Winamp Logo
Od poniedziałku Cover
Od poniedziałku Profile

Od poniedziałku

Polish, Fitness / Keep-fit, 1 seasons, 86 episodes, 1 day 15 hours 12 minutes
About
Podcast by Od poniedziałku
Episode Artwork

Zdrowe nawyki, których nie praktykujemy

Zdrowe nawyki, których nie praktykujemy by Od poniedziałku
24/01/202226 minutes 37 seconds
Episode Artwork

Jak żyć zdrowiej gdy nie chcesz żyć zdrowo?

Cześć! W dzisiejszym odcinku zbieramy porady dla osób, które nie chcą żyć zdrowo (może to Wy, a może ktoś z Waszego otoczenia?). Podpowiadamy konkretnie co opłaca się zrobić małym nakładem czasu, energii i kasy.
17/01/202230 minutes 16 seconds
Episode Artwork

JAK MIEĆ DOBRY 2022 ROK? | NOWOROCZNE ROZKMINY

Jakie mamy plany na 2022 i jakie mamy rady, by znów nie było jak zwykle i żeby ten rok był naprawdę, naprawdę, naprawdę dobry? Trochę naszych postanowień, trochę naszych wskazówek, czyli jak zwykle odponiedziałkowy misz-masz!
03/01/202224 minutes 23 seconds
Episode Artwork

Dlaczego u Moniki Mikołaj nie przynosi prezentów, czyli jak spędzamy święta?

Umówmy się: w każdym domu święta wyglądają inaczej. Jednym prezenty przynosi Mikołaj, innym Gwiazdor, a Monice... żadna z tych postaci. Jak wyglądają święta w naszych domach i jak je spędzamy? Dzisiaj zapraszamy Was na totalnie świąteczny odcinek :)
20/12/202129 minutes 23 seconds
Episode Artwork

JAKI BYŁ 2021? OCENIAMY I ZADAJEMY SOBIE TRUDNE PYTANIA

Grudzień to nie tylko czas świąt, ale także moment, w którym bierzemy się za podsumowanie ostatnich 365 dni. Nie inaczej jest u nas - dlatego dzisiaj usiadłyśmy i szczerze porozmawiałyśmy o tym, jak wyglądał nasz rok.
13/12/202125 minutes 7 seconds
Episode Artwork

Najgorsze i najlepsze PREZENTY

O sztuce robienia dobrych prezentów Monika & Marta
06/12/202121 minutes 38 seconds
Episode Artwork

Maska bijąs, podjadanie, chcieć mniej. Robimy sobie grudzień!

O sztuce robienia dobrych prezentów
29/11/202123 minutes 25 seconds
Episode Artwork

Same hity, które warto znać | PRZYJEMNIACZKI

Mówimy o: Kule do kąpieli LUSH Kurs nurkowania PADI i nurkowanie w Deepspot Foccacia Bluzokoc Baramoor Świeczki z TK maxx Laska wanilii Dresy MUUV Płyta Taylor Swift “Red“ Książki: Atomowe nawyki Człowiek w poszukiwaniu sensu Netflix: Downton abbey Miłość w spektrum The Circle
22/11/202130 minutes 13 seconds
Episode Artwork

Zdradzamy nasze najskrytsze marzenia

Mówią, że marzyć każdy może. A że za marzenia do więzienia nie wsadzają, to dzisiaj mamy zamiar podzielić się z Wami naszymi celami i marzeniami - tymi bardziej i mniej realnymi. Zacznijmy ten poniedziałek w pozytywny sposób :)
15/11/202117 minutes 38 seconds
Episode Artwork

Czy boimy się starości?

Dzisiaj niepoważnie o poważnym temacie - czyli o tym, że niestety, ale z roku na rok jesteśmy coraz starsze, więc czas spojrzeć prawdzie w oczy... i zastanowić się, czy boimy się starości? Jakie jest nasze podejście do starzenia się i dlaczego Gwen Stefani odgrywa w tym istotną rolę - o tym już w dzisiejszym odcinku.
08/11/202119 minutes 36 seconds
Episode Artwork

Ile musisz pracować, żeby osiągnąć sukces?

Czy naprawdę musimy pracować po 16 godzin, bo inaczej sukcesu nie będzie? Jakie jest nasze podejście do zasuwania w pracy i czy... my nie mamy z tym jakiegoś problemu? Dzisiaj dyskutujemy o pracy, podejściu do pracy i tym, że niektórzy z nas mają dobę jak guma w majtkach. Rozciągliwą.
01/11/202125 minutes 43 seconds
Episode Artwork

Dokąd UCIEC przed JESIENIĄ (albo jak polubić?)

