Consejos y estrategias para mejorar tu físico y tu estilo de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Soy Luis Carballo y en este podcast te mostraré todos los aspectos que debes conocer para devolverle a tu cuerpo la vitalidad que se merece. Si quieres descubrir el verdadero significado del fitness, únete a las ondas de Fitness en la Nube.
El PEOR ejercicio que haces para calentar (y cómo corregirlo)
Hoy voy a enseñarte el que es sin ninguna duda el PEOR ejercicio que muchísima gente hace para calentar antes de una sesión de pesas. Voy a enseñarte por qué es tremendamente absurdo y sobre todo cómo puedes hacer lo ... LEER MÁS »
08/12/2023 • 7 minutes 23 seconds
Por esto yo soy más feliz que tú
Mira, de vez en cuando me pongo a revisar las valoraciones de los libros que tengo publicados en amazon, principalmente para obtener feedback y mejorar los futuros libros que pueda escribir. Y ayer me encontré con una que no sé ... LEER MÁS »
01/12/2023 • 15 minutes 48 seconds
Si te encanta comer, tengo buenas noticias para ti
Mira, no sé si todo el mundo tendrá un superpoder, pero si yo tengo uno, ese es el de comer muuuucho. Pero mucho, mucho. A veces la gente se asombra mucho de las cantidades que como. De hecho no es ... LEER MÁS »
30/11/2023 • 15 minutes 24 seconds
21 Cosas que te enseñarán más del fitness que un grado en ciencias del deporte
Quizás te pueda sonar un tanto soberbio este título, especialmente viniendo de alguien que no hizo la carrera de ciencias del deporte. Pero he conocido y tratado con mucha gente que sí que la ha hecho y te puedo asegurar ... LEER MÁS »
29/11/2023 • 9 minutes 40 seconds
Los «bloqueos» que te impiden ponerte en forma
Ayer te estuve hablando de uno de los mayores obstáculos que tiene la gente para ponerse en forma. Lo típico de «A mi es que no me gusta el gimnasio». Puedes sustituir gimnasio por entrenamiento de fuerza, de musculación o ... LEER MÁS »
28/11/2023 • 12 minutes 25 seconds
Para evitar perder 5-8% de masa muscular cada década, mira esto
A día de hoy, la palabra de nuestro vocabulario que más miedo genera, es la palabra «cáncer». Es un temor bastante legítimo y fundamentado porque al fin y al cabo todos hemos visto esta enfermedad de cerca en algún momento. ... LEER MÁS »
27/11/2023 • 15 minutes 33 seconds
Sujétame el cubata… (salió mal)
¿Conoces ese meme donde alguien hace algo y de repente otra persona se ofrece a hacerlo mejor usando la frase de «aguántame el cubata»? No sé, igual es una idiotez pero hoy me he acordado de esto porque ayer viví ... LEER MÁS »
24/11/2023 • 12 minutes 46 seconds
Cómo pasar un 80% menos de tiempo en el gimnasio y conseguir resultados MEJORES de los que estás teniendo ahora (en serio)
Cuando empecé a entrenar en el gimnasio, era un auténtico «machaca». Iba a entrenar 5-6 días a la semana. Hiciera frío, hiciera calor, lloviera o nevara. Tiene sentido si te paras a pensar cómo era mi día a día. En ... LEER MÁS »
23/11/2023 • 14 minutes 23 seconds
El camino a un mejor y más saludable estilo de vida
Aunque para mucha gente llega a suponer la GRAN batalla de su vida, mejorar tu forma física y tu estilo de vida es absurdamente sencillo. El paso más difícil es tomar la decisión de hacerlo. Y es el más difícil ... LEER MÁS »
22/11/2023 • 11 minutes 57 seconds
¿Cuál es tu % de grasa ideal?
