En este episodio hablamos de: El poder de encontrar las bendiciones detrás del caos.La meditación como herramienta de conexión con nuestros ángeles.Qué papel tiene la compasión al sanar un corazón roto.Y mucho más.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT052: Meditación para un nuevo ciclo con ayuda de tus ángeles, guiada por Nicole Domit https://youtu.be/Ajp_03BLbT0MDT051: Meditación y ángeles, entrevista con Nicole Domit https://youtu.be/eiKnGEcjMqYMDT118: Tapping para momentos difíciles, guiada por Cicialli Rivas https://youtu.be/L3SJ_8YUaHYMás acerca de nombre entrevistada:Su página: https://www.alecuadros.com/Instagram: https://www.instagram.com/ale.xpandetuluz/Facebook: https://www.facebook.com/alecuadros.expandeY si quieres seguir profundizando SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio te comparto una meditación que te llevará a profundizar en tu experiencia alrededor de los límites saludables y cómo se siente tu cuerpo, mente y emociones alrededor de ellos.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT330: Meditación guiada para AUMENTAR TU CONFIANZA, guiada por Mar del Cerro - https://www.youtube.com/watch?v=8_0KlZMhmBMMDT356: La sabiduría del té en mi meditación y RITUAL DE AMOR PROPIO, entrevista con Olivia Medina de Eurote - https://youtu.be/_YH8u67C4G8MDT093: La práctica matutina que me ayuda a conectar conmigo y comenzar el día empoderada, con Mar del Cerro - https://youtu.be/Z1-2vrGyxTQY si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos de: Los factores que impactan la fertilidad de mujeres y hombresLa importancia de poner límites saludablesMicro hábitos de bienestarY mucho más.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT347: Meditación para ser más amorosa, amable y paciente conmigo misma: lo estoy haciendo lo mejor que puedo y eso está bien, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtipsMDT357: Meditación para cargar pilas cuando te sientes agotada, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtipsMDT325: SALUD MENTAL en el EMBARAZO y POSTPARTO, entrevista con la Dra Gabriela Pellón. Presentado por bbtipsGracias bbtips por presentar este episodio y apoyar este proyecto.Más acerca de Bbtips: https://www.bbtipsmexico.com.mx/Síguelos en: https://www.facebook.com/bbtipsmexico/ y https://www.instagram.com/bbtips_mx/Más acerca de Yazmín Zamudio:IG: www.instagram.com/healthcoachyazWeb: www.healthcoachyaz.comY si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este te comparto una práctica que te ayudará a conectar con tu voz interior y el poder de tu ser más auténtico.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT095: Meditación comparte tu voz y libera el miedo a ser tú, guiada por Mar del Cerro - https://youtu.be/1KLYI9kvZZ8MDT263: Meditación Vishuddha Chakra, guiada por Mar del Cerro. Especial Chakras Medita Podcast - https://youtu.be/C6PJVI-mRa4MDT085: ¿Qué es la visualización creativa? Entrevista con Pau Arroyo - https://youtu.be/dA7b0sdTE6cY si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos de: ¿Cómo conectar con tu voz?Herramientas de escritura para conectar contigo.Aprender a comunicarte de manera efectiva.Y mucho más.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT095: Meditación comparte tu voz y libera el miedo a ser tú, guiada por Mar del CerroGracias por mi voz. Día #066MDT263: Meditación Vishuddha Chakra, guiada por Mar del Cerro. Especial Chakras Medita PodcastMás acerca de Patti Macías:Su newsletter: https://pattimacias.myflodesk.com/xz69vcr4slInstagram: https://www.instagram.com/pattimaciasec/Podcast: https://youtube.com/playlist?list=PLypuOQJE8OCkw5tCl1VIdnTmwgw6ZXK3_&si=rNOGlTshzu5BDmOVRecomendación: Descifra tu salud: Los secretos del intestino de NetflixY si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos te comparto una práctica de pranayama que te ayudará a calmarte.Si quieres ver el mudra puedes hacerlo en: www.mardelcerro.com/shanmukimudraY en www.instagram.com/mardelcerroSi te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT292: Ujjayi Pranayama, respiración del mar, guiada por Mar del CerroMDT002: Meditación Pranayama Samavritti, guiada por Mar del CerroMDT062: Meditación para tener más energía, Kapalabhati Pranayama, guiada por Mar del CerroY si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos de: ¿Qué es el Kundalini?¿Cómo transforma la mente y la consciencia?¿Cómo establecer una relación con tu propia mente?Y mucho más.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT182: Pranayama respiración yóguica, guiada por Mar del CerroMDT180: El Yoga más allá de las posturas, entrevista con Vanesa ValorGracias Yoga. Día #107Más acerca de nombre entrevistada:Su página: https://www.mukhiayoga.com/mukhia-shantiInstagram: https://www.instagram.com/mukhiayoga/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCxKpUsi_Wg-M3NIOFfGZkRQY si quieres seguir profundizando y ser parte de la planeación de los episodios:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta meditación te invita a sumergirte en el momento presente y explorar tus miedos desde una perspectiva de autoconocimiento y empoderamiento. A través de una serie de preguntas poderosas, te guiaré para identificar, entender y gestionar tus miedos, reconociendo las herramientas que tienes a tu disposición. Al final te compartiré un mantra poderosísimo que me ha ayudado a mi a transitar mis miedo más profundos.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:Meditación comparte tu voz y libera el miedo a ser tú. MDT095Gracias miedo. Día #186 l Agradecida PodcastLluvia de afirmaciones para superar el miedo, la inseguridad y la ansiedad profesional l EP017 T1Y si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio te guío en una práctica que te ayudará a conectar con la energía de la paciencia, a verte respondiendo desde ella pues si puedes verlo, puedes hacerlo.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT159: Meditación para cultivar la pacienciaMDT326: Afirmaciones de confianza y seguridad para madres y padres. Presentado por BbtipsMDT233: Meditación "YO SOY" para cultivar el amor propioY si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos de: Los beneficios de meditar para personas en grandes empresas.¿Cómo hacer tiempo para meditar estando sumamente ocupado?Cultivar paciencia, perseverancia y resiliencia al meditar.Y mucho más.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT025: Meditación para los que no tienen tiempo de meditar, guiada por Mar del CerroGracias por un día ocupado. Día #037 l Agradecida PodcastMDT314: Meditación para el BURNOUT, guiada por Mar del CerroMás acerca de Younity:Su página: https://www.younity.one/Instagram: https://www.instagram.com/younityespanol/Y si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio te comparto una práctica que he creado, por petición especial de bbtips para todas las mujeres que están viviendo su primer día de las madres, con la intención de acompañarlas desde la autocompasión y la paciencia, liberando los juicios y exigencias, en un día tan especial.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT347: Meditación para ser más amorosa, amable y paciente conmigo misma: lo estoy haciendo lo mejor que puedo y eso está bien, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtipsMDT357: Meditación para cargar pilas cuando te sientes agotada, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtipsMDT325: SALUD MENTAL en el EMBARAZO y POSTPARTO, entrevista con la Dra Gabriela Pellón. Presentado por bbtipsGracias bbtips por sumarte a la misión de Medita Podcast:Su página:  https://www.bbtipsmexico.com.mx/Instagram: https://www.instagram.com/bbtips_mx/Facebook: https://www.facebook.com/bbtipsmexico/ Y si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio te comparto una meditación para que tus peques, y no tan peques puedan dormir y descansar profundamente.Si tu peque tiene problemas con pesadillas, este audio es ideal para ellos.Recuerda que al final de la sesión, después de que yo digo “que tengas buenas noches” habrá 30 segundos de silencio para que puedas ponerle pausa al audio y nada distraiga o despierte a tus niños.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT187: Mini meditación para niñas y niños, guiada por Mar del CerroMDT257: Respiración guiada para niñas y niños, guiada por Mar del Cerro MDT026: Meditación para niños, escaneo corporal, guiada por Mar del CerroY si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio te comparto una visualización que te invita a crear un espacio de relajación y calma al cual puedes regresar las veces que necesites re conectar contigo y liberar la tensión y el estrés que cargas en tu día a día.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT024: Meditación para calmarnos en momentos de caos, guiada por Mar del CerroMDT137: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda KanoMDT165: El hilo de la calmaGRACIAS BBTIPS por sumarte a la misión de Medita Podcast:Su página:  https://www.bbtipsmexico.com.mx/Instagram: https://www.instagram.com/bbtips_mx/Facebook: https://www.facebook.com/bbtipsmexico/ Y si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos: Todo acerca del té: tipos, colores, sabores, texturas…El té como ritual de presencia y amor propio.¿Para quién es el té y quién debe tomarlo?Y mucho más.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT010: Meditación Mindful Eating o Comida con Atención Plena, guiada por Mar del CerroMDT083: Dormir es una experiencia espiritual, entrevista con Vero VelázquezGracias taza de café. Día #031Más acerca de nombre entrevistada:Su página: https://eurote.com.mx/Instagram: https://www.instagram.com/euroteoficial/Quizz: https://eurote.com.mx/pages/quiz-euro-teCupón de descuento: Agrega el cupón “MEDITATÉ24” y recibe 200 pesos de descuento para compras en tienda en línea, sólo es aplicable 1 vez por cliente y puede usarse en productos con descuentos por campañas. No puede usarse en inscripciones del club, copas, libros, sets/kits Gong Fu Cha ni productos exclusivos del club. Vigente hasta el 31.12.24.Y si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio te invito a regalarte un espacio para relajarte y descansar, 10 minutos de relax total para cargar pilas y seguir avanzando.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT137: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda KanoMDT165: El hilo de la calmaMDT295: Meditación un corazón fuerte y en calma, presentada por Almond Board of CaliforniaMás acerca de nombre entrevistada:Su página: Instagram:Podcast: Y si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos de: ¿Qué son los hongos medicinales?¿Cómo se utilizan los procesos terapeúticos?¿Quién puede consumirlos y cómo?Y mucho más.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT152: Un cambio de perspectiva de nuestra salud y el poder de la medicina holística, entrevista con la Doctora María Laura RainerMDT178: Meditación para conectar con la naturaleza, guiada por Mar del CerroMDT164: ¿Qué papel tiene el Mindfulness y la espiritualidad en la psicología actual? Entrevista con Daiana BelbrunoMás acerca de Coach Ozz:Tiktok: https://www.tiktok.com/@coach.ozz Instagram: https://www.instagram.com/yosoy.ozz/Podcast: https://open.spotify.com/show/30jjXS4D08Jofkh2pkvoxy?si=cb53406629d54585Y si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio te comparto un pequeño ritual en el cual escribirás una carta a tu bebé estrella, necesitarás una hoja y una pluma. Si quieres traer contigo una vela, incienso, algo de tu bebé, siéntete libre de hacerlo, este ritual es tuyo.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT352: Aborto Espontáneo, cómo transitar el duelo y resignificar la pérdida, entrevista con Shulamit Gaber. Presentado por BbtipsMDT347: Meditación para ser más amorosa conmigo, guiada por Mar del Cerro. Presentada por Bbtips.Gracias duelo. Día #190 l Agradecida PodcastGRACIAS BBTIPS por sumarte a la misión de Medita Podcast:Su página:  https://www.bbtipsmexico.com.mx/Instagram: https://www.instagram.com/bbtips_mx/Facebook: https://www.facebook.com/bbtipsmexico/ Y si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos de: Lo que significa para nosotras ser mujer¿Cómo conectar con nuestra energía femenina?Nuestra relación con el feminismo en constante evolución.Y mucho más.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT351: Meditación para conectar y elevar tu energía femenina, guiada por Mar del CerroMDT128: ¿Cómo conectar con nuestra esencia para vivir desde ella? Entrevista con Wendy BoschMDT007: Meditación Pranayama Nadi Shodhana, guiada por Mar del CerroMás acerca deI Alis Escobar:Instagram: https://www.instagram.com/alis_ep/Tiktok: https://www.tiktok.com/@alis_epY si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Al fin tenemos una meditación con baile en Medita Pdocast! Y qué mejor que sea una práctica para conectar con nuestra energía femenina.IMPORTANTE: Todas, todos y todes tenemos energía femenina, así que está práctica no es sólo para mujeres, es para todes, atrévete a realizarla y me cuentas cómo te hizo sentir.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT007: Meditación Pranayama Nadi Shodhana. Balance entre tu energía femenina y masculina.MDT206: Meditación en movimientoMDT129: Meditación para conectar con nuestro ser esencial, guiada por Wendy BoschEstán abiertas las puertas de VIVIR EN PROPÓSITO, inscríbete aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/propositoY si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos de: ¿Qué significa resignificar una pérdida?La importancia de aprender a nombrar tus emociones.¿Cómo acompañar o sostener un duelo de manera empática y amorosa?Y mucho más.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT326:Afirmaciones confianza y seguridad para madres y padres, Mar del Cerro. Presentado por BbtipsMDT325: SALUD MENTAL en el EMBARAZO y POSPARTO, con la Dra Gabriela Pellón. Presentado por BbtipsMDT347: Meditación para ser más amorosa conmigo, guiada por Mar del Cerro. Presentada por Bbtips.GRACIAS BBTIPS por sumarte a la misión de Medita Podcast:Su página:  https://www.bbtipsmexico.com.mx/Instagram: https://www.instagram.com/bbtips_mx/Facebook: https://www.facebook.com/bbtipsmexico/Más acerca de Shulamit Graber, nuestra invitada:Su página: https://www.shulamitgraber.com.mx/Su instagram: https://www.instagram.com/shulamitgraber/Canal de Youtube: www.youtube.com/@shulamitgraberY si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este es un episodio especial pues ESTÁN ABIERTAS LAS INSCRIPCIONES A VIVIR EN PROPÓSITOEn este episodio te comparto una meditación que te ayudará a comenzar a conectar con el tuyo, es la meditación cero del programa, de donde partimos nuestro viaje de autodescubrimiento y reconexión.Toda la información de VIVIR EN PROPÓSITO: www.mardelcerro.com/propositoRecuerda comenzamos el martes 19 de marzo, si quieres sumarte y tienes alguna pregunta, escríbeme y juntas la liberamos. Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroCorreo: [email protected]: https://wa.me/message/NR6GNE2OV4S4E1Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este es un episodio especial pues ESTÁN ABIERTAS LAS INSCRIPCIONES A VIVIR EN PROPÓSITOEn este episodio te comparto cómo fue que encontré mi propósito, todo lo que me tomó llegar a él y cómo hoy lo vivo y lo honro todos los días.Además, te cuento todo acerca del curso y todas las herramientas que he trabajado para ayudarte a conectar el tuyo y ahorrarte mucho tiempo y energía.Toda la información de VIVIR EN PROPÓSITO: www.mardelcerro.com/propositoRecuerda comenzamos el martes 19 de marzo, si quieres sumarte y tienes alguna pregunta, escríbeme y juntas la liberamos. Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroCorreo: [email protected]: https://wa.me/message/NR6GNE2OV4S4E1Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio te comparto una meditación que te ayudará a recordar que eres lus de amor, compasión y gratitud, te guío en una práctica de respiración para expandirla por todo tu ser y repetimos afirmaciones poderosas que nos ayudarán a integrar está energía a nuestro presente. Si te gustó está sesión te invito a escuchar:Gracias a mí. Día #028MDT151: Meditación expande tu luz, tu amor y tu paz, guiada por Paulina Zermeño de Medita MéxicoMDT091: ¿Cómo reinventarme y salir de una depresión de la mano de la gratitud? Entrevista con Esther IturraldeY si quieres seguir profundizando:SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos de: ¿Qué significa tener un propósito de vida?¿Todos tenemos un propósito?¿Cómo conectar con él?La diferencia entre control vs confianza¿De dónde salen tus talentos?Y mucho más.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT298: Meditación para conectar con mi propósito Gracias propósito. Día #033MDT296: Propósito, el rumbo que le da sentido a tu vida. Entrevista con Mari Carmen ObregónMás acerca de Marta Ro:Su página: https://martaro.com.mx/Instagram: https://www.instagram.com/martaro_____/Podcast: El poder de lo incómodoY si quieres seguir profundizando:ABRIMOS INSCRIPCIONES a Vivir en Propósito: https://mardelcerro.teachable.com/p/propositoY síguenos en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Estás lista para abrirte a todas las oportunidades que el Universo tiene para ti este año? Si la respuesta ¡siiiiiii! Está sesión es para ti.Si te gustó está meditación te invito a escuchar:Gracias nuevos comienzos. Día #004. Agradecida Podcasthttps://open.spotify.com/episode/50aJndpwXchf8Clkf4y6Nm?si=b097224a1ea34751MDT108: Meditación con mantra para abrirnos al amor universal, guiada por Mar del Cerrohttps://open.spotify.com/episode/0Ni3KKpKwwjTsgH5lcVc4V?si=bb435c04114b40afMDT157: Meditación y ritual de gratitud para cerrar el año, guiado por Mar del Cerrohttps://open.spotify.com/episode/7eSLF5FvYUncjc2zLSiNpI?si=e8134af5da35447bSÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrIG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Suelta el pasado y el futuro, date permiso de abrazar el presente y disfrutar el maravilloso ser que eres.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:Gracias a mí. Día #028 l Agradecida Podcasthttps://www.youtube.com/watch?v=d4Y9EpLD-moMDT028: Meditación para conectar con el presente, guiada por Mars Yogihttps://www.youtube.com/watch?v=WEIG6RK_AG8MDT156: ¿Cómo practicar la gratitud y transformar mi presente? Entrevista con Rorro Echávezhttps://www.youtube.com/watch?v=8BN85KUp6lcSÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrIG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, te comparto una práctica diseñada para aligerar tu ser. Nos enfocaremos en liberar esas las cargas inconscientes que a menudo nos pesan, permitiéndote conectar profundamente contigo misma. Esta sesión es un viaje hacia la ligereza y la claridad, un espacio seguro para soltar y renovarte desde dentro.IMPORTANTE: Necesitarás una hoja, libreta y pluma. Si te gustó está sesión te invito a escuchar:Gracias incomodidad. Día #134https://podcasts.apple.com/mx/podcast/gracias-incomodidad-d%C3%ADa-134/id1664440088?i=1000624730444MDT310: Meditación para soltar y dejar ir (Parte 1). Episodio especial con DESPERTANDO PODCASThttps://podcasts.apple.com/mx/podcast/mdt310-meditaci%C3%B3n-para-soltar-y-dejar-ir-parte-1-episodio/id1234030579?i=1000614956046MDT311: SOLTAR la controlitis Y aprender a CONFIAR, entrevista con Yulene Galerahttps://podcasts.apple.com/mx/podcast/mdt311-soltar-la-controlitis-y-aprender-a-confiar/id1234030579?i=1000615822179SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrIG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy Silvia Serrano nos guía en una hermosa meditación de gratitud, que te ayudará a aterrizar en el presente y darte cuenta lo hermoso que es.Más acerca de Silvia:Escucha Meta Conciencia: https://www.youtube.com/@metaconcienciaDescarga la guía para cumplir tus metas: https://bit.ly/3uwX9GVY síguela en redes: https://www.instagram.com/metaconciencia.es/SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrIG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy tengo el placer de platicar con Silvia Serrano, creado de Meta Conciencia acerca de nuestro camino, las veces que nos hemos sentido totalmente perdidas y como es que la meditación nos ayudó a conectar con nosotras mismas y seguir adelante.Escucha la segunda parte de la charla en Meta Conciencia: https://open.spotify.com/show/5Us22siQPD5dD5krNsnLAS?si=6a53f486f12646e9Descarga la guía para cumplir tus metas: https://bit.ly/3uwX9GVY síguela en redes: https://www.instagram.com/metaconciencia.es/SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrIG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si el día de hoy no pinta a ser el mejor día, por la razón que sea, te invito a que lo visualicemos para preparar tu energía y que puedas fluir de la mejor manera posible.Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT084: Meditación para dormir profundamente: https://open.spotify.com/episode/38xMSQlIEcniikPNbgi0HD?si=ec06ed668f8b4e5bMDT135: Meditación Mindfulness a una emoción: https://open.spotify.com/episode/6FnWSUDo4gYTz5QTgkkYGj?si=5c49ca12993a4deaMDT019: Meditación para comenzar el día:https://open.spotify.com/episode/3CRUKsRaBebjSDteLuH6Z7?si=bcd93c59dc7745acSÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrIG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Los cuentos tienen el poder de enseñarnos, sanarnos, conectarnos, hacernos sentir todas las emociones y llegar a lo más profundo de nosotros.El día de hoy, Anabel nos cuenta cómo le ha hecho para compartir las historias más difíciles en cuentos para niñxs y así poder impactar a miles de peques alrededor de todo el mundo.Escucha la playlist de cuentos y meditaciones que hemos creado juntos: https://open.spotify.com/playlist/6azIHmKBU0ZHocY2m7Rpoe?si=0949760c8e2f402aTambién puedes seguirlos en redes: https://www.instagram.com/podcast_habiaunavez/SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrIG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy Valentina Luján nos guía en una práctica para hacer conscientes nuestras creencias limitantes y desde nuestro lugar seguro abrirnos a liberarlas, quemarlas, para tomar acción sobre nuestro proceso y crecer nuestra felicidad.Más acerca de Valentina aquí: http://www.valentinamentefeliz.com/Su podcast: https://youtube.com/playlist?list=PLwTQNCB_uDGf6hbogM2-SIRargXEwxi2n&si=mySSjPQLqp3RZBPxSíguela en: https://www.instagram.com/valentinamente_feliz/SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrIG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:MDT078: La gratitud, la pastilla mágica para la felicidad. https://youtu.be/U286UXwjKYIMDT223: El propósito de nuestras emociones, entrevista con Gabo Carrillo. https://youtu.be/Y-8jjTOA2AgMDT135: Meditación Mindfulness a una emoción, guiada por Mar del Cerro. https://youtu.be/NRLgW0vPQTkRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la entrevista de hoy Aguamarina nos habla del autocuidado profundo, de la importancia de tomar las riendas de tu camino y el poder de maternarte, además nos da tips, nos comparte rituales, ejercicios de medicina energética, está sesión está cargada de sabiduría.Más acerca de Aguamarina: www.institutoaguamarina.comSíguela aquí: https://www.instagram.com/institutoaguamarina/Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:MDT279: Tanatología, acompañamiento durante el duelo, entrevista con Gaby Pérez Islashttps://youtu.be/CWYC97graVkGracias duelo. Día #190 l Agradecida Podcast con Mar del Cerrohttps://youtu.be/9pIdqfkTmAkMDT040. Meditación para un duelo, guiada por Mar del Cerrohttps://youtu.be/Q8s6COeOOVMSÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastGracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy te invito a mirar a la muerte con otra cara y nos regalo una oportunidad única, escribir nuestro obituario de gratitud.¡Todavía estás a tiempo de ser parte del Reto! Inscríbete aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/r21diasSi te interesó este episodio, también puedes escuchar:MDT279: Tanatología, acompañamiento durante el duelo, entrevista con Gaby Pérez Islashttps://youtu.be/CWYC97graVkGracias a los que ya no están. Día #189 l Agradecida Podcast con Mar del Cerrohttps://youtu.be/c-VHHIadPogMDT280: Meditación de conexión con la persona que se ha ido, guiada por Mar del Cerrohttps://youtu.be/LUDo-imDVVYSÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOrRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastGracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué es la intención? ¿qué significa vivir con intención? ¿cómo puedo darle intención a mis cosas y vivir desde esa energía elevada? ¿qué rituales hacer para lograrlo? Todo esto y más en la sesión de hoy con Daniela Torres. Más acerca de Daniela: https://www.hellozen.com.mx/Síguela aquí: https://www.instagram.com/hellozen_mx/Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:MDT102: ¿Cómo darle intención a un nuevo comienzo? Guiada por Mar del Cerrohttps://youtu.be/EFJDKLemjoAMDT033: Meditación mi intención es elevada, guiada por Julio Diez Testahttps://youtu.be/2UBWcmM0HGAMDT140: Viviendo desde una intención poderosa, visualización guiada por Mar del Cerrohttps://youtu.be/-CdhtMeE8eYMDT017: Meditación para hacer todos tus deseos realidad, guiada por Juan Silvahttps://youtu.be/lnE1BARh2v4Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastGracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué le agradeces a la meditación? ¿qué te ha regalado?El día de hoy le damos gracias a la meditación por todos los regalos que nos brinda día a día con tan sólo darle 10 minutos de nuestro tiempo, por la paz, la presencia, la conexión, el disfrute y todas las virtudes que nos ha ayudado a cultivar.¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica.Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitudConecta con nosotrxs más allá del Podcast nos encuentras en:Instagram: www.instagram.com/meditaconmigocastInstagram: www.instagram.com/mardelcerroCorreo: [email protected] Gracias siempre por ser parte de este proyecto.AGRADECIDA es un podcast de "Mar del Cerro, Meditación y Bienestar" Producción, guión y voz: Marimar del Cerro Coordinación general: Fernanda VargasEdición, diseño de sonido y música original: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la meditación de hoy, Mariana Fresnedo nos guía en una práctica de Mindfulness e Hipnosis para liberar la carga que baja nuestra energía y reconectar con el gozo de vivir, te invito a practicarla y contarme ¿cómo te sientes al mezclar estas dos herramientas meditativas?Más acerca de Mariana: https://www.quantumquip.com/IG: https://www.instagram.com/quantumquip/Podcast: https://www.youtube.com/@quantumquipRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastGracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si eres mamá o papá, estás por tener un bebé o acaba de nacer y te sientes perdida, cansada, insegura, impostora, estresada, no busques más está sesión es para ti.He creado una serie de afirmaciones que te ayudarán a llenarte de la energía de la seguridad y la confianza.Gracias Bbtips por presentar este episodio y apoyar este proyecto.Más acerca de Bbtips: https://www.bbtipsmexico.com.mx/Síguelos en: https://www.facebook.com/bbtipsmexico/ y https://www.instagram.com/bbtips_mx/Todo acerca de Familia Mindful aquí: https://mardelcerro.com/familiaRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastGracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué es importante cuidar la salud mental de mamás embarazadas o en el postparto? ¿hay alguna diferencia en estas etapas y cualquier otra etapa de vida? ¿qué pasa en nuestra mente y emociones cuando vamos a tener un bebé? ¿qué es la depresión y la ansiedad post parto?Todo esto y más nos lo platica la Doctora Gabriela Pellón, AMás acerca de Gaby: https://www.linkedin.com/in/gabrielapellon/Artículo de El País: https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-03-06/salud-mental-la-gran-olvidada-del-embarazo.htmlGracias Bbtips por presentar este episodio y apoyar este proyecto.Más acerca de Bbtips: https://www.bbtipsmexico.com.mx/Síguelos en: https://www.facebook.com/bbtipsmexico/ y https://www.instagram.com/bbtips_mx/Todo acerca de Familia Mindful aquí: https://mardelcerro.com/familiaRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastGracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hoy vamos a cantar!Hoy te compartiré una canción que hice con todo mi corazón para que puedas compartir en familia o en tu salón de clases, espero que juntas traigamos calma y presencia a los peques que te rodean.Todo acerca de Familia Mindful aquí: https://mardelcerro.com/familia¿Quieres la letra y la coreografía? Encuentralas en:IG: www.instagram.com/mardelcerroTK: https://www.tiktok.com/@mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastTK: https://www.tiktok.com/@meditaconmigocastOtras sesiones que podrían interesarte:MDT026: Meditación para niños, escaneo corporal, guiada por Mar del CerroMDT114: Meditación para niños el bosque mágico, guiada por Irati MerinoMDT121: Meditación para y tómate 5, para niñas y niños de todas las edades, guiada por Mar del CerroMDT187: Mini meditación para niñas y niños, guiada por Mar del CerroMDT257: Respiración guiada para niñas y niños, guiada por Mar del Cerro Gracias, gracias, gracias por cantar conmigo el día de hoy.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hoy vamos a jugar!Hoy te compartiré un juego que puedes hacer en familia, con tus compañeros de trabajo, en equipos en el salón de clases, ideal para momentos en los que nos encontramos tensos, estresados, con prisa, y necesitamos tomar un descanso, soltar todo estoy y conectar con la calma, el disfrute, seguro algunas risas.En este ejercicio trabajaremos nuestra respiración, atención, consciencia del cuerpo, memoria, todo disfrazado de juego, como los múltiples ejercicios que encontramos en Familia Mindful.El episodio de hoy es traído a ti gracias a Sterimar, gracias a Sterimar y a todo su equipo por presentar este episodio y apoyar este proyecto.Más acerca de Sterimar: https://sterimar.com.mx/Síguelos en: https://www.facebook.com/SterimarMX/ y https://www.instagram.com/sterimar_mexico/Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastCorreo: [email protected]úsica de: https://share.epidemicsound.com/c0lstpCanción: “Ridículo” de Martin LandstömGracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión te comparto una práctica donde nos aliamos con nuestra respiración para reconectar con la calma, la paz, la claridad, la presencia que siempre ha habitado, habita y habitará en ti.Recuerda practicarla y contarnos en los comentarios ¿qué te pareció está sesión? ¿qué beneficios descubriste de la respiración consciente guiada?Gracias Sterimar por presentar este episodio y apoyar este proyecto.Más acerca de Sterimar: https://sterimar.com.mx/Síguelos en: https://www.facebook.com/SterimarMX/ y https://www.instagram.com/sterimar_mexico/Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión te comparto una práctica de respiración guiada con el “abrazo de la mariposa”, una técnica de estimulación bilateral, que te ayudará a calmarte, soltar las preocupaciones, ansiedad, angustia y conectar con tu paz, en cualquier momento y cualquier situación.Recuerda practicarla y contarnos en los comentarios ¿qué te pareció esta nueva técnica?Gracias Sterimar por presentar este episodio y apoyar este proyecto.Más acerca de Sterimar: https://sterimar.com.mx/Síguelos en: https://www.facebook.com/SterimarMX/ y https://www.instagram.com/sterimar_mexico/Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué es la crianza consciente? ¿Cómo se lleva? ¿Cuál es la diferencia entre la crianza que vivimos hace varios años y está nueva mirada? ¿Qué herramientas tenemos como padres, madres, tíos, abuelas para apoyar está forma de acercarnos a las infancias y construir juntos el futuro que queremos para nuestros peques?Todo esto y más nos lo platica Sofía Sánchez, Asesora de Crianza Presente y Consciente, Guía de Meditación y de Ceremonias Simbólicas Más acerca de SofíaY sus redes:Gracias Sterimar por presentar este episodio y apoyar este proyecto.Más acerca de Sterimar: https://sterimar.com.mx/Síguelos en: https://www.facebook.com/SterimarMX/ y https://www.instagram.com/sterimar_mexico/Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditaconmigocastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué podemos hacer para impulsar la educación de nuestro país? ¿Cómo ayudamos a las niñas y niños a convertirse en agentes de cambio? ¿Como padres, madres y educadores que herramientas tenemos para conectar con nosotros y enseñar paz y presencia con el ejemplo?Todo esto y más nos lo cuenta Mónica e Íñigo de Fundación Educa.Más acerca de FUNDACIÓN EDUCA: https://educa.org.mx/Conviértete en donante: https://educa.org.mx/donativos-educa/Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión he preparado una práctica para todes aquelles que trabajan en casa, en oficina, o simplemente van camino a una reunión o tienen un día importante en el trabajo y necesitan 5 minutitos para soltar el caos mental y enfocarse, esto es una pausa consciente antes de una junta importante.Si te gustó está sesión y crees que le vendría muy bien una meditación a tus compañeros del trabajo ¡invítame a compartir la práctica meditativa en tus oficinas!Visita: www.mardelcerro.com/empresas o escríbeme a [email protected] juntos la manera ideal de compartir los beneficios de la práctica que impacten a todo tu equipo de trabajo.Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué nunca tengo tiempo de nada? ¿qué es más importante el ser o el hacer? ¿qué significa ser realmente productiva? ¿cuáles son las actividades cotidianas que debes hacer desde ya?Todo esto y más nos lo cuenta Zair Dalí, autora y podcastera experta en productividad.Más acerca de Zair: https://www.zairdali.com/Síguela en: https://www.instagram.com/zairdali/¿Quieres LLEVAR LOS BENEFICIOS DE  LA MEDITACIÓN A TU LUGAR DE TRABAJO y compartirlos con tu equipo? Visita www.mardelcerro.com/empresas o escríbeme a [email protected] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La semana pasada platicamos con Silvia Soria acerca de la crisis del cuarto de vida y cómo conectar con tu vocación para destapar tu poder único, pues está semana Sil nos ha preparado una meditación de amor propio que cierra de una hermosa manera la charla y nos regala un momento para conectar y consentirnos.Más acerca de Sil: www.silviasoria.com Síguela en: www.instagram.com/silviasoria_ y www.instagram.com/universopoderosasSi quieres llevar el Mindfulness y la meditación a tu oficina visita: www.mardelcerro.com/empresas o escríbeme a [email protected] juntos la manera ideal de compartir los beneficios de la prátcica con tu equipo de trabajo.Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué es la crisis del cuarto de vida? ¿cómo saber si la estoy viviendo? ¿qué es la vocación? ¿todos tenemos una? ¿cómo conectar con ella y con mis talentos?Todo esto y más nos lo cuenta Silvia Soria, mentora de orientación vocacional y emprendimiento consciente, en la sesión de hoy.Más acerca de Sil: www.silviasoria.com Síguela en: www.instagram.com/silviasoria_ y www.instagram.com/universopoderosas¿Quieres LLEVAR LOS BENEFICIOS DEL MINDFULNESS A TU LUGAR DE TRABAJO y compartirlos con tu equipo? Visita www.mardelcerro.com/empresas o escríbeme a [email protected] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Aprende una técnica sencilla que te tomará 5 minutos  practicar y te ayudará a:Reduce el estrés y la ansiedad.Enfocar tu mente y regresar a la calma. Reducir la presión arterial y mejorar tu salud c  ardiovascular.Elevar tu oxigenación y tu bienestar general.Mejorar tu atención y concentración Además de enseñarte a regalarte una pausa consciente, herramienta clave para prevenir y reducir los síntomas del Burnout.Si quieres llevar el Mindfulness y la meditación a tu oficina visita: www.mardelcerro.com/empresas o escríbeme a [email protected] juntos la manera ideal de compartir los beneficios de la prátcica con tu equipo de trabajo.Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué es el Burnout? ¿qué no es? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Cómo saber si lo tienes? ¿Cómo sanarlo? Y si todavía no lo vives cómo prevenirlo. ¿Qué pueden hacer las empresas hoy para apoyar a sus empleados y generar un ambiente laboral armonioso y saludable?Todo esto y más nos lo cuenta Silvia Ramos en la sesión de hoy.Más acerca de Silvia: https://silviajramos.com/Todos sus recursos en: https://www.linkedin.com/in/silviajramos/ Síguela en: https://www.instagram.com/silviaj.ramos/¿Quieres LLEVAR LOS BENEFICIOS DEL MINDFULNESS A TU LUGAR DE TRABAJO y compartirlos con tu equipo? Escríbeme a [email protected] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te consideras una persona cero creativa y quieres cultivarla? ¿Estás experimentando un bloqueo creativo o buscas una práctica que te conecte con la hermosa energía de la creación?Está sesión es para ti.Gracias Yuls por guiarnos en este maravilloso ejercicio, si quieres saber más de Yulene visita:Más acerca de Yulene: www.thewildflowers.com.mxSíguela en: www.instagram.com/thewildflowersmxSu Podcast: https://open.spotify.com/show/59eL3etUlAcxUTaJ05dO7J?si=68092313aa2d4028Súmate a Medita Conmigo Comunidad y medita con nosotras todos los miércoles en vivo: https://mardelcerro.com/comunidadDescarga tu Diario de Gratitud: https://mardelcerro.com/gratitudY RECUERDA dejarnos en las notas de la sesión ¿de qué te gustaría que hablemos en Medita Podcast?También puedes mandarme tu respuesta a: [email protected] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te sientes estancada? ¿Sientes que vives mucho drama y que eres la víctima de todo lo que sucede? ¿Te cachas queriendo controlar todo y no puedes avanzar por querer resolver todo tu? ¿Quieres aprender a manifestar pero no sabes ni por dónde empezar?Todo esto y más en la sesión de hoy con nuestra invitada Yulene GarelaMás acerca de Yulene: www.thewildflowers.com.mxSíguela en: www.instagram.com/thewildflowersmxSu Podcast: https://open.spotify.com/show/59eL3etUlAcxUTaJ05dO7J?si=68092313aa2d4028 Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy reconocimos una creencia limitante, aprendimos a soltarla y comenzamos a integrar una creencia potenciadora para permitir que de ahora en adelante impacte cada acción, cada palabra, cada pensamiento y todo lo que somos aquí y ahora.Recuerda que está es la primera parte de la práctica, la segunda la encuentras en DESPERTANDO PODCAST.Escucha DESPERTANDO PODCAST aquí: https://www.youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcastInstagram: https://www.instagram.com/despertandodurmiendo Gracias por permitirme guiarte el día de hoy, recuerda que tengo un montón de herramientas para ti:Escucha Agradecida: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast/Descarga tu Diario de Gratitud: https://mardelcerro.com/gratitudDescarga tu calendarios de 30 días para meditar con Medita Podcast: https://mardelcerro.com/calendario/Descarga tu calendario y tracker de hábitos en: https://mardelcerro.com/compromisoDescarga los nuevos fondos de pantalla conscientes: https://mardelcerro.com/fondosÚnete a Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.com/comunidad Y recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gracias por meditar con nosotras el día de hoy, espero de corazón que está sesión te haya gustado.Más acerca de Daniela: https://xn--danielatanatloga-hvb.com/inicioSíguela en: https://www.instagram.com/danielahidalgotanatologaY recuerda que tengo un montón de herramientas para ti:Escucha Agradecida: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast/Descarga tu Diario de Gratitud: https://mardelcerro.com/gratitudDescarga tu calendarios de 30 días para meditar con Medita Podcast: https://mardelcerro.com/calendario/Descarga tu calendario y tracker de hábitos en: https://mardelcerro.com/compromisoDescarga los nuevos fondos de pantalla conscientes: https://mardelcerro.com/fondosÚnete a Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.com/comunidad Y recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy nos acompaña todo el equipo de DURMIENDO PODCAST, para juntos guiarte en una meditación que te ayude a relajar tu mente y tu cuerpo con el objetivo de lograr conectar y disfrutar del aquí y el ahora.En este episodio hablamos de:Disfrutar el presente siendo conscientes de él.Agradecer todo lo que conformó tu día.Toda emoción es pasajera y mensajera.Más de DURMIENDO PODCAST:Instagram www.instagram.com/durmiendopodcast Youtube youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast TikTok www.tiktok.com/@despertandopodcast Y recuerda que tengo un montón de herramientas para ti:Escucha Agradecida: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast/Descarga tu calendarios de 30 días para meditar con Medita Podcast: https://mardelcerro.com/calendario/Únete a Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.com/comunidadAdquiere tu álbum de meditaciones para dormir y descansar como mereces: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditaciones-dormir-album Y recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected]: Sergio Venegas y Mar del CerroGuión:Sergio Venegas y Mar del CerroDirección Creativa: Alis EscobarDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Beca Sánchez y Zayuri VargasÁrea Digital: Nancy Edid, Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres, Daniela Calderón, Camila Moreno, Fernanda Vargas y Yexa Vega¡Gracias equipos por hacer está colaboración posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gracias por meditar con nosotras el día de hoy, espero de corazón que está sesión te haya gustado.Más acerca de Graciela: http://gracielacabello.com/Síguela en: https://www.instagram.com/gracielacabellocoach/Encuentra su libro en: http://gracielacabello.com/libro/Y recuerda que tengo un montón de herramientas para ti:Escucha Agradecida: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast/Descarga tu Diario de Gratitud: https://mardelcerro.com/gratitudDescarga tu calendarios de 30 días para meditar con Medita Podcast: https://mardelcerro.com/calendario/Descarga tu calendario y tracker de hábitos en: https://mardelcerro.com/compromisoDescarga los nuevos fondos de pantalla conscientes: https://mardelcerro.com/fondosÚnete a Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.com/comunidad Y recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected]Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué es en realidad la creatividad? ¿Cómo se cultiva? ¿Es algo con lo que nacemos o podemos trabajarla? ¿Cómo la trabajamos? ¿Qué herramientas existen para salir de bloqueos o baches creativos? Y mucho más.Todo esto y más en la sesión de hoy con nuestra invitada Graciela CabelloMás acerca de Graciela: http://gracielacabello.com/Síguela en: https://www.instagram.com/gracielacabellocoach/Encuentra su libro en: http://gracielacabello.com/libro/Últimos días para sumarte a MINDFUL MORNING: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulmorning Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La sesión de hoy es ideal para arrancar el día, regálate 10 minutitos para despertar sin prisa y disfrutar de todos los beneficios del Mindfulness.Si te quedó cortita la sesión, puede seguir con un episodio de Agradecida, escúchalo aquí: https://mardelcerro.com/agradecida-podcastÚltimos lugares de MINDFUL MORNING, no te pierdas este mini retiro de Atención Plena, este 6 de mayo en Ciudad de México: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulmorning Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La sesión de hoy está inspirada en un correo que recibí de Luz hace unas semanas con las preguntas: ¿Qué es el Mindfulness? ¿Qué es meditación? ¿Cuál es la diferencia? ¿Con cuál te recomiendo empezar y por qué?Todo esto y más en la sesión de hoy.Súmate a MINDFUL MORNING y practiquemos juntas: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulmorningPlaylists de Medita Podcast + Mindfulness: https://open.spotify.com/playlist/3BIJHncThizn0znjhBllcm?si=b47381e777524270 Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy he trabajado una meditación que te ayudará a aceptar lo que es, dejar de pelear con el presente y abrirte a recibir, elevando tu energía y expandiendo tu bienestar.Tu y yo, 4 horas de Mindfulness ¿te animas? Nos vemos el sábado 6 de mayo en MINDFUL MORNING: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulmorningRegístrate en el Cumpleaños de Medita Podcast: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditapodcastcumpleanos Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué es la Alimentación Intuitiva? ¿Cómo practicarla? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿De dónde viene? ¿Por qué es tan difícil cuando suena tan natural?Todo esto y más en la sesión de hoy con nuestra invitadaza Ana Pau Molina.Más acerca de Ana Pau: https://www.acuerpada.com/Síguela en: www.instagram.com/acuerpadaY escúchala en: https://www.acuerpada.com/podcastTu y yo, 4 horas de Mindfulness ¿te animas? Nos vemos el sábado 6 de mayo en MINDFUL MORNING: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulmorningRegístrate en el Cumpleaños de Medita Podcast: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditapodcastcumpleanos Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio quiero compartirte 10 de mis más grandes aprendizajes de Medita Podcast y de mi proyecto, pues en los últimos años he aprendido el poder de compartir los momentos buenos y los malos, los retos y los aprendizajes, espero de corazón que sume a tu camino.Súmate al nuevo grupo de Telegram de Medita Podcast: https://t.me/meditapodcastNos vemos en el Cumpleaños de Medita Podcast: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditapodcastcumpleanos¿Te gustaría seguir meditando conmigo en vivo? Vente a Medita Conmigo Comunidad, aprovecha los 14 días de prueba gratis aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigo  Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy vamos a realizar un ejercicio de observación consciente a nuestros pensamientos para poder desapegarnos de ellos y observar cuales pensamientos suman y cuales podemos soltar.Espero que con esta práctica puedes aclarar tu mente, aligerar tu presente y disfrutar.¿Te gustaría seguir meditando conmigo en vivo? Vente a Medita Conmigo Comunidad, aprovecha los 14 días de prueba gratis aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigo  Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, gracias por estar aquí y escucharnos.El día de hoy Claudia Torre nos comparte:¿Cómo pasar del caos al órden?¿Cómo tener una vida más simple?Tips para soltar y hacer espacio para lo que realmente importa.Herramientas para vivir una vida llena de experiencias no cosas.Y mucho más, en esta hermosa sesión.Más acerca de Claudia: www.claudiatorre.comSíguela en: www.instagram.com/organizarteY en: www.instagram.com/academiaclaudiatorre¡Vente a meditar con nosotros! Súmate a Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoRegístrate en el Cumpleaños de Medita Podcast: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditapodcastcumpleanos Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy quiero compartirte una meditación que escribí especialmente para comenzar a conectar con nuestro propósito, hacernos preguntas poderosas y profundizar en nuestra misión de vida.Toda la información de VIVIR EN PROPÓSITO: www.mardelcerro.com/propositoRecuerda comenzamos el martes 7 de marzo, si quieres sumarte y tienes alguna pregunta, escríbeme y juntas la liberamos. Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected]Gracias, gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, gracias por estar aquí y escucharnos.El día de hoy te comparto cómo fue que encontré mi propósito, todo lo que me tomó llegar a él y cómo hoy lo vivo y lo honro todos los días.Además, quiero contarte acerca del programa VIVIR EN PROPÓSITO, todas las herramientas que he trabajado para ayudarte a conectar el tuyo y ahorrarte mucho tiempo y energía.Toda la información de VIVIR EN PROPÓSITO: www.mardelcerro.com/propositoRecuerda comenzamos el martes 7 de marzo, si quieres sumarte y tienes alguna pregunta, escríbeme y juntas la liberamos. Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, gracias por estar aquí y escucharnos.El día de hoy Mari Carmen Obregón nos ayuda a responder las preguntas:¿Qué es el propósito de vida?¿Cómo encontrarlo?Ya que encuentras el tuyo ¿qué hacer?¿Cuáles son las señales de que estás luchando con la falta de propósito?Todo esto y mucho más en está sesiónMás acerca de Charms: https://www.thewowu.com/Síguela en: https://www.instagram.com/efectowow/ Toda la información de VIVIR EN PROPÓSITO: www.mardelcerro.com/propositoSi quieres sumarte y tienes alguna pregunta, escríbeme y juntas la liberamos. Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, celebrando el día mundial de la almendra tengo para ti una hermosa meditación para abrir tu pecho, tu corazón y conectar con la energía de calma y bienestar que habita en él.Gracias Almond Board of California por presentar este episodio y apoyar este proyecto, si quieres saber más de ellos visita: www.almonds.comO sigue sus redes en: www.instagram.com/ALMONDSMXGracias siempre por permitirme compartir esta práctica contigo y dejarme acompañarte.Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] disfrutes de tu práctica.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, en está sesión te compartiré una práctica para que te regales 15 minutitos con tu snack favorito, si estás en la oficina y necesitas un descanso o si estás en casa y comienzas a notar que tienes hambre, te invito a hacer está práctica.Importante: Para está sesión vas a necesitar un puñito de almendras, puedes dejarlas frente a ti, yo te diré cuándo podrás comenzar a tomarlas.Gracias Almond Board of California por presentar este episodio y apoyar este proyecto.Más información de Almond Board of California aquí: www.instagram.com/ALMONDSMXGracias siempre por permitirme compartir esta práctica contigo y dejarme acompañarte.Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] disfrutes de tu práctica.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, gracias por estar aquí y escucharnos.El día de hoy Alejandra Echeverría nos ayuda a responder las preguntas:¿Qué es la Ayurveda?¿De dónde viene?¿Cuáles son sus beneficios?¿Cómo puedo comenzar a practicarla?Todo esto y mucho más en está sesiónMás acerca de Alejandra: https://spandaayurveda.com.mx/Síguela en: https://www.instagram.com/spandaayurveda/Escucha los primeros episodios de AGRADECIDA: https://spoti.fi/3w1rACoy vente a meditar en vivo conmigo y con toda la Comunidad: www.mardelcerro.com/comunidad Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy vamos a realizar el Ujjayi Pranayama, que también es conocida como la respiración victoriosa o respiración del mar.Algunos de los beneficios de este pranayama son: al respirar así generas calor lo que te llena de energía, te ayuda a concentrarte, pues al estar escuchando el sonido es más fácil mantenerte atento y ayuda a que la energía de todo tu cuerpo fluya.Es una respiración suave, consciente y controlada.Escucha los primeros episodios de AGRADECIDA: https://spoti.fi/3w1rACoy vente a meditar en vivo conmigo y con toda la Comunidad: www.mardelcerro.com/comunidad Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, gracias por estar aquí y escucharnos.El día de hoy Rubén Sosa nos ayuda a responder las preguntas:¿Cómo sé si estoy respirando bien?¿Qué significa respirar bien?¿Qué beneficios tiene en mi salud?¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra capacidad y salud respiratoria?Todo esto y mucho más en está sesiónMás acerca de Rubén: https://meditaporelmundo.com/Síguelo en: https://www.instagram.com/medita_por_el_mundo/Escucha los primeros episodios de AGRADECIDA: https://spoti.fi/3w1rACoy vente a meditar en vivo conmigo y con toda la Comunidad: www.mardelcerro.com/comunidad Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Al fin está listo Agradecida!Después de un año de trabajo, planeación, muchas pruebas y mucha meditación, puedo compartirte este hermoso proyecto, que es la hermanita menor de Medita Podcast ;)¿Qué es Agradecida? Es tu dosis de gratitud diaria para elevar tu energía, conectar con tu yo más auténtico y disfrutar de todos los beneficios que la gratitud regala a tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual.¿Cuál es su intención? Que cultivemos juntas la habilidad de la gratitud. Es sencillo, sólo tienes que darle play.Es práctico, cada sesión dura solo 5 minutos.Tu y yo descubriendo todo lo que podemos agradecer y disfrutando de esta hermosa energía.Escúchalo completamente gratis en:Spotify: https://open.spotify.com/episode/6pOaHWNbk21slMBCPGyLI3?si=b95d1b81fbaa4591​Youtube: https://youtu.be/XF-J_BDxjEs​Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/mx/podcast/gracias-a-la-vida-d%C3%ADa-001/id1664440088?i=1000594574547o en tu app de podcast favorita, completamente gratis.Ya que lo escuches, no dejes de hacer contacto en:Instagram: www.instagram.com/agradecidapodcast para contarnos ¿qué te pareció este episodio? nos encantará conocer tu opinión.Gracias siempre por ser parte de este proyecto. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, gracias por estar aquí y escucharnos.En está sesión te comparto los beneficios de ser una persona agradecida, las barreras que surgen al cultivar está habilidad y te invito a escuchar ¡mi nuevo podcast!Escucha AGRADECIDA PODCAST aquí: https://spoti.fi/3w1rACoSigue AGRADECIDA PODCAST en Instagram: https://www.instagram.com/agradecidapodcast/y vente a meditar en vivo conmigo y con toda la Comunidad: www.mardelcerro.com/comunidad Síguelo a Agradecida en Spotify, deja una reseña en Apple Podcast, compártelo con un amigo, dale mucho amor.Gracias Tamara Levitt por tu masterclass de Gratitud que ha inspirado este episodio. Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, gracias por estar aquí y escucharnos.El día de hoy Jorge Zentner nos ayuda a responder las preguntas:¿Qué hacemos en este planeta? ¿Qué es una crisis existencial? ¿Cómo saber que estamos viviendo una? ¿Qué herramientas tenemos para transitarla? ¿Qué pasa si nos quedamos ahí? Todo esto y mucho más lo respondemos hoy.Más acerca de Jorge: https://elartedeexistir.com/Síguelo en: https://www.instagram.com/elartedeexistirbcn/Sé parte del Taller Cierre y Apertura de ciclos: www.mardelcerro.com/alineaday vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidad Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, gracias por estar aquí y permitirme guiar tu práctica. La meditación que realizaremos hoy es una visualización para definir cómo queremos vernos en 10 años, pasando por todas y cada una de las áreas del bienestar integral, te invito a explorar cada una de estas áreas con el mayor detalle posible, recuerda que la visualización es una herramienta poderosísima para lograr todo eso que estás buscando. Recuerda, verlo puede ser el primer paso para alcanzarlo.Si quieres saber más del proyecto te invito a explorar nuestra academia aquí: www.mardelcerro.com/academiay si quieres meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidadRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] siempre por permitirme compartir esta práctica contigo y dejarme acompañarte.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenida a una sesión más de Medita PodcastEl día de hoy invité a Carla Carrión a contarnos todo acerca de las Personas Altamente Sensibles:.¿Qué es? ¿Cómo saber si eres PAS? ¿Qué significa serlo? ¿Cómo el Mindfulness puede ayudarte a vivirlo y conocerte mejor? ¿Qué pasa si tu pareja, tus hijos, tus padres o alguien del trabajo son PAS? ¿Cómo puedes apoyarles?Todo esto y mucho más lo respondemos hoy.Más acerca de Carla: www.carlacarrion.com Síguela en: https://www.instagram.com/carla_carrion_palanca/Sé parte del Taller Cierre y Apertura de ciclos: www.mardelcerro.com/alineaday vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidad Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita PodcastLa semana pasada platicamos con Mariana Vasquez acerca de todo lo que podemos esperar en el 2023 de los astros y cómo prepararnos para lo que viene. El día de hoy Mariana nos regala una meditación para liberar la carga, limpiar nuestra energía y así arrancar el año ligeras y libres.¿Quieres conocer a Mariana y explorar su maravilloso proyecto? Visita: https://esenciabymariana.com/Únete la academia en línea aquí: www.mardelcerro.com/academiay vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidad Conectemos más allá del Podcast:Nos vemos en Instagram: www.instagram.com/meditapodcast y en: www.instagram.com/mardelcerro Suscríbete a nuestro canal de Youtube: www.youtube.com/mardelcerroEscríbeme a: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita PodcastHoy tengo para ti una entrevista hermosa, con mi querida Mariana Vásques, quien viene a explicarnos cómo prepararnos y qué tenemos que hacer para estar listos para recibir todo lo que viene astrológicamente en el 2023.Más acerca de Mariana en: https://esenciabymariana.com/No te pierdas el Taller de Astomanifestación 2023: https://esenciabymariana.com/astromanifestacion2023/ y recibe un descuento especial con el código: marmanifiesta2023Únete la academia en línea aquí: www.mardelcerro.com/academiay vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidad Conectemos más allá del Podcast:Nos vemos en Instagram: www.instagram.com/meditapodcasty en: www.instagram.com/mardelcerroSuscríbete a nuestro canal de Youtube: www.yotube.com/mardelcerroEscríbeme a: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, el día de hoy quiero compartirte una meditación con un mantra muy personal.Quieres explorar otras meditaciones con mantra visita: https://youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEsn5yxTo4sgjwcsO3EjEagSi quieres saber todo acerca del taller “Cierre y Apertura de ciclos desde una intención poderosa” visita: www.mardelcerro.com/alineadaSi quieres saber más del proyecto te invito a explorar nuestra academia aquí: www.mardelcerro.com/academiaGracias siempre por permitirme compartir esta práctica contigo y dejarme acompañarte.Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] disfrutes de tu práctica.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, el día de hoy quiero compartirte una meditación inspirada en la práctica RAIN de Tara Brach.Esta sesión es ideal para las personas que están viviendo momentos difíciles y quieren regalarse un espacio de comprensión, sostén y apoyo.Si quieres saber más acerca de Tara Brach y su increíble trabajo te invito a visitar: https://www.tarabrach.comSi quieres saber más del proyecto te invito a explorar nuestra academia aquí: www.mardelcerro.com/academiay si quieres seguir meditando conmigo y con toda la comunidad, te invito a explorar: www.mardelcerro.com/comunidadGracias siempre por permitirme compartir esta práctica contigo y dejarme acompañarte.Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] disfrutes de tu práctica.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenida a una sesión más de Medita PodcastEl día de hoy invité a Regina Ojeda de Neuroingenia a contarnos todo acerca del TDAH.¿Qué es el déficit de atención?¿Cómo se diagnostica?¿A quién pedirle apoyo?¿Qué significa tenerlo?¿Cómo ayudar a alguien que lo tenga?¿Por qué practicar Mindfulness hace una gran diferencia?Todo esto y mucho más lo respondemos hoy. Más acerca de Regina y Neuroingenia en: https://www.neuroingenia.com/Síguelos en: https://www.instagram.com/neuroingenia/ Únete la academia en línea aquí: www.mardelcerro.com/academiay vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidadRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, el día de hoy he preparado una meditación para todas las personas que se encuentran en duelo y buscan un espacio de amor, presencia y conexión con la persona que ha trascendido.Gracias siempre por permitirme compartir esta práctica contigo y dejarme acompañarte en estos momentos.Si quieres saber más del proyecto te invito a explorar nuestra academia aquí: www.mardelcerro.com/academiay si quieres seguir meditando conmigo y con toda la comunidad, te invito a explorar: www.mardelcerro.com/comunidadGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] disfrutes de tu práctica.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidx a una sesión más de Medita PodcastEl día de hoy recibimos con los brazos abiertos a Gaby Pérez Islas, Maestra en Tanatología, autora, conferencista, podcastera, profesional en acompañamiento a enfermos terminales y consejería tanatológica a personas en proceso de duelo.Más acerca de Gaby en: http://gabytanatologa.com.mx/Escucha su podcast aquí: https://bit.ly/DespuesdelaperdidaÚnete la academia en línea aquí: www.mardelcerro.com/academiay vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidadRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, sumando a la sesión 276, hoy vamos a trabajar el comienzo del díaEsta sesión es ideal si despiertas desmotivada, sin ganas de cumplir con tus tareas del día, si amaneció tu energía bajita y necesitas un empujón amoroso lleno de inspiración.Gracias por meditar conmigo el día de hoy, es un placer tenerte aquí compartiendo la práctica y toda la hermosa energía que trabajarás con ella.Únete la academia en línea aquí: www.mardelcerro.com/academiay vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidadGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidx a una sesión más de Medita PodcastEl día de hoy invité a Irma Mejía, Coach por el Institute for Integrative Nutrition, autora, guía de Mindfulness, ex-presidenta y cofundadora de la Asociación de Health Coaches unidos por México, a que nos comparta todo acerca del Health Coaching.Más acerca de Irma en: https://irmamejiareconecta.com/Clase prueba de IIN: https://geti.in/3rrcy6BÚnete la academia en línea aquí: www.mardelcerro.com/academiay vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidadRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, el día de hoy te tengo una práctica poderosa.Está sesión es ideal si necesitas un momento de cierre en el día para después enfocarte en otras cosas, soltar el estrés y los pendientes del trabajo para disfrutar de los tuyos, o cerrar la semana para disfrutar del fin en presencia y disfrute.Gracias por meditar conmigo el día de hoy, es un placer tenerte aquí compartiendo la práctica y toda la hermosa energía que trabajarás con ella.Únete la academia en línea aquí: www.mardelcerro.com/academiay vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidadGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Bienvenides a Medita Podcast!El día de hoy te traigo a una de las personas que más me ha enseñado en los últimos años, tengo el placer de charlar con Fransec Torralba, Doctor en Filosofía, Doctor en Teología, Profesor, autor de más de 50 libros.En este episodio Francesc nos ayuda a entender ¿qué significa ser seres espirituales? ¿a qué le llamamos espiritualidad, inteligencia espiritual, salud espiritual? y mucho más.Más acerca de Francesc en: http://www.francesctorralba.com/Únete la academia en línea aquí: www.mardelcerro.com/academiay vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidadGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme acompañarte y ser parte de tu camino.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Celebrando que el sábado arrancamos el RETO 21 DÍAS DE MEDITACIÓN, se me ocurrió hacer una meditación que pudieran hacer los que ya están inscritos y así comenzar a calentar motores y también los que buscan una sesión sencilla, que se pueda hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.Por eso el día de hoy te comparto la meditación cero.Es muy sencilla pero ojo no te dejes engañar, no es del todo fácil, pues es trabajo de concentración es retador, es la práctica base de muchas tradiciones meditativas, que estoy segura traerá calma y paz a tu presente.Sé parte del RETO 21 DÍAS aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/r21diasGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, el día de hoy quiero compartirte algo que ha transformado mi salud física, mental emocional y espiritual sobre todo mi bienestar espiritual. Si decides comprometerte a hacer de la meditación un hábito, súmate al Reto 21 días de meditación, toda la información la encuentras en www.mardelcerro.com/retoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast!El día de hoy te compartiré una práctica que te ayudará a conectar con la sabiduría del Universo, definir juntos un vehículo y comenzar a recibir sus señales.¿Estás lista para hacer un pacto con el Universo? Sé parte del MINI DESAFÍO GRATUITO 1 MINUTO DE MEDITACIÓN aquí: www.mardelcerro.com/desafioGracias, gracias, gracias por dejarme guiar tu práctica. Es un honor que me permitas acompañarte y ser parte de tu camino meditativo.Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected]é, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, el día de hoy te comparto algo muy personal, tres historias de cómo el Universo me ha mandado señales para confirmar que voy por el camino correcto.Si quieres una práctica que te ayude a conectar con el Universo, hacer un pacto y definir tu señal, no te pierdas el siguiente episodio.Sé parte del mini desafío de 1 minuto de meditación aquí: www.mardelcerro.com/desafioGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, gracias por estar aquí, me llena el corazón que elijas a Medita Podcast para acompañar tu práctica meditativa, de corazón, muchísimas gracias.El día de hoy, Dariela Cantú, quien es terapeuta, autora de “Divinamente” y host del podcast the holistic project, nos guía en una práctica que nos ayudará a reconectar con el maravilloso ser que somos, con la fuerza de creación que hay dentro de nosotros y con el valor de tomar el timón y ser los responsables de nuestros siguientes pasos. ¿Quieres saber más acerca de Dariela?Visita su página: www.darielacantu.comInstagram: https://www.instagram.com/darielacantud/Y si quieres saber todo acerca de mis cursos y talleres te invito a explorar:Nuestra academia en línea: www.mardelcerro.com/academiaO vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidadGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme guiar tu práctica, es un honor que me permitas acompañarte y ser parte de tu camino meditativo.