Rozmowa jesieniary i jesieniohejciary o sposobach na milszą jesień. Marta & Monika
25/10/202120 minutes 11 seconds
Episode Artwork

Insulinooporność, sushi, zamarznięte piekło - luźny odcinek o IO

Dżem dobry! Pamiętam, że gdy parę lat temu zdiagnozowano u mnie insulinoopornoścc, dostałam zalecenie "Dieta niskowęglowodanowa". Później wszyscy mówili "tylko niski indeks glikemiczny"! Na szczęście okazało się, że dieta w insulinooporności nie musi być pasmem wyrzeczeń, a ja nadal mogę jeść pickę i zdrowieć. Ułożyłam diety z marketów dla zdrowych i insulinoopornych, które odczarowuja mit restrykcyjnej diety w IO, znajdziecie je tutaj: https://www.drlifestyle.pl/edycja-diet/v-edycja/ W odcinku pada kontrowersyjne stwierdzenie, w które sama nie dowierzam, ale po nagraniu pozostaje mi tylko podtrzymać: WYGLĄDA NA TO ŻE ZACZYNAM ROZUMIEĆ TO, O CZYM MARTECZKA MÓWI OD LAT. I ZACZYNAM TO LUBIC 🙊 Monika
18/10/202126 minutes 23 seconds
Episode Artwork

CZY MAMY DRAMĘ? DLACZEGO NAS NIE BYŁO

Dlaczego nie wróciłyśmy i czy to wina naszej kłótni? Czy była między nami jakaś drama i co dalej z podcastem? No i najważniejsze: gdzie byłyśmy jak nas nie było i co robiłyśmy, kiedy nie patrzyliście.
11/10/202126 minutes 12 seconds
Episode Artwork

Wakacje, plany i pożegnanie | Odc. 72

Ten moment musiał nadejść! No, może nie musiał, ale nadszedł ;). Nie wiemy kiedy, ale DO ZOBACZENIA! Marta & Monika
26/07/202122 minutes 41 seconds
Episode Artwork

Chodakowska czy Lewandowska - Q&A | Odc. 71

Kto to widział, przyjaciółka przyjaciółce takie pytania? Myślałyśmy, że wersja Q&A, w której zadajemy sobie nawzajem pytania będzie bardziej lajtowa, niż pogaduchy z Wami a tu klops ;). Miłego oglądania!
19/07/202126 minutes 50 seconds
Episode Artwork

Jak zasnąć? Co pomaga w zasypianiu? | Odc. 70

W tym odcinku poruszamy temat problemów z zasypianiem i przedstawiamy nasze sprawdzone sposoby by szybko zasnąć.
12/07/202123 minutes 18 seconds
Episode Artwork

Koniec przyjaźni, czyli czy będzie nasz rozwód? | Odc. 69

Ostatnio nie byłyśmy zbyt dobre w dbaniu o naszą przyjaźń, dlatego w dzisiejszym odcinku poddamy naszą relację wielkiej próbie. Test pokaże, czy grozi nam przyjacielski rozwód, czy jeszcze da się to wszystko jakoś uratować.
05/07/202124 minutes 56 seconds
Episode Artwork

Jak być fit w upał? | odc. 68

Jak dbać o zdrowsza dietę i treningi w upalne dni? Marta & Monika
28/06/202121 minutes 56 seconds
Episode Artwork

O zaglądaniu do talerzy | odc. 67

Z oceniania wyborów żywieniowych może wyjść znacznie więcej złego niż dobrego - dlaczego nie warto i jak można pomóc bliskim, którym chcielibyśmy pomóc? Link do książki Moniki: https://webep1.com/go/7d7109b3a1
21/06/202128 minutes 6 seconds
Episode Artwork

Napisałyśmy nowe książki! | odc. 66

Książka Moniki już dostępna! Można ją zamówić tutaj: https://webep1.com/go/7d7109b3a1
14/06/202133 minutes 4 seconds
Episode Artwork

Life update, czyli o kurde, ile się u nas działo! | odc. 65

Dzisiaj robimy Wam tak zwany life update, czyli opowiadamy o tym, co się u nas działo - a działo się dużo! To taka ładniejsza nazwa na odcinek pełen chaosu. Miłego słuchania!
07/06/202134 minutes 16 seconds
Episode Artwork

Nasi ulubieńcy z kategorii #selfcare | Odc. 64

Nasi ulubieńcy z kategorii #selfcare | Odc. 64 by Od poniedziałku
31/05/202123 minutes 15 seconds
Episode Artwork

