Winamp Logo
Owsiana Podcast Cover
Owsiana Podcast Profile

Owsiana Podcast

Polish, Fitness / Keep-fit, 1 season, 272 episodes, 5 days, 7 hours, 44 minutes
About
Szukasz wiedzy na temat zdrowej diety i odchudzania? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia.
Episode Artwork

272: Lombok, najgorszy surf camp i jak sobie radzę z trudnymi emocjami

W tym luźnym odcinku opowiadam o wyspie tysiąca meczetów oraz o tym jak sobię radzę kiedy rzeczywistość nie spotyka się z moimi oczekiwaniami.Książka:Afryka to nie państwo - Dipo Faloyin
5/13/20241 hour, 48 seconds
Episode Artwork

271: Czy warto przylecieć na Bali | Moje podejście do randkowania

W tym odcinku postaram się odpowiedzieć na pytanie czy warto przyjechać na Bali. Opowiadam o moich doświadczeniach z tej wyspy, o moim pierwszym i drugim wrażeniu oraz o tym co mi się podoba, a co nie. Z tego odcinka dowiesz się także jakie jest moje podejście do randkowania i jak wygląda randkowanie na Bali.Zapisz się na listę zainteresowanych książką "Życie w świecie":https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t0x7b7
5/6/202453 minutes, 31 seconds
Episode Artwork

270: Dobra relacja z ciałem i sportem? Kaja Gołuchowska

W tym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską - twórczynią internetową, felietonistka Forbes Women oraz autorka podcastu „Rok dla ciała”. Z tego odcinka dowiesz się jak poprawić relację z ciałem oraz sportem.Instagram:https://www.instagram.com/kajagoluchowska/Ebook:https://kajagoluchowska.plYoutube:https://www.youtube.com/watch?v=MWiLD-_tCAQ
4/29/20241 hour, 5 minutes, 20 seconds
Episode Artwork

269: Czerwone flagi w przyjaźni i dlaczego lubię być singielką

W tym solowym odcinku opowiem wam czym jest dla mnie przyjaźń, jakie ma dla mnie znaczenie i jakie potrzeby spełnia w moim życiu. Zdradzam także dlaczego lubię być singielką i jakie są czerwone flagi w przyjaźni. Partnerem tego odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee:https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie Z kodem OWSIANA50 otrzymasz 50% zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.
4/22/202459 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

268: Dlaczego mam obsesję na punkcie surfingu?

W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące surfingu. Z tego odcinka dowiecie sięO co chodzi w tym sporcie?Gdzie zacząć surfing i czy surfing jest trudny do nauczenia?Dla kogo nie jest surfing?Czy trzeba umieć dobrze pływać?Co cię najbardziej zaskoczyło mnie w surfingu? Expectations vs realityCzy miałam jakieś wypadki?Gdzie miałam najlepszy surf?Obóz surfingowy na Bali: Cari Surf Camp
4/15/202450 minutes, 32 seconds
Episode Artwork

267: SZCZĘŚCIE w podróży - Diana Fajardo-Włoch @lostitalianos

W tym odcinku rozmawiam o szcześciu z Dianą Fajardo-Włoch. Poruszamy temat życia w podróży, ryzykownych decyzji oraz terapii.Instagram Lost Italianos:https://www.instagram.com/lostitalianos/
4/8/20241 hour, 3 minutes, 1 second
Episode Artwork

266: Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN - Mateusz Banaszkiewicz

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psychologiem, Mateuszem Banaszkiewiczem, o tym w jaki sposób relacje wpływają na nasz dobrostan. Mateusz podzielił się tym, co z psychologicznego punktu widzenia dają relacje i przynależność do grupy i jak wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie. Porozmawialiśmy również o tym jaki wpływ na nasze życie mogą mieć toksyczne relacje, jakie są czerwone flagi w relacjach i jakie umiejętności warto rozwijać, żeby relacje w naszym życiu były lepsze. Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:https://healthla.bs/Owsiana
4/1/20241 hour, 29 minutes, 13 seconds
Episode Artwork

265: Australia - co mnie zaskoczyło, ile wydałam i czy jeszcze tu kiedyś wrócę?

W tym odcinku dziele się moimi wrażeniami z pobytu w Australii. Dowiecie się co mnie zaskoczyło, co mi się podobało, a co nie, a także dlaczego wyjechałam z Australii i czy chcę tu kiedyś wrócić.Miejsca, o których mówię:SydneyBlue mountains (Three Sisters)Byron BayCairns (rejs nurkowy)Film:Anyone but you
3/25/20241 hour, 4 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

264: SZCZĘŚCIE w dołku - Andrzej Tucholski

W tym odcinku rozmawiam z psychologiem i twórcą internetowym Andrzejem Tucholskim o szczęściu. Z tego odcinka dowiecie się jak Andrzej stara się być szczęśliwym człowiekiem pomimo życiowego dołka i po co nam w życiu beztroska."Podręcznik beztroski" Andrzeja"https://sklep.andrzejtucholski.pl/p/pb-ebook/
3/18/20241 hour, 15 minutes, 41 seconds
Episode Artwork

263: Dlaczego nie jestem szczuplejsza?

Dostałam wiadomość na Instagramie, która zainspirowało mnie do nagrania tego odcinka. Oto wiadomość: "Jesteś super osoba! Bardzo lubię patrzec co robisz i gdzie jestes. Jednak po trybie życia i tym co pokazujesz co jesz uważam ze nie mówisz do końca prawdę. Uargumentuje to bo jesteś szczupła ale nie szczuplutka, jesz mato ale nie wyglądasz jak byś jadła mato. Pytam z ciekawości bo od dłuższego czasu pokazujesz co jesz i jaki tryb życia prowadzisz. Jest bardzo zdrowy :)"W tym odcinku:Jak poczułam się po przeczytaniu tej wiadomości?Czy zdrowy styl życia oznacza posiadanie szczupłej sylwetkiMoja relacja z jedzeniem i ciałem kiedyś i dziśCzy akceptuje siebie i swoje ciało?Partnerem tego odcinka jest marka Tefal, która jest twórcą inteligentnego multicookera Cook4me Touch (i Touch Pro). Miałam przyjemność przetestować ten sprzęt kilka miesięcy temu i stworzyłam 10 przepisów, które znajdziecie w darmowej aplikacji Tefal.Cook4me Touch przenosi gotowanie na wyższy poziom. Gotowanie pod ciśnieniem skraca czas przygotowania posiłków bez tracenia wartości odżywczych. Nie musisz mieć zdolności kulinarnych. Wystarczy, że wybierzesz przepis, a urządzenie poprowadzi cię przez cały proces krok po kroku. Cook4me Touch to do 80% mniej zużycia energii w stosunku do normalnego gotowania. Można zrobić z niego air fryiera dzięki dodatkowej nakładce Extra Crisp. Dziś rusza promocja, w której do Cook4me dołączona jest pokrywa Extra Crisp za 1 zł.  Przetestuj Cook4me Touch przez 30 dni w programie Satysfakcja Gwarantowana. Jeśli produkt nie spełni twoich oczekiwań możesz go zwrócić odzyskując wszystkie koszty.Dowiedź się więcej:https://igotowanie.pl/#promocjaTouch
3/11/202440 minutes, 27 seconds
Episode Artwork

262: SZCZĘŚCIE po spełnieniu marzeń - Karolina Sobańska

W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Karoliną Sobańską o byciu szczęśliwym kiedy spełnimy wszystkie swoje marzenia. Dowiecie się czy Karolina jest szczęśliwa i jakie jest jej największe marzenie.
3/4/20241 hour, 10 minutes, 45 seconds
Episode Artwork

261: Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN

Pierwszy odcinek nowej serii Science Behind Dobrostan. W tej serii przybliżę wam najważniejsze elementy dobrostanu z naukowego punktu widzenia. Możecie spodziewać się sześciu odcinków z tej serii, które będą ukazywać się raz na dwa miesiące. W tym odcinku opowiem wam:w jaki sposób dieta wpływa na dobrostanjak dietetyczne trendy niszczą nasz dobrostanjakimi zasadami żywieniowymi kieruje się jako dietetyczka, żeby dbać o zdrowie i dobrostanjaka jest uniwersalna dieta, którą poleciłabym każdemudużo praktycznych wskazówek dotyczących tej wyjątkowej dietyPartnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:https://www.healthlabs.care/plDieta przeciwzapalna:https://owsiana.pl/dieta-przeciwzapalna/
2/26/202436 minutes, 10 seconds
Episode Artwork

260: SZCZĘŚCIE podczas work&holiday w Nowej Zelandii - Magda & Janusz

W tym odcinku rozmawiam z Magdą i Januszem o szczęściu w pracy na wizie work&holiday w Nowej Zelandii. Z tego odcinka dowiecie się jak zakochać pogodę ducha nawet jeśli mieszkamy w jednym z najbardziej deszczowych zakątków świata.Instagram Magdy i Janusza:https://www.instagram.com/zawijamy/
2/19/202453 minutes, 20 seconds
Episode Artwork

259: Regulowanie emocji jedzeniem nie musi być złe - Monika Michalak

W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką Moniką Michalak o zajadaniu emocji. Z naszej rozmowy dowiesz się czym jest emocjonalne jedzenie i czy regulowanie emocji jedzeniem zawsze jest złe. Rozmawiamy także o przyczynynach zajadnia emocji oraz rozwiązaniach dla osób, które zmagają się z tym problemem.Instagram Moniki:https://www.instagram.com/monika.michalak_/Kurs Moniki:https://monikamichalak.pl/glodna-glowa/Podcast Moniki:https://open.spotify.com/show/7qM0J13q01xLm9ABehosYU
2/12/20241 hour, 3 minutes, 12 seconds
Episode Artwork

258: Wyjść ze schematu i nie przejmować się opinią innych - Anka Śmietanka

W tym odcinku rozmawiam z Anką Śmietanką o wychodzenie ze schematu i korzystanie z przywileju bycia wolną kobietą. Rozmawiamy o tym jakie schematy powielałyśmy, z jakich schematów się wyrwałyśmy i jak radzimy sobie z opinią innych? Partnerem tego odcinka jest aplikacja do słuchania audiobooków i czytania ebooków Bookbeat.Z kodem OWSIANA możecie zarejestrować się w Bookbeat i przez 30 dni korzystać z darmowego okresu w pakiecie BASIC (20 godz słuchania). Kod jest ważny tylko dla nowych słuchaczy. https://www.bookbeat.com/pl/owsiana?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-owsiana-action-20215&utm_content=textlink-spot-epi-description-2307-30db&utm_term=deal3
2/5/202447 minutes, 49 seconds
Episode Artwork

257: ONS, randki, pieniądze w związku, wspólna podróż - Anka Śmietanka

W tym odcinku wspólnie z Anka Śmietanka odpowiadamy na pytania z Instagrama. Poznacie szczegóły naszej podróży po Nowej Zelandii oraz dowiecie się czego w sobie nie lubimy. Odpowiadamy także na pytania o ONS, relacje, tindera oraz pieniądze w związku.Instagram Ani: https://www.instagram.com/ankasmietanka/Podcast Jest jak jest:https://open.spotify.com/show/78r8vMecq73m3cGrYsdtVL?si=92c02dfd081441bc
1/29/20241 hour, 26 minutes, 54 seconds
Episode Artwork

256: SZCZĘŚCIE w dyskomforcie - Anka Śmietanka

W tym odcinku rozmawiam o szczęściu z Anią Małysa znaną w internecie jako Anka Śmietanka. Dowiecie się z tego odcinka jak to jest odnajdywać szczęście w dyskoforcie takim jak 10 dni milczenia, przebiegnięciu maratanu czy spaniu w mokrym namiocie.Instagram Ani:https://www.instagram.com/ankasmietanka/Podcast Ani "Jest jak jest" - odcinek o Tinderze:https://open.spotify.com/episode/0r3sJbHjI0xPEkTHauAm3q?si=7781125514bf4bdc
1/22/202458 minutes, 21 seconds
Episode Artwork

255: SZCZĘŚCIE w Nowej Zelandii - Sandra Nguy Dinh

Pierwszy odcinek z serii "Szczęście" rozpoczyna rozmowa z Sandrą, która mieszka w Nowej Zelandii. Z tego odcinka dowiecie się czy można znaleźć szczeście na drugim końcu świata i jaka jest definicja szczęścia Sandry. Instagram Sandry:https://www.instagram.com/snguydinh/
1/15/202458 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

254: Jak zaakceptować siebie i swoje ciało?

Ten odcinek to nagranie audio jednego modułu z Programu Budowania Nawyków. Z tego nagrania dowiesz się:Jak pracować nad samooceną?Jak zaakceptować nieidealne ciało?Jak poradzić sobie z kompleksami?Czy samoakceptacja sprawi, że odpuszczę odchudzanie? Dołącz do programu - niższa cena tylko do 11 stycznia:https://owsiana.pl/program-audio/
1/8/20241 hour, 15 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

253: Podsumowanie 2023 i moje cele na nowy rok

W tym odcinku podsumowuję mój rok - rok, w którym nastąpiło w moim życiu dużo niespodziewanych zmian, a jednocześnie rok w którym nauczyłam się dużo o sobie samej, relacjach oraz zweryfikowałam wiele przekonań. Z tego odcinka dowiesz się czy udało mi się zrealizować ubiegłoroczne postanowienia oraz jakie są moje "cele" na rok 2024. Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.https://upacjenta.plZ kodem OWSIANA otrzymasz 20% rabatu na dowolny pakiet badań (przy zamówieniuza minimum 300 złotych). Kod jest ważny do końca marca 2024.
1/1/20241 hour, 3 minutes, 12 seconds
Episode Artwork

252: Największe życiowe lekcje na 28 urodziny

Specjalny odcinek urodzinowy, w którym dzielę się dwudziestoma lekcjami, jakie odebrałam w ciągu minionego roku.Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.https://www.healthlabs.care/plKod rabatowy OWSIANA daje 10% zniżki na wszystkie suplementy i kosmetyki od HLC.
12/25/20231 hour, 5 seconds
Episode Artwork

251: Cieszę się, że życie się kiedyś skończy

W tym odcinku filozofuje na temat skończoności życia. Mówię co myślę na temat sensu życia oraz życia po śmierci. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego tak bardzo kocham życie cyfrowej nomadki oraz dlaczego ciesze się, że życie kiedyś się skończy.
12/18/202339 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

250: Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie i co nas blokuje przed zmianą? Sylwia Antoszkiewicz

W tym odcinku rozmawiam z terapeutką stylu Sylwią Antoszkiewicz o postanowieniach, zmianie i braniu odpowiedzialności za swoje życie. Rozmawiamy o pracy nad przekonananiami w kontekście życiowych zmian i sięgania po wyznaczone sobie cele. Dywagujemy dlaczego stoimy w miejscu, boimy się zmiany i jak wyuczona bezradność powstrzymuje nas przed realizacją postanowień. W tym odcinku Sylwia odpowiedziała takze na pytanie co sądzi o tworzeniu noworocznych postanowień. Strona www Sylwii:https://www.insideyourstyle.pl/
12/11/20231 hour, 8 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

249: Jak polubić zdrowy styl życia?

W tym odcinku zdradzam 10 kroków, które pomogą Ci polubić zdrowszy styl życia. Dowiesz się także co ma wspólnego surfing z procesem odchudzania lub zmiany nawyków żywieniowych.Zamów książkę "Dieta to nie wszytsko":https://owsiana.pl/sklep/ksiazka-dieta-to-nie-wszystko/
12/4/202357 minutes, 13 seconds
Episode Artwork

248: Peru czyli kraj, który musisz odwiedzić

W tym odcinku opowiadam o moich pierwszych oraz kolejnych wrażeniach z Peru. Dowiesz się co warto zobaczyć, co można pominąć, co pysznego można tu zjeść, czy jest bezpiecznie oraz jakie są koszty takiego wyjazdu.Film:“Do zobaczenia” na netfliksieKsiążki: “Ulica mnie woła. Życiorysy z Limy” Beata SzadyÑameryka - Martín CaparrósNasz plan wycieczki: LimaReserva ParacasHuacachinaArequipaCanion ColcaCuzcoTęczowe góryJungle trek od Iza Handerek Machu PicchuPuerto Maldonado (dżungla)Mancora (surf i kite)
11/27/20231 hour, 11 minutes, 37 seconds
Episode Artwork

247: Jak nie udzielać rad? Magdalena Hajkiewicz - Mielniczuk

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk - psycholożką, psychodietetyczką i dietetyczką. W tym odcinku Magda dzieli się swoją wiedzą z zakresu dialogu motywującego i odpowiada m.in. na pytania: jak nie udzielać rad i co zrobić, żeby udzielane przez nas rady mogły być skuteczne? Magda tłumaczy również dlaczego niektóre rady wbudzają opór, a inne przyjmowane są chętniej.Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o dialogu motywującym zapisz się na listę zainteresowanych kursem Magdy:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/q8t6f6?fbclid=PAAaaiNnOuvx-PEFrTunnxImgOrQhZ8uE7lalDydhuvkTDgPx2935sSEUSmqc_aem_Af8g02VXVzj5X8pxdAGCFBvEOfCegGfvttg0aP4eDzzXC0yzPoDdfaqtewnd5TnQ7cwInstagram Magdy:https://www.instagram.com/magda.wiemcojem
11/20/202358 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

246: Czy można uwolnić się od diety i jeść intuicyjnie w XXI wieku? Viola Urban

W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką i autorką książek kulinarnych Violą Urban o tym czy można uwolnić się od diety i jeść intuicyjnie w XXI wieku. Poruszamy także temat ciemnych stron branży dietetycznej oraz mówimy dlaczego warto rozszerzać swoją dietę jako dorosła osoba.Link do zapisu na bezpłatny zamknięty webinar Violi: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x9l9i3
11/13/20231 hour, 5 minutes, 40 seconds
Episode Artwork

245: Myślałam, że już nigdy nie będę szczęśliwa...

Bardzo osobisty, solowy odcinek o tym jak myślałam, że już nigdy nie będę szczęśliwa. Opowiadam w nim o tym co myslałam na temat szczęścia kiedyś, a co myślę dziś. Odpowiadam na pytanie czy jestem szczęśliwa teraz.Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów.Z kodem PIERWSZYKROK otrzymasz 50% zniżki na jedną wizytę w wellbee.Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowieOpiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.
11/6/202358 minutes, 20 seconds
Episode Artwork

244: Brakuje Ci silnej woli i motywacji do zmian?

Z tego odcinka dowiesz się jak budować nawyki i co wspiera ich wdrażanie. W podcaście opowiadam czym jest silna wola z czego się bierze, czy można wyczerpać jej zapasy oraz jakich zasobów potrzeba, aby było możliwe korzystanie z niej. Dowiesz się także jak budować poczucie sprawczości oraz jak wprowadzać zmiany, nawet wtedy, kiedy Ci się nie chce.Partnerem tego odcinka jest marka BRITA - producent najwyższej jakościproduktów do filtracji wody.#reklama @brita_polska #TurnOnTheTaste #EkologiczneŻycie #ZdrowyStylŻyciahttps://www.brita.pl/turn-on-the-taste
10/30/202351 minutes, 53 seconds
Episode Artwork

243: Czy można uniknąć infekcji? O odporności - Pan Tabletka

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z farmaceutą Marcinem Korczykem - znanym w Internecie jako Pan Tabletka. Z tego odcinka dowiesz się czym jest odporność, jaki masz na nią wpływ oraz czy suplementacja i zmiany w stylu życia mogą ją znacząco poprawić. Marcin opowiedział również o największych mitach związanych z odpornością oraz rozwinął temat różnic między odpornością u dzieci i dorosłych. Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.Pakiet na odporność:https://bit.ly/3Qpg5zKuPacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach. Sprawdź gdzie:https://bit.ly/46UaOFNŚciskam,M.
10/23/20231 hour, 2 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

242: (Nad)wrażliwe jelita. Czym jest IBS? prof. dr hab. n. med. Bożena Cukrowska

W dzisiejszym podcaście rozmawiam z prof. dr hab. n. med. Bożena Cukrowska o jednej z częstych przyczyn dolegliwości jelitowych - zespole jelita drażliwego (IBS).Z tego odcinka dowiesz się czym jest IBS oraz jakie są jego objawy i kryteria rozpoznania. Pani Profesor opowiada również o tym jak wygląda leczenie oraz jaką rolę w poprawie samopoczucia i zmniejszeniu objawów pełnią probiotyki.Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.https://www.healthlabs.care/plKod rabatowy OWSIANA daje 10% zniżki na wszystkie suplementy i kosmetyki od HLC.Probiotyk zawierający szczep, o którym mowa w odcinku:https://www.healthlabs.care/pl/produkt/probioticme-ibs
10/17/202357 minutes, 26 seconds
Episode Artwork

241: Laserowa korekcja wzroku - lek. Marcin Sas

W tym odcinku rozmawiam z lek. Marcinem Sas, który jest specjalistą chorób oczu oraz chirurgiem refrakcyjnym o laserowej korekcji wzroku. Z tego odcinka dowiesz się wszytskiego na temat kwalifikacji do zabiegu, ewentualnego ryzyka i przeciwskazań, przebiegu zabiegu oraz rekonwalescenji.Ten odcinek powstał we współpracy z kliniką Reoptis.https://reoptis.pl
10/9/202334 minutes, 37 seconds
Episode Artwork

240: Świadoma pielęgnacja skóry - Anita Zacharska i Joanna Zgajewska

W dzisiejszym odcinku rozmawiam o świadomej pielęgnacji skóry z założycielkami marki BasicLab - Anitą Zacharską i Joanną Zgajewską. Z tego odcinka dowiesz się czy warto używać profesjonalnej pielegnacji oraz jakie są podstawowe filary pielęgnacyjne. Anita i Asia opowiedziały również dlaczego jakość składników w kosmetykach ma znaczenie oraz czy odpowiednio dobrane kosmetyki mogą faktycznie przeciwdziałać starzeniu się skóry. Kod OWSIANA daje 20% rabatu na stronie BasicLab (z wyjątkiem zestawów i voucherów prezentowych):https://bit.ly/3rnTJFjKlikając w poniższy link możesz ściągnąć e-booka o reinoidach za 0 złotych:https://bit.ly/46gkniANapisz jeśli chcesz uzyskać poradę specjalistów odnośnie doboru kosmetyków:[email protected]
10/2/202348 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

239: Przepis na dobrą komunikację - Mateusz Banaszkiewicz

W tym odcinku rozmawiam z psychologiem zdrowia Mateuszem Banaszkiewiczem o komunikacji. Z tego odcinka dowiesz się czym jest dobra komunikacja, co robić kiedy widzimy, że mamy problem z komunikowaniem się z innymi oraz jak się komunikować, żebyśmy lepiej się rozumieli. Mateusz udziela także wskazówek co robić, kiedy druga strona nie słucha i nas atakuje.Ebook z pytaniami Mateusza:https://mateuszbanaszkiewicz.com/produkt/ebook-komunikacja-w-praktyce/
9/25/20231 hour, 2 minutes, 6 seconds
Episode Artwork

238: Skończyła z kompulsywnym objadaniem się i schudła 10 kg - Agata Bomberek

W tym odcinku rozmawiam z Agatą - uczestniczką poprzedniej edycji Programu Budowania Naywków i Pewności Siebie. Agata podzieliła się swoją historią dotyczącą zaburzeń odżywiania i odchudzania. Opowiedziała w jaki sposób zmieniło się jej podejście do jedzenia i samej siebie na przestrzeni ostatnich lat. Jak od osoby dla której jedna paczka czipsów nie była wystarczająca, skończyła raz na zawsze z kompulsywnym objadaniem się.Sprawdź Program Budowania Nawyków i Pewności Siebie:https://owsiana.pl/program-budowania-nawykow/Blog Agaty o Turcji:https://www.tur-tur.pl/Youtube Agaty:https://www.youtube.com/channel/UCY8t_4cqAtoIUA8LPyo91Xw
9/18/20231 hour, 1 minute, 52 seconds
Episode Artwork

237: Jadła słodycze i schudła 30 kilogramów - Paulina

W tym odcinku rozmawiam z Pauliną, która uczestniczyła w Programie Budowania Nawyków i Pewności siebie w czerwcu ubiegłego roku. Od tego czasu zaszły ogromne zmiany w myśleniu Pauliny o dietach i samej sobie - stała się bardziej pewna siebie, przestała kategoryzować produkty na dozwolone i zakazane oraz bez restrykcyjnych diet schudła 30 kilogramów. Zapisz się na bezpłatny webinar "Jak wyjść z błędnego koła odchudzania i uwolnić się od restrykcyjnych diet?":https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3c0m5
9/11/202351 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

236: Schudła 15 kilogramów i uwolniła się od diet. Aneta Bandurska

W tym odcinku rozmawiam z Anetą - kursantką poprzedniej edycji mojego kursu. Aneta podzieliła się swoją historią - zrywania z kulturą diet oraz trwałej zmiany nawyków żywieniowych i tych związanych z aktywnością, które jak sama mówi "zmieniły wszystko". Przede wszystkim doprowadziły do lepszego samopoczucia i życia, a -15 kilogramów na wadze stały się jedynie efektem ubocznym tej zmiany.Zapisz się na bezpłatny webinar "Jak wyjść z błędnego koła odchudzania i uwolnić się od restrykcyjnych diet?":https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3c0m5
9/4/202337 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

235: 9 kroków, które poprawią twoje odżywianie bez ogromnych wyrzeczeń

Z tego odcinka dowiesz się jak w 9 krokach poprawić swoje nawyki żywieniowe - bez wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych produktów.Partnerem odcinka jest Lidl, który wspiera Polaków w drodze do zmiany nawyków żywieniowych. Na ryneczku Lidla zawsze znajdziesz świeże i sezonowe owoce i warzywa w przystępnych lidlowych cenach. W Lidlu znajdziesz również pyszne produkty wysokobiałkowe, orzechy i nasiona, czy lody proteinowe.Odcinek jest częścią kampani “Zadbajmy o siebie”, która zachęca do zrobienia małego kroku do wielkiej zmiany.Dowiedz się więcej:https://www.lidl.pl/c/zadbajmy-o-siebie/s10020976
8/28/202355 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

234: Komunikacja - jak nauczyłam się mówić co myślę i polubiłam ludzi?

