V novém díle IMV Podcastu jsme podrobně rozebrali rizika energetických nápojů u dětí i dospělých a aktuální kauzu kolem nápoje Prime! Jistě jste si v posledních dvou týdnech všimli mediální “hysterie” kolem nápoje Prime i rostoucí obliby energetických nápojů u dětí a mládeže. Jen my sami jsme byli v minulém týdnu osloveni s prosbou o vyjádření od tří různých médií. Proto jsme se rozhodli problematiku energetických nápojů komplexně rozebrat i v našem podcastu. Nejprve jsme probrali různé statistiky o konzumaci energetických nápojů a hospitalizacích v ČR i v zahraničí, popsali obvyklé složky energetických nápojů a rozebrali aktuální kauzu kolem hydratačního a energetického nápoje Prime včetně dezinformací, které v českých médiích tuto kauzu doprovázely. Následně jsme si vysvětlili všechny zdravotní rizika i dopady narušení spánku, které bývá často způsobené nadměrnou konzumací kofeinu. Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát z

Pozvání k rozhovoru přijal jeden z nejvlivnějších lidí v českém fitness, Pavlis Vacek, který je bez nadsázky šedou eminencí silových sportů v ČR a autorem mnoha známých projektů a nejsledovanějších videí. Za posledních 10 let vytvořil více než 1000 videí s mnoha miliony zhlédnutí, z nichž nejméně 200 bylo v ČR v trendech. Mezi tyto projekty patří např. Strength Wars, Swaglift, Fantastická pětka, Fantastický podcast, Anabolic Horse a mnoho dalších! Rozhovoru si vážíme o to více, že Pavlis Vacek obvykle mnoho rozhovorů neposkytuje, a proto si v tomto exkluzivním rozhovoru můžete vychutnat více než dvě hodiny inspirace! V rozhovoru jsme postupně probrali sportovní kariéru, zdravotní problémy, jednotlivé projekty a podnikání, osobní život i rady, jak být úspěšný na sociálních sítích a přinášet ostatním kvalitní obsah. Ať už práci Pavlise Vacka znáte či nikoliv, velmi doporučujeme se podívat na celý rozhovor, kde zaznělo mnoho zajímavých informací. Na konci epizody jsme již tradičně věnova

Přinášíme Vám velmi komplexní a podrobný rozbor problematiky ketogenních diet! V posledních letech jsme byli svědky toho, jak se ketogenním dietám přikládaly naprosto zázračné účinky. Propagátoři a nekritičtí příznivci ketodiet tvrdili, že jsou nadřazené jiným redukčním dietám a zhubnete na nich mnohem rychleji, vyléčíte všechny známé nemoci a zdravotní obtíže a zvýšíte si sportovní výkon ve všech sportech. Proto jsme se rozhodli téma ketogenních diet velmi podrobně rozebrat, a to z perspektivy hubnutí, využití v klinické výživě, vlivu na naše zdraví a sportovní výkon. Tato a ještě další zajímavá témata najdete v novém díle IMV Podcastu! Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát zodpověděli dotazy souvislost konzumace sacharidů a růstu nádorů a vhodnost otužování po fyzickém výkonu silového a vytrvalostního charakteru. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a ch

V dnešní epizodě najdete komplexní rozbor sacharidů i všech známých mýtů o cukru a fruktóze! Sacharidy jsou makroživinou, která byla v posledních letech velmi démonizována. Proto jsme se rozhodli téma sacharidů komplexně rozebrat od základů biochemie, dávkování a zdrojů sacharidů ve výživě, přes vysvětlení různých pojmů, jako je glykemický index, glykemická nálož, inzulínový index apod. až po různé často diskutované otázky a mýty, jako je inzulínová teorie obezity, škodlivost fruktózy v ovoci, závislost na bílém cukru, jak je to s glukózo-fruktózovým sirupem anebo zdali je pro naše zdraví skutečně nutné být absolutně cukr-free a cukr způsobuje hyperaktivitu u dětí. Tato a ještě další zajímavá témata najdete v novém díle IMV Podcastu! Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát zodpověděli dotazy na souvislost konzumace mléka a tvorbu akné a dotaz na škodlivost konzumace brambor i se slupkou kvůli obsahu půdních baktérií. E

V posledních týdnech se na sociálních sítích opět šíří velké množství mýtů o mléku a mléčných výrobcích. Proto jsme se rozhodli v nové epizodě našeho podcastu všechny tyto nejznámější mýty podrobně a srozumitelně rozebrat. Postupně jsme se tak věnovali otázkám, zdali pasterizace promění mléko v jed a zničí jeho nutriční hodnotu, zdali je mléko pro dospělého člověka nestravitelné, jak dobře je využitelný vápník z mléka a jestli opravdu pití mléka způsobuje osteoporózu, jak tvrdí někteří příznivci alternativních výživových směrů. Samozřejmě jsme probrali i známý několik set let starý mýtus, že mléko a mléčné výrobky zahleňují, diskutovali jsme populární tvrzení, zdali je opravdu člověk jediný savec, který pije mléko jiných savců, rozebrali reálný obsah bovinních hormonů v mléce a nakonec se velmi podrobně věnovali i otázce, zdali je pro člověka zdravější mléko s typem kaseinu A2 než A1. Tato a ještě další zajímavá témata najdete v novém díle IMV Podcastu! Na konci epizody jsme již trad

Velmi často se nás ptáte na různé testosteron boostery, jako je např. tribulus, tongkat ali anebo turkesteron, případně nám posíláte dotazy, zdali a jak můžeme zvýšit naturální cestou hladinu testosteronu. V nové epizodě IMV Podcastu jsme proto komplexně rozebrali všechny faktory, kterými můžeme ovlivnit naši hladinu testosteronu. Nejprve jsme probrali fyziologii kolem produkce testosteronu a následně jednotlivé faktory v našem jídelníčku, kterými můžeme optimalizovat hladinu testosteronu, dále pohybové aktivity, roli spánku a rizika stresu, téma hormonálních disruptorů a samozřejmě také všechny možné suplementy, které slibují zvýšení hladiny testosteronu. Tato a ještě další zajímavá témata najdete v novém díle IMV Podcastu! Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát zodpověděli dotazy na snížení kalorického obsahu rýže díky vzniku rezistentních škrobů a změnu kalorické hodnoty potravin při tepelné úpravě kvůli zvýšení energeti

Hostem nového dílu IMV Podcastu byl šampion Oktagonu Patrik Kincl! V novém díle IMV Podcastu jsme přivítali jednoho z nejlepších českých MMA zápasníků a šampiona Oktagonu Patrika Kincla, se kterým jsme si povídali o smíšených bojových uměních a nejtěžších zápasech, mluvili jsme o tréninku, výživě a suplementaci, diskutovali jsme otázku shazování váhy a testování dopingu v MMA a probrali velmi otevřeně i osobní život včetně vězení, ve kterém Patrik strávil zamlada dva roky. Rozhovor se nesl ve velmi přátelské atmosféře, protože s Patrikem se známe osobně již několik let a dvakrát jsme naopak byli hosty v jeho podcastu Fight and Talk. A během lockdownu jsme spolu dokonce hráli i Call of Duty: Warzone. Samozřejmě i tomu jsme se věnovali v rozhovoru. Tato a ještě další zajímavá témata najdete v novém díle IMV Podcastu! Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát rozebrali dotazy na škodlivost tomatinu v rajčatech a otázku suplemen

Vítáme Vás u nového dílu IMV Podcastu, ve kterém jsme se věnovali hubnutí! V nové epizodě jsme komplexně a prakticky rozebrali 10 nejčastějších důvodů, proč mají lidé problémy s hubnutím. Probrali jsme mimo jiné témata, jako je zpomalení a poškození metabolismu, nízký NEAT, podhodnocování skutečného příjmu energie, nadhodnocování výdeje energie, zadržování vody v organismu, zdravotní problémy a další. Tato a ještě další zajímavá témata najdete v novém díle IMV Podcastu! Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát rozebrali dotazy na vhodnost několikadenních půstů po vzoru herce Chrise Hemswortha ze seriálu od National Geographic: Limitless a vhodný příjem soli pro sportovce. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítíc

Po malé přestávce způsobené dokončováním naší nové knihy Vás vítáme u nového dílu IMV Podcastu! V nové epizodě jsme rozebrali aktuální a nejvíce diskutovaná témata o umělých sladidlech, která v posledních týdnech intenzivně rezonovala v médiích. Nejprve jsme podrobně rozebrali několik dnů starou mediální hysterii, která se rozpoutala kolem informace, že Světová zdravotnická organizace údajně přidá umělé sladidlo aspartam do skupiny tzv. potenciálních karcinogenů. Dále jsme probrali novou studii o sukralóze, která byla během června hojně sdílena influencery, že umělé sladidlo sukralóza údajně může poškozovat naše DNA. A konečně jsme také rozebrali snad nejčastěji diskutovanou otázku, zdali umělá sladidla skutečně mohou poškozovat náš střevní mikrobiom. Tato a ještě další zajímavá témata najdete v novém díle IMV Podcastu! Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát rozebrali dotazy na konzumaci jídla před spánkem z důvodů nočních

#34 PETR HAVLÍČEK: Na čem se spolu (ne)shodneme? Na čem smaží? Historky z natáčení! by Institut Moderní Výživy podcast

Je tady nový díl IMV Podcastu, ve kterém jsme podrobně probrali známé mýty o tucích a olejích! Ještě nedávno byly tuky démonizovanou složkou našeho jídelníčku, v dnešní době je naopak vysoká konzumace tuků nekriticky doporučovaná téměř každému. Navíc v posledních měsících se k nám z USA dostávají naprosto šílené mýty o rostlinných olejích a to především o řepkovém oleji, které šíří různí příznivci tzv. carnivore diety. V nové epizodě našeho podcastu jsme proto rozebrali základní funkce tuků v lidském těle, chemickou strukturu a rozdělení tuků a olejů, optimální dávkování tuků, doporučení oficiálních organizací a vliv tuků a olejů na naše zdraví. Následně jsme se podívali na jednotlivé rostlinné a tropické oleje i živočišné tuky a vysvětlili si jejich benefity, rizika a především známé mýty, které je obklopují. Nevyhnuli jsme se ani velmi kontroverzním tématům o palmovém oleji a ignorovaném negativním vlivu kokosového oleje na životní prostředí. V poslední části jsme se také prakti

Vyhráli jsme třetí soud v řadě! Rozsudek je pravomocný a my Vás konečně můžeme o všem podrobně informovat! Po slovenském výrobci alkalické vody a americkém výrobci „zázračné“ kávy na hubnutí nás tentokrát zažalovala u soudu česká „influencerka“ kerolajna! A stejně jako v roce 2021, 2022, tak i tento třetí soud v roce 2023 jsme vyhráli! O co šlo? Loni v lednu jsme v článku upozornili na nebezpečné rady výživové poradkyně Karolíny Kostroňové s desítkami tisíc sledujících, která v rámci placené spolupráce opakovaně veřejně doporučovala těhotným ženám doplněk stravy, který byl viditelně označený upozorněním, že není vhodný pro těhotné. A to proto, že obsahoval obrovskou dávku vitamínu A, která může poškodit plod těhotné ženy. Čekali byste, že se tato influencerka omluví a tyto nebezpečné rady upraví? Naopak! Za náš článek nás dala k soudu, kde požadovala smazání našeho článku, veřejnou omluvu a uhrazení údajné újmy v řádu několika set tisíc korun. A v doporučování doplňku výživy nevhodn

V novém díle IMV Podcastu jsme komplexně probrali vše, co potřebujete vědět o bílkovinách! Bílkoviny jsou jedním z témat, na které nám od Vás chodí vůbec nejvíce dotazů. Proto jsme se rozhodli po dvou epizodách s hosty Jirkou Procházkou a Besky pro Vás téma bílkovin komplexně rozebrat. V hodinu a půl dlouhém novém díle IMV Podcastu jsme tak postupně probrali nejdůležitější funkce bílkovin v našem těle a základy biochemie a následně velmi detailně rozebrali snad nejdiskutovanější téma správného dávkování bílkovin ve zdravé i sportovní výživě pro různé lidi a pro různé situace a sportovní cíle. Následně jsme si vysvětlili známé mýty o maximální a minimální dávce bílkovin v jednom jídle, diskutovali reálná rizika zvýšeného příjmu bílkovin ve sportovní výživě anebo v kontextu hubnutí a v poslední část probrali i načasování a distribuci příjmu bílkovin během dne a konečně i jednotlivé zdroje bílkovin včetně srovnání živočišných a rostlinných zdrojů bílkovin. Tato a ještě další zajímavá

Bylo nám obrovskou ctí, že jsme v novém díle IMV Podcastu mohli přivítat jednoho z nejlepších MMA zápasníků na světě a prvního šampiona UFC z České republiky, Jiřího Procházku! Ve velmi obsáhlém rozhovoru, který trval více než 2 hodiny, jsme si povídali o smíšených bojových uměních, rekonvalescenci po zranění a přípravě na nadcházející zápas, o tréninku a regeneraci, o dopingu a dopingových kontrolách, o sportovní výživě a suplementaci, probrali jsme i shazování váhy v MMA, spánek a téma alkalické vody a také osobní život, zbraně, rvačky a názory mimo jiné třeba na souboje influencerů. Tato a ještě další zajímavá témata najdete v novém díle IMV Podcastu! Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát rozebrali dotazy na projímavé účinky magnézia, otázku suplementace omega-3 a omega-6 mastných kyselin a co je nejlepší na křeče při déletrvajícím tréninku. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na všech podcast platformách. Po

Po několika edukačních epizodách IMV Podcastu, ve kterých jsme rozebírali lepek, vitamíny anebo dopingové látky SARMs, je tady opět epizoda s hostem. Tentokrát jsme v podcastu přivítali známou kuchařku a vítězku pořadu MasterChef z roku 2021 Veroniku Beskydiarovou, kterou jistě znáte jako BESKY. Ta je v současné době “na roztrhání” - spolupracuje se šéfkuchařem Zdeňkem Pohlreichem, učí ve škole vaření Gourmet Academy, dostala se do slovenského žebříčku Forbes 30 pod 30 a v loňském roce jí vyšla kuchařka Vaříme nebesky. V obsáhlém rozhovoru jsme si s BESKY podívali o jejím vztahu k pečení a vaření, o české, slovenské i zahraniční gastronomii, o tom, jak najít balanc mezi pečením sladkých dobrot a zdravou výživou a cvičením, bavili jsme se také o dietách a hubnutí a rozebrali klíčové faktory, které ovlivňují úspěch každé proměny postavy, rozebrali jsme i téma influencingu, osobní život a samozřejmě i nejtěžší okamžiky z pořadu MasterChef. Tato a ještě další zajímavá témata najdete v n

Lepek a pšenice patří v posledních 10 letech mezi nejvíce démonizované složky potravin. Přestože v nedávné době již největší bezlepková hysterie naštěstí začala opadat, stále se můžeme v médiích i na sociálních sítích setkat s extrémními tvrzeními na adresu lepku a pšenice. Proto jsme se rozhodli toto téma pro Vás komplexně rozebrat v IMV Podcastu! V novém díle našeho podcastu jsme si nejprve vysvětlili, co to lepek ve skutečnosti vůbec je a jaké druhy lepku najdeme v různých obilovinách, následně jsme se konkrétně podívali na to, jak v nedávných letech přispěly celosvětově známé osobnosti k šíření bezlepkové hysterie, probrali jsme všechny nejznámější nemoci, patologie a syndromy spojené s konzumací lepku a pšenice, vynesli “bezlepkový verdikt” o tom, pro kolik lidí v populaci má skutečně význam lepek a pšenici z jídelníčku vyřadit a jaký vliv má vyřazení lepku na naše zdraví, sportovní výkon i hubnutí. Dále jsme velmi detailně rozebrali 6 nejznámějších mýtů o lepku a pšenici, jako j

Reklamy na vitamínové suplementy na nás skáčou doslova ze všech stran a to zejména nyní v zimních měsících. Někteří lidé považují vitamínové suplementy za naprosto nezbytnou a automatickou součást zdravého životního stylu anebo zvyšování sportovního výkonu, jiní lidé je označují za zbytečnost, kvůli které budete mít tak akorát drahou moč. Proto jsme se rozhodli toto téma pro Vás komplexně rozebrat v novém díle IMV Podcastu! V podcastu jsme se nejprve podívali na rozšířenost užívání suplementů s obsahem vitamínů a minerálních látek, historii jejich suplementace a důvody, proč je lidé tak masivně používají. Dále jsme podrobně rozebrali jejich reálný vliv na naše zdraví, vysvětlili rozdíl mezi příjmem vitamínů a minerálních látek z pevné pestré stravy a ze suplementů a také se podívali na to, že nadměrné užívání antioxidantů nemusí být v kontextu sportovního výkonu optimální. V předposlední části jsme rozebrali i vitamínové kliniky, protože infuze vit. C a injekce vit. B12 jsou v součas

Přinášíme Vám nejkomplexnější rozbor celé kauzy SARMS, ve které známí profesionální kulturisté nabízeli a prodávali dopingové látky VEŘEJNĚ na internetu a sociálních sítích se slevovými kódy přes veřejný eshop. Prodávané dopingové látky ze skupiny SARMS navíc prezentovali desítkám tisíc sledujících jako legální a neškodné suplementy, které přirovnávali např. k proteinům a paralenu, a doporučovali jejich užívání dokonce i ženám a mládeži! Jako jedni z prvních jsme na toto obrovské riziko upozornili už v září 2020 a od té doby jsme čelili obrovskému množství výhrůžek, urážek a veřejných útoků v bulvárních médiích. Dokonce bylo veřejně vyhrožováno i našim rodinám. Minulý týden v této kauze ale nastal obrovský zvrat, kdy řada médií, jako je např. Aktuálně, Refresher a Ronnie, informovala o tom, že aktéři této trestné činnosti byli odsouzeni, poslední na rozhodnutí soudu čeká. Navíc se dle laboratorních rozborů zabavených dopingových látek ukázalo, že některé SARMS ve skutečnosti neobsa

Zdravíme Vás v novém roce a po krátké přestávce způsobené dovolenou a Vánocemi jsme tady s novým dílem IMV Podcastu! Tentokrát jsme přivítali známou fitness influencerku, osobní trenérku, výživovou poradkyni a bývalou závodnici v bikiny fitness Sabinu Doležalovou, která v současné době připravuje na závody své svěřenkyně a to výhradně naturální cestou. V obsáhlém rozhovoru jsme si povídali o výživě a fitness, o tom, zdali se bikiny fitness na soutěžní úrovni dá dělat zdravě, jaké jsou nejčastější chyby dívek a žen, které začínají s fitness a detailně jsme probrali i téma užívání dopingu ženami včetně osobních zkušeností Sabiny v jejích 17 letech. Vedle toho jsme detailně rozebrali i Kratom, Fantastickou pětku a povídali si také o zbraních, osobním životě a kauzách v médiích. Věděli jste, že Sabina úspěšně závodila v kung-fu a měla od sociálních sítí roční digitální “detox”? Tato a ještě další zajímavá témata najdete v novém díle IMV Podcastu. Na konci epizody jsme již tradičně věn

V novém dílu IMV Podcastu jsme přivítali kolegy ze slovenského Fitclanu, což je nejznámější portál o výživě a fitness na Slovensku, který stejně jako my usiluje o informační osvětu a šíření vědecky podložených informací ve zdravém životním stylu. V podcastu jsme vyzpovídali přímo zakladatele Fitclanu, Simona Kopunce, a dlouholetého člena Fitclan týmu, Vilo Hečka, který byl řečníkem již na třech našich konferencích. Povídali jsme si o jejich začátcích, posvítili si na různé kauzy a influencery v ČR, na Slovensku i v zahraničí a podrobně probrali i konkrétní témata ve výživě, jako jsou např. redukční diety, hubnutí a otázku počítání kalorií, reálný vliv alkoholu na tréninkovou adaptaci, umělá sladidla i nejefektivnější a nejpřeceňovanější suplementy ve fitness. A mnoho dalších témat, protože nový díl má bezmála 2 hodiny! Celý díl jsme mimořádně natáčeli přímo v prostorách Wellness hotel Step, kde se o den dříve uskutečnil 4. ročník naší Mezinárodní konference Moderní výživy, na které

Vítáme Vás u další epizody IMV Podcastu, ve které jsme tentokrát podrobně rozebrali klíčovou otázku udržitelnosti hubnutí a udržení dosažených výsledků. Skutečný úspěch totiž není zhubnout, ale dosaženou hmotnost dlouhodobě udržet! Celou epizodu jsme rozdělili do tří hlavních částí – v první části jsme vysvětlovali fungování redukčních diet, model kalorické bilance, roli našich hormonů a inzulínovou teorii obezity, v další části jsme podrobně probrali nejdůležitější faktory, které rozhodují o udržitelnosti redukční diety a udržitelnosti dosažených výsledků, a v poslední části jsme rozebrali známé mýty o hubnutí, např. zdali se s věkem zpomaluje náš metabolismus anebo jestli je potřeba si počítat kalorie pro zhubnutí. Na samotném konci jsme se opět věnovali pravidelné rubrice Q&A, ve které jsme zodpověděli Vaše dotazy od poslední epizody. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na we

Máme obrovskou radost, že dalším hostem našeho podcastu byl Adam Ondra – celosvětově známá sportovní hvězda, olympionik a nejlepší skalní lezec na světě! Adam Ondra je čtyřnásobným mistrem světa v lezení na obtížnost a v boulderingu a ve svých 29 letech vylezl ze všech lezců na světě nejvíce cest s obtížností 9a a vyšší. Jako první a zatím jediný lezec na světě vylezl v roce 2017 cestu s obtížností 9c Silence. V rozhovoru jsme si s Adamem povídali o lezení a tréninku vrcholového lezce, o výživě a suplementaci v lezení, o olympijských hrách, probrali jsme jeho osobní život i aktuální film Adam Ondra: Posunout hranice, který právě dorazil do kin. Celý rozhovor nás nesmírně bavil a věříme, že si ho užijete tak, jako jsme si ho užili my! Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT

Před rokem by nás ani nenapadlo, že jedním z témat IMV Podcastu bude výživa pro krizové situace. V současné době ale není den, aby zástupci světových mocností neskloňovali v médiích jadernou válku ve všech pádech, což se nyní děje poprvé po 60 letech. Proto jsme se rozhodli pro Vás komplexně zpracovat, jak se připravit ve smyslu zásob vody, potravin, suplementů a léků. Nechceme v žádném případě přispívat k šíření paniky, ale máme za to, že čím větší část veřejnosti bude racionálně a zodpovědně připravena, tím větší je šance na lepší zvládnutí krizové situace. Jak velké zásoby potravin má Správa státních hmotných rezerv? Za jak dlouho by v případě apokalypsy byly vyrabované supermarkety? Na jakou minimální dobu bychom měli doma mít zásoby vody a potravin pro všechny členy domácnosti dle doporučení oficiálních organizací? Jakými způsoby získat a ošetřit vodu v případě jejího dlouhodobého výpadku? Jaké konkrétní potraviny jsou nejvíce vhodné pro vytvoření dlouhodobých zásob a jak je spr

Prvním hostem nové sezóny našeho IMV Podcastu byla EVA KRAUS, osobní trenérka, výživová poradkyně, známá influencerka v oblasti zdravého životního stylu, bývalá profesionální závodnice v bikiny fitness a současná fit maminka. V rozhovoru jsme si povídali o cvičení a výživě v těhotenství a po porodu, o tom jak řešit břišní diastázu, kde čerpat informace o výživě těhotných a kojících žen i o ukončení kariéry profesionální bikiny fitnessky. V další části rozhovoru jsme se bavili i osobních tématech, jako je cestování letecky do zahraničí s malým dítětem, o trénování celebrit, začátku podnikání a krabičkových dietách i o seznámení s jejím manželem, mužem roku 2015 Jakubem Krausem. V poslední části najdete novou pravidelnou rubriku Q&A, ve které jsme zodpověděli Vaše otázky. Užijte si celý podcast a do komentářů nám pište dotazy, které zodpovíme v příštím díle! Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem "IMV", lajkujte náš po

V dnešní době nemáme problém s nedostatkem informací. Opravdovým problémem je ve skutečnosti to, že jsme doslova zahlceni informacemi a je velmi těžké rozlišit, co je pravda a co nikoliv. Dnešní video by mělo sloužit jako základ k tomu, jak se v informacích (nejen ve výživě) lépe orientovat, ověřovat si informace a kriticky myslet. ▶️V podcastu se dozvíte: ✅ Dnešní doba a potřeba ověřovat si informace. ✅ Sociální sítě, zdravotní rady influencerů a hybridní válka. ✅ Mediální gramotnost. ✅ Kritické myšlení. ✅ Studie a medicína založená na důkazech. ✅ Jak poznat šarlatány a jejich častá argumentace. ✅ Doporučení na závěr. 📲 PS: Pokud se Vám podcast líbil, budeme moc rádi za hodnocení a za odběr našeho podcastu – podpoříte tím naši další tvorbu. Na podcast se můžete podívat i na YouTube: 👉https://youtu.be/RvK0P56gEHc __________________________________ Související IMV články: https://www.institutmodernivyzivy.cz/sarlatani/ https://www.institutmodernivyzivy.cz/veda-vs-adam/ Zmíněné

Je spánek nejvíce podceňovaný faktor zdravého životního stylu, hubnutí, budování svalové hmoty a správné funkce imunity? ▶️V podcastu se dozvíte: ✅ Co je to spánek a k čemu slouží. Jak spí velryby? ✅ Statistiky. Kolik procent populace má problémy se spánkem? ✅ Studie o vlivu spánku na hubnutí a změnu tělesné kompozice. ✅ Spánek a sportovci. Mají vyšší potřebu spánku? ✅ Nejdůležitější tipy pro lepší spánek. ✅ Závěr a shrnutí. 📲 PS: Pokud se Vám podcast líbil, budeme moc rádi za hodnocení a za odběr našeho podcastu – podpoříte tím naši další tvorbu. Na podcast se můžete podívat i na YouTube: https://youtu.be/l-oWqkzemmI __________________________________ Náš komplexní článek o spánku: https://www.institutmodernivyzivy.cz/spanek/ Zmíněné studie a články ve videu: https://whalescientists.com/whales-sleep/ https://www.nature.com/articles/news.2008.613 NEDELTCHEVA, Arlet V., et al. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Annals of internal medicine, 2010,

V dnešním díle si rozebereme velmi kontroverzní téma, jakým je právě obezita. Hnutí HAES tvrdí, že velikost nebo tělesná hmotnost není ukazatelem zdraví, jak je to ale doopravdy? Existuje zdravá obezita a jsou "fit fat" lidé opravdu bez rizika? Co říkají výsledky vědeckých studií? ▶️V podcastu se dozvíte: ✅ Definice obezity a úvod do problematiky. ✅ Statistiky. ✅ Etiopatogeneze obezity, prostředí vs. genetika. ✅ Zdravotní komplikace a rizika obezity. ✅ Zátěž pro zdravotní systém. ✅ HAES, fit fat, stigmatizace. ✅ Závěr a shrnutí. 📲 PS: Pokud se Vám podcast líbil, budeme moc rádi za hodnocení a za odběr našeho podcastu – podpoříte tím naši další tvorbu. Na podcast se můžete podívat i na YouTube: https://youtu.be/P0ZJrpYalZg __________________________________ Komplexní článek o normalizaci obezity: https://www.institutmodernivyzivy.cz/normalizace-obezity/ Zmíněné studie ve videu: CALEYACHETTY, Rishi, et al. Metabolically healthy obese and incident cardiovascular disease events am

V dnešním podcastu zde pro vás máme návod, jak úspěšně zvládnout novoroční předsevzetí a případně i budování dlouhodobých návyků. Nemusíte totiž začínat pouze 1. ledna, ale každý den je vhodným dnem ke zlepšení! ▶️V podcastu se dozvíte: ✅ Nejčastější chyby aneb proč většina neuspěje. ✅ Jak to dělat lépe. ✅ Tipy pro dlouhodobě udržitelné návyky. ✅ Doporučení na vhodné knihy. 📲 PS: Pokud se Vám podcast líbil, budeme moc rádi za hodnocení a za odběr našeho podcastu – podpoříte tím naši další tvorbu. Na podcast se můžete podívat i na YouTube: https://youtu.be/KLsRyV9SWW8 __________________________________ Článek o novoročních předsevzetích: https://www.institutmodernivyzivy.cz/predsevzeti/ Minulé video o novinkách pro rok 2022: https://youtu.be/VDw2bsYM1pc Záznamy konference Moderní výživy (2021): https://www.institutmodernivyzivy.cz/konference/ Nadcházející akce/webináře: https://www.institutmodernivyzivy.cz/akce/ Dárkové poukazy: https://www.institutmodernivyzivy.cz/darkove-p

Dnes zde máme více osobnější podcast, kde nahlédnete do zákulisí IMV a dozvíte se mimo jiné důvod, proč jsme v roce 2021 na sociálních sítích možná nebyli tak aktivní jako v předchozích letech. Moc bychom vám také chtěli poděkovat za dosavadní podporu v uplynulých letech a doufáme, že s námi zůstanete i v těch následujících! Dáváte nám sílu bojovat proti dezinformacím, mýtům a "šmejdům" v oblasti výživy a fitness. ▶️V podcastu se dozvíte: ✅ Pohled do zákulisí IMV. ✅ Rekapitulace roku 2021. ✅ Novinky pro rok 2022. 📲 PS: Pokud se Vám podcast líbil, budeme moc rádi za hodnocení a za odběr našeho podcastu – podpoříte tím naši další tvorbu. Na podcast se můžete podívat i na YouTube: https://youtu.be/VDw2bsYM1pc __________________________________ TOP 5 články roku 2021: 1. https://www.institutmodernivyzivy.cz/kratom/ 2. https://www.institutmodernivyzivy.cz/kava-na-hubnuti/ 3. https://www.institutmodernivyzivy.cz/jidelnicky-adenike/ 4. https://www.institutmodernivyzivy.cz/delena-stra

V dnešní době máme velký problém a tím je nadbytek zdrojů, všudypřítomné obezitogenní prostředí a epidemie obezity. I možná z tohoto důvodu lidé vyhledávají určité zkratky ve výživě, které by jim za velmi krátký čas pomohli redukovat hmotnost a zlepšit jejich zdravotní stav. A proto zřejmě stále více roste popularita výživových stylů, které jsou založeny na přechodném omezení příjmu potravy včetně půstů nebo přerušovaného hladovění (tzv. intermittent fasting). Mnozí hledají právě v půstech a přerušovaném hladovění zázračné řešení všech jejich problémů a přisuzují jim téměř zázračné účinky od zlepšení metabolických parametrů, nastartování procesu autofagie až po léčbu rakoviny. Jak je to doopravdy s přerušovaným hladověním a půsty se dozvíte v novém videu! ▶️V podcastu se dozvíte: ✅ Co to je přerušované hladovění a jaké existují nejčastější protokoly. ✅ Benefity přerušovaného hladovění. ✅ Potenciální negativa a rizika přerušovaného hladovění. ✅ Autofagie. ✅ Výsledky nové studie na tot

▶️V posledních týdnech a měsících jsme byli svědky zpochybňování reálné efektivity Kreatinu, který patří mezi velmi efektivní a bezpečné doplňky stravy. Jak je to s kreatinem doopravdy? ▶️V podcastu se dozvíte: ✅ Mechanismy účinku kreatinu ✅ Vliv kreatinu na svalovou hypertrofii (růst svalové hmoty) ✅ Vliv kreatinu na sílu ✅ Méně známé benefity kreatinu ✅ Funguje kreatin každému? ✅ Snižuje se vlastní produkce kreatinu při jeho suplementaci? ✅ Vhodné dávkování ✅ Jaká je ideální forma kreatinu? 👉yt video: https://youtu.be/z-th-0PLrSU Děkujeme za poslech a za vaši podporu! __________________________________ Pokud Vás zajímá problematika suplementů a chcete se dozvědět, které suplementy jsou opravdu efektivní dle současného vědeckého poznání, můžete si objednat náš komplexní e-book "Suplementuj efektivně". 👉https://www.institutmodernivyzivy.cz/ebook-suplementuj-efektivne/ ► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY ● www.facebook.com/modernivyziva ● www.instagram.com/institutmodernivyzivy/ ► IMV

▶️ Možná jste v poslední době zaregistrovali aféru, která otřásla českým internetem a sociálními sítěmi. Známá influencerka a kuchařka Kamu schytala totiž obrovskou vlnu kritiky, kterou odstartovala jedna fotka receptu, kterou si Kamu vypůjčila od jiného autora bez uvedení zdroje a tato fotka tak mohla na sociálních sítích působit jako její vlastní kulinářský výtvor. Přijde nám však velmi smutné, že větší vlna kritiky se na českou influencerku s více než 300 000 sledujícími na Instagramu snesla až kvůli jedné fotce❗️. Kde totiž vidíme opravdový problém a již více než 2 roky na něj upozorňujeme, jsou dezinformace o výživě a zdraví (!) z úst této influencerky, které reálně mohou spoustu jejích sledujících poškodit🥴! ▶️ OBSAH: ✅ Průběh kauzy týkající se kuchařky Kamu ✅ Sociální sítě, influenceři a jejich rady o výživě nebo zdraví ✅ Detoxy a očisty – fungují nebo je to jen detox naší peněženky? ✅ Fungují "zelené potraviny" na detoxikaci organismu? ✅ Možná rizika detoxů ✅ Závěr a doporuč

Zaznamenali jste v poslední době na sociálních sítích příběhy poškozených dívek a žen, které si koupily generický jídelníček od fitness influencerky Adenike? Vzhledem k velkému počtu poškozených jsme se rozhodli pro Vás toto téma zpracovat formou videa/podcastu a především varovat před těmito nebezpečnými praktikami. 👉Odkaz na video: https://youtu.be/3p4ugm3GaKQ Je vysoká sledovanost, pěkná postava anebo dokonce titul mistryně ČR v bikiny fitness zárukou, že má daná influencerka elementární znalosti o výživě? Jaká jsou zdravotní rizika při dodržování drastických generických jídelníčků o 500-800 kcal/den, které navíc nejsou individualizované na konkrétní osobu? Jaké jsou jednotlivé příběhy poškozených žen? Přijde Vám v pořádku dál tolerovat, že tato nezodpovědná influencerka radí mladým dívkám "pokud možno zcela vyloučit tuky ze stravy" a předepisuje svůj drastický jídelníček kojícím ženám anebo osobám s cukrovkou 1. typu? Zvažujete jako poškozená podání trestního oznámení anebo obča

👉 V neděli zahltily naši schránku dotazy na energetickou bilanci a kalorický deficit v souvislosti s vyjádřeními kulturisty Pavla Samka na sociálních sítích, že v dietě pro redukci tuku NAVYŠUJE kalorie📈 a že osobní zkušenosti jsou více než vědecké studie. ✅ Skutečně lze spalovat tuk navýšením kalorií? Je pro spalování tuků důležitější kalorický deficit anebo trojpoměr makroživin a kvalita potravin? REAKCE NA PAVLA SAMKA - Jak to celé vzniklo? Na co vlastně reagujeme? - 4 možné důvody, proč se někomu může zdát, že přidá kalorie a i přesto redukuje hmotnost - Je možné nabírat svaly v deficitu a nebo naopak redukovat tukovou tkáň v kalorickém nadbytku? - Shrnutí a závěr ▶️Celé video na našem YouTube: https://youtu.be/shE7Y0hZJC4 Děkujeme Vám za poslech a vaši podporu! _____________________________________ ►Naše komplexní články o tématu kalorií a kalorické bilance: SPOLEČNÉ STANOVISKO ODBORNÍKŮ: KALORICKÝ MÝTUS https://www.institutmodernivyzivy.cz/kaloricky-mytus/ KALORICKÝ DEF

KRATOM - co je to kratom - je kratom legální? - účinky kratomu - rizika kratomu, benefity, vznik tolerance a závislosti - shrnutí a závěr 👉yt video: https://youtu.be/OAgT3LzVj3s _____________________________________ ►Náš komplexní článek o kratomu včetně literárních zdrojů: https://www.institutmodernivyzivy.cz/kratom/ __________________________________ ► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY ● https://www.facebook.com/modernivyziva ● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/ ► IMV PORADNA ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/poradna/ ► IMV E-BOOKY ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/ebook/ ► IMV ZÁZNAMY KONFERENCE ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/konference/ ► IMV AKCE/WEBINÁŘE ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/akce/ ► IMV KNIHA ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/kniha/ ► LUKÁŠ ROUBÍK ●https://www.instagram.com/lukasroubik/ ●https://www.youtube.com/user/lukasroubik

Zvuková stopa z živého vysílání, které proběhlo na našem YouTube kanále. Pokud chcete vidět původní video, najdete ho zde: https://youtu.be/Jkxgp4RT_As?t=470 👉Jako malé poděkování za Vaši podporu v této nelehké době jsme se rozhodli pro Vás uspořádat první Q&A LIVESTREAM nejen o výživě a fitness, který se uskutečnil ve středu 31.3. na našem YouTube kanále. Děkujeme vám za zpestření večeru během lockdownu a obrovskou podporu. Budeme se na vás těšit zase příště! _________________________ ► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY ● www.facebook.com/modernivyziva ● www.instagram.com/institutmodernivyzivy/ ● www.youtube.com/channel/UCFHd_GkkIU3n3s4MDztiGnQ ► IMV PORADNA ●www.institutmodernivyzivy.cz/poradna/ ► IMV E-BOOKY ●www.institutmodernivyzivy.cz/ebook/ ► IMV ZÁZNAMY KONFERENCE ●www.institutmodernivyzivy.cz/konference/ ► IMV AKCE/WEBINÁŘE ●www.institutmodernivyzivy.cz/akce/ ► IMV KNIHA ●www.institutmodernivyzivy.cz/kniha/ ► LUKÁŠ ROUBÍK ●www.instagram.com/lukasroubik/ ●www.youtube.com/user/l

👉yt video: https://youtu.be/e0-Ff-MOQDo VYHRÁLI JSME SOUD - průběh celé kauzy - informace o alkalické vodě a dietě (od 12:30) - nejčastější mýty a nesmyslná reklamní tvrzení - PRAL skóre - co říkají na alkalickou vodu vědecké studie? - benefity a možná rizika - závěr _____________________________________ ►Naše komplexní články o alkalické vodě: Alkalická voda: móda vs. fakta https://www.institutmodernivyzivy.cz/alkalicka-voda/ Vyhráli jsme soud https://www.institutmodernivyzivy.cz/soud-alkalicka-voda/ ►Další články a studie zmíněné ve videu: Znaky šarlatánů a jak je poznat https://www.institutmodernivyzivy.cz/sarlatani/ Mapa zásobních pásem v Praze (2018) https://www.institutmodernivyzivy.cz/wp-content/uploads/2019/08/3–zasobni-pasma-voda-praha.jpg PRAL skóre a ovlivnění pH moči https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7797810/ Alkalická voda a rakovina https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27297008 Alkalická voda a reflux https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22844861/ ____________________

UMĚLÁ SLADIDLA - jak fungují umělá sladidla - proč preferujeme sladkou chuť? - jsou umělá sladidla bezpečná? - největší mýty - aspartam, sukralóza, neotam, stévie a další - benefity a rizika umělých sladidel - shrnutí a závěr 👉yt video: https://youtu.be/LkvcAdx5PV4 ►Naše komplexní články o umělých sladidlech: https://www.institutmodernivyzivy.cz/jsou-umela-sladidla-nebezpecna/ https://www.institutmodernivyzivy.cz/umela-sladidla-zvysuji-inzulin/ https://www.institutmodernivyzivy.cz/aspartam/ https://www.institutmodernivyzivy.cz/umela-sladila/ ►Zmíněné studie ve videu: Aspartam a rakovina u potkanů https://www.researchgate.net/publication/225029050_Aspartame_induces_lymphomas_and_leukaemias_in_rats Téměř všechny ingredience z kuchařky mohou způsobit rakovinu https://academic.oup.com/ajcn/article/97/1/127/4576988 Aspartam nemá vliv na hladinu glykémie a na tělesnou hmotnost https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29659969/ Extrakt ze stévie snižuje hladinu cholesterolu (animální stud

MÝTY O HUBNUTÍ - úvod do problematiky - CICO model, kalorický příjem a výdej - jednotlivé složky metabolismu - můžeme jít v dietě pod úroveň bazálního metabolismu? - zpomalení metabolismu díky kalorické restrikci - nejčastější zkreslení v trackování kalorií - shrnutí a závěr 👉YT video: https://youtu.be/rSjH23psKdk _____________________________________ ►Zmíněné články a ostatní zdroje: Špatný jídelníček nepřecvičíte https://www.institutmodernivyzivy.cz/vybehat-spatny-jidelnicek/ https://physiqonomics.com/slow-metabolism/ https://www.strongerbyscience.com/metabolic-adaptation/ http://www.thyroid.org/thyroid-and-weight/ ►Zmíněné studie: Vyšší příjem kalorií po fyzické aktivitě https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666314002384 Variabilita v klidovém metabolismu https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9322812/ Zkreslení trackování kalorií u obézních pacientů https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/ Preoperační použití VLCD (nízkokalorické diety) https://jamanetwo

NOVÝ E-BOOK: Rozhovor s fyzioterapeutem Bc. Pavlem Křivanem. - představení - základní informace o novém e-booku "Nespecifické bolesti dolních zad: teoretický a praktický průvodce komplexní léčbou" - důvod pro napsání knihy - nejčastější mýty ve fyzioterapii a rehabilitaci - funguje baňkování? - akupunktura, termoterapie, chiropraxe a mnoho dalších témat - shrnutí a závěr 👉kontakt na Pavla: [email protected] 👉e-book: https://www.institutmodernivyzivy.cz/ebook-nespecificke-bolesti-zad/ Odkaz na video: https://youtu.be/8nybfMoTgpM _____________________________________ ►Zmíněné studie ve videu: Pouze necelých 20 % pacientů se dočkalo evidence-based léčby https://journals.lww.com/pain/Abstract/2020/04000/What_is_usual_care_for_low_back_pain__A_systematic.5.aspx Rhabdomyolýza a selhání ledvin po masáži https://academic.oup.com/ndt/article/21/1/233/1819000 Akupunktura a "fiktivní" akupunktura https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/413107 Baňkování https:

*omlouváme se za zhoršenou kvalitu zvukové stopy díky technickým problémům HUBNOUCÍ KÁVA: shrnutí kauzy a novinky. - shrnutí naší největší kauzy - aktuální stanovisko SZPI - nebezpečné látky PEA a Octodrine - reakce na nejčastější argumenty prodejkyň kávy - nahrávky lží prodejkyň kávy - předžalobní výzva - shrnutí ►Odkaz na video: https://youtu.be/rTg57hWCsQc ►Odkaz na podrobný článek: https://www.institutmodernivyzivy.cz/kava-na-hubnuti-shrnuti/ ►Zmíněné studie a články v podcastu: Komplexní IMV článek o kávě https://www.institutmodernivyzivy.cz/kava-na-hubnuti/ Reakce na lži prodejkyň kávy https://www.institutmodernivyzivy.cz/kava-s-dopingem/ Káva v pořadu Černé ovce https://www.institutmodernivyzivy.cz/kava-na-hubnuti-cerne-ovce/ https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/1097429889-cerne-ovce/220452801080406/titulky Stanovisko SZPI https://www.szpi.gov.cz/clanek/potravinarska-inspekce-varuje-pred-doplnkem-stravy-skodlivym-pro-lidske-zdravi.aspx Nový Zéland varuje před prodej

VEGANSTVÍ: reálný pohled - jsou naši nejbližší příbuzní z živočišné říše vegani? - zdravotní stránka veganství a vegetariánství - limitace vědeckých studií na veganech/vegetariánech - škodí nám maso, mléčné výrobky či vejce? - veganství a vegetariánství u specifických skupin obyvatel (děti, těhotné a kojící ženy) - veganství a vegetariánství ve sportu (vytrvalostní a silové sporty) - krátký rozbor filmu The Game Changers - shrnutí ►Zmíněné studie a články ve videu: Komplexní IMV článek o "dokumentu" The Game Changers https://www.institutmodernivyzivy.cz/the-game-changers/ Veganské mýty o výživě člověka https://www.institutmodernivyzivy.cz/veganske-myty/ Veganská manipulace – barva plazmy po konzumaci tuku https://www.institutmodernivyzivy.cz/barva-plazmy-po-konzumaci-tuku/ Gladiátoři a rostlinná strava https://www.institutmodernivyzivy.cz/veganske-myty-gladiatori/ Porovnání rostlinných a živočišných zdrojů bílkovin https://www.institutmodernivyzivy.cz/hodnoceni-kvality-bilkovin/

VÝŽIVA A IMUNITA - obecné informace o imunitním systému - dá se imunita "boostnout"? - klamavá reklama ohledně koronaviru - mají suplementy na imunitu smysl? - vitamin C, echinacea, vitamin D, probiotika, česnek, zázvor, zelené potraviny - doporučení WHO ke stravování do karantény - doporučení IMV ►Odkaz na video: https://youtu.be/OnSOUrhk2U0 ►Zmíněné studie a články: Komplexní IMV článek o imunitě a koronaviru: https://www.institutmodernivyzivy.cz/koronavirus-imunita/ Doporučení WHO ke stravování v karanténě (překlad ČANT) https://www.cant.cz/doporuceni-who/ Kuchařka Zdravě kdykoliv a kdekoliv (Sandra Schmidová) https://www.martinus.cz/?uItem=808091 Vitamin D u ventilovaných pacientů https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214623716300084 Vitamin C jako prevence nebo léčba nachlazení https://www.cochrane.org/CD000980/ARI_vitamin-c-for-preventing-and-treating-the-common-cold Vitamin C jako pro-oxidant https://www.nature.com/articles/33308 Echinacea https://www.coc

Influenceři a dezinformace ve výživě - influenceři mohou poškodit zdraví - počet lajků nebo sledujících nedokazuje odbornou kvalifikaci - sociální sítě a duševní zdraví - průzkumy a studie ohledně relevance poskytovaných rad o výživě - a další Pokud se chcete o této problematice dozvědět více, můžete se podívat na naše články: https://www.institutmodernivyzivy.cz/blog Odkaz na video na YouTube: https://youtu.be/10-_fgmMhTc Děkujeme Vám za odběr!