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast que alegría que estés aquí, el día de hoy te tengo a una mega invitada de súper lujo.Dariela es terapeuta, autora del amazon best seller “Divinamente”, facilitadora de los programas “Divinamente” y “CER”, creadora de la agenda “Divinamente” y host del podcast “The Holistic Project”.¿Quieres saber más acerca de Dariela?Visita su página: www.darielacantu.comInstagram: https://www.instagram.com/darielacantud/Y si quieres saber todo acerca de mis cursos y talleres te invito a explorar:Nuestra academia en línea: www.mardelcerro.com/academiaO vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidadGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme guiar tu práctica, es un honor que me permitas acompañarte y ser parte de tu camino meditativo.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te compartiré una práctica que te ayudará a transitar momentos de ansiedad, estrés o emociones incómodas, recuperando tu poder personal, tu fuerza y tu habilidad de parar para sentirte mejor.Espero de corazón que está práctica traiga bienestar a tu día.Explora la academia en línea aquí: www.mardelcerro.com/academiaO vente a meditar en vivo conmigo y con toda la comunidad: www.mardelcerro.com/comunidadGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected], gracias, gracias por dejarme guiar tu práctica, es un honor que me permitas acompañarte y ser parte de tu camino meditativo.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, estoy muy contenta de que estés aquí, pues el día de hoy te tengo a una mega invitada con uno de los temas que más me han pedido en redes, me han escrito tanto acerca del estrés y ansiedad post pandemia que no podía esperar más, así que el día de hoy vamos a meternos y explorarlo, dándote herramientas para llevarla mejor y que puedas traer bienestar a tus días.Para esto el día de hoy invitamos a Marina Mammoliti quien es Psicóloga Clínica, apasionada por la psicología, las emociones y todo lo relacionado a mecanismos psíquicos internos. Se formó específicamente en Psicología Analítica Junguiana, en Argentina, base teórica que fue complementando con formaciones en género, drogodependencias, conductas adictivas, EMDR y Mindfulness, entre otras.Ella realiza procesos terapéuticos como psicóloga, es la coordinadora del Equipo de Psi Mammoliti y hace divulgación de la psicología en su Podcast “Psicología al Desnudo”, que tienes que escuchar ,es espectacular.¿Quieres saber más acerca de Marina?Visita su página: www.psimammoliti.comSu podcast: https://open.spotify.com/show/1TDJJoHWEq7Nbh3yEBOJOj?si=fa4b1dcf912a403cSus redes: https://www.instagram.com/psi.mammoliti/Disfruta del Webinar gratuito “10 herramientas de Mindfulness que te enseñarán a disfrutar al máximo el momento presente, sin tener siquiera que sentarte a meditar” aquí: www.mardelcerro.com/herramientasGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy trabajaremos los 7 chakras, cerraremos el especial con  una práctica que te ayudará a unir su energía y liberar bloqueos que siguen atorados.Si quieres el álbum de meditaciones del Especial de Chakras visita: www.mardelcerro.com/chakrasY si estás interesada en ser parte de Medita Conmigo Comunidad, si quieres profundizar en el tema, explorar más tipos de prácticas y otros temas, si quieres meditar conmigo una vez al mes, conocernos más y trabajar juntas tu energía visita: www.mardelcerro.com/comunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a la séptima sesión del especial de Chakras de Medita Podcast, llegamos al último chakra, haz realizado siete meditaciones, trabajado tu energía para fluir y sentirte al máximo, felicidades por el esfuerzo y la dedicación, buen trabajo.El día de hoy trabajaremos con el Sahasrara Chakra, el séptimo Chakra que recoge nuestra conexión con el Universo, con lo sagrado, nuestro derecho a conocer, a entender y a ser.Si tienes problemas de apego, si te sientes desconectada de ti y de la energía del Universo, hay mucho trabajo que hacer sobre el este ChakraSi quieres saber más acerca de cada uno de los 7 chakras visita: www.instagram.com/meditapodcastY si estás interesada en ser parte de Medita Conmigo Comunidad, si quieres profundizar en el tema, explorar más tipos de prácticas y otros temas, si quieres meditar conmigo una vez al mes, conocernos más y trabajar juntas tu energía visita: www.mardelcerro.com/comunidadGracias, gracias, gracias por dejarme guiar tu práctica, es un honor que me permitas acompañarte y ser parte de tu camino meditativo.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy trabajaremos con el Ajna Chakra, el sexto chakra que recoge nuestra energía de visión, es importante aclarar que no me estoy refiriendo solamente a la visión de lo que tienes frente a ti, del mundo físico, en este centro energético también habita nuestro poder de observar los pensamientos, nuestra intuición, el ver más allá de lo que hay, la energía de tus sueños, tus metas, de cómo te ves en un futuro.Desbloquear este centro energético, fortalecer su energía, te ayudará a conectar con tu intuición y actuar más desde quien eres de verdad y no el filtro, la máscara, o los lentes que has creado para habitar este mundo.Si quieres saber más acerca de cada uno de los 7 chakras visita: www.instagram.com/meditapodcastY si estás interesada en ser parte de Medita Conmigo Comunidad, si quieres profundizar en el tema, explorar más tipos de prácticas y otros temas, si quieres meditar conmigo una vez al mes, conocernos más y trabajar juntas tu energía visita: www.mardelcerro.com/comunidad Gracias, gracias, gracias por dejarme guiar tu práctica. Es un honor que me permitas acompañarte y ser parte de tu camino meditativo.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te compartola quinta sesión del especial de Chakras de Medita Podcast, exploraremos la energía del Vishuddha Chakra, donde habita nuestra energía de comunicación, nuestra voz, nuestro derecho a expresarnos desde quien realmente somos y no callar nuestra verdad.Si quieres saber más acerca de cada uno de los 7 chakras visita: www.instagram.com/meditapodcastY si estás interesada en ser parte de Medita Conmigo Comunidad, si quieres profundizar en el tema, explorar más tipos de prácticas y otros temas, si quieres meditar conmigo una vez al mes, conocernos más y trabajar juntas tu energía visita: www.mardelcerro.com/comunidadGracias, gracias, gracias por dejarme guiar tu práctica. Es un honor que me permitas acompañarte y ser parte de tu camino meditativo.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te comparto la cuarta sesión del especial de Chakras de Medita Podcast, exploraremos la energía del Anahata Chakra, que recoge nuestra energía emocional, nuestro derecho a amar y ser amadas, conectando con el corazón y recordando que somos amor.Si quieres saber más acerca de cada uno de los 7 chakras visita: www.instagram.com/meditapodcastY si estás interesada en ser parte de Medita Conmigo Comunidad, si quieres profundizar en el tema, explorar más tipos de prácticas y otros temas, si quieres meditar conmigo una vez al mes, conocernos más y trabajar juntas tu energía visita: www.mardelcerro.com/comunidadGracias, gracias, gracias por dejarme guiar tu práctica. Es un honor que me permitas acompañarte y ser parte de tu camino meditativo.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te comparto la tercer sesión del especial de Chakras de Medita Podcast, exploraremos la energía del Manipura Chakra, que representa toda nuestra energía de acción, de toma de decisiones, confiar en nuestras capacidades y mucho más.Si quieres saber más acerca de cada uno de los 7 chakras visita: www.instagram.com/meditapodcastY si estás interesada en ser parte de Medita Conmigo Comunidad y obtener todo este contenido descargable listo aprender y profundizar visita: www.mardelcerro.com/comunidadGracias, gracias, gracias por dejarme guiar tu práctica. Es un honor que me permitas acompañarte y ser parte de tu camino meditativo.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy es muy especial pues he preparado un especial, durante 7 semanas exploraremos el tema más votado por la comunidad de Instagram de Medita Podcast, los Chakras.Si quieres saber más acerca de cada uno de los 7 chakras visita: www.instagram.com/meditapodcastY si estás interesada en ser parte de Medita Conmigo Comunidad y obtener todo este contenido descargable listo aprender y profundizar visita: www.mardelcerro.com/comunidad Gracias por ser parte de este especial, si te gustó por favor compártelo y ayúdame a llegar a más personas con está hermosa energía.Namasté, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy es muy especial pues he preparado un especial, durante 7 semanas exploraremos el tema más votado por la comunidad de Instagram de Medita Podcast, los Chakras.Si quieres saber más acerca de cada uno de los 7 chakras visita: www.instagram.com/meditapodcastY si estás interesada en ser parte de Medita Conmigo Comunidad y obtener todo este contenido descargable listo aprender y profundizar visita: www.mardelcerro.com/comunidadGracias por dejarme guiarte, es un honor que me permitas ser parte de tu camino semana a semana con este hermoso podcast. Si te gustó la meditación, te invito a compartirla y seguir expandiendo está energía de presencia y amor.Namasté, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, estoy muy contenta de que estés aquí, pues tengo una entrevista maravillosa, llevo meses buscando a una experta en el tema y al fin encontramos a una mujer increíble que viene a contarnos todo acerca de inteligencia sexual, responsabilidad afectiva, comunicación asertiva, energía sexual y creativa y mucho más.Karimme Reyes es sexóloga educadora, eso significa que no da terapia sino que se dedica a educar, dar clases cursos y talleres, también es locutora y trabaja para la marca de juguetes eróticos Platanomelón México, con la intención de normalizar la sexualidad.Gracias Platanomelón por acercarnos y presentar este programa.Contacta con Karimme en:Correo: [email protected]ás acerca de Mindful Sex: https://bit.ly/MindfulSexPlatanomelonMás acerca de Platanomelón: https://www.platanomelon.mx/Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy es muy especial pues he preparado una práctica para los más pequeños de la casa y lo mejor de todo es que es una meditación que se puede hacer en familia, así todos disfrutamos de los beneficios de la respiración guiada.Descarga el apoyo visual aquí: www.mardelcerro.com/respiraciónPlaylist de meditaciones para niñas y niños en Spotify: https://spoti.fi/3lAhRxLPlaylist de meditaciones para niñas y niños en Youtube: https://bit.ly/playlistniñasyniñosTodo acerca de Familia Mindful: www.mardelcerro.com/familiaGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, estoy muy contenta de estar aquí, el día de hoy tengo el honor de charlas con una gran alumna que ha sido pieza clave en las últimas generaciones de Familia Mindful, Itzel Cisneros.Itze es Licenciada en Psicología, certificada en Disciplina Positiva, experta en acompañamiento a la Maternidad y Crianza Respetuosa, es Facilitadora del programa PATHS Educación Emocional y Social, es Monitor de Yoga y Meditación Infantil, entre muchos otros títulos, cursos y especialidades.¿Quieres saber más acerca de Itzel Cisneros?Visita su instagram: https://www.instagram.com/centro_paths/Sé parte de FAMILIA MINDFUL, más información en: www.mardelcerro.com/familiaGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te he preparado una meditación hermosa, una de las que más me piden en redes y por correo, una práctica para realizar en tu cumpleaños.En está meditación te invito a ponerte como prioridad en tu día, celebrarte, agradecerte, reconocerte, pues lo mereces. Además de que te acompaño a soltar expectativas externas para realmente disfrutar al máximo tu día.Y te recuerdo que si quieres el paso a paso del ritual de cierre y apertura, con sesiones guiadas, un cuaderno de trabajo fenomenal y que sea yo quien te acompañe en el proceso, puedes inscribirte al taller  “Honrando el cierre y apertura de ciclos desde una intención poderosa” toda la información la encuentras aquí: www.mardelcerro.com/alineadaGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, estoy muy contenta de que estés aquí, pues el día de hoy voy a compartirte a uno de mis maestros de la Maestría, que acá entre nos, dio una de las mejores clases de los dos años que estuve estudiando y el día de hoy está entrevista es igual o hasta más poderosa. En está sesión tengo el honor de charlar con Fernando Tobías, experto y aprendiz de Mindfulness y Focusing. Formador, conferencista, profesor universitario y creador del proyecto “Despiertos al amanecer”.¿Quieres saber más acerca de Fernando Tobías?Visita su página: https://fernandotobiasmoreno.com/Instagram: https://www.instagram.com/ftobiasmoreno/Sé parte de FAMILIA MINDFUL, más información en: https://mardelcerro.com/familiaGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: https://www.instagram.com/mardelcerro/IG: https://www.instagram.com/meditapodcast/Correo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy Sofía Gómez, a quien entrevisté en la sesión anterior, el episodio 252, nos guía en una práctica de EFT Tapping, para que puedes explorar la práctica y experimentar el movimiento energético que produce. Si quieres saber más de los puntos de tapping visita www.mardelcerro.com/mdt253 o mi instagram www.instagram.com/mardelcerro ahí encontrarás toda la información.¿Quieres saber más acerca de Sofía Gomez?Visita su página: https://sofiagdb.com/Instagram: https://www.instagram.com/sofia.gdb/¿Quieres apoyar a Medita Podcast? Escribe una reseña, danos 5 estrellas, síguenos en instagram @meditapodcast o comparte la sesión con un amiga, te tomará 1 minuto y para nosotras hará toda la diferencia.Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, estoy muy contenta de estar aquí, el día de hoy te traigo a una mujer fabulosa que viene a compartirnos todo acerca de una práctica meditativa super poderosa, el TappingSofía Gomez tiene una Especialidad en Desarrollo Humano Gestalt, está certificada en EFT TAPPING  por el CTAA Institute y en ThetaHealing  por el ThetaHealing Institute of Knowledge. ¿Quieres saber más acerca de Sofía Gomez?Visita su página: https://sofiagdb.com/Instagram: https://www.instagram.com/sofia.gdb/Si quieres disfrutar de los beneficios de la gratitud, descarga completamente gratis tu diario aquí: www.mardelcerro.com/diarioGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy he preparado para ti una práctica deliciosa, si eres de las personas que arranca el lunes con muchísima energía y el viernes te arrastras por el piso y tienes que invernar el fin de semana, si tienes picos de energía durante el día y quieres sentirte más balanceada, si quieres que la energía te dure todo el día, está es tu sesión.En está meditación te invito a trabajar tu respiración, para balancear tu energía y sentirte mejor, estoy segura que te ayudará mucho.¿Quieres apoyar a Medita Podcast? Escribe una reseña, danos 5 estrellas, síguenos en instagram @meditapodcast o comparte la sesión con un amiga, te tomará 1 minuto y para nosotras hará toda la diferencia.Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, el día de hoy regresa Kalinda Kano a compartirnos todo acerca de su libro “Perfectamente imperfecta”.Hablamos de la importancia de trabajar en nosotras, aprender, sanar, balancear y relajar nuestras expectativas poniendo límites saludables.¿Quieres saber más acerca de Kalinda?Visita su página: https://www.kalindakano.com/Instagram: https://www.instagram.com/kalindakano/Y si quieres más información acerca del Reto 22-42 días de meditación visita www.mardelcerro.com/reto42Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy Alejandra Llamas, a quien entrevisté en la sesión #248 de Medita Podcast, nos ha preparado una práctica hermosa para conectar con nosotras mismas y sanar desde el corazón.Te invito a meditar con nosotras y disfrutar de los increíbles beneficios de la práctica meditativa.¿Quieres saber más acerca de Alejandra? Te invito a visitar:Visita su página: https://plataforma.procesommk.com/Instagram: https://www.instagram.com/llamasalejandra/Gracias por escucharnos y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Todo acerca del Reto 22-42 días de Meditación: www.mardelcerro.com/reto42Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, estoy muy contenta de estar aquí, porque tenemos de invitada a Alejandra Llamas.Hablamos de ¿Qué es la conciencia? ¿Qué significa vivir despierta? ¿Qué pasa sino despertamos? ¿Cómo parar el piloto automático? ¿Cómo crear la vida que quieres? Y mucho más.¿Quieres saber más acerca de Ale?Visita su página: https://plataforma.procesommk.com/Instagram: https://www.instagram.com/llamasalejandra/Facebook: www.facebook.com/alejandrallamas¡NO TE OLVIDES! Descarga tu diario de gratitud aquí: link bitlyGracias por escucharnos y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te he preparado una meditación que te ayudará a regresar a tu cuerpo en momentos en los que te sientes más en la mente, con muchas preocupaciones, pendientes o también para momentos en los que estás más hacia afuera y necesitas conectar contigo.Escuchar a tu cuerpo te ayudará a conectar con el presente, a soltar la ansiedad del futuro, la culpa del pasado, aclarar tu mente y desde ahí responder en lugar de reaccionar en automático.¿Quieres pasar de ser un meditador ocasional a un meditador frecuente? De manera simple, práctica, sin estrés ni culpa, únete al RETO 21 DÍAS DE MEDITACIÓN.Toda la información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21diasGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, el día de hoy te tengo a una mega invitada, Ceci Aguilera viene a platicarnos acerca de dos temas que me llegaron directo al corazón: salud en todas las tallas y ejercicio sin etiquetas.¿Qué significa “ser fit”? ¿Hasta dónde el ejercicio es saludable? ¿Quién sí y quién no debe de hacer ejercicio y qué tipo? ¿Hacer muchísimo ejercicio es igual a ser saludable? Todo esto y más en está sesión.¿Quieres saber más acerca de Ceci?Visita su Instagram: https://www.instagram.com/ceci_aguilera/Su canal de youtube: https://www.youtube.com/c/FitspirationbyCeciAguileraGracias por escucharnos y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Sé parte del Reto 21 días de meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21diasGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy he preparado para ti una práctica super linda que busca traer paz a tu mente y corazón. Los Shanti Mantras son mantras tradicionales que se recitan al inicio de una tarea para liberar los obstáculos y fluir en paz, a mi me encanta recitarlos al iniciar una clase, una reunión de trabajo, al iniciar el día, también es un hermoso mantra para mamás embarazadas en el inicio de la vida de sus peques.Si quieres conocer la letra de los mantras ve a las notas de la sesión o a @mardelcerro en Instagram, subiré la letra para que puedes cantar conmigo.Únete al MINI RETO GRATUITO un minuto de meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/minireto1minutoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, el día te tengo preparada una charla hermosa, tuve el placer y el honor de conversar con Mā Shivā Mayī Mataji, acerca de nuestra espiritualidad, ¿qué entendemos por espiritualidad? ¿qué significa ser espiritual? ¿qué papel tiene la religión en nuestra espiritualidad? ¿qué papel tenemos nosotros y nuestro trabajo interior en el desarrollo de nuestra espiritualidad?Mataji respondió todas las preguntas y nos compartió tres prácticas para abrirnos a un nuevo despertar de la consciencia, ¿Quieres saber más acerca de Mataji?Visita su página: https://www.unarevoluciondeconsciencia.org/Su Instagram: https://www.instagram.com/matajiomline/Gracias por escucharnos y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Inscríbete al mini reto gratuito “un minuto de meditación” aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/minireto1minutoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Has probado meditaciones en silencio? ¿Cómo te hacen sentir?El día de hoy he preparado para ti una práctica sencilla y a la vez profunda, hoy te comparto la forma más amorosa y compasiva que he encontrado para acompañarte a explorar la meditación en silencio.Si te gustaría probar distintas sesiones en vivo conmigo, te invito a Medita Conmigo Comunidad, nuestro grupo de meditación a que se reúne todos los miércoles a compartir la práctica, escucharnos y sostenernos, tienes 14 días de prueba gratis, te invito a explorarlo, puede ser el empujón que tu práctica necesita para seguir avanzando en tu camino al bienestar.Toda la información de la comunidad y tu prueba de 14 días gratis la encuentras aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, el día de hoy tengo para ti una charla que me emociona muchísimo compartir, conocí a Teresa Guardans en mi maestría, ella daba la clase de “Contemplación Mística Cristiana” y acá entre nos me emocionaba muchísimo tomarla, viniendo de una familia católica tenía muchas dudas acerca de cómo la religión y la meditación podían o no convivir.Además es uno de los temas que ustedes más me preguntan, siempre sale este tema en los cursos y talleres, y decidí que era momentos de abordarlo aquí en el podcast para que podamos seguirnos cuestionando y que cada una encuentre en su proceso su respuesta.Teresa Guardans es documentalista, filóloga y doctora en humanidades, apasionada de la relación entre el silencio y el conocimiento y autora del libro Silencio, entre otros.¿Quieres saber más acerca de Teresa?Visita su página: https://cetr.net/Página web con materiales pedagógicos: www.otsiera.comSu Instagram: @teresaguardans Gracias por escucharnos y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Explora una nueva forma de meditar con Medita Conmigo Comunidad: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidadGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, ¡hoy nos toca meditar juntas!El día de hoy te tengo otro experimento, te comparto una meditación que preparé para Medita Conmigo Comunidad, es una práctica larga para que puedas también probar este formato y veas si es para ti.Si conectas con sesiones más largas y te gustaría probar hacerlas en vivo, te invito a Medita Conmigo Comunidad, el grupo de meditación en vivo en línea que se reúne todos los miércoles a compartir la práctica, escucharnos y sostenernos, tienes 14 días de prueba gratis, te invito a explorarlo, puede ser el empujón que tu práctica necesita para seguir avanzando en tu camino al bienestar.Toda la información de la comunidad y tu prueba de 14 días gratis la encuentras aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a Medita Podcast, el día de hoy tengo para ti una charla con una mujer a la que admiro muchísimo, para mí ha sido un gran ejemplo de apertura, vulnerabilidad, y lo lejos que podemos llegar si creemos en nosotras mismas.Tenemos hoy en Medita Podcast a nada más a nada menos que a Ashley Frangie, fotógrafa, co-creadora y host del podcast “Se Regalan Dudas”, cofundadora de Dudas Media, compañía productora de los exitosos podcasts Despertando y Durmiendo Podcast.Nuestra charla ha sido para mí profundamente reveladora, fue un gran impulso para soltar algunas de las creencias limitantes que yo tenía y me ha ayudado a comenzar a pedir ayuda de manera saludable. Hoy este proyecto se ve completamente distinto gracias a permitirme abrirme a lo que Ash me compartió.Sé que si te das permiso, está charla tiene el poder de ayudarte a ti también a liberar creencias limitantes y avanzar en eso que te sientes estancada, así que sin más te dejo con nuestra charla, que la disfrutes. ¿Quieres saber más acerca de Ashley?Visita su página: https://ashleyfrangie.com/Su Instagram: @ashleyfrangieSu Podcast: https://www.seregalandudas.com/Gracias por escucharnos y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Explora una nueva forma de meditar con Medita Conmigo Comunidad: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidadGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te voy a compartir un experimento, una sesión cortita y muy poderosa, para esos días que no tienes mucho tiempo, sepas que tienes formas de conectar contigo de manera fácil, práctica y funcional.Si te gustó está meditación y Medita Podcast te ha ayudado, te invito a compartirla, ayúdame a llegar con está energía de presencia y paz a más personas. Si conoces a alguien a quien creas que este podcast puede serle de servicio ¡mándaselo! para ti será sólo un minuto, para mi será un gran apoyo y para esa persona puede hacer toda la diferencia.Gracias por dejarme guiarte, es un honor que me permitas ser parte de tu camino semana a semana con este hermoso podcast.¿Quieres saber más acerca de Medita Conmigo Comunidad? Aprovecha los 14 días de prueba gratis, AQUÍ: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy, el Dr. Eric López, reconocido maestro de Mindfulness, nos cuenta todo lo que tienes que saber acerca de está maravillosa práctica meditativa ¿De dónde viene? ¿Por qué se puso de moda? ¿Cómo empezar a practicarla? Y más.Te invito a escucharla con los oídos y corazón abiertos, estoy segura que será de gran valor en tu gran camino al bienestar.¿Quieres saber más acerca del Dr. Eric López? Te invito a visitar:Su página: www.mindfulness.org.mxSu Facebook: https://www.facebook.com/institutomexicanodemindfulnessGracias por escucharnos y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Todo acerca de FAMILIA MINDFUL: https://bit.ly/FamiliaMindfulDescarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy Karla Ricalde, a quien entrevisté en la sesión #236 de Medita Podcast, nos ha preparado una práctica hermosa para abrazar a nuestro niño interior y sanar desde el corazón.Te invito a meditar con nosotras y abrazar a esa pequeña que lleva tanto tiempo ahí esperando ese abrazo.¿Quieres saber más acerca de Karla? Te invito a visitar:Su página: https://www.karlaricalde.com/Su IG: https://www.instagram.com/karlaricaldelifecoach/Gracias por escucharnos y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Todo acerca de FAMILIA MINDFUL: https://bit.ly/FamiliaMindfulDescarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy he preparado para ti un entrevista estupenda, tuve el honor de charlar con Karla Ricalde, acerca de una de nuestras pasiones, cómo llevar la práctica de meditación y Mindfulness a los más pequeños.¿Quieres saber más acerca de Karla? Te invito a visitar:Su página: https://www.karlaricalde.com/Su IG: https://www.instagram.com/karlaricaldelifecoach/Gracias por escucharnos y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Todo acerca de FAMILIA MINDFUL: https://bit.ly/FamiliaMindfulDescarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te he preparado una meditación hermosa. Ya que cerraste el año con tu ritual de cierre, del cual hablamos la sesión 234, puedes comenzar tu ritual de apertura con está sesión y así abrirte a todas las posibilidades que tiene este nuevo comienzo.En la meditación de hoy te invito a conectar con tu sabiduría interior para reconocer los aprendizajes del año pasado y el que vendrá y desde ahí priorizar escucharte a ti antes de escuchar a nadie más.Y te recuerdo que si quieres el paso a paso del ritual de cierre y apertura, con sesiones guiadas, un cuaderno de trabajo fenomenal y que sea yo quien te acompañe en el proceso, puedes inscribirte al taller  “Honrando el cierre y apertura de ciclos desde una intención poderosa” toda la información la encuentras aquí: https://bit.ly/TallercierreyaperturaciclosGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy quiero compartirte parte del ritual que hago todos los años para cerrar. Y quiero hacer hincapié en cerrar el año porque creo que muchas veces nos dedicamos a visualizar lo que queremos para el año que sigue, trabajamos nuestras metas, hacemos nuestros tableros de visión, pero nos saltamos un paso primordial, hacer un ejercicio de cierre donde veamos ¿cómo estamos? ¿qué ha sucedido en el año? ¿cómo nos hace sentir? ¿qué no queremos seguir y vamos a soltar? ¿qué vamos a mantener? ¿y qué cosas nuevas queremos conseguir?Espero de corazón que está sesión te inspire y cierres tu año en presencia, para que puedes así abrirte a todo lo increíble que te llegará el año que viene.Espero de corazón que está sesión te inspire y cierres tu año en presencia, para que puedes así abrirte a todo lo increíble que te llegará el año que viene.Si quieres profundizar en este proceso, te invito al taller “Honrando el cierre y la apertura de ciclos desde una intención poderosa” donde encontrarás las sesiones guiadas de cierre, sesiones guiadas de apertura, un cuaderno de trabajo, material bonus y más.Más del taller aqui: https://mardelcerro.teachable.com/p/cierre-apertura-intencion-poderosa¿Quieres hacer de tu práctica meditativa un hábito y no sabes por dónde comenzar? Descarga completamente gratitud el calendario de 30 días de meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy meditaremos juntas, lo que me encanta, y está no es una meditación cualquiera, es una práctica que he estado haciendo en este cierre de año cuando me siento abrumada o ansiosa y no sabes el poder que está teniendo en mi.Fusioné las afirmaciones positivas con el tapping y lo que he encontrado ha sido mi nueva forma favorita de repetir afirmaciones, que muero por compartirte. Te invito a realizar está sesión observando tu energía y al terminar nos vemos en @mardelcerro para compartir como nos sentimos, me encantará escucharte.Si te gustó está meditación y Medita Podcast te ha ayudado, te invito a compartirla, ayúdame a llegar con está energía de presencia y paz a más personas. Si conoces a alguien a quien creas que este podcast puede serle de servicio ¡mándaselo! para ti será sólo un minuto, para mi será un gran apoyo y para esa persona puede hacer toda la diferencia.Gracias por dejarme guiarte, es un honor que me permitas ser parte de tu camino semana a semana con este hermoso podcast.¿Quieres más? Descarga aquí tu Diario de gratitud y únete a la comunidad del Newsletter: https://bit.ly/DiarioGratitud21¿Quieres meditar conmigo en vivo y recibir estas sesiones y más antes que nadie? Únete a Medita Conmigo Comunidad, donde exploramos nuevas formas y tradiciones meditativas, además de compartir la práctica y aprender todas de todas: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista de piel de gallina, tuve el honor de charlar con Miriam Lara-Mejía de un tema muy cercano a mi corazón y mi proceso, la gordofobia.¿Quieres saber más acerca de Miriam? Te invito a visitar:Su IG: https://www.instagram.com/lagordafeminista/Su Tiktok: https://www.tiktok.com/@lagordafeministaGracias por escucharnos y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Inscríbete al webinar “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el Mindfulness a tu familia” aquí: https://bit.ly/webinarfamiliamindfulSé parte de Medita Conmigo Comunidad y únete a nuestro grupo de meditación en vivo: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoDescarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy vamos a reflexionar sobre otra pregunta común que surge al meditar: ¿por qué es tan incómodo meditar?¿Te ha pasado que estás muy bien, sólo te sientas a meditar y aparecen muchos pensamientos de queja, estrés, pendientes, emociones y más? El día de hoy te cuento porqué pasa esto.Además te invitaré a comenzar a ver a la incomodidad como una aliada, pues si la escuchamos en lugar de hacerla a un lado te llevará a descubrir cosas increíbles.Espero de corazón que la disfrutes y puedes con esto liberar está creencia limitante y avanzar en tu camino meditativo.Si quieres profundizar en tu práctica meditativa te invito a ser parte de Medita Conmigo Comunidad, el grupo de meditación en vivo dónde nos vemos todos los miércoles a meditar y compartir, toda la información la encuentras en: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoDescarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy quiero compartirte una de las sesiones que hicimos en Medita Conmigo Comunidad, en nuestro bimestre de Mindfulness.En esta sesión exploramos qué sucede cuando sentimos incomodidad, y en lugar de esconderla te invito a abrazarla. Si te gustó está meditación y Medita Podcast te ha ayudado, te invito a compartirla, ayúdame a llegar con está energía de presencia y paz a más personas. Si conoces a alguien a quien creas que este podcast puede serle de servicio ¡mándaselo! para ti será sólo un minuto, para mi será un gran apoyo y para esa persona puede hacer toda la diferencia.Gracias por dejarme guiarte, es un honor que me permitas ser parte de tu camino semana a semana con este hermoso podcast.¿Quieres saber más acerca de Medita Conmigo Comunidad? Aprovecha los 14 días de prueba gratis, AQUÍ: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista fenomenal, tuve la dicha de charlar con Romina Sacre acerca de cómo conectar con nuestro ser más auténtico y atrevernos a ser nosotras mismas, creando nuestras propias reglas.