Bienvenidos a un nuevo episodio de Keto Real. Hoy, Cynthia Morillas, dietista nutricionista, comparte valiosos consejos para aquellos runners que están en proceso de adaptación a la cetosis. Si te estás iniciando en el running y en la dieta cetogénica, este artículo es para ti. La Adaptación al Running en Cetosis ¿Es posible correr en cetosis? ¡Sí, es totalmente posible! Correr en estado de cetosis puede ofrecer grandes beneficios, especialmente en la resistencia y el rendimiento deportivo. Nuestro cuerpo utiliza la grasa como principal fuente de energía en vez de los carbohidratos, lo que puede resultar en una energía más estable y sostenida durante el ejercicio. Fases de Adaptación Adaptación Inicial: Es crucial permitir que el cuerpo se adapte al estado de cetosis antes de someterlo a entrenamientos intensos. Este proceso puede incluir síntomas de la "gripe keto", pero una vez superado, el rendimiento mejora significativamente. Rodajes Previos: Realiza entrenamientos previos en estado de cetosis para acostumbrar a tu cuerpo. Evita hacer cambios drásticos en la dieta justo antes de una carrera importante. Importancia de los Electrolitos Electrolitos Clave: Sodio, Potasio y Magnesio: Fundamentales para prevenir calambres y mantener el rendimiento. Fuentes Naturales: Añade sal a tus comidas, consume aguacates, frutos secos, verduras de hoja verde y carnes. Suplementación: En caso de carreras de larga distancia o condiciones de calor extremo, puede ser necesario suplementar con electrolitos para mantener el equilibrio. Hidratación y Nutrición Hidratación: La cetosis aumenta la sensación de sed y tiene un efecto diurético. Beber agua regularmente es esencial antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación. Nutrición Pre y Post Carrera: Grasas de Alta Calidad: Aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva y coco. Proteínas y Vitaminas: Pescado azul, carne roja, ensaladas con aceite de oliva y aguacate. Ejemplos de Comidas Keto Desayuno: Huevos con aguacate. Batido de proteína con bebida de almendra y semillas de chía. Almuerzo: Ensalada con pollo y aguacate. Tacos de lechuga con carne de res y guacamole. Cena: Salmón al horno con espárragos. Hamburguesa de pan proteico con claras de huevo y semillas de lino. Snacks: Frutos secos, rodajas de pepino con hummus de aguacate, queso fresco. Suplementación y Monitoreo Cetonas Exógenas: Pueden ser útiles antes de entrenamientos intensos para proporcionar una fuente rápida de energía. Monitoreo del Estado de Cetosis: Utiliza tiras para medir las cetonas en sangre y ajustar la dieta y el entrenamiento según sea necesario. Personalización y Escucha del Cuerpo Entrenamiento y Alimentación Personalizados: Ajusta la intensidad y duración de los entrenamientos según tu nivel de adaptación. Realiza rodajes de prueba para conocer mejor tus sensaciones y necesidades. Escucha Activa: Presta atención a las señales de tu cuerpo y ajusta tu rutina en consecuencia. Cada persona tiene un ritmo de adaptación diferente y es importante respetar tu propio proceso. Conclusión Correr en cetosis es posible y puede ser altamente beneficioso para tu rendimiento deportivo. Con una correcta adaptación, una dieta rica en grasas saludables, y una adecuada hidratación y suplementación, puedes alcanzar tus objetivos en el running mientras sigues una dieta cetogénica. Para más consejos y apoyo, visita nuestra Comunidad Keto Real o consulta a nuestro equipo de profesionales en Keto Real. ¡Disfruta de tus entrenamientos y nos vemos en el próximo episodio de Keto Real!

¿Has caído en la tentación y abandonado momentáneamente tu dieta keto? No te preocupes, sucede hasta a los más disciplinados. En este artículo, basado en el último episodio del podcast de Keto Real, te traemos 7 consejos prácticos y efectivos para reiniciar tu dieta keto y volver al camino del bienestar. 1. Limpia tu Entorno: El Primer Paso Crucial El primer consejo, y quizás el más importante, es limpiar tu entorno. Deshacerte de todas esas tentaciones altas en carbohidratos que rondan por tu cocina es fundamental. Esos paquetes de galletas, la pasta "por si acaso", los dulces para las visitas... todos deben desaparecer. Si vives con familia o compañeros que no siguen keto, crea tu propio "espacio keto" en la cocina. Puede ser un estante en la despensa o un cajón en la nevera dedicado exclusivamente a tus alimentos keto. 2. Planifica tus Comidas con Anticipación Uno de los mayores desafíos al reiniciar una dieta keto es la tentación de caer en opciones rápidas y fáciles, generalmente altas en carbohidratos. La planificación de comidas es tu mejor aliado. Algunas estrategias efectivas incluyen: Crear un menú semanal Hacer una lista de compra detallada Preparar comidas por adelantado (batch cooking) 3. Prioriza tus Electrolitos Al reiniciar keto, es crucial mantener tus electrolitos equilibrados. Incluye en tu dieta alimentos ricos en electrolitos como hojas verdes, sales de calidad (como la sal del Himalaya), espinacas, salmón, nueces y aguacate. 4. Prepara Snacks Keto-Amigables Tener snacks keto a mano te salvará en más de una ocasión. Algunas opciones rápidas y fáciles incluyen: Huevos duros Rollitos de jamón y queso Frutos secos (en porciones controladas) Palitos de vegetales con guacamole Yogur griego con canela o cacao 5. Experimenta con Nuevas Recetas Keto Mantén tu dieta interesante probando nuevas recetas keto. Esto te ayudará a no echar de menos alimentos altos en carbohidratos. La comunidad Keto Real ofrece una gran variedad de recetas fáciles y deliciosas que puedes probar. 6. Establece un Sistema de Apoyo Encontrar un compañero de viaje o unirte a una comunidad keto puede ser muy motivador. La comunidad Keto Real, con más de 18,000 miembros, ofrece un espacio donde puedes compartir experiencias, recetas y consejos con personas que comparten tus objetivos. 7. Ten Paciencia Recuerda que el progreso en keto no es lineal. Tendrás altibajos, y eso es completamente normal. Lo importante es mantener la constancia y enfocarte en el progreso a largo plazo. Consejo Extra: Muévete Aunque no es estrictamente necesario para reiniciar keto, el ejercicio puede ayudarte a quemar glucosa más rápidamente y entrar en cetosis. Caminar, hacer ejercicios de fuerza o simplemente mantenerte activo puede acelerar tu proceso de reinicio. Recuerda, reiniciar tu dieta keto no tiene por qué ser un proceso difícil o frustrante. Con estos consejos y la actitud adecuada, pronto estarás de vuelta en el camino hacia tus objetivos de salud y bienestar. ¿Quieres más consejos y apoyo en tu viaje keto? Visita nuestra comunidad Keto Real en https://comunidad.ketoreal.com y únete a miles de personas que están transformando su salud con la dieta keto mediterránea. Y si buscas ayuda profesional para hacer una keto mediterránea adaptada a ti, no dudes en visitar ketoreal.com. Nuestro equipo de expertos está listo para guiarte en tu camino hacia una vida más saludable.

Transformando Tu Salud con Keto Real En el episodio 151 del podcast "Keto Real", exploramos los sorprendentes beneficios de la exposición al frío y al calor. Descubre cómo estas prácticas ancestrales pueden mejorar tu bienestar, aumentar tu energía y fortalecer tu salud. Introducción a la Exposición al Frío y al Calor La dieta cetogénica no solo se trata de alimentos. En "Keto Real", abordamos temas que complementan tu estilo de vida saludable. En este episodio, nos centramos en los beneficios que el frío y el calor pueden aportar a tu rutina diaria. Beneficios de la Exposición al Frío Activación de Proteínas de Choque Térmico La exposición al frío activa las proteínas de choque térmico (HSP), que protegen nuestras células y reducen la inflamación. Esto es especialmente útil para los deportistas, ya que acelera la recuperación y mejora el rendimiento físico. Aumento del Metabolismo Cuando el cuerpo se enfría, trabaja más para mantener una temperatura interna estable, lo que aumenta la quema de calorías. Este proceso, conocido como termogénesis, puede ayudarte a perder peso de manera natural. Estimulación del Tejido Adiposo Marrón El frío activa el tejido adiposo marrón, que quema calorías para generar calor, ayudando a mantener una temperatura corporal estable y contribuyendo a la pérdida de grasa corporal. Mejora de la Respuesta Inmunológica La exposición al frío fortalece el sistema inmunológico al aumentar la producción de células inmunitarias y reducir los niveles de inflamación en el cuerpo. Beneficios de la Exposición al Calor Relajación y Reducción del Estrés El calor tiene un efecto relajante, liberando endorfinas y ayudando a reducir el estrés. Un baño caliente o una sauna pueden ser una excelente manera de relajarte después de un día estresante. Mejora del Sueño El calor antes de acostarte puede mejorar la calidad del sueño, relajando los músculos y reduciendo la tensión acumulada. Activación de Proteínas de Choque Térmico Al igual que el frío, el calor activa las proteínas de choque térmico, ayudando a proteger las células del daño y mejorando la salud general de los tejidos. Cómo Implementar la Exposición al Frío y al Calor Exposición al Frío Puedes empezar con duchas frías incrementando gradualmente el tiempo de exposición. Los beneficios incluyen una mayor producción de HSP y una mejor respuesta inmunológica. Exposición al Calor Incorpora baños calientes o sesiones de sauna en tu rutina para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Estas prácticas son accesibles y ofrecen múltiples beneficios para la salud. Conclusión La exposición al frío y al calor, junto con una dieta cetogénica, puede transformar tu salud y bienestar. Estas prácticas ancestrales tienen el respaldo de la ciencia moderna y son fáciles de incorporar en tu vida diaria.

En el último episodio de Keto Real, Cynthia Morillas, dietista nutricionista, aborda un tema crucial en nutrición: los requerimientos proteicos. Aquí desglosamos los puntos más importantes para ayudarte a entender y ajustar tu ingesta de proteínas según tus necesidades. ¿Por Qué Son Importantes las Proteínas? Las proteínas son macronutrientes esenciales para el cuerpo. Sus funciones incluyen: Construcción y reparación de tejidos: fundamentales para músculos, piel y órganos. Producción de enzimas y hormonas: muchas de estas moléculas están compuestas por proteínas. Sistema inmunológico: esenciales para combatir infecciones y enfermedades. Transporte y almacenamiento de moléculas: por ejemplo, la hemoglobina que transporta oxígeno en la sangre. Fuentes de Proteínas Las proteínas pueden ser de origen animal o vegetal: Proteínas animales: carnes (pollo, ternera), pescados (salmón, atún), huevos y lácteos. Proteínas vegetales: legumbres (lentejas, garbanzos), frutos secos, semillas, granos enteros (quinoa) y soja. ¿Cuánta Proteína Necesitas? La cantidad de proteína varía según factores como edad, sexo, peso y nivel de actividad física. Aquí algunos ejemplos: Adultos sanos: 0.8 g de proteína por kg de peso corporal al día. Deportistas moderados: 1.2-1.4 g/kg. Deportistas de alto rendimiento: hasta 2 g/kg. Mujeres embarazadas/lactancia: 1.1 g/kg en el segundo y tercer trimestre. Adultos mayores: alrededor de 1.2 g/kg. Calidad de la Proteína No todas las proteínas son iguales. Las proteínas animales tienen un mayor valor biológico, ya que contienen todos los aminoácidos esenciales en las proporciones adecuadas. Las proteínas vegetales, aunque saludables, pueden necesitar combinarse para obtener todos los aminoácidos esenciales. Ejemplos Prácticos Adulto sedentario (70 kg): necesita aproximadamente 56 g de proteína al día. Deportista moderado (70 kg): necesita alrededor de 84 g de proteína al día. Deportista de alto rendimiento (70 kg): requiere unos 126 g de proteína al día. Mujer embarazada (65 kg): necesita unos 71.5 g de proteína al día en el segundo y tercer trimestre. Adulto mayor (70 kg): alrededor de 77 g de proteína al día. Conclusión Ajustar la ingesta de proteínas según tus necesidades es crucial para mantener un estilo de vida saludable y activo. Asegúrate de obtener proteínas de calidad y en las cantidades adecuadas para tus objetivos específicos. Para más detalles, no dudes en escuchar el episodio completo y consultar con profesionales que pueden guiarte en el proceso. ¡Mantente saludable y activo! Recuerda, entra en la comunidad más grande de habla hispana sobre la dieta keto, low carb, carnívora, vegetariana keto, más grande hispanohablante. Más de 18.000 personas te esperan. Entra en comunidad.ketoreal.com y te registras que es gratis.

¿Los 50 son el nuevo 30? Descubre cómo la nutrición puede ser tu aliada Bienvenidos a otro episodio más en Keto Real. Soy Isra Martínez, tu aliado en el cambio de hábitos sin pensar en dietas restrictivas. Hoy te pregunto: ¿Te has mirado al espejo últimamente y has notado nuevas arruguitas? ¿O tal vez sientes que tu energía ya no es la misma? No te preocupes, no estás solo. Muchos nos sentimos así al llegar o pasar los 50. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que los 50 pueden ser el nuevo 30? Sí, lo has oído bien. Puedes sentirte mejor que nunca después de los 50. No estoy hablando de magia ni de pociones milagrosas, sino de algo completamente en tus manos: tu nutrición. Únete a la Comunidad Keto Real Antes de entrar en detalles, te invito a unirte a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com. Regístrate y sé parte de una comunidad de más de 18,000 miembros, con más de 5,000 activos en Telegram compartiendo menús, fotos, recetas y más. ¡No te lo pierdas! Y una gran noticia: ya están disponibles nuevamente las tiras Luz Keto. ¡No te quedes sin las tuyas! Los Pilares de la Nutrición Después de los 50 Calcio y Vitamina D: Guardianes de tus Huesos A medida que envejecemos, nuestros huesos pierden densidad más rápidamente. El calcio y la vitamina D son esenciales para mantener tus huesos fuertes. Fuentes ricas en calcio incluyen almendras, brócoli, sardinas y tofu, mientras que la vitamina D se encuentra en pescados grasos como el salmón y las sardinas, además de la exposición al sol. Proteínas: El Escudo contra el Envejecimiento Las proteínas son cruciales para mantener tus músculos fuertes, tu piel elástica y tus defensas en forma. Fuentes de alta calidad incluyen pollo, pescado, huevos, ternera y queso cottage. Distribuye tu ingesta de proteínas a lo largo del día para obtener mejores resultados. Grasas Saludables: Combustible Premium para tu Cerebro y Corazón Las grasas saludables son vitales para el cerebro y el corazón. Fuentes recomendadas incluyen aguacate, aceite de oliva, nueces y pescados grasos. Añadir aguacate a tus ensaladas o consumir nueces como snack son formas sencillas de incluir estas grasas en tu dieta. Antioxidantes y Fibra: Tus Armas Secretas Los antioxidantes, presentes en frutas y verduras de colores brillantes como arándanos, frambuesas, espinacas y brócoli, combaten el envejecimiento celular. La fibra, por su parte, es esencial para un sistema digestivo saludable y una microbiota intestinal equilibrada. Incluye una buena porción de vegetales en cada comida para maximizar estos beneficios. Hidratación y Suplementos: Mantente Hidratado y Equilibrado Mantenerse bien hidratado es crucial. Además de beber suficiente agua, asegúrate de equilibrar tus electrolitos con sodio, potasio y magnesio. Los suplementos pueden ser útiles si tu dieta tiene carencias, pero siempre deben ser un complemento y no un sustituto de una dieta equilibrada. Planificación de Comidas Equilibradas Planificar tus comidas no tiene que ser complicado. Incluye proteínas, vegetales, y grasas saludables en cada comida. Cocinar algunos alimentos básicos al principio de la semana, como vegetales asados, pollo y huevos cocidos, puede ayudarte a armar comidas rápidas y nutritivas durante la semana. Cierre: Tú Tienes el Control de tu Salud a Cualquier Edad Envejecer es inevitable, pero cómo envejecemos depende en gran parte de nosotros. Con estos consejos nutricionales, puedes dar un gran paso hacia una vida más saludable y plena. No se trata de ser perfecto, sino de hacer pequeños cambios consistentes. Nunca es tarde para empezar, ya sea que tengas 49 o 69 años. Si necesitas más apoyo, visita KetoReal.com y solicita una cita informativa. ¡Un equipo de expertos estará a tu lado para asegurarte de que lo haces bien! Gracias por estar ahí, ¡un abrazo fuerte!

Las bebidas vegetales han ganado popularidad en los últimos años, siendo una excelente alternativa a la leche de vaca, especialmente para aquellos con intolerancia a la lactosa, seguidores de dietas veganas o quienes buscan diversificar su ingesta de nutrientes. Estas bebidas se elaboran a partir de diversas fuentes vegetales como almendras, avena, arroz, soja y coco. Aquí te explicamos cómo elegir las mejores bebidas vegetales para una dieta cetogénica. Beneficios de las bebidas vegetales Sin lactosa: Perfectas para personas con intolerancia a la lactosa o sensibilidad a los lácteos. Menor contenido en grasas saturadas: En comparación con la leche de vaca, la mayoría de las opciones vegetales contienen menos grasas saturadas. Fuente de nutrientes específicos: Cada tipo de bebida vegetal ofrece distintos beneficios. Por ejemplo, la leche de almendras aporta grasas saludables, mientras que la leche de soja es rica en proteínas. ¿Cómo elegir una bebida vegetal adecuada? Contenido de carbohidratos: Busca bebidas con menos de 2 g de carbohidratos totales por porción (250 ml). Restar la fibra de los carbohidratos totales para obtener los carbohidratos netos. Sin azúcares añadidos: Opta por versiones sin azúcar para evitar el contenido innecesario de azúcares. Ingredientes naturales: Prefiere bebidas con una lista de ingredientes corta y comprensible, evitando aditivos y conservantes innecesarios. Contenido en grasas y proteínas: Elige bebidas que contengan grasas saludables (como triglicéridos de cadena media) y proteínas, ajustadas a tus necesidades dietéticas. Ejemplos de buenas opciones Leche de almendras: Sin azúcares añadidos, baja en carbohidratos (1-2 g por porción), grasas saludables (2-3 g por porción) y proteínas (1 g por porción). Leche de coco: Sin azúcares añadidos, baja en carbohidratos (1-2 g por porción), más alta en grasas saludables (4-5 g por porción), aunque con menos proteínas. Leche de soja: Sin azúcares añadidos, moderada en carbohidratos (1-2 g por porción), rica en proteínas (7-9 g por porción), y grasas saludables (4-5 g por porción). Conclusión Para elegir una bebida vegetal adecuada para una dieta cetogénica, es esencial leer las etiquetas nutricionales, evitar azúcares añadidos, comparar contenido de proteínas y grasas y optar por opciones naturales. Dedicar tiempo a revisar las etiquetas y probar diferentes marcas te ayudará a encontrar la bebida que mejor se adapte a tus necesidades y gustos, facilitando así tu adherencia a la dieta y maximizando sus beneficios. Si quieres más información entra en nuestra comunidad.ketoreal.com

¡Hola a todos! Hoy quiero invitarte a escuchar nuestro último episodio del podcast, donde reflexionamos sobre un tema crucial para muchos interesados en la salud y la nutrición: ¿Por qué la dieta cetogénica está dejando de funcionar para muchas personas? La Popularidad y los Problemas de la Dieta Cetogénica La dieta cetogénica, originalmente desarrollada en los años 1920 como tratamiento para la epilepsia infantil, ha ganado popularidad en los últimos años por su capacidad para facilitar la pérdida de peso y mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, con esta fama también han surgido problemas significativos. 5 Puntos Clave que Sabotean la Dieta Cetogénica En el episodio de hoy, desglosamos los 5 puntos clave que están saboteando la efectividad de la dieta cetogénica en la actualidad. Aquí tienes un adelanto de lo que discutimos: Información Incompleta o Errónea Muchos creadores de contenido en redes sociales utilizan afirmaciones sensacionalistas que crean expectativas poco realistas y difunden miedo innecesario a los carbohidratos. Falta de Personalización Las recomendaciones generales no consideran las necesidades individuales, y a menudo, las redes sociales promueven extremos y miedos que no siempre son necesarios. Foco en Resultados Rápidos en Lugar de Salud a Largo Plazo Las expectativas de pérdida de peso rápida pueden llevar a la frustración y abandono cuando los resultados no son inmediatos. Marketing de Productos "Keto" La industria alimentaria ha aprovechado la popularidad de la dieta para vender productos etiquetados como "keto", muchos de los cuales son ultraprocesados y poco saludables. Autogestión y Falta de Monitoreo Seguir la dieta cetogénica sin la guía de un profesional y sin monitorear parámetros de salud puede tener consecuencias adversas. Aprende a Hacer Bien la Dieta Cetogénica Nuestro objetivo en este episodio es ayudarte a evitar estos errores comunes y a aprovechar al máximo los beneficios de la dieta cetogénica. Hablamos de la importancia de construir hábitos saludables, adaptados a tu contexto y objetivos personales, y de cómo mantener los resultados a largo plazo. Escucha el Episodio Completo No te pierdas este episodio esencial si estás siguiendo o planeas seguir la dieta cetogénica. Escucha ahora y descubre cómo hacer que la dieta cetogénica funcione realmente para ti. Conclusión En un mundo lleno de información contradictoria y marketing engañoso, es crucial tener claro cómo ejecutar correctamente una dieta cetogénica. Escucha nuestro podcast para obtener una guía detallada y basada en evidencia sobre cómo evitar los errores comunes y maximizar los beneficios de la dieta cetogénica. ¿Te gustó el contenido? Si encontraste útil esta información,

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Keto Real! Hoy, nuestra dietista y nutricionista Cintia Morillas te trae una guía esencial para transformar tu desayuno en una comida cetogénica saludable y deliciosa. Si alguna vez te has preguntado cómo iniciar el día de la mejor manera en tu dieta keto, este episodio es para ti. Aquí, encontrarás consejos prácticos y recetas para todo tipo de estilos de vida, desde aquellos que aman cocinar con calma en casa hasta quienes necesitan opciones rápidas y fáciles para llevar al trabajo. La Importancia del Desayuno Keto Un buen desayuno keto puede marcar la diferencia en tu día. Este tipo de alimentación ayuda a estabilizar tus niveles de energía, evitando los picos y caídas de azúcar en sangre que suelen venir con desayunos altos en carbohidratos. Además, un desayuno rico en grasas saludables y proteínas te ayudará a sentirte más saciado, controlar el apetito y reducir los antojos a lo largo del día. También mejora el rendimiento cognitivo, proporcionando una fuente constante de energía para tu cerebro. Recetas y Consejos Prácticos Desayunos Elaborados para Disfrutar en Casa Huevos en Tortilla o Revuelto: Añade espinacas y aguacate para un toque extra de nutrientes. Muffins de Huevo: Hornéalos y acompáñalos con frutas como fresas o arándanos. Crepes con Crema de Frutos Secos: Ideales para un desayuno más dulce. Opciones Rápidas y Portátiles Yogur Griego con Frutos Rojos y Semillas: Una combinación rápida y nutritiva. Huevos Cocidos y Frutos Secos: Perfectos para preparar la noche anterior y llevar contigo. Queso Fresco y Frutas: Opta por frutas que no se dañen fácilmente como las frambuesas o los arándanos. La Versatilidad del Desayuno Keto No importa tu estilo de vida, siempre hay una opción keto adecuada para ti. Desde combinaciones más elaboradas hasta opciones rápidas y fáciles de llevar, el desayuno keto se adapta a tus necesidades. Ya sea que busques controlar tu peso, mejorar tu rendimiento cognitivo o simplemente disfrutar de una comida sabrosa y saludable, el desayuno keto puede ser tu mejor aliado. Conclusión Este episodio de Keto Real está repleto de ideas y consejos para que puedas disfrutar de un desayuno keto delicioso y nutritivo todos los días. Te invitamos a escuchar el episodio completo para obtener más detalles y recetas. Además, si estás considerando unirte a nuestros planes, ahora es el momento perfecto. Con el apoyo 24/7 de nuestros nutricionistas especializados, podrás llevar tu alimentación cetogénica al siguiente nivel y transformar tu vida. Si te ha gustado este c

¡Hola a todos! Bienvenidos de nuevo a nuestro canal Keto Real. En esta ocasión, abordamos un tema que seguro te ha pasado por la cabeza más de una vez: ¿Por qué es tan difícil cambiar y mantener buenos hábitos que nos benefician, especialmente cuando intentamos bajar de peso? Este artículo desglosa las razones detrás de estos desafíos y ofrece soluciones efectivas para superarlos. La Dualidad Cerebral y la Búsqueda de Gratificación Inmediata Nuestro cerebro está dividido en dos sistemas: la mente racional y la mente emocional. La mente racional, representada como un jinete, busca claridad y estructura. Por otro lado, la mente emocional, simbolizada por un elefante, busca gratificación inmediata y huye de la incomodidad. Esta dualidad crea una lucha constante cuando intentamos cambiar hábitos. El elefante, impulsivo y poderoso, se siente atraído por recompensas inmediatas, como la comida rápida o el entretenimiento. Esta programación viene de nuestros antepasados, que necesitaban consumir alimentos de inmediato para sobrevivir. Aunque en la actualidad esta respuesta no es necesaria, nuestro cerebro emocional sigue dominando, dificultando la implementación de cambios sostenibles. Influencias Sociales y Necesidad de Apoyo Somos seres sociales y nuestras decisiones están fuertemente influenciadas por nuestro entorno. Si estamos rodeados de personas que no valoran la salud, mantener buenos hábitos puede parecer una batalla cuesta arriba. Sentirse parte de una comunidad que comparte tus objetivos saludables proporciona motivación y un sentido de pertenencia crucial para el éxito a largo plazo. Gestión Emocional y Estrategias de Cambio Las emociones juegan un papel crucial en nuestras decisiones. En momentos de estrés o ansiedad, la mente emocional toma el control, buscando alivio inmediato, como un antojo dulce. Esto crea un ciclo vicioso difícil de romper. Aquí te presentamos algunas estrategias para gestionar este proceso: Dirige al Jinete con Objetivos Claros La mente racional necesita objetivos específicos y bien definidos. En lugar de plantear metas genéricas como "quiero estar más sano", establece objetivos concretos y alcanzables, como "perder 10 kilos en cuatro meses" o "ir al gimnasio tres veces por semana". Motiva al Elefante El elefante necesita gratificación inmediata. Simplifica el primer paso y establece pequeñas metas alcanzables. Celebrar cada pequeño logro, como ver tu serie favorita después de una semana de hábitos saludables, refuerza la motivación. Visualiza tu "por qué" para mantener la motivación emocional. Allana el Camino Diseña un entorno que facilite el cambio. Organiza tu espacio, elimina tentaciones y prepárate con anticipación. Tener un menú semanal o tu mochila de gimnasio lista reduce la carga de decisiones en el momento. Rodearte de personas que comparten tus objetivos refuerza tu compromiso y te brinda apoyo emocional. Autocontrol y Hábitos El autocontrol es un recurso limitado. En lugar de depender solo de él, construye hábitos que automaticen las decisiones correctas. Implementar estrategias como dividir tus metas, motivar tu mente emocional y crear un entorno favorable facilita la construcción de hábitos sostenibles. Conclusión Entender la dualidad cerebral, la influencia social y la gestión emocional es fundamental para cambiar y mantener buenos hábitos. En Keto Real, sabemos que la motivación y la construcción de hábitos son cruciales para el cambio. Ofrecemos dirección clara con estrategias probadas, apoyo constante y resultados rápidos para motivar a tu mente emocional. Invertir en profesionales puede ser la clave para generar hábitos sostenibles. Si te ha gustado este contenido, entra en comunidad.ketoreal.com y hazte de la Tribu que te va acompañar en este maravilloso viaje.

👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, Es gratis! : https://comunidad.ketoreal.com/ Episodio del Podcast "Keto Real" – ¡Descubre Secretos Vitales para Tu Salud! ¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast Keto Real. Soy Cynthia Morillas, dietista-nutricionista de nuestro equipo, y estamos encantados de tenerte aquí. En el episodio de hoy, nos enfocaremos en responder las preguntas y dudas más frecuentes que nos habéis dejado en las redes sociales. Acompáñanos y descubre valiosa información que puede transformar tu vida. Temas Destacados del Episodio: ¿Cómo Saber si Estás en Cetosis sin Medirlo? Signos y síntomas que indican cetosis, como el aliento cetónico, pérdida de peso rápida, disminución del apetito, aumento de energía y claridad mental, entre otros. Diferencias entre Aceite de Coco y MCT: Composición y beneficios del aceite de coco vs. triglicéridos de cadena media (MCT), sus usos culinarios y efectos en la producción de cetonas. Medicamentos y la Cetosis: Cómo los medicamentos pueden afectar tu estado de cetosis y estrategias para minimizar su impacto. Almidón Resistente y Dieta Cetogénica: Tipos de almidón resistente, sus beneficios y cómo pueden integrarse en una dieta cetogénica. Qué Rompe el Ayuno y Qué No: Alimentos y bebidas que puedes consumir sin romper el ayuno, como agua, café negro, tés sin azúcar y caldos de hueso. ¿Qué es la Keto Flu? Síntomas, causas y cómo manejarlos durante la transición a una dieta cetogénica. ¿Por Qué No Bajo de Peso en la Dieta Cetogénica? Errores comunes y soluciones para optimizar tu pérdida de peso en una dieta cetogénica. ¡No te lo pierdas! Recuerda que desde nuestra web tienes acceso a todos nuestros planes, incluyendo la sección dedicada a mujeres y los programas de seguimiento. Este episodio está lleno de información valiosa para resolver muchas de vuestras dudas sobre la dieta cetogénica.

uellos que buscan aumentar su peso saludablemente. Vamos a desglosar cómo puedes maximizar tus ganancias musculares mientras sigues una dieta cetogénica. Exploramos los desafíos que vemos en consulta, te mostraré estudios científicos que avalan todo lo que te voy a contar y te daré estrategias prácticas y basadas en evidencia para superarlos. Además, te revelaré el truco más importante: la receta de la bebida “crece músculo” llamada Snack Popeye. Así que quédate conmigo y descubre cómo puedes transformar tu cuerpo con la dieta keto. Entra en nuestra https://comunidad.ketoreal.com es GRATIS! La más grande de habla hispana! La Ciencia Detrás de la Dieta Keto La dieta cetogénica, rica en grasas saludables, moderada en proteínas y baja en carbohidratos, induce a tu cuerpo a entrar en un estado metabólico llamado cetosis. En cetosis, tu cuerpo quema grasa como su principal fuente de energía, en lugar de carbohidratos. Este proceso no solo es eficaz para la pérdida de grasa, sino que también puede apoyar la ganancia muscular, siempre y cuando se sigan las estrategias adecuadas. ¿Cómo es posible ganar músculo con una dieta baja en carbohidratos? Cuando estás en cetosis, tu cuerpo se vuelve increíblemente eficiente en el uso de grasa como combustible, lo que puede ayudar a mantener niveles estables de energía durante tus entrenamientos. Esto es crucial, ya que te permite entrenar con mayor intensidad y frecuencia, dos factores fundamentales para el crecimiento muscular. Además, la dieta cetogénica puede mejorar tu sensibilidad a la insulina. Esto significa que tu cuerpo es más eficaz en el uso de las proteínas que consumes para la síntesis muscular, es decir, la creación de nuevo tejido muscular. Desafíos Comunes en la Ganancia de Peso Ganar peso y músculo puede ser tan desafiante como perderlo. Algunos factores que pueden impedir tu progreso incluyen: Genética Algunas personas tienen un metabolismo extremadamente rápido. Los ectomorfos tienden a ser naturalmente delgados y les resulta difícil ganar peso, ya sea en forma de músculo o grasa. Sin embargo, una teoría interesante sugiere que el problema no sea solo la velocidad del metabolismo, sino también la absorción de nutrientes debido a problemas digestivos. Dieta Incorrecta Un consumo excesivo de carbohidratos puede dañar tu microbiota intestinal, lo que afecta la absorción de nutrientes. Una microbiota saludable es esencial para una digestión eficiente y la absorción de los nutrientes que tu cuerpo necesita para crecer. Estrategias Nutricionales Efectivas Consumir y Absorber Más Calorías Una de las claves para ganar músculo mientras sigues una dieta cetogénica es asegurarte de que consumes y absorbes más calorías de las que quemas. Aquí es donde entra el Snack de Popeye, un batido keto que te ayudará a generar un superávit calórico de manera saludable. Receta del Snack de Popeye 1 taza de leche de coco sin azúcar (240 ml) 1/2 aguacate maduro 2 cucharadas de mantequilla de almendra 1 cucharada de aceite de MCT 1 medida de proteína en polvo (aislado de suero o proteína vegana) 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar (opcional) 1/2 taza de espinacas frescas (opcional) Hielo al gusto (opcional) Este batido tiene unas 700 kcal. Consumir dos de estos batidos al día, junto con tres comidas regulares, puede ayudarte a alcanzar un consumo de alrededor de 3000 kcal diarias. La Importancia del Ejercicio de Fuerza El ejercicio de fuerza es esencial para convertir ese superávit calórico en músculo y no en grasa. Aumenta la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo, mejora la densidad ósea y aumenta la fuerza y la resistencia. Consejos para Entrenamientos Efectivos Progresión y Sobrecarga: Aumenta gradualmente el peso que levantas. Variedad en los Ejercicios: Combina ejercicios compuestos con ejercicios de aislamiento. Frecuencia de Entrenamiento: Entrena cada grupo muscular al menos dos veces por semana. Descanso y Recuperación: Asegúrate de dormir lo suficiente y permitir tiempo de recuperación. Entrenamientos Intensos y Breves: Mantén tus entrenamientos intensos y enfocados, de 45-60 minutos. Tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse del entrenamiento de fuerza. ¡El músculo es músculo y todos podemos lograr un cuerpo más fuerte y saludable!

Entra en nuestra https://comunidad.ketoreal.com es GRATIS! ¡Bienvenidos a nuestro último episodio del podcast Keto Real! Hoy, Cynthia Morillas, nuestra experta dietista y nutricionista, nos guía a través de los fascinantes beneficios y consideraciones de los frutos secos en la dieta cetogénica. Si estás comenzando o consolidando tu viaje keto, este episodio es indispensable para ti. ¿Por Qué los Frutos Secos? Los frutos secos son una fuente excelente de grasas saludables y nutrientes esenciales, haciéndolos perfectos para una alimentación cetogénica. Aunque son bajos en carbohidratos, es crucial seleccionar los tipos adecuados para mantener la cetosis efectiva. Cynthia desglosa las características nutricionales de cada fruto seco, destacando las nueces de macadamia y las pecanas como las estrellas keto por su alto contenido en grasas y bajo en carbohidratos. Nutrientes Clave y Sus Beneficios Exploramos cómo los frutos secos como las nueces de Brasil y las almendras aportan magnesio, selenio y vitaminas esenciales que apoyan desde la función cognitiva hasta la salud cardiovascular. Además, la fibra en estos alimentos ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a reducir la inflamación, factores cruciales para prevenir enfermedades crónicas. Cómo Incorporar Frutos Secos en Tu Dieta Keto La moderación es clave. Aunque los frutos secos son increíblemente nutritivos, también son densos en calorías. Cynthia ofrece consejos prácticos sobre cómo disfrutar de estos snacks saludables sin excederse, recomendando raciones controladas y optando por frutos sin aditivos o sal añadida. Un Recurso Valioso para los Seguidores de Keto Este episodio no solo ilumina el papel vital de los frutos secos en la dieta cetogénica, sino que también alienta a los oyentes a hacer elecciones informadas y conscientes sobre los alimentos que consumen. Siempre buscamos desmentir mitos y proporcionar la ciencia detrás de nuestras recomendaciones, asegurando que cada consejo esté respaldado por evidencia sólida. Invitación a Nuestros Oyentes Te invitamos a escuchar completamente este episodio y a unirte a nuestra creciente comunidad que busca mejorar su salud y bienestar. Cada episodio de Keto Real está diseñado para inspirarte y equiparte con el conocimiento necesario para transformar tu vida. ¿Tienes dudas o comentarios? ¡No dudes en contactarnos! Sumérgete en este episodio y descubre cómo los pequeños cambios, como incorporar los frutos secos adecuados en tu dieta, pueden tener grandes impactos en tu salud. ¡Escucha ahora y empieza a vivir tu keto real!

Entra en nuestra https://comunidad.ketoreal.com es GRATIS! En nuestro episodio 141 de Keto Real, damos un giro emocionante a la manera en que iniciamos cada episodio. Respondiendo al feedback de nuestros fieles oyentes, hemos decidido innovar con una sintonía diferente en cada podcast, manteniendo la misma letra pero variando la melodía. ¡Esperamos que cada nueva versión te inspire y añada un toque de sorpresa a tu experiencia auditiva! ¿Cómo saber si estoy en cetosis sin medirlo? Esta pregunta es recurrente entre nuestros seguidores, y en este episodio, nuestro experto Isra Martínez, nutricionista y coach en ketoreal.com, se sumerge en detalles prácticos y consejos para reconocer los signos de cetosis, basándose en experiencias reales y ajustes recomendados según tus necesidades. Principales Indicadores de Cetosis: Desinflamación Corporal: En las fases iniciales, podrás notar una disminución de la inflamación, lo cual se traduce en una sensación de ligereza. Incremento en la Frecuencia Urinaria y Sed: Estos son signos de que tu cuerpo está utilizando eficazmente las grasas como fuente de energía. Pérdida de Peso Inicial: Es común experimentar una bajada significativa de peso al principio, dependiendo de tu dieta previa. Cambios en la Energía y Claridad Mental: A medida que tu cuerpo se adapta, notarás un aumento considerable en tus niveles de energía y una mejora en la concentración y claridad mental. Mejora de la Salud de la Piel y las Uñas: La calidad de tu piel y uñas puede mejorar debido a los cambios en la microbiota intestinal. Versiones de la Dieta Keto: Discutimos dos variantes principales de la dieta cetogénica: una versión más mediterránea, que permite un consumo más alto de frutas y verduras, y la clásica, que prioriza un alto porcentaje de grasas con muy bajos carbohidratos. Cada versión tiene sus particularidades y beneficios, adaptados a diferentes estilos de vida y objetivos personales. Ayúdanos a decidir: Te animamos a probar la nueva sintonía y a compartir tu opinión en los comentarios. ¿Prefieres la melodía antigua o te entusiasma la idea de una nueva cada semana? Tu feedback es vital para nosotros. Para quienes buscan un acompañamiento personalizado en su transición a la keto o requieren de asesoría específica, visiten ketoreal.com, donde tenemos una variedad de planes diseñados para ayudarte a alcanzar tus metas de salud de manera efectiva. Conclusión: En Keto Real, estamos comprometidos con tu bienestar y evolución personal. Cada episodio está pensado para inspirarte y equiparte con el conocimiento necesario para transformar tu vida. No olvides que en este viaje, somos tu guía esencial. ¿Listo para el cambio? ¡Sintoniza Keto Real y transforma tu vida con ciencia y sabor!

Entra en comunidad.ketoreal.com es gratis! Bienvenidos a otro episodio revelador en ketoreal.com, donde nuestro apasionado experto en salud, Isra Martínez, se sumerge en el mundo dorado de la cúrcuma. Este episodio es un viaje esencial para cualquiera que busque naturalizar su régimen de salud y sacar el máximo provecho a los alimentos que consume. ¿Qué es la Cúrcuma? La cúrcuma, conocida por su vibrante color dorado y su presencia estelar en la cocina asiática, es más que una simple especia. Es la raíz de una planta perteneciente a la familia del jengibre y es venerada no solo por su sabor único y aroma cálido, sino por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, gracias a su componente activo, la curcumina. Cúrcuma vs. Curcumina: Entendiendo la Diferencia Una de las revelaciones más importantes que Isra comparte es la distinción entre la cúrcuma y la curcumina. Aunque la curcumina es el ingrediente activo de la cúrcuma, solo constituye cerca del 3% de la raíz. Sin embargo, sus impactos en la salud son profundos, haciendo esencial entender cómo maximizar su absorción. Maximizando la Absorción El podcast explora cómo la biodisponibilidad de la curcumina puede ser aumentada de manera significativa. La combinación con pimienta negra y grasas saludables, como el aceite de coco o el aceite de oliva, es crucial, ya que facilitan la absorción de curcumina en el cuerpo hasta un 80% o más. Isra ofrece consejos prácticos y fáciles de seguir para incorporar estos métodos en tu dieta diaria. Los Beneficios Comprobados por la Ciencia Además de los consejos prácticos, Isra profundiza en los estudios científicos que respaldan los efectos positivos de la cúrcuma. Desde su capacidad para mejorar la digestión y la función inmune hasta su potencial para aliviar el dolor en condiciones como la artritis y otros problemas inflamatorios. Receta Exclusiva: Infusión de los Sueños Dorados No te pierdas la receta especial de Isra, la "Infusión de los Sueños Dorados", diseñada para aprovechar al máximo los efectos relajantes y desinflamatorios de la cúrcuma antes de dormir. Esta infusión, combinada con manzanilla y una pizca de pimienta, es el complemento perfecto para una noche de descanso reparador. Únete a la Comunidad Finalmente, Isra invita a todos los oyentes a unirse a la comunidad en comunidad.ketoreal.com, donde se pueden registrar gratuitamente y acceder a más recursos y discusiones sobre salud y bienestar. Este episodio es un recurso invaluable para cualquier persona interesada en mejorar su salud de manera natural. Te invitamos a escuchar el completo en ketoreal.com y a sumergirte en la sabiduría que Isra comparte. ¡Es tu oportunidad para transformar tu salud con el poder de la cúrcuma! Recuerda, la cúrcuma podría ser ese cambio que necesitas para una vida más sana y equilibrada. Explora más y empieza tu viaje hacia el bienestar hoy.

Lo primero, registrarse en https://comunidad.ketoreal.com es gratis, la comunidad más grande de habla hispana. ¿Estás siguiendo una dieta keto y te sientes perdido al hacer la compra? No te preocupes, Cynthia Morillas, nutricionista de nuestro equipo en Keto Real, te trae un episodio imperdible en el que visita Mercadona para mostrarte los mejores productos keto que puedes añadir a tu cesta de la compra. En este artículo, te contamos todo lo que necesitas saber para hacer tus compras más eficientes y alineadas con tu dieta cetogénica. Selección de Productos Keto Cintia empieza el recorrido con una exploración detallada de los productos disponibles en Mercadona, desde lácteos y quesos hasta frutas y verduras que son amigables con la dieta keto. Te ofrece consejos prácticos para identificar los productos con bajo contenido en carbohidratos y te enseña a leer las etiquetas correctamente para asegurarte de que estás tomando las decisiones más saludables. Consejos de Nutrición y Compra Uno de los puntos fuertes del podcast es cuando Cynthia comparte tips sobre cómo mantener los macros en equilibrio y cómo evitar los ingredientes que podrían sacarte de cetosis, como el maltitol. También destaca la importancia de elegir productos con listas cortas de ingredientes y sin azúcares añadidos. Productos Recomendados Algunos de los productos estrella que Cynthia recomienda incluyen el queso de cabra, con bajos carbohidratos, y alternativas de carnes y pescados que pueden diversificar tu dieta sin comprometer tus objetivos keto. También menciona opciones saludables de snacks, como los torreznos bajos en carbohidratos, y alternativas de bebidas como la leche de coco. Este episodio no solo te ayuda a identificar qué comprar, sino que también te ofrece una guía para hacerlo de manera informada y consciente. Escucha el podcast completo en nuestra plataforma y no te pierdas los valiosos consejos de Cintia que te ayudarán a optimizar tu dieta keto. Conclusiones Hacer la compra cuando se sigue una dieta específica puede ser un desafío, pero con la orientación adecuada y el conocimiento experto de Cynthia, podrás hacerlo sin complicaciones. Visita nuestro blog y escucha el episodio de Keto Real en Mercadona para convertirte en un experto en compras keto. ¡No olvides suscribirte y seguirnos para más consejos sobre cómo vivir un estilo de vida saludable y keto!

En el último episodio de nuestro podcast en Keto Real, Isra Martínez, nuestro nutricionista y guía en este viaje hacia un estilo de vida saludable, se sumerge en las preguntas más frecuentes que recibe sobre la dieta cetogénica. Este episodio es un tesoro de información para cualquiera que esté considerando la dieta keto o aquellos que ya están en su camino pero buscan clarificar dudas y optimizar sus resultados. Verduras, Mayonesa, y Bebidas: Lo Permitido en Keto Isra comienza abordando un tema común: ¿qué alimentos están realmente permitidos en la dieta keto? Con un enfoque práctico y directo, aclara que verduras como la zanahoria y la calabaza son bienvenidas por su aporte de fibra y variedad a nuestra dieta, siempre y cuando mantengamos un control de los carbohidratos. Además, desmitifica el consumo de mayonesa, destacando la importancia de optar por versiones caseras o leer detenidamente las etiquetas para elegir aquellas que usen aceites saludables como el de oliva. Bebidas y Alcohol: Cómo Navegar los Eventos Sociales Una pregunta recurrente en el mundo keto es sobre qué bebidas son apropiadas, especialmente en situaciones sociales. Isra sugiere priorizar el agua, café, y tés, pero también ofrece un consejo realista para ocasiones especiales: optar por una copa de vino tinto acompañada de agua con gas, manteniendo así el equilibrio sin descarrilar completamente del plan. Edulcorantes y Lácteos: En Busca del Equilibrio El consumo de edulcorantes es otro tema caliente, donde Isra recomienda proceder con cautela. Aconseja reducir gradualmente su uso para desacostumbrar al paladar del dulzor intenso, optando por alternativas como la stevia líquida y el eritritol. En cuanto a los lácteos, el foco se pone en el queso, señalando la importancia de verificar el contenido de carbohidratos y moderar las porciones para evitar obstaculizar el progreso en keto. Frutos Secos, Caldos, y Gelatinas: ¿Amigos o Enemigos? Isra también aborda el consumo de frutos secos, caldos comprados, y gelatinas, destacando cómo estos pueden ser incluidos de manera inteligente en nuestra dieta sin exceder los límites de carbohidratos. Sin embargo, advierte sobre el fácil exceso con estos alimentos y sugiere métodos para disfrutarlos de manera que apoyen nuestros objetivos de salud. Conclusión: La Dieta Keto Descomplicada Este episodio es una guía esencial para cualquiera interesado en la dieta keto, brindando respuestas claras y consejos prácticos para navegarse las dudas más comunes. Isra Martínez nos recuerda que el éxito en keto no se trata solo de seguir reglas rígidas, sino de entender los principios detrás de nuestras elecciones alimenticias y adaptarlas a nuestro estilo de vida. Para más detalles y profundizar en cada uno de estos puntos, te invitamos a escuchar el episodio completo en Keto Real. Descubre cómo hacer de la dieta keto una parte integral y disfrutable de tu vida, con el apoyo de nuestra comunidad (https://comunidad.ketoreal.com) y la guía experta de Isra. ¡Te esperamos!