W tym odcinku opowiadam o tym dlaczego miałam problem z komunikacją, jak nauczyłam się mówić co myślę i dzięki temu polubiłam ludzi. Opowiadam kilka osobistych historii, z których nie jestem dumna, ale mam nadzieję, że pomogą wam komunikować się lepiej.Promocja w moim sklepie:https://owsiana.pl/sklep/Niedzwiecka - odcinek people pleaserhttps://open.spotify.com/episode/1ewSjDcHDt51WbPQrfj7qx?si=b8c8a3751a4c43bb
8/21/202359 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

233: Jak skutecznie zbudować poczucie sprawczości i pewności siebie? Gabi Workowska

W tym odcinku rozmawiam z Gabi Workowską, która na codzień mówi o minimalizmie i prowadzi podcast Chociażby. Rozmawiamy o drodze od niezadowolenia z życia i destrukcyjnych nawyków do spełnienia, zadowolenia i praktyowania zdrowych codziennych nawyków. Rozmawiamy także o minimaliźmie, budowaniu poczucia sprawczości i pewności siebie.Instagram Gabi:https://www.instagram.com/chociazby/Strona www Gabi:https://chociazby.pl/
8/14/20231 hour, 31 minutes, 47 seconds
Episode Artwork

232: Q&A: Workaway na Hawajach oraz koszty życia na rajskiej wyspie

W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące mojego pobytu na Hawajach. Dowiecie się ile wydałam podczas miesiąca na Hawajach, jakie są mniej więcej koszty życia oraz czy moje oczekiwania co do tego miejsca spotkały się z rzeczywistością. Opowiadam także o moim doświadczeniu podczas workaway czyli wymiany pracy w zamian za mieszkanie na Maui.Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Z kodem owsiana25 zniżka 25% na wszystkie suplementy diety i kosmetyki do 8 sierpnia.https://healthla.bs/owsiana25Oferta workaway, z której skorzystałam:https://www.workaway.info/en/host/768795111412
8/7/20231 hour, 9 minutes, 35 seconds
Episode Artwork

231: Rozstanie

Ten odcinek należy do rodzaju bardzo osobistych. Dzielę się w nim moim doświadczeniem związanym z rozstaniem, opowiadam jak sobię radzę po rozstaniu z mężem, jakie emocje mi towarzyszyły bezpośrednio po i co czuję wraz z upływającym czasem. Z tego odcinka dowiesz się także jak terapia pomogła mi w przejściu przez rozstanie i przeżywaniu wszystkich trudnych emocji. Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów.Z kodem OWSIANA50 otrzymasz 50% zniżki na jedną wizytę w wellbee.Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowieOpiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.
7/31/20231 hour, 4 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

230: Największy błąd podczas odchudzania i dlaczego przytyłam 12 kg będąc w USA

W dzisiejszym odcinku opowiadam jak to się stało, że podczas pobytu w USA przytyłam 12 kg. Z tego odcinka dowiesz się jak skutecznie wprowadzać zmiany w diecie i nowe nawyki oraz jak uniknąć efektu jojo. Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.Pakiet dla każdego (rozszerzony):https://upacjenta.pl/pakiet/e-pakiet-dla-kazdego-maksimumU pacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach:https://upacjenta.pl/gdzie-dzialamy
7/24/202355 minutes, 40 seconds
Episode Artwork

229: Nasze życie nie jest perfekcyjne - Karolina Sobańska

W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Karoliną Sobańską o tym, że nasze życie wcale nie jest tak perfekcyjne na jakie wygląda.
7/17/20231 hour, 5 minutes, 10 seconds
Episode Artwork

228: Q&A: Podróże solo, samotność, Alaska i Hawaje

W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące podróżowania solo. Dowiecie się jak to się u mnie zaczeło, po co podróżuje i czy nie mam poczucia braku stabilizacji. Opowiedziałam o tym jak mi się podobało na Alasce i jak mi się podoba na Hawajach. Zdradziłam czy nie czuje się samotna, czy czuje się bezpieczna i czego się boję.
7/10/20231 hour, 11 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

227: Odpuszczanie i akceptacja czyli jak przetrwałam kryzys w związku

W tym odcinku opowiadam o mojej perspektywie na ból i cierpienie, radzenie sobie z trudnymi momentami oraz akceptacje trudnych wydarzen i emocji. Poruszam także temat sztuki odpuszczania. Ten odcinkek to zbiór moich przemyśleń i doświadczeń, przeplatany z fragmentami ważnych dla mnie książek.Partnerem tego odcinka jest aplikacja BookBeat, w której możesz słuchać audiobooków. Dzięki BookBeat masz aż 800 000 tytułów na wyciągnięcie ręki.Jeśli jesteś nowym użytkownikiem, to z kodem OWSIANA otrzymasz pakiet basic za darmo (20 godzin słuchania, przez 30 dni).Bezpośredni link do rejestracji:https://www.bookbeat.pl/owsiana?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-owsiana-action-20215&utm_content=textlink-spot-epi-description-2307-30db&utm_term=deal3Ksiązki i audiobooki polecane w odcinku:The Power of Now - Eckhart Tolle (BookBeat)The sweet spot - Paul Bloom (BookBeat)How to Do the Work - Dr. Nicole LePera (BookBeat)Letting goSztuka odpuszczania - Kasia Bem (BookBeat)Dodatkowo polecam sprawdzić:Z miłości, to współczujeKrótko i SzczęśliwieJa i moje przyjaciółki idolkiŻeńska końcówka języka
7/3/20231 hour, 15 minutes, 35 seconds
Episode Artwork

226: Wyjazd za granicę bez pieniędzy oraz plusy i minusy mieszkania w Hiszpanii - Natalia Karpacz

W tym odcinku rozmawiam z lektorką i trenerką językową - Natalią Karpacz, która działa w Internecie jako "Estudia con Nata". Porozmawiałyśmy między innymi o robieniu rzeczy "po swojemu", bez względu na opinię rodziców, czy innych osób oraz zagranicznych wyjazdach bez planu. Natalia opowiedziała o swoim wyjazdowym doświadczeniu, mówiąc o plusach i minusach mieszkania w Hiszpanii. Z tego odcinka dowiesz się również, jakie są tipy nauczycielki hiszpańskiego na naukę tego języka oraz jakie są według niej najlepsze hiszpańskojęzyczne seriale i książki. Instagram Natalii:https://www.instagram.com/estudia_con_nata/Strona www Natalii:https://estudiaconnata.com/
6/26/20231 hour, 12 minutes, 54 seconds
Episode Artwork

225: Jak uciszyć krytyka wewnętrznego i wzmocnić głos życzliwego dorosłego? Joanna Dardzińska

W tym odcinku rozmawiam o wewnętrznym krytyku z psychoterapeutką i mediatorką NVC - Joanną Dardzińską. Asia odpowiada m.in. na pytania: kim jest i skąd się bierze krytyk wewnętrzny oraz czy siedzi on w głowie każdego z nas. Rozmawiamy też o tym co nam odbiera, czy da się go pozbyć i jak zbudować w sobie zdrowego dorosłego. Strona Asi:https://joannadardzinska.plInstagram Asi:https://instagram.com/zacznij_blisko/
6/19/20231 hour, 3 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

224: Czy warto dopuszczać do siebie wszystkie emocje?

Ten odcinek to rozmowa, która ukazała się w podkaście Weroniki Cieślak Wiedza na talerzu. Publikuję ją u siebie za zgodą Weroniki, żeby dotarła do szerszego grona odbiorców. Weronika zadał mi ważne pytania i podzieliłam się w niej kilkoma przemyśleniami, którymi do tej pory nie dzieliłam się w podkaście.Z tej rozmowy dowiecie się:Jaką miałam relacje z emocjami w przeszłości?Czy warto opuszczać do siebie emocje?Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?Sprawdź profil Weroniki:https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
6/12/20231 hour, 13 minutes, 10 seconds
Episode Artwork

223: Kiedy odpuścić i czy warto się tak cisnąć? Asia Podgórska

W tym odcinku rozmawiam z neuronaukowczynią dr Asią Podgórką. Poruszamy temat nawyków dla długowieczności, niezdrowego reżimu treningowego, umiejętności odpuszczania oraz słuchania swojego ciała. Z tego odcinka dowiecie się także czy poziom neuroprzekaźników wpływa na naszą zdolność do budowania zdrowych nawyków.Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.https://healthla.bs/OwsianaZ kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.Instagram Asi:https://www.instagram.com/drjoanpodgorska/
6/5/20231 hour, 26 seconds
Episode Artwork

222: Posłuchaj, jeśli ciągle krytykujesz siebie

W tym solowym odcinku dzielę się moimi przemyśleniami na temat samowspółczucia oraz życzliwości kierowanej do siebie. To bardzo osobisty odcinek,w którym przywołuje kilka cytatów z książek oraz historie z mojego życia. Jeśli ciągle krytykujesz siebie i wytykasz sobie błędy ten odcinek jest dla ciebie.
5/29/202354 minutes, 14 seconds
Episode Artwork

221: Zmniejszanie piersi i sekret długoletniego związku - The Travelling Onion

W tym odcinku rozmawiam z Magdą Staszewską znaną w internecie jako The Travelling Onion. Poruszamy temat samoakceptacji, pewności siebie oraz operacji redukcji persi, której Magda się ostatnio poddała. Z tego odcinka dowiecie się także jhaki jest sekret długoletniego związku Magdy.Instagram Magdy:https://www.instagram.com/thetravellingonion/Strona Magdy:https://thetravellingonion.pl
5/22/20231 hour, 2 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

220: Przepis na długowieczność - Karolina Karabin

W dzisiejszym odcinku rozmawiam o przepisie na długowieczność z diagnostką laboratoryjną i popularyzatorką zdrowia dr n. med. Karoliną Karabin.Z tego odcinka dowiesz się czy mamy wpływ na to jak długo żyjemy, skąd biorą się choroby i czy możemy im zapobiegać. Karolina opowiedziała również jakie są najważniejsze działania prewencyjne w kontekście utrzymania zdrowia. W tym odcinku poruszamy także temat badań krwi - jakie badania warto regularnie robić, czego możemy się z nich dowiedzieć i czy możemy je sami interpretować?Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.Pakiet dla każdego (rozszerzony):https://upacjenta.pl/pakiet/e-pakiet-dla-kazdego-maksimumU pacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach:https://upacjenta.pl/gdzie-dzialamy
5/15/20231 hour, 9 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

219: Jak wybrać psychoterapeutę i nurt terapii - Martyna Ościk

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Martyną Ościk. Z tego odcinka dowiesz się:Co to jest psychoterapia i jak wygląda?Jak działa psychoterapia?Czy trzeba mieć problem, żeby zgłosić się na psychoterapię?Jakie są nurty psychoterapeutyczne i jak wybrać nurt dla siebie?Jak wybrać dobrego terapeutę i co to właściwie oznacza „dobry” terapeuta?Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów, a wkrótce także psychiatrów.Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowieOpiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.Polecana przez Martynę książka:Kat miłości. Opowieści psychoterapeutyczne - Irvin David Yalom
5/8/20231 hour, 1 minute, 56 seconds
Episode Artwork

218: Q&A: Lanzarote - czy zamieszkam tu na stałe?

W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące życia na Lanzarote.Z tego odcinka dowiesz się:Czy chciałabym zamieszkać tu na stałe?Jakie są moje ulubione miejscówki i wspomnienia?Czy coś Ci mi się tam nie podobało?Jacy są ludzie na wyspie?Ile kosztuje życie na wyspie? Jak znalazłam mieszkanie na dłużej?Czy warto brać ze sobą rower czy można wypożyczyć na miejscu?Co warto zjeść na Lanzarote?Czy uważam, że jest to dobre miejsce do życia?Szkołą surfingu którą polecam:https://jmcsurftraining.com/
5/1/20231 hour, 2 minutes, 57 seconds
Episode Artwork

217: Jak odkryć swoje potrzeby i przestać być krytycznym wobec siebie? Paulina Gaworska - Gawryś

W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i terapeutką TSR (terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach) o tym jak odkryć nasze prawdziwe potrzeby. Z tego odcinka dowiesz jak zadbać o swoje potrzeby, dlaczego warto o nie dbać i jak je w ogóle odkryć. Poruszamy też temat bycia krytycznym wobec samego siebie i jak mówić do siebie inaczej. Paulina odpowiada również na pytania - czy warto skupiać się na przeszłości, czy wyłącznie na teraźniejszości oraz jak ona dba o swoje potrzeby i emoje, jako terapeutka. Strona www Pauliny:https://paulinagaworska.pl/Instagram Pauliny:https://www.instagram.com/paulinapsycholog/Polecone książki:Głos kobiecej duszy - Maxine Mei-Fung ChundZderzenie z rzeczywistością - Russ Harris
4/24/202357 minutes, 14 seconds
Episode Artwork

216: Jak radzić sobie ze stresem? Mateusz Banaszkiewicz

W tym odcinku rozmawiam z psychologiem zdrowia - Mateuszem Banaszkiewiczem. Z tego podcastu dowiesz się czym jest stres i skąd wiedziec ze znajdujemy się pod niego wpływem, co powinno być dla nas lampką ostrzegawczą oraz czy można udopornić się na stres. Mateusz opowiedział również o skutkach długotrawłego stresu oraz strategiach i technikach radzenia sobie z nim - omówił techniki relaksacyjne, które można wykorzystać w sytuacji stresowej, ale również na codzień. Strona www Mateusza:https://mateuszbanaszkiewicz.com/Instagram Mateusza:https://www.instagram.com/mateusz_banaszkiewicz/Aplikacja do mierzenia rytmu zatokowego:https://www.hrv4training.com/Aplikacja mierząca natężenie światła:Lux Light MeterInteligenty ciśnieniomierz:https://ispot.pl/withings-bpm-core-bezprzewodowy-cisnieniomierz-z-funkcja-pomiaru-ekg-i-cyfrowym-stetoskopem-wyrob-medyczny?from=listing&campaign-id=15&q=ci%C5%9Bnieniomierz&header=ProduktyDarmowy rozdział o stresie:https://mateuszbanaszkiewicz.com/wp-content/uploads/2022/01/KS_Psyche_1roz_ZNAK.pdf
4/17/20231 hour, 32 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

215: Nawyki, które pomagają mi w trudnych chwilach i moja definicja zdrowego stylu życia

W tym odcinku mówię o nawykach, które pomagają mi w trudnych chwilach. Dziele się tym jak zmieniła się moja definicja zdrowego stylu życia na przestrzeni ostatnich lat i czym jest dla mnie obecnie. W tym podcaście poruszam wiele wątków - przeżywania każdej emocji, redukcji stresu, odpoczynku, snu, ruchu oraz diety i suplementacji. Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.https://healthla.bs/OwsianaZ kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.
4/10/202343 minutes, 53 seconds
Episode Artwork

214: Żałuje macierzyństwa? Gosia Charęzińska @rodzinawaustralii

W tym odcinku rozmawiam z psycholożką, mamą i twórczynią internetową Gosią Charęzińską z profilu Rodzina w Australii. Poruszamy temat podejmowania decyzji dotyczącej macierzyństwa oraz żalu jaki pojawia się kiedy na świat przychodzą dzieci. Z tego odcinka dowiesz się jakie są plusy oraz minusy macierzyństwa i dowiesz się co robić kiedy pojawiają się trudne emocje.Tutaj znajdziesz Gosię:https://rodzinawaustralii.pl/https://www.instagram.com/rodzinawaustralii/
4/3/20231 hour, 45 seconds
Episode Artwork

213: Rzuciła pracę w szpitalu i prowadzi warsztaty dla kobiet - Kamila Brzozowska

W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Kamilą Brzozowską o odważnych zmianach w jej życiu. O odejściu z pracy, która niszczyła jej zdrowie, o depresji, o terapii i szukaniu nowej ścieżki zawodowej. Poruszamy temat relacji, przyjaźni oraz strat jakie wiążą się ze stawianiem granic i wybieraniem siebie.Newsletter Kamili - zapisz się, żeby pobrać afirmacje na telefon:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e1r1l8Instagram Kamili:https://www.instagram.com/kamomilpl/Strona Kamili:https://kamomil.pl/
3/27/20231 hour, 6 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

212: Biznesowe Q&A: Moje porażki i jak radzę sobie z nieregularnymi zarobkami?

W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące mojego biznesu online i zarabiania w internecie. Z tego odcinka dowiecie się między innymi:- Czy opłaca się mieć własny biznes online? - Czy nie jestem zmęczona ciągłym wymyślaniem produktów, ebooków, kampanii sprzedażowych? - Od kogo uczyłam się jak prowadzić biznes?- Czy miałam jakieś biznesowe porażki, niewypały? - Jak realizuje mój marketing? Co najlepiej sprzedaje? - Czy firmy ze współpracą same się do mnie zgłaszają czy ja też do nich piszę? - Jak radzę sobie z nieregularnością, niepewnością czy coś ktoś kupi, czy będą klienci? Sprawdź konferencję Grow Spot:https://growspot.pl/konferencja/
3/20/20231 hour, 10 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

211: Jak radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi z macierzyństwem? Andżelika Dominiak - Banach

W tym podcaście rozmawiam z Andżeliką Dominiak - Banach, psycholożką i psychoterapeutką, znaną w Internecie jako Babeczka od psychologii.Rozmawiamy o podejmowaniu decyzji o zostaniu Mamą i prawdziwym, słodko - gorzkim, obrazie macierzyństwa. Andżelika dzieli się swoimi doświadczeniami - szczerze opowiadając o zmianach jakie zaszły w jej życiu po urodzeniu dziecka oraz największych zaskoczeniach i trudnościach związanych z ciążą i macierzyństwem. Z tego odcinka dowiesz się jak, z perspektywy psycholożki, można sobie radzić z trudnymi emocjami, brakiem zasobów i zadbać o samą siebie po narodzinach dziecka.Instagram Andżeliki:https://www.instagram.com/babeczka_od_psychologii/Książka Adżeliki:Self-care. Droga do samoakceptacji.Sprawdź e-booka "Gotuj Strączki":https://owsiana.pl/ebook-straczki/Premierowa, najniższa cena, obowiązuje do 20 marca 2023 [AUTOPROMOCJA]
3/13/20231 hour, 23 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

210: Ten tani produkt przedłuży Twoje życie - Marta Kłopotowska

W tym odcinku rozmawiam z moją współpracowniczką Martą Kłopotowską o korzyściach zdrowotnych płynących z jedzenia strączków.Z tego odcinka dowiesz się:Dlaczego jemy strączki i dlaczego chcemy was zachęcić do jedzenia strączków?Kto powinien wprowadzić strączki do diety?Jakie są przeciwwskazania do jedzenia strączków?Jak powstają wzdęcia?Jak wprowadzać strączki do diety, żeby uniknąć wzdęć, gazów, bólów brzucha?Sprawdz nowego ebooka "Gotuj strączki":https://owsiana.pl/ebook-straczki/
3/6/20231 hour, 2 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

209: Miłość do jedzenia i droga do pokochania siebie - Maia Sobczak

W tym odcinku rozmawiam z Maią Sobczak - autorką książek kulinarnych, a z wykształcenia psycholożką, znaną w Internecie jako qumam kaszę. Rozmawiamy o miłości do jedzenia i samej siebie. W tym odcinku Maia podzieliła się swoimi jedzeniowymi wspomnieniami z dzieciństwa i zdradziła co je i jak łączy smaki na codzień, jako autorka książek kulinarnych. Porozmawiałyśmy o zacieraniu się granic między seznowością produktów, elastycznym podejściu do jedzenia, kuchni, ale też życia. Z tego odcinka dowiesz się również jaka jest różnica między jedzeniem, a prawdziwym odżywieniem swojego odganizmu. Maia podzieliła się także swoją drogą do samooakceptacji.[REKLAMA] Partnerem tego odcinka jest Olini - rodzinna olejarnia, która wytwarza najlepszej jakości oleje roślinne, naturalne soki, zakwasy i octy. Pełną ofertę Olini znajdziesz tutaj:https://olini.pl/Jeśli chcesz przetestować wspaniałe produkty marki Olini - z kodem OWSIANA otrzymasz -10%. Do końca marca 2023 (wraz z kodem) wysyłka jest całkowicie darmowa.Blog Mai:https://qmamkasze.pl/Instagram Mai:https://www.instagram.com/qmamkasze/
2/27/20231 hour, 15 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

208: Samotność i świadome budowanie nowej relacji - Dominik Juszczyk

W tym odcinku rozmawiam z moim przyjacielem Dominikiem Juszczykiem o świadomym budowaniu nowej relacji. Dominik opowiada o tym jak radził sobie z samotnością kiedy podjął decyzje o nie wchodzeniu w relacje romantyczne i jak przygotował się na nowy związek.Polecane książki przez Dominika:The love prescription - John and Julie Gottman8 randek - John and Julie GottmanAtlas of the Heart - Brené BrownEmocjonalne pułapki w związkach - Eckhard Roediger, Bruce A. Stevens
2/20/20231 hour, 21 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

207: Czego o miłości nauczyłam się z książek?

W tym odcinku opowiem wam czego nauczyłam się o miłości z książek, ale nie tych romantycznych. Książek, które pokazują nie idealne, a ludzkie, oblicze miłości oraz uczą jak budować relacje. Opowiem wam o sześciu książkach, które przeczytałam na przestrzeni ostatnich trzech lat, które moim zdaniem są warte uwagi. Partnerem tego odcinka jest aplikacja Bookbeat, w której możecie słuchać audiobooków. Jeśli zarejestrujesz się w Bookbeat do końca lutego z kodem Owsiana to otrzymasz pakiet basic za darmo na 45 dni (30 godz słuchania). Jeśli zarejestrujesz się w marcu otrzymasz 30 dni darmowego słuchania przez 30 godzin. https://www.bookbeat.pl/owsiana?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-owsiana-action-20215&utm_content=textlink-spot-epi-description-45db&utm_term=deal3Książki o budowaniu relacji, które warto przeczytać: O miłości / o kobiecie / o mężczyźnie - Lew Starowicz (dostępna w BookBeat po polsku)8 rules of love - Jay Shetty (dostępna w BookBeat po angielsku)Stanowczo, łagodnie, bez lęku - Maria Król Fijewskatt (dostępna w BookBeat po polsku)Warsztaty intymności dla par - Agnieszka Szeżyńska Miłość dzień po dniu - Emilia Kulpa-Nowak Przytul mnie. Siedem rozmów, które zapewnią miłość na całe życie - Sue Johnson
2/13/202355 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

206: Skąd się biorą konflikty w związku i jak je rozwiązywać? Emilia Kulpa-Nowak

W tym odcinku rozmawiam z trenerką NVC (porozumienie bez przemocy) Emilią Kulpą-Nowak o świadomym budowaniu relacji. Z tego odcinka dowiesz się:Skąd się biorą konflikty w związku i jak je rozwiązywać?Czym jest porozumienie bez przemocy?Jaka jest różnica pomiędzy potrzebami, a strategiami?Dlaczego tak ważne jest zauważenie swoich potrzeb?Strona Emilii:https://emiliakulpanowak.pl
2/6/20231 hour, 17 minutes, 2 seconds
Episode Artwork

205: Po co nam emocje i dlaczego są ważne? Joanna Gutral

W tym odcinku rozmawiam z Joanną Gutral - psycholożką i psychoterapeutką poznawczo - behawioralną. Z tego odcinka dowiesz się między innymi - jaki jest najpowszechniejszy problem z którym ludzie zgłaszają się do terapeuty w obecnych czasach, czy porównywanie się do innych jest dobre czy złe oraz jakie pytania warto sobie zadać, aby urealnić nasze oczekiwania. W tym odcinku duży nacisk położony został na nasze emocje - czy wszystkie są nam potrzebne? Jak je rozpoznawać? Jaką informacją mogą być dla nas poszczególne emocje? Czy możemy na nie wpływać?Instagram Asi:https://www.instagram.com/joanna_gutral/Podcast Asi:https://open.spotify.com/show/3V2qwjTws2clvOwbKTQQBl
1/30/20231 hour, 3 minutes, 42 seconds
Episode Artwork

204: Neurobiologiczne mechanizmy uzależnienia i wpływ alkoholu na nasz mózg - dr n. farm. Natasza Staniak

W tym odcinku rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Staniak o Neurobiologicznych mechanizmach uzależnienia od alkoholu i o tym jak picie alkoholu wpływa na nasz mózg. Z tego odcinka dowiecie się:Jak alkohol wpływa na nasze zdrowie oraz mózg?Dlaczego alkohol działa jak pułapka?Dlaczego tak trudno zorientować się, czy i kiedy w nią wpadniemy?Co powoduje, że tak chętnie sięgamy po alkohol? Jakie są początki uzależnienia?Ile czasu potrzeba, aby się uzależnić?Instagram Nataszy:https://www.instagram.com/dr_nastaya/Blog Nataszy:https://nastaya.plYoutube:https://www.youtube.com/channel/UCKm6MbdnRAFzZFACSghQ53g
1/23/20231 hour, 26 minutes, 54 seconds
Episode Artwork

203: Urlop w Defenderze i dlaczego usuwam Instagrama?

