Winamp Logo
Mind your Mind - Mindfulness, Παρακίνηση, Αισιοδοξία Cover
Mind your Mind - Mindfulness, Παρακίνηση, Αισιοδοξία Profile

Mind your Mind - Mindfulness, Παρακίνηση, Αισιοδοξία

Greek, Social, 1 season, 65 episodes, 13 hours, 14 minutes
About
Αυτό είναι ένα podcast για εσάς! Εδώ μοιράζομαι μαζί σας τρόπους για να εμπνευστείτε, να παρακινηθείτε, να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Πάνω από όλα είναι ένα podcast που θα σας δώσει ιδέες και εργαλεία σχετικά με τη πρακτική της ενσυνείδησης (Mindfulness) . Για να έχετε ευεξία, καλή ενέργεια και να ζείτε μια ουσιαστική και γεμάτη νόημα ζωή. Καλώς ήρθατε!- Μπορείτε να βρείτε περισσότερο περιεχόμενο και στο κανάλι μου στο YouTube: http://bit.ly/2ktNWvg- και στο blog στο site μου: https://konstantinosc.com/
Episode Artwork

Δυσκολεύεσαι να πετύχεις τους στόχους σου; Άκου τι χρειάζεται να κάνεις!

Σε αυτό το επεισόδιο μοιράζομαι μία πρακτική, η οποία είναι από τις σημαντικότερες πρακτικές που μπορείς να κάνεις, για να δώσεις ώθηση την προσωπική σου εξέλιξη σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σου.Θα σε βοηθήσει να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να είναι πιο συνεργάσιμο όταν βάζεις στόχους.Η πρακτική ονομάζεται ο «αρχάριος νους» και έχει να κάνει να μπορείς να εισέρχεσαι νοητικά σε εκείνη την κατάσταση όπου λειτουργείς με φρέσκια ματιά και ανοιχτό μυαλό._________Θέλεις να βελτιώσεις τη ζωή σου και χρειάζεσαι υποστήριξη; Μπες εδώ: www.konstantinosc.com και δες πώς μπορώ να σε βοηθήσω.Kυκλοφόρησε το πρώτο μου βιβλίο με τίτλο NOO|ΤΡΟΠΙΑ - εγχειρίδιο ευημερίας.  Μπες εδώ και μάθε περισσότερα.Support the show
2/15/202418 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

Δυσκολεύεσαι να πετύχεις τους στόχους σου; Άκου τι χρειάζεται να κάνεις!

Υπάρχει κάτι που προσπαθείς να πετύχεις, αλλά σε δυσκολεύει. Πριν αποφασίσεις αν θα συνεχίσεις ή αν θα σταματήσεις την προσπάθεια άκου αυτό το επεισόδιο. Θα σε βοηθήσει  να συνειδητοποιήσεις πώς μπορείς πραγματικά να πετύχεις τα ζητούμενά που σε ενδιαφέρουν αυτή την περίοδο. Θα παρουσιάσω επίσης μία πρακτική, που παίρνοντας την απόφαση να εξασκηθείς σε αυτή, θα εξελιχθείς σε έναν άνθρωπο με καλλιεργημένη την ικανότητα να κατακτά στόχους και να πετυχαίνει αλλαγές._________Θέλεις να βελτιώσεις τη ζωή σου και χρειάζεσαι υποστήριξη; Μπες εδώ: www.konstantinosc.com και δες πώς μπορώ να σε βοηθήσω.Kυκλοφόρησε το πρώτο μου βιβλίο με τίτλο NOO|ΤΡΟΠΙΑ - εγχειρίδιο ευημερίας.  Μπες εδώ και μάθε περισσότερα.Support the show
1/29/202418 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

Ηχητική πρακτική 10 λεπτών για ενίσχυση της αυτοπεποίθησης

Κάνε καθημερινά αυτή την εύκολη ηχητική πρακτική. Στηρίζεται στη δύναμη της γλώσσας να επαναπρογραμματίζει τον νου προς θετικές κατευθύνσεις μέσα από την επανάληψη υποστηρικτικών δηλώσεων. Με την συγκεκριμένη πρακτική θα  καταφέρεις να τονώσεις την αυτοπεποίθησή σου και να βελτιώσεις την αυτοεικόνα σου.Επίσης:✨Ανακάλυψε εδώ: https://konstantinosc.com/nootropiabook/ το βιβλίο μου  NOO|ΤΡΟΠΙΑ - Εγχειρίδιο Ευημερίας, και εξασκήσου στην σωστή εφαρμογή της μετασχηματιστικής πρακτικής των θετικών δηλώσεων. ✨Θες να σκέφτεσαι πιο αποτελεσματικά; Θες να γίνεις ο coach του εαυτού σου; Κάνε μαζί μου μία μαγνητοσκοπημένη εκπαίδευση σε μία μοναδική ύλη για τα ελληνικά δεδομένα, και δώσε ώθηση στην επαγγελματική και προσωπική σου ανάπτυξη. Δες λεπτομέρειες εδώ: https://bit.ly/3X7awWS  ​✨ Ακολούθησέ με στο:Facebook: https://www.facebook.com/konstantinos.charantiniotisInstagram: https://instagram.com/konstantinos_charantiniotisYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCXODTTtaWk-TVSgAocvre3gSupport the show
12/28/202315 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

Μάθε να ακούς τον Εαυτό σου – 3 τρόποι για να το πετύχεις

Είναι σίγουρο πως όταν αρχίσεις να ακούς πιο ενεργητικά τον εαυτό σου, θα ξεπεράσεις πολλές από τις προκλήσεις ή τις δυσκολίες που, ενδεχομένως αυτή την στιγμή, συναντάς στην καθημερινότητά σου. Σε αυτό το επεισόδιο θα μοιραστώ μαζί σου 3 τρόπους που θα σε βοηθήσουν να αρχίσεις να ακούς τον εαυτό σου πιο ουσιαστικά και πιο ενεργητικά._________Θέλεις να βελτιώσεις τη ζωή σου και χρειάζεσαι υποστήριξη; Μπες εδώ: www.konstantinosc.com και δες πώς μπορώ να σε βοηθήσω.Kυκλοφόρησε το πρώτο μου βιβλίο με τίτλο NOO|ΤΡΟΠΙΑ - εγχειρίδιο ευημερίας.  Μπες εδώ και μάθε περισσότερα.Support the show
12/2/202317 minutes
Episode Artwork

