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Le Flow : bien-être et performance

English, Fitness / Keep-fit, 17 seasons, 220 episodes, 12 hours, 26 minutes
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Le Flow : fitness mental, bien-être et performance.
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Dernier épisode : Be like water

Retrouvez-moi sur WhatsApp : leflow.ca/what
4/3/20241 minute, 1 second
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3 questions pour reprendre le contrôle de votre vie

Rendez-vous la vie plus facile avec Le Flow : leflow.ca. Transcript de l'épisode : Débordé(e), épuisé(e) et stressé(e). Est-ce que ces trois mots régissent votre monde? Pour beaucoup c’est le cas. Mais parce que vous foncez tête baissée, toujours à la limite, vous ne prenez pas le temps pour reconnaître qu'il existe des alternatives. Vous êtes dévoué, engagé à atteindre des objectifs, peu importe à quel point la vie est dure ou intense, quelque chose vous pousse à continuer.  Et vous maîtrisez l’art de sauver les apparences.  Vu de l’extérieur, vous êtes imperturbable, compétent et capable, vous êtes la personne vers qui on se tourne quand il ya des problèmes…  ... mais à l'intérieur, vous êtes perdu, vous essayez constamment de comprendre où va votre vie et vous êtes paniqué à l'idée de faire tout ce qu’on attend de vous, sous peine que tout pourrait s'écrouler si vous n’y arrivez pas. C’est ce qui vous fait continuer.  Pourtant, la chose même que vous vous efforcez d'éviter est la chose qui va probablement se produire, si vous n’apportez de changements à votre façon de vivre. Une chance, il existe une autre voie, et elle est aussi simple qu'apprendre à vous poser quelques questions pertinentes. La vie est constituée d'une série de petits choix qui s'additionnent pour créer les expériences que vous vivez.  Tout ce que vous faites, y compris décider de ne rien changer à la situation actuelle, est un choix. Dans ce cas, ça fait du sens de vous poser des questions qui vous relient consciemment aux choix que vous faites pour votre vie. Voici trois questions pour vous lancer : 1. Qu'est-ce qui est important pour moi? 2. De quoi ai-je besoin maintenant pour me sentir mieux?   3. Quelle est la façon la plus simple pour moi d'obtenir ce dont j'ai besoin? Accordez-vous 15 minutes d'attention délibérée et consciente pour répondre à ces trois questions, notez vos réponses par écrit et agissez sur le plus petit élément, le plus immédiat, le plus facile et bâtissez à partir de cette première conquête.   Prendre en main votre vie n'est pas aussi difficile que vous le croyez, si vous vous concentrez exclusivement sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle.  
3/3/20242 minutes, 10 seconds
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5 concepts japonais pour bien commencer l'année

Les 5 concepts présentés dans cet épisode sont : ikigai, kaizen, shoshin, shinrin-yoku et ganbaru.  NOUVEAU : j'offre maintenant des sessions de coaching/consultations à l'heure, informez-vous : leflow.ca
1/6/20241 minute, 53 seconds
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Coupez le gras

Tout ce que vous devez savoir sur le concept de flow, ici : leflow.ca. Soundtracks = Miles Davis Quintet - E.S.P. Transcript de l'épisode : Herbie Hancock est un célèbre pianiste de jazz qui, au début de sa carrière, a joué dans le quintet de Miles Davis, le célèbre et fantasque trompettiste. C’est eux qu’on entend là. Herbie Hancock était tombé dans la déprime parce qu’il avait le sentiment de rejouer la même chose encore et encore. Il n’avançait plus dans son art et il avait baissé les bras. Miles Davis avait remarqué son malaise et un jour qu’ils étaient en concert, il s’approche de lui et lui dit : Don’t play the butter notes - Ne joue pas les notes en beurre ou quelque chose comme ça. Herbie Hancock fait : What? Il n’a aucune idée de ce que ça veut dire, mais Miles étant Miles, il se dit qu’il doit certainement y avoir une signification. Il réfléchit : C’est quoi le beurre? Le beurre c’est du gras. C’est ce qu’il y a en trop. Et il décide d’enlever des notes de certains accords qui les rendaient évidents, il a fait la même chose dans ses solos, ça sonnait bizarre mais le public a adoré. En y repensant, il a compris que le public avait senti la pureté de ce qu’il faisait. Une seule phrase de Miles Davis a changé son style pour toujours.   Est-ce qu’il vous arrive de sentir que vous vous répétez, que vous n’avancez plus? Quelles notes, quel gras, quelles choses superflues, évidentes, pouvez-vous éliminer pour vous donner l’espace pour être plus créatif et vous exprimer plus librement? C’est une question que vous devriez explorer, quels que soient les objectifs que vous poursuivez, parce que lorsque vous aurez trouvez la réponse, vous allez pouvoir jouer juste, sans fioriture, et toucher la cible que vous visez sans effort.  C’est ça faire l’expérience du flow.
10/30/20231 minute, 58 seconds
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Le mindset, la pensée positive et le stoïcien

Réveillez le stoïcien qui est en vous avec Le Flow Solo : leflow.ca. Soundtrack = De Mthuda - Buya Ft Ami Faku 8D Projects DeepTouch Remix Trasncript de l'épisode : Il y a l’idée persistante qu’avec le bon mindset et une attitude positive, vous pouvez obtenir du monde ce que vous voulez. Cette idée est amplifiée par des concepts fumeux comme la loi de l’attraction ou la manifestation, qui ne reposent sur aucune base scientifique et qui, à la fin, causent plus de tort que de bien. À l’opposé, il y a aussi un intérêt renouvelé pour les stoïciens comme Sénèque ou Marc Aurèle et leur enseignement, et c’est certainement une bonne source d’inspiration dans votre quête du bonheur et de la réalisation de vous-même. Le stoïcisme repose sur l'idée selon laquelle il vaut mieux aborder les sentiments et le monde avec rationalité plutôt que d'être à la merci de ses émotions.  Être stoïque, c’est aussi se suffire à soi-même. Selon les Stoïciens, le bonheur est une sorte d’état neutre, une forme de tranquillité.  Le stoïcisme est une recette pour éviter les perturbations et les angoisses inutiles.  Donc, pour éviter l’agitation mentale et les troubles qu’elle engendre, vous ne devriez pas essayer de contrôler les choses que vous ne pouvez pas contrôler.  Les seules choses que vous pouvez contrôler sont vos pensées et vos actions. C'est tout.  Si vous acceptez l'idée que tout ce qui est en dehors de vos pensées et de vos actions se déroule tel qu’il doit se dérouler, alors, vous avez un très bon modèle pour éviter les perturbations et les angoisses inutiles.  Le contraire de cette réflexion est l'obsession contemporaine occidentale avec l’idée que si vous croyez en vous-même, vous pouvez faire plier le monde selon votre volonté. La réalité, c’est que vous ne le pouvez tout simplement pas.  Soyez au clair avec ce qui est réellement sous votre contrôle, développez vos aptitudes mentales pour optimiser ce contrôle et vous vous en porterez infiniment mieux.
10/16/20232 minutes, 33 seconds
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Comment être plus résilient(e)

Changer votre vie sans faire la révolution avec Le Flow Solo : leflow.ca. Soundtrack = Arthur - Millennium Jive Transcript de l'épisode :  Les personnes résilientes sont toujours à la recherche d'opportunités, elles sont le plus souvent en situation d’équilibre émotionnel et elles apprennent à éviter les réactions extrêmes.  Et finalement, la conscience de soi. Vous devez faire face, seul, à une grande partie des évènements auxquels vous êtes confronté dans la vie, et c’est plus facile si vous êtes bien dans votre peau et que, dans une large mesure, vous vous suffisez à vous-même… ce qui ne veut pas dire que vous ignorez l’importance des expériences et des relations avec les autres. Les personnes résilientes sont conscientes qu'elles sont uniques, elles ne ressentent aucune pression pour se conformer aux normes et peuvent faire cavalier seul si nécessaire. Alors voilà, on a fait le tour des cinq caractéristiques qui définissent la résilience. Comment vous situez-vous par rapport à ces 5 caractéristiques? Et qu’est-ce que vous devriez faire pour améliorer votre résilience?
10/2/20232 minutes, 52 seconds
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Comment affronter sainement les situations de crise

Le sujet : Vous pouvez réagir aux situations, ou vous pouvez y répondre. C'est valable pour toutes les situations, en particulier pour les situations de crise. Avez-vous la bonne attitude en situation de crise? Affrontez vos défis plus sereinement : Visitez leflow.ca et choisissez votre formule. Soundtack de cet épisode = Amagroovies - Bekumnandi Siyshova Transcript de l'épisode : Perdre son sang froid dans une situation de crise arrive à tout le monde : ça vous arrive à vous, à vos associés, collègues ou coéquipiers, à votre boss, et même au coach de votre équipe - surtout au coach de votre équipe. La première chose à faire en situation de crise, c'est de reconnaître votre état émotionnel : je suis stressé(e) ou énervé(e) et j'ai le droit de l'être - ça va mettre un terme au combat que vous avez avec vous-même. Ensuite, ce qui est essentiel, c'est de ne pas endosser les émotions des autres. Vous avez déjà assez à faire avec les vôtres. Vous pouvez montrer de l'empathie parce que ça vous aide aussi à mettre les choses en perspective, mais ce n'est pas votre responsabilité de gérer les émotions des autres. Maintenant, la chose la plus importante à faire dans une situation de crise, c’est de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Ne perdez pas d’énergie physique et mentale à vous inquiéter de choses qui sont hors de votre contrôle, vous n’êtes pas obligé(e) de régler vous-même tous les problèmes, et vous devez faire confiance aux autres pour qu’ils fassent leur part, et accepter qu’ils fassent les choses différemment de vous. Plus tôt vous abandonnez ce que vous ne pouvez pas contrôler, plus tôt vous pouvez vous concentrer et agir sur ce qui est à votre portée, sur la prochaine plus petite chose que vous pouvez faire. Prenez une grande respire, relaxez et faites-la. Puis passez à la chose suivante. C’est comme ça que vous allez émerger vainqueur(e) de la crise et probablement plus fort(e).      
7/24/20231 minute, 37 seconds
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Camp d'été : leflow.ca/groupe

