αλήθεια για τις παγίδες του μυαλού με τον Άρη Δημοκίδη

Αγαπάει τις λέξεις, πλάθει δικούς του κόσμους μέσα από αυτές, και ταυτόχρονα αναζητά την αλήθεια. Επίσης, έχει  χιούμορ, ασχολείται με πράγματα αστεία και σοβαρά, και δεν ξεχνά πως είμαστε εδώ και για να παίζουμε. Είναι ο δημοσιογράφος και συγγραφέας Άρης Δημοκίδης, ο άνθρωπος πίσω από τα Μικροπράγματα της Lifo. Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για το πώς το μυαλό μας, το ίδιο το όργανο που οδηγεί στο να παράγουμε potentially εξαιρετικό έργο, μπορεί να μας βάζει ταυτόχρονα παγίδες. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου μαζί με επιπλέον υλικό θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Academy Book Club.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
3/28/20231 hour, 50 seconds
Episode Artwork

Επ. 20: Ο συμβιβασμός που σταματά την εξέλιξή μας

Πόσοι από εμάς δεν έχουμε πέσει θύματα της τελειομανίας; Πόσες δεν έχουμε κολλήσει για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια με κάτι που θέλουμε να κάνουμε, αλλά δεν τολμάμε, επειδή δεν πιστεύουμε ότι θα μπορέσουμε να το κάνουμε όσο εκπληκτικά το φανταζόμαστε; Ή από την άλλη, πόσοι δεν έχουμε αφήσει κάτι στο συρτάρι, επειδή το φτάσαμε μέχρι ένα σημείο, αλλά δεν ήταν ποτέ αρκετά τέλειο για να το παρουσιάσουμε στον κόσμο; Υπάρχει μια ατάκα που έχεις σίγουρα ακούσει αν παρακολουθείς τη δουλειά μου εδώ και καιρό: Το μέτριο που κάνεις είναι καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις. Και είναι αλήθεια. Δεν μπορείς να περιμένεις ότι θα πας από το 0 στο 100. Από κάπου χρειάζεται να ξεκινήσεις και να αποδεχτείς ότι δεν θα είναι το ιδανικό που έχεις στο μυαλό σου από την αρχή. Υπάρχει, όμως, ένα πρόβλημα με αυτήν την ατάκα: Το γεγονός ότι συχνά χρησιμοποιείται ως δικαιολογία για να παραμένει κανείς στο μέτριο και να μην εξελίσσεται. Βέβαια, υπάρχουν λόγοι για τους οποίους μπορεί κανείς να εγκλωβιστεί στη μετριότητα. Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε αυτούς τους λόγους και βλέπουμε τι μπορούμε να κάνουμε για να μην αφήσουμε το μέτριο που κάνουμε να σταματήσει την εξέλιξή μας. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Academy Book Club.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
3/21/202323 minutes, 1 second
Episode Artwork

Επ. 19: Πώς μπορώ να έχω πάντα τον έλεγχο;

Όλοι θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο στη ζωή μας, όμως, κατά κύριο λόγο δεν ξέρουμε τι κάνουμε... Η αίσθηση του να μην έχουμε έλεγχο αποτελεί πηγή μεγάλου στρες και πολλές φορές οδηγεί σε λάθη, ή στο να μένουμε εγκλωβισμένοι/ες σε καταστάσεις από φόβο. Πώς μπορούμε λοιπόν να έχουμε πάντα έλεγχο; Καταρχάς, να ξεκαθαρίσουμε ότι η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά και ότι είναι αδύνατον να έχουμε τον έλεγχο στα πάντα. Μπορούμε όμως να αρχίσουμε να εστιάζουμε στα σωστά πράγματα και να δημιουργήσουμε στον εαυτό μας την αίσθηση ότι έχουμε τον έλεγχο και είμαστε ασφαλείς. Ακούγεται αντιφατικό; Τέλεια! Σε αυτό το επεισόδιο θα σου δώσω μερικά εργαλεία για να αρχίσεις να εστιάζεις σε εκείνα που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις περισσότερο έλεγχο και να αρχίσεις να νιώθεις πιο ασφαλής με τον εαυτό σου. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Academy Book Club.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
3/14/202320 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

