Olá, eu sou a Patricia França e hoje vou encerrar nossos conteúdos sobre as emoções falando de duas que são muito difíceis de controlar! A raiva e a alegria! E por que falar num mesmo momento de duas emoções tão opostas? Porque ambas, quando expressadas de maneira adequada, podem nos proporcionar uma grande sensação de bem-estar. Você deve estar estranhando, pois a raiva sempre é relacionada à agressividade. Mas, nem sempre é assim. Quando canalizada de forma saudável, ela nos impulsiona a agir para superar dificuldades de forma construtiva. A raiva é uma resposta às situações em que nos sentimos ameaçados, prejudicados ou injustiçados e quando não a identificamos, nossos níveis de estresse vão às alturas! Mas atenção: não aja por impulso! Não envie e-mails, mensagens e não discuta no calor das emoções. Respire, pare e pense. Entenda de onde vem esse sentimento. Quem age com agressividade perde a razão! E a alegria? Aquela sensação gostosa de ânimo, prazer, bem-estar, bom humor. Reconhecer os momentos felizes é um privilégio que demanda autoconhecimento. Saber dar valor às conquistas diárias gera uma atitude positiva com a vida. Identificar o que nos traz alegria é uma proteção, pois ela dilui frustrações e decepções. A alegria pode ser universal, mas o que faz cada pessoa feliz é muito particular! Você sabe o que te faz feliz de verdade? Essa resposta pode mudar sua vida. Agora que estamos encerrando essa série de reflexões sobre as emoções, atente-se aos sinais! Reconhecer quando não estamos bem e que nem sempre conseguimos lidar com nossos sentimentos sozinhos é um grande passo para o equilíbrio e o cuidado das nossas dores emocionais. Por isso é importante cultivar uma rede de apoio que poderá nos ajudar a nos fortalecer e criar mais confiança para seguir em frente. E saiba ainda, que você pode contar com a ajuda do Centro de Valorização da Vida – o CVV, ligando para o 188. O CVV realiza atendimentos para que você possa falar sobre suas emoções e suas dores e, assim, sentir-se melhor, mais aliviado, menos pressionado para buscar dentro de si as respostas para o seu sofrimento. Espero que tenha aproveitado os conteúdos e que coloque suas reflexões em prática para ter uma vida com mais qualidade.

Olá, hoje vou diferenciar duas emoções que podem nos fazer bem, ou muito mal: o medo e a ansiedade. Durante toda nossa vida, sentimos muitos medos. Medo do escuro, de cachorros, de levar bronca dos pais. Com o tempo, nós superamos essas sensações. São elas que nos fazem pensar duas vezes antes de passar em lugares escuros, a passar a mão em cachorros bravos ou desobedecer às orientações dos pais. Nesses casos, o medo foi protetor! Mas, a medida que vamos crescendo, criamos outros barreiras como: medo de falar em público, de realizar uma tarefa diferente no trabalho ou de viajar de avião, por exemplo. Enfrentar um desafio novo sempre é desconfortável, mas precisamos racionalizar e superar esse medo! Não é agradável, mas é necessário e faz parte da vida. Já a ansiedade é um sentimento de apreensão desagradável, vago, que pode ser acompanhado de sensações físicas como palpitações, transpiração ou falta de ar. O medo pode ser um alerta acompanhado de ansiedade! E quando a ansiedade se torna um transtorno? Quando ela nos paralisa e se transforma em um problema constante em nossa vida. A ansiedade patológica atrapalha, dificulta ou impossibilita a realização de tarefas da nossa rotina. A pessoa ansiosa geralmente tem dificuldade para relaxar, se cansa com facilidade, não se concentra e esquece constantemente das coisas. Vive irritada, instável, com insônia, assustada e pode apresentar também sintomas depressivos. A crise de ansiedade pode fazer com que a pessoa fique com a respiração curta e acelerada, com a frequência cardíaca alterada, com boca seca, mãos e pés úmidos, costas tensas e doloridas, náuseas e problemas com o aparelho digestivo. Com a pandemia o número de casos de transtorno de ansiedade tem aumentado cada vez mais. É preciso exercitar nosso autoconhecimento, refletir sobre nossa relação com nossos medos. Eles são alertas ou impeditivos em nossas vidas? Respire fundo, tente acolher as suas emoções e se for preciso, procure ajuda profissional!