Dietetyczka i trenerka o fitporadach z 2021 roku | Odc. 63

Komentujemy 13 fitporad z 2021 roku - artykuł przeczytało prawie 300 000 osób. Byłyśmy zaskoczone efektami!
24/05/202130 minutes 35 seconds
Episode Artwork

Nie dostałam się na studia DWA RAZY! | Odc. 62

Trenerka po dziennikarstwie i dietetyczka po biotechnologii, czyli o długiej drodze do zawodów, które naprawdę nas kręciły, ale inni odradzali.
17/05/202127 minutes 1 second
Episode Artwork

Co zmienić wiosną w diecie? Grill, spotkania i lody vs. bycie fit. Nasze patenty | Odc. 61

Jak poprawić swoją dietę wiosną i co zrobić, żeby jednocześnie jeść zdrowo, ale korzystać z grillowania, stołowania się w restauracjach i letnich długich wieczorów? Dzisiaj rozmawiamy o naszych patentach na to, by jeść sezonowo i mądrze - a jednocześnie jak zwykle przyjemnie!
10/05/202122 minutes 19 seconds
Episode Artwork

Jak zacząć biegać, żeby od razu nie przestać? Najlepsze tipy | Odc. 60

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy nie tylko o tym JAK zacząć biegać, ale też jak NIE PRZESTAĆ, a może nawet - uwaga - to polubić! Marta spróbuje Was przekonać, że to wcale nie wymaga mnóstwa poświęceń, a Monika postara się jej uwierzyć. Zapraszamy do słuchania!
03/05/202122 minutes 8 seconds
Episode Artwork

Jak być BIZNESŁOMEN - nasz nieudolny poradnik | Odc. 59

Jak rozwijać się i inspirować, robiąc to, co się lubi? Dzisiaj pogadamy z perspektywy BIZNESŁOMEN, którymi może się często nie czujemy, ale którymi jesteśmy według definicji ze słownika. Więc zapraszamy na kompletnie nieudolny i nieprofesjonalny, ale bardzo szczery poradnik o pracy, rozwoju i inspiracji.
26/04/202132 minutes 55 seconds
Episode Artwork

Nasze głupie błędy z dietą i treningami | Odc. 58

Nikt nie zaczyna zdrowego życia idealnie! A my jesteśmy na to świetnym przykładem: zarówno jedna jak i druga ma na swoim koncie próbowanie głupich diet, treningowe błędy i zero-jedynkowe podejście do jedzenia i ćwiczeń. I wiecie co? Dzisiaj się z tego wyspowiadamy!
19/04/202122 minutes 33 seconds
Episode Artwork

Co nam nie wychodzi w osiędbaniu | Odc. 57

Dżem dobry i hejka! Dziś o tym co nam nie wychodzi w dbaniu o siebie i co zamierzamy z tym zrobić.
12/04/202132 minutes 34 seconds
Episode Artwork

Jak trenować w domu, żeby mieć efekty? | Odc. 56

Do czwartku (8 kwietnia) możecie kupić ebooka Marty w super cenie - https://sklep.codzienniefit.pl/produkt/ebook-trenuj-w-domu/ „Trenuj w domu” to najważniejsza wiedza z zakresu treningu w domu oraz lata trenerskich doświadczeń Marty zebrane w jednym ebooku. Wszystko to napisane tak, by przyjemnie się czytało – w prosty i przystępny sposób, który pozwoli Ci zrozumieć, jak działać treningowo i pracować nad swoją sylwetką w domowych warunkach. Ebook wysyłany jest w trzech formatach: PDF, mobi, epub. Ebooka w formacie PDF możesz czytać na telefonie, tablecie czy komputerze – nie potrzebujesz specjalnego czytnika!
05/04/202126 minutes 28 seconds
Episode Artwork

Kup mieszkanie, fakap gratis! | Odc. 55

Podejrzewamy, że Monika zmyśliła swoje mieszkanie, ale może to i dobrze, bo słuchawka prysznicowa zamurowana w ścianie, prysznic wstawiony w złym miejscu i drzwi na wymiar, które okazują się nie być na ich wymiar w taki razie też wydarzyły się tylko w jej wyobraźni. Czy jakoś tak. Dziś o zaskoczeniach i fakapach związanych z remontami
29/03/202126 minutes 20 seconds
Episode Artwork

Czy będziemy miały dzieci? | Odc. 54

Czy planujemy powiększyć rodzinę? Czy staramy się o dzieci i jaki mamy w ogóle do tego stosunek? Dzisiaj porozmawiamy o temacie, na którym kompletnie się nie znamy i który nas trochę... przeraża. Będzie szczerze, prosto i od serca. Jak zwykle zresztą!
22/03/202121 minutes 47 seconds
Episode Artwork