Επ. 18: Δες τα λάθη σου αλλιώς - Rebranding failure

Σίγουρα έχεις ακούσει να λένε πως «Δεν υπάρχει αποτυχία, μόνο feedback.» Κι εγώ το λέω. Ίσως μάλιστα αυτό να σε εκνευρίζει, καθώς ξέρεις και ξέρω ότι αποτυχία υπάρχει. Σε ψυχολογικό και συναισθηματικό επίπεδο την έχουμε βιώσει όλοι και όλες. Για την ακρίβεια, έχουμε βιώσει τα συναισθήματα που την ακολουθούν. Άλλοτε απογοήτευση και άλλοτε θυμός ή ντροπή. Πώς λοιπόν έρχομαι εγώ να σου πω ότι δεν υπάρχει; Σε αυτό το επεισόδιο θα βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους και θα συμπληρώσουμε όσα είπαμε στο προηγούμενο επεισόδιο, με ακόμα πιο πρακτικό τρόπο. Η αλήθεια είναι πως η αποτυχία είναι ένα σκαλοπάτι για την επιτυχία και χρειάζεται να βρούμε τον τρόπο να κάνουμε κομμάτι της ταυτότητάς μας το να την αποδεχόμαστε και να μαθαίνουμε από αυτήν. Πώς γίνεται αυτό; Μείνε μαζί μου και θα μάθεις! Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Academy Book Club.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
3/7/202321 minutes, 9 seconds
Episode Artwork

Επ. 17: Πώς δημιουργώ ευκαιρίες για τον εαυτό μου;

Ο περιοριστικός τρόπος σκέψης μπορεί να μας κρατήσει πίσω στη ζωή... Μπορεί να περιορίσει το οπτικό μας πεδίο και να μη μας αφήσει να αναγνωρίσουμε και να αξιοποιήσουμε ευκαιρίες. Μπορεί να μας εγκλωβίσει και να κάνει το μέλλον μας να μοιάζει με το παρελθόν μας. Εξέλιξη μηδέν δηλαδή, προβλήματα, δυσκολίες, αίσθηση ότι κάποιος μας καταράστηκε…  Πώς, λοιπόν, αντιστρέφουμε την περιοριστική αντίληψη για τη ζωή σε εικόνα ανοικτών οριζόντων για το μέλλον; Αυτή είναι μια δική σας ερώτηση και θα την απλοποιήσω ως εξής: Πώς αποκτώ growth mindset - αναπτυξιακό τρόπο σκέψης - και αρχίζω να αναγνωρίζω και να δημιουργώ ευκαιρίες για τον εαυτό μου; Σε αυτό το επεισόδιο θα αποδομήσουμε το ίδιο το πρόβλημα και να σου δώσω μερικές πολύ απλές και εύκολα εφαρμόσιμες πρακτικές που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις το πολυπόθητο growth mindset που θα αλλάξει τη ζωή σου! Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Academy Book Club.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
2/28/202321 minutes, 45 seconds
Episode Artwork

Επ. 16: Η αξία του να «τα παρατάς»

Έχω πιεστεί πολλές φορές επειδή είχα πιστέψει το παραμύθι του «Μην τα παρατάς ποτέ!». Όσοι τα παρατάνε είναι χαμένοι… Έτσι δεν έχουμε μάθει να πιστεύουμε; Κατά την ταπεινή μου άποψη, αυτά είναι από τα πιο πολυφορεμένα και πιο τοξικά στιχάκια στον κόσμο της αυτοβελτίωσης και της προσωπικής ανάπτυξης… Υπάρχουν πολλά παραδείγματα όπου το να «μην τα παρατήσεις» είναι η πιο αστεία συμβουλη που θα έδινες. Βλέπεις, η επιμονή είναι αρετή, ΟΤΑΝ αυτό που κυνηγάς βγάζει νόημα και έχει αξία για σένα.  Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε συζητάμε την αξία του «να τα παρατάς» και πώς μπορείς να αρχίσεις να το κάνεις παρά τη δυσκολία του Loss Aversion. Ξέρω ότι μπορεί να σου ακούγεται αντισυμβατικό σε σχέση με όσα ακούμε συνήθως, αλλά θα δεις ότι το χρειάζεσαι. Πρόμις! Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να γραφτείς εντελώς δωρεάν στο Academy.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
2/21/202326 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

