Arie maakt een zomerspecial van Over Routines. Drie weken lang horen we Wouter de Jong over allerlei aspecten van meditatie en mindgym. In deze aflevering hebben we het over dankbaarheid. Veel mensen hebben moeite hebben om blijvend geluk te ervaren, ondanks dat we in een tijd van materie en comfort leven. Maar wat is geluk? Hoe kunnen we geluksvaardigheden trainen en benutten? Wat betekent positieve psychologie echt, en hoe verschilt het van de stereotypen zoals in de spiegel praten en jezelf geluk inpraten? Deze week is Wouter de Jong te gast. Hij is, spreker en trainer, gespecialiseerd in persoonlijke ontwikkeling. Wouter vertelt over positieve psychologie en geluksvaardigheden. De snelste formule naar geluk is te willen wat je hebt, in plaats van constant naar meer te streven.

Arie maakt een zomerspecial van Over Routines. Drie weken lang horen we Wouter de Jong over allerlei aspecten van meditatie en mindgym. In deze aflevering hebben we het over compassie. Veel mensen hebben moeite om compassie voor zichzelf te voelen, terwijl dit voor anderen vaak snel gaat. Wat is compassie en hoe staat dat in verhouding tot empathie? Kun je compassie voor jezelf hebben en hoe zoek je de schaamte en het ongemak op? En hoe helpt compassie je veerkracht te vergroten bij tegenslagen? Deze week hebben we Wouter de Jong te gast. Hij is spreker en trainer, gespecialiseerd in persoonlijke ontwikkeling. Wouter vertelt over compassie en veerkracht en wat daar zo goed aan is.

Arie maakt een zomerspecial van Over Routines. Drie weken lang horen we Wouter de Jong over allerlei aspecten van meditatie en mindgym. In deze aflevering hebben we het over focus. In tijden van drukte, die haast symbool lijkt te staan voor deze tijd, is het vaak niet makkelijk om te bepalen waar je aandacht heen moet gaan. Dus hoe kies je de écht belangrijke thema’s in het leven? Hoe train je bewustwording van impulsen? En hoe helpt je aandachtsspier je bij het houden aan je voornemens? Wouter de Jong is spreker en trainer. Hij vertelt over de verschillende focusmanieren, de magische kwartseconde en waarom het het allerbelangrijkste is om niet te vergeten wat het allerbelangrijkste is.

Het constante 'aan staan', voortdurende prikkels via (social) media en prestatiedruk zorgen ervoor dat onze hersenen overbelast raken. Hoe ga je daarmee om? Waarom is hulp vragen belangrijk? En wat kun je doen om rust te vinden? Charlotte Labee is spreker, trainer en auteur, en helpt mensen in balans te komen. In deze aflevering vertelt ze wat geluk is, geeft haar kijk op spiritualiteit en deelt hoe je je gut feeling beter kunt begrijpen.

Hoe haal je levenslessen uit de metafoor van het skaten? En hoe vind je dagelijkse routines terug in deze topsport? Het wordt een gesprek over angsten overwinnen, doorzetten, de passie voor de levensstijl en de stereotypes die voorbij komen. In deze wereld is iedereen welkom, maar is het ook voor iedereen?   Deze week spreekt Arie met skateboardkampioen Douwe Macaré. Hij deelt zijn kennis over zijn twintig jaar skate-ervaring, wat hij van skateboarden vindt als onderdeel van de Olympische Spelen en hoe hij vroeger met de meningen van anderen omging. Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door HiPro

Leiderschap is geen aangeboren talent, maar een bewuste keuze om de regie over je leven te nemen door eerst jezelf te leiden. Wie zich volledig verantwoordelijk voelt voor zichzelf, kan een inspiratiebron zijn voor anderen en de weg bereiden voor toekomstige leiders. Maar hoe doe je dat? Wat is belangrijk en welke rol speelt liefde hierin? Sander Aarts, met zijn zestien jaar ervaring bij de Special Forces, weet wat hiervoor nodig is. Moedig leiderschap begint vanbinnen, met het veroveren van je eigen heart en mind.

Bij een burn-out begrijpen we niet altijd wat er precies gebeurt in onze hersenen. Want hoe werkt ons stressmechanisme eigenlijk? Wat kun je doen om een burn-out te voorkomen? En wat is de rol van het immuunsysteem? Deze week is Brankele Frank te gast. Ze is neurobioloog en auteur van het boek 'Over de kop'. Ze deelt haar persoonlijke verhaal over het doormaken van twee burn-outs en geeft inzichten in de impact van burn-out op ons brein en lichaam.

Voeding, beweging en slaap zijn de belangrijkste energiebronnen voor je lichaam. Maar welke is het belangrijkst en hoe balanceer je deze goed? In deze aflevering bespreken we hoe work-out snacks je doorbloeding kunnen verbeteren, wat er met je lichaam gebeurt als je diabetes hebt, en hoe de verschillende bewegingszones je kijk op sporten kunnen veranderen. Dokter Alexander Rakic deelt zijn kennis over hoe je je lichaam gezond kunt houden, zelfs met een drukke baan, en hoe je je energieniveau op peil kunt houden.

Deze week is voormalig militair vlieger Dominique Schreinemachers te gast. Als elfjarige meisje zag ze een Starfighter op tv en wist het zeker: ze wilde piloot worden. Na een zware opleiding komt haar droom uit en wordt ze vlieger bij Defensie. Op missie in Afghanistan gaat het bijna mis; ze wordt beschoten door de Taliban. Een gesprek over angst, vertrouwen en de lessen die ze heeft geleerd als militair vlieger.

Deze week in Over Routines: Jeroen van Veen, je kunt hem ook kennen als sponsorloper. Jeroen heeft een jaar lang elke dag tien kilometer gerend om geld in te zamelen voor het Prinses Máxima Centrum. Zijn motivatie komt voort uit het verlies van zijn zoontje Kasper, die twee jaar geleden overleed aan een hersentumor. Met deze actie heeft hij meer dan twee miljoen euro opgehaald. Een emotioneel gesprek over het verliezen van je kind, geluksmomentjes en hoe zijn actie tot stand is gekomen. Samen met bekende kinderboekenschrijver Marjon Hoffman en de CPNB heeft Odido speciaal voor basisschoolleerlingen van groep 6 t/m 8 het eerste leesboek in de vorm van een smartphone ontwikkeld. Kijk op odido.nl/hettelefoonboekje

Veel mensen begrijpen AD(H)D niet goed. Ze maken grappen over hyperactief zijn en hebben aannames over concentratieproblemen. Maar eigenlijk is AD(H)D veel ingewikkelder dan dat. Hoe is het eigenlijk om AD(H)D te hebben? Hoe is dat op werk? En hoe werkt AD(H)D tussen de lakens? Francien Regelink, auteur, heeft twee boeken geschreven over het (on)rustige leven met AD(H)D. Ze vertelt over de uitdagingen van dagelijkse taken zoals boodschappen doen, hoe belangrijk haar ochtendroutine is, maar ook waarom ze constant bezig moet zijn. Samen met bekende kinderboekenschrijver Marjon Hoffman en de CPNB heeft Odido speciaal voor basisschoolleerlingen van groep 6 t/m 8 het eerste leesboek in de vorm van een smartphone ontwikkeld. Kijk op odido.nl/hettelefoonboekje

In Over Routines – Rewind selecteer ik ééns per maand een aflevering uit het archief die ik je echt aan wil bevelen. In de rewind hoor je de hoogtepunten uit het eerdere gesprek: de mooiste lessen, verhalen en routines. De rewind van deze maand is met schrijfster en journaliste, Tatjana Alumni. We voerden dit bijzondere gesprek over verlies, de connectie tussen lichaam en hoofd, en hoe dik zijn het beeld van anderen beïnvloedt. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

In de Aziatische keuken zijn algen en zeewier al lang een bekend en geliefd ingrediënt, maar hier in het Westen worden ze nog niet zo vaak gebruikt. Dat is eigenlijk zonde, want algen zitten boordevol vitamines en mineralen, waardoor ze een interessante voedingsbron zijn. Maar kunnen we zomaar alle algen eten? En waar zijn ze precies goed voor? En hoe kunnen we algen toevoegen aan onze dagelijkse voeding? Thom Siersema, de oprichter van plnktn, neemt ons niet alleen mee in de wereld van algen en hun gezondheidsvoordelen, maar hij deelt ook zijn ervaring als start-up in de voedingsindustrie. Hij vertelt wat belangrijk is bij het beginnen van een bedrijf en de routines die daarbij kwamen kijken.

Deze week in Over Routines: Sande Aarts. Hij staat bekend als een van de best opgeleiden militairen van de Nederlandse Special Forces. Na zijn vertrek bij defensie moest hij een transformatie doormaken. Alles wat hem eerder veel had gebracht, werkte nu tegen hem. Hij kwam erachter dat hij het moeilijk vond zijn emoties toe te laten. Naarmate hij dichter bij zichzelf kwam, ontdekte hij een onverwerkt jeugdtrauma. Een gesprek over emoties, de kracht van ademhaling, zelfidentiteit en traumaverwerking.

Wanneer je een (sport)prestatie moet leveren is voeding belangrijk. Dit geldt al helemaal voor topsporters die een duursport beoefenen. Voor hen is het dieet tot op de gram nauwkeurig afgestemd om de beste prestaties te behalen. Karin Lambrechtse, voedingsdiëtiste bij Team Visma, deelt inzichten over welke macronutriënten belangrijk zijn, hoe je het maximale uit je prestaties kunt halen, en hoe wielrenners langdurig kunnen presteren.

Je kent vast wel mensen die last hebben van stress. De manier waarop we daarmee omgaan kan beter, vindt Timo Hans. Hij heeft het traditionele denken over stress veranderd door te focussen op de echte oorzaak: een ongezonde levensstijl. Door actief te werken aan ademhaling, voeding en slaap, bouw je weerstand op tegen stress. Maar hoe werkt dat? Is stress goed voor je? En waarom is dat zo? Timo Hans, directeur van Physis Academy en auteur, vertelt hoe je kijk op stress van invloed is op hoe je het ervaart en vertelt hoe je dit kan veranderen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Wat gaan we eten? Een vraag die je misschien wel dagelijks hoort. Je zoekt een recept op, maakt een boodschappenlijstje en gaat naar de supermarkt, elke dag weer. Kan dat niet handiger, duurzamer én goedkoper? Zeker! Gilles van der Loo, auteur, vertelt hoe je kan werken met wat er in huis is, weg van de specifieke gerechten. Want hoe doe je dat? Waar moet je op letten tijdens je inkopen ? En hoe bewaar je je 'grondstoffen'? Het vergt wat creativiteit, motivatie en fouten, maar daarna kan het alleen maar beter worden. Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werken. Ook heeft Vitakruid een nieuwe kennisbank waar je allerlei informatie kan vinden, zo ook deze blog over het kopen van supplementen. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handig gratis pillendoosje bij je bestelling!

Er wordt veel over krachttraining gepraat in Over Routines en er zijn regelmatig trainers te gast die er meer over vertellen. Maar wat geldt er voor een vrouw? Hoe verschillen mannen en vrouwen in deze sport? En kan je tijdens en/of na je zwangerschap blijven trainen? Romana Serno, personal trainer en oprichtster van Sterkher, vertelt wat de voordelen zijn van krachttraining, waarom de bekkenbodem zo belangrijk is en hoe een diepe ademhaling je kan helpen tijdens het trainen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

In Over Routines – Rewind selecteer ik ééns per maand een aflevering uit het archief die ik je echt aan wil bevelen. In de rewind hoor je de hoogtepunten uit het eerdere gesprek: de mooiste lessen, verhalen en routines. De rewind van deze maand is met Giel Beelen. Hij besloot zijn ongezonde levensstijl volledig om te gooien en zich te gaan focussen op meditatie. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Er gaat van alles mis in onze voedselindustrie. We zijn van herkenbare ingrediënten naar zwaar bewerkt fabriekseten gegaan. Door de reclames, aanbiedingen en alle extra E-nummers in ons eten worden we net plofkippen, zo stelt Teun van de Keuken, journalist. Want waar gaat het fout? Wat zijn die slimme trucjes waar we dagelijks mee te maken hebben? En, het allerbelangrijkste, hoe lossen we het op? In deze aflevering deelt Teun van de Keuken zijn inzichten vanuit zijn nieuwe boek "De mens is een plofkip", waarin hij de voedselindustrie kritisch bekijkt en feilloos uitlegt waar het misgaat. Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werken. Ook heeft Vitakruid een nieuwe kennisbank waar je allerlei informatie kan vinden, kijk eens op vitakruid.nl/kennisbank. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handig gratis pillendoosje bij je bestelling!