Szczerość w przyjaźni, najbardziej krejzi wspomnienie i miksery | Odc. 53

Dzisiaj siadamy na fotelach i prosto z mostu odpowiadamy na Wasze pytania. Będzie trochę o szczerości w naszej przyjaźni, o sprzętach w fit kuchni a także o tym, dlaczego wakacje w Mielnie to nasze ulubione wspólne wspomnienie.
15/03/202134 minutes 32 seconds
Episode Artwork

Tego nie mów, czyli złote rady, które wkurzają | Odc.52

Czasami mamy dobre intencje, ale mówimy rzeczy, które ani nie pomagają, ani nie sprawiają, że ta druga osoba poczuje się lepiej. Dlatego dzisiaj podyskutujemy sobie o złotych radach, które każdy daje i każdy słyszał, ale nikt tak naprawdę ich nie chce. Ani trochę!
08/03/202123 minutes 4 seconds
Episode Artwork

Jak być fit na wiosnę? Mamy idealny patent! | Odc. 51

Jak wreszcie ruszyć tyłek i być fit na wiosnę? Mamy dla Was idealne rozwiązanie: stworzyłyśmy dwa wyzwania, które pomogą Wam przeżyć najbardziej FIT marzec w Waszym życiu. Nie musicie dziękować - po prostu podejmijcie rękawicę i do dzieła!
01/03/202127 minutes 2 seconds
Episode Artwork

Koszty zakupu mieszkania i remontowe historie | Odc. 50

Marta kupiła mieszkanie z rynku wtórnego do całkowitego remontu, a Monika wykańcza mieszkanie od dewelopera (choć zaczyna mieć wątpliwości kto tu kogo wykańcza) 😉. Opowiadamy o naszych doświadczeniach związanych z zakupem mieszkania i remontem.
22/02/202131 minutes 28 seconds
Episode Artwork

Kłótnie i randki, czyli Walentynki | Odc. 49

Co robiłyśmy w Walentynki, o co się kłócimy, na co wkurzamy i co sprawia, że nadal w tym siedzimy ;). Dziś o miłości i o życiu, które jak powszechnie wiadomo: jest nobelon. Niech Wam nobelony lekkimi będą, a tymczasem zapraszamy na nowy odcinek Monika&Marta
15/02/202131 minutes 51 seconds
Episode Artwork

Joga - jak zacząć i co to daje? | Odc. 48

Jak rozpuścić beton w stawach, czyli co dała nam joga, ile trzeba ćwiczyć żeby zauważyć efekty i od czego zacząć? Ps. Jeśli słuchaliście do końca naszej paplaniny to podajcie tajne hasło! :D
08/02/202144 minutes 45 seconds
Episode Artwork

Co jest nie tak z naszymi postanowieniami?! | Odc. 47

1 stycznia składamy noworoczne postanowienia, 1 lutego jesteśmy już mistrzami! Tyle że nie w postanowieniach, a wymyślaniu powodów, byle się tylko za te postanowienia nie zabrać. Znamy to niestety nie tylko z opowiadań i złotej uniwersalnej rady nie mamy. Ale w kwestii treningów i Diety - pomożemy :)
01/02/202126 minutes 32 seconds
Episode Artwork

Kupujemy mieszkanie - dobre i złe decyzje | Odc. 46

Mieszkanie z rynku wtórnego, do remontu vs. deweloperka - na podstawie naszych doświadczeń opowiadamy o wadach i zaletach obu rozwiązań. Jeśli macie dodatkowe pytania w tych około mieszkaniowych tematach, zostawcie je w komentarzach - zrobimy Q&A
25/01/202124 minutes 1 second
Episode Artwork

Jak zarabiają influencerki? | Odc. 45

Na czym polega praca influncerki i czy ... w ogóle można mówić tutaj o pracy? Opowiadamy o swoich 8-letnich doświadczeniach, jeśli interesują Was jakieś dodatkowe aspekty pracy w internetach, piszcie w komentarzach - nagramy o tym kolejne odcinki
18/01/202126 minutes 37 seconds
Episode Artwork

Co można trenować - o szukaniu swojej aktywności | Odc. 44

Dziś o rzeczach, które można trenować - bo nawet jeśli nie lubisz "sportu" to prawie na pewno została jeszcze jakaś dyscyplina, której nie testowałaś/nie testowałeś :).
11/01/202116 minutes 18 seconds
Episode Artwork

Plany na 2021 i powrót podcastu | Odc. 43

Opowiadamy o planach na Nowy Rok, nie-postanowieniach noworocznych oraz naszym podejściu do treningu diety. A korzystając z okazji życzymy sobie i Wam NORMALNEGO Nowego Roku :)
04/01/202128 minutes 24 seconds
Episode Artwork