Επ. 15: Πώς αφήνω κάτι πίσω για να έρθει κάτι καινούριο;

Πώς κάνω "ξεκαθάρισμα" στη ζωή μου (ανθρώπων, καταστάσεων κτλ.); Πώς αποφασίζω πώς θέλω να πορευτώ και πως ορίζω το τι ακριβώς θέλω από τη ζωή μου μελλοντικά; Πώς αφήνω κάτι πίσω ώστε να έρθει κάτι καινούριο - καθώς υπάρχει πάντα ο φόβος ότι αφήνω ένα κομμάτι μου μαζί; Αυτές είναι δικές σας ερωτήσεις και ήρθαν όλες μαζί σε ένα υπέροχο email! Τις πρώτες δύο τις έχουμε ήδη απαντήσει στα πρώτα δύο επεισόδια του podcast. Πάμε στην τρίτη και φαρμακερή…  Πώς αφήνω κάτι πίσω ώστε να έρθει κάτι καινούριο, λοιπόν; Αυτό είναι το πιο δύσκολο στάδιο, επειδή χρειάζεται να προχωρήσουμε σε δράση που θα μας ξεβολέψει 100%. Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε τον ψυχολογικό μηχανισμό που κάνει το να αφήσουμε κάτι πίσω τόσο δύσκολο, καθώς και τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να γραφτείς εντελώς δωρεάν στο Academy.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
2/14/202313 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

Επ. 14: Νιώθω συνέχεια κουρασμένος/η - Τι μπορώ να κάνω;

Νιώθεις συνέχεια κουρασμένος/η και δεν ξέρεις τι να κάνεις; Έχεις αλλάξει συνήθειες, έχεις σταματήσει να βλέπεις ειδήσεις, αποφεύγεις την γκρίνια, τρέφεσαι καλά, κινείσαι αρκετά, φροντίζεις να κοιμάσαι όσο καλύτερα γίνεται. Τα κάνεις όλα σωστά! Γιατί όμως συνεχίζεις να νιώθεις κουρασμένος/η; Τι λείπει από την εξίσωση για να έχεις την πνευματική και σωματική ενέργεια που θέλεις; Πέρα από το κομμάτι της υγείας που εννοείται ότι χρειάζεται να τσεκάρεις τακτικά με τον γιατρό σου, υπάρχει κάτι που είμαι σίγουρη ότι δεν έχεις λάβει υπόψη… Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε ποιο είναι το mindset που οδηγεί σε σωματική και πνευματική ενέργεια, καθώς και μία απλή πρακτική για να ξεκινήσεις να το βάζεις στη ζωή σου. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να γραφτείς εντελώς δωρεάν στο Academy.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
2/7/202318 minutes, 3 seconds
Episode Artwork

Επ. 13: Υπάρχει τρόπος να διαχειριστώ την ανυπομονησία μου;

Βιάζεσαι και θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου όσο πιο γρήγορα γίνεται; Θα ήθελες να υπήρχε ένα κουμπί που αν το πατούσες θα έφτανες αμέσως στο τέρμα και θα είχαν γίνει όλα όσα θέλεις; Αυτή η βιασύνη μερικές φορές οδηγεί στο να νιώθουμε ότι δεν είναι αρκετά όσα κάνουμε και άλλες φορές στο να τα παρατάμε. Βιασύνη και ανυπομονησία. Απογοήτευση και στόχοι που δεν ολοκληρώνονται τελικά. Σου λέει κάτι όλο αυτό; Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε τι μπορείς να κάνεις για να διαχειριστείς την ανυπομονησία σου για την επίτευξη ενός στόχου. Φύλλις   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
1/31/202313 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

Επ. 12: Πώς δημιουργώ τις συνθήκες για πραγματική εξέλιξη;