Longevity is de filosofie achter vitaal en gezond ouder worden, waardoor je niet alleen langer, maar ook gezonder kunt leven, zodat elk jaar telt. Maar hoe bereik je dat eigenlijk? Op welke leeftijd moet je beginnen? En hoe belangrijk is slaap? Dokter Alexander Rakic deelt advies over het behouden van gezondheid en vitaliteit, zodat je zo lang mogelijk gezond en actief kan blijven leven. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Sushi is voor velen bekend. We laten het bezorgen, bereiden het zelf of genieten ervan in een all-you-can-eatrestaurant. Maar hoe eet je sushi op de traditionele Japanse manier? Waar moet je op letten? En wat moet je juist niet doen? Ken, chef-kok bij Ken Sushi in Amsterdam, neemt ons mee in de wereld van sushi en deelt alle ins en outs. Daarnaast laat hij ook Arie zien hoe hij zijn sushi bereidt, allemaal live in de studio! Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werkt. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handige gratis pillendoosje bij je bestelling!

Deze aflevering staat in het teken van Pasen, met niemand minder dan zanger Dwight Dissels als gast. Hij vertelt wat Pasen voor hem betekent, hoe zijn kijk op het geloof is veranderd en hoe het hem heeft geholpen bij het verlies van zijn vader als tiener, maar ook in zijn zangcarrière. Een gesprek over het geloof, gospel en vaderschap. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Wat je eet is belangrijk voor je weerstand en gezondheid, maar het heeft ook invloed op je brein. Eenzijdige voeding zorgt ervoor dat je hersenen niet optimaal kunnen werken. Hoe werkt dat eigenlijk? Welke invloed heeft het? En wat kunnen we dan beter niet eten? Iris Sommer, hoogleraar neurowetenschapper en psychiater, vertelt in deze aflevering hoe het zit! Besproken boeken: Bacterie en het brein en Voed je brein Science & Cocktails tickets

Of je een ochtend- of avondmens bent, is geen fabeltje. Het hangt namelijk af van je biologische klok. Iedereen heeft er een, maar hij is niet bij iedereen hetzelfde. Je biologische klok bepaalt wanneer je het beste kunt slapen, eten en zelfs presenteren. Hierdoor is het verzetten van de klok ook helemaal niet ideaal voor je gezondheid. Wat doet deze biologische klok allemaal? Hoe belangrijk is de rol van licht? En waar moeten we op letten? Marijke Gordijn, chronobioloog, legt uit waarom het belangrijk is om naar je biologische klok te luisteren, hoe routines helpen, en geeft advies voor mensen met nachtdiensten. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Wanneer we in de supermarkt zijn voor onze dagelijkse boodschappen, worden we geconfronteerd met een overvloed aan producten. Maar waar moeten we op letten in de supermarkt? Wat is belangrijk bij het lezen van een etiket? En hoe werkt de Nutri-Score eigenlijk? Leroy van de Ree, de man achter Voedingsweetjes, geeft hier allemaal antwoord op! Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werkt. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handige gratis pillendoosje bij je bestelling!

Arie start vanaf woensdag 20 maart met een nieuw seizoen van Over Voeding! In deze serie gaat het over voedsel in de breedste zin van het woord. Zo leer je wat omakase is, hoe je verpakkingen in de supermarkt ontcijfert en welke invloed voeding heeft op je brein. Trek gekregen? Elke woensdag verschijnt er een nieuwe aflevering. Onbeperkt houdbaar!

In een wereld waarin alles mogelijk is en er veel van je wordt gevraagd, is stress onvermijdelijk. Maar wanneer stress langdurig te veel is, kan dit leiden tot een burn-out. Wat zijn de verschillen tussen te veel stress en een burn-out? Wat zijn de signalen van een burn-out? En wat kun je zelf doen? Thijs Launchpach, psycholoog, schrijver en spreker, vertelt hoe je een burn-out kunt herkennen, wat werkgevers kunnen doen en benadrukt het belang van een balans tussen ambitie en zelfzorg. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Ben je ooit gestrest geweest over je carrière? Heb je ooit het gevoel gehad dat je vastzat in een neerwaartse spiraal? Wiggert Meerman, auteur en podcastmaker, kent dat gevoel maar al te goed. Na jarenlang in de corporate wereld te hebben gewerkt, kwam hij op een punt waarop hij letterlijk instortte. Wiggert besloot naar de jungle te gaan. Hier vond hij zijn weg naar zelfontdekking en hebben ayahuasca ceremonies zijn leven voor altijd veranderd. Wiggert deelt zijn inzichten over wat hij heeft geleerd van de natuur en hoe deze ervaringen zijn kijk op de wereld hebben veranderd. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

We hebben allemaal taken die we niet moeten vergeten, wél belangrijk zijn, maar niet meenemen in onze planning/agenda.  Maar waarom eigenlijk niet? Het doen van boodschappen kost tijd, het delen van notulen met collega's gaat niet vanzelf en de reistijd naar een afspraak moeten we niet vergeten. Hoe zorg je ervoor dat je niks over het hoofd ziet en een goed overzicht hebt van de dag? En hoe kan je verassingen voorkomen?  Cynthia Schultz van Structuurjunkie legt uit hoe je je agenda naar een hoger niveau tilt en waarom het belangrijk is om zelfs taken als het uitlaten van de hond in te plannen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines al meer dan honderd prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Een jaar geleden kwam op dit kanaal de serie “Over Rennen” uit met als host en goede vriend Sander Hoogendoorn. En in deze aflevering gaat Sander samen in gesprek met professor Erik Scherder over motivatie. Kun je het aan- of uit zetten? En welke impact heeft hardlopen op je brein? De Over Routines Rewind van deze maand is: Erik Scherder.

Deze week is professioneel bodybuilder Wesley Vissers te gast. Geïnspireerd door zijn vader en idolen op tv, ging Wesley op zijn veertiende naar de sportschool. Hij leerde de mind muscle connection techniek en begon zo met krachttraining. Nu is hij professioneel bodybuilder en wordt hij met niemand minder dan Arnold Schwarzenegger vergeleken. In deze aflevering vertelt hij wat er in zijn overwinnaarsontbijt zit, waarom het belangrijk is om je kuiten te trainen en geeft hij zijn mening over steroïden. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

We zijn veel bezig met verhalen vertellen, of het voor je vrienden is of tijdens een presentatie op werk. Soms gaat het overbrengen bij de een makkelijker dan bij de ander. Lars Duursma, communicatie-expert en spreker, weet als geen ander wat je het beste kan doen om inspirerend te spreken. Want hoe doe je dat? Waar moet je op letten? En wat kunnen we leren van oud-presidenten Obama en Trump?

Een vechtsport beoefenen, er zit een taboe omheen. Mensen denken dat het gevaarlijk is en dat je er agressief van wordt. Niet helemaal waar, vindt Marloes Coenen, drievoudig wereldkampioen Mixed Material Arts. Je kan er veel meer uithalen. Het is namelijk niet alleen een fysieke strijd, het zorgt ook voor persoonlijke groei. Door clinics te geven, het liefst aan vrouwen, laat ze zien dat vechten niet alleen lagen van kracht onthult, maar het ook mooie levenslessen biedt. In de aflevering vertelt Marloes waarom MMA een prachtige sport is.

Nederland doet het niet zo goed op het gebied van lezen. Er wordt steeds minder gelezen en de leesvaardigheid is achteruit gegaan. Zonde, want lezen kent zeker zijn voordelen en is het daarom belangrijk kinderen voor te lezen. Eline Rottier, oprichtster van Boekwijzer, vertelt hoe je moeilijke onderwerpen bespreekbaar kan maken, wanneer een boek goed is en hoe waardevol (voor)lezen is. Tijdens het gesprek geeft ze talloze boekentips om voor te lezen, of net als Eline, zelf te lezen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier!

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines al meer dan honderd prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Een van die gesprekken is met Gwen van Poorten. Ze heeft een reis gemaakt van presentatrice van BNN's Spuiten en Slikken naar host van haar eigen podcast-platform. In haar podcast is Gwen eerlijk en kwetsbaar over onderwerpen als piekeren, mediteren, drankgebruik en haar eigen burn-out. Een gesprek over een gouden meditatiepoef, gewoontes bouwen en op alle fronten het gesprek met jezelf aangaan. De Over Routines Rewind van deze maand is: Gwen van Poorten. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier!

Het is januari, sommige mensen hebben als goede voornemes om te minderen of (tijdelijk) stoppen met alcohol. Dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan, het is simpel om terug te vallen in vertrouwde patronen en toch dat ene glas wijn te bestellen. Cynthia Schultz heeft een boek geschreven over haar besluit om te stoppen met het drinken van alcohol. Ze moest een weg vinden in de relatie die ze had met alcohol, want wie ben je zonder dat glas wijn? Hoe stop je? En wat zijn de voordelen van minder of geen alcohol drinken? Je vindt Cynthia's nieuwe boek hier: https://www.kosmosuitgevers.nl/boek/alcoholvrijer/ Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week is Olivier Richters in de studio, ook wel bekend als The Dutch Giant. Hij is ondernemer, bodybuilder en hij probeert als acteur voet aan de grond te krijgen in Hollywood. Zo was hij laatst nog te zien in de nieuwe Indiana Jones film en is hij momenteel druk bezig met een nieuwe rol. Daarnaast maakt zijn bedrijf Muscle Meat kant en klare maaltijden en andere voedingsproducten. Olivier is 2.18 meter lang en weegt maar liefst 160 kilo. Hij is dagelijks intensief bezig met het behouden van zijn lichaamsgewicht. Arie gaat met Olivier in gesprek over Hollywood, oplichters, trainingsschema’s en onzekerheden. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Je kent vast het gevoel dat je social media als iets moois ziet, maar tegelijkertijd ook het gevoel hebt dat ze je in hun macht hebben en (te) vaak beheersen. Het probleem is dat de meest verslavende technologie ever wordt ingezet om je aan het scrollen te houden. Psycholoog Thijs Launspach schreef het boek Asociale media, over hoe de socials je manipuleren én hoe je ontsnapt aan hun greep. Daarover gaat deze nieuwe aflevering van Over Routines! Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met zijn vader, Pieter Boomsma. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Het schrijven van een boek lijkt vaak romantisch, maar is dat werkelijk zo? Het lijkt makkelijk, maar schrijven is en blijft vakwerk. Waar begin je bijvoorbeeld? En waar moet je verder op letten als je een boek wil gaan schrijven? Willem Bisseling, literair agent, schrijver en vertegenwoordiger van auteurs geeft antwoord op de vraag of je altijd aan het begin moet beginnen, vertelt waarom je een vaste plek moet hebben om te schrijven en deelt of je nou echt rijk kunt worden van het uitbrengen van een boek. 

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met mijn broer, Klaas Boomsma, die ooit opnieuw moest beginnen. Klaas’ leven raakte in 2011 definitief in een neerwaartse spiraal. Hij was verslaafd en op een absoluut dieptepunt in z'n leven. Hij liet zich opnemen in een verslavingskliniek in Zuid-Afrika. Klaas heeft zijn verslaving overwonnen, is vader, fanatiek hardloper, podcastmaker, trainer, schrijver en een inspiratie voor velen.  De Over Routines Rewind van deze maand is: Klaas Boomsma. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier!