4 τρόποι για να ενισχύσεις την αυτόεκτίμησή σου

Το επεισόδιο αυτό θα σε βοηθήσει με δύο τρόπους:1. Θα σε βοηθήσει να πάψεις να αξιολογείς τον εαυτό σου με βάση το τι σου λένε οι άλλοι.2. Θα μάθεις 4 πολύ αποτελεσματικούς τρόπους για να αρχίσεις να καλλιεργείς, από σήμερα κιόλας να το θέλεις, μία νοοτροπία που στηρίζεται στην αυτοεκτίμηση.Αφορμή για αυτό το επεισόδιο αποτέλεσε ένα πάρα πολύ σημαντικό βιβλίο αυτοβελτίωσης και προσωπικής ανάπτυξης, το οποίο σου προτείνω ανεπιφύλακτα να το διαβάσεις.Πρόκειται για το βιβλίο «Απόλαυσε τη ζωή χωρίς ενοχές» της Rut Nieves, το οποίο κυκλοφορεί στη χώρα μας από τις εκδόσεις Πεδίο.  Θα το βρεις εδώ: https://www.pediobooks.gr/el/products/apolafse-ti-zoi-xoris-enohesΠρόκειται για ένα βιβλίο που έχει τη δύναμη να “αγγίξει” ευαίσθητες χορδές σας, καθώς μέσα από τις σελίδες του θα σας ανοίξει ένα παράθυρο στον εσωτερικό σας κόσμο. Θα σας βοηθήσει να δείτε ξεκάθαρα τις εμπειρίες και τις περιοριστικές πεποιθήσεις που υπάρχουν πίσω από την ενοχική συμπεριφορά που εκδηλώνετε.Θα σας βοηθήσει επίσης να κατανοήσετε την συμπεριφορά σας, και μέσα από ασκήσεις να ανακατασκευάσετε τα αφηγήματα που σας εμποδίζουν να ανοιχτείτε και να απολαύσετε κάποια πτυχή της ζωής σας.Support the show
7/21/202316 minutes, 6 seconds
Episode Artwork

Κύματα Αlpha: 3 τρόποι για να απολαμβάνεις νοητική ισορροπία και ευεξία

Αν κάποιες φορές αισθάνεσαι το μυαλό σου θολό, τις σκέψεις σου μπερδεμένες και ίσως νιώθεις την ανάγκη να συντονιστείς καλύτερα σε νοητικό επίπεδο, τότε αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα.Θα σου παρουσιάσω λοιπόν εύκολους τρόπους για να συντονίζεσαι στην εγκεφαλική συχνότητα Alpha συνειδητά, αντί για τυχαία, έτσι ώστε να απολαμβάνεις περισσότερη νοητική ισορροπία και ευεξία.Αφορμή για αυτό το επεισόδιο αποτέλεσε ένα πάρα πολύ σημαντικό βιβλίο αυτοβελτίωσης και προσωπικής ανάπτυξης, το οποίο σου προτείνω ανεπιφύλακτα να το διαβάσεις. Πρόκειται για το βιβλίο «Είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε» της Barbara Berger, το οποίο κυκλοφορεί στη χώρα μας από τις εκδόσεις Πεδίο.  Θα το βρεις εδώ: https://www.pediobooks.gr/el/products/to-monopati-tis-dinamisΠαρουσιάζει μέσα από ασκήσεις πώς θα δυναμώσεις 17 δυνάμεις του μυαλού σου. Πρόκειται για δυνάμεις που όλοι οι άνθρωποι διαθέτουμε, και είναι στο χέρι μας να τις καλλιεργήσουμε.  Σε αυτή την λογική το βιβλίο παρουσιάζει επίσης και το πώς θα καλλιεργήσεις την δύναμη του Άλφα. Της Άλφα συχνότητας, δηλαδή!Support the show
7/7/202318 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

6 τρόποι για να βελτιώσεις την διατροφική σου συμπεριφορά

Άκου προσεχτικά! Θα μοιραστώ μαζί σου 6 σημεία που σου προτείνω να αρχίσεις από σήμερα να τους δίνεις προσοχή, για να καταφέρεις να βελτιώσεις την διατροφική σου συμπεριφορά. Μέσα από αυτό, θα ενεργοποιήσεις μία σειρά από βελτιωτικές αλλαγές στην ζωή σου.-------------✨ Θες να νιώσεις το σώμα σου πιο ελαφρύ και πιο λειτουργικό; Κάνε αποτοξίνωση μαζί μου οργανωμένα και αποτελεσματικά. Δες το πρόγραμμα διατροφικής και νοητικής αποτοξίνωσης "ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ" εδώ: https://bit.ly/3VnNbki✨Θες να σκέφτεσαι πιο αποτελεσματικά; Θες να γίνεις ο coach του εαυτού σου; Κάνε μαζί μου μία μαγνητοσκοπημένη εκπαίδευση σε μία μοναδική ύλη για τα ελληνικά δεδομένα, και δώσε ώθηση στην επαγγελματική και προσωπική σου ανάπτυξη.Δες λεπτομέρειες εδώ--> https://bit.ly/3X7awWS✨Θες να απαλλαγείς από το στρες; Πάρε σήμερα την απόφαση να βοηθήσεις τον εαυτό σου κάνοντας το πρόγραμμα που προσφέρω.Δες λεπτομέρειες εδώ: --> https://bit.ly/3nt2iMD 
5/8/202317 minutes, 49 seconds
Episode Artwork

