Marlène Nogué est psychologue et peut vous accompagner en cas de besoin : toutes les infos sont sur sont site internet : ⁠https://marlene-nogue-psychologue.com/ ⁠ - Suivez-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lamecaniquedescycles⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Marlène Nogué est psychologue et peut vous accompagner en cas de besoin : toutes les infos sont sur sont site internet : https://marlene-nogue-psychologue.com/

Après la publication des dernières recommandations de prise en charge du SOPK, un petit point sur la résistance à l'insuline s'impose ! **Info : le lundi 2 octobre je vous propose un webinaire "Déccrpter la résistance à l'insuline" plus d'infos par ici -> Tout savoir sur les webinaires Pssst ! Pour plus de contenus gratuits :  - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Je m'inscris ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en cliquant ici !⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Suivez-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lamecaniquedescycles⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Envie de travailler avec moi ? Découvrez ⁠⁠⁠⁠⁠⁠mes offres⁠⁠⁠⁠⁠⁠ juste ici !

Aujourd'hui je vous résume les dernières recommandations, parues en août 2023, concernant le diagnostic et la prise en charge du SOPK. Pour consulter le rapport complet, c'est ici : Télécharger le rapport complet

Rentrée et 50ème épisode : c'était l'occasion pour moi d'innover avec un nouveau format : le question / réponse ! Dans cet épisode retrouvez notamment mes réponses sur : - inflammation et SOPK - comment perdre du poids avec le SOPK - quel est le meilleur moment pour faire/refaire des bilans - la contraception et le SOPK - le SOPK et le post-partum ... et d'autres !

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En lien avec cet épisode, écoutez aussi⁠ l'épisode 13 : pilule contraceptive et SOPK Les ressources mentionnées : - J'arrête la pilule, Sabrina Debusquat - Pilule ou pas pilule ?, Dr. Bérengère Arnal - Étude comparative du British Medical Journal :  ⁠https://www.bmj.com/content/366/bmj.l4245⁠ - Baromètre 2016 des contraceptions en France Pssst ! Pour plus de contenus gratuits :  - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Je m'inscris ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en cliquant ici !⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Suivez-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lamecaniquedescycles⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Envie de travailler avec moi ? Découvrez ⁠⁠⁠⁠⁠mes offres⁠⁠⁠⁠⁠ juste ici !

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En lien avec cet épisode, écoutez aussi l'épisode 20 : fertilité et poids : mythes et réalité Pssst ! Pour plus de contenus gratuits :  - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Je m'inscris ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en cliquant ici !⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Suivez-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lamecaniquedescycles⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Envie de travailler avec moi ? Découvrez ⁠⁠⁠⁠mes offres⁠⁠⁠⁠ juste ici !

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Tous les détails sur le programme Objectif Ovulation sont disponibles en cliquant sur ce lien. Aujourd’hui, je vous parle de mon expérience personnelle avec l’observation du cycle. 🔎💧🌡️ Je pourrais dire qu’elle s’est faite un peu dans la douleur (ou en tout cas la longueur ?), face au manque d’information sur le sujet, du moins à l’époque en 2016.  Le chemin a donc été long pour comprendre les rouages de ce cycle qui parfois n’en faisait qu’à sa tête ! Et c’est bien normal vu le peu d’information qu’on nous donne sur notre corps et son fonctionnement 🙄 Pour moi l’observation du cycle c’est aussi un vrai levier de confiance en soi et d’empowerment. Et ça n’est pas réservé aux cycles “normaux” et qui fonctionne bien. Parce que mieux comprendre ce qu’il se passe dans son corps, c’est aussi avoir plus de clés pour avancer !  Je vous souhaite une très bonne écoute, et n’oubliez pas qu’Objectif Ovulation, mon programme  d’observation du cycle dédié au SOPK est actuellement ouvert pour une nouvelle session !  Ce programme, je l’ai conçu spécifiquement pour les femmes atteintes de SOPK et vous permettra d’enfin comprendre pourquoi vos cycles ne collent pas toujours à la norme.  Il est composé de 3 modules vidéos en ligne, des bonus, des échanges via une communauté privée et en live. Si vous avez déjà essayé de vous observer et que vous vous sentez perdue, ou si ne savez pas par quel bout prendre le problème, ce programme est pour vous ! 

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Un épisode pour reprendre les bases, pour celles qui découvrent le SOPK, les troubles du cycle etc. Je voulais aborder le sujet sous l'angle le plus simple possible, afin de vous donner quelques clés. Je vous le dis souvent, l'observation du cycle, c'est une mine d'information (c'est pour cela aussi que c'est un des piliers de mes accompagnements !). Mais parfois on se sent un peu perdue et c'est normal ! Dans cet épisode, vous trouverez donc : - un point sur les phases du cycle - un mot sur les règles, ce qu'elles sont, et ce qu'elles ne sont pas ! - des explications sur tout l'enjeu de savoir si le cycle est ovulatoire ou non (= si une ovulation a bien eu lieu !) - une fois n'est pas coutume, on parlera aussi de la fertilité de ces messieurs ! Très bonne écoute ! Pssst ! Pour plus de contenus gratuits :  - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Je m'inscris ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en cliquant ici !⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Suivez-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lamecaniquedescycles⁠⁠⁠⁠ - Envie de travailler avec moi ? Découvrez mes offres juste ici !

