Ao longo desta semana fomos publicando nos nossos stories alguns exercícios para todos vocês darem a vossa aprovação quanto à sua realização.   No fundo, alguns resultados foram surpreendentes! 💥  Mas sem problema algum, porque amanhã a nossa equipa de personal trainer's estará a debater a sua eficiência do ponto de vista biomecânico e cinesiológico, tendo em conta uma possível consequência lesiva. 🎯   21h30 🇵🇹 17h30 🇧🇷

Passado quase 2 meses, regressamos aos nossos serões com mais um episódio do nosso Podacast Fitness Uncensored‼️  Foram muitas as mensagens vossas a parabenizar pela nossa iniciativa e a perguntar quando seria o próximo, mas a quarentena obrigou-nos a gerir melhor a vossa sobrecarga sensorial, sem que fôssemos demasiado badalados. Obrigado a todos! 👊  Neste episódio 17, vamos estar em direto com um amigo e excelente profissional na area do Personal Training, o @manuelaraujofitness !🙌  Vamos falar sobre o que está a acontecer com toda esta nova realidade e regresso para alguns ao ginásio e para outros o reinicio do exercício físico!📌  Iremos trazer as melhores estratégias para tu iniciares com o pé direito, sem te lesionares e potenciares da melhor forma os resultados! 🚀  Acima de tudo, será certamente uma boa conversa de alentejanos à sombra de um chaparro! 😃

Vamos estar ao vivo amanhã para mais um episódio do Podcast Fitness Uncensored e tu não podes perder este! Desta vez com um tema transversal a todos que procuram não só melhorar a sua eficiência na técnica dos exercícios, mas também perceber o background de um exercício no que toca à sua avaliação cinesiológica. 💥📣⁣ ⁣   O convidado será o carismático professor e doutorado João Moura, responsável pela escola @treinoemfoco sendo esta uma das plataformas mais completas do YouTube no que toca à biomecânica e cinesiologia. 📌⁣  ⁣Iremos também abordar os 3 principais exercícios para membros inferiores do ponto de vista eletromiográfico e cinesiológico.⁣ ⁣

HOJE, 21H30 🇵🇹 e 17h30 🇧🇷, o nosso convidado vai ser @leandrotwin! 📣💥 Com um trabalho de consultoria ímpar, o Leandro tem sido consistente no seu método há mais de uma década. Traremos o seu know how para debatermos dois flagelos distintos mas reais: Emagrecimento e hipertrofia muscular.🚀 Nesta live terás acesso a estratégias que poderão ser implementadas e trazer resultados mais rápidos e duradouros. 🎯 Contamos contigo, logo às 21h30 de Lisboa e 17h30 de São Paulo! 📌  

O tema de amanhã terá conteúdo que, concerteza, te servirá a carapuça! 📣⁣ ⁣ O Pedro Roque, fisioterapeuta e responsável técnico pela clínica Fisio Roque é o nosso convidado de amanhã. Com um vasto currículo na área da fisioterapia desportiva onde se distingue pela função de fisioterapeuta da equipa de hóquei em patins do Sporting Club de Portugal, o Pedro tem uma paixão enorme por esta área. 💚⁣ ⁣ Irá estar connosco, sem censura, amanhã às 19h00 partilhando o seu conhecimento nesta área e também colocando zoom sobre a prevalência de lesões musculoesqueléticas na musculação e no bodybuilding. Será debatido também o top 3 de exercícios contraindicados na musculação. ⚠️⁣ ⁣ Terá a fisioterapia um papel preponderante no praticante de musculação e/ou na perfomance do atleta? 🤔⁣ ⁣ Testemunhos reais de atletas que passaram pelas mãos do Pedro, alguns deles campeões de bodybuilding e não só. Não podes perder! 📌