Deze week in Over Routines niemand minder dan de winnaar van Expeditie Robinson: Willem Voogd. Naast titelhouder van het tv-programma is hij ook acteur, bekend van zijn hoofdrol in de Mees Kees-films. Hoe heeft Willem zich voorbereid op het avontuur op een onbewoond eiland? En in hoeverre is het voorbereiden op een spelshow vergelijkbaar met de voorbereiding op een voorstelling? Daarnaast gaat het over angstmechanismen, social media en een goede voorbereiding. En dat geldt niet alleen voor het doorstaan van proeven, ook op het podium heeft Willem allerlei rituelen.

In de eerdere aflevering met Rüben Spapens kregen we te horen wat ademen voor invloed heeft op je lichaam, het is veel meer dan we soms door hebben. Maar op welke manier krijgen we onze lucht op de juiste manier binnen? Het is al langer bekend dat ademen door de mond niet bevorderlijk is, maar toch stijgt het percentage van dysfunctionele ademhalers steeds meer. Hoe zorgen we ervoor dat we meer door de neus ademen en waar is het allemaal goed voor?   Rüben Spapens, van Lekker Ademen, legt uit waarom het beter is om door je neus adem te ademen en wat de voordelen hiervan zijn. Ook geeft een aantal handige tips hoe je efficiënter kan ademen.  Besproken accounts over ademhaling: Brian Mackenzie Laird Hamilton Buteyko Clinic Patrick McKeown  

Als het over gezondheid gaat, zie je soms door de bomen het bos niet meer. In deze aflevering gaan we terug naar de kern met trainer Thijs Haasnoot. Hoe word je sterker? Hoe val je af? Hoe kun je droog trainen? Hoe ga je om met spierpijn? Een aflevering vol antwoorden. Een gesprek over setjes, herstellen eiwitten, slaap, schema's en spieren.

Je hebt er vast wel eens een keer over gehoord: intermittent fasting. Maar wat is het nu eigenlijk? En niet algeheel onbelangrijk: wat zijn de voordelen ervan? En is er een verschil van de effecten tussen man en vrouw? En naast alle informatie die al bekend is, wat zijn de ontwikkelingen in de wetenschap en het vasten? Na deze aflevering weet je het allemaal! Voor de laatste aflevering van Over Voeding is Dr. Ludidi, wetenschapper en auteur, te gast om te praten over de wereld van intermittent fasting. Besproken podcast: Een serie over voeding Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard.

Je kent het gevoel vast wel: je probeert iemand ergens van te overtuigen, maar het wil niet. Wat kun je doen om beter te worden in een boodschap overbrengen? Wat zijn dagelijkse routines die kunnen bijdragen aan een beter debater worden? En wat is het geheim van politici die de stem van een kiezer willen winnen? Deze aflevering gaat over debatteren en overtuigen. Met niemand minder dan voormalig wereldkampioen debatteren Lars Duursma. Besproken podcasts: De Communicado

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met een meesterchef die bekend staat om het koken met geweldige lokale producten. Ik sprak hem over gesprek over de smaak 'umami' , zingende asperges, de lijkstijfheid van een forel en over meesterlijk koken voor de lunchbox van je kind. De Over Routines Rewind van deze maand is: Joris Bijdendijk. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier!

Mensen zijn gewoontedieren en vaak kennen we maar een paar recepten echt uit ons hoofd. Je eet daarom vaak hetzelfde. Om écht gevarieerd te eten moet je creatief zijn en kun je met de seizoenen meekoken. Deze aflevering geeft de handvatten om heerlijke (winterse) gerechten te maken, weinig te verspillen en de seizoen te omarmen. Te gast is Elise Van de Poele. Zij schreef het kookboek Winterlust, een sferisch boek over het koude seizoen met mooie recepten. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard.

Je hoort in Over Routines veel over koude training: koud douchen, dippen, ijsbaden. Maar hoe begin je er nou mee? Koen de Jong van Sportrusten, schreef een boek over Wim Hof, vol informatie en heerlijke anekdotes. Wat zijn de technieken om te beginnen? Hoe regulier je je ademhaling? Waar kun je dippen? Een aflevering vol antwoorden over koude training!

Soms wat vlees eten kan ontzettend lekker zijn, maar te veel is niet goed voor de wereld en voor jezelf. Hoe ga je om met vlees eten? Samuel Levie, worstenmaker bij Brandt en Levie, vertelt over de verantwoordelijkheid die je hebt als vleeseter, maar geeft ook tips om bewuster om te gaan met de nadelen van het vlees eten, zonder het helemaal uit je dieet te halen. Samuel schreef ook een boek over de toekomst van voedsel en de Worsteling met vlees. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard.

Het verliezen van een geliefde is niet makkelijk. Rouwen doen we elk op onze eigen manier. Sommige routines rond rouw kunnen helpen bij verwerken, sommige maken het juist nog ingewikkelder. Schrijfster Malou Holshuijsen heeft dat allebei zelf ervaren en daar deelt ze over in haar werk. Wat zijn de manieren waarop je met rouw kan omgaan? Hoe kreeg Malou controle over haar verdriet? Een gesprek over hard huilen, muziek, copingmechanismen en de kracht van praten. Besprokene boeken: Malou Holshuijsen - Zachtop Lachen Malou Holshuijsen - Alleen en duizend mensen

Een paar kilo’s eraf, een doel voor velen. Helaas is het niet zo makkelijk gezegd als gedaan. De snoeptrommel blijft je aanstaren en dat extra taartpuntje in het weekend is wel lekker. Hoe zorg je ervoor dat het je wel lukt? Welke stappen neem je, bewust of onbewust, om ervoor te zorgen dat je niet terugvalt?  Wouter Cornet, schrijver en psycholoog, weet als geen ander hoe het is om steeds terug te vallen in oude patronen. Hij had enkele jaren geleden obesitas maar door het omgooien van zijn dieet en een andere mindset is hij 33 kilo afgevallen. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard.

Deze week in Over Routines: Ray Klaassens. Voormalig officier bij het Korps Commandotroepen, spreker, inspirator en bekend van AVROTROS TV-programma 'Kamp van Koningsbrugge'. Hij is een autoriteit op het gebied van leiderschap. In zijn werk zijn verbinding en sfeer belangrijke thema's. Hoe doe je dat verbinden? Wat houdt goed leiderschap in? Hoe schakel je tussen actie en rust? En wat zijn de lessen van de korps commandotroepen? Een gesprek over sport, pedicures, de belangrijkheid van sfeer en de kracht van doen.

Je hoort veel over intoleranties en allergieën, het lijkt wel steeds meer en meer. Wat is een allergie eigenlijk? Hoe werken die intoleranties? En wat doe je als je darmen eigenlijk op alles reageren behalve spinazie en druiven? Dat alles vraagt Arie aan Nienke Gottenbos, beter bekend als De Groene Vrouw. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard.

Er zijn elke dag wel momenten waar we ons moeten concentreren, maar toch lukt het niet altijd even goed. Wat is concentratie? Hoe kan je het langer vasthouden? En helpt het om naar muziek te luisteren of niet?  Stefan van der Stighel, gedragspsycholoog, vertelt deze aflevering wat ervoor zorgt dat je zo snel uit je concentratie bent, en geeft hierbij handige tips om het de volgende keer te voorkomen. 

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Een bijzondere routine die ik ook in mijn eigen leven heb toepast, is die van Google topman Mo Gawdat. Hij noemt zijn brein 'Becky'. Een bijzonder gesprek over de kunst van goede koffie, je brein trainen en hoe je schrijft als een softwareontwikkelaar.

'Wat kun je eten als je aan je spiermassa wilt werken en tegelijk minder vlees wilt eten?' dat was de vraag van luisteraar Yous. Het antwoord heeft bodybuilder Puru Schout. Hij is ontzettend gespierd en eet volledig plant based. Welke ingrediënten zijn belangrijk bij spieropbouw? Wat is de ideale smoothie? En wat is er zo belangrijk voor Antioxidanten. Een aflevering vol bonen, bessen, rozijnen, mango, sojamelk, hibiscus thee, zaden, kruiden en vooral: antwoorden. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard. Link naar blog van Vitakruid: Waar moet je op letten bij het kopen van supplementen?

Leuk nieuws! Vanaf 25 oktober hoor je op deze feed een nieuwe serie: Over Voeding. Hoe krijg je genoeg eiwitten binnen? Hoe gezond is vis? Hoe ga je om met allergieën? Wat is goede voeding voor de darmen? Kun je op ethische manier vlees eten? In deze serie geef ik antwoord op vragen, die jij als luisteraar, hebt opgestuurd. Een informatieve serie helemaal in het teken van voeding, vol antwoorden.

Er gebeurt veel. In de wereld, in het nieuws, in onze levens, op internet, ons werk: overal. Ons brein zit vol gedachten. Het kan fijn zijn om wat orde te scheppen in die chaos in je hoofd. Maar hoe doe je dat? Hoe ga je om met de constante stroom aan vreselijk nieuws? Hoe kun je zorgen niet je leven laten bepalen? Deze week is Koen de Jong te gast, hij is auteur van 7 boeken en de oprichter van sportrusten.nl. Hij weet van alles over ademhaling, kou, meditatie en sport. In deze aflevering buigen we ons over het onderwerp van een vol hoofd, de voordelen van minder denken en hoe we kunnen/ moeten kijken naar onze gedachtes. Onze Partner Oot biedt tijdelijk de vier populairste smaken aan voor 15 euro in plaats van 22 euro. Ga naar oot.nl/overroutines voor meer info.

Veel mensen ervaren het op wekelijkse basis - misschien wel op dagelijkse basis: stress. Het is een gemoedstoestand die we nodig hebben om te overleven, maar de hoeveelheid stress die we ervaren beïnvloedt ook de manier waarop we ademen. In deze aflevering wordt duidelijk wat stress doet met je ademhaling en wat de gevolgen daarvan zijn. Ademhaling heeft namelijk invloed op allerlei processen in je lichaam, wat is de juiste manier van ademhalen om je stress de baas te zijn?    Rüben Spapens, co-founder van Lekker Ademen, legt uit hoe belangrijk het is dat je laag genoeg in je lichaam kunt ademen, hoe je door middel van ademhaling ook andere emoties kan aanwakkeren en welke tools je helpen om je ademhaling te vertragen en je dus kunt ontspannen.  Onze Partner Oot biedt tijdelijk de vier populairste smaken aan voor 15 euro in plaats van 22 euro. Ga naar oot.nl/overroutines voor meer info.