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En ce moment je suis très occupée "backstage" ... stay tuned ! Je vous propose donc une petite rediffusion de la mini-série sur la progestérone, qui fête ses 1 an ! 🎈 A écouter et partager autour de vous : la progestérone est vraiment hyper importante pour la santé globale de la femme ! Pssst ! Pour plus de contenus gratuits :  - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Je m'inscris ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en cliquant ici !⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Suivez-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lamecaniquedescycles⁠⁠⁠⁠

En ce moment je suis très occupée "backstage" ... stay tuned ! Je vous propose donc une petite rediffusion de la mini-série sur la progestérone, qui fête ses 1 an ! 🎈 A écouter et partager autour de vous : la progestérone est vraiment hyper importante pour la santé globale de la femme ! Pssst ! Pour plus de contenus gratuits :  - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Je m'inscris ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en cliquant ici !⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Suivez-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lamecaniquedescycles⁠⁠⁠⁠

En ce moment je suis très occupée "backstage" ... stay tuned ! Je vous propose donc une petite rediffusion de la mini-série sur la progestérone, qui fête ses 1 an ! 🎈 Aujourd'hui, demain et samedi je vous propose de la réécouter ! A écouter et partager autour de vous : la progestérone est vraiment hyper importante pour la santé globale de la femme ! Pssst ! Pour plus de contenus gratuits :  - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Je m'inscris ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en cliquant ici !⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Suivez-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lamecaniquedescycles⁠⁠⁠⁠

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J'ai une fierté dans mon parcours médical : j'ai su à un moment où clairement la relation était dans l'impasse et où je subissais une discrimination sans limites à cause de mon poids, dire stop. J'avais envie de vous raconter cet épisode de mon parcours ! Pssst ! Pour plus de contenus gratuits :  - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / ⁠⁠⁠Je m'inscris ⁠⁠⁠ - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier ⁠⁠⁠en cliquant ici !⁠⁠⁠ - Suivez-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠@lamecaniquedescycles⁠⁠

Une question qui revient souvent : le jeûne intermittent et le SOPK sont-ils compatibles ? Pssst ! Pour plus de contenus gratuits :  - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / ⁠⁠Je m'inscris ⁠⁠ - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier ⁠⁠en cliquant ici !⁠⁠ - Suivez-moi sur Instagram : ⁠⁠@lamecaniquedescycles⁠

Faut-il se passer de gluten pour améliorer certains symptômes du SOPK ? Question brûlante et qui divise ! On entend tout et son contraire sur le gluten alors aujourd'hui je vous propose de (tenter) de remettre les pendules à l'heure sur le sujet ! Mais surtout il a pour but de vous faire réfléchir et de trouver les solutions qui vous conviendront le mieux ! Et non, malheureusement, autant plier le suspense tout de suite : pas de réponse 100% oui ou 100% non sur cette épineuse question du gluten !! Dans cet épisode on va voir : dans quelles conditions le gluten est vraiment un souci quels symptômes il peut provoquer et au final, est-ce un problème de gluten ou un problème plus global de la qualité de notre alimentation ? Les ressources : Period Repair Manual, Lara Briden Gluten, l'ennemi public ? Dispo à l’achat et à la location en VOD sur Arte.tv Très bonne écoute, n'hésitez pas à partager cet épisode autour de vous ! Pssst ! Pour plus de contenus gratuits : - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / Je m'inscris  - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier en cliquant ici ! - Suivez-moi sur Instagram : @lamecaniquedescycles

Les inositols sont un des compléments les plus conseillés pour le SOPK. Avec ce nouvel épisode, c’est l’occasion de vous présenter plus en détail ce complément alimentaire, afin de vous aider dans votre choix d’en prendre ou pas ! Très bonne écoute ! Pssst ! Pour plus de contenus gratuits :  - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / ⁠Je m'inscris ⁠ - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier ⁠en cliquant ici !⁠ - Suivez-moi sur Instagram : ⁠@lamecaniquedescycles

Dans ce nouveau format court, je partage avec vous mes coups de cœur, pensées, tips, et même parfois coups de gueule, sur le SOPK bien sûr ! Très bonne écoute, n'hésitez pas à partager cet épisode autour de vous ! Pssst ! Pour plus de contenus gratuits :  - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / Je m'inscris  - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier en cliquant ici ! - Suivez-moi sur Instagram : @lamecaniquedescycles

Dans ce nouveau format court, je partage avec vous mes coups de cœur, pensées, tips, et même parfois coups de gueule, sur le SOPK bien sûr ! Très bonne écoute, n'hésitez pas à partager cet épisode autour de vous ! Pssst ! Pour plus de contenus gratuits : - Inscrivez-vous aux e-mails du lundi ! Tous les lundis, j'envoie un e-mail pour partager avec vous des infos, des idées, des coups de cœur pour vous aider à mieux gérer votre SOPK / Je m'inscris  - Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier en cliquant ici ! - Suivez-moi sur Instagram : @lamecaniquedescycles

Pilule, stérilité, causes mal connues, poids pointé du doigt… N’y aurait-il pas un peu trop de légendes urbaines autour du SOPK ? 😱 C’est la question du jour ! Très bonne écoute !

Nouvel épisode en ligne ! Aujourd'hui je vous propose de gagner du temps !  J’avais envie de partager avec vous quelques conseils pour vous lancer sur de bons rails, en particulier si vous êtes perdue ou si vous avez récemment eu un diagnostic ou un début de diagnostic. 🤯 Attention, je ne vais pas vous vendre une recette magique en X étapes pour laisser votre SOPK derrière vous ! Ça reste un long parcours. Mais quand on sait quand même un peu plus où on va, on y va plus vite ! Et n'oubliez pas, pour vous aider à avoir ou à affiner votre diagnostic, vous pouvez télécharger la check-list qui vous aide à bien préparer votre consultation médicale, c'est gratuit en cliquant ici ! Et pour prendre RDV pour un accompagnement individuel SOPK, c'est ici ! 📅

🎧Mini épisode #6 Parfois le SOPK, c’est comme un poids que l’on traîne toute la journée, comme un boulet à la cheville ou un nuage de pluie qui reste coincé au-dessus de notre tête… Aujourd’hui je partage avec vous quelques pensées sur le temps mental que nous prend le SOPK. Heureusement qu’après la pluie parfois, on voit aussi des arcs-en-ciel !🌈 Très bonne écoute !