Rejoignez le groupe WhatsApp en un clic : leflow.ca/groupe
7/8/202358 seconds
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Un truc infaillible pour être dans le flow tous les matins

Entrepreneur(euse)s : venez participer au BOOTCAMP pour découvrir d'autres techniques tirées de la psychologie du sport qui vont vous aider à réaliser vos objectifs d'affaires sans pression ni stress. Soundtrack de cet épisode : Esta M - Siya Jhiva Rendez-moi service! Laissez un note/commentaire sur la plateforme sur laquelle vous écoutez ce podcast - merci! Vous avez des questions? Communiquez avec moi ici (formulaire au bas de la page) : leflow.ca Transcript de cet épisode : Le flow, qui est le titre et le thème de ce podcast, c’est la terre promise des sportifs.  C’est quand ils sont dans l’état de flow que les sportifs ont leurs meilleures performances : ils agissent librement, au mieux de leurs compétences, en s’engageant complètement dans ce qu’ils font et sans s’inquiéter du résultat final.   Le concept de flow est applicable à toutes les activités que vous pouvez faire, qui ont une certaine importance, et qui représentent un défi. Mais, n'entre pas dans le flow qui veut; il faut que certaines conditions soient réunies pour en faire l'expérience. Voilà un truc que vous pouvez essayer pour être dans le flow tous les jours dans le cadre de votre activité professionnelle. Il y a des matins où vous pouvez avoir de la misère à vous mettre au travail, en particulier quand vous devez faire quelque chose qui requiert une réflexion intense et/ou de la concentration pendant une longue période. Vous êtes là, face à la tâche à accomplir et rien ne se passe, vous n’arrivez pas à commencer. Vous êtes à des années lumières d’être dans le flow et productif. Rappelez-vous : la façon dont vous démarrez votre journée a un impact décisif sur la façon dont elle va finalement se dérouler. Vous pourriez essayer la chose suivante : si vous êtes bien lancé dans l’accomplissement d’une tâche, si vous faites l’expérience du flow, n’essayez pas de finir la tâche en question pour clore votre journée. Arrêtez et poursuivez le lendemain. Quand vous terminez quelque chose à la fin de votre journée de travail, le lendemain sera plus difficile parce que vous repartez le moteur à froid. Non seulement ne pas compléter une tâche va vous permettre de conserver le momentum le lendemain, mais ça va aussi vous permettre de garder l’information fraîche dans votre tête. Votre cerveau continue de penser à la tâche inachevée et lorsque vous y revenez, il est prêt à reprendre là où il s'était arrêté. Essayez de mettre ça en action. À la fin de votre journée de travail, résistez à la tentation de terminer ce que vous étiez en train de faire. Au lieu de cela, arrêtez-vous délibérément à la moitié d'une phrase, d'une slide PowerPoint ou d'une ligne de code.  En vous arrêtant en chemin, il vous sera beaucoup plus facile de commencer le lendemain et d'avoir une matinée plus productive et gratifiante.
7/3/20232 minutes, 34 seconds
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Gagnant(e) à tous les coups : incarnez votre propre version du succès

Il y a plus d'une façon d'avoir du succès, à vous de définir celle qui vous convient et vous aide à grandir. Téléchargez le programme Le Ikigai ici : leflow.ca/go Soundtack de cet épisode = Brothers Of Peace - Bana Ba Skolo Découvrez la playlist Le Flow : King Kwaito & Friends Si vous ne l'avez pas déjà fait, laissez une note et un commentaire sur la plateforme sur laquelle vous écoutez ce podcast - merci :-) leflow.ca/didier Transcript de l'épisode : Le dictionnaire Larousse définit le succès comme étant le résultat heureux obtenu dans une entreprise, un travail, une épreuve sportive, etc. Le succès est généralement sanctionné par des validations externes comme un prix d’excellence, une promotion au travail, un trophée sportif ou le nombre de likes pour votre dernier post sur Instagram. Aussi, trop souvent, les biens matériels sont mis de l’avant comme preuves de succès. Mais qui a finalement l’autorité pour juger de vos succès? Il appartient à chacun de définir son propos dans la vie et ses objectifs, mais est-ce qu’atteindre vos objectifs, que les autres approuvent ou non, est une preuve de succès? Pas sûr. On va revenir sur une formule que vous avez entendue un zillion de fois : l’important c’est le chemin, pas la destination. Les objectifs changent. Ils peuvent être atteints, oubliés ou brusquement abandonnés. La bonne nouvelle, c’est que de nouveaux objectifs se présentent toujours. Et si le succès c’était apprendre plutôt qu’atteindre? Si c’était effectivement le chemin et pas la destination? Définir un objectif et les étapes pour l’atteindre est une approche limitée dans le sens où il y a justement une destination. En revanche, si vous considérez le processus selon lequel vous vivez, si vous vous concentrez sur le comment plutôt que sur le quoi et le quand, alors le succès se définit par la façon dont vous vivez votre vie. Est-ce que vous le faites avec intégrité, avec courage et avec des intentions claires? Avec gratitude et générosité? Vivre selon ces termes vous ouvre la porte sur une différente sorte de succès qui n’a pas de point final et une infinité d’opportunités. Maintenant, il ne s’agit pas de faire de la philosophie à deux sous. Vous devez avoir un propos et des objectifs clairs, mais quand vous vous lancez à leur poursuite, ne restez pas le nez dans le guidon, élargissez votre perspective en appréciant ce que vous apprenez et ce que ça vous apporte dans toutes les sphères de votre vie. Cette approche est bénéfique que vous soyez sportif, entrepreneur ou plus généralement une personne entreprenante qui veut aller de l’avant et grandir. Si vous n’êtes pas complètement au clair sur la direction que vous voulez donner à votre vie, je vous recommande un petits programme qui s’appelle Le Ikigai - vous pouvez les télécharger à cette adresse : leflow.ca/go.
6/12/20232 minutes, 37 seconds
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Avez-vous le mental pour faire la différence comme Mbappé?

Avoir un mental fort vous permet d'en faire plus, plus facilement et de briller dans les moments importants. Mais contrairement à ce que beaucoup croient, ce n'est pas une compétence réservée à des personnes hors du commun, c'est une aptitude que chacun peut développer - découvrez comment dans cet épisode.   Visitez leflow.ca pour découvrir les services que je propose et venez participer à nos sessions live.   Transcript de l'épisode :   Il y a des sportifs qui se distinguent par leur capacité à élever leur niveau de jeu et à faire la différence dans les moments décisifs.  Pensez à Michael Jordan ou à Kylian Mbappé. En anglais, on dit que ce sont des clutch players. Dans les performances clutch, vous êtes dans un état de concentration complète, vous êtes très conscient des efforts que vous devez faire pour réussir, mais vous ne vous inquiétez pas du résultat, vous avez un sentiment de contrôle, vous n’avez pas de pensées négatives, mais vous restez critique sur votre performance.   Pour être clutch, vous devez maintenir les choses en perspective, les rationaliser, vous devez vous fixer des objectifs à très court terme, être discipliné et focuser sur la prochaine plus petite action à prendre.      Maintenant, n’espérez pas être en mesure de faire la différence dans des situations où l’enjeu et la pression sont élevés et le résultat incertain, en vous en remettant à votre seule volonté.  C’est pas comme ça que ça marche. Le mental, ça fait souvent la différence, mais ça tombe pas du ciel, ça se travaille. Pour les sportifs, c’est d’abord mettre plus d’intensité et d’adversité dans les entraînements. Les entraînements devraient toujours être plus durs que les matches.  Si vous voulez vous battre jusqu'à la fin d'une compétition, battez-vous à l'entraînement. C’est un principe qui est transposable à d’autres domaines et ça commence par terminer ce que vous avez entrepris, même si vous êtes tanné ou fatigué. Pensez à un exemple où vous pourriez appliquer ce principe, et quand l'occasion se présente, engagez-vous complètement dans ce que vous devez faire en vous inventant des petits défis, pour rendre les choses plus intéressantes ou plus faciles. C’est aussi comme ça que vous allez muscler votre mental.
5/30/20231 minute, 44 seconds
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Du stress au flow : comment imposer des contraintes de temps peut améliorer vos performances