Ξεκίνα την ημέρα σου με 4 ερωτήσεις

Υπάρχουν 4 ερωτήσεις που σου προτείνω να αρχίσεις να κάνεις στον εαυτό σου στο ξεκίνημα κάθε ημέρας. Πρόκειται για μία πολύ αποτελεσματική και ενδιαφέρουσα πρακτική που αν την εντάξεις στην ρουτίνα σου, θα σε βοηθήσει να εστιάζεις καλύτερα την προσοχή σου σε πράγματα που είναι σημαντικά για εσένα να τα πετύχεις. Σε σημαντικά πράγματα όπως είναι η υγεία σου, η ευτυχία σου και οι επιθυμίες σου. -------------✨Θες να σκέφτεσαι πιο αποτελεσματικά; Θες να γίνεις ο coach του εαυτού σου; Κάνε μαζί μου μία μαγνητοσκοπημένη εκπαίδευση σε μία μοναδική ύλη για τα ελληνικά δεδομένα, και δώσε ώθηση στην επαγγελματική και προσωπική σου ανάπτυξη.Δες λεπτομέρειες εδώ--> https://bit.ly/3X7awWS✨Θες να απαλλαγείς από το στρες; Πάρε σήμερα την απόφαση να βοηθήσεις τον εαυτό σου κάνοντας το πρόγραμμα που προσφέρω.Δες λεπτομέρειες εδώ: --> https://bit.ly/3nt2iMD 
3/29/202311 minutes, 23 seconds
Episode Artwork

4 τεχνικές – «βαλβίδες αποσυμπίεσης» από το στρες

Για να αισθάνεσαι καλά και να έχεις δυνάμεις καθώς διασχίζεις την ημέρα σου, είναι απαραίτητο να γνωρίζεις τρόπους για να απελευθερώνεις την ένταση. Σε αυτό το επεισόδιο θα μοιραστώ μαζί σου 4 πολύ αποτελεσματικές τεχνικές που τις αποκαλώ «βαλβίδες αποσυμπίεσης» από το στρες. Άκουσε το επεισόδιο, ξεκίνα να τις εφαρμόζεις, και κάνε την καθημερινότητά σου καλύτερη.-------------✨Θες να σκέφτεσαι πιο αποτελεσματικά; Θες να γίνεις ο coach του εαυτού σου; Κάνε μαζί μου μία μαγνητοσκοπημένη εκπαίδευση σε μία μοναδική ύλη για τα ελληνικά δεδομένα, και δώσε ώθηση στην επαγγελματική και προσωπική σου ανάπτυξη. Δες λεπτομέρειες εδώ--> https://bit.ly/3X7awWS ✨Θες να απαλλαγείς από το στρες; Πάρε σήμερα την απόφαση να βοηθήσεις τον εαυτό σου κάνοντας το πρόγραμμα που προσφέρω. Δες λεπτομέρειες εδώ: --> https://bit.ly/3nt2iMD 
2/23/202312 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

4 “κλασικές” συμπεριφορές που δείχνουν ότι η νοοτροπία σου σε κρατά πίσω

Άκουσε προσεκτικά μήπως εκδηλώνεις κάποια από τις 4 συμπεριφορές που θα σου παρουσιάσω. Πρόκειται για συμπεριφορές που είναι πιθανό να μη συνειδητοποιείς, ότι κατά βάθος σε σαμποτάρουν.  Μπορεί ο τρόπος που σκέφτεσαι για κάποια πράγματα και η συμπεριφορά σου, να είναι ο λόγος που έχεις κολλήσει και δυσκολεύεσαι να δώσεις λύση, να προχωρήσεις και να εξελιχθείς. Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
1/26/202312 minutes, 13 seconds
Episode Artwork

Διδάξου από το παρελθόν σου κάνοντας απολογισμό - Άκουσε την άσκηση

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να κάνεις απολογισμό οργανωμένα και μεθοδικά. Ο απολογισμός είναι μία πολύ ωφέλιμη πρακτική. Έχει να κάνει με το να κάθεσαι συγκεντρωμένα και με προσοχή με σκοπό να αξιολογήσεις το σύνολο των δράσεων σου κατά μία χρονική περίοδο, προκειμένου να διαπιστώσεις τι αποτελέσματα έχεις πάρει.Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
1/10/20239 minutes, 41 seconds
Episode Artwork

4 βήματα για να εκλογικεύσεις τον φόβο και να διεκδικήσεις τους στόχους σου

Θα μοιραστώ μαζί σου μία πολύ αποτελεσματική άσκηση 4 βημάτων που θα σε βοηθήσει να εκλογικεύεις κάθε φόβο, που σε εμποδίζει να υλοποιήσεις τους στόχους σου. Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
12/3/20229 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

Μια λέξη που μπορεί να διορθώσει το παρελθόν σου

 Μη μετανιώνεις για τίποτα… Κάνε ό,τι είναι αυτό που νομίζεις σωστό… και ακόμα κι αν εξελιχθούν αλλιώς τα πράγματα, μην μετανιώσεις για την επιλογή σου. Συμφωνείς; Αν συμφωνείς σου προτείνω να το ξανασκεφτείς. Στο επεισόδιο αυτό θα μάθεις κάτι πολύ σημαντικό που θα σε βοηθήσει να εξελιχθείς αξιοποιώντας τα σφάλματα του παρελθόντος.Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
11/23/202210 minutes, 21 seconds
Episode Artwork

Βελτίωσε τις επικοινωνιακές σου δεξιότητες 2 - Πώς θα γίνεις ενεργός ομιλητής

O λόγος είναι δύναμη. Και όποιος καταφέρνει να διαχειρίζεται δεξιοτεχνικά τον λόγο, καταφέρνει να διαχειρίζεται δεξιοτεχνικά πολλές καταστάσεις στη ζωή του.Πόσο σημαντικό είναι για εσένα, να έχεις καλή επικοινωνία με τους ανθρώπους που έρχεσαι σε επαφή;  Αν είναι σημαντικό άκου αυτό το επεισόδιο !Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
11/9/202211 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

Μάθε ποιες συνήθειες σου «κλέβουν» την χαρά & βγάλτες από τη ζωή σου

Έχεις την ευθύνη να κάνεις τον εαυτό σου να αισθάνεται καλά. Έχεις την ευθύνη να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο. Το επεισόδιο που ακούς θα σε βοηθήσει να φέρεις επίγνωση στις συνήθειές σου, με σκοπό να διαπιστώσεις μήπως κάποια, ή κάποιες από τις τωρινές σου συνήθειες, σε εμποδίζουν να αισθανθείς χαρά. Δώσε προσοχή, και αν πράγματι κάνεις κάτι από αυτά που θα ακούσεις, πάρε σήμερα την ευθύνη να το βγάλεις από τη ζωή του. Αν θες να διαβάσεις ένα βιβλίο που θα σου εξηγήσει πώς και γιατί μπορείς να ζήσεις με τον καλύτερο τρόπο σου προτείνω να διαβάσεις το "Η χαρά είναι για όλους" του Sadhguru. Μπες εδώ για να μάθεις περισσότερα: https://bit.ly/3DBdEUSΒρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
11/4/202215 minutes, 2 seconds
Episode Artwork