En nuestro último episodio de Keto Real, la nutricionista Cynthia Morillas se sumerge en el fascinante mundo de las hormonas femeninas, desentrañando sus misterios y revelando cómo podemos influir en ellas a través de nuestra dieta y actividad física. Este tema, crucial para la salud y bienestar de toda mujer, abarca desde los fundamentos de las hormonas como los estrógenos y la progesterona hasta consejos prácticos sobre cómo equilibrarlas naturalmente. Si te has preguntado alguna vez sobre el impacto de tu ciclo hormonal en tu vida diaria o cómo puedes mejorar tu salud reproductiva y general a través de cambios en tu alimentación y rutina de ejercicios, este episodio está hecho a medida para ti. Con una mezcla de conocimiento experto y consejos aplicables, te guiamos paso a paso en el camino hacia un bienestar hormonal. ¿Por qué escuchar nuestro podcast? Porque no solo abordamos teorías; compartimos experiencias reales y testimonios de mujeres que, como tú, buscan entender mejor su cuerpo y tomar control de su salud. Además, ofrecemos la oportunidad de obtener un seguimiento personalizado para adaptar estos conocimientos a tu situación única. No te pierdas este viaje revelador. Sumérgete con nosotros en el mundo de la salud hormonal y descubre cómo pequeños cambios pueden tener un impacto significativo en tu bienestar. No te olvides entrar en nuestra comunidad, la más grande hispano hablante sobre la Dieta Keto, entra en comunidad.ketoreal.com

Bienvenidos a una nueva entrega de nuestro podcast en Keto Real, donde Isra Martínez aborda las inquietudes más comunes sobre la dieta keto y cómo adaptarla a nuestro ritmo de vida, especialmente después de periodos festivos como la Semana Santa. En este episodio exprés, compartimos consejos prácticos y estrategias hormonales para mujeres mayores de 40 años, desentrañando cómo la alimentación puede ser tu mejor aliada en la pérdida de peso y el manejo de la menopausia. ¿Qué Aprenderás en Este Episodio? Te sumergirás en un viaje que te llevará desde cómo retomar tu dieta keto después de las indulgencias de la Semana Santa hasta entender los fundamentos para comenzar con este estilo de vida, especialmente si eres mujer y estás navegando por los desafíos de la menopausia. Plan Keto Hormonal para Mujeres Mayores de 40 Descubre nuestro plan intensivo de pérdida de peso keto hormonal, diseñado específicamente para mujeres mayores de 40 años. Aprenderás sobre la nutrición hormonal, las recargas estratégicas, y cómo ciertos micronutrientes son esenciales para el cuerpo femenino. Este plan no solo te ayuda a perder peso sino que también alivia los síntomas menopáusicos como los sofocos. Únete a nuestra comunidad y empieza tu viaje el 5 de abril. Para más información y para inscribirte, visita https://ekilibria.bio Retoma tu Dieta Keto Post-Semana Santa ¿Has tenido un desliz durante las vacaciones? Aprende por qué compensar no es la solución y cómo puedes ajustar tu alimentación para volver al camino sin caer en el ciclo de restricción y atracón. Descubre la importancia de escuchar a tu cuerpo y adaptarte para mantener una relación saludable con la comida. Cómo Empezar con la Dieta Keto Para aquellos nuevos en la dieta keto o que buscan un refresco, brindamos consejos para iniciar este estilo de vida de manera gradual. Entiende por qué los cambios bruscos pueden ser perjudiciales y cómo adaptar tu dieta para usar las grasas como fuente de energía de forma efectiva. Únete a Nuestra Comunidad Si buscas apoyo, conocimiento y una comunidad que entiende por lo que estás pasando, no busques más. En Keto Real, no solo te ofrecemos planes y consejos sino también una tribu de mujeres listas para apoyarte en cada paso del camino. Únete a nosotros en la https://comunidad.ketoreal.com/ Conclusión No permitas que los desafíos post-vacacionales desvíen tu enfoque de tus objetivos de salud y bienestar. Ya sea que estés buscando retomar tu dieta keto o empezar de nuevo, este episodio te equipará con las herramientas y el conocimiento necesario para tener éxito. Escúchanos en Keto Real para transformar tu vida, un episodio a la vez.

¡Hola, comunidad Keto Real! Soy Isra Martínez, y hoy tengo el placer de invitaros a sumergiros en un tema que ha despertado mucha curiosidad y, a la vez, cierto debate: la relación entre la dieta keto y la hipertensión. Con el aumento de consultas sobre si es posible seguir una dieta keto teniendo hipertensión, he decidido dedicar un episodio completo de nuestro podcast a este asunto tan crucial. La hipertensión, conocida por muchos como el asesino silencioso, afecta a millones de personas en todo el mundo, muchas veces sin que lo sepan. Pero, ¿sabías que los cambios en tu dieta y estilo de vida podrían jugar un papel fundamental en el manejo de esta condición? A lo largo de este episodio, desglosamos el tema en seis claves esenciales, desde entender qué es la hipertensión y cómo afecta a tu organismo, hasta explorar tratamientos naturales respaldados por evidencia científica. Nos adentramos en cómo la resistencia a la insulina, potenciada por un alto consumo de carbohidratos, se relaciona directamente con la hipertensión, y cómo reducir esta resistencia puede ser un paso significativo hacia un control efectivo de la presión arterial. Compartimos contigo estudios que respaldan la efectividad de estrategias como la reducción de carbohidratos y la inclusión de alimentos y prácticas específicas para mejorar la resistencia a la insulina y, por ende, la hipertensión. Además, hablamos de la importancia de una comunidad activa (https://comunidad.ketoreal.com) y comprometida como la nuestra, donde ya somos más de 11,000 personas compartiendo conocimiento y experiencias. Es tu oportunidad para aprender, aplicar cambios positivos en tu vida y compartir tus propias experiencias con otros que, como tú, buscan una vida más saludable basada en comida real. Por último, pero no menos importante, destacamos que el tratamiento de la hipertensión no se limita solo a la dieta; también incluimos recomendaciones sobre estilos de vida, tales como el ejercicio físico, la reducción del estrés y la importancia de un descanso adecuado, siempre con el objetivo de ofrecerte una visión completa y holística para el manejo de esta condición. Te invitamos a escuchar este episodio lleno de cariño, investigación y consejos prácticos. Juntos, podemos enfrentar la hipertensión y caminar hacia un futuro más saludable. Y recuerda, compartir este conocimiento puede marcar la diferencia en la vida de alguien más. ¡Únete a nosotros en esta jornada por la salud basada en comida real y haz que cada minuto cuente hacia tu bienestar!

uevo Episodio Disponible! Descifrando el Keto: Respuestas Expertas a Tus Preguntas Más Candentes En nuestro último episodio del podcast Keto Real, sumergimos en un formato especial de preguntas y respuestas, diseñado para aclarar todas esas dudas que nos habéis estado enviando. ¿Cómo saber cuándo el cuerpo está en cetosis? ¿Qué podemos beber en la dieta cetogénica? ¿Puedo comer fruta en una dieta cetogénica? ¿Cómo puedo evitar el mal aliento que me genera esa entrada inicial en cetosis? ¿Podemos comer lácteos haciendo keto? ¿Es posible desarrollar los músculos en una dieta baja en carbohidratos? ¿A qué hora del día deberíamos medir nuestros niveles de cetonas? ¿Podemos hacer ejercicios, pruebas del tipo carreras, sobre todo de larga duración, estando en cetosis? ¿Podemos mantener una dieta cetogénica en el tiempo? Cynthia Morillas, destacada dietista-nutricionista de nuestro equipo, toma el micrófono para ofrecer respuestas basadas en la ciencia y experiencia a preguntas frecuentes, como la gestión del aliento keto, la inclusión de frutas y lácteos en tu dieta, y el impacto de la keto en el desarrollo muscular y la resistencia durante el ejercicio. ¿Puede una dieta cetogénica adaptarse a la vida cotidiana y ser sostenible a largo plazo? Este episodio no solo responde a esa pregunta con un rotundo sí, sino que también proporciona consejos prácticos sobre cómo mantener una alimentación cetogénica equilibrada y cómo alternar entre cetosis y consumo moderado de carbohidratos para mejorar la flexibilidad metabólica. Para aquellos que buscan profundizar en el mundo keto y optimizar su salud y bienestar, este episodio es imprescindible. Te invitamos a escuchar, aprender y dejarte inspirar para alcanzar tus objetivos de salud de la mano de expertos. ¡Descubre cómo el enfoque científico y personalizado de Keto Real puede transformar tu vida! Escucha el episodio ahora y únete a la comunidad Keto Real para más consejos, soporte y motivación. ¡No olvides seguirnos en nuestras redes sociales y visitar nuestra página web para más información y recursos! #KetoReal #DietaCetogénica #PreguntasYRespuestas #SaludYBienestar

En nuestro más reciente episodio del podcast, abordamos un tema vital que afecta a muchas mujeres pero que raramente se discute con la profundidad que merece: la menopausia y su impacto en la acumulación de grasa visceral. Acompaña a [nombre del presentador], tu guía en este viaje de salud y bienestar, mientras exploramos las complejidades de esta etapa natural de la vida y cómo gestionar sus efectos de manera proactiva. Grasa y estrés La menopausia, un hito inevitable en la vida de todas las mujeres, trae consigo cambios significativos, no solo emocionales y psicológicos, sino también físicos. Uno de los cambios más desafiantes es el aumento de la grasa visceral, esa grasa profunda que rodea los órganos y tiene implicaciones serias para la salud. En este episodio, desentrañamos las causas detrás de este fenómeno, desde las fluctuaciones hormonales hasta el papel del estrés y el estilo de vida. Estrategias Más allá de diagnosticar el problema, este episodio está repleto de consejos prácticos y estrategias para enfrentar estos desafíos. Desde ajustes en la dieta hasta incorporar rutinas de ejercicio específicas, nuestro objetivo es empoderarte con el conocimiento y las herramientas necesarias para mejorar tu calidad de vida durante la menopausia y más allá. Te invitamos a sumergirte en este episodio y descubrir cómo puedes tomar el control de tu salud durante la menopausia. Visita ketoreal.com para escuchar el episodio completo y explorar nuestros planes diseñados para ayudarte en tu viaje hacia un bienestar óptimo. Tu salud es nuestra prioridad, y estamos aquí para guiarte en cada paso del camino. La menopausia no tiene que ser un periodo de lucha o resignación. Con el conocimiento adecuado y el apoyo correcto, puedes transformar esta etapa de tu vida en una de renovación y bienestar. ¡Escucha nuestro último episodio y únete a nuestra comunidad en ketoreal.com para más información y motivación! Quieres la ayuda de profesionales, entra en ketoreal.com, pide tu cita informativa, donde te explicamos quienes somos, nuestro método y cómo podemos ayudarte.

En nuestro último episodio, Isra Martínez nos invita a descubrir el profundo impacto que tiene la dieta cetogénica en nuestra salud y microbiota. A través de un viaje lleno de anécdotas personales y datos científicos, desentrañamos los beneficios de este popular régimen alimenticio. Cómo la Dieta Keto Beneficia tu Microbiota y Salud General La dieta cetogénica, al reducir el consumo de azúcares y alimentos procesados, promueve un estado metabólico óptimo que beneficia directamente a nuestra microbiota intestinal. Este cambio no solo mejora la digestión y la absorción de nutrientes sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico. Además, la influencia de una microbiota saludable sobre nuestro estado de ánimo y procesos de toma de decisiones es significativa, subrayando la interconexión entre dieta, salud mental y física. Desmitificando la Dieta Cetogénica: Verdades Basadas en Ciencia A lo largo del episodio, Isra Martínez confronta los mitos y desinformación que rodean a la dieta cetogénica. A través de evidencia científica, este segmento aclara dudas y ofrece una perspectiva realista sobre los desafíos y beneficios de adoptar un estilo de vida keto. Este enfoque basado en la ciencia es crucial para quienes buscan entender verdaderamente cómo la dieta afecta a la salud a largo plazo. Pasos Accionables para una Nutrición Saludable Inspirada en la Dieta Keto Finalmente, Isra hace un llamado a la acción, motivando a los oyentes a adoptar hábitos alimenticios más saludables. Este segmento proporciona consejos prácticos y pasos accionables para aquellos interesados en explorar los beneficios de la dieta cetogénica, asegurando que la transición sea tanto informada como beneficiosa. Invitación a la Comunidad: Para aquellos interesados en mejorar su salud y bienestar a través de la nutrición, este episodio ofrece un tesoro de lecciones valiosas y consejos prácticos. Te invitamos a escuchar el episodio completo y unirte a la conversación en nuestra comunidad online. Aquí, encontrarás apoyo, recetas, y muchísimo más para acompañarte en tu viaje hacia una vida más saludable. Estudios citados en el podcast Estudio: Dieta cetogénica y microbiota: ¿amigos o enemigos? Conclusión clave : La dieta cetogénica puede tener interacciones complejas con la microbiota intestinal, lo que podría afectar la salud humana a través de diversos mecanismos, incluidos compuestos bioactivos, protección contra patógenos, homeostasis energética, metabolismo de nutrientes y regulación de la inmunidad. https://consensus.app/papers/ketogenic-diet-microbiota-friends-enemies-paoli/dc2342b34dac59b4999b3647d9e05a8e/ Estudio: Microbiota cetogénica: un poderoso contribuyente a la recuperación de la enfermedad del huésped Conclusión clave : La microbiota cetogénica puede desempeñar un papel crucial en la respuesta del paciente a las dietas cetogénicas, contribuyendo potencialmente a la recuperación de la enfermedad del huésped. https://consensus.app/papers/keto-microbiota-contributor-host-disease-recovery-cabreramulero/50093eac4a2a5b93a492abcab8706723/ Estudio: El papel de la dieta cetogénica en la microbiota intestinal Conclusión clave : La dieta cetogénica puede modular la salud humana al afectar la riqueza de la microbiota intestinal, aumentar los microbios beneficiosos y reducir los microbios proinflamatorios, lo que potencialmente previene y trata enfermedades específicas. https://consensus.app/papers/role-ketogenic-diet-microbiota-lin/6abe34659db750e9b07ef327ce3b97d0/ Estudio: El papel de la microbiota intestinal en los efectos beneficiosos de las dietas cetogénicas Conclusión clave : La dieta cetogénica promueve la pérdida de peso, la sensibilidad a la insulina y la reducción de la dislipidemia, y la microbiota intestinal desempeña un papel crucial en estos efectos beneficiosos. https://consensus.app/papers/role-microbiota-beneficial-effects-ketogenic-diets-attaye/0fdba1bdf4635fd395e9a1f68cb6ff29/

¿Te sientes perdido en el vasto mundo de la dieta keto? ¿Tienes dudas que parecen no tener respuesta? ¡Tenemos buenas noticias para ti! Nuestro último episodio de preguntas y respuestas keto está diseñado para iluminar tu camino hacia una vida más saludable y satisfactoria. En este episodio especial, abordamos algunas de las inquietudes más comunes y ofrecemos consejos prácticos que te ayudarán a superar los obstáculos y optimizar tu experiencia keto. Desde cómo manejar la lactosa en tu dieta hasta estrategias para lidiar con el hambre y la ansiedad, cubrimos un amplio espectro de temas que resonarán tanto con novatos como con veteranos keto. Pero eso no es todo. Profundizamos en la importancia de contar macros, cómo mantener tu energía a tope, y las mejores formas de evitar esos antojos que todos enfrentamos. Además, discutimos estrategias efectivas para romper el estancamiento en la pérdida de peso y cómo la dieta keto puede ser una poderosa aliada en la mejora del dolor menstrual. Si estás buscando respuestas claras, consejos fundamentados y una dosis de motivación para seguir adelante con tu estilo de vida keto, este episodio es para ti. ¡Prepárate para una sesión informativa y alentadora que te equipará con el conocimiento y la confianza para triunfar en tu viaje keto! ¡No te pierdas esta oportunidad de transformar tu enfoque keto! Escucha ahora y da el primer paso hacia una vida más saludable y equilibrada.

En el mundo de la pérdida de peso y la mejora de la salud, a menudo nos centramos en las calorías y el ejercicio. Sin embargo, hay actores silenciosos que juegan un papel crucial en este proceso: nuestras hormonas. En este post, desvelamos el misterioso mundo de dos hormonas clave: la insulina y el glucagón, y cómo su equilibrio afecta nuestro cuerpo y bienestar. Las Hormonas y la Pérdida de Peso La insulina y el glucagón son como las dos caras de una moneda en el metabolismo de nuestro cuerpo. La insulina, producida por el páncreas, ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, promoviendo su uso como energía o su almacenamiento como grasa. Por otro lado, el glucagón también secretado por el páncreas, trabaja para aumentar los niveles de glucosa en la sangre, incentivando la descomposición de la grasa almacenada cuando es necesario. La Insulina: La Organizadora Cuando comemos, especialmente alimentos ricos en carbohidratos, nuestro cuerpo libera insulina para ayudar a absorber la glucosa. Un manejo eficiente de la insulina es clave para evitar el almacenamiento excesivo de grasa y mantener un peso saludable. El Glucagón: El Hormona de la Energía En contraste, el glucagón se activa cuando nuestros niveles de glucosa están bajos, ayudando a movilizar la energía almacenada. Este proceso es vital para la pérdida de peso, ya que promueve la utilización de la grasa acumulada como fuente de energía. Consejos Prácticos para Equilibrar Insulina y Glucagón Para mantener un balance saludable entre estas hormonas, considera ajustar tu dieta para incluir alimentos bajos en carbohidratos y ricos en fibras, practicar ayuno intermitente, y realizar ejercicio regularmente. Estas estrategias pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y promover un metabolismo eficiente. ¡Descubre Más en Nuestro Episodio! Para una comprensión más profunda de cómo puedes aplicar estos conocimientos en tu vida diaria y optimizar tu salud, te invitamos a escuchar el episodio completo de nuestro podcast. Haz clic aquí ( https://comunidad.ketoreal.com )y únete a nuestra comunidad para más consejos y estrategias basadas en la ciencia para mejorar tu calidad de vida. Conclusión Entender el papel de las hormonas insulina y glucagón es fundamental para cualquier persona que busque perder peso de manera efectiva y mantener un estilo de vida saludable. Al aplicar los consejos prácticos basados en nuestro episodio, puedes tomar el control de tu salud hormonal y dar un paso grande hacia tus objetivos de bienestar.

En nuestro último episodio, "Keto & Cerebro: Una Conexión Poderosa", te llevamos a descubrir cómo la dieta cetogénica no es solo una transformación en la forma en que tu cuerpo procesa la energía, sino una revolución en la salud cerebral. Profundizamos en cómo este régimen nutricional impacta de manera significativa en la función cognitiva, mejora la estabilidad emocional y juega un papel preventivo contra las enfermedades neurodegenerativas. Con el respaldo de evidencia científica y los estudios más recientes, desentrañamos el papel vital de las cetonas en el cerebro. Más allá de ser un combustible altamente eficiente, las cetonas potencian la neuroplasticidad y son clave en la reducción de la inflamación cerebral, elementos esenciales para mantener una mente ágil y saludable. Este viaje por el último episodio de nuestro podcast es más que un simple análisis; es una invitación a comprender la profunda y directa relación entre lo que comemos y nuestra salud mental y cognitiva. Para aquellos interesados en cómo la dieta cetogénica puede ser un aliado formidable en la búsqueda de un cerebro más sano y una vida más plena, este episodio es una escucha obligatoria. Sumérgete con nosotros en este intrigante viaje hacia una salud cerebral óptima. Escucha, aprende y transforma tu vida con Keto Real. ¡No dejes pasar la oportunidad de explorar el poder de la keto en tu bienestar mental! Estudios referenciados El papel de la terapia metabólica cetogénica en el cerebro en enfermedades mentales graves: una revisión https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36483840/ Efectos de la dieta cetogénica en la epilepsia: revisión sistemática y metanálisis https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-50442019000100014 Estudios preliminares sugieren que la dieta cetogénica podría mejorar los síntomas del trastorno bipolar, como la manía y la depresión https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10594182/ Eficacia de las dietas bajas en carbohidratos y cetogénicas en el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo y de ansiedad https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10134254/ Ensayo cruzado aleatorio de una dieta cetogénica modificada en la enfermedad de Alzheimer https://alzres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13195-021-00783-x Efectos de los cuerpos cetónicos sobre el metabolismo y la función cerebral en enfermedades neurodegenerativas https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7699472/

¿Estás preocupado por la salud de tu hígado? Nuestro último podcast desvela secretos cruciales sobre el hígado graso, una condición más común de lo que piensas, pero a menudo ignorada. Acompáñanos en este viaje de descubrimiento y aprendizaje, donde transformaremos la complejidad médica en consejos prácticos y accesibles. En este episodio, no solo desglosamos qué es exactamente el hígado graso, sino que también exploramos las causas subyacentes de este trastorno, desde el consumo excesivo de carbohidratos hasta el peligro oculto en el exceso de fructosa. A través de una charla informativa, te guiaremos por el laberinto de términos médicos como "esteatosis hepática" y "lipogénesis de novo", simplificando estos conceptos para facilitar tu comprensión. Además, sumérgete en el análisis de estudios científicos reveladores que resaltan el impacto de una dieta baja en carbohidratos y la eficacia de la dieta cetogénica en la mejora y prevención del hígado graso. Pero no nos detenemos ahí. Este episodio también está repleto de soluciones prácticas. Desde consejos sobre cómo evitar toxinas en tu vida diaria hasta la promoción de alimentos específicos como los vegetales crucíferos, que juegan un papel crucial en la desintoxicación del cuerpo. Y para aquellos interesados en técnicas avanzadas, profundizamos en los beneficios del ayuno intermitente y cómo puede aliviar la carga sobre tu hígado. En resumen, este podcast no solo es una fuente de información valiosa sobre el hígado graso y cómo afecta a tu bienestar. Es una llamada a la acción para que tomes el control de tu salud a través de cambios informados y prácticos en tu dieta y estilo de vida. Entonces, ¿estás listo para hacer ese cambio y priorizar tu salud hepática? Dale clic al enlace, sumérgete en nuestro episodio, y comienza tu camino hacia un bienestar más consciente y saludable. ¡Tu hígado te lo agradecerá! PD: Entra en nuestra comunidad.ketoreal.com y regístrate, ES GRATIS!

