Kurz und knackig bekommst Du hier Impulse für Deine Persönlichkeitsentwicklung. Es geht darum, wie Du Deine Motivation steigern kannst, wie du schaffst, was Du Dir vorgenommen hast, anstatt dass dich deine Vorsätze schaffen. Du erfährst, wie Du Deine Ziele erreichst, mehr Mut entwickelst zum Loslassen und Anpacken. Wie es Dir gelingt aus deiner Komfortzone herauszutreten und warum es wichtig ist, dir Routinen zuzulegen. Es geht um dich - wie du bist und wie du werden kannst, was du bist.
Ehrenamt: Mitmachen? Ehrensache!
Was treibt Menschen an, sich ehrenamtlich zu engagieren? Vielen Vereine und Verbänden fällt es schwer, aktive Mitglieder zu gewinnen und die Ämter zu besetzten, damit alle Aufgaben erledigt werden. Das beginnt beim Elternbeirat, über die Tafel, den Berufsverband und endet beim Basketballverein.
8/8/2024 • 15 minutes
Narzissmus in der Führungsetage: Woran erkennt man Narzissmus, welche Herausforderungen und Umgangsstrategien gibt es?
Narzisstische Führungskräfte zeigen oft ein Muster von Verhaltensweisen und Aussagen, die ihre überhöhte Selbstwahrnehmung und ihr Bedürfnis nach Bewunderung widerspiegeln und kann zu ernsthaften Problemen in einem Unternehmen führen: Von gestörter Teamdynamik bis hin zu fehlerhaften Entscheidungsprozessen. Als Mitarbeiter*in ist es wichtig, sich dieser Herausforderungen bewusst zu sein und Strategien zu entwickeln, um effektiv mit nazisstischen Verhaltensweisen umzugehen. Letztendlich kann das Verständnis für die Hintergründe von narzisstischen Verhaltensweisen dazu beitragen, ein besseres Arbeitsumfeld zu schaffen und die eigene Karriere resilient zu gestalten.
2/9/2024 • 19 minutes, 11 seconds
Die Welt kann mich mal? 7 Tipps für weniger Resignation und mehr Zuversicht!
Viele Menschen fühlen einen Kontrollverlust in Angesicht der vielen Probleme um uns herum. Wir können durch unser Handeln nicht wirklich etwas Erkennbares beeinflussen und kontrollieren. Oder? Egal, was wir tun, wie wir uns entscheiden oder uns verhalten, alles bleibt irgendwie doch so, wie es ist. Der Klimawandel hört ja nicht auf, weil wir jetzt öfter mit dem Fahrrad fahren. Dieser gefühlte Kontrollverlust lässt viele resignieren. Wir gelingt es uns, raus aus der Ohnmacht zu kommen, unserer Zuversicht und Hoffnung zu steigern?
Dafür habe ich eine Strategie entwickelt.
1/8/2024 • 17 minutes, 12 seconds
Wie Du depressive Menschen unterstützen kannst
Woran erkennt man eine Depression? Und wie kannst du depressiven Menschen helfen? Wenn eine Person, die dir nahesteht, in einen Abgrund voller Leere, Antriebslosigkeit und tiefer Traurigkeit gefallen ist, kann das dazu führen, dass du dich hilflos oder überfordert fühlst. Vielleicht hast Du auch Sorge, dass du selbst in den Abgrund mit runterrutschst. Oder du fragst dich, wie du dich nützlich machen kannst und diesen Menschen unterstützen kannst. Dazu gibt es hier einige Impulse.
5/23/2023 • 29 minutes, 2 seconds
Der Haben-Wollen-Reflex. Wie sehr die Macht der Nachahmung unser Leben bestimmt und wie wir uns davon lösen.
Wieso eigentlich wollen wir, was wir wollen? Und wollen wir die Dinge, die wir uns wünschen, wirklich oder nur deshalb, weil andere sie haben? Diese und andere Fragen rund ums „Haben wollen“ klärt der Autor Luke Burgis in seinem aktuellen Buch „Der-Haben-Wollen-Reflex – Wie sehr die Macht der Nachahmung unser Leben bestimmt und wie wir uns davon lösen“. Das Buch hat mich sehr inspiriert und deshalb möchte ich hier daran teilhaben lassen.
3/28/2023 • 29 minutes, 43 seconds
Nichtstun heißt nicht nichts schaffen! Die Kraft der Stille und des Niksens
Wann hast Du zuletzt nichts getan? Einfach nur rumgesessen, Löcher in die Luft geguckt? Es ist gar nicht so einfach, nix zu tun. Wir sind es gewohnt im Hamsterrad beständig unsere Runden zu drehen. Und selbst wenn sich mal ein kleines Zeitsfenster auftut, sei es beim Warten in der Supermarktschlange oder auf dem Bahnsteig haben wir mit unserem Smartphone eine sofortige Ablenkung zur Hand. Checken mails, chatten, posten, folgen, telefonieren …
Schließlich scheint jede Form des unproduktiven Nichtstuns wie ein Angriff auf unser Streben nach Effizienz und Optimierung. Welch Irrtum!
1/24/2023 • 14 minutes, 39 seconds
Gute Führung in Veränderungsprozessen (3): Akzeptanz und Neugier fördern
Vielen Mitarbeitenden gelingt es ohne Unterstützung der Führungskräfte nicht, den Veränderungsprozess bis zur letzten Phase zu durchlaufen. Sie bleiben in einer der ersten beiden Phasen stecken. Der Grund: Die Mitarbeitenden halten sich im Tagesgeschäft vorwiegend in der Komfortzone auf. Sie tun also bevorzugt das, was sie gut können und worin sie Routine haben, sich sicher fühlen und keine Fehler machen.
1/9/2023 • 10 minutes, 56 seconds
Gute Führung in Veränderungsprozessen (2): Umgang mit Widerstand
Nach dem ersten Schreck reagieren viele Betroffene mit Abwehraktionen. Manche verweigern die Arbeit. Andere leisten mitunter sogar mehr, um zu zeigen: Die Veränderung ist nicht nötig oder nicht zielführend. Wie kann eine Führungskraft ihre Mitarbeitenden in dieser Phase gut begleiten?
12/1/2022 • 14 minutes, 39 seconds
Gute Führung in Veränderungsprozessen (1): Umgang mit Schock und Unsicherheit
Ob Veränderungsprozesse in einem Unternehmen gelingen hängt wesentlich von den Führungskräften ab. Angefangen bei der Vorbildfunktion, über die Qualität der Kommunikation, den Umgang mit Widerständen bei den Mitarbeitenden bis hin zu der Frage, wie man die Veränderungsbereitschaft der Mitarbeitenden fördert.
11/14/2022 • 11 minutes, 14 seconds
8 GUTE Gründe, warum Menschen sich nicht verändern.
Sehr wahrscheinlich kamen schon öfter Menschen zu Dir, die ein Problem hatten, oder die deprimiert oder energielos waren. Und Du wolltest ihm oder ihr da raushelfen. Ihr habt ganz offen über alles gesprochen und es wurde schnell deutlich, was diese Person ändern könnte, damit es ihr besser geht. Und Du freust Dich und bist ganz zuversichtlich. Aber dann sagt diese Person: Ich weiß, dass du Recht hast – aber ich mache es trotzdem nicht.
Man kann Menschen nicht überzeugen. Menschen überzeugen sich selbst. Vielleicht mit Hilfe Deiner guten Argumente in einem ehrlichen Gespräch. Vielleicht aber auch nicht.
7/22/2022 • 12 minutes, 46 seconds
Über Silodenken, Verhaltensmuster und nachhaltige Motivation – ein Interview mit mir :-)
Silodenken steigert Effizienz und Qualität. Es hat also durchaus Vorteile, Organisationen in kleine spezialisierte Einheiten einzuteilen. Doch das hat oft auch seinen Preis, vor allem dann, wenn die Mitarbeitenden den Blick für das Ganze verlieren und jeder nur noch in seinem Silo denkt und handelt. Das geht auf Kosten von Engagement, Motivation und Produktivität gehen.
5/9/2022 • 30 minutes, 12 seconds
Kinder pädagogisch online betreuen? Talk mit Elke Oestreicher
Das KI-basierte Edu-Tech Startup für Eltern und Kinder.
Die Betreuung, bei der Kinder aktiv sind und personalisierte Bildungsangebote erhalten. Kinder werden von Pädagogen online live angeleitet, zu basteln, zu experimentieren usw
3/18/2022 • 45 minutes, 19 seconds
Selbstcoaching-Tool #3: Traumtagebuch - Talk mit Lutz Langhoff
Ich spreche mit Lutz Langhoff darüber, wie er mit Traumtagebüchern und der intensiven Arbeit mit seinen Träumen seine Depression überwunden hat und sich seinen Themen im Leben stellt. Er gibt Tipps, was Menschen tun können, die sich selten an ihre Träume erinnern und wie man die Bedeutung seiner Träume verstehen kann. Angereichert ist dieses Gespräch mit vielen sehr persönlichen Beispielen .
2/25/2022 • 32 minutes, 39 seconds
Selbstcoaching-Tool # 2: Reframing - raus aus der Schockstarre
Reframing ist eine Methode im Coaching, die mir auch viel im Alltag außerhalb von Coachings hilft, wieder denk- und handlungsfähig zu werden, wenn ich mal in einer schwierigen Situation feststecke oder für ein Problem keine Lösung finde. Und auch du nutzt Reframing wahrscheinlich täglich! Denn wir alle reframen - aber meistens ohne zu merken.
1/31/2022 • 11 minutes, 12 seconds
Selbstcoaching-Tool #1: Werte
Kennst du deine 3 wichtigsten Werte? In dieser Fritze-Blitz-Episode lernst du ein einfaches aber sehr hilfreiches Selbstcoaching-Tool kennen, das dir deutlich macht, welche Werte dir am wichtigsten sind, so dass du ggf. eine Kurs-Korrektur in deinem Leben durchführen kannst und wieder mehr in Deine Kraft kommst.
12/21/2021 • 19 minutes, 33 seconds
Na, und! Dann scheint mir eben nicht die Sonne aus dem Popo.
Das ist heute eine sehr persönliche Episode – direkt aus dem Leben ins Micro. Wir alle haben mal depressive Stimmungen – das ist ja völlig normal. Wie gehe ich damit um? Warum sind diese Stimmungen wichtig für mich und wie komme ich da wieder raus?
11/18/2021 • 17 minutes, 55 seconds
Raus aus dem Drama-Dreieck!
Die ganze Welt ist ein Bühne – und wir spielen unsere Rollen. Die Rolle der Mutter, des Bruders, der Freundin, der Chefin, des Kollegen, der Kundin.... Im Drama-Dreieck von Steven Karpman, der die Transaktionsanalyse 1968 anwendungsorientiert interpretiert hat, gibt es nur drei Rollen: Der Verfolger, das Opfer und der Retter. Wir SIND diese Rollen nicht, wir spielen sie nur. Das hat fatale Folgen für die Kommunikation und zwischenmenschlichen Beziehungen! So unterschiedlich die Rollen auch sind, so haben sie dennoch wichtige Gemeinsamkeiten. Sie sind alle nach außen gerichtet, haben das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Anerkennung und versuchen gewissermaßen eine Angst zu kontrollieren. Dabei gibt es keine bessere oder schlechtere Rolle, sondern alle drei Rollen bedingen sich gegenseitig und können sich so richtig schön „hochschaukeln“. In dieser Episode erfährst du, wie du aus diesem Drama-Dreieck aussteigen kannst.
10/28/2021 • 11 minutes, 24 seconds
20 Jahre Selbständigkeit – über Selbstzweifel, Notnüsse, Wasserflaschen und Dankbarkeit
Ich weiß noch, wie ich heute vor 20 Jahren an einem kleinen Klapptisch unter dem Hochbett saß, auf meinen Bildschirm schaute und ein flaues Gefühl im Magen hatte, weil mir bewusst wurde, dass nur ICH selbst jetzt dafür verantwortlich war dafür, dass ich Aufträge bekomme und Geld auf mein Konto kommt.
10/1/2021 • 31 minutes, 2 seconds
3 Gründe, warum Menschen dich abwerten
Menschen, die andere Menschen ständig abwerten, bewerten meistens auch sich selbst eher negativ. Es ist ein Denkmuster. Es gibt drei Gründe, warum Menschen andere Menschen abwerten.
8/22/2021 • 9 minutes, 28 seconds
Mobile Arbeit und Teamgeist: HR-Talk mit Anjuli Mauer – Personalleiterin Flaconi GmbH:
www.nicolafritze.de
7/27/2021 • 43 minutes, 47 seconds
Kündigungswelle: Warum auch Du vielleicht bald kündigen wirst.
Die Pandemie macht sichtbar, was Arbeitnehmern wirklich wichtig ist und ob die Unternehmen, in denen sie arbeiten, ihnen auch bieten, was ihnen wichtig ist. Das Ergebnis ist erschreckend: 45 % der Arbeitnehmer wollen in den nächsten 6 – 12 Monaten ihren Job wechseln. Und es gibt auch gute Gründe dafür. Das sollte Unternehmen zum Nachdenken und vor allem zum Handeln bringen. Doch wo genau kann man ansetzen?
7/14/2021 • 16 minutes, 52 seconds
Wir müssen uns vor dem Klimawandel schützen – Talk mit Daniel Hofer - Migrol AG
Am 13.6.2021 haben die Schweizer gegen das neue CO2 Gesetz abgestimmt. Daniel Hofer sagt: „Wir müssen das Denken ändern!“ Er hat die Migrol AG von 2003 bis Mai 2021 erfolgreich als CEO geleitet. Dabei hat er wichtige Weichenstellungen vorgenommen und die Migrol AG frühzeitig auf die veränderte Situation am Energiemarkt ausgerichtet. Als Präsident des Branchenverbandes Avenergy Suisse und der Stiftung Klimaschutz und CO2-Kompensation (Klik) bleibt er für die Energiebranche aktiv, während nun Andreas Flütch die Migrol AG weiter in die Zukunft führt.
6/14/2021 • 35 minutes, 59 seconds
Zwei Faktoren für nachhaltige Verhaltensänderung
Was hilft uns, damit wir unserem natürlichen Drang nach gewohnten Verhaltensmustern, die für uns nicht zieldienlich sind, widerstehen? Du bekommst konkrete Tipps, wie du Veränderungen tatsächlich anpacken und durchziehen kannst.
6/11/2021 • 16 minutes, 57 seconds
Obwohl du leidest veränderst du nichts? Dafür gibt es 8 Gründe.
Der Mensch zieht es von Natur aus vor, in seinen Routinen zu leben. Das gibt ihm das Gefühl von Sicherheit und Kontrolle. Wir nehmen nur ungern Anstrengungen auf uns, um aus unseren Routine auszubrechen. Selbst wenn wir wissen, dass es viel besser für uns wäre. Welche 8 Gründe machen es uns so schwer, uns zu verändern, selbst wenn wir leiden?
5/19/2021 • 15 minutes, 29 seconds
Kein Ich, kein Problem. Gedanken zum Buch von Dr. Chris Niebauer
Vor einigen Wochen bekam ich ein Buch in die Finger, dessen Titel mich neugierig machte. Es ist von Dr. Chris Niebauer und heißt „Kein Ich. Kein Problem. Was Buddha schon wusste und die Neuropsychologie heute bestätigt“ In dem Buch fand ich sehr viel Inspiration – auch zu einem meiner Lieblingsthemen, die Wahrnehmung. Wir tragen auf unserem Hals eine unglaubliche Musterwahrnehmungsmaschine durch die Welt, sehen Muster, kategorisieren Dinge, erschaffen Sprache, um diese Muster zu beschreiben und das alles rasant schnell. So erschaffen wir auch ein Bild von uns selbst, da wir uns mit diesen Mustern identifizieren. Ist unser ICH also nur eine Muster-Ansammlung?
4/27/2021 • 13 minutes, 31 seconds
Falsch gedacht! Gespräch mit Dr. Marcus Täuber
Wie gelangen wir mit mentaler Intelligenz zu wahrer Stärke? Wie verändern wir mit Gedanken unser Leben? Wie können wir mentale Intelligenz trainieren – auch bei Kindern? Warum ist es so schwierig sich von Gewohnheiten zu trennen? Wie gewinnen wir Menschen für Veränderungen? Warum gießt Selbstliebe Öl in Feuer der Probleme?
4/7/2021 • 46 minutes, 32 seconds
Das ist wie interaktives Fernsehen - Gespräch mit Karin Burger
Als Tochter einer Schneidermeisterin bietet Karin Burger mit ihrer Agentur für Redner feinste Maßarbeit für Online-Events. In diesem sehr persönlichen Gespräch erzählt sie, wie sie Corona als Katapult in eine neue Welt für sich nutzte, warum Tränen wichtig sind, was hilft, wenn es schwierig wird, welche Vorteile Online-Events haben, warum es auch nach Corona hybride Events geben wird, wie sie ihre Rollen als Mama und Agentur-Inhaberin unter einen Hut bringt und welche Rolle Hexen im Leben von Karin Burger spielen.
3/19/2021 • 38 minutes, 44 seconds
Working Moms: Doppelbelastung oder Doppelerfüllung?
Im Gespräch mit Dunja Schenk, der Autorin vom „Anti-Stress-Trainer für Working Moms“ geht es unter anderem um den Spagat zwischen Kind und Karriere, wie wir all unseren Rollen gerecht werden, warum Kinder glauben, dass Langeweile doof ist, dass Frauen besser zusammenhalten sollten und wie eine Flugbegleiterin mir zu einer wichtigen Erkenntnis verhalf.
2/26/2021 • 34 minutes, 10 seconds
Psychische Auswirkungen der Pandemie auf Kinder und Jugendliche
Die Pandemie hinterlässt Spuren in der Psyche: Depressionen und Angststörungen nehmen stark zu - sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern und Jugendlichen. Woran erkennen Eltern, dass ihr Kind depressiv ist und wann sollten sie zum Kinderarzt gehen? Wie gehen Eltern an besten mit der Wut ihrer Kinder um?
2/12/2021 • 38 minutes, 58 seconds
Was ist gut daran, wenn der Geduldsfaden reißt? Gespräch mit Winfried Hille.
Was ist das Gute daran, wenn der Geduldsfaden reißt und wie lernen wir Menschen eigentlich Geduld? Fördert Geduld den Erfolg? Oder sind die Ungeduldigen erfolgreicher, weil Sie stets nach Verbesserungen streben? Darüber und noch über manches mehr unterhalte ich mich heute mit Winfried Hille, dem Gründer, Herausgeber und Chefredakteur von der Zeitschrift „bewusster leben“
1/26/2021 • 27 minutes, 24 seconds
Geduldiger werden - mit nur einem Satz
Geduld beschreibt nicht nur die Fähigkeit zu warten oder bestehende Sehnsüchte und Wünsche bewusst zurück zu stellen. Sie hat so viele Facetten. Geduld mit anderen Menschen heißt, sie so zu nehmen wie sie sind. Und jeder kann auch mit sich selbst geduldig sein, sich also auch selbst so nehmen, wie er gerade ist. Geduld ermöglicht Vorfreude. Aber auch manches einfach mal so zu lassen, wie es ist, Druck und Kraft rauszunehmen. Probleme, Hindernisse, Leid und Schmerz mit Gelassenheit, Ruhe und Standhaftigkeit begegnen. Geduld heißt etwas zu erdulden, etwas tragen und auch ertragen. Meist gehen wir jedoch gerade in diesen Momenten, wenn es schwierig wird, in den Widerstand. Wir möchten es nicht so haben, wie es gerade ist, möchten jetzt und hier etwas ändern und können nicht warten. Geduld ist auch mit der Hoffnung, der Zuversicht verbunden, dass es gut wird.
12/14/2020 • 25 minutes
Die Kraft des Novembers
Der November entblößt die Bäume, reduziert sie auf das Wesentliche. Das hat auch viel zu tun mit unserer aktuellen Situation. Einige spontane Gedanken dazu von mir für Dich zum weiterdenken.
11/4/2020 • 6 minutes, 2 seconds
Frust beim Online-Marketing
Ich spreche mit Gottfried Pelzer über seine ganz spezielle These über Online-Marketing, die digitale und analoge Werbe-Welt, warum er von Freebies nichts hält, warum wir gegen den Strom schwimmen, nicht in jeden neuen Teich springen und auch keine wilden Hühner sein sollten.
10/6/2020 • 18 minutes, 41 seconds
Angst überwinden - die 5 Säulen der Sicherheit
Angst hat viele Facetten, die außerordentlich unterschiedlich gefärbt sind: von Bestürzung, über Entsetzen, Sorge, Versagensangst bist Todesangst, um nur einige Facetten zu nennen. Wenn wir intensive Gefühle durchleben, wie z.B. Ängste, sprechen wir mit uns selbst – in unseren Gedanken oder auch für andere hörbar. Wie sprichst du mit dir selbst, wenn du Angst hast? Vielleicht sprichst Du Dir Mut zu, vielleicht beschimpfst Du Dich aber auch als Angsthasen. Aber nicht nur die Angst, sondern alle Gefühle dienen auch der inneren Kommunikation. Und andererseits sind die Gefühle, also auch die Angst auch dazu da nach außen zu kommunizieren. Gefühle dienen also grundsätzlich der Kommunikation mit mir selbst, im inneren Erleben, sowie der Kommunikation mit Anderen, im sozialen Erleben.
Möchtest DU mir einen Gefallen tun? Dann schreibe mir eine Bewertung und vergebe Sternchen, wenn Dir mein Podcast gefällt:
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Hinterlasse mir gerne eine Sprachnachricht mit Deiner Frage hier: https://www.upspeak.de/de/nicolafritze Ich antworte bestimmt!
10/2/2020 • 18 minutes, 42 seconds
Wohin mit der Wut?
Ich überlege immer, wie ich unserem Sohn helfen kann, mit seiner Wut zurecht zu kommen. Wir haben schon vieles probiert. Zum Beispiel die Wut in ein Kissen schlagen, sie einfach raushauen. Aber ich habe mich gefragt, ob das wirklich eine Lösung ist, die ihm im Leben weiterhilft. Und jetzt bin ich überzeugt: Das Kissen ist nicht die Lösung!
8/18/2020 • 18 minutes, 42 seconds
Was sich beim Change verändert hat
Changeprozesse funktionieren in Krisenzeiten wie diesen anders als bisher. Mehr Shownotes findest Du hier: www.nicolafritze.de/was-sich-beim-change-verandert-hat
6/26/2020 • 54 minutes, 49 seconds
Corona als Paartherapie? Talk mit Steffen Kircher // 222. Fritze-Blitz
Die Corona-Zeit bringt auch mit sich, dass viele Paare vor neue Herausforderungen stehen. Viele müssen im Homeoffice arbeiten, halten nebenbei noch die Kinder bei Laune und begleiten sie bei den Hausaufgaben - da können Frust, Wut und Enttäuschung entstehen. Wie gelingt es als Paar diese Zeit gut zu überstehen? Auf welche drei Bedürfnisse sollten wir uns gerade jetzt besinnen? Warum können sich manche Menschen nicht von ihrem Partner / ihrer Partnerin trennen, obwohl wie wissen, dass die Beziehung zu diesem Menschen ihnen überhaupt nicht guttut? Was ist der Unterschied zwischen Leid und Schmerz. Über all das und noch einiges mehr spreche ich mit Steffen Kirchner.
5/4/2020 • 54 minutes, 43 seconds
Wie Du Dich von blockierenden Glaubenssätzen befreist - Fritze-Blitz
Die Corona-Zeit mit den eingeschränkten sozialen Kontakten ist für viele schwierig. Nicht nur, weil uns unsere Freunde und Verwandten fehlen, sondern auch, weil wir uns mehr mit uns selbst beschäftigen „müssen“. Wir schauen mehr nach innen, reflektieren und lernen vielleicht auch die eine oder andere neue Seite an uns kennen. Und vielleicht gefällt uns auch nicht alles, was wir da in uns entdecken. Vielleicht tauchen Glaubenssätze auf, die uns nicht guttun und die uns ausbremsen. Nutzen wir die Gelegenheit, die Bremse jetzt zu lösen!
4/21/2020 • 14 minutes, 51 seconds
Raus aus der Angst, rein in die Kreativität – die Corona-Krise bewältigen
Nach einer Zeit der Fassungslosigkeit und Angst entsteht eine innere Kraft, eine Schaffenskraft. Wenn es uns erstmal gelingt uns von der Angst zu befreien, werden wir sehr kreativ. Doch wie befreit man sich von der Angst? Hier stelle ich Dir 4 Schritte vor, wie es mir persönlich gelang von der Angst, die die Corona-Krise in mir ausgelöst hat, wieder in meine Kraft und Kreativität zu kommen.
3/21/2020 • 15 minutes, 6 seconds
Gedanken als Medizin - Interview mit Dr. Marcus Täuber
Anlässlich seines neuen Buchs habe ich den Neurobiologen Dr. Markus Täuber interviewt und mit ihm über die Heilkraft unserer Psyche und die Auswirkungen unserer Gedanken auf unseren Körper gesprochen.
3/6/2020 • 51 minutes, 30 seconds
Was ist der Unterschied zwischen aufgeben und abrechen? Interview mit Extrem-Sportler Stefan Schlegel
Warum bleiben Menschen nicht dran an ihren Vorhaben, obwohl sie wissen, dass es gut für Sie wäre? Wozu ist unser Kopf im Stande und warum ist es eine so wertvolle Erfahrung, wenn man in einer Situation ist und denkt „es geht nicht mehr weiter!“?
1/31/2020 • 46 minutes, 44 seconds
Bist Du noch bei Sinnen?
Du weißt, dass Meditation total gut tut, aber du schaffst es nicht, sie in deinen Alltag zu integrieren? Hier stelle ich dir eine ganz einfache, sehr wirkungsvolle Achtsamkeitsmethode vor, die maximal eine Minute dauert und dir mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Lebensfreude schenkt.
1/13/2020 • 14 minutes, 27 seconds
Warum hast du die Spülmaschine nicht eingeräumt?
Noch mehr Gedanken zur 213. Episode vom 11. September 2019 mit dem Thema "Hausaufgaben sind nicht Aufgaben der Eltern". Dank der Mail von Robert erweitern wir das Thema heute auch auf die Spülmaschine, die das Kind nicht einräumt... Danke für Euer Feedback! Warum geht jemand in den Widerstand und wie reagiert man darauf? Und ich gestehe meine Liebe zur Ordnung und warum ich mich manchmal ärgere.
Ich freue mich sehr über Bewertungen auf iTunes https://podcasts.apple.com/de/podcast/fritze-blitz/id303011414 & Co und auf den auditiven Austausch mit Dir in meiner Community auf Upspeak!
Mehr Infos über mich: www.nicolafritze.de https://www.upspeak.de/de/nicolafritze
12/18/2019 • 10 minutes, 27 seconds
Die Essenz aus 500 Business-Ratgebern
Wie geht man vor, damit man die Inhalte eines Business-Ratgeber nicht nur sich merkt, sondern auch in die Umsetzung kommt? Wie findet man heraus, wofür man steht? Braucht es wirklich eine Vision im Leben? Kann es sein, dass die vielen Tipps in Ratgebern verhindern, dass wir in die Umsetzung kommen?
Dennis: https://52ways.de/ Nicola: www.nicolafritze.de
12/13/2019 • 44 minutes, 33 seconds
Loslassen ist das neue Anpacken!
Wir bremsen uns selbst aus, packen nicht an, was wir eigentlich anpacken wollen, beginnen nichts Neues, weil wir alte Glaubenssätze und Verhaltensroutinen nicht loslassen können. Doch Loslassen kann man lernen.
10/11/2019 • 20 minutes, 10 seconds
Hausaufgaben sind nicht Aufgabe der Eltern!
Ich habe gelernt, dass das Lernen die Aufgabe meines Kindes ist. Je mehr ich mich einmische in seine Aufgabe, desto konfliktreicher wird unsere Beziehung. Deshalb überlasse ich es ihm, WANN und OB er seine Hausaufgaben macht.
Mehr Infos über mich: www.nicolafritze.de https://www.upspeak.de/de/nicolafritze
9/11/2019 • 11 minutes, 51 seconds
Vom Rap Battle zur Mentoren-App Upspeak -Talk mit Philipp Wallinger // 212. Fritze-Blitz
Ich spreche mit Philipp Wallinger darüber, wie er zu seiner Geschäftsidee kam, über Rap Battels, Selbstverwirklichung, Durchhaltevermögen und die Frage welche Zutaten es braucht, um erfolgreich zu gründen.
7/25/2019 • 29 minutes, 1 second
Überleben unter Miesepeter-Kollegen! Talk mit Job-Coach Mathias Fischedick / 211. Fritze-Blitz
Mit Job-Coach Mathias Fischedick spreche ich darüber, ob es sinnvoll ist, dem Miesepeter ganz gezielt die Sonnenseiten des Lebens vor die Nase zu halten? Oder macht es das eher noch schlimmer? Wie können paradoxe Frage helfen? Was ist das Gute am Jammern?
7/12/2019 • 28 minutes, 1 second
Genug ist genug - ein Fritze-Blitz
Wenn wir immer erst genug tun müssen, um gut genug zu sein, geraten wir in einen Teufelskreis der Selbstabwertung und leben in einem Mangelbewusstsein. Wie kommen wir da raus?
5/15/2019 • 12 minutes, 55 seconds
DAM 97: Was die Hirnforschung über Belohnungen sagt
Die Hirnforschung zeigt: Wenn Belohnungen mit dem Erreichen von Zielen verknüpft werden, treten Gewöhnungseffekte auf. Das heißt: Die Wirkung verpufft. Warum das so ist und welche Alternativen es zur Belohnung gibt, darum geht es in der heutigen Folge.
5/3/2019 • 14 minutes, 57 seconds
Wie Du Dich von Deinem negativen Selbstbild befreist // 209. Fritze-Blitz
Immer wieder geraten wir in Situationen, in denen wir uns mit anderen Menschen vergleichen. Und ehe wir uns versehen, finden wir den anderen attraktiver, intelligenter, erfolgreicher… Wir reden uns selbst klein und unbedeutend. Das Bild, das wir von uns in unserem Kopf haben ist unser Problem. Wie können wir dieses Bild verändern?
3/13/2019 • 9 minutes, 46 seconds
Gedenke der Quelle, wenn Du trinkst // 208. Fritze-Blitz
Es gibt heutzutage eine Flut an Informationen, die mich oft überfordert, weil ich die Quelle der Informationen kaum kenne. Wem kann ich überhaupt glauben? Fernsehsendern? YouTube-Videos? Radio? Zeitung? Internet? Lassen wir uns nicht verrückt machen von dieser Informationsflut, die kein Mensch mehr nach Wahrheiten durchdringen kann. Hinterfragen wir sogenannte Wahrheiten mit unserem gesunden Menschenverstand.
Was ist wirklich wahr?
Woran erkennst Du, das etwas wahr ist?
Was kannst Du wirklich glauben?
2/26/2019 • 11 minutes, 33 seconds
Eine wichtige Voraussetzung für Deinen Wandel // 207. Fritze-Blitz
Wenn jemand sich mit dem grundlegenden Wandel auskennt, dann sind es ja wohl die Raupen, die sich zu Schmetterlingen verwandeln. Auch wir brauchen für unseren Wandel einen Kokon!
2/20/2019 • 9 minutes, 40 seconds
DAM 96 Eigentlich will ich gar nicht so sein
Wie kommen wir vom Denken zum Handeln. Was kann ich tun, damit ich eben nicht wieder in den alten Schlendrian verfalle? Die Erklärung für dieses Verhalten ist naheliegend: Die Menschen verhalten sich so, weil es funktioniert, weil sie dieses Verhalten kennen und es ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle gibt. Auf der Ebene des Bewusstseins wollen die Menschen zwar nicht so handeln. Auf einer tieferen Ebene aber erfüllt die unerwünschte Handlung wichtige Bedürfnisse und wird belohnt. Nämlich das Bedürfnis nach Sicherheit und Kontrolle. Diese Bedürfnisse sind so bedeutsam, dass dafür auf der bewussten Ebene alle möglichen unangenehmen Konsequenzen in Kauf genommen werden.
Warum machen wir es nicht einfach anders? Woran scheitert es? Es scheitert an den Emotionen. Auch wenn wir das andere Verhalten rational begründen und es für uns auch völlig schlüssig und erstrebenswert ist, so reicht das nicht aus. Um in Bewegung zu kommen und wirklich etwas zu verändern muss nicht nur der Verstand überzeigt sein, sondern auch das Herz. Wir brauchen einen emotionalen Schub!
1/28/2019 • 14 minutes, 53 seconds
Wie Du durch Assoziation Deine Motivation nachhaltig steigern kannst // 206. Fritze-Blitz
Was haben ein unlösbares mathematisches Problem und eine Profigolferin gemeinsam? Sie zeigen, wie unser Wunsch nach Zugehörigkeit und Identifikation unser Motivation massiv beeinflussen.
1/15/2019 • 8 minutes, 36 seconds
Motivier dich selbst! Sonst macht's ja keiner. Ein Modell zur Selbstmotivation // 205. Fritze-Blitz
Wenn Du in Schwung kommen möchtest, musst Du einfach nur am Rad drehen. An welchen Rädern genau erfährst Du in dieser Episode. Und Du erfährst von welchen drei Faktoren Deine Motivation abhängt.
12/7/2018 • 20 minutes, 51 seconds
DAM 95 Schluss mit dem Selbstoptimierungsplan
Glücklicher, gelassener, erfolgreicher, schöner, fitter, produktiver und vieles mehr können wir werden. Ja, und auch ich versuche mit meinem Podcasts, meinen Vorträgen und Büchern natürlich dazu beizutragen, dass Du das Leben lebst, das Du leben möchtest, dass Du werden kannst, wer Du sein willst.
Und heute möchte ich das ganz bewusst mal hinterfragen. MÜSSEN wir wirklich in allen Lebensbereichen immer besser werden? Macht Selbstoptimierung wirklich glücklich oder frustriert sie uns eher? Worauf kommt es bei einer gesunden Weiterentwicklung an? Und 5 Gründe gegen den Selbstoptimierungswahn.
Mehr Infos zu mir: www.nicolafritze.de
10/11/2018 • 10 minutes, 56 seconds
Was gegen Wut und Ärger hilft // 204. Fritze-Blitz
Du lernst ein einfaches und sehr wirkungsvolles Mittel gegen Wut und Ärger kennen. Wer das kennt muss nie mehr schimpfen wie ein Rohrspatz.... so wie die Spatzen im Hintergrund dieser Aufnahme :-)
7/17/2018 • 11 minutes, 44 seconds
DAM 94 Gespraech mit Lutz Langhoff
6/11/2018 • 39 minutes, 32 seconds
Das Faultier hat keine Wahl // 203. Fritze-Blitz
Während das Faultier aufgrund seiner Ernährung nur rumhängen kann, übertreiben wir Menschen es in unserer Leistungsgesellschaft häufig mit Aktionismus. Und das kann nicht lange gut gehen - egal, was wir essen.
10/26/2017 • 7 minutes, 6 seconds
DAM 93: Hausaufgaben - Frust oder Lust?
10/13/2017 • 14 minutes, 3 seconds
DAM 92: Mehr Motivation mit Mini-Moves
9/19/2017 • 12 minutes, 12 seconds
Kopfkino mit Happy End // 202. Fritze-Blitz
In unserem Kopfkino läuft manchmal ein echt mieser Film und sorgt dafür, dass es uns richtig mies geht. Wie kannst Du den Film anhalten?
9/18/2017 • 8 minutes, 41 seconds
Das Einhorn satteln // 201. Fritze-Blitz
Das Faszinierende an Einhörnern ist, dass sie so zauberhaft, grazil und niedlich aussehen und natürlich ihr magisches Horn. Damit können sie Wunder vollbringen, wenn Sie damit etwas berühren.
7/26/2017 • 7 minutes, 39 seconds
DAM 91: Der Song Deines Lebens
5/28/2017 • 12 minutes, 9 seconds
T-Rex, das Rentier // 200. Fritze-Blitz
Unser Sohn, der Dino-Fan, hängt seinem T-Rex ein Glöckchen um den Hals. Aber ein T-Rex ist doch kein Rentier! Wer es wagt, eine Hypothese zu vertreten, die von der herrschenden Meinung abweicht, wird schnell verspottet. Es braucht Mut, seinen Überzeugungen und seinen Werten treu zu bleiben.
12/20/2016 • 7 minutes, 30 seconds
DAM 90: Raus aus der Motzspirale
11/24/2016 • 7 minutes, 14 seconds
199. Fritze-Blitz: Alice, Notknöpfe und rote Ampeln
www.nicolafritze.de Manchmal fühlt es sich so an, als würden wir wie verrückt rennen, schwitzen und hecheln und kommen dennoch kein Stück vom Fleck. Ja, so ist das auf dem Laufband und Alice im Wunderland geht es beim Wettrennen mit der roten Königin auch so. Doch plötzliche negative Ereignisse in unserem Leben wie z.B. Krankheit, Verlust, Unfall fordern von einer Sekunde auf die nächste unsere volle Aufmerksamkeit. Plötzlich sind wir in der Lage den Notknopf zu drücken, anzuhalten und uns um das zu kümmern, was jetzt wirklich wichtig ist. Hier geht es darum, wie uns das gelingt OHNE negative Ereignisse in unserem Leben.
10/25/2016 • 6 minutes, 17 seconds
DAM 89 Mutausbrüche
4/26/2016 • 8 minutes, 44 seconds
DAM 88: Macht das Sinn? Führungskräfte als Sinnstifter?
12/8/2015 • 12 minutes, 17 seconds
198. Fritze-Blitz: Go For Happiness 12: Dankbarkeit
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12/2/2015 • 6 minutes, 26 seconds
197. Fritze-Blitz: Go For Happiness 11 - Muße
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11/9/2015 • 6 minutes, 56 seconds
196.Fritze-Blitz:Go For Happiness-10
10/12/2015 • 0
DAM 87: Chefs sollten glücklich machen
9/2/2015 • 0
195. Fritze-Blitz Go For Happiness 9 - Loslassen
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9/1/2015 • 9 minutes, 57 seconds
194. Fritze-Blitz Go For Happiness 8 - Gelassenheit
Wenn sich alles in Ihrem Leben best möglich entwickeln würde, wo würden Sie dann in 3 Jahren stehen?
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12/22/2014 • 0
184. Fritze-Blitz: Kind und Karriere - Umgang mit innerer Zerrissenheit
Wie gehe ich mit innerer Zerrissenheit um. Konkret als Mutter. Als Mutter, die nicht nur ihr Kind liebt und ihm das Beste geben möchte, sondern die auch noch ihren Beruf liebt und auch hier ihr Bestes geben möchte. www.nicolafritze.de
12/15/2014 • 0
DAM 84: Der Pappkarton und das grosse Glueck
12/12/2014 • 0
183. Fritze-Blitz: 2. Coaching-Frage: JA und NEIN
11/3/2014 • 0
182. Fritze-Blitz: Aufschieben ist KEIN Problem
10/27/2014 • 0
180. Fritze-Blitz: ZEN Gedanke zum Multitasking
10/13/2014 • 0
179. Fritze-Blitz: Alles außer gewöhnlich?
9/29/2014 • 0
178. Fritze-Blitz: Denken Sie negativ
9/22/2014 • 0
177. Fritze-Blitz: Raus
9/8/2014 • 0
176. Fritze-Blitz: Müßiggang
9/1/2014 • 0
175. Fritze-Blitz: ZEN-Gedanke zum Rhythmus
8/25/2014 • 0
174. Fritze-Blitz: Coachingfrage 1 - Der Wunsch
8/18/2014 • 0
173. Fritze-Blitz: Meditieren für Anfänger
8/4/2014 • 0
172. Fritze-Blitz: Selbst denken - aber wie?
7/28/2014 • 0
171. Fritze-Blitz: Was wir von Radarfallen lernen können
7/21/2014 • 0
DAM 83: Der Sprung in der Schüssel
7/16/2014 • 6 minutes, 5 seconds
170. Fritze-Blitz: ZEN-Gedanke zum Regen
7/14/2014 • 0
169. Fritze-Blitz: Verrückt, was unsere Entscheidungen beeinflusst!
6/2/2014 • 0
DAM 82: Motivation aus der Sicht der Hirnforscher
5/28/2014 • 0
168. Fritze-Blitz: Kopf- oder Bauch-Entscheidungen?
5/26/2014 • 0
167. Fritze-Blitz: Teamarbeit demotiviert
4/28/2014 • 0
166. Fritze-Blitz: Entscheiden Sie sich!
4/14/2014 • 0
165. Fritze-Blitz: Zen-Gedanke Opferhaltung
4/7/2014 • 0
164. Fritze-Blitz: Rucksack tragen - oder nicht?
3/31/2014 • 0
163. Fritze-Blitz: Wartezeiten gestalten
3/24/2014 • 0
162. Fritze-Blitz: Wollen können
3/17/2014 • 0
161. Fritze-Blitz: Eigentich wollte ich doch....
3/10/2014 • 0
DAM 81: Wie kriegen Führungskräfte ihr Fett weg?
3/7/2014 • 18 minutes, 39 seconds
160. Fritze-Blitz: ZEN-Gedanke - ruhiger Geist
3/3/2014 • 0
159. Fritze-Blitz: Beliebte Motivationsirrtümer
2/24/2014 • 0
158. Fritze-Blitz: Alltagsroutinen - rein oder raus?
2/17/2014 • 0
157. Fritze-Blitz: Mit kleinen Schritten große Sprünge
2/10/2014 • 0
156. Fritze-Blitz: Perfektionismus ade!
2/3/2014 • 0
DAM 80: Demotivation durch Bonifikation?
1/30/2014 • 10 minutes, 18 seconds
155. Fritze-Blitz: ZEN-Gedanke über Körperhaltung
10/28/2013 • 0
154. Fritze-Blitz: Schaffen Sie neue Gewohnheiten
10/21/2013 • 0
153. Fritze-Blitz: Sie müssen gar nichts
10/14/2013 • 0
152. Fritze-Blitz: Denken Sie Ihre Gedanken um!
10/7/2013 • 0
151. Fritze-Blitz: Tipps gegen Aufschieberitis
8/26/2013 • 0
150. Fritze-Blitz: ZEN-Geanke
7/29/2013 • 0
DAM 79: Die Mobbing-Diplomaten
7/22/2013 • 19 minutes, 52 seconds
149. Fritze-Blitz: Freue Dich!
7/22/2013 • 0
148. Fritze-Blitz: Dead- und Drop-Line
7/15/2013 • 0
147. Fritze-Blitz: Vergleichen macht unglücklich
7/8/2013 • 0
146. Fritze-Blitz: Träume leben
7/1/2013 • 0
145. Fritze-Blitz: Ein ZEN-Gedanke
6/24/2013 • 0
DAM 78: Interview Extrem-Läufer und Motive
6/19/2013 • 18 minutes, 26 seconds
DAM 77: Neustart in der Lebensmitte
4/19/2013 • 0
DAM 76: Zeitmanagement und Aufschieberitis
3/1/2013 • 0
144. Fritze-Blitz: Motivier Dich selbst!
2/25/2013 • 0
143. Fritze-Blitz: Gesprächsschnipsel: Kinder motivieren?
2/18/2013 • 0
142. Fritze-Blitz: Gesichter der Angst (2)
2/11/2013 • 0
141. Fritze-Blitz: Gesichter der Angst
2/4/2013 • 0
140. Fritze-Blitz: Eine Zen-Geschichte
1/28/2013 • 0
139. Fritze-Blitz: Job-Wechsel gewuenscht?
1/21/2013 • 0
138. Fritze-Blitz: Winterdepression?
1/14/2013 • 0
DAM 75: Von der Demotivation zur Motivation
1/10/2013 • 12 minutes, 7 seconds
137. Fritze-Blitz: Schluss mit Gruebeln
1/7/2013 • 0
136. Fritze-Blitz: Glauben sie nicht alles was Sie denken!
12/31/2012 • 0
DAM 74 Warum tun wir nicht, was gut für uns ist? Interview m. Maren Scheible
12/13/2012 • 22 minutes, 37 seconds
135. Fritze-Blitz: Ich sollte! Sollte ich?
7/9/2012 • 0
134. Fritze-Blitz: Außergewöhnliche Menschen
6/18/2012 • 0
133. Fritze-Blitz: Ja, genau!
5/14/2012 • 0
132. Fritze-Blitz: Tipps gegen Aufschieberitis
5/7/2012 • 0
131. Fritze-Blitz: Was, wo und mit wem
4/30/2012 • 0
130. Fritze-Blitz: Geschichte zum Nachdenken
4/23/2012 • 0
DAM 73 Verhalten ändern
4/19/2012 • 14 minutes, 32 seconds
129. Fritze-Blitz: Scheiter heiter!
4/16/2012 • 0
128. Fritze-Blitz: Lösungsorientiertes Denken
4/2/2012 • 0
127. Fritze-Blitz: Fragen, Fragen, Fragen
3/26/2012 • 0
126. Fritze-Blitz: Finden Sie Ihren Lernpartner
3/19/2012 • 0
125. Fritze-Blitz: Witz!
3/12/2012 • 0
124. Fritze-Blitz: Zeitverschiebung
3/5/2012 • 0
123. Fritze-Blitz: Motivationsstrategien
2/27/2012 • 0
122. Fritze-Blitz: Zuhören trainieren
2/20/2012 • 0
121. Fritze-Blitz: Nichts tun für Hyperaktive
2/13/2012 • 0
120. Fritze-Blitz: Kurze geschichte
1/30/2012 • 0
119. Fritze-Blitz: Noch mehr Spaß bei der Arbeit
1/23/2012 • 0
118. Fritze-Blitz: Mehr Spaß bei der Arbeit
1/16/2012 • 0
DAM 72: Den Rubikon überschreiten
1/10/2012 • 14 minutes, 10 seconds
117. Fritze-Blitz: Wo ein Wille ist...
1/9/2012 • 0
116. Fritze-Blitz: Gewohnheiten ändern
1/2/2012 • 0
115. Fritze-Blitz: Geschichte zum Nachdenken
12/19/2011 • 0
DAM 71: Wir tun nicht was wir wissen!
12/15/2011 • 11 minutes, 19 seconds
114. Fritze-Blitz: Dickes Fell
12/12/2011 • 0
113. Fritze-Blitz: Herbstliche Routinen
12/5/2011 • 0
112. Fritze-Blitz: Wer tut mir gut?
11/28/2011 • 0
111. Fritze-Blitz: Oben auf der Leiter
11/21/2011 • 0
110. Fritze-Blitz: Kurze Geschichte über die Eile
6/27/2011 • 0
DAM 70: Geschichte: Schlimmer geht's immer
6/26/2011 • 6 minutes, 16 seconds
109. Fritze-Blitz: Trotzdem gluecklich
6/20/2011 • 0
108. Fritze-Blitz: Aufschieberitis und andere ungeliebte Angewohnheiten
6/13/2011 • 0
107. Fritze-Blitz: Wozu?
6/6/2011 • 0
106. Fritze-Blitz: Affig!
5/30/2011 • 0
DAM 69 Stress und Frust am Arbeitsplatz?
5/25/2011 • 14 minutes, 56 seconds
105. Fritze-Blitz: Geschichte zum Nachdenken
5/16/2011 • 0
104. Fritze-Blitz: Machen Sie's schlimmer!
5/9/2011 • 0
103. Fritze-Blitz: Tipps zum Gedankenlesen
5/2/2011 • 0
102. Fritze-Blitz: Von Eiern und Hasen
4/25/2011 • 0
101. Fritze-Blitz: Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen
4/18/2011 • 0
100. Fritze-Blitz: Jubiläumsgeschichte: Der Schmetterling
4/11/2011 • 0
99. Fritze-Blitz: Selbstmotivation
4/4/2011 • 0
98. Fritze-Blitz: Angst
3/28/2011 • 0
97. Fritze-Blitz: Was glauben Sie?
3/21/2011 • 0
96. Fritze-Blitz: Vom wenn zum wie
3/14/2011 • 0
95. Fritze-Blitz: Weise Geschichte: Das Gute daran