¿Quieres saber más acerca de Romina? Te invito a visitar:Su IG: https://www.instagram.com/rominasacre/Su página: http://rominasacre.com/Su podcast: https://bit.ly/SensiblesychingonasGracias por escucharnos y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Todo acerca del álbum de meditación para embarazadas: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacionesembarazadasDescarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy vamos a resolver una de las preguntas más comunes que surgen cuándo comenzamos a meditar que es: ¿Cuál es la hora perfecta para meditar?Espero de corazón que la disfrutes y puedes con esto liberar está creencia limitante y avanzar en tu camino meditativo.Gracias por escucharme y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Descarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy he preparado para ti una meditación distinta a las que hemos realizado hasta ahora pues hoy te invito a meditar frente al espejo, para verte de verdad.¿Qué sucede cuándo te ves en el espejo? ¿Ves al maravilloso ser que eres? ¿Qué pensamientos, sensaciones y emociones surgen? Todo eso lo descubriremos en esta sesión.Si te gustó está meditación y Medita Podcast te ha ayudado, te invito a compartirla, ayúdame a llegar con está energía de presencia y paz a más personas. Si conoces a alguien a quien creas que este podcast puede serle de servicio ¡mándaselo! para ti será sólo un minuto, para mi será un gran apoyo y para esa persona puede hacer toda la diferencia.Gracias por dejarme guiarte, es un honor que me permitas ser parte de tu camino semana a semana con este hermoso podcast.¿Quieres más? Descarga aquí tu Diario de gratitud y únete a la comunidad del Newsletter: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista tan linda, que más que un podcast es un regalo. He tenido el placer de charlar con Meritxel García acerca de la empatía, como una hermosa herramienta de conexión.Hablamos de emociones, escucha activa, cómo ser tú desde el poder de tu sensibilidad, aprender a confiar en ti misma, y muchísimas cosas más.Te invito a escuchar esta maravillosa sesión y si quieres saber más de Meritxell y todo su trabajo visitar:Su IG: @meritxellgarciarSu página: https://meritxellgarciaroig.com/Su nuevo libro para peques: “En tus zapatos”Gracias por escucharme y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Descarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Únete a Medita Conmigo Comunidad y sé parte de nuestro hermoso grupo de meditación en vivo: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana. Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy vamos a liberar una de las creencias limitantes más frecuentes de la meditación: ¿Por qué no puedo poner mi mente en blanco?Si llevas días y hasta meses meditando y crees que por que tus pensamientos te distraen lo estás haciendo mal, está sesión es para ti.Espero de corazón que la disfrutes y puedes con esto liberar está creencia y avanzar en tu proceso meditativo. Gracias por escucharme y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Descarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy tengo un experimento hermoso. Como sabes llevamos 224 sesiones de medita podcast que son más de 4 años de sesiones semanales.También seguro sabes que yo, Mar, medito desde muy pequeña, desde los 8 años, Miss Rosy me enseñó a hacer el escaneo corporal, para sacar mejores calificaciones y dormir mejor. Hice está práctica por 10 años antes de dormir, cosa que me ayudó muchísimo y me sigue dando bienestar, al día de hoy las noches que no puedo conciliar el sueño, conecto con esa pequeña Mar que se auto guiaba en un escaneo corporal y caigo rendida a los brazos de Morfeo.Es por está razón, honrando mi camino, que el primer episodio de Medita Podcast es un Escaneo corporal, que además es una de las sesiones más escuchadas del podcast.El día de hoy vamos a hacer un experimento, voy a tomar el mismo guión con el que grabé hace 4 años la primer sesión de Medita Podcast y voy a volver a grabarla, para ver qué ha cambiado y qué sigue igual y en una de esas dentro de 200 episodios volver a grabarla y seguir con este hermoso experimento.Gracias por dejarme guiarte, es un honor que me permitas ser parte de tu camino semana a semana con este hermoso podcast. ¿Quieres más? Descarga aquí tu Diario de gratitud y únete a la comunidad del Newsletter: https://bit.ly/DiarioGratitud21Última llamada al Reto 22-42 días de meditación, más información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto22-42diasdemeditacion/Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista hermosa y para mi muy especial.Tengo el honor de charlar con Gabo Carrillo, Coach Ontológico, Coach de vida y creador del Método Watson quien viene a compartirnos todo acerca de las emociones. ¿Qué son las emociones? ¿por qué las sentimos? ¿cómo es que las sentimos y para qué? Todo esto y más en está hermosa sesión.Te invito a escuchar la entrevista y si quieres saber más de Gabo y todo su trabajo visitar sus redes:IG: @gabocarrillo_ IG: @elmetodowatsonSu página: https://el-metodo-watson.teachable.com/ Todo acerca del Reto 22-42 días de Meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto22-42diasdemeditacion/Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te compartiré cuál es la postura tradicional de meditación y cuáles son esos 7 puntos en los que debemos enfocarnos.¿Cómo deben de ir mis piernas? ¿Se medita con los ojos cerrados o abiertos? ¿Qué hago con mis manos? Todo esto y más en la sesión de hoy.Si quieres saber más del tema, te invito también a escuchar la sesión 205 dónde hablamos acerca de la postura ideal para meditar: www.mardelcerro.com/mdt205¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.mardelcerro.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una sesión super mega personal, Lorena Platt me preparó mi carta astral y aquí te comparto lo que me dijo.Para todas las que escucharon la sesión 220 y se preguntaron ¿qué recibiré si me hago una carta astral? Aquí está la respuesta, un ejemplo de lo que puedes esperar al hacerte tu carta astral.Tengo que confesar que estoy algo nerviosa de compartir algo tan personal, espero que te sea de valor, y no sólo descubras qué es una carta astral, sino que podamos conocernos un poco más y sepas quien es esa vocecita que felizmente guía tus meditaciones todos los días.Te invito a escuchar esta maravillosa sesión y si quieres saber más de Lorena y todo su trabajo visitar su IG: @colordealaTodo acerca del Reto 21 días de Meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21diasGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected]¡Que disfrutes de la sesión!Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista super interesante de un tema del que estoy segura has escuchado, las cartas astrales.¿Qué es una carta astral? ¿para qué sirven? ¿cómo se hacen? ¿quién te puede hacer una? Además abordaremos los mitos alrededor de ellas, las verdades y su verdadero alcance y mucho más.Te invito a escuchar esta maravillosa sesión y si quieres saber más de Lorena y todo su trabajo visitar su IG: @colordealaTodo acerca del Reto 21 días de Meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21diasGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te compartiré lo que escribo yo en mi diario de meditación para que puedas comenzar a crear el tuyo y disfrutar de todos sus beneficios. Además he creado para ti una plantilla de diario, por si quieres imprimirla y llenarla y unos separadores, por si eliges hacer tu diario en una libreta que ya tengas en casa, recuerdes siempre qué deben de llevar esas hojas y así puedes fluir más fácilmente al escribir en tu diario.Descarga tus plantillas aquí: https://bit.ly/diariodemeditarConoce todo acerca del Reto 21 días de meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21diasGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.mardelcerro.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy he preparado una meditación hermosa, que te ayudará a fluir en esos momentos en los que sientes que todo está estancado, emociones, pensamientos, proyectos, te invito a realizarla y dejarse conectar con el agua que eres para desde ahí fluir.Si te gusta esta meditación te invito a compartirla, ayúdame a crecer nuestra hermosa comunidad y expandir la energía de la meditación, tu apoyo es muy importante para mí.¿Te gusta meditar pero no logras hacerlo un hábito? Te enseñaré el paso a paso en el webinar “El mapa para crear nuevos hábitos de salud y bienestar”. La entrada es gratuita pero el cupo el limitado, aparta tu lugar aquí:  https://bit.ly/webinarhabitos¿Estas comenzando a meditar y te sientes perdida? Descarga el calendario interactivo de 30 días de Meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista brutal, me acerqué al trabajo de Julia Arteaga hace unos 3 años, cuando comencé a hacer del yoga un hábito y su honestidad al compartir de la mano de su increíble humor, me hizo conectar muchísimo con ella.En verano del 2019 leí su primer libro “Yoga con Humor” y me encantó, me ayudó a entender la práctica desde una perspectiva fresca y con mi lenguaje. Hace unos meses Julia lanzó su segundo libro “El hábito hace al Yogui” y cuándo ví esto mi corazón gritó “¡Julia tiene que ser parte de Medita Podcast!”, mi corazonada se hizo realidad y hoy tengo el placer de charlar con ella.En la sesión de hoy hablamos de yoga, ¿Qué es? ¿Qué no es? ¿Para qué es? ¿Cuáles son los mayores obstáculos, los tabúes? Además Julia nos cuenta sus mejores y peores experiencias con la práctica, es una sesión súper completa y muy especial.Más acerca de Julia:Su página: https://yoguineando.com/Su IG: @yoguineandoLas primeras páginas de “El Hábito hace al Yogui”: https://bit.ly/paginasyogui Se parte del WEBINAR “El mapa para crear nuevos hábitos de salud y bienestar”: https://bit.ly/webinarhabitosGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy he preparado una meditación hermosa, es la práctica que he realizado yo los últimos meses cuando me siento ansiosa, nerviosa, inquieta y me ha ayudado un montón, tengo muchas ganas de compartírtela, es más me ha ayudado y gustado tanto que no me aguante la emoción y la practicamos ya en Medita Conmigo Comunidad y adivina que les encantó, así que es una sesión que está más lista para el medita podcast.La sesión consta de 3 partes que se enfocan en: respiración, consciencia corporal y mantra. Estas 3 fases te ayudarán a regresar al presente y soltar. Puedes hacer las fases por separado o así juntas como vienen en está meditación, siéntete libre de adaptarla a como mejor te funcione a ti. Espero de corazón que la disfrutes.¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigo¿Estas comenzando a meditar y te sientes perdida? Descarga el calendario interactivo de 30 días de Meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una sesión maravillosa que además ha sido muy demandada. Tuve el honor de entrevistar a la Psicóloga Diana González, especialista en estrés y ansiedad para hablar todo acerca del tema.Hablamos de ¿qué es el estrés, la ansiedad y el pánico? ¿qué hacer si lo estás viviendo tu o algún ser querido? ¿cómo puedes ayudar a alguien que se encuentra mal? Además, Diana nos comparte herramientas y tips para estar y sentirnos mejor.Más acerca de Diana González:Su página: https://vivemasbcn.com/Su IG: @vivemasbcnLibro Recomendado: “Untangle Your Anxiety” de Joshua Fletcher.INSCRÍBETE AL WEBINAR “El mapa para crear nuevos habitos de salud y bienestar” aquí: https://my.demio.com/ref/cyT3F7PQm4ZtYZTwEspero de corazón que esta sesión sea de valor en tu día a día y si crees que puede ayudar a alguien a tu alrededor, a un amigo o colega, no dudes en compartirla.Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy Ana Arizmendi, a quien conocimos en la sesión #212, nos guía en una práctica hermosa que nos ayudará a encontrar la claridad con ayuda de las tarjetas.OJO, antes de comenzar recuerda que para esta sesión necesitarán tus tarjetas, no se te olvide traerlas contigo a tu espacio de meditación.Espero que esta sesión te ayude a aclarar tu mente y encontrar la respuesta a eso que te lleva dando vueltas en la cabeza por tanto tiempo. Que disfrutes de esta sesión y tengas una maravillosa práctica.Inscríbete al Webinar “El mapa para crear nuevos hábitos de salud y bienestar” aquí: https://my.demio.com/ref/cyT3F7PQm4ZtYZTw¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.mardelcerro.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te compartiré parte de mi camino, en lo que he estado trabajando en los últimos años, esperando que te inspire y de la claridad para seguir juntos en este camino del bienestar.Inscríbete al Webinar “El mapa para crear nuevos hábitos de salud y bienestar” aquí: https://my.demio.com/ref/cyT3F7PQm4ZtYZTw¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.mardelcerro.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista espectacular, en los últimos meses he estado utilizando las tarjetas terapéuticas de “¿De qué tiene hambre tu vida?” para enriquecer mi práctica meditativa, algunos de ustedes lo vieron en mis redes y me preguntaron ¿qué son? ¿cómo funcionan? ¿para qué sirven? ¿cuál es la diferencia entre estas tarjetas y un tarot u otro tipo de tarjetas? Todo esto y más lo hablaremos en esta sesión.Y para esto invité a Ana Arizmendi quien es psicóloga y psicoterapeuta, especialista en la interrelación entre trauma, feminismo y alimentación.  Es directora del Instituto de Psicología de la Alimentación y anfitriona del podcast ¿De qué tiene hambre tu vida?Te invito a escuchar esta maravillosa sesión y si quieres saber más de Ana y todo su trabajo visitar:Su página: https://www.psicoalimentacion.com/Su IG: @anaarizLas tarjetas terapéuticas: https://bit.ly/tarjetasterapeuticasTodo acerca del taller “Honrando el cierre y la apertura de ciclos desde una intención poderosa” aquí: https://bit.ly/MasterclasscierreDescarga tu calendario de 30 días de meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy, quiero compartirte un extracto de la entrevista que le hice a Alma Consciente, donde hablamos de ansiedad, emociones incómodas y como transitarlas desde la conexión con una misma.En este cachito de la sesión Alma nos habla acerca del ego, y quise destacar porque creo que Alma tiene una hermosa visión del tema, muy distinta a la que estamos acostumbrados a escuchar.¿Te gusto? Escucha la entrevista completa en: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt074/Descarga tu CALENDARIO aquí: https://bit.ly/30diasmeditacionSe parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidadGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy he preparado una meditación muy especial. La semana pasada hablamos con Gisela Hengl acerca de cómo transitar momentos de crisis y miedos, y ella nos contaba que parte clave del proceso es aprender a observar nuestros pensamientos y darnos cuenta que no somos eso que pensamos, sino somos quien puede observar los pensamientos.Si es la primera vez que escuchas esto puede sonar muy raro, pero en realidad es bastante fácil comenzar a notarlo, aprender a observar lo que sucede en tu mente, cuerpo y emociones, separándote de ello y así transitarlo de una manera más saludable.Si te gusta esta meditación te invito a compartirla, ayúdame a crecer nuestra hermosa comunidad y expandir la energía de la meditación, tu apoyo es muy importante para mí.¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigo¿Estas comenzando a meditar y te sientes perdida? Descarga el calendario interactivo de 30 días de Meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te compartiré una reflexión que ha estado en mi mente por semanas y creo que estoy lista para compartir. Hablaremos de soltar la prisa, estar más presente y tomar las riendas de nuestro camino al bienestar.Inscríbete al Newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Descarga tu calendario de 30 días de Meditación aquí: https://bit.ly/30diasmeditacion¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.mardelcerro.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista muy inspiradora, me emociona mucho presentarte el día de hoy a Gisela Hengl, a quien sigo y admiro desde hace muchos años.Gisela Hengl, Maestra De Meditación, Sanadora Energética de la Ciencia Curativa De Brennan, Facilitadora de The Work de Byron Katie, entre muchas otras cosas, nos habla acerca de su camino, cómo ha transitado sus crisis y sus miedos y todo lo que ha aprendido en su proceso.Te invito a escuchar esta maravillosa sesión y si quieres saber más de Gisela y todo su trabajo visitar:Su página: www.giselahengl.comSu IG: @giselahenglAutores recomendados: Ramana Maharshi, Paul Hedderman.Todo acerca de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoDescarga tu calendario de 30 días de meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos todos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te compartiré un texto que escribí para los inscritos a mis newsletter en el que profundizamos en la importancia de la respiración, como la base de la meditación.Inscríbete al Newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Playlists de Medita Podcast y Respiración: https://bit.ly/MDTRespiraplaylist¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoDescarga tu calendario 30 días de Meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.mardelcerro.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Espero que esta sesión te ayude a ampliar tu idea de lo que es meditar y te anime a buscar otras formas, técnicas, tradiciones meditativas, y más.Que disfrutes de esta sesión y tengas una maravillosa práctica.Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoDescarga tu calendario interactivo de 30 días de meditación con Medita Podcast aquí: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: https://www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si has escuchado este podcast antes puedes ser que te imaginas la respuesta a la pregunta ¿cuál es la postura ideal para meditar? peeeeeero hay un secreto del cual nunca he hablado que estoy segura te sorprenderá, así que si estás lista, comencemos.Descarga el CALENDARIO de 30 días de meditación con Medita Podcast completamente gratis aquí: https://bit.ly/30diasmeditacion¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroBonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tengo el honor de entrevistar a Maite Fruitós, quien da clases de Qigong y Taichi, talleres de movimiento consciente y retiros en la naturaleza, también imparte formaciones de interioridad y Mindfuness en escuelas, y se dedica a llevar estas hermosas disciplinas a personas que se sienten abrumadas y hasta enfermas por la prisa y la presion del dia a dia.Te invito a escuchar esta maravillosa sesión y si quieres saber más de Maite y todo su trabajo visitar:Su página: http://maitefruitos.com/Su IG: @maitefruitosMás información del bonus especial del curso de Mindfulness: www.mardelcerro.com/Mindful15Sé parte del Curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión 61 de este podcast hablamos de ¿Cómo decirle adiós al cansancio y recuperar el control de nuestra agenda y nuestra energía? En este cachito de la sesión Pau nos comparte 5 claves prácticas para liberarnos del estrés, que a mi me resuenan muchísimo y estoy segura te ayudarán a darte claridad para impulsar tu bienestar.¿Te gustó? Escucha la entrevista completa en: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt061/Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidadGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en @mardelcerro y en @meditapodcastBonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si te gusta te invito a compartirla, ayúdame a crecer nuestra hermosa comunidad y expandir la energía de la meditación con más gente. Tu apoyo es muy importante para mí.¡Que disfrutes de esta sesión y tengas una maravillosa práctica!Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoDescarga el calendario interactivo de 30 días de Meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Escucha la sesión #024 con este mantra aquí: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt024/Descarga tu calendario de 30 días de Meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacion¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroBonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista diferente pues no seré yo quien la guíe.Hoy he decidido soltar las riendas de este podcast y dejar que una personita muy especial para mi las tome. José, mi pareja, ha sido una parte muy especial del podcast y del proyecto, me ha acompañado en estos 200 episodios y hoy está aquí liderando la entrevista.Ésta sesión esta hecha con todo el amor de nuestros corazones, espero te guste este experimento y así puedas conocer quién está detrás de este podcast, que semana a semana te manda una dosis ilimitada de amor y gratitud.¡Regalo especial! Descarga aquí tu calendario de 30 días de meditación con Medita Podcast: http://bit.ly/30diasmeditacionSe parte del Webinar “10 herramientas de Mindfulness, que te enseñarán a disfrutar al máximo el momento presente, sin tener que sentarte a meditar”: https://bit.ly/WebinarAtencionPlenaGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcastBonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy, quiero compartirte un extracto de la entrevista que le hice a Ana Arizmendi, en la sesión #47 de este podcast, en la que hablamos de hambres y antojos de vida, metas, propósito, intención y mucho más.En este cachito de la sesión hablamos de un gran tema que es observar desde dónde actuamos, desde el amor o del miedo, y creí que era especialmente importante traerlo al día de hoy, por que el último año hemos sentido todos mucho miedo, y eso no quiere decir que tengamos que vivir desde ahí, así que sin más te dejo con Ana y toda su sabiduría. Que la disfrutes.¿Te gusto? Escucha la entrevista completa en: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt047/Se parte del Webinar “10 herramientas de Mindfulness, que te enseñarán a disfrutar al máximo el momento presente, sin tener que sentarte a meditar”Inscríbete aquí completamente gratis: https://bit.ly/WebinarAtencionPlenaGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en @mardelcerro y en @meditapodcastQue tengas un excelente día.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Espero de corazón que esta sesión te ayude a conectar con la energía de la compasión, regálate 15 minutos para estar contigo y disfrutar. Que tengas una maravillosa práctica.Si quieres explorar la sesión guiada por Ricard: https://www.youtube.com/watch?v=AOTJVqjn74E Inscríbete al WEBINAR de Mindfulness aquí: https://bit.ly/WebinarAtencionPlenaGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcastBonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sé parte del Webinar “10 herramientas de Mindfulness, que te enseñarán a disfrutar al máximo el momento presente, sin tener que sentarte a meditar" , inscríbete aquí completamente gratis: https://bit.ly/WebinarAtencionPlena¿Quieres profundizar en tu práctica? Nos vemos en Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Más acerca de Ricard:Su página: https://essentialinstitute.org/ricard-rotllan/#Su IG: @ricardrotllanSé parte del Webinar ““10 herramientas de Mindfulness que te enseñarán a disfrutar al máximo el momento presente, sin tener siquiera que sentarte a meditar” aquí: https://my.demio.com/ref/AuMYSGPVsmDrNU7bGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: https://www.facebook.com/groups/MeditaConmigo/Correo: [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esther no sólo nos compartió su proceso y toda su sabiduría en la sesión 91, también nos regaló una hermosa meditación titulada ”Meditación encontrando la paz en el silencio” en la sesión 92, así que si quieres saber más de ella no dejes de dirigirte a esos episodios al terminar este, estoy segura que te encantarán.¿Te gusto? Escucha la entrevista completa en: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt091/Más acerca de Esther en: @estheriturraldeRecuerda que si quieres fortalecer tu práctica, si estás buscando un grupo de meditación que te acompañe en el camino, está Medita Conmigo Comunidad listo para recibirte: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:WEB: www.mardelcerro.comIG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroBonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Para ella y todos los escuchas de Medita Podcast que se sienten sobrepasados por las prisas del día a día, he creado esta hermosa sesión, espero la disfrutes.Recuerda que si quieres fortalecer tu práctica, si estás buscando un grupo de meditación que te acompañe en el camino, está Medita Conmigo Comunidad listo para recibirte: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:WEB: www.mardelcerro.comIG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroBonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si quieres comenzar a meditar y no sabes ni por dónde comenzar, este es el podcast que debes escuchar. Espero lo disfrutes y si tienes alguna pregunta, no dejes de conectar conmigo en @mardelcerro o @meditapodcast para que lo solucionemos juntas.Sé parte de Medita Conmigo Comunidad, nuestro hermoso grupo de meditación en vivo: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:WEB: www.mardelcerro.comIG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroBonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Más acerca de Loretta:Su página: https://www.lorettavalle.com/Su IG: @LorettaValleMxSé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastBonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy, quiero compartirte un extracto de la entrevista que le hice a María José Flaqué creadora de Mujer Holística en la sesión #59 donde hablamos de meditación y silencio interno. En este cachito de la sesión profundizamos en uno de mis temas favoritos que es la compasión, María José nos comparte grandes tips para conectar con esta energía hacia los demás y hacia nosotros mismos. ¿Te gusto? Escucha la entrevista completa en: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt059/ Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en @mardelcerro y en @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy tengo preparada para ti una meditación que te ayudará a fortalecer una de las cualidades más buscadas en la pandemia, la resiliencia. Espero de corazón que esta sesión te ayude a conectar con la energía de la resiliencia, y si sientes que ésta no es tampoco tu cualidad más desarrollada, veas tus obstáculos como maestros y así juntos trabajemos en esto.   Que disfrutes de esta sesión y tengas una maravillosa práctica. Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigo Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te compartiré una de las herramientas que más me gustan de Mindfulness, que aplico en mi día a día enfocada en poder separar la vida personal de la laboral, sobre todo en estos momentos que para muchos de nosotros la casa y la oficina es un mismo espacio. Más meditaciones para la oficina y el home office: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditaciones-para-la-oficina ¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigo Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/meditapodcast IG: www.instagram.com/mardelcerro Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy quiero compartirte una hermosa charla con Ana Lucía García, una mujer emprendedora top, quien nos habla acerca de resiliencia, propósito, y de su pasión por ayudar a emprendedoras a convertirse en empresarias top y desarrollar todo su potencial. Más acerca de Ana Lucía: Su página: https://analuciaco.mx/bienvenida/ Su IG: @analuciacoach Último día para ser parte de Mamá y Papá Mindful: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión de Medita Podcast Mini te comparto una mini sesión de afirmaciones positivas inspirada en los escuchas más pequeños de Medita Podcast. Sé parte de Mamá y Papá Mindful aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti lo que necesites en: IG: www.instagram.com/meditapodcast IG: www.instagram.com/mardelcerro Gracias por escuchar Medita Podcast, bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy, nuestra querida Coach Karla Lara, a quien conocimos en la sesión 184, nos guiará en una visualización bellísima que nos ayudará a ver nuestra vida extraordinaria. Más acerca de Karla: Su página: www.karlalara.mx Su IG: @Karlalara_coach Sé parte de Mamá y Papá Mindful: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te compartiré 3 tips claves para comenzar a meditar con tus hijas y tus hijos, y ojo, puede ser que no tengas hijas o hijos, pero que tengas alumnos, sobrinas, nietos, o simplemente convivas con niñas y niños y quieras compartirles un poco de paz, consciencia y calma. ¿Quieres más? Sé parte del Webinar “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos”: https://my.demio.com/ref/GBCJ9qCJb2FjEDz9 Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/meditapodcast IG: www.instagram.com/mardelcerro Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy comparto micrófono con Karla Lara, una mujer extraordinaria, quien nos habla acerca de motivación, de su pasión por la vida, de cómo cultivar emociones de alta frecuencia y más. Más acerca de Karla: Su página: www.karlalara.mx Su IG: @Karlalara_coach Webinar “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos”, completamente gratis aquí: http://bit.ly/webinarmindfulkids Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenid@s a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy quiero compartirte un extracto de la entrevista que le hice a Susana Bigler en la sesión #68 donde hablamos de: ¿Cómo la meditación me puede ayudar en mi proceso de ser madre?  Sus nos compartió herramientas para apoyar cada uno de los procesos, desde el embarazo, el parto y el post parto y terminó con estas 3 herramientas que estoy segura te van a encantar. Si te gustó este extracto, te invito a escuchar la sesión completa aquí: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt068/ Y la hermosa sesión de meditación guiada también por Sus Bigler: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt069/ Más acerca de Susana en: @susbigler Se parte del Webinar Gratuito “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos” aquí: https://my.demio.com/ref/GBCJ9qCJb2FjEDz9 Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en @mardelcerro y en @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El Pranayama que realizaremos el día de hoy, llamado respiración yóguica, combina tres técnicas respiratorias, la respiración diafragmática, la torácica y la clavicular. Se utiliza para maximizar la inhalación y la exhalación y fortalecer tu sistema respiratorio.  Su propósito es controlar la respiración, corregir los malos hábitos respiratorios y aumentar la ingesta de oxígeno. Puede practicarse en cualquier momento y es especialmente útil en situaciones de mucho estrés o enojo, para calmarte y regresar a tu centro. Bien importantes antes de comenzar, no se trata de sentirte mal, hiperventilar ni mucho menos, si por alguna razón en la práctica viene algún dolor o mareo, detén el ejercicio y sólo si te sientes cómodo regresa cuando estés mejor, escuchando siempre a tu cuerpo. Tu salud es prioridad. Que disfrutes de esta sesión y tengas una maravillosa práctica. Inscríbete al nuevo webinar gratuito “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos” aquí: https://my.demio.com/ref/GBCJ9qCJb2FjEDz9 Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión de Medita Podcast Mini te comparto todo acerca de la palabra Namasté. Recuerda que estoy para ti lo que necesites y si quieres explorar nuestro glosario de meditación visita: IG: www.instagram.com/meditapodcast IG: www.instagram.com/mardelcerro Se parte del Webinar “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos”: https://my.demio.com/ref/GBCJ9qCJb2FjEDz9 Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te traigo a nada más y nada menos que a una de mis maestras, estoy muy emocionada de presentarte a Vanesa Valor, quien en los últimos meses me ha enseñado todo acerca del Yoga. Más acerca de Vanesa: Su página: https://www.yogaconlawera.com/ Su IG: https://www.instagram.com/yogaconlawera/ Certificación de Yoga: https://teachertraining.wiselivingyoga.com/ttc-8-weeks-200-hours/   Webinar “5 sencillos pasos para llevar la meditación y el mindfulness a tus hijos”, completamente gratis aquí: http://bit.ly/webinarmindfulkids Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy, quiero compartirte un extracto de la entrevista que le hice a Nicole Domit en la sesión #51 donde hablamos de Meditación y Ángeles. ¿Te gusto? Escucha la entrevista completa en: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt051/ Más acerca de Nicole en: @descubretuluz Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en @mardelcerro y en @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy he preparado una meditación para ti muy especial, realizaremos una visualización para conectar con la energía de la naturaleza, con la gratitud, el amor, la vida y abundancia que siempre habita en ella. Si quieres meditar conmigo en vivo y en directo y profundizar en estos temas, se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast mini, quiero compartirte una de las primeras herramientas de Mindfulness que experimenté en mi vida que me abrió los ojos a un mundo maravilloso y estoy segura te encantará tanto como a mi, algo que me encanta de esta práctica es que la inversión de tiempo es casi cero, no hace falta cambiar nada de tu día a día, y el impacto es muy potente. El día de hoy hablaremos de la campana de atención plena, qué es, de dónde viene, cómo funciona y como puedes comenzar a usarla y cambiar tu día por completo. Aquí mis aplicaciones favoritas para Android, para IOS, y para Chrome. Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: http://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista hermosa, donde hablaremos de una de las cosas que en lo personal siento que más me falta en esta época que vivimos, reconectar con la naturaleza. En esta sesión hablamos de plantas, de huertos, de gratitud a la naturaleza, del impacto que tiene lo verde en nuestra salud física, mental y emocional, confieso que tenía un poco de miedo a la sesión pues no soy la mejor cuidadora de plantas, y me daba vergüenza admitirlo, el sentarme con Elisa y dejarme soltar todo esto, me dió permiso de verme desde otra perspectiva y aprender muchísimo. Así que sean o no las plantas tu pasión, te invito a escucharla con el corazón abierto, estoy segura que aprenderás tanto como yo de este mujer tan apasionada. Más acerca de Elisa: Su página: https://elisahortaliza.com/ Su IG: https://www.instagram.com/elisa.hortaliza/   Se parte de Medita Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión de Medita Podcast Mini te comparto 5 pasos para crear un mini ritual de bienvenida a la primavera. Si pones alguna en acción no dejes de compartirme fotos de tu ritual primaveral por Instagram a: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: http://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy te llevo por un hermoso viaje para conocer, abrazar y hacer las paces con tu ciclo menstrual y tu energía femenina. Espero de corazón que esta práctica te ayude a ver tu ciclo como el regalo que es, que la disfrutes. Sé parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy quiero compartirte un extracto de la entrevista que le hice a Diana Sardas en la sesión #045 donde hablamos de Astrología, Chakras, Kabbalah, Meditación y mucho más. ¿Te gusto? Escucha la entrevista completa en: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt045/ Más acerca de Diana en: @dianasardas.astrology Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en @mardelcerro y en @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenid@s a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy Carolina Saldarriaga de @sontusreglas nos habla todo acerca de nuestros ciclos, la menstruación, escuchar a nuestro cuerpo y conocerlo para tomar decisiones libres, conscientes e informadas. Más acerca de Carolina: Su página: www.tusreglas.com Su IG: @sontusreglas Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: https://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos todos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te tengo la respuesta a una de las preguntas más frecuentes de la meditación ¿por qué me quedo dormida al meditar? Se parte de Medita Conmigo Comunidad aquí: http://bit.ly/MeditaConmigoComunidad Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta práctica de meditación te invito a repetir conmigo afirmaciones de salud, para esos momentos en los que sentimos que nuestra paz se escapa y llegan pensamientos de caos. Último día para ser parte de la décima generación del Reto 21 días de meditación: https://bit.ly/R21D Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te chocan los lunes? ¿Comenzar la semana te cuesta demasiado? ¿Qué podemos hacer para no sentirnos así?En esta sesión de Medita Podcast mini te cuento mis tips para liberar a los lunes de esta pesadez y darnos cuenta de que los lunes no tienen la culpa.Se parte del Reto 21 días de meditación aquí: https://bit.ly/R21DGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: @mardelcerro y en @meditapodcastBonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenid@s a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy Gabilú Mireles nos comparte todo acerca del amor propio y cómo tener una mentalidad de crecimiento que nos ayude a evolucionar a nuestra versión más amada. Más acerca de Gabilú: Su página: www.fatgab.com Si IG: @gabilumireles  Se parte del Reto 21 días de meditación aquí: https://bit.ly/R21D Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: @mardelcerro IG: @meditapodcast Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas a una nueva sesión de Medita Podcast mini, hoy quiero compartirte un extracto de la entrevista que le hice a Anais Ceballos en la sesión #107 dónde hablamos de amor propio.¿Te gusto? Escucha la entrevista completa en: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt107/Inscríbete al Reto 21 días de Meditación y haz de la meditación un hábito de salud que da bienestar a sus días: https://bit.ly/R21DGracias por escuchar Medita Podcast estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcastNamaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy vamos a meditar juntos con una sesión que Daiana, a quien conocimos en el episodio 164, ha preparado para nosotros.Más acerca de Daiana:  https://www.instagram.com/psi.daianabelbruno/ Se parte del mini reto gratuito un minuto de meditación:  http://bit.ly/Reto1MinInscríbete al Reto 21 días de Meditación y sé parte de la décima generación de meditadores que hacen de la práctica un hábito de salud que da bienestar a sus días: https://bit.ly/R21D Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroEn [email protected] Bonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión de Medita Podcast mini quiero compartirte una de las primeras herramientas de Mindfulness que incorporé en mi vida, que es extremadamente simple y al mismo tiempo super poderosa. Además te invito a ser parte del Mini Reto gratuito 1 Minuto de Meditación: https://mardelcerro.teachable.com/p/minireto1minuto Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected]   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenid@s a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy Daiana nos comparte desde su expertise, la psicología, cómo un especialista en salud mental puede tomar herramientas de Mindfulness y espiritualidad para crecer su práctica y apoyar a sus pacientes. Más acerca de Daiana: Su página para reservar sesiones: https://calendly.com/psi_daianabelbruno/sesion-de-claridad?month=2021-02  IG: https://www.instagram.com/psi.daianabelbruno/   Se parte del mini reto gratuito un minuto de meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/minireto1minuto Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected]   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A partir de hoy nos escuchamos también los viernes en Medita Podcast mini, nuevos episodios de 5 minutos donde te compartiré reflexiones, citas de algunas entrevistas, respuestas a las preguntas más frecuentes de la práctica, micro meditaciones, lecturas de algún libro que nos llene el corazón, lo que pueda entrar en 5 minutos que te ayude a tener un mejor día. Gracias por escuchar Medita Podcast mini, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected] Se parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigo Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenid@s a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy David Barraza nos guía en una meditación hermosa, musicalizada por el mismo que nos ayudará a relajarnos y conectar con lo más profundo de nuestro ser. Más acerca de David: Su página: https://www.davidbarraza.com IG: https://www.instagram.com/coachdavid.barraza/ FB: https://www.facebook.com/davidbarrazacoach Visita nuestra escuela de Meditación en línea: https://mardelcerro.teachable.com/ Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy David Barraza nos comparte todo acerca del Reiki y cómo saber si está práctica es para ti. Más acerca de David: Su página: https://www.davidbarraza.com IG: https://www.instagram.com/coachdavid.barraza/ FB: https://www.facebook.com/davidbarrazacoach   Visita nuestra escuela de Meditación en línea: https://mardelcerro.teachable.com/ Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected]   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos todos a una nueva sesión de Medita Podcast, en la que exploraremos 5 estrategias para crear un tablero de manifestación que tenga un impacto positivo en este nuevo año que comienza. Define tu intención con la sesión 102 “¿Cómo darle intención a un nuevo comienzo? Meditación Guiada: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt102/ Y si quieres profundizar en el contenido de cierre y apertura, no dejes de revisar la masterclass “Honrando el cierre y la apertura del año desde una intención poderosa” https://mardelcerro.teachable.com/p/cierre-apertura-intencion-poderosa Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una meditación que te ayudará a cultivar la habilidad de la paciencia. Si quieres explorar a profundidad esta y todas las habilidades de la Atención Plena, te invito a ser parte del curso “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano” aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected]   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenid@s a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy tengo el honor de charlar con Pamela Romo, fundadora de Querida, quien nos comparte cómo hacer las paces con tu agenda y organizarte con propósito. Más acerca de Pamela Romo y Querida: Su página: https://queridaagenda.com/ IG: https://www.instagram.com/queridaagenda/ FB: https://www.facebook.com/queridaagenda/ Se parte de la Masterclass de cierre y apertura del año aquí: https://bit.ly/Masterclasscierre Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una sesión muy necesaria, pues estamos por terminar el año y tomarnos el tiempo para cerrar es importante. Obtén tu material bonus descargable de la sesión aquí: http://bit.ly/BONUSMDT157 Se parte de la Masterclass “Honrando el cierre y la apertura del año desde una intención poderosa” aquí: https://bit.ly/Masterclasscierre Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected]   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista realmente bella, tengo el honor de charlar con Rorro Echávez, autor, conferencista y optimista profesional, de uno de mis temas favoritos: la gratitud. Más acerca de la Rorro Echávez: Su página: https://rorroechavez.com/ IG: www.instagram.com/rorroechavez Podcast: https://rorroechavez.com/podcast/ Nos vemos en las redes de @meditapodcast para seguir practicando juntos y explorando todo lo que este podcast tiene para ti. Se parte del nuevo programa "Honrando el cierre y la apertura del año desde una intención poderosa", más información aquí: https://bit.ly/Masterclasscierre Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/meditapodcast FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenid@s a una nueva sesión de Medita Podcast donde juntaremos dos de mis prácticas favoritas, la gratitud y las afirmaciones para experimentar una energía elevada ideal para este cierre de año.Si quieres seguir experimentando la hermosa energía de la gratitud, te invito a descargar tu Diario completamente gratis aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Nos vemos en @meditapodcast para seguir practicando juntos y explorando todo lo que este podcast tiene para ti.Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroEn [email protected] Bonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te comparto la charla que tuve con María y Estíbaliz de Soul Rise, ellas son dos mujeres emprendedoras, que después de experiencias personales decidieron lanzar una marca de cuidado de la piel y aceites esenciales, de los cuales nos contarán todo el día de hoy. Así que si quieres introducir los aceites en tu día a día y no sabes como hacerlo, la sesión de hoy te encantará. Más acerca de Soul Rise:  Su página: https://forallfolks.com/collections/soul-rise IG: https://www.instagram.com/soulriseoils/ Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected] ¡Nos vemos en @meditapodcast para seguir la conversación! Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, gracias por estar aquí y dejarme guiarte en tu práctica, espero de corazón que la disfrutes. He creado una meditación para principiantes, si es que existen los niveles al meditar, para todos aquellos que buscan una práctica paciente, amorosa y tranquila que les ayude a expandir su bienestar. En esta sesión me presento, exploramos los básicos de la práctica y te ayudo a comenzar desde cero, la he creado con todo mi corazón, espero de verdad que la disfrutes. - Si quieres descargar tu Diario de Gratitud ve a: https://mardelcerro.com/diario-de-gratitud/ - Si quieres conocer la academia de meditación en línea ve a: https://mardelcerro.teachable.com/ - Si quieres escuchar más episodios del podcast ve a: https://mardelcerro.com/medita-podcast/   ¡Preséntate en @MeditaPodcast! Me encantará conocerte y seguir explorando esta práctica juntas. Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: - IG: www.instagram.com/mardelcerro - IG: www.instagram.com/meditapodcast - FB: www.facebook.com/mardelcerro - En [email protected]   Bonita semana, Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidos todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy tengo una entrevista poderosísima, tengo el honor de charlar con la Doctora María Laura Rainer, doctora en acupuntura y medicina Oriental, quien nos contará qué es, cómo funciona, cómo comenzar y más detalles acerca de su gran pasión, la medicina integral y el coaching holístico. Más acerca de la Doctora María Laura Rainer: Su página: www.drmlaura.com IG: https://www.instagram.com/MariaLauraRainerAcupuncture FB: www.facebook.com/DrMLaura   Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected]   Inscríbete al Reto Navideño aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21dias   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast. Hoy Paulina Zermeño de Medita México, nos guía en un meditación relajante, hermosa y muy poderosa. Te invito a hacerla  contarme cómo te sientes al terminar. Si quieres saber más acerca de Medita México visita:https://www.meditamexico.org/ Se parte del curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, y hasta el 20 de noviembre recibe un 20% de descuento con el código BUENFIN: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista hermosa. Me acompañan Denise y Paulina de Medita México. Estas dos mujeres son una fuente de energía y motivación, es un honor tenerlas acá en Medita Podcast. Medita México es una asociación sin fines de lucro que lleva programas de meditación especializados y armonizados con alta tecnología en meditación a empresas, hospitales y escuelas tanto públicas como privadas con el objetivo de guiar a los colaboradores al desarrollo de la conciencia y encontrar el balance integral.  Más acerca de Medita México: https://www.meditamexico.org/ IG: https://www.instagram.com/medita_mexico/ FB: https://www.facebook.com/meditamexico   Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected] ¡Se parte del curso de Mindfulness! https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast. El día de hoy quiero compartirte una práctica que aprendí en Plum Village, hace un año, en verano 2019, asistí a un retiro de Mindfulness, con la comunidad de Thich Nhat Hanh, quienes tienen una forma muy particular de lavar los platos. Ellos lavan platos de manera consciente. En palabras del mismo Thich Nhat Hanh, gran maestro Zen, “hay dos formas de lavar los platos, la primera es lavar los platos para que estén limpios, y la segunda, lavar los platos para lavar los platos”. Si quieres profundizar en tu práctica de Mindfulness puedes: Inscribirte a la lista de espera del Webinar “10 herramientas de Mindfulness” : https://bit.ly/webespera Se parte de curso “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”: http://bit.ly/MindfulCurso Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG Medita Podcast: www.instagram.com/meditapodcast IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected]   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy tengo el honor de sentarme a charlar con Silvio Raij, autor del libro “Mindfulness, recupera tu paz interior”. Platicamos acerca de ¿Qué es Mindfulness? ¿de dónde viene? ¿por qué está de moda? Y ¿cómo comenzar a practicarlo? Más acerca de Silvio en: https://www.silvioraij.com/ Sino alcanzaste lugar para el webinar en vivo, te invito a dejar aquí tu correo, recibirás el link a la retransmisión y todo el material de bonus, completamente gratis: https://bit.ly/webespera  Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected]   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy Pedro Campos nos guía en una meditación hermosa, ya conoces a Pedro pues platicamos con él la mejor sesión anterior donde hablamos de las cosas de la vida, si quieres saber más de él te invita a escuchar la sesión 146.Inscríbete al webinar “ 10 herramientas de Mindfulness aquí: https://my.demio.com/ref/7dnDOCbISQ6D1s4v quedan pocos lugares.Más acerca de Pedro Campos: https://lavidaminimal.com/Gracias por meditar con nosotros, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.facebook.com/mardelcerroEn [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo el honor de charlar con Pedro Campos, creador de la Vida Minimal. Más acerca de Pedro Campos: https://lavidaminimal.com/ Inscríbete al WEBINAR aquí: https://my.demio.com/ref/7dnDOCbISQ6D1s4v Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una sesión deliciosa, muuuuy sencilla y poderosa, se llama 5 minutos para mamá. Para todas y todos los que necesitamos un break, un respiro, 5 minutos de calma. Gracias por meditar conmigo el día de hoy y ser parte de este increíble proyecto. Recuerda que son los últimos días para inscribirte a Mamá y Papá Mindful, más información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected]   Bonita semana. Namaste, Mar.   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy te tengo una sesión o bueno 3 sesiones especiales, un Medita Podcast Maratón. He tenido en honor y placer de sentarme con 3 mamás y un papá, exalumnos de Mamá y Papá Mindful, y me han compartido sus experiencias, cómo es que llegaron al curso, cómo lo han aplicado, que les gustó, que no les gustó, qué es lo que más les funcionó, se les hizo fácil de aplicar en casa y cómo es que les ha ido. Es un especial muy especial, pues más allá de yo decirte toooooodo lo que el Mindfulness puede hacer o no en ti y en tu casa, quiero compartirte estas 3 experiencias, pues igual y alguna te inspira y motiva a llevar esta hermosa práctica a tu casa con tus peques. Recuerda que las inscripciones de Mamá y Papá Mindful están abiertas y cierran el 5 de octubre pues es el día que comenzamos todos juntos. Es un curso de 10 semanas, donde te compartiré todo lo que tienes que saber para comenzar a llevar a tu día a día la práctica y volverte el guía de tus hijos. Sin más te dejo con nuestra charla, en está ocasión con Diana, mamá de Ximena. Espero que la disfrutes tanto como la he disfrutado yo. Para saber más de Diana visita: https://www.instagram.com/cepankakids/ Gracias por escucharnos y ser parte de este increíble proyecto. Recuerda que es la última semana para inscribirte a Mamá y Papá Mindful, más información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy te tengo una sesión o bueno 3 sesiones especiales, un Medita Podcast Maratón. He tenido en honor y placer de sentarme con 3 mamás y un papá, exalumnos de Mamá y Papá Mindful, y me han compartido sus experiencias, cómo es que llegaron al curso, cómo lo han aplicado, que les gustó, que no les gustó, qué es lo que más les funcionó, se les hizo fácil de aplicar en casa y cómo es que les ha ido. Es un especial muy especial, pues más allá de yo decirte toooooodo lo que el Mindfulness puede hacer o no en ti y en tu casa, quiero compartirte estas 3 experiencias, pues igual y alguna te inspira y motiva a llevar esta hermosa práctica a tu casa con tus peques. Recuerda que las inscripciones de Mamá y Papá Mindful están abiertas y cierran el 5 de octubre pues es el día que comenzamos todos juntos. Es un curso de 10 semanas, donde te compartiré todo lo que tienes que saber para comenzar a llevar a tu día a día la práctica y volverte el guía de tus hijos. Sin más te dejo con nuestra charla, en está ocasión con Itzel y Carlos, papás de Leo. Espero que la disfrutes tanto como la he disfrutado yo. Para saber más de Itzel y Carlos visita: https://www.instagram.com/happi.mx/ Gracias por escucharnos y ser parte de este increíble proyecto. Recuerda que es la última semana para inscribirte a Mamá y Papá Mindful, más información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro En [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy te tengo una sesión o bueno 3 sesiones especiales, un Medita Podcast Maratón. He tenido en honor y placer de sentarme con 3 mamás y un papá, exalumnos de Mamá y Papá Mindful, y me han compartido sus experiencias. Recuerda que las inscripciones de Mamá y Papá Mindful están abiertas y cierran el 5 de octubre pues es el día que comenzamos todos juntos. Es un curso de 10 semanas, donde te compartiré todo lo que tienes que saber para comenzar a llevar a tu día a día la práctica y volverte el guía de tus hijos. Sin más te dejo con nuestra charla, en está ocasión con Crisia Santos, Mamá de Luciana, Paolo y Diego. Espero que la disfrutes tanto como la he disfrutado yo. Para saber más de Crisia no dejes de visitar: https://www.instagram.com/sportisima_wellness/ Más acerca de Préstame tus piernas: https://www.facebook.com/prestametuspiernas/ Gracias por escucharnos y ser parte de este increíble proyecto. Recuerda que es la última semana para inscribirte a Mamá y Papá Mindful, más información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión te comparto qué he aprendido acerca de la meditación en los últimos años, intentando definir la meditación y te comparto algunas definiciones de otros meditadores.   Links relevantes: Comparte tu Voz: https://bit.ly/podcasttuvoz Mamá y Papá Mindful: https://bit.ly/MamaMindful Reto 42 días de Meditación: http://bit.ly/Reto22-42 Newsletter: http://bit.ly/ComunidadNews   Gracias por permitirme llegar a tus oídos y acompañar tu proceso.   Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro en [email protected]   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión te comparto una visualización que he estado trabajando en los últimos días, para recordar el PARA QUÉ hago lo que hago y PARA QUÉ estoy aquí. Si el día a día te hace sentir como si estuvieras en un bucle interminable y quieres darle intención a tus días, esta meditación es para ti, la he creado con todo todo todo mi corazón, espero que la disfrutes. Gracias por dejarme llegar a tus oídos y compartirte esta visualización. Si quieres crear tu podcast desde la intención, inscríbete en: http://bit.ly/podcasttuvoz Si quieres ser parte de Mamá y Papá Mindful, inscríbete en: https://bit.ly/MamaMindful Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro en [email protected] Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión Yussel Tovar, ex alumno del curso de Mindfulness, nos comparte su camino de sanación y su acercamiento con la meditación y el Mindfulness. Gracias por dejarnos llegar a tus oídos y compartirte esta inspiradora charla. Se parte del Reto 21 días de Meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21dias Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro en [email protected]   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión te comparto 5 hábitos que me he visto hacer, que estaban destruyendo mi paz mental y cómo estoy trabajando para liberarlos. Gracias por dejarme llegar a tus oídos y compartirte mi reflexión de estos meses de pandemia, espero de corazón te sean de servicio. Se parte del mini reto gratuito 1 minuto de meditación (hasta el 6 de septiembre) aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/minireto1minuto Inscríbete al Reto 21 días de Meditación (¡Comenzamos el 12 de septiembre!) aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21dias   Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro en [email protected]   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión Kalinda Kano, a quien conocimos en la sesión anterior, la 136, nos guía en un práctica de respiración consciente, que es un regalo, un oasis de paz y calma en estos tiempos turbulentos. Para saber más de Kalinda visita: https://kalindakano.com/ Y su IG: https://www.instagram.com/kalindakano/ Explora su proyecto  Biuti.Full en: https://biutifull.mx/ Y en IG: https://www.instagram.com/biutifullblog/ Gracias por dejarnos llegar a tus oídos y guiarte en esta hermosa sesión. Se parte del mini reto gratuito 1 minuto de meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/minireto1minuto Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy tengo el honor de platicar con Kalinda Kano,creadora de un proyecto de bienestar llamada Biuti.Full que tiene la intención de brindar herramientas de apoyo para el crecimiento personal y espiritual.  Puedes saber más de Biuti.Full en: https://biutifull.mx/ Y seguirla en IG: https://www.instagram.com/biutifullblog/ Y de Kalinda en: https://kalindakano.com/ Y su IG: https://www.instagram.com/kalindakano/ Gracias por escucharnos y ser parte de este increíble proyecto. Se parte del mini reto gratuito 1 minuto de meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/minireto1minuto Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy vamos a hacer una sesión poderosa, vamos por 10 minutos, a dejarnos sentir todo esto que estamos sintiendo y experimentando, vamos a agregarle Mindfulness a nuestras emociones para poder transitarlas, aprender lo que nos vienen a decir y sanar. Te invito a explorar esta sesión, practicarla unos días, dejar que tu cuerpo, mente y emociones se abran y puedas liberarte para regresar al bienestar. Recuerda que el miércoles 12 de agosto abrimos inscripciones del Reto 21 días de Meditación, encontrarás toda la info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21dias Gracias por meditar conmigo y dejarme guiarte, gracias por ser parte de este increíble proyecto. Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo a una invitada increíblemente especial, Elízabeth Sánchez es creadora de Mindful Finance un proyecto que combina la educación financiera con el Mindfulness teniendo resultados bellísimos. Puedes saber más de Eli en: Su web: https://mindfulfinance.co/ Y seguirla en IG: https://www.instagram.com/mindfulfinancepty/ Sus cursos: https://mindfulfinance.co/comopuedoayudarte/ Gracias por escucharnos y ser parte de este increíble proyecto. Recuerda que la semana que entra abrimos inscripciones al mini reto 1 minuto de meditación, quédate pendiente para participar. Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta sesión Rubí Huesca, a quien conocimos en la sesión 132 “¿Qué son los cristales y cómo meditar con ellos?”, nos guía en una meditación divina para aprender a conectar con la energía de los cristales y los cuarzos. Yo la he practicado por una semana completa y confieso que me encanta, espero la disfrutes tanto como yo. Para saber más de Rubí: Ve a su sitio web: https://www.omhamx.com/ Síguela en IG: https://www.instagram.com/rubi.omha/ Escucharla en su Podcast: https://spoti.fi/38ZjHkG Gracias por escucharnos y ser parte de este increíble proyecto. ¡Aprovecha los últimos días de la promo 3x2 en álbumes de meditación! aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditaciones-para-liberar-el-estres-y-la-ansiedad Estoy para ti en: IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro Y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo a una invitada super super super especial y meeeeeega interesante Rubí Huesca es fundadora de Om-ha, un espacio terapéutico creado para ayudar a las personas a lograr el equilibrio a través de diferentes técnicas ancestrales y modernas de reconexión con el alma y la espiritualidad. Desde 2016, se desempeña como facilitadora de cursos y terapeuta especialista en técnicas como uso de cristales, Numerología, Tarot, Reiki, biomagnetismo holístico, meditación, registros akáshicos y más.Rubí es una hermosa mujer con unas ganas increíbles de compartir, nos explicó qué son los cristales, cuál es su diferencia con los cuarzos, su historia, cómo se usan, por qué nos ayudan a meditar y muchas muchas cosas más, es una entrevista hermosa que estoy segura te encantará.Te dejo con nuestra charla espero de corazón que la disfrutes.Puedes saber más de RubíSu Web: https://www.omhamx.com/Su IG: https://www.instagram.com/rubi.omha/Su Podcast: https://spoti.fi/38ZjHkGGracias por escucharnos y ser parte de este increíble proyecto.Si quieres saber todo acerca del álbum de meditaciones para liberar el estrés y la ansiedad visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditaciones-para-liberar-el-estres-y-la-ansiedadEstoy para ti, lo que necesites en:IG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.facebook.com/mardelcerroen [email protected] Bonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo una sesión especial, hace unas semanas me escribió mi amiga Diana Castellanos, a quien ya conoces de la sesión 98 , preguntándome si tenía una meditación de compasión y agradecimiento al cuerpo para poder recomendarle a sus pacientes, y hasta pena me dió darme cuenta que no tenía todavía una meditación así. En lo personal, a lo largo de mi camino he batallado mucho con mi cuerpo, mi talla, mi condición física, verme al espejo, y la meditación me ha ayudado mucho a darme cuenta todo lo que hace mi cuerpo por mi, mientras yo sólo lo juzgo, así que hoy, te invito a hacer un espacio, una pausa a todo ese juicio y crítica, para ver, honrar y agradecer todo lo que tu cuerpo está haciendo por ti.Espero la disfrutes :)De corazón gracias por escucharnos y ser parte de este increíble proyecto. Si quieres saber todo acerca del álbum de meditaciones para liberar el estrés y la ansiedad y aprovechar la promoción especial visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditaciones-para-liberar-el-estres-y-la-ansiedadNotas de la sesión www.mardelcerro.com/mdt131 Estoy para ti en:www.instagram.com/mardelcerrowww.facebook.com/mardelcerroY en [email protected] Bonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy te tengo un experimento un formato de sesión nuevo, hace unas semanas tuve una charla con Rafael López, médico psiquiatra, actor, fotógrafo, empresario, conferencista, host del podcast Supracortical, decidimos cortar la charla en dos, el publicará la mitad en su podcast y yo la otra mitad aquí. Platicamos de todo, de meditación, de la mente, de por qué y cómo la meditación está llamando la atención de la medicina tradicional, hablamos de nuestras experiencias, nuestras investigaciones. Si eres de las personas a las que su médico le recomendó meditar pero no te supo decir exactamente cómo hacerlo, esta es tu sesión. Puedes saber más de Rafa en: https://rafalopez.net/ Y seguirla en IG: https://www.instagram.com/rafarrufus/ Su Podcast: https://open.spotify.com/show/3BEYyl9mg7xg7dVx210yFJ?si=Pss0h5fATNCLATsJeO095g Gracias por escucharnos y ser parte de este increíble proyecto. Si quieres saber todo acerca del álbum de meditaciones para liberar el estrés y la ansiedad visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditaciones-para-liberar-el-estres-y-la-ansiedad Estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión Wendy Bosch nos guía en una práctica para conectar con nuestra esencia a través de la respiración guiada y el silencio.   Puedes saber más de Wendy Bosch en: www.wendybosch.com Y seguirla en IG: www.instagram.com/wendybosch010 Sus hermosas ilustraciones en: www.instagram.com/soydcomics Más acerca del curso “Esencialízate”: http://www.wendybosch.com/tienda/esencialzate-curso    Gracias por escucharnos y meditar con nosotras. Si quieres profundizar en tu práctica y aprovechar el descuento del curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano” no dejes de visitar: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión entrevisto a Wendy Bosch, ella es podcastera, terapeuta transpersonal y una hermosísima mujer, en está sesión Wendy nos comparte cómo vivir desde la esencia y nos da algunas claves para volver a nosotros, conectar con nuestro centro, crear una vida desde el amor. Puedes saber más de ella en: www.wendybosch.com Y seguirla en IG: www.instagram.com/wendybosch010 Sus hermosas ilustraciones en: www.instagram.com/soydcomics Más acerca del curso “Esencialízate”: http://www.wendybosch.com/tienda/esencialzate-curso  Gracias por escucharnos y ser parte de este increíble proyecto.   