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KETO REAL

Spanish, Fitness / Keep-fit, 1 seasons, 132 episodes, 2 days 22 hours 57 minutes
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Tu podcast sobre la dieta keto o cetogénica llevada por expertos en la nutrición. En Keto Real somos un equipo de profesionales enamorados de nuestra profesión. Llevamos 10 años pautando la dieta keto o cetogénica, pero siempre desde el punto de vista seguro, formativo y saludable. Te formaremos para que consigas cambiar tus hábitos poco a poco mientras recoges los resultados deseados. La dieta keto, NO es una dieta de moda, puede ser un modelo de vida.
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132. Mejora de la Microbiota con KETO

En nuestro último episodio, Isra Martínez nos invita a descubrir el profundo impacto que tiene la dieta cetogénica en nuestra salud y microbiota. A través de un viaje lleno de anécdotas personales y datos científicos, desentrañamos los beneficios de este popular régimen alimenticio. Cómo la Dieta Keto Beneficia tu Microbiota y Salud General La dieta cetogénica, al reducir el consumo de azúcares y alimentos procesados, promueve un estado metabólico óptimo que beneficia directamente a nuestra microbiota intestinal. Este cambio no solo mejora la digestión y la absorción de nutrientes sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico. Además, la influencia de una microbiota saludable sobre nuestro estado de ánimo y procesos de toma de decisiones es significativa, subrayando la interconexión entre dieta, salud mental y física. Desmitificando la Dieta Cetogénica: Verdades Basadas en Ciencia A lo largo del episodio, Isra Martínez confronta los mitos y desinformación que rodean a la
29/02/202425 minutes 46 seconds
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131. Preguntas y Respuestas Keto: Lactosa en keto, pérdida de peso, hambre y ansiedad, contar macros, energía, antojos, estancamiento, dolor menstrual, subir de peso y mucho más

¿Te sientes perdido en el vasto mundo de la dieta keto? ¿Tienes dudas que parecen no tener respuesta? ¡Tenemos buenas noticias para ti! Nuestro último episodio de preguntas y respuestas keto está diseñado para iluminar tu camino hacia una vida más saludable y satisfactoria. En este episodio especial, abordamos algunas de las inquietudes más comunes y ofrecemos consejos prácticos que te ayudarán a superar los obstáculos y optimizar tu experiencia keto. Desde cómo manejar la lactosa en tu dieta hasta estrategias para lidiar con el hambre y la ansiedad, cubrimos un amplio espectro de temas que resonarán tanto con novatos como con veteranos keto. Pero eso no es todo. Profundizamos en la importancia de contar macros, cómo mantener tu energía a tope, y las mejores formas de evitar esos antojos que todos enfrentamos. Además, discutimos estrategias efectivas para romper el estancamiento en la pérdida de peso y cómo la dieta keto puede ser una poderosa aliada en la mejora del dolor menstrual.
22/02/202429 minutes 24 seconds
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130. Las Hormonas y la Pérdida de Peso (Insulina y Glucagón)

En el mundo de la pérdida de peso y la mejora de la salud, a menudo nos centramos en las calorías y el ejercicio. Sin embargo, hay actores silenciosos que juegan un papel crucial en este proceso: nuestras hormonas. En este post, desvelamos el misterioso mundo de dos hormonas clave: la insulina y el glucagón, y cómo su equilibrio afecta nuestro cuerpo y bienestar. Las Hormonas y la Pérdida de Peso La insulina y el glucagón son como las dos caras de una moneda en el metabolismo de nuestro cuerpo. La insulina, producida por el páncreas, ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, promoviendo su uso como energía o su almacenamiento como grasa. Por otro lado, el glucagón también secretado por el páncreas, trabaja para aumentar los niveles de glucosa en la sangre, incentivando la descomposición de la grasa almacenada cuando es necesario. La Insulina: La Organizadora Cuando comemos, especialmente alimentos ricos en carbohidratos, nuestro cuerpo libera insulina para ayudar a absor
15/02/202423 minutes 14 seconds
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129. Keto y Cerebro: Enfermedad mental y neurodegenerativas

En nuestro último episodio, "Keto & Cerebro: Una Conexión Poderosa", te llevamos a descubrir cómo la dieta cetogénica no es solo una transformación en la forma en que tu cuerpo procesa la energía, sino una revolución en la salud cerebral. Profundizamos en cómo este régimen nutricional impacta de manera significativa en la función cognitiva, mejora la estabilidad emocional y juega un papel preventivo contra las enfermedades neurodegenerativas. Con el respaldo de evidencia científica y los estudios más recientes, desentrañamos el papel vital de las cetonas en el cerebro. Más allá de ser un combustible altamente eficiente, las cetonas potencian la neuroplasticidad y son clave en la reducción de la inflamación cerebral, elementos esenciales para mantener una mente ágil y saludable. Este viaje por el último episodio de nuestro podcast es más que un simple análisis; es una invitación a comprender la profunda y directa relación entre lo que comemos y nuestra salud mental y cognitiva. Para a
08/02/202420 minutes 53 seconds
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128. Rompiendo Mitos: 3# Dieta Keto VS Hígado Graso

¿Estás preocupado por la salud de tu hígado? Nuestro último podcast desvela secretos cruciales sobre el hígado graso, una condición más común de lo que piensas, pero a menudo ignorada. Acompáñanos en este viaje de descubrimiento y aprendizaje, donde transformaremos la complejidad médica en consejos prácticos y accesibles. En este episodio, no solo desglosamos qué es exactamente el hígado graso, sino que también exploramos las causas subyacentes de este trastorno, desde el consumo excesivo de carbohidratos hasta el peligro oculto en el exceso de fructosa. A través de una charla informativa, te guiaremos por el laberinto de términos médicos como "esteatosis hepática" y "lipogénesis de novo", simplificando estos conceptos para facilitar tu comprensión. Además, sumérgete en el análisis de estudios científicos reveladores que resaltan el impacto de una dieta baja en carbohidratos y la eficacia de la dieta cetogénica en la mejora y prevención del hígado graso. Pero no nos detenemos ahí. Es
02/02/202422 minutes 5 seconds
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127. Rompiendo Mitos: 2# Dieta Keto VS Daño renal

¿Te has preguntado alguna vez si realmente la dieta keto podría ser un riesgo para tus riñones? En nuestro último episodio de KetoReal, vamos a sumergirnos en el corazón de este debate, desenmarañando los mitos y exponiendo las realidades que te harán replantear todo lo que creías saber sobre la relación entre la dieta cetogénica y la salud renal. Conducido por Isra Martínez, este episodio no es solo una conversación, sino una revelación que desmonta las advertencias que durante años nos han hecho temer a las grasas y proteínas. Pero, ¿están estos miedos fundamentados en pruebas sólidas? Nos adentramos en las profundidades de estudios científicos para traerte respuestas claras y concisas. Te sorprenderá saber que las enfermedades renales, a menudo atribuidas a muchos factores, tienen en la diabetes y la presión arterial alta a sus dos principales villanos. Pero aquí entra en juego una esperanza: estos padecimientos pueden mejorar notablemente, e incluso revertirse, adoptando un estil
25/01/202414 minutes 30 seconds
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126. Rompiendo Mitos: 1# Keto Flu o Fiebre Keto

¿Has oído hablar de la "keto flu" o fiebre keto y te sientes intimidado? 🤔 No estás solo. Es un tema recurrente lleno de dudas y mitos. Pero, ¿y si te dijera que hay una forma de comprenderlo y combatirlo, convirtiendo ese temor en un camino claro hacia una vida más saludable? En el último episodio de nuestro podcast, desglosamos este tema controvertido y te brindamos todas las claves para que no solo entiendas qué es la keto flu, sino que también aprendas cómo evitarla y, lo más importante, cómo hacer una transición adecuada y segura hacia la cetosis. 🌟 Te guiaremos paso a paso sobre cómo tu cuerpo se adapta a esta nueva fuente de energía y te equiparemos con trucos y consejos prácticos para que esta transición sea no solo efectiva sino también placentera. 🌱 No dejes que los mitos te desanimen. Descubre con nosotros cómo la dieta keto, bien entendida y ejecutada, puede ser no solo viable sino tremendamente beneficiosa. 🥑💧 🎧 Escucha el episodio completo KETO REAL y empodérate
18/01/202416 minutes 30 seconds
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125. El Mejor Truco para Rejuvenecer Tu Piel: El Colágeno

Descubre el Secreto de la Juventud: El Colágeno ¿Sabías que el colágeno es la clave para mantener una piel radiante, huesos fuertes y músculos en óptimas condiciones? En nuestro último podcast de Keto Real, exploramos los secretos de esta proteína esencial y cómo puedes potenciar su producción de manera natural. El Colágeno: Más que Belleza A menudo asociamos el colágeno con productos de belleza, pero su importancia va mucho más allá. Es el componente principal de nuestros tejidos conectivos, desempeñando un papel crucial en la fortaleza y elasticidad de la piel, la salud ósea y la integridad muscular. Sin embargo, con el paso del tiempo, nuestra capacidad para producir colágeno disminuye. ¿Qué podemos hacer al respecto? Alimentos Ricos en Colágeno: Tu Aliado Natural En nuestro podcast, destacamos cómo ciertos alimentos pueden ser tus aliados para estimular la producción de colágeno. Hablamos de fuentes ricas en proteínas y nutrientes esenciales que no solo nutren tu cuerpo sino q
11/01/202428 minutes 41 seconds
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124. Magnesio: El mineral esencial que TE FALTA

El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas, y es importante para la salud muscular, nerviosa, cardíaca, cognitiva y ósea. Sin embargo, muchas personas no consumen suficiente magnesio. La deficiencia de magnesio puede provocar una variedad de problemas de salud, incluyendo calambres musculares, fatiga, ansiedad, insomnio y problemas de concentración. En este podcast, hablaremos sobre los diferentes tipos de magnesio y sus beneficios para la salud. También discutiremos cómo elegir el tipo de magnesio adecuado para ti. En el podcast, hablaremos sobre los siguientes temas: ¿Qué es el magnesio? ¿Cuáles son los beneficios del magnesio? ¿Cuáles son los diferentes tipos de magnesio? ¿Cómo elegir el tipo de magnesio adecuado? ¿Qué es el magnesio? El magnesio es un mineral esencial que se encuentra en los alimentos. Es un cofactor de muchas enzimas, que son proteínas que ayudan a las reacciones
04/01/202421 minutes 19 seconds
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123. Preguntas y Respuestas Keto: dieta keto sin adelgazar, keto y las arterias, plan semanal de ejercicio en keto, cansancio en cetosis, keto adaptación, plan keto hormonal y mucho más

¡Prepárate para un viaje fascinante en el mundo de la dieta keto con nuestro último podcast en Keto Real! En este episodio especial de preguntas y respuestas, abordamos las dudas más comunes y proporcionamos consejos esenciales para todos, desde principiantes hasta veteranos en el estilo de vida keto. Aquí tienes un adelanto de lo que te espera: 00:00 - Arrancamos con una introducción al fascinante formato de preguntas y respuestas, donde desglosamos los aspectos más intrigantes de la dieta keto. 01:28 - ¿Es posible seguir una dieta keto sin la intención de perder peso? Descubre cómo este régimen puede ajustarse a diferentes objetivos, no solo a la pérdida de peso. 04:15 - Abordamos una pregunta crítica: ¿La dieta keto puede afectar la salud de tus arterias? Desmitificamos mitos y presentamos la ciencia detrás de este tema. 07:02 - Exploramos cómo combinar la dieta keto con un plan de ejercicio semanal. ¿Qué tipo de actividad física es la más adecuada? ¡Te lo contamos! 12:58 - ¿Te
21/12/202342 minutes 33 seconds
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122. Energía sin Límites: Rompe con el Cansancio Crónico

Os dejo el enlace de la comunidad de whatsapp: https://chat.whatsapp.com/Jwo3qjgPwk83c4iBUmNAv2 La MasterClass donde hablamos de Cómo perder grasa abdominal será el Domingo 17 de Diciembre a las 17:00h (horario de España), entra en nuestra canal y no te lo pierdas: https://www.youtube.com/live/8jBa-WOoK7Q?si=8kImuRvrqqYvozRe En nuestro ajetreado mundo de hoy, es común sentirse atrapado en un ciclo interminable de cansancio y falta de energía. ¿Te suena familiar esa sensación de no querer levantarte del sofá, la desgana para hacer deporte, o incluso la resistencia a participar en actividades sociales? Si la respuesta es sí, no estás solo. En el último episodio de nuestro podcast en Keto Real, profundizamos en este tema crucial que afecta a tantas personas. Entendemos que el agotamiento no es solo físico, sino también mental y emocional. A menudo, se convierte en un obstáculo que impide disfrutar plenamente de la vida, desde jugar con tus hijos hasta salir con amigos. Por eso, en este
14/12/202315 minutes 8 seconds
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121. Guía Definitiva: Los 10 mandamientos para empezar una DIETA KETO con éxito (2024)

Descubre cómo la dieta keto puede transformar tu vida! En nuestro último podcast de Keto Real, exploramos "Las 10 Claves para Hacer la Dieta Keto" con consejos expertos y estrategias prácticas. Este episodio es una guía esencial para aquellos que buscan iniciar o mejorar su viaje keto, ofreciendo conocimientos valiosos en nutrición y bienestar. Nuestro enfoque único combina ciencia y experiencia real, abarcando desde la selección de alimentos hasta el manejo de la "keto flu". Aprenderás sobre la importancia de la preparación, la creación de un entorno saludable, y cómo la dieta keto no es solo una moda, sino un cambio de estilo de vida sostenible. Además, discutimos la importancia de la comunidad y el apoyo, fundamentales para mantener la motivación y el éxito a largo plazo. No te pierdas este episodio lleno de información y consejos prácticos, perfecto tanto para principiantes como para veteranos en keto. ¡Escucha nuestro podcast para descubrir cómo la dieta keto puede ayudarte a a
07/12/202336 minutes 45 seconds
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120. Hambre Emocional: Entrevista a Carlota Martín Sanz (Psicóloga y profesora de universidad)