Deze week spreekt Arie met hockeyster Maria Verschoor. Ze leeft een sportleven vol rituelen, vooral rondom de wedstrijden. Ook buiten het veld levert ze strijd in haar activisme voor genderongelijkheid. Hoe ziet een wedstrijddag van een hockeykampioen eruit? Hoe belangrijk zijn rituelen rond de wedstrijd? En wat als dingen anders lopen? En hoe voer je actie tegen de wereld waar je zelf inzit? Een gesprek over houvast, bijgeloof, relativeren en strijdbaarheid. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1.  Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met een fantastische sporter die met een reeks belangrijke grote gevechten bezig is. Het vuur in hem is niet te blussen en in een van de eerste afleveringen van Over Routines heb ik een uur lang in zijn hoofd mogen kijken. Een gesprek dat absoluut het luisteren waard is. De Over Routines Rewind van deze maand is: Badr Hari. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1.  Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Er zijn veel manieren om productief bezig te zijn, om het meeste uit je dag te halen, maar hoe zorgen we er als mens voor om betekenis aan de dag te geven. Zodat niet elke dag als de andere dagen voelen. In deze aflevering hoor je welke zeven stappen je moet nemen om (meer) betekenis aan elke dag te geven.  Tabe Ydo, auteur van het boek Well-connected, vertelt wat de stappen zijn en hoe hij ze toepast om gelukkig door het leven te gaan en er meer voldoening uit te halen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Luisteraars van deze podcast zullen het gevoel misschien herkennen. Je hoort over ijsbaden, meditaties, journallen of een andere routine, je wilt het in je dag passen, maar na een paar keer doe je het ritueel al niet meer. Hoe plan je routines in een druk leven? Hoe maak je tijd voor de dingen die je belangrijk vindt? En hoe kun je volharden? Cynthia, beter bekend als structuurjunkie, geeft vier tips om meer structuur en overzicht te krijgen. Zodat jij nu echt kan beginnen met je nieuwe ritueel. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

De telefoon. Een voorwerp waar we in het dagelijks leven bijna niet zonder kunnen: je werk, mooie berichten, nieuws, je vrienden, alles zit in dat kleine apparaatje. Maar het is vooral ook een bron vol met afleidingen. De apps en meldingen zorgen er keer op keer voor dat we uit onze concentratie worden gehaald en er dan een hele tijd uit zijn. Hoe ga je om met de mentale jeuk van berichtjes? Hoe zorg je ervoor dat je niet steeds ongewild een uur op je telefoon zit? En wat doet dat scrollen eigenlijk met je brein? Stefan van der Stighel, gedragspsycholoog, vertelt in deze aflevering hoe je met die telefoon vol prikkels kunt omgaan. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week een spannende gast: Maxim Hartman, mediamaker en provocateur. Wat doe je met online discussie? Hoe regulier je agressie?Wat is de kracht van sporten? En hoe ga je om met het grote verdriet van het verliezen van een zoon? Een bijzonder gesprek over onrecht, Maxim's skin routine, mannelijkheid en de willekeur van het leven. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met psycholoog Marissa van der Sluis, ze is oprichter en host van De Podcast Psycholoog en van de nieuwe serie Hoofdverhalen. Hoe kunnen routines bijdragen aan mentale gezondheid? Wat is er zo goed aan mediteren? Hoe kun je inlevend reageren op de problemen van anderen? En hoe kun je omgaan met de eindeloze stroom aan nieuws? Een gesprek over het nut van routines, ongevraagde adviezen, visualiseren en het belang van praten. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] 

Deze week spreekt Arie met tantricus Afke Reijenga. Ze is een zeer bevlogen yoga- en tantra-docent. Wat is tantra eigenlijk? Wat zijn de oefeningen waarmee je vanavond nog kan beginnen? Hoe leer je je grenzen en je wensen kennen? En heeft tantra altijd te maken met seksualiteit? Besproken app's: State: Breathing Een gesprek over spanning, dieper dan de kleur van iemands ogen kijken en orgastische energie. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] 

Deze week in Over Routines Nochtli Peralta Alvarez. Het begon allemaal met een foto van Nochtli, destijds politieagente, met een beroemde fitnesscoach. Deze foto ging viraal en hij vroeg haar om te komen werken als fitnessmodel. Inmiddels is ze succesvol fitfluencer en bereikt ze duizenden volgers. Toch ging de weg ernaartoe niet zonder slag of stoot: want hoe ging ze om met een hernia en het herstel? Met welke voeding blijft ze fit? En welke routines helpen haar met haar ADD-brein?  Een gesprek over acceptatie, herstel, calorieën tellen, social media, inspanning versus ontspanning en samenwerken met je grote liefde.  Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] 

Arie is op vakantie. Daarom hoor je twee weken de hoogtepunten uit eerdere afleveringen over de zomer. Vandaag hoor je van Laura Hof hoe je deze zomer nog kunt beginnen aan Koudetraining. Hoor je van trainer Thijs Haasnoot hoe je kunt blijven trainen op vakantie. Tot slot hebben we het met Sander Hoogendoorn over de verleiding die alcohol kan zijn in de zomer. Fijne vakantie! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Arie is op vakantie. Daarom hoor je twee weken de hoogtepunten uit eerdere afleveringen over de zomer. Vandaag hoor je van slaapexpert Rob de Ron hoe je goed kunt slapen op een onbekende plek als een hotel, tent of camper. je hoort van Leroy van de Ree van Voedingsweetjes hoe je verantwoord én lekker kan eten op vakantie. En je komt deze vakantie opgeladen en vol nieuwe ideeën terug door de tips van Fré Dekker. Fijne zomer! Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met schrijver en goede vriend James Worthy. Hij schreef het boek Liverpool, een teder verhaal over sport, liefde, een stad, een club en de dood van James zijn geliefde vader. Liverpool werd bekroond als sportboek van het jaar. James schrijft soms uren achterelkaar. Hoe vind je concentratie in zo'n blok? Moet je als schrijver ook veel lezen? En is goed kunnen gamen met je zoon belangrijk in de opvoeding? Maar ook, Hoe rouwt James om zijn vader? Een gesprek over tomaat op een hamburger, goed kunnen padellen, angsten, rouw en ontzettend sterke koffie. Besproken boeken: James Worthy - Liverpool Maartje Wortel - IJstijd Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week in Over Routines sport-influencer Guusje van Geel. Ze bereikt met haar content miljoenen mensen en is erg betrokken bij de vragen binnen haar zelfgebouwde community. Hoe gaat ze om met de druk van haar telefoon? Wat doe je met negatieve reacties en haat? En hoe ziet een werkdag als influencer er eigenlijk uit? Een gesprek over hoe het is om OCD te hebben, het gevoel van een perfecte bicep curl en een vervelende tijd na Kamp Van Koningsbrugge. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreek Arie met rugbyer Dirk Danen. Hij ontwierp het programma van De Harde Leerschool en is inmiddels directeur. Het is een programma waarbij jongeren met afstand tot de arbeidsmarkt leren om vertrouwen en ritme te krijgen door een intensief, fysiek en mentaal programma waarin rugby de hoofdrol speelt. Binnen 10 weken speel je als groep samen een wedstrijd. Hoe kun je door rugby grip op het leven krijgen? Hoe belangrijk is krachttraining? Wat zijn de rituelen om weer vertrouwen te voelen? En hoe doen de groepen het in de uiteindelijke wedstrijd? Een gesprek over gebroken vingers, scheve neuzen, ongemak tijdens trainingen en het gezonde alternatief van een durum döner. Besproken boeken: Jemes Kerr - Legacy Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Arie spreekt met Glenn Ascencion, beter bekend als Nnelg. Glenn is een breed geïnteresseerd rapper, hij kan ook behoorlijk boksen. Hij durft intenties te zetten en heeft een eigenzinnige blik op cultuur en muziek. Hoe komt zijn inspiratie tot stand? Hoe belangrijk is de gym in zijn leven? En hoe bereid je je voor op een bokswedstrijd? Een gesprek over maakprocessen, dromen, durven, boksen en creatieve visie. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Arie spreekt met ondernemer en fitnessmodel Joel Beukers. Hij heeft een vol leven: traint ontzettend hard, is vader, ondernemer en maakt veel online content. Hoe doet hij dat toch met zijn tijd? Zorgt hij voor genoeg slaap? Hoe gaat Joel om met kritiek op zijn pre-workout producten? Wat is het geheim van zijn bijzondere marketingstrategie? En natuurlijk: hoe traint Joel? Een gesprek over discipline, droog trainen, vasten, een lichtdichte kamer en altijd luisteren naar je vriendin. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met roeikampioen Janneke van der Meulen. Ze leeft een energiek en sportief leven, is Wereld Kampioen Kustroeien geweest, maar doet ook aan krachttrainen, mountainbiken, hardlopen, strand- en racefietsen. Ze eet volledig plantaardig en vooral veel fruit. Janneke kan met vurige overtuiging spreken over voeding. Een gesprek over de Durian, gezonde stoelgang, de lessen van tante Tekela en héél veel fruit! Besproken boeken: Eckhart Tolle - De kracht van het NU Eckhart Tolle - Een nieuwe aarde Janneke van der Meulen - De eiwitleugen Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met Dave Roelvink, bekend als DJ, mediapersoonlijkheid en van de realityshow over zijn vader zanger Dries Roelvink. Hij vluchtte in drank en drugs, vond herstel, en is een nieuw pad ingeslagen. Hoe hielp spiritualiteit bij herstel van verslaving? Hoe is het om af te kicken als je bekend bent? Een gesprek over de kracht van het nu, angsten, vaderschap en het leven dat je terugkrijgt na verslaving. Besproken boeken: Eckhart Tolle - de kracht van het NU Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met Mark Tigchelaar, expert in focus. Hij schreef het boek focus AAN/UIT, het boek dat uitlegt welke vier concentratielekken er zijn en hoe je deze dicht. Hoe werkt deep work? Hoe ga je om met de prikkels van je telefoon? Hoe deel je je dag in om goede focus te hebben? Hoe ga je om met de dagelijkse stroom aan mail? Hoe werkt goed multitasken? Een aflevering bomvol tips en tools voor een focus in een wereld vol afleiding  Wil je focus AAN/UIT winnen mail dan naar: [email protected] Besproken boeken: James Clear - Atomic Habits BJ Fogg - Tiny Habits: The Small Changes That Change Carl Newport - Diep werk Anna Lembke - Dopamine Nation Onderzoek je eigen focus hier! Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met Duurzaamheidsspecialist Rolf Heynen. Hij schreef het boek 'het kan dus wél' . Een hoopvol boek dat de handvaten biedt om de wereld te kunnen redden. Wat kun jij doen? Wat kunnen bedrijven en overheden doen? Is het tij nog te keren? Verder heeft Rolf een leven vol rituelen, leest hij veel en deelt hij een passie met Arie: neus ademen! Een gesprek over het trainen van je kaken, duurzame keuzes en mondtape. Besproken boeken: Rolf Heynen - Het kan dus wél Rickson Gracie - Breathe: A Life in Flow James Nestor - Breath: The New Science of a Lost Art Sandra Kahn- Jaws The Story of a Hidden Epidemic James Clear - atomic habits Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

