Tåringar, bröllopstatueringar och varför Isabella helst inte kliar någon på ryggen. Bra tips på hur kärleken hittas, bibehålls och väcks till liv. Dessutom, fler barn och var är man helst då partnern onanerar. Välkomna!Obvi klippt av @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila är köksslav i Skåne. Isabella presenterar sin packningsstrategi inför resan till Zanzibar. Dessutom, Sheilas hemligheter och den påtvingade semesteralkoholen. Välkomna!Obvi klippt av @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila förbereder sig för en resa till Saint-Tropez och delar sina tankar om den rätta stilen för Rivieran. Isabella pratar om att hitta balansen mellan skärgårds-Isabella och affärs-Isabella. Dessutom, hur man undviker tofsmärken i håret och har familjeföremål ett värde, eller är det en fas? Välkomna!Obvi klippt av @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Isabella uppmanar till aktivism och tar strid för sin pappa. Sheila utsätts för sexism i vardagen och har positiva sexsamtal. Dessutom, arv, miljö och att sätta gränser. Välkomna!Obvi klippt av @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Isabella ska till en Masai-by och Zanzibar med familjen. Sheila pratar om vikten av att sänka ambitionsnivån och hålla familjeråd varje morgon för att inkludera allas önskemål. Få tips om hur du kan balansera arbete och familjetid under sommaren. Dessutom, Isabellas inte helt okomplicerade "tal-ordning". Välkomna! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag får vi höra om erfarenheter från ungdomsår, inklusive YouTube-äventyr och tidig framgång. Isabella och Sheila delar också med sig om tips på hur man kan förbättra eller liva upp sin relation.PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stockholmare flyr Stockholm på sommaren och barnkjolar är det senaste modet.Isabella har bränt av lite kompis-häng och Sheila är less på vardagen.Det blir också bröllopssnack och kan man synka mensen med sin hund. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila ska få en ny familjemedlem och Isabella brottas med skuldkänslor efter att ha lämnat sin partner på tågperrongen. Isabella drar även paralleller mellan Stockholm på natten och en zombie-dystopi och Sheila får äntligen prata lite sex!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens snack pratar Isabella och Sheila och barnens uppfostran.Isabella lär sina barn allt om bidragssystem och Sheila leker spirituella tankelekar.Snart är det EU-val! Hur okej är det att pracka på sina politiska åsikter på sina barn?Och hur snygga är inte Isabellas nyfixade bröst? PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I & S pratar djupare insikter om Taylor Swifts kulturella och ekonomiska påverkan, om hur nya affärs- och restaurangkoncept etablerar sig i Stockholm och, såklart, om svampar och framtida dryckestrender!PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Isabella har kastat sig in i arbetslivets virvelvind efter en lugnare period. De diskuterar hur viktigt det är att vara mänsklig och att tillåta sig själv att vara ofullkomlig mitt i karriärambitionerna. Sheila försöker "byta skinn" från vinter till vår Sheila.En härlig blandning av skratt, allvarliga insikter och de små kaotiska stunderna som gör livet så färgstarkt och intressant.PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har vi problem med att vara glada åt andra? Eller grundas det bara av avundsjuka?Minnesträning, pinsamma ögonblick och nya skor! Och självklart, mycket mer!PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag bjuds det på glädje, bröllopsfeeling och mystiska slott.Det blir fuldans i smyg och vem är det som bryter handleden?PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Då var det snart dax för ELLE-galan men vad tycker Sheila om det?Och blir livet tråkigt när allt går bra? Från galaklänningar till personlig tillväxt och MYCKET mer!PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag svänger det från tårar till trädgårdsplaner och kattkonspirationer.En bergochdalbana av livets små och stora dilemman. Skratt, eftertanke och GLÄDJE!PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Relationer! Vad är 80/20 teorin? Soulmates? Från romantik till det familjära och mycket mer!PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila förbereder sig för sin resa till Indien! Hur håller man kontakten med gamla vänner och när man minst anar det kan en gamal kärlek dyka upp.PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Från Lidl-strumpor till felplacerade yogakläder . Chanel till stickade klänningar. Idag blir det mycket modesnack och massa skratt!PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag blir det mycket skratt! Diskussion om snippor och snoppar, medicin och så diskuteras bröstoperationer och kampen mot plast i köket.PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Från att undvika morfin till bröstoperation. Kroppsbild, stilval och sportlovs snack.Diskussion om vänskap, personlig utveckling och självkärlek.PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt kommer tips och tricks på hur man gör för att hålla sitt hem rent och snyggt!Efter detta avsnitt kommer ni kunna ALLT om hur man håller hemmet skinande rent!Sheila tipsar också Isabella om hur hon kan få “grönare” fingrar.Isabell och Sheila tipsar också om sina bästa recept.PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ekonomi, en pissig söndag och bebis längtan?Ibland vill man bara känna sig tacksam, omhändertagen och