¡Descubre los Secretos de la Psicología y la Nutrición en Nuestro Último Podcast con Carlota Martín Sanz! Esta semana, en nuestro podcast, te traemos una joya de entrevista que no puedes perderte. Tenemos el privilegio de conversar con Carlota Martín Sanz, una destacada psicóloga y profesora universitaria, para explorar la profunda conexión entre la mente, las emociones y la nutrición. ¿Quién es Carlota? (01:52) Carlota no es solo una experta en psicología, sino una inspiradora educadora que comparte su sabiduría y experiencias. Su enfoque único y su perspectiva sobre la psicología te abrirán los ojos a nuevas ideas. El Perfil del Estudiante de Psicología (03:35) Descubre qué motiva a alguien a estudiar psicología y cómo este camino puede transformar no solo su vida, sino también la de los demás. Emociones y Alimentación (05:09) Aprende cómo nuestras emociones influyen directamente en nuestros hábitos alimenticios y qué podemos hacer para gestionar mejor esta relación. El Poder de
30/11/20231 hour 6 minutes 9 seconds
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119. Ayuno Intermitente: La Guía definitiva para Perder Peso Rápidamente

Hoy te muestro la guía definitiva del ayuno intermitente. ¿Estás pensando en empezar con el ayuno intermitente o conoces a alguien que quiera probarlo? Este es tu vídeo perfecto, una guía completa que te explicará todo lo necesario para iniciarte en el ayuno intermitente de manera efectiva, pero sobre todo, sin miedo. ¿Qué tiene de especial el ayuno intermitente y cómo se empieza? Aunque es un proceso sencillo, hay algunos aspectos importantes a considerar y, precisamente por eso, he creado este vídeo lleno de información valiosa. En él, abordaremos diversos temas para darte una comprensión clara de lo que vamos a tratar, siempre basándonos en la evidencia científica y aportando los estudios que también van asociados a nuestra experiencia en consulta de más de 10 años con más de 10000 personas. Voy a empezar explicando qué es el ayuno intermitente y por qué no debemos complicarlo demasiado. No me extenderé en los beneficios básicos del ayuno, ya que si estás viendo este vídeo, seguram
23/11/202340 minutes 19 seconds
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118. Por qué DEJAR el PAN: El Gluten inflama tu Cuerpo

🌾 ¡Explora el Mundo del Gluten en Nuestro Último Podcast con Cynthia Morillas! 🌾 ¿Alguna vez te has preguntado qué es realmente el gluten y en qué alimentos se esconde? ¡Descúbrelo en nuestro último episodio del podcast Keto Real! 🎙️ 🌟 Entrevistamos a Cynthia Morillas, experta en el tema y miembro vital de nuestro equipo, quien vive con celiaquía y conoce a fondo este mundo. Cynthia desgrana los mitos y realidades del gluten, respondiendo preguntas clave que todos nos hacemos: ¿Qué es el gluten realmente y dónde lo encontramos? Los síntomas de la intolerancia al gluten y el diagnóstico de la enfermedad celíaca. La evolución de la percepción pública sobre el gluten en los últimos años. ¿Cuál es la diferencia entre enfermedad celíaca, sensibilidad al gluten y alergia al trigo? Impacto del gluten en personas sin condiciones de salud específicas. ¿Beneficia eliminar el gluten sin tener una condición médica? Alternativas sin gluten y su impacto en la nutrición. Vida y socialización e
16/11/202339 minutes 40 seconds
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117. 15 Errores ❌ Que NO te Dejan BAJAR DE PESO | Dieta KETO/Low Carbs

Descubre los 15 Errores Comunes en la Dieta Keto que te Impiden Bajar de Peso ¿Te has sentido frustrado por no ver los resultados esperados con la dieta keto? No estás solo. En nuestro último episodio de "Keto Real", desentrañamos los 15 errores críticos que podrían estar saboteando tu progreso y te explicamos cómo superarlos. ¡Adiós Carbohidratos de Rápida Absorción, Hola Cetosis! La transición de una dieta rica en harinas, pastas y azúcares a una cetogénica puede estar llena de trampas inesperadas. No se trata solo de reducir los carbohidratos; Es fundamental entender la calidad y el tipo de grasas que incluye, cómo afecta la cetosis a tu cuerpo y cuál es el papel de la moderación incluso en alimentos 'permitidos'. La Cetosis: No Tan Sencilla Como Parece Entrar en cetosis es más que un cambio en la dieta; es un cambio en el estilo de vida. En este podcast, desglosamos los malentendidos comunes y te proporcionamos la información que necesitas para hacer ajustes informados que se tr
09/11/202335 minutes 1 second
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116. 5 Años en Dieta KETO: El Camino de una LÍDER (Directora de Comunicación, Imelda Portillo)

En el último episodio de nuestro podcast "Keto Real", tuvimos el honor de entrevistar a Imelda Portillo, una figura destacada en el ámbito político, y descubrir cómo la dieta keto ha impactado su vida personal y profesional. Esta entrevista revela cómo los hábitos alimenticios saludables y una dieta baja en carbohidratos pueden ser fundamentales para lograr un equilibrio en una vida repleta de desafíos y compromisos. Si quieres verlo en vídeo, este es el enlace: https://youtu.be/PwXyHnVE6II 1. ¿Quién es Imelda Portillo? Imelda nos lleva a través de su viaje personal y profesional, compartiendo detalles que nos acercan más a su mundo. Su historia es un testimonio de cómo una vida disciplinada y comprometida con la salud puede influir positivamente en una carrera exigente. 2. Influencias de la Infancia Cada historia tiene un comienzo, y la de Imelda no es diferente. Nos cuenta una anécdota de su infancia que marcó el inicio de su camino hacia el éxito y cómo eso influyó en su elección
03/11/20231 hour 7 minutes 20 seconds
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115. Cómo evitar los ATRACONES: Los 5 Mandamientos

🔥 ¿Cansado de Luchar Contra los Atracones? Descubre 5 Estrategias Basadas en Ciencia para Regain Control 🔥 Hola a todos, ¿alguna vez has sentido que la comida controla tu vida en lugar de al revés? Si es así, este vídeo es para ti. Hoy, desglosamos 5 estrategias efectivas para ayudarte a evitar los atracones y vivir una vida más saludable. No son consejos genéricos; son estrategias aplicadas en consulta con pacientes reales. 🤓 Desde entender la diferencia entre un atracón puntual y un trastorno por atracón, hasta aprender a planificar tus comidas para evitar decisiones impulsivas, este vídeo lo cubre todo. 🍎🥑🍗 🔬 Basado en Evidencia Científica Nos apoyamos en estudios científicos para respaldar cada consejo. Desde cómo las proteínas y las grasas de calidad pueden ayudar a controlar la saciedad, hasta cómo la planificación puede reducir el riesgo de atracones. 📊 🎯 Te llevarás Un “salvavidas” alimenticio para momentos de ansiedad. Estrategias para dominar eventos sociales si
26/10/202315 minutes 24 seconds
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114. Preguntas y Respuestas Keto: legumbres, estreñimiento, embarazo, descontrol en eventos, ayunos, cúrcuma y mucho más

¡Hola a todos nuestros fieles oyentes y seguidores del movimiento keto! Esta semana en Keto Real, tu podcast de confianza sobre todo lo relacionado con la dieta cetogénica, hemos decidido abordar esas preguntas que nos hacen con más frecuencia y que, a veces, generan un poco de confusión. Además, si eres más visual, te tenemos una sorpresa: ¡hemos subido el episodio en vídeo a nuestro canal de YouTube! Así que, sin más preámbulos, déjame darte un pequeño adelanto de lo que encontrarás en este episodio de preguntas y respuestas. Para empezar, abordamos una pregunta que muchos se hacen: "¿Son las legumbres amigas de la dieta keto?". Es una duda común, especialmente cuando se piensa en un plato de lentejas o garbanzos. ¿Será que podemos incluirlos en nuestra dieta, al menos ocasionalmente? Te daremos una respuesta respaldada por la evidencia científica y te sorprenderá. El estreñimiento es un tema que, aunque delicado, es una realidad para muchos que comienzan con el keto. Si te has pre
20/10/202326 minutes 46 seconds
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113. 7 Consejos Probados para Eliminar la Grasa Abdominal

Hola a todos los fanáticos del mundo keto! ¿Estás listo para llevar tu viaje de bienestar al siguiente nivel? Isra, nuestro querido Coach Keto, ha preparado un episodio de fuego para ti. 🚀 ¿De qué trata el episodio? Este nuevo episodio del podcast Keto Real se sumerge en uno de los temas más solicitados: cómo eliminar la grasa abdominal. Isra no solo se apoya en la ciencia y en estudios respaldados por evidencia, sino que también comparte la experiencia adquirida a lo largo de más de 10 años y con más de 10,000 personas. ¿Te interesa saber más? ¿Por qué deberías escucharlo? Consejos prácticos y aplicables: Descubre los 7 mejores consejos para deshacerte de ese molesto flotador. Basado en la ciencia: Nuestro enfoque siempre está respaldado por la más reciente investigación científica. Experiencia real: Escucha testimonios y casos de éxito que te motivarán a seguir adelante en tu camino keto. ¡No te lo pierdas! Si quieres aprender de la mano de un experto, no puedes perderte est
12/10/202335 minutes 8 seconds
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112. Pan, Donuts, Crackers: ¡Estas 3 Recetas Cambiarán Tu Vida!

Hola, queridos amantes del keto y aspirantes a un estilo de vida más saludable. Hoy tenemos un episodio super especial que no querrás perderte. La dietista-nutricionista Cynthia Morillas nos deleitará con TRES RECETAS KETO que te harán replantearte todo lo que sabías sobre la cocina cetogénica. ¿Por qué este episodio es un MUST? 🎧 Este episodio es una mina de oro para aquellos que buscan añadir variedad y sabor a su dieta sin sacrificar los objetivos keto. Imagina disfrutar de donuts, crackers y pan keto que no solo son deliciosos, sino que también te ayudarán a mantenerte en cetosis. ¿Suena como un sueño, verdad? Pues prepárate, porque lo hace realidad. Receta Donuts Keto: ¿Extrañas los donuts? Olvídate de esa sensación porque lo que te espera te hará olvidar todo sobre los donuts cargados de carbohidratos. Receta Crackers Keto: Perfectos para esos momentos en que necesitas un snack rápido y delicioso. Estos crackers son una revelación. Receta Pan Keto: ¡Sí, has oído bien! Pan qu
05/10/202315 minutes 52 seconds
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111. ¿Comer Proteínas te Saca de Cetosis?

🎙️ NUEVO EPISODIO DE KETO REAL: ¡Desmitificando Mitos Sobre Proteínas y Cetosis! 🎙️ Hola, queridos seguidores keto 😄🥑, ¿alguna vez has escuchado que comer muchas proteínas puede dañar tus riñones o sacarte de cetosis? ¡Pues es hora de dejar de jugar a las adivinanzas y sumergirse en la CIENCIA REAL detrás de estos mitos! 📚 🎯 Lo que te espera en este episodio: 🎯 1️⃣ ¿Las Proteínas Dañan los Riñones? Desvelamos este mito común con un enfoque basado en evidencia científica. ¿Sabías que tus riñones son más resistentes de lo que pensabas? 🤔💡 2️⃣ Proteínas y Cetosis Si piensas que la proteína es la enemiga de la cetosis, prepárate para un cambio de paradigma. 🔄 ¡Desmitificamos este mito con pura ciencia y nada más! 📖 3️⃣ Gluconeogénesis: El Último Recurso ¿Tu cuerpo convierte la proteína en glucosa como por arte de magia? 🎩✨ ¡Nada más lejos de la realidad! Te explicamos cómo este mecanismo es realmente un último recurso. 🆘🔬 4️⃣ ¿Por qué la Grasa es Preferible? Sí, has leí
28/09/202322 minutes 57 seconds
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110. En Consulta(casos reales): Caso de éxito en dejar de fumar y enfrentamiento a eventos

¡Bienvenidos a un episodio especial de "Keto Real"! 🎙️ Hoy, la fabulosa Cynthia Morillas, nuestra experta dietista-nutricionista, nos sumerge en una sección que no querrás perderte: "EN CONSULTA". 🌟 ¿Alguna vez te has preguntado cómo es el proceso de transformación en una dieta keto? Hoy te presentamos a "SANDRA" (nombre cambiado por privacidad). Descubre su viaje emocional y físico, sus miedos, sus logros y las herramientas que utilizamos para guiarla hacia una vida más saludable. 🌱💪 🔥 ¿Listo para despejar todas tus dudas y mejorar tu salud mientras incorporas nuevos hábitos? Este episodio es para ti. 🔥 👇 ¡No te lo pierdas! 👇 Para escuchar este episodio revelador, busca "KETO REAL" en Ivoox, Apple Podcast, Spotify y Google Podcast. Y si te encanta lo que escuchas, ¡dale al botón de suscribirse! 🎧 🤔 ¿Tienes alguna pregunta o tema que te gustaría que cubriéramos? Déjanos tus comentarios. Nos encanta escucharte. ❤️ Si quieres que te llevemos de la mano en este grandioso mu
21/09/202328 minutes 3 seconds
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109. Preguntas y Respuestas con Samantha(AI): harinas keto, morcilla y chorizo, olor fuerte, médicos, cafés con leche, no entro en el pantalón, nutricionistas estrictos y muchos más

🎙️ ¡Atención amantes de la dieta keto! En nuestro último episodio de "KETO REAL", hemos incorporado una sorpresa: Samantha, nuestra co-locutora de Inteligencia Artificial, nos acompaña para aportar una perspectiva basada en la evidencia científica y datos actualizados. Junto a Israel, desvelan respuestas a las preguntas más apremiantes de nuestros oyentes. ¡Descubre lo que esta dupla tiene para ti! 🥑🥓 1️⃣ ROCIFANTINATTO se pregunta: ¿Qué harinas son aptas para la dieta keto? 2️⃣ MAY TOLEDO quiere saber: Comer morcilla y chorizo a la plancha, ¿es apto en dieta keto o solo en ocasiones especiales? 3️⃣ LUCRECIA ha notado: Hago Keto, el pis tiene un olor fuerte. ¿Es normal? 4️⃣ MARIONA comparte: ¿Por qué algunos médicos desaconsejan la dieta keto? Yo quería hacerlo y mi médico me lo prohibió. 5️⃣ MARINA se cuestiona: ¿Café con leche de soja sin azúcar o mejor desnatada de vaca? No me gusta la de almendra. 6️⃣ ANGELA comenta: No puedo abrocharme el pantalón, la vuelta al cole me ha
14/09/202331 minutes 31 seconds
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108. Todo sobre el CHOCOLATE: ¿Se puede o no en dieta keto?