Olá, eu sou Patrícia França, Psicóloga da Mental Clean e estou aqui para falar com vocês sobre uma emoção indesejada e que ninguém gosta de sentir. Que a gente tenta evitar, mas não consegue! É isso mesmo, hoje vou falar da tristeza, essa emoção tão incompreendida pela maioria das pessoas! Primeiro é importante entender a tristeza como um sentimento passageiro e diferenciá-la da Depressão, que se trata de um adoecimento mental. A tristeza tem uma causa que geralmente está atrelada a um acontecimento ruim, a uma fase difícil, uma experiência dolorosa, uma constatação, uma doença, uma perda, um luto ou um rompimento. A tristeza pode nos levar a grandes reflexões. Uma oportunidade para entender quais são as nossas prioridades, fortalezas e fragilidades. Hora de aprender a superar os desafios que se apresentam em nossas vidas. Porém, se a tristeza não passa e piora ao longo do tempo, cuidado: você pode estar entrando em Depressão. É importante entender que nem sempre a Depressão surge do agravamento de uma tristeza. Ela pode ser gerada por fatores que escapam ao nosso controle, como exposição à violência ou vulnerabilidade social, ou ainda, a questões biológicas, como a deficiência na produção de algumas substâncias pelo cérebro ou herança genética. Os sinais de Depressão são muitos: perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas, alterações no padrão alimentar e de sono, irritabilidade, ansiedade, sensação de falta de energia e cansaço constantes, dificuldade em tomar decisões e manter o foco, além da pessoa se sentir inútil e culpada por tudo! O acompanhamento profissional é fundamental para tratar a Depressão, portanto, se você se identificou com esses sintomas e acha que pode estar ficando deprimido, procure um Psicólogo para te ajudar a fazer um diagnóstico e te conduzir para um tratamento eficaz! Bom, vou ficando por aqui, mas não fique triste! Nos próximos episódios falarei mais sobre a importância de outras emoções e como gerenciá-las para alcançarmos uma vida com mais qualidade e bem-estar!

Podcast gravado por Thiago Luís, psicoterapeuta de Pindamonhangaba, compartilhando reflexões sobre o comportamento masculino moldado na imposição de limites e padrões.

Em parceria com a Jovem Pan e o Chuchu Beleza, a Blindex nos alerta, de maneira leve, jovem e bem humorada, sobre a importância do Box original e da película de segurança não só em banheiros residenciais, como também em hotéis e resorts de todo o país. Confira!

Olá, sou Renata Carneiro enfermeira do trabalho do NSG Group e estou aqui para falar um pouco sobre o Novembro Azul. O Novembro Azul é uma campanha de conscientização movida por diversas entidades, com ênfase na prevenção do câncer de próstata. No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens, atrás apenas do câncer de pele. Afinal o que é a Próstata? É uma glândula de cerca de 20 gramas, que só o homem possui e que se localiza na parte baixa do abdômen. Tem a forma de maçã e se situa logo abaixo da bexiga e à frente do intestino. Ela envolve a porção inicial da uretra, que é um tubo pelo qual a urina armazenada na bexiga, é eliminada. Mais do que qualquer outro tipo, é considerado um câncer da terceira idade, já que cerca de 75% dos casos no mundo ocorrem a partir dos 65 anos. O aumento observado nas taxas de incidência no Brasil pode ser parcialmente justificado pela evolução dos métodos diagnósticos (exames), pela melhoria na qualidade dos sistemas de informação do país e pelo aumento na expectativa de vida. O que aumenta o risco do Câncer de Próstata? A idade é um fator de risco importante, uma vez que, tanto a incidência quanto a mortalidade, aumentam significativamente após os 50 anos. Ter história familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos, e Excesso de gordura corporal Sinais e Sintomas: Em sua fase inicial, o câncer da próstata tem evolução silenciosa. Muitos pacientes não apresentam nenhum sintoma ou, quando apresentam, são semelhantes aos do crescimento benigno da próstata (dificuldade de urinar, necessidade de urinar mais vezes durante o dia ou à noite). Na fase avançada, pode provocar dor óssea, sintomas urinários ou, quando mais grave, infecção generalizada ou insuficiência renal. A detecção precoce do câncer é uma estratégia para encontrar o tumor em fase inicial e, assim, possibilitar melhor chance de tratamento. No caso do câncer de próstata, esses exames são: Dosagem de PSA: exame de sangue que avalia a quantidade do antígeno prostático específico. Toque retal: como a glândula fica em frente ao reto, o exame permite ao médico palpar a próstata e perceber se há nódulos (caroços) ou tecidos endurecidos (possível estágio inicial da doença). O tratamento depende do estadiamento da doença. Cirurgia, radioterapia ou cirurgia em combinação com tratamento hormonal, têm sido utilizados. A escolha do tratamento mais adequado deve ser individualizada, e definida após médico e paciente, discutirem os riscos e benefícios de cada um. Chegamos ao final de mais um Podcast da Saúde. Compartilhe essa informação com seus familiares e amigos! Até a próxima!

