Meditation und Entspannung leicht gemacht! Jede Woche neu und anders, aber vor allem immer relaxt! Ich begleite dich durch verschiedene Meditationen, Atemübungen, Entspannungstechniken, Traumreisen und Achtsamkeitstrainings. Finde deinen Moment der Ruhe im stressigen Alltag. Immer samstags findest du hier eine neue Episode! Mehr Infos unter: www.happy-you.de
#177 Entspannen im Herbstlicht - Ein Spaziergang für die Seele
Heute nehme ich dich mit auf einen ausgedehnten Herbstspaziergang. In dieser Phantasiereise tauchst du ein in die farbenfrohe, beruhigende Welt des Herbstes – eine Reise durch goldene Wälder und stille Seen, die dich mit tiefer Ruhe und neuer Energie erfüllt. Nimm dir eine Auszeit, um dich zu entspannen, die Natur zu spüren und in deine innere Gelassenheit zu finden. Perfekt, um Körper und Geist auf sanfte Weise in Einklang zu bringen. Schließe deine Augen und genieße die Ruhe des Herbstes.
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10/19/2024 • 13 minutes, 39 seconds
#176 Das Geheimnis der Langeweile
Du fühlst dich oft unruhig, wenn es nichts zu tun gibt?
In dieser Folge lade ich dich ein, Langeweile neu zu entdecken. Erfahre, wie du durch bewusste Pausen kreativer wirst und deinem Geist Raum gibst, sich zu entfalten.
Als Highlight wartet eine praktische Übung auf dich: die Langeweile-Meditation. Nimm dir 10 Minuten Zeit, um den Moment des Nichtstuns zu genießen und dabei neue Klarheit zu finden.
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10/5/2024 • 22 minutes, 1 second
#175 Meditation zur Farbe Grün
In der neuesten Folge tauchen wir in die beruhigende und harmonisierende Kraft der Farbe Grün ein. Grün steht für Wachstum, Heilung und Balance – und in dieser Meditation verbinden wir uns tief mit ihrer Energie. Lass dich von der Natur inspirieren und erfahre, wie du die grüne Lebenskraft nutzen kannst, um innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Egal, ob du Entspannung suchst oder einfach den Alltag hinter dir lassen möchtest – diese Meditation schenkt dir eine tiefe Verbindung zur Natur und zu dir selbst.
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9/21/2024 • 14 minutes, 14 seconds
#174 Qi Gong für EinsteigerInnen
Heute werden wir gemeinsam in die Welt des Qi Gong eintauchen. Qi Gong ist eine alte chinesische Praxis, die Bewegungen, Atmung und Meditation kombiniert, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. In dieser Episode leite ich dich durch einfache Qi Gong-Übungen, die du bequem zu Hause mitmachen kannst.
Sommer-Gutschein!
Mit dem Code "august" sparst du bis 31.08.2024 15% auf alle Onlinekurse und Online-Workshops in freier Zeiteinteilung. Der Gutschein ist im Kassenbereich einlösbar:
Onlinekurs Autogenes Training (Präventionskurs mit Kassenanerkennung)
Onlinekurs Progressive Muskelanspannung (Präventionskurs mit Kassenanerkennung)
Onlinekurs Qi Gong für Einsteiger (Präventionskurs mit Kassenanerkennung)
Onlinekurs „Ich kann meditieren! Dein großer Meditationskurs für Einsteiger“ Onlinekurs
30-Tage-Online-Achtsamkeits-Challenge
Online-Workshop „Genug geknirscht –
Dein Workshop für einen entspannten Kiefer“
Online-Workshop „Qi Gong – Die 8 Brokate“
Online-Workshop „Qi Gong – Die 18 Figuren der Harmonie“
Onlinekurs „Kinder Qi Gong für Zuhause“
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8/17/2024 • 13 minutes, 40 seconds
#173 Stressbewältigung – Schnelle Hilfe für hektische Tage
🎙️ Neueste Episode von "Happy You: Meditation und Entspannung"
Stress im Alltag? Keine Zeit für lange Pausen? Dann ist die neueste Folge genau das Richtige für dich! 🌟 Tauche ein in eine 11-minütige Entspannungseinheit, die dir hilft, schnell und effektiv Stress abzubauen. Atemmeditation, Körperwahrnehmung, Visualisierung und Dankbarkeitsübungen – alles in einer Episode! 🙏✨ Hör rein und finde deine innere Ruhe. 🧘♀️💖
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7/13/2024 • 10 minutes, 48 seconds
#172 Traumreise - Ein Spaziergang durch den Wildblumengarten
Begib dich auf eine inspirierende Reise voller Farben, Düfte und beruhigender Klänge. In dieser Folge kannst du in die faszinierende Welt eines Wildblumengartens eintauchen, in dem Schmetterlinge tanzen, Bienen summen und die Luft erfüllt ist von betörenden Aromen. Erlebe die Schönheit der Natur und finde Ruhe und Entspannung inmitten dieser blühenden Oase.
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6/23/2024 • 13 minutes, 7 seconds
#171 Kraft und Ausgleich durch die 4 Elemente
Willkommen zum neuen Podcast! Heute tauchen wir ein in die faszinierende Welt der vier Elemente – Feuer, Wasser, Erde und Luft.
Namaste!
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6/9/2024 • 17 minutes, 44 seconds
#170 Einschlafen im Orientexpress - Schlafmeditation
Bist du bereit für eine Reise der Entspannung und des Einschlafens? Begleite mich auf einer magischen Fahrt durch den legendären Orient Express, wo jede Station dich tiefer in einen erholsamen Schlaf führt.
Tauche ein in eine Welt der Ruhe und Gelassenheit, während wir uns auf eine Reise durch verschiedene Entspannungszustände begeben.
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5/29/2024 • 17 minutes, 31 seconds
#169 Entspannt am Lagerfeuer - Traumreise
Der Titel sagt alles :-) Kuschel dich also einfach ein und los geht´s mit der Entspannung!
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5/17/2024 • 13 minutes, 1 second
#168 Herzmeditation - Emotionen lösen
Ich wünsche dir eine wunderbare Erfahrung beim Öffnen deiner Herzenstür!
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5/5/2024 • 12 minutes, 31 seconds
#167 Special - Mental Overload - Gedankenschrank-Übung
Heute erwartet euch ein Special zu einem der meist gefragten Themenwünsche. Viel Spaß mit der Folge!
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4/23/2024 • 31 minutes, 2 seconds
#166 Akupressur für´s Gesicht
Willkommen zur neuen Folge: Akupressur für's Gesicht!
Erfahre, wie diese alte Technik nicht nur Entspannung und Wohlbefinden fördert, sondern auch dazu beitragen kann, Spannungen im Gesicht zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
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4/12/2024 • 11 minutes, 56 seconds
#165 Stärke deine Spiritualität und dein 3. Auge - Meditation
In dieser Meditation tauchen wir gemeinsam ein in die Kraft der Affirmationen und Mantras, um unsere Spiritualität zu stärken und unser drittes Auge zu öffnen.
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4/1/2024 • 10 minutes, 37 seconds
#164 Tiefes Bauchatmen für ultimatives Entspannen
Brauchst du eine Auszeit vom hektischen Alltag? In unserer nächsten Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt der Entspannung ein und entdecken die transformative Kraft des tiefen Bauchatmens. Begleite uns, während wir eine ausführliche Anleitung für diese einfache, aber mächtige Atementspannungsübung präsentieren, die dir helfen wird, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und deine Gelassenheit zu stärken.
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3/22/2024 • 8 minutes, 37 seconds
#163 Kurze Körperwahrnehmung zur Muskelentspannung
Einfach loslassen und genießen!
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3/11/2024 • 8 minutes, 1 second
#162 Sinnesreise - Eine Expedition durch den Alltag
Tauche ein in die verborgene Welt deiner Sinne mit unserer neuesten Podcast-Folge! Begib dich auf eine Sinnesreise durch den Alltag, während wir gemeinsam die Schönheit im Gewöhnlichen entdecken. Von den subtilen Texturen bis hin zu den sanften Klängen, wir laden dich ein, Achtsamkeit auf eine ganz neue Ebene zu erleben. Sei dabei, wenn wir die Welt um uns herum mit neuen Augen sehen, neue Geräusche hören und eine tiefere Verbindung zu unserem eigenen Körper und Geist herstellen.
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3/1/2024 • 10 minutes, 38 seconds
#161 Waldatmen
In dieser Folge werden wir eine Reise der Entspannung durch die Kraft der Atmung erleben. Tauche ein in die beruhigende Atmosphäre eines malerischen Waldes und entdecke, wie du durch bewusstes Atmen Stress abbauen und innere Ruhe finden kannst. Begleite mich auf dieser meditativen Reise und lerne, wie du die heilende Kraft der Natur in deinen Alltag integrieren kannst.
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2/9/2024 • 11 minutes, 5 seconds
#160 Stärke dein Immunsystem - Meditation
Heute lade ich dich zu einer geführten Meditation ein, die sich auf die Stärkung deines Immunsystems konzentriert. Schließe die Augen, finde einen ruhigen Ort und lass dich auf eine Reise durch deinen Körper führen.
Entdecke einen inneren Ort der Kraft, an dem dein Immunsystem residieren soll. Wir werden gemeinsam verschiedene Techniken nutzen, um diese vitalisierende Energie zu aktivieren und deine Abwehrkräfte zu stärken. Atem, Vorstellungskraft und positive Affirmationen werden dich begleiten, während du in die tiefe Entspannung eintauchst.
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1/30/2024 • 10 minutes, 37 seconds
#159 Weihnachtsmeditation
Frohe Feiertage!
12/24/2023 • 7 minutes, 40 seconds
#158 Wundervolle Winterwelt - Traumreise
Willkommen zu einer Reise durch eine winterliche Traumlandschaft für alle Sinne. Schließe deine Augen und begleite mich auf einem Spaziergang durch verschneite Täler, vorbei an majestätischen Bergen und durch den Zauber einer winterlichen Idylle. Tauche ein in das Knistern des Schnees, spüre die klare Kälte auf deiner Haut und erlebe die Magie eines Schneefalls. Ein Halt in einer gemütlichen Berghütte bietet dir die Wärme von heißer Schokolade und das Knistern eines Kaminfeuers. Schalte ein, um den Winter in all seiner Pracht zu erleben – ein Abenteuer für die Sinne, das dich verzaubern wird.
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12/8/2023 • 12 minutes, 57 seconds
#157 Meditation für Fülle und Ganzheit
Tauche ein in eine Meditation für Fülle und Ganzheit. Spüre die reiche Fülle des Lebens in dir und um dich herum. Diese Meditation wird dir helfen, dich als Magnet für Überfluss zu sehen und die Macht der Manifestation zu entfachen.
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11/3/2023 • 14 minutes, 26 seconds
#156 Entspannung zum Feierabend
Fühlst du dich nach einem stressigen Arbeitstag oft erschöpft und gestresst? In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Reise der totalen Entspannung. Wir beginnen mit Körperentspannung, tauchen in Atemmeditationen ein, lösen Verspannungen und finden Frieden in Visualisierungen. Lass uns gemeinsam loslassen und frische Energie tanken.
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10/16/2023 • 12 minutes, 13 seconds
#155 Mini-Qi Gong-Übungen für EinsteigerInnen
In meiner neuesten Podcastfolge erwarten dich Mini-Qi Gong Übungen für Einsteiger/innen! Entdecke die Welt der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit in nur wenigen Minuten am Tag. Hör doch gleich mal rein und erfahre, wie du mit einfachen Übungen deinen Alltag entspannter gestalten kannst.
Alle Infos zum Onlinekurs findest du hier:
https://happy-you.de/online-kurs-qigong/
Freu dich auf diese Podcast-Episode, in der wir in die Welt der Prüfungsangst eintauchen. Aber keine Angst: Wir werden uns ansehen, warum wir überhaupt Prüfungsangst haben und vor allem, wie du dieser Angst erfolgreich begegnen kannst.
Im zweiten Teil dieses Specials wartet dann eine passende Meditation auf dich!
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8/21/2023 • 19 minutes, 15 seconds
#151 Eine kleine Geschichte aus dem Zen - Über das Sein
Hey, liebe Hörerinnen und Hörer! Habt ihr schon einmal von Qi Gong gehört?
In dieser Episode tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt des Qi Gong ein. Wir nehmen euch mit auf eine Traumreise zu einem wunderschönen Ort mitten in der Natur, wo ihr euch mit einem erfahrenen Qi Gong Meister treffen werdet.
Viel Spaß!
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In der heutigen Podcast-Episode tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt von Yin und Yang ein. Wir öffnen uns den grundlegenden Konzepten in der chinesischen Philosophie und der dualistischen Natur des Universums. Viel Spaß!
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5/21/2023 • 7 minutes, 46 seconds
Chakra Special – Sakralchakra – Teil 2 Ep13 S03
Nach unserem Auftakt letzte Woche beschäftigen wir uns heute mit dem orangefarbenen Sakralchakra: Stärke mit dieser Meditation deine Lebensfreude und erfahre Wissenswertes rund um dein 2 Chakra!
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4/9/2022 • 8 minutes, 13 seconds
029 Entspanne deinen Körper
In der heutigen Episode steht die Entspannung des Körpers im Vordergrund. Sind wir gestresst oder emotional oder geistig angespannt, zieht unser Körper sofort mit:
Atmung, Herzschlag und die Durchblutung verändern sich und wir geraten in einen Negativkreislauf, der uns nur noch mehr an unsere Grenzen bringt.
Auch die Muskeln machen mit und spannen sich bei jeder Stresssituation unangenehm an: Die Zähne werden zusammengebissen, die Schultern wandern nach oben und auf der Stirn entstehen kleine Sorgenfältchen. Diese Impulse wirken sich wiederum auf unsere Leistungsfähigkeit im Alltag aus, da weitereStresshormone ausgeschüttet werden.
In der heutigen Folge wollen wir den Zusammenhang zwischen Körper und Geist positiv nutzen:
Ich lade dich ein auf eine Körperreise, in der wir mit positiven Affirmationen unsere Muskelentspannung unterstützen. Denn wenn der Körper entspannt ist, zieht der Geist automatisch nach!
Viel Spaß!
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