Hoy iba a hablar de otra cosa, pero me ha llegado una pregunta de una alumna para responder en las sesiones de la academia y me ha parecido tan interesante que he tenido que parar rotativas para comentarlo hoy en ... LEER MÁS »
21/11/2023 • 13 minutes 56 seconds
Lo que ningún entrenador quiere admitir
Como entrenador, seguramente ya te hayas dado cuenta de que soy bastante excéntrico. Excéntrico significa que se sale de la norma. Y una de estas excentricidades pasa por no usar esas infames fotografías del «antes y después». Normalmente, la estrategia ... LEER MÁS »
20/11/2023 • 9 minutes 43 seconds
Invertir en ti es lo único que sale rentable (y te explico por qué)
El primer consejo financiero que aprendí en mi vida, lo aprendí hace muchos años en un viejo libro que se escribió en 1.926. Se llamaba «El hombre más rico de Babilonia». El libro trata sobre un hombre pobre que pide ... LEER MÁS »
17/11/2023 • 8 minutes 18 seconds
Como simplificar tu estilo de vida (es fácil)
Guillermo de Ockam fue un fraile franciscano inglés del siglo 14. También era filósofo y excelente en lógica. Y aunque él lo desconocía en aquel entonces, pero su trabajo iba a ayudarte a ti a optimizar mucho tu estilo de ... LEER MÁS »
16/11/2023 • 6 minutes 23 seconds
3 Señales que te manda tu cuerpo para que dejes de hacer lo que estás haciendo
Ayer estaba dando una charla y en el turno de preguntas me preguntaron sobre las apps de salud. En concreto las apps de trackeo del sueño. Personalmente no uso ninguna app para monitorizar mi salud, por una razón muy sencilla. ... LEER MÁS »
15/11/2023 • 12 minutes 18 seconds
Como ahorrar (mucho dinero) en material para entrenar en casa
Una de las creencias más populares (y equivocadas) que tiene la gente, es que entrenar en casa es gratis. Es cierto que el ahorro de dinero puede ser muy significativo si lo comparas con entrenar en un gimnasio comercial. Pero ... LEER MÁS »
14/11/2023 • 12 minutes 42 seconds
Crédito a quien se le debe el crédito
El pasado viernes, hice un podcast hablando de la historia de Dave Brailsford, y tuve un feedback bastante positivo. No obstante, ya sabía que gustaría porque esa historia no he sido yo el primero que la ha contado. Y hubo ... LEER MÁS »
13/11/2023 • 9 minutes 51 seconds
La regla del 1% que podría cambiar tu cuerpo para siempre
Durante alrededor de 100 años, el equipo británico de ciclismo había sido increíblemente, como decirlo… Mediocre. No habían ganado una sola medalla de oro en los Juegos Olímpicos desde 1908 y en las competiciones individuales les iba aún peor, ya ... LEER MÁS »
10/11/2023 • 8 minutes 51 seconds
La «magia» de los entrenamientos fullbody
Aunque no me gusta casarme con ninguna metodología de entrenamiento, tengo que decir que los entrenamientos de cuerpo completo o fullbody siempre han tenido para mi algo especial. Para empezar, es una distribución que te permite trabajar todo el cuerpo ... LEER MÁS »
09/11/2023 • 17 minutes 36 seconds
Por qué un enfoque diferente puede ser más inteligente
Decía Marco Aurelio que todo lo que vemos no es más que una perspectiva y todo lo que oímos es solo una opinión. Y cuando te paras a pensar en la forma en la que aprendemos las cosas, te das ... LEER MÁS »
08/11/2023 • 12 minutes 57 seconds
O mueres como un héroe o vives los suficiente como para verte convertido en un villano
Mira, hoy voy a hablarte de una anécdota sociológica que demuestra lo que yo llevo años diciendo. Verás, resulta que James Smith, un influencer con millones de seguidores, consiguió esa cantidad tremenda de seguidores haciendo algo que yo respeto y ... LEER MÁS »
07/11/2023 • 13 minutes 13 seconds
Cómo ponerte en forma sin romperte el bolsillo