Book review ! 📚 Vous me demandez souvent mon avis sur le livre “Faites votre glucose révolution” de Jessie Inchauspé et plus généralement sur ses trucs et astuces en matière de contrôle de la glycémie et gestion du glucose dans l’alimentation… Alors voilà, c’est chose faite dans ce nouvel épisode ! La référence : Faites votre glucose révolution, Jessie Inchauspé

⭐Désormais, le podcast, c’est tous les jeudis ! ⭐ Dans ce nouveau format court, je partage avec vous mes coups de cœur, pensées, tips, et même parfois coups de gueule, sur le SOPK bien sûr ! Très bonne écoute, n'hésitez pas à partager cet épisode autour de vous ! Pssst ! Téléchargez la check-list pour préparer vos consultations médicales et ne rien oublier en cliquant ici !

Encore une nouveauté, j'ai décidé en 2023 de prêter mon micro à celles qui font bouger les lignes en matière de santé des femmes et d'empowerment. ✨ Et on commence fort avec Caroline Gorge de @freyafertility avec qui j'ai longuement échangé sur la fertilité et surtout la prévention. Caroline et sa team ont créée une application qui permet via un questionnaire de faire le point sur votre fertilité et si besoin d'accéder à un rendez-vous visio avec une sage-femme formée aux questions de fertilité. 🐣 Une super initiative pour celles qui se posent des questions ou qui peinent à avoir un diagnostic... je pense que pour beaucoup d'entre vous qui galérez à avoir un diagnostic clair et des réponses, Freya fertility peut être un vrai accélérateur ! Je vous souhaite une très bonne écoute !

⭐Désormais, le podcast, c’est tous les jeudis ! ⭐ Dans ce nouveau format court, je partage avec vous mes coups de cœur, pensées, tips, et même parfois coups de gueule, sur le SOPK bien sûr ! Et aujourd'hui justement un petit coup gueule sur le manque de prévention dans le domaine de la fertilité !!  Bonne écoute !

🌟Nouveauté 2023 !!🌟 Désormais, le podcast, c’est tous les jeudis ! 🥳 Dans ce nouveau format court, je partage avec vous mes coups de cœur, pensées, tips, et même parfois coups de gueule, sur le SOPK bien sûr ! Aujourd'hui un sujet qui revient très souvent : les tests d'ovulation. Souvent un des premiers réflexes de celles qui cherchent à en savoir plus sur leur fertilité, surtout quand il y a un projet de grossesse dans l'air ! Et pourtant, attention au faux ami ! Le test d'ovulation et le SOPK ne font pas toujours bon ménage !

🌟Nouveauté 2023 !!🌟 Désormais, le podcast, c’est tous les jeudis ! 🥳 Dans ce nouveau format court, je partage avec vous mes coups de cœur, pensées, tips, et même parfois coups de gueule, sur le SOPK bien sûr ! En ce début d’année où on voit fleurir les programmes de régimes et autres bonnes résolutions dans  nos feeds, quelques réflexions sur une pratique de la Diet culture : le piège des photos avant / après. Bonne écoute !!

Pour terminer l’année, j’avais envie de re partager avec vous les bases du SOPK. J’avais consacré les premiers épisodes à définir le SOPK mais je me rends compte que j’évolue dans ma façon de présenter les choses, c’est normal vu que je me forme en continue, je lis sur le sujet etc. Il n’y a pas de changement drastique dans ma manière de voir les choses bien sûr, ni de grande révélation, mais pour clore cette deuxième année de podcast, j’avais envie de revenir aux fondamentaux. Pour les nouvelles auditrices qui prennent le podcast en cours de route cela sera l’occasion aussi d’avoir des définitions claires. Dans cet épisode retrouvez :  - La définition du SOPK - L’explication sur le développement de follicules ovariens et pourquoi ce ne sont pas des kystes - Les symptômes associés au SOPK  - Trois points essentiels à vérifier si vous avez le SOPK Les livres mentionnés :  Cycle féminin et contraception naturelle d’Audrey Guillemaud Le manuel pour une fertilité émancipée de Laurene Sindicic Cycle féminin au naturel de Marion Vallet et Sophie SAAB-TSNOBILADZÉ