Com uma opinião despolitizada, mas extremamente coerente, aliás, como estamos habituados a assistir, o nosso convidado de amanhã dispensa apresentações. 💥⁣ ⁣ Sérgio Veloso, estará amanhã em direto connosco para mais um episódio, sem censura, a apresentar e debater conteúdos relacionados com os atuais mitos da nutrição e metabolismo. Além disso, apresentará a sua opinião acerca do acompanhamento nutricional online como única solução neste momento. 🎯⁣ ⁣ É de esperar muita informação credível e atualizada cientificamente, temperada com muita humildade e transparência!⁣

Se consideras que a tua motivação está em baixo e que o teu objetivo é inalcansável, assiste a esta Live inspiradora! 📌 Hoje, às 21h30 teremos o nosso episódio 11 da Fitness Uncensored, e sem censura teremos o prazer de estar ligados com a ex-concorrente do Peso Pesado Susana Henriques em que vai partilhar não só a sua experiência no programa mas também o que fez depois para alcançar a meta de perder 100kg! 🎯 De obesa mórbida a Personal Trainer e instrutora de Crossfit irá também debater alguns assuntos relacionados com a prática de exercício físico atual bem como estratégias para adquirir hábitos de vida saudáveis negando o «monstro» que está em nós, a gula e o sedentarismo. ⛔ A vida dela mudou ontem para mudar a vida de outros hoje!

Para o nosso 10º episódio, quem respira Fitness em Portugal e principalmente culturismo, a nossa convidada por si só dispensa apresentações. 💥  Ela foi não só a primeira atleta Profissional mais nova em Portugal como também a Bikini mais nova de sempre a pisar um palco Mr. Olympia.  Beatriz Biscaia estará em LIVE connosco na próxima 4Fª às 21h30. 📣 Será uma live não só para todos os amantes do culturismo em Portugal mas essencialmente para qualquer pessoa que tenha interesse em perceber o que está por trás de um sonho.

Para este episódio 9 não poderíamos deixar de parte este super convidado: The glute King - Ray Milet ( @raymilet ).   A sua intervenção na área do treino e da musculação tem vindo a ser merecedora de casos de sucesso inigualáveis, não só pela sua prática mas também pela sua didática com que descomplica.  Amanhã teremos oportunidade em receber, do leigo ao profissional, o método atual do Ray, as suas crenças e os dogmas por detrás da musculação e do treino hipertrófico. Da periodização de treino a dicas para esta quarentena, passando por alguns mitos, estaremos com ele amanhã, dia 10 de Abril, às 13h00 (Lisboa 🇵🇹) 9h00 (Brasília 🇧🇷). 

Quem mexeu no meu ego? ⚠ Será este o nosso tema de conversa sem censura, hoje às 21h30 com a nossa atleta e personal trainer Ana Barros. O teu comportamento, vai estar proporcionalmente ligado ao teu «Eu», à forma como crias opiniões especiais, à «tua medida». Essa busca pela aprovação e reconhecimento é errada, e por vezes é um desafio saber reconher e controlar. 🎯 Neste episódio iremos passar também por outros pontos relacionando a influência das redes sociais hoje em dia com o fitness e a própria consequência estética, por vezes incontrolável. 🍃 Por sua vez, falaremos também de estratégias para aumentares a tua produtividade nesta quarentena: ▪ O ego distorce a realidade? ▪ Como controlar o ego? ▪ Qual a influência das redes sociais no ego? ▪ Como manter uma sanidade diária? ▪ Como aproveitar o tempo nesta quarentena?

Sabemos que nem sempre as temáticas ou os conteúdos irão ao encontro das necessidades de todos vocês, contudo a Metamorphosys Fitness tem hoje uma visão mais holística, sendo um serviço mais íntegro. Amanhã teremos o nosso 7º epsódio em 15 dias apenas, e o tema será para interesse de todos, principalmente para todos que não consideram que ter uma "boa postura" é uma falácia precipitada. 🎯 O nosso convidado de amanhã é personal trainer, com vasta formação na área do treino e otimização postural. O Pedro Pinto (@ppinto.trainer) vem apresentar-nos suscintamente 5 mitos sobre postura, com algumas estratégias que podemos aplicar tanto em contexto de treino como em teletrabalho. 📌 Apresentamos então alguns dos mitos que vão ser clarificados amanhã: 1. Má postura é genética. 2. A dor na coluna é originada por má postura. 3. Ter uma boa postura basta corrigir-se quotidianamente. 4. A lombalgia é causada por má postura. 5. Não existem posturas a adotar no trabalho.