Siempre digo que para que puedas ponerte en forma, debes estar dispuesto a invertir en 3 cosas: Tiempo Dinero Energía Hoy voy a hablarte de la segunda, del dinero. Porque sí, mejorar tu forma física te va a costar dinero. ... LEER MÁS »
06/11/2023 • 16 minutes 41 seconds
Algunos «entrenadores» lo han entendido todo mal
Si me conoces un poco, ya sabrás que soy un entrenador un poco controvertido. No soy controvertido por gusto, solamente doy mis opiniones que apoyo con argumentos. Y esos argumentos no siempre son del gusto de todos. Y no siempre ... LEER MÁS »
03/11/2023 • 9 minutes 15 seconds
3 Formas de predecir un fracaso con la dieta
Hay una estadística que dice que cuando una persona se pone a dieta, tiene un 83% de probabilidades de que ... Leer más
02/11/2023 • 11 minutes 20 seconds
La paradoja de la mermelada
En 1964 Bertram Myron Gross, publicó un libro llamado «The Managing of Organizations», donde presentó por primera vez la idea ... Leer más
01/11/2023 • 10 minutes 16 seconds
La nueva (y peligrosa) moda que te venden algunos «coach» de salud
Mira, hace unos días me encontré con lo que por lo visto era la nueva panacea para desintoxicar, oxigenar y ... Leer más
31/10/2023 • 11 minutes 20 seconds
Un simple ajuste para optimizar (mucho) tu estilo de vida
Cada vez más estoy viendo como se ponen más y más de moda diferentes tipos de entrenamiento cuya única finalidad ... Leer más
30/10/2023 • 14 minutes 47 seconds
Si dices que harías cualquier cosa por tus hijos pero te niegas a ponerte en forma, eres un hipócrita
Es difícil opinar sobre algo que no te toca de cerca. Al fin y al cabo, yo no soy padre ... Leer más
27/10/2023 • 14 minutes 32 seconds
6 Mitos de la Proteína que Destruyen tu Alimentación
Hace tiempo, cuando trabajaba de entrenador en un gimnasio, me encontré con una señora bastante confundida con el tema de ... Leer más
20/10/2023 • 16 minutes 40 seconds
Cómo distinguir a un entrenador de un influencer
Me acuerdo de una vez, cuando estaba empezando a pinchar en discotecas, que mi padre me vio salir de noche ... Leer más
13/10/2023 • 10 minutes 57 seconds
El ejercicio físico NO es bueno para la salud (te explico por qué)
En un mundo lleno de afirmaciones unánimes, una creencia común es que el ejercicio físico es la receta infalible para ... Leer más
06/10/2023 • 15 minutes 19 seconds
No me gusta el ejercicio de fuerza… ¿Qué puedo hacer en su lugar?
A pesar de lo que yo pueda repetir una y otra vez sobre los beneficios del ejercicio de fuerza y ... Leer más
29/09/2023 • 16 minutes 32 seconds
Tengo sueño pero no puedo dormir ¿Qué hago?
Todos hemos experimentado esa desesperante sensación de estar exhaustos, acostarnos en la cama y aún así no poder conciliar el ... Leer más
22/09/2023 • 15 minutes 42 seconds
Cardio de bajo impacto para rodillas delicadas
Aunque ahora todo el mundo parece que quiere practicar ejercicio y se ha democratizado mucho la actividad física, la cruda ... Leer más
15/09/2023 • 20 minutes 15 seconds
Qué es el set point y cómo modificarlo
Si alguna vez has intentado perder peso, te habrás dado cuenta de que lo difícil casi siempre es mantener ese ... Leer más
08/09/2023 • 23 minutes 8 seconds
3 Razones por las que no progresas
Ir al gimnasio, comer relativamente bien, dormir cada noche, eso es relativamente fácil de hacer. La pregunta es, ¿Por qué ... Leer más
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Cómo perder peso (bien hecho)
Perder peso es una de las batallas para muchos más complicada de su vida. Allá donde voy, cada vez que ... Leer más
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¿Qué es mejor? ¿Hacer el cardio antes o después de las pesas?
¿El cardio se debe de hacer antes o después de las pesas? Esta es una de las dudas más simples ... Leer más
18/08/2023 • 14 minutes 18 seconds
¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma?