¿Te has preguntado alguna vez si realmente la dieta keto podría ser un riesgo para tus riñones? En nuestro último episodio de KetoReal, vamos a sumergirnos en el corazón de este debate, desenmarañando los mitos y exponiendo las realidades que te harán replantear todo lo que creías saber sobre la relación entre la dieta cetogénica y la salud renal. Conducido por Isra Martínez, este episodio no es solo una conversación, sino una revelación que desmonta las advertencias que durante años nos han hecho temer a las grasas y proteínas. Pero, ¿están estos miedos fundamentados en pruebas sólidas? Nos adentramos en las profundidades de estudios científicos para traerte respuestas claras y concisas. Te sorprenderá saber que las enfermedades renales, a menudo atribuidas a muchos factores, tienen en la diabetes y la presión arterial alta a sus dos principales villanos. Pero aquí entra en juego una esperanza: estos padecimientos pueden mejorar notablemente, e incluso revertirse, adoptando un estilo de vida bajo en carbohidratos. Un estudio de Virta Health en 2019 lo confirma, mostrando mejoras notables en pacientes con diabetes tipo 2 que adoptaron una dieta cetogénica. Y no nos detenemos ahí. Otro estudio observacional prospectivo arroja luz sobre la dieta keto baja en calorías (VLCKD) y su impacto en personas con insuficiencia renal leve, revelando resultados que podrían cambiar la narrativa dominante. Además, investigaciones adicionales y metanálisis refuerzan la idea de que una dieta baja en carbohidratos no solo no es perjudicial para la salud renal, sino que podría ser beneficioso, incluso en personas con diabetes tipo 2. Desde KetoReal, queremos recalcar que, aunque es cierto que las dietas altas en proteínas no generan daños renales en órganos sanos, es importante recordar que una dieta keto bien pautada es moderada en proteínas, y una bien formulada puede ser segura en etapas tempranas de enfermedad renal, tratando problemas subyacentes como la diabetes tipo 2 y la presión arterial alta. No te pierdas este episodio donde desmentimos mitos y ofrecemos una perspectiva basada en la ciencia. Si tienes dudas o buscas una guía en tu viaje hacia una vida saludable, visita ketoreal.com y descubre cómo podemos ayudarte, sin importar en qué parte del mundo te encuentres. Es hora de romper los mitos y abrazar un estilo de vida más saludable. ¡No esperes más para dar el primer paso hacia el cambio! Escucha nuestro último podcast y sé parte de la conversación que está transformando vidas. P.D.: Recuerda, la próxima vez que alguien te cuestione sobre la dieta keto y la salud renal, comparte este episodio. ¡Es tiempo de difundir la verdad y despejar las dudas! referencias: Study 1: Title: Long-Term Effects of a Novel Continuous Remote Care Intervention Including Nutritional Ketosis for the Management of Type 2 Diabetes: A 2-Year Non-randomized Clinical Trial Authors: Sarah J. Hallberg, Amy L. McKenzie, Paul T. Williams, Nasir H. Bhanpuri, Anne L. Peters, Wayne W. Campbell, Tamara L. Hazbun, Brittanie M. Volk, James P. McCarter, Stephen D. Phinney, Jeff S. Volek Year: 2018 Link to study: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00348/full Study 2: Title: Very Low-Calorie Ketogenic Diet: A Safe and Effective Tool for Weight Loss in Patients With Obesity and Mild Kidney Failure Authors: Adriano Bruci, Dario Tuccinardi, Rossella Tozzi, Angela Balena, Silvia Santucci, Riccardo Frontani, Stefania Mariani, Sabrina Basciani, Giovanni Spera, Lucio Gnessi, Carla Lubrano, Mikiko Watanabe Year: 2020 Link to study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32012661/ Study 3: Title: Impact of low-carbohydrate diet on renal function: a meta-analysis of over 1000 individuals from nine randomised controlled trials Authors: Chikako Oyabu, Yoshitaka Hashimoto, Takuya Fukuda, Muhei Tanaka, Mai Asano, Masahiro Yamazaki, Michiaki Fukui Year: 2016 Link to study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27346534/ Study 4: Title: Effect of low-carbohydrate diet on markers of renal function in patients with type 2 diabetes: A meta-analysis Author: Perdana Samekto Tyasnugroho Suyoto Year: 2018 Link to study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29904998/

¿Has oído hablar de la "keto flu" o fiebre keto y te sientes intimidado? 🤔 No estás solo. Es un tema recurrente lleno de dudas y mitos. Pero, ¿y si te dijera que hay una forma de comprenderlo y combatirlo, convirtiendo ese temor en un camino claro hacia una vida más saludable? En el último episodio de nuestro podcast, desglosamos este tema controvertido y te brindamos todas las claves para que no solo entiendas qué es la keto flu, sino que también aprendas cómo evitarla y, lo más importante, cómo hacer una transición adecuada y segura hacia la cetosis. 🌟 Te guiaremos paso a paso sobre cómo tu cuerpo se adapta a esta nueva fuente de energía y te equiparemos con trucos y consejos prácticos para que esta transición sea no solo efectiva sino también placentera. 🌱 No dejes que los mitos te desanimen. Descubre con nosotros cómo la dieta keto, bien entendida y ejecutada, puede ser no solo viable sino tremendamente beneficiosa. 🥑💧 🎧 Escucha el episodio completo KETO REAL y empodérate con la información necesaria para abrazar la dieta keto con confianza y conocimiento. Si necesitas un asesoramiento personalizado entra en ketoreal.com y pide tu cita gratuita. ¡Es hora de dejar atrás los miedos y dar un paso adelante hacia una vida más saludable! 💪 #KetoReal #DesmitificandoLaKetoFlu

Descubre el Secreto de la Juventud: El Colágeno ¿Sabías que el colágeno es la clave para mantener una piel radiante, huesos fuertes y músculos en óptimas condiciones? En nuestro último podcast de Keto Real, exploramos los secretos de esta proteína esencial y cómo puedes potenciar su producción de manera natural. El Colágeno: Más que Belleza A menudo asociamos el colágeno con productos de belleza, pero su importancia va mucho más allá. Es el componente principal de nuestros tejidos conectivos, desempeñando un papel crucial en la fortaleza y elasticidad de la piel, la salud ósea y la integridad muscular. Sin embargo, con el paso del tiempo, nuestra capacidad para producir colágeno disminuye. ¿Qué podemos hacer al respecto? Alimentos Ricos en Colágeno: Tu Aliado Natural En nuestro podcast, destacamos cómo ciertos alimentos pueden ser tus aliados para estimular la producción de colágeno. Hablamos de fuentes ricas en proteínas y nutrientes esenciales que no solo nutren tu cuerpo sino que también ayudan a mantener esa vitalidad juvenil. Evita los Enemigos del Colágeno No todo es sobre agregar; también es crucial saber qué evitar. Factores como la exposición al sol, el tabaquismo y una dieta alta en azúcares pueden dañar tu colágeno. Te enseñamos cómo protegerte y mantener tu colágeno en las mejores condiciones. Consejos Prácticos y Efectivos Pero no nos quedamos solo en la teoría. En el podcast, compartimos consejos prácticos y accesibles para integrar estos hábitos en tu vida diaria. Desde recetas hasta rutinas de cuidado personal, te guiaremos paso a paso. Más que un Podcast: Una Experiencia de Aprendizaje Escuchar nuestro podcast no solo te informará, sino que también te inspirará a tomar acciones concretas para mejorar tu salud y bienestar. Cada episodio está diseñado para ofrecerte conocimientos prácticos y científicamente respaldados. Únete a la Comunidad de Keto Real Al escuchar nuestro podcast, no solo obtienes información valiosa, sino que también te unes a una comunidad apasionada por un estilo de vida saludable y consciente. Comparte tus experiencias, aprendizajes y celebra tus logros con nosotros. ¿Listo para Descubrir el Poder del Colágeno? Te invitamos a sumergirte en este fascinante tema. Descubre cómo el colágeno puede transformar tu vida, desde mejorar tu apariencia hasta fortalecer tu cuerpo. Haz clic en el enlace para escuchar el podcast ahora y empieza tu viaje hacia un bienestar integral

El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas, y es importante para la salud muscular, nerviosa, cardíaca, cognitiva y ósea. Sin embargo, muchas personas no consumen suficiente magnesio. La deficiencia de magnesio puede provocar una variedad de problemas de salud, incluyendo calambres musculares, fatiga, ansiedad, insomnio y problemas de concentración. En este podcast, hablaremos sobre los diferentes tipos de magnesio y sus beneficios para la salud. También discutiremos cómo elegir el tipo de magnesio adecuado para ti. En el podcast, hablaremos sobre los siguientes temas: ¿Qué es el magnesio? ¿Cuáles son los beneficios del magnesio? ¿Cuáles son los diferentes tipos de magnesio? ¿Cómo elegir el tipo de magnesio adecuado? ¿Qué es el magnesio? El magnesio es un mineral esencial que se encuentra en los alimentos. Es un cofactor de muchas enzimas, que son proteínas que ayudan a las reacciones químicas del cuerpo. El magnesio es importante para la salud muscular, nerviosa, cardíaca, cognitiva y ósea. ¿Cuáles son los beneficios del magnesio? Los beneficios del magnesio incluyen: Salud muscular: El magnesio ayuda a relajar los músculos y a prevenir los calambres. Salud nerviosa: El magnesio ayuda a transmitir los mensajes nerviosos y a regular la función nerviosa. Salud cardíaca: El magnesio ayuda a regular la presión arterial y el ritmo cardíaco. Salud cognitiva: El magnesio ayuda a mejorar la función cognitiva, incluyendo la memoria, la concentración y el aprendizaje. Salud ósea: El magnesio ayuda a mantener los huesos fuertes. ¿Cuáles son los diferentes tipos de magnesio? Hay muchos tipos diferentes de magnesio disponibles en forma de suplementos. Los tipos más comunes incluyen: Citrato de magnesio: El citrato de magnesio es una forma de magnesio que se absorbe fácilmente. Es una buena opción para las personas que tienen problemas digestivos. Malato de magnesio: El malato de magnesio es otra forma de magnesio que se absorbe fácilmente. Es una buena opción para las personas que buscan un tipo de magnesio que tenga beneficios para la salud muscular y cardíaca. Glicinato de magnesio: El glicinato de magnesio es una forma de magnesio que se une a la glicina, un aminoácido. Es una buena opción para las personas que buscan un tipo de magnesio que tenga beneficios para la salud mental y digestiva. Óxido de magnesio: El óxido de magnesio es una forma de magnesio que es barata y fácil de encontrar. Sin embargo, no se absorbe tan bien como otros tipos de magnesio. Hidróxido de magnesio: El hidróxido de magnesio es otra forma de magnesio que no se absorbe tan bien como otros tipos de magnesio. Sin embargo, es un laxante eficaz. ¿Cómo elegir el tipo de magnesio adecuado? La mejor manera de elegir el tipo de magnesio adecuado es hablar con tu médico o nutricionista. Ellos pueden ayudarte a determinar qué tipo de magnesio es el mejor para ti, según tus necesidades individuales. Conclusión: El magnesio es un mineral esencial que es importante para la salud en general. Si crees que es posible que no estés consumiendo suficiente magnesio, habla con tu médico o nutricionista. Ellos pueden ayudarte a determinar si necesitas tomar suplementos de magnesio. fuentes: Magnesium for skeletal muscle cramps, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32956536/ The effect of magnesium infusion on rest cramps: randomized controlled trial, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21289017/ he role of magnesium in skeletal muscle weakness, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10745813/#:~:text=As%20shown%20here%2C%20magnesium%20plays,importance%20in%20maintaining%20muscle%20health.

¡Prepárate para un viaje fascinante en el mundo de la dieta keto con nuestro último podcast en Keto Real! En este episodio especial de preguntas y respuestas, abordamos las dudas más comunes y proporcionamos consejos esenciales para todos, desde principiantes hasta veteranos en el estilo de vida keto. Aquí tienes un adelanto de lo que te espera: 00:00 - Arrancamos con una introducción al fascinante formato de preguntas y respuestas, donde desglosamos los aspectos más intrigantes de la dieta keto. 01:28 - ¿Es posible seguir una dieta keto sin la intención de perder peso? Descubre cómo este régimen puede ajustarse a diferentes objetivos, no solo a la pérdida de peso. 04:15 - Abordamos una pregunta crítica: ¿La dieta keto puede afectar la salud de tus arterias? Desmitificamos mitos y presentamos la ciencia detrás de este tema. 07:02 - Exploramos cómo combinar la dieta keto con un plan de ejercicio semanal. ¿Qué tipo de actividad física es la más adecuada? ¡Te lo contamos! 12:58 - ¿Te sientes cansado mientras estás en cetosis? Discutimos las causas del cansancio en la dieta keto y cómo superarlo. 16:54 - Profundizamos en la keto adaptación y el uso de tiras reactivas para medir la cetosis. Aprende cómo y cuándo usarlas de manera efectiva. 19:54 - Presentamos nuestro innovador Plan Keto Hormonal para mujeres, un enfoque especializado en las necesidades femeninas dentro de la dieta keto. Entra en ekilibria.bio 24:17 - Compartimos trucos prácticos para reducir el hambre y comer menos sin sacrificar tu bienestar. 30:41 - Finalmente, te damos consejos para mantener tu régimen keto durante las fiestas y eventos especiales, sin dejar de disfrutar de esos momentos. No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y consejos prácticos. ¡Es el recurso perfecto para todos los entusiastas de la dieta keto! Escúchanos y transforma tu manera de vivir el keto con nosotros. ¡Sintoniza ahora y eleva tu experiencia keto a un nuevo nivel!

Os dejo el enlace de la comunidad de whatsapp: https://chat.whatsapp.com/Jwo3qjgPwk83c4iBUmNAv2 La MasterClass donde hablamos de Cómo perder grasa abdominal será el Domingo 17 de Diciembre a las 17:00h (horario de España), entra en nuestra canal y no te lo pierdas: https://www.youtube.com/live/8jBa-WOoK7Q?si=8kImuRvrqqYvozRe En nuestro ajetreado mundo de hoy, es común sentirse atrapado en un ciclo interminable de cansancio y falta de energía. ¿Te suena familiar esa sensación de no querer levantarte del sofá, la desgana para hacer deporte, o incluso la resistencia a participar en actividades sociales? Si la respuesta es sí, no estás solo. En el último episodio de nuestro podcast en Keto Real, profundizamos en este tema crucial que afecta a tantas personas. Entendemos que el agotamiento no es solo físico, sino también mental y emocional. A menudo, se convierte en un obstáculo que impide disfrutar plenamente de la vida, desde jugar con tus hijos hasta salir con amigos. Por eso, en este episodio, no solo identificamos las causas comunes de este cansancio crónico, sino que también ofrecemos soluciones prácticas y basadas en la ciencia para ayudarte a recuperar tu vitalidad. Nuestro enfoque en Keto Real siempre ha sido integral, considerando todos los aspectos de tu bienestar. En este episodio, exploramos cómo la dieta, especialmente la dieta cetogénica, puede influir en tus niveles de energía. No es solo lo que comes, sino cómo y cuándo lo haces, lo que puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada día. Además, abordamos temas cruciales como la calidad del sueño, la gestión del estrés y la importancia de una rutina de ejercicio adecuada. Estos son factores fundamentales que, a menudo, se pasan por alto cuando se trata de combatir el cansancio. Lo más importante es que te ofrecemos consejos prácticos y fáciles de implementar. Desde ajustes en tu dieta hasta cambios en tu rutina diaria, cada consejo está diseñado para ser accesible y efectivo. Queremos que sientas cambios reales y positivos en tu vida. Por último, pero no menos importante, este podcast es más que solo información; es una mano amiga para sacarte de ese bucle de cansancio y ayudarte a hacer esos cambios vitales. Así que, si te sientes atrapado en ese agujero de agotamiento, te invitamos a escuchar nuestro último episodio. Juntos, podemos dar el primer paso hacia una vida más enérgica y saludable.

Descubre cómo la dieta keto puede transformar tu vida! En nuestro último podcast de Keto Real, exploramos "Las 10 Claves para Hacer la Dieta Keto" con consejos expertos y estrategias prácticas. Este episodio es una guía esencial para aquellos que buscan iniciar o mejorar su viaje keto, ofreciendo conocimientos valiosos en nutrición y bienestar. Nuestro enfoque único combina ciencia y experiencia real, abarcando desde la selección de alimentos hasta el manejo de la "keto flu". Aprenderás sobre la importancia de la preparación, la creación de un entorno saludable, y cómo la dieta keto no es solo una moda, sino un cambio de estilo de vida sostenible. Además, discutimos la importancia de la comunidad y el apoyo, fundamentales para mantener la motivación y el éxito a largo plazo. No te pierdas este episodio lleno de información y consejos prácticos, perfecto tanto para principiantes como para veteranos en keto. ¡Escucha nuestro podcast para descubrir cómo la dieta keto puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar! Entra en el mundo de la cetosis con confianza y conocimiento, y únete a nuestra comunidad para compartir tus experiencias y aprender de otros. Recuerda, Keto Real está aquí para apoyarte en cada paso de tu viaje keto. Escucha el episodio completo y comenzar tu transformación hoy mismo.

¡Descubre los Secretos de la Psicología y la Nutrición en Nuestro Último Podcast con Carlota Martín Sanz! Esta semana, en nuestro podcast, te traemos una joya de entrevista que no puedes perderte. Tenemos el privilegio de conversar con Carlota Martín Sanz, una destacada psicóloga y profesora universitaria, para explorar la profunda conexión entre la mente, las emociones y la nutrición. ¿Quién es Carlota? (01:52) Carlota no es solo una experta en psicología, sino una inspiradora educadora que comparte su sabiduría y experiencias. Su enfoque único y su perspectiva sobre la psicología te abrirán los ojos a nuevas ideas. El Perfil del Estudiante de Psicología (03:35) Descubre qué motiva a alguien a estudiar psicología y cómo este camino puede transformar no solo su vida, sino también la de los demás. Emociones y Alimentación (05:09) Aprende cómo nuestras emociones influyen directamente en nuestros hábitos alimenticios y qué podemos hacer para gestionar mejor esta relación. El Poder de la Dopamina (08:39) La dopamina juega un papel crucial en nuestra búsqueda de placer y recompensa. Carlota nos explica su impacto en nuestras decisiones diarias. Terapia Focalizada en la Emoción (TFE) (11:58) Descubre esta fascinante terapia y cómo puede ayudarnos a comprender y gestionar nuestras emociones de manera más efectiva. Atracones y su Impacto (17:10) Exploramos qué papel juegan los atracones en nuestras vidas y cómo abordarlos. Raíces Infantiles de la Obesidad (24:25) Carlota nos lleva a un viaje para entender cómo ciertas experiencias de la niñez pueden influir en el desarrollo de la obesidad. La Autocrítica y su Papel (30:30) Aprende a manejar la autocrítica y descubre su impacto en nuestra salud mental y física. El Valor del Físico (35:20) ¿Realmente lo es todo? Analizamos esta percepción común y sus implicaciones. La Gran Pregunta: ¿Para Qué? (40:00) Una reflexión profunda sobre el propósito y la motivación detrás de nuestras decisiones. Pérdida de Peso: 10 Kilos en un Mes (44:50) Descubre cómo es posible y qué implica realmente este tipo de pérdida de peso. ¿Por Qué Dieta Keto? (47:18) Profundizamos en los fundamentos y beneficios de la dieta cetogénica, especialmente relevante para nuestra comunidad. La Dieta Cetogénica en Pareja (53:20) Exploramos cómo llevar a cabo esta dieta con tu pareja y los beneficios de hacerlo en equipo. Keto como Estilo de Vida (59:30) No es solo una dieta, es un cambio de vida. Descubre cómo puede transformar tu bienestar. Gabinete Especializado (1:02:25) Conoce más sobre los servicios especializados que Carlota ofrece. Este podcast es una mina de oro de información y sabiduría. Si te interesa la psicología, la nutrición, o simplemente buscas inspiración para un estilo de vida más saludable, este episodio es para ti. ¡Haz clic en el enlace para escuchar ahora y sumérgete en este fascinante mundo! Youtube: https://www.youtube.com/@ketoreal?sub_confirmation=1

Hoy te muestro la guía definitiva del ayuno intermitente. ¿Estás pensando en empezar con el ayuno intermitente o conoces a alguien que quiera probarlo? Este es tu vídeo perfecto, una guía completa que te explicará todo lo necesario para iniciarte en el ayuno intermitente de manera efectiva, pero sobre todo, sin miedo. ¿Qué tiene de especial el ayuno intermitente y cómo se empieza? Aunque es un proceso sencillo, hay algunos aspectos importantes a considerar y, precisamente por eso, he creado este vídeo lleno de información valiosa. En él, abordaremos diversos temas para darte una comprensión clara de lo que vamos a tratar, siempre basándonos en la evidencia científica y aportando los estudios que también van asociados a nuestra experiencia en consulta de más de 10 años con más de 10000 personas. Voy a empezar explicando qué es el ayuno intermitente y por qué no debemos complicarlo demasiado. No me extenderé en los beneficios básicos del ayuno, ya que si estás viendo este vídeo, seguramente ya te interesa o conoces a alguien que ha tenido éxito con los ayunos. Lo que vamos a hacer es explorar los beneficios físicos, como la pérdida de grasa y la ganancia muscular, así como los beneficios mentales y de concentración. También abordaremos brevemente los beneficios para la regeneración celular, que son puntos claves. Primero, te explicaré cómo empezar un ayuno y qué hacer antes de comenzarlo. Luego, cuánto tiempo deberías ayunar - una pregunta vital. Abordaremos qué puedes consumir durante el ayuno y qué alimentos rompen el ayuno, un aspecto crucial apoyado por estudios científicos. También, cómo romper el ayuno de manera estratégica, un punto vital ya que es una duda común que puede hacer fracasar tus esfuerzos. Examinaremos los distintos tipos de ayuno y cuál es el mejor para ti. Vamos a abordar diferencias entre hombres y mujeres y cómo esto puede mejorar tu experiencia. Hablaremos sobre preocupaciones comunes y cómo despejar confusiones, discutiendo temas como la pérdida de masa muscular, la tiroides y la toma de medicamentos. Finalmente, te contaré el mejor secreto que tenemos en consulta para que nuestros pacientes bajen de peso y ganen salud. ¿Te suenan los ayunos circadianos? No te lo puedes perder, será clave. Quédate a verlo. Ahora que hemos hecho la introducción, vamos a comenzar. Quiero aclarar estos puntos para evitar confusiones y mejorar tu experiencia con el ayuno intermitente. Voy a ser muy claro, pero quiero darte muchas gracias. Aunque es un proceso sencillo, hay algunos aspectos importantes a considerar.

🌾 ¡Explora el Mundo del Gluten en Nuestro Último Podcast con Cynthia Morillas! 🌾 ¿Alguna vez te has preguntado qué es realmente el gluten y en qué alimentos se esconde? ¡Descúbrelo en nuestro último episodio del podcast Keto Real! 🎙️ 🌟 Entrevistamos a Cynthia Morillas, experta en el tema y miembro vital de nuestro equipo, quien vive con celiaquía y conoce a fondo este mundo. Cynthia desgrana los mitos y realidades del gluten, respondiendo preguntas clave que todos nos hacemos: ¿Qué es el gluten realmente y dónde lo encontramos? Los síntomas de la intolerancia al gluten y el diagnóstico de la enfermedad celíaca. La evolución de la percepción pública sobre el gluten en los últimos años. ¿Cuál es la diferencia entre enfermedad celíaca, sensibilidad al gluten y alergia al trigo? Impacto del gluten en personas sin condiciones de salud específicas. ¿Beneficia eliminar el gluten sin tener una condición médica? Alternativas sin gluten y su impacto en la nutrición. Vida y socialización en una dieta sin gluten. Investigaciones actuales sobre el gluten y su impacto en la salud. Desafíos de la dieta sin gluten en la vida diaria y al comer fuera. 👉 ¿Quieres saber más sobre cómo el gluten afecta a tu salud y bienestar, incluso si no eres celíaco? ¡Este episodio es para ti! 💬 ¡Deja tus comentarios y comparte tu experiencia con el gluten! ¿Has notado cambios al eliminarlo de tu dieta? ¡Queremos saberlo! 🎧 Escucha ahora y únete a nuestra conversación en el mundo #KetoReal. ¡Tu salud y bienestar nos importan!

Descubre los 15 Errores Comunes en la Dieta Keto que te Impiden Bajar de Peso ¿Te has sentido frustrado por no ver los resultados esperados con la dieta keto? No estás solo. En nuestro último episodio de "Keto Real", desentrañamos los 15 errores críticos que podrían estar saboteando tu progreso y te explicamos cómo superarlos. ¡Adiós Carbohidratos de Rápida Absorción, Hola Cetosis! La transición de una dieta rica en harinas, pastas y azúcares a una cetogénica puede estar llena de trampas inesperadas. No se trata solo de reducir los carbohidratos; Es fundamental entender la calidad y el tipo de grasas que incluye, cómo afecta la cetosis a tu cuerpo y cuál es el papel de la moderación incluso en alimentos 'permitidos'. La Cetosis: No Tan Sencilla Como Parece Entrar en cetosis es más que un cambio en la dieta; es un cambio en el estilo de vida. En este podcast, desglosamos los malentendidos comunes y te proporcionamos la información que necesitas para hacer ajustes informados que se traduzcan en resultados. Escucha y Transforma Tu Viaje Keto Únete a nosotros en este viaje de aprendizaje y adapta tu enfoque para alinearlo con tus objetivos de salud y bienestar. Hemos condensado horas de investigación y experiencia clínica en consejos prácticos que puedes empezar a aplicar hoy mismo. ¿Listo para dejar de cometer esos errores y empezar a ver los resultados que mereces? Haz clic para escuchar el episodio completo y transforma tu enfoque de la dieta keto. Si quieres también puedes verlo en nuestro canal de Youtube : https://youtu.be/-kjjFPLgtA0

En el último episodio de nuestro podcast "Keto Real", tuvimos el honor de entrevistar a Imelda Portillo, una figura destacada en el ámbito político, y descubrir cómo la dieta keto ha impactado su vida personal y profesional. Esta entrevista revela cómo los hábitos alimenticios saludables y una dieta baja en carbohidratos pueden ser fundamentales para lograr un equilibrio en una vida repleta de desafíos y compromisos. Si quieres verlo en vídeo, este es el enlace: https://youtu.be/PwXyHnVE6II 1. ¿Quién es Imelda Portillo? Imelda nos lleva a través de su viaje personal y profesional, compartiendo detalles que nos acercan más a su mundo. Su historia es un testimonio de cómo una vida disciplinada y comprometida con la salud puede influir positivamente en una carrera exigente. 2. Influencias de la Infancia Cada historia tiene un comienzo, y la de Imelda no es diferente. Nos cuenta una anécdota de su infancia que marcó el inicio de su camino hacia el éxito y cómo eso influyó en su elección de un estilo de vida saludable. 3. Equilibrio entre Trabajo y Dieta Con una agenda apretada, Imelda revela cómo mantiene un equilibrio entre su trabajo exigente y sus hábitos alimenticios. Su enfoque en la dieta keto ha sido clave para mantener su energía y concentración. 4. Keto en Viajes y Eventos Estar fuera de casa no es excusa para descuidar la dieta. Imelda comparte sus estrategias para seguir una dieta baja en carbohidratos incluso en viajes y eventos, ofreciendo consejos prácticos para aquellos en situaciones similares. 5. Gestión del Estrés y Alimentación El estrés es inevitable, pero cómo lo manejas es lo que cuenta. Imelda nos cuenta cómo superó un momento de estrés intenso y el papel crucial que jugó su alimentación en ello, compartiendo herramientas valiosas para la gestión del estrés. 6. Desafíos Alimenticios en Viajes Cada viaje trae consigo desafíos únicos, especialmente cuando se trata de mantener una dieta específica. Imelda comparte sus experiencias y cómo manejó estos desafíos sin desviarse de sus hábitos keto. 7. Anécdotas Únicas Desde comer en un ascensor hasta ayunos prolongados, Imelda tiene historias fascinantes que ilustran cómo la dieta keto se adapta incluso a las situaciones más inusuales. 8. Alimentación y Rendimiento Laboral Imelda reflexiona sobre cómo su dieta ha influido directamente en su rendimiento y decisiones en el trabajo, destacando la importancia de la alimentación en la claridad mental y concentración. 9. Futuro de las Dietas Bajas en Carbohidratos ¿Cómo se perciben las dietas bajas en carbohidratos en el mundo político? Imelda comparte sus pensamientos sobre el futuro de estas dietas y su aceptación en círculos profesionales. 10. Filosofía de Vida y Alimentación "Somos lo que comemos" no es solo un dicho. Imelda explica cómo sus hábitos alimenticios reflejan su filosofía y enfoque en la vida diaria. Conclusión Esta entrevista es una ventana a la vida de alguien que ha integrado exitosamente la dieta keto en un estilo de vida exigente y de alto perfil. Para conocer más sobre cómo Imelda Portillo equilibra su dieta keto con una carrera política activa y desafiante, no te pierdas este episodio del podcast "Keto Real". ¡Te esperamos para descubrir juntos los secretos de una vida keto exitosa!