Fertilité et poids : mythes et réalités.  Dans cet épisode, je reviens sur l'idée communément acceptée qu'il y aurait un certain poids au-delà duquel il ne serait pas raisonnable de démarrer une grossesse. Beaucoup d'entre nous, lorsqu'on est cataloguée comme " en surpoids, en obésité etc." se voient refuser l'aide médicale pour tomber enceinte, sauf à d'abord perdre du poids. De même l'accès aux protocoles plus poussés est tout simplement fermé au-delà d'un certain poids.  Souvent aussi la croyance que notre corps ne convient pas, n'est pas assez bien, ne sera pas capable de démarrer une grossesse a été implantée bien en amont, à chaque petite phrase et chaque petit commentaire. La pensée générale s'appuie sur ce qu'elle croit être une "vérité scientifique" pour affirmer cette incompatibilité poids / grossesse.  Mais en réalité les choses sont beaucoup moins tranchées, et la recherche est beaucoup plus nuancée. Je vous propose un petit tour d'horizon de différents sujets de la fertilité, afin de défaire certains mythes et redire que la fertilité est accessible aussi aux femmes grosses, et que le travail pour aider cette fertilité ne passer pas obligatoirement par la case régime, n'en déplaise à certains.  J'ai revu pas mal d'études pour préparer cet épisode dont vous trouverez les  références ci-dessous.  Références Études sur les traitements d’infertilité (stimulations / inséminations). http://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2006.01.040 http://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2010.11.062 Obésité et grossesse : http://doi.org/10.1093/humrep/del400 Sur les fausses couches (risque associé au poids).  Etude sur le risque de fausses-couches et le poids  Etude “it’s not justified to reject fertility treatment based on weight” Pour penser ou repenser la grosseurs :  What’s wrong with the “war on obesity” - Jane Taylor et Lily O’Hara  Fat positive fertility, Nicola Salmon The Fat Doctor / no weigh campaign Compilation de ressources de pour penser la grosseur, de Fat friendly ABSL

Aujourd’hui j’avais envie de vous parler d’un sujet qui me tient vraiment à cœur, et fondamental pour moi car j’y suis directement confrontée : la grossophobie. La grossophobie est partout dans notre société. Elle touche aussi le monde médical avec un retentissement très négatif sur les patientes, que ce soit dans le cas du SOPK, mais de manière générale. Si vous pensez que cet épisode ne vous concerne pas, car vous n’avez pas de problème de poids, je pense au contraire que nous sommes tous et toutes concerné.e.s. Il est toujours intéressant de s'interroger sur nos biais et nos représentations.🤔 Peu de personnes pourront se dire 100% ok avec la grosseur ou le fait d’être gros, moi y compris. Et c’est normal puisque justement les gros sont pointés du doigt comme ces personnes qui se nourrissent mal, ne prennent pas soin de leur santé, n’ont pas de volonté etc… bref c’est un peu le festival des clichés. 😡 Et pourtant ces personnes grosses, dont je fais partie, existent depuis longtemps, elles font partie de la société, elles ont (en théorie), les mêmes droits. Bref, un épisode fondamental pour moi. Il s’adresse à toutes, aussi car il traduit ma façon de penser la prise en charge du SOPK et la façon dont j’aborde les choses dans mes contenus, notamment sur l’aspect régimes ou perte de poids qui n’ont pas vraiment de sens à mon avis dans la gestion du SOPK. Les resources évoquées dans cet épisode :  "Gros n'est pas un gros mot: chroniques d'une discrimination ordinaire", Daria Marx  "Grosses, le poids de la réussite", Aline Thomas, disponible à l'achat sur 6 Play (via l'abonnement à la plateforme : 1.99€ / mois) Pour me contacter pour plus d'infos sur l'accompagnement SOPK que je propose : [email protected] 

Aujourd’hui je vous propose de parler d’un symptôme du SOPK : l’hirsutisme. L’hirsutisme, c’est cette pilosité excessive et de type « masculine » qui est causée par l’excès d’androgènes dans le corps. Encore un symptôme bien lourd à porter pour les femmes qui en souffrent. Cette pilosité mal placée peut être source de stress, de dévalorisation / mauvaise image de soi, au vu des critères par ailleurs inatteignables de beauté que l’on impose aux femmes. En effet, comment se sentir bien dans son corps et dans sa tête avec des poils sur le visage, sur le menton, sur le ventre, sur le dos, alors que nous sommes constamment inondées d’images de corps « parfaits » , avec des peaux totalement lisses, sans le moindre défaut, ni le moindre poil. Beaucoup de femmes se retrouvent ainsi à consacrer des heures à l’épilation ou la dissimulation de ces poils mal placés. Le SOPK est la 1ère cause de l’hirsutisme et il est estimé que 82 % des femmes qui ont de l’hirsutisme ont un SOPK. Je vous propose aujourd’hui de revenir sur l’explication : quel est le dérèglement qui provoque cette pilosité si difficile à contrôler, de parler des solutions médicamenteuses, locales, et naturelles contre l’hirsutisme. Très bonne écoute !

🎧Épisode 17 en ligne ! 🎧 Aujourd’hui on parle d’acné, et j’ai l’impression que cet épisode aurait du arriver beaucoup plus tôt ! 😱 Tenir un podcast sur le SOPK et attendre l’épisode 17 pour consacrer un épisode à l’acné, personne n’a râlé mais certaines devaient l’attendre de pied ferme. Le voici ! 🎉 L’acné est une préoccupation majeure quand on a le SOPK. Beaucoup d’entre nous n’y échappent pas. Je vous livre dans ce nouvel épisode quelques clés pour comprendre :  le mécanisme à l’origine de votre acné le rôle des androgènes des pistes pour prendre soin de votre peau de manière plus naturelles un petit focus sur l’alimentation les plantes et compléments alimentaires qui peuvent vous aider une petite réflexion philosophico-féministe sur le poids des diktats concernant l’apparence physique des femmes #onneserefaitpas  Je vous souhaite une très bonne écoute !