W tym solowym odcinku dziele się moimi wrażeniami z trzech tygodniu urlopu w Defenderze z namiotem na dachu. Z tego odcinka dowiesz się:Dlaczego usuwam Instagrama? Dlaczego znowu vanlife skoro ostatnio prawie skończyło się to rozwodem? Jakie są moje wrażenia z wysp Teneryfa, el Hierro i la palma?Ile kosztuje wynajem takiego samochodu?Jak wygląda takie auto w środku?Jak radziliśmy sobie z brakiem toalety i prysznica?Co bardziej nam się podoba Van czy 4x4? Czy obyło się bez kłótni i cichych dni? 20% zniżki z kodem NOWYROK na wszytskie produkty w moim sklepiehttps://owsiana.pl/sklep
1/16/20231 hour, 7 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

202: Alkoholizm - kiedy się zaczyna? Andrzej Silczuk

W tym odcinku rozmawiam z lekarzem psychiatrą dr n. med. Andrzejem Silczukiem o alkoholu i jego wpływie na nasze życie. Z tego odcinka dowiesz się między innymi: czy picie raz w tygodniu to już uzależnienie, kiedy picie alkoholu staje się tak naprawdę problemem oraz dlaczego uzależnienie jest tak dużym problemem i po co w ogóle o tym rozmawiać. W tym odcinku znajdziesz również odpowiedzi na pytania: jak alkohol wpływa na Twoje zdrowie, czy lampka wina faktycznie działa prozdrowotnie oraz czy istnieje bezpieczna dawka tej substancji. Doktor Andrzej Silczyk zdradził również jak pomóc osobie uzależnionej oraz opowiedział o skuteczności leczenia choroby alkoholowej.Partnerem tego odcinka jest platforma wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online.Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów.Link do platformy wellbee: https://wellbee.pl/Link do zapisu na bezpłatną wideorozmowę z opiekunem terapii:https://wellbee.pl/umow-sieWellbee psychoedukuje na swoich social mediach, dlatego warto być na bieżąco:https://www.instagram.com/wellbee_pl/Instagram Doktora Andrzeja:https://www.instagram.com/andrzejsilczuk/
1/9/20231 hour, 33 minutes, 33 seconds
Episode Artwork

201: Podsumowanie roku 2022 i moje postanowienia

W tym odcinku podsumowuję mój rok - rok, w którym nauczyłam się dużo o sobie samej, relacjach oraz zweryfikowałam wiele przekonań. Z tego odcinka dowiesz się czy udało mi się zrealizować ubiegłoroczne postanowienia oraz jakie są moje plany na rok 2023. W tym odcinku zdradzam między innymi gdzie będę mieszkała aż do maja, jakie mam plany na rozwój mojej firmy oraz dlaczego planuję wyjechać do Indii. Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.https://upacjenta.plKod OWSIANA daje 18% rabatu na pakiet dla wegan i wegetarian (kod działa bezterminowo):https://upacjenta.pl/pakiet/e-pakiet-dla-wegan-i-wegetarianZ kodem OWSIANA2023 otrzymasz 100 zł zniżki na dowolny pakiet badań przy zamówieniu za minimum 300 zł (kod ważny jest do 28.02.2023).
1/2/20231 hour, 21 seconds
Episode Artwork

200: Związek to nie tylko piękne chwile oraz inne życiowe lekcje z 2022 roku

Ten odcinek jest dla mnie bardzo ważny - po pierwsze to już 200 odcinek podcastu Owsiana, a po drugie jest to odcinek, który przypada dzień po moich 27-ych urodzinach. W tym odcinku dzielę się z Wami 15 życiowymi lekcjami, które odebrałam w 2022 roku - mówię o tym czego się nauczyłam, opowiadam o komunikacji, emocjach, związku i relacjach. W tym odcinku dzielę się również moimi wnioskami z psychoterapii.Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.https://www.healthlabs.care/plZ kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki Health Labs.
12/26/20221 hour, 7 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

199: Od czterech lat łączą pracę z podróżą dookoła świata - Anna i Grzegorz Boczar

W tym odcinku rozmawiam z Anią i Grzegorzem Boczar, znanymi również jako Takeyourway o pracy zdalnej z drugiego końca świata. Z tego odcinka dowiecie się m.in. jak przygotować się formalnie i pod kątem organizacyjnym, jeśli chcemy wyjechać na workation i poznacie perspektywę osób, które łączą pracę z podróżą dookoła świata od czterech lat. Ten odcinek to skarbnica wiedzy i praktycznych wskazówek dotyczących workation. Ania i Grzesiek odpowiadają między innymi na pytania: „Jak szukać mieszkania, żeby nie wydać fortuny?”, „Jakie jest najlepsze miejsce na pierwsze workation?” oraz „O czym nie można zapomnieć przed wyjazdem?”.Partnerem tego odcinka jest Pracuj.pl - portal, który pomoże Ci znaleźć pracę dopasować do Twoich potrzeb.Przewodnik Pracodawcy:https://przewodnikpracodawcy.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=1&utm_campaign=promo#/page/4Konto na Instagramie job.starter:https://www.instagram.com/job.starter/Ebook Ani i Grzegorza “Z biletem w jedną stronę”:https://zbiletemwjednastrone.pl/Instagram Takeyourwaypl:https://instagram.com/takeyourwaypl?igshid=YmMyMTA2M2Y=
12/19/20221 hour, 38 minutes, 39 seconds
Episode Artwork

198: Jak dobrze wypaść na rozmowie kwalifikacyjnej? Aleksandra Pakuła

W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Pakułą - trenerką etykiety i twórczynią internetową. Z tej rozmowy dowiesz się jak dobrze przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej pod kątem etykiety i savoir-vivre'u. Ola opowiada m.in. o tym jak w praktyczny sposób wykorzystać zasady savoir vicre-u oraz co warto robić, aby otrzymać dodatkowe punkty na rozmowie kwalifikacyjnej i zyskać przewagę wśród kandydatów. Ola pokazuje również jak stworzyć wizerunek osoby kompetentnej i jakich błędów nie popełniać, żeby zrobić dobre pierwsze wrażenie.Przewodnik Pracodawcy:https://przewodnikpracodawcy.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=1&utm_campaign=promo#/page/4Konto JobStarter:https://www.instagram.com/job.starter/Instagram Oli:https://instagram.com/aleksandrapakulapl?igshid=YmMyMTA2M2Y=YouTube Oli:https://youtube.com/@instytutetykiety-aleksandr5242
12/12/202243 minutes, 45 seconds
Episode Artwork

197: Czy to jest okej chcieć wyglądać ładnie i szczupło? Monika Michalak

W tym odcinku rozmawiam z Moniką Michalak - psychodietetyczką i trenerką personalną. Poruszamy temat presji "ładnego" wyglądu i szczupłej sylwetki. Rozważamy czy to jest okej, aby chcieć ładnie wyglądać, odchudzać się i zmieniać swoje ciało. Poruszamy również temat kanonów piękna, ciałoakceptacji i ciałożyczliwości oraz jedzenia intuicyjnego.Instagram Moniki:https://www.instagram.com/monika.michalak_/
12/5/20221 hour, 8 minutes, 19 seconds
Episode Artwork

196: Stoicyzm - jak osiągnąć szczęście? Piotr Stankiewicz

W tym odcinku rozmawiam z pisarzem i filozofem Piotrem Stankiewiczem. Z tego odcinka dowiesz się między innymi - czym jest filozofia stoicka oraz kiedy i komu może się przydać. Piotr odpowiada w ujęciu filozoficznym na pytania dotyczące zmian klimatu oraz drogi do szczęścia. Pojawiają się również rozważania o tym czy rzeczywiście przyszło nam żyć w trudnych czasach i jakie stoickie praktyki możemy wdrożyć, żeby lepiej radzić sobie w codziennym życiu. Dziennik reformowanego stoika:https://dziennikstoika.pl/Newsletter "Stoicki głos w Twoim domu":https://piotrstankiewicz.pl/zapisz-sie/Facebookowa grupa "Stoicyzm reformowany":https://www.facebook.com/StoicyzmReformowany
11/28/20221 hour, 28 minutes, 9 seconds
Episode Artwork

195: Jak być Zen, kiedy życie nas testuje? Depresja, niepłodność i pracoholizm | Monika Ciesielska

W tym odcinku z Moniką Ciesielską, znaną w internecie jako Dr Lifestyle, rozmawiam o zdrowszym podejściu do zdrowego stylu życia oraz zmianach jakie zaszły w tym obszarze na przestrzeni kilku ostatnich lat. Poruszamy również temat obsesji piękna, stosunku do własnej sylwetki oraz porównywania się do innych. Ważnym wątkiem tej rozmowy jest temat oczekiwań oraz radzenia sobie z sytuacjami, na które nie do końca mamy wpływ. Poruszyłyśmy również wątek pracoholizmu, depresji i pracy influencera. Instagram Moniki:https://www.instagram.com/drlifestylepl/Strona www Moniki:https://drlifestyle.pl/
11/21/20221 hour, 8 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

194: Jak żyć z insulinoopornością - Monika Ciesielska

W tym odcinku rozmawiam z Moniką Ciesielską (Dr Lifestyle) o insulinooporności.Z tego odcinka dowiesz się:- czym jest insulinooporność i jakie są objawy- jakie badania warto wykonać podczas diagnostyki- jakie są najważniejsze zasady diety- jaki ruch warto wykonywać- czy warto pić ocet jabłkowy- jakie suplementy warto przyjmować- co nie jest aż tak istotne i co można sobie odpuścićebook "Niezbędnik insulinoopornej" 40 zł taniej z kodem OWSIANAhttps://drlifestyle.pl/sklep/e-book-niezbednik-insulinoopornej/Instagram Moniki:https://www.instagram.com/drlifestylepl/?hl=pl
11/14/20221 hour, 10 minutes, 13 seconds
Episode Artwork

193: Wyprowadziła się z miasta na wieś i prowadzi agroturystykę - Karolina Niemczyk

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Karoliną, która jest właścicielką wspaniałego gospodarstwa agroturystycznego - Dwa Kasztany. Z tego odcinka dowiesz się między innymi dlaczego Karolina wyprowadziła się z miasta na wieś, co sprawiło że zaczęła prowadzić agroturystykę oraz jakie są plusy i minusy życia na wsi. Nieodłączną częścią mojego pobytu w nowych miejscach jest oczywiście jedzenie - dlatego poruszamy również temat eksplorowania lokalnych smaków na bezdrożach.Partnerem tego odcinka jest Slowhop:https://slowhop.com/pl/ Dzięki Slowhop odpoczniesz i odkryjesz wyjątkowe miejsca w Polsce - z pięknymi widokami, klimatycznymi wnętrzami oraz przepysznym lokalnym jedzeniem.Gościnna Zagroda Dwa Kasztany:https://slowhop.com/pl/miejsca/2418-goscinna-zagroda-dwa-kasztany.html
11/7/202252 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

192: Nigdy nie sądziła, że odzyska dobrą relację z jedzeniem - Joanna Michułka

Ten odcinek jest kolejnym z serii rozmów z kursantkami Kompleksowego Kursu Odchudzania, w którym moje gościnie dzielą się swoimi doświadczeniami i historiami związanymi z odchudzaniem, relacją z jedzeniem, aktywnością fizyczną i z samymi sobą. Gościnią dzisiejszego odcinka jest Joanna, która jak sama mówi, odchudzała się od kiedy sięga pamięcią i przeszła przez wszystkie możliwe diety. Jednak po każdej z nich wracała do punktu wyjścia, a jej relacja z jedzeniem była coraz gorsza. Joanna w trakcie rozmowy powiedziała, że nigdy nie spodziewała się takiej zmiany w relacjach z jedzeniem, jakie nastąpiły po kursie. Z tego odcinka dowiesz się jak wyglądała droga Joanny od testerki wszystkich możliwych diet, do całkowitej wolności jedzeniowej.Kompleksowy Kurs Odchudzania:https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzaniaYoutube Przeboyova Polka:https://www.youtube.com/c/PrzeboyovaPolkaInstagram Asi:https://www.instagram.com/przeboyovapolka/
10/31/202258 minutes, 5 seconds
Episode Artwork

191: Przestała zajadać emocje, a jej styl życia zmienił się o 180 stopni - Monika Torkowska

Ten odcinek jest kolejnym z serii rozmów z kursantkami Kompleksowego Kursu Odchudzania, w którym moje gościnie dzielą się swoimi doświadczeniami i historiami związanymi z odchudzaniem, relacją z jedzeniem, aktywnością fizyczną i z samymi sobą.W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Moniką, która jadła emocjonalnie, pod wpływem stresu i zmęczenia i cały czas myślała o jedzeniu. Monika podzieliła się swoją historią, o tym jak uwolniła się od ciągłych myśli o jedzeniu oraz zajadania emocji, a przy okazji schudła 6 kg. Link do zapisu na bezpłatny webinar oraz listę zainteresowanych kursem:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z9p6q9Podcast Moniki - Między wskazówkami:https://open.spotify.com/show/2i0mgBuEQ4watX6cUZiAWAInstagram Moniki:https://www.instagram.com/monika.torkowska/
10/24/20221 hour, 25 minutes, 18 seconds
Episode Artwork

190: Po 20 latach przestała się odchudzać i uwolniła się od diet - Monika Woźna

W tym odcinku rozmawiam z Moniką - kursantką III edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Monika aż przez 20 lat próbowała schudnąć, a jej życie kręciło się głównie wokół tego tematu. Jak sama mówi "ciągle myślała o odchudzaniu, jedzeniu i robieniu treningów, które spalą zjedzone wcześniej kalorie - to była prawdziwa obsesja". Z tego odcinka dowiesz się jak wyglądała droga Moniki od obsesyjnego myślenia o odchudzaniu do całkowitej wolności jedzeniowej i treningowej. Ten odcinek jest częścią serii rozmów z kursantkami Kompleksowego Kursu Odchudzania, w którym moje gościnie dzielą się swoimi doświadczeniami i historiami związanymi z odchudzaniem, relacją z jedzeniem, aktywnością fizyczną i z samymi sobą.Link do zapisu na bezpłatny webinar oraz listę zainteresowanych kursem:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z9p6q9Instagram Moniki:https://www.instagram.com/monia_wozna/
10/17/20221 hour, 3 minutes, 7 seconds
Episode Artwork

189: Jak styl życia wpływa na Twoje zdrowie psychiczne - Andrzej Silczuk

W tym odcinku rozmawiam z lekarzem psychiatrą dr n. med. Andrzejem Silczukiem o zdrowiu psychicznym. Z tego odcinka dowiesz się kim jest psycholog, psychoterapeuta i psychiatra oraz do kogo udać się po pomoc. Doktor Andrzej odpowiedział również na wiele ważnych pytań: czy do psychiatry można iść profilaktycznie, nawet bez objawów, czy nasz styl życia może zapobiegać chorobom psychicznym oraz jakie są sygnały, które świadczą o tym, że warto zwrócić się po pomoc do specjalisty?Partnerem tego odcinka jest platforma wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online.Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów.Link do platformy wellbee: https://wellbee.pl/Link do zapisu na bezpłatną wideorozmowę z opiekunem terapii:https://wellbee.pl/umow-sieWellbee psychoedukuje na swoich social mediach, dlatego warto być na bieżąco:https://www.instagram.com/wellbee_pl/Instagram Doktora Andrzeja:https://www.instagram.com/andrzejsilczuk/
10/10/20221 hour, 30 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

188: Jak szukać pracy marzeń? Konstancja Zyzik

W tym odcinku rozmawiam o pracy marzeń z Konstancją Zyzik, która jest ekspertką ds. rekrutacji i rozwoju talentów z kilkunastoletnim doświadczeniem. W tym odcinku dyskutujemy o tym, czy taka praca ogóle istnieje i w jaki sposób możemy ją znaleźć? Z tego odcinka dowiesz się również jak zmienić swoją ścieżkę zawodową, gdzie warto szukać pracy i jak napisać dobre CV?Partnerem tego odcinka jest Pracuj.pl - organizator festiwalu JOBICON dla młodych talentów oraz pracodawców poszukających najlepszych kandydatów.JOBICON pomaga w znalezieniu pierwszej lub nowej pracy. Jest miejscem, gdzie można ulepszyć swoje dotychczasowe CV oraz odbyć symulacje rozmowy rekrutacyjnej.Targi pracy odbywają się 26 - 27 października 2022Link do wydarzenia:https://jobicon.pracuj.pl/spotkania-grupowe?utm_source=influencer&utm_medium=owsiana&utm_campaign=j_jobicon_22
10/3/20221 hour, 16 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

187: Kiedy warto brać probiotyki i jak to możliwe, że mogą ułatwiać odchudzanie? Emilia Ptak

W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką kliniczną Emilią Ptak o probiotykach i mikrobiocie. Z tego odcinka dowiesz się między innymi czym są probiotyki i prebiotyki, czy probiotyki znajdują się w żywności oraz w jakich dolegliwościach warto je stosować. Omówiłyśmy również to w jaki sposób wybrać probiotyk dla siebie oraz czy każdy powinien go przyjmować. Emilia odpowiedziała także na pytanie czy to prawda, że mikrobiota u osób otyłych jest inna, niż u osób z prawidłową masą ciała oraz jak to możliwe, że skuteczność redukcji masy ciała może zależeć od stanu mikrobioty jelitowej.Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementówdiety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.https://www.healthlabs.care/plProbioticMe: https://www.healthlabs.care/pl-en/product/probiotic-meInitiMe: https://www.healthlabs.care/pl-en/product/inti-meZ kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na suplementy marki Health Labs.Instagram Emilii: https://www.instagram.com/jedzlepiejzemi/Poradnia SanDiet:https://www.sandiet.pl/
9/26/20221 hour, 9 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

186: Nie jestem stworzona do pracy - Karolina Sobańska

W tym odcinku filozofuje z Karoliną Sobańską o znaczeniu pracy w naszym życiu. Rozmawiamy także o psychoterapii, o naszym podejściu do wydawania pieniędzy oraz przyjaźni.Instagram Karoliny:https://www.instagram.com/karolinasobanska
9/19/20221 hour, 43 minutes, 20 seconds
Episode Artwork

185: Prawdziwe życie stewardessy - ile można zarobić i jakie są minusy? Ewelina Tomkiewicz - Jajko

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Eweliną, która od 3 lat jest stewardessą w liniach lotniczych Emirates. Ewelina opowiedziała o kulisach życia stewardessy - jakie są plusy i minusy tego zawodu, jak wygląda życie w Dubaju i ile można zarobić. Moja gościni opowiedziała również o tym jak wygląda proces rekrutacyjny do arabskich linii lotniczych, życie w związku na odległość oraz relacje ze współpracownikami, którzy pochodzą z całego świata.Instagram Eweliny:https://www.instagram.com/happy_anew/
9/12/20221 hour, 39 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

184: Czym jest matcha i czy warto ją pić? Paweł Łakomski

W tym odcinku rozmawiam z Pawłem Łakomskim o matchy - czyli sproszkowanej zielonej herbacie. Z tego odcinka dowiesz się czym jest matcha, jak powstaje, jakie ma właściwości, rodzaje oraz czym się kierować przy jej wyborze. Paweł opowiedział również czym różni się matcha od tradycyjnej zielonej herbaty i w jaki sposób można ją przygotować.Odcinek powstał we współpracy z Matcha Bros - sprzedawcą najwyższej jakości matchy, która pochodzi w 100% z Japonii. https://matchabros.pl/Z kodem OWSIANA otrzymasz 15% zniżki na wszystkie produkty w sklepie (kod ważny do 31.10.2022).Instagram Matcha Bros:https://www.instagram.com/matcha.bros/
9/5/202256 minutes, 18 seconds
Episode Artwork

183: Książki, które mnie poruszyły - komunikacja, relacje, natura i klimat

W tym odcinku opowiadam o książkach, które bardzo mnie poruszyły, poszerzyły horyzont i wiele nauczyły. Polecam książki dotyczące komunikacji, budowania relacji, wpływu natury na nasze życie oraz o zmianach klimatu.Książki, które polecam w odcinku:“Stanowczo, łagodnie, bez lęku” - Maria Król-Fijewska“Warsztaty intymności dla par” - Agnieszka Szeżyńska“Natura leczy” / "The nature fix" - Williams Florence “Życie na naszej planecie” / "A life on our planet" - David Attenborough "Obsesja piękna” - Renee Engeln"The Pathless Path" - Paul MillerdPodcast Ismaela z autorem książki "The Pathless Path":https://www.youtube.com/watch?v=6yf0ReWbSwA
8/29/202253 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

182: Czy gazy są normalne? Jak dbać o układ pokarmowy? Emilia Ptak

W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką kliniczną Emilią Ptak o zdrowiu jelit. Z tego odcinka dowiesz się co zrobić jeśli czujesz dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz jakie są najlepsze i najgorsze praktyki w kontekście dbania o jelita. Emilia odpowiedziała na wiele ważnych pytań - skąd wiedzieć, że nasz brzuch jest zdrowy i czy zdrowy zawsze oznacza płaski, czy istnieje idealny schemat wypróżnień oraz czy gazy są fizjologiczne.Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementówdiety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.https://www.healthlabs.care/plZ kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na suplementy marki Health Labs.Instagram Emilii: https://www.instagram.com/jedzlepiejzemi/Poradnia SanDiet:https://www.sandiet.pl/
8/22/20221 hour, 9 minutes, 51 seconds
Episode Artwork

181: Jak się (nie) odchudzać w 2022 roku?

W tym odcinku usłyszysz wskazówki jak się odchudzać lub nie w 2022 roku. Podpowiem Ci jakie strategie wdrożyć i od czego zacząć, żeby schudnąć z sukcesem i bez efektu jojo.20% zniżki z kodem URODZINY na książkę, ebooki oraz plany żywieniowehttps://owsiana.pl/sklep
8/15/202258 minutes, 39 seconds
Episode Artwork

180: Gdybym miała 18 lat...

W tym odcinku opowiadam o tym co zrobiłabym inaczej gdybym miała znowu 18 lat, a co zrobiłam dobrze i z czego jestem dumna. Ten odcinek dedykuje w szczególności osobom, które mają przed sobą maturę oraz studia.
8/8/202258 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

179: Dieta kolarza amatora - co jeść, żeby jeździć szybciej? Sylwia Maksym

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym - dietetyczką sportową o diecie kolarza amatora. Dowiesz się z niego - co jeść zarówno w dni treningowe, jak i w te w których nie pedałujesz, aby lepiej się regenerować i poprawić wyniki sportowe. Sylwia w podcaście podzieliła się także swoim doświadczeniem z wyścigu TransAlp - czyli przeprawy z północy na południe Alp, po górskich szlakach i ścieżkach.Instagram Sylwii:https://www.instagram.com/sylwia.maksym/Strona www Sylwii:https://sylwiamaksym.pl/
8/1/20221 hour, 18 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

178: Jak wspierać klimat jeśli mamy ograniczone zasoby finansowe?

W tym odcinku poruszam wraz z moją gościnią dr inż. Sylwią Łabą temat wpływu naszych wyborów żywieniowych na zmiany klimatu. Z tego odcinka dowiesz się między innymi, czy działania jednostki mają jakikolwiek sens, co warto robić, żeby codzienne wybory były trochę lepsze dla naszej planety, jak zapobiegać marnowaniu się żywności oraz czy wybieranie produktów bio i eko faktycznie jest zasadne.Działania są realizowane wraz z Ministerstwem Klimatu i Środowiska w ramach kampanii Nasz Klimat.Strona kampanii: www.naszklimat.gov.pl
7/25/20221 hour, 6 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

177: Q&A: Co mnie irytuje w związku z obcokrajowcem?