🔥 ¿Cansado de Luchar Contra los Atracones? Descubre 5 Estrategias Basadas en Ciencia para Regain Control 🔥 Hola a todos, ¿alguna vez has sentido que la comida controla tu vida en lugar de al revés? Si es así, este vídeo es para ti. Hoy, desglosamos 5 estrategias efectivas para ayudarte a evitar los atracones y vivir una vida más saludable. No son consejos genéricos; son estrategias aplicadas en consulta con pacientes reales. 🤓 Desde entender la diferencia entre un atracón puntual y un trastorno por atracón, hasta aprender a planificar tus comidas para evitar decisiones impulsivas, este vídeo lo cubre todo. 🍎🥑🍗 🔬 Basado en Evidencia Científica Nos apoyamos en estudios científicos para respaldar cada consejo. Desde cómo las proteínas y las grasas de calidad pueden ayudar a controlar la saciedad, hasta cómo la planificación puede reducir el riesgo de atracones. 📊 🎯 Te llevarás Un “salvavidas” alimenticio para momentos de ansiedad. Estrategias para dominar eventos sociales sin perder el control. Claves para crear un hogar que apoye tus objetivos de salud. Un episodio con mucha densidad y muchos datos que no te dejarán igual. Buscanos en tu plataforma preferida de Podcast y también en nuestro canal de Youtube 📚 Fuentes Científicas Título: “Protein, weight management, and satiety” Autores: Douglas Paddon-Jones, Eric Westman, Richard D Mattes, Robert R Wolfe, Arne Astrup, Margriet Westerterp-Plantenga Año: 2008​1​. Título: “The role of dietary fat in body fatness: evidence from a preliminary meta-analysis of ad libitum low-fat dietary intervention studies” Autores: A Astrup, L Ryan, G K Grunwald, M Storgaard, W Saris, E Melanson, J O Hill Año: 2000​2​. Título: “Effects of chewing on appetite, food intake and gut hormones: A systematic review and meta-analysis” Autores: Sophie Miquel-Kergoat, Veronique Azais-Braesco, Britt Burton-Freeman, Marion M Hetherington Año: 2015​3​. Título: “Meal planning is associated with food variety, diet quality and body weight status in a large sample of French adults” Autores: Pauline Ducrot, Caroline Méjean, Vani Aroumougame, Gladys Ibanez, Benjamin Allès, Emmanuelle Kesse-Guyot, Serge Hercberg, Sandrine Péneau Año: 2017​4​. Título: “Dietary Restriction Behaviors and Binge Eating in Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa and Binge Eating Disorder: Trans-diagnostic Examination of the Restraint Model” Autores: Roni Elran-Barak a, Maya Sztainer b, Andrea B. Goldschmidt b, Scott J. Crow c, Carol B. Peterson c, Laura L. Hill d, Ross D. Crosby e, Pauline Powers f, James E. Mitchell e, Daniel Le Grange g Año: 2015 Título: “Effects of pre-meal whey protein consumption on acute food intake and energy balance over a 48-hour period” Autores: David G. King a b, Daniel Peart a, David Broom c, Garry A. Tew a d Año: 2022 Título: “The Use of Functional Magnetic Resonance Imaging in the Study of Appetite and Obesity” Autores: Selin Neseliler, Jung-Eun Han, and Alain Dagher. Año: 2017

¡Hola a todos nuestros fieles oyentes y seguidores del movimiento keto! Esta semana en Keto Real, tu podcast de confianza sobre todo lo relacionado con la dieta cetogénica, hemos decidido abordar esas preguntas que nos hacen con más frecuencia y que, a veces, generan un poco de confusión. Además, si eres más visual, te tenemos una sorpresa: ¡hemos subido el episodio en vídeo a nuestro canal de YouTube! Así que, sin más preámbulos, déjame darte un pequeño adelanto de lo que encontrarás en este episodio de preguntas y respuestas. Para empezar, abordamos una pregunta que muchos se hacen: "¿Son las legumbres amigas de la dieta keto?". Es una duda común, especialmente cuando se piensa en un plato de lentejas o garbanzos. ¿Será que podemos incluirlos en nuestra dieta, al menos ocasionalmente? Te daremos una respuesta respaldada por la evidencia científica y te sorprenderá. El estreñimiento es un tema que, aunque delicado, es una realidad para muchos que comienzan con el keto. Si te has preguntado "¿Qué tomar en caso de estreñimiento en la dieta keto?", este episodio es para ti. No solo te ofreceremos consejos prácticos, sino también algunas soluciones naturales que te ayudarán a sentirte mejor. Ahora, hablemos del embarazo. ¿Se puede hacer keto durante el embarazo? Muchas futuras mamás están interesadas en mantenerse saludables y quieren saber si el keto es seguro durante este período tan especial. Despejamos todas tus dudas con información basada en estudios recientes. "Descontrol en eventos", ¿te suena familiar? Sabemos lo difícil que puede ser mantenerse en la línea keto cuando hay tantas tentaciones deliciosas en fiestas y reuniones. En este episodio, te ofrecemos algunos trucos y consejos para disfrutar sin caer en excesos. El ayuno es una herramienta poderosa que muchos combinan con el keto. Sin embargo, siempre surge la duda: "¿Qué cosas se pueden consumir durante el ayuno?". Descubre qué bebidas y alimentos no romperán tu ayuno y cuáles deberías evitar. El té de cúrcuma ha ganado popularidad en los últimos años por sus beneficios antiinflamatorios, pero... "¿Debe llevar siempre pimienta?" Te contamos el por qué y cómo esta combinación puede ser beneficiosa para tu salud, o si es solo un mito. Finalmente, si eres de los que disfrutan de un buen entrenamiento con pesas y máquinas y te encanta comenzar el día con un bol de avena, es posible que te estés preguntando: "Si desayuno avena los días de entreno, ¿sigo estando en cetosis?". Desentrañamos el misterio detrás del consumo de carbohidratos antes de un entrenamiento intenso y cómo esto puede afectar tu estado de cetosis. No te pierdas este episodio cargado de información valiosa, consejos prácticos y, como siempre, respaldado por la ciencia. Ya sea que seas nuevo en el mundo keto o un veterano experimentado, garantizamos que aprenderás algo nuevo. Y recuerda, si prefieres una experiencia más visual, ¡el vídeo de este episodio ya está disponible en nuestro canal de YouTube! Para asegurarte de que no te pierdas ninguno de nuestros episodios, suscríbete a nuestro podcast "Keto Real" y déjanos tus comentarios. Siempre estamos ansiosos de escuchar tus opiniones y de responder a más de tus preguntas en futuros episodios. Así que, ¿listo para sumergirte en el maravilloso mundo del keto con nosotros? ¡Te esperamos!

Hola a todos los fanáticos del mundo keto! ¿Estás listo para llevar tu viaje de bienestar al siguiente nivel? Isra, nuestro querido Coach Keto, ha preparado un episodio de fuego para ti. 🚀 ¿De qué trata el episodio? Este nuevo episodio del podcast Keto Real se sumerge en uno de los temas más solicitados: cómo eliminar la grasa abdominal. Isra no solo se apoya en la ciencia y en estudios respaldados por evidencia, sino que también comparte la experiencia adquirida a lo largo de más de 10 años y con más de 10,000 personas. ¿Te interesa saber más? ¿Por qué deberías escucharlo? Consejos prácticos y aplicables: Descubre los 7 mejores consejos para deshacerte de ese molesto flotador. Basado en la ciencia: Nuestro enfoque siempre está respaldado por la más reciente investigación científica. Experiencia real: Escucha testimonios y casos de éxito que te motivarán a seguir adelante en tu camino keto. ¡No te lo pierdas! Si quieres aprender de la mano de un experto, no puedes perderte este episodio. ¡Sintoniza ahora! ¿Cómo Escucharnos? 🎵 Para unirte a esta fiesta keto, solo tienes que buscar “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify, y Google Podcast y darle al botón de suscribir. ¡Gracias por ser parte de nuestra comunidad keto y por hacer este viaje de bienestar junto a nosotros! ¿Cómo Vernos? ⏯ Accede a nuestro canal de Youtube y subscribete, podrás ver todos los podcast en vídeo, conocer a Isra en primer plano, además de recetas, entrevistas y mucho más, pulsa aquí : https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1

Hola, queridos amantes del keto y aspirantes a un estilo de vida más saludable. Hoy tenemos un episodio super especial que no querrás perderte. La dietista-nutricionista Cynthia Morillas nos deleitará con TRES RECETAS KETO que te harán replantearte todo lo que sabías sobre la cocina cetogénica. ¿Por qué este episodio es un MUST? 🎧 Este episodio es una mina de oro para aquellos que buscan añadir variedad y sabor a su dieta sin sacrificar los objetivos keto. Imagina disfrutar de donuts, crackers y pan keto que no solo son deliciosos, sino que también te ayudarán a mantenerte en cetosis. ¿Suena como un sueño, verdad? Pues prepárate, porque lo hace realidad. Receta Donuts Keto: ¿Extrañas los donuts? Olvídate de esa sensación porque lo que te espera te hará olvidar todo sobre los donuts cargados de carbohidratos. Receta Crackers Keto: Perfectos para esos momentos en que necesitas un snack rápido y delicioso. Estos crackers son una revelación. Receta Pan Keto: ¡Sí, has oído bien! Pan que puedes disfrutar sin sentirte culpable. Este es el pan que ha revolucionado nuestra cocina. ¡No esperes más! Responderemos todas las dudas que nos habéis enviado y compartiremos consejos invaluables para una mayor adherencia al estilo de vida keto. ¿Cómo Escucharnos? 🎵 Para unirte a esta fiesta keto, solo tienes que buscar “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify, y Google Podcast y darle al botón de suscribir. ¡Gracias por ser parte de nuestra comunidad keto y por hacer este viaje de bienestar junto a nosotros!

🎙️ NUEVO EPISODIO DE KETO REAL: ¡Desmitificando Mitos Sobre Proteínas y Cetosis! 🎙️ Hola, queridos seguidores keto 😄🥑, ¿alguna vez has escuchado que comer muchas proteínas puede dañar tus riñones o sacarte de cetosis? ¡Pues es hora de dejar de jugar a las adivinanzas y sumergirse en la CIENCIA REAL detrás de estos mitos! 📚 🎯 Lo que te espera en este episodio: 🎯 1️⃣ ¿Las Proteínas Dañan los Riñones? Desvelamos este mito común con un enfoque basado en evidencia científica. ¿Sabías que tus riñones son más resistentes de lo que pensabas? 🤔💡 2️⃣ Proteínas y Cetosis Si piensas que la proteína es la enemiga de la cetosis, prepárate para un cambio de paradigma. 🔄 ¡Desmitificamos este mito con pura ciencia y nada más! 📖 3️⃣ Gluconeogénesis: El Último Recurso ¿Tu cuerpo convierte la proteína en glucosa como por arte de magia? 🎩✨ ¡Nada más lejos de la realidad! Te explicamos cómo este mecanismo es realmente un último recurso. 🆘🔬 4️⃣ ¿Por qué la Grasa es Preferible? Sí, has leído bien. 🤯 Tu cuerpo PREFIERE la grasa como fuente de energía en una dieta keto. Te contamos por qué en este episodio. 🥓💪 🎧 ¿Por qué deberías escuchar este episodio? 🎧 Si alguna vez has tenido miedo de comer ese delicioso filete 🥩 por temor a arruinar tu dieta keto, este episodio es PARA TI. Abordamos cada mito con información respaldada por la ciencia, porque en Keto Real, los hechos son nuestra moneda de cambio. 💯 🤔 ¿Tienes alguna pregunta o mito que quieras que abordemos en futuros episodios? ¡Déjanos un comentario! 🗨️ 👇 ¡No te lo pierdas! 👇 Para escuchar este episodio revelador, busca "KETO REAL" en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast. Y si te encanta lo que escuchas, ¡dale al botón de suscribirse! 🎧

¡Bienvenidos a un episodio especial de "Keto Real"! 🎙️ Hoy, la fabulosa Cynthia Morillas, nuestra experta dietista-nutricionista, nos sumerge en una sección que no querrás perderte: "EN CONSULTA". 🌟 ¿Alguna vez te has preguntado cómo es el proceso de transformación en una dieta keto? Hoy te presentamos a "SANDRA" (nombre cambiado por privacidad). Descubre su viaje emocional y físico, sus miedos, sus logros y las herramientas que utilizamos para guiarla hacia una vida más saludable. 🌱💪 🔥 ¿Listo para despejar todas tus dudas y mejorar tu salud mientras incorporas nuevos hábitos? Este episodio es para ti. 🔥 👇 ¡No te lo pierdas! 👇 Para escuchar este episodio revelador, busca "KETO REAL" en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast. Y si te encanta lo que escuchas, ¡dale al botón de suscribirse! 🎧 🤔 ¿Tienes alguna pregunta o tema que te gustaría que cubriéramos? Déjanos tus comentarios. Nos encanta escucharte. ❤️ Si quieres que te llevemos de la mano en este grandioso mundo keto, entra en ketoreal.com y pide tu cita gratuita. ¡Esperamos que lo disfrutes tanto como nosotros al crearlo! 🌟

🎙️ ¡Atención amantes de la dieta keto! En nuestro último episodio de "KETO REAL", hemos incorporado una sorpresa: Samantha, nuestra co-locutora de Inteligencia Artificial, nos acompaña para aportar una perspectiva basada en la evidencia científica y datos actualizados. Junto a Israel, desvelan respuestas a las preguntas más apremiantes de nuestros oyentes. ¡Descubre lo que esta dupla tiene para ti! 🥑🥓 1️⃣ ROCIFANTINATTO se pregunta: ¿Qué harinas son aptas para la dieta keto? 2️⃣ MAY TOLEDO quiere saber: Comer morcilla y chorizo a la plancha, ¿es apto en dieta keto o solo en ocasiones especiales? 3️⃣ LUCRECIA ha notado: Hago Keto, el pis tiene un olor fuerte. ¿Es normal? 4️⃣ MARIONA comparte: ¿Por qué algunos médicos desaconsejan la dieta keto? Yo quería hacerlo y mi médico me lo prohibió. 5️⃣ MARINA se cuestiona: ¿Café con leche de soja sin azúcar o mejor desnatada de vaca? No me gusta la de almendra. 6️⃣ ANGELA comenta: No puedo abrocharme el pantalón, la vuelta al cole me ha sentado fatal. ¿cómo puedo contactar con vosotros? 7️⃣ ESPAI DELS reflexiona: Hay nutricionistas keto más estrictos que vosotros, toleráis ciertas frutas y verduras. ¿Por qué? ¿Te ha picado la curiosidad? Sumérgete en este episodio lleno de consejos, ciencia y respuestas claras con la nueva integrante, Samanta. Busca "KETO REAL" en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y ¡no olvides suscribirte! 🎧🌟 Ya sabéis, si queréis medir la cetosis de una manera fiable, desde keto real os recomendamos que compréis en amazon españa, las tiras LUZ KETO, sin duda las más sensibles y rápidas.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre el chocolate y todo aquello que debemos saber para incluir este alimento en nuestro plan keto. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿Qué es el chocolate? 🔹 Fases en su proceso de obtención y fabricación 🔹Tipos de chocolate 🔹Contenido nutricional en los diferentes tipos de chocolate 🔹 ¿Cómo elegir una buena opción a través del etiquetado? 🔹 Criterios para elegir la mejor versión para keto Y mucho más… 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo conseguir una mayor adherencia a la dieta keto y poder incorporar puntualmente alimentos como el chocolate que nos encanta, sabiendo que elegimos una buena opción. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. Ya sabéis, si queréis usar unas tiras para medir la cetosis que sean fiables, nosotros siempre desde consulta recomendamos LUZ KETO, las podéis encontrar en amazon españa. ¡Gracias por escucharnos! Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

🎙️ En nuestro último episodio del podcast, levantamos el velo de misterio que rodea a la dieta keto para responder a las preguntas más apremiantes de nuestros oyentes. 🤔 ¿Te has preguntado alguna vez si la creatina y la dieta keto son una buena combinación, especialmente si eres un deportista? ¿O qué pasa con esos molestos dolores menstruales? ¡Tenemos las respuestas que has estado buscando! 🌟 Y eso no es todo. ¿Te sientes tentado por esos productos keto como barritas y panes? Despejamos tus dudas sobre estos alimentos procesados en el mundo keto. 🍞🍫 Además, desglosamos la importancia del potasio en tu dieta, y sí, te damos ideas para preparar deliciosas ensaladas ricas en este mineral esencial. 🥗 Para aquellos que sufren de ansiedad por mantenerse en cetosis, abordamos el impacto de salirse de la cetosis ocasionalmente. ¡Una perspectiva que te ayudará a vivir tu dieta con menos estrés! 😌 ¡Así que no te pierdas este episodio cargado de información valiosa que podría cambiar tu perspectiva sobre la dieta keto! 🌈 Para escuchar nuestro podcast busca "KETO REAL" en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete. 🎧

Bienvenidos a otro episodio en Ketoreal.com. Hoy, Cynthia Morillas, Dietista-Nutricionista, nos trae un episodio especial sobre la alimentación cetogénica en preconcepción, embarazo y lactancia. En este episodio, abordaremos los siguientes temas esenciales para quienes buscan una vida saludable a través de la dieta keto: Compatibilidad de la alimentación cetogénica con el embarazo: Entender cómo la dieta keto se adapta durante este período vital. Recomendaciones a seguir durante la preconcepción: Consejos prácticos para preparar tu cuerpo para el embarazo con una dieta cetogénica. Recomendaciones a seguir en alimentación cetogénica durante el embarazo: Guía completa para mantener una dieta keto saludable durante el embarazo. Recomendaciones a seguir en alimentación cetogénica durante la lactancia: Cómo continuar con la dieta keto mientras amamantas, asegurando la nutrición adecuada para ti y tu bebé. 👉 Información clave para conocer con más detalle cómo conseguir una mayor adherencia a la dieta keto en cualquiera de estos estados. Aprende a planificar, ser flexible y beneficiar tu estado y el del bebé a lo largo de estas etapas. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Para escuchar nuestro podcast, busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast, y suscríbete. No olvides compartir este episodio con aquellos interesados en la dieta cetogénica y la salud durante el embarazo y la lactancia.

🎙️ ¡NUEVO EPISODIO DEL PODCAST DISPONIBLE! 🎙️ Hoy nos adentramos en un viaje de descubrimiento sobre la flexibilidad metabólica. Si alguna vez te has sentido fatigado después de comer o con altibajos de energía durante el día, este episodio es para ti. ¿Qué abordaremos? 1️⃣ Introducción a la Flexibilidad Metabólica: Descubre qué es y por qué es tan esencial para nuestra salud. Imagina tener un coche que puede cambiar de gasolina a electricidad según las necesidades. Así es como funciona nuestro cuerpo cuando tiene un metabolismo flexible. 2️⃣ Beneficios de la Flexibilidad Metabólica: ¿Te imaginas sentirte con energía constante, sin esos altibajos post comida? Hablaremos sobre cómo un metabolismo flexible puede ser la clave para un mejor rendimiento y bienestar diario. 3️⃣ Pilares de la Flexibilidad Metabólica: Adaptabilidad: La capacidad de nuestro cuerpo para cambiar entre quemar carbohidratos y grasas. Eficiencia Energética: Aprovechar al máximo cada caloría que consumimos. Resiliencia: Evitar picos y caídas en tus niveles de azúcar en sangre. 4️⃣ ¿Cómo saber si tienes Flexibilidad Metabólica? Desde la respuesta al ayuno hasta la reacción post-comida, te daremos las claves para identificar si tu metabolismo es flexible y cómo puedes mejorarlo. 5️⃣ Estrategias para Potenciarla: Dieta Keto: Entrena a tu cuerpo para usar grasas como fuente principal de energía. Ayunos Intermitentes: Fortalece tu flexibilidad metabólica al limitar tu ventana de alimentación. Deporte: Mejora la capacidad de tu cuerpo para cambiar entre fuentes de energía. Descanso: La importancia del sueño y la regulación hormonal. Recargas de Hidratos: ¿Por qué y cuándo hacerlo? Alimentación Antiinflamatoria: Reduce la inflamación crónica y potencia tu metabolismo. Evitar Ultraprocesados: Apoya un metabolismo más saludable y flexible. Control del Estrés: Herramientas y técnicas para mantener un equilibrio hormonal y metabólico. Conclusión: La flexibilidad metabólica no es solo una moda, es volver a conectar con la forma en que nuestros ancestros vivían y aprovechaban al máximo su metabolismo. Es un viaje, no un destino, y con las estrategias adecuadas, puedes acercarte más a un estado óptimo de salud. No esperes más, ¡dale play y sumérgete en este fascinante mundo del metabolismo! 🎧 Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete. #FlexibilidadMetabolica #Salud #Energia #Metabolismo #DietaKeto #AyunosIntermitentes #Deporte #Descanso #AlimentacionSaludable #PodcastDeSalud #Bienestar #VidaSana

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre las vacaciones y el verano en keto. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Por qué son importantes las vacaciones? 🔹 ¿Cómo hacer una buena gestión? 🔹Hidratación, descanso y deporte en vacaciones 🔹Explicamos ejemplos de comidas en restaurantes, snacks, opciones para llevar o elegir e incluso cómo ser flexible 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo conseguir una mayor adherencia a la dieta keto incluso en vacaciones, aprender a planificar y a ser flexible pero sin excedernos o salirnos de nuestras rutinas y sabiendo retomar el camino de la mejor manera posible.Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