Aujourd’hui 3ème et dernier volet de cette spéciale progestérone ! 🥚Maintenant que vous êtes incollables sur la progestérone, son fonctionnement et que vous savez repérer une éventuelle insuffisance lutéale, je vous propose quelques tips pour une progestérone au taquet !🚀 🍒Dans ce nouvel épisode, on parlera des différentes options, mais, vous le savez maintenant, tout commence par l'alimentation ! Donc as usual on favorise l'alimentation SOPK-friendly, le bon gras, on mange suffisament, etc.🥑🥥🍳🍋🍓🥬🦐 🍒Et bien sûr, il existe beaucoup d'options pour compléter, que ce soit via la micronutrition (magnésium, zinc, les classiques de la trousse SOPK), les plantes comme l'onagre ou l'alchémille sont aussi de bonnes options. Pour tout ce qui relève de la supplémentation, si vous vous sentez perdue, n'hésitez pas à vous faire accompagner. 🍒Je ne voulais pas laisser de côté des options médicaments💊 : duphaston (progestatif de synthèse) et progestan (progestérone naturelle), qui peuvent vous être prescrits par votre équipe médicale. Cette série sur la progestérone est l'occasion d'aborder le sujet, et de voir comment prendre ces médicaments au mieux, pour ne pas empêcher une ovulation. (Et aussi au passage tordre le cou à quelques idées préconçues 😉) 🍒Je sais que cet épisode va sans doute vous plaire car vous êtes nombreuses à me demander des conseils sur la supplémentation. Il est difficile de parler de manière générale car chaque personne a des besoins propres, ces infos sont donc bien sûr à adapter à votre situation personnelle ! Les ressources de l'épisode : - instagram : @lamecaniquedescycles  - le très bon compte instagram de Laurène @emancipées - le blog de Lara Briden et son livre Period repair manual  - Taking charge of your fertility, Tori Weschler - Cycle féminin et contraceptions naturelles, Audrey Guillemaud - The PCOS revolution podcast

Aujourd’hui 2ème volet de cette série sur la progestérone🥚, on rentre un peu plus dans le dur et surtout on parle de l’insuffisance lutéale, ou quand la progestérone nous fait défaut.  Dans cet épisode vous allez voir comment devenir une bonne enquêtrice🔎 et faire toute la lumière sur l’insuffisance lutéale.  Le manque de progestérone, qui touche particulièrement les femmes du SOPK, est problématique : il empêche de démarrer une grossesse, et au-delà de ce point, c’est un déséquilibre pour la santé de la femme.  Et, quel que soit notre “statut” du moment, la bonne santé hormonale, c’est important !🧘‍♀️  Je vous propose donc de détailler :  🍒 les raisons de cette insuffisance lutéale : trop peu de progestérone, retour des oestrogènes en post-ovulatoire, mauvaise qualité ovocytaire... les facteurs sont multiples !  🍒 comment enquêter avec les moyens à votre disposition : observation du cycle pour déceler glaire cervicale, spotting, variations de température etc...  🍒 les précautions à prendre pour effectuer le dosage sanguin au bon moment ! (et spoiler alert, peu de chances que ça se passe au fameux “J21 du cycle” marqué sur votre ordonnance !🙉)   📣Stay tuned, la semaine prochaine, suite et fin de cette trilogie, on parlera de toutes les mesures à mettre en place pour booster sa phase lutéale, que ce soit par l’alimentation, les plantes, les compléments etc.   Les ressources : - Instagram: @lamecaniquedescycles - Le blog de Lara Briden et son livre Period repair manual - Taking charge of your fertility, Toni Weschler - Cycle féminin et contraceptions naturelles, Audrey Guillemaud - The PCOS revolution podcast, Dr Farar Duro - Les tests de PdG de la marque Proov - pour tester son ovulation à la maison - Pour aller plus loin : 10 livres pour mieux comprendre le SOPK (https://lamecaniquedescycles.fr/10-livres-pour-mieux-comprendre-le-sopk), sur mon blog!

Aujourd’hui et pour les deux semaines à venir, je vous propose une série de 3 épisodes consacrés à la progestérone.  La progestérone, c’est l’hormone secrétée après une ovulation, celle sans qui une grossesse n’est pas possible. Beaucoup de femmes atteintes du SOPK feront aussi face à un manque de progestérone, du fait d’ovulations plus rares, mais aussi d’une sécrétion trop faible et/ou trop courte. Ce déséquilibre s’ajoute aux nombreux autres troubles et symptômes que nous rencontrons avec le SOPK. On parle d’insuffisance lutéale ou défaut de la phase lutéale pour qualifier ce problème. Sans progestérone, sans bonne phase lutéale (donc avec suffisamment de progestérone), le cycle est déséquilibré, on ne sent pas toujours au top, mais surtout, pas possible de démarrer et maintenir une grossesse. Aujourd’hui, je vous propose de rentrer plus en détail dans le fonctionnement de la production de la progestérone, afin de bien comprendre pourquoi elle est si capitale. Dans cet épisode je vous propose donc : de faire un petit point sur le cycle, en se concentrant sur la phase lutéale, qui fait suite à l’ovulation de voir comment la progestérone met tout en place pour qu’une possible grossesse puisse démarrer de comprendre pourquoi sécréter de la progestérone c’est important dans la santé des femmes, peu importe qu’il s’agisse de démarrer une grossesse ou pas. Parmi les ressources utiles sur le sujet : - le blog de Lara Briden et son livre Period repair manual  - Taking charge of your fertility, Toni Weschler. - Cycle féminin et contraceptions naturelles, Audrey Guillemaud - The PCOS revolution podcast  - Pour aller plus loin : 10 livres pour mieux comprendre le SOPK (https://lamecaniquedescycles.fr/10-livres-pour-mieux-comprendre-le-sopk), sur mon blog!