La pregunta de hoy es muy sencilla: ¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma? O dicho de otra ... Leer más
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Por qué esta industria quiere verte fracasar
La industria del fitness y de la pérdida de peso es una industria millonaria, de eso no cabe duda. La ... Leer más
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5 Razones para NO tomar suplementos
Cada vez es más habitual usar suplementos en nuestra vida diaria. Vitaminas, minerales, suplementos para optimizar el rendimiento deportivo, omega-3… ... Leer más
28/07/2023 • 19 minutes 58 seconds
5 Razones para tomar suplementos
La industria de los suplementos es una industria millonaria, y cada vez lo es más porque cada vez se usan ... Leer más
21/07/2023 • 17 minutes 22 seconds
Contar calorías vs Plan de alimentación
Hoy voy a plantear una hipótesis sencilla ¿Querrías estar contando calorías para el resto de tu vida? Sin embargo, el ... Leer más
14/07/2023 • 18 minutes 33 seconds
Cómo romper estancamientos en la pérdida de peso
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07/07/2023 • 18 minutes 39 seconds
Cómo mantenerte en forma en vacaciones (tu guía de supervivencia)
Cuando llega el verano llegan también las ansiadas vacaciones y a veces esto causa una ligera ansiedad con nuestra forma ... Leer más
30/06/2023 • 24 minutes 25 seconds
Progresiones más allá de la báscula (para perder grasa)
Cuando empezamos una dieta, todo es una maravilla y solo con ver la evolución de la báscula se nos iluminan ... Leer más
23/06/2023 • 17 minutes 53 seconds
3 Paradojas del entrenamiento que confunden a casi todo el mundo
Una paradoja es un hecho que parece desafiar la lógica, y el entrenamiento y el mundo del fitness en general, ... Leer más
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5 señales de tu cuerpo que debes aprender a interpretar
Hay una frase muy famosa que supuestamente dijo Einstein que dice que no todo lo que se puede contar se ... Leer más
09/06/2023 • 17 minutes 37 seconds
¿Tengo que quitar los carbohidratos para perder peso?
Cuando la gente quiere perder peso, un recurso muy utilizado es quitar los carbohidratos. Por eso la gente le tiene ... Leer más
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Gimnasio de barrio vs gimnasio franquicia ¿Cuál escoger?
Si estás pensando en apuntarte a un gimnasio, hoy estás de suerte porque vamos a hablar de gimnasios. En concreto ... Leer más
26/05/2023 • 20 minutes 1 second
¿Por qué no suelo poner ejercicios de gemelos? (y qué hacer en lugar de eso)
En un episodio anterior mencioné que en mis programas de entrenamiento no suelo incluir trabajo directo para los gemelos. Y ... Leer más
19/05/2023 • 19 minutes 45 seconds
¿Por qué tu dieta funciona una semana y luego deja de funcionar?
Probablemente alguna vez hayas hecho alguna dieta para bajar de peso o al menos conocerás a alguien que lo haya ... Leer más
12/05/2023 • 16 minutes 54 seconds
El desafío de los 100 días
Voy a hacer un desafío de 100 días. Y no lo voy a hacer por la razón que tú piensas, ... Leer más
05/05/2023 • 12 minutes 8 seconds
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
¿Quieres saber cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? Pues entonces estás de suerte porque hoy lo vas ... Leer más
28/04/2023 • 9 minutes 30 seconds
Mis 3 opiniones más impopulares del fitness
A lo largo de estos años he hablado de muchas cosas y muchas de esas cosas son bastante bien recibidas ... Leer más
21/04/2023 • 22 minutes 52 seconds
La rutina PERFECTA para piernas
Si quieres unas piernas de silfide y estás cansado o cansada de ver en internet cientros de ejercicios para fortalecer ... Leer más
14/04/2023 • 17 minutes 32 seconds
Come menos y muévete más: El consejo más absurdo que te han dado nunca
Si quieres perder peso, tienes que comer menos y moverte más ¿Alguna vez te han dicho esto? Es más ¿Alguna ... Leer más
07/04/2023 • 11 minutes 56 seconds
5 «trucos» para ahorrar tiempo entrenando
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Alimentos con calorías negativas ¿Realmente existen?