Άκου πώς θα αποδεχθείς ότι όλα αλλάζουν

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να συμφιλιωθείς με το γεγονός ότι όλα περνάνε. Όλα τελειώνουν. Όλα αλλάζουν.  Μπορείς να είσαι σίγουρος ότι τα πάντα σε αυτό τον κόσμο είναι παροδικά! Τόσο τα ευχάριστα, όσο και τα δυσάρεστα.Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
9/26/202210 minutes, 23 seconds
Episode Artwork

4 τρόποι για να “καθαρίζεις” τις σκέψεις σου

Άκου τέσσερις εύκολες και πολύ αποτελεσματικές παρεμβάσεις για να «καθαρίζεις» τις σκέψεις σου. Ένα από τα καλύτερα «δώρα» που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου, είναι να υιοθετήσεις πρακτικές κάθαρσης του μυαλού σου από νοητικά «μιάσματα». Άκου το επεισόδιο και βελτίωσε σήμερα την καθημερινότητά σου. Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
7/17/20229 minutes, 33 seconds
Episode Artwork

Βελτίωσε τις επικοινωνιακές σου δεξιότητες 1 - Πώς θα γίνεις ενεργός ακροατής

H καλή επικοινωνία είναι η βάση για να μπορείς να πετυχαίνεις στόχους προσωπικούς και επαγγελματικούς. Η καλή επικοινωνία ξεκινά από την ενεργή ακρόαση. Σε αυτό το επεισόδιο σου προτείνω τρόπους για πρακτική, που θα σε βοηθήσουν να γίνεις ένας ενεργός, mindful ακροατής. Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
6/11/202213 minutes, 9 seconds
Episode Artwork

3 βήματα για μία mindful ημέρα

Ο στωικός φιλόσοφος Επίκτητος στο έργο του με τίτλο «Εγχειρίδιον» το έθεσε λιτά και ξεκάθαρα. Έγραψε πως:  Αν βασίσουμε την ευτυχία μας και τα αισθήματά μας σε πράγματα πάνω στα οποία δεν έχουμε κανένα έλεγχο, τότε θα υποφέρουμε αναίτια. Βαθιά μέσα μας το γνωρίζουμε αυτό…. Κάνει νόημα! Το σημερινό επεισόδιο στηρίζεται σε αυτή την ιδέα. Θα ακούσεις 3 «νοητικά βήματα» που σου προτείνω να τα ακολουθήσεις καθημερινά. Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
5/12/202210 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

7 ερωτήσεις για να πιστέψεις στις δυνάμεις σου

Πιστεύεις στον εαυτό σου; Στο σημερινό επεισόδιο θα ακούσεις κάτι που θα σε βοηθήσει να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου. Άκου προσεκτικά την συνέχεια και δώσε ιδιαίτερη προσοχή στις 7 ερωτήσεις που θα μοιραστώ. Είναι ένα εργαλείο που μπορείς να το χρησιμοποιείς όποτε θες και θα σε βοηθά να ενισχύεις την πίστη σου στον εαυτό σου, σε στιγμές που σε κάποιο βαθμό κλονίζεται. Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
4/16/20227 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

Υιοθέτησε αυτή τη νοοτροπία. Θα σε απογειώσει!

Αν η συνέπεια δεν είναι το δυνατό σου σημείο και θες να βελτιωθείς σε αυτό δώσε προσοχή σε αυτό το επεισόδιο.  Θα σου παρουσιάσω πώς το να είσαι συνεπής ή άσυνεπης είναι αποτέλεσμα της εκπαίδευσης που έχεις κάνει στον εγκέφαλό σου.  Θα σου προτείνω επίσης μικρές παρεμβάσεις που κάνοντάς τες καθημερινά θα σε βοηθήσουν να γίνεις πιο συνεπής, και έτσι… θα βελτιωθεί η ζωή σου με πολλούς διαφορετικούς τρόπους!Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
4/5/202210 minutes, 37 seconds
Episode Artwork

Μείωσε ταχύτητα... για να πετύχεις τον στόχο σου !

Σπανίως ακούς μία τέτοια συμβουλή… Κι όμως… σε κάποιες περιπτώσεις αυτό ακριβώς χρειάζεται να κάνεις και σε λίγο θα σου εξηγήσω ακριβώς το γιατί. Άκου προσεκτικά αυτό το επεισόδιο. Θα σε βοηθήσει να επανεξετάσεις το πώς προσεγγίζεις τους στόχους σου μέχρι σήμερα, και από εδώ και στο εξής να ακολουθείς μία πιο αποτελεσματική στρατηγική.Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
3/30/20229 minutes, 3 seconds
Episode Artwork

Θες να χτίσεις πειθαρχία; Μάθε πώς θα το πετύχεις!

Πειθαρχία είναι η ικανότητα να κάνεις ηθελημένα, κάτι το οποίο πιστεύεις ότι προσθέτει αξία στη ζωή σου! Αυτή η ικανότητα είναι μία από τις πιο σημαντικές που μπορείς να καλλιεργήσεις.Άκουσε σε αυτό το επεισόδιο τρεις τρόπους για να το καταφέρεις.Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
3/17/202211 minutes
Episode Artwork

Θες να καταλάβεις το μυαλό σου; Ξεκίνα με 3 εύκολα βήματα!