Aujourd'hui dans le podcast on parle pilule contraceptive. Souvent proposée comme solution au SOPK par les gynécologues, la pilule permettrait de "réguler les cycles" ou de "retrouver des règles". Il n'en est rien, car en réalité la pilule met le système reproducteur au repos (c'est son utilité, elle est un moyen de contraception) : la pilule c'est l'arrêt complet de la machine. Dans le temps elle ne résoudra rien, et à l'arrêt, les symptômes sont toujours là. Effectivement elle peut apporter un soulagement temporaire, car endormir les hormones c'est aussi endormir les symptômes comme l'acné. Mais gare au fameux effet rebond à la reprise !! La pilule, clairement ça n'est pas une solution de long terme !  Dans cet épisode découvrez aussi : Pourquoi les femmes ont besoin d'ovuler et de fabriquer de la progestérone (l'ovulation, c'est la santé !) Pourquoi la prise de la pilule de plus en plus tôt et de plus en plus longtemps est un vrai problème de santé publique et de santé des femmes ! Des effets secondaires qualifiés de "désagréments" jusqu'aux plus problématiques tels les cancers, les problèmes d'infertilité ou de sexualité. Et aussi un petit mot sur les méthodes d'observation du cycle pour apprendre à se connaître et retrouver confiance en son corps Je ne dis pas qu'arrêter la pilule est facile, et malheureusement on n'est pas toujours bien accompagnée pour le faire.  Des ressources complètes et inspirantes, heureusement il y en a plein, je vous partage ici celles que je cite dans le podcast : Génération No pilule" target="_blank">Génération No pilule de @mavieapres , Kiffe ton cycle" target="_blank">Kiffe ton cycle de  @kiffetoncycle et @payetacontraception (auteure de "J'arrête la pilule") Me retrouver sur Instagram : @lamecaniquedescycles Lire la transcription du podcast : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-13-sopk-et-pilule-contraceptive/

🎶 🎧 Épisode 12 en ligne !! 🎧 🎶 Déjà 1 an de podcasts, et oui ! Pour l'occasion, le podcast se refait 1 beauté avec un petit générique (enfin!), que je vous laisse découvrir. 🍓Mais surtout  le thème du jour est une question essentielle avec le SOPK : que mettre dans son assiette ? 🍓 Et oui, une alimentation adaptée, c'est essentiel pour gérer les symptômes du SOPK de manière globale et naturelle. 🍓Je vous propose un petit tour d'horizon des aliments qui vous feront du bien, pour de belles assiettes plaisir et qui donnent envie de manger !! Car bien sûr,  PAS QUESTION de parler régime ou perte de poids ! Ici c'est une "no diet zone" 🚫 ici on milite pour une alimentation rassasiante (hello les bons gras !), colorée (hello les légumes !), qui a du goût (coucou épices et herbes !), bref pour de belles assiettes qui ne nous laissent pas sur notre faim ! 🥑🍗🍳🍓🥥🍆🦪🦐🍽 Et vous, quels sont vos aliments favoris et SOPK friendly ? Que mettez vous dans vos assiettes pour vous sentir bien et rassasiée ? Dites-moi tout en commentaire dans le post dédié sur Instagram : @lamecaniquedescycles ! Lire la transcription de l'épisode : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-12-alimentation-que-manger-quand-on-a-un-sopk/

Le "gaslighting" médical : comment le repérer, comment ne pas le subir ?  C'est extrêmement courant avec le SOPK : maladie "imaginaire", symptômes minimisés, voire ignorés, médecins pas vraiment à l'écoute... savez-vous qu'il existe un terme en anglais pour désigner cela ? Il s'agit du terme "gaslighting" ou dans ce cas précis "medical gaslighting" : le fais de nier complètement l'expérience de l'autre et de faire en sorte que la personne remette en question son ressenti.  Ce problème de "medical gaslighting", je pense que malheureusement toutes les femmes atteintes de SOPK vont y être confrontées au moins une fois dans leur vie : se voir nier ses symptômes, pas prise au sérieux, souvent sur un fond de "le problème, c'est vous".  Mais devinez quoi ? en fait non, le problème ça n'est pas vous, et vous avez le droit d'être entendue. Pouvoir mettre un mot sur cette pratique et la repérer plus facilement, c'est se poser en actrice de sa santé, et montrer que vous aussi vous savez ! #knowledgeispower  Dans cet épisode je décortique donc ce concept et les rouages à l'œuvre dans le cerveau qui poussent -malheureusement - certains médecins à nier en bloc les symptômes des femmes. Un décryptage pour vous permettre de comprendre et surtout leur répondre ! Les choses bougent, les patientes sont de plus en plus compétentes et informées, clairement le "C'est dans votre tête Madame" ne suffit plus ! Me retrouver sur Instagram : @lamecaniquedescycles Lire la transcription de l'épisode : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-11-le-gaslighting-medical/ Liens : pour compléter / vous informer sur le sujet  Podcasts "Change ma vie" :  Episode : Je veux juste me sentir mieux (sur l'auto-gaslighting) Episode : Nier l'expérience des autres  The PCOS girls podcast : Medical gaslighting (en anglais). 