omfamnad.PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Inte vanlig brun utan sol. Isabella och Sheila diskuterar bröstförminskning. Semmel-stress, alla hjärtans dag och yoga.PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Frukostproblem, skidsnack och sportlov.Isabella och Sheila planerar skidresor, hur förbereder man sig bäst? Tiktok?Intervju barfota, svett och bröst!PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Självinsikt, event och glädje. Näthat och generations-skifte.Diskussion om gympa-salarna i skolan. Hur mycket har Sheila pluggat och Isabella vill verkligen veta hur saker och ting funkar!PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fake News! Sociala medier och Isabella har knäckt TikTok koden.Kan Sheila förlåta Isabella för det hon sa i en annan podd?Vetenskap eller spiritualitet och mycket mer!PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ångest, migrän och läkemedel.Sen snabbt över till barnkalas, smink och ännu mera barn.Vad skriver SvD om Sheila och är Isabella expert på allt?PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Outfits, ätstörning och höga jeans.Vad tycker Isabella och Sheila om tighta kläder? “Clean girl vibes”, den fräscha skärgårdskvinnan och nya bröst.Sheila har läst in sin bok som ljudbok, vad fick hon med sig från det?PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dyra gynekologer. Medelålderskris? Isabella tipsar om hur man får en man på fall och Sheila delar med sig av sin kvinnliga list.Hur kommer 2024 bli?PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Isabella och Sheila svarar på era frågor!Kommer Sheila få komma på Isabellas bröllop? Bonuspappa, arv, relationer och mycket annat! PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nu när julen närmar sig, är det dags att sluta pilla på sjuka människor? Det blir snack om vad julen egentligen är och om man behöver känna så stor press, det är ju bara en "lite extra mysig dag". God Jul!PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett bra liv på pappret. Positiva tankar i pyjamas. Förtryckt ilska, smärta och sorg.Sheila och Isabella diskuterar vuxen-hobbies och tror Isabella att Sheila kommer hitta det hon söker.PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Svårt att sova, stress och nytt landställe. Hur mycket klarar Isabella och Sheilas vänskap? Sekter? Kasta minkar? Och får man prata om knark?PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bella är inte på topp. Vad är det som spökar? Hur är det nu när Paul har flyttat in. Kan alla kläder få plats? Varför är Sheila helt plötsligt peppad på julen? PS - signa gärna upp på vårt nyhetsbrev här: http://eepurl.com/iEPfJc Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad ger dig pirr i kroppen? Vad är din passion?Samtalet fortsätter - från ett nyköpt kylskåp med specialfack till meningen med livet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur gammal är din själ och är du i synk med din själs ålder? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Lova, lova att du aldrig aldrig lämnar mig!"Om kärleken och rädslan att bli lämnad och mycket mer.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är flyttpsykolog det nya när det är dags att byta boende för att inte relationen ska krackelera totalt? Hur skapar man sin drömmorgonrutin? Och Sheila har till sist hittat någon som kan ge henne all den kärlek hon vill ha.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett avsnitt om om relationer, relationsskav och situationer när man tycker totalt olika om hur en uppgift ska lösas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stockholmsstilen, ens inre mobbade barn, helgens fester och den samtida oron för vår värld. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bella följer med Sheila på retreat och utmanas rejält med allt från intensivchakraandning till fri dans och eye-gazing.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klitoris, Sheila har gjort en nyupptäckt och är minst sagt exalterad. Bella är mer humanist än nånsin och ifrågasätterSheilas syn på det spirituella, men medger ändå att"Om gud finns så är jag först på bollen". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De små och stora bråken i vardagen.När topplocket bara går och bägaren rinner över. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

”Alltså jag får panik, jag reser på mig utan att torka mig och utan att få upp trosorna helt. Då kommer jag på att jag att jag har en mikrofon på mig…allt jag gör hörs.” Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Får man bli bli attraherad av andra när man är i en relation,eller måste man lägga band på sig själv, till och med i tanken? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om rädslan att vara too much, om att få in lekfullhet i sitt livoch sedan får Sheila det sämsta tips hon någonsin fått. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att stå upp för sin kropp. Att vara nykter och ändå ha kul.Och vad är din Pellegrino-målbild?Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om ljusglimtarna i mörkret.Om de små sakerna som får en att le djupt inne i bröstkorgen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Framtiden är tydligen här. AI skriver redan dina texter, AI kommer bli din nya coach och din nya VD, AI kom till och med på titeln på det här avsnittet.Var ska det egentligen sluta? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 101 tar sin start i vardagens småbruk, psykbryt och primalskrikoch hoppar sedan stabilt upp och in från sidan rakt in i Sagerska palatset och Bellas blygsamma planer om att bli statsminister. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det 100:ade avsnittet av Isabella söker Sheila är här. Det har gått mer än tre år sedan första avsnittet ”Människoknarkare”när Bella för det mesta var en etta eller tvåa. Men massor har hänt. Blickar riktas såklart bakåt men mest framåt ochSheila har även en hemlis som sitter djupt inne att avslöja.Lyssna på första avsnittet här: https://podcasts.apple.com/se/podcast/isabella-s%C3%B6ker-sheila/id1515016747?l=en&i=1000475779369Producent / Klippare: Magnus Fridh  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den där efterlängtade semestern, när allt ska bli så perfekt. Det regnar men det skulle ju vara soligt.Man vill vara världens gladaste men vaknar skitsur.Man vill ha kärlek och romantik men det blir bara småirriterat och gnabbigt.Dagens avsnitt tar avstamp i en vardaglig frukostkonflikt och samtalet leder därifrån vidare om hur man bäst håller sams, hur man löser relationsproblem på ett sunt sätt och hur man håller den där fantastiska kärlekenlevande och inte bara vid liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet svarar Sheila och Bella uppriktigt och ärligt på era frågor -även om det är lite jobbigt att behöva erkänna saker man kanske skäms över och inte tycker det är superhärligt att prata om.   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fastän man är förälder och ska vara stark och stadig så mår man inte alltid så bra.Det bara är så och alla går igenom sådana perioder någon gång.Är det då bäst att låtsas som allt är som vanligt och bara tiga ut det eller ska man ta det där jobbiga samtalet?Men i så fall - hur ska man prata och förklara om sitt mående för sina barn på ett klokt sätt? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När känner du dig levande? Hur kan du leva ett liv som pirrar och gör dig glad?Om det här är det enda liv som du har - Vad hindrar då dig från att leva ditt liv fullt ut? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bella har förlovat sig!I solnedgången på en vacker plats på Hell Island, med Julio Iglesias i högtalarna får Bella den efterlängtade frågan:"Vill du gifta dig med mig och leva ditt liv med mig?" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det där var första gången jag kände med dig att det där var nära ögat att det gick riktigt åt helvete.Du ville möblera om dig själv och du var lite oresonlig. Jag gick in och sa - Här säger jag nej! Du får inte göra det här! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bellas värsta stalker dyker upp på ett event där hon minst anar.Sheila vill känna sig fri men blir om och om igen nobbad av Stockholms bästa medium. Samtalet leder vidare om att känna sig ensam bland andra och den eviga innerst längtan - att få uppleva att bli villkorslöst älskad för den man är. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Man kan inte alltid vara bäst, starkast, coolast och ha bra självförtroende - Man kan inte alltid vara Pippi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känslan av att inte leva som man lär.Den där fasaden, alla ens olika roller,för att bakom allt det känna sig som en simpel bluff.Men kanske lajvar alla sina liv och lever i den där ”storyn we tell ourselves”.Ja, hur många roller vill vi ha för att fatta vem vi till sist vill va? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag har aldrig blivit så här illa bemött i hela mitt liv.Jag känner mig jätteledsen efter att ha pratat med dig ochjag känner att jag har förlorat allt hopp - Du är fett otrevlig! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommaren närmar sig. Beach 2023.Har vi bikiniångest eller kan vi bara säga till oss själva -Jag är skitsnygg och sedan bara tillåta sig att njuta av solen, havet, våra kroppar som de är och av sommaren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Highway to Byxelkrok - dagens avsnitt spelas in i bilen på väg till Öland. Bilminnen leder samtalet från en plats till en annan vidare till ett samtal om feminint och maskulintoch hur viktig den balansen är för att känna sig grundad på riktigt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad behöver ditt inre barn idag? Det är så viktigt att ibland välja sitt inre barns väg, för all läka all de tillfällennär du inte blev hörd som barn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Först det bästa med Elle-galan innan Sheila tröttnar.Sheila pratar hellre om yoniägg.Vad är det och är det en bra ide att langa upp ett yoniägg i snippan? Till sist får Bella prova att bli guidad i en meditation som höjer sexuell lust - mmmm Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett skithärligt och skitbra samtal om högt och lågt.Från curling-mamma till Elle-galan.Från brasilianskt till landningsbana till en massa massa hår.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Periodisk fasta eller inte. Vad tycker ni?Tjuvjakt och våga en höger i ansiktet.Och vad svarar Sheila på Bellas raka fråga:vill du bestiga Kebnekajse med mig? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bellas middag kan summeras som mycket lyckad, men det dracks inte särskilt mycket alkohol. Vad är er åsikt, blir middagar tråkigare om man inte dricker mycket alkohol? Brukar era vänner dricka mycket alkohol när ni träffas? Påverkar det feststämningen negativt om man själv väljer att inte dricka?Bella och Sheila har gett sig ut på det öppna havet och Sheila avslöjar en spännande nyhet som hon har hållit hemlig länge. Nu förbereder de sig båda för att simma med de stora fiskarna. Är du en guldfisk eller en stor fisk- just keep swimming. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila berättar att hon har lätt för att vara snäll mot sig själv, men att ta emot medkänsla från andra är något hon aktivt aktar sig för.Ja, medkänsla kan vara både lätt och svårt. Är det så att historien kommer ikapp och har man varit utstött i andra sammanhang så finns den känsla kvar inom en och gör sig påmind? Oavsett så går medkänsla att träna upp - både att ta emot från andra, ge till andra men också att ge innerlig medkänsla till sig själv. Det är så viktigt.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bella har hittat en effektiv väg för att känna sig lycklig.Ofta tänker vi - Jag vill vara lycklig så vad behöver Jag för att bli det?Men nej, det handlar kanske inte om att bara fokusera på sig själv och sin egen lycka utan faktiskt tvärtom.Svaret är snarare - om du vill vara lycklig, så var till hjälp för någon annan att bli lycklig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att inte få kroppen att göra det man önskar att den ska göra,att inte känna rytmen i höfterna -Helt enkelt om att känna sig obekväm och skamsen på dansgolvet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att använda tankarna som superkraft.Att veta vart du är på väg och börja styra ditt liv åt ett positivt håll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du sex med släckt eller tänd lampa?Känner du dig bekväm och kan slappna av helt i den stunden som ska vara så magisk?Känner du dig spänd och rädd att bli bedömd för ditt utseende?Hur kan du tillsammans med din partner hitta den där ytan där ni känner er trygga, kan vara er själva och njuta till fullo - till och med utan att släcka lampan när det är dags.Bella och Sheila möts i ett ärligt samtal om förhållandet till sina egna kroppar när de har sex. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bella och Sheila pratar om kvinnohälsa. I vilket sammanhang trivs du bäst med dig själv? Var känner du att du blir påfylld av energi och var känner du dig dränerad?Ibland måste man stanna upp och reflektera, så att man vet att man är där man ska vara. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När allt bara ska vara mysigt och kärleksfullt, men det blir totalt jäkla fel. När man säger saker man inte menar till människor som man tycker om, men får ändå inte till ett förlåt. Vissa dagar blir det bara så - 100% bråk och 0% lösningsfokus. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bellas och Sheilas samtal fortsätter om självkärlek och vikten av att tycka om sig själv.Sheila guidar Bella i en tantraövning som ökar självmedkänslan och som fården där plågsamma självkritiken att försvinna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att alltid prestera och leverera -Men när glädjen uteblir så har det blivit obalans och det är dåmer viktigt än någonsin att också få vara, villkorslöst vara, och inte bara göra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett samtal om manligt och kvinnligt, maskulint och feminint, starkt och skört.Hur vill du bli sedd för att känna livet i dig?Vad önskar du när du känner dig svag och ömtålig?Helt enkelt - Hur vill du bli älskad? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnittet handlar om att känna sig otillräcklig,om man ska somna som ovänner eller lösa konflikter med sin partner innan sovdags.Vidare, hur tar man sig ur negativa tankeloopar? Funkar deppig musik som en snabbfix?Allvar och skratt och hur man navigerar i en vardag som inte alltid är helt lätt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bella är tillbaka från sin resa, men var var snön? Sheila försöker med stor övertygelse att sälja in juicefasta till en skeptisk Bella.Och sedan, hur är det, får man gå runt naken hur som helst hemma med sin familj? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett kortavsnitt som handlar om depp - varför är man deppig och hur ska vi tänka för att må bättre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Årets första avsnitt av Isabella söker Sheila handlar om -Att tid är framgång, nice-calls, meningen med livet, käftsmällar och Bellas wake-up call. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Var har du mött mycket motstånd under det gångna året?Vad motiverar dig och vad önskar du mer av i ditt liv det kommande året?Sheila och Bella hjälper dig att släppa taget om det som begränsat dig ochatt tydliggöra vad du önskar fokusera och lägga din värdefulla tid på inför 2023.May your deepest wishes come true!Vill du lära dig mer om "Affirmation" så leder Sheila en onlineklass den 29/12:https://aboutyoga.wondr.se/w_application/applicants/form_view/638de757-9588-415f-afd4-05b70a100020 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens avsnitt handlar om manlig och kvinnlig energi -Att kunna växla mellan dessa energier och förstå hur det påverkar oss själva och i mötet med vår omgivning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En olycka kommer aldrig ensam och när det väl börjat regna...it fucking pours! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta kortavsnitt handlar om träning, att hitta sin form och det som ger en energi i vardagen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Samtalet rör sig idag "down south" -och hur viktigt det är att bli vän med sig egen snippa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 minuter om kvinnokraft och var man hittar den i sin vardag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Jag låste dörren och började smeka mina bröst. Det var så himla härligt. Tänk om fler kvinnor skulle ta mer på sig själva. Jag tror att det skulle vara hjälp till självhjälp."Så börjar dagens avsnitt som handlar om att tycka om sig själv och sin kropp och att till och med tända på sig själv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag handlar det helt och hållet om pms! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Julen närmar sig - En fantastisk tid och något härligt att se fram emot! Eller är det en stressig tid där det aldrig finns tillräckligt med tid och möjlighet att alla ska bli nöjda? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Från och med nu kommer det komma två avsnitt i veckan av "Isabella söker Sheila".Ett kortare avsnitt med svar på frågor som Bella och Sheila får av er lyssnare.Sedan som vanligt ett längre avsnitt som släpps varje söndag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nytt avsnitt av "Isabella söker Sheila" där Bella berättar om hur det är att leva med en ätstörning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har Isabella och Sheila vuxit ifrån varandra? Avsnittet handlar om relationer och inte minst om Bellas och Sheilas egen vänskapsrelation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens avsnitt handlar om relationer - med sig själv och med andra.Kan du vara ensam med dig själv och trivas med ditt eget sällskap? Ofta är mobilen en plats att gå till för distraktion och Bella och Sheila diskuterar hur just deras eget förhållande till sin mobiltelefon påverkar deras liv och deras relationer. Sheila nämner om tysta retreat som hon själv ordnar. Du hittar mer information om det här:https://www.aboutyoga.se/retreatsInstagram: @about_yoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett samtal om att åka på tyst retreat & om känslor som sitter fast i kroppen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om ytliga och djupa livsmål, Bellas life-hack och om hur Sheila blir provocerad av Halloween. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bella och Sheila pratar om sina drömmän, moderskap och hur det är att vara mamma. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kvinnohälsa! Mycket, mycket prat om mens och hur du kan leva mer i synk med din cykel. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila och Bella pratar om ätstörningar, kroppsideal och vad en balanserad hälsa egentligen innebär.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila och Bella fortsätter samtalet som, bland annat handlar om när gnistan sinar och hur man hittar laddningsstationer för att tanka sitt inre.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens avsnitt handlar kort och gott om ångest ur alla vinklar.Isabellas och Sheilas egna erfarenheter av ångest, men ocksåreflektioner och tips på frågor från lyssnarna. I slutet av avsnittet rekommenderar Sheila en andningsövning som varit till stor hjälp för hennei ångestfyllda situationer. Här kan du lyssna på när Sheila guidar den övningen: https://podcasts.apple.com/se/podcast/about-yoga-meditation/id1535602863?i=1000562781595Följ på instagram: @isabellasokersheila Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Isabella söker Sheila är tillbaka efter ett långt uppehåll!!! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ABOUT YOGA & MEDITATIONEn podd för dig som vill få mer lugn i vardagen.Lär dig att meditera med Magnus Fridh och Sheila Arnell.https://play.acast.com/s/about-yoga-and-meditation Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett år av samtal. Ett samtal som aldrig tar slut. Tack alla lyssnare för den här tiden. Tack för att vi fått göra det här med er.Vi kommer att sakna er men vi ses såklart igen. Det här, är det näst sista avsnittet av Isabella söker Sheila. ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Isabella beskriver känslan när känslorna väller öven ensom en tsunami. Sheila får en ide´:"Vi terapiar igenom det här nu, vi andas ut det.Fulandas. Vi andas ut skiten." Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan det vara ok att vi bara blomstrar vissa perioder av året.Inget annat i naturen blommar ju hela tiden.Är det inte orimligt att vi ska vara glada hela tiden?Kanske är det så att vi strävar efter en lycka som inte finns. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hejar du på dig själv? Unnar du dig själv gott?Lyssna på ett samtal, som kan hjälpa dig att så ett fröinom dig, att du är bra så som du är. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Isabella och Sheila summerar den gångna veckan ochgör det goda vänner ska göra för varandra -pinga in, lyssna, stötta & heja på!Klippning/ prod: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur beskriver du dig själv & hur tror du att andra beskriver dig?Om sådana frågor ställs i "Isabella söker Sheila", så räkna med raka och ärliga svar.(Vi ber om ursäkt för lite bristande ljudkvalité på grund av inspelning på distans.) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vem skulle du vara om du inte brydde dig ett skitom vad någon tyckte och tänkte?Hur skulle du vara om du fick blomma ut helt och fullt?Isabella vill ha mycket mer volym i sitt hår och massor med smycken.Sheila längtar efter utsvävningar och excesser i flum.Den som lever får se vad framtiden har att utvisa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan du vara borta från din telefon i ett dygn?Kan du gå helt offline och motstå frestelsen att kolla sociala medierna?Kan du vara tyst en längre stund? Skulle du till och med kunna vara tyst i 24 timmar?Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Prata om döden är svårt, eftersom det för många är förknippat med existentiell ångest.Men, vi måste ju kunna prata om det som är en naturlig del av att vara människa.Är du rädd för att "gå iväg" som Isabella kallar det för?Dagens avsnitt handlar om döden men också om mycket annat. Följ med in i Isabellas och Sheilas spännande värld. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur hittar du din drivkraft?Hur hittar du balans och kraft för att hantera dina svackor?Avsnittet avslutas med att Sheila guidaren meditation med fokus att lyfta fram glädje och självmedkänsla Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det stora barnavsnittet med Isabella och Sheila.Hur är det egentligen att ha småbarn? Är det värt kallt kaffe och ryggbajs?Stämmer det med förväntningarna och hur har livet bli med facit i hand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Runt var tionde person i Sverige äter antidepressiva läkemedel.En lust för livet som försvinner, en ork som inte längre räcker till.Ibland kan det nästan kännas helt tomt och som att man står utan framtidstro.Vi kan alla hamna där någon gång. Det finns mycket skam runt det och långtifrån alla vill prata om det. Isabella och Sheila har båda erfarenhetersom de i detta avsnitt delar med sig av. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nytt år, nya mål, nya strategier för vardagen.Samtalet rör sig från den ovärdeliga vikten av tacksamhet,vad en vill förmedla med sin klädstill, hur en gör en instagramrensning.Helt enkelt - Hur optimerar vi och går in på bästa sätt i 2021. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2020 är över! Isabella och Sheila summerar det gångnaåret och ser framåt med tillförsikt.Gott Nytt År till alla Er lyssnare! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jultraditioner, julklappstips, julmusik, julgodis,de värsta julklapparna ever.Bella & Sheila önskar er alla en riktigt God Jul! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Plötsligt står du bara där,en blöt jävla fläck av en människa.Heartbroken. Mattan har ryckts undanoch inga andetag går att ta utan honom.Din soulmate. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Samtalet rör sig vidare från förra veckans existentiella ångesttill en stadigare grund. Sedan, hur var Isabella och Sheila när de var barn?Och hur känner man sitt eget värde? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

November & existentiell ångest.Isabella söker Sheila, och samtalet rör sigfrån fuldusch till acne till medium i New York till de frågorvi någon gång alla reflekterar över;Är jag där jag ska vara & vad är meningen med allt? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När man inte har något mer att ge varandra.När det inte är kul längre. När det blir tystare.Och tystare. När de två som tidigare älskat, drar åt olika håll.Inte mindre än 50% av alla äktenskap i vårt land går isär ochett av dem var Isabellas eget.Men finns det egentligen en lycklig skilsmässa? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En hel del allvar i avsnitt 26, där Sheila och Isabellatalar vidare om Isabellas mående.Samtalet leder vidare till om hur måendet kan få uttryck iohälsosamma matvanor. Det lackar mot jul, och hur blir den,när man som Sheila inte tycker att julfirande är toppen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kommer det sig att du får skriva så här till mig?Inte mindre än var tredje kvinna i Sverige blir någon gång utsatt för näthat. Skiftar, du som skriver, någonsin perspektiv och tänker på hur mottagaren mår?Hur skulle du själv känna om någon skrev så till dig?Detta och endast detta handlar dagens avsnitt om. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alla har sitt. Alla gör så gott de kan.Om alla bara kunde hjälpa varandra, att komma tillbaka till ett bra mående:"We all just walking each other home"Ett avsnitt avskalat som en lök. Utan skydd, söker Sheila och Isabella varandra.Prod + klippning: @magnus_fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Isabellas nyfunna vän & livspusslet.Tid för sig själv är något alla behöver. Men hur mycket egentid är det okej att kräva?Sheila söker Isabellas råd om något som nog alla kan relatera till;Hemmaförhandlingen, kvinnofällan och det eviga vardagspussandet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Höstpirr och stundande trettioårsfest. Men framförallt söker Isabella och Sheila varandra i ett förtroligt samtal om framgång.Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hej Motgång. Där är du. Hur hanterar jag digSamtalet mellan Isabella och Sheila handlarjust om, hur du tar du ansvar för dina motgångar, men också för din lycka. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vännerna, Isabella och Sheila, möter varandra i ett långt,ärligt och givmilt samtal om hur den första tiden med sina barn var.Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den inre och den yttre skönheten.Att försöka hitta rätt men också att våga erkänna och acceptera sina brister.Med olika åsikter och med olika förhållningssätt till balans i livetsöker Isabella och Sheila lyhört varandra.Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tiden flyter iväg. Tjugonioåriga Isabella söker trettioåriga Sheilaoch i avsnittet samtalar vännerna om ålder och framtid.Avsnittet avslutas med 12 stycken trettioårskrisandetag. Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Jag har alltid stöttat kvinnor, blivit glad för andra och stöttat andra.Men livet förändras, jag förändras och jag skäms.För lite mer ett år sedan fick jag mitt första missfall och nu ett år senare har jag fått mitt fjärde.Jag missunnar alla som blir med barn, och ett hat, mot alla andra som får barn och har barn, växer.Kanske kan min berättelse ge en annan syn på varför man ibland missunnar andra.Kanske grundar det sig på något annat än att man vill trycka ner någon annan."  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila är vuxen på låtsas medan Bella börjar trivas riktigt bra i det som hör vuxenvärlden till.Hon handlar purjolök som alla andra och lagar bolognese med tacokrydda...precis som alla andra vuxna.Men mycket viktigare; Ett innerligt samtal om kvinnlig vänskap, invecklade relationer och oförmågan att glädjas kvinnor emellan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Elaka kommentarer kan göra ont och ibland vill man bara vara blind en timme till.Brinnande äggstockar och krampande livmoder. Hur stöttar man bäst en kvinna med mensvärk ochkan man anpassa sitt arbete efter sin menscykel?Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Svartsjuka, avundsjuka, otrygghet i sin egen kropp. Missunnsamhet och skammen därav.En bagatell, en instagrambild får Sheila att öppna dörren ett till otryggt rumdär den inre kritikern får allt för mycket utrymme.Podavsnittet avslutas med en rogivande meditation. Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Isabella och Sheila lyfter från marken i en pennkjol dikt an höften. Upp genom molnen, in i doftgarderoben bland intimdeodoranter och doftoljor. Vidare till en säker landning på en stubbig landningsbana ”Down South”, redo för lite sockring. I världens ytligaste avsnitt tänder Isabella och Sheila doftljusen och klär sig i Kashmir.Allt sitter för tajt efter sommarens utsvävningar, men vad gör väl detnär man är mandarinfräsch och glider in cool i hösten i sina nya Bally Curlings.Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Huvudmassage håller Isabella borta från mörkret och börjar på en hög siffra.Sheila vankar runt på landet i håliga mjukisbyxor med blåbärsfläckar,är fed-up på ordet hemester. Hon längtar tillbaka till vardagen. En bagatell är på riktigt på väg att bli en deal breaker mellan Isabella och hennes nya kärlek.Det handlar om barn och det handlar om blöjor.Samtalet fortsätter vidare till den allvarliga frågan om ett hållbart liv.Sheila leder samtalet och söker med stadighet svaren från Isabella, vars siffra sjunker som en sten.Producerat av Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Italien med extra allt möter svensk lagomsommar. Trots teknikstrul söker Isabella Sheila över länk och pratar höst mitt i sommaren; Höstkläder, höstfrisyr, höstdrömmar.Ska man springa och klättra för allt man är värdeller kan man sänka förväntningarna och kraven men ändå nå fram?Det finns alltid flera vägar att gå mot målet och som vanligtfinns det i Bella och Sheilas samtal utrymme för flera olika sätt att se på samma sak. Producent: Magnus Fridh  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det tionde avsnittet och Isabella söker Sheila på riktigt.En semester som började på topphar landat i en tung svårhanterlig känsla.Då behöver man en nära vän som inte ger råd men är beredd att lyssna.Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Semestertider. Med ett kortare avsnitt önskar Bella och Sheila er alla en riktigt härligt sommar!Men å andra sidan guidar Sheila oss genom en lång meditationsom leder oss alla in i ett rofyllt semesterlugn.Det är dags att återhämta sig, ladda batteriernaför att sedan komma tillbaka till vardagen med ny energi.Kärlek till Er Alla!Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens avsnitt sänds från Sheilas lantställe.Samtalet börjar i glädjetårar, men nykär är ett tillstånd påpekar sedan Sheila snusförnuftigt.Semester, Sheila känner ändå att det är för mycket och det är inte helt lätt att få koppla av. Hur checkar man ut om man är en sådan som är van att prestera och det kliar i hjärnan?I veckan har Bella tagit med sin nya kärlek till Ikea för att testa relationen i skarpare läge. Det leder vidare fram till den stora barnfrågan.Den som är så viktig att tycka lika i för att det ska kunna gå att bygga på sikt. Vidare, hur håller man hand på det mest intima sättet? Hur avgörande är första kyssen?Hur långt ska man... sticka in tungan? Och när, i den allvarsamma leken, ska man säga till sin partner: ”Jag älskar dig”? Sheila avslutar med att guida sig själv och lyssnarna in i en meditation som gör oss rofyllda och lugna till sinnes. Producent: Magnus Fridh  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stapplande tvåor och treor syns inte längre till,för någon är upp över sina öron….kär...tio, tio, tio.Men trots de höga siffrorna så leder en lyssnares fråga samtalet in på ensamhet.Hur motar man den där ensamheten utan att fly undan. Kan man tillåta en känsla och på det sättet bli mer vän med den?Att helt enkelt få något att förändras genom att inte försöka förändra något.Det är också ensamhetskänslan som leder in till dagens tema:Sommaren- förväntningarna, grillad halloumi, drinkarna,de perfekta bilderna med alla vännerna på middag.Allt ska ju vara så bra. Men Bellas och Sheilas sommartips har en mjuk röst…..om hur sommaren kan få bli tillräckligt bra,tillräckligt fin och framförallt att man känner sig tillräcklig.Det kommer säkert ändå att bli en perfekt och ljuvlig sommar med mycket kärlek.Åtminstone säger astrologerna det.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Juan, strax över 30 från Rivieran. Bella har en plan. Att älska i nöd och lust och livets olika stadier och skiftningar.I vilken ålder är man egentligen redo att gifta sig och när ska man skaffa barn?Två unga mammor funderar över det som varit lätt och det som varit svårt i sina förhållanden. I det här avsnittet pratar Isabella och Sheila också om hur det är att bryta upp och gå skilda vägar.När det liksom inte går att andas längre. När de viktiga samtalen uteblir och saker som hållits flytande snabbt sjunker mot botten. Man står där som överkörd av ett tåg och förstår inte hur man ska ta sig vidare. Och sedan den där lömska svartsjukan....Avsnittet avslutas med att Sheila guidar oss in i lite lugn och ro.Producent: Magnus Fridh Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9,5 och sprudlar!Men för Bella har ruset av en 9,5:a konsekvenser. Hon går in i sin bubbla, avskärmar sig från världen och fastnar lite ibland. Sheila gläds i jämnmod och är van att följa med i vännens med och motgång. Själv kommer Sheila direkt från ett tärande vardagsbråk med sin dotter. Jobbigt... men ändå fint att båda vågar höja rösten och uttala sin mening för att sedan kunna kramas efteråt. Vardagen med barnen, det enkla och det svåra.Men hur kommer de till världen? En p-pillerburk som rituellt slängs i papperskorgen och sedan att vara...gravid. Framförallt är det detta dagens avsnitt handlar om. Sheila avslutar avsnittet med att återigen guida en meditation.Temat för den är given: ”Inre styrka”. Inte minst för att alla starka mammor. Men också för hur viktigt det är att vi påminner oss själva i vardagen om vårt värde och att vi känner oss trygga i dem vi är.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att tycka om och älska sig själv. Kan man älska andra om man inte älskar sig själv? Kan man bygga upp andras självkänsla? Svåra frågor och Sheila och Bella söker både varandra och svar på något som ibland känns komplicerat. Det är viktigt att prata om bilderna på Instagram, tycker Sheila. Hon blir stressad av att andra kanske inte förstår att saker inte är precis som som bilderna visar. Istället, avfölj och skapa ett flöde som ger dig bra energi.Och till sist en övning i självmedkänsla som Sheila med mjuk hand guidar oss igenom. För självkänslan kan vi jobba upp, träna fram. Varför inte börja direkt :”Fan va bra jag är” ....eller kanske lite mer meditativt: "Må jag vara lyckligMå jag få vara friskMå jag få känna kärlek och älska och bli älskad." Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens avsnitt handlar om att våga. Att våga hoppa, att våga misslyckas och att resa sig igen och långsamt åter gå framåt. Men såklart även om mycket annat -Bella tog Sheila på orden och har försökt njuta i sitt eget sällskap.Fint att få vara fri från ångest. Åtminstone tillfälligt.Vad gör Sheila när Bella blir manisk?Hur gör man som vän när man står bredvid och känner att ens nära väljer fel?Och kärleken. Det är inte alltid lätt att skilja på kärlek och att bara vilja bli tröstad.Det blir kanske mer som att döva sig, för ju snabbar man springer desto längre bort kommer man från sig själv. Men hur vet man att sakta ner är det rätta? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bella är inte längre en etta. Men kan man verkligen gå från etta till en femma bara genom att köpa en gräsklippare och ta en powerwalk? Eller är det andra lite mer allvarliga saker som spelat in.Isabella söker Sheila, vad betyder det? Vad söker Isabella? Vill hon också bli spirituell?Har hon blivit en anhängare av självhjälp?Grått är inte att underskatta, svart och vitt kan bli tungt att bära. Men blir det tungt så blir Sheila gärna din kompis på nätet, för det är viktigt för alla att bli sedda, hörda och få en virtuell omfamning. Var är alla vännerna från Bellas bröllop idag?Kan kraften i ett förlåt få dem att komma tillbaka, eller är det bara egoistiskt att be om förlåt.Blir en lycklig och orkar en bära andra om en yogar arslet av sig eller är det bara ett sätt att hantera sina egna spöken. Alla känner ångest ibland - det är helt ok att stanna i sängen hela dagen och äta marabou. Sedan måste en ju inte tro på allt man tänker på. Är allt man tänker verkligen sant?Ett allvarligt avsnitt som blandas med innerliga skratt och glöm inte att det är de små förändringarna som är de viktiga i vardagen. En etta kan bli en tvåa, kan bli en trea Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila är en sexa. Isabella är bara en etta eller tvåa, men är å andra sidan melankoliskt vacker.Vem är förresten Sheila? Hon kräktes Birger Jarlsgatan ner, lärde Isabella åka buss och sedan blev de bästisar. Typ så. Isabella har dålig insikt om sin laktosintolerans och berättar om hur det är att inte längre bo i en bunker. En är mer aspig, en är mer spirituell - Isabella övar in frågor och sparar energi medan Sheila knarkar människor. Men hur är det, kan man känna sig ensam även om man är tillsammans med andra? Vem är förresten Isabellas nya date? Oavsett kommer Sheila inte att sätta några killar på piedestal.Till sist, vilken är Isabellas bröststorlek? A, B, C, D, E, F eller till och med G kupa? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podcast om vänskap med premiär den 26/5 2020 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.