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na Wasze pytania o związek z obcokrajowcem. Z tego odcinka dowiesz się m.in. jak wygląda komunikacja w związku w innym języku, niż ojczysty, czy po angielsku umiem wyrazić emocje, tak samo dobrze jak po polsku oraz czy między mną, a Ismaelem są widoczne różnice kulturowe. Odpowiedziałam też na pytania o kłótnie w związku i wyrażanie swojego poczucie humoru po angielsku. Polecane audiobooki:“Tao te ching” - starożytny chiński traktat filozoficznyMark Manson - Everything is fucked & The subtle art of not giving o f*ckDan Harris - 10% Happier Harari - SapiensLew Starowicz - o miłości, o mężczyźnie i o kobiecie Partnerem tego odcinka jest BookBeat, czyli aplikacja do słuchania audiobooków. Z kodem OWSIANA otrzymasz za darmo 30 dni pakietu premium.Link do rejestracji konta:https://bit.ly/bookbeatowsiana
7/18/20221 hour, 3 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

176: Obsesja piękna - jak wypisać się z kultury diet i żyć po swojemu? Agata Głyda

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką i psychodietetyczką Agatą Głydą, znaną w Internecie jako Psycholog na diecie. Rozmawiamy o akceptacji siebie w społeczeństwie w którym panuje obsesja piękna, a kultura diet jest na porządku dziennym. Zapytałam Agatę co zrobić, aby być bardziej życzliwym dla siebie i swojego ciała i żyć bez narzuconej presji i wyuczonych schematów.Strona www Agaty:https://psycholognadiecie.pl/Instagram Agaty:https://www.instagram.com/psycholog_na_diecie/
7/11/20221 hour, 1 minute, 1 second
Episode Artwork

175: Filozofuje o pracy i zarabianiu plus Q&A o biznesie online

W tym odcinku filozofuje na temat pracy i zarabianiu po przeczytaniu książki "The Pathless Path". Przytaczam kilka cytatów z książki i dziele się pytaniami, które sobie teraz zadaje. Jaka jest moja relacja z pracą i ile to jest wystarczająco? Odpowiadam też na pytania dotyczące biznesu online, które zadaliście na Instagramie.Książka o której mówię (nie ma polskiego tłumaczenia):The Pathless Path - Paul MillerdNewsletter Grow Spot:https://growspot.pl
7/4/20221 hour, 17 minutes, 46 seconds
Episode Artwork

174: Zaufanie do siebie i słuchanie głosu intuicji - Miłosz Brzeziński

W tym odcinku rozmawiam z Miłoszem Brzezińskim o zaufaniu do siebie, poczuciu własnej wartości oraz słuchaniu głosu intuicji. Z tego odcinka dowiesz się jak budować zaufanie do siebie oraz wzmacniać swoją pewność siebie.Nowa książka Miłosza "Zaufarium":https://www.zaufarium.pl
6/27/20221 hour, 4 minutes, 44 seconds
Episode Artwork

173: Nie poszli na studia i zostali nauczycielami jogi. Hello Yogi

W tym odcinku rozmawiam z Wiktorią Majcher i Kamilem Goralem, znanymi w internecie jako Hello Yogi. Z tego odcinka dowiecie się więcej o podejściu do życia i mindsecie generacji Zet. Zapytałam Wiktorię i Kamila o to dlaczego nie poszli utartym szlakiem i postanowili po liceum porzucić pomysł studiów i jak to się stało, że przekuli swoją pasję do jogi w pracę i sposób na życie. Poruszyliśmy również temat codziennych rutyn, balansu między pracą a życiem codziennym, podejścia do zarabiania pieniędzy i zmian pokoleniowych w kontekście dbania o siebie.Partnerem odcinka są Patronite i ING Bank Śląski.Ten podcast jest częścią serii #ktobypomyślał - podcasty. Odcinki z innymi inspirującymi przedstawicielami generacji Zet będą ukazywać się regularnie przez najbliższe tygodnie. Znajdziesz je na:https://patronite.pl/ktobypomyslal/
6/20/20221 hour, 21 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

172: Q&A: Czy zbudujemy własnego vana?

W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytania dotyczące vanlife. Dzielę się w nim moimi doświadczeniami i spostrzeżeniami po miesięcznej podróży vanem po północy Hiszpanii. Z tego odcinka dowiesz się między innymi: jakie są koszty wypożyczenia vana i kempingów, czy można spać wszędzie gdzie się chce oraz jak organizowałam sobie życie, jedzenie i pracę w vanie. Opowiadam również o tym jak miesiąc na tak małej przestrzeni wpłynął na moją relację z mężem i czy w przyszłości planujemy zbudować własny dom na kółkach. Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care producent suplementówdiety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.https://www.healthlabs.care/plKod rabatowy na suplementy Health Labs Care: owsiana
6/13/20221 hour, 18 minutes, 8 seconds
Episode Artwork

171: Jaki jest najlepszy sposób na podróżowanie po Polsce? Karol Werner

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Karolem Wernerem, znanym w Internecie jako Kołem Się Toczy.  Karol podczas studiów samotnie objechał Alpy i od tego zaczęła się jego rowerowa przygoda. W podcaście opowiada o tym co się zmieniło w podróżowaniu przez ostatnie lata i dlaczego jeździł rowerem właśnie po Polsce. Karol podzielił się również swoimi doświadczeniami podróżniczymi opowiadając m.in. jak przygotować się do pierwszej wyprawy oraz jak wygląda biwakowanie w Polsce.Książka "Rower to jest świat":https://rowertojestswiat.pl/Blog Kołem Się Toczy:https://kolemsietoczy.pl/
6/6/20221 hour, 10 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

170: Czy soki są zdrowe? Prof. dr hab. med. Dariusz Włodarek

W tym odcinku rozmawiam z Prof.dr hab.med. Dariuszem Włodarkiem w związku ze Światowym Dniem Soku. Ten odcinek to merytoryczna pigułka wiedzy o sokach. Dowiesz się z niego między innymi dlaczego jedzenie owoców i warzyw jest tak ważne oraz czy soki mogą je zastąpić. Pan Profesor opowiedział szczegółowo o bezpieczeństwie spożywania soków oraz o procesie ich powstawania. Z tego odcinka dowiesz się również czy soki podczas procesów takich jak pasteryzacja, czy zagęszczanie tracą swoje wartości odżywcze, na co zwracać uwagę przy wyborze soku, jakie soki warto wybierać oraz dla kogo będą one dobrym wyborem. Na koniec odcinka porozmawialiśmy również o detoksach sokowych - czy w ogóle takie pojęcie istnieje i czy takie działania mają zdrowotny sens.Partnerem odcinka jest Krajowa Unia Producentów Soków, a odcinek realizowany został w ramach projektu "5 porcji warzyw, owoców lub soku":http://5porcji.pl/Sfinansowano ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw.
5/30/20221 hour, 13 minutes, 8 seconds
Episode Artwork

169: Przestała obsesyjnie się ważyć, a masa ciała już jej nie określa. Martyna Kaczmarzyk-Mamasakhlisi

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martyną z Gruzji. Martyna próbowała wszystkich diet - chudła, ale szybko pojawiał się efekt jojo. Wstydziła się swojego ciała i rezygnowała z aktywności, bo czuła się “gruba”. Jak sama mówi przeżywała okresy manii i obsesji odchudzania podczas których ważyła się kilka razy dziennie. W listopadzie zeszłego roku wzięła udział w Kompleksowym Kursie Odchudzania, dzięki któremu odpuściła obsesyjne myślenie o jedzeniu i ważeniu. Stawiając na racjonalne odżywianie i aktywność fizyczną wyrzeźbiła swoje ciało, zgubiła centymetry, a w jej głowie zaszła duża zmiana, ponieważ kilogramy przestały ją określać. Dowiedz się więcej o Kompleksowym Kursie Odchudzania:https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzaniaInstagram Martyny:https://www.instagram.com/martyna_z_gruzji/Strona www (wynajem samochodów i apartamentów, wyprawy do Gruzji):https://martynazgruzji.pl/
5/23/202255 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

168: Przestała kompulsywnie się objadać. Aleksandra Wójcik

W tym odcinku rozmawiam z Olą - uczestniczką drugiej edycji Kompleksowego Kursu odchudzania. Ola od kiedy pamięta miała problem ze zbyt wysoką masą ciała. Była przekonana, że dieta musi wiązać się z wyrzeczeniami - żadna z nich nie rozwiązywała jednak problemu, a wręcz go nasilała, bo po okresie diety przychodził czas kompulsywnego objadania się. Posłuchaj o drodze mojej gościni, która sprawiła, że porzuciła podejście 100% albo nic, zaczęła jeść to co lubi i co najważniejsze - przestała się objadać.
5/16/202255 minutes, 43 seconds
Episode Artwork

167: Po 12 latach w końcu przestała się odchudzać. Patrycja Płatchta

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Patrycją - uczestniczką 2 edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Patrycja podzieliła się swoją 12 letnią historią odchudzania. Jak sama mówi "zawsze była najgrubszym dzieckiem" i myślała, że to wina genów. Z dzisiejszego podcastu dowiesz się jak wyglądała droga Patrycji od myślenia, że na zdrowe odżywianie przyjdzie czas, jak schudnie, obsesyjnego myślenia o jedzeniu i wagi prawie 100 kg, do akceptacji siebie, zmniejszenia masy ciała o 40 kg i uwolnienia się od poczucia, że musi schudnąć.Zapisz się na listę zainteresowanych kursem:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s4d5q2Zapisz się na webinar "Jak wyjść z błędnego koła odchudzania":https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/d4p9s3
5/9/20221 hour, 6 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

166: Jak przestać się bać i zmienić coś w życiu? Andrzej Tucholski

W tym odcinku z Andrzejem Tucholskim poruszam temat wysokiej sprawczości. Andrzej mówi o tym dlaczego tak ważna w codziennym życiu jest samosprawczość i poczucie skuteczności. Dowiecie się również czy metoda małych kroków karmi lęk oraz co zrobić by zmniejszyć jego poziom. Filozofuję z Andrzejem o tym jak przestać się bać i żyć życiem, jakie chcemy mieć.Tutaj kupisz książkę Andrzeja "I co z tym zrobisz?":https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartnersTutaj kupisz książkę Andrzeja w formie e-booka:https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc-e-book/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartners
5/2/20221 hour, 18 minutes, 1 second
Episode Artwork

165: Jak wygląda proces tworzenia ebooka?

Ten odcinek jest wyjątkowy, ponieważ rozmawiam aż z 3 osobami – Martą, Agnieszką i Adą. Z tego odcinka dowiesz się jak wygląda proces powstawania e-booka – od etapu pomysłu, poprzez pisanie tekstu, tworzenie przepisów, redakcję, korektę, aż po skład graficzny. Opowiedziałyśmy o tym jak długo trwa proces oraz z jakimi kosztami trzeba się liczyć wydając e-booka. Odpowiedziałyśmy również na pytanie dlaczego e-booki są często droższe, niż książki w księgarniach i czy można wydać e-booka samodzielnie.Promocja na e-booka „Zdrowa skóra” trwa tylko do 29 kwietnia. Dowiedz się więcej tutaj:https://owsiana.pl/zdrowa-skoraJeśli szukasz korektorki:https://agnieszkahenk.com/[email protected] Agnieszki:https://www.instagram.com/agnieszkahenkJeśli szukasz graficzki:https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/
4/25/20221 hour, 19 minutes, 57 seconds
Episode Artwork

164: Jak dbać o skórę i wyleczyć trądzik? Kosmetologia Holistyczna

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Zuzanną Przybylak, która jest kosmetologiem i technikiem farmacji oraz współzałożycielką Holistic Academy. Z tego odcinka dowiesz się jakie są podstawy dbania o skórę - Zuza opowiada o trzech najważniejszych filarach pielęgnacji oraz podkreśla rolę czynników poza pielęgnacyjnych. Rozmawiamy również o tym jak może wyglądać minimalistyczna kosmetyczka, jakie są największe błędy w pielęgnacji oraz czy makijaż szkodzi skórze. W tym odcinku posłuchasz również o przyczynach trądziku i procesie jego leczenia. Instagram Zuzy:https://www.instagram.com/kosmetologia.holistyczna/Holistic Academy:https://www.holisticacademy.pl/Link do zapisu na darmowy webinar "Jak pozbyć się trądziku i zadbać o zdrowie skóry?":https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e2c9d3
4/18/20221 hour, 21 minutes, 14 seconds
Episode Artwork

163: Jak wygląda podróżowanie vanem? Couple Away

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną i Pawłem, których możecie znać jako Couple Away. Z tego podcastu dowiesz się jak to jest mieszkać, pracować i podróżować vanem. Justyna i Paweł podzielili się swoimi doświadczeniami nie tylko z vanlife'u, ale również procesu wyboru i budowania takiego domu na kółkach - a mają o czym mówić, ponieważ do ich znanego już vana Mentosa dołączył niedawno Tacos! Porozmawialiśmy również o stawianiu wszystkiego na jedną kartę, spontanicznych decyzjach i życiu po swojemu.Instagram Justyny i Pawła:https://instagram.com/couple.away?igshid=YmMyMTA2M2Y=YouTube:https://youtube.com/c/CoupleawayBlog: https://coupleaway.com/
4/11/20221 hour, 10 minutes, 51 seconds
Episode Artwork

162: Jak stać się szczęśliwym człowiekiem? Kacper Matuszewski

W tym odcinku rozmawiam z Kacprem Matuszewskim - doświadczonym nauczycielem yogi i medytacji. Porozmawialiśmy o tym jak stać się szczęśliwym człowiekiem i co z odnalezieniem szczęścia ma wspólnego właśnie yoga. Kacper opowiedział jak wygląda kurs instruktorski yogi w Indiach oraz jak codzienna praktyka może wpływać na relacje. Nie zabrakło również tematów podróżniczych. Na koniec Kacper zdradził dlaczego pozycje yogowe mają zwierzęce nazwy.Instagram Kacpra:https://www.instagram.com/kacper_smuyoga/Instagram szkoły Kacpra i Zosi:https://www.instagram.com/smuyoga/Kurs nauczycielski SMUYoga:fb.me/e/2VMuhfabEObozy Kite&Yoga:https://www.kitecrew.pl/portfolio/obozy-kitesurfingowe-kite-and-yoga/Nasz wspólny live na PoralYogi:https://www.instagram.com/tv/CZmMlNOoMoK/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR1oC0XLU5_mgcsf6Ocf7PJySFONePE2ofQy12-HWicxZSBoD0Ds2LN6y-I
4/4/20221 hour, 43 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

161: Jak jesz to pracujesz. Jak dieta wpływa na Twoją produktywność?

W dzisiejszym odcinku opowiadam o wpływie diety na produktywność. Dowiesz się z niego jak dzięki diecie możesz pracować efektywniej, jakie składniki pozytywnie wpływają na pracę mózgu i w jakich produktach spożywczych możesz je znaleźć. Z tego odcinka dowiesz się również na co zwracać uwagę zamawiając posiłek do pracy oraz jak wygląda mój typowy lunch podczas pracy.Partnerem odcinka jest SmartLunch, czyli aplikacja do zamawiania ciepłych i zbilansowanych posiłków dofinansowywanych przez pracodawców.Więcej o SmartLunch dowiesz się tutaj:https://bit.ly/3ofc9Dl
3/28/20221 hour, 3 minutes, 3 seconds
Episode Artwork

160: Jak oszczędzać nie marnując jedzenia? Sylwia Majcher

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Majcher - edukatorką ekologiczną, dziennikarką oraz autorką książek o niemarnowaniu jedzenia. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego warto przyjrzeć się temu co wkładasz do koszyka, ile jedzenia marnujesz oraz jakie zmiany możesz wprowadzić aby jednocześnie oszczędzić i zadbać o planetę Sylwia dzieli się wskazówkami jak planować posiłki dla całej rodziny, jak robić zakupy i przechowywać żywność aby przedłużyć jej trwałość oraz co ugotować z resztek.Partnerem odcinka jest szwedzka marka Electrolux, która inspiruje dogotowania bez marnowania żywności i zachęca do wybierania bardziej ekologicznej diety pozwalającej oszczędzać zasoby Ziemi.Sprawdź prosty przepis na obiad z kilku składników na moim Instagramie:https://www.instagram.com/owsianapl/Projekt Kuchnia by Electrolux:https://open.spotify.com/show/5NpbHyaHd0Wgx8ETRzmxruPodcast Klimatyczne Rozmowy:https://open.spotify.com/show/3Pcvq0gMcYOMvOxP1i3f6R?si=0xpvkGqxSNC2OaDRvwXXaA&nd=1
3/21/20221 hour, 1 minute, 46 seconds
Episode Artwork

159: Jak ze stoickim spokojem przyjmować niezależne od nas wydarzenia? Tomasz Mazur

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z filozofem Tomaszem Mazurem o stoicyzmie. Tomek opowiada jak zaczęła się jego droga do stoicyzmu i jakie są współczesne modele nauczania filozofii. Zapytałam Tomka czy stoicy są zawsze spokojni i potrafią wszystkie rzeczy przyjmować bez emocji. Tomek odpowiedział również na pytanie czy każdy może czerpać z filozofii stoickiej, aby regulować swój sposób reagowania. Tomek przedstawił 2 perspektywy interpretacji oraz mówił o progach wrażliwości i reagowania na bodźce zewnętrzne. Porozmawialiśmy o tym co realnie możemy zrobić w trudnych sytuacjach i jak nabrać pewnego rodzaju dystansu.Kurs Tomka:https://stoicway.teachable.com/Podcast Tomka:https://open.spotify.com/show/6qfeT1Y4YF8d3umRqD1CEiKsiążki Tomka:1. Wielki Spokój. Trzydzieści antycznych lekcji dobrego życia według Muzoniusza Rufusa2. Nieustające napomnienia. Współczesne medytacje stoickiePolecane książki:1. Sztuka życia według stoików - Piotr Stankiewicz2. Jak oswajać trudne sytuacje - Marcin Fabiański 3. Wyzwanie stoika - William Irvine 4. Emotional: The New Thinking About Feelings - Leonard Mlodinow 5. The Daily Stoic - Ryan Holiday
3/14/20221 hour, 23 minutes, 53 seconds
Episode Artwork

158: 7 książek, od których nie mogłam się oderwać w 2021 roku

W tym odcinku dzielę się siedmioma książkami, od których nie mogłam się oderwać. Wymieniam też wszystkie książki jakie przeczytałam w 2021 roku.7 książek:1. Think again - Adam Grant (Leniwy umysł)2. The psychology of money - Morgan Housel (Psychologia pieniądza)3. Finansowa forteca - Marcin Iwuć4. Krótkie odpowiedzi na wielkie pytania - Stewen Hawking5. Świat jest tylko umysłem, czyli filozofia buddyjska z przymrużeniem (trzeciego) oka - Artur Przybysławski6. Efortless - Greg McKeown (Bez wysiłku)7. Lying - Sam HarrisPozostałe książki:Atomic habits - James ClearThe six pillars of self-esteem - Nathaniel BrandenSlow sex - Marta NiedzwieckaKochaj wystarczająco dobrze - Agnieszka JucewiczEssencialist - Greg McKeownBarking up the wrong three - Eric BarkerEverything is fucked - Mark MansonZrozumieć marketing - Artur Jabłoński i Marek Piasek Jesteś kimś więcej niż myślisz - Schiraldi Glenn R.Inaczej - Radek KotarskiHow to think more about sexOd ja do my - Michał Szatiło
3/7/20221 hour, 9 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

157: Treking & wedding in Nepal - Ismael von der Gathen

W tym odcinku razem z Ismaelem odpowiadamy na wasze pytania dotyczące naszego trekkingu do Everest Base Camp oraz ślubu w Nepalu. Dowiecie się jak zroganizowaliśmy tę wyprawę, ile kosztowała i jakie mamy z niej wspomnienia.Podcast Ismaela:https://open.spotify.com/show/4AonYlUDBQ5qA502EzOLlV?si=35268c9ff4a04629Instagram Ismaela:https://www.instagram.com/ismael_von_der_gathen/
2/28/20221 hour, 16 minutes, 43 seconds
Episode Artwork

156: Jak ważny jest w naszym życiu ruch? Ania Mikołajczak

W tym odcinku rozmawiam z trenerką i studentką fizjoterapii Anią Mikołajczak. Ania odpowiedziała o tym jak ważny jest codzienny ruch oraz o tym ile i jak często warto się ruszać, aby utrzymać zdrowe i sprawne ciało. Porozmawiałyśmy również o relacji z własnym ciałem, samoakceptacji oraz konsekwencjach nadmiernych restrykcji. Ania podzieliła się swoją historią, w której opowiedziała jak wyglądała jej droga w poszukiwaniu ulubionej aktywności - czyli jak z pływaczki stała się instruktorką Animal Flow.Instagram Ani:https://www.instagram.com/dowytrenow.ania/
2/21/202259 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

155: How you know this is the right person? Ismael von der Gathen

W tym odcinku razem z moim narzeczonym odpowiadamy na pytania, które zadaliście nam na Instagramie. Mówimy o tym czy nie nudzi nam się spędzanie ze sobą czasu, co w sobie lubimy i skąd wiemy, że to jest TO.Podcast Ismaela:https://open.spotify.com/show/4AonYlUDBQ5qA502EzOLlV?si=35268c9ff4a04629Instagram Ismaela:https://www.instagram.com/ismael_von_der_gathen/
2/14/20221 hour, 20 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

154: Prowadząc firmę, powinieneś mieć z życia więcej niż na etacie - Marek Jankowski

W tym odcinku rozmawiam z Markiem Jankowskim - twórcą podcastu Mała Wielka Firma. Zapytałam Marka dlaczego został przedsiębiorcą i jakie czerpie z tego korzyści oraz co robi, żeby nie nudziły mu się projekty realizowane przez kilkanaście lat. Z tego odcinka dowiecie się jakie lekcje wyciągnął przez lata prowadzenia własnego biznesu i jakie ma rady dla początkujących przedsiębiorców.Podcast Marka ze mną "Dochód pasywny z e‑booków"https://malawielkafirma.pl/dochod-pasywny-z-e-bookow/Instagram Marka:https://www.instagram.com/malawielkafirma/
2/7/20221 hour, 13 minutes, 14 seconds
Episode Artwork

153: Q&A: Kiedy ślub? Wyprowadzka z Tajlandii

W tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście na Instagramie. Z tego odcinka dowiecie się czy planujemy ślub, czy spodziewałam się zaręczyn i jak podobało mi się mieszkanie przez trzy miesiące w Tajlandii.
1/31/20221 hour, 9 minutes, 31 seconds
Episode Artwork

152: Ile zarabiamy w Internecie? Adrianna Hirsz

W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Adrianną Hirsz o naszych biznesach online oraz nowym projekcie, który będziemy wspólnie tworzyć. Opowiadamy o plusach i minusach działaności online. Bez tabu rozmawiamy o pieniądzach i dzielimy się tym ile zarabiają nasze firmy.Tutaj znajdziesz Adę na Instagramie:https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/Zapisz się na nasz newsletter, w którym będziemy dzielić się naszą biznesową wiedzą:https://growspot.pl
1/24/20221 hour, 13 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

151: Dieta wegańska - nie popełniaj tych błędów - Arek Matras

W tym odcinku rozmawiam z Arkiem Matrasem - założycielem i dietetykiem w Dietetyce #NieNaŻarty, o zagrożeniach w stosowaniu diety wegańskiej. Arek odpowiedział na pytanie czy przejście na weganizm z dnia na dzień to dobry pomysł oraz jakie są najczęściej popełniane przez wegan błędy. Opowiedział o tym jakie niedobory mogą występować u osób na dietach roślinnych oraz co warto suplementować, aby do nich nie doprowadzić.Specjalistyczny kurs Arka o dietach wegańskich i wegetariańskich:https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-dietetyczne-online/specjalistyczny-kurs-o-dietach-weganskich-i-wegetarianskich-i33Instagram Dietetyki #NieNaŻarty:https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/
1/17/20221 hour, 11 minutes, 35 seconds
Episode Artwork

150: Jak wspierać kobiece zdrowie? Pani Fizjotrener

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Gosią Włodarczyk - fizjoterapeutką kobiet, o tym jak wspierać kobiecie zdrowie. Porozmawiałyśmy o wpływie sposobu odżywiania na zdrowie hormonalne i rozrodcze kobiet. Gosia z uroginekologicznego punktu widzenia opowiedziała o tym jak istotnym elementem dla zdrowia kobiecych narządów jest zbilansowana i pełnowartościowa dieta.E-book z jadłospisem wspierającym kobiece zdrowie możesz kupić na stronie:https://panifizjotrener.pl/product-category/ebooki/Promocja na e-booka trwa tylko do 17 stycznia.Instagram Gosi:https://www.instagram.com/pani_fizjotrener/
1/10/20221 hour, 2 minutes, 20 seconds
Episode Artwork