Podcast gravado por Paula Guimarães, palestrante que comandou o bate papo "Compliance: Ações de confiança compartilhada" para os funcionários do NSG Group.

Olá! Sou Renata Carneiro, enfermeira do trabalho no NSG Group e estou aqui para falar um pouco sobre a prevenção do Câncer de Mama. O câncer de mama é o segundo tipo que mais acomete as brasileiras, representando em torno de 25% de todos os cânceres que afetam o sexo feminino. A prática de atividade física e de alimentação saudável, com manutenção do peso corporal adequado, estão associadas a menor risco de desenvolver câncer de mama: cerca de 30% dos casos podem ser evitados quando são adotados esses hábitos. A amamentação também é considerada um fator protetor. Os principais sinais e sintomas da doença são: caroço (nódulo), geralmente endurecido, fixo e indolor; pele da mama avermelhada ou parecida com casca de laranja, alterações no bico do peito (mamilo) e saída espontânea de líquido de um dos mamilos. Também podem aparecer pequenos nódulos no pescoço ou nas axilas. Não há uma causa única para o câncer de mama. Diversos agentes estão relacionados ao desenvolvimento da doença entre as mulheres, como: envelhecimento (quanto mais idade, maior o risco de ter a doença), fatores relacionados à vida reprodutiva da mulher (idade da primeira menstruação, ter tido ou não filhos, ter ou não amamentado, idade em que entrou na menopausa), histórico familiar de câncer de mama, consumo de álcool, excesso de peso, atividade física insuficiente e exposição à radiação ionizante. No entanto, na fase inicial da doença o tumor pode ser muito pequeno, podendo ter menos de um centímetro de tamanho, nesse caso, a doença só será detectada por um exame de imagem, como a mamografia. Por isso, é importante que a mulher vá ao ginecologista ao menos uma vez por ano e faça seus exames de rotina periodicamente. Apesar dos dados alarmantes, sua ocorrência é relativamente rara antes dos 35 anos e nem todo tumor é maligno – a maioria dos nódulos detectados na mama é benigno. Além disso, quando diagnosticado e tratado na fase inicial da doença, as chances de cura do câncer de mama chegam a até 95%. Muito obrigada por ouvir esse podcast. Compartilhe com a sua mãe, sua esposa, sua filha ou qualquer outra mulher importante na sua vida. Ela merece esse cuidado. Até a próxima!

Coronavírus - Como identificar notícias falsas Olá! Sou Renata Carneiro, enfermeira do trabalho no NSG Group e estou aqui para falar um pouco sobre verdades e mitos relacionados ao coronavírus. Desde o início da pandemia são muitas as informações sobre o vírus que circulam em redes sociais e aplicativos de mensagens. Muitas delas chegam até a mencionar a fonte de informação como sendo algo acima de qualquer suspeita ou vídeos editados que parecem incontestáveis. Já ouvimos de tudo: que beber muita água e fazer gargarejo com água morna, sal e vinagre previne o contágio ou que beber chá de erva doce e comer fígado bovino também são eficazes. Nada disso é verdadeiro. Sendo assim, como distinguir o que verdadeiro e o que é falso? Sempre desconfie de algo que não foi divulgado pelos órgãos oficiais de imprensa. Você pode checar a veracidade em qualquer site confiável de sua preferência. A imprensa em geral tem se esforçado bastante para desmistificar as inverdades que são propagadas mais rapidamente que o próprio vírus. O mais recente mito espalhado nas redes sociais fala sobre o perigo de apontar o termômetro infravermelho para a testa de seres humanos. A mensagem afirma que os danos cerebrais causados pelo aparelho podem causar a morte de neurônios, queimar a retina e até prejudicar a glândula pineal. Porém, numa rápida visita à página da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa, na internet podemos encontrar a seguinte recomendação: (abre aspas) “Com base na avaliação de referências bibliográficas e recomendações sobre esses produtos, a Anvisa conclui e informa à população que a medição de temperatura por termômetro infravermelho direcionado à testa é inofensiva ao ser humano. O órgão informa, ainda, que esses produtos não emitem radiação, somente captam o calor emitido pelo corpo humano na forma de radiação infravermelha” (fecha aspas). Por causa dessa notícia falsa, muitos estabelecimentos estão fazendo a medição da temperatura no pulso. Mas, é a medição na região frontal que dá a temperatura mais precisa. Em tempos de pandemia, manter-se bem informado é uma das melhores maneiras de combater a propagação da doença. Obrigada por dedicar seu tempo para ouvir esse podcast. Até a próxima!