Σε στηρίζει ή σε δυσκολεύει το περιβάλλον σου; Σίγουρα έχεις ακούσει ότι είμαστε ο μέσος όρος των ανθρώπων που συναναστρεφόμαστε. Τι γίνεται, όμως, όταν το περιβάλλον αυτό δεν είναι υποστηρικτικό και δεν συντονίζεται με όσα θα θέλαμε να πετύχουμε; Ή από την άλλη, όταν έχουμε γύρω μας ανθρώπους που τα καταφέρνουν υπερβολικά καλά; Το πρόβλημα φαίνεται να είναι το ίδιο, είτε έχεις γύρω σου ανθρώπους που σε ρίχνουν διαρκώς, είτε περιβάλλεσαι από overachievers που σε κάνουν μονίμως να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετός/ή. Πάμε να δούμε μια ιδέα που θα σε βοηθήσει να αλλάξεις οπτική γωνία και μερικές δράσεις που μπορείς να αναλάβεις σήμερα κιόλας για να δημιουργήσεις για τον εαυτό σου το υποστηρικτικό περιβάλλον που θα σε βοηθήσει να εξελιχθείς! Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να γίνεις μέλος του community μας.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
1/24/202317 minutes, 45 seconds
Episode Artwork

Επ. 11: Πώς κάνω τις σχέσεις μου πιο ουσιαστικές;

Πώς μπορούμε να κάνουμε τις σχέσεις μας καλύτερες και πιο ουσιαστικές; Σε έχει απασχολήσει κι εσένα αυτό; Μία απάντηση είναι το να επενδύσουμε στην επικοινωνία με τους άλλους ανθρώπους. Αν σε αφήσω με αυτό όμως θα έχω κάνει πολύ κακή δουλειά. Τι σημαίνει “επενδύω στην επικοινωνία”; Πώς βελτιώνω την επικοινωνία μου με τους άλλους; Αυτά τα ερωτήματα μας απασχολούν σε αυτό το επεισόδιο και όχι, δεν είναι αυτό που νομίζεις… Δεν θα εστιάσω στην ίδια την επικοινωνία, αλλά σε εκείνο που χρειάζεται να προϋπάρχει αυτής. Σε έχω ιντριγκάρει; Τέλεια! Πάμε να δούμε τι εννοώ! Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και εδώ μπορείς να κατεβάσεις το δώρο σου.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
1/17/202315 minutes, 27 seconds
Episode Artwork

Επ. 10: Φοβάμαι ότι μένω πίσω - Ποιο είναι το αντίδοτο;

Νιώθεις συχνά ότι μένεις πίσω στη ζωή; Ότι άργησες και πως πλέον είναι αργά για εκείνα που ήθελες να κάνεις; Αυτό είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πάρα πολλούς ανθρώπους. Μπορεί και όλους. Πιστεύω πως κανένας μας δεν μπορεί να ξεφύγει από αυτήν την ανησυχία και την αίσθηση του FOMO. Αν σκεφτείς πως ό,τι κάνεις έχει κόστος ευκαιρίας και πως κάθε ‘ναι’ που λες είναι ένα ‘όχι’ σε όλα τα υπόλοιπα πράγματα που θα μπορούσες να κάνεις αντ’ αυτού, το FOMO είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Όσο δε βρίσκεις τρόπο να το αντιπαρέλθεις, δηλαδή…  Σε αυτό το επεισόδιο θα μοιραστώ μαζί σου μια θεωρία που θα σε βοηθήσει να τη δεις αλλιώς και να πάψεις να αγχώνεσαι για όσα δεν έκανες και για τον χρόνο που περνάει.  Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και εδώ μπορείς να κατεβάσεις το δώρο σου.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
1/10/202319 minutes, 27 seconds
Episode Artwork

Επ. 9: Με τρομάζει η αλλαγή - Τι μπορώ να κάνω;