¡Despeja tus Dudas KETO con Nuestro Último Episodio! 🥑🎙️ ¿Quieres sumergirte en el maravilloso mundo de la dieta keto, pero sientes que estás nadando entre un mar de preguntas? ¡Es tu día de suerte! En nuestro último episodio del podcast KETO REAL, despejamos las dudas más frecuentes y te guiamos por la ruta cetogénica con el máximo conocimiento. ¡Prepara tus audífonos y acompáñanos! Puntos Clave del Episodio: 🌟 ¿Cetosis oculta? Descubre cómo saber si estás en cetosis sin necesidad de medirlo. ¿Sabías que tu cuerpo da pequeñas señales? Primeros Pasos en Keto: Para los novatos, os contamos cómo iniciar con el pie derecho en esta aventura. El dilema de las Grasas: ¿Estás consumiendo demasiado? Te contamos el equilibrio perfecto. Mediciones en Sangre: ¿Realmente son necesarias? Te desvelamos el misterio. Ansiedad y Keto: Cómo mantener la calma y seguir firmes en el camino. Semillas en el Menú: ¿Cuáles son las mejores? ¿Cómo incorporarlas? Refrescos Zero: Desmitificamos las burbujas. ¿Son amigos o enemigos de tu dieta? Diuréticos: Todo lo que debes saber para no desequilibrarte. ¿Fruta a la Medianoche? Desentrañamos los mitos sobre los horarios para comer fruta. Equilibrio Omega en Keto Vegana: La guía definitiva para mantener tu salud al 100%. 🎉 ¡Es una montaña rusa de información que no querrás perderte! ¿Por Qué Escuchar KETO REAL? 🎧 Además de ser tu guía confiable en el viaje cetogénico, nuestro equipo está compuesto por profesionales titulados en la salud. ¡Aquí no hay mitos! Solo verdades sustentadas, consejos prácticos y respuestas claras a todas tus inquietudes. ¡No Esperes Más! Haz clic en el enlace, da play al episodio y ¡transforma tu experiencia keto! Si ya eres un veterano, siempre hay algo nuevo que aprender. Si estás empezando, esta es tu oportunidad de oro para despejar el camino. ¡Y recuerda! Síguenos en Instagram para más contenido divertido, consejos y para ser parte de nuestra creciente comunidad Keto. No olvides compartir tus opiniones, preguntas y, por supuesto, ¡recomienda el episodio a tus amigos! — 🥑 KETO REAL – Haciendo de la dieta keto un viaje sencillo, basado en comida 100% real. 🎙️ —

¿Sabías que las especias pueden ser tus aliadas en la dieta keto? 🌿🔥 En el episodio de hoy de nuestro podcast en ketoreal.com, Cynthia Morillas, experta Dietista-Nutricionista, se sumerge en el mundo de las especias en keto: 🍃 ¿Qué son las especias y por qué son esenciales en la dieta keto? 🍃 Descubre propiedades y beneficios saludables que quizás no conocías. 🍃 Hacemos un deep dive en especias populares como: canela, pimienta negra, cacao, hinojo, cúrcuma, jengibre y más. No solo potenciarán el sabor de tus platos, sino que te ayudarán a variar, a disfrutar y a tener una experiencia keto más rica y saludable. 🍲💥 Dile adiós a la monotonía en tu dieta y ¡hola! a un mundo lleno de sabor y beneficios. 🌈🍴 Escucha ahora y resuelve todas tus dudas con nosotros. ¡Te esperamos! 🎧🎉 Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

La Verdad Sobre la Sal: Mitos y Realidades La sal es un elemento esencial en nuestra dieta, pero ¿sabías que no todas las sales son iguales? En el último episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el fascinante mundo de la sal. Desde los peligros ocultos de la sal de mesa hasta los beneficios sorprendentes de la sal de manantial, este episodio te llevará en un viaje revelador. Lo que descubrirás en este episodio: Los mitos más comunes sobre la sal y cómo la industria alimentaria nos ha engañado. La verdad sobre la popular sal del Himalaya y por qué podría no ser la mejor opción. La sal de manantial: un tesoro escondido con beneficios inigualables. Cómo los microplásticos están afectando la calidad de la sal marina. Y mucho más... Si alguna vez te has preguntado si estás utilizando la sal adecuada o si hay opciones más saludables, este episodio es para ti. ¡Prepárate para una dosis de conocimiento que cambiará tu forma de cocinar y condimentar tus platos! 🎧 Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

🚀 ¡Estamos despegando hacia un hito increíble, nuestro episodio 💯 del podcast! 🚀 Sabemos que muchos de ustedes se han preguntado sobre los rostros y las voces que escuchan semana tras semana, y estamos emocionados de finalmente revelar un poco más sobre nosotros, Isra y Cintia. 😊 Durante año y medio, hemos trabajado incansablemente para proporcionar contenido valioso y útil. Nunca imaginamos lo grandioso que se convertiría este viaje, y todo el amor y apoyo que recibiríamos de ustedes, nuestra maravillosa audiencia. En este episodio especial, respondemos a la petición que nos ha llegado: un episodio donde nos conozcan más. 🎧 Nos encanta hablar de cómo ayudar y cómo dar pautas, pero hoy, es todo sobre nosotros. 🌟 ¿Quieres saber qué nos motivó a dedicarnos a lo que hacemos? ¿Cómo gestionamos nuestro día a día? ¿Cómo Isra sobrevive a ser el encargado del chat? 😉 Siempre estamos ahí para vosotros, pero esta vez, ¡nos toca a nosotros compartir nuestras historias! Hemos seleccionado preguntas que nos han ido llegando, y algunas más sobre nuestras vidas personales y profesionales. Y sí, también abordamos la pregunta clásica: ¿cómo nos metimos en este mundo de la nutrición? En este episodio número 100, no hay guión, no hay tiempo límite, solo hay autenticidad y nuestras verdaderas voces. 💛 ¿Estás listo para un episodio fresco, natural y lleno de sorpresas? ¡Es hora de conocernos un poco más! No te pierdas este episodio especial y conéctate con nosotros de una forma más profunda. 🙌 Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete. #Podcast #Episodio100 #Conócenos #SinGuión #Auténtico #Motivación #Nutrición

¡Hola, amantes de la vida saludable! En nuestro último episodio de podcast, nos zambullimos en el maravilloso mundo de la dieta keto, respondiendo a todas esas preguntas que te han mantenido despierto por la noche. ¿Por qué es tan difícil eliminar el azúcar? ¿Puedes disfrutar de judías verdes y berenjenas en la dieta keto? ¿Y qué pasa con los cacahuetes? ¿Son amigos o enemigos de la keto? ¡Tenemos todas las respuestas! Además, hablamos sobre cómo manejar esos fines de semana complicados con la suegra y su menú no keto. Y sí, también abordamos el tema de la leche sin lactosa. ¿Es realmente una opción en la dieta keto? Pero eso no es todo. También revelamos nuestro nuevo plan de menopausia, diseñado para ayudarte a manejar los cambios hormonales con la ayuda de la dieta keto. ¡Echa un vistazo en nuestra web para más detalles! Y para aquellos que se preguntan si sólo nos enfocamos en la dieta keto, la respuesta es no. Como dietistas nutricionistas, estamos capacitados para manejar una variedad de enfoques dietéticos. Así que, no importa cuál sea tu camino hacia una vida saludable, estamos aquí para ayudarte. ¡No te pierdas este episodio lleno de información! ¡Hasta la próxima! Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre la flexibilidad metabólica. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es la flexibilidad metabólica? 🔹 Distintos factores que influyen en la flexibilidad metabólica 🔹 flexibilidad metabólica en dieta keto 🔹Cambios fisiológicos y metabólicos en el organismo 🔹 Efectos beneficiosos de trabajarla 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender información relevante en concreto como una buena flexibilidad metabólica puede ayudarnos a evitar muchos problemas de salud. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

¿Alguna vez has oído hablar del índice glucémico y la carga glucémica? 🍞🍎🍌 Estos dos conceptos son fundamentales para entender cómo los alimentos que consumimos afectan nuestros niveles de azúcar en la sangre. El índice glucémico mide la rapidez con la que un alimento puede elevar nuestros niveles de glucosa en sangre. Los alimentos con un índice glucémico alto, como el pan blanco o las patatas, pueden causar un rápido aumento en nuestros niveles de azúcar en sangre. Por otro lado, los alimentos con un índice glucémico bajo, como las lentejas o los cereales ricos en fibra, provocan un aumento más lento y constante de la glucosa en sangre. 📈 Pero, ¿qué pasa con la carga glucémica? Este concepto va un paso más allá y considera no solo la rapidez con la que un alimento puede aumentar nuestros niveles de azúcar en sangre, sino también la cantidad de carbohidratos que contiene ese alimento. De esta manera, nos da una mejor idea del efecto real que un alimento puede tener en nuestros niveles de azúcar en sangre. 🍽️ Entender estos conceptos puede ser un verdadero cambio de juego para tu salud y bienestar. Puede ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu dieta y a mantener tus niveles de azúcar en sangre estables, lo que puede ayudarte a sentirte más lleno y energizado durante el día. 💪 ¿Quieres saber más? ¡Tengo buenas noticias para ti! Acabo de lanzar un nuevo episodio de mi podcast donde profundizo en estos conceptos y explico cómo puedes aplicarlos en tu vida diaria. 🎧 Para continuar navegando, busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify, y Google Podcast y ancla tu lealtad con una suscripción. Así que si estás listo para llevar tu salud y tu nutrición al siguiente nivel, te invito a que te pongas los auriculares, te relajes y escuches el último episodio de mi podcast. ¡No te lo puedes perder! 🚀 #indiceglucemico #cargaglucemica #nutricion #salud #bienestar #podcast

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre los tips y consejos para desarrollar herramientas frente a la alimentación emocional y los desajustes que nos impiden avanzar. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es la alimentación emocional? 🔹 Cuáles son sus causas 🔹 ¿Cómo reconocemos que tenemos esos impulsos de comer o picotear? 🔹 Estrategias para manejar la alimentación emocional 🔹¿Cómo desarrollar una relación óptima y saludable con la comida? 🔹Importancia de buscar apoyo profesional 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender a adaptarse y estar motivado durante todo el proceso. Y por supuesto, tener herramientas de gestión. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

🌟✨Descubre la Magia de la Menopausia 🌸 con el Último Episodio de Nuestro Podcast🎙️ ¿Menopausia y Perimenopausia te tienen preocupada? ¿Sufres de sofocos, cambios de humor y dificultades para perder peso? ¡No estás sola y tenemos una solución para ti! 🤗 Nuestro 🌈 nuevo episodio de podcast se adentra en el fascinante mundo de la salud hormonal, centrado en cómo la dieta Keto y ciertas prácticas de bienestar pueden ser tus mejores aliados para surfear las olas de la menopausia con gracia y plenitud. 🔬🧬 Entérate de cómo el eje HPA y el microbioma, especialmente el estroboloma, juegan un papel CRUCIAL en la producción y regulación de hormonas durante la menopausia. Descubre la importancia de resetear tu microbiota y mantener un microbioma equilibrado para gestionar un peso saludable. 🥦 🚪🔒¿Conoces el concepto de Receptores Celulares? Aprende cómo desbloquear las puertas de tus células para que las hormonas puedan hacer su magia. Pero, ¡cuidado! Te revelamos cómo toxinas y grasas industriales pueden bloquear estos receptores y desencadenar síntomas de la menopausia. ¡Además, te damos consejos para liberar tu cuerpo de estas toxinas! 🚿🍏 🌪️Además, conoce en detalle nuestros planes Ekilibria para la perimenopausia y menopausia 🌺. Descubre las 7 experiencias transformadoras que no sólo regularán tu salud hormonal sino que también te darán todas las herramientas para desarrollar tu mejor versión y disfrutar de la libertad absoluta de los reclamos hormonales. 🧘‍♀️💃 Desde el poder del ayuno intermitente hasta el control de impulsos, pasando por la comprensión profunda de tu cuerpo, estos planes te proporcionan las herramientas necesarias para perder peso, equilibrar tus hormonas y recuperar tu bienestar emocional. 🌟La Menopausia no tiene por qué ser una etapa temida, puede ser un período de maestría emocional, fuerza, resiliencia y sabiduría. 🦋 🎧 Escucha nuestro último episodio y empieza tu viaje hacia una menopausia plena y empoderada. 🌈✨ Para encontrar nuestro podcast, busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify, Amazon Music y Google Podcast y ancla tu lealtad con una suscripción. Juntos, encontraremos el equilibrio, la salud extrema. ⛵️🥑

¡Hola a todos! Es un placer darles la bienvenida a un nuevo y emocionante episodio en ketoreal.com, tu fuente confiable de todo lo relacionado con el estilo de vida cetogénico. Hoy, la experta Cynthia Morillas, una destacada dietista-nutricionista, nos regala una charla informativa y motivadora, compartiendo sus mejores consejos para adaptarse de manera exitosa a la dieta keto. Nos hablará sobre cómo superar las inevitables dificultades iniciales y cómo mantenernos inspirados en seguir esta ruta de alimentación saludable. En el programa de hoy, desentrañaremos temas vitales como: 🔹 ¿Cómo familiarizarte con keto? Te daremos una guía paso a paso para introducirte en este camino nutricional que cambiará tu vida. 🔹 La importancia de la planificación: Destacaremos por qué un buen plan alimentario es fundamental para el éxito de la dieta keto. 🔹 ¿Cómo se recomienda ajustar los macros? Te ayudaremos a entender cómo ajustar tus macros de la forma correcta para optimizar tus resultados. 🔹La importancia de los electrolitos: Profundizaremos en la esencial función de los electrolitos y cómo asegurarte de que estás recibiendo suficientes. 🔹Hazlo con apoyo y acertarás: Reflexionaremos sobre la importancia de contar con una red de apoyo durante tu viaje keto. 🔹Adiós a la cultura pesocentrista: Analizaremos por qué es crucial cambiar nuestro enfoque de los números en la balanza a la salud integral. 👉 Esta es una información invaluable para aquellos que desean profundizar su entendimiento sobre cómo funciona la dieta keto, aprender a adaptarse a ella y mantenerse motivados durante todo el proceso. Nos esforzamos en abordar todas las preguntas y dudas que nos hacen llegar nuestros valiosos oyentes. ¡Gracias por permitirnos ser parte de su viaje de bienestar y por su lealtad al escucharnos! No te pierdas ni un solo episodio de nuestro podcast. Puedes encontrar "KETO REAL" en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast. Haz clic en suscribirte para que nunca te pierdas de nuestros valiosos consejos y apoyo constante en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable. ¡Nos vemos en el próximo episodio!

¡No te pierdas el episodio de esta semana en KETO REAL: Exploramos los aspectos esenciales de la dieta Keto y mucho más! ¡Hola, aficionados al keto! Ya llegó esa época de la semana, cuando nos sentamos a explorar más profundamente el fascinante mundo de la dieta cetogénica. En el episodio de esta semana de KETO REAL, vamos a desempolvar algunos conceptos y examinar detenidamente varios elementos esenciales en la dieta keto y su impacto en nuestra salud y bienestar. Comenzaremos con el palmito, esa deliciosa y versátil planta que puede ser un componente clave en nuestras comidas keto. Luego haremos un alto en la tradición oriental con el té matcha. Hablaremos sobre sus beneficios, cómo se puede incorporar a la dieta keto y responderemos la pregunta: ¿El té matcha es realmente tan bueno como dicen? En el terreno de los nutrientes, vamos a discutir la cantidad de grasa que necesitamos en la dieta cetogénica y cómo ajustar la ingesta de grasa para mantener un balance saludable. Conectado a esto, entraremos en el tema del hígado graso y keto, desglosando la ciencia detrás de cómo una dieta keto puede ayudar a gestionar esta condición. También vamos a responder a la pregunta que tanto se hace en el mundo keto: ¿El exceso de proteínas saca de cetosis? Desmitificaremos este tema y daremos claridad para ayudarte a mantener esa deseada cetosis. Y mientras estamos en el tema de proteínas, nos preguntamos: ¿Se puede tomar huevo a diario? Te sorprenderá la respuesta. Además, nos adentraremos en el mundo de los yogures. ¿Cuáles son keto-friendly y cuáles deberías evitar? Hablaremos de ello. Exploraremos también el trigo sarraceno, te contaremos qué es y si tiene lugar en una dieta cetogénica. Para las mujeres que están atravesando la menopausia, tenemos preparado un Plan Menopausia especial, detallando cómo la dieta keto puede ser tu aliada en esta etapa de tu vida. Luego, trataremos el tema del intestino permeable y keto. Averiguarás cómo la dieta cetogénica puede ser una herramienta valiosa en la mejora de la salud intestinal. Pasaremos a otro alimento comúnmente consumido: la salsa de soja. ¿Es compatible con la dieta keto? ¡Descubre la respuesta en nuestro episodio! Finalmente, hablaremos sobre el almidón resistente. Exploraremos su papel en la salud intestinal y si deberías incluirlo en tu dieta keto. ¡Prepárate para un episodio repleto de información, consejos y respuestas a tus dudas más comunes! Recuerda, nuestra meta es ayudarte a entender y vivir la dieta keto de la manera más saludable y satisfactoria posible. ¡No te pierdas el episodio de esta semana de KETO REAL! ¡Estamos ansiosos por compartir todo este contenido contigo!

En el último episodio de nuestro podcast Ketoreal, tuvimos el privilegio de conversar con Andrea Casavieja, una inspiradora mujer de 48 años oriunda de Asturias. Andrea ha pasado gran parte de su vida en la búsqueda constante de una alimentación saludable y equilibrada, una búsqueda que muchos de nosotros conocemos muy bien. A los 29 años, una lesión en la columna la obligó a retirarse de la vida laboral. A pesar de las limitaciones que esto le impuso, Andrea nunca se rindió. En lugar de dejarse vencer por las circunstancias, decidió tomar el control y reinventarse. Hoy, se encuentra estudiando, realiza ejercicio diario y se mantiene en constante movimiento, demostrando que los obstáculos son solo oportunidades para superarse. Fue en medio de esta lucha que Andrea descubrió a Ketoreal. La dieta keto no solo le ofreció una nueva forma de alimentarse, sino que también transformó su vida. Andrea nos compartió cómo esta forma de alimentación le ha permitido mantenerse saludable y activa, a pesar de las adversidades. Andrea es un testimonio viviente de que es posible llevar una vida plena y saludable, sin importar los desafíos que se presenten. Su historia es un recordatorio de que la alimentación es una herramienta poderosa para el bienestar y la salud, y que la dieta keto puede ser un camino hacia la transformación personal. En Ketoreal, nos sentimos honrados de haber sido parte de este viaje de Andrea y estamos emocionados de compartir su historia con todos ustedes. Como ella, creemos en el poder de la dieta keto y esperamos que su testimonio pueda inspirar a otros a tomar el control de su salud y bienestar. #KetoReal #DietaKeto #Transformación #Salud #Bienestar

¡NUEVO EPISODIO DE PODCAST! 🎧🔥 ¿Te has preguntado alguna vez cómo podrías convertir tu cuerpo en una máquina de quemar grasa y equilibrar tus hormonas? ¿Estás lista para comprender realmente cómo funciona tu cuerpo y cómo alimentarlo para obtener los mejores resultados? En nuestro último episodio de KetoReal, hablamos sobre nuestro revolucionario “Plan Ciclos”. Este plan se centra en la nutrición hormonal, el poder del ayuno intermitente, la gestión de las emociones y el control de los impulsos, todo ello personalizado para ti. Nuestro equipo, premiado por su compromiso con la excelencia, se destaca por ofrecer soluciones personalizadas y resultados probados, avalados siempre por evidencia científica y de campo, para brindar el más alto nivel de calidad en el cuidado nutricional de las mujeres. El método se asienta en 4 pilares: la ciclo nutrición personalizada, 7 experiencias personalizadas, Un asistente personal a tu lado 24 horas y recursos & estrategias que te permitirán alcanzar tus objetivos. Te explicamos cómo este plan puede adaptarse a cualquier situación: desde los fines de semana y las celebraciones hasta tus momentos especiales. Más allá de eso, te ayudamos a entender cómo el “Plan Ciclos” puede ayudarte a mantener tus logros y seguir construyendo tu mejor versión. Este episodio es esencial para entender cómo la nutrición hormonal puede transformar tu camino hacia el bienestar y la pérdida de peso. ¡Prepárate para descubrir cómo puedes sentirte bien todos los días del mes! Entra en ketoreal.com y entra en la sección de podcast, ahí encontrarás lo que realmente buscabas. 👆 ¿Estás lista para descubrir el poder del “Plan Ciclos” con Ekilibria? 🌟

🎙️¡NUEVO EPISODIO!🎙️ ¡Esta semana en ketoreal.com, no te pierdas nuestro episodio sobre “El Gluten” con Cynthia Morillas, nuestra experta dietista-nutricionista! 🌾 En este episodio, abordaremos temas clave como: 🔹 ¿Qué es el gluten y dónde encontrarlo? 🔹 Sus principales propiedades 🔹 Desmontando mitos sobre el gluten 🔹 Opciones alimenticias para celiacos, alérgicos al trigo e intolerantes 🔹 ¿Deberías eliminar el gluten si te sienta mal? 🔹 El impacto del gluten en el cerebro 🧠🥖 Obtén información valiosa para entender mejor el gluten, sus beneficios y posibles efectos adversos. ¡Esperamos resolver todas tus dudas! 💡 🙌 ¡Gracias por acompañarnos en este viaje de aprendizaje! Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/ 🎧 Para escuchar nuestro podcast, busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast y no olvides suscribirte para estar al tanto de nuestros últimos episodios. 🌟 ¡Nos vemos en las ondas! 🎧

🎧 NUEVO EPISODIO: Dieta Keto y Longevidad 🥑🥓 ¿Quieres conocer cómo la dieta keto puede impactar en tu longevidad y promover un envejecimiento saludable? ¡Entonces no te pierdas nuestro último episodio del podcast! 🎉 En este episodio, exploramos: 🔹 Cómo la dieta keto puede reducir la inflamación y mejorar la función celular 💪 🔹 Los mecanismos biológicos que conectan la dieta keto con la longevidad 🧬 🔹 Investigaciones científicas que respaldan los beneficios de la dieta keto para la longevidad 📚 🔹 Consejos para incorporar la dieta keto en tu vida y promover un envejecimiento saludable 🍽️ ¡No esperes más! Sintoniza nuestro podcast y descubre cómo la dieta keto puede ser clave para vivir una vida más larga y saludable. 👵🏻👴🏻 👉 Desliza para ver algunos de los aspectos más destacados del episodio y asegúrate de compartirlo con tus amigos y familiares. ¡No olvides suscribirte para no perderte ningún episodio! 📲 Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/ Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify, Spreaker y Google podcast y suscríbete. Fuentes: (1) Newman, J. C., Covarrubias, A. J., Zhao, M., Yu, X., Gut, P., Ng, C. P., … & Verdin, E. (2017). Ketogenic diet reduces mid-life mortality and improves memory in aging mice. Cell metabolism, 26(3), 547-557. 2) Paoli, A., Bianco, A., & Grimaldi, K. A. (2015). The ketogenic diet and sport: a possible marriage? Exercise and sport sciences reviews, 43(3), 153-162. (3) Sohal, R. S., & Weindruch, R. (1996). Oxidative stress, caloric restriction, and aging. Science, 273(5271), 59-63. (4) Forsythe, C. E., Phinney, S. D., Fernandez, M. L., Quann, E. E., Wood, R. J., Bibus, D. M., … & Volek, J. S. (2008). Comparison of low fat and low carbohydrate diets on circulating fatty acid composition and markers of inflammation. Lipids, 43(1), 65-77. (5) Bough, K. J., & Rho, J. M. (2007). Anticonvulsant mechanisms of the ketogenic diet. Epilepsia, 48(1), 43-58. (6) Yang, J. S., & Zhang, L. (2018). The ketogenic diet as an adjuvant therapy for glioblastoma multiforme. Nutrition and cancer, 70(8), 1239-1244. (7) Volek, J. S., & Phinney, S. D. (2012). The Art and Science of Low Carbohydrate Performance. Beyond Obesity LLC. (8) McKenzie, A. L., Hallberg, S. J., Creighton, B. C., Volk, B. M., Link, T. M., Abner, M. K., … & Volek, J. S. (2017). A novel intervention including individualized nutritional recommendations reduces hemoglobin A1c level, medication use, and weight in type 2 diabetes. JMIR Diabetes, 2(1), e5. (9) Kashiwaya, Y., Bergman, C., Lee, J. H., Wan, R., King, M. T., Mughal, M. R., … & Mattson, M. P. (2013). A ketone ester diet exhibits anxiolytic and cognition-sparing properties, and lessens amyloid and tau pathologies in a mouse model of Alzheimer’s disease. Neurobiology of Aging, 34(6)

¡Bienvenidos a un emocionante nuevo episodio en ketoreal.com! Hoy, nuestra dietista-nutricionista Cynthia Morillas entrevista a Paula, una paciente ejemplar que ha superado desafíos y alcanzado grandes logros en su vida. Paula, de 45 años, es asturiana pero reside en París desde hace 12 años. Trabaja como directora de calidad en una multinacional, y en su tiempo libre disfruta de la lectura, la cocina y, por supuesto, las actividades al aire libre. Comenzó a correr a los 30 años y completó su primera maratón a los 38. En este episodio, nos comparte su experiencia al correr otra maratón en cetosis y en ayunas, así como sus sensaciones y cómo han sido sus últimas semanas de trabajo. 👉 Este episodio ofrece información valiosa para entender mejor la dieta keto y conocer experiencias de quienes han pasado por nuestras manos. Esperamos resolver todas las dudas que nos plantean nuestros oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/ Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify, Spreaker y Google podcast y suscríbete.