Θες να καταλάβεις το μυαλό σου; Θες να έχεις καλό έλεγχο της συμπεριφοράς σου και να αποκτήσεις περισσότερη αυτογνωσία;Ξεκίνα με τα 3 εύκολα βήματα που θα ακούσεις σε αυτό το επεισόδιο. Σου προτείνω να υιοθετήσεις και τα 3. Θα σου αποκαλύπτουν διαρκώς νέα πράγματα για τον εαυτό σου και έτσι θα σε βοηθούν να βελτιώσεις τη ζωή σου. Η αυτογνωσία οδηγεί σε προσωπική εξέλιξη…Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
1/25/202213 minutes, 44 seconds
Episode Artwork

6 ερωτήσεις για αυτογνωσία και αυτοβελτίωση

Στο σημερινό επεισόδιο θα κάνουμε μία άσκηση αυτογνωσίας. Θα ακούσεις 6 ερωτήσεις διαλεκτικού χαρακτήρα, που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις σημαντικά πράγματα για τον εαυτό σου. Ο σκοπός της άσκησης είναι τη γνώση που θα έρθει στην επιφάνεια μέσα από τις απαντήσεις που θα δώσεις, να την χρησιμοποιήσεις ως οδηγό για να πάρεις καλές αποφάσεις. Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
12/16/202110 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

Μια υπενθύμιση για να βρεις το χαμόγελο σου!

 Αν σου πω ότι μπορείς τώρα να κάνεις κάτι, που σίγουρα θα βελτιώσει τη ζωή σου, θα το κάνεις;; Αν ναι , άκου αυτό το επεισόδιο! Θα ανακαλύψεις ποια είναι η συνήθεια που μερικές φορές θεωρούμε "ακίνδυνη" στην πραγματικότητα όμως είναι τοξική και θα σε βοηθήσει να την αποβάλεις, αν την κάνεις!  :)Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
11/23/202110 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

Βελτίωσε τον τρόπο που σκέφτεσαι με μία φράση

Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τον τρόπο που σκέφτεσαι. Πρακτικά αυτό  θα κάνει τη ζωή σου καλύτερη. Διότι το πώς βιώνεις τη ζωή σου, είναι στη βάση του, το αποτέλεσμα της νοοτροπίας σου! Είσαι ελεύθερος να επιλέξεις την νοοτροπία σου. Να την διατηρήσεις, να την αλλάξεις, να την βελτιώσεις…. αν χρειάζεται! :)Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
11/10/202110 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

Δώσε προσοχή! Το single tasking θα σε βοηθήσει περισσότερο από το multitasking

Αν σε στιγμές κουράζεσαι πολύ και δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς τις υποχρεώσεις σου, σου προτείνω να τσεκάρεις, μήπως λειτουργείς με την λογική του… multitasking.  Στο σημερινό επεισόδιο, θα ακούσεις πώς το multitasking κουράζει τον εγκέφαλό σου και στην ουσία… σε σαμποτάρει. Θα διαπιστώσεις πόσο αποτελεσματική είναι η στρατηγική του «ένα πράγμα τη φορά» και θα μάθεις, πώς θα σταματήσεις το multitasking για να κάνεις την καθημερινότητά σου πιο λειτουργική και ισορροπημένη.Ακούστε επίσης το επεισόδιο Εργασιακή εξουθένωση (Burnout) και πως να την αποφυγεις: https://spoti.fi/3bVrza7 Βρείτε περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακαλύψτε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
10/9/202110 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

Ανάπτυξε την συναισθηματική σου νοημοσύνη με 3 λέξεις!

Άκου 3 κομβικές δεξιότητες που μπορείς καθημερινά να ενδυναμώνεις και θα σε βοηθήσουν να αναπτύξεις την συναισθηματική σου νοημοσύνη. Για κάθε μία δεξιότητα, θα σου πω μία λέξη – «κλειδί». Αυτή την λέξη σου προτείνω να την σημειώσεις και να την χρησιμοποιήσεις με τον τρόπο που θα ακούσεις στο επεισόδιο. Μπορείς να αρχίσεις να βελτιώνεις την καθημερινότητά σου από σήμερα!Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
10/9/202113 minutes, 7 seconds
Episode Artwork

Συναισθήματα - Πώς θα πάρεις εσύ τον έλεγχο

Όταν έχεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου, μπορείς να ζεις ελεύθερος από στενάχωρες σκέψεις και συναισθηματική κόπωση. Το επεισόδιο αυτό είναι αφιερωμένο στη συναισθηματική διαχείριση . Θα ακούσετε έναν εύκολο τρόπο που σας προτείνω, για να ξεκινήσετε άμεσα, να παίρνετε εσείς τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, επομένως... της ζωής σας!  Βρείτε περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακαλύψτε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
9/14/202114 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

Μάθε πώς να διαχειρίζεσαι την ζήλια

Σε αυτό το επεισόδιο, θα ακούσετε προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να διαχειρίζεστε την ζήλια. Αν κρυώνεις, σκεπάζεσαι. Αν ζεσταίνεσαι, ντύνεσαι πιο ελαφριά. Αν ζηλεύεις…. Τι κάνεις άραγε όταν ζηλεύεις;  Ακούστε για να το μάθετε! Βρείτε περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/ Ανακαλύψτε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
9/14/202110 minutes, 35 seconds
Episode Artwork

Mindfulness: Μάθε πώς να ανταποκρίνεσαι αντί να αντιδράς!

 Στο σημερινό επεισόδιο θα μάθεις να ξεχωρίζεις την διαφορά μεταξύ αντίδρασης και ανταπόκρισης (γιατί ίσως να μην είναι πάντα εμφανής) και θα σου προτείνω έναν εύκολο τρόπο, για να εξασκήσεις την ικανότητά σου να ανταποκρίνεσαι. Το mindfulness είναι αυτό που θα σε βοηθήσει να κάνεις καλύτερες επιλογές! Βρείτε περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακαλύψτε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
9/1/202124 minutes, 41 seconds
Episode Artwork

Επένδυσε σε εμπειρίες και γίνε πιο χαρούμενος

Υπάρχουν δύο πράγματα που επενδύουμε, προκειμένου να εξασφαλίσουμε μία καλύτερη ζωή. Το ένα είναι τα χρήματά μας και το δεύτερο είναι ο χρόνος μας. Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε ποια είναι η σωστή επένδυση; Οι έρευνες λένε ότι η επένδυση σε εμπειρίες είναι αυτό που τελικά μας κάνει χαρούμενους.  Πώς όμως εξηγείται αυτό ; Θα το μάθετε σε αυτό το επεισόδιο!Βρείτε περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/ Ανακαλύψτε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
7/29/20218 minutes, 8 seconds
Episode Artwork