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Como leer las etiquetas nutricionales como si fueras un nutricionista
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Cómo trabajar el pectoral en casa
El pectoral es un músculo que cuando está bien trabajado es muy bonito, particularmente en los hombres. Pero a veces ... Leer más
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Mejores alternativas de sentadilla (sin barra)
La sentadilla es la reina de los ejercicios en el gimnasio. Pero por muchos motivos es un ejercicio que no ... Leer más
03/03/2023 • 26 minutes 2 seconds
La conexión entre el ejercicio y el sueño: Lo que necesitas saber para dormir mejor
Que el sueño es una parte fundamental de nuestra salud, física y mental es una realidad. Además, según la Asociación ... Leer más
24/02/2023 • 11 minutes 16 seconds
Los 7 hábitos de la gente que pierde peso (y logra mantenerlo)
Seamos claros. Perder peso es solo la mitad de la batalla. Mantener esa pérdida de peso es la otra mitad ... Leer más
17/02/2023 • 21 minutes 12 seconds
Trata a tu cuerpo como tratarías tu negocio
Puede que no vayas a tener un negocio jamás. Es más, puede que lo que menos te apetezca en el ... Leer más
10/02/2023 • 13 minutes 1 second
¿Para qué sirve REALMENTE el cardio?
El cardio es uno de esas herramientas sobreestimada por muchos y ridiculizada por muchos otros. Si una persona está gorda ... Leer más
03/02/2023 • 16 minutes 32 seconds
Metabolismo lento a partir de los 40
El metabolismo compone todos los procesos químicos que ocurren dentro de tu cuerpo y que te permiten básicamente existir. Ahora ... Leer más
27/01/2023 • 17 minutes 51 seconds
Como evitar la presión social
La presión social… Esa sensación que te anula cuando estás en grupo y te impide tomar las decisiones que si ... Leer más
20/01/2023 • 16 minutes 17 seconds
Cómo hacerse un chequeo médico en casa (en 5 minutos)
Quiero hacerte una pregunta… ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? ¿Hace 6 meses?, ¿1 año? ... Leer más
13/01/2023 • 21 minutes 26 seconds
Las 5 excusas que te repites constantemente cuando quieres mejorar tu cuerpo
Si alguna vez has dicho que ibas a hacer algo que finalmente no hiciste, probablemente usaste alguna de estas excusas. ... Leer más
06/01/2023 • 16 minutes 29 seconds
Los 3 cambios de mentalidad que necesitas para cambiar tu físico
A las puertas de un nuevo año si quieres cambiar tu forma física, tienes 2 opciones, seguir haciendo lo mismo ... Leer más
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7 consejos (poco ortodoxos) para ponerte en forma
Si sales a hacer una encuesta a la calle, descubrirás que a la gran mayoría de la gente le gustaría ... Leer más
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Sobreentrenamiento programado
Si alguna vez has escuchado la palabra sobreentrenamiento y la has visto como algo malo, como algo poco deseable incluso ... Leer más
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5 Trucos para dormir de un tirón (sin usar suplementos)
Si hay un tema para hablar que no es sexy pero que a su vez es extremadamente importante, es el ... Leer más
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Los 4 mitos de la sentadilla que debes conocer (e ignorar)
Dicen que la sentadilla es la reina de los ejercicios. Casi todo el mundo hace sentadillas en sus entrenamientos y ... Leer más
02/12/2022 • 20 minutes 25 seconds
¿Por qué no pierdo peso comiendo 1.000 kcals?