Já tiveste ou tens contraturas musculares? E esse joelho, dói quando sobes e desces escadas não dói? Então, o tema de amanhã vai-te colar ao ecrã do telemóvel!  O nosso convidado é o fisioterapeuta Rodrigo Batalha (@rbatalha_physio).  Contando com passagens pelo Sporting Clube de Portugal, Federação Portuguesa de Judo, Federação Portuguesa de Andebol e Federação Portuguesa de Ténis de Mesa, e atualmente a exercer na clínica Physioclem e no Caldas Sport Clube vem desmistificar 10 coisas que deves saber desta área cada vez mais valorizada, a fisioterapia.  Sobre as 10 coisas que serão discutidas amanhã: 1. Qual o papel do fisioterapeuta no desporto? 2. O “return to play” dever ser responsável pelo fisioterapeuta ou pelo preparador físico? 3. A medicação deve-se evitar? 4. O gelo local é usualmente uma estratégia anti-inflamatória? 5. Concordas com a crioterapia no desporto? 6. O que é na verdade uma contratura muscular e como pode ser tratada? 7. O ultrassom é hoje uma ferramenta que faz sentido? 8. Na tendinopatia deve ser introduzida carga? Ou trabalho excêntrico? Ou isometria? 9. Para que serve na verdade os alongamentos? Relacionam-se com a performance ou na prevenção de lesão? 10. Existem “milagres” nas recuperações musculares? Por exemplo em roturas musculares.

Como prometido, é nosso desejo e desafio continuarmos com o Podcast Fitness Uncensured com maior regularidade e como tal, amanhã, quarta-feira, iremos trazer outro convidado com mais uma temática com pano para mangas!  O Gonçalo Pinho é cientista do desporto/preparador físico, com vasta formação na área do treino em alto rendimento e também faz parte do projeto @go.athlete que é um centro de treinos que ofereçe uma panóplia de soluções para potenciação de performance em atletas individuais.  Além de outros pontos relacionados com o próprio conceito e funcionamento da Go.Athlete, saber também como retirar o melhor do atleta e por último de que forma este poderá ficar prejudicado dada a interrupção que está a ser sujeita. Será este o esboço dos tópicos que iremos passar: ▪ Qual a vossa área de intervenção (modalidades)? E porquê? ▪ Quais as diferenças e o que devemos mais trabalhar? - ▪ Taxa de produção de força e força, é igual? ▪ Otimização do volume de treino vs velocity-based training? ▪ Se o Ronaldo vos pedisse que queria ser mais rápido, conseguiam? ▪ De que forma os gadgets podem aferir uma melhor performance? ▪ É o GPS uma ferramenta inovadora de forma a contrariar a imprevisibilidade no futebol? - ▪ De que forma pode o GPS ajudar a dissecar um jogo de futebol? ▪ A lesão pubalgia é para vocês uma consequência de cargas e volumes de treinos pouco graduais? (Contextualizando à pre-época). ▪ É o programa do FIFA 11+ um programa útil para melhorar atributos de rendimento físico? ▪ Que perdas vão acontecer nos atletas? ▪ Vai ser necessário uma pré-epoca? ▪ Qual o tempo de readaptação necessária? ▪ Vai ser necessário um período de «desintoxicação»?