5 ερωτήσεις για να εξουδετερώσεις τις αρνητικές σκέψεις

Εδώ θα ακούσεις έναν αποτελεσματικό τρόπο για να εξουδετερώσεις τις αρνητικές σκέψεις, απαντώντας σε 5 απλά, αλλά ουσιαστικά, ερωτήματα. Δοκίμασέ το!Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
7/29/20219 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

Η «απόρριψη» είναι ευκαιρία. Άκουσε γιατί…

Σήμερα θα εξορκίσουμε τον «φόβο της απόρριψης»! Θα την απομυθοποιήσουμε. Καθώς ακούτε το σημερινό επεισόδιο, θα διαπιστώσετε ότι η απόρριψη αποκτά τόση σημασία, όση εσύ αποφασίζεις ότι θα της δώσεις. Θα σας πω επίσης 3 τακτικές που θα σας βοηθούν να συνεχίζετε απτόητοι!  Βρείτε περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακαλύψτε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
7/21/202113 minutes, 51 seconds
Episode Artwork

5 «μαθήματα καλής ζωής» που τα παιδιά γνωρίζουν αλλά οι ενήλικες (συνήθως) ξεχνούν!

Στο σημερινό επεισόδιο, θα μοιραστώ μαζί σας 5 μαθήματα καλής ζωής, που τα παιδιά γνωρίζουν, αλλά οι ενήλικες συνήθως τα ξεχνούν, επειδή σκέφτονται πιο περίπλοκα! Ποιο είναι το "μυστικό"; Ότι τα παιδιά σκέφτονται απλά, σίγουρα όμως όχι απλοϊκά!Βρείτε περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/ Ανακαλύψτε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
7/20/202112 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

3 τρόποι για να δυναμώσεις την αυτοπεποίθησή σου

Αυτοπεποίθηση δεν είναι απλά η εικόνα που βγάζεις προς τα έξω. Αυτοπεποίθηση είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου. Χρειάζεται επομένως, να κάνεις πρώτα στροφή προς τα μέσα για να ενισχύσεις την πίστη σου με τρόπους και ασκήσεις σαν αυτούς που θα μοιραστώ μαζί σας στο σημερινό επεισόδιο. Βρείτε περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/ 
6/23/202111 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

Από που να ξεκινήσω άραγε; 3 tips για να βάζεις σειρά και να οργανώνεσαι

Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσετε δοκιμασμένους τρόπους, για να βάζετε σε τάξη και σειρά τα βήματα μίας διαδικασίας που θέλετε να ολοκληρώσετε. Οι προτάσεις  θα σας βοηθήσουν να δώσετε καλή απάντηση στο ερώτημα…. «από που να ξεκινήσω άραγε;!» 
6/12/202112 minutes, 10 seconds
Episode Artwork

Μια Νοοτροπία για καλύτερο μέλλον

Ο σκοπός του σημερινού επεισοδίου είναι να σας φέρει σε επαφή με μία νοοτροπία που προτείνω σε όλους να την υιοθετήσουν, γιατί φέρνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Είναι μία νοοτροπία που θα σας εξασφαλίσει μελλοντικές επιτυχίες και μπορείτε να ξεκινήσετε να την καλλιεργείτε από σήμερα!
5/22/202110 minutes, 19 seconds
Episode Artwork

Μήπως κάνεις "micromanaging" στον εαυτό σου; Άκου πώς θα το αλλάξεις!

Στο σημερινό podcast θα ακούσετε την διαφορά μεταξύ του micromanager και του ηγέτη. Σκοπός είναι να αναγνωρίσετε τελικά ποια από τις δύο συμπεριφορές εκδηλώνετε απέναντι στον εαυτό σας. Ναι! Το micromanaging είναι κάτι που ίσως να το κάνεις στον ίδιο σου τον εαυτό, χωρίς απαραίτητα να το συνειδητοποιείς.  Άκου λοιπόν πώς μπορείς να αλλάξεις μία τέτοια συμπεριφορά που ενδεχομένως  "σαμποτάρει" καθημερινά την καλή σου διάθεση και τους στόχους σου.
5/19/202110 minutes, 31 seconds
Episode Artwork

Ο Νόμος της Έλξης

Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσετε πώς λειτουργεί ο περίφημος νόμος της έλξης. Σκοπός είναι να στοχαστείτε πού είναι σημαντικό να δίνετε βαρύτητα γιατί τελικά.... αυτό θα φέρετε κοντά σας!Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
4/16/202110 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

Πώς να χτίζεις όμορφες, λειτουργικές σχέσεις με τους άλλους

Οι όμορφες και λειτουργικές σχέσεις είναι βασικός παράγοντας για μία όμορφη και λειτουργική ζωή. Στο σημερινό επεισόδιο θα ακούσετε 4 κατευθυντήριες ιδέες. Μπορείτε πάνω σε αυτές να  στηρίξετε ή να αναθεωρήσετε  τις σχέσεις σας, και έτσι να θέσετε γερά θεμέλια για το χτίσιμο όμορφων σχέσεων.  
4/16/202110 minutes, 45 seconds
Episode Artwork

Πώς να κάνεις self- coaching

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις πώς να στηρίζεις τον εαυτό σου σε κάποια στιγμή.. ας το πούμε… κρίσης. Θα μάθεις με άλλα λόγια πώς να κάνεις τον coach στον εαυτό σου. Γιατί είναι αλήθεια ότι κάποιες φορές, ο μόνος άνθρωπος που είναι εκεί κοντά για να σε υποστηρίξει, είναι ο ίδιος σου ο εαυτός.
4/16/20218 minutes, 43 seconds
Episode Artwork

Η επιρροή των λέξεων σε σώμα και νου

Οι σκέψεις και το σώμα μας αλληλοεπιδρούν συνεχώς, σαν δύο συγκοινωνούντα δοχεία. Παρόλο όμως που το γνωρίζουμε και το βιώνουμε αυτό,  μπορεί σε στιγμές να το ξεχνάμε. Είναι όμως πολύ σημαντικό να το θυμόμαστε... Γιατί όπως με μία ευχάριστη σκέψη έχεις την δύναμη να δημιουργείς ευχάριστη αίσθηση στο σώμα σου, έχεις επίσης την δύναμη για το εντελώς αντίθετο!
3/29/202110 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