Faites l'expérience du flow plus souvent et boostez vos perfromances - visitez leflow.ca pour savoir comment. La playlist : King Kwaito & Friends Script de cet épisode : Le saviez-vous? Vous performez généralement mieux quand vous avez des délais serrés, en particulier si vous excellez dans la tâche que vous devez accomplir. Il y a une explication à cela : plus vous disposez de temps pour faire quelque chose, plus vous allez l’utiliser, même si vous n’en n’avez pas besoin.  Et à quoi utilisez-vous ce temps additionnel? A penser : au résultat, aux détails de l’exécution de la tâche, à ce que les autres pourraient dire de votre performance… tout ça va finir par vous distraire et vous allez performer en dessous de vos capacités. Vous devriez vous inspirer des sportifs de haut niveau.  La performance des athlètes d'élite est largement contrôlée par la mémoire de ce qu’il faut faire acquise par la répétition, plutôt que par la pensée consciente pendant l'exécution. L’entraînement, ou la répétition, c’est la clé. En anglais on dit : Practice makes perfect. C’est ce qui va vous permettre d'opérer sur le pilote automatique, sans penser aux détails de ce que vous faites.  C’est l’essence même du concept de flow : s’immerger dans l’action jusqu’à perdre la conscience de soi, jusqu’à devenir l’action elle-même. C’est ce qui vous permet de faire taire la petite voix dans votre tête qui génère du doute, du stress et de l’anxiété. Sans contrainte de temps, vous êtes plus susceptible de craquer sous la pression. La prochaine fois que vous devez faire une tâche qui a une certaine importance ou que vous redoutez, imposez-vous une limite de temps pour la réaliser, ça va vous forcer à passer à l’action plutôt que de gamberger.  
5/15/20231 minute, 29 seconds
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Travailler fort vs Éthique de travail

Rendez l'atteinte de vos objectifs plus facile avec la psychologie du sport : leflow.ca - résultats garantis :-) Venez poser vos questions en direct et débattre de questions relatives au bien-être et à la performance : leflow.ca/live. Script de cet épisode : Travailler fort et avoir une bonne éthique de travail sont liés, mais il y a une différence importante : travailler fort se concentre sur les efforts que vous faites et le temps que vous y consacrez, l’éthique de travail se concentre sur le résultat. Votre éthique de travail devrait vous amener à travailler plus intelligemment, pas plus fort. Vous devriez travailler de façon sélective et mettre vos efforts sur les choses qui génèrent le plus de résultats - généralement, la loi de Pareto s’applique : 20% de vos efforts génèrent 80% de vos résultats, à vous d’identifier ce 20% et de vous concentrer dessus. Maintenant, l’éthique de travail a aussi une dimension mentale que vous ne pouvez pas ignorer. Si on prend le modèle des sportifs de haut niveau, l’engagement mental est critique, c’est ce qui, à la fin, va distinguer ceux qui réussissent de ceux qui échouent.  L’engagement mental, c’est d’abord prendre la responsabilité de votre destiné.  Etes-vous capable de trouver la motivation et de vous dédier entièrement à la poursuite de vos objectifs, indépendamment du support que vous pouvez avoir de vos proches, d’un coach ou d’une personne qui vous ouvre des portes? Et êtes-vous capable d’assumer seul la responsabilité de vos résultats, bons mais surtout mauvais, et est-ce que vous prenez le temps de les analyser objectivement pour identifier des pistes d’amélioration? L’amélioration continue, c’est ce qui vous permet d’accumuler les petites victoires en vous concentrant sur les choses qui sont entièrement sous votre contrôle, et c’est le carburant de votre éthique de travail.  
4/30/20231 minute, 31 seconds
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Pensée positive vs Affirmations positives

La pensée positive, c'est de la pensée magique, et ça ne vous aidera pas à obtenir ce que vous voulez. Par contre, les affirmations positives peuvent vous aider à surmonter les obstacles que vous rencontrez et vous amener à vous rendre là où vous voulez aller. Découvrez les nouveaux packages Le Flow : leflow.ca Les sportifs : faites le plein de mental ici : psychologiedusport.com Soundtrack : Esta M - Siya Jhiva Transcript de l'épisode : La pensée positive, qui consiste à croire que vos problèmes vont se régler comme par magie, ou que vous allez obtenir ce que vous voulez si vous avez le bon mindset, est une illusion.  Vous pouvez croire aux miracles, jusqu’à un certain point - vous finirez toujours par être rattrapé par la réalité. Par contre, en considérant qui vous êtes et ce que vous êtes capable de faire, vous devriez utiliser des affirmations positives pour surmonter des obstacles spécifiques, et vous propulser vers l’atteinte de vos objectifs. L’efficacité des affirmations positives a été montrée par deux psychologues : Critcher et Dunning.  Lorsque les gens répètent des affirmations positives, ça les aide à protéger leur estime de soi, à se sentir plus fort et finalement à mieux performer.  Voici quelque exemples d’affirmations positives que vous pouvez utiliser, lorsque vous devez relever des défis pour lesquels vous ne vous sentez pas à la hauteur :  J’ai confiance dans mes capacités, Je peux rester concentré sous la pressions,  Je me fiche du jugement des autres, ou,  J’ai un service solide et je peux le placer où je veux - si vous jouez au tennis. Je n'essaie pas de vous dire que répéter ce genre d’affirmations positives fera disparaître votre stress ou votre anxiété instantanément, dans des situations où il y a un enjeu et une certaine tension.  Par contre, la pratique régulière peut changer la façon dont vous vous voyez et dont vous évaluez votre capacité à surmonter les obstacles.  Ça demande un effort minime pour des résultats qui peuvent faire la différence. 
4/4/20231 minute, 32 seconds
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La solution à vos problèmes selon un prix Nobel

Laissez-vous inspirer par cette phrase d'Enrico Fermi et partez à la conquête de vos problèmes avec confiance. Soundtrack = Brenda Fassie - Amagents Découvrez comment la psychologie du sport peut vous aider à réaliser ce qui compte le plus pour vous : visitez leflow.ca et choisissez votre formule. Inscrivez-vous à la newsletter : leflow.ca/news Le Flow Live : venez faire l'expérience du flow en direct. Transcript de cet épisode : Travaillez lentement et régulièrement sur les problèmes [auxquels vous êtes confronté(e)], n'accélérez pas quand les choses sont simples, ne ralentissez pas quand elles deviennent plus difficiles, le résultat final sera toujours clair et vous aurez toujours une compréhension plus profonde de la solution. Cette phrase est d'Enrico Fermi, un physicien italien et un des plus brillants esprits du 20e siècle. Et c'est une bonne recette pour partir à la conquête de vos défis, avec la promesse que vous ne ferez pas le voyage pour rien.  Relisez-la et demandez-vous si vous allez de l’avant sur un rythme constant et si vous êtes capable d’utiliser ce que vous apprenez dans d’autres domaines.  didier.sicaud.com    
3/13/20231 minute
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Surprise! La confiance n'est pas un sentiment, c'est une compétence : apprenez à la développer

La confiance n’apparait pas de nulle part comme par miracle, c'est quelque chose que vous construisez par petits bouts. Les programmes de la série Le Flow vous aident à développer ou renforcer votre confiance. Visitez leflow.ca et choisissez celui qui vous convient. Venez participer à nos sessions en ligne pour poursuivre la discussion après la publication de chaque épisode du podcast. Soundtrack de l'épisode = Hasani - Sabata Transcript de cet épisode La confiance est un facteur psychologique déterminant entre le succès et l’échec, dans le sport et dans d’autres domaines où il doit y avoir un vainqueur, et des perdants. Le problème, c’est que la plupart des gens, et ça inclut les sportifs, croient que la confiance est un sentiment. Vous vous êtes sûrement déjà dit : “Je me sens en confiance”. La confiance n’est pas un sentiment, c’est une croyance.  Arrêtez d’essayer de vous sentir confiant et commencez par penser confiant. Et ça n’a rien à voir avec toute la b******t que vous pouvez entendre sur le mindset ou la pensée positive. Penser confiant, ça se construit du bas vers le haut, bloc après bloc, comme un édifice en LEGO.  Commencez par identifier vos sources de confiance.  Pensez à vos accomplissements personnels, à vos contributions aux succès des autres, à vos états physiologiques et émotionnels, à votre préparation, au support social dont vous bénéficiez.  Puis demandez-vous ce que vous devriez faire pour développer votre confiance à partir de ces sources. C’est en faisant cela, en progressant un bloc de LEGO à la fois, que vous allez commencer à penser confiant, à partir de bases solides.  
2/20/20231 minute, 23 seconds
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Libérez votre champion intérieur : comment faire des efforts comme un sportif pro