149: Podsumowanie roku 2021 i moje postanowienia

W tym odcinku podsumowuje rok 2021 i zdradzam moje postanowienia. Z tego odcinka dowiesz się czy udało mi się zrealizować ubiegłoroczne postanowienia, czego nauczyłam się w minionym roku i jakie mam cele na rok 2022.Partnerem tego odcinka podcastu jest aplikacja BookBeat do słuchania audiobooków.Z kodem OWSIANA dostaniesz 30 dni słuchania BookBeat za darmo (dla nowych użytkowników).https://www.bookbeat.pl/owsiana
1/3/20221 hour, 13 minutes, 40 seconds
Episode Artwork

148: Jak dbałam o siebie w 2021 roku

W tym odcinku zdradzam w jaki sposób dbałam o siebie w 2021 roku. Opowiadam o tym jak dbam o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Poruszyłam temat odpoczynku, odpuszczania oraz zabawy.Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.Z kodem OWSIANA otrzymasz 15% zniżki na domowe badania krwi.https://upacjenta.plKod jest ważny do 31 marca 2022
12/27/202155 minutes, 23 seconds
Episode Artwork

147: Hashimoto - leczenie, dieta i suplementacja - Paulina Ihnatowicz

W tym odcinku rozmawiam o Hashimoto z Pauliną Ihnatowicz - dietetyczką kliniczną i doktorantką na SGGW. Z tego odcinka dowiesz się czym jest choroba Hashimoto, jakie są jej objawy, jak ją zdiagnozować i jakie są jej przyczyny. Paulina wyjaśniła na czym polega leczenie oraz jak powinna wyglądać dieta i suplementacja w chorobie Hashimoto. Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care producent suplementów diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.Z kodem OWSIANA otrzymacie 10% zniżki na produkty Healthlabs:https://www.healthlabs.care
12/20/202159 minutes, 3 seconds
Episode Artwork

146: Jak możemy pomóc osobom w kryzysie bezdomności - Kasia Nicewicz

W tym odcinku rozmawiam z Kasią Nicewicz, która jest prezeską i działaczką fundacji Daj Herbatę. Fundacja Daj Herbatę zajmuje się pomocą dla osób w kryzysie bezdomności, ubogich i wykluczonych. Z tego odcinka dowiesz się z jakimi problemami zmagają się osoby z kryzysie bezdomności oraz jak możemy im pomóc.Kup ebooka "Dobre Kanapki" i wesprzyj fundację Daj Herbatę:https://owsiana.pl/kategoria-produktu/kanapki
12/12/20211 hour, 21 minutes, 32 seconds
Episode Artwork

145: Zmiana zawodu i szkodliwe przekonania na temat pieniędzy - Ania Ulanicka

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Anią o zmianie ścieżki zawodowej i poszukiwaniach swojej drogi. Mówimy o ograniczających nas przekonaniach m.in. tych dotyczących pieniędzy, pracy z pasji, własnym biznesie i dbaniu o siebie.Tutaj znajdziesz Anię:https://aniaulanicka.plhttps://www.instagram.com/aniaulanicka
12/6/20211 hour, 23 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

144: Czy singielka może być szczęśliwa? Marta Niedźwiecka

W tym odcinku rozmawiam z Martą Niedźwiecką o naszym poczuciu własnej wartości w kontekście nieskutecznego randkowania i szukania miłości.Z tego odcinka dowiesz się:- Skąd u kobiet taka presja na bycie w związku? - Jak nie podkopać swojej pewności siebie nieskutecznym poszukiwaniem partnera?- Jak być szczęśliwą i spełnioną kobietą nie mając faceta? - Jakie są czerwone flagi, które mówią nam "lepiej uciekaj"?- Jak szukać i czy szukać miłości? Podcast O Zmierzchu:https://open.spotify.com/show/1LcGkVDeUGF2mET1uAQTis?si=L6EJNRhtQQ6W7IAx1A7MoAInstagram Marty:https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/?hl=pl
11/29/20211 hour, 1 minute, 45 seconds
Episode Artwork

143: Jak buduję nawyki i po co to robię?

W tym odcinku opowiadam o tym czym są nawyki i dlaczego warto przyjrzeć się swoim nawykom. Opowiadam o nawykach, które zbudowałam oraz o tych, które buduję w tej chwili. Z tego odcinka dowiesz się jak zbudować nowy nawyk i po co to robić.Zaobserwuj mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/owsianapl
11/22/20211 hour, 14 minutes, 43 seconds
Episode Artwork

142: Q&A: Dlaczego Tajlandia? Jak zmieniłam się pod wpływem związku?

W tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście mi na Instagramie. Pytania dotyczą wyjazdu do Tajlandii, podróżowania, mojego związku, pracy oraz codzienności. Moje ebooki, jadłospisy oraz książka:https://owsiana.pl/sklepZaobserwuj mnie na Instagramie, żeby być na bieżąco:https://www.instagram.com/owsianapl/
11/15/20211 hour, 22 minutes, 27 seconds
Episode Artwork

141: Jak tanio zorganizować podróż dookoła świata - Lost Italianos

W tym odcinku rozmawiam z Dianą i Marcinem, którzy tworzą w internecie podróżnicze treści pod pseudonimem Lost Italianos. Rozmawiamy o tym jak zorganizowali podróż dookoła świata za 55 000 zł nie rezygnując z drogich kierunków takich jak Australia, Nowa Zelandia czy Kalifornia. Diana i Marcin opowiedzieli o tym jak kilka razy próbowali rzucić pracę w aptece, żeby spełnić podróżnicze marzenia. To wspaniały odcinek o tym, żeby robić swoje i nie poddawać się jak coś nam nie wyjdzie za pierwszym razem.Instagram Lost Italianos:https://www.instagram.com/lostitalianosBlog Lost Italianos:https://lostitalianos.com
11/8/20211 hour, 22 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

140: Testerka diet i weteranka cateringów dietetycznych - Maria Buszman

Bohaterką tego odcinka jest Maria Buszman - prezeska firmy Buszman, ekspertka w zakresie public relations, mama, testerka diet i weteranka cateringów dietetycznych. W tym odcinku opowiedziała o swoich licznych próbach odchudzania oraz naprawieniu relacji z ciałem i jedzeniem.Dołącz do Kompleksowego Kursu Odchudzania:https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzaniaTu znajdziesz Marię:https://pl.linkedin.com/in/mariabuszmanhttps://buszman.bizhttps://www.instagram.com/mariabuszmanpr
11/1/20211 hour, 17 minutes, 33 seconds
Episode Artwork

139: Kobieta na zakręcie - Kasia Malawska-Langer

Zapraszam Cię na trzeci odcinek podcastu z serii, do której zaprosiłam kursantki Kompleksowego Kursu Odchudzania, żeby opowiedziały o swojej historii odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych.Bohaterką tego odcinka jest 48 letnia Kasia. Do 30-stego roku życia była szczupła. Później przeprowadziła się do Niemiec i przez zajadanie stresu przybrała 10 kg. Wtedy zaczęła swoją przygodę z odchudzaniem, ale jak sama mówi  “z miernym efektem”. Zaczynając dietę miała założenie, że musi ona przynosić szybkie i spektakularne efekty. Ograniczała więc dużo produktów ze swojej standardowego menu, a po zakończeniu “diety” kilogramy wracały. W tym odcinku Kasia opowiedziała jakie zmiany wprowadziła w życiu, żeby schudnąć skutecznie i bez efektu jojo.Dołącz do kursu:https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzaniaInstagram Kasi:https://www.instagram.com/malewskalangerkasia/
10/25/202153 minutes, 10 seconds
Episode Artwork

138: Schudła 20 kg i nauczyła się jeść bez liczenia kcal - Agata Sambor

Zapraszam Cię na drugi odcinek podcastu z serii do której zaprosiłam kursantki Kompleksowego Kursu Odchudzania, żeby opowiedziały o swojej historii odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych.Bohaterką tego odcinka jest Agata, która mieszka w Holandii i jest logistykiem w dużej firmie. Jak wiele kobiet nie akceptowała swojego wyglądu, podejmowała wiele prób odchudzania i zaliczyła efekt jojo. Nie będę zdradzać zbyt wiele szczegółów we wstępie. Posłuchaj historii Agaty, żeby dowiedzieć się co zrobiła, żeby naprawić swoją relację z jedzeniem oraz swoim ciałem.Dołącz do kursu:https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania
10/18/202154 minutes, 1 second
Episode Artwork

137: Przerobiła każdą dietę, a teraz je intuicyjnie - Agata Koryl

Agata od kilku lat mieszka w Norwegii. Jest mamą dwóch dorosłych córek i trenerką personalną. Przez kilkanaście miała trudną relacją z jedzeniem i zmagała się z brakiem pewności siebie. Testowała wszystkie diety, ale efekt zawsze był ten sam.Agata była uczestniczką pierwszej edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania i w tym odcinku opowiedziała o swojej historii związanej z odchudzaniem oraz o tym co się u niej zmieniło po kursie.Dołącz do kursu:https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania
10/11/20211 hour, 25 minutes, 5 seconds
Episode Artwork

136: Jak brak asertywności rujnuje Twoje życie - Magda Hajkiewicz-Mielniczuk

W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk o asertywności oraz poczuciu własnej wartości. Z tego odcinka dowiesz się czym naprawdę jest asertywność, czym charakteryzuje się osoba asertywna i jak brak asertywności może rujnować twoje życie. Poruszyłyśmy także temat komunikacji, trudnych emocji i stawiania granic.Kurs „Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”:https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/
10/4/20211 hour, 3 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

135: Nie każdy musi mnie lubić - Ania Maluje

W tym odcinku rozmawiam z Anią Kęska o pewności siebie, akceptacji, asertywności oraz wyrażaniu własnej opinii. Poruszyłyśmy także temat nie noszenia stanika oraz nie robienia rzeczy, które kobiety "powinny robić". Z tego odcinka dowiecie się także jakie jest nasze zdanie na temat wysokich standardów wobec mężczyzn oraz bycia w związku.Blog Ani:https://www.aniamaluje.comInstagram Ani:https://www.instagram.com/aniamaluje
9/27/20211 hour, 14 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

132: Rzuciła pracę w korporacji i żyje w świecie - Asia Toboła-Pieńczak

W tym odcinku rozmawiam z Asią Toboła-Pieńczak, która rzuciła pracę w korporacji, założyła własną firmę podczas pandemii i wyjechała w świat. Asia tworzy w internecie treści dotyczące życia w świecie, samoświadomości oraz rozwoju osobistego. Porozmawiałyśmy o tym jak znaleźć pomysł na działanie w sieci oraz pierwszy produkt. Poruszyłyśmy również temat porównywania się do innych twórców i pewności siebie.Instagram Asia:https://www.instagram.com/smalltravellers/
9/24/20211 hour, 21 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

134: O szukaniu swojej drogi zawodowej, samozatrudnieniu i stawianiu celów - Ola Foryś

W dzisiejszym podcaście rozmawiam z Olą Foryś, znaną w internecie jako Wild Rocks, o szukaniu własnej drogi zawodowej, przebranżowieniu, wyznaczaniu celów i organizacji pracy. Ola opowiada swoją historię, która pokazuje, że wykształcenie nie musi determinować drogi zawodowej oraz mówi o pozytywnych i negatywnych stronach samozatrudnienia. Rozmawiamy również o propagandzie sukcesu, pracy z pasji i o tym jak określać długoterminowe cele.Instagram Oli:https://www.instagram.com/wild.rocks/Strona internetowa Oli:https://sklep.wildrocks.pl/
9/20/20211 hour, 8 minutes, 35 seconds
Episode Artwork

133: Najzdrowsza dieta na świecie - Marta Kłopotowska

W tym odcinku razem z Martą przybliżamy temat najzdrowszej diety na świecie, czyli diety śródziemnomorskiej. Z tego odcinka dowiesz się jaka jest historia powstania tej diety, dlaczego uznawana jest za najzdrowszą, jakie są jej cechy i jak możesz wprowadzić jej elementy do swojego życia.Zamów nasz jadłospis śródziemnomorski:https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dieta
9/13/20211 hour, 10 minutes, 51 seconds
Episode Artwork

131: Jak żyć bez ograniczeń i zaakceptować siebie? Anna Koczwara

W tym odcinku rozmawiam z Anią Koczwarą o ciele i samooakceptacji. Ania dzieli się swoją codziennością jako mamo dziecko z niepełnosprawnością i oswaja temat pokazując, że pomimo ograniczeń można cieszyć się z życia. Porozmawiałyśmy o tym jak ciężkie momenty kształtują naszą pewność siebie i jak trudne doświadczenia mogą sprawdzić, że poczujemy wdzięczność do swojego ciała. Ania opowiedziała o tym jak myśli na temat samych siebie mogą kształtować myślenie naszych dzieci i jakie wartości warto przekazywać dziecku. Poruszyłyśmy temat krzywdzących przekonań i poglądów, których wyzbycie się sprawia, że możemy być lepszymi ludźmi i po prostu cieszyć się z życia.Instagram Ani:https://www.instagram.com/crueltyfreeannEbooki roślinne Ani:https://crueltyfreeann.pl/
8/30/202154 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

130: Jak naprawdę zaakceptować siebie? Kasia Harmony

W tym odcinku rozmawiam z Kasią Harmony, która opowiada o swojej trudnej walce z chorobą skóry i lekcjach jakie wyciągnęła z tego doświadczenia. Rozmawiamy o samoakceptacji, o tym na czym warto budować poczucie własnej wartości i jak oddzielić je od wyglądu zewnętrznego. Kasia opowiada o relacji samej ze ze sobą i relacjach z innymi, rozmawiamy o byciu dla siebie dobrym i szczęśliwym życiu w zgodzie ze sobą.Instagram Kasi:https://www.instagram.com/kasiaharmony/?hl=plStrona internetowa Kasi:https://harmonylife.style/
8/23/20211 hour, 17 minutes, 12 seconds
Episode Artwork

129: Sekrety działania mojej firmy - wnioski po 3 latach prowadzenia biznesu online

Za kilka dni moja firma obchodzi TRZECIE URODZINY! Jestem z siebie na maksa dumna, bo podobno większość firm zamyka się właśnie w trzecim roku działaności :)Zdecydowanie zbyt rzadko jesteśmy dumne ze swoich sukcesów, zbyt rzadko się chwalimy i zbyt rzadko świętujemy. W tym roku postanowiłam to zmienić i zapraszam Cię do świętowania trzecich urodzin mojej firmy!Świętowanie zaczynamy od bardzo osobistego odcinka podcastu, w którym zdradzam sekrety działania mojej firmy. Pierwszy rok działania mojego biznesu wyglądał zupełnie inaczej niż ostatnie dwa lata. Bardzo dużo zmieniło się w moim podejściu oraz przekonaniach na temat pracy i zarabiania pieniędzy.Jak zwykle szczerze i bez owijania w bawełnę opowiedziałam jak zarabiam, ile pracuje, jakie mam przychody oraz koszty, dlaczego prowadzę własną firmę i jakimi zasadami się kieruję.Z kodem URODZINY -20% w moim sklepie:https://owsiana.pl/sklep
8/16/20211 hour, 23 minutes, 42 seconds
Episode Artwork

128: Jak cykl menstruacyjny wpływa na Twoje samopoczucie? Monika Michalak

W tym odcinku rozmawiam z Moniką Michalak na temat cyklu menstruacyjnego. Z tego odcinka dowiesz się kiedy powinna pojawić się pierwsza miesiączka, jak wygląda prawidłowy cykl menstruacyjny i jakie sygnały mogą świadczyć o jego zaburzonym funkcjonowaniu. W tym odcinku poruszamy temat zmian nastroju, samopoczucia i spojrzenia na własne ciało w zależności od fazy cyklu w której obecnie jesteśmy. Rozmawiamy również o tym jaki wpływ na jego przebieg mają dieta oraz aktywność fizyczna. Aplikacja do śledzenia cyklu:Flo Kalendarz MiesiączkowyInstagram Moniki: https://www.instagram.com/monika.michalak_/Strona internetowa Moniki:https://monikamichalak.pl/
8/9/20211 hour, 6 minutes, 47 seconds
Episode Artwork

127: Q&A: Ile kosztuje życie w Kostaryce i dlaczego nie chcę tam mieszkać?

W tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście mi na Instagramie. Opowiadam o tym co mi się podobało w Kostaryce, a co nie koniecznie. Mówię o tym jak dużo kosztuje życie w tym kraju i jak dzielimy między siebie koszty z Ismaelem. Dzielę się moimi przemyśleniami na temat mojego obecnego stylu życia, bycia w związku i wielu innych kwestii.Nowe jadłospisy:https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dietaWebinar:https://www.youtube.com/watch?v=OGeRTl9QDuA&t=2137s
8/2/20211 hour, 21 minutes, 33 seconds
Episode Artwork

126: Dlaczego nie powinniśmy kupować taniej czekolady? Natasza Kotarska

W tym odcinku rozmawiam z Nataszą Kotarską o czekoladzie. Temat słodki, ale z nutą goryczy. Po odsłuchaniu tego odcinka jedzenie czekolady nigdy nie będzie takie samo. Porozmawiałyśmy o tym jak powstaje czekolada, dlaczego większość tanich czekolad smakuje tak samo, dlaczego warto wybierać czekolady wysokiej jakości oraz jaki ma ona wpływ na zdrowie.Instagram Nataszy:https://www.instagram.com/natasza.kotarska/Dom czekolady Nataszy:https://domczekolady.pl
7/26/202158 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

125: Jak żyć intencjonalnie? Dominik Juszczyk

W dzisiejszym podcaście moim gościem jest Dominik Juszczyk, z którym rozmawiam o tym co to znaczy żyć, działać i myśleć w sposób intencjonalny. Z tego odcinka dowiesz się jakie kroki warto podjąć wyznaczając swoją wizję życia i jak w oparciu o kontekst i wyznaczone aspiracje wyznaczać swoje cele. Dominik opowiedział również co wpływa na jego wybory i jak nie poddawać się presji społeczeństwa, jaka jest różnica między tolerancją a akceptacją oraz jaką moc odgrywają w jego życiu pozytywne afirmacje.Społeczność Intencjonalnie:https://lp.dominikjuszczyk.pl/intencjonalnie/Strona Dominika:https://dominikjuszczyk.pl/
7/19/20211 hour, 23 minutes, 18 seconds
Episode Artwork

124: Joga pomoże Ci lepiej zarządzać emocjami? Magdalena Janik

W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Janik o tym co regularna praktyka jogi może wnieść do naszego życia. Porozmawiałyśmy o jodze w ujęciu bardziej emocjonalnym i duchowym, niż czysto fizycznym. Magdalena opowiedziała jak joga zmieniła jej życie - od zmiany postrzegania teraźniejszości, większą uważność, naukę wdzięczności i pokorę, przez bycie obecnym tu i teraz oraz umiejętność lepszego zarządzania swoimi emocjami. Z tego odcinka dowiesz się również czym jest 8 stopniowa ścieżka jogi i jak wprowadzić jej poszczególne elementy do swojego życia. Pod koniec tego odcinka odpowiadamy na pytanie - od jakiej praktyki najlepiej zacząć przygodę z jogą oraz co joga ma wspólnego z surfingiem.Instagram Magdy:https://www.instagram.com/madalena_yoga/Youtube Magdy:https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ
7/12/20211 hour, 5 minutes, 32 seconds
Episode Artwork

123: Czego nie wiesz o kobiecym ciele - Pani Fizjotrener

W tym odcinku rozmawiam z Gosią Włodarczyk, fizjoterapeutką uroginekologiczną, o ważnych aspektach kobiecego ciała, o których mówi się zdecydowanie za mało. Gosia opowiedziała czym są mięsnie dna miednicy, dlaczego są one tak ważne i jak możemy o nie zadbać. Z tego odcinka dowiesz się jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia i jak zmodyfikować rutynowo wykonywane czynności, aby zadbać o zdrowe dno miednicy i komfort swojego ciała.Instagram Pani Fizjotrener:https://www.instagram.com/pani_fizjotrener/Videobooki Gosi:https://panifizjotrener.pl/product-category/videobooki/
7/5/20211 hour, 19 minutes, 37 seconds
Episode Artwork

122: Ubrania mogą nam dodać pewności siebie? Zophia Stylistka

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Zophią, która jest osobistą stylistką oraz założycielką polskiej marki odzieżowej Ansin. Rozmawiamy o tym jak wygląda praca stylistki, jakimi zasadami Zosia kieruje się w pracy z klientami oraz czy więcej, w kontekście ilości ubrań, zawsze znaczy lepiej. Poruszamy temat świadomych zakupów, podejścia less waste i zrównoważonego rozwoju w świecie konsumpcjonizmu i nowych trendów. Dyskutujemy o tym czy ubrania mogą nam dodać pewności siebie, a tym samym wyleczyć nasze kompleksy i czy każdy powinien dbać o swoje stylizacje.Youtube Zosi:https://www.youtube.com/channel/UCo3OyAaSZsgvy8WljOA9WHwSklep Ansin:https://ansin.pl/Rozmowa o konsumpcjonizmie z Katarzyną Sawicką:https://www.youtube.com/watch?v=n3CFsQgghLkDokument o którym mówiła Zosia:The True Cost
6/28/202158 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

121: Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie? Marta Kłopotowska

W tym odcinku rozmawiam z Martą o tym jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie. Opowiadamy o naszej drodze - od zaburzonej relacji z jedzeniem do elastycznego podejścia do diety. Mówimy o tym jakie narzędzia mogą być pomocne kiedy chcemy przestać liczyć kalorie i zacząć odżywiać się w sposób bardziej intuicyjny.Ebook fleksitariański:https://owsiana.pl/nowy-ebook-fleksitarianski
6/21/20211 hour, 2 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

120: How to be happy and overcome difficult situations?

W tym odcinku rozmawiam z moim partnerem Ismaelem o filozofii, szczęściu, życiu tu i teraz oraz o jego podejściu do zdrowego stylu życia. Opowiadamy o trudnościach jakie nas spotkały w Kostaryce oraz jak sobie z nimi poradziliśmy.Ebook fleksitariański:https://owsiana.pl/nowy-ebook-fleksitarianski
6/14/20211 hour, 51 minutes, 49 seconds
Episode Artwork

119: Co to jest fleksitarianizm i dlaczego jesteśmy fleksitariankami? Marta Kłopotowska

W tym odcinku rozmawiam z Martą o tym czym jest fleksitarianizm i dlaczego stosujemy ten model żywieniowy? Z tego odcinka dowiedz się dlaczego ograniczenie spożycia mięsa pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie, dlaczego warto jeść więcej strączków i czy jedzenie ryb jest bezpieczne.E-book Fleksitariański:https://owsiana.pl/nowy-ebook-fleksitarianskiPobierz próbkę przepisów z nowego ebooka:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9g4c9
6/7/20211 hour, 2 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

118: Czy gotowe produkty mogą być zdrowe? Marta Kłopotowska

W dzisiejszym odcinku rozmawiam razem z moją współpracowniczką Martą Kłopotowską o tym, czy gotowe produkty mogą być zdrowe. Rozmawiamy o tym, na co zwrócić szczególną uwagę kiedy kupujemy gotowe produkty, czy w ogóle warto kupować takie produkty i w jakich sytuacjach po nie sięgać. Jak czytamy składy i na co zwracamy szczególną uwagę? Jak producenci wprowadzają nas w błąd? Co wkurza nas na opakowaniach? Czy w ogóle możemy jeść zdrowo jeżeli nie dysponujemy bardzo dużą ilością czasu na zdrowe gotowanie?Odcinek powstał we współpracy z marką Dobra Karma, która jest dostępna w sieci sklepów Żabka.
5/24/202154 minutes, 19 seconds
Episode Artwork

117: Wypalenie zawodowe, perfekcjonizm i odpuszczanie - Jarzynova

W tym odcinku rozmawiam z Dominiką Wójciak, która jest autorką książek kulinarnych i zwyciężczynią III edycji masterchefa. Rozmawiamy o tym jak to jest przeżyć wypalenie zawodowe i uczyć się łagodności wobec siebie samej. Poruszamy temat perfekcjonizmu, odpuszczania i ustalania swoich priorytetów.Instagram Dominiki:https://www.instagram.com/jarzynova/Polecane książki:Czując - Agnieszka JucewiczOdkryj swoje wewnętrzne dziecko - Stefanie StahlPodcast o zmierzchu
5/17/20211 hour, 14 minutes, 14 seconds
Episode Artwork

116: Why did we move to Costa Rica?

Ten odcinek podcastu jest wyjątkowy z dwóch powodów. Po pierwsza zaprosiłam do podcastu mojego partnera, żeby pogadać o tym jak się poznaliśmy i dlaczego przeprowadziliśmy się do Kostaryki. Po drugie rozmawiamy po angielsku, bo w tym języku komunikujemy się na co dzień. Z tego odcinka dowiesz się kim jest Isma, czy w naszym związku chodzimy na kompromisy i co lubimy w sobie najbardziej.
5/11/20211 hour, 38 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

115: O czym zapominasz podczas odchudzania? Magda Hajkiewicz

W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką i przyszłą psycholożką Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk. Rozmawiamy o tym o czym często ludzie zapominają podczas odchudzania. Poruszamy temat zasobów psychoenergetycznych, odpuszczania, wyrzutów sumienia oraz porównywania się.Kurs Redukcja od A do Z:https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24Film Ireny o ciele:https://www.youtube.com/watch?v=LqsdfjGCjH4
5/3/202159 minutes, 3 seconds
Episode Artwork

114: Jak uczę się odpuszczać?