C’est le 10ème épisode et l’occasion d’aborder le thème de l’alimentation quand on souffre du SOPK. Le contrôle du SOPK passe en grande partie par l’alimentation. Nous avons pour beaucoup une alimentation qui contient beaucoup trop de sucre. Or le sucre favorise la résistance à l’insuline et nourrit l’inflammation. Il est donc primordial de contrôler sa consommation afin de réduire les symptômes. Voici donc les bases de mon approche. Réduire le sucre est un challenge ! Nous y sommes en permanence confrontés, il malheureusement partout dans notre alimentation. Je vous donne aussi quelques clés de compréhension, notamment sur l ‘approche par l’indice glycémique des aliments, et pourquoi il vaut mieux privilégier l’approche par l’indice insulinique. Egalement dans cet épisode un plaidoyer inattendu pour la pomme de terre ! Me retrouver sur Instagram : @lamecaniquedescycles Lire la transcription de l'épisode : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-10-alimentation-le-sopk-et-larret-du-sucre/ Voici également les référence que je vous conseille pour cette thématique de l’arrêt du sucre : I quit sugar, en français : C’est décidé j’arrête le sucre de  Sarah Wilson / compte instagram : @iquitsugar Glucose goddess : compte instagram au travail très intéressant @glucosegoddess (Jessie Inchaupsé) Lara Briden :  www.larabriden.com Foodwatch : @foodwatch_fr Fiona McCullogh ND : 8 steps to reverse your PCOS

L'inflammation est un processus normal du corps, qui lui sert à se défendre. Mais avec le SOPK on est le plus souvent en inflammation chronique, une inflammation constante et dite "de bas grade". C'est un problème car elle déclenche une variété d'effets indésirables, elle peut agir directement sur la production de testostérone, la résistance à l'insuline, bref tous les voyants rouges quand on a un SOPK.  Notre environnement et ce que nous mangeons jouent un rôle direct dans la maitrise de l'inflammation : évincer le plus de perturbateurs endocriniens, manger des produits non transformés, bios ou raisonnés, privilégier le fait-maison etc. On pourra aussi chercher à réduire sa consommation d'aliments dits inflammatoires comme le sucre, le lactose, le gluten, mais attention à l'éviction trop stricte, chacune aura ses seuils de tolérance.  En ce qui concerne les symptômes de l'inflammation, on retrouve quelques "classiques" du SOPK comme les douleurs articulaires, la fatigue, le brouillard mental ou "brain fog", les maux de ventres notamment associés à une hyperperméabilité intestinale, les insomnies, les migraines etc.  Je vous souhaite une bonne écoute ! Me retrouver sur Instagram : @lamecaniquedescycles Lire la transcription de l'épisode : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-9-le-role-majeur-de-linflammation-dans-le-sopk/

Jusqu'ici nous avons beaucoup parlé du SOPK et de l'insulino-résistance, voici quelques précisions sur le volet surrénal du syndrome. On nous dit souvent que le stress est néfaste et qu'il faut le réduire au maximum. Plus facile à dire qu'à faire ! Le stress active la production de cortisol et de DHEA-S, lorsque l'on est constamment exposée au stress, sur le long terme cela impact notre santé. Ce profil de SOPK dit "surrénalien", c'est peut-être le votre, en particulier si votre DHEA-S et votre cortisol sont élevés, si vous ne rencontrez pas de problèmatique de poids, mais que vous avec les symptômes liés à l'excès d'androgènes plus classiques, comme de l'acné, une perte de cheveux, un hirsutisme.  Il est donc important de se ménager et prendre soin de soi afin de réduire le plus possible ce stress. J'espère que l'épisode vous donnera quelques clés, et je vous souhaite une bonne écoute ! Me retrouver sur Instagram : @lamecaniquedescycles Lire la transcription de l'épisode : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-8-le-sopk-et-les-glandes-surrenales/

[Annonce] : Objectif Ovulation, le seul programme d’observation du cycle dédié au SOPK, est disponible jusqu’au dimanche 12 mars à 23h59 :https://lamecaniquedescycles.fr/objectif-ovulation/ Un épisode plus personnel pour raconter mon expérience de maman le SOPK. Il aura fallu un long parcours pour décoder mon SOPK et arriver jusqu'à la grossesse. Aujourd'hui pas de cours de biologie ;) mais un récit plus personnel, et quelques tips au passage sur les points les plus importants pour conjuguer grossesse et SOPK, ainsi qu'un petit mot sur l'après.  Me retrouver sur Instagram : @lamecaniquedescycles Lire la transcription de l'épisode : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-6-devenir-maman-avec-le-sopk/

Dans cet épisode je décortique pour vous le mécanisme de la résistance à l'insuline et les principales hormones concernées : insuline, leptine, glycogen, glucagon. Toutes sont interdépendantes et jouent un rôle dans la conversion des aliments en énergie et dans la satiété. Mais surtout leur fonctionnement met en lumière à quel point le corps est complexe et combien il est réducteur de considérer que la perte de poids est une solution et qu'elle ne tiendrait qu'à la simple volonté des personnes concernées.  Me retrouver sur Instagram : @lamecaniquedescycles Lire la transcription de l'épisode : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-5-les-mecanismes-de-la-resistance-a-linsuline/ Bibliographie de l'épisode :  - 8 steps to reverse your PCOS – Fiona McCullogh  - Les lois de l’obésité – Jason Fung  - The PCOS Plan – Nadia Pateguana Brito  - PCOS diva blog – Is Leptine resistance the cause of your weight gain?  https://pcosdiva.com/2021/05/leptin/?inf_contact_key=5fbea4859be4d2881b090e7dbbc9e4f4cc0558ed5d4c28cbfab114022b1ec50d