Si quieres profundizar en tu práctica y aprovechar el descuento del curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano” no dejes de visitar: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión Angélica Soler nos guía en una práctica para liberar la negatividad del día a día y sentirnos plenos, agradecidos. Puedes saber más de ella en: https://angelicasoler.com/ Gracias por escucharnos y dejarnos compartir este tema que tanto nos apasiona contigo. Si quieres profundizar en tu práctica y aprovechar el descuento del curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano” no dejes de visitar: https://mardelcerro.teac  hable.com/p/mindfulness Estoy para ti en IG: www.instagram.com/mardelcerro FB: www.facebook.com/mardelcerro Y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión entrevisto a Angélica Soler, ella es Guía de Meditación y formadora de guías, en ésta sesión Angie nos ayuda a identificar cuáles son los obstáculos más comunes de la práctica y sus antídotos. Puedes saber más de ella en:https://angelicasoler.com/ Y seguirla en IG: https://www.instagram.com/angelica.solerr/ Y FB: https://www.facebook.com/angelica.solerr/ Más acerca de la formación de Guías de Meditación: https://angelicasoler.com/formacion-de-profesores-de-meditacion/ Gracias por escucharnos y dejarnos compartir este tema que tanto nos apasiona contigo. Si quieres profundizar en tu práctica y aprovechar el descuento del curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano” no dejes de visitar: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy LuSatNam nos guía en una sesión poderosa para relajarnos y ser felices, nos ayuda a identificar si estamos actuando desde el ego o desde nuestro ser verdadero.  Te invito a realizar esta sesión, repetir los mantras, dejarte inundar por la experiencia completa, estoy segura que será muy enriquecedora. Si te gustan los mantras y quieres explorarlos más, no dejes de escuchar: Meditación con Mantra Soham, MDT006. https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt006/ Meditación para calmarnos en momentos de caos, MDT124. https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt024/ Mantra a Ganesha, abriendo oportunidades y derribando obstáculos, MDT050. https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt050/ Meditación con mantras para empoderarme, MDT173. https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt073/ Mindfulness al respirar, MDT106. https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt106/ O visita el playlist de mantras que he creado para ti en Youtube, así tendrás tus meditaciones de mantras favoritas en un sólo click: https://bit.ly/mantrasmdt Si quieres profundizar en tu práctica no dejes de visitar mi escuela de meditación en línea: https://mardelcerro.teachable.com/courses Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión entrevisto a LuSatNam, ella es instructora de Kundalini Yoga, diseñadora e ilustradora, Lu es un ser de luz que comparte de manera práctica y sencilla qué son los mantras y cómo comenzar a meditar con ellos, en está sesión nos dió increíble clase de mantras y cómo comenzar a practicarlos desde ya.  Puedes saber más de ella en: https://lusatnam.com/ Y seguirla en IG: https://www.instagram.com/lusatnam/ Y FB: https://www.facebook.com/lusatnam   Gracias por escucharnos y dejarnos compartir este tema que tanto nos apasiona contigo, si quieres comenzar a meditar con mantras he creado un playlist de Medita Podcast y Mantras, no dejes de visitarlo aquí: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEsn5yxTo4sgjwcsO3EjEag Si quieres profundizar en tu práctica no dejes de visitar mi escuela de meditación en línea aquí: https://mardelcerro.teachable.com/courses Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Realizaremos una sesión llamada Toglen, una de las meditaciones del Budismo Tibetano que más se practican y que en mi opinión es ideal para lo que vivimos hoy en día.Toglen significa “enviar y tomar”, lo que haremos es observar y reconocer el sufrimiento interno y el de todos los seres del universo para transformarlo en luz, abriendo nuestro corazón y convertirnos en seres de amor.Como te comenté es una sesión intensa, que en lo personal me hace llorar cada vez, te invito a como yo, dejarse sentir, si lloras, si ríes, si te enojas, sólo observa, recuerda lo que sientas y experimentes, no sientas o no experimentes, no está bien ni está mal sólo es.Descarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Si quieres profundizar en tu práctica no dejes de visitar mi escuela de meditación en línea aquí: https://mardelcerro.teachable.com/coursesRecuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión entrevisto a Magüi Moreno acerca de cómo llevar el Mindfulness a la vida cotidiana y a la rutina de tus hijos, cuándo tu hijo es diferente.   Para conocer más a Magüi te invito a visitar: Su página: https://www.maguimoreno.com/ Su Instagram: https://www.instagram.com/mindfulautismmama/ Su Podcast: https://www.maguimoreno.com/podcast   Inscríbete al webinar “5 sencillos pasos para comenzar a meditar con tus peques” aquí: https://my.demio.com/ref/T6gA5RyLa2BmwIBG Inscríbete al curso “MAMÁ y PAPÁ MINDFUL” aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Me encantará verte en el webinar y el curso y profundizar juntos en la práctica. Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta sesión es una de las meditaciones exclusivas para niñas y niños que encontrarás en el curso Mamá y Papá Mindful, pero no te dejes engañar por el título, estoy segura que será de ayuda también a muchos adultos allá afuera, así que tengas la edad que tengas te invito a hacerla conmigo. Inscríbete al webinar ““5 sencillos pasos para comenzar a meditar con tus peques. Lleva tu práctica de meditación a la rutina de tu familia” aquí: https://my.demio.com/ref/T6gA5RyLa2BmwIBG Inscríbete al curso “MAMÁ y PAPÁ MINDFUL” aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Me encantará verte en el webinar y el curso y profundizar juntos en la práctica. Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar.   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ésta es una sesión sorpresa, pues no es mía, es la sesión 116 de “Negocios Entre Pañales” que muy amablemente Paola Elízaga nos ha regalado para hacer un bonus en Medita Podcast. Hace una semana me junté con Pawichis a hablar del behind the scenes de Medita Podcast, lo bueno, lo malo y lo feo, lo divertido, lo estresante y tooooooooodo lo que me ha pasado en 3 años de grabar este hermoso podcast. Le conté cómo comenzó, por qué decidí hacer un podcast y no un canal de youtube o cualquier otro canal, cómo Medita Podcast ha impulsado mi escuela de meditación en línea, los bloopers y más. Espero que esta sesión te inspire, si estas buscando un canal para compartir tu voz e impulsar tu proyecto, y veas como un podcast puede apoyarte en esto. Más acerca de COMPARTE TU VOZ CREA TU PODCAST CON INTENCIÓN: https://mardelcerro.teachable.com/p/comparte-tu-voz Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Gracias por escuchar Medita Podcast, que tengas un gran día. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy Lety Sahagún, nos cuenta todo acerca de su proceso, su camino y cómo su proyecto “Se Regalan Dudas” la ha llevado a conocerse mejor, abrirse, dejarse ser vulnerable y compartir. Para conocer más a Lety te invito a seguirla en: https://www.instagram.com/letysaha/ Recuerda estan abiertas las inscripciones para COMPARTE TU VOZ, CREA TU PODCAST CON INTENCIÓN, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/comparte-tu-voz/ ¡Comenzamos el 4 de mayo! No te quedes fuera, si tienes un podcast en el corazón y la garganta se parte de este increíble curso y déjanos apoyarte para que lances tu podcast y tu mensaje se escuche. Notas de la sesión www.mardelcerro.com/mdt119 Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Gracias por escuchar Medita Podcast, que tengas un gran día. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy Cicialli Rivas, a quien entrevisté en la sesión 117 de Medita Podcast, nos guía en una sesión de tapping para mover y liberar la energía de nuestro cuerpo la cual nos hace sentir mucho más ligeras. Para conocer más a Cicialli te invito a seguirla en: https://cursos.cicialli.com/ Entrevista de Medita Podcast con Cicialli: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt117/ Descarga la guía de Tapping de Cicialli Rivas: https://www.meditamama.com/tapping/   Recuerda: Están abiertas las inscripciones del curso “MAMÁ y PAPÁ MINDFUL”: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Y “COMPARTE TU VOZ”: https://mardelcerro.teachable.com/p/comparte-tu-voz   Me encantará verte en los cursos y profundizar juntos en la práctica. Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pensando en todas las mamás y  los papás que nos escuchan he creado esta sesión, donde invité a mi querida Cici Rivas a contarnos cómo lleva ella la meditación a su casa, cómo la ha hecho parte de su rutina y la de su familia, estoy segura que te va a encantar Cici tiene unos momentos de claridad inspiradores. Para conocer más a Cicialli te invito a seguirla en: Su Instagram: https://www.instagram.com/cicialli_rivas/ Su página: https://cursos.cicialli.com/ Su Facebook: https://www.facebook.com/ciciallir/   Recuerda: Están abiertas las inscripciones de Comparte tu Voz: https://mardelcerro.teachable.com/p/comparte-tu-voz/ Mañana abrimos inscripciones del curso Herramientas de meditación y Mindfulness para toda la familia: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia Nos vemos a meditar en vivo toda la semana en Instagram, Facebook y Youtube Live, a las 9 am México, no dejes de sumarte a estas sesiones en vivo. Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy Fabiola Cuevas, nos guía en una meditación hermosa llamada “Estar a salvo” una meditación que te ayudará a disfrutar, volver a conectar con la confianza y con la apertura. Conoce a Fabiola y todo acerca de su proyecto aquí: https://www.desansiedad.com/ ¿Quieres crear tu podcast? Inscríbete al curso Comparte tu voz, crea tu podcast con intención: https://mardelcerro.teachable.com/p/comparte-tu-voz/ Playlist de Medita Podcast y Ansiedad: https://mardelcerro.com/medita-podcast-ansiedad/ Playlist de Medita Podcast y Maternidad: https://mardelcerro.com/meditapodcast-maternidad/ Playlist de Medita Podcast para Niñas y Niños: https://mardelcerro.com/medita-podcast-ninas-ninos/ Notas de la sesión: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt116/ Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy hablamos de ansiedad con Fabiola Cuevas y es una sesión liberadora, si estas viviendo momentos de ansiedad, de estrés de tensión ¡Tienes que escucharla!   Para conocer más a Fabiola te invito a: Su página: https://www.desansiedad.com/ Su Instagram: https://www.instagram.com/desansiedad/ Su Facebook: https://www.facebook.com/desansiedad.respira Su Podcast: https://open.spotify.com/show/333BYqSFiwCNDu0ewIa2Eu   Aprovecha la última semana con el 50% de descuento en el curso de Mindfulness con el código YOMEQUEDOENCASA info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Notas de la sesión con todos los recursos: www.mardelcerro.com/mdt115 Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy Irati Merino, a quien ya conociste en la sesión 113, nos guía en una visualización hermosa para hacer con tu hijos, sobrinos, nietos o alumnos. Irati es Psicóloga Infantil y Guía de Meditación para niños. Su trabajo está enfocado en dar pautas a los profesionales de la educación así como a padres y madres para que puedan introducir el mindfulness en la vida de los más jóvenes. Para conocer más a Irati te invito a seguirla en su Instagram: https://www.instagram.com/meditacion_irati/   Recuerda: Aprovecha el 50% de descuento del curso de Mindfulness con el código YOMEQUEDOENCASA, más info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected], no dejes de hacer contacto cualquier duda, idea o propuesta.   Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo una entrevista fenomenal, uno de los temas que más me piden en medita podcast y al fin he encontrado a la especialista ideal para poder profundizar en este tema que tanto me apasiona, la meditación con niñas y niños. Irati es Psicóloga Infantil y Guía de Meditación para niños. Su  trabajo está enfocado en dar pautas a los profesionales de la educación así como a padres y madres para que puedan introducir el mindfulness en la vida de los más jóvenes. Para conocer más a Irati te invito a seguirla en: https://www.instagram.com/meditacion_irati/ Aprovecha el 50% de descuento del curso de Mindfulness con el código YOMEQUEDOENCASA, más info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy Brenda Medina, a quien entrevisté en la sesión #111 de Medita Podcast, nos ha regalado una meditación especial para estas épocas. Te invito a practicarla contarme cómo te has sentido. Brenda está realizando clases de cuerda, yoga y meditación gratuitas en sus redes sociales todos los días a las 8 am México, síguela en Facebook e Instagram y se parte de este hermoso regalo. Yo también te invito a meditar conmigo, nos vemos todos los días a meditar juntos a las 9 am México / 4 pm España, vía Instagram Live y Facebook Live, y te recuerdo que estoy para ti, cualquier duda, idea o propuesta te invito a escribirme a vía Instagram, Facebook y a [email protected] me encantará leerte. Estoy para ti lo que necesites. Que tengas bonito día y una bella práctica. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo una entrevista no especial, lo que le sigue, pues tuve el honor de tener del otro lado del micrófono a nada más y nada menos que Brenda Medina o como seguro la conoces, Brenda Yoga. Hablamos de yoga, meditación, límites, procesos de vida, y más. Para conocer más a Brenda te invito a seguirla en: Su canal de Youtube: www.youtube.com/brendamedinayoga Su Instagram: https://www.instagram.com/brendayoga/ Su Facebook: https://www.facebook.com/brendayoga/ Su página: www.brendayoga.com (aquí toda la información de sus retiros) Su correo: [email protected] Brenda Medina Studio: www.brendamedina.tv   Para saber todo acerca del mis cursos, retos, talleres y álbumes: https://mardelcerro.teachable.com/ Recuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión te comparte el audio de un webinar muy especial que he estado dando en vivo.Si quieres inscribirte, todavía tienes tiempo, hay dos sesiones en vivo más:Martes 3 de marzo a las 14 hrs México.Jueves 5 de marzo a las 9 hrs México.Inscríbete aquí: https://my.demio.com/ref/7IYeUhPH80CTKWysRecuerda, el cupo es limitado.Si quieres ser parte del Reto 21 días de meditación, inscríbete al Reto aquí: https://bit.ly/R21DGracias por escuchar Medita Podcast.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta sesión te daré mis tips para mantenerte motivada a meditar todos los días, lo que yo hago tanto conmigo como con los cursos que doy. Si quieres profundizar en tu práctica de meditación y trabajar conmigo para hacerlo un hábito que te quedes de por vida, te invito a ser parte del Reto 21 días de Meditación: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/ Se parte del nuevo webinar gratuito “3 errores que el 99% de los meditadores principiantes cometen (y cómo evitarlos para conectar y encontrar paz en tu día)” aquí: https://my.demio.com/ref/7IYeUhPH80CTKWys ¿Qué haces tú para mantenerte motivada? ¿Qué haces para meditar todos los días? Me encantará escucharte y ver qué más puedo agregarle a mis rutinas. Te invito a tomar una foto de pantalla de dónde sea que estés escuchando este podcast y la subas a instagram taggeandome, y me cuentes qué haces tú, me encantará recibirlo y compartirlo para inspirar a más gente, motivar a más meditadores a soltar y disfrutar de su práctica. Gracias por escuchar y ser parte de este proyecto.  Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hola! Bienvenidos a una sesión más de Medita Podcast, en esta sesión cantaremos un mantra hermoso, que nos ayuda a abrirnos a la energía del amor universal y trabajar la inflamación. El mantra OM MANI PADME HUM.Este es un mantra que se recitan mucho en el Budismo pues invoca la compasión de Buda en nosotros, es un mantra que se encuentra escrito en las ruedas de plegarias y se repite todo el tiempo. El significado literal de OM MANI PADME HUM es ¡Oh, la joya del loto!, sin embargo, tiene otros significados sutiles como Om, desarrolla la generosidad; Ma, la ética; Ni, la paciencia; Pad, la perseverancia; Me, la meditación; y Hum, la sabiduría.Inscríbete al WEBINAR GRATUITO “3 errores que el 99% de los meditadores principiantes cometen (y cómo evitarlos para conectar y encontrar paz en tu día)” aquí: https://my.demio.com/ref/7IYeUhPH80CTKWysPara saber más acerca del https://bit.ly/R21D, creando un hábito consciente hacia una vida plena, presente y feliz”  te invito a visitar: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/Gracias por meditar conmigo en esta sesión, me encantará conocer tus comentarios, ideas y propuesta, estoy para ti en Instagram, Facebook y en [email protected] que tengas un gran día y una increíble semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo una entrevista llena de amor, pues si hablamos de amor propio, y todo lo que hay a su alrededor, ¿por qué está de moda? ¿cuales son los mitos y verdades del amor propio? ¿Qué herramientas podemos usar para comenzar a trabajarlo?  En está sesión me acompaña Anais Ceballos mejor conocida como Mamá Chilaquil, Anais es psicóloga con una maestría en psicología para la salud, es co host de Puesinguesu Podcast junto con Sisy Garza y apoya a Sisy, a quien entrevisté en la sesión #100, en la parte del Ámate del USR. Anais es una mujer fantástica, escribe bellísimo, es sincera, auténtica y le encantan compartir, de verdad que la entrevista de hoy es oro, estoy segura que la disfrutarás tanto como yo. Para conocer más a Anais te invito a seguirla en: Su Instagram: https://www.instagram.com/mamachilaquil/ Para saber todo acerca del Reto 21 días de Meditación visita https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/ Notas de la sesión www.mardelcerro.com/mdt107 Estoy para ti en IG: https://www.instagram.com/mardelcerro/ FB: https://www.facebook.com/mardelcerro/ y en [email protected] Bonita semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy hacemos una sesión de respiración consciente con un nuevo mantra “al inhalar me siento tranquila, al exhalar estoy en paz”. Traer toda tu atención a tu respiración te ayuda a trabajar tu presencia, y hacerlo con un mantra ayudará también a tu concentración, es un ejercicio de meditación y mindfulness completo que estoy segura te encantará y te llevará a habitar el momento presente con dicha, alegría y mucha paz. Recuerda que si quieres ser parte del Reto de Bondad Plena y arrancar febrero conectada a toda la energía de amor que hay a tu alrededor, da CLICK AQUÍ, déjame tu correo y te mandaré el Sol junto con un par de podcast que hicimos llenos de pensamientos de bondad, así no te quedarás sin ideas. Descarga tu Sol de Bondad Plena aquí: http://bit.ly/SolBondad Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/medita_podcast/MDT106 Gracias por escuchar Medita Podcast recuerda que estoy para ti en Instagram, Facebook y [email protected] lo que necesites. Namaste, Mar.   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está sesión te traigo una charla con una mujer mágica, Roxana Castaños es guía de meditación da cursos y talleres en la Ciudad de México, se ha formado en meditación, yoga, feng shui, liberación del miedo, neurolingüística, comunicación con los ángeles, funcionamiento del cerebro, el arte de vivir en libertad y ha incursionado en la filosofía tolteca.En esta sesión hablamos de presencia, de meditación de temazcales, de una vida simple y feliz, estoy segura que te encantará.Para saber más acerca de Roxana te invito a visitar su página: https://www.roxanacastanos.com/pages/homePara saber más acerca del curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, da click aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessRecuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en [email protected] de la sesión: www.mardelcerro.com/medita-podcast/mdt105Bonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy cerraremos el especial de enero con el compromiso del mes, un experimento que comenzamos en mayo del año pasado y nos ha ayudado desde entonces a implementar metas de salud y comprometernos con nosotros mismos. Descarga tu calendario, tu lista de hábitos y suscríbete a la comunidad para recibir un calendario mensual aquí: http://bit.ly/compromisodelmes Compárteme tus metas, y así podemos nutrir está lista de ideas llenas de inspiración Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/medita-podcast/mdt104 Recuerda que estoy para ti en Instagram, Facebook y en [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está sesión la he creado con el en complemento de la sesión 102, pues ya que tienes tu intención del año, me encantaría que crearas un recordatorio, un amuleto que te recuerde día a día, que te inspire, que sólo verlo sea un fuente de paz y de saber que estas acompañada y estas siendo guiada por tu intención.Si todavía no tienes tu intención, ve a la sesión 102, te tomará 10 minutos hacerla y ya con toda la claridad que te da esa sesión, podrás impregnar un objeto con esa energía.Descargar tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Notas de la sesión aquí: www.mardelcerro.com/medita-podcast/mdt103 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión haremos una meditación para darle intención al comienzo de año. También puedes escuchar esta sesión antes de comenzar un nuevo proyecto personal o laboral, si estas por arrancar el año escolar, cualquier otro inicio de año, de reto, de proyecto. Comparte tu intención para inspirar a más personas a crear la suya, ve hacia Instagram y búscame como @mardelcerro he creado un formato que te ayudará a compartirla y tenerla presente. Gracias por meditar conmigo, me encantará leer tu intención y juntos arrancar este año en completa conexión. Notas de la sesión www.mardelcerro.com/mdt102 IG. www.instagram.com/mardelcerro   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hola bienvenidos a este pequeño especial de cierre y apertura, celebrando el episodio 100 de medita podcast. He creado un formato, una hoja en la cual podrás escribir lo que hemos meditado el día de hoy, si quieres mantener presente esta reflexión te invito a descargarlo y llenarla, podrás obtenerlo aquí: http://bit.ly/RegaloMDT101 Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt101 La siguiente sesión haremos un ejercicio de apertura del 2020 y de una nueva década, te invito a escucharla para así tener tu intención lista, presente y comenzar con el pie derecho. ¡Felices fiestas! Feliz cierre de año, feliz apertura del 2020, nos escuchamos en la siguiente sesión, gracias por meditar conmigo el día de hoy. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Te presento a Sisy Garza, una bocanada de aire fresco en el mundo del bienestar, es instructora de pilates y movimiento funcional, creadora del Ultra Sisy Reto. Conecta con Sisy aquí: https://sisygarza.com/ El USR2020. https://sisygarza.com/producto/usr2020-enero/ Más acerca de está sesión, da click aquí y ve directo a las notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt100 Para ganarte el una beca al USR2020 participa en el sorteo en @mardelcerro ¡Gracias por escuchar! Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Llegamos al episodio #99 con una meditación hermosa, agradeciendo cada alimento que nos nutre, nos ayuda a crecer y sanar, además de que terminarás con un mantra personal para dar gracias con cada comida.Para seguir experimentando la energía de la gratitud te invito a descargar tu diario aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt099Gracias por meditar conmigo el día de hoy, comparte tu mantra para inspirar a más personas a meditar y escribir el suyo.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión hablamos mitos, drama, miedos y todo lo que se genera alrededor de la comida en un mes como diciembre, te traigo a mi nutrióloga de cabecera Diana Castellanos a hablar de un tema que me encanta ¡Una Navidad en paz con la comida!Diana Castellanos, creadora de Nut and Food, es Chef, Nutrióloga, mamá, es creadora de los recetarios más creativos y deliciosos, da consulta presencial y en línea.Conecta con Diana aquí https://nutandfood.com/Recuerda que para comenzar a soltar, es importante agradecer, descarga tu Diario de Gratitud, a un sólo click, completamente gratis: https://bit.ly/DiarioGratitud21Más acerca de está sesión, da click aquí y ve directo a las notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt098¡Gracias por escuchar!Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está sesión es para todas y todos aquellos que tienen días en los que se ahogan, sienten que simplemente no llegan a nada y están enfocados en todo lo que no han logrado, no tienen y no son, sólo por esta meditación, por esta ocasión por este día, vamos a darnos permiso de sentir que dónde estamos, lo que hacemos, sentimos y somos, es suficiente.Recuerda que si quieres seguir trabajando esta energía, puedes descargar tu diario de gratitud completamente gratis aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por ser parte de esta sesión, por meditar conmigo y compartir tu energía.Que tengas un gran martes. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está es una sesión extra especial pues platico con María Mercedes, exalumna del Reto 21 días de Meditación, quien nos comparte su experiencia y su transformación con la práctica y con el reto. Recuerda que el reto comienza el sábado, cierran pronto las inscripciones, toda la info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/ Para conocer más acerca de ella puedes visitar: http://medellinvarela.com/ Notas de la sesión: https://mardelcerro.com/medita-podcast/MDTBONUS01 Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está sesión es diferente, en ésta sesión ustedes me entrevistaron a mí. Hace una semana lancé vía Instagram stories la idea de que preguntarás todo lo que quisieras saber, tanto de la meditación como de mí, y aquí está el resultado, una gran entrevista colaborativa llena de amor.Aquí algunos recursos de los que platicamos:Reto 21 días de Meditación + Curso Mindfulness precio especial. https://bit.ly/R21DEncuesta cierre de año 2019. https://forms.gle/Bt3zr69wt5WFqhpa6Lista de espera para Herramientas de Meditación para FAMILIAS de niños inquietos, presencial en Barcelona. http://bit.ly/NiñosBCNGracias por ser parte de este proyecto, por dejarme llegar a tus oídos y compartir mi pasión.Gracias por escuchar, nos vemos en Facebook y en Instagram para compartir tus descubrimientos, resultados y cualquier duda que llegue a surgir.Gracias, Gracias, Gracias. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta meditación va para todos los que se han visto detenidos por el miedo y saben que es momento de expresar lo que sienten en lo más profundo de su corazón. Las inscripciones para el curso Comparte tu voz, crea tu podcast con intención, estarán abiertas sólo por está semana, así que si quieres lanzar tu podcast y no sabes por dónde comenzar, se parte de esta maravillosa comunidad y nosotras te llevaremos de la mano desde el desarrollo de la idea hasta tener tu proyecto al aire en las plataformas más populares de podcast. Más info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/comparte-tu-voz/ Gracias por escuchar Medita Podcast, me encantará escuchar cómo te sentiste al terminar la sesión, qué otros temas te gustaría que tocara en Medita Podcast y a que expertos en bienestar te gustaría que invitara. No dudes en compartirme tu opinión en Instagram y en Facebook. Estoy para ti lo que necesites. Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt095 Gracias por meditar conmigo, gracias por dejarme llegar a tus oídos, gracias por ser parte esencial de este proyecto que va de los más profundo de mi corazón al tuyo. Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy platicamos con Paola Elízaga de Negocios Entre Pañales acerca de la perfección y tips para soltarla para alcanzar eso que quieres lograr. Haz contacto con Paola en su página: https://www.paolaelizaga.com/ y su instagram https://www.instagram.com/pawichiz/ Descubre todo acerca de nuestro curso Comparte tu voz, crea tu podcast con intención aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/comparte-tu-voz/ Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt094 Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que estoy para ti lo que necesites. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Todos los días después de meditar sin importar que haya que pendientes o qué excusas tenga me siento a escribir en mi diario.Pero no es cualquier diario, quieres saber qué contiene, puedes verlo en las notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt093Gracias por escuchar, nos vemos en:Facebook: www.facebook.com/mardelcerroInstagram: www.instagram.com/mardelcerroPara compartir tus descubrimientos, resultados y cualquier duda que llegue a surgir.Deja aquí tu correo y te llegará un mail en cuanto se abran inscripciones del Reto 21 días de meditación (13 de noviembre) https://bit.ly/R21DGracias por escucharme, que tengas una increíble semana.Namaste, Mar.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy Esther Iturralde, a quien conocimos la sesión 91 y nos platicó su experiencia de reinventarse después de una profunda depresión, nos guía en una meditación relajante y llena de paz. Esther nos ayuda a reconciliarnos con el estar sin tener que hacer, mover, empujar, disfrutar de simplemente estar y conectar con la paz que tenemos.Si esta sesión hace click contigo, no te puedes perder Reinvéntate Summit: https://www.reinventatesummit.com/mardelcerroSi quieres saber más del álbum de meditaciones para dormir visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditaciones-para-dormirNotas de la sesión: www.mardelcerro.com/medita-podcast/mdt092Estoy para ti lo que necesites, no dudes hacer contacto vía Facebook, Instagram, o en [email protected] me encantará leerte y conocer tu proceso.Gracias por meditar con nosotras el día de hoy, que tengas una bonita semana.Namaste, Mar.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy tengo una invitada super inspiradora Esther Iturralde, quien nos habla de cómo fue que tocó fondo y gracias a su fe y la gratitud pudo reinventarse. Conoce a Esther aquí: https://www.estheriturralde.com/historia Reinvéntate Summit: https://www.reinventatesummit.com/mardelcerro Notas de la Sesión: www.mardelcerro.com/mdt091 Nos vemos todos los miércoles a las 7 de la mañana Ciudad de México, 2 de la tarde España , para meditar juntos,  te espero en Facebook live en Instagram live, para hacer una sesión en vivo y poder compartir un poco más de esta práctica que tanto me apasiona la meditación. Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo una meditación hermosa, Estela a quien conocimos la sesión anterior, nos guía en una meditación hermosa con cuencos, es la primer sesión que hacemos en medita podcast con estos hermosos instrumentos que estoy segura te encantarán. Prepárate para una gran sesión. Puedes contactar a Estela aquí: https://www.instagram.com/soyrecursonatural/     Se parte del curso de Mindfulness aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Las notas de la sesión aquí: www.mardelcerro.com/mdt090 Conectemos en INSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerro Y FACEBOOK: www.facebook.com/mardelcerro   Gracias por escuchar. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy tenemos una invitada fantástica, Estela Redondo con su proyecto Soy Recurso Natural. Estela es Guía de meditación con cuencos, es cantante, armoniza espacios, es actriz, utiliza el sonido como herramienta de sanación, apasionada del mindfulness, trabaja con Reiki, hipnosis, da clases y talleres, es una hermosa mujer multiapasionada que hoy nos comparte su camino y su pasión por los cuencos tibetanos. Puedes contactar a Estela aquí: https://www.instagram.com/soyrecursonatural/   Se parte del curso de Mindfulness aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Las notas de la sesión aquí: www.mardelcerro.com/mdt089 Conectemos en Instagram: www.instagram.com/mardelcerro Y Facebook: www.facebook.com/mardelcerro   Que tengas un gran día y una increíble semana. Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión haremos una meditación inspirada en la entrevista que le hice a Jessica Vázquez la semana pasada, ella cuenta que en los momentos en lo que se siente abrumada y ansiosa o triste, se recuesta en el piso, este donde este, y se concentra en su respiracion para regresar al momento presente y darle piso a todo esto que siente.Está anécdota me prendió el foco, muchos de nosotros tenemos esos momentos, en los que nos sentimos abrumados, llenos de emociones y poco a poco nos dejamos llevar por todo esto y cuando nos damos cuenta estamos en un torbellino emocional.Regresar al piso, nos ayuda a anclarnos al momento presente y bajar el volumen de esta preocupación, dimensionar el problema y responder de manera clara y tranquila.Te invito a realizarla y si te ayuda compartirla con alguien a quien creas le puede ayudar.Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, más info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Gracias por meditar conmigo. Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo una invitada no especial, mega ultra extra mágica, Jessica Vázquez es Coach internacional, conferencista, tiene la misión de normalizar la riqueza en países de habla hispana a través de la amabilidad, la confianza y la valentía, me honra decir que Jess es mi amiga digital, es un ser de luz que me ha enseñado muchísimo, es mi pastora, gurú del dinero y más. Te comparto hoy a mi Jess con una charla que tuvimos que me dejó feliz, sintiéndome extremadamente afortunada e inspirada. Espero la disfrutes. Jess nos dejó un regalo para toda la comunidad de Medita Podcast, reclámalo aquí: http://www.jessicavazquez.com/medita-podcast Inscríbete a su mágico Newsletter aquí: http://www.jessicavazquez.com Si quieres regresarle a tus días la emoción de vivir sólo por vivir, el disfrutar de las cosas pequeñas y sentirte plena con lo que tienes, te invito a ser parte del curso de Mindfulness: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Gracias por escuchar, nos escuchamos en la siguiente sesión. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión Pau Arroyo, Coach de Introspección y Guía de Meditación, nos guía en una visualización creativa llena de amor, compasión y paz. Pau nos guía en un viaje para conectar con nuestro niño interior y con los más profundo de nuestro ser desde un lugar seguro y en calma. Para saber más de Pau visita: http://paulinarroyo.com/  ¿Quieres saber más acerca del curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, te dejo el link con toda la información: http://bit.ly/MindfulCurso Gracias por escuchar Medita Podcast, me encantará saber que piensas acerca de está sesión, compárteme tus comentarios y aprendizajes en Instagram y Facebook. Que tengas una gran semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión nos acompaña Pau Arroyo, Coach de Introspección y Guía de Meditación, platicaremos acerca de su historia con esta increíble práctica, todo acerca de la introspección, la visualización creativa, cómo comenzar a practicarla, paso a paso.Para saber más de Pau visita: http://paulinarroyo.com/ Recuerda descargar tu Diario de Gratitud completamente gratis dejando tu correo aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo una sesión deliciosa, relajante, sentirás una paz increíble.  Está sesión está basada en el Método Auógeno de Schultz, te ayudará a relajarte hasta conciliar el sueño. Está meditación la puedes hacer adultos, niños, adolescentes, así que si alguien en tu casa tiene problemas de sueño, puedes compartirla. Para todos aquellos que quieren las sesiones de Medita Podcast de sueño (más un par más nunca antes publicadas) sin campanas ni interrupciones he creado un paquete especial de meditaciones para dormir, las meditaciones son descargables, y las puedes tener en tu teléfono para cuando no puedes conciliar el sueño, si te interesa adquirirlas, ve aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditaciones-para-dormir Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En Instagram, Facebook y por correo he estado recibiendo una pregunta constantemente que me llama la atención “¿Cuál es el momento perfecto para comenzar a meditar?”Hoy platicamos tú y yo acerca de metas, de sueños, de por qué quiero ser tu coach y no tu porrista, de meditación, de hábitos saludables y más.Recuerda que el sábado se cierran inscripciones para el Reto 21 días de meditación, ¡No te quedes fuera! Si quieres comenzar a meditar ya y hacerlo un hábito para disfrutar de todos sus beneficios físicos, mentales y emociones, se parte del Reto.Info aquí: https://bit.ly/R21D Namaste, MarPD. Sabes que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en Instagram, Facebook y en [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión hablamos de un tema que a todos nos interesa mucho y es de los más populares dentro de las meditaciones, el sueño.Invité a Vero Velasquez, Coach de sueño y creadora de elbiendormir, para que nos platique acerca de ese superpoder que tenemos los seres humanos y que muchas veces pasa desapercibido.Ya sea que sufras de insomnio, duermas poco, mucho o quieras sacarle más jugo a tus horas en la cama, esta es tu sesión.¿Quieres saber más acerca de Vero y su trabajo? Contáctala en https://www.elbiendormir.com Y no olvides suscribirte al Newsletter y descargar tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este meditación es profunda y llegará a tu corazón. Inspirada en un podcast de Rachel Hollis, hacemos una sesión en la que te presentas frente a tu mejor versión, “tu destino” y observas todo lo que hay en ti y todas tus posibilidades.Te invito a entregarte a esta experiencia y contarme después cómo te has sentido durante esta meditación.No te quedes fuera del Reto 21 días de Meditación, toda la información de inscripciones está aquí: https://bit.ly/R21DGracias por escuchar Medita Podcast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy entrevisto a Mariana López González acerca de su pasión, la organización. Hablamos de aceptación y adaptación, de soltar, de cómo el perfeccionismo nos está afectando en vez de beneficiando y más.Puedes contactar con Mariana en su página web http://marianaylavida.com/¡Mañana abrimos las inscripciones del Reto 21 días de Meditación! Toda la información la puedes encontrar aquí: https://bit.ly/R21DO escríbeme a [email protected] y con gusto resolveré todas tus dudas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La meditación de hoy es puro gozo y dicha, sentir la gratitud en tu cuerpo estoy segura que será una experiencia maravillosa.Si estas llenando tu Diario de Gratitud, esta meditación complementa de manera poderosa la experiencia.Si todavía no tienes tu diario descárgalo completamente gratis aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness La gratitud es la mejor manera de comenzar a meditar y una de mis top 3 prácticas, espero al disfrutes tanto como yo lo hago todos los días.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy platicamos acerca de la gratitud, el poder de esta sencilla práctica y cómo puedes sentir todos sus beneficios físicos, mentales, emocionales y espirituales, con tan sólo invertir 10 minutos en ella.Una de las herramientas de está práctica es tu Diario de Gratitud, que puedes descargar completamente gratis aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessNamaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Inspirada en la sesión 76 en la que charlo con Magy Ortiz acerca del Minimalismo, te comparto el día de hoy una meditación Zen, que me enseñó la Hna. Berta Meneses, Maestra Zen, en la que regresamos a las bases de la meditación, la respiración.Está sesión es sencilla y parece ser fácil, pero bajar el volúmen de los pensamientos es todo un reto.Te invito a practicarla con mi guía, y como te explico al final, comenzar a auto guiarte, así no dependerá tu práctica de ninguna app, ningún audio o nada externo, tendrás una práctica sólo tuya.¿Te animas al reto? Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al Newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo una entrevista super interesante, tengo que admitir que el tema del minimalismo es algo que me llama mucho la atención, comenzó una búsqueda personal, pero al encontrar a Magy Ortiz y su proyecto, me di cuenta que tenía que compartirlo .Magy es Mentora en Bienestar y Esencia, fundadora de La Morada Simple. En su página, ella apoya a mujeres que desean honrar su esencia, vivir en bienestar y hacer del minimalismo una herramienta para su vida.Para saber más de Magy te invito a visitarSu Web: https://www.lamoradasimple.com/Su Instagram: https://www.instagram.com/lamoradasimple/Su Facebook: https://www.facebook.com/LaMoradaSimple/ Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al Newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de meditación de hoy haremos un ejercicio de profundización, visualización y un poco de focusing, con el fin de escuchar a nuestra ansiedad.La semana pasada platicamos con Alma Consciente de cómo la ansiedad es una herramienta que nos quiere decir algo, nos protege y nos cuida. En está meditación trataremos de indagar un poco más el para qué sentimos ansiedad.Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al Newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy comparto micrófono con mi querida Alma Consciente, una mujer a quien sigo, admiro, y quiero tanto, platicar con ella es una locura, cada vez que hablamos me caen muchísimos 20s, aprendo de todo, me deja sin palabras.Alma es facilitadora de meditación y ThetaHealer, cuenta con la Certificación Silent Meditation Master por el templo budista PutuoShan en China, Certificación en Integral Holistic Education por Yoga Vidja, así como Guía de Meditación por Casa Samasatti. Además tiene estudios en ThetaHealing, Cuarzoterapia, Registros Akashicos y un diplomado en alimentación consciente y crudiveganismo.Para conectar con Alma, te invito a visitar:Su página https://almaconsciente.com.mx/Su instagram https://www.instagram.com/alma.consciente/?hl=es-laSu facebook https://www.facebook.com/AlmaConsciente/ Alma nos guió en la sesión #54 de Medita Podcast, si quieres meditar con ella, da click aqui: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt054/ Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al Newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy tenemos una meditación increíble llena de inspiración, es una combinación de muchas meditaciones que hemos hecho en Medita Podcast, es un mantra, y son frases empoderadoras para repetir en las mañanas, cuando te bañas, y durante el día. No hay mal momento para este mantra.Si escuchaste la sesión anterior platiqué con Zazil Abraham acerca de su movimiento #BraveStrongWorthy, de todo lo que ha logrado y como inspira todos los días a mujeres y hombres de todas las edades a ser su auténtico ser.Le he pedido permiso para tomar este hermoso lema #BraveStrongWorthy y hacerlo nuestro nuevo manda favorito. Lo que quiere decir que el día de hoy cantaremos el mantra “Soy Valiente, Soy Fuerte, Soy Digna”, te invito a cantarlo todos los días y ver como poco a poco tu energía se eleva, te sientes más tranquila, más feliz, más confiada, sueltas todo el peso que estás cargando y poco a poco creamos tú mejor versión.Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al Newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy, tengo el honor de entrevistar a Zazil Abraham, una mujer a la que sigo desde hace años, uno de los referentes del Body positive en México, la primera mujer que me enseñó a mí que se puede estar en calzones tengas el cuerpo que tengas.Zazil es escritora, tallerista, conferencista, blogger, y subidora de fotos en calzones a instagram, Zazil es auténtica y me encanta platicar con ella pues al ser tan ella te permite también ser tu. Algo que me llevo en el corazón.Platicamos acerca de varias cosas, de su trabajo, su proceso, sus mudanzas, terapia, sus sombras y sus luces, esta mujer está llena de inspiración, estoy segura que te encantará nuestra charla.De nuevo, en los primero minutos de la entrevista me notarás nerviosa, y cómo no estarlo, ríete conmigo así relajamos en cuerpo y el mensaje que tiene Zazil llegará a lo más profundo de nuestro ser.Para saber más de Zazil te invito a visitarSu Blog: http://www.zazilabraham.com/Su Instagram: https://www.instagram.com/zazilabraham/Su Facebook: https://www.facebook.com/ZazilAbrahamFP/Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al Newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de meditación de hoy, Alma nos guía en una meditación de Mindfulness en la que usaremos todos nuestros sentidos para regresar al momento presente.Es muy práctica son solo 5 minutos de atención plena para estar realmente en el aquí y él ahora te van a encantar.Si no sabes quién es alma te invito escuchar la sesión anterior donde platicamos acerca  la maternidad con atención plena o mindfulness en ti también platicamos acerca de ejercicios prácticos y funcionales hasta divertidos para hacer con tus pequeños llevando la meditación a su día a día.Te dejo con esta meditación espero te guste tanto como me ha gustado a mí. Puedes conocer el proyecto de Alma de Colibrí aquí: https://soyalmadecolibri.com/FB: https://www.facebook.com/soyalmadecolibrimx/IG: https://www.instagram.com/soyalmadecolibri/Cursos de Alma: https://soyalmadecolibri.com/servicios/#cursos-retiros-m%C3%A1s Recuerda que están abiertas las inscripciones para el curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”. Si quieres llevar la atención plena a tu casa, tu trabajo y a tu vida, haciendo que cada instante valga, disfrutando más del momento presente, este es el curso para ti.Puedes adquirirlo en:  https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy nos acompaña Alma Carmona, mejor conocida como Alma de Colibrí, en una entrevista super prácticas, funcional y divertida.Alma psicóloga y tiene un máster en educación, es fundadora de Alma de Colibrí proyecto dedicado a la asesoría y el acompañamiento de mujeres en su maternidad desde la preconcepción hasta la crianza.Alma es coach en cambio de hábitos especializada en madres, facilitadora de Mindfulness, exploradora del ser y amante del estar.Es promotora del bienestar femenino a través del autoconocimiento, el amor propio y el autocuidado.  Conferencista, tallerista, creadora del programa 5 minutos de calma y el reto gratuito mama mindful.Su objetivo es ayudar a las madres a encontrar una maternidad a su medida que vivan sus sueños y se enamoren de sí mismas.Puedes conocer el proyecto de Alma de Colibrí aquí: https://soyalmadecolibri.com/FB: https://www.facebook.com/soyalmadecolibrimx/IG: https://www.instagram.com/soyalmadecolibri/Cursos de Alma: https://soyalmadecolibri.com/servicios/#cursos-retiros-m%C3%A1s Recuerda que están abiertas las inscripciones para el curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”. Si quieres llevar la atención plena a tu casa, tu trabajo y a tu vida, haciendo que cada instante valga, disfrutando más del momento presente, este es el curso para ti.Puedes adquirirlo en: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessSuscríbete al newsletter aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Susana Bigler nos Guía en una meditación super poderosa, para regresar a la calma en momentos de preocupación, miedo, de saturación emocional. Está meditación te ayudará a neutralizarte y sentirte mejor, para tomar una mejor decisión. Sus es maestra de meditación y Yoga Kundalini certificada en México, y de Hatha y Vinyasa yoga certificada en India. Es co-fundadora de Bridge México y Project Meditation Studio. Tiene una certificación de yoga pre y post natal y es también sanadora pránica. Sus es mamá de dos, Beni y Luana, en su camino hacia uno de sus proyectos más grandes, ser madre, la meditación la ha acompañado de diferentes maneras y en esta sesión nos comparte su proceso. Para saber más de Sus, te invito a visitar: https://huellasenlaluna.com/ FB: https://www.facebook.com/susbigler/ IG: https://www.instagram.com/susbigler.spiritualmind/   Recuerda que están abiertas las inscripciones para el curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”. Si quieres llevar la atención plena a tu casa, tu trabajo y a tu vida, haciendo que cada instante valga, disfrutando más del momento presente, este es el curso para ti. Puedes adquirirlo en:  https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy tenemos una entrevista bellísima, comenzamos un pequeño especial que creó de meditación y maternidad con Susana Bigler.Sus es maestra de meditación y Yoga Kundalini certificada en México, y de Hatha y Vinyasa yoga certificada en La India. Es co-fundadora de Bridge México y Project Meditation Studio. Tiene una certificación de yoga pre y post natal y es también sanadora pránica. Sus es mamá de dos, Beni y Luana, en su camino hacia uno de sus proyectos más grandes, ser madre, la meditación la ha acompañado de diferentes maneras y en esta sesión nos comparte su proceso.A Susana Bigler puedes contactarla en: https://huellasenlaluna.com/FB: https://www.facebook.com/susbigler/IG: https://www.instagram.com/susbigler.spiritualmind/ Recuerda que están abiertas las inscripciones para el curso de “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”. Si quieres llevar la atención plena a tu casa, tu trabajo y a tu vida, haciendo que cada instante valga, disfrutando más del momento presente, este es el curso para ti.Puedes adquirirlo en:  https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy Ana Saludable nos preparó una meditación hermosa, que te ayudará a estar presente en tu cuerpo, a explorarlo, a escucharlo, y simplemente disfrutarlo. Si has oído la frase “escucha a tu cuerpo” y no sabes qué significa o por dónde comenzar, esta es la sesión para ti.   Ana es profesora de meditación y asesora en hábitos de vida saludable. Tiene estudios en coaching en hábitos, coaching en nutrición integral, aromaterapia, cocina saludable y limpia.   A Ana Saludable puedes contactarla en: www.anasaludable.com FB: www.facebook.com/AnaSaludable IG: www.instagram.com/Ana_Saludable Y escribirle a [email protected]   Recuerda que el curso “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano” tiene un 30% de descuento, por tiempo limitado, festejando el día de la madre. Si quieres llevar la atención plena a tu casa, tu trabajo y a tu vida, haciendo que cada instante valga, disfrutando más del momento presente, este es el curso para ti. Puedes adquirirlo en:  https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy platicamos con Ana Saludable acerca de sesiones presenciales personales, grupales, cursos en línea y más, vemos lo bueno, lo malo y lo feo de cada uno para que puedes escoger que es lo mejor para ti. Además platicamos de meditación, la creación de hábitos y muchos temas que está increíble multi apasionada mujer trabaja. A Ana puedes contactarla en: www.anasaludable.com FB: www.facebook.com/AnaSaludable IG: www.instagram.com/Ana_Saludable Y escribirle a [email protected] Además te invito a escuchar su podcast “Cortos Saludables” estoy segura que te encantará. Recuerda descargar tu Diario de Gratitud y unirte al Newsletter dónde comparto más meditaciones, tips para hacer tu práctica más funcional, descuentos y más. Se parte de la comunidad aquí: http://bit.ly/DiariodeGratitud Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está sesión es para todas las que ya meditan pero a veces se sienten perdidas y se cuestionan la utilidad de la meditación. Para todos los profesionales de la salud que están buscando recomendar una práctica que apoye a sus pacientes tanto física como emocionalmente. Para los que no saben si comenzar o no. Para las maestras que han escuchado que se han comenzado a probar herramientas de  mindfulness es algunas escuelas y no saben para qué funciona. Está sesión es para ti, para inspirarnos, recordar por qué meditar TODOS los días nos cambia y nos ayuda a crear nuestra mejor versión.   Se parte del Reto 21 días de meditación, toda la información la encontrarás aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/ Y recuerda estoy para ti cualquier duda, idea o propuesta.   Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta sesión te invito a darle la vuelta y cambiar el enfoque que hemos tenido hasta ahora. Normalmente cuando hacemos una relajación o un escaneo corporal nos enfocamos en las zonas del cuerpo que tienen tensión o estrés para después relajarlas, hoy quiero invitarte a darle la vuelta, aprendí esta meditación hace poco y me ha ayudado muchísimo a descansar, a dormir, a encontrar mi verdadera paz. Buscaremos un punto de tu cuerpo donde sientas paz y te ayudaré a expandirlo hasta que llegue esa energía de paz a todo tu ser. Encontrar los puntos de tu cuerpo donde sientes paz y expandirla es una experiencia tan bella que no podía dejar de compartir, estoy segura que te encantará. Recuerda que ya están abiertas las inscripciones al reto 21 días de meditación, comenzamos este sábado 27 de abril, me encantará conocerte y poder profundizar contigo en esta práctica tan hermosa. Si medita Podcast te ha ayudado, imagina todo lo que podemos lograr juntos. Nos vemos en el Reto: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión platicaremos de ¿Qué es meditar? ¿Qué no es meditar? Y cómo, con un sencillo click puedes comenzar a meditar. Durante mi práctica he encontrado diferentes definiciones de meditación, unas muy técnicas, otras muy personales, unas muy científicas y otras más mágicas. El objetivo de esta sesión es abrir la conversación, contarte qué es para mí meditar aquí y ahora y que tu puedas contarme qué es para ti meditar aquí y ahora. Puede ser que nuestras definiciones, experiencias o forma de ver la práctica cambie, estoy segura que pasará, y compartiendo podremos enriquecerla e inspirar a más personas a comenzar a meditar. Recuerda que si quieres aprender a meditar conmigo, hacerlo un hábito y quedártelo de por vida, ya están abiertas las inscripciones al reto de 21 días de meditación, es un reto en línea, lo puedes hacer desde dónde estés. Comenzamos el 27 de abril todos juntos, el cupo es limitado así que te invito a revisar toda la información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/ y si tienes alguna duda, idea o propuesta, estoy para ti lo que necesites. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy haremos una meditación para llenarnos de energía. Si estas teniendo un día pesado, sin ganas de nada y te hace falta un shot de energía, esta sesión te caerá como anillo al dedo. Con 3 vueltas a la respiración Kapalabhati Pranayama te sentirás como nueva, energizada, lista para superar cualquier reto que se ponga en tu camino. Se parte del Reto gratuito 1 minuto de meditación aquí: http://bit.ly/Reto1minuto Experimenta los beneficios de la meditación comenzando invirtiendo solamente 1 minuto al día. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión Pau Moreno nos cuenta acerca del bienestar fuera de casa, cómo llevar una vida laboral saludable, estar bien y sentirnos bien en la oficina, listos para afrontar todo lo que venga. Pau es Fundadora de Benefit Lab, empresa dedicada a crear planes de bienestar para jóvenes profesionistas y empresas. Es Wellness Coach por el Institute for Integrative Nutrition de Nueva York y maestra certificada del método de Aplicación Mental. Los últimos años los ha dedicado a estudiar el impacto que tiene una alimentación saludable y un pensamiento positivo, en la productividad laboral y en el logro de metas personales. Atrévete a decir ¡Adiós Cansancio! Y crea tu mejor versión de manera sencilla y saludable.   Para saber más de Pau Moreno Su página: https://benefitlab.mx/ Su Facebook: https://www.facebook.com/thebenefitlab/ Su Instagram: https://www.instagram.com/benefitlabmx/ Energy Challenge: https://benefitlabacademy.com/p/adioscansancio RECUERDA, tienes un descuento especial con el código MEDITAPODCAST   Recuerda que estan ya abiertas las inscripciones para el curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, toda la info la puedes encontrar aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Cualquier duda, idea y propuesta, estoy para ti en: Facebook: https://www.facebook.com/mardelcerro/ Instagram: https://www.instagram.com/mardelcerro/ Mi página: www.mardelcerro.com   Bonito martes, y bella semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión María José, creadora de Mujer Holística, nos guía en una meditación sencilla y poderosa, dónde te llevará a ver quien eres y qué decisiones tomas desde el balance y la paz, nos enseña a dejar de aferrarnos de la constante que no existe para fluir, de verdad aprender a fluir en todo y con todos, y así poder entregarnos a está increíble experiencia de vida.   Si quieres saber más acerca de María José, te invito a visitar: Su página: https://mujerholistica.com/ Facebook: https://www.facebook.com/mujerholistica Instagram: https://www.instagram.com/mujerholistica/ Instagram de María José: https://www.instagram.com/mjflaque/ Aquí también podrás ver más acerca de todos sus cursos, libros, retos y más.   Recuerda que estan ya abiertas las inscripciones para el curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, toda la info la puedes encontrar aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Cualquier duda, idea y propuesta, estoy para ti en: Facebook: https://www.facebook.com/mardelcerro/ Instagram: https://www.instagram.com/mardelcerro/ Mi página: www.mardelcerro.com   Bonito martes, y bella semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión entrevisto a María José Flaqué, creadora de Mujer Holística. Hablamos del silencio interno, del proceso de meditación, de la compasión y la creatividad, de abundancia y mucho más. Entenderás por qué AMO el proyecto de Mujer Holística y estoy segura que lo acabarás amando también. Si quieres saber más acerca de María José, te invito a visitar: Su página: https://mujerholistica.com/ Facebook: https://www.facebook.com/mujerholistica Instagram: https://www.instagram.com/mujerholistica/ Instagram de María José: https://www.instagram.com/mjflaque/ Dentro de la entrevista hablamos de su certificación para ser maestra de meditación, aquí toda la información: https://mujerholistica.com/certificacion-de-meditacion/ Aquí también podrás ver más acerca de todos sus cursos, libros, retos y más.   Recuerda que estan ya abiertas las inscripciones para el curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, toda la info la puedes encontrar aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Cualquier duda, idea y propuesta, estoy para ti en: Facebook: https://www.facebook.com/mardelcerro/ Instagram: https://www.instagram.com/mardelcerro/ Mi página: www.mardelcerro.com   Bonito martes, y bella semana. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión #58 de Medita Podcast te narro los pensamientos de bondad que me hicieron llegar ustedes a través de redes sociales, esta es una lista de inspiración para que puedes seguir el #RetoBondadPlena del que platicamos en la sesión #57   Si quieres saber de qué va el #RetoBondadPlena: http://mardelcerro.com/medita-podcast/mdt057   Se parte del curso de Mindfulness y aprende a encontrar el placer en eso que haces todos lo días, más info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: FB: www.facebook.com/mardelcerro IG: www.instagram.com/mardelcerro MAIL: [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy vamos juntos a comenzar el Kindfulness Challenge o Reto de Bondad Plena. El Reto de Bondad Plena consiste en lo siguiente: Escoge un color y un accesorio, por ejemplo, amarillo y lentes. A todas las personas que veas de amarillo o usando lentes les mandarás un pensamiento amable y bondadoso. Al día siguiente escoges un nuevo color y accesorio: verde y mochila, y comienzas de nuevo. Estarás trabajando tu atención y mandando buena vibra lo cual elevas tu energía y la de tu alrededor, es un ganar-ganar. No dudes en compartir tu experiencia con el #RetoBondadPlena o #KindfulnessChallenge , así podré compartir tus fotos y juntos podremos inspirar a más personas a unirse. Elevemos la energía de nuestra comunidad y traigamos bondad y amabilidad a nuestra práctica, nuestra casa y nuestras calles, a través de este sencillo Reto. Deja aquí tu correo para recibir una oferta especial cuándo se abran inscripciones del curso de Mindfulness: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Nos vemos en: Facebook: www.facebook.com/mardelcerro Instagram: www.instagram.com/mardelcerro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La respiración es la base de la meditación y de la vida, poner tu atención en la respiración te ayuda a bajar tu ritmo cardiaco, calmar tus pensamientos, bajar el volumen y poder concentrarte en lo importante.  Además, nos ayuda a entrar en lo más profundo de nuestro ser y llegar al silencio, a la paz que todos estamos buscando. La respiración con atención plena es una de las muchas formas de darnos un break, de regresar al presente y responder en vez de reaccionar. Aprende a entrenar tu respiración y tendrás todo resuelto. Se parte del curso de Atención Plena aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Sigamos en contacto en: Facebook: www.facebook.com/mardelcerro Instagram: www.Instagram.com/mardelcerro O escríbeme a [email protected]   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión platicaremos del Mindfulness, o en español Atención Plena.   ¿Qué es? ¿De dónde viene? ¿Qué significa estar presente? Y ¿Qué herramientas existen para comenzar a practicarlo?   Recuerda que puedes darte de alta en la lista de espera del curso “Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano”, y serás de los primeros en enterarse y recibirás una oferta especial. Deja tu correo aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Este curso se trata de conocer y practicar la atención plena, y a través de él, aprender a disfrutar cada momento, a vivir en el presente, soltar todas las preocupaciones que nos agobian y no nos dejan sentirnos felices. Con esta sencilla práctica encontrarás el placer y la dicha en eso que haces todos los días.   Regrésale a tu vida el placer, el amor y la energía, a través del Mindfulness. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy tenemos una meditación hermosa, comenzamos el mes de febrero con el pie derecho, meditando desde el corazón generando amor para nosotros y todo lo que nos rodea.Para saber más de Alma y su trabajo puedes encontrarla en:https://almaconsciente.com.mx/FB:www.facebook.com/AlmaConsciente/IG: www.instagram.com/alma.consciente/ Gracias por escuchar Medita Podcast.No olvides descargar tu Diario de Gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21 y contarme que otros temas te gustaría que tocáramos en Medita Podcast.Nos vemos en:IG: https://www.instagram.com/mardelcerro/FB: https://www.facebook.com/mardelcerro/Y en mardelcerro.com  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está sesión es súper especial, platicaré con Nash acerca de cómo generar y promover las emociones positivas en nuestro día a día.   Nash es CEO de Inspira ®. Comunicóloga organizacional, Coach en Psicología Positiva y Especialista en Bienestar.   Puedes contactar a Nash en: https://www.inspiraweb.com.mx/ IG: www.instagram.com/inspirabynash/ FB: www.facebook.com/InspirabyNash/   Se el primero en enterarse de la apertura del curso de Mindfulness, deja tu correo aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: [email protected] Instagram: www.instagram.com/mardelcerro Facebook: www.facebook.com/mardelcerro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy Nicole Domit nos guiará en una meditación para comenzar un nuevo ciclo con ayuda de nuestros ángeles. La sesión anterior, la número 51, Nic nos contó todo acerca de los ángeles, quienes son y cómo pueden ayudarte a fluir en tu día a día. Hoy nos ayuda todavía más a conectar con ellos a través de una meditación súper poderosa.   Puedes conectar con Nicole en: www.descubretuluz.com Instagram: www.instagram.com/descubretuluz Facebook: www.facebook.com/descubretuluzmx/   Recuerda Descargar tu diario de Gratitud en: https://mardelcerro.com/diario-de-gratitud/   Cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en: [email protected] Instagram: www.instagram.com/mardelcerro Facebook: www.facebook.com/mardelcerro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión #51 de Medita Podcast aprenderemos juntos acerca de la meditación con ángeles. Nicole nos platica de cómo comenzó su camino, cómo nos ayudan los ángeles todos los días y cómo pedirles ayuda.   Nic Es diseñadora de “profesión”; canalizadora de mensajes de los ángeles, coach de luz, maestra de los talleres de Louise Hay, coach asertiva y experta en conectar con ángeles, conmigo misma.   Tiene un curso en línea llamado “Conociendo el mundo increíble de los ángeles”, da sesiones personales y tiene una marca bellísima de joyería completamente conectada con su misión llamada Lekkime.   Para saber más de Nicole y su trabajo te invito a visitar: http://descubretuluz.com/ Instagram: https://www.instagram.com/nicdomit/ Facebook: https://www.facebook.com/descubretuluzmx/ Su tienda: http://descubretuluz.com/tienda/   Conecta y cuéntame qué te pareció está entrevista, nos vemos en: www.mardelcerro.com Instagram: https://www.instagram.com/mardelcerro/ Facebook: https://www.facebook.com/mardelcerro/   Gracias por escuchar Medita Podcast, estoy para ti en redes y mi correo [email protected] lo que necesites.   Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy cantaremos a Ganesha, el dios hindú que ayuda a abrir puertas, nuevas oportunidades y derribar barreras. Los mantras son:Om Hari Om, Om Gam Ganapataye Namaha, Sharanam Ganesha. Canta conmigo, para comenzar el 2019 abiertas a explorar nuevos caminos y nuevas oportunidades.   