W tym odcinku opowiadam o tym dlaczego tak trudno jest nam odpuszczać i jak ja uczę się odpuszczać. Mówię o tym dlaczego nie publikowałam ostatnio nowych treści i dlaczego nie ma mnie ostatnio w social media.
4/26/20211 hour, 17 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

113: Jak żyć po swojemu i nie przejmować się opinią innych? Adrianna Hirsz

W tym odcinku podcastu rozmawiam z moją przyjaciółką, Adrianną Hirsz. Poruszamy tematy podejmowania decyzji w zgodzie ze sobą, pewności siebie i życia po swojemu. Mówimy o tym, dlaczego tak ważna jest wyrozumiałość wobec siebie i pozwolenie sobie na eksplorowanie nowych rzeczy oraz zmienianie kierunku działania w zależności od tego, co mówi nam intuicja.Instagram Ady: http://instagram.com/adrianna_hirsz/Kurs online Ady - Ogarnij Insta: http://adriannahirsz.pl
4/12/20211 hour, 16 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

112: Czego nauczyłam się podczas pandemicznej podróży?

W tym odcinku opowiadam o tym czego nauczyła mnie pandemiczna podróż.Podcast o zmierzchu - odcinek o dobrostanie - intuicja:https://open.spotify.com/episode/2zzfNGO9D7JPSqwwrAbT79?si=pjq8PCB6SKmQHMSmB6NNoAPodcast o zmierzchu - odcinek o zabawie:https://open.spotify.com/episode/29dezNAz8y9HjIsc4w4zfZ?si=ZBsAmGwST_Wt1hRH0AuRkQ
3/29/20211 hour, 3 minutes, 51 seconds
Episode Artwork

111: Jak utrzymać szczupłą sylwetkę? Karolina Sobańska

W tym odcinku rozmawiam z Karoliną Sobańską o tym jak dbamy o nasze ciało i czym jest dla nas zdrowy styl życia. Poruszamy kwestę naszych wartości w kontekście zdrowia oraz mówimy o motywacji do dbania o siebie. Jak zmienić nawyki i utrzymywać szczupłą sylwetkę przez lata? Czy to jest tak naprawdę ważne? Co jest w życiu najważniejsze?Codziennik:https://karolinasobanska.com/produkt/presale/
3/15/20211 hour, 13 minutes, 2 seconds
Episode Artwork

110: Jak Instagram niszczy twoją samoocenę? Andżelika Dominiak

W tym odcinku rozmawiam z Andżeliką Dominiak, która jest psycholożką i psychodietetyczką. Poruszamy temat samoakceptacji i pewności siebie w kontekście social media. Dlaczego mamy taki wielki problem z zaakceptowaniem siebie? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem? Jak instagram wpływa na nasze samopoczucie i nasza samoocenę? Jak korzystać z social media z umiarem?Instagram Dominiki:https://www.instagram.com/babeczka_od_psychologii
3/8/20211 hour, 23 minutes, 3 seconds
Episode Artwork

109: Q&A: Dlaczego zatrudniłam Martę i czy jestem wymagającą szefową?

W tym Q&A odpowiedziałyśmy z Martą na pytania zadane przez obserwatorów. Ten odcinek zawiera w sobie zero merytoryki, ale macie szansę poznać mnie z nieco bardziej prywatnej strony. Dlaczego wybrałam Martę i dlaczego Marta chciała u mnie pracować? Czy dobrze nam się współpracuje? Co nas w sobie denerwuje, a co śmieszy? Czy zysk z Ebooka dzielimy na pół? Czy jesteśmy talentowymi bliźniaczkami?
3/1/20211 hour, 27 minutes, 2 seconds
Episode Artwork

108: Czy Intermittent Fasting pomoże ci schudnąć? Marta Kłopotowska

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym czy posty przerywane mogą pomóc nam w odchudzaniu. Marta odpowiada na pytanie czym jest pojęcie postu przerywanego, skąd wzięła się jego idea oraz dlaczego sama stosuje taki model żywienia. Rozmawiamy dlaczego tak ważne jest dopasowanie diety do naszych preferencji i stylu życia oraz czy posty przerywane możemy traktować jako dietę cud, która pozwoli nam schudnąć bez deficytu.Zapisz się na listę zainteresowanych nowym Ebookiem:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9g4c9Instagram Marty:https://www.instagram.com/dieta.bezklopotu/
2/22/202153 minutes, 21 seconds
Episode Artwork

107: Na co wydaję pieniądze? Update minimalizmu

Pierwszy odcinek tego podcastu dotyczył minimalizmu, więc po dwóch latach robię update. Czym jest dla mnie minimalizm? Dlaczego jestem minimalistką? Bez jakich przedmiotów nie wyobrażam sobie życia? Czego mi brakuje? I na co wydaje najwięcej pieniędzy?
2/15/20211 hour, 8 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

106: Dlaczego warto kupować roślinne produkty producentów mięsa? Karolina Centkowska

2020 został określony jako przełomowy rok dla sektora roślinnych produktów. Dlaczego więcej osób zaczęło sięgać po produkty roślinne w tym czasie? Jak wyglądało spożycie mięsa w Polsce kilka lat temu i dziś? Czy to dobrze, że wielcy producenci produktów odzwierzęcych tacy jak Sokołów czy Tarczyński wypuszczają na rynek produkty roślinne? Czy kupowanie alternatywnych kabanosów od Tarczyńskiego to wspieranie przemysłu mięsnego? Na te pytania odpowiada Karolina Centkowska, która pracuje w Stowarzyszeniu Otwarte Klatki i działa w akcji RoślinnieJemy.Blog RoślinnieJemy:https://roslinniejemy.org
2/8/20211 hour, 12 minutes, 26 seconds
Episode Artwork

105: Budowanie pewności siebie i sprawczości poprzez wolontariat - Patrycja Grabowska

W tym odcinku rozmawiam z Patrycją, która jest wolontariuszką w stowarzyszeniu Otwarte klatki i działa w ramach akcji Roślinne wyzwanie. Patrycja opowiedziała jak wygląda praca wolontariuszki i jak ona wpływa na jej życie, poczucie sprawczości oraz pewność siebie. Rozmawiamy o kuchni roślinnej, weganizmie i kampanii RoślinnieJemy.https://roslinniejemy.org
2/1/202156 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

104: Jak zacząć medytować? Dominik Juszczyk, Karolina Sobańska i Mirek Burnejko

W tym odcinku rozmawiam z Dominikiem Juszczykiem, Karoliną Sobańską oraz Mirkiem Burnejko o medytacji. Zapytałam ich o to dlaczego zaczęli medytować, jak wyglądały ich początki z tą praktyką, dlaczego nadal medytują i jakie zmiany widzą w swoim życiu. Każdy z gości daje zupełnie inne spojrzenie na temat medytacji i dzieli się swoimi wyjątkowymi doświadczeniami.Dominik Juszczyk:https://www.instagram.com/juszczykdominik/Karolina Sobańska:https://www.instagram.com/karolinasobanska/Mirek Burnejko:https://www.instagram.com/miroburn/
1/25/20211 hour, 17 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

103: Najlepsze książki, które przeczytałam w 2020 roku

W tym odcinku polecę Ci 8 książek, które zrobiły na mnie największe wrażenie w 2020 roku. Podzielę się kilkoma cytatami oraz refleksjami do tyczącymi tych książek. Nie obędzie się bez filozofowania ;)Książki, które poleciłam:1. Czując - Agnieszka Jucewicz2. Praca głęboka - Cal Newport3. Dołek czyli kiedy brnąć, a kiedy rezygnować - Seth Godin4. Pokolenie ’89. Młodzi o polskiej transformacji - Jakub Sawulski5. Stoicyzm na każdy dzień roku - Ryan Holiday, Stephen Hanselman6. Szczęśliwszy o 10% - Dan Harris7. Zacznij myśleć jak mnich - Jay Shetty8. Everything is F*cked: A Book About Hope - Mark Manson
1/18/202154 minutes, 31 seconds
Episode Artwork

102: Czy można schudnąć po 30stce? Kasia Stanasiuk

W tym odcinku rozmawiam z moją obserwatorką Kasią, która pokonała fałszywe przekonania na temat odchudzania po 30stce i schudła 15 kg. Kasia podzieliła się swoją historią o tym jak krok po kroku zmieniała swoje nawyki oraz zdobywała wiedzę żywieniową. Kompleksowy Kurs Odchudzania:https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzaniaInstagram Kasi:https://www.instagram.com/kat_work_in_progress
1/11/20211 hour, 3 minutes, 53 seconds
Episode Artwork

101: Jak schudniesz to będziesz szczęśliwa - Marta Kłopotowska

W dzisiejszym podcaście rozmawiam z moją współpracowniczką Martą. Z tego odcinka dowiesz się czy poczucie szczęścia ma bezpośredni związek z cyframi na wadze, jaki jest najważniejszy wskaźnik który pokazuje nam, że warto zainteresować się zmianą nawyków żywieniowych i wdrożeniem aktywności fizycznej, jaka jest historia odchudzania Marty i jakie ma dla Was porady, aby ten proces był bardziej przyjemny i skuteczny.Instagram Marty:https://www.instagram.com/dieta.bezklopotu/
1/4/202151 minutes, 54 seconds
Episode Artwork

100: Podsumowanie roku 2020 i moje postanowienia

W tym odcinku podsumowuje mój 2020 rok, dziele się moimi przemyśleniami oraz postanowieniami na 2021 rok.
12/28/20201 hour, 34 minutes, 17 seconds
Episode Artwork

099: Jak się poznałyśmy i jak powstała nasza spółka? Viola Urban i Magda Hajkiewicz

W tym odcinku rozmawiam z moimi wspólniczkami - Violą Urban i Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk. Odpowiadamy na pytania, które dostałyśmy na Instagramie. Rozmawiamy o tym jak się poznałyśmy, skąd pomysł na kurs Przedsiębiorczy Dietetyk i jak powstała nasza spółka. Z tego odcinka dowiesz się jak podejmujemy decyzję, czy się kłócimy i czy jesteśmy jednomyślne.Podcast Przedsiębiorczy Dietetyk:https://open.spotify.com/show/63eRlnnEukCruybksEqsoO?si=o6N7FW7nRZKuLZaB1Ovp4w
12/21/20201 hour, 15 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

098: Masło czy margaryna?

Z tego odcinka dowiesz się jakie znaczenie ma dla naszego zdrowia spożycie tłuszczu, jaką rolę pełni on w naszym organizmie i czy rodzaj tłuszczu ma znaczenie. Rozwiąże też jeden z największych sporów żywieniowych czyli: masło czy margaryna? Na koniec tego odcinka posłuchasz krótkiej rozmowy z panem profesorem Krzysztofem Krygierem, który jest ekspertem w zakresie technologii żywności i żywienia, specjalistą z zakresu nauki o tłuszczach oraz dodatków do żywności. Partnerem tego odcinka jest Upfield.
12/14/202036 minutes, 3 seconds
Episode Artwork

097: Przeprowadzka na Zanzibar - jak wygląda i ile kosztuje? Small travelers

W tym odcinku rozmawiam z Asią, która razem z mężem Tomkiem przeprowadziła się na Zanzibar podczas pandemii. Rozmawiamy o tym jak wyglądała przeprowadzka, jak wygląda życie na Zanzibarze, ile kosztuje wynajem mieszkania oraz jedzenie i jak wyglądają obostrzenia w Tanzanii. Poruszamy także temat podejmowania trudnych decyzji oraz radzenia sobie z porażkami.Blog Small travellers:https://smalltravellers.plInstagram Small travellers:https://www.instagram.com/smalltravellers/
12/7/20201 hour, 16 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

096: Jedzenie intuicyjne - 10 wskazówek

W tym odcinku opowiadam o tym czym jest jedzenie intuicyjne i dziele się 10 wskazówkami, które pomogą Ci wdrożyć jedzenie intuicyjne w swoim życiu. Mówię o tym dla kogo jest, a dla kogo nie jest jedzenie intuicyjne oraz o co warto zadbać, żeby wdrożyć z sukcesem jedzenie intuicyjne u siebie.Książka "Dieta to nie wszystko":https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko
11/30/20201 hour, 5 minutes, 26 seconds
Episode Artwork

095: Życie i praca na Teneryfie - Ania Wroniecka

W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Anią o tym jak znalazła się na Teneryfie i dlaczego zamieszkała właśnie tutaj. Ania opowiedziała o projekcie finansowanym przez UE, w którym bierze udział oraz o tym jak wygląda życie na tej wyspie. Z tego odcinka dowiesz się ile kosztuje mieszkanie i jedzenie oraz jak dużo czasu trzeba, żeby poznać tę wyspę.Instagram Ani:https://www.instagram.com/jaktosiemowi/
11/23/20201 hour, 5 minutes, 19 seconds
Episode Artwork

094: Q&A: Co robię na Teneryfie i dlaczego nie wracam do Polski?

W tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście mi na Instagramie. Opowiadam o tym co robię na Teneryfie, jak się tu znalazłam i dlaczego nie wracam do Polski. Mówię też o podróżach, o pewności siebie, o podejmowaniu trudnych decyzji i nie przejmowaniu się opinią innych.Mój film o selfcare:https://www.youtube.com/watch?v=8T2EFJdR3fc&t=24sKanał Matt D'Avella:https://www.youtube.com/user/blackboxfilmcompany
11/16/20201 hour, 33 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

093: Jak przestać jeść słodycze?

W tym odcinku opowiem Ci o tym dlaczego sięgamy po słodycze i jak przestać je jeść. Dowiesz się także skąd się bierze ochota na słodycze i jakie problemy próbujemy rozwiązać za pomocą słodyczy. Opowiem Ci o tym dlaczego ja sięgałam po duże ilości słodyczy i jak przestałam je jeść.
11/9/20201 hour, 18 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

092: "Zdrowa" dieta doprowadziła go do zaburzeń odżywiania - Szmexy

W tym odcinku rozmawiam z Piotrem Tomaszewskim (Szmexy) o tym jak restrykcje żywieniowe i "zdrowa dieta" doprowadziły go do zaburzeń odżywiania.Instagram Szmexy:https://www.instagram.com/szmexyYoutube Szmexy:https://www.youtube.com/user/JizzzInMyPantsPytania jakie zadaje sobie Szmexy:- Dlaczego to robię?- Co mi sprawia najwięcej przyjemności w życiu?- Co mi daje najwięcej korzyści?- Co mnie wkurza i czego mam dość?- Na co tracę czas?- Jak chciałbym spędzać czas?- Co tak naprawdę robię w ciągu dnia?- Co mogę oddelegować?- Co chciałbym robić, ale mnie przeraża?- Jakie mam cele?- Czego nie robię, chociaż lubię?
11/2/20201 hour, 34 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

091: Jak wygląda życie osoby wysoko wrażliwej - Jola Szymańska

W tym odcinku rozmawiam z Jolą Szymańską o tym czym jest wysoka wrażliwość oraz jak wygląda życie osoby wysoko wrażliwej. Zarówno ja, jak i Jola, mamy wrażliwy układ nerwowy, co czasami utrudnia nasze życie. Wysoka wrażliwość może sprawiać wiele trudności i warto nauczyć się jak z nią żyć i jak wykorzystywać jej potencjał. W tym odcinku poznasz perspektywę dwóch zupełnie innych osób, które łączy jedna cecha - wysoka wrażliwość.Instagram Joli:https://www.instagram.com/jola_szymanskaKanał na youtube Joli:https://www.youtube.com/c/JolaSzymanskaKsiążki, które poleca Jola:- "Wysoko wrażliwi" - Aron Elaine N.- "Porozumienie bez przemocy" - Marshall Rosenberg- "Nadzieja w mroku" - Rebecca Solnit- "Fałszerze pieprzu" - Monika Sznajderman- "Hanemann" - Stefan Chwin- "Służące od wszystkiego" - Joanna Kuciel-Frydryszak
10/26/20201 hour, 24 minutes, 44 seconds
Episode Artwork

090: Jak organizuję moje podróże (i moje podróżnicze wpadki)

W tym odcinku opowiadam o tym jak organizuje moje samodzielne podróże. Opowiadam o tym jak zaczęłam samodzielnie podróżować, w jakich krajach byłam i jak wybieram kolejne kierunki podróży. Mówię o tym jak szukam lotów, noclegów, transportu i jedzenia. Dzielę się także największymi wpadkami podczas podróży i mówię dlaczego boję się lotnisk.Tu sprawdzam restrykcje dotyczące podróżowania podczas pandemii:https://canitravel.netTutaj szukam lotów:https://www.skyscanner.plTutaj szukam noclegów:Arbnb (mieszkania) - 200 zł z moim linkiem:https://abnb.me/e/YF2Xp0DQs8Booking (hotele)Couchsurfing (darmowy nocleg za granicą)https://www.couchsurfing.com
10/19/20201 hour, 13 minutes, 46 seconds
Episode Artwork

089: Q&A: Dlaczego nie mam faceta? Ile zarabiam?

Najbardziej szczerze Q&A jakie dotychczas nagrałam. Odpowiadam na trudne pytania i mówię o rzeczach, o których nigdy jeszcze nie mówiłam. Odpowiadam na pytania o związki, miłość, wiarę, pieniądze i aborcję.
10/12/20201 hour, 37 minutes, 40 seconds
Episode Artwork

088: Czy pieniądze mogą dawać szczęście? Marcin Iwuć

Tym razem goszczę w podcaście Marcina Iwucia - autora bloga i podcastu Finanse Bardzo Osobiste. W tym odcinku rozmawiamy o... pieniądzach! Zapytałam Marcina czy pieniądze są tematem tabu w naszym kraju i dlaczego ludzie nie chcą o nich rozmawiać? Poruszyliśmy kwestie fałszywych przekonań na temat pieniędzy i odpowiedzieliśmy na pytanie czy pieniądze mogą dawać szczęście.Z tego odcinka dowiesz się:Jakie są przyczyny problemów finansowych? Jak dużo osób w Polsce oszczędza pieniądze? Czy życie na kredyt jest popularne w Polsce? Jak ogarnąć budżet domowy? Kiedy powinnismy zacząć oszczędzać na emeryturę? Czy lepiej kupić mieszkanie na kredyt czy wynajmować?Kiedy można zacząć inwestować?Książka "Finansowa Forteca":https://finansowaforteca.plBlog Marcina:https://marciniwuc.com
10/5/20201 hour, 10 minutes, 35 seconds
Episode Artwork

087: Jak poprawić płodność dietą? Akademia płodności

W tym odcinku rozmawiam z Anią i Zosią, które współtworzą Akademię Płodności. Rozmawiamy o tym jak duży wpływ na płodność ma dieta i jak wiele osób dotyka problem niepłodności. Poruszamy także temat tego w jaki sposób nadmierna masa ciała wpływa na płodność. Z tego odcinka dowiesz się także czym jest PCOS i jak odżywiać się w przypadku tego schorzenia.Akademia Płodności:https://akademiaplodnosci.pl
9/28/202052 minutes, 8 seconds
Episode Artwork

086: Jak skutecznie osiągać cele i budować markę osobistą? Mirek Burnejko

W tym odcinku rozmawiam z Mirkiem Burnejko, który jest przedsiębiorcą i ekspertem w budowaniu marki osobistej. Mirek opowiada o swojej autorskiej metodzie wyznaczania i osiągania celów Trzy Poziomy. Rozmawiamy także o tym jak budować markę osobistą i założyć własny biznes.Trzy poziomy:https://trzypoziomy.plPomysły na biznes:https://pomyslynabiznes.akademia.plKursy online Mirka:https://akademia.plInstagram Mirka:https://www.instagram.com/miroburn
9/21/20201 hour, 4 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

085: Czy nasze działania mogą uratować świat? Kasia Wągrowska

W tym odcinku rozmawiam z Kasią Wągrowską, o tym czy nasze drobne działania mają wpływ na stan planety. Rozmawiamy o zero waste, konsumpcjonizmie, green washingu oraz o przyszłości naszej planety. Z tego odcinka dowiesz się jakie działania możesz wykonywać, żeby zadbać o środowisko.Blog Kasi:https://www.ograniczamsie.comInstagram Kasi:https://www.instagram.com/kasia_ograniczamsie/
9/14/20201 hour, 7 minutes, 33 seconds
Episode Artwork

084: Filozofia osobista - kim jestem i dokąd zmierzam?

W tym solowym odcinku opowiadam o kolejnych zmianach w moim życiu, o moich planach na najbliższe miesiące i o mojej filozofii osobistej.Filozofia to przepis na życie. To odpowiedź na to jak żyć, żeby mieć dobre życie.Znając siebie i swoje wartości, możesz podejmować bardziej świadome decyzje o tym, na co kładziesz nacisk i gdzie lokujesz swoją energię.Ja znam swoje wartości, mam jasno określone cele, mam wizje, wiem kim jestem i dokąd zmierzam.Zadaje sobie pytania:- Kim jestem? - Jaka jest moja misja na tym świecie?- Dokąd zmierzam? Jaki jest mój cel?- Czym jest dla mnie szczęście i jak mogę je osiągnąć?- Jakie są moje wartości?- Jakimi zasadami kieruje się w życiu?- Czym jest dla mnie sukces?Najważniejsze pytanie: czy żałowałabym czegoś, gdybym jutro umarła?Kim jestem?- Podróżnik- Odkrywca- Filozof- Uczeń - NauczycielMoja misja w świecie:- Inspirować kobiety do budowania pewności siebie i dostrzegania własnej wartości- Uczyć jak zmieniać nawyki żywieniowe - Żyć według własnych zasad i inspirować do tego innychMoje cele:- Zbudować skalowalny biznes (zarobki nie są zależne od ilości włożonej pracy), który zapewni mi wolność finansową- Praca zdalna z dowolnego miejsca na świecie- Mieszkać w ciepłym kraju w zimie, wracać do Polski na lato- Odwiedzić każdy kraj na świecie (odbywać kilka podróży w roku)- Robić rzeczy, przy których czas się nie liczy (montaż filmów, czytanie, spotkania z bliskimi)- Być aktywną i zdrową staruszką- Gromadzić wokół siebie wyjątkowych ludzi, którzy wzajemnie się wspierają Czym jest dla mnie szczęście?Szczęście (podróże, jedzenie, bliscy, kawa, spacery, relaks, aktywność fizyczna, słońce, wyzwania, rozwój).Moje wartości, co jest dla mnie ważne?- Wolność- Spokój (możliwość odcięcia się, przestrzeń dla siebie)- Bliskość - Rozwój - OdwagaCzym jest dla mnie sukces?- Żyję wg własnych zasad, nie ulegam presji otoczenia, słucham siebie, jestem szczęśliwa i spełniona.Moja filozofia osobista:- Nie odkładam życia na potem- Robię rzeczy, które sprawiają, że zapominam o upływającym czasie- Dbam o to, żeby być szczęśliwą- Jestem w drodze, rozwijam się, stawiam sobie wyzwania, uczę się nowych rzeczy, uczę się od innych- Inspiruję innych, uczę innych tego co się nauczyłam- Doceniać to co mam, jestem wdzięczną, cieszę się z małych rzeczy- Jestem esencjalistką - wybieram to, co dla mnie ważne. Umiem odmawiać.- Jestem stoikiem - skupiam się na tym co zależy ode mnie. Odcinam swoje emocję od zdarzeń zewnętrznych, utrzymuje stanu spokojnego szczęścia niezależnie od zewnętrznych warunków.- Dopasowuje się do warunków, szukam pozytywów w każdej sytuacji- Jestem minimalistką - ograniczam posiadane przedmioty i posiadam przedmioty, które mają dla mnie duże znaczenie i są przydatne- Wyznaczam ambitne cele i systematycznie do nich zmierzam- Dbam o relacje z bliskimi- Dbam o zdrowie (dieta, ruch, sen, medytacja)- Dbam o moje otoczenie (słońce, architektura, mieszkanie)
9/7/20201 hour, 52 seconds
Episode Artwork

083: Ważył ponad 100 kg i przebiegł maraton w czasie 3:23 - Dominik Juszczyk

W tym odcinku rozmawiam z Dominikiem Juszczykiem, który totalnie zmienił swój styl życia po trzydziestce. Zaczął biegać, przeszedł na dietę roślinna i przebiegł maraton w czasie 3:23. Dominik jest mistrzem produktywności i budowania nawyków. Rozmawialiśmy o tym jakie nawyki zbudował Dominik oraz jak wygląda jego poranna i wieczorna rutyna. Dominik podzielił się także swoimi doświadczeniami dotyczącymi pisania dziennika.Tutaj znajdziesz Dominika:https://dominikjuszczyk.plPolecane przez Dominika:- Aplikacja Freedom- Aplikacja Day One (Dziennik)- Książka "The Flinch"- Książka „Stoicyzm na każdy dzień”
8/31/20202 hours, 4 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