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre el chocolate y todo aquello que debemos saber para incluir este alimento en nuestro plan keto. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿Qué es el chocolate? 🔹 Fases en su proceso de obtención y fabricación 🔹Tipos de chocolate 🔹Contenido nutricional en los diferentes tipos de chocolate 🔹 ¿Cómo elegir una buena opción a través del etiquetado? 🔹 Criterios para elegir la mejor versión para keto Y mucho más… 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo conseguir una mayor adherencia a la dieta keto y poder incorporar puntualmente alimentos como el chocolate que nos encanta, sabiendo que elegimos una buena opción. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. Ya sabéis, si queréis usar unas tiras para medir la cetosis que sean fiables, nosotros siempre desde consulta recomendamos LUZ KETO, las podéis encontrar en amazon españa.
07/09/202323 minutes 12 seconds
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107. Preguntas y Respuestas: Creanita en keto, dolores menstruales, productos keto, alimentos ricos en potasio, salir de cetosis y Luz Keto

🎙️ En nuestro último episodio del podcast, levantamos el velo de misterio que rodea a la dieta keto para responder a las preguntas más apremiantes de nuestros oyentes. 🤔 ¿Te has preguntado alguna vez si la creatina y la dieta keto son una buena combinación, especialmente si eres un deportista? ¿O qué pasa con esos molestos dolores menstruales? ¡Tenemos las respuestas que has estado buscando! 🌟 Y eso no es todo. ¿Te sientes tentado por esos productos keto como barritas y panes? Despejamos tus dudas sobre estos alimentos procesados en el mundo keto. 🍞🍫 Además, desglosamos la importancia del potasio en tu dieta, y sí, te damos ideas para preparar deliciosas ensaladas ricas en este mineral esencial. 🥗 Para aquellos que sufren de ansiedad por mantenerse en cetosis, abordamos el impacto de salirse de la cetosis ocasionalmente. ¡Una perspectiva que te ayudará a vivir tu dieta con menos estrés! 😌 ¡Así que no te pierdas este episodio cargado de información valiosa que podría cambiar
31/08/202331 minutes 48 seconds
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106. Dieta Keto y Embarazo: Guía Completa para Preconcepción, Embarazo y Lactancia

Bienvenidos a otro episodio en Ketoreal.com. Hoy, Cynthia Morillas, Dietista-Nutricionista, nos trae un episodio especial sobre la alimentación cetogénica en preconcepción, embarazo y lactancia. En este episodio, abordaremos los siguientes temas esenciales para quienes buscan una vida saludable a través de la dieta keto: Compatibilidad de la alimentación cetogénica con el embarazo: Entender cómo la dieta keto se adapta durante este período vital. Recomendaciones a seguir durante la preconcepción: Consejos prácticos para preparar tu cuerpo para el embarazo con una dieta cetogénica. Recomendaciones a seguir en alimentación cetogénica durante el embarazo: Guía completa para mantener una dieta keto saludable durante el embarazo. Recomendaciones a seguir en alimentación cetogénica durante la lactancia: Cómo continuar con la dieta keto mientras amamantas, asegurando la nutrición adecuada para ti y tu bebé. 👉 Información clave para conocer con más detalle cómo conseguir una mayor adherenci
24/08/202332 minutes 21 seconds
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105. ¿El secreto para una energía inagotable? ¡Flexibilidad Metabólica!

🎙️ ¡NUEVO EPISODIO DEL PODCAST DISPONIBLE! 🎙️ Hoy nos adentramos en un viaje de descubrimiento sobre la flexibilidad metabólica. Si alguna vez te has sentido fatigado después de comer o con altibajos de energía durante el día, este episodio es para ti. ¿Qué abordaremos? 1️⃣ Introducción a la Flexibilidad Metabólica: Descubre qué es y por qué es tan esencial para nuestra salud. Imagina tener un coche que puede cambiar de gasolina a electricidad según las necesidades. Así es como funciona nuestro cuerpo cuando tiene un metabolismo flexible. 2️⃣ Beneficios de la Flexibilidad Metabólica: ¿Te imaginas sentirte con energía constante, sin esos altibajos post comida? Hablaremos sobre cómo un metabolismo flexible puede ser la clave para un mejor rendimiento y bienestar diario. 3️⃣ Pilares de la Flexibilidad Metabólica: Adaptabilidad: La capacidad de nuestro cuerpo para cambiar entre quemar carbohidratos y grasas. Eficiencia Energética: Aprovechar al máximo cada caloría que consumimos.
17/08/202326 minutes 40 seconds
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104. Keto en el Verano: Cómo Disfrutar de Vacaciones Sin Romper la Dieta

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre las vacaciones y el verano en keto. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Por qué son importantes las vacaciones? 🔹 ¿Cómo hacer una buena gestión? 🔹Hidratación, descanso y deporte en vacaciones 🔹Explicamos ejemplos de comidas en restaurantes, snacks, opciones para llevar o elegir e incluso cómo ser flexible 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo conseguir una mayor adherencia a la dieta keto incluso en vacaciones, aprender a planificar y a ser flexible pero sin excedernos o salirnos de nuestras rutinas y sabiendo retomar el camino de la mejor manera posible.Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
10/08/202328 minutes 44 seconds
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103. Preguntas y respuestas keto: cetosis sin medir, primeros pasos, grasas altas, medición en sangre, ansiedad, semillas, refrescos zero, diuréticos, hora fruta, omega3 y 6 keto vegana y mucho más…

¡Despeja tus Dudas KETO con Nuestro Último Episodio! 🥑🎙️ ¿Quieres sumergirte en el maravilloso mundo de la dieta keto, pero sientes que estás nadando entre un mar de preguntas? ¡Es tu día de suerte! En nuestro último episodio del podcast KETO REAL, despejamos las dudas más frecuentes y te guiamos por la ruta cetogénica con el máximo conocimiento. ¡Prepara tus audífonos y acompáñanos! Puntos Clave del Episodio: 🌟 ¿Cetosis oculta? Descubre cómo saber si estás en cetosis sin necesidad de medirlo. ¿Sabías que tu cuerpo da pequeñas señales? Primeros Pasos en Keto: Para los novatos, os contamos cómo iniciar con el pie derecho en esta aventura. El dilema de las Grasas: ¿Estás consumiendo demasiado? Te contamos el equilibrio perfecto. Mediciones en Sangre: ¿Realmente son necesarias? Te desvelamos el misterio. Ansiedad y Keto: Cómo mantener la calma y seguir firmes en el camino. Semillas en el Menú: ¿Cuáles son las mejores? ¿Cómo incorporarlas? Refrescos Zero: Desmitificamos las burbujas. ¿
03/08/202330 minutes 18 seconds
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102. ¿Aburrido de la dieta keto? Este episodio revela el ingrediente secreto que te está faltando.

¿Sabías que las especias pueden ser tus aliadas en la dieta keto? 🌿🔥 En el episodio de hoy de nuestro podcast en ketoreal.com, Cynthia Morillas, experta Dietista-Nutricionista, se sumerge en el mundo de las especias en keto: 🍃 ¿Qué son las especias y por qué son esenciales en la dieta keto? 🍃 Descubre propiedades y beneficios saludables que quizás no conocías. 🍃 Hacemos un deep dive en especias populares como: canela, pimienta negra, cacao, hinojo, cúrcuma, jengibre y más. No solo potenciarán el sabor de tus platos, sino que te ayudarán a variar, a disfrutar y a tener una experiencia keto más rica y saludable. 🍲💥 Dile adiós a la monotonía en tu dieta y ¡hola! a un mundo lleno de sabor y beneficios. 🌈🍴 Escucha ahora y resuelve todas tus dudas con nosotros. ¡Te esperamos! 🎧🎉 Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
27/07/202330 minutes 48 seconds
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101. La Sal ¿es tan mala como nos cuentan?

La Verdad Sobre la Sal: Mitos y Realidades La sal es un elemento esencial en nuestra dieta, pero ¿sabías que no todas las sales son iguales? En el último episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el fascinante mundo de la sal. Desde los peligros ocultos de la sal de mesa hasta los beneficios sorprendentes de la sal de manantial, este episodio te llevará en un viaje revelador. Lo que descubrirás en este episodio: Los mitos más comunes sobre la sal y cómo la industria alimentaria nos ha engañado. La verdad sobre la popular sal del Himalaya y por qué podría no ser la mejor opción. La sal de manantial: un tesoro escondido con beneficios inigualables. Cómo los microplásticos están afectando la calidad de la sal marina. Y mucho más... Si alguna vez te has preguntado si estás utilizando la sal adecuada o si hay opciones más saludables, este episodio es para ti. ¡Prepárate para una dosis de conocimiento que cambiará tu forma de cocinar y condimentar tus platos! 🎧 Para escuchar n
20/07/202332 minutes 6 seconds
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100. Nutrición, pasión y secretos personales: Isra y Cynthia se destapan

🚀 ¡Estamos despegando hacia un hito increíble, nuestro episodio 💯 del podcast! 🚀 Sabemos que muchos de ustedes se han preguntado sobre los rostros y las voces que escuchan semana tras semana, y estamos emocionados de finalmente revelar un poco más sobre nosotros, Isra y Cintia. 😊 Durante año y medio, hemos trabajado incansablemente para proporcionar contenido valioso y útil. Nunca imaginamos lo grandioso que se convertiría este viaje, y todo el amor y apoyo que recibiríamos de ustedes, nuestra maravillosa audiencia. En este episodio especial, respondemos a la petición que nos ha llegado: un episodio donde nos conozcan más. 🎧 Nos encanta hablar de cómo ayudar y cómo dar pautas, pero hoy, es todo sobre nosotros. 🌟 ¿Quieres saber qué nos motivó a dedicarnos a lo que hacemos? ¿Cómo gestionamos nuestro día a día? ¿Cómo Isra sobrevive a ser el encargado del chat? 😉 Siempre estamos ahí para vosotros, pero esta vez, ¡nos toca a nosotros compartir nuestras historias! Hemos seleccion
13/07/20231 hour 5 minutes 29 seconds
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99. Preguntas y Respuestas: Dificultad para dejar el azúcar, judías verdes y berenjenas, vegetales con menos anti nutrientes, melón en keto, los cacahuetes, salir de cetosis los fin de semana, leche sin lactosa, tipos de alimentación que llevamos, harina de bambú y mucho más

¡Hola, amantes de la vida saludable! En nuestro último episodio de podcast, nos zambullimos en el maravilloso mundo de la dieta keto, respondiendo a todas esas preguntas que te han mantenido despierto por la noche. ¿Por qué es tan difícil eliminar el azúcar? ¿Puedes disfrutar de judías verdes y berenjenas en la dieta keto? ¿Y qué pasa con los cacahuetes? ¿Son amigos o enemigos de la keto? ¡Tenemos todas las respuestas! Además, hablamos sobre cómo manejar esos fines de semana complicados con la suegra y su menú no keto. Y sí, también abordamos el tema de la leche sin lactosa. ¿Es realmente una opción en la dieta keto? Pero eso no es todo. También revelamos nuestro nuevo plan de menopausia, diseñado para ayudarte a manejar los cambios hormonales con la ayuda de la dieta keto. ¡Echa un vistazo en nuestra web para más detalles! Y para aquellos que se preguntan si sólo nos enfocamos en la dieta keto, la respuesta es no. Como dietistas nutricionistas, estamos capacitados para manejar un
06/07/202323 minutes 47 seconds
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98. Flexibilidad Metabólica y Dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre la flexibilidad metabólica. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es la flexibilidad metabólica? 🔹 Distintos factores que influyen en la flexibilidad metabólica 🔹 flexibilidad metabólica en dieta keto 🔹Cambios fisiológicos y metabólicos en el organismo 🔹 Efectos beneficiosos de trabajarla 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender información relevante en concreto como una buena flexibilidad metabólica puede ayudarnos a evitar muchos problemas de salud. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
29/06/202324 minutes 37 seconds
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97. Índice Glucémico VS Carga Glucémica: Entender los hidratos de carbono

¿Alguna vez has oído hablar del índice glucémico y la carga glucémica? 🍞🍎🍌 Estos dos conceptos son fundamentales para entender cómo los alimentos que consumimos afectan nuestros niveles de azúcar en la sangre. El índice glucémico mide la rapidez con la que un alimento puede elevar nuestros niveles de glucosa en sangre. Los alimentos con un índice glucémico alto, como el pan blanco o las patatas, pueden causar un rápido aumento en nuestros niveles de azúcar en sangre. Por otro lado, los alimentos con un índice glucémico bajo, como las lentejas o los cereales ricos en fibra, provocan un aumento más lento y constante de la glucosa en sangre. 📈 Pero, ¿qué pasa con la carga glucémica? Este concepto va un paso más allá y considera no solo la rapidez con la que un alimento puede aumentar nuestros niveles de azúcar en sangre, sino también la cantidad de carbohidratos que contiene ese alimento. De esta manera, nos da una mejor idea del efecto real que un alimento puede tener en nuestros n
22/06/202326 minutes 52 seconds
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96. Alimentación Emocional

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio hablando sobre los tips y consejos para desarrollar herramientas frente a la alimentación emocional y los desajustes que nos impiden avanzar. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es la alimentación emocional? 🔹 Cuáles son sus causas 🔹 ¿Cómo reconocemos que tenemos esos impulsos de comer o picotear? 🔹 Estrategias para manejar la alimentación emocional 🔹¿Cómo desarrollar una relación óptima y saludable con la comida? 🔹Importancia de buscar apoyo profesional 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto, aprender a adaptarse y estar motivado durante todo el proceso. Y por supuesto, tener herramientas de gestión. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
15/06/202332 minutes 15 seconds
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95. Las 3 claves de la Menopausia: Qué sucede, porqué y como solucionarlo.