Est-ce que votre approche de l'effort est saine et productive? Que devriez-vous changer pour qu'elle le devienne? Le Flow Nouveau :  Découvrez les nouveaux programmes Venez participer à nos sessions en direct Transcript de l'épisode Vous vous êtes laissé convaincre que faire des efforts était LA condition pour avoir du succès.  No pain, no gain comme on dit. La sagesse populaire n’aime pas les succès faciles, même s’ils sont légitimes. Et les réseaux sociaux amplifient ces idées reçues à travers une glorification malsaine de l’effort, qui vous incite à être toujours ‘ON‘, à en faire toujours plus pour réussir.  C’est la ‘HUSTLE CULTURE’, c’est toxique et contre-productif. D’abord, en vous concentrant de façon excessive sur l’effort, vous vous mettez la pression, ce qui va engendrer du stress et de l’anxiété. Ça va aussi générer de la fatigue physique et mentale et éventuellement vous conduire au burn-out.  Et finalement, vous allez prendre moins de plaisir, ou plus du tout. Tout ça va affecter négativement vos performances et votre bien-être. Changez de perspective. Considérez que faire des efforts est incontournable, arrêtez d’en faire des montagnes et prenez exemple sur les sportifs, pour une approche plus saine et productive de l’effort. Soyez constant(e). Faites ce que vous êtes supposé(e) faire pour atteindre vos objectifs, jour après jour, envie ou pas envie, avec modestie.  Engagez-vous dans ce que vous faites avec le maximum d’intensité.  En faisant cela, vous allez vous mettre dans les conditions pour faire l’expérience du flow, ce qui va rendre les tâches que vous accomplissez beaucoup plus agréables et gratifiantes. Et concentrez-vous sur le fait de vous améliorer de façon continue, en travaillant avec un coach ou en essayant de nouvelles techniques et en apprenant de vos échecs - ce qui suppose que vous avez une méthode pour analyser objectivement vos performances. Rappelez-vous : vos efforts devraient d’abord vous amener à rendre les choses plus accessibles et plus faciles.  Et surtout, restez ludique et surprenez-vous!  
2/13/20231 minute, 55 seconds
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Faire face à l'échec

Passez au prochain niveau : devenez membre du Club Le Flow : leflow.ca/club, venez participer à une de nos classes gratuites : leflow.ca/classes. Vous êtes entrepreneur(euse)? Cliquez ici. Sportif(ve)? Cliquez là. Vous appréciez ce podcast? Laissez une note/commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou sur la plateforme que vous utilisez pour écouter des podcasts. Merci!
11/13/20221 minute, 1 second
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Vos croyances vous servent-elles?

Nouveau! Des classes en direct tous les dimanches à 11:30 AM EST / 17h30 à Paris, ici : leflow.ca/classes
9/25/202248 seconds
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Surmontez le trac et le stress avec ce truc tout simple

Faites-vous du bien : fitnessmental.ca
6/13/20221 minute, 48 seconds
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Trouvez votre rythme

Trouver votre rythme est une étape essentielle dans votre quête d’une vie plus sereine et plus productive - faites-le avec la série 6 des exercices du Club Le Flow : leflow.ca/club Gratuit! Les classes de fitness mental : fitnessmental.ca Soundtrack = Zola - Ubelapho (T-shirt)
5/2/20222 minutes, 15 seconds
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Gratifications instantanées : faites-vous du bien, bien

Découvrez comment rendre l'atteinte de vos objectifs, quels qu'ils soient, plus facile et plus agréables : fitnessmental.ca   Soundtrack = O'Da Meesta - Sadla Magrapes  
4/4/20222 minutes, 33 seconds
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Monotasking : faites en plus, plus vite et mieux - sans stress

Abonnez-vous au Club Le Flow et améliorez votre focus, un exercice à la fois : leflow.ca/club Bonus : venez participer aux classes de fitness mental : fitnessmental.ca - c'est gratuit et ouvert à tous.
2/20/20223 minutes, 13 seconds
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Comment tenir vos résolutions avec un minimum de motivation

Démarrez 2022 du bon pied, inscrivez-vous au Club Le Flow : leflow.ca/club
12/29/20213 minutes, 4 seconds
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Réhabitez votre corps pour réduire votre stress, éviter le burnout

Boostez votre mental, reprenez le contrôle de votre vie et réalisez ce qui compte vraiment pour vous, tout simplement : leflow.ca/club
12/22/20212 minutes, 13 seconds
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Vous et vos émotions : comment entretenir de meilleures relations

Ne vous laissez pas déborder par vos émotions, visitez leflow.ca/club
12/14/20212 minutes, 36 seconds
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Comment éliminer vos pensées négatives

Les exercices de cette série sont disponibles ici (tag =  pensées) : leflow.ca/club
11/28/20212 minutes, 20 seconds
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Pourquoi vous devriez prendre des micro-pauses

L'exercice Détente rapide est disponible ici : leflow.ca/club
11/8/20211 minute, 45 seconds
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Ralentissez

Venez participer aux ateliers du Club Le Flow : leflow.ca/live - au besoin, rendez vous au bas de la passage, sélectionnez votre langue et suivez les instructions.
11/1/20213 minutes
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Mihaly Csikszentmihalyi

10/24/202134 seconds
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Relevez le défi de votre développement personnel

Prenez votre développement personnel en main, bougez-vous : leflow.ca/club Soundtrack = (1) Prigida - Indigo Dream (2) Mashamplani – Bangiphethe
10/22/20212 minutes, 37 seconds
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Le miracle des gains marginaux

Venez participer aux workshops du Club Le Flow dès maintenant, c'est gratuit : leflow.ca/live Suivez-moi sur Twitter : @leflowca
9/29/20211 minute, 44 seconds
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Comment passer le cap de la quarantaine sereinement

Vous avez quarante ans ou vous êtes sur le point de les avoir? Don’t freak out, I got you covered :-) Venez participer au Séminaire 4.0 - tous les détails ici: leflow.ca/40 Soundtrack = (1) Makoya Feat Exit & Mushe – Dance, (2) Pryces - Aspire, (3) ATM – Follow Your Heart, (4) Twasa ft. Pkhay - Next One      
6/8/20214 minutes, 57 seconds
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Il n’est jamais trop tard pour faire ce que vous avez toujours voulu faire

Non, vous n'êtes pas trop vieux ou trop vieille pour changer de carrière, pour partir en affaire, pour trouver l’amour, pour recommencer. Libérez-vous des limites que vous vous imposez, rendez-vous à cette adresse pour un appel exploratoire gratuit et découvrir tout ce dont vous êtes capable: leflow.ca. Soundtrack = Emapea - Best Believe
5/10/20213 minutes, 1 second
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Excellence vs Succès

Passez des intentions aux réalisations concrètes, inscrivez-vous pour une session de coaching gratuite: leflow.ca Soundtrack = M'du - Thatha
4/26/20211 minute, 53 seconds
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Comment vous endormir en 2 minutes

Pour un programme personnalisé pour mieux canaliser votre agitation mentale, visitez leflow.ca - le premier appel est gratuit. Soundtrack = Simmy - Ubala
2/22/20212 minutes, 44 seconds
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Libérez-vous du jugement des autres et osez

Mettez en oeuvre ce truc facile pour vous débarasser de la peur du jugement des autres et oser ce que vous voulez. Pour un coup de pouce pour passer à l'acte, visitez leflow.ca et inscrivez-vous pour un appel d'évaluation gratuit. Soundtrack = The Owl - Tie Me Down Commentez cet épisode: twitter/leflowca Découvrez notre sélection de t-shirts et hoodies: leflow.ca/boutique
2/15/20212 minutes, 55 seconds
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Bienvenue (Trailer pour Spotify)

Profitez d'une session de coaching gratuite: visitez leflow.ca et complétez le formulaire.
2/10/202142 seconds
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Apprenez cette technique simple pour être plus facilement "présent"

Limitez votre agitation mentale, réduisez votre stress et améliorez vos performances en apprenant à vous inscrire dans le moment présent avec un exercice simple que vous pouvez faire n'importe quand.  Soundtrack = Ma-e - LeVibe Réclamez votre session de coaching gratuite: leflow.ca > complétez le formulaire Découvrez notre sélection de t-shirts & hoodies: leflow.ca/boutique  
2/8/20212 minutes, 46 seconds
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Le covid et votre santé mentale

La pandémie du coronavirus représente la plus grande menace pour la santé mentale depuis la seconde guerre mondiale. Votre santé mentale n'est pas un luxe, c'est une priorité, soyez proactif et faites ce qu'il faut pour la préserver. Passez à l'action:   1) Suivez ce lien pour un exemple de routine dont vous pourriez vous inspirer: leflow.ca/mxlfree-preparer   2) Inscrivez-vous pour une session de coaching gratuite: visitez leflow.ca et remplissez le formulaire.   3) Commentez cet épisode: twitter.com/leflowca   Soundtrack = (1) Yussef Kamaal - Black Focus, (2) Africantunz - We Will Beat It (Covid 19)
2/1/20214 minutes, 13 seconds
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Restez dans votre zone de confort (résultats garantis)

Contrairement à ce qu'on veut vous faire croire, votre meilleure option pour améliorer vos chances d'atteindre vos objectifs est d'étendre votre zone de confort, pas d'en sortir, et la façon la plus efficace d'étendre votre zone de confort est de faire l'expérience du flow le plus souvent possible. Trouvez votre flow: leflow.ca Soundtrack de cet épisode = Giant Swing - Woo me (Street Mix)
1/11/20212 minutes, 10 seconds
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3 questions pour bien commencer 2021

Quelles aptitudes avez-vous développées en 2020 qui vont vous aider à avoir du succès en 2021? Visitez leflow.ca et découvrez comment passer des rêves aux réalisations concrêtes.   
1/4/20212 minutes, 25 seconds
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De quoi pouvez-vous vous passer?

Apprenez à aller à l'essentiel et réalisez ce qui compte vraiment pour vous, cédulez votre session de coaching maintenant: leflow.ca
12/7/20201 minute, 39 seconds
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Est-ce que vous prenez soin de vous de la bonne façon?

Prenez soin de vous simplement et à chaque fois que vous en avez besoin avec MXL: mxl.ca Soundtrack = Jazz Spastiks - Amber Leaf
11/9/20204 minutes, 14 seconds
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Avez-vous confiance en vous?