De honderdste aflevering van Over Routines, dat vraagt om een speciale gast. Daarom spreekt Arie met zijn eigen moeder Maja Boomsma-De Jong. Een gesprek tussen moeder en zoon, over angsten, ouderschap, rituelen, religie en hoop. Wat zijn de rituelen van Arie's moeder? Hoe vind je houvast in gebed en tekst? Hoe ga je om met angsten in het leven? Een gesprek over het leven overdenken, lezen, en interesse hebben in een ander. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met Obesitas-arts Mariëtte Boon. Ze doet al jaren met veel toewijding onderzoek naar vetstofwisseling en bruin vet, een vet dat vet verbrandt in plaats van opslaat én dat je aanmaakt bij koude! Hoe werkt het dat sommige mensen sneller dik worden dan anderen? Hoe kom je aan een bierbuikje? Wat zijn de wetenschappelijke voordelen van koudetraining? Een gesprek over ochtendspits aan de ontbijttafel, vet, bruin vet en koude. Besproken boeken: Mariëtte Boon - Vet Belangrijk Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met journaliste Raounak Khaddari. Schrijver van het boek Even Goede Vrienden. Hoe werken vriendschappen en relaties? Kun je een vriendschap ook uitmaken? Wat zijn de geheimen om een vriendschap goed te onderhouden? Raounak heeft ook een dag vol mooie routines en rituelen en is actief hardloper. Een gesprek over alleen zijn, journalistieke keuzes, de schoonheid van hardlopen en evenredigheid in een vriendschap. Besproken boeken: Raounak Khaddari - Even goede vrienden Haruki Murakami - ik praat als ik over hardlopen praat Julia Cameron - The artist's way Elizabeth Gilbert - Big Magic Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met fitfluencer en diëtist Michelle Langerak. Michelle is deze week ambassadeur van de actieweek 'race tegen reuma'. Michelle heeft reuma en wil met haar content op Instagram en YouTube inspireren, motiveren en eerlijk zijn over reuma. Ook heeft Michelle tijdens haar modellencarrière een eetstoornis overwonnen. Een gesprek over progressive overload, steun uit zichtbaarheid en het gevecht tegen reuma. Besproken accounts: Racheljdillon Tammyhembrow Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met Wibi Soerjadi, een van Nederlands’ meest beroemde pianisten met een voorliefde voor alles dat sprookjesachtig is. Al van jongs af aan weet hij zich als geen ander te verdiepen in de meest uiteenlopende disciplines, hoe lastig of ingewikkeld dan ook: autoracen, vis fileren, springen met paarden. Allemaal met oneindige muziek in zijn hoofd. Wat is zijn drijfveer? En wat is uiteindelijk lastiger: een pianoconcert geven of een muscle-up doen in slow-motion? Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met tafeltennisser Trinko Keen. Hij verrast als hij in 2022 op 51-jarige leeftijd voor de zevende keer landskampioen wordt. Welke routines helpen hem naar deze bijzondere prestatie? En hoe focus je op een wedstrijd? Een gesprek over doelen stellen, doorzetten en je innerlijke drijfveer. Besproken boeken: Gary Keller - One thing David Allen - Getting things done Rick Pastoor - Grip Brad Gilbert - Winning Ugly Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Arie spreekt met onderneemster Mariëlle Smit. Ze maakt naam in de evenementen-industrie waarna ze een bedrijf start dat gezonde en verantwoorde kant-en-klare babyvoeding ontwikkelt. In 2022 werd zij bekroond als meest veelbelovende zakenvrouw van het jaar. Een druk bestaan, waarin alles nut moet hebben en tijd erg kostbaar is. Hoe combineer je betrokken ouderschap en een druk zakenleven? Hoe ga je om met verantwoordelijkheid? Hou bouw je een eigen bedrijf? En hoe bouw je structuur in zo'n vol leven? Een gesprek over ondernemen, nut en tijd. Besproken podcast: The Goal Digger Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met Fenneke Dam. Ze is een ademcoach die focust op oefeningen die je helpen om weggedrukte emoties te verwerken. Voor de opname begeleide Fenneke in een ademsessie op de vloer van de studio. Het maakte het een en ander los. Hoe kun je door ademhaling angsten aangaan? Welke gevoelens schuilen daadwerkelijk achter die emoties? Een gesprek over adem, voelen en de kracht van bewustzijn. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang ook een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Kan iedereen een marathon lopen? Wanneer weet je eigenlijk of je dit kan? En wanneer je dan aan die marathon begonnen bent: hoe houd je dan vol? Sander bespreekt het met Miranda Boonstra, ze was professioneel marathonloopster en tegenwoordig geeft ze (marathon)coaching. Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel over of de marathon rennen gezond voor je is. De eindredactie wordt verzorgd door Ivo Duijsings en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met schrijver Alex Boogers. Arie heeft alle boeken van Alex gelezen en bewondert hoe hij de kunst van het schrijven benadert als de vechtsport. Voor Alex is de balans tussen de ontwikkeling van het lichaam en de geest enorm belangrijk: de weg van de Samoerai. Hoe word je als jongen uit Vlaardingen een schrijver? Waar raken vechtsport en literatuur? En hoe geniet je als perfectionist? Besproken boeken: Alex Boogers - Wij zijn van diamant, De zonen van Bruce Lee, Sterkste meisje van de wereld Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met Maarten van der Weijden, de zwemmer die de Elfstedentocht zwom en goud haalde op de Olympische spelen. Hij gaat tot het uiterste, ondanks een lange geschiedenis van ziekenhuisbezoeken. Nu wil hij de Elfstedentocht als triatlon trotseren. Hoe traint hij zijn weerbaarheid en gaat hij om met tegenslagen? En bovenal: welke routines helpen hem om toch te presteren op topniveau? Een gesprek over tegenslag, doelen stellen, discipline en doorzetten waar anderen opgeven. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met Chris Zegers: oorspronkelijk econoom, maar ook een carrière als profvoetballer, muzikant, acteur en presentator van o.a. het programma 3 op Reis. Maar Chris is vooral een begenadigd verhalenverteller! Onzekerheid en onvoorspelbaarheid vormen de rode draad van zijn leven, en dat vindt hij alleen maar prettig. Mist hij niet de stabiliteit van een uitgestippeld bestaan? Hoe ga je om met de onvermijdelijke tegenslagen? Zijn die tegenslagen überhaupt onvermijdelijk? Een gesprek over identiteit, toekomstzorgen, op je bek durven gaan, reizen, jetlags en ego. Besproken boeken: Paulo Coelho - De Alchemist Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met Ivo Recourt: veteraan, ex-beveiliger van de Koninklijke familie en voormalig hoofdagent voor de politie, nu coach voor mensen in hoge risicoberoepen. Hij heeft veel stressvolle situaties meegemaakt in zijn tijd: heftige ongelukken, actieve schutters, en meer. Hoe gaat hij daarmee om? Is er wel ruimte om kwetsbaar te zijn in beroepen waar je de hele dag moet presteren? Een gesprek over dienstbaarheid, ademhaling, omgaan met stress en de houvast aan routines. Besproken boeken: Ivo Recourt - Politiehart Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met David de Kock, watergieter in zweethutten en de ondernemer achter 365 Dagen Succesvol. Hoe werken de zweethut-sessies? Hoe krijg je zwetend nieuwe inzichten in jezelf en over de wereld? En hoe creëer je ruimte om te verbinden met de mensen om je heen? Een gesprek over zweten, openstellen, vragen stellen en de kracht van verbinding. Besproken boeken: David de Kock - Zugether Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Hardlopen kan altijd en overal! Je trekt je schoenen aan en gaan, maar hoe is het om mee te doen aan een wedstrijd? Wat moet je tijdens een wedstrijd wel of juist niet doen? Dat bespreekt Sander met cabaretier, presentator en fanatiek loper Dolf Jansen. Hij loopt al meer dan 40 jaar hard en heeft aan tig wedstrijden meegedaan. Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel over statisch en dynamisch rekken: wat heb je eraan? De eindredactie wordt verzorgd door Ivo Duijsings en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Sander is benieuwd naar het perfecte hardloopschema. Hij spreekt met Klaas Boomsma - een bekende naam bij 'Over Routines', hij schreef het boek 'Ren voor je leven' en is looptrainer. Klaas staat bekend om zijn fantastische loopschema's. Samen met Klaas gaat Sander opzoek naar hét perfecte schema. Waarom is afwisseling zo belangrijk? Lopen we allemaal net iets te snel? En hoe werkt een goede intervaltraining? Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel. Zij vertelt of het verstandig is om altijd tot het gaatje te gaan tijdens je run. De eindredactie wordt verzorgd door Ivo Duijsings en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Je bent aan het rennen en je schoenen blijken toch niet helemaal lekker te zitten… Hoe kom je erachter wat de meest comfortabele hardloopschoen is? Waar moet je op letten? Is carbon in je schoen een vereiste voor alle renners? En hoe veel paar hardloopschoenen heb je nodig? Sander spreekt hierover met Ramiro Ameneiro. Hij testte meer dan 150 paar schoenen voor Runner’s World Magazine en geeft in deze aflevering 5 tips voor het aanschaffen van de beste hardloopschoenen. Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel. Elke aflevering geeft ze antwoord op een hardnekkige hardloopmythe. Moet je altijd op je voorvoet landen, of niet? De eindredactie wordt verzorgd door Noortje Veldhuizen en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Het is 0 graden buiten en je staat op het punt om te gaan rennen, maar hoe ga je in de winter de kou te lijf? Welke kleding is van essentieel belang? En bestaat er eigenlijk een perfecte hardlooptemperatuur? Sander gaat in gesprek met Guido Vroemen, hij is sportarts, medisch bioloog, inspanningsfysioloog en gedreven triatlon trainer. Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel die elke aflevering antwoord geeft op een hardnekkige hardloopmythe. Deze keer: raak je in de winter sneller geblesseerd door de kou? De eindredactie wordt verzorgd door Noortje Veldhuizen en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Iedereen mist wel eens motivatie. Of je nou beginnende of gevorderde hardloper bent: soms heb je echt geen zin om in beweging te komen! Maar hoe komt dat? Kun je motivatie aan- en uitzetten? En word je écht gelukkig van rennen? Sander spreekt met prof. dr. Erik Scherder om te onderzoeken hoe motivatie werkt in het menselijk brein. Ook hoor je wetenschapsjournalist, auteur en fanatiek loper Mariska van Sprundel die in elke aflevering antwoord geeft op hardnekkige hardloopmythes. Is hardlopen nou slecht voor je knieën of niet?  De eindredactie wordt verzorgd door Noortje Veldhuizen en de redactie door Gabriela Ibrahim. De soundtrack is gemaakt door Blanks. Bestel AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en vijf reisverpakkingen. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Arie spreekt met model Isadee Jansen. Ze won het televisieprogramma Curvy Supermodel in 2018 en is nog steeds veel geboekt model. Haar leven zit vol routines, veel sporten en gezonde shakes. Wat is kwetsbaar aan sporten? Hoe vind je motivatie? Een gesprek over online reacties, gedachtes over je lichaam en energieke sportklasjes. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Vanaf aankomende donderdag breiden we uit op dit kanaal. Onder de vlag van 'Over Routines' komen subseries waarin we echt een deepdive nemen in één onderwerp. Te beginnen met: hardlopen. De komende zes weken neemt radio-dj én fanatiek hardloper Sander Hoogendoorn je mee in de wereld van hardlopen. Van het kiezen van de perfecte hardloopschoen tot het rennen van een marathon. Of je nu een beginnende of ervaren hardloper bent, deze podcast biedt nuttige tips, motivatie en inzichten om je hardloopervaring te verbeteren en (nog meer) te genieten. Volg @overroutines, dan mis je niets!

Deze week spreekt Arie met Marleen Dijkhoff. Samen met Cielke Sijben schreef ze het boek 'Alles over Ayurveda'. Samen maken zij ook een podcast over de holistische gezondheidsleer, die vol routines zit. Hoe kan Ayurveda bijdragen aan meer rust in je leven? Zorgen voor een gezonde levensstijl? En wat zijn de verschillende basiskrachten Vata, Pitta, Kapha? Een gesprek over oude rituelen, oil pulling, yoga nidra en slaaprituelen. Besproken boeken: Alles over Ayurveda: Gezond en gelukkig leven (met een korreltje himalayazout) Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met ondernemer Wouter Tavecchio. Wouter is de bedenker van de enorme hardstyle feesten van Q-Dance maar ook van het Mandali Retreat Center in Noord Italië. Een retreat waar je kan leren over meditatie, yoga en stilte. Hoe kun je terug naar de kern van je zijn? Wat kun je leren van de stilte? Wat zijn de routines die je bewuster kunnen laten leven? Een gesprek over hallucineren, spiritualiteit, verbinding, heling en je ankeren in het moment. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met ex-voetballer Edson Braafheid. Edson heeft een indrukwekkende carrière, hij speelde voor Bayern München, Lazio Roma, Hoffenheim en in de WK-finale van 2010 voor Oranje. Edson leeft een jongensdroom, maar toch heeft hij last gehad van mentale klachten. Edson wil mentale gezondheid meer bespreekbaar maken, dat doet hij bijvoorbeeld in de podcast Building Bridges samen met Gianni Zuiverloon. Een gesprek over de controle, focus, haalbare stappen en houvast vinden in routines. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Arie spreekt deze week met pedagoog Belle Barbé. Ze is gespecialiseerd in seksuele opvoeding en het praten over seksualiteit met kinderen, volwassenen en mensen. Wat voor woord kies je voor kinderen bij het praten over geslachtsdelen? Hoe maak je kinderen seksueel weerbaar? En hoe kunnen ook volwassenen beter leren praten over seks? Een gesprek over de clitoris, MeToo en grenzen verkennen. Besproken boeken: Belle Barbé - 100 antwoorden bij seksuele opvoeding Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Arie spreekt met veelzijdig beeldend kunstenaar Brian Elstak. Brian is illustrator, maakt kinderboeken en graphic novels, maar ook videoclips, schilderijen, t-shirts en installaties. Hoe verwerk je activisme in kunst? Wat zijn de routines van een kunstenaar? En waar haalt Brian zijn inspiratie vandaan? Een gesprek over de macht van het potlood, de inspiratie van de nacht en kunst als therapie kunnen gebruiken. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Arie spreekt met Patrick Kicken. Zijn stem is een bekende stem van de radio, hij is nu podcastmaker en schrijver. Na meerdere burn-outs moest hij zijn ideeën over succes grondig bijstellen. Hoe is het om radio te maken op het hoogste niveau? Hoe kan non dualiteit helpen bij burn-out klachten en stress? Een gesprek over de intimiteit van radio, meerdere documentaires per dag kijken en het inzetten van je eigen stem. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Arie spreekt met ChelseaBoy (Brian van der Heijden) veelzijdig dragqueen bekend uit het programma Drag Race Holland. Wat zijn de rituelen rondom kleding, make-up, performance en drag? Wat is de essentie van drag? Hoe sta je dichtbij je innerlijke zelf? Hoe blijf je energie houden in een leven vol optreden? Een gesprek over de balans vinden tussen licht en donker, verdoven, optreden, kleding en altijd aan staan. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze eerste aflevering van het nieuwe jaar spreekt Arie met Ilja Gort. Hij is schrijver, presentator, ex-muzikant en de beroemdste wijnboer van Nederland. Hoe word je hét wijngezicht van Nederland? Hoe heeft Ilja rosé weer hip gemaakt? Hoe verdeelt hij zijn tijd tussen televisie, schrijven en wijn maken? Een gesprek over slurpen, proeven, koers houden, tijd afbakenen, keihard drummen en de belangrijke levenstaak: aardig zijn. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met zangeres Linde Schöne. Ze heeft net haar kerst-album ‘Kerstmis Baby!’ uitgebracht. Linde houdt ontzettend van de dramatiek en de nostalgie rond de kerst. Wat maakt dat de feestdagen zo samenhangen met tradities? Hoe ontstaan de liedjes van Linde? En hoe worstel je jezelf als artiest door een wereld vol druk, hits en commercie als je daar niet aan mee wilt doen?  Beluisterde liedjes: Linde Schöne - Kerstmis In Zaandam Linde Schöne - Geen Kerst Linde Schöne - Je Hoeft Niet Mee Naar M'n Ouders Een eerlijk gesprek over de muziekindustrie, in jezelf geloven en pannenkoeken en whiskey.

