Podcast MissFIT by Mariana Rocha", um espaço de partilha para pessoas ativas, que procuram um lifestyle saudável. Em cada episódio respondo às vossas perguntas, de forma sincera e sem tabus, sobre temas relacionados com a maternidade, alimentação e exercício físico. Uma conversa aberta sobre vida real. A minha a e vossa!
Sara Rocha - A história das “manas FIT” - Episódio 13
Histórias de infância e da relação entre irmãs.
O desporto como paixão até à profissão.
A relevância das redes sociais.
A maternidade, a família e a cumplicidade à distância.
11/29/2020 • 52 minutes, 30 seconds
Personal Organizer: Dicas para a organização de casa - Episódio 12
Organização passo a passo: por onde começar, o que fazer.
A importância de categorizar e de “destralhar”.
Acessórios úteis e indispensáveis.
11/22/2020 • 53 minutes, 59 seconds
Enf. Filipa Freitas (Pinga Amor): Leite materno - O bem mais precioso - Episódio 11
Os cuidados a ter para uma amamentação feliz.
Mitos e limitações. Acessórios proibidos e acessórios “amigos”.
Stock de leite materno. Preparação do regresso ao trabalho.
Preconceito na amamentação “tardia”.
11/15/2020 • 53 minutes, 9 seconds
Os maiores desafios da amamentação - Episódio 10
As dificuldades iniciais e a superação do desconforto.
O objectivo dos 6 meses em amamentação exclusiva.
A vontade de desistir. E os dias “esgotadamente felizes”.
11/8/2020 • 34 minutes, 11 seconds
Andréa Sousa: Skincare, Makeup e Amor próprio - Episódio 9
Os essenciais do skincare.
Dicas de makeup e os principais erros na escolha e aplicação da maquilhagem.
Auto-estima em todos os tamanhos e a valorização do nosso corpo, tal e qual como ele é.
11/1/2020 • 52 minutes, 50 seconds
Casar ou Adiar em tempos de COVID-19 - Episódio 8
A difícil tomada de decisão em tempos de pandemia.
Relação com fornecedores e convidados. Gestão de emoções.
A incerteza da nova data.
10/25/2020 • 25 minutes, 42 seconds
Weza Silva: Empoderamento no feminino - Episódio 7
Mulher, empreendedora, independente e sem papas na língua.
A recuperação física após a gravidez
O preconceito e o racismo ainda presente na sociedade actual.
10/18/2020 • 42 minutes, 4 seconds
Viajar com bebés - Episódio 6
Como entreter um bebé de 12 meses. Logística de paragens e de refeições. Mudanças de espaço. 10 essenciais para levar em viagem.
10/11/2020 • 23 minutes, 46 seconds
Enf. Carmen Ferreira: Saúde materna, antes, durante e depois da gravidez - Episódio 5
Saúde materna, antes durante e depois da gravidez.
Os cuidados com a mãe, a importância da informação e da participação do pai.
O “empowerment” da mulher e a realidade obstétrica em tempos de COVID-19.
10/4/2020 • 53 minutes, 57 seconds
#correr10kmsemsofrer - Episódio 4
#correr10kmsemsofrer - Episódio 4
Desafio de 6 semanas, rumo a 10km de corrida.
Todas as informações: A quem se destina. Onde vai estar disponível.
Explicação das zonas de treino. Que adaptações se podem fazer.
O que precisam para começar.
9/27/2020 • 24 minutes, 8 seconds
Como organizar refeições? - Episódio 3
Como ser criativo e não passar demasiado tempo na cozinha. Da ementa semanal à lista de compras. Preparação das refeições. Dicas de conservação. Sugestões de snacks e pratos principais.
9/20/2020 • 19 minutes, 12 seconds
Recuperação Pós-Parto - Episódio 2
O que foi mais difícil? O “abandono” da mãe. Os “timings” da recuperação física e a importância do acompanhamento profissional. Os cuidados a ter com o Pavimento pélvico, Diástase Abdominal, Cicatriz da Episiotomia, Baby Blues,...
9/13/2020 • 26 minutes, 40 seconds
Os perigos de ser “demasiado saudável” - Episódio 1
O que é ser “demasiado saudável”? Os sinais de alerta. A amenorreia como consequência do exercício físico em excesso. Cuidados com a alimentação ou ortorexia?
9/6/2020 • 16 minutes, 3 seconds
Quem é a MissFIT? - Episódio 0
Mas afinal, quem é a MissFIT? A história do projeto, desde a máscara de tigre até à revelação. O porquê de não mostrar a cara. A vida profissional paralela à das redes sociais.