La meilleure façon de développer votre confiance en vous est d'avoir des objectifs clairs et de vous engager à faire des petits pas tous les jours, sans vous soucier de ce que pensent les autres. Pour y parvenir plus facilement, vous avez tout intérêt à développer ou renforcer votre force mentale, commencerz maintenant avec MXL, visitez: mxl.ca. Soundtrack de cet épisode = KC & The Sunshine Band - Give It Up  
10/18/20202 minutes, 58 seconds
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Pas de risque, pas de récompense

Vous hésitez à prendre des risques mais est-ce que vous en mesurez toutes les conséquences?  Pour prendre des risques calculés et vous donner toutes les chances de réaliser ce qui compte le plus pour vous, faites-vous coacher: leflow.ca. Soundtrack de cet épisode = Mzambiya - Ghetto Tragedy
9/28/20202 minutes, 56 seconds
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Comment éviter d’être un loser – S01E04 - Quel contôle avez-vous sur ce qui vous arrive?

Est-ce que vos croyances vous aident à être en contrôle de votre vie? Etes-vous capable d'assumer les mauvaises choses comme vous assumez les bonnes choses qui vous arrivent? Qu'est-ce qu'il y a entre vous et l'atteinte de vos objectifs? Arrêtez de remettre vos rêves à plus tard, passez à l'action maintenant avec MXL: mxl.ca Soundtrack = Tokollo - Ikhona Lento 
8/24/20204 minutes, 26 seconds
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Comment éviter d'être un loser - S01E03 - Votre optimisme vous perdra

Vos objectifs, réalisés: mxl.ca
7/28/20202 minutes, 34 seconds
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Comment éviter d'être un loser - S01E02 - Arrêtez de penser à l’échec

En pensant toutes les belles choses que vous voulez entreprendre, vous pensez aussi, trop, à comment elles pourraient mal tourner. Et à la fin, en voulant réussir, vous passez plus de temps à envisager l'échec que le succès, ce qui ne fait pas de sens. Vous pouvez faire mieux. Visitez mxl.ca pour partir du bon pied.
7/5/20202 minutes, 48 seconds
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Comment éviter d'être un loser - S01E01 - Trust The Process

Pour atteindre vos objectifs vous devez passer à l'action le plus rapidement possible, même si vous ne vous sentez pas prêt. Ayez confiance dans le processus, immergez-vous dans l'action et soyez attentif à comment vous vous sentez. Vous voulez vous rendre les choses plus faciles? Essayez MXL, juste là: mxl.ca. Soundtrack = Jakarumba - Egoli | ici sur Spotify
6/24/20203 minutes, 31 seconds
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Comment éviter d’être un loser | Trailer

Qu’est-ce qui vous empêche de réaliser ce qui compte vraiment pour vous? Principalement votre approche (vous vous y prenez mal) et votre vision du succès (vous n’avez pas la bonne perspective). La bonne nouvelle c’est que vous n’êtes pas condamné.e à échouer encore et encore, vous pouvez améliorer les choses facilement, c’est ce qu’on va discuter dans cette série. Pour la réalisation de vos projets, choisissez MXL: mxl.ca Soundtrack = Bongile – Stress | Écoutez sur Sportify
6/15/20201 minute, 30 seconds
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Vos objectifs : l'erreur fondamentale à ne pas commettre

Partez à la conquête de vos objectifs avec confiance avec MXL : mxl.ca Vous ne savez pas quelle direction donner à votre vie? Trouvez votre propos et vivez pleinement, finalement : leflow.ca/ikigai
5/27/20202 minutes, 10 seconds
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Qu'avez-vous fait de votre quarantaine?

Vous avez des objectifs mais vous avez de la difficulté à passer aux réalisations concrêtes? Faites-vous coacher ici: leflow.ca Vous n'avez pas d'objectifs clairement définis? Trouvez votre voie là: leflow.ca/ikigai Vous êtes stré(e) par le coronavirus et ses conséquences sur votre vie? Parlez-en ici: [email protected] - nos échanges sont confidentiels. Soundtrack = Beatsbyhand - Good Looking  
5/10/20203 minutes, 37 seconds
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Comment rendre leur fraîcheur à vos vieilles expériences

Pour plus de flow, inscrivez-vous à linfolettre Le Flow Extras, rendez-vous au bas de la page d'accueil du site leflow.ca. Soundtrack (1) Mononeon & CJ Thomson - That Purple Stuff, (2) Dan Nkosi - Wash Umkhukhu  
4/30/20202 minutes, 53 seconds
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Comment trouver votre propos dans la vie et vivre une vie plus satisfaisante en accord avec vos valeurs

Apprenez-en plus sur le ikigai ici: leflow.ca/ikigai et trouvez le vôtre en 4 semaines. Soundtrack de cet épisode: (1) El Debarge - Elmo Fun (2) L'vovo Derrango - Touch Stressé(e) par la situation liée au coronavirus? Communiquez avec moi ici: [email protected]
4/18/20204 minutes, 28 seconds
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Confinement : 5 trucs à faire absolument

Venez partager votre expérience du confinement et vos trucs et astuces pour passer à travers cette épreuve le mieux possible: ça se passe le jeudi ici: leflow.ca/live
4/1/20204 minutes, 38 seconds
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3 choses que les performeurs de classe mondiale font différemment

Vous êtes ambitieux? C’est bien. Vous voulez faire de vos rêves une réalité? Faites comme les performeurs de classe mondiale en suivant ces 3 principes de base. Vous voulez atteindre vos objectifs en mode “fast track”? Rendez-vous sur leflow.ca. Soundtrack = (1) DJ Shimza - Let The World Dance - (2) Band Of Thieves - Thieves In The Funkhouse
3/18/20204 minutes, 24 seconds
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3 trucs faciles pour mieux gérer votre énergie mentale

Faites-en plus, mieux et plus facilement avec le programme de fitness mental MXL. Give it a try, c'est gratuit. Visitez mxl.ca pour commencer dès maintenant.
1/28/20205 minutes
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Comment passer des résolutions aux réalisations en 3 étapes faciles

Quand vous pensez à votre avenir et aux choses que vous voulez changer pour qu’il soit meilleur que votre présent, vous vous bercez souvent d’illusions. Vous avez tout intérêt à revenir sur terre, si, pour une fois, vous voulez passer des résolutions aux réalisations. Passez à l'action maintenant rendez-vous sur mxl.ca.
1/12/20203 minutes, 31 seconds
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Un peu de gratitude

Vos objectifs, réalisés: mxl.ca  #fitnessmental  
12/22/20193 minutes, 38 seconds
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Rêvez éveillé

1) Révez: mxl.ca > Free (au bas de la page) > Exercices audio > Votre espace 2) Organisez: mxl.ca > Free (au bas de la page) > Fiches pratiques > Que voulez-vous faire? > Préparer > Vos objectifs
12/5/20192 minutes, 59 seconds
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Visez haut, pensez petit

Vous voulez atteindre vos objectifs plus facilement? Adoptez la bonne méthode: mxl.ca
11/18/20193 minutes, 32 seconds
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Attention!

Votre attention, pas votre temps, est votre ressource la plus précieuse. Placez-la intelligement et faites-la fructifier: mxl.ca
11/5/20198 minutes, 20 seconds
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Vos objectifs: un secret à ne pas partager

Atteignez vos objectifs plus facilement avec MXL - application mobile gratuite: mxl.ca
10/14/20193 minutes, 39 seconds
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Comment atteindre vos objectifs plus facilement. Vraiment.

Vos objectifs, plus facilement: mxl.ca > free (au bas de la page) > fiches pratiques
10/1/20194 minutes, 18 seconds
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Faites-vous du bien

Tout ce que vous voulez, plus facilement: mxl.ca.
9/20/201927 seconds
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Qu'est-ce que la force mentale et comment développer la vôtre

Boostez vos performances (sport, business, arts) en 15 minutes par jour avec MXL - application mobile gratuite. Visitez: mxl.ca.
9/12/20194 minutes
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Connaissez-vous vos forces?

Faites plus, plus facilement: leflow.ca
6/25/20194 minutes, 13 seconds
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L'impact de l'environnement sur vos succès

        Atteignez vos objectif plus facilement en faisant moins d'efforts, visitez leflow.ca.      
3/24/20194 minutes, 31 seconds
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Vive l'imperfection

    instagram.com/leflow.ca    
1/31/20194 minutes, 58 seconds
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Faites le bilan et allez de l’avant

    Ne devenez pas une version ennuyante de vous-même, vous valez mieux que ça. Exprimez votre plein potentiel et donnez-vous la chance de réaliser ce qui compte le plus pour vous avec le progamme Mindful 15 - inscrivez-vous maintenant et profitez de 15% de réduction: leflow.ca/mindful15.   
12/10/20188 minutes, 9 seconds
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La raison numéro 1 pour laquelle vous ne réalisez pas vos rêves

      Mettez-vous le bon état d'esprit pour réaliser vos rêves:http://leflow.ca 
11/18/20184 minutes, 20 seconds
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Trouvez la sérénité avec ce truc tout simple

      Vivez de façon plus simple, plus détendue et atteignez vos objectifs plus facilement avec le fitness mental: http://leflow.ca
10/29/20182 minutes, 31 seconds
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Etes-vous prêt à conquérir la dernière frontière?