Δυσκολεύομαι να διαχειριστώ την αλλαγή… Τι μπορώ να κάνω; Σε ακούω και σε καταλαβαίνω. Η αλλαγή δεν είναι εύκολο πράγμα και έχουμε όλοι/ες τόσο ανάγκη την αίσθηση σταθερότητας για να νιώθουμε ασφαλείς, που πολλές φορές η αλλαγή φαντάζει απειλή. Από την άλλη, η αλλαγή είναι αναπόφευκτη, η εξέλιξή όμως προαιρετική. Βλέπεις, η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά στον κόσμο. Τα πάντα αλλάζουν διαρκώς και είναι μάταιο το να προσπαθείς να τα διατηρήσεις ίδια. Ίσα-ίσα... Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει στην παράνοια...  Γιατί δυσκολευόμαστε, λοιπόν, να αποδεχτούμε κάτι τόσο εδραιωμένο στην πραγματικότητά μας; Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε τα πέντε πράγματα που θα σε βοηθήσουν να μάθεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα την αλλαγή. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και εδώ μπορείς να κατεβάσεις το δώρο σου.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
1/3/202318 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

Επ. 8: Το ένα πράγμα που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή

Τι μπορεί να σου αλλάξει πραγματικά τη ζωή; Υπάρχουν πολλά που δε λειτουργούν στον κόσμο της προσωπικής εξέλιξης και της αυτοβελτίωσης. Είναι λίγα εκείνα που μπορούν και είναι εκείνα που μετράνε: Η επένδυση στον εαυτό σου μέσα από τη μάθηση, τη διαρκή δοκιμή, το να καλλιεργήσεις το growth mindset και να βγαίνεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου σε κάθε ευκαιρία. Πολλοί τα κάνουν αυτά θα μου πεις. Γιατί δεν έχουν όλοι εξαιρετικά αποτελέσματα; Ο λόγος είναι απλός: Για να δεις αποτελέσματα χρειάζεται να μετακινηθείς από εκεί που είσαι νοητικά, να ανακαλύψεις όσα δεν ξέρεις ότι δεν ξέρεις, να καλλιεργήσεις νοητικά μοντέλα που οδηγούν εκεί που θέλεις να φτάσεις, να εστιάσεις τη σκέψη σου αποτελεσματικά. Και για να τα κάνεις όλα αυτά και να έχεις εκθετικό ρυθμό ανάπτυξης, χρειάζεσαι επίγνωση. Πώς αποκτάς επίγνωση και πώς την κάνεις κομμάτι της ζωής σου, σε ακούω να ρωτάς; Άκου το επεισόδιο και θα μάθεις! Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και εδώ μπορείς να κατεβάσεις το δώρο σου.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
12/27/202224 minutes, 21 seconds
Episode Artwork

Επ. 7: Πώς αγαπώ τον εαυτό μου;

Πώς αγαπώ τον εαυτό μου, τελικά; Αυτό το επεισόδιο προέκυψε επειδή όλοι/ες λένε ότι χρειάζεται να αγαπάμε τον εαυτό μας…  Αλλά ρε παιδιά, πώς στο καλό το κάνουμε αυτό στην πράξη;;; 🤯 Το “αγάπα τον εαυτό σου” είναι άλλη μία από αυτές τις συμβουλές που δεν είναι πραγματική συμβουλή, επειδή δε σε κατευθύνει και δε σου δίνει εργαλεία για να περάσεις στη δράση. Αντιθέτως, σε κάνει να νιώθεις άσχημα που δεν αγαπάς τον εαυτό σου ακόμη. Και το χειρότερο: Δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις και τι να κάνεις για να τον αγαπήσεις! Σε αυτό το επεισόδιο, που είναι και λίγο πριν την κατεξοχήν γιορτή της αγάπης - τα Χριστούγεννα - θα συζητήσουμε τι μπορείς να κάνεις για να αρχίσεις να αγαπάς τον εαυτό σου ξεκινώντας από σήμερα. Δέχεσαι την πρόκληση;;; 🙃 Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
12/20/202218 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

Επ. 6: Πώς χτίζω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου;