¡Nuevo episodio de nuestro podcast ya disponible! 🎧 Israel Martínez, en esta ocasión, nos sumerge en las preguntas que nos han enviado nuestros seguidores en redes sociales y compartimos nuestras respuestas para ayudarlos en su camino hacia un estilo de vida saludable. ¡No te lo pierdas! Temas que abordamos en este episodio: * Caldos en la dieta keto 🍲 * Cetonas exógenas 💊 * Helados veganos sin azúcar 🍦 * Colesterol en la bajada de peso 📉 * Entrar en cetosis en dieta keto vegetariana 🌱 * Perder volumen, pero no perder peso ¿es normal? 🤔 * Batidos de proteínas 💪 * ¿Está permitido el boniato/batata? 🍠 * Comunidad Keto Real ❤️ * Efecto rebote después de hacer la dieta 🔄 * La importancia del deporte para el estancamiento 🏃‍♀️ * Keto mantenida o mejor keto & low carb 🍽️ * Caminar o ejercicios de fuerza, ¿qué sería lo mejor? 🚶‍♂️🏋️‍♀️ * Mesetas en el adelgazamiento 🏔️ * Plan Hormonal Ciclos Ekilibria 🌸 * Merienda sencilla en keto 🥑 * ¿Es necesario hacer ayunos? ⏱️ * Segundo mes Keto Real Experto 🧠 * El kefir de vaca, ¿es acto? 🐄 Escucha el episodio completo y aprende sobre estos temas y mucho más. ¡Anímate a compartirlo con tus amigos y familiares interesados en el mundo keto! Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

✨ ¡Bienvenidos a un emocionante nuevo episodio en Ketoreal.com! ✨ Hoy, nuestra experta Cynthia Morillas (Dietista-Nutricionista) nos guiará en una fascinante exploración sobre la Dieta Keto Sucia vs. la Dieta Keto Limpia. En este episodio, abordaremos temas clave como: 🥑 No hay una única forma de hacer keto: ¡Descubre las múltiples caras de esta dieta! 🥦 ¿En qué consiste la Keto Limpia? Aprende sus fundamentos y explora ejemplos de platos deliciosos 🍔 ¿En qué consiste la Keto Sucia? Desentrañemos sus características y examinemos ejemplos de platos tentadores 🔍 Principales diferencias entre ambas: ¡Entérate de las ventajas y desventajas de cada una! 🌟 ¿Cuál de las dos es más recomendable? Recibe consejos expertos de Cynthia para adaptar la dieta a tus necesidades 🎭 ¿En qué ocasiones puedo hacer Keto Sucia? Conoce cuándo es apropiado flexibilizar tus elecciones alimenticias 🔑 Una información esencial para comprender a fondo cómo funciona la dieta keto y aprender que no solo hay una forma de realizarla. ¡Esperamos resolver todas las dudas que nuestros oyentes puedan tener! ¡Gracias por acompañarnos en esta aventura! 🎧 Para escuchar nuestro podcast, busca "KETO REAL" en Ivoox y no olvides suscribirte para no perderte ningún episodio. ¡Nos vemos en el próximo!

🚀🎧¡Descubre el secreto del aceite MCT en nuestro último podcast!🎧🚀 ¿Has oído hablar del aceite MCT pero no sabes qué es o cómo usarlo? ¡Este episodio es para ti! Acompáñanos en una aventura llena de información y sorpresas mientras exploramos: 🌟 ✨ ¿Qué es el aceite MCT y por qué está causando tanto revuelo? 🤔 ✨ Los diferentes tipos de aceite MCT y sus usos. 🔍 ✨ ¿Son reales esos increíbles beneficios? 🌟 ✨ Los estudios científicos detrás del aceite MCT. 🧪 ✨¿Realmente es un poderoso aliado para adelgazar? 🤔 ✨ Y la gran pregunta… ¿el café con MCT rompe el ayuno? ☕⏳ 🎉 ¡Prepárate para desentrañar todos los misterios del aceite MCT! No te pierdas este episodio lleno de conocimiento y diversión. ¡Haz clic en el enlace y sumérgete en el mundo del aceite MCT (Triglicéridos de cadena media) Si quieres entrar en la comunidad keto más grande de habla hispana, no dudes en acceder a https://comunidad.ketoreal.com y registrarte, ¡ES GRATIS!

Bienvenidos a otro emocionante episodio en Ketoreal.com. Hoy, nuestra experta en nutrición, Cynthia Morillas (Dietista-Nutricionista), nos acompañará para hablar sobre la dieta cetogénica y cómo influye en el mundo del deporte. En este episodio, abordaremos los siguientes temas: 🔹 Descubriendo la keto en el deporte: datos y curiosidades 🔹 Explorando las diversas rutas metabólicas en la dieta cetogénica 🔹 La influencia de la dieta keto en deportes de fuerza e intensidad 🔹 La keto en competencias de resistencia: beneficios y desafíos 🔹 Compartiendo mi experiencia personal con la dieta keto en carreras 🔹 Consejos prácticos para implementar la dieta keto en tu rutina deportiva 🔹 Diseñando un plan keto específico para deportistas: claves para el éxito 👉 Este contenido es esencial para aquellos interesados en profundizar su conocimiento sobre la dieta cetogénica y su viabilidad en el ámbito deportivo. Esperamos responder a todas las inquietudes que nuestros oyentes nos han planteado. ¡Gracias por acompañarnos en esta aventura! Si quieres apuntarte a nuestra comunidad, ya sabes entra en htts://comunidad.ketoreal.com y regístrate, ¡ES GRATIS!

¿Has escuchado hablar del eritritol? Este edulcorante ha sido etiquetado por muchos medios como un peligro para la salud, vinculándolo a riesgos cardiovasculares e ictus. Pero, ¿es realmente cierto? ¿Existe evidencia que respalde o refute estas afirmaciones? En este episodio, abordamos todas estas preguntas y más, sumergiéndonos en el mundo del eritritol y separando los mitos de las realidades. Primero, te llevaremos a través de una explicación detallada sobre qué es el eritritol, cómo se fabrica y su historia en el mercado de los edulcorantes. Luego, exploraremos el metabolismo del eritritol en el cuerpo humano y cómo su absorción y excreción pueden afectar nuestra salud. A continuación, analizaremos la evidencia científica actual en torno a este polémico edulcorante. ¿Hay estudios que respalden las afirmaciones sobre sus riesgos cardiovasculares e ictus? ¿O, por el contrario, existen investigaciones que desmientan estas inquietudes y apoyen su seguridad y beneficios? Por último, discutiremos las implicaciones del eritritol en la alimentación y cómo puede ser utilizado de manera segura y efectiva en diferentes situaciones. No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y revelaciones sorprendentes que te ayudarán a tomar decisiones más informadas acerca de tu salud y la de tus seres queridos. Si estás interesado en conocer la verdad detrás del eritritol y romper mitos, este episodio es para ti. ¡Escucha ya "Eritritol: El Dulce Enigma - Investigando su Seguridad y Controversias" y descubre lo que la ciencia tiene que decir sobre este intrigante edulcorante! Si quieres apuntarte a nuestra comunidad, ya sabes entra en htts://comunidad.ketoreal.com y regístrate, ES GRATIS!

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre el queso, curiosidades y datos relevantes para saber cuáles podemos comer en nuestro programa keto: Trataremos los siguientes temas: 🔹 Curiosisades sobre el queso 🔹 Clasificaciones de este alimento 🔹 Propiedades del queso 🔹Opciones óptimas para realizar una alimentación cetogénica 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y conocer las posibilidades de quesos que podemos o no incluir en nuestro programa de alimentación cetogénica. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. Accede a nuestra comunidad, es gratuita. Entra en https://comunidad.ketoreal.com y disfruta con personas enamoradas de esta alimentación. ¡Gracias por escucharnos!

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) os viene a presentar algo en lo que venimos trabajando meses! Por fin sale a la luz! ¡Atención a todos los amantes de la dieta keto! Estamos emocionados de anunciar la publicación de nuestra comunidad sobre la dieta keto. Si estás buscando las mejores recetas keto tanto en texto como en video, menús, artículos y una comunidad en Telegram, ¡no busques más! Nuestra comunidad keto hispanohablante está diseñada por profesionales de la salud y es el lugar perfecto para aquellos que buscan un estilo de vida saludable y lleno de sabor. En nuestra comunidad, tendrás acceso a todo lo que necesitas para comenzar y mantener tu dieta keto de manera efectiva. Con recetas cuidadosamente seleccionadas y probadas, podrás preparar deliciosas comidas que se ajusten a tu estilo de vida. También tendrás acceso a artículos escritos por expertos en nutrición y salud, así como a una comunidad en Telegram llena de personas con ideas afines que comparten tus mismos intereses. Pero lo mejor de todo es que la membresía es gratuita para un número limitado de usuarios. ¡No esperes más para unirte a nuestra comunidad keto hispanohablante! Regístrate ahora mismo y conviértete en un miembro activo de nuestra comunidad. Obtendrás información valiosa, consejos y trucos, y podrás compartir tus propias experiencias con otros amantes de la dieta keto. ¡No dejes pasar esta oportunidad! Únete hoy mismo y conviértete en parte de una comunidad comprometida con tu salud y bienestar. La dieta keto puede ser desafiante, pero con la ayuda de nuestros profesionales de la salud y otros miembros de la comunidad, te aseguramos que tendrás todo lo que necesitas para tener éxito. ¡Regístrate ahora y comienza a disfrutar de los beneficios de una vida saludable y deliciosa! Accede ahora mismo a https://comunidad.ketoreal.com y regístrate. La entrada gratuita será limitada.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre el lipedema, un problema que afecta a muchas mujeres. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es el lipedema? 🔹 ¿Qué lo causa? 🔹 Tratamientos 🔹 Enfoque nutricional, ejercicio y suplementación. 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tiene en la mejora de este problema tan desconocido y que afecta a muchas mujeres. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/ ¡Gracias por escucharnos!

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Trataremos los siguientes temas: “Salidas de keto habituales” “Tofu en la dieta keto” “Tiempo en keto pero sigo con hambre y ansiedad“ “Proteína de guisantes“ “Se puede freír los alimentos?“ “Keto Relajado“ “Legumbres en keto?” “Chocolate al 70%“ “Hotel con todo incluid, qué hago?“ “Consulta presencial?“ “La medicación para tiroides rompe el ayuno?“ “Mes keto veterano/experto“ Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo. Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre los electrolitos. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué son los electrolitos? 🔹 ¿Por qué son tan importantes en keto? 🔹 Electrolitos principales y funciones 🔹 ¿Qué síntomas notamos cuando están bajos? 🔹 3 herramientas para conseguir equilibrarlos 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen los electrolitos en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (nutricionista y coach) nos trae un episodio donde hablaremos sobre la relación entre una dieta baja en hidratos de carbono y la hipertensión. La hipertensión es un problema de salud muy común que puede tener graves consecuencias en la salud, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y daño a los riñones. Por eso, es importante conocer las opciones dietéticas que pueden ayudar a controlar la presión arterial y prevenir estas complicaciones. Si tienes hipertensión o estás interesado en mejorar tu salud de manera general, no te pierdas este episodio del podcast. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es la hipertensión? 🔹 ¿Cuáles son los síntomas de hipertensión? 🔹 ¿Qué causa la hipertensión? 🔹 ¿Por qué hay que tenerla controlada? 🔹 ¿Qué podemos hacer para mejorar? 🔹 Dieta Keto cómo tratamiento 🔹 Evidencia científica 👉 Una información clave para conocer esta enfermedad tan silenciosa y letal. ¡Gracias por escucharnos! Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre mitos y verdades sobre las grasas como macronutrientes. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Cuáles son los distintos tipos de grasas? 🔹 Efectos y beneficios de las grasa 🔹 Grasas como macronutriente esencial 🔹 Más sobre el colesterol 🔹 Equilibrar las grasas de tu dieta keto 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen las grasas en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) ha preparado un examen de 10 preguntas sobre la dieta keto, son escogidas a propósito para saber evaluar tus conocimientos sobre este tipo de alimentación. ¿Piensas que eres un experto o un principiante? En este episodio veremos tus conocimientos. [Modo filtración On] Os pasamos las pregunta del examen para que podáis sacar buena nota: -¿Qué es la dieta cetogénica y cómo funciona? -¿Qué alimentos puedo comer en una dieta keto y cuáles debo evitar? -¿Cuáles son los beneficios de seguir una dieta keto? -¿Cómo puedo medir si estoy en cetosis? -¿La dieta keto es segura a largo plazo? -¿Cómo puedo adaptar una dieta keto a mi estilo de vida activo y entrenamiento? -¿Qué sucede si me salgo de la dieta keto? -¿Qué opciones de comida rápida hay para seguir una dieta keto? -¿Qué sucede con mi cuerpo cuando entro y salgo de cetosis? -¿Qué sucede con mi rendimiento en deporte y ejercicio al seguir una dieta keto? [Modo filtración Off] Un episodio esencial para tener las bases esenciales de una alimentación cetogénica y tener claro que, esto no es una moda, ha venido a quedarse!

Hoy Adriana Martín (Dietista Nutricionista) entrevista a Carmen Sebastián, administrativa de 53 años , una clienta excepcional que nos cuenta su proceso de cambio de vida, cómo ha perdido 23kg llevando una alimentación cetogénica personalizada y las curvas que se ha encontrado en el camino. Una entrevista muy amena y cercana para saber la viabilidad del proceso, como poder incluso disfrutarlo y los cambios rápidos que genera ese cambio de alimentación y actividad. Si quieres conocer de primera mano un caso real de éxito, tienes que escuchar este episodio. 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre 10 curiosidades sobre la dieta Leto que igual no conoces y te puede interesar saber. Trataremos los siguientes temas: 🔹 El estado de cetosis en keto 🔹 ¿Solo existe una forma de hacer keto? 🔹 ¿Hacer keto es saludable? 🔹 ¿Hacer keto hace que perdamos masa muscular? 🔹¿Keto es óptima para tratar problemas de salud? 🔹¿Keto provoca daños en el riñón o en el hígado? 🔹¿Es efectivo hacer keto para la pérdida de masa grasa? 🔹¿Desde cuándo se utiliza keto en el ámbito médico? 🔹¿Cetosis o cetoacidosis? 🔹¿Sensaciones de estar en cetosis? 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Feliz comienzo de año a todos! ♥️🎄🎁

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. También en este podcast os diremos las novedades que se presentan para el 2023 y sobre todo os damos las gracias por haber estado a nuestro lado cada semana. Trataremos los siguientes temas: - “Hacer keto con solo dos comidas?” - “Se puede tomar un pincho de tortilla esporádicamente?” - “Cómo evitar los antojos?“ - “Llevo mucho tiempo teniendo sed, es normal?“ - “La mandarina es keto?“ - “La fruta en la dieta keto“ - “Cuándo se deja de perder peso haciendo keto?” - "Puedo comer granada?" - "Cómo mantenerse después de llegar al objetivo si dejas keto?" - "Hay días que tengo más hambre que otros, es normal?" - "Por cuanto tiempo se puede hacer keto?" - "Qué puedo comer o beber para bajar la tripa?" - "Qué es mejor cardio o fuerza en keto?" - "Qué diferencia hay entre low carb y keto?" - "Qué es la flexibilidad metabólica?" - "Novedades para el 2023!" Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo. Desearos unas felices fiestas y un 2023 especial, el mejor de vuestras vidas!

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre cómo afrontar la Nochebuena en keto Trataremos los siguientes temas: 🔹 La clave es planificar 🔹 ¿Qué puedo comer? 🔹 ¿Con qué opción es mejor salir de cetosis? 🔹 Alternativas de platos para disfrutar y mantener nuestra dieta keto 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver que es posible mantenerla incluso en días festivos. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Felices fiestas a todos! ♥️🎄🎁

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez nos explica las 10 claves para empezar una dieta keto con éxito. Las pautas más importantes que aconsejamos en consulta. Siempre existen muchas dudas en como iniciarse e incluso en saber realmente que es una dieta keto y que beneficios puede aportar. En este podcast entramos de lleno en el sentido de porqué llevar este modelo alimenticio y ver cuales son los pilares más importantes para que no abandones a los pocos días. 👉 Una información clave para cualquier persona que desee probar por su cuenta una alimentación cetogénica.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio de Preguntas-Respuestas que plantean los oyentes. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿En qué consiste keto en líneas generales? 🔹 ¿Existe un perfil de persona determinado para este tipo de dieta o es apto para todo el mundo? 🔹 ¿Existe una dieta keto buena y mala? 🔹 ¿Cuáles son las principales variantes? 🔹¿Es una dieta apta para practicarse a largo plazo o presenta efectos adversos? 🔹¿Qué es la gripe keto? 🔹 ¿cuáles son los principales síntomas de la gripe keto? 🔹¿Cuanto peso puede perder una persona al hacer keto? 🔹¿Qué es recomendable beber en keto? 🔹¿Hacer dieta keto controla el apetito? 🔹¿Cómo saber si estás en cetosis? 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez nos explica las 4 fases que tenemos que tener en cuenta ante un evento y como pasar con nota todos los retos que se presentan. Conocemos pocas personas, que tengan salud, que no tengan eventos bastante a menudo. Por eso estas recomendaciones serán importantes para toda la vida, porque da igual tu tipo de alimentación, serán claves para poder disfrutar mucho mejor del antes, durante y el después de esa reunión importante. 👉 Una información clave para no tirar por tierra nuestros objetivos y sentirnos mal.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) donde nos resuelve las 7 CLAVES PARA HACER KETO CON ÉXITO Y CON MUY BUENOS RESULTADOS. En nuestro camino nos encontramos con muchas personas que han empezado una dieta keto, han tenido resultados iniciales pero al final abandonan por estancamiento y no saber realmente si lo están haciendo bien. En este episodio te damos las claves le éxito keto. 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y conseguir unos resultados óptimos a la par que saludables y exitosos. ¿Te los vas a perder?

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 8 preguntas en 30 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo. Trataremos los siguientes temas: - “Se puede hacer keto en la semana y comer carbohidratos los fines de semana?“ - “Si hago keto y ayuno, a que hora puedo hacer mi última comida? Llego a casa a las 21h“ - “En cetosis se come hasta estar muy lleno? o hay que pesar la comida“ - “Empece la dieta y me dio amenorrea, no sé si dejarla o continuar.“ - “Es normal No tener efectos secundarios después de dos semanas a dieta?“ - “No entiendo porque se puede bajar de peso en dieta keto si se meten comidas altas en calorías“ - “Kéfir se puede?“ - Plan Keto Duo Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre el Síndrome de ovario poliquístico (SOP). Trataremos los siguientes temas: 🔹Síntomas principales 🔹 Causas 🔹 ¿Cómo afecta a la fertilidad? 🔹Alimentos óptimos 🔹Alimentos no recomendados 🔹Suplementos más recomendados 🔹Otros factores como el ejercicio o la carga emocional 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona el cuerpo de una mujer con SOP y las principales recomendaciones.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (Nutricionista y Coach) nos habla de la evidencia y experiencia en consulta de la dieta keto y la masa muscular. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Es posible desarrollar músculo sin carbohidratos? 🔹 Evidencia sobre la glucosa y el entrenamiento 🔹 La ventana anabólica, ¿mito o realidad? 🔹 Evidencia sobre la dieta keto y el crecimiento muscular 🔹 Perdida de peso y mantenimiento de la masa muscular 🔹 ¿El exceso de proteína te saca de la cetosis? 🔹 Rendimiento deportivo y dieta keto 👉 Una información clave para conocer mejor la relación de una dieta cetogénica y la creación, mantenimiento o destrucción de la masa muscular.

Hoy hablamos con Laura, administrativa de 28 años , una clienta excepcional que vive sola con su pareja y se somete a diario al teletrabajo lo que podría ser contraproducente en momentos de cara a la ansiedad por la comida, sin embargo durante todo el proceso ha estado muy concienciada con sus objetivos y ha conseguido grandes resultados. Su prioridad inicial era la salud y el mejorar su estilo de vida para poder así consolidar hábitos saludables que le ayudasen en la pérdida de peso. Como objetivo secundario contemplaba el quedarse embarazada pero lo veía muy lejano y quizá difícil y sin esperarlo la sorpresa llegó. Ahora nos cuenta como ha sido todo su proceso de bajada de peso, como ha sido el quedarse embarazada tan pronto y cómo lo gestiona con el programa keto. ¡Una gran experiencia de la mano de una gran mujer!