       Visitez le site web leflow.ca et choisissez le programme de fitness mental qui va vous permettre de réaliser vos ambitions.
10/15/20180
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Pourquoi vous devriez écouter vos intuitions

    N'ignorez pas vos intuitions, réapprenez à les écouter pour prendre de meilleures décisions, venez participer à une classe d'introduction, c'est gratuit: http://leflow.ca/classes
9/30/20184 minutes, 19 seconds
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La sagesse de votre corps

        Retrouvez l'équilibre dans votre vie avec une méthode simple centrée sur le corps qui combine la pleine conscience et le focusing - classe d'introduction gratuite, inscrivez-vous ici: http://leflow.ca/classes
9/17/20183 minutes, 19 seconds
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Choisissez votre douleur

Ce que vous devez faire pour éviter les regrets et réaliser ce qui compte le plus pour vous. Choisissez votre programme de fitness mental: https://leflow.ca.
9/3/20185 minutes, 13 seconds
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Kaizen Yourself

    Découvrez comment appliquer les principes du Kaizen pour vous améliorer et devenir une meilleure version de vous-même, un pas à la fois. Pour de meilleurs résultats, faites le programme Mindful15: http://mindful15.ca - ça commence par un exercice de détox mentale gratuit qui va vous faire du bien.    
5/24/20186 minutes, 6 seconds
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Comment améliorer vos compétences

  Pour plus de flow visitez http://leflow.ca
11/9/20172 minutes, 20 seconds
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Arrêtez de vous mentir

Les 3 mensonges que vous vous répétez et qui vous empêchent d'avancer. Bougez-vous, visitez leflow.ca
10/19/20173 minutes, 43 seconds
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Une vie de désespoir tranquille

    Vous n'aimez pas (ou plus) votre emploi et vous allez tavailler que pour toucher votre chèque de paie? Pensez-y encore: leflow.ca     
9/28/20173 minutes, 51 seconds
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Rose pour les filles, bleu pour les garçons

     Le programme Le Flow Lite comprend des exercices de méditation mindfulness (pleine conscience), de concentration, de reénergisation et de relaxation, il est votre compagnon idéal pour des journées sans stress, plus riches et plus productives. Il y a une version pour les femmes et une pour les hommes - rendez-vous ici leflow.ca/rose ou là leflow.ca/bleu pour vous le procurer. Cliquez ici
9/14/20170
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Un peu de patience

Gardez votre cool en toutes circonstances: leflow.ca
8/3/20175 minutes, 1 second
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Petit guide d'auto-discipline

    Moins de stress, moins d'efforts, plus de résultats: leflow.ca
7/6/20173 minutes, 27 seconds
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Rituels du matin

Simplifiez votre vie, visitez http://leflow.ca
6/22/20173 minutes, 47 seconds
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Pas le temps

6/1/20173 minutes
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Comment arrêter de ruminer

Inscrivez-vous pour 1 semaine de flow gratuite: leflow.ca
5/15/20174 minutes, 20 seconds
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Redressez-vous et osez

           Découvrez la méthode Le Flow gratuitement pendant une semaine: http://leflow.ca   
4/17/20173 minutes, 41 seconds
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Paralysie par l'analyse

     Ne restez pas paralysé(e), inscrivez-vous pour 1 semaine d'initiation gratuite à la méthode Le Flow: http://leflow.ca/free
3/30/20172 minutes, 43 seconds
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La méthode Le Flow (ré)expliquée

  Inscrivez-vous pour une semaine de flow gratuite: http://leflow.ca/free
3/23/20175 minutes, 29 seconds
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1 mystère et 1 semaine de flow gratuite

Pour vous inscrire au programme d'introduction gratuit à la méthode Le Flow rendez vous ici: http://leflow.ca/free
3/9/20172 minutes, 38 seconds
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Le revers de la discipline

  Atteignez vos objectifs sans douleur: leflow.ca     
3/2/20172 minutes, 53 seconds
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Petit guide d'auto-compassion

  Faites plus, plus facilement: leflow.ca  
2/23/20172 minutes, 43 seconds
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Vous êtes biaisé(e)s

           Dites non à l'immobilisme, visitez leflow.ca
2/16/20172 minutes, 35 seconds
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En quête de sens

        Allez de l'avant, visitez leflow.ca
2/9/20172 minutes, 9 seconds
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Trouver l'équilibre travail-famille

         Passez moins de temps au bureau, visitez leflow.ca   
1/31/20173 minutes, 11 seconds
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Cut The Bullshit

          Atteingez vos objectifs sans douleur, visitez leflow.ca     
1/10/20174 minutes, 23 seconds
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Vous avez 2 minutes?

      Téléchargez le eBook gratuit 10x2: http://leflow.ca/10x2
12/14/20162 minutes, 4 seconds
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Comment affronter toutes les épreuves

      Relevez vos défis plus facilement, visitez leflow.ca
11/20/20163 minutes, 27 seconds
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Mâcher de la gomme pour améliorer vos performances

         Moins de stress, plus de résultats: leflow.ca
11/7/20162 minutes, 30 seconds
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Avez-vous le mental pour grandir?

     Grandissez, visites leflow.ca   
10/13/20163 minutes, 52 seconds
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S.T.O.P.

      Venez participez à un atelier Le Flow, c'est gratuit: leflow.ca/ateliers   
9/15/20162 minutes, 34 seconds
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Comment réussir votre rentrée

  Venez participer à nos atliers gratuits: leflow.ca/ateliers         
8/25/20164 minutes, 35 seconds
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Comment profiter pleinement de vos vacances

  Brought to you by leflow.ca
7/17/20163 minutes, 8 seconds
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Comment vaincre le blues du lundi

        Pour plus de flow abonnez-vous au bulletin Le Flow Nation: leflow.ca/nation    
6/28/20164 minutes, 23 seconds
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L'art de l'essentiel

      Pour plus de flow, visitez leflow.ca   
6/4/20164 minutes, 5 seconds
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Le Flow vs Red Bull II

              Le plus simple et le plus naturel des boosters d'énergie leflow.ca/energie              
5/10/20160
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Millionnaire!

     Abonnez-vous au podcast: http://leflow.ca/podcast     
4/12/20161 minute, 29 seconds
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Etes-vous accro à l'action?

  Performez mieux au bureau, visitez http://mxl.ca    
3/19/20162 minutes, 20 seconds
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4 bonnes raisons de faire attention à votre corps

  Pour plus de flow, visitez http://leflow.ca   
3/4/20163 minutes, 10 seconds
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Comment gérer vos émotions difficiles en 5 étapes faciles

                 Entretenez de bonnes relations avec vos émotions, visitez http://leflow.ca   
2/10/20162 minutes, 31 seconds
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Votre chaise vous tue (mal de dos, dépression et pire encore)

                       Pour plus de flow, visitez: http://leflow.ca
1/16/20163 minutes, 6 seconds
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Je suis colère!

    Éliminez le stress dans votre vie avec Stress Zero: leflow.ca/zero     
12/13/20154 minutes, 27 seconds
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5 façons de méditer si vous n'aimez pas méditer

          http://leflow.ca/meditation
11/30/20153 minutes, 20 seconds
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Le changement c'est jeudi

Changez, visitez leflow.ca
11/7/20153 minutes, 11 seconds
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100 heures de bonheur

Choisissez l'expérience, visitez leflow.ca
10/25/20152 minutes, 18 seconds
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2 minutes de fitness mental

Visitez http://leflow.ca       
10/11/20154 minutes, 52 seconds
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5 choses à ignorer pour être heureux

Visitez leflow.ca  
9/19/20153 minutes, 34 seconds
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Accordez-vous 50% d'augementation

     Devenez 50% plus efficace et passez mois de temps au bureau. Visitez mxl.ca
9/14/20152 minutes, 12 seconds
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C'est merveilleux!

        Boostez votre carrière, visitez MXL.ca
8/22/20152 minutes, 54 seconds
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MVP et camp d'été

Devenez le MVP de votre vie, visitez http://leflow.ca      
7/25/20154 minutes, 10 seconds
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Comment être plus intelligent

Faites plus, plus facilement: http://leflow.ca     
7/3/20153 minutes, 1 second
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Rien à faire!

Ne faites rien, bien: http://leflow.ca     
6/19/20153 minutes, 55 seconds
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Le bonheur est une maladie mentale

      Pour plus de bien-être, visitez http://leflow.ca     
6/6/20152 minutes, 44 seconds
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12 secondes d'attention

Pour booster votre énergie et une concentration laser au bureau, choisissez MXL http://mxl.ca
5/26/20153 minutes, 36 seconds
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C'est fait

http://leflow.ca
4/28/20152 minutes, 8 seconds
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Projet MXL

http://mxl.ca
4/7/20151 minute, 1 second
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Comment obtenir plus en faisant moins

Optez pour moins de stress et plus de résultats: http://leflow.ca
3/28/20152 minutes, 32 seconds
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Religion, artisanat et une nouvelle série d'exercices gratuits

Votre flow, à la carte: http://leflow.ca #alacarte 
3/14/20154 minutes, 45 seconds
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Pas heureux 50% du temps

Soyez plus heureux, plus souvent: visitez www.leflow.ca
3/1/20152 minutes, 35 seconds
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La règle des 5 R pour une vie de rêve

2/14/20152 minutes, 27 seconds
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Trouver le flow au boulot et dans le sport

Sportifs! Développez un mental 6 pack et obtenez les résultats que vous attendez, en 15 minutes par jour: http://www.preparationmentale.ca
1/31/20154 minutes, 38 seconds
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Comment éviter d'être stupide

Évitez de faire des choses stupides, soyez zen, tout simplement: http://zen.leflow.ca
1/18/20152 minutes, 10 seconds
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Objectif 2015

Pour plus de flow, visitez leflow.ca.
1/2/20152 minutes, 43 seconds
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Bien à 90°

Des résolutions que vous allez tenir! En 2015, faites de vos rêves une réalité avec le fitness mental: une méthode validée, résultats garantis. Venez participer à un atelier Le Flow - c'est gratuit! Pour les détails, rendez vous ici: http://atelier.leflow.ca.
12/24/20141 minute, 6 seconds
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C'est qui le chef?