Deze week spreekt Arie met schrijver, columnist en rapper Massih Hutak uit Amsterdam-Noord. In zijn schrijven en muziek staat het thema verandering in de grote steden en gentrificatie vaak centraal. Hoe blijft iedereen zich thuis voelen in de buurt? Een gesprek over de functie van bidden, taal, muziek en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leefomgeving. Het nieuwe album van Massih vind je hier. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Live vanaf de Fitfair in de Jaarbeurs in Utrecht spreekt Arie met sporter, schrijver en spreker Wouter Smit, beter bekend als Wutru. Zijn thema: het vergroten van effectiviteit en persoonlijk leiderschap. Na ernstig ziek te zijn geweest moest hij opnieuw vertrouwen in zijn eigen lichaam krijgen. Hoe kan trainen helpen bij het verwerken van ernstig nieuws? Hoe blijf je jezelf uitdagen? Een gesprek over focussen op jezelf, doelen stellen en trainen om te overleven. Besproken boeken: Wouter Smit - Kapot Sterk De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie met coach en ex-Miss Nederland Kelly Weekers. Nadat haar boek De Kracht van keuze een succes werd in Nederland, maakt zij nu de stap om internationaal door te breken. Hoe neem je het roer in eigen hand en kies je voor wat jij belangrijk vindt? En hoe kom je er eigenlijk achter wat je écht zelf wilt? Een gesprek over ogenschijnlijke tegenstellingen, de oversteek maken naar Amerika en de kracht van keuze. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane. Besproken boeken: De Kracht van keuze - Kelly Weekers De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie met Linda Keesman, Nederlands kampioen CrossFit en daarmee de fitste vrouw van Nederland. Ze traint keihard, maar weet ook goed balans te houden in haar leven. Wat zijn de routines die je moet hebben om zo'n sportief bestaan te leven? Is het ingewikkeld om gespierder te zijn dan de meeste mannen en vrouwen op straat? Een gesprek over broodjes hagelslag, voeding, omgaan met slechtere dagen, spierherstel en het hedendaagse schoonheidsideaal. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreek Arie met Anton Nootenboom, ook wel The Barefoot Dutchman. Anton is ex-militair en heeft op blote voeten de Mount Everest beklommen. Dat deed hij om aandacht te vragen voor het mentale welzijn van mannen. Anton heeft zelf ook diepe dalen gekend maar heeft deze overwonnen. Een gesprek over rock bottom gaan, er bovenop komen, leven op blote voeten en het belang van praten. Besproken podcasts: Feel Better, Live More with Dr Rangan Chatterjee Besproken boeken: The Barefoot Dutchman - Anton Nootenboom Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world - Professor Mark Williams The Resilience Project - Hugh van Cuylenburg De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie met meervoudig barista kampioen Sander Schat. Aangezien we het in deze serie zo vaak over koffie gehad hebben is dit een special over het zetten, proeven en al het mooie van koffie. Wat zijn de routines rondom koffie? En hoe word je thuis een barista? Een gesprek over authenticiteit, zetmethodes, geuren en consumptiegedrag. Besproken boeken: Sander Schat - Thuisbarista De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie met kickbokser Levi Rigters. Hij vecht op het hoogste niveau en staat onder contract bij de kickboksbond Glory. Ook is Levi vader van een tweeling. Hoe combineert Levi het vaderschap en topsport? Wat zijn de routines op een belangrijke wedstrijddag? En hoe zet je de woede-knop om binnen de ring? Een gesprek over discipline, voeding, wedstrijdspanning en sponsoren in de kickboks-wereld. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Lienke de Jong heeft een missie: iedereen vertellen over hoe mooi en belangrijk een goede ochtend is. Dat doet ze op haar ochtendplatform: Dear Good Morning. Arie loopt met Lienke door haar ochtend. Welke rituelen heeft deze autoriteit van de vroege morgen? Een gesprek over opstaan voor jezelf, het belang van succes én kritiek krijgen. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie met ondernemer en schrijver Tabe Ydo. Tijdens zijn persoonlijke zoektocht na een stevige burnout ontwikkelde Tabe een methode om maximaal te kunnen leven: one day. Een dag die om 04:30 begint en bomvol rituelen en routines zit. Het gesprek gaat over focus, trots zijn op jezelf en dankbaar leven. Besproken boeken:  A.J. Jacobs - Thanks a Thousand Tabe Ydo - One Day De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie spreekt met columnist en schrijver Julien Althuisius. Hij schreef het boek 'Terug naar Verona' over een vriendengroep die geconfronteerd wordt met een levensbepalend ongeluk. Hoe die vriendschap standhoudt is een belangrijk thema in het boek. Want hoe ga je als vrienden om met tegenslag en rampspoed? Hoe ben je er als vrienden écht voor elkaar? En hoe maak je op latere leeftijd nog altijd goede nieuwe vriendschappen? Een gesprek in het teken van kwetsbaarheid, schrijven en de kunst van goed kunnen klagen. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie spreekt met spreker en trainer Wouter de Jong. Wouter schreef het boek Mindgym, een boek vol met trainingen voor het brein. Hoe train je je mentale conditie? En vergroot je je aandachtspanne? Een gesprek over bewuster Instagrammen, durfen jezelf accepteren en boze onuitgevoerde ideeën onder ogen komen. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie spreekt deze week met tech-ondernemer Boris Veldhuijzen van Zanten. Boris is een veelzijdig mens: hij deed ooit de circusschool en de kunstacademie, hij is gepassioneerd hobbykok, vader en snorkelt in zijn vrije tijd rivierkreeftjes op. Boris richtte in 2006 tech-bedrijf The Next Web op waarvan hij tot 2021 ook de CEO was. Na jarenlang elke dag tientallen meetings te hebben gehad heeft hij nu veel tijd voor andere dingen in het leven. Sporten, goed eten, veel tijd met vrienden en zijn dochters zijn nu erg belangrijk. Een gesprek over de lekkerste supermarktparfum, de ultieme bereiding van prei en hoe een kapotte fiets een zegen kan blijken. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie spreekt deze week met avonturier en YouTuber Martijn Doolaard. Martijn bracht jaren door op een fiets. Hij fietste van Amsterdam naar Singapore en van Canada naar het uiterste puntje van Argentinië. Hij maakte een prachtige film en boeken over die reizen. Nu blijft Martijn langer op dezelfde plek. Hij kocht twee vervallen huisjes in de Italiaanse Alpen. Hier bouwt hij nu zijn huis, midden in de natuur, een traag en rustgevend proces wat te volgen is via zijn Youtube-kanaal.  Een gesprek over niet plannen, het ritme van de seizoenen en het verschil tussen alleen zijn een eenzaamheid. Besproken boeken: Martijn Doolaard - Two Years on a bike Martijn Doolaard - One Year on a bike

Arie spreekt deze week met podcastmaker en schrijfster Gwen van Poorten. Ze heeft een reis gemaakt van presentatrice van BNN Spuiten en slikken naar host van haar eigen podcast-platform. In haar podcast is Gwen eerlijk en kwetsbaar over onderwerpen als piekeren, mediteren, drankgebruik en haar eigen burn-out. Gwen is altijd in ontwikkeling en deelt dat graag met de wereld. Een gesprek over een gouden meditatiepoef, gewoontes bouwen en op alle fronten het gesprek met jezelf aangaan. Besproken boeken: Gwen van Poorten - Voeten in het stopcontact Elizabeth Gilbert - Big magic Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Arie spreekt met psycholoog en schrijver Thijs Launspach. Thijs schreef boeken over stress, burn-out en millennials op het werk. In 2018 schreef hij de bestseller: Fokking Druk. In zijn nieuwe boek 'Je bent al genoeg' Is Thijs kritisch op de 'maakbare samenleving'. Wat kan het gevaar zijn van steun zoeken in routines en rituelen? Hoe ga je goed om met tijd, werk, je telefoon en druk? En hoe kun je 'onprettige gevoelens' aangaan? Besproken boeken: Thijs Launspach - Fokking druk Thijs Launspach - Je bent al genoeg Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Deze week spreekt Arie met Nederlands recordhouder in het freediven Darja Tjioe. Ze brak het Nederlands record met een duik zonder zuurstofflessen in de oceaan van 78 meter diep. Hoe train je voor zo'n lange duik? Wat zijn de ademhalingstechnieken? Een gesprek over ademhaling, trainen door yoga en omgaan met je innerlijke criticus. Darja is Eigenaar en Lead Teacher bij Yoga Here & geeft training in freediving. Besproken boeken: Hal Elrod - Miracle Morning Julia Cameron - The artist's way James Nestor - Breath: The New Science of a Lost Art Patrick McKeown -The Oxygen Advantage: The Simple, Scientifically James Nestor - Deep Besproken podcasts: The Huberman Lab  De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie spreekt met Rachel John. Ze is een van de meeste snelgroeiende online content creators van ons land. Op een authentieke en grappige manier maakt ze video's met als hoofdthema: sporten en voeding. Het maken van online content over sporten en voeding hebben tevens bijgedragen aan het verslaan van haar eetstoornis. Een gesprek over zelfbeeld, sterker worden, motivational speakers en de eerste keer chocolade kopen. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane. Heb je vragen voor eetstoornissen en anorexia? Dan mag je deze mailen naar [email protected] of anoniem stellen in de chat op www.stichtingkiem.nl. Op deze site vind je informatiefilmpjes, een handleiding en veel tips wanneer er sprake is van een eetstoornis. Jongeren kunnen terecht op 99gram, een platform voor jongeren die veel bezig zijn met eten, uiterlijk en gewicht, en Proud2Bme, een platform voor jongeren met een eetstoornis. Ook is er de WEET hulplijn voor mensen met een eetstoornis én hun omgeving. Het telefoonnummer is 085-1304617.