Dans ce nouvel épisode, je voulais aborder avec vous le SOPK insulino-résistant, qui concerne ¾ des femmes atteintes de SOPK. C’est donc un aspect très important à prendre en compte ! Vous retrouvez donc ici quelques clés : Le diagnostic avec les prises de sang : Glycémie, à jeun, après repas, avec un test d’hyper-glycémie orale provoquée, Insuline, et ratio HOMA, et l’importance de bien faire faire une prise de sang pour doser son insuline ! Un contexte global qui nous pousse à manger beaucoup (trop ?) de glucides, au détriment des lipides qui sont devenus les vilains (mais why God WHY ?? – avez-vous cette référence 😉 ?) Quels changements mettre en place ? Réduire les glucides / le sucre, augmenter les lipides, et pourquoi pas tester : le régie cétogène, ou le low carb/ very low carb (pauvre en glucide / IG bas), et même le jeûne intermittent ! Certaines de ces idées ne sont pas « conventionnelles » au sens où elles ne plairont pas toujours à certains praticiens moins ouverts, pourtant quand cela fait 10 – 20 ans que l’on vous propose grosso modo le même régime, pourquoi ne pas essayer autre chose ? Ces idées ne viennent pas du tout de nulle part 😉 je vous rassure ! Le régime cétogène est de plus en plus connu, vous trouverez beaucoup d’informations sur le Net, mais aussi en anglais (keto diet). Deux livres sur le sujet, piliers pour moi, d’abord : "Les lois de l’obésité", Jason Fung et "The PCOS Plan" (en anglais), Nadia Brito Pateguana & Jason Fung Je vous souhaite une bonne écoute et on se retrouve sur instagram, @lamecaniquedescycles ! Lire la transcription de l'épisode : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-4-resistance-a-linsuline-une-premiere-approche/

Cet épisode est un focus sur l'ovulation, une question centrale quand on est atteinte du SOPK, et que l'on essaye de tomber enceinte, mais pas que ! Une des choses que j'ai apprises au long de mon parcours, c'est que l'ovulation est aussi un signe de santé, elle s'inscrit dans le fonctionnement global du corps, elle est un des signes que nos hormones sont "happy". Alors j'ai choisi ce thème aujourd'hui car il me paraît important de savoir comment bien la dépister, d'autant plus que dans le cas du SOPK, elle peut se faire bien capricieuse, et être plutôt rare, voire ne pas se produire du tout. Il me paraissait donc intéressant de commencer par ces quelques conseils pratiques. Dans cet épisode vous retrouverez donc : - l'ovulation, qu'est ce que c'est, comment repère-t-on les différentes phases de son cycle ? - comment bien prendre sa température pour réaliser une courbe pertinente ? - quelques idées reçues sur la prise de températures - l'importance de l'ovulation et de la production de progestérone qui en découle - les spécificités de l'ovulation chez les femmes qui ont un syndrome des ovaires polykystiques - un retour d'expérience sur le dispositif Ovusense (capteur vaginal de température) - comment compléter ces observations avec l'observation de la glaire cervicale et de la position du col de l'utérus Me retrouver sur Instagram : @lamecaniquedescycles Lire la transcription de l'épisode : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-3-a-la-recherche-de-lovulation/

Dans ce 2ème épisode, je vous fais une petite présentation globale du syndrome des ovaires polykystiques - SOPK. Je survole volontairement beaucoup d'aspects pour dresser une image globale.  Retrouvez dans cet épisode : le diagnostic du SOPK au moyen des critères de Rotterdam, les différents types ou profils de SOPK, l'intérêt de s'intéresser aux différents profils et de connaitre son profil pour traiter ensuite au mieux ses symptômes. Vous pouvez retrouver sur ce lien un diagramme (en anglais), pour mieux identifier les types de SOPK :  https://www.larabriden.com/4-types-of-pcos-a-flowchart/ On parle aussi des différents signes et symptômes du SOPK, ainsi que les causes.  Je fais aussi un petit focus sur la pilule, traitement allopathique conventionnel du SOPK, à défaut de mieux, et pourquoi je pense aujourd'hui que c'est une solution bien peu satisfaisante.  Je vous souhaite une bonne écoute !  Me retrouver sur Instagram : @lamecaniquedescycles Lire la transcription de l'épisode : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-2-cest-quoi-le-sopk/

Bienvenue dans ce 1er épisode de la mécanique des cycles !  Avant de rentrer dans le vif du sujet, je voulais revenir sur mon parcours et sur la génèse de ce projet. J'avais envie de revenir sur mon parcours et sur la manière dont j'ai cheminé (erré ?) pendant des années, partant de la recherche de solutions très médicales (les pilules : contraceptives ou au contraire déclenchant l'ovulation) vers des solutions plus naturelles, en modifiant mon alimentation, en prenant des compléments alimentaires, et en lisant tout ce que je pouvais trouver sur le syndrome des ovaires polykystiques.  Mon histoire c'est aussi celle d'un manque d'écoute du corps médical, de beaucoup d'errance, d'une mauvaise prise en charge par des médecins qui à mon sens se cachent trop derrière le surpoids des patients pour éluder les vraies questions, en tout cas c'est ce qui s'est passé pour moi. Et cela doit changer, c'est aussi pour ça que je prends la parole sur le sujet.  Cet épisode est donc entièrement dédié à mon histoire, pas de panique je ferai ensuite des épisodes pour décortiquer les différents aspects de la maladie !  Et je termine en vous donnant déjà une première référence, un livre qui intéressera celles qui ont un SOPK insulino-résistant et / ou des problèmes pour perdre du poids (si c'est ce que vous souhaitez). Il s'agit du livre "Les lois de l'obésité", de Jason Fung.  Ne vous inquiétez pas, on va décortiquer dans les prochains épisodes, les lectures, les changements à mettre en place dans l'alimentation, dans les habitudes de vie, pour reprendre le contrôle le plus possible sur les symptômes du SOPK !  Je vous souhaite une bonne écoute !  Me retrouver sur Instagram : @lamecaniquedescycles Lire la transcription de l'épisode : https://lamecaniquedescycles.fr/episode-1-la-mecanique-des-cycles-mode-demploi/