🌟✨Descubre la Magia de la Menopausia 🌸 con el Último Episodio de Nuestro Podcast🎙️ ¿Menopausia y Perimenopausia te tienen preocupada? ¿Sufres de sofocos, cambios de humor y dificultades para perder peso? ¡No estás sola y tenemos una solución para ti! 🤗 Nuestro 🌈 nuevo episodio de podcast se adentra en el fascinante mundo de la salud hormonal, centrado en cómo la dieta Keto y ciertas prácticas de bienestar pueden ser tus mejores aliados para surfear las olas de la menopausia con gracia y plenitud. 🔬🧬 Entérate de cómo el eje HPA y el microbioma, especialmente el estroboloma, juegan un papel CRUCIAL en la producción y regulación de hormonas durante la menopausia. Descubre la importancia de resetear tu microbiota y mantener un microbioma equilibrado para gestionar un peso saludable. 🥦 🚪🔒¿Conoces el concepto de Receptores Celulares? Aprende cómo desbloquear las puertas de tus células para que las hormonas puedan hacer su magia. Pero, ¡cuidado! Te revelamos cómo toxinas y grasa
08/06/202345 minutes 46 seconds
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94. Adaptación a la Dieta Keto: Tu Guía Completa hacia un Estilo de Vida Saludable

¡Hola a todos! Es un placer darles la bienvenida a un nuevo y emocionante episodio en ketoreal.com, tu fuente confiable de todo lo relacionado con el estilo de vida cetogénico. Hoy, la experta Cynthia Morillas, una destacada dietista-nutricionista, nos regala una charla informativa y motivadora, compartiendo sus mejores consejos para adaptarse de manera exitosa a la dieta keto. Nos hablará sobre cómo superar las inevitables dificultades iniciales y cómo mantenernos inspirados en seguir esta ruta de alimentación saludable. En el programa de hoy, desentrañaremos temas vitales como: 🔹 ¿Cómo familiarizarte con keto? Te daremos una guía paso a paso para introducirte en este camino nutricional que cambiará tu vida. 🔹 La importancia de la planificación: Destacaremos por qué un buen plan alimentario es fundamental para el éxito de la dieta keto. 🔹 ¿Cómo se recomienda ajustar los macros? Te ayudaremos a entender cómo ajustar tus macros de la forma correcta para optimizar tus resultados. 🔹
01/06/202331 minutes 24 seconds
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93. Preguntas y Respuestas Rápidas: el palmito, té matcha, grasa que necesito, hígado graso y keto, exceso de proteínas y cetosis, consumo diario de huevo, yogures, trigo sarraceno, plan Menopausia, intestino permeable y keto, salsa de soja, almidón resistente y mucho más.

¡No te pierdas el episodio de esta semana en KETO REAL: Exploramos los aspectos esenciales de la dieta Keto y mucho más! ¡Hola, aficionados al keto! Ya llegó esa época de la semana, cuando nos sentamos a explorar más profundamente el fascinante mundo de la dieta cetogénica. En el episodio de esta semana de KETO REAL, vamos a desempolvar algunos conceptos y examinar detenidamente varios elementos esenciales en la dieta keto y su impacto en nuestra salud y bienestar. Comenzaremos con el palmito, esa deliciosa y versátil planta que puede ser un componente clave en nuestras comidas keto. Luego haremos un alto en la tradición oriental con el té matcha. Hablaremos sobre sus beneficios, cómo se puede incorporar a la dieta keto y responderemos la pregunta: ¿El té matcha es realmente tan bueno como dicen? En el terreno de los nutrientes, vamos a discutir la cantidad de grasa que necesitamos en la dieta cetogénica y cómo ajustar la ingesta de grasa para mantener un balance saludable. Conectad
25/05/202338 minutes 32 seconds
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92. Andrea Casavieja: El Viaje de una Guerrera Keto

En el último episodio de nuestro podcast Ketoreal, tuvimos el privilegio de conversar con Andrea Casavieja, una inspiradora mujer de 48 años oriunda de Asturias. Andrea ha pasado gran parte de su vida en la búsqueda constante de una alimentación saludable y equilibrada, una búsqueda que muchos de nosotros conocemos muy bien. A los 29 años, una lesión en la columna la obligó a retirarse de la vida laboral. A pesar de las limitaciones que esto le impuso, Andrea nunca se rindió. En lugar de dejarse vencer por las circunstancias, decidió tomar el control y reinventarse. Hoy, se encuentra estudiando, realiza ejercicio diario y se mantiene en constante movimiento, demostrando que los obstáculos son solo oportunidades para superarse. Fue en medio de esta lucha que Andrea descubrió a Ketoreal. La dieta keto no solo le ofreció una nueva forma de alimentarse, sino que también transformó su vida. Andrea nos compartió cómo esta forma de alimentación le ha permitido mantenerse saludable y activa,
18/05/202349 minutes 55 seconds
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91. Plan Ciclos: La Revolución de la Nutrición Hormonal

¡NUEVO EPISODIO DE PODCAST! 🎧🔥 ¿Te has preguntado alguna vez cómo podrías convertir tu cuerpo en una máquina de quemar grasa y equilibrar tus hormonas? ¿Estás lista para comprender realmente cómo funciona tu cuerpo y cómo alimentarlo para obtener los mejores resultados? En nuestro último episodio de KetoReal, hablamos sobre nuestro revolucionario “Plan Ciclos”. Este plan se centra en la nutrición hormonal, el poder del ayuno intermitente, la gestión de las emociones y el control de los impulsos, todo ello personalizado para ti. Nuestro equipo, premiado por su compromiso con la excelencia, se destaca por ofrecer soluciones personalizadas y resultados probados, avalados siempre por evidencia científica y de campo, para brindar el más alto nivel de calidad en el cuidado nutricional de las mujeres. El método se asienta en 4 pilares: la ciclo nutrición personalizada, 7 experiencias personalizadas, Un asistente personal a tu lado 24 horas y recursos & estrategias que te permitirán alca
11/05/202341 minutes 30 seconds
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90. Todo sobre el Gluten: una guía completa para entenderlo y manejarlo

🎙️¡NUEVO EPISODIO!🎙️ ¡Esta semana en ketoreal.com, no te pierdas nuestro episodio sobre “El Gluten” con Cynthia Morillas, nuestra experta dietista-nutricionista! 🌾 En este episodio, abordaremos temas clave como: 🔹 ¿Qué es el gluten y dónde encontrarlo? 🔹 Sus principales propiedades 🔹 Desmontando mitos sobre el gluten 🔹 Opciones alimenticias para celiacos, alérgicos al trigo e intolerantes 🔹 ¿Deberías eliminar el gluten si te sienta mal? 🔹 El impacto del gluten en el cerebro 🧠🥖 Obtén información valiosa para entender mejor el gluten, sus beneficios y posibles efectos adversos. ¡Esperamos resolver todas tus dudas! 💡 🙌 ¡Gracias por acompañarnos en este viaje de aprendizaje! Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/ 🎧 Para escuchar nuestro podcast, busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple Podcast, Spotify
04/05/202334 minutes 36 seconds
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89. Dieta Keto y Longevidad (anti-aging)

🎧 NUEVO EPISODIO: Dieta Keto y Longevidad 🥑🥓 ¿Quieres conocer cómo la dieta keto puede impactar en tu longevidad y promover un envejecimiento saludable? ¡Entonces no te pierdas nuestro último episodio del podcast! 🎉 En este episodio, exploramos: 🔹 Cómo la dieta keto puede reducir la inflamación y mejorar la función celular 💪 🔹 Los mecanismos biológicos que conectan la dieta keto con la longevidad 🧬 🔹 Investigaciones científicas que respaldan los beneficios de la dieta keto para la longevidad 📚 🔹 Consejos para incorporar la dieta keto en tu vida y promover un envejecimiento saludable 🍽️ ¡No esperes más! Sintoniza nuestro podcast y descubre cómo la dieta keto puede ser clave para vivir una vida más larga y saludable. 👵🏻👴🏻 👉 Desliza para ver algunos de los aspectos más destacados del episodio y asegúrate de compartirlo con tus amigos y familiares. ¡No olvides suscribirte para no perderte ningún episodio! 📲 Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionista
27/04/202331 minutes 43 seconds
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88. Energía keto: la experiencia de una maratonista en cetosis y ayunas

¡Bienvenidos a un emocionante nuevo episodio en ketoreal.com! Hoy, nuestra dietista-nutricionista Cynthia Morillas entrevista a Paula, una paciente ejemplar que ha superado desafíos y alcanzado grandes logros en su vida. Paula, de 45 años, es asturiana pero reside en París desde hace 12 años. Trabaja como directora de calidad en una multinacional, y en su tiempo libre disfruta de la lectura, la cocina y, por supuesto, las actividades al aire libre. Comenzó a correr a los 30 años y completó su primera maratón a los 38. En este episodio, nos comparte su experiencia al correr otra maratón en cetosis y en ayunas, así como sus sensaciones y cómo han sido sus últimas semanas de trabajo. 👉 Este episodio ofrece información valiosa para entender mejor la dieta keto y conocer experiencias de quienes han pasado por nuestras manos. Esperamos resolver todas las dudas que nos plantean nuestros oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu al
20/04/202340 minutes 47 seconds
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87. Preguntas y Respuestas Rápidas: cetonas exógenas, caldos, helados veganos, colesterol, keto vegetariana, perder volumen, batidos de proteínas, la batata, efecto rebote, mesetas, plan hormonal Ciclos Ekilibria, meriendas, keto experto y mucho más.

¡Nuevo episodio de nuestro podcast ya disponible! 🎧 Israel Martínez, en esta ocasión, nos sumerge en las preguntas que nos han enviado nuestros seguidores en redes sociales y compartimos nuestras respuestas para ayudarlos en su camino hacia un estilo de vida saludable. ¡No te lo pierdas! Temas que abordamos en este episodio: * Caldos en la dieta keto 🍲 * Cetonas exógenas 💊 * Helados veganos sin azúcar 🍦 * Colesterol en la bajada de peso 📉 * Entrar en cetosis en dieta keto vegetariana 🌱 * Perder volumen, pero no perder peso ¿es normal? 🤔 * Batidos de proteínas 💪 * ¿Está permitido el boniato/batata? 🍠 * Comunidad Keto Real ❤️ * Efecto rebote después de hacer la dieta 🔄 * La importancia del deporte para el estancamiento 🏃‍♀️ * Keto mantenida o mejor keto & low carb 🍽️ * Caminar o ejercicios de fuerza, ¿qué sería lo mejor? 🚶‍♂️🏋️‍♀️ * Mesetas en el adelgazamiento 🏔️ * Plan Hormonal Ciclos Ekilibria 🌸 * Merienda sencilla en keto 🥑 * ¿Es necesario hacer ayunos? ⏱️ * Segund
13/04/202338 minutes 39 seconds
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86. ¿Keto Limpia o Keto Sucia? El camino hacia la salud óptima

✨ ¡Bienvenidos a un emocionante nuevo episodio en Ketoreal.com! ✨ Hoy, nuestra experta Cynthia Morillas (Dietista-Nutricionista) nos guiará en una fascinante exploración sobre la Dieta Keto Sucia vs. la Dieta Keto Limpia. En este episodio, abordaremos temas clave como: 🥑 No hay una única forma de hacer keto: ¡Descubre las múltiples caras de esta dieta! 🥦 ¿En qué consiste la Keto Limpia? Aprende sus fundamentos y explora ejemplos de platos deliciosos 🍔 ¿En qué consiste la Keto Sucia? Desentrañemos sus características y examinemos ejemplos de platos tentadores 🔍 Principales diferencias entre ambas: ¡Entérate de las ventajas y desventajas de cada una! 🌟 ¿Cuál de las dos es más recomendable? Recibe consejos expertos de Cynthia para adaptar la dieta a tus necesidades 🎭 ¿En qué ocasiones puedo hacer Keto Sucia? Conoce cuándo es apropiado flexibilizar tus elecciones alimenticias 🔑 Una información esencial para comprender a fondo cómo funciona la dieta keto y aprender que no solo hay
06/04/202326 minutes 17 seconds
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85. El café con aceite MCT y el ayuno intermitente: la verdad detrás del fenómeno