Recuerda descargar tu Diario de Gratitud aquí: http://bit.ly/descarga-tu-diario   Y contarme cómo te sientes al meditar en: www.facebook.com/mardelcerro www.instagram.com/mardelcerro   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión vamos a conectar con el corazón para crear metas desde el amor. Abre tu corazón y conecta mente, cuerpo y sentimientos, así podremos crear desde tu verdadero potencial. Me encantará ver lo que has logrado en este ejercicio así que te invito a tomarle una foto a tus metas y compartirlo en redes sociales arrobándome así podremos estar en contacto, y conocer qué es lo que quieres lograr este año. Facebook.com/mardelcerro instagram.com/mardelcerro   Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión haremos un ejercicio de agradecimiento para cerrar el 2018 y un ejercicio de Kundalini para conectar con la energía de la tierra y comenzar en completa conexión el 2019. Así podremos arrancar el año en conexión cuerpo, mente y corazón, liberando todo lo que quedó del 2018, listos para todo lo que nos trae el 2019. Ayúdame a expandir la energía de Medita Podcast, con un amigo, una prima, un ser querido, tómate una foto meditando y súbela arrobándome para que podamos conectar. Nos vemos en Facebook: www.facebook.com/mardelcerro y en Instagram: www.instagram.com/mardelcerro Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión Ana Arizmendi, nos platica cómo diseñar la vida que se te antoja, nos da 3 tips para conectar con tu ser auténtico y trabajar desde la intención del amor.   Puedes conectar con Ana en: http://www.dequetienehambretuvida.com/ https://instagram.com/anaariz/ https://www.facebook.com/AnaArizmendiFanPage/ Seamos amigos en redes, así podremos platicar acerca de la meditación y compartir esta energía de paz, calma y amor. Te invito a visitar www.mardelcerro.com Facebook: www.facebook.com/mardelcerro Instagram: www.Instagram.com/mardelcerro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de Meditación de hoy cantaremos un mantra para la paz del mundo “Lokah Samastah Sukhino Bhavantu” que significa “Que todos los seres en todo el mundo sean felices y libres, y que los pensamientos, palabras y acciones de mi propia vida contribuyan de alguna manera a esa felicidad y esa libertad para todos.”   ¿Te gusta cantar mantras? ¿Qué otros temas te gustaría que tocáramos en meditaciones futuras? Seamos amigos en Instagram y platiquemos, te invito a contarme todo lo que piensas de este podcast en https://www.instagram.com/mardelcerro/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión me acompaña Diana Sardas, guía de la sesión #44. Platicamos de la meditación, los chakras y la astrología, si te gustan o llaman la atención estos temas, te encantará escuchar a Diana. Si quieres saber más acerca de Diana te invito a visita su instagram: @dianasardas o puedes escribirle un correo a [email protected] Recuerda compartir el episodio con un amigo, familiar o compañero de trabajo y seguir expandiendo la energía de paz y felicidad que ha generado en ti Medita Podcast. Cuéntame que te parece esta primer entrevista en Instagram @mardelcerro o Facebook @mardelcerro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión Diana Sardas nos guía para activar y desbloquear la energía para desbloquear y activar la energía de nuestros chakras. Diana es astróloga profesional, maestra de yoga y meditación para niños y adultos,  además es estudiante de Kabbalah y Metafísica. Puedes seguir a Diana en Instagram y saber todo acerca de sus cursos en @dianasardas Recuerda que estamos a días de arrancar el Reto 21 días de Meditación, ¡No te quedes fuera! Toda la información podrás encontrarla aquí: https://bit.ly/R21D Cuéntame qué te parece está sesión en facebook.com/mardelcerro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se parte del reto 21 días de meditación y crea el hábito para una vida más plena, presente y dichosa, más información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/   Cualquier duda, idea o propuesta no dudes en contactarme en: facebook.com/mardelcerro Instagram.com/mardelcerro o [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se parte del reto gratuito Un Minuto de Meditación aquí: https://mailchi.mp/mardelcerro/retoexpress   Cualquier duda, idea o propuesta puedes encontrarme en: [email protected] Instagram.com/mardelcerro facebook.com/mardelcerro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está es la primer sesión de muchas en las que, de manera quincenal, hablaremos de meditación, así que será una semana de meditación y una de comunidad, ¿Qué te parece? Para la primer sesión se me hace justo y necesario presentarme, aunque muchos ya me conocen, me gustaría platicarte de dónde sale mi pasión por la meditación, e inspirada en un podcast de Sahara Rose, he escrito esto. Recuerda hacerte parte del Reto Un Minuto de Meditación aquí: https://mailchi.mp/mardelcerro/retoexpress ¿Estas listo para ser tu mejor versión desde el corazón? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se acerca una fecha muy especial para los mexicanos, una fecha por la que mundialmente somos reconocidos, el Día de Muertos. Es una fecha en la que se celebra a la muerte como parte de la vida, parte del proceso, se celebra con humor, con comida y sobre todo con mucho corazón.   He querido dedicarle una sesión a este tema, la muerte, pues creo que la meditación te puede acompañar en un duelo, te puede ayudar a cerrar duelos abiertos y a sobrellevar este momento en completa conexión contigo.   Gracias por compartir conmigo este espacio, recuerda que cualquier duda, comentario o idea nos encantará conectar contigo en el grupo de Facebook “Medita Podcast Comunidad”. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te traigo una sesión que me han pedido varios de ustedes en redes, si eres de los que le cuesta trabajo irse a dormir, das vueltas y vueltas en la cama o te despiertas en la noche y no regresas a dormir en horas, esta sesión es para ti.Te recomiendo dejar tu celular preparado bajar el brillo de la pantalla, descargar la sesión y dejar a un par de click este audio, así será más fácil accesar a él a la mitad de la noche sin más distracciones. Esta sesión es traída a ti gracias al diario de gratitud, incorpora la práctica de gratitud a tu día a día descargando completamente gratis tu diario de gratitud en https://bit.ly/DiarioGratitud21 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión vamos a trabajar un mantra especial, que nos ayuda a ponernos en contacto con nuestra verdadera esencia, fortalecer nuestra intención y simplemente conectar. Recuerda que los mantras puedes repetirlos aquí en la meditación y llevártelo a tu día, mientras te bañas, cocinas, estas en el tráfico, lo mantras son ideales para trabajar el enfoque y mantenerlos relajados así que te invito a practicarlo fuera de esta meditación y contarme como te va.   Se parte del grupo de meditación gratuito de Medita Podcast aquí: https://goo.gl/hekh67   Si te gusta este podcast ayúdame a compartirlo, así lograremos que más personas mediten y elevaremos nuestra energía juntos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión tenemos a una invitada especial Karen Fernández nos guiará en una visualización para conocer y comenzar a alinear nuestros chakras. Karen es sanadora, practicante e instructora de Thetahealing certificada por Think (Thetahealing Institute of Knowledge) fundadora de Artemisa Sanación, un espacio donde comparte su camino, meditaciones, rituales, tienda de cuarzos, talleres y cursos de Thetahealing. Puedes conocer más en su página que estará en los comentarios de la sesión. www.artemisasanacion.com Si te gusta este podcast ayúdame a compartirlo, con tu pareja, tus amigos, tus compañeros del trabajo, ayúdame a expandir esta energía de paz, amor y felicidad. Tómate una foto meditando y súbela a tus redes, acuérdate de taggearme @mardelcerro para poder ver como vas con tu proceso de meditación.   Gracias por escuchar Medita Podcast, Namaste   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión vamos a hacer un ejercicio de meditación Kundalini enseñado por el Guru Yogi Bhajan Este ejercicio tiene el fin de liberar el estrés y tensión que se acumula en una parte clave de tu cuerpo, tu cara. Si eres de los que siente la tensión hasta en la mandíbula y te has lastimado o trabado por esto, está meditación es para ti. Si nunca te ha pasado pero quieres prevenirlo, también te invito a hacerla.   Vamos a hacer un ejercicio con la lengua en el que vas a sacar tu lengua, meterla, y llevarla al lado izquierdo y derecho de tu boca, lo más rápido que puedas. Vamos a hacer este ejercicio 5 minutos y en cuanto termines sentirás resultados.   Recuerda descargar tu diario de gratitud en www.mardelcerro.com/diario-de-gratitud/ Y se parte del grupo de facebook gratuito en www.facebook.com/groups/MeditaConmigo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En las últimas semanas muchos de ustedes me han pedido meditaciones que los ayuden a enfrentar problemas físicos y emocionales. Le he dado muchas vueltas, pues me interesa ser de servicio y crear contenido que los ayude de verdad. Te presento esta meditación que me ha ayudado a mi a ver claramente la situación por la que estoy pasando y enfrentarla. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión vamos a trabajar nuestra abundancia, pero no desde el punto de la carencia, pues eso sería afirmar que nos falta algo, lo haremos desde la premisa de que ya somos seres abundantes.Sino lo sientes voltea a tu alrededor y ve todo el amor, las sonrisas, las oportunidades y las ganas que tienes de vivir, eso es abundancia y desde aquí crecemos y creamos.Se parte del Reto 21 días de Meditación:https://bit.ly/R21D Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  Medita Podcast se pone de manteles largos, pues el día de hoy tenemos a un invitado extra especial, el Guía Julio Diez Testa.   Julio es Comunicador Social y Master en Desarrollo Sustentable, desde hace más de 10 años abordó de lleno la meditación como una herramienta para hacer de su vida y la de todos algo trascendente.   Si quieres conocer más el proyecto de Julio, te dejaré todos los links a su trabajo en las notas del episodio.   Sus sesiones llegan a lo más profundo, dónde se encuentran todas las respuestas, sin más te dejo con el gran Julio.   Recuerda que ya están abiertas las inscripciones para el Reto de 21 días de Meditación, para ser parte del reto inscríbete aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión vamos a hacer una relajación consciente para lograr conectarnos con nuestro ser y soltar toda esta energía de estrés y ansiedad que no logramos liberar. Está meditación la puedes hacer ya en tus vacaciones, de camino a ellas o en un casa los viernes con el fin de descansar el fin de semana.Puedes escuchar Medita Podcast en:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://bit.ly/cursosdemeditacion Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/ Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión vamos a hacer una meditación que surgió en el curso de Introducción a la Meditación, meditando con algunos de ustedes me hicieron ver que la respiración 4-7-8 les ayuda a bajar y soltar la migraña. Yo no sufro de migraña por eso no lo había detectado, pero es por su retroalimentación que he logrado aprender esto y quiero compartirlo con todos ustedes.Vamos a guiar nuestra respiración inhalando en 4, reteniendo en 7 y exhalando en 8 tiempos.Está sesión es traída a ti gracias al Diario de Gratitud, al suscribirte a mi newsletter y hacerte parte oficial de la comunidad recibes tu nuevo Diario de Gratitud completamente gratis.Este diario te ayudará a conectar con tu esencia, estar más presente, disfrutar del aquí y el ahora, y ser cada día más feliz. Lo único que tienes que hacer es suscribirte y descargarlo.Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro Puedes escuchar Medita Podcast en:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión haremos una meditación guiada con el fin de relajarnos y liberar el miedo y la ansiedad que a mucho nos provoca volar.Vienen vacaciones y muchos me han está preguntando si existe alguna técnica que les pueda ayudar a relajarse en momentos de viaje, de estrés y de ansiedad. En lo personal, soy muy obsesiva con llegar al aeropuerta y a mí más que volar, me causa mucha ansiedad todo el proceso previo, no es hasta que estoy en el avión que me relajo. Se que a muchos les pasa, pero a otros es el avión el que los provoca y les causa angustia. Cual sea tu caso, te invito a escuchar esta sesión que estoy segura te ayudará a relajarte y hacer del proceso algo más sencillo y placentero.Puedes escuchar Medita Podcast en:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/ Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión trabajaremos un ejercicio de gratitud por todo el año que hemos meditado juntos y pediremos sostén y guía al Universo por el año que viene.Antes de empezar quiero darte las gracias por este increíble año, 365 días de meditación, de amor, de mensajes positivos, y de puras buenas vibras. Me siento muy honrada de poder seguir con este proyecto que tanto amo y poder compartir con ustedes mi pasión por la meditación, infinitas gracias por escucharme y compartir su proceso conmigo.Ahora si, a meditar. Puedes escuchar Medita Podcast en:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/ Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión podrás experimentar una meditación guiada por la Maestra Mariana Sakar.Mariana es fundadora de Mars Yogi. Generadora de experiencias conscientes encontrando el equilibrio en mente, cuerpo y alma; sabiendo que lo más importante es confiar y dejarte guiar por tu corazón.Mariana es Life Coach y Maestra de Kundalini Yoga, Hatha Yoga y diferentes técnicas de meditación.Mars Yogui da clases presenciales y retiros. Su próximo retiro es en junio en la Huasteca Potosina.En esta sesión nos guiará con el fin de traer nuestro cuerpo, mente, alma y destino al momento presente. Para conectarnos con nuestro ser y con el todo.Si quieres saber más de ella te invito a seguirla en:facebook.com/marsyogi33/instagram.com/mars_yogi/o escríbele a su correo [email protected] Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21 Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/ Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro Descarga Medita Podcast aquí:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Siguiendo con el tema del mes, los niños, quiero que hoy me acompañes en una meditación que nos ayudará a conectar con nuestro niño interior. Haremos una visualización en la que podrás conectar con tu energía infantil.Esto nos permite liberar cargas emocionales y tomar la riendas de nuestra vida.Hacer estos ejercicios ayuda a cambiar la perspectivas de cosas que siempre hemos visto como negativas, darnos cuenta que todo lo que nos pasa y nos pasó era con el motivo de aprender, superarlo y hacernos hoy quien somos. Si el Universo no supiera que puedes con todo lo que te manda, no lo haría.Recuerda, tratar a tu niño interior, es con la misma paciencia, amor y compasión, con la que tratarías a cualquier otro niño. Gracias por escuchar Medita Podcast.El día de hoy quiero invitarte a compartir este podcast, con un amigo, un compañero de trabajo, con un vecino, con tu pareja o tus niños. Comparte como la meditación te ha ayudado a ser una mejor persona, a ser más feliz, y vivir más en paz. Motiva e inspira a los demás a comenzar su proceso de meditación, expandamos está energía de paz. Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu Diario de Gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21Escucha Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/ FACEBOOK: www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta sesión es muy especial pues es la primer sesión de meditación para niños. Haremos un escaneo corporal sencillo y cortito. Yo aprendí a meditar con un escaneo corporal a los 8 años, espero que puedas compartirlo con tus hijos, sobrinos, primos y puedan meditar todos juntos.Si eres niño, está meditación te va ayudar a sentirte más tranquilo, a dormir mejor, a concentrarte en tu tarea, así que antes de tus actividades del día te recomiendo meditar conmigo.Si eres adulto, te recomiendo hacer la meditación con tus pequeños, esto ayudará a que se sientan seguros y lo sigan. Para más información te invito a visitar www.mardelcerro.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La meditación del día de hoy es para aquellos que no tienen tiempo de meditar, y siguen sin verle un beneficio a está práctica. Si tu ya meditas, también puedes hacerla, puedes repetirla varias veces o tenerla para esos momentos en los que necesitas un pequeño break. Lo único que vamos a hacer es guiar tu respiración mientras observas como te relajas. Recuerda que puedes escuchar este podcast en Spotify, Itunes, Soundcloud, Youtube, Stitcher, Ivoox, mardelcerro.com. Si quieres aprender a meditar de manera fácil de implementar, invirtiendo solamente 10 minutos al día y desde la comodidad de tu casa y quedarte el hábito de por vida, te invito a checar el reto de 21 días de meditación en: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias  Que tengas una increíble semana, llena de felicidad, salud y paz. Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta meditación repetiremos el mantra “La paz comienza conmigo” mientras repetimos también un mudra especial. En los últimos meses me han preguntado que hago para regresar a la calma en momentos de estrés, tensión y caos. No importa si acaba de temblar y te sientes estresado y tenso, si tu pequeño no deja de hacer berrinche y estás completamente abrumado o si estás teniendo un ataque de pánico o ansiedad, momentos como estos van a existir siempre, lo importante es que tu y yo sabemos que regresar a la calma es fácil con este mantra. Comenzaremos a repetir “La Paz Comienza Conmigo” mientras hacemos un mudra, o posición de manos, muy especial. Cuándo digas la tu dedo pulgar y dedo índice se tocan, Paz tu dedo pulgar y dedo de enmedio se tocan, comienza dedo pulgar y dedo anular se tocan y conmigo dedo pulgar y dedo meñique se tocan. Es un movimiento contínuo que te ayudará a mantener la concentración.   Gracias por escuchar Medita Podcast, para cursos de meditación, descargar tu diario de gratitud completamente gratis, y saber más acerca de este proyecto visita www.mardelcerro.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta meditación cantaremos el mantra del Manipura Chakra, RAM. Durante este ejercicio cantarás conmigo RAM, R-A-M, es mantra del chakra del estómago, el cual nos ayuda a reclamar nuestro poder de actuar, sobre lo que deseamos. Si eres de las personas que planea y piensa sin tomar acción, y quieres cambiar esta situación, quieres lograr lo que te propusiste a principio de año, quieres crear una nueva vida, llena de hábitos saludables y mejorar tu calidad de vida, te invito a cantar conmigo y observar los resultados. Recuerda que puedes escuchar este podcast en Itunes, Soundcloud, Youtube, Stitcher, Ivoox, mardelcerro.com, y ahora también en Spotify.   Que tengas una increíble semana, llena de felicidad, salud y paz. Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy trabajaremos una meditación muy especial, está meditación salió en uno de los cursos en línea que imparto, empezamos a platicar de la ansiedad como herramienta de autoconocimiento e hicimos este ejercicio, espero que te ayude a liberar el estrés, tensión y ansiedad que traes cargando. Haremos un ejercicio de mindfulness para reconocer y observar a la ansiedad. Está meditación te ayudará a poner una pausa, observar que es lo que sientes cuando comienzas a sentirte ansioso, identificar todo lo que experimentas, y te guiará hasta soltar está emoción. Recuerda que puedes escuchar este podcast en Itunes, Soundcloud, Youtube, Stitcher, Ivoox, mardelcerro.com, y ahora también en Spotify.   Que tengas una increíble semana, llena de felicidad, salud y paz. Namaste Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión tenemos de invitada a Coral Mujaes quien te guiará en una visualización para manifestar la grandeza que existe dentro de ti. Es un abrelatas espiritual, en el que te darás cuenta que eres tu propio Gurú. Para saber más acerca de Coral, visita: trupower.coralmujaes.com  Para escuchar más episodios visita: mardelcerro.com/medita-podcast   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este ejercicio te ayudará a soltar pensamientos, soltar el control y entrar en un estado profundo de relajación. Este ejercicio es un extracto de una de las meditaciones de Osho, la Meditación Gourishankar, el cual tiene 4 pasos: inhalar, retener con aire lo más que puedas, llevando a tu cuerpo al límite, escuchándolo, sin provocarte malestar, exhalar ese aire, y retener sin aire lo más que puedas llevando a tu cuerpo en cada retención a quedarte por más tiempo. Tu atención debe de estar en la retención con aire, y la retención sin aire, nada más. No hay un ritmo de respiración, sin embargo, mientras más lento inhales y exhales, más tiempo podrás retener, y si respiras con el diafragma entrará más aire a tu cuerpo. Escucha Medita Podcast en Itunes, Soundcloud, Ivoox, Youtube y mardelcerro.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está sesión haremos un ejercicio de afirmaciones positivas y agradecimiento para comenzar la mañana. Si lo primero que haces en el día es prender tu teléfono y desde la cama revisas tu facebook y el correo de la oficina, te pido que te detengas, tomes una respiración y hagas está meditación conmigo, te tomarà sólo 10 minutos, el espacio entre un snooze y otro, ni siquiera tienes que salir de la cama.  Te invito a: Descargar tu Diario de Gratitud en http://www.mardelcerro.com/e-journal/ Escuchar todas las sesiones de Medita Podcast en http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Meditar conmigo todos los miércoles a las 8 am en www.facebook.com/mardelcerro Y seguirme en www.instagram.com/mardelcerro     Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión haremos un ejercicio de gratitud al 2017, el año que está terminando. En 2003 el estudio “Contando bendiciones contra cargas” de la universidad de Berkley comprobó que mantener un Diario de Gratitud ayuda a dormir mejor, reduce el dolor físico, te da un mayor sentimiento de bienestar y mejora tu habilidad para manejar el cambio. En el 2008 el estudio “La base neuronal de los valores sociales humanos” descubrió que la gente que practica la gratitud activa su hipotálamo en tiempo real. El hipotálamo es una pequeña parte de tu cerebro que influye directamente en el sueño, alimentación y estrés. Con esta meditación podrás cerrar el año de manera feliz, calmada y en paz, te invito a meditar todos los días de hoy a que cierre el año y notar los beneficios.  Te invito a descargar tu Diario de Gratitud completamente gratis en http://www.mardelcerro.com/e-journal/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy haremos una visualización guiados por Juan Silva, en la que nos enseñará a hacer todos nuestros deseos realidad. Ideal para cerrar el año y comenzar a hacer planes para el que sigue.   Recuerda que meditamos los miércoles a las 8 am por Facebook live. Acompáñame y medita conmigo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cuándo meditamos respiramos con el diafragma. En esta sesión a respiraremos como cuando éramos bebés, completamente en calma desde el estómago. Esto te ayudará a sentirte más relajado, meter más oxígeno a tu cuerpo, desintoxicarlo y mantenerlo flexible. Comienza el programa de meditación descargando tu Diario de Gratitud completamente gratis, aquí: http://www.mardelcerro.com/e-journal/   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión Susana Bigler te guiará en una meditación para bajar las energías nerviosas y encontrar el balance, así podrás estar más en calma, relajado y en paz. Para más información acerca de cursos, descargar tu Diario de Gratitud completamente gratis y escuchar las sesiones anteriores de Medita Podcast visita www.mardelcerro.com   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión trabajaremos el ritmo de tu respiración iremos de 7 respiraciones por minuto, a 4 respiraciones por minuto. Con esta meditación aprenderás a relajarte en momentos en los que no puedes perder la concentración, aprenderás a estar en calma y completamente concentrado al mismo tiempo. Pues meditar es el estado perfecto entre relajación profunda y concentración absoluta. El día de hoy quiero hacer una mención especial antes de comenzar la meditación, quiero contarte que ya se abrieron las inscripciones al curso Introducción a la Meditación. Este es un curso teórico-práctico para todos aquellos que quieran ir un poco más allá en su proceso de meditación, son 8 clases comenzando el 31 de octubre donde vemos diferentes temas acerca de la meditación y meditamos juntos en vivo. Si Medita Podcast te ha funcionado imagina todo lo que podemos lograr meditando juntos. Te invito a checar mi página www.mardelcerro.com para más información. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La Meditación Bashtrika, o meditación de fuelle, trabaja tu prana o energía de vida, a través de la respiración. Esta meditación sirve para limpiar los canales de energía, mover bloqueos y limpiar de manera profunda la energía con la que carga todo tu cuerpo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Metta es amor universal, es una respuesta emocional positiva y creativa, Bhavana es desarrollar o cultivar, en esta meditación vamos a cultivar el amor universal, que todos tenemos dentro, a través de la compasión. Esta meditación te ayuda a responder y no a reaccionar, si alguien te ofende o te trata mal tienes dos caminos, reaccionar igual, inundarte de enojo y responder de malos modos o puedes decidir no enojarte ni entrar en ese juego y responder de forma calmada y amorosa, eso es Metta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy tenemos una sesión muy especial, pues es la primer sesión de Medita Podcast donde tenemos un invitado, y para inaugurar este formato de sesiones les tengo a nada más y nada menos que a mi maestro de meditación Jivan Vinod. Jivan es Maestro del linaje espiritual de Mahavatar Babaji, es director de Casa Samasatti, fundador de Inspira Yoga, ha dado cursos y conferencias en México, India, Estados Unidos, Inglaterra, Canadá y Turquía, además es músico profesional con 2 discos publicados.  Certificado como Osho Meditation Leader, Osho Therapist, NLP Certified Practitioner, Master Trainer en Neuroventas por Jurgen Klaric, Terapeuta de Renacimiento y Yoga Teacher Trainer. Jivan Vinod te guiará durante este proceso transformador y brindará una experiencia inolvidable gracias al inmenso amor y entrega con que comparte cada sesión, además de compartir contigo sus casi 20 años de experiencia como maestro de meditación y filosofía oriental. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La atención plena consiste en poner el 100% de tu atención en una acción, esta sesión la pondremos en la acción de comer.Trabajaremos todas tus hambres para aprender a comer con atención y así poder disfrutar más nuestros alimentos. Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/ Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La técnica que realizaremos en esta sesión es una técnica que trabaja tu prana o energía de vida, a través de la respiración. Consiste en igualar el tiempo de las cuatro fases de la respiración: inhalar, retener con aire, exhalar y retener sin aire.Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/ Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro Medita Podcast:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El ejercicio de visualizar, es llevar a tu aquí y a tu ahora un imagen que no existe, con el fin de generar una sensación en tu ser.Esta visualización puedes utilizarla antes de ir a la cama, para relajarte por completo y dormir más profundo. Si te despiertas en la noche te invito a escucharla para poder volver a conciliar el sueño.Si tus hijos no pueden dormir, también puedes escucharla con ellos sentándote a un lado de su cama, cuidando su sueño. Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://mar-del-cerro-meditacion-y-bienestar.ck.page/730f052d7bEscuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/ Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro Medita Podcast:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta técnica consiste en respirar con una sola fosa nasal de manera intercalada.Nadi Shodhana te ayuda a purificar tus nadis o tus canales de energía, con esta meditación fluirá mejor la energía en todo tu cuerpo, estarás más despierto, tu comunicación será más clara y estarás más presente.Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://bit.ly/DiarioGratitud21  Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerroMedita Podcast:Spotify: http://bit.ly/MDTSpotifyItunes: http://bit.ly/MDTItunesSoundCloud: http://bit.ly/MDTSoundStitcher: http://bit.ly/MDTStitcherYoutube: www.youtube.com/mardelcerroIvoox: http://bit.ly/MDTIvooxMardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El Mantra Soham significa “yo soy”, la práctica de meditación con mantras consiste en repetir un mantra, que puede ser una o varias palabras. Hay varias formas de realizar esta práctica, el día de hoy repetiremos el mantra Soham de la siguiente manera: Le daremos 3 vueltas a un mala. La primer vuelta será en voz alta. Lo único que tienes que hacer es seguir mi voz y cantar conmigo. La segunda vuelta será susurrando. Seguiremos cantando de la misma manera sólo que en un volumen más bajo. La tercera vuelta será en nuestra cabeza, llegando al nivel más sutil del mantra. Cada vuelta será aproximadamente de 3 minutos, no te preocupes con las indicaciones yo te estaré guiando. Este mantra te ayuda a expresarte mejor, a reafirmarte, a ponerte en primer plano, en el aquí y el ahora, mueve mucha energía y destaca lo mejor de ti.   Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.com Descarga tu diario de gratitud: http://www.mardelcerro.com/e-journal/ Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/ Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/   Contáctame en: FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerro INSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerro YOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro   Medita Podcast: Spotify: http://bit.ly/MDTSpotify Itunes: http://bit.ly/MDTItunes SoundCloud: http://bit.ly/MDTSound Stitcher: http://bit.ly/MDTStitcher Youtube: www.youtube.com/mardelcerro Ivoox: http://bit.ly/MDTIvoox Mardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/     Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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En el aquí y el ahora, no hay angustia, no hay preocupaciones, no hay estrés. Estos conceptos son del pasado y del futuro pero no del presente.Te invito a caminar conmigo durante 10 minutos, y verás como poco a poco te empiezas a relajar, te liberas, te sientes más ligero y agusto contigo mismo, surgen nuevas ideas y disfrutas del momento al 100. ¿Quieres saber más del proyecto?Te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://mardelcerro.com/diario-de-gratitud/Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerroNamasté, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mientras medites vendrán pensamientos, deja que pasen, fija tu atención en tu respiración y deja que todo lo demás simplemente fluya.¿Quieres saber más del proyecto?Te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://mardelcerro.com/diario-de-gratitud/Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerroNamasté, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta meditación te ayudará a aclarar tu mente y a relajarte en un momento de estrés o tensión. Puedes escucharla en el tráfico, antes de presentar un proyecto, si te sientes abrumado o ansioso. Poner atención a tu respiración te trae al presente, lo que te ayuda a ver las cosas con mayor claridad y poder tomar mejores decisiones.Recuerda que puedes escuchar esta meditación en tu coche, mientras caminas por la calle, o en alguna sala de espera, sólo no cierres tus ojos.¿Quieres saber más acerca del proyecto? Te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: http://www.mardelcerro.com/e-journal/Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerroNamasté, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este ejercicio se recomienda a la gente que no logra apagar sus pensamientos y le cuesta trabajo descansar o aclarar su mente. Después de un par de sesiones empezarás a sentirte más cómodo y conectado con tu cuerpo.Si tienes problemas de insomnio, este ejercicio te ayudará a dormirte más rápido y descansar mejor.También puedes escucharlo al iniciar el día, antes de una presentación de trabajo y terminando tu sesión de entrenamiento.Aprenderás a soltarte, a poner una pequeña pausa, y comenzarás a descubrir lo sencillo y beneficioso que es relajarte profundamente. ¿Quieres saber más del proyecto?Te invito a visitar: www.mardelcerro.comDescarga tu diario de gratitud: https://mardelcerro.com/diario-de-gratitud/Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/Contáctame en:FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerroINSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerroYOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerroNamasté, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.