Nasze podsumowanie 2020 i... pożegnanie | Odc. 42

Umówmy się - rok 2020 na pewno nie jest najlepszy w historii. Ale nie jest też najgorszy... chyba. W dzisiejszym odcinku podsumujemy nasz rok, opowiemy o tym co nam się udało i oczywiście też o tym, co nam się nie udało, a także pożegnamy się z Wami... ale tylko na chwilę. Miłego oglądania!
07/12/202027 minutes 56 seconds
Episode Artwork

Q&A na winie, czyli odpowiadamy naprawdę szczerze na Wasze pytania | Odc. 41

Wreszcie nadszedł ten dzień - dzień, w którym w poniedziałkowy poranek budzimy Was dźwiękiem kieliszka wina. A to oznacza, że jest to odcinek specjalny! Tym razem znów odpowiadamy na Wasze pytania i jesteśmy - jak zwykle zresztą - na maksa szczere. Miłego tygodnia!
30/11/202021 minutes 36 seconds
Episode Artwork

Jak być bardziej pewną siebie? Nasze triki | Odc. 40

Jak być bardziej pewną siebie? Co sprawia, że czujemy się kobieco i atrakcyjnie? Dzisiaj porozmawiamy o naszych trikach na to, by czuć się lepiej ze sobą, z własnym ciałem, ale także po prostu wśród innych ludzi.
23/11/202022 minutes 57 seconds
Episode Artwork

Jak rozpoznać dobrego trenera i dietetyka? Nie daj się oszukać! | Odc. 39

W czasach, kiedy trenerów i dietetyków jest więcej, niż grzybów w lesie, warto wiedzieć, jak nie naciąć się na osobę, która może Wam zaszkodzić. Dlatego w dzisiejszym podcaście porozmawiamy trochę o tym, jak rozpoznać dobrego trenera i dietetyka... oraz od jakich typów na pewno uciekać!
16/11/202021 minutes 5 seconds
Episode Artwork

Co gdybyśmy zamieniły się ciałami? Odpowiadamy na Wasze pytania! | Odc. 38

W dzisiejszym odcinku wreszcie chcemy zaspokoić trochę Waszą ciekawość, więc postanowiłyśmy szczerze odpowiedzieć na zadawane przez Was pytania! Będzie szczerze, śmiesznie i naprawdę ciekawie!
09/11/202026 minutes 35 seconds
Episode Artwork

Jaką dietę polecamy? | Odc. 37

Jaką dietę polecamy, a jaką odradzamy? Cały czas jesteśmy pytane o to, czy paleo, keto, dieta Adele oraz inne diety są w porządku. Dzisiaj więc wreszcie odpowiadamy na te pytania i zdradzamy, co sądzimy o najpopularniejszych dietach :)
02/11/202026 minutes 32 seconds
Episode Artwork

Jak schudnąć z konkretnej części ciała? | Odc. 36

Jak schudnąć z konkretnej części ciała i co zrobić, żeby wreszcie ten nasz brzuch, uda albo łydki były tak fajne, jak reszta? Dzisiaj dyskutujemy o tym, czy to w ogóle możliwe i jak zwykle - obalamy mity.
26/10/202017 minutes 18 seconds
Episode Artwork

Jak odnieść sukces w swojej pracy? Nasze rady. Odc. 35

Każdy z nas chciałby być dobry w swojej pracy - wiadomo. Dzisiaj porozmawiamy o najważniejszych - naszym zdaniem - rzeczach, które warto zrobić, żeby wymiatać w swoim biznesie lub w swojej pracy.
19/10/202025 minutes 24 seconds
Episode Artwork

Najlepsze herbatki na odchudzanie | Odc. 34

Detoks sokowy, herbatka na odchudzanie, pas neoprenowy i spalacze tłuszczu - przygotowałyśmy dla Was ranking najgorszych wspomagaczy odchudzania! Z dzisiejszego odcinka dowiecie się na co z "fit działki" nie warto wydawać pieniędzy.
12/10/202023 minutes 9 seconds
Episode Artwork

Kogo i po co obserwujemy? | Odc. 33

W odcinku mówimy o: https://instagram.com/celestebarber https://instagram.com/paniswojegoczasu https://instagram.com/kasia_coztymseksem https://instagram.com/aniamaluje https://instagram.com/joanpodgorska https://www.instagram.com/annavictoria/ https://www.instagram.com/taylorswift/
05/10/202020 minutes 19 seconds
Episode Artwork

Przeprowadzka do innego miasta | Odc. 32

W dzisiejszym odcinku opowiadamy o naszych początkach w nowym mieście. Marta & Monika
28/09/202028 minutes 27 seconds
Episode Artwork