082: Mikro nawyki i autosabotaż - jak w końcu ogarnąć swoje życie? - Andrzej Tucholski

W tym odcinku rozmawiam z Andrzejem Tucholskim - ekspertem od ogarniania życia. Rozmawiamy o skutecznym budowaniu nawyków, o autosabotażu i zmianach, które nie wymagają wielkiej motywacji, a przemyślanego systemu. Jeśli czujesz, że musisz coś w życiu zmienić, ten odcinek jest właśnie dla ciebie. Blog Andrzeja:https://andrzejtucholski.pl Sklep Andrzeja:https://sklep.andrzejtucholski.pl
8/24/20201 hour, 33 minutes, 31 seconds
Episode Artwork

081: Jak wyjść z zaburzeń odżywiania i zaakceptować siebie? - Red Lipstick Monster

W tym odcinku rozmawiam z Ewą Grzelakowską-Kostoglu - twórczynią jednego z najpopularniejszych kanałów na youtube Red Lipstick Monster.Z tego odcinka dowiesz się:- Dlaczego Ewa porusza temat swoich zaburzeń odżywiania?- Jak Ewa wyszła z kompulsywnego objadania się?- Czy Ewa akceptuje swój wygląd i swoje ciało?- Jak budować pewność siebie i czy Ewa jest pewna siebie?- Jak robić swoje i nie słuchać tego co mówią inni?- Jakie zdrowe nawyki wprowadziła do swojego życia Ewa?- Skąd pomysł na stworzenie ciałopozytywnego ebooka śniadaniowego?Kanał Ewy na youtube:https://www.youtube.com/user/RedLipstickM0nsterCiałopozytywny ebook śniadaniowy:https://redlipstickmonster.pl
8/17/20201 hour, 26 minutes, 23 seconds
Episode Artwork

080: Joga, medytacja i minimalizm - Paulina Lis

W tym odcinku rozmawiam z Pauliną Lis, twórczynią kanału na youtube Lisie Piekło. Paulina z osoby uzależnionej od kupowania nowych kosmetyków zmieniła się w minimalistkę. Od czego zaczęła się ta zmiana? Jak joga i medytacja wpłynęła na życie Pauliny? Jak zacząć medytować i uprawiać jogę? Dlaczego warto jeść roślinnie i co zdrowa dieta zmienia w życiu Pauliny? Rozmawiamy także o tym jak dbać o siebie i podążać za swoją intuicją w dzisiejszym świecie. Ebook Pauliny:https://www.roslinnabaza.pl Kanał na youtube:https://www.youtube.com/user/LisiePieklo
8/10/20201 hour, 11 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

079: Dlaczego nie powinniśmy kupować taniej kawy? - Marcin Potkański

W tym odcinku rozmawiam o kawie z Marcinem Podkański, który jest właścicielem kawiarni Mitte w Gdańsku oraz twórcą kawy rzemieślniczej Mitte. Z tego odcinka dowiesz się jakiej kawy nie warto kupować, w jaki sposób parzyć kawę w domu, skąd się bierze kawa, a także ile powinna kosztować dobrej jakości kawa. Instagram Marcina:https://www.instagram.com/panodkawy/Tutaj zamówisz kawę Marcina:https://www.mittecafe.pl
8/3/20201 hour, 38 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

078: Zasada 52 tygodni - dzięki niej skutecznie realizuje moje cele

W tym odcinku opowiadam o zasadzie 52 tygodni, która pomaga mi realizować wszystkie cele, które sobie wyznaczam. Mówię też o tym, że czasem dopada mnie syndrom oszusta i o tym, że boje się krytyki na youtube. Jak radzę sobie z tymi negatywnymi myślami? W jaki sposób działam pomimo strachu?Wpadnij na youtube:https://www.youtube.com/channel/UC2gdFaelN6xFNDIcBDZeycg Posłuchaj podcastu Oczytana:https://open.spotify.com/episode/6PmNhjMoOKLFER0RucxaMo?si=3KgbWWlRRO-Mv1r24iOzAw
7/27/202059 minutes, 53 seconds
Episode Artwork

077: Dieta sportowca i osoby aktywnej fizycznie - Paliwo z roślin

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym, autorką podcastu Paliwo z roślin. Poruszamy temat diety sportowców oraz osób, które amatorsko uprawiają sport. Jak powinna wyglądać dieta osoby aktywnej fizycznie? Co jeść w ciągu dnia, przed i po treningu? Czy warto używać odżywki białkowej? Jakie suplementy warto włączyć do diety?Tutaj znajdziesz Sylwię:https://bodyidea.pl
7/20/20201 hour, 5 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

076: Dieta w Hashimoto - zalecenia żywieniowe oraz suplementacja

Choroba Hashimoto jest diagnozowana u coraz większej grupy osób. W Internecie krąży wiele mitów związanych z dietą oraz suplementacją w przypadku choroby Hashimoto. Z tego odcinka dowiesz się czym jest choroba Hashimoto, jakie są przyczyny występowania tej choroby, jak wygląda leczenie i jakie są zalecenia żywieniowe oraz suplementacja.Na blogu znajdziesz artykuł, na podstawie którego powstał ten odcinek:https://owsiana.pl/2020/07/dieta-w-hashimoto
7/13/202046 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

075: Życie w Albanii i albańska kuchnia - Kamila Brzozowska

W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Kamilą, która na co dzień jest pielęgniarką, a jej pasją są podróże do Albanii. Kamila opowiada o tym co warto zobaczyć w Albanii, jaka jest Albania w rzeczywistości, jacy są tam ludzie i jaka jest kuchnia albańska. Wspólnie wspominamy naszą podróż do Albanii i gadamy o tym co pysznego zjadłyśmy w tym kraju. Blog Kamili:https://kamomil.pl Instagram Kamili:https://www.instagram.com/kamomilpl/ Zapisz się do newslettera i otrzymaj próbkę ebooka Kamili:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/i5l3x8
7/6/20201 hour, 2 minutes, 20 seconds
Episode Artwork

074: 20 porad, które chciałam usłyszeć zanim zaczęłam się odchudzać

W tym odcinku usłyszysz 20 porad, które chciałam usłyszeć zanim zaczęłam się odchudzać. Podczas odchudzania popełniłam wiele błędów i długo szukałam drogi do zdrowego stylu życia. Mam nadzieję, że dzięki temu odcinkowi unikniesz wielu z nich.Jeśli chcesz poznać podstawy dietetyki sprawdź moją książkę:https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko
6/29/20201 hour, 6 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

73: Q&A: Gdzie i kiedy się przeprowadzam?

W tym odcinku odpowiadam na pytania zadane na Instagramie. Gdzie i kiedy się przeprowadzam? Czy akceptuje swoje ciało? Czy tęsknie za mieszkaniem bez rodziny? Czy warto iść na studia dietetyczne? Jak rozpocząć swoją przygodę w Internecie jako dietetyk? Czy chciałabym w sobie coś zmienić? Co robie kiedy mam gorszy dzień?
6/22/20201 hour, 11 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

072: Dlaczego ludzie z nadwagą nie zmieniają nawyków żywieniowych? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk

Dlaczego nie zmieniamy nawyków żywieniowych pomimo tego, że wiemy jakie są konsekwencje nadwagi? Dlaczego nie idziemy do dentysty do póki nie zacznie boleć nas ząb? Dlaczego nie robimy tego, co powinniśmy? Zaprosiłam Magdę Hajkiewicz-Mielniczuk, żeby porozmawiać o psychodietetyce, procesie zmiany oraz budowaniu nawyków żywieniowych.Sprawdź szkolenie Magdy z psychodietetyki:https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl
6/15/20201 hour, 10 minutes, 32 seconds
Episode Artwork

071: Jak zakończyć dietę, żeby utrzymać nową masę ciała

Jak zakończyć dietę, żeby utrzymać nową masę ciała? Jak wyglądała moja relacja z jedzeniem na przestrzeni lat? Jak wygląda moja dieta teraz?Zajrzyj na Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=fYcpd1m2dMc&t=45s
6/8/202054 minutes
Episode Artwork

070: Jak nie przejmować się tym, co mówią inni? Maciej Aniserowicz

Rozmawiam z Maciejem Aniserowiczem, gwiazdą polskiego IT, o życiu po swojemu, o biznesie, o pewności siebie i nieprzejmowaniu się zdaniem innych ludzi. Jak znaleźć czas na chodzenie po lesie i kąpiele w wannie w środku dnia? Czy możemy pozwolić sobie na życie po swojemu? Filozofujemy na temat życia, czasu i śmierci.Polecane książki:O miłości do życia - Erich FrommDołek - Seth GodinCzego najbardziej żałują umierający - Bronnie WareW sercu emocji dziecka - Isabelle FilliozatWszystko o lęku - Dominik Waszek(Wiadomość od Macieja: Tutaj warto zrobić pewne zastrzeżenie, którego nie zrobiłem. Książka wszystko o lęku ma trzy części. Dwie z nich to złoto. Trzecia to gówno, takie bardzo.)Instagram Macieja: https://www.instagram.com/maciej.aniserowicz/?hl=plNewsletter Slowbiz: https://slowbiz.pl
6/1/20201 hour, 13 minutes, 46 seconds
Episode Artwork

069: Budowanie pewności siebie poprzez budowanie nawyków - Michał Stawicki

Razem z Michałem Stawickim rozmawiam o tym czy budując odpowiednie nawyki możemy zbudować pewność siebie. Czy budowanie nawyków może zmienić życie? Kiedy jest za późno na zmiany w życiu? Jak budować nawyki i jak kontrolować postępy?Tutaj znajdziesz Michała:https://przekroczycsiebie.pl/Blog po angielsku:expandbeyondyourself.com/Quora po polsku:https://pl.quora.com/profile/Micha%C5%82-StawickiAmazon:https://www.amazon.com/Michal-Stawicki/e/B00D0MNDJU/
5/25/20201 hour, 19 minutes, 17 seconds
Episode Artwork

068: Jak nie zwariować w domu - Karolina Sobańska

Po raz kolejny zaprosiłam do podcastu Karolinę Sobańską. Rozmawiamy o pewności siebie i o tym jak nie zwariować z domu.
5/18/20201 hour, 22 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

067: Joga a pewność siebie - Anatomia jogi

W tym odcinku rozmawiam z Gosią z kanału Anatomia jogi o tym jak joga może wpłynąć na naszą pewność siebie. Jak zacząć przygodę z jogą? Jaki rodzaj jogi wybrać? Tego dowiesz się z naszej rozmowy.Kanał youtube Gosi:https://www.youtube.com/channel/UCQTmnNx1Fymydue1xAs19rQ
5/11/20201 hour, 2 minutes, 1 second
Episode Artwork

066: Jak zbudować pewność siebie - Pani Swojego Czasu

W maju w podkaście skupimy się na temacie samoakceptacji, asertywności oraz budowaniu pewności siebie. Ola Budzyńska, twórczyni marki Pani Swojego Czasu, jest niesamowicie pewną siebie i wyluzowaną kobietą. Ola opowie o tym jak budowała swoja pewność siebie budując swój biznes online.Blog Oli:https://www.paniswojegoczasu.plKursoksiążka o asertywności:https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/kursoksiazka-asertywnosc-i-pewnosc-siebie-audiobook-gratis/
5/4/20201 hour, 12 minutes, 8 seconds
Episode Artwork

065: Przeprowadziłam się na wieś

W tym odcinku opowiadam o zmianach w moim życiu. Przeprowadziłam się z Poznania na wieś. Dlaczego to zrobiłam? Jak wygląda moje życie i moja sytuacja? Jak się czuję? Opowiadam też o porażce jaką jest moje kwietniowe wyzwanie z aktywnością fizyczną oraz odnoszę się do tego jak ja podchodzę do porażek. W tym odcinku kilka słów na temat mojego podejścia do aktywności fizycznej w domu.
4/27/202039 minutes, 26 seconds
Episode Artwork

064: Czy ograniczanie mięsa w diecie ma sens? Arek Matras

W tym odcinku rozmawiam z Arkiem Matrasem o tym jak nasza dieta wpływa na klimat. Czy ograniczanie mięsa ma sens? Czy jedząc tofu faceci stają się mniej męscy? Które produkty zwierzęce mają największy wpływ na ocieplenie klimatu? Czy jedzenie strączków z puszki jest bezpieczne? Czy dieta roślinna jest szkodliwa? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań w nowym odcinku podcastu :)Zamów ebooka i otrzymaj tygodniowy jadłospis w prezencie :)https://owsiana.pl/ebookDietetyka nie na żarty:https://dietetykanienazarty.pl
4/20/202058 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

063: Jak wykorzystywać talenty i budować mocne strony? Viola Urban

Razem z Violą Urban (Okiem dietetyka) rozmawiamy o badaniu talentów, naszych blogowych początkach, budowaniu pewności siebie i odporności na krytykę.Przedsprzedaż ebooka - zapisz się na listę zainteresowanych:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o0y2x9Grupa Przedsiębiorczy Dietetyk:https://dietetycznekursy.pl/grupa-przesiebiorczy-dietetyk/
4/13/20201 hour, 1 minute, 3 seconds
Episode Artwork

062: Jak odkryć swoje talenty? Dominik Juszczyk

Dominik Juszczyk jest certyfikowanym coachem Gallupa i twórcą podcastu "Z pasją o mocnych stronach". Zaprosiłam go do podcastu, żeby porozmawiać o badaniu Gallupa, odkrywaniu swoich talentów i przekuwaniu ich w mocne strony.Tutaj znajdziesz podcast Dominika:https://dominikjuszczyk.pl/category/podcast/Polecane przez Dominika książki:Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor E. FranklDawaj i bierz - Adam GrantAtomowe Nawyki - James ClearPraca głęboka - Cal NewportCyfrowy minimalizm - Cal NewportObsługiwałem angielskiego króla - Bohumil HrabalMilan Kundera
4/6/20201 hour, 24 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

061: Czy należy się bać współczesnej żywności? Dietetyka oparta na faktach

Zaprosiłam do rozmowy Radka Smolika, autora podcastu Dietetyka oparta na faktach. Porozmawialiśmy na temat współczesnej żywności i Radek wyjaśnił temat obecności antybiotyków w mięsie. Poruszyliśmy temat popularnych mitów żywieniowych oraz skutecznej diety odchudzającej.Tutaj znajdziesz Radka:https://www.dietetykaopartanafaktach.pl
3/30/202059 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

060: Czy prowadzenie gabinetu dietetycznego i cateringu jest proste? Żryj zdrowo Ania Zientalska

Tym razem zaprosiłam do podcastu Anię Zientalską, która jest dietetyczką i założycielką cateringu Żryj zdrowo. Rozmawiamy o prowadzeniu gabinetu stacjonarnego, o problemach z którymi zmaga się każdy przedsiębiorca oraz o dietetycznych cateringach. Tutaj znajdziesz Anię:http://zryjzdrowo.plhttps://www.instagram.com/zryjzdrowo_dietetyk/?hl=pl
3/23/20201 hour, 4 minutes, 57 seconds
Episode Artwork

059: Praca z domu - jak być produktywnym i się nie rozpraszać?

Od prawie dwóch lat pracuje z domu. Jestem dietetykiem, blogerką, podcasterką, autorką książki „Dieta to nie wszystko” oraz trzech ebooków „Gotuj z radością”. Domyślam się, że moja sytuacja jest zupełnie inna niż osób, które w związku z korona wirusem dostały homeoffice i muszą pracować z domu. Moja praca nie jest godzinowa, tylko projektowo zadaniowa.Zaprojektowałam moją firmę tak, żeby nie pracować dużo, tylko mądrze. Uważam, że jestem bardzo sprytną osobą. Czasami żartuje sobie, że jestem leniwa. Słyszałam, że mówi tak wiele osób, które pracują w podobny sposób do mnie. Jesteśmy leniwy, dlatego szukamy najprostszej możliwej drogi do zrealizowania naszego celu.Posłuchaj tego odcinka, żeby poznać moje triki na efektywną pracę z domu.
3/16/20201 hour, 19 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

058: Dietetyk w Internecie - Irena Owsiak (Healthy Omnomnom)

Razem z Irena Owsiak z kanału Healthy Omnomnom rozmawiamy o tym jak to jest być dietetykiem w Internecie. Poruszamy temat studiów, zdrowego gotowania oraz biznesu opartego na wartościach. Irena opowiada o tym jak wyglądały początki jej kanału na youtube. https://www.youtube.com/channel/UC-jk6JivLV1EwYzYeuUDzSg/featured
3/9/20201 hour, 17 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

057: Jak nauczyć się języka obcego? Ania Wroniecka

W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Anią Wroniecką o tym jak nauczyć się języków obcych. Ania zna trzy języki i używa ich na co dzień. Rozmawiamy o skutecznych metodach na naukę języków obcych z naszego doświadczenia.Blog Ani:http://jaktosiemowi.pl
3/2/20201 hour, 10 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

056: Q&A - Karolina Sobańska - Jak się poznałyśmy i co nas łączy?

Jak się poznałyśmy? Co nas łączy, a co dzieli? W czym jesteśmy do siebie podobne, a co robimy totalnie inaczej? Razem z Karoliną Sobańską odpowiadamy na wasze pytania i dzielimy się naszymi przemyśleniami.
2/24/20201 hour, 57 minutes
Episode Artwork

055: Skąd brać pieniądze na podróżowanie? Small Travellers

W tym odcinku rozmawiam z Asią, która razem z mężem Tomkiem, prowadzi bloga podróżniczo-lifestylowego.Rozmawiamy o tym skąd brać pieniądze na podróżowanie, dlaczego warto jechać na samotnego citybreaka i jak organizować tanie wyjazdy. Poruszamy także temat ekologii, zerowaste oraz... jedzenia ;)https://smalltravellers.plhttps://www.instagram.com/smalltravellers/
2/17/20201 hour, 24 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

054: Dieta ketogeniczna, Intermittent Fasting i skutki postów - Damian Parol

Gościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest doktor nauk o zdrowiu - Damian Parol. Na co dzień prowadzi szkolenia z zakresu dietetyki, a na swoim blogu walczy z nieprawdziwymi informacjami na temat żywienia za pomocą badań naukowych oraz memów. W tym odcinku rozmawiamy z Damianem na temat diety ketogenicznej oraz Intermittent Fasting. Dyskutujemy o wadach, zaletach, wpływie na odczuwanie sytości oraz potencjalnych zagrożeniach tych modelów żywieniowych. Poruszamy także temat postów oraz wpływu głodówki na poziom leptyny czyli hormonu sytości.Blog Damiana:https://www.damianparol.com/Szkolenia Damiana:https://www.warsztatnauki.pl/(z hasłem owsiana 250 zł zniżki na szkolenie kontrola łaknienia)
2/10/20201 hour, 8 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

053: Dlaczego mam krótkie włosy? Rozmowa z moją przyjaciółką fryzjerką

Dzisiejszy odcinek podcastu jest wyjątkowy, bo zaprosiłam do niego moją przyjaciółkę Kasię Kozak. Kasia jest świetną fryzjerką i to ona przeprowadziła wszystkie metamorfozy na mojej głowie :) To dzięki niej mam takie piękne, krótkie włosy.W podcascie rozmawiamy o fryzjerstwie, szukaniu swojej drogi zawodowej oraz działaniu wbrew temu co radzą rodzice. Wspominamy czasy kiedy mieszkałyśmy razem, a Kasia zdradza jak wygląda bycie moja współlokatorką.Instagram Kasi:https://www.instagram.com/katarzyna__kozak/?hl=pl
2/3/20201 hour, 4 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

052: Czy zostanę weganką? Wyzwanie 30 dni weganizmu

W tym odcinku podsumowuje moje wyzwanie 30 dni weganizmu. Opowiadam o moich kulinarnych odkryciach, starych przepisach odkrytych na nowo oraz restauracjach, które odwiedziłam. Mówię także co lubię w diecie roślinnej, a co mi w niej przeszkadza.Jeśli chcesz poznać tajniki diety roślinnej zapisz się na darmowy webinar: Wszystko co warto wiedzieć o diecie roślinnej, który odbędzie się w środę 29 stycznia godz. 20. ZAPISY:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t5d5q8
1/27/202034 minutes, 45 seconds
Episode Artwork

051: Czy podróże mogą rozwiązać życiowe problemy? Alex Jaskółowska

Gościem tego odcinka jest Alex Jaskółowska - autorka bloga travelandkeepfit.comW tym odcinku rozmawiamy o tym czy podróże mogą rozwiązywać problemy? Czego uczą nas podróże? Czym jest Denga i jak to jest na nią zachorować? Gdzie warto pojechać w samodzielną podróż?
1/20/20201 hour, 2 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

050: Jak osiągnęłam sukces?

W tym odcinku dowiesz się czym jest dla mnie sukces i w jaki sposób osiągam sukcesy. Dowiesz się także dlaczego jedni ludzie odnoszą sukcesy, a inni nie. Opowiadam także o motywacji, o budowaniu nawyków, o moich rytuałach oraz o samodyscyplinie. Tutaj znajdziesz moją książkę:https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko
1/13/202047 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

049: 10 kroków, które pozwolą ci schudnąć w nowym roku

W tym odcinku opowiem o 10 prostych krokach, które pozwolą Ci schudnąć skutecznie i bez efektu jojo. Tutaj zamówisz książkę "Dieta to nie wszystko":https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko
1/6/202047 minutes, 21 seconds
Episode Artwork

048: Podsumowanie roku 2019 i moje postanowienia

Od kilku lat podsumowuje w grudniu minione 12 miesięcy. Znajduję chwilę na zastanowieniem się nad tym co osiągnęłam oraz nad kierunkiem, w którym zmierzam. Jestem przekonana, że jeśli sami nie wyznaczymy sobie kierunku, ktoś zrobi to za nas ;)Moja książka:https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko
12/31/201950 minutes, 12 seconds
Episode Artwork

047: 24 życiowe lekcje na 24 urodziny

W tym odcinku podzielę się 24 lekcjami jakie otrzymałam od życia w ciągu 24 lat.Dowiesz się co myślę o pieniądzach, o relacjach z bliskimi, o szczęściu oraz o zmianach.
12/23/201954 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

046: Jak wygląda życie Polki w Gruzji?

W tym odcinku rozmawiam z Martyną, która kilka lat temu wyjechała do Gruzji i otworzyła tam wypożyczalnię samochodów. Pytam o to czy warto pojechać do Gruzji, co jej się w tym kraju podoba, a co ją wkurza.Tutaj znajdziesz Martynę:https://www.instagram.com/martyna_z_gruzji/?hl=pl
12/16/20191 hour, 7 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

045: Dieta podczas Świąt

Kolejny odcinek w klimacie świąt. Tym razem chciałabym skupić się na diecie podczas świąt. Co jeść? Jak nie przytyć w święta?Tutaj zamówisz książkę "Dieta to nie wszystko":https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystkoEbook z przepisami:https://owsiana.pl/produkt/ebook-jesien-zima
12/9/201923 minutes, 9 seconds
Episode Artwork

044: Poradnik prezentowy - najgorsze i najlepsze prezenty

W tym odcinku podcastu dzielę się moimi przemyśleniami na temat dawania prezentów.- Czego nie kupować? - Najgorsze prezenty jakie dostaliście- Najfajniejsze prezenty jakie dostałam- Prezenty, których nie chciałabym dostać- Lista prezentów które polecam :)A jeśli chcesz zrobić mi prezent świąteczno urodzinowy - zamów moją książkę! ;)https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko
12/2/201928 minutes, 49 seconds
Episode Artwork

043: Q&A - Sens życia i moja filozofia

W tym odcinku podcastu odpowiadam na różne pytania, które zadaliście na moim instagramie.
11/25/20191 hour, 2 minutes, 20 seconds
Episode Artwork

042: Dieta w ciąży: co jeść, czego unikać, co suplementować?

Dieta w ciąży jest bardzo istotna dla rozwoju dziecka. Warto zadbać o zdrową dietę i suplementację na kilka miesięcy przed planowanym poczęciem dziecka.Dowiedz się więcej o mojej książcehttps://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystkoDarmowa dieta dla kobiety w ciąży:https://okiemdietetyka.pl/darmowa-dieta-dla-kobiety-w-ciazy-2300-kcal/
11/18/201937 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

041: Jak walczyć z wymówkami?