15% de réduction sur la méthode Le Flow jusqu'au 15 janvier 2015: meth.leflow.ca
12/6/20141 minute, 33 seconds
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Débarrassez vous de vos mauvaises habitudes

Commencez 2015 avec une perspective fraîche: http://leflow.ca
11/29/20144 minutes, 16 seconds
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Est-ce que vous voyez la vie en rose?

Le flow c'est l'expérience optimale, visitez leflow.ca.
11/15/20143 minutes, 27 seconds
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Comment avoir de la chance

Stimulez votre chance, entrez dans le flow: leflow.ca
11/1/20142 minutes, 59 seconds
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Le Flow nouvelle formule améliorée

Ne passez pas à côté de la vie que vous voulez pour de mauvaises raisons, utilisez la bonne méthode http://leflow.ca
10/26/20142 minutes, 46 seconds
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Abandonnez tout espoir

Passez à l'action avec la méthode Le Flow: meth.leflow.ca
10/13/20142 minutes, 7 seconds
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Guide de survie en situation de stress

Pour plus de zen, visitez leflow.ca
10/5/20142 minutes, 44 seconds
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La quête du bonheur rend malheureux

Pour un bonheur durable, choisissez la méthode Le Flow: http://meth.leflow.ca
9/28/20143 minutes, 39 seconds
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Les 3 clés du succès sportif

Prenez en main votre préparation mentale: http://sport.leflow.ca Musique dans cet épisode = Slum Village - Tainted
9/6/20142 minutes, 43 seconds
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Simplement Zen

Soyez zen, tout simplement: http://zen.leflow.ca
8/31/20143 minutes, 12 seconds
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Le secret de la longévité des japonais enfin révélé

Pour trouver votre ikigai, choisissez la méthode Le Flow: http://meth.leflow.ca
7/12/20144 minutes, 30 seconds
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Comment éliminer les pensées négatives

Pour plus de flow, choisissez la méthode Le Flow: leflow.ca
6/28/20143 minutes, 43 seconds
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La méditation en 7 questions-réponses

Pour vivre la vie que vous voulez, choisissez la méthode Le Flow: meth.leflow.ca
5/18/20143 minutes, 1 second
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Devenez un super héros en 2 minutes (ou moins)

Pour plus de super pouvoirs, visitez leflow.ca
4/26/20143 minutes, 45 seconds
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Pour être zen, débarquez du train

Embarquez dans le train du flow: http://leflow.ca
4/19/20142 minutes, 44 seconds
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Le double fitness au banc d'essai

Le Double Fitness: plus qu’une expérience, un art de vivre. Deux adresses pour mieux vous servir: fitnessmental.ca et fitnessmental.fr
4/12/20144 minutes, 54 seconds
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Ne pas déranger

Moins de stress, plus de zen @ leflow.ca
3/22/20141 minute, 7 seconds
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Ralentissez le temps qui passe avec ce truc facile

Découvrez les programmes de la série Le Flow: http://leflow.ca
3/15/20142 minutes, 36 seconds
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Test de résistance

Pour plus d'exercices de fitness mental, choisissez un des programmes de la série Le Flow: http://leflow.ca
2/24/20141 minute, 51 seconds
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Basketball Flow

Pour plus de flow visitez: http://leflow.ca
1/25/20143 minutes, 35 seconds
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3 trucs pour tenir vos résolutions 2014

Pour plus de flow, visitez http://leflow.ca.
1/12/20142 minutes, 58 seconds
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Le bonheur à 13.9°C

Pour plus de bonheur visitez http://leflow.ca
12/2/20132 minutes, 20 seconds
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On attend, on attend... ou les ravages de l'éducation

N'attendez plus, visitez http://leflow.ca
11/17/20134 minutes, 44 seconds
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Comment être plus performant au bureau

Ne passez pas à côté de la vie que vous voulez pour de mauvaises raisons, utilisez la bonne méthode: http://meth.leflow.ca
10/28/20133 minutes, 45 seconds
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La Méthode Le Flow

                  Ne passez pas à côté de la vie que vous voulez pour de mauvaises raisons, utilisez la bonne méthode: http://meth.leflow.ca
10/10/20137 minutes, 17 seconds
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Rejoignez le mouvement pour l'immobilisme et l'inaction

Pour rejoindre le mouvement SIT THERE, DO NOTHING, une seule adresse: http://sit.leflow.ca
7/20/20133 minutes, 34 seconds
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Le livre: on y est presque (phonecast)

Bientôt disponible le livre Le FLow, fitness mental, bien-être et performance. Surveillez ça: http://leflow.ca
5/4/201336 seconds
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La valeur du temps

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4/1/20133 minutes, 9 seconds
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2013 année de l'effort

Pour plus de flow, visitez http://leflow.ca Facebook? http://facebook.com/leflow.ca
1/19/20134 minutes, 25 seconds
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Musique! Une mega vitamine pour votre cerveau

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11/21/201211 minutes, 17 seconds
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Le flow en 4 étapes faciles

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10/13/20123 minutes, 8 seconds
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Évaluez votre force mentale

Pour évaluer votre force mentale, cliquez ici.Pour plus de FLOW, cliquez là.
9/16/20123 minutes, 23 seconds
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C'est l'intention qui compte

Pour d'autre épisodes de MXL, visitez mxl.ca.Pour plus de flow, visitez leflow.ca.
9/2/20123 minutes, 1 second
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Le nouveau perfectionnisme

Pour plus de Flow, visitez leflow.ca.Pour télécharger le programme Le Flow Lite, visitez http://lite.leflow.ca.
6/10/20122 minutes, 14 seconds
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5 trucs pour booster votre volonté

Pour plus de Flow, visitez leflow.ca.Pour télécharger le programme Le Flow Lite, visitez http://lite.leflow.ca.
5/13/20122 minutes, 57 seconds
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Comment améliorer significativement votre vie en 8 minutes

Téléchargez Le Flow Lite maintenant, visitez http://lite.leflow.ca.
4/12/20124 minutes, 11 seconds
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500,000 fois merci

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3/31/201232 seconds
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Musclez votre cerveau en marchant

Découvrez le fitness mental et choisissez la formule qui vous convient. Visitez http://leflow.ca.
2/18/20122 minutes, 43 seconds
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Superstitions et performance

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2/5/20122 minutes, 54 seconds
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Visualisation vs Visualisation

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1/21/20123 minutes, 23 seconds
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Résolutions 2012 (la suite)

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1/8/20122 minutes, 37 seconds
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Résolutions 2012

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12/18/20112 minutes, 40 seconds
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Hors de contrôle

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12/3/20110
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Vous pensez trop

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10/23/20114 minutes, 40 seconds
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Reverse Engineering

Contenu publié sous licence Creative Commons 2.5 Canada (CC BY-NC-ND 2.5) - Paternité - Pas d’Utilisation Commerciale - Pas de Modification.Pour plus de flow, visitez http://lelfow.ca
10/15/20110
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Petit exercice de concentration

Retrouvez tous les épisodes de MXL sur http://mxl.ca pour une écoute en ligne ou téléchargement.Contenu publié sous licence Creative Commons 2.5 Canada (CC BY-NC-ND 2.5) - Paternité - Pas d’Utilisation Commerciale - Pas de Modification.
9/25/20112 minutes, 18 seconds
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La NBA, le mental et le flow

Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Vous en voulez plus? Visitez http//leflow.ca.
7/1/20118 minutes, 3 seconds
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Des habitudes pour atteindre vos objectifs

Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Vous en voulez plus? Visitez http://leflow.ca Services de préparation et de récupération mentale.Pour des extras, suivez-moi sur Twitter.
5/8/20114 minutes, 9 seconds
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Entrez dans le flow

Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Entez dans le flow, visitez http://leflow.ca
4/17/201142 seconds
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Craquer sous la pression

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2/28/20113 minutes, 31 seconds
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Méditation et performance

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1/16/20113 minutes, 45 seconds
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MXL Needs You

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12/18/20101 minute, 27 seconds
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Express Body Scan

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11/28/20101 minute, 9 seconds
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Prise de décision: nouvelle formule améliorée

Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Background Music: Chucho Merchan vs Public EnemyServices de préparation et de récupération mentale.Pour des extras, suivez-moi sur Twitter.
10/31/20109 minutes, 44 seconds
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Les militaires, les sportifs et la pleine conscience (mindfulness)

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10/16/20103 minutes, 8 seconds
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Tourisme local (bouchée de mindfulness)

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9/30/20101 minute, 50 seconds
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Guide de survie du sportif qui bloque mentalement en compétition

Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Background Music: Moto Boat by Mardi Gras BBPrenez connaissance des conditions d'utilisation du contenu diffusé dans ce MP3.Services de préparation et de récupération mentale.Pour des extras, suivez-moi sur Twitter.
9/16/20104 minutes, 52 seconds
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No Music (Mindful Running)

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9/2/20101 minute, 19 seconds
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Quel est votre flow?