Arie maakt een zomerspecial van Over Routines, met thema's die je tegenkomt op vakantie. Met deze keer: beginnen met koude training. Want de zomer is dé tijd om te beginnen! Arie geeft tips en belt met Laura Hof. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie maakt een zomerspecial van Over Routines, met thema's die je tegenkomt op vakantie. Deze aflevering gaat over een grote verleiding op vakantie en in het leven: alcohol. Hoe ga je tijdens de zomer om met drank? Kun je toch meedoen met alle leuke dingen zonder te drinken? Arie geeft tips en belt met Sander Hoogendoorn. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie maakt een zomerspecial van Over Routines, met thema's die je tegenkomt op vakantie. Deze aflevering gaat over sporten op vakantie. Hoe blijf je bewegen? Is dat cruciaal? Wat zijn de tips om de sporten zonder sportschool? Arie geeft tips samen met Thijs Haasnoot van project IJzersterk. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie maakt een zomerspecial van Over Routines, met thema's die je tegenkomt op vakantie. Deze aflevering gaat over slapen op een onbekende plek. Hoe voorkom je onrustige nachten op vakantie en maak je een hotelkamer tot een veilige plek? Arie geeft tips samen met Rob de Ron van slaapcurcus.nl. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie maakt een zomerspecial van Over Routines, met thema's die je tegenkomt op vakantie. Deze aflevering gaat over creative ideeën opdoen op vakantie. Hoe zorg je dat je creatief opgeladen terug komt van je vakantie? Moet je op je vakantie nou juist gaan journalen of dat loslaten? Arie geeft antwoorden met Tips van Fré Dekkers van the Artist's Way Amsterdam. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie maakt een zomerspecial van Over Routines, met thema's die je tegenkomt op vakantie. Deze aflevering gaat over eten tijdens vakantie. Hoe eet je gezond maar proef je toch alles waar je zin in hebt? Hoe ga je om met een verrukkelijk hotelbuffet vol verleidingen? En hoe voorkom je een jojo-effect met je gewicht? Arie geeft tips samen met Leroy van de Ree van voedingsweetjes. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie spreekt met tattoo-icoon Henk Schiffmacher in de beroemde shop Schiffmacher en Veldhoen. Henk is een internationale grootheid in het tatoeëren, heeft vele tatoeages gezet (ook bij grote wereldsterren) en heeft alle trends binnen de tattoo-wereld langs zien komen. Een gesprek over Arie's nachtelijke tatoeages, omgaan met het grote ongemak van hulpeloosheid en de kracht van oude tradities. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreek Arie met theoloog, schrijver en voorganger Alain Verheij. Hij heeft in zijn huis altijd een bijbel openliggen en kan die oude verhalen prachtig vertalen naar het leven en de problemen van nu. Hoe vind je troost en antwoorden in bijbelverhalen? Een gesprek over de bevrijding die religie kan bieden en hoe bijbelverhalen een antwoord kunnen zijn op een te hard draaiende economie. Besproken boeken: Alain Verheij - God en ik Alain Verheij - Ode aan de verliezer Alain Verheij - Geld en goed De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie spreekt deze week met toptrainer Jorden Bres. hij is een van de meest toonaangevende krachttrainers van Nederland. Hij trainde onder meer topsporters als Epke Zonderland, Henk Grol, Ireen Wüst en Jutta Leerdam. Een echte championmaker. Hoe bouw je (ook als niet topsporter) een perfect train-schema? Hou houd je vol? Hoe vaak moet je sporten om sterker te worden? Een gesprek over trainen, moderne blessures en de het belang van afwisseling. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Arie spreekt met rapper, acteur en omroepbaas Akwasi. Hij begeeft zich in de spits van zijn leven, zo zegt hij zelf. Onlangs werd het eerste televisieprogramma van de door Akwasi opgerichte omroep ZWART uitgezonden. Akwasi vecht voor gelijkheid. Dat levert veel lof en liefde op, maar ook veel haat en dreiging. Hoe gaat hij om met alles wat er dagelijks om hem afkomt? Een gesprek over opvoeden als een wolf en een leeuw, verandering en de kunst van ongemakkelijk zijn. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Er kwamen veel vragen binnen over hoe je routines kan inbouwen bij onregelmatige werktijden. Daarom spreekt Arie deze week met een expert: piloot Helen van Dam. Als piloot heb je absoluut geen vaste werktijden, soms gaat de wekker midden in de nacht en het weekend valt zelden op zaterdag en zondag. Toch leeft Helen heel gezond, heeft een goed ritme, sport veel en eet op vaste tijden. Hoe doet ze dat? Hoe vindt ze ritme in deze wisselvallige dagen? Hoe vind je motivatie om te gaan sporten na lange vliegdagen? Een gesprek over investeren in een gezond en fijn leven, een master worden in de powernap en nóóit snoozen. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie spreekt deze week met Vincent Patty, onder velen beter bekend onder zijn artiestennaam Jiggy Djé. Vincent is naast rapper CEO van de twee grootste hiphop-labels van Nederland: Noah's Ark en Top Notch. Zijn werk gaat gepaard met grote verantwoordelijkheden, hoge pieken en grote tegenslagen. De routine, veel trainen en gezonde voeding zijn ontzettend belangrijk. Hoe gaat Vincent om met de grote verantwoordelijkheden die bij zijn werk horen? Hoe doe je het beste voor je artiesten? Een gesprek over Vincents strenge meekijker, je dag in de steigers zetten door heel vroeg te gaan trainen en het nut van goed kunnen lijden. Besproken podcasts: The MMA Hour with Ariel Helwani Besproken Yoga Studio: Studio Soetra De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie met Harbert Egberts, beter bekend als The Flowing Dutchman. Harbert is expert in het 'flowen', een bijzondere training waarbij je een zwaaiende beweging maakt met een mace (een soort knuppel). Harbert heeft haast een filosofische benadering van sporten en routines. Een gesprek over je eigen koers bepalen, knuppels en dagen bomvol bijzondere routines. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Een speciale aflevering: Arie beantwoordt vragen van de luisteraar. Wat is het verschil tussen rituelen en routines? Hoe ga je om met hele onregelmatige dagen? Hoe houd je routines vol op vakantie? Hoe voorkom je dat je je interesse na een maand verliest? Kun je feesten en gestructureerd leven combineren? Hoe zorg je dat je gezond eet op stressvolle dagen? En nog veel meer. Een 'Over Routines' bomvol antwoorden. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie spreekt met radioDJ en podcastmaker Sander Hoogendoorn. Sander had wilde weekenden vol drank en drugs. Dat was met het presenteren van een ochtendshow en fanatiek hardlopen niet meer te doen. Nu drinkt Sander niet meer, zitten zijn dagen vol routines en rituelen en maakt hij een podcast over slaap. Een gesprek over journalistieke afwegingen maken nog voor 06:00, het ritueel van tatoeages, stoppen met roken en drinken en de voldoening die hardlopen je kan geven. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie en pastor Arjan Boers zitten in het midden van de Dominicuskerk in Amsterdam. Arjan is voorganger in die kerk. Arjan en Arie bespreken de routines en rituelen die horen bij geloof. Wat is het nut van een ochtendgebed? Wat is het verschil tussen bidden en meditatie? Hoe kan kerkbezoek helpen bij angsten in het leven? Een gesprek over jezelf in de dag zetten, je adem hervinden, heilige grond en hoe oude verhalen troost kunnen bieden bij een midlifecrisis. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Hij werd in de serie al vaker genoemd: Rick Pastoor. Hij schreef het boek GRIP, dat je stap voor stap leert slimmer te werken om meer rust in je hoofd te creëren. In gesprek met Arie deelt Rick een aantal van zijn geheimen. Een gesprek over werken alsof je volgende week op vakantie gaat, efficiënt mailen en een belletje met je moeder in je agenda zetten. Besproken boeken: David Allen - Getting Things Done James Clear - Atomic Habits BJ Fogg - Tiny Habits Rick Pastoor - GRIP De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie spreekt met slaaponderzoeker Rob de Ron. Nadat zijn vrouw slaapproblemen kreeg ontwikkelde hij de eerste Nederlandse Slaapcursus. Hij maakte voor haar 3 yoga nidra slaap meditaties en dat werkte. Rob gelooft niet zo zeer in de lijstjes met de dingen die je moet doen voor een gezonde slaaphygiëne. De winst zit volgens Rob in hoe je leeft overdag en of je de moed hebt om te rusten. Alles over sleutelslaapjes, scharniermomenten, ochtendmensen, avondmensen, slechte slapers en het belangrijke verschil tussen rusten en slapen. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week gaat Arie de moerassen in met natuurexpert en ex-boswachter Arjan Postma. Arjan is een fantastische verhaler verteller en heeft een aanstekelijke passie voor de natuur en het buiten zijn. Een gesprek over het nut van gekke mieren, slapen onder de sterrenhemel, waarom je niet moet sluipen als je een wildhert wilt zien en waarom honden helemaal niet zo gebaad zijn bij routines. Gelezen boeken: Lars Mytting - De man en het hout Arjan Postma - Hoe één gekke mier de wereld kan veranderen De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie met legendarisch ijsmaker Roberto Coletti van de salon 'Roberto Gelato' te Utrecht. Roberto is een ijsgek in hart en nieren: hij eet zelf 3 maal daags 2 bolletjes. Hij is avontuurlijk en nieuwsgierig ingesteld, elke week maakt hij een ijssmaak die nog nooit eerder gemaakt is: de Mai Prima. Bijzondere smaken passeerde de revue, denk aan: zwarte knoflook, haring, frikadellen, Marsepein met vijgen of sinaasappel met saffraan. Alles kan in de ijssalon van Roberto, als het maar lekker is. En de ideeën voor de ijssmaken? Die worden door een muze zacht ingefluisterd als hij s'ochtends staat te douchen. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreek Arie met de kersverse Nederlands kampioen CrossFit Jeremy Reijnders. Hij draagt daardoor de titel: fitste man van Nederland. Je denkt misschien dat je voor zo'n fit bestaan en bijhorend eight pack heel wat kipfilet moet eten om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Maar Jeremy leeft volledig plantaardig. Hoe kun je als topsporter vegan leven? Wat zijn de routines die je moet hebben om zo'n sportief bestaan te leven? Een gesprek over gezonde voeding, geen shortcuts nemen en een onzichtbare grens naar de slaapkamer waarover geen smartphones mogen. Besproken boeken en series: Forks over Knives (documentaire) Michael Herschel Greger - How Not To Die Alexandra Penrhyn Lowe - Gewoon Vegan Nimai Delgado Vegainstrength De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreek Arie met Mark Tuitert. Die ken je waarschijnlijk als goud winnend schaatster of schaatsanalist bij de NOS. Maar Mark schrijft en deelt ook veel over het stoïcisme. In zijn boek 'DRIVE' geeft Mark praktische tips hoe je een stoïcijnse mindset kan trainen. Hebben de stoïcijnen veel routines? En hoe past Mark die stoïcijnse mindset toe in zijn eigen leven, bijvoorbeeld bij het verdrietige verlies van zijn moeder. Een gesprek over je angsten onderzoeken, je onthechten van rijkdom en comfort en elke dag leven. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Joost van Strien wordt vegan boer genoemd. Hij is een pionier in het boeren: omdat hij geen dierlijke mest gebruikt bij het verbouwen van zijn groenten en fruit. Hij is ervan overtuigd dat de toekomst zal worden. Joost is experimenteel en geïnteresseerd naar hoe de akkerbouw beter en toekomstbestendiger kan. Een gesprek over voedselbossen, ploegen, wormpjes en de verstoorde relatie tussen mens en voedsel. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane. https://www.zonnegoed.nl/