Si alguna vez has hecho dieta y no has visto los resultados deseados, tal vez fuera culpa de la dieta ... Leer más
25/11/2022 • 16 minutes 56 seconds
Entrenamiento Funcional (el de verdad)
¿Te sabes ese meme de que el inglés se enseña mal? Pues el entrenamiento funcional también te lo han enseñado ... Leer más
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Cómo no volver a saltarte entrenamientos (según la ciencia)
Debes saber que cuando la gente se propone hacer cambios en su estilo de vida, en el 92% de las ... Leer más
11/11/2022 • 12 minutes 32 seconds
¿Es más importante la dieta o el ejercicio? La respuesta definitiva
La dieta es el 80% y el entrenamiento un 20%. Esta es la afirmación que se repite constantemente dándole un ... Leer más
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Las 7 razones por las que tu dieta fracasa
La alimentación es el talón de Aquiles de la mayoría de personas. Todo el mundo es capaz de hacer un ... Leer más
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Quiero mejorar mi cuerpo pero no sé por donde empezar
El primer paso no te lleva adonde quieres ir, pero te saca de donde estás. Esto es lo que siempre ... Leer más
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Consejos de nutrición que deberías de dar a tus hijos
Dicen que si le das un pescado a un hombre comerá un día, pero que si le enseñas a pescar ... Leer más
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Por qué deberías tener un gimnasio en casa (incluso si ya vas a un gimnasio) y qué deberías incluir en él
Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. ... Leer más
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Es un método, no es magia
Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que consigue mejorar su cuerpo y su estilo de vida ... Leer más
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5 principios del entrenamiento que nadie te ha contado nunca
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¿Qué es mejor? ¿Nadar o hacer pesas?
9 de cada 10 médicos están de acuerdo. Y si, me acabo de inventar esta estadística, pero es algo bastante ... Leer más
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Hoy vamos a hablar de 3 razones bastante duras de asimilar, que explican por qué no estás progresando. Así que ... Leer más
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277. Qué comer antes durante y después de entrenar
En este episodio analizo al completo lo que se llama la «nutrición peri-entreno», o dicho de otra forma: Qué comer ... Leer más
04/02/2022 • 26 minutes 20 seconds
276. Fitness y desórdenes alimenticios
En este episodio comparto mi visión sobre el rumbo que hace tiempo tomó la industria del fitness y las repercusiones ... Leer más
28/01/2022 • 21 minutes 31 seconds
275. Cómo volver a entrenar después del COVID
A estas alturas, la gran mayoría de la población mundial ya ha tenido que enfrentarse directa o indirectamente contra el ... Leer más
21/01/2022 • 18 minutes 31 seconds
274. 3 lecciones de un mundo post-pandémico
En este episodio comparto 3 reflexiones que creo que deberíamos tener en cuenta, en relación con la pandemia con la ... Leer más
14/01/2022 • 15 minutes 58 seconds
273. Cómo ponerte en forma paso a paso durante este 2022
En este episodio desgloso paso a paso todo el camino necesario si tu intención es ponerte en forma de una ... Leer más
07/01/2022 • 17 minutes 39 seconds
272. El círculo del éxito
En esta ocasión y aprovechando que estamos cerrando un nuevo año y mucha gente estará redactando sus propósitos para este ... Leer más
31/12/2021 • 14 minutes 4 seconds
271. Positividad Corporal «Body Positive»: La salud no viene en una talla
Antes de comenzar, solo quiero aclarar que todo lo que voy a compartir hoy, es solamente mi opinión, pero vale ... Leer más
24/12/2021 • 15 minutes 1 second
270. Cómo evitar los atracones nocturnos
En este episodio vemos algunas estrategias para lograr superar esos atracones nocturnos con los que mucha gente tiene problemas a ... Leer más
17/12/2021 • 23 minutes 37 seconds
269. Cómo perder grasa para siempre
Hoy tengo algo muy especial que compartir con vosotros, y es que ¡He publicado mi cuarto libro! Un libro cuyo ... Leer más
10/12/2021 • 15 minutes 18 seconds
268. Calendario de consistencia
En este episodio os hablo de una herramienta muy importante para ayudaros a mejorar vuestro físico. Me refiero al calendario ... Leer más
03/12/2021 • 19 minutes 31 seconds
267. Los 5 errores más comunes de quienes entrenan en casa
En este episodio os cuento cuales son los 5 errores que a menudo se cometen cuando se quiere empezar a ... Leer más
26/11/2021 • 16 minutes 45 seconds
266. ¿Qué deberías llevar en tu mochila del gimnasio?