16 rzeczy, których o nas NIE WIECIE | Odc. 31

Każdy z nas ma tajemnice. My dzisiaj odkryjemy kilka z nich! Zebrałyśmy 16 (a właściwie to chyba nawet więcej) różnych faktów o nas i dzisiaj mamy zamiar je Wam przedstawić. Czekamy też na fakty o WAS - w komentarzach!
21/09/202030 minutes 1 second
Episode Artwork

Fit jesienią? Najlepsze patenty na motywację | Odc. 30

Jak się zmotywować do bycia fit jesienią? Co zrobić, żeby nam się wreszcie zachciało? W dzisiejszym odcinku zdradzamy kilka naszych najlepszych patentów na motywację - jesienią, zimą i o każdej innej porze roku.
14/09/202029 minutes 31 seconds
Episode Artwork

Był ślub! Jak wyglądał ślub Marty? | Odc. 29

STAŁO SIĘ! Był ślub i Marta została żoną! A jak było na tym ślubie, co się działo, co nie wyszło i jak to wszystko wyglądało - o tym się dowiecie z dzisiejszego odcinka :)
07/09/202028 minutes 18 seconds
Episode Artwork

Nasze triki na utrzymanie sylwetki | Odc. 28

Co robimy, żeby utrzymać szczupłą, zdrową sylwetkę? Jakie triki stosujemy i jak ułatwiamy sobie życie, żeby nasza figura nam się podobała i nie zmieniała się na niekorzyść? Zapraszamy do wysłuchania :)
31/08/202023 minutes 30 seconds
Episode Artwork

Jak zamieniłyśmy pasję w biznes? | Odc. 27

Czy pasja może być pracą? I jak to się w ogóle dzieje? Dzisiaj opowiemy Wam trochę o naszych początkach, o tym, jak w ogóle powstawały nasze biznesy, czy miałyśmy na nie pomysł i w jaki sposób w ogóle zarabiamy.
24/08/202037 minutes 17 seconds
Episode Artwork

Poranna rutyna blogerin niegodna | Odc. 26

Jak wygląda nasza poranna rutyna i czy jest w niej cokolwiek rutynowego? Co jemy na śniadanie, czy trenujemy rano, co z makijażem i co ma do tego wszystkiego ciałopozytywność?
17/08/202030 minutes 54 seconds
Episode Artwork

Lub I wesele na własnych zasadach | Odc. 25

Normalny żwykły szlup, czyli: Marta! Martaaaa się żeeeniiiiiiiiiii! A raczej wychodzi za mąż. Będzie ślub, będzie wesele w gronie najnajnjajbliższych, będzie cudnie, bo PO SWOJEMU. Zapraszamy na pogaduchy o organizacji wesela na własnych zasadach :)
10/08/202031 minutes 26 seconds
Episode Artwork

Okres a dieta i treningi | Odc. 24

Jak poskromić PMS-owy wszystkowciągający odkurzacz, czy ćwiczyć w trakcie okresu, dlaczego to wszystko jest aż takie trudne i co możemy z tym zrobić? W dzisiejszym odcinku OD PONIEDZIAŁKU opowiadamy o zmianach, które warto wprowadzić w diecie i treningach adekwatnie do cyklu menstruacyjnego. A najwięcej mówimy jak zwykle o tym, czego robić NIE warto!
03/08/202025 minutes 32 seconds
Episode Artwork

Jak robimy rzeczy?| Odc. 23

oesu! żeby tak nam się chciało, jak nam się nie chce, to... niewiele by się zmieniło, bo to nie od chcenia uzależniamy robienie rzeczy. Skąd bierzemy motywację do działania, co nas nakręca i dlaczego robimy to, co robimy? Bo chcemy. Nawet, gdy nam się nie chce. Zapraszamy na nowy odcinek!
27/07/202026 minutes 53 seconds
Episode Artwork

Dieta a impreza - jak to pogodzić? | Odc. 22

W dzisiejszym podkaście wypowiadają się dwie wybitne ekspertki. Od biesiadowania ;). Jak godzimy "bycie fit" z imprezami, wyjazdami, wakacjami i innymi rozbijaczami codziennej rutyny? Co tak właściwie znaczy "być fit"? Wyszła z tego pigułka o naszym zdrowym podejściu do zdrowego stylu życia, zapraszamy do słuchania naszych luźnych pogaduch przy rozruchowej porannej kawce (stąd piżamowe ałtfity)
20/07/202032 minutes 18 seconds
Episode Artwork