Πώς θα δημιουργήσεις ένα "περιβάλλον επιτυχίας"

Σε αυτό το επεισόδιο θα πάρετε έμπνευση για να αναβαθμίσετε το πλαίσιο που σας περιβάλλει. Να το κάνετε δηλαδή ένα πραγματικό περιβάλλον επιτυχίας. Ένα περιβάλλον, που θα σας διευκολύνει να κάνετε καλά πράγματα για τον εαυτό σας και που θα υποστηρίζει τους στόχους σας.
3/29/202114 minutes, 39 seconds
Episode Artwork

Εργασιακή εξουθένωση (Burnout) και πως να την αποφυγεις

Το σημερινό επεισόδιο έχει στόχο να σας αφυπνίσει και να σας κάνει πιο παρατηρητικούς, για να παρεμβαίνετε έγκαιρα και να προστατεύετε τον εαυτό σας από το burnout. Ακούστε, παρατηρήστε και στοχαστείτε. Πάνω απ' όλα εμπνευστείτε για να φροντίσετε τον εαυτό σας όπως του αξίζει.
3/10/202115 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

Πώς να αποτοξινωθείς από τον Θυμό

Θα σας μιλήσω για το πώς μπορείτε να αποτοξινωθείτε από ένα από τα πιο τοξικά συναισθήματα που μπορεί να επιβαρύνει την υγεία μας. Θα σας μιλήσω για την αποτοξίνωση από τον θυμό.  :)Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
3/1/20218 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

4 συνήθειες για να αποδυναμώσεις το στρες

Αυτό που θα ακούσετε θα σας βοηθήσει να αποδυναμώσετε το στρες. Σας έχει περάσει ποτέ από μυαλό ότι μπορεί να έχετε "φαινομενικά αθώες" συνήθειες που θρέφουν το στρες; Ακούστε 4 από αυτές και παρατηρήστε αν τις κάνετε, ώστε να τις αλλάξετε και να αποφορτιστείτε. Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
2/15/20218 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

Τι μπορεί να κάνει το mindfulness για εσένα

Σήμερα θα μιλήσουμε για το mindfulness. Θα πούμε τι είναι, πώς λειτουργεί και τι μπορεί να κάνει για εσένα που με ακούς αυτή την στιγμή!
2/15/202112 minutes, 5 seconds
Episode Artwork

Πώς να είσαι ευτυχισμένος σύμφωνα με τον Αριστοτέλη

Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσετε πώς μπορεί να σας βοηθήσει ο Αριστοτέλης να βρείτε την ευτυχία σας, ή για να το πούμε με τον όρο που χρησιμοποιεί ο ίδιος, την ευδαιμονία σας. Δίνει συμβουλές πρακτικές, εφαρμόσιμες που πράγματι φέρνουν αποτέλεσμα. Προτείνω να τον ακούσουμε!  
2/9/202112 minutes, 42 seconds
Episode Artwork

Η δύναμη σου είναι να συγχωρείς

Έχω ερωτηθεί αρκετές φορές αν αξίζει να συγχωρείς. Η απάντησή μου είναι: οπωσδήποτε ναι.Γιατί συγχωρώ δεν σημαίνει απαραίτητα ξεχνώ ή διατηρώ μία κατάσταση. Σημαίνει απελευθερώνομαι από αυτό που με πληγώνει. Θέλει δουλειά για να συμβεί... Ακούστε σε αυτό το επεισόδιο πώς η συγχώρεση είναι δύναμη. Μοιράζομαι επίσης μία άσκηση οραματισμού που θα σας βοηθήσει στην διαδικασία της συγχώρεσης. 
1/23/202111 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

Πώς να κάνεις "reset" στην διάθεσή σου

Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσετε απλούς και εύκολους τρόπους για να κάνετε reset στην διάθεσή σας. Επαναφορά δηλαδή, στις αρχικές, καλές ρυθμίσεις της. Να θυμάστε! Την διάθεσή σας μπορείτε να την αλλάξετε, να την καλλιεργήσετε, να την επηρεάσετε  και να την φτιάξετε. 
1/20/202112 minutes, 40 seconds
Episode Artwork

Πώς να διαχειριστείς την απογοήτευση

Πάρτε χαρτί και στυλό γιατί σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσετε μία χρήσιμη άσκηση, που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την απογοήτευση.Πάμε λοιπόν να κάνουμε την ζωή μας λίγο ελαφρύτερη... Καλή ακρόαση!
1/6/202110 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

3 σκέψεις «εμπόδια» και πώς θα τις αντικαταστήσεις

Μήπως ο τρόπος που σκέφτεσαι σου βάζει εμπόδια σε όσα θες να πετύχεις; Ανακάλυψε αν σου συμβαίνει, ακούγοντας αυτό το επεισόδιο και μάθε πώς να αποβάλεις τέτοιες  σκέψεις και να τις αντικαθιστάς με χρησιμότερες που θα σε πάνε μπροστά. 
1/6/20219 minutes, 32 seconds
Episode Artwork

Mindfulness: Η τεχνική R.A.I.N για διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων

Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσετε μία καθοδηγούμενη άσκηση Mindfulness που ονομάζεται R.A.I.N . Είναι μία τεχνική που βοηθά στην διαχείριση κάποιου δύσκολου συναισθήματος. Καθίστε άνετα με ίσια την πλάτη, βάλτε τα ακουστικά σας και κλείστε τα μάτια σας....Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
12/7/202010 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

Αυτό που όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν!