Πώς χτίζω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου; Πώς αποκτώ μεγαλύτερη σιγουριά; Η εμπιστοσύνη απέναντι στον εαυτό μας είναι στην ουσία αυτοπεποίθηση. Το λέει και η λέξη. Αυτοπεποίθηση = Πίστη στον εαυτό μου. Η αυτοπεποίθηση είναι ένα τεράστιο κεφάλαιο για πολλούς και πολλές από εμάς. Μάλιστα, θα σου πω πως, κατά την ταπεινή μου άποψη, είναι ένας από τους μεγάλους πολλαπλασιαστές της ζωής μας. Ή τους διαιρέτες. Ανάλογα με το αν την έχουμε ή όχι. Πώς τη χτίζουμε, λοιπόν, όταν δεν την έχουμε; Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε τα τρία πράγματα που υποσκάπτουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Θα δούμε επίσης το σημαντικότερο στάδιο για να χτίσεις την εμπιστοσύνη απέναντι στον εαυτό σου και την αυτοπεποίθησή σου. Έτοιμος/η; Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
12/13/202219 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

Επ. 5: Τελικά, με βοηθάει το να σκέφτομαι πάντα θετικά;

“Σκέψου θετικά!” Μια ατάκα που ακούμε συχνά και ίσως έχουμε πει κι εμείς σε άλλους. Ίσως τη λέμε και στον εαυτό μας. Πρόκειται για μια τάση που επικρατεί και μάλιστα, πολλοί από εμάς νιώθουμε άσχημα όταν δε σκεφτόμαστε θετικά…  Όμως, το “Σκέψου θετικά!” είναι στην πραγματικότητα μια εύκολη και πολύ συνηθισμένη συμβουλή που δεν είναι συμβουλή. Τελικά, βοηθάει ή τα κάνει χειρότερα; Τι λες; Σε αυτό το επεισόδιο θα αποδομήσουμε τη θετική σκέψη και θα δούμε το ένα πράγμα που πράγματι μπορεί να μας βοηθήσει.  Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
12/6/202216 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

Επ. 4: Πώς θέτω όρια;

Πώς θέτω όρια όταν μια ζωή υπήρξα το “καλό παιδί” και δεν έχω ιδέα από πού να το πιάσω; Πολλοί/ές από εμάς δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια, είτε επειδή πάσχουμε από το σύνδρομο του καλού παιδιού, είτε επειδή μας τρομάζει η γνώμη των άλλων και έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό οδηγεί σε ένα έντονο αίσθημα εγκλωβισμού. Πώς να θέσεις όρια και να αλλάξεις, τη στιγμή που όλοι σε έχουν συνηθίσει ακριβώς όπως είσαι; Και, εν πάση περιπτώσει, τελικά γίνεται να θέσεις όρια; Με μία λέξη: Γίνεται. Θα χρειαστεί χρόνος, επιμονή, πολλή ενδοσκόπηση και αυτοπαρατήρηση, αλλά γίνεται. Άλλωστε, ποια είναι η εναλλακτική; Να μείνεις στα ίδια και να συνεχίσεις να βασανίζεσαι; Σε αυτό το επεισόδιο, λοιπόν, θα συζητήσουμε τα τέσσερα στάδια που χρειάζεται να περάσουμε για να ξεκινήσουμε να θέτουμε όρια.  Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
11/29/202215 minutes, 17 seconds
Episode Artwork

Επ. 3: Τι κάνω όταν νιώθω πως δεν έχω καμία επιλογή;

Στριμωγμένοι στη γωνία. Έτσι νιώθουν πάρα πολλοί άνθρωποι και αυτό δεν είναι καθόλου ευχάριστο… Το να νιώθεις αβοήθητος/η και ότι δεν έχεις κανέναν έλεγχο πάνω στη ζωή σου, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ δυσάρεστα συναισθήματα, καθώς και να έχει επιπτώσεις στην ίδια σου την ψυχική και σωματική υγεία. Είναι όμως αλήθεια ότι δεν έχουμε επιλογή; Μήπως είναι πολύ περισσότερα αυτά που μπορούμε να κάνουμε και μήπως εστιάζουμε σε πράγματα που δε μας επιτρέπουν να το αναγνωρίσουμε; Ξέρω ότι τώρα μπορεί να σκέφτεσαι πως δεν ξέρω τι λέω και πως δεν έχω ιδέα τι περνάς… Σε καταλαβαίνω και συμπάσχω. Ακόμα και τώρα με εκνευρίζει κι εμένα πολλές φορές η παραδοχή ότι πάντα υπάρχει επιλογή…  Μείνε λοιπόν μαζί μου σε αυτό το επεισόδιο και αποφασίζεις μετά αν δεν έχω ιδέα για τι μιλάω. 🙂 Θα συζητήσουμε τις 5 αλλαγές στον τρόπο σκέψης που χρειαζόμαστε για να αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε τις επιλογές μας. Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
11/22/202218 minutes, 41 seconds
Episode Artwork