Deze week spreekt Arie met fitness-ondernemer en Triatlon-kampioen Rogier van Duyn. Rogier had vele ondernemingen voor hij begon aan Rocycle: een spinning-boetiek met kaarslicht, harde muziek en fanatieke trainers. Rogier omschrijft de lessen als een spirituele ervaring. Een gesprek over huilende mannen, je neerleggen bij je zwaktes, projecten vol overgave aangaan en veel wandelen met Rover. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week is Arie bij Kasper van der Meulen. Onder het genot van een bijzonder voedzaam warm drankje van onder andere sinaasappelolie, cacao, dadels en kaneel vertelt Kasper over zijn uitgebreide verzameling aan routines. Kasper is ademhalingscoach en optimaliseert zijn leven op experimentele wijze. Hij probeert van alles uit en wil daar uitgebreid over vertellen. Waarom zou je bijvoorbeeld je testikels openbaren aan rood licht? Of elke avond je mond dicht tapen voor het slapen? Een gesprek over de normaal gevonden willen worden of optimaal leven. Besproken boeken: Kasper van der Meulen: MindLift - Mentale Fitness voor het Moderne Brein De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie met toekomstverkenner Roanne van Voorst. Ze kijkt in haar leven als antropoloog, onderzoeker en schrijver veel naar ontwikkelingen in de toekomst. Haar laatste boek 'met z'n zessen in bed' gaat over de toekomst van de liefde. Hoe veranderen onze relaties en verhoudingen met de komst van sociale media? Hoe werken de nieuwe medicijnen die je verliefd zouden moeten kunnen maken of houden? Gaan mensen in de toekomst veel meer naar een bordeel met seksrobots? Een gesprek over timemanagement bij polyamoreuze verhoudingen, de Whatsapp profielfoto van je ex en muurklimmen met extreme hoogtevrees. Besproken boeken: Roanne van Voorst - Met z'n zessen in bed Roanne van Voorst - Ooit aten we dieren De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie met cabaretière, actrice en schrijver Sanne Wallis de Vries. In haar voorstellingen en werk gaat ze veel opzoek naar de vraag: wat vinden we normaal? Sanne zegt zich door het leven heen te rommelen, dat blijkt niet uit haar werk: ze is behoorlijk productief. Haar voorstellingen staan er om bekend gelaagd en veelzijdig te zijn. Hoe komt zo'n voorstelling tot stand? Welke routines horen bij het spelen van personages? Hoe vorm je actuele thema's om tot cabaret? Een gesprek over het fantastische gevoel van iets goed kunnen, de geheimen van het oplossen van een Rubiks Cube en de drang om het ongemak in het theater op te zoeken. Besproken boeken: Sanne Wallis de Vries - JubeL De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie praat deze week met hoofdinstructeur in het succesvolle tv-programma 'Kamp Van Koningsbrugge' Dai Carter. Hij diende dertien jaar bij de Koninklijke Landmacht, waarvan de laatste tien bij het Korps Commandotroepen. Dai leeft voor routines en mentale kracht. Om zijn missie bij Special Forces maar ook als vader en mens te kunnen volbrengen. Een gesprek over slaapdeprivatie, ademhalingsoefeningen om goed te kunnen schieten en wat wij allemaal kunnen leren van een leven bij het Korps Commandotroepen. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie in Soest met RTL-boulevard presentator Luuk Ikink. Luuk is een ambitieuze mediamaker met onstilbare honger naar nieuws en media. Het werk bij Boulevard kan soms ingewikkeld zijn, helemaal als je zelf onderdeel van het nieuws wordt. Zoals bijvoorbeeld bij de verschrikkelijke aanslag op het leven van Peter R. de Vries, die een vaste kracht van het programma was. Een gesprek over een schermtijd hebben van 16 uur, geluk vinden in een gestructureerd digitaal fotodossier en over een eeuwige bewondering voor Giel Beelen. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week leert Arie alles over aandacht en concentratie van hoogleraar Cognitieve Psychologie Stefan van der Stigchel. Wat zijn de handigheidjes om fijn en geconcentreerd thuis te kunnen werken? Hoe ga je om met uitstelgedrag? Een gesprek over lijstjes maken, flow, online prikkels en hoe je gefocust blijft in tijden van afleiding. Besproken boeken: Stefan van der Stigchel - Concentratie Stefan van der Stigchel - Grip op je aandacht Stefan van der Stigchel - Zo werkt aandacht De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Arie spreekt met de kersverse stadsdichter van Amsterdam Marjolijn van Heemstra. Ze doet veel, Marjolijn is journalist, dichter, auteur en theatermaker. In haar werk kan ze goed inzoomen op de details van het leven als mens op aarde, maar tegelijk ook uitzoomen en vanuit de kosmos neerkijken. Een gesprek over ongemak aangaan, gesprekjes over erwtenmelk, hoe agressief een punt kan overkomen en hoe fijn het kan zijn je huis rond te gaan met een Swiffer. Besproken boeken: Marjolijn van Heemstra - In lichtjaren heeft niemand haast Kris Pint - De wilde tuin van de verbeelding Podcasts: Ologies De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week een speciale aflevering die helemaal in het teken staat van het boek en cursus van Julia Cameron 'The Artist 's Way' (door veel gasten in deze podcast genoemd). Een training die vijfentwintig jaar geleden is bedacht om blokkades bij kunstenaars te verhelpen, vooral de door Cameron bedachte 'morning pages' zijn wereldberoemd. Arie spreekt met Frederike Dekkers, die een expert is op het gebeid van'The Artist 's Way'. Frederike leeft zelf naar het boek van Cameron, geeft cursussen en kan als geen ander vertellen over het bijzondere van de twaalf hoofdstukken van het boek. Een gesprek over tijd voor jezelf creëren, je innerlijke criticus en hoe je van slachtoffer naar avonturier kan gaan. Besproken boeken: Julia Cameron - 'The Artist 's Way David Allen - Getting Things Done Rick Pastoor - Grip Elizabeth Gilbert - Big Magic De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Voordat Arie aanschuift aan de keukentafel van Tim Fransen, duiken Tim en Arie samen nog even een koelcel van -110 ºC graden in. Tim is cabaretier, schrijver en filosoof. Zijn leven barst van de rituelen en routines. Veel van van die routines helpen om berusting te vinden in zijn leven als cabaretier. Een gesprek over het niet zetten van een wekker, hoe ons brein er niet op is ingesteld om gelukkig te worden en over hoe Friedrich Nietzsche aankeek tegen dagelijkse gewoontes. Besproken boeken: Tim Fransen - Brieven Aan Koos

De eerste dagen van een nieuw jaar. Een tijd waarin veel mensen reflecteren en denken over een nieuwe start. Daarom spreekt Arie deze aflevering met zijn eigen broer Klaas Boomsma, die ook ooit opnieuw moest beginnen. Klaas’ leven raakte in 2011 definitief in een neerwaartse spiraal. Hij was verslaafd en op een absoluut dieptepunt in z'n leven. Hij liet zich opnemen in een verslavingskliniek in Zuid-Afrika. Klaas heeft zijn verslaving overwonnen, is vader, fanatiek hardloper, podcastmaker, trainer, schrijver en een inspiratie voor velen.  Een gesprek over de routines in een afkickkliniek, hoe hardlopen een buffer kan opbouwen tussen impuls en handelen en hoe Klaas zijn reddingsboei heeft gegrepen. Besproken boeken: Klaas Boomsma: Ren voor je leven: een persoonlijk boek over wat hardlopen met jou kan doen De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie met de legendarische bakker Issa Niemeijer. Bijna elke ochtend staat Issa om 02:00 op om broden in de oven te schuiven. Goede dagelijkse routines zijn dan natuurlijk cruciaal. Issa spreekt en schrijft bevlogen over deeg, brood en bakken. Bijna op een filosofische manier kijkt hij naar brooddeeg. Een gesprek over kunstenaarshanden, hoe brood een stuk van het leven is en de wereld veranderen met een croissant per keer. Besproken boeken: Issa Niemeijer - Een boek over brood Issa Niemeijer - Kleine Bakkers De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze aflevering is Arie bij chef-kok Joris Bijdendijk thuis. Joris kennen we als meesterkok van restaurants RIJKS en WILS. Hij schrijft en praat met aanstekelijke hartstocht over eten, smaken, proeven, ruiken en koken. Hoe is het om zo'n intensieve relatie te hebben met eten? Wat geef je als chef-kok je kinderen mee in hun broodtrommel? En hoe ben je een goede coach voor het hardwerkende keukenpersoneel? Een gesprek over de smaak 'umami' , zingende asperges, de lijkstijfheid van een forel en adviezen voor je kerstdiner. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week is Arie thuis bij ondernemer en Mocro Maffia-acteur Walid Benmbarek. Walid runt een groot bouwbedrijf, speelt rollen, is gepassioneerd gezinsman en sport ontzettend veel. Hoe houdt hij al deze ballen in de lucht? Een gesprek over geloof, ziekte, ijzeren discipline, dubbele espresso's en het geheim van een goed huwelijk. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie in het hoofdkwartier van de Wim Hof-methode met Laura en Isabelle Hof. Zij groeide op met 'The Iceman' als vader en inmiddels werken ze allebei in het kantoor van Wim: 'The Hoffice'. Hoe is het als je vader in een piepklein broekje yogaoefeningen doet in de sneeuw? Een gesprek over dippen in de in een ijskoude plas, werken aan je immuunsysteem en hoe je door ademtechnieken plots van een vreselijke kater verlost kunt zijn. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week is Arie bij arts, filosoof en schrijver Bert Keizer. In zijn werk als verpleeghuisarts en bij het Expertisecentrum Euthanasie is Bert de dood veel tegengekomen. Nog steeds begeleidt Bert mensen die hun leven willen beëindigen. Een gesprek over de rituelen die horen bij euthanasie en sterven, cola met jenever en hoe er rond een sterfbed ook veel gelachen kan worden. Besproken boeken: Bert Keizer - Het refrein is Hein Jonathan Franzen - Crossroads Bert Keizer - Zo helpt poëzie De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week is Arie afgereisd naar Antwerpen voor een gesprek met de Belgische presentatrice en actrice Evi Hanssen. Naast televisie en radio maken geeft Evi in haar boek en podcast meditatietips: 9 minuten per dag, meer is er niet nodig. Net zo lang als 1 keer 'snoozen' en wegdoezelen in de ochtend. Ook heeft Evi drank uit haar leven verbannen, dat heeft haar leven zeer doen veranderen. Een gesprek over liefde en relaties, eenzaamheid en hoe je een dronken avond niet meer kunt weglachen. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week gaat Arie in het HiphopHuis in Rotterdam in gesprek met Winston Bergwijn, beter bekend als Winne. Als rapper heeft Winne zijn strepen meer dan verdiend. Zijn debuutalbum 'Winne zonder strijd' geldt als een absolute klassieker in de Nederlandse hiphop. Naast rapper is Winne ondernemer en heeft hij net zijn eigen vestiging van Vondelgym geopend in Rotterdam. Hoe vind je de ballans in het leven als je zoveel verschillende werkzaamheden hebt? Een gesprek over hiphop, mentale gezondheid, waardering en hoe je omgaat met het grote verdriet als een hele speciale vriend vermoord wordt. De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week gaat Arie in gesprek met dichter, schrijver en publicist Erik Jan Harmens. Erik Jan heeft veel geschreven over zijn verslavingsverleden. Het verhaal van Erik Jan raakt Arie persoonlijk, omdat hij de worsteling met alcohol herkent bij zijn eigen broers. Een gesprek over veiligheid vinden in routines, de draad weer oppakken na een verslaving en de jacht op de nieuwtjes over André Hazes junior en de nieuwe liefde van Connie Witteman. Besproken boeken:  Erik Jan Harmens - Rigolettohof  Erik Jan Harmens - Hallo, muur De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.

Deze week spreekt Arie af met de Rotterdamse Ferry Zandvliet. Hij overleefde de aanslag op de Bataclan tijdens het concert van Eagles of Death Metal. Van iemand die vaak de slachtofferrol opzocht veranderde Ferry in een optimist, een dankbaar mens en een motivational speaker. Routines spelen bij deze grote verandering een belangrijke rol. Een gesprek over de souvenirs die je kan overhouden aan traumatische gebeurtenissen, vergiffenis, verbinding en lezen over het gif van vogelspinnen in de vroege ochtend.   De soundtrack van Over Routines is gemaakt door Sticks en Sim Fane.   Besproken boeken:  Ferry Zandvliet – Souvenirs  Viktor E. Frank – Man’s Search For Meaning