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8/12/20102 minutes, 49 seconds
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Pas le temps de méditer? Essayez cette méthode rapide et efficace.

Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Services de préparation et de récupération mentale: http://www.eLAcentral.comPour des extras, suivez-moi sur Twitter.
7/8/20105 minutes, 19 seconds
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5 habitudes pas habituelles pour changer votre vie

Vous voulez faire des changements dans votre vie et vous pensez avoir tout essayé? Pensez-y encore. Voilà 5 trucs qui pourraient faire la différence pour vous. Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Services de préparation et de récupération mentale: http://www.eLAcentral.comPour des extras, suivez-moi sur Twitter.
5/20/20104 minutes, 19 seconds
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De l'importance de prendre son temps pour les préliminaires

En sport, comme dans d'autre domaines, il n'y a pas de différence entre la préparation et la performance. La clé c'est de se préparer lentement. Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Backgroud Music: Chillin by ModjoServices de préparation et de récupération mentale: http://www.eLAcentral.com
4/18/20102 minutes, 54 seconds
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Plus fort que le Red Bull, la respiration de feu

Boostez votre énergie en 30 secondes avec la respiration de feu. Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Question de mental: http://www.eLAcentral.com
3/10/20103 minutes, 22 seconds
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Comment ne pas se laisser surprendre par un adversaire moins fort

Sportives, sportifs, perdre contre un adversaire moins fort est humiliant, mais vous pouvez l'éviter. voilà comment. Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Question de mental: http://www.eLAcentral.com
1/30/20102 minutes, 50 seconds
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Soundseeing tour chez les Raptors

Une virée audio de Montréal à Toronto puis au Air Canada Centre pour assister à un match des Raptors (NBA).Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Services de coaching et de préparation mentale.Abonnez-vous avec ITunes (1 clic, c'est gratuit).
1/3/201010 minutes, 24 seconds
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Concentré de mindfulness

Vous êtes stressé(e)? Essayez ce concentré de mindfulness / pleine conscience. Pas stressé(e)? Vous pouvez essayer pareil, ça prend 3 minutes.Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).- Background music: Public Enemy, Can't truss it.Abonnez-vous avec ITunes (1 click, c'est gratuit). Pour des services personnalisés, visitez http://www.eLAcentral.com
12/21/20096 minutes, 49 seconds
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Pensée positive: les limites de la psychologie de supermarché

Est-ce qu'il suffit de penser positivement pour que ce que vous souhaitez se produise? Bien sûr que non. Pire, des pensées postives forcées peuvent vous faire vous sentir encore plus mal. Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Abonnez-vous avec ITunes (1 click, c'est gratuit). Pour des services personnalisés, visitez http://www.eLAcentral.com
10/26/20093 minutes, 44 seconds
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Prise de casque, Gen Y et Warm Up Tracks - part 1

Faut-il interdire le port d'écouteurs pour la musique aux jeunes sportifs? Quelles sont les caractéristiques de la génération Y? La musique peut-elle vous aider à mieux performer? Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Backgroud music: Chris Joss - I Want FreedomOutro song: Trevor & Lisa - The Night of the WolfAbonnez-vous avec ITunes (1 clic, c'est gratuit).
9/14/20097 minutes, 21 seconds
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Prise de casque, Gen Y et Warm Up Tracks - part 2

Warm up tracks Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Playlist01 - Common - Time Travelin' 02 - Dangelo & Femi Kuti - Water Get No Enemy03 - Mandoza - Seven04 - Public Enemy - Brothers Gonna Work It Out05 - Alkaholiks & Sugar Ray - Make Room06 - DJ BC - Get Up and Ride07 - Zola - Khokhovula.Abonnez-vous avec ITunes (1 clic, c'est gratuit).
9/14/200932 minutes, 44 seconds
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Les 7 erreurs fatales que commettent les sportifs dans leur attitude pré-compétition

Ne laissez pas vos chances de succès au hasard, prenez en main votre préparation mentale, cliquez ici. Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Abonnez-vous avec ITunes (1 clic, c'est gratuit).
7/26/20095 minutes, 21 seconds
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Débarassez-vous de vos inquiétudes en 15 minutes

Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Background music: The Funktastics - Crocodile SkinCliquez ici pour des services de psychologie du sport, de préparation mentale et de coaching personnel.Abonnez-vous avec ITunes (1 click, c'est gratuit).
6/28/20091 minute, 48 seconds
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Pas de Bouddhas au Bayern, méditation et Delhi sounds

L'échec de l'approche New Age de Klinsmann au Bayern, un exercice de méditation, un soundseeing à Delhi et une bonne dose de musique pop de Bollywood... et tout ça en moins de 10 minutes. Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Musique dans cet épisode:- Genda Phool- Haule Haule- Mar JaaniCliquez ici pour des services de psychologie du sport, de préparation mentale et de coaching
5/21/20098 minutes, 52 seconds
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Dopage mental, la nouvelle vague

Etes-vous prêts pour les drogues intelligentes? Les compagnies pharmaceutiques veulent rendre l'utilisation de produits comme le Ritalin ou l'Adderall grand public... pour vous aider à améliorer vos performances. On voit ce que ça implique dans cet épisode.Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Services de coaching et de préparation mentale.Abonnez-vous avec ITunes (1 clic, c'est
4/19/20094 minutes, 53 seconds
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Le centrage pour donner votre meilleure performance

Vous êtes tendu(e) et vous devez vous produire en public? 1) faites attention à votre respiration, 2) trouvez votre centre, 3)... écoutez la suite.Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Background Music: Jerk A La Vague, Stereo Jerk ExplosionPréparation mentale et psychologie du sport.Abonnez-vous avec ITunes (1 clic, c'est gratuit).
3/8/20095 minutes, 10 seconds
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Déstressez en moins d'une une minute

Si je devais ne donner qu'un conseil pour une vie plus saine, ce serait simplement d'apprendre à respirer correctement." - Dr. Andrew Weil.Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Laissez vos questions/commentaires ici: http://mxl.caMerci!
2/10/20091 minute, 18 seconds
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6 règles faciles pour être zen

Le zen n'est pas une sorte d'exaltation, mais la concentration sur notre routine quotidienne - Shunryu Suzuki.Téléchargez le mp3 (clique droit, save target as).Visitez le nouveau site... et laissez vos questions/commentaires: http://mxl.ca/.
1/13/20094 minutes, 19 seconds
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La crise, la psychologie positive et vous

8 trucs pour éviter/sortir de la crise. Y a pas de secrets.Téléchargez le MP3 (clique droit, save target as)Plus d'infos sur les services que j'offre ici: http://www.elacentral.comMusic dans cet épisode:- intro: DJ Lord - Funk Inc. - Cool is back- background: Stereoscope Jerk Explosion - Bumblebee Pas encore abonné(e) à MXL? Faites-le en un clic avec iTunes. Extra: http://www.coachfu.com
11/1/20086 minutes, 5 seconds
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Vous en rêvez, vous allez le faire

Est-ce que vous devriez rêver ou vous fixer des objectifs réalistes? Issue de la psychologie positive, la performance par la résonance vous propose une méthode alternative pour obtenir ce que vous voulez dans votre sport ou dans votre vie.Téléchargez le MP3 (clique droit, save target as)Pour des services personnels, visitez http://www.elacentral.com.Sportif/ve? Cliquez ici pour une évaluation
9/30/20087 minutes, 17 seconds
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Vive la routine

La routine, faire toujours la même chose avant chaque compétition, c'est ce qui vous met dans les meilleures conditions pour bien performer. C'est pas spécialement excitant, mais ça marche.Téléchargez le MP3 (clique droit, save target as)Pour des services personnels, visitez http://www.elacentral.comPas encore abonné(e) à MXL? Faites-le en un clic via iTunes.More @ http://www.coachfu.com
8/31/20085 minutes, 22 seconds
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Dépasser les stéréotypes

Si vous échouez dans l'atteinte de vos objectifs, vous pouvez (éventuellement) blâmer le groupe auquel vous appartenez; si vous réussissez, vous pouvez (au moins) lui accorder une part du crédit. Dans cet épisode on regarde la réussite et l'échec à travers le prisme des stéréotypes; apprenez-en plus en écoutant ce qui suit.Téléchargez le MP3 (clique droit, save target as)Pour des services
6/1/20085 minutes, 31 seconds
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Stress zero

L'approche Mindfulness (pleine conscience) est efficace pour réduire le stress. La question est de savoir combien de temps ça va prendre pour que cette méthode avec des fondements scientifiques solides finisse en bouillie pour les gurus.Téléchargez le MP3 (clique droit, save target as)Mindfulness Stress Reduction and HealingPour des services personnels, visitez http://www.elacentral.comPour du
5/6/20085 minutes, 18 seconds
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Le coach ou le psy?

Qui devrait s'occuper de la préparation mentale des sportifs? Le coach ou le psy? Vous êtes sûr/e?Téléchargez le MP3 (clique droit, save target as)Background Music: Timax - Golithly Funky PartyPour des services personnels, visitez http://www.elacentral.comPour du divertissement et des exclusivités, suivez moi sur Twitter: http://www.coachfu.comLaissez un message vocal: cliquez ici et:1) cliquez
4/13/20087 minutes, 28 seconds