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 11 preguntas en 20 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo. Trataremos los siguientes temas: Superávit calórico y bajada de peso Ayunos Frutos secos y cacahuetes Cuanto hay que bajar los hidratos de carbono para entrar en cetosis ¿Los medicamentos y suplementos te sacan de la cetosis? Tipos de harinas en keto Cómo contratar nuestros planes Espagueti de soja ¿Qué son los macros? ¿Qué tomar para un resfriado y no salir de cetosis? Fraccionamiento del pago keto real Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre la Resistencia a la insulina. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿Qué es la insulina? 🔹 Almacenamos o quemamos 🔹 ¿Cómo funciona nuestro cuerpo en estos casos y qué repercusiones tiene para la salud? 👉 Una información clave para conocer con más detalle que es ese mal que está acechando y quitando tantas vidas como es la resistencia a la insulina. Conocer como funciona el cuerpo es clave para poder vencer este modelo de vida que se ha instaurado y nos está generando tanto mal. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre los 5 errores comunes que vemos en consulta que no te dejan entrar en cetosis. También estos fallos se pueden aplicar a las personas que salen y entran contestemente de cetosis. Trataremos los siguientes temas: 🔹Qué es la cetosis nutricional 🔹 Cómo medir la cetosis en orina 🔹 Tipos de cuerpos cetónicos (BHB, ACAC y ACETONA) 🔹 5 errores clave que no te dejan entrar en cetosis 🔹 Soluciones 👉 Una información es muy importante para no frustrase cuando nos iniciamos en el maravilloso mundo de la dieta keto.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre el azúcar, los edulcorantes y la miel. Trataremos los siguientes temas: 🔹Azúcar y sus diferentes tipos 🔹 Edulcorantes ¿son buenos sustitutos del azúcar? 🔹 ¿La miel es una opción? 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona nuestro cuerpo con los diferentes tipos de azúcares y aprender cuál es la mejor opción. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio prueba un nuevo formato, el de las preguntas y respuestas rápidas. Trataremos los siguientes temas: - ¿Algún truco para hacer Keto 1 mes seguido sin salirse? - ¿Suplementación en la dieta Keto? - Estancamiento y recargas de Carbohidratos. - Adelgazamiento en dieta Keto Carnívora. - Cómo salir de una dieta Keto sin engordar. Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs. Completamos con este episodio la segunda parte el capítulo anterior. Para aportar de nuevo datos e información relevante acerca de los TCA. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Apología de los TCA 🔹 Verdades y mitos sobre TCA 🔹 ¿Cómo actuar? 🔹 Reflexión sobre el proceso de recuperación 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan y afectan estos trastornos a la salud y saber cómo es conveniente abordarlos. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs (Trastornos de Conducta Alimentaria) . Esto será una primera aproximación al tema ya que dedicaremos más adelante otro episodio para abordar otros muchos aspectos. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿Qué son? 🔹 ¿Qué los origina? 🔹Principales factores de riesgo 🔹 Clasificación de los distintos TCAs según el DSMV 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan y afectan estos trastornos a la salud y saber cómo es conveniente abordarlos.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre todos los aspectos de la Menopausia. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Qué es la Menopausia y sus fases 🔹 Cambios que producen la reducción de Estrógenos, Progesterona y Andrógenos. 🔹 Manifestaciones tanto físicas como psicológicas 🔹 Sentido evolutivo de la Menopausia 🔹 Fitoestrógenos 🔹 Isoflavonas y suplementación 🔹 Soluciones para ayudar con los síntomas 👉 Una información clave para conocer en detalle los inconvenientes que puede producir la menopausia y como poder solventarlos.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los principales desequilibrios hormonales y las mejoras que genera la dieta Keto Trataremos los siguientes temas: 🔹 Señales y síntomas en mujeres, hombres y niños 🔹 ¿Qué es lo que causa estos desequilibrios hormonales 🔹 Opciones adecuadas de alimentación 🔹 Hablaremos sobre acné, sop, acumulación de grasa abdominal, Diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina y la dieta keto 👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionan estos desequilibrios y qué herramientas nos ayudan mejor a combatirlos. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio prueba un nuevo formato, el de las preguntas y respuestas rápidas. Trataremos los siguientes temas: - ¿La dieta Keto mejora el dolor menstrual?. - Estoy con Estreñimiento desde qué empecé la dieta keto ¿Soluciones?. - Cuantas copas de vino tinto se pueden tomar y no romper la cetosis. - Desayunos para principiantes y tipos de frutas. - Cómo tomar vinagre de manzana para no tener picos de glucosa. - Al principio de empezar keto ¿se puede tener algún día con diarrea? - ¿Cómo puedo ganar peso haciendo la dieta keto? - Después de vuestro plan de 1 mes ¿se puede seguir con vosotros? - ¿Se puede comer arroz o patata si antes se refrigeran durante un tiempo? - ¿Cómo evitar los antojos de dulce? - ¿Por qué sigo cansada si llevo 3 semanas en cetosis? - ¿Keto en adolescentes? - Al principio para bajar de peso ¿hay que contar macros? - ¿Keto Real tiene consulta presencial? - Si tomo antidepresivos ¿existe algún problema para hacer keto? Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de las diferentes variantes que encontramos dentro de la dieta cetogénica. Trataremos los siguientes temas: 🔹Tipos y opciones de dieta keto 🔹 Enfoque en función de los alimentos 🔹 Enfoque en función de la estructura 🔹 Mejores opciones en función de diferentes objetivos 👉 Una información clave para conocer mejor cómo las diferentes opciones que nos ofrece la dieta keto y así poder ajustarla de una manera más óptima a nuestros objetivos. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Trataremos los siguientes temas: Veremos recetas sencillas KETO para llevar a la piscina, playa, montaña. ¿Con qué leche puedo acompañar el café para no salirme de keto? La caída del pelo en la dieta cetogénica Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de qué beneficios tiene la alimentación cetogénica en la depresión o en bajos estados de ánimo. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿Qué es la depresión?🔹Distintos tipos de la enfermedad🔹Causas que pueden originar depresión🔹Hormonas implicadas🔹Alimentación aconsejada y desaconsejada🔹Beneficios de la dieta keto en la… Leer más »50. Depresión y beneficios de la Dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (Nutricionista y Coach) nos habla de los 7 problemas habituales a la hora de hacer una dieta KETO y cómo poder afrontarlos. Trataremos los siguientes temas: 🔹 “No tengo tiempo para cocinar” 🔹 “No me gusta ni la fruta, ni la verdura” 🔹 “Soy golosa” o “Me encanta la comida basura” 🔹 “Como fuera, a menudo” 🔹 “No puedo dejar de comer cuando estoy estresada” 🔹 “Como demasiado deprisa” 🔹 “Bebo demasiado ALCOHOL” 👉 Una información clave para conocer mejor los problemas comunes que se suelen presentar a la hora de ponernos a dieta y conseguir tener buenos resultados a largo plazo.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de qué implica realizar un proceso de cambio cuando modificamos hábitos. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué implica realizar un proceso de cambio de hábitos? 🔹 Cambios a nivel cerebral 🔹Relación con las hormonas 🔹 ¿Cambiar poco a poco o de golpe? 🔹 Rutinas para incorporar 🔹¿Dónde podemos encontrar la motivación para ello? 👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo conseguir un cambio eficiente para nuestra salud y sobre todo en nuestra calidad de vida Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica todo sobre las grasas saturadas ¿Son tan malas como nos han contado? Trataremos los siguientes temas: 🔹 Diferencias entre las grasas saturadas y las insaturadas 🔹 Donde encontrarlas 🔹 Evidencia científica Estudios https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/birthsdeathsandmarriages/deaths/articles/causesofdeathover100years/2017-09-18 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28670620/ https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-017-0254-5 https://www.dietdoctor.com/cardiologist-in-the-washington-times-carbohydrates-are-killing-us 👉Un podcast que recomendamos porque rompemos uno de los mayores mitos nutricionales y que tanto daño está haciendo.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los beneficios de la dieta keto en la salud de las personas con enfermedades autoinmunes. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué son las enfermedades autoinmunes? 🔹 ¿Cuáles son las más destacadas? 🔹Relación de la alimentación con las mismas 🔹 Beneficios de la dieta keto en las enfermedades autoinmunes 👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia la dieta keto en la salud de nuestro organismo y sobre todo en personas con patologías autoinmunes. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica como contar los hidratos de carbono en una dieta keto Trataremos los siguientes temas: 🔹 Tipos de hidratos de carbono que vemos en las etiquetas 🔹 Fibras, Polialcoholes, Carbohidratos Netos y Totales 🔹 Lectura de etiqueta Americana y Europea 🔹 Legislación sobre el etiquetado 🔹 Engaños de la industria y errores comunes 👉Un podcast que recomendamos porque puede abrir los ojos a muchas personas que piensan que entrar en cetosis es sólo una cuenta de carbohidratos.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la importancia del descanso en el control del peso y como ciertos hábitos nos ayudan a mejorarlo. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Sueño y descanso 🔹 Tipos de sueño 🔹¿cómo mejorar la calidad de nuestro descanso? 🔹 Beneficios de un buen descanso para nuestro organismo 🔹 Alimentos beneficiosos para el mismo y cómo un mal descanso nos conduce a diferentes enfermedades. 👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia un buen descanso a la salud de nuestro organismo y al control del peso.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos da su TOP 6 de las mejores proteínas dentro de una dieta keto o cetogénica. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Evidencia científica sobre las mejores proteínas 🔹 Preparación de las distintas proteínas 🔹 Micronutrientes (minerales y vitaminas) 🔹 Usos adecuados 🔹 Top 6 de las mejores proteínas 👉Un ranking muy interesante para ver la variedad de alimentos sanos que podemos disfrutar en una dieta bien pautada.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Estefanía Beltrán (Dietista-nutricionista) nos habla de los beneficios de realizar actividad física, nos cuenta su experiencia y reflexionamos sobre diferentes factores a la hora de comenzar o mantenernos en movimiento diariamente Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es la actividad física? 🔹Beneficios terapéuticos, fisiológicos, cognitivos y antropométricos 🔹Enfoque psicosocial y cómo aumentar mi bienestar 🔹Actividad física y reducción del estrés 🔹Motivación y disciplina en el ejercicio Todo lo que necesitas escuchar para terminar de convencerte de empezar a moverte hoy y evitar cualquier tipo de malestar a futuro, desde un enfoque integral acompañando con una buena alimentación.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los problemas de salud relacionados con la glándula tiroides y los beneficios de la dieta cetogénica en los mismos. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es la glándula tiroides? 🔹 Funciones y principales hormonas de esta glándula 🔹 Principales problemas relacionados con la misma: hipotiroidismo, hipertiroidismo y tiroiditis de Hashimoto 🔹 Beneficios de la keto en problemas tiroideos 🔹 Principales alimentos de la dieta keto que debemos incluir 👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia la cetosis a los problemas de salud relacionados con la glándula tiroides.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos habla del Cortisol, la hormona del estrés. Veremos que genera llevar una vida con estrés alto. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Qué es el estrés 🔹 EL director de orquesta, el Cortisol 🔹 Síntomas y Signos para saber si tenemos el Cortisol alto 🔹 Evidencia científica sobre sus consecuencias en el cuerpo humano 🔹 Soluciones 👉 Una información clave para poder conseguir nuestros objetivos de salud y estéticos.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos habla del estreñimiento en Keto, nos dará los 10 mejores consejos para ir al baño. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Qué es estar estreñida? 🔹 La realidad del cambio de dieta 🔹 10 mejores consejos para solucionar el estreñimiento 👉 Una información clave para poder realizar una dieta keto sin miedos y entender el proceso. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la báscula en Keto, de cómo interpretar sus resultados y de cómo evitar que se convierta en un enemigo que nos dificulte el avance. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Importancia “real” de la báscula en pérdida de peso🔹 Factores que hacen… Leer más »38. La Báscula en Dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Trataremos los siguientes temas: ¿Existen distintas dietas keto? Se puede hacer una dieta keto si sufres de migrañas Planes Keto Real Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete. Si quieres que respondamos alguna consulta, no dudes en escribirnos.

En este episodio nuestra nutricionista, Cynthia Morillas entrevista a Belén Ortiz, una mujer de 49 años, dependienta, madre de familia, amante del deporte que buscaba mejorar su relación con la comida y aprender a comer bien. No sólo lo consigue si no que baja 8,5kg en solo un mes. Charlaremos con Belén sobre cómo ha sido su experiencia con nosotros, el cambio que ha supuesto en su planificación y organización de comidas de cara a lo que hacía antes. Ella nos comenta que le hemos cambiado la vida y que gracias a la dieta keto se siente mejor, más animada, más motivada y con mucha más energía en su día a día. Es una entrevista que puede motivar a cualquier persona que quiera conseguir un cambio a ver que es posible y viable de conseguir y mantener en el tiempo. ¡Gracias Belén! por confiar en nosotros y por hacernos disfrutar con tu proceso y resultados en este mes.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Trataremos los siguientes temas: ¿Puedo comer chicles sin azúcar en keto? ¿Por qué la leche de vaca no se recomienda? He tenido un evento importante y me he salido de la cetosis ¿Qué hago para volver a entrar? Preguntas que surgen a menudo y si no se resuelven nos pueden entrar la sensación que lo estamos haciendo mal y fracasar en el intento. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete. Si quieres que respondamos alguna consulta, no dudes en escribirnos.

En este episodio nuestra Dietista Nutricionista, Cynthia Morillas entrevista a Belén Valera, una chica de 26 años, vegetariana, que trabaja desde casa dando clases de español a extranjeros, que busca aprender y perfeccionar la dieta keto que ella empezó por su cuenta. Charlaremos con Belén sobre cómo ha sido su experiencia con nosotros, los cambios que ha experimentado, sí si ha cumplido expectativas con el nuevo modelo y sobre todo nos contará cómo lo ha gestionado aún teniendo semanas complicadas. Para ella la dieta keto ha pasado a ser su modelo de vida y sobre todo desde que aprendió y puso en práctica nuestro método. Creemos que es una entrevista que puede motivar a los más jóvenes a cambiar de hábitos y conseguir todo lo que se propongan. ¡Gracias Belén! Por dedicarnos tu tiempo, por confiar en nosotros y por tus brillantes resultados, 8 kilos menos en solo un mes 👌🏼

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la microbiota y de su importancia en nuestra salud. Trataremos los siguientes temas: Origen de los primeros microbios ¿Qué es la microbiota? Funciones de la microbiota Composición y equilibrio de la microbiota Factores que nos influyen para que se altere Importancia de la dieta en la microbiota Probióticos y prebióticos Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo repercute nuestra alimentación en nuestra salud Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete. Si quieres que respondamos alguna consulta, no dudes en escribirnos

Trataremos los siguientes temas: ¿Qué bebidas se pueden tomar en una dieta keto? ¿Qué salsas son las mejores? ¿Qué tipos de Quesos se pueden tomar?¿Cómo afecta una dieta baja en hidratos de carbono en la tiroides?

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy tenemos el inmenso placer de entrevistar a Ángela Martín, ella es Ingeniera, madre de tres peques y una amante del autocuidado, del deporte y de la vida saludable. Una mujer muy comprometida con su salud y apostando por la calidad de vida para ella y su familia.Su… Leer más »31. Entrevista Ángela Martín – 16 Kilos menos: Dieta Keto, Ayunos y Runner.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy tenemos el inmenso placer de entrevistar a Ivis Peña (instagram @ivisp_), ella es Ingeniera Mecánica, Mentora, Escritora, Empresaria y madre de dos pequeñas. Una mujer muy comprometida con su salud y apostando por la calidad de vida.Sus historia desde el punto de vista nutricional se parece al… Leer más »30. Entrevista Ivis Peña – Cuida tu cuerpo, tus hábitos y cambia tus resultados.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a una de las preguntas más habituales en consulta ¿Cómo adelgazar rápido? Esta pregunta muchas veces va asociado algún evento o objetivo importantes, por ejemplo una boda o viaje. Para ello nos explica en detalle 5 mejores consejos para conseguir resultados… Leer más »29. ¿Cómo adelgazar rápido? Los 5 mejores consejos

Como hacer una buena compra en el supermercado, en este podcast te explicamos en detalle que cosas tener en cuenta para evitar alimentos poco saludables.

Episodio 27, donde respondemos las preguntas de nuestros oyentes: Frutas y verduras en la dieta keto, pasta konjac, deporte para adelgazar.

Bienvenidos a otro episodio más en Keto Real, el podcast de la Dieta Keto explicada al detalle por profesionales de la salud. Nuestra compañera Cynthia Morillas, Dietista Nutricionista, nos viene hablar de un tema muy escuchado en consulta y es la ansiedad por la comida. Nos cuenta todos estos aspectos que nos desregulan y se… Leer más »26. ¿Ansiedad por la comida? Escucha los mejores consejos.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, soy Israel, nutricionista y coach. Hoy os traigo un tema que se nos consulta mucho y que en redes sociales no queda nada claro. Y para todo el equipo de ketoreal nos parece muy importante, sobre todo en principiantes. Voy a explicar cómo y cuando medir la cetosis… Leer más »25. ¿Cómo medir la cetosis en la dieta keto?

Bienvenidos de nuevo a otro episodio más en KetoReal.com, hoy Cristina Rengel, Dietista Nutricionista, tiene el placer Alicia Martín Merino, auxiliar de enfermería y fiel seguidora de la dieta cetogénica. Ha estado dos meses con nosotros y a día de hoy sigue disfrutando de un modelo keto diseñado a medida, con todas las herramientas y… Leer más »24. Entrevista Alicia Martín Merino – Beneficios de la Dieta Keto para conseguir Tu Mejor Versión

Hoy nuestro compañero Iñigo Murias, Dietista Nutricionista, experto en Dieta Keto y nutrición deportiva nos habla de la fibra, ese nutriente que todo el mundo conoce, pero realmente no le sacamos partido. En este episodio veremos: Qué es la fibra y que efectos tiene en nuestros tracto digestivo y como influye en nuestra salud. Tipos de fibra, principales usos,… Leer más »23. Fibra, estreñimiento y salud digestiva.

De primeras felicitaros el año y volver a la carga con nuevos podcast que nos hagan comprender qué una dieta keto bien hecha puede ser la clave de conseguir los objetivos deseados. En este primer episodio del año, Cynthia Morillas, Dietista-Nutricionista con años de experiencia tanto en nutrición keto cómo vegetariana nos trae un episodio… Leer más »22. Las Claves de una Dieta Keto Vegetariana

El mes de diciembre ya ha llegado y con él las fiestas más esperada y donde más se cambian nuestros hábitos del año: La Navidad. Son días donde la gastronomía toma mucha importancia, igual que las compras, regalos y presentes. En Navidad se multiplican las oportunidades de tener eventos en familia, amigos, compañeros y siempre… Leer más »21. 10 claves para sobrevivir a las temidas Navidades

Hoy Cristina Rengel, una de nuestras Dietistas-Nutricionistas, os trae un podcast muy interesante donde explica en detalle los Beneficios con evidencia científica que tiene la Dieta Keto o Cetogénica. En este episodio trataremos: 1 Perdida de grasa 2 Reducción del apetito 3 Reducción de la adicción al azúcar 4 Obtener más energía 5 Prevención y… Leer más »20. Beneficios de la Dieta Keto

Bienvenidos a un episodio más en ketoreal.com, hoy traemos una nueva entrevista, tengo el placer de entrevistar a Paola Procell, Dietista, Coach Nutricional y una amante de la cocina. Tuvimos colaboraciones con ella, en nuestro centro FitNatura, donde impartía cursos de cocina en la escuela Cayena y se especializo en alimentación saludable sencilla, para el… Leer más »19. Entrevista a Paola Procell – Dietista, Coach nutricional y una amante de las recetas de cocina

Hoy Israel Martínez, nutricionista y coach, nos cuenta los 5 mejores consejos para mantener una dieta keto en el tiempo, para bajar de peso o como modelo de vida. Existen muchas voces que indican que este tipo de dietas no son viables en el tiempo, pero con este podcast te daremos las claves y desenmascaremos… Leer más »18. 5 consejos para mantener KETO a largo plazo.

Hoy Cynthia Morillas, una de nuestras Dietistas-Nutricionistas, os trae un podcast muy interesante y relevante para la salud de la mujer, este tema es la alimentación y el ejercicio dependiendo del ciclo menstrual. Nos explicará en detalle: ¿Qué es la menstruación? La importancia de los estrógenos, los cambios que provocan en los distintas fases y… Leer más »17. Alimentación y ejercicio dependiendo del ciclo menstrual

Hoy Israel Martínez, nutricionista y coach, nos ha regalado un episodio muy esperado por todos, los 5 mejores consejos para bajar de peso. Si estás llevando una dieta keto y no consigues bajar de peso, te recomendamos que escuches este programa porque te daremos 5 claves para no estancarte y conseguir un adelgazamiento muy motivante… Leer más »16. Los 5 mejores consejos para bajar de peso

Hoy Cristina Rengel, una de nuestras Dietistas-Nutricionistas, os trae un podcast muy interesante donde rompe muchos mitos asociados a la Dieta Keto o Cetogénica. En este episodio se aclararan los siguientes 10 Mitos: 1 Es una dieta poco saludable 2 Es una dieta de baja calidad porque no incluye frutas y verduras 3 Se necesitan… Leer más »15. Rompiendo 10 MITOS de la Dieta Keto

En este episodio hacemos un monologo sobre el Ayuno Intermitente, hablamos de su historia, de su fama actual, de los mitos asociados, los 12 beneficios fundamentales y para quien está diseñado. También hablamos sobre la sinergia que existe entre la dieta keto y la practica de los ayunos. En Keto Real llevamos más de 10… Leer más »14. Ayunos Intermitentes

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy venimos con otra maravillosa entrevista. En este caso entrevistamos a María Belén Chimenti, profesora de profesión y una vegetariana de nacimiento que por temas de adelgazamiento se animo hacer la dieta keto Y nos viene a contar sus sensaciones, cambios y consejos para todos aquellos vegetarianos que… Leer más »13. Entrevista a María Belén Chimenti – Vegetariana de nacimiento y su experiencia con la dieta Keto

Bienvenidos a un nuevo episodio en ketoreal.com, hoy volvemos con un programa de preguntas y respuestas de nuestros seguidores o clientes. Trataremos en primer lugar la causas por las que la dieta keto puede llegar a mejorar la microbiota, también trataremos otra pregunta típica que es si en la dieta keto o cetogénica podemos utilizar… Leer más »12. Preguntas de Oyentes – La microbiota y la dieta keto, especias y la cetosis para el cerebro

Bienvenidos a un episodio más en KetoReal.com, ya son 11 y con las mismas ganas o más que el primero. De primeras daros las gracias por vuestro apoyo, estamos muy contentos todo el equipo de recibir mensajes diarios indicando que el podcast lo escuchan y que les está ayudando mucho. Sobre todo los casos reales… Leer más »11. Entrevista a Mar Rodríguez – Cómo bajar 11kg en 2 meses con dieta keto y disfrutar el camino.

Hoy lanzamos la segunda parte de la entrevista con Juan Ramón Virumbrales, para nosotros Raymon. Hablamos de hábitos en otros países, de alimentación, por supuesto de la dieta keto y sobre todo de darnos cuenta que muchas veces se fracasa en todo lo que nos proponemos por no arreglar primero el “engranaje” interior, la parte… Leer más »10. Entrevista a Raymon – Experiencias de viajar en bicicleta y cambios de hábitos saludables. #PARTE2

Bienvenidos a un episodio más en Ketoreal.com, de nuevo toca entrevista muy especial para mi. En este caso entrevisto a Juan Ramón Virumbrales, Un gran amigo que tiene mucho que contar. Raymon, como se le conoce en los círculos cicloviajeros, atesora más de 40.000 kilómetros en bicicleta en varios continentes. Así que imaginaros las cosas… Leer más »9. Entrevista a Juan Ramón Virumbrales – La salud consciente y el viaje del héroe. #PARTE1

En este episodio hablamos con Enrique Hernández, una persona de 59 años que tiene la salud de una persona de 40, aunque viendo su aspecto incluso mejor. Charlaremos con Enrique de cómo llego a la dieta keto, nos cuenta qué es el Crossfit, porque lo práctica y sobre todo nos dará sus claves para mantener… Leer más »8. Entrevista a Enrique Hernández – Crossfit, dieta keto y las claves de la longevidad

En este episodio abrimos una nueva sección de preguntas de los oyentes, donde hablaremos de la dieta keto como modelo de vida a largo plazo, veremos la evidencia científica actual sobre el tratamiento de patologías y analizaremos los alimentos indispensables si quieres hacer una dieta keto saludable y con garantías. Si tienes alguna pregunta que… Leer más »7. Pregutas de Oyentes – Dieta KETO como modelo de vida, evidencia científica en tratamientos de patologías y alimentos indispensables

Hoy tenemos el placer de entrevistar a Cynthia Morillas, Graduada en Nutrición Humana y Dietética, tiene Máster en Entrenamiento y Nutrición deportiva, es además entrenadora personal y se ha especializado en la dieta keto y en el tratamiento con mujeres. Vemos qué es una dieta cetogénica o keto, beneficios, vemos si es una herramienta nutricional viable a largo plazo, como medir la cetosis, deportes de fuerza y resistencia, claves para el adelgazamiento y también hablaremos de la mujer y de sus complicaciones hormonales a la hora de bajar de peso. Una entrevista muy interesante que nos aporta muchas claves dentro del mundo keto.

En el episodio de hoy entrevistamos a Cristina Rengel, Dietista Nutricionista titulada, experta en dieta keto, alimentación infantil, monitora deportiva y parte del equipo que componemos KetoReal. Una persona enamorada del cuidado personal, de trasmitir amor en todo lo que hace y sobre todo una gran persona. En este episodio hablamos de la educación nutricional infantil, la dieta keto, su experiencia en consulta y su gran amor por su trabajo.

En este episodio tenemos el placer de entrevistar a Javier Millan, Biólogo de profesión y que por un duro revés de la vida, tuvo que parar toda su carrera exitosa para dedicarse 100% al cuidado de su salud. Tocamos temas tan interesantes como la investigación clínica de los medicamentos y sus fases, la evolución humana y la toma de decisión de buscar un cambio, investigar cómo tendría que ser su alimentación y llegar a un modelo de dieta keto o cetogénico.

En este episodio, comienza unas de las señas de identidad de nuestro podcast, el poder entrevistar a personas que por alguna razón han llegado a la dieta keto y finalmente se han enganchado a la misma o por motivos estéticos, de salud o mentales. En este primer “Caso Real” entrevistamos a Sergio, un Bombero de… Leer más »3. Caso Real – Problemas digestivos y Dieta Keto

En este segundo capítulo vamos directamente a contar los 13 errores más habituales en la dieta keto. Es importante que los tengas en cuenta si quieres llevar este modelo de alimentación para bajar de peso o mejorar alguna patología. La dieta keto o cetogénica te puede ayudar, pero no es mágica. No solo por entrar… Leer más »2. 13 Errores en la Dieta Keto

Hoy lanzamos nuestro primer episodio del podcast, muy contentos porque pensamos que tenemos mucho que aportar en el mundo de las dieta keto. En este primer episodio hacemos solo una presentación pequeña del sentido de hacer este trabajo de divulgación. Esperamos que sea de vuestro agrado y encuentres todas las pautas que necesitas para utilizar… Leer más »1. Presentación del podcast de Keto Real