Σε αυτό το επεισόδιο θα σας μιλήσω για κάτι που όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν και μπορεί να το κάνει ο καθένας από εμάς. Θα μοιραστώ επίσης δύο τρόπους για να καλλιεργήσετε μία πολύ χρήσιμη νοοτροπία που θα σας βοηθήσει σε ό,τι επιθυμείτε να πετύχετε.Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
12/7/202010 minutes, 1 second
Episode Artwork

Πώς να νικήσεις την αναβλητικότητα

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι η αναβλητικότητα μοιάζει με μάχη; Αυτό το οποίο αναβάλλεις σε ταλαιπωρεί, τριγυρνά στο μυαλό σου και δημιουργεί εσωτερικές συγκρούσεις. Η αναβλητικότητα εμφανίζεται κυρίως ανθρώπους που δουλεύουν πολύ, τρέχουν πολύ, έχουν στόχους και θέλουν να πετύχουν το καλύτερο.  Ωστόσο κάπου έχουν χαθεί... Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσετε πώς να νικήσετε την αναβλητικότητα. Με απλό και πρακτικό τρόπο.
12/7/202010 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

Ayurveda: Μία ρουτίνα - "αντίδοτο" στο στρες

Σε αυτό το επεισόδιο σας προτείνω μία ρουτίνα, εύκολα εφαρμόσιμη, για να ξεκουράζεστε και να αποβάλλετε το στρες της ημέρας από το σώμα και τον νου σας.  Όλες οι προτάσεις που θα ακούσετε είναι βασισμένες στην επιστήμη της Ayurveda. Την επιστήμη της καλής και ισορροπημένης ζωής. 
11/21/202012 minutes, 23 seconds
Episode Artwork

Πώς να σταματήσεις να ανησυχείς

Σκεφτείτε για μία ολόκληρη ημέρα να μην ανησυχούσατε. Για τίποτα.  Πόσος χώρος θα άδειαζε στο μυαλό σας;  Αν απαντήσατε «πολύς» ακούστε αυτά που θα σας πω. Σε αυτό το επεισόδιο θα αποδομήσουμε την ανησυχία :) 
11/21/202012 minutes, 13 seconds
Episode Artwork

7 tips για ποιοτικό ύπνο

Αυτό το επεισόδιο θα σας βοηθήσει στην περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον υπνο σας. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τον καλό ύπνο προτεραιότητά σας. Γιατί αυτός είναι που θα καθορίσει την ενέργειά σας, την παραγωγικότητα σας και την διάθεση που θα έχετε κατά την διάρκεια της ημέρας. Επομένως θα συμβάλει να καταφέρετε ό,τι κι αν θέλετε να πετύχετε. Πάνω απ΄όλα ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για να παραμένετε υγιείς. Σωματικά και ψυχικά. 
10/30/202018 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

5 τακτικές για να κόψεις μία κακιά συνήθεια

 Η συνήθεια είναι τεράστια δύναμη! Και όλοι έχουμε συνήθειες. Κάποιες καλές κάποιες κακές. Οι καλές μας βοηθούν και μας πάνε μπροστά, οι κακές όχι. Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για το πώς αποτελεσματικά μπορούμε να κόψουμε τις κακές συνήθειες. 
10/26/20209 minutes, 30 seconds
Episode Artwork

Το «δώρο» της σιωπής στο σώμα και στον νου

Στην σημερινή εποχή, η σιωπή είναι μία πραγματική πολυτέλεια. Όσο κι αν  έχουμε συνηθίσει να ζούμε σε διαρκή θόρυβο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επιβεβαιώνει ότι  η επιβάρυνση της υγείας μας λόγω της απουσίας της σιωπής είναι μία σύγχρονη πραγματικότητα.Σε αυτό το το επεισόδιο θα μάθετε πώς η σιωπή θεραπεύει το σώμα και τον νου και γιατί είναι σημαντικό να την κάνετε "δώρο" στον εαυτό σας.  Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
10/26/202010 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

Χρόνιος πόνος- Πώς να τον αποδυναμώσεις αντί να τον θρέψεις

Ο πόνος είναι χρήσιμος! Είναι ο "συναγερμός" του οργανισμού μας που μας προειδοποιεί όταν κάτι δεν πάει καλά. Υπάρχει όμως εκείνη η περίπτωση όπου ο συναγερμός απορυθμίζεται και χτυπάει αδιάκοπα... Το Σώμα είναι το "σπίτι" σας και ο "συναγερμός" ο Νους σας. Και εσείς είσαστε οι ιδιοκτήτες και των δύο! Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσετε πώς να διοικήσετε σώμα και νου, με τρόπο που θα αποκαθηλώσει τον χρόνιο πόνο από το "βάθρο" του, για να πάψει να είναι το επίκεντρο στη ζωή σας.
10/25/202012 minutes, 39 seconds
Episode Artwork

Πώς το Digital Mindfulness θα κάνει καλύτερη την ζωή σου

Η ευεξία είναι μία έννοια ζωντανή. Όπως εξελισσόμαστε εμείς, έτσι εξελίσσεται και αυτή. Γι' αυτό πλέον γίνεται λόγος για digital detox, digital wellness και digital mindfulness. Σύγχρονες λύσεις, σε σύγχρονα προβλήματα. Αυτό το επεισόδιο θα σας βοηθήσει πολύ αν διαπιστώνετε ότι οι οθόνες σας "κλέβουν χρόνο", σας αποσπούν και σας κουράζουν.  Θα  ακούσετε πώς να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση και έλεγχο όταν χρησιμοποιείτε την ψηφιακή τεχνολογία. Καλλιεργώντας το digital mindfulness θα ζείτε καλύτερα .
10/25/202014 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

7 Τρόποι για να ενισχύσετε την ζωτική σας ενέργεια

Σήμερα η ενέργειά σας είναι ψηλά ή χαμηλά; Κάντε μία παύση και θα μπορέσετε να την αισθανθείτε. Η ζωτική ενέργεια γνωρίζουμε ότι υπάρχει κι ας μην είναι ορατή. Είναι ορατή η επίδρασή της και την επηρεάζουμε μέσα από τις επιλογές και τις συνήθειές μας. Σε αυτό το επεισόδιο θα σας πω πώς να ανεβάζετε την ενέργεια, αλλά και την διάθεσή σας, με 7 απλούς τρόπους.Βρες περισσότερες ιδέες και έμπνευση εδώ: https://konstantinosc.com/Ανακάλυψε περισσότερα εργαλεία, στο κανάλι μου στο YouTube: https://bit.ly/2LH0bSf
10/25/202013 minutes, 36 seconds