Czy warto iść na psychoterapię? Rok bez nawrotu! | Odc. 21

Szczegóły historii Moniki: https://www.drlifestyle.pl/lajfstajl/od-serca/ta-franca-depresja/
13/07/202034 minutes 6 seconds
Episode Artwork

Będę świadkową, a tak w ogóle to fit wyzwanie? | Odc. 20

Tradycyjnie już zbaczamy z tematu, by powspominać urlop. Nie wszystko, co w Mielnie zostało w Mielnie! 😉 Zdradzamy super newsa, którym jestem bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo BARDZO eksajtyd 😃! A motyw przewodni odcinka to FIT WYZWANIA. Ruszmy razem duszęw lipcu! Przygotowałyśmy dla Was propozycje wyzwań, dzięki którym te wakacje mogą być bardziej aktywne. Podpowiadamy jakich wyzwań lepiej się wystrzegać. To pisałam ja, Monika, ale Marteczka na pewno też Was serdecznie pozdrawia.
06/07/202030 minutes 17 seconds
Episode Artwork

Czy przyjaźń istnieje w dorosłym życiu? | Odc. 19

Czasami mówi się, że w dorosłym życiu nie ma co liczyć na przyjaźń. Dzisiaj pogadamy o tym, jak to wygląda u nas, co cenimy w ludziach i dlaczego uważamy, że czasami warto się odciąć od niektórych relacji.
29/06/202027 minutes 37 seconds
Episode Artwork

Forma na wakacjach - nasze sposoby | Odc. 18

Dieta i trening na wakacjach - czy lepiej sobie odpuścić, czy trzymać się wyznaczonego planu? Dzisiaj porozmawiamy o tym się jak zachowywać, kiedy jednocześnie chcemy utrzymać figurę i zdrowie, oraz jeść gofry nad morzem i pić kolorowe drinki w hotelach.
22/06/202026 minutes 21 seconds
Episode Artwork

Ostra dieta i treningi działają, ale czy warto? | Odc. 17

Dlaczego dietetycy i trenerzy coraz częściej odradzają restrykcyjne diety i bardzo intensywne treningi, skoro wydaje się, że dają znacznie szybsze efekty? Co oprócz kilogramów można stracić decydując się na takie metody? Zapraszamy na nowy odcinek :)
15/06/202026 minutes 35 seconds
Episode Artwork

Jak o siebie dbamy (i co to dla nas znaczy) | Odc. 16

Kolejna maseczka, wizyta w spa czy może bycie fair w stosunku do siebie? Czym jest dla nas osiędbanie i jak je realizujemy? O naszych sposobach na bycie "zadbaną" kobietą opowiadamy w nowym odcinku.
08/06/202034 minutes 2 seconds
Episode Artwork

Czy da się siebie polubić? SAMOAKCEPTACJA | Odc. 15

Czy da się siebie polubić? Co dla nas oznacza samoakceptacja? Czy mamy jakieś kompleksy i jak z nimi walczymy? Dzisiaj temat trudny, ale ważny - o tym, jak sobie radzimy z akceptacją tego, co widzimy w lustrze... i co mamy w głowie.
01/06/202031 minutes 50 seconds
Episode Artwork

Jakie książki czytamy i co polecamy? | Odc. 14

Książki i czytanie są super - to wiadomo. Czym jednak zaczytujemy się my i co możemy polecić? Jakie książki popularyzuje Marta wśród swoich przyjaciółek i jak to wpływa na ich związki? :) Jakie książki zmieniły sporo w życiu Moniki? Co ma z tym wszystkim wspólnego Harry Potter? O tym wszystkim dowiecie się z dzisiejszego odcinka.
25/05/202029 minutes 31 seconds
Episode Artwork

Studia z dietetyki i na AWF - czy warto? | Odc. 13

Czy warto poświęcić kilka lat na studia, skoro zawód dietetyka i trenera można wykonywać bez studiów? Opowiadamy o naszych doświadczeniach, studenckim żyćku i jak to zazwyczaj u nas bywa: o milionie innych wątków pobocznych ;).
18/05/202033 minutes 20 seconds
Episode Artwork

Co jemy w ciągu dnia? | Odc. 12

Co jemy w ciągu dnia? Odpowiadamy bez lukrowania! Nie dlatego, że cukier jest niezdrowy ;) a dlatego, że chcemy po raz kolejny zachęcić Was do ułatwiania sobie fit życia.
11/05/202034 minutes 58 seconds
Episode Artwork

Co nas WKURZA w fit świecie | Odc. 11

W dzisiejszych czasach każdy może być fit w internecie. I chociaż samo pokazywanie postępów nie jest niczym złym, to... jest kilka rzeczy, które nas naprawdę irytują w całym tym "fit świecie". Dzisiaj nam się wylało i wiecie co? Wcale nie mamy zamiaru za to przepraszać.
04/05/202027 minutes 24 seconds
Episode Artwork