En este episodio cuento todos aquellos accesorios y mnateriales que deberíamos llevar al gimnasio en nuestra mochila, ¿Quieres saber qué ... Leer más
19/11/2021 • 24 minutes 52 seconds
265. ¿Cómo progresan mis alumnos en la academia?
En este episodio del podcast os cuento la verdadera razón por la que los alumnos de la academia consiguen progresar, ... Leer más
12/11/2021 • 23 minutes 50 seconds
264. Todo lo que necesitas saber sobre el ciclado de carbohidratos
Esta semana hablamos de una de las estrategias más utilizadas, y al mismo tiempo una de las más controvertidas para ... Leer más
05/11/2021 • 21 minutes 25 seconds
263. Ejercicios que antes recomendaba (y ya no)
En este episodio voy a compartir la evolución que he tenido con respecto a la selección de ejercicios (y más ... Leer más
29/10/2021 • 26 minutes 11 seconds
262. 7 alimentos que deberías añadir a tu dieta
¿Quieres saber cuáles son esos alimentos maravillosos que deberías incluir en tu dieta? Pues hoy vamos a hablar de esto. ... Leer más
22/10/2021 • 19 minutes 57 seconds
261. ¿Por qué pesas más después del fin de semana?
¿Por qué pesas más después del fin de semana? Normalmente esta duda que tiene la gente, suele venir de, o ... Leer más
15/10/2021 • 18 minutes 36 seconds
260. ¿Cada cuánto tiempo subir de peso en el gimnasio?
¿Cada cuánto tiempo hay que subir de peso en el gimnasio? Esta es una pregunta que mucha gente se hace, porque ... Leer más
08/10/2021 • 20 minutes 28 seconds
259. Máquinas VS Pesos libres
Hoy vamos a intentar aclarar la eterna pregunta: ¿Qué es mejor? ¿Las modernas máquinas de los gimnasios o las clásicas ... Leer más
01/10/2021 • 20 minutes 15 seconds
258. Lo que mis clientes quieren vs lo que ellos necesitan
En este episodio voy a comentar algunas de las respuestas más comunes que he obtenido durante este verano en la ... Leer m ás
24/09/2021 • 21 minutes 27 seconds
257. Desesperación
Hoy vamos a hablar de algo ligeramente distinto a los temas que suelo tratar. Quiero compartir con vosotros una reflexión, ... Leer más
17/09/2021 • 24 minutes 5 seconds
256. Cómo Marta Emerson ha perdido más de 19 kilos en un año
Hoy vamos a analizar el cambio físico que ha tenido Marta Emerson durante el pasado año. Por supuesto, quiero hacer ... Leer más
10/09/2021 • 1 hour 5 minutes 47 seconds
255. Las comparaciones NO son odiosas
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03/09/2021 • 15 minutes 29 seconds
254. El gordo y el flaco
En este episodio os comparto una reflexión poco ortodoxa. Quiero presentaros al gordo y al flaco, ¿Quieres conocerlos? Enlaces mencionados ... Leer más
27/08/2021 • 18 minutes 47 seconds
253. La adaptación metabólica
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20/08/2021 • 18 minutes 26 seconds
252. Lo que he aprendido de John Meadows
Lamentablemente, hace unos cuantos días que el gran John Meadows ha fallecido a los 49 años, y quiero aprovechar este ... Leer más
13/08/2021 • 27 minutes 13 seconds
251. Por qué no deberías contar macros y qué hacer en lugar de eso
En el mundo del fitness, hay una corriente muy extendida que se basa en «contar macros», o dicho de otra ... Leer más
06/08/2021 • 30 minutes 55 seconds
250. ¿Cuánta grasa se puede perder al mes?
¿Cuánta grasa se puede perder en un mes? ¿En una semana? ¿En un año? Este tipo de preguntas son muy ... Leer más
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249. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 2
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23/07/2021 • 24 minutes 15 seconds
248. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 1
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16/07/2021 • 27 minutes 52 seconds
247. Cómo ganar músculo entrenando en casa