Na instagramie zapytałam ostatnio moje obserwatorki co powstrzymuje je przed zmianą swoich nawyków żywieniowych i co jest dla nich największą przeszkodą w drodze do szczupłej sylwetki. Dostałam ponad 200 komentarzy z odpowiedzią na moje pytanie.Dzisiejszy odcinek będzie zatem o pisaniu sobie usprawiedliwień oraz wymówek.Na koniec odcinka mam dla was ważną wiadomość. 12 listopada we wtorek rusza przedsprzedaż mojej książki "Dieta to nie wszystko".Oficjalna premiera książki odbędzie się 9 grudnia. Właśnie wtedy książka zostanie wysłana z magazynu :) Więcej informacji:https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko
11/11/201950 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

040: Schudła 40 kg! Dowiedz się jak to zrobiła - Motywatorka

Dziś zapraszam cię na wyjątkową rozmowę. Gościem dzisiejszego odcinka jest Paulina - słuchaczka mojego podcastu. Po raz pierwszy poznacie historię odchudzania z innej niż moja perspektywy. Paulina jestem muzykiem, nauczycielką i pasjonatką zdrowego stylu życia. Ze swoją otyłością walczyła od dziecka. Przeszła przez rozmaite diety, a droga, która doprowadziła ją do miejsca w którym jest teraz była bardzo wyboista. W swoim życiu zmagała się z zaburzeniami odżywiania tj. kompulsywne objadaniem się oraz bulimią. Metodą prób i błędów oraz pracą nad sobą udało się jej poradzić ze swoimi demonami. Jej misją jest pokazywać właściwą drogę innym. Pragnie odczarować odchudzanie.
11/4/201947 minutes, 35 seconds
Episode Artwork

039: Pieniądze nie motywują mnie do działania - Magda Hajkiewicz

Dziś zapraszam cię na rozmowę z Magdą Hajkiewicz, którą na pewno znacie już z mojego podcastu. Tym razem wyjątkowo nie poruszamy tematu dietetyki ani psychodietetyki. W tym odcinku rozmawiamy o życiu.Zapytałam Magdę o to w jaki sposób kształtowała swoją ścieżkę zawodową, jak wspomina studiowanie dietetyki, czy jest asertywna oraz pewna siebie, co by zrobiła gdyby jej doba miała 30 godzin, co najbardziej w sobie lubi i czego nie lubi, jak motywuje się do działania, czy ma jakieś rytuały, jak sobie radzi w trudnych chwilach i czego nauczyła się prowadząc własny biznes.
10/28/20191 hour, 15 minutes, 43 seconds
Episode Artwork

038: 16 książek, które warto przeczytać

W dzisiejszym odcinku dowiesz się dlaczego nie kupisz mojej książki w księgarni. Opowiem ci także o książkach, które przeczytałam w tym roku i tobie również polecam.Tutaj znajdziesz spis książek, o których mówię w odcinku:https://owsiana.pl/2019/10/ksiazka.html
10/21/201935 minutes, 31 seconds
Episode Artwork

037: Podróże i kryzys dwudziestopięciolatka - Konrad Śniady

Dziś zapraszam cię na rozmowę z Konradem Śniadym. Konrad jest montażystą i tworzy filmy. Zarówno te dłuższe do kina, jak i te krótsze do internetu. Ja poznałam Konrada dzięki jego vlogom z Indonezji i zakochałam się w jego twórczości.Rozmawiamy trochę o podróżach, a trochę o życiu. Konrad opowiada o kryzysie dwudziestopięciolatka oraz o żyrafach, które tropił w Afryce.
10/14/20191 hour, 4 minutes, 9 seconds
Episode Artwork

036: Joanna Glogaza o slow fashion i slow life

Dziś zapraszam cię na rozmowę z Joanna Glogaza. Blogerką, autorką trzech książek oraz właścicielka marki odzieżowej. Zaprosiłam Asie do podcastu, żeby zapytać ją co to jest slow fashion oraz slow life. Z tego odcinka dowiecie się jak kupować mniej, jak zbudować dobrą garderobę, czy kupowanie ubrań szytych w Bangladeszu jest złe oraz czy założenie własnej marki odzieżowej jest trudne.
10/7/201957 minutes, 32 seconds
Episode Artwork

035: 10 nawyków, które pomogą ci skutecznie schudnąć

W dzisiejszym odcinku chciałabym przedstawić ci 10 rad, które pomogą ci skutecznie schudnąć i uniknąć efektu jojo. Zanim przejdę do tych 10 rad powiem ci kilka słów o odchudzaniu w teorii, o motywacji, o postrzeganiu siebie oraz o naszym środowisku. Na koniec odcinka odpowiem na pytania dotyczące odchudzania, które zadaliście mi na instagramie.Tutaj kupisz jesienne jadłospisy:https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dietaTutaj zapiszesz się do newslettera i otrzymasz jadłospis za darmo:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/h9e7f1
9/30/201954 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

034: Dlaczego odchudzanie jest takie trudne? - Miłosz Brzeziński

Dziś zapraszam cię na rozmowę z Miłoszem Brzezińskim. Miłosz jest psychologiem biznesu, coachem i konsultantem w zakresie efektywności osobistej i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych. Jest on także autorem moich ulubionych książek czyli Życiologi, Głaskologi oraz Wy Wszyscy Moi Ja. Pomimo tego, że Miłosz nie ma zbyt wiele wspólnego z dietetyką to bardzo dużo wie na motywacji, samodyscypliny oraz genezy naszych zachowań. Zaprosiłam Miłosza, żeby odpowiedział na pytanie dlaczego ludzie mają tak duży problem ze zrzuceniem nadmiernych kilogramów oraz z budowaniem zdrowych nawyków żywieniowych.http://miloszbrzezinski.pl
9/23/20191 hour, 20 minutes, 10 seconds
Episode Artwork

033: Samoakceptacja i codzienne rytuały - Karolina Sobańska

Po raz kolejny zaprosiłam do siebie Karolinę Sobańską - internetową twórczynię i autorkę podcastu Karolina Sobańska podcast. Razem z Karoliną rozmawiamy o życiu, samoakceptacji, medytacji i codziennych rytuałach. Zadałam Karolinie kilka bardzo ciekawych pytań. Zapytałam ją między innymi o to co by zrobiła, gdyby jej doba miała 30 godzin, co najbardziej w sobie lubi oraz co by zrobiła gdyby była obrzydliwie bogata. 20% rabatu na CODZIENNIK na hasło owsiana20https://karolinasobanska.com/produkt/codziennik/
9/16/20191 hour, 28 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

032: Autostopem z Łodzi do Singapuru - Czarek Stacewicz

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Czarkiem Stacewiczem - internetowym twórcą, specjalistą od wiralowych treści oraz podróżowania autostopem.Czarek pojechał autostopem z Łodzi aż do Singapuru. Zapytałam Czarka dlaczego podróżuje autostopem i jak wyglądała jego ośmiomiesięczna podróż. Pogadaliśmy także o książkach, o podróżach, o życiu oraz przyszłości.
9/9/20191 hour, 26 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

031: Post dr Dąbrowskiej - rozmowa z Moniką Ciesielską

Na czym polega post dr Dąbrowskiej? Jaki jest rzekomy mechanizm działania diety? Plusy i minusy diety dr Dąbrowskiej oraz konsekwencje stosowania postu.W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Moniką Ciesielską - dietetykiem oraz autorką bloga Dr lifestyle. Monika ukończyła kierunek dietetyka oraz biotechnologia medyczna na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.https://www.drlifestyle.pl
9/2/20191 hour, 1 minute, 30 seconds
Episode Artwork

30: 10 sposobów na głód podczas redukcji

Uczucie głodu podczas odchudzania nie jest koniecznością. Jest kilka sposobów, które pomogą Ci zwiększyć uczucie sytości i w komfortowych warunkach tracić kilogramy. W dzisiejszym odcinku chcę podzielić się z tobą 10 sposobami na pokonanie uczucia głodu na redukcji.
8/26/201918 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

029: Globstory - Ile kosztuje podróż do Ekwadoru i jak wygląda życie w dżungli?

W dzisiejszym odcinku rozmowa z Kają Kraską i Mateuszem Mękarskim. Kaja jest założycielką mojego ulubionego kanału na youtube czyli Globstory. Przez blisko 5 lat podróżowała samotnie po świecie. Niedawno to się zmieniło, bo do ekipy Globstory dołączył Mateusz. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym dlaczego Kaja zdecydowała się powiększyć ekipę Globstory. Zapytałam także o to, czym zajmowali się zawodowo zanim zostali podróżnikami na pełen etat. Podpytałam także o ich ostatnią podróż do Ekwadoru, wizytę w dżungli oraz plany na rozwój kanału. Kanał Globstory:https://www.youtube.com/user/HaloTurcjaBLOG
8/19/20191 hour, 18 minutes, 42 seconds
Episode Artwork

028: 6 sposobów na świadome korzystanie z telefonu

W dzisiejszym odcinku opowiem wam dlaczego ograniczam czas spędzony na telefonie i jak udaje mi się to robić w dzisiejszych czasach.Ten odcinek kieruje do osób, które tak jak ja pragną żyć świadomie i sami chcą decydować o tym na co poświęcają swój cenny czas. Jestem jednak daleka od tego, żeby mówić komukolwiek jak ma żyć i jak ma spędzać wolny czas. Chętnie podzielę się za to moimi spostrzeżeniami na temat nieświadomego używania telefonu, które przeszkadza w realizacji naszych celów.Film Kasi Gandor o korzystaniu z telefonu:https://www.youtube.com/watch?v=TqLTlGq09tg
8/12/201918 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

027: Dlaczego restauracje powinny mieć w karcie wegańskie pozycje?

Dziś zapraszam cię na rozmowę z Tomaszem Olewskim - szefem kuchni restauracji Concordia Taste w Poznaniu. Tomasz jest jednym z ambasadorów kampanii Roślinnie jemy. Zaprosiłam Tomka, żeby pogadać z nim o tym dlaczego zdecydował się umieścić w menu wegańskie pozycje, skąd czerpie inspiracje i jak to jest pracować jako szef kuchni. Chefs for change organizowane przez Roślinnie jemyhttps://roslinniejemy.orgKobiecy punkt jedzeniaRezerwacje: [email protected]
8/5/201931 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

026: Kiedy pasja do podróżowania staje się pracą - Kołem się toczy

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Karolem Wernerem - autorem bloga podróżniczego https://kolemsietoczy.plKarol zaczął pisać swojego bloga w 2011 roku, kiedy ja nie wiedziałam jeszcze co to jest blog. Od czterech lat jest blogerem na pełen etat i prowadzi prężnie rozwijający się kanał na youtube.Rozmawiam z Karolem o tym jak to jest kiedy pasja jest pracą i w jaki sposób on zaczął zarabiać na blogu. Podpytałam także jak podróżować rowerem, gdzie szukać towarzyszy na wyjazd i jakie podróże szczególnie zapadły mu w pamięć.Film o Nepalu:https://www.youtube.com/watch?v=uz1ieVIkScU
7/29/20191 hour, 7 minutes, 23 seconds
Episode Artwork

025: Insulinooporność - 9 rad jak sobie z nią radzić

W tym odcinku dowiesz się co to jest insulinooporność, jakie są jej objawy oraz przyczyny powstania. Powiem Ci także jak można zdiagnozować insulinooporność i co robić jeśli okaże się, że jesteśmy na nią narażeni. Skupię się przede wszystkim na praktycznych poradach i wyjaśnię podstawowe terminy związane z insulinoopornością. Na hasło: podcast 50 zł zniżki na moje dietyhttps://owsiana.pl/sklep
7/22/201921 minutes, 9 seconds
Episode Artwork

024: Q&A - Czy jestem szczęśliwa? Czy chcę mieć dzieci?

W tym odcinku podcastu odpowiadam na wasze pytania:Ile masz lat?Twój ulubiony kolor?Twoje ulubione lody?Czy jesz mięso na co dzień?Dlaczego tak często zmieniasz fryzurę? Nudzą ci się czy lubisz zmiany?Masz jakieś sportowe marzenie?Co najbardziej cenisz sobie w posiadaniu własnej działaności?Jak wyglądały Twoje początki z blogiem i instagramem?Jak nauczyłaś się robić takie śliczne zdjęcia?Czy będzie nowy ebook? Jeśli tak to kiedy?Czy gdybyś znowu wybierała kierunek zawodowy to byłaby to dietetyka?Co myślisz o studiach podyplomowych? Czy planujesz takie studia?Od czego zaczynałaś swoją działalność gospodarczą? Czy na work&travel polecasz jechać samemu czy z przyjaciółką?Gdzie pracowałaś podczas pobytu na work&travel?Twoje ulubione miejsca w Poznaniu?Najlepsze wege restauracje w Poznaniu?Czy zawsze lubiłaś siebi, czy był to proces? Jak polubić siebie?Czy chciałabyś mieć dzieci?Czy jest jakaś osoba, którą chciałabyś zaprosić do podcastu? Jak chciałabyś rozwijać swój podcast?Jak czujesz się w nowym mieszkaniu bez lokatorów?Co robisz z mieszkaniem, kiedy wyjeżdzasz na tak długo?Nie męczy cię czasami całe to bycie prawie zerowaste, vege oraz fit i zwracanie na to wszystko uwagi?Jakie jest twoje największe marzenie?Jesteś szczęśliwa?Gdzie widzisz siebie za 10 lat?Instagram:https://www.instagram.com/owsianapl/?hl=pl
7/15/201952 minutes, 57 seconds
Episode Artwork

023: 10 książek, które zmieniły moje życie

W dzisiejszym odcinku opowiem Ci o 10 książkach, które zmieniły moje życie.Lista książek z odcinka na blogu:https://owsiana.pl/2019/07/10-ksiazek.htmlKsiążki przeczytane w 2019 roku:https://owsiana.pl/2019/07/ksiazki-ktore-przeczytalam-w-2019.html
7/8/201921 minutes, 7 seconds
Episode Artwork

022: Jak jeść normalnie i osiągać więcej? Rozmowa z Arkadiuszem Matrasem

Dlaczego 100% albo nic to pierwszy krok do zaburzeń odżywiania?W jaki sposób instagram może nam zaszkodzić?Dlaczego zdanie „Jem mało i nie chudnę” to największe kłamstwo?Jakie są przyczyny nadwagi? Dlaczego coraz więcej osób ma problem z utrzymaniem prawidłowej masy ciała?Czy zawsze trzeba ważyć jedzenie i liczyć kalorie?Triki, dzięki którym nie trzeba robić cardio.Co to znaczy jeść normalnie?Czy powinniśmy się bać jedzenia w dzisiejszych czasach?Czy można jeść słodycze na diecie?https://www.jedznormalnie.pl/szkolenia
6/30/201959 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

021: Zaburzenia odżywiania z Magdą Hajkiewicz

Dziś po raz drugi goszczę w moim podcasie Magdalenę Hajkiewicz - psychodietetyk oraz autorkę bloga wiem-co-jem. W dzisiejszym odcinku poruszamy temat zaburzeń odżywiania. Rozmawiamy o anoreksji, bulimii, kompulsywnym objadaniu oraz ortoreksji. Wypytałam Magdę o to jak diagnozować zaburzenia odżywiania oraz jak sobie z nimi poradzić.
6/23/20191 hour, 2 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

020: Jak być eko i nie zwariować? Rozmowa z Karoliną Sobańską

Dziś zapraszam Cie na rozmowę z Karoliną Sobańską. Youtuberką oraz autorka podcastu o świadomym życiu, ekologii i diecie roślinnej. Rozmawiamy o tym jak być bardziej eko i nie zwariować. Poruszamy temat eko terroru, nie jedzenia mięsa dla dobra planety oraz świadomego konsumpcjonizmu. To pierwszy taki luźny odcinek, w którym filozofujemy z Karoliną o tym jak możemy zadbać o środowisko.Przydatne linki:https://owsiana.pl/2019/06/jak-byc-eko-i-nie-zwariowac-rozmowa-z-karolina-sobanska.html
6/17/20191 hour, 28 minutes, 19 seconds
Episode Artwork

019: Jak nie marnować jedzenia?

W dzisiejszym odcinku chciałabym poruszyć bardzo ważny temat, o którym rzadko mówimy. Chciałabym podzielić się z wami kilkoma radami jak nie marnować jedzenia albo marnować go trochę mniej. Triki związane z nie marnowaniem jedzenia są dla mnie oczywiste. Ale domyślam się, że nie dla każdego jest to takie proste.
6/10/201917 minutes, 7 seconds
Episode Artwork

018: Trening siłowy z Juliuszem Zdańskim

Dziś zapraszam cię na kolejny wywiad. Tym razem zaprosiłam do podcastu Juliusza Zdańskiego. Juliusz jest trenerem personalnym oraz szkoleniowcem w fit academy. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się między innymi: Po co komu trener i jak znaleźć dobrego trenera? Jak zacząć trening siłowy i czy jest sens trenować bez konkretnego planu treningowego? Jakie są plusy i minusy trenowania na maszynach i z użyciem wolnego ciężaru. Jak progresować z ciężarem? Co jest lepsze przy redukcji - trening siłowy czy cardio? Czy można wyrzeźbić sylwetkę bez cardio? Jak zbudować tyłek oraz sixpack? Jakie są konsekwencje ćwiczenia z niepoprawna technika i czy osoby z kontuzjami mogą trenować siłowo? Czy na diecie wegańskiej można wypracować silne mięśnie?
6/2/20191 hour, 39 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

017: 10 mitów żywieniowych

W dzisiejszym odcinku obalę 10 najpopularniejszych mitów żywieniowych. Czy chleb i ziemniaki tuczą? Czy gluten szkodzi zdrowiu? A co z nabiałem? Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? Czy żeby schudnąć trzeba zapomnieć o kolacji? Czy fruktoza w owocach nas zabije? I czy można jeść owoce wieczorem? Czy produkty light i fit są zdrowe? Co tuczy bardziej? Tłuszcz czy węglowodany? Czy kawa szkodzi zdrowiu? Odpowiedz na wszystkie pytania poznasz w dzisiejszym odcinku.
5/26/201937 minutes, 49 seconds
Episode Artwork

016: Rocznica odejścia z etatu - jak zarabiam pieniądze?

Rok temu rzuciłam pracę i nadal nie wierzę, że jestem w stanie zarabiać na mojej pasji. W dzisiejszym odcinku: Czym się zajmuję na co dzień? Gdzie pracowałam zanim założyłam własną firmę? Skąd czerpię wiedzę na temat prowadzenia firmy? W jaki sposób zarabiam pieniądze? Ile czasu poświęcam na pracę? Plusy i minusy prowadzenia własnej firmy z mojej perspektywy.
5/19/201941 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

015: Zero waste - jak i po co ograniczać plastik?

Tym razem zaprosiłam do siebie Martę Konopko. Studentkę medycyny i współwłaścicielkę marki Wielorazówka. W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć na pytania: Co to zero i less waste? Skąd u Marty zainteresowanie less waste? Jak powstała Wielorazówka? Jak reagują bliscy Marty na zmianę stylu życia? Jak to jest z less waste podczas podróży? Dlaczego ograniczanie plastiku jest ważne? Od czego zacząć przygodę z less waste? Jak segregować śmieci? Czy segregowanie ma sens?Przydatne linki:https://owsiana.pl/2019/05/zero-waste.html
5/12/20191 hour, 24 minutes, 37 seconds
Episode Artwork

014: Jak zmienić nawyki żywieniowe z Magdą Hajkiewicz

Ty razem przyjechałam do Warszawy, żeby porozmawiać z Magdaleną Hajkiewicz, psychodietetykiem oraz autorką bloga magda wiem co jem. Zapytałam Magdę o kulisy pracy psychodietetyka i o to jak takim psychodietetykiem zostać. Poruszyłyśmy także temat zajadania stresu i sposobów na unikanie takich zwyczajów. Z tego odcinka dowiesz się także dlaczego zmiany nawyków żywieniowych są takie trudne, dlaczego wiele osób nadal stosuje ekstremalne diety cud i jak powoli odzyskać równowagę.
5/5/20191 hour, 11 minutes, 8 seconds
Episode Artwork

013: 5 sekretów skutecznego odchudzania

W dzisiejszym odcinku podzielę się z wami pięcioma sekretami skutecznego odchudzania.
4/29/201917 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

012: Tłuszcz w diecie. Czy jest się czego bać?

W dzisiejszym odcinku rozprawię się z tematem tłuszczu w diecie. Opowiem ci o budowie oraz rodzajach tłuszczu, o jego roli w naszym organizmie oraz o źródłach tłuszczu w diecie. Poruszę także temat cholesterolu, oleju kokosowego oraz batalii pomiędzy masłem i margaryną. Powiem Ci na czym najlepiej smażyć a jaki tłuszcz dodawać do sałatek. Spróbuję odpowiedzieć na pytanie jak dużo tłuszczu powinniśmy jeść i czy jest się czego bać.
4/22/201932 minutes, 46 seconds
Episode Artwork

011: Dieta dla mózgu. Co jeść by zwiększyć wydajność mózgu?

Dlaczego to co jemy wpływa na pracę i funkcjonowanie naszego mózgu? Z czego składa się mózg i jaką rolę pełnią kwasy tłuszczowe, węglowodany i białko? Jak komponować posiłki i jak dbać o nasz mózg?
4/15/201928 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

010: Dlaczego ograniczam mięso i co jest w mojej szafce?

Dlaczego ograniczyłam mięso i jakie są wynikające z tego korzyści? Co znajduje się w mojej szafce i bez jakich produktów nie wyobrażam sobie mojej kuchni? W tym odcinku udzielę ci kilku wskazówek, jak z głową przejść na dietę roślinną.
4/8/201928 minutes, 13 seconds
Episode Artwork

009: Viola Urban o tym jak zarabia i czy warto studiować dietetykę?

Na zaproszenie Wioli Urban z bloga okiem dietetyka przyjechałam do trójmiasta, żeby porozmawiać z nią o tym czy warto studiować dietetykę, o tym jakie są alternatywne sposoby zarabiania pieniędzy przez dietetyka oraz o procesie wydawania książki. Wiola jest dla mnie ogromną inspiracją. Mówi o sobie zbieracz zawodów. Jest dietetykiem, blogerką, autorką książki kulinarnej, świetnym fotografem, copywriterem i marketingowcem. Zapraszam was do wysłuchania naszej rozmowy.
4/1/201958 minutes, 1 second
Episode Artwork

008: Wpływ cukru na zdrowie. Jakich zamienników cukru używać?

Co to jest cukier i dlaczego jest szkodliwy dla naszego zdrowia? Opowiem ci kilka słów o indeksie glikemicznym i wytłumaczę dlaczego nie zawsze trzeba brać go pod uwagę. Odpowiem na pytanie czy słodziki są bezpieczne dla zdrowia i jakie słodziki warto kupować? Na koniec odcinka powiem ci jakich zamienników cukru sama używam, a jakich zamienników zdecydowanie nie polecam.
3/24/201927 minutes, 43 seconds
Episode Artwork

007: Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna?

W tym odcinku pomogę znaleźć odpowiedź na pytanie jak szukać aktywności fizycznej dla siebie oraz skąd brać motywacje do treningów. Opowiem też co trenowałam przez ostatnie pięć lat i jak tworzę zdrowe nawyki.
3/18/201942 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

006: Czy weganizm jest zdrowy?

Dzisiejszy odcinek poświęcę diecie roślinnej oraz wpływie takiej diety na zdrowie. Odpowiem na najbardziej nurtujące was pytania. Jakie są zalety oraz wady diety wegańskiej? Na co należy zwrócić szczególną uwagę przy komponowaniu diety wegańskiej? Co warto suplementować?
3/11/201937 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

005: Ile posiłków dziennie jeść na diecie?

Ile posiłków dziennie powinniśmy jeść na diecie? Czy śniadania białkowo tłuszczowe są zdrowe? Czy można trenować na czco? Co i o której jeść na kolację?
3/3/201932 minutes, 39 seconds
Episode Artwork

004: Samotne podróżowanie. Jak przezwyciężyć strach?

Skąd wzięła się moja pasja do podróży, jakie kraje odwiedziłam i ile kosztował mój ostatni 6 tygodniowy wyjazd do Azji? Podpowiem ci jak wybrać kierunek podróży, jak szukać tanich lotów oraz co spakować na wyjazd. Na sam koniec podzielę się plusami oraz minusami samotnego podróżowania.
2/25/201951 minutes, 6 seconds
Episode Artwork

003: 10 błędów w odchudzaniu

Pragniesz zrzucić kilka kilogramów, ale nie chcesz popełniać najpopularniejszych błędów? A może próbujesz chudnąć od dłuższego czasu, ale waga stoi w miejscu? Odżywiasz się zdrowo, ale nic się nie zmienia? W dzisiejszym odcinku opowiem Ci o 10 najczęściej popełnianych błędach podczas odchudzania.
2/18/201927 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

002: Anoreksja. Jak udało mi się wyjść z zaburzeń odżywiania?

W dzisiejszym odcinku opowiem ci bardzo osobistą historię. Historię zaburzeń odżywiania z jakimi zmagałam się przez kilka lat. Dlaczego dzielę się tym w internecie? Skąd wzięły się u mnie zaburzenia odżywiania? Jak udało mi się z tego wyjść i w końcu zaakceptować siebie?
2/10/201922 minutes, 7 seconds
Episode Artwork

001: Czym jest dla mnie minimalizm?

Czym jest dla mnie minimalizm i dlaczego jestem minimalistką? Jakie przedmioty posiadam i na co wydaje pieniądze? Jak zacząć minimalistyczny styl życia?
2/5/201918 minutes, 35 seconds