Επ. 2: Πώς αποφασίζω το επόμενό μου βήμα;

Δεν έχω ιδέα τι στόχο να θέσω και πού να εστιάσω. Είναι τόσο πολλά αυτά που θέλω να κάνω. Πώς αποφασίζω; Δεν υπάρχει άλλο ερώτημα που να μου προκαλούσε μεγαλύτερο FOMO στο παρελθόν! Όπου FOMO ο φόβος ότι θα χάσω κάποια τεράστια ευκαιρία. Ότι από την επιλογή που θα κάνω εξαρτάται όλη μου η ζωή. Ότι θα βγω με κάποιον τρόπο χαμένη γιατί θα υπάρχουν άλλα πράγματα που δεν θα έχω επιλέξει, αλλά ίσως να ήταν καλύτερα για μένα… Ταυτίζεσαι; Το ξέρω! Αυτό είναι ένα ερώτημα που βασανίζει περισσότερους ανθρώπους απ’ όσους φαντάζεσαι… Ειδικά όταν έχουμε μπει στον κόσμο της προσωπικής εξέλιξης και βομβαρδιζόμαστε από άπειρη πληροφορία, το να μην ξέρεις τι στόχο να θέσεις και από πού να ξεκινήσεις μπορεί να σε κρατήσει στάσιμο/η για πολύ καιρό. Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε τα 5 βήματα που χρειάζεται να κάνεις για να πας πέρα από τη φασαρία και να εστιάζεις κάθε φορά σε εκείνο που είναι καλύτερο για σένα! Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
11/15/202214 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

Επ. 1: Πώς βρίσκω τον σκοπό της ζωής μου;

Πώς βρίσκω τον σκοπό της ζωής μου; Το διερωτάσαι κι εσύ; Είναι κάτι που νιώθεις ότι πρέπει να κάνεις για να βρεις την ευτυχία; “Βρες τον σκοπό της ζωής σου και όλα θα αλλάξουν και θα αποκτήσουν νόημα”. Κάτι τέτοια δεν ακούμε εκεί έξω; Πες μου όμως ειλικρινά… Σε αγχώνει και σε φρικάρει αυτή η σκέψη. Έτσι δεν είναι; Σε κάνει να νιώθεις ότι πάλι κάνεις κάτι λάθος, και σου δημιουργεί ανασφάλεια. Έως και ενοχές… Δε χρειάζεται να νιώθεις ούτε ανασφάλεια ούτε ενοχές. Βλέπεις, το ίδιο το ερώτημα εμπεριέχει ένα πολύ σημαντικό σφάλμα. Σε αυτό το επεισόδιο θα μοιραστώ μαζί σου τέσσερις αλλαγές οπτικής που θα σε βοηθήσουν να βρεις επιτέλους τον πολυπόθητο σκοπό σου και να πάψεις να νιώθεις ότι κάνεις συνέχεια κάτι λάθος. Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
11/7/202211 minutes, 27 seconds
Episode Artwork

Καλώς ήρθες! - Ποια είμαι και τι σε περιμένει εδώ

Καλώς ήρθες στις Φυλλισοφίες! Ήρθε η ώρα να (ξανα)γνωριστούμε! Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις γιατί δημιούργησα το podcast Φυλλισοφίες. Θα μάθεις ακόμα ποιες είναι οι θεματικές γύρω από τις οποίες θα συζητάμε από εδώ και πέρα. Στόχος μου είναι να απαντήσουμε το εξής ερώτημα: Πώς μπορούμε να πετύχουμε όλα όσα θέλουμε ενώ παράλληλα είμαστε ευτυχισμένοι και νιώθουμε ολοκληρωμένοι, χωρίς να πρέπει να συμβιβαστούμε; Έτοιμος/η; Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα για μένα και τον σκοπό μου εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.
11/6/20228 minutes, 17 seconds