STRES - jak z nim walczymy? Nasze sposoby | Odc. 10

Umówmy się - w obecnych czasach STRES jest stałym gościem w naszych życiach. I chociaż czasami może działać mobilizująco, zazwyczaj nie dość, że przeszkadza, to na dodatek ma bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Dlatego dzisiaj chcemy Wam opowiedzieć o naszych sposobach na odstresowanie się :)
27/04/202027 minutes 53 seconds
Episode Artwork

Dlaczego w ogóle ćwiczymy? Nasze powody i motywacja | Odc. 9

Dlaczego w ogóle ćwiczymy? W dzisiejszym odcinku Monika tłumaczy, dlaczego ruch nie jest jej pasją i ile zwolnień z WFu zaliczyła, oraz dlaczego mimo to ćwiczy, a Marta próbuje opisać swoją nieskończoną miłość do treningów i opowiada, jak zakończyła się jej przygoda z lekką atletyką.
20/04/202034 minutes 23 seconds
Episode Artwork

Życie w czasach zarazy, czyli co robimy, żeby obecnie nie zwariować | Odc. 8

Obecna sytuacja na świecie jest trudna i niespotykana. Tak samo, jak życie w izolacji. Dzisiaj rozmawiamy o tym, jak sobie z tym radzimy, dlaczego nie spinamy się aż tak na bycie idealną i produktywną w tym czasie oraz jakie mamy sposoby na to, żeby ten okres jakoś przeżyć. Tak po prostu.
13/04/202037 minutes 26 seconds
Episode Artwork

Chcesz mieć fajny związek? Zapracuj na niego! | Odc. 7

Witamy w kąciku nie-porad miłosnych M&M. Marta planuje wesele, dochodzimy do wniosku, że kompromisy wcale nie są satysfakcjonujące, trochę się wzruszamy, a później gadamy o zazdrości. Posłuchajcie przy kawie :) Marta & Monika
29/03/202033 minutes 7 seconds
Episode Artwork

Jak kupić dżinsy, skoro metki ściemniają | Odc. 6

Jak kupować ubrania? Nie wiemy! Marudzimy na rozmiary, narzekamy na vanity sizing i dochodzimy do wniosku, że zamiast sukienek wolimy kupować ziemniaki. Czy coś w ten deseń 😉. Chodźcie na ploty! Marta & Monika
22/03/202027 minutes 3 seconds
Episode Artwork

Ile Monika wydała na kokę | Odc. 5

O siłach, które zabierają zdolność logicznego myślenia i rządzą światem, bo są tak uroczo pluszowe, że nie sposób się im oprzeć. Marta & Monika
15/03/202026 minutes 43 seconds
Episode Artwork

Podwójne standardy w byciu fit - nie daj się! | Odc. 4

Co tak właściwie znaczy "być fit człowiekiem"? Na szczęście nie istnieje Krajowa Rada ds. Bycia Fit - tę definicję możesz ustalić sam... chyba że weźmiesz sobie za punkt honoru dążenie do internetowego fit ideału. Nie róbmy sobie tego! Marta & Monika
08/03/202032 minutes 55 seconds
Episode Artwork

Praca w domu z facetem - oczekiwania vs. rzeczywistość | Odc. 3

Bez szefa nad głową, stania w korkach i kolegów w pracy podgrzewających w mikrofali. Błogosławieństwo! Albo przekleństwo. W 3 odcinku Od poniedziałku opowiadamy o naszych wrażaniach z wieloletniej pracy z domu. Marta & Monika
01/03/202030 minutes 9 seconds
Episode Artwork

Dlaczego ważenie się to nie jest dobry pomysł | Odc. 2

Czy waga to odpowiedni sposób na mierzenie efektów odchudzania? Dzisiaj porozmawiamy sobie o tym, dlaczego ważenie się to wcale nie jest taki dobry pomysł oraz jak skutecznie sprawdzać efekty sylwetkowe. :) Marta & Monika
24/02/202026 minutes 54 seconds
Episode Artwork

Jak to się stało, że jesteśmy FIT? | Odc. 1

Jak to się w ogóle stało, że jesteśmy fit? W pierwszym odcinku podcastu Od poniedziałku spróbujemy Wam opowiedzieć, kim w ogóle, do cholery jesteśmy, jak to się stało, że zostałyśmy kim zostałyśmy i co ma z tym wspólnego hamburger, którego zjadłyśmy na pierwszym spotkaniu. Witamy! Marta & Monika
16/02/202018 minutes 38 seconds