🚀🎧¡Descubre el secreto del aceite MCT en nuestro último podcast!🎧🚀 ¿Has oído hablar del aceite MCT pero no sabes qué es o cómo usarlo? ¡Este episodio es para ti! Acompáñanos en una aventura llena de información y sorpresas mientras exploramos: 🌟 ✨ ¿Qué es el aceite MCT y por qué está causando tanto revuelo? 🤔 ✨ Los diferentes tipos de aceite MCT y sus usos. 🔍 ✨ ¿Son reales esos increíbles beneficios? 🌟 ✨ Los estudios científicos detrás del aceite MCT. 🧪 ✨¿Realmente es un poderoso aliado para adelgazar? 🤔 ✨ Y la gran pregunta… ¿el café con MCT rompe el ayuno? ☕⏳ 🎉 ¡Prepárate para desentrañar todos los misterios del aceite MCT! No te pierdas este episodio lleno de conocimiento y diversión. ¡Haz clic en el enlace y sumérgete en el mundo del aceite MCT (Triglicéridos de cadena media) Si quieres entrar en la comunidad keto más grande de habla hispana, no dudes en acceder a https://comunidad.ketoreal.com y registrarte, ¡ES GRATIS!
30/03/202334 minutes 58 seconds
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84. Keto & Deporte: La guía del deportista cetogénico

Bienvenidos a otro emocionante episodio en Ketoreal.com. Hoy, nuestra experta en nutrición, Cynthia Morillas (Dietista-Nutricionista), nos acompañará para hablar sobre la dieta cetogénica y cómo influye en el mundo del deporte. En este episodio, abordaremos los siguientes temas: 🔹 Descubriendo la keto en el deporte: datos y curiosidades 🔹 Explorando las diversas rutas metabólicas en la dieta cetogénica 🔹 La influencia de la dieta keto en deportes de fuerza e intensidad 🔹 La keto en competencias de resistencia: beneficios y desafíos 🔹 Compartiendo mi experiencia personal con la dieta keto en carreras 🔹 Consejos prácticos para implementar la dieta keto en tu rutina deportiva 🔹 Diseñando un plan keto específico para deportistas: claves para el éxito 👉 Este contenido es esencial para aquellos interesados en profundizar su conocimiento sobre la dieta cetogénica y su viabilidad en el ámbito deportivo. Esperamos responder a todas las inquietudes que nuestros oyentes nos han plantea
23/03/202327 minutes 44 seconds
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83. Eritritol: El Dulce Enigma – Investigando su Seguridad y Controversias

¿Has escuchado hablar del eritritol? Este edulcorante ha sido etiquetado por muchos medios como un peligro para la salud, vinculándolo a riesgos cardiovasculares e ictus. Pero, ¿es realmente cierto? ¿Existe evidencia que respalde o refute estas afirmaciones? En este episodio, abordamos todas estas preguntas y más, sumergiéndonos en el mundo del eritritol y separando los mitos de las realidades. Primero, te llevaremos a través de una explicación detallada sobre qué es el eritritol, cómo se fabrica y su historia en el mercado de los edulcorantes. Luego, exploraremos el metabolismo del eritritol en el cuerpo humano y cómo su absorción y excreción pueden afectar nuestra salud. A continuación, analizaremos la evidencia científica actual en torno a este polémico edulcorante. ¿Hay estudios que respalden las afirmaciones sobre sus riesgos cardiovasculares e ictus? ¿O, por el contrario, existen investigaciones que desmientan estas inquietudes y apoyen su seguridad y beneficios? Por último, d
16/03/202327 minutes 17 seconds
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82. Para los amantes del QUESO

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre el queso, curiosidades y datos relevantes para saber cuáles podemos comer en nuestro programa keto: Trataremos los siguientes temas: 🔹 Curiosisades sobre el queso 🔹 Clasificaciones de este alimento 🔹 Propiedades del queso 🔹Opciones óptimas para realizar una alimentación cetogénica 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y conocer las posibilidades de quesos que podemos o no incluir en nuestro programa de alimentación cetogénica. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. Accede a nuestra comunidad, es gratuita. Entra en https://comunidad.ketoreal.com y disfruta con personas enamoradas de esta alimentación. ¡Gracias por escucharnos!
09/03/202324 minutes 29 seconds
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81. La Comunidad Keto Real

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) os viene a presentar algo en lo que venimos trabajando meses! Por fin sale a la luz! ¡Atención a todos los amantes de la dieta keto! Estamos emocionados de anunciar la publicación de nuestra comunidad sobre la dieta keto. Si estás buscando las mejores recetas keto tanto en texto como en video, menús, artículos y una comunidad en Telegram, ¡no busques más! Nuestra comunidad keto hispanohablante está diseñada por profesionales de la salud y es el lugar perfecto para aquellos que buscan un estilo de vida saludable y lleno de sabor. En nuestra comunidad, tendrás acceso a todo lo que necesitas para comenzar y mantener tu dieta keto de manera efectiva. Con recetas cuidadosamente seleccionadas y probadas, podrás preparar deliciosas comidas que se ajusten a tu estilo de vida. También tendrás acceso a artículos escritos por expertos en nutrición y salud, así como a una comunidad en Telegram llena d
02/03/202323 minutes 10 seconds
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80. Lipedema: qué es, síntomas y tratamiento

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre el lipedema, un problema que afecta a muchas mujeres. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es el lipedema? 🔹 ¿Qué lo causa? 🔹 Tratamientos 🔹 Enfoque nutricional, ejercicio y suplementación. 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tiene en la mejora de este problema tan desconocido y que afecta a muchas mujeres. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/ ¡Gracias por escucharnos!
23/02/202325 minutes 48 seconds
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79. Preguntas y Respuestas Rápidas: salidas de keto habituales, tofu, hambre y ansiedad, proteína de guisantes, freír los alimentos, keto relajado, legumbres, chocolate al 70%, keto veterano-experto y mucho más.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Trataremos los siguientes temas: “Salidas de keto habituales” “Tofu en la dieta keto” “Tiempo en keto pero sigo con hambre y ansiedad“ “Proteína de guisantes“ “Se puede freír los alimentos?“ “Keto Relajado“ “Legumbres en keto?” “Chocolate al 70%“ “Hotel con todo incluid, qué hago?“ “Consulta presencial?“ “La medicación para tiroides rompe el ayuno?“ “Mes keto veterano/experto“ Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo. Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/
16/02/202338 minutes 30 seconds
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78. Todo sobre los Electrólitos

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre los electrolitos. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué son los electrolitos? 🔹 ¿Por qué son tan importantes en keto? 🔹 Electrolitos principales y funciones 🔹 ¿Qué síntomas notamos cuando están bajos? 🔹 3 herramientas para conseguir equilibrarlos 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen los electrolitos en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online
09/02/202320 minutes 59 seconds
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77. Hipertensión y la Dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (nutricionista y coach) nos trae un episodio donde hablaremos sobre la relación entre una dieta baja en hidratos de carbono y la hipertensión. La hipertensión es un problema de salud muy común que puede tener graves consecuencias en la salud, incluyendo enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y daño a los riñones. Por eso, es importante conocer las opciones dietéticas que pueden ayudar a controlar la presión arterial y prevenir estas complicaciones. Si tienes hipertensión o estás interesado en mejorar tu salud de manera general, no te pierdas este episodio del podcast. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es la hipertensión? 🔹 ¿Cuáles son los síntomas de hipertensión? 🔹 ¿Qué causa la hipertensión? 🔹 ¿Por qué hay que tenerla controlada? 🔹 ¿Qué podemos hacer para mejorar? 🔹 Dieta Keto cómo tratamiento 🔹 Evidencia científica 👉 Una información clave para conocer esta enfermedad tan silenciosa y letal. ¡
02/02/202342 minutes 45 seconds
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76. Tipos de Grasas y el Colesterol

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre mitos y verdades sobre las grasas como macronutrientes. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Cuáles son los distintos tipos de grasas? 🔹 Efectos y beneficios de las grasa 🔹 Grasas como macronutriente esencial 🔹 Más sobre el colesterol 🔹 Equilibrar las grasas de tu dieta keto 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver el papel tan relevante que tienen las grasas en este modelo de alimentación. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Gracias por escucharnos! Si quieres que te lleve un equipo de Dietistas Nutricionistas tu alimentación keto, con un seguimiento 24h, entra en ketoreal.com y solicita tu cita gratuita en este enlace: https://ketoreal.com/cita-gratuita-online/
26/01/202323 minutes 42 seconds
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75. Examen sobre la dieta keto: ¿Eres un experto o un principiante?

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) ha preparado un examen de 10 preguntas sobre la dieta keto, son escogidas a propósito para saber evaluar tus conocimientos sobre este tipo de alimentación. ¿Piensas que eres un experto o un principiante? En este episodio veremos tus conocimientos. [Modo filtración On] Os pasamos las pregunta del examen para que podáis sacar buena nota: -¿Qué es la dieta cetogénica y cómo funciona? -¿Qué alimentos puedo comer en una dieta keto y cuáles debo evitar? -¿Cuáles son los beneficios de seguir una dieta keto? -¿Cómo puedo medir si estoy en cetosis? -¿La dieta keto es segura a largo plazo? -¿Cómo puedo adaptar una dieta keto a mi estilo de vida activo y entrenamiento? -¿Qué sucede si me salgo de la dieta keto? -¿Qué opciones de comida rápida hay para seguir una dieta keto? -¿Qué sucede con mi cuerpo cuando entro y salgo de cetosis? -¿Qué sucede con mi rendimiento en deporte y ejercicio al seguir una
19/01/202347 minutes 44 seconds
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74. Entrevista a Carmen: Perder 23 kilos y disfrutar del camino

Hoy Adriana Martín (Dietista Nutricionista) entrevista a Carmen Sebastián, administrativa de 53 años , una clienta excepcional que nos cuenta su proceso de cambio de vida, cómo ha perdido 23kg llevando una alimentación cetogénica personalizada y las curvas que se ha encontrado en el camino. Una entrevista muy amena y cercana para saber la viabilidad del proceso, como poder incluso disfrutarlo y los cambios rápidos que genera ese cambio de alimentación y actividad. Si quieres conocer de primera mano un caso real de éxito, tienes que escuchar este episodio. 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella
12/01/202331 minutes 19 seconds
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73. 10 curiosidades sobre la dieta KETO

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre 10 curiosidades sobre la dieta Leto que igual no conoces y te puede interesar saber. Trataremos los siguientes temas: 🔹 El estado de cetosis en keto 🔹 ¿Solo existe una forma de hacer keto? 🔹 ¿Hacer keto es saludable? 🔹 ¿Hacer keto hace que perdamos masa muscular? 🔹¿Keto es óptima para tratar problemas de salud? 🔹¿Keto provoca daños en el riñón o en el hígado? 🔹¿Es efectivo hacer keto para la pérdida de masa grasa? 🔹¿Desde cuándo se utiliza keto en el ámbito médico? 🔹¿Cetosis o cetoacidosis? 🔹¿Sensaciones de estar en cetosis? 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y saber más sobre ella. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Feliz comienzo de año a todos! ♥️🎄🎁
05/01/202327 minutes 51 seconds
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72. Preguntas y Respuestas Rápidas: dos comidas, pincho de tortilla, antojos, sed, mandarina, fruta, perder peso, bajar la tripa, cardio o fuerza, keto y low carb, flexibilidad metabólica, novedades para el 2023 y mucho más.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. También en este podcast os diremos las novedades que se presentan para el 2023 y sobre todo os damos las gracias por haber estado a nuestro lado cada semana. Trataremos los siguientes temas: - “Hacer keto con solo dos comidas?” - “Se puede tomar un pincho de tortilla esporádicamente?” - “Cómo evitar los antojos?“ - “Llevo mucho tiempo teniendo sed, es normal?“ - “La mandarina es keto?“ - “La fruta en la dieta keto“ - “Cuándo se deja de perder peso haciendo keto?” - "Puedo comer granada?" - "Cómo mantenerse después de llegar al objetivo si dejas keto?" - "Hay días que tengo más hambre que otros, es normal?" - "Por cuanto tiempo se puede hacer keto?" - "Qué puedo comer o beber para bajar la tripa?" - "Qué es mejor cardio o fuerza en keto?" - "Qué diferencia hay entre low carb y keto?" - "Qué
29/12/202239 minutes 10 seconds
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71. Cómo afrontar la Navidad Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio sobre cómo afrontar la Nochebuena en keto Trataremos los siguientes temas: 🔹 La clave es planificar 🔹 ¿Qué puedo comer? 🔹 ¿Con qué opción es mejor salir de cetosis? 🔹 Alternativas de platos para disfrutar y mantener nuestra dieta keto 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y ver que es posible mantenerla incluso en días festivos. Esperamos resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes. ¡Felices fiestas a todos! ♥️🎄🎁
22/12/202230 minutes 37 seconds
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70. Las 10 Claves para empezar una dieta keto con éxito.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez nos explica las 10 claves para empezar una dieta keto con éxito. Las pautas más importantes que aconsejamos en consulta. Siempre existen muchas dudas en como iniciarse e incluso en saber realmente que es una dieta keto y que beneficios puede aportar. En este podcast entramos de lleno en el sentido de porqué llevar este modelo alimenticio y ver cuales son los pilares más importantes para que no abandones a los pocos días. 👉 Una información clave para cualquier persona que desee probar por su cuenta una alimentación cetogénica.
16/12/202238 minutes 39 seconds
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69. Preguntas y Respuestas Rápidas: dieta keto en general, quién puede hacerla, es buena o mala, variantes, largo plazo, gripe keto, peso que se pierde, bebidas, apetito, medir cetosis.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos trae un episodio de Preguntas-Respuestas que plantean los oyentes. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿En qué consiste keto en líneas generales? 🔹 ¿Existe un perfil de persona determinado para este tipo de dieta o es apto para todo el mundo? 🔹 ¿Existe una dieta keto buena y mala? 🔹 ¿Cuáles son las principales variantes? 🔹¿Es una dieta apta para practicarse a largo plazo o presenta efectos adversos? 🔹¿Qué es la gripe keto? 🔹 ¿cuáles son los principales síntomas de la gripe keto? 🔹¿Cuanto peso puede perder una persona al hacer keto? 🔹¿Qué es recomendable beber en keto? 🔹¿Hacer dieta keto controla el apetito? 🔹¿Cómo saber si estás en cetosis? 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y resolver todas las dudas que nos dejan los oyentes.
09/12/202221 minutes 31 seconds
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68. Cómo afrontar un evento estando en KETO

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez nos explica las 4 fases que tenemos que tener en cuenta ante un evento y como pasar con nota todos los retos que se presentan. Conocemos pocas personas, que tengan salud, que no tengan eventos bastante a menudo. Por eso estas recomendaciones serán importantes para toda la vida, porque da igual tu tipo de alimentación, serán claves para poder disfrutar mucho mejor del antes, durante y el después de esa reunión importante. 👉 Una información clave para no tirar por tierra nuestros objetivos y sentirnos mal.
02/12/202231 minutes 33 seconds
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67. Las 7 claves para hacer la Dieta Keto con éxito

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) donde nos resuelve las 7 CLAVES PARA HACER KETO CON ÉXITO Y CON MUY BUENOS RESULTADOS. En nuestro camino nos encontramos con muchas personas que han empezado una dieta keto, han tenido resultados iniciales pero al final abandonan por estancamiento y no saber realmente si lo están haciendo bien. En este episodio te damos las claves le éxito keto. 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona la dieta keto y conseguir unos resultados óptimos a la par que saludables y exitosos. ¿Te los vas a perder?
25/11/202220 minutes 52 seconds
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66. Preguntas y Respuestas Rápidas: carbohidratos los fines de semana, ayunos, comer hasta estar lleno, amenorrea, efectos secundarios, comidas altas en calorías, Kéfir, Plan Keto Duo y mucho más.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 8 preguntas en 30 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo. Trataremos los siguientes temas: - “Se puede hacer keto en la semana y comer carbohidratos los fines de semana?“ - “Si hago keto y ayuno, a que hora puedo hacer mi última comida? Llego a casa a las 21h“ - “En cetosis se come hasta estar muy lleno? o hay que pesar la comida“ - “Empece la dieta y me dio amenorrea, no sé si dejarla o continuar.“ - “Es normal No tener efectos secundarios después de dos semanas a dieta?“ - “No entiendo porque se puede bajar de peso en dieta keto si se meten comidas altas en calorías“ - “Kéfir se puede?“ - Plan Keto Duo Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
18/11/202230 minutes 19 seconds
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65. Dieta Keto y el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre el Síndrome de ovario poliquístico (SOP). Trataremos los siguientes temas: 🔹Síntomas principales 🔹 Causas 🔹 ¿Cómo afecta a la fertilidad? 🔹Alimentos óptimos 🔹Alimentos no recomendados 🔹Suplementos más recomendados 🔹Otros factores como el ejercicio o la carga emocional 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona el cuerpo de una mujer con SOP y las principales recomendaciones.
11/11/202230 minutes 42 seconds
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64. La dieta keto y el músculo

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (Nutricionista y Coach) nos habla de la evidencia y experiencia en consulta de la dieta keto y la masa muscular. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Es posible desarrollar músculo sin carbohidratos? 🔹 Evidencia sobre la glucosa y el entrenamiento 🔹 La ventana anabólica, ¿mito o realidad? 🔹 Evidencia sobre la dieta keto y el crecimiento muscular 🔹 Perdida de peso y mantenimiento de la masa muscular 🔹 ¿El exceso de proteína te saca de la cetosis? 🔹 Rendimiento deportivo y dieta keto 👉 Una información clave para conocer mejor la relación de una dieta cetogénica y la creación, mantenimiento o destrucción de la masa muscular.
03/11/202238 minutes 4 seconds
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63. Entrevista a Laura: Embarazo y dieta keto

Hoy hablamos con Laura, administrativa de 28 años , una clienta excepcional que vive sola con su pareja y se somete a diario al teletrabajo lo que podría ser contraproducente en momentos de cara a la ansiedad por la comida, sin embargo durante todo el proceso ha estado muy concienciada con sus objetivos y ha conseguido grandes resultados. Su prioridad inicial era la salud y el mejorar su estilo de vida para poder así consolidar hábitos saludables que le ayudasen en la pérdida de peso. Como objetivo secundario contemplaba el quedarse embarazada pero lo veía muy lejano y quizá difícil y sin esperarlo la sorpresa llegó. Ahora nos cuenta como ha sido todo su proceso de bajada de peso, como ha sido el quedarse embarazada tan pronto y cómo lo gestiona con el programa keto. ¡Una gran experiencia de la mano de una gran mujer!
27/10/202237 minutes 20 seconds
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62. Preguntas y Respuestas Rápidas: Superávit, ayunos, cacahuetes, carbohidratos necesarios, medicamentos y suplementos, harinas keto, espagueti de soja, remedio contra el resfriado y mucho más.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio respondemos a 11 preguntas en 20 minutos, intentamos dar la mayor cantidad de información en poco tiempo. Trataremos los siguientes temas: Superávit calórico y bajada de peso Ayunos Frutos secos y cacahuetes Cuanto hay que bajar los hidratos de carbono para entrar en cetosis ¿Los medicamentos y suplementos te sacan de la cetosis? Tipos de harinas en keto Cómo contratar nuestros planes Espagueti de soja ¿Qué son los macros? ¿Qué tomar para un resfriado y no salir de cetosis? Fraccionamiento del pago keto real Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
21/10/202225 minutes 7 seconds
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61. Resistencia a la insulina

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre la Resistencia a la insulina. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿Qué es la insulina? 🔹 Almacenamos o quemamos 🔹 ¿Cómo funciona nuestro cuerpo en estos casos y qué repercusiones tiene para la salud? 👉 Una información clave para conocer con más detalle que es ese mal que está acechando y quitando tantas vidas como es la resistencia a la insulina. Conocer como funciona el cuerpo es clave para poder vencer este modelo de vida que se ha instaurado y nos está generando tanto mal. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
14/10/202223 minutes 33 seconds
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60. 5 Errores por lo que NO entras en Cetosis

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre los 5 errores comunes que vemos en consulta que no te dejan entrar en cetosis. También estos fallos se pueden aplicar a las personas que salen y entran contestemente de cetosis. Trataremos los siguientes temas: 🔹Qué es la cetosis nutricional 🔹 Cómo medir la cetosis en orina 🔹 Tipos de cuerpos cetónicos (BHB, ACAC y ACETONA) 🔹 5 errores clave que no te dejan entrar en cetosis 🔹 Soluciones 👉 Una información es muy importante para no frustrase cuando nos iniciamos en el maravilloso mundo de la dieta keto.
06/10/202231 minutes 59 seconds
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59. Azúcar, edulcorantes y la miel

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla sobre el azúcar, los edulcorantes y la miel. Trataremos los siguientes temas: 🔹Azúcar y sus diferentes tipos 🔹 Edulcorantes ¿son buenos sustitutos del azúcar? 🔹 ¿La miel es una opción? 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funciona nuestro cuerpo con los diferentes tipos de azúcares y aprender cuál es la mejor opción. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
29/09/202224 minutes 53 seconds
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58. Preguntas y Respuestas Rápidas: Tips para hacer un mes Keto, suplementos en Keto, estancamiento y recarga de CH, adelgazamiento con Dieta Carnívora y salir de una dieta Keto sin engordar.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio prueba un nuevo formato, el de las preguntas y respuestas rápidas. Trataremos los siguientes temas: - ¿Algún truco para hacer Keto 1 mes seguido sin salirse? - ¿Suplementación en la dieta Keto? - Estancamiento y recargas de Carbohidratos. - Adelgazamiento en dieta Keto Carnívora. - Cómo salir de una dieta Keto sin engordar. Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
22/09/202245 minutes 24 seconds
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57. Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA), 2ª PARTE

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs. Completamos con este episodio la segunda parte el capítulo anterior. Para aportar de nuevo datos e información relevante acerca de los TCA. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Apología de los TCA 🔹 Verdades y mitos sobre TCA 🔹 ¿Cómo actuar? 🔹 Reflexión sobre el proceso de recuperación 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan y afectan estos trastornos a la salud y saber cómo es conveniente abordarlos. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
16/09/202227 minutes 52 seconds
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56. Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA)

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los TCAs (Trastornos de Conducta Alimentaria) . Esto será una primera aproximación al tema ya que dedicaremos más adelante otro episodio para abordar otros muchos aspectos. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿Qué son? 🔹 ¿Qué los origina? 🔹Principales factores de riesgo 🔹 Clasificación de los distintos TCAs según el DSMV 👉 Una información clave para conocer con más detalle cómo funcionan y afectan estos trastornos a la salud y saber cómo es conveniente abordarlos.
08/09/202234 minutes 30 seconds
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55. Soluciones a los síntomas de la Menopausia

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) nos habla sobre todos los aspectos de la Menopausia. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Qué es la Menopausia y sus fases 🔹 Cambios que producen la reducción de Estrógenos, Progesterona y Andrógenos. 🔹 Manifestaciones tanto físicas como psicológicas 🔹 Sentido evolutivo de la Menopausia 🔹 Fitoestrógenos 🔹 Isoflavonas y suplementación 🔹 Soluciones para ayudar con los síntomas 👉 Una información clave para conocer en detalle los inconvenientes que puede producir la menopausia y como poder solventarlos.
02/09/202245 minutes 34 seconds
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54. Hormonas y Dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los principales desequilibrios hormonales y las mejoras que genera la dieta Keto Trataremos los siguientes temas: 🔹 Señales y síntomas en mujeres, hombres y niños 🔹 ¿Qué es lo que causa estos desequilibrios hormonales 🔹 Opciones adecuadas de alimentación 🔹 Hablaremos sobre acné, sop, acumulación de grasa abdominal, Diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina y la dieta keto 👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionan estos desequilibrios y qué herramientas nos ayudan mejor a combatirlos. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
26/08/202225 minutes 51 seconds
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53. Preguntas y Respuestas Rápidas: menstruación, estreñimiento, vino tinto, desayunos, vinagre de manzana, diarrea, ganar peso, almidón resistente, antojos de dulce, cansancio, adolescentes, contar macros, antidepresivos y mucho más.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Pero en este episodio prueba un nuevo formato, el de las preguntas y respuestas rápidas. Trataremos los siguientes temas: - ¿La dieta Keto mejora el dolor menstrual?. - Estoy con Estreñimiento desde qué empecé la dieta keto ¿Soluciones?. - Cuantas copas de vino tinto se pueden tomar y no romper la cetosis. - Desayunos para principiantes y tipos de frutas. - Cómo tomar vinagre de manzana para no tener picos de glucosa. - Al principio de empezar keto ¿se puede tener algún día con diarrea? - ¿Cómo puedo ganar peso haciendo la dieta keto? - Después de vuestro plan de 1 mes ¿se puede seguir con vosotros? - ¿Se puede comer arroz o patata si antes se refrigeran durante un tiempo? - ¿Cómo evitar los antojos de dulce? - ¿Por qué sigo cansada si llevo 3 semanas en cetosis? - ¿Keto en adolescentes? - A
19/08/202237 minutes 29 seconds
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52. Tipos y opciones de Dietas Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de las diferentes variantes que encontramos dentro de la dieta cetogénica. Trataremos los siguientes temas: 🔹Tipos y opciones de dieta keto 🔹 Enfoque en función de los alimentos 🔹 Enfoque en función de la estructura 🔹 Mejores opciones en función de diferentes objetivos 👉 Una información clave para conocer mejor cómo las diferentes opciones que nos ofrece la dieta keto y así poder ajustarla de una manera más óptima a nuestros objetivos. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
12/08/202225 minutes 9 seconds
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51. Preguntas de Oyentes: Recetas para la playa-piscina-montaña Keto, ¿Con qué leche acompañar el café? y la caída del pelo en Dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Trataremos los siguientes temas: Veremos recetas sencillas KETO para llevar a la piscina, playa, montaña. ¿Con qué leche puedo acompañar el café para no salirme de keto? La caída del pelo en la dieta cetogénica Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo.
05/08/202230 minutes 35 seconds
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50. Depresión y beneficios de la Dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de qué beneficios tiene la alimentación cetogénica en la depresión o en bajos estados de ánimo. Trataremos los siguientes temas: 🔹¿Qué es la depresión?🔹Distintos tipos de la enfermedad🔹Causas que pueden originar depresión🔹Hormonas implicadas🔹Alimentación aconsejada y desaconsejada🔹Beneficios de la dieta keto en la… Leer más »50. Depresión y beneficios de la Dieta Keto
29/07/202223 minutes 31 seconds
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49. 7 Problemas comunes a la hora de hacer dieta KETO

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (Nutricionista y Coach) nos habla de los 7 problemas habituales a la hora de hacer una dieta KETO y cómo poder afrontarlos. Trataremos los siguientes temas: 🔹 “No tengo tiempo para cocinar” 🔹 “No me gusta ni la fruta, ni la verdura” 🔹 “Soy golosa” o “Me encanta la comida basura” 🔹 “Como fuera, a menudo” 🔹 “No puedo dejar de comer cuando estoy estresada” 🔹 “Como demasiado deprisa” 🔹 “Bebo demasiado ALCOHOL” 👉 Una información clave para conocer mejor los problemas comunes que se suelen presentar a la hora de ponernos a dieta y conseguir tener buenos resultados a largo plazo.
22/07/202247 minutes 21 seconds
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48. Las claves para cambiar tus malos hábitos

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de qué implica realizar un proceso de cambio cuando modificamos hábitos. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué implica realizar un proceso de cambio de hábitos? 🔹 Cambios a nivel cerebral 🔹Relación con las hormonas 🔹 ¿Cambiar poco a poco o de golpe? 🔹 Rutinas para incorporar 🔹¿Dónde podemos encontrar la motivación para ello? 👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo conseguir un cambio eficiente para nuestra salud y sobre todo en nuestra calidad de vida Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
15/07/202230 minutes 42 seconds
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47. Grasas Saturadas ¿Son tan malas como nos cuentan?

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica todo sobre las grasas saturadas ¿Son tan malas como nos han contado? Trataremos los siguientes temas: 🔹 Diferencias entre las grasas saturadas y las insaturadas 🔹 Donde encontrarlas 🔹 Evidencia científica Estudios https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/birthsdeathsandmarriages/deaths/articles/causesofdeathover100years/2017-09-18 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28670620/ https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-017-0254-5 https://www.dietdoctor.com/cardiologist-in-the-washington-times-carbohydrates-are-killing-us 👉Un podcast que recomendamos porque rompemos uno de los mayores mitos nutricionales y que tanto daño está haciendo.
08/07/202229 minutes 58 seconds
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46. Enfermedades Autoinmunes y Dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los beneficios de la dieta keto en la salud de las personas con enfermedades autoinmunes. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué son las enfermedades autoinmunes? 🔹 ¿Cuáles son las más destacadas? 🔹Relación de la alimentación con las mismas 🔹 Beneficios de la dieta keto en las enfermedades autoinmunes 👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia la dieta keto en la salud de nuestro organismo y sobre todo en personas con patologías autoinmunes. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
01/07/202221 minutes 43 seconds
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45. Cómo contar los carbohidratos en la Dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos explica como contar los hidratos de carbono en una dieta keto Trataremos los siguientes temas: 🔹 Tipos de hidratos de carbono que vemos en las etiquetas 🔹 Fibras, Polialcoholes, Carbohidratos Netos y Totales 🔹 Lectura de etiqueta Americana y Europea 🔹 Legislación sobre el etiquetado 🔹 Engaños de la industria y errores comunes 👉Un podcast que recomendamos porque puede abrir los ojos a muchas personas que piensan que entrar en cetosis es sólo una cuenta de carbohidratos.
24/06/202225 minutes 29 seconds
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44. ¿Duermes mal? Te damos soluciones

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la importancia del descanso en el control del peso y como ciertos hábitos nos ayudan a mejorarlo. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Sueño y descanso 🔹 Tipos de sueño 🔹¿cómo mejorar la calidad de nuestro descanso? 🔹 Beneficios de un buen descanso para nuestro organismo 🔹 Alimentos beneficiosos para el mismo y cómo un mal descanso nos conduce a diferentes enfermedades. 👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia un buen descanso a la salud de nuestro organismo y al control del peso.
17/06/202224 minutes 14 seconds
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43. Las mejores Proteínas en KETO

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos da su TOP 6 de las mejores proteínas dentro de una dieta keto o cetogénica. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Evidencia científica sobre las mejores proteínas 🔹 Preparación de las distintas proteínas 🔹 Micronutrientes (minerales y vitaminas) 🔹 Usos adecuados 🔹 Top 6 de las mejores proteínas 👉Un ranking muy interesante para ver la variedad de alimentos sanos que podemos disfrutar en una dieta bien pautada.
10/06/202233 minutes 18 seconds
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42. Razones para moverte y cómo empezar.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Estefanía Beltrán (Dietista-nutricionista) nos habla de los beneficios de realizar actividad física, nos cuenta su experiencia y reflexionamos sobre diferentes factores a la hora de comenzar o mantenernos en movimiento diariamente Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es la actividad física? 🔹Beneficios terapéuticos, fisiológicos, cognitivos y antropométricos 🔹Enfoque psicosocial y cómo aumentar mi bienestar 🔹Actividad física y reducción del estrés 🔹Motivación y disciplina en el ejercicio Todo lo que necesitas escuchar para terminar de convencerte de empezar a moverte hoy y evitar cualquier tipo de malestar a futuro, desde un enfoque integral acompañando con una buena alimentación.
03/06/202213 minutes 36 seconds
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41. ESPECIAL TIROIDES Y DIETA KETO

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de los problemas de salud relacionados con la glándula tiroides y los beneficios de la dieta cetogénica en los mismos. Trataremos los siguientes temas: 🔹 ¿Qué es la glándula tiroides? 🔹 Funciones y principales hormonas de esta glándula 🔹 Principales problemas relacionados con la misma: hipotiroidismo, hipertiroidismo y tiroiditis de Hashimoto 🔹 Beneficios de la keto en problemas tiroideos 🔹 Principales alimentos de la dieta keto que debemos incluir 👉 Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo beneficia la cetosis a los problemas de salud relacionados con la glándula tiroides.
27/05/202224 minutes 17 seconds
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40. El Estrés, ¿Puede engordar?

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos habla del Cortisol, la hormona del estrés. Veremos que genera llevar una vida con estrés alto. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Qué es el estrés 🔹 EL director de orquesta, el Cortisol 🔹 Síntomas y Signos para saber si tenemos el Cortisol alto 🔹 Evidencia científica sobre sus consecuencias en el cuerpo humano 🔹 Soluciones 👉 Una información clave para poder conseguir nuestros objetivos de salud y estéticos.
20/05/202239 minutes 46 seconds
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39. El estreñimiento y dieta KETO

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel Martínez (Nutricionista y Coach) nos habla del estreñimiento en Keto, nos dará los 10 mejores consejos para ir al baño. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Qué es estar estreñida? 🔹 La realidad del cambio de dieta 🔹 10 mejores consejos para solucionar el estreñimiento 👉 Una información clave para poder realizar una dieta keto sin miedos y entender el proceso. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete.
13/05/202258 seconds
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38. La Báscula en Dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la báscula en Keto, de cómo interpretar sus resultados y de cómo evitar que se convierta en un enemigo que nos dificulte el avance. Trataremos los siguientes temas: 🔹 Importancia “real” de la báscula en pérdida de peso🔹 Factores que hacen… Leer más »38. La Báscula en Dieta Keto
06/05/202227 minutes 24 seconds
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37. Preguntas de Oyentes: ¿Existen distintas dietas keto?, Migrañas VS Cetosis y planes KetoReal

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Trataremos los siguientes temas: ¿Existen distintas dietas keto? Se puede hacer una dieta keto si sufres de migrañas Planes Keto Real Seguimos resolviendo dudas sobre las dietas cetogénicas y sobre nuestro método de trabajo. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete. Si quieres que respondamos alguna consulta, no dudes en escribirnos.
29/04/202245 minutes 49 seconds
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36. Entrevista Belén Ortiz – No es una cuestión de hacer “Dieta”, es cambiar hábitos.

En este episodio nuestra nutricionista, Cynthia Morillas entrevista a Belén Ortiz, una mujer de 49 años, dependienta, madre de familia, amante del deporte que buscaba mejorar su relación con la comida y aprender a comer bien. No sólo lo consigue si no que baja 8,5kg en solo un mes. Charlaremos con Belén sobre cómo ha sido su experiencia con nosotros, el cambio que ha supuesto en su planificación y organización de comidas de cara a lo que hacía antes. Ella nos comenta que le hemos cambiado la vida y que gracias a la dieta keto se siente mejor, más animada, más motivada y con mucha más energía en su día a día. Es una entrevista que puede motivar a cualquier persona que quiera conseguir un cambio a ver que es posible y viable de conseguir y mantener en el tiempo. ¡Gracias Belén! por confiar en nosotros y por hacernos disfrutar con tu proceso y resultados en este mes.
22/04/202241 minutes 16 seconds
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35. Preguntas de Oyentes: Si salgo de la cetosis ¿Qué hacer para volver a entrar?, Chicles sin azúcar y leche de vaca en Dieta Keto.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a las preguntas realizadas en nuestras redes sociales o en consulta por nuestros clientes. Trataremos los siguientes temas: ¿Puedo comer chicles sin azúcar en keto? ¿Por qué la leche de vaca no se recomienda? He tenido un evento importante y me he salido de la cetosis ¿Qué hago para volver a entrar? Preguntas que surgen a menudo y si no se resuelven nos pueden entrar la sensación que lo estamos haciendo mal y fracasar en el intento. Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete. Si quieres que respondamos alguna consulta, no dudes en escribirnos.
15/04/202227 minutes 8 seconds
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34. Entrevista Belén Valera – Dieta Keto como modelo de vida.

En este episodio nuestra Dietista Nutricionista, Cynthia Morillas entrevista a Belén Valera, una chica de 26 años, vegetariana, que trabaja desde casa dando clases de español a extranjeros, que busca aprender y perfeccionar la dieta keto que ella empezó por su cuenta. Charlaremos con Belén sobre cómo ha sido su experiencia con nosotros, los cambios que ha experimentado, sí si ha cumplido expectativas con el nuevo modelo y sobre todo nos contará cómo lo ha gestionado aún teniendo semanas complicadas. Para ella la dieta keto ha pasado a ser su modelo de vida y sobre todo desde que aprendió y puso en práctica nuestro método. Creemos que es una entrevista que puede motivar a los más jóvenes a cambiar de hábitos y conseguir todo lo que se propongan. ¡Gracias Belén! Por dedicarnos tu tiempo, por confiar en nosotros y por tus brillantes resultados, 8 kilos menos en solo un mes 👌🏼
08/04/202235 minutes 45 seconds
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33. Microbiota y Dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Cynthia Morillas (Dietista-nutricionista) nos habla de la microbiota y de su importancia en nuestra salud. Trataremos los siguientes temas: Origen de los primeros microbios ¿Qué es la microbiota? Funciones de la microbiota Composición y equilibrio de la microbiota Factores que nos influyen para que se altere Importancia de la dieta en la microbiota Probióticos y prebióticos Una información clave para conocer mejor cómo funcionamos y cómo repercute nuestra alimentación en nuestra salud Para escuchar nuestro podcast busca “KETO REAL” en Ivoox, Apple podcast, Spotify y Google podcast y suscríbete. Si quieres que respondamos alguna consulta, no dudes en escribirnos
01/04/202221 minutes 18 seconds
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32. Preguntas de Oyentes: Qué Bebidas, Quesos, Qué Salsas en una Dieta keto y cómo afecta esta alimentación en la Tiroides.

Trataremos los siguientes temas: ¿Qué bebidas se pueden tomar en una dieta keto? ¿Qué salsas son las mejores? ¿Qué tipos de Quesos se pueden tomar?¿Cómo afecta una dieta baja en hidratos de carbono en la tiroides?
25/03/202227 minutes 37 seconds
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31. Entrevista Ángela Martín – 16 Kilos menos: Dieta Keto, Ayunos y Runner.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy tenemos el inmenso placer de entrevistar a Ángela Martín, ella es Ingeniera, madre de tres peques y una amante del autocuidado, del deporte y de la vida saludable. Una mujer muy comprometida con su salud y apostando por la calidad de vida para ella y su familia.Su… Leer más »31. Entrevista Ángela Martín – 16 Kilos menos: Dieta Keto, Ayunos y Runner.
18/03/202253 minutes 37 seconds
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30. Entrevista Ivis Peña – Cuida tu cuerpo, tus hábitos y cambia tus resultados.

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy tenemos el inmenso placer de entrevistar a Ivis Peña (instagram @ivisp_), ella es Ingeniera Mecánica, Mentora, Escritora, Empresaria y madre de dos pequeñas. Una mujer muy comprometida con su salud y apostando por la calidad de vida.Sus historia desde el punto de vista nutricional se parece al… Leer más »30. Entrevista Ivis Peña – Cuida tu cuerpo, tus hábitos y cambia tus resultados.
11/03/20221 hour 1 minute 13 seconds
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29. ¿Cómo adelgazar rápido? Los 5 mejores consejos

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy Israel (nutricionista y coach nutricional) responde a una de las preguntas más habituales en consulta ¿Cómo adelgazar rápido? Esta pregunta muchas veces va asociado algún evento o objetivo importantes, por ejemplo una boda o viaje. Para ello nos explica en detalle 5 mejores consejos para conseguir resultados… Leer más »29. ¿Cómo adelgazar rápido? Los 5 mejores consejos
04/03/202233 minutes 25 seconds
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28. Cómo hacer una buena compra en el supermercado.

Como hacer una buena compra en el supermercado, en este podcast te explicamos en detalle que cosas tener en cuenta para evitar alimentos poco saludables.
25/02/202230 minutes 47 seconds
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27. Preguntas de Oyentes: Frutas y Verduras en keto, pasta konjac, el mejor vinagre, pan keto, deporte recomendado en cetosis y ayunos

Episodio 27, donde respondemos las preguntas de nuestros oyentes: Frutas y verduras en la dieta keto, pasta konjac, deporte para adelgazar.
18/02/20221 minute 5 seconds
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26. ¿Ansiedad por la comida? Escucha los mejores consejos.

Bienvenidos a otro episodio más en Keto Real, el podcast de la Dieta Keto explicada al detalle por profesionales de la salud. Nuestra compañera Cynthia Morillas, Dietista Nutricionista, nos viene hablar de un tema muy escuchado en consulta y es la ansiedad por la comida. Nos cuenta todos estos aspectos que nos desregulan y se… Leer más »26. ¿Ansiedad por la comida? Escucha los mejores consejos.
11/02/202224 minutes 19 seconds
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25. ¿Cómo medir la cetosis en la dieta keto?

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, soy Israel, nutricionista y coach. Hoy os traigo un tema que se nos consulta mucho y que en redes sociales no queda nada claro. Y para todo el equipo de ketoreal nos parece muy importante, sobre todo en principiantes. Voy a explicar cómo y cuando medir la cetosis… Leer más »25. ¿Cómo medir la cetosis en la dieta keto?
04/02/202232 minutes 18 seconds
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24. Entrevista Alicia Martín Merino – Beneficios de la Dieta Keto para conseguir Tu Mejor Versión

Bienvenidos de nuevo a otro episodio más en KetoReal.com, hoy Cristina Rengel, Dietista Nutricionista, tiene el placer Alicia Martín Merino, auxiliar de enfermería y fiel seguidora de la dieta cetogénica. Ha estado dos meses con nosotros y a día de hoy sigue disfrutando de un modelo keto diseñado a medida, con todas las herramientas y… Leer más »24. Entrevista Alicia Martín Merino – Beneficios de la Dieta Keto para conseguir Tu Mejor Versión
28/01/202238 minutes 39 seconds
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23. Fibra, estreñimiento y salud digestiva.

Hoy nuestro compañero Iñigo Murias, Dietista Nutricionista, experto en Dieta Keto y nutrición deportiva nos habla de la fibra, ese nutriente que todo el mundo conoce, pero realmente no le sacamos partido. En este episodio veremos: Qué es la fibra y que efectos tiene en nuestros tracto digestivo y como influye en nuestra salud. Tipos de fibra, principales usos,… Leer más »23. Fibra, estreñimiento y salud digestiva.
21/01/202221 minutes 52 seconds
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22. Las Claves de una Dieta Keto Vegetariana

De primeras felicitaros el año y volver a la carga con nuevos podcast que nos hagan comprender qué una dieta keto bien hecha puede ser la clave de conseguir los objetivos deseados. En este primer episodio del año, Cynthia Morillas, Dietista-Nutricionista con años de experiencia tanto en nutrición keto cómo vegetariana nos trae un episodio… Leer más »22. Las Claves de una Dieta Keto Vegetariana
14/01/202222 minutes 7 seconds
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21. 10 claves para sobrevivir a las temidas Navidades

El mes de diciembre ya ha llegado y con él las fiestas más esperada y donde más se cambian nuestros hábitos del año: La Navidad. Son días donde la gastronomía toma mucha importancia, igual que las compras, regalos y presentes. En Navidad se multiplican las oportunidades de tener eventos en familia, amigos, compañeros y siempre… Leer más »21. 10 claves para sobrevivir a las temidas Navidades
17/12/202120 minutes 20 seconds
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20. Beneficios de la Dieta Keto

Hoy Cristina Rengel, una de nuestras Dietistas-Nutricionistas, os trae un podcast muy interesante donde explica en detalle los Beneficios con evidencia científica que tiene la Dieta Keto o Cetogénica. En este episodio trataremos: 1 Perdida de grasa 2 Reducción del apetito 3 Reducción de la adicción al azúcar 4 Obtener más energía 5 Prevención y… Leer más »20. Beneficios de la Dieta Keto
10/12/202124 minutes 28 seconds
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19. Entrevista a Paola Procell – Dietista, Coach nutricional y una amante de las recetas de cocina

Bienvenidos a un episodio más en ketoreal.com, hoy traemos una nueva entrevista, tengo el placer de entrevistar a Paola Procell, Dietista, Coach Nutricional y una amante de la cocina. Tuvimos colaboraciones con ella, en nuestro centro FitNatura, donde impartía cursos de cocina en la escuela Cayena y se especializo en alimentación saludable sencilla, para el… Leer más »19. Entrevista a Paola Procell – Dietista, Coach nutricional y una amante de las recetas de cocina
03/12/20211 hour 3 minutes 36 seconds
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18. 5 consejos para mantener KETO a largo plazo.

Hoy Israel Martínez, nutricionista y coach, nos cuenta los 5 mejores consejos para mantener una dieta keto en el tiempo, para bajar de peso o como modelo de vida. Existen muchas voces que indican que este tipo de dietas no son viables en el tiempo, pero con este podcast te daremos las claves y desenmascaremos… Leer más »18. 5 consejos para mantener KETO a largo plazo.
26/11/202124 minutes 40 seconds
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17. Alimentación y ejercicio dependiendo del ciclo menstrual

Hoy Cynthia Morillas, una de nuestras Dietistas-Nutricionistas, os trae un podcast muy interesante y relevante para la salud de la mujer, este tema es la alimentación y el ejercicio dependiendo del ciclo menstrual. Nos explicará en detalle: ¿Qué es la menstruación? La importancia de los estrógenos, los cambios que provocan en los distintas fases y… Leer más »17. Alimentación y ejercicio dependiendo del ciclo menstrual
19/11/202123 minutes 3 seconds
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16. Los 5 mejores consejos para bajar de peso

Hoy Israel Martínez, nutricionista y coach, nos ha regalado un episodio muy esperado por todos, los 5 mejores consejos para bajar de peso. Si estás llevando una dieta keto y no consigues bajar de peso, te recomendamos que escuches este programa porque te daremos 5 claves para no estancarte y conseguir un adelgazamiento muy motivante… Leer más »16. Los 5 mejores consejos para bajar de peso
11/11/202127 minutes 13 seconds
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15. Rompiendo 10 MITOS de la Dieta Keto

Hoy Cristina Rengel, una de nuestras Dietistas-Nutricionistas, os trae un podcast muy interesante donde rompe muchos mitos asociados a la Dieta Keto o Cetogénica. En este episodio se aclararan los siguientes 10 Mitos: 1 Es una dieta poco saludable 2 Es una dieta de baja calidad porque no incluye frutas y verduras 3 Se necesitan… Leer más »15. Rompiendo 10 MITOS de la Dieta Keto
05/11/202120 minutes 9 seconds
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14. Ayunos Intermitentes

En este episodio hacemos un monologo sobre el Ayuno Intermitente, hablamos de su historia, de su fama actual, de los mitos asociados, los 12 beneficios fundamentales y para quien está diseñado. También hablamos sobre la sinergia que existe entre la dieta keto y la practica de los ayunos. En Keto Real llevamos más de 10… Leer más »14. Ayunos Intermitentes
28/10/202127 minutes 52 seconds
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13. Entrevista a María Belén Chimenti – Vegetariana de nacimiento y su experiencia con la dieta Keto

Bienvenidos a otro episodio más en ketoreal.com, hoy venimos con otra maravillosa entrevista. En este caso entrevistamos a María Belén Chimenti, profesora de profesión y una vegetariana de nacimiento que por temas de adelgazamiento se animo hacer la dieta keto Y nos viene a contar sus sensaciones, cambios y consejos para todos aquellos vegetarianos que… Leer más »13. Entrevista a María Belén Chimenti – Vegetariana de nacimiento y su experiencia con la dieta Keto
21/10/20211 hour 2 minutes 18 seconds
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12. Preguntas de Oyentes – La microbiota y la dieta keto, especias y la cetosis para el cerebro

Bienvenidos a un nuevo episodio en ketoreal.com, hoy volvemos con un programa de preguntas y respuestas de nuestros seguidores o clientes. Trataremos en primer lugar la causas por las que la dieta keto puede llegar a mejorar la microbiota, también trataremos otra pregunta típica que es si en la dieta keto o cetogénica podemos utilizar… Leer más »12. Preguntas de Oyentes – La microbiota y la dieta keto, especias y la cetosis para el cerebro
14/10/202123 minutes 39 seconds
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11. Entrevista a Mar Rodríguez – Cómo bajar 11kg en 2 meses con dieta keto y disfrutar el camino.

Bienvenidos a un episodio más en KetoReal.com, ya son 11 y con las mismas ganas o más que el primero. De primeras daros las gracias por vuestro apoyo, estamos muy contentos todo el equipo de recibir mensajes diarios indicando que el podcast lo escuchan y que les está ayudando mucho. Sobre todo los casos reales… Leer más »11. Entrevista a Mar Rodríguez – Cómo bajar 11kg en 2 meses con dieta keto y disfrutar el camino.
08/10/202128 minutes 10 seconds
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10. Entrevista a Raymon – Experiencias de viajar en bicicleta y cambios de hábitos saludables. #PARTE2

Hoy lanzamos la segunda parte de la entrevista con Juan Ramón Virumbrales, para nosotros Raymon. Hablamos de hábitos en otros países, de alimentación, por supuesto de la dieta keto y sobre todo de darnos cuenta que muchas veces se fracasa en todo lo que nos proponemos por no arreglar primero el “engranaje” interior, la parte… Leer más »10. Entrevista a Raymon – Experiencias de viajar en bicicleta y cambios de hábitos saludables. #PARTE2
01/10/20211 hour 10 minutes 30 seconds
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9. Entrevista a Juan Ramón Virumbrales – La salud consciente y el viaje del héroe. #PARTE1

Bienvenidos a un episodio más en Ketoreal.com, de nuevo toca entrevista muy especial para mi. En este caso entrevisto a Juan Ramón Virumbrales, Un gran amigo que tiene mucho que contar. Raymon, como se le conoce en los círculos cicloviajeros, atesora más de 40.000 kilómetros en bicicleta en varios continentes. Así que imaginaros las cosas… Leer más »9. Entrevista a Juan Ramón Virumbrales – La salud consciente y el viaje del héroe. #PARTE1
24/09/20211 hour 18 minutes 50 seconds
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8. Entrevista a Enrique Hernández – Crossfit, dieta keto y las claves de la longevidad

En este episodio hablamos con Enrique Hernández, una persona de 59 años que tiene la salud de una persona de 40, aunque viendo su aspecto incluso mejor. Charlaremos con Enrique de cómo llego a la dieta keto, nos cuenta qué es el Crossfit, porque lo práctica y sobre todo nos dará sus claves para mantener… Leer más »8. Entrevista a Enrique Hernández – Crossfit, dieta keto y las claves de la longevidad
17/09/202149 minutes 31 seconds
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7. Pregutas de Oyentes – Dieta KETO como modelo de vida, evidencia científica en tratamientos de patologías y alimentos indispensables

En este episodio abrimos una nueva sección de preguntas de los oyentes, donde hablaremos de la dieta keto como modelo de vida a largo plazo, veremos la evidencia científica actual sobre el tratamiento de patologías y analizaremos los alimentos indispensables si quieres hacer una dieta keto saludable y con garantías. Si tienes alguna pregunta que… Leer más »7. Pregutas de Oyentes – Dieta KETO como modelo de vida, evidencia científica en tratamientos de patologías y alimentos indispensables
12/09/202138 minutes 52 seconds
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6. Entrevista a Cynthia Morillas – Dietista Nutricionista, experta en dieta keto

Hoy tenemos el placer de entrevistar a Cynthia Morillas, Graduada en Nutrición Humana y Dietética, tiene Máster en Entrenamiento y Nutrición deportiva, es además entrenadora personal y se ha especializado en la dieta keto y en el tratamiento con mujeres. Vemos qué es una dieta cetogénica o keto, beneficios, vemos si es una herramienta nutricional viable a largo plazo, como medir la cetosis, deportes de fuerza y resistencia, claves para el adelgazamiento y también hablaremos de la mujer y de sus complicaciones hormonales a la hora de bajar de peso. Una entrevista muy interesante que nos aporta muchas claves dentro del mundo keto.
03/09/202151 minutes 58 seconds
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5. Entrevista a Cristina Rengel – Dietista Nutricionista, defensora enamorada de KETO

En el episodio de hoy entrevistamos a Cristina Rengel, Dietista Nutricionista titulada, experta en dieta keto, alimentación infantil, monitora deportiva y parte del equipo que componemos KetoReal. Una persona enamorada del cuidado personal, de trasmitir amor en todo lo que hace y sobre todo una gran persona. En este episodio hablamos de la educación nutricional infantil, la dieta keto, su experiencia en consulta y su gran amor por su trabajo.
30/08/202143 minutes 46 seconds
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4. Caso Real – Cambio de vida, biología y Dieta Keto

En este episodio tenemos el placer de entrevistar a Javier Millan, Biólogo de profesión y que por un duro revés de la vida, tuvo que parar toda su carrera exitosa para dedicarse 100% al cuidado de su salud. Tocamos temas tan interesantes como la investigación clínica de los medicamentos y sus fases, la evolución humana y la toma de decisión de buscar un cambio, investigar cómo tendría que ser su alimentación y llegar a un modelo de dieta keto o cetogénico.
27/08/20211 hour 2 minutes 17 seconds
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3. Caso Real – Problemas digestivos y Dieta Keto

En este episodio, comienza unas de las señas de identidad de nuestro podcast, el poder entrevistar a personas que por alguna razón han llegado a la dieta keto y finalmente se han enganchado a la misma o por motivos estéticos, de salud o mentales. En este primer “Caso Real” entrevistamos a Sergio, un Bombero de… Leer más »3. Caso Real – Problemas digestivos y Dieta Keto
25/08/202121 minutes 39 seconds
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2. 13 Errores en la Dieta Keto

En este segundo capítulo vamos directamente a contar los 13 errores más habituales en la dieta keto. Es importante que los tengas en cuenta si quieres llevar este modelo de alimentación para bajar de peso o mejorar alguna patología. La dieta keto o cetogénica te puede ayudar, pero no es mágica. No solo por entrar… Leer más »2. 13 Errores en la Dieta Keto
23/08/202125 minutes 32 seconds
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1. Presentación del podcast de Keto Real

Hoy lanzamos nuestro primer episodio del podcast, muy contentos porque pensamos que tenemos mucho que aportar en el mundo de las dieta keto. En este primer episodio hacemos solo una presentación pequeña del sentido de hacer este trabajo de divulgación. Esperamos que sea de vuestro agrado y encuentres todas las pautas que necesitas para utilizar… Leer más »1. Presentación del podcast de Keto Real
12/08/20216 minutes 19 seconds