Enquanto a quarentena está para durar, o Podcast também. E agora com maior periodicidade. Amanhã, abriremos novamente o direto com mais uma tema, desta vez relacionando os efeitos que o treino de força e cardio podem ter no combate ao COVID 19, discutindo qual o mais indicado, mas também esclarecer se existe a hipótese de acontecer hipertrofia muscular ainda que com treino em casa. Para que isto aconteça de forma objetiva e sublime, aliando a ciência ao empirismo prático, decidimos convidar o João Fialho, personal trainer no ginásio BLive e com vasta formação na área do treino desportivo e também clínico. Além do tema central, serão discutidos outros pontos, tais como: ✔ Cardio ou treino de força, qual o mais benéfico neste momento para a nossa imunidade? ✔ Qual a intensidade adequada para que o exercício promova adaptações positivas no sistema imunitário? ✔ Qual o possível desenho de uma avaliação física inicial à distância do ponto vista de composição corporal, funcional e postural? ✔ É possível hipertrofiar sem carga? ✔ A importância do Time Under Tension (TUT). ✔ "Olá, sou o Renan. Primeira vez em ginásio...em casa? Devo fazer burpee's?" ✔ Quais os cuidados a ter no regresso aos treinos em ginásio? ✔ Haverá forma de combater os não-influencer's?

Para o terceiro episódio do Podcast Fitness Uncensured será discutido um tema relacionado ao modelo e visão das marcas de fitness atualmente em Portugal, o Premium, Low cost e o Premium Low cost. Como remate final, será dada uma opinião acerca do impacto da pandemia atual na indústria do fitness. O convidado será o Diogo Garrudo, nosso atleta e também personal trainer/trainee no ginásio Holmes Place. Serão debatidos os seguintes pontos: ✔ Ginásios «Premium» ▪ O que é considerado premium? ▪ Contextualização geográfica do clube tendo em conta features dos sócios e do staff. ▪ A importância do quickstart formativo (Training Academy by HP). ▪ A importância da formação interna continua ▪ A responsabilização e valorização da empresa por parte do PT. ✔ Ginásios «Low cost» ▪ O que é considerado low cost? Preço vs valor. ▪ Contextualização geográfica do clube tendo em conta features dos sócios e staff. ▪ A responsabilização e valorização da empresa por parte do PT. ▪ Abordagem empresarial por parte do PT. ▪ Organização da formação interna por parte do clube. ▪ Vantagem na possibilidade de criação de formação externa. ✔ Impacto do COVID 19 na indústria do fitness. ▪ De que forma os clubes ficam afetados?

Segundo episódio do Podcast Fitness Uncensured tendo como tema: A alimentação em quarentena e impacto na imunidade. Estratégias para a ansiedade e controlo de peso.   O nosso convidado para este episódio será a nossa nutricionista Ana Filipa Reis que nos dá a sua opinião não só sobre o impacto na imunidade em adotarmos comportamentos nutricionalmente saudáveis, mas também que tipo de estratégias parecem resultar para melhorar a ansiedade e o controlo de peso.  Por sua vez, teremos entrelinhas outros pontos que procuramos debater, tais como:  ✔ Como organizar a tua lista de compras?  ✔ Imunocompetência vs prevenção  ✔ Necessário suplementação destes nutrientes?  ✔ Sedentarismo, metabolismo basal e controlo de peso  ✔ Efeito da ansiedade na fome emocional (como identificar? o que fazer para evitar, planear refeições, comer de x em x horas?)

Nada melhor que abrir o nosso Podcast com um tema transversal não só a todos os profissionais de exercício físico e saúde, mas também aqueles que procuram apoio na vertente de Personal Training. Neste primeiro episódio, o convidado da Metamorphosys Fitness é o Alexandre Tinoco, atleta da equipa, e que está prestes a colocar em prática todos os conteúdos programáticos desenvolvidos ao longo de um TEF (Técnico especialista em exercício físico). Ele mostras-nos os prós e contras que se deparou na sua formação intensiva. Serão também discutidos outros pontos, tais como: ✔ Está um TEF preparado para entrar no mercado de Personal Training? ✔ Credibilidade de um TEF perante o cliente e/ou colegas. ✔ Alta competição, ajudou? De que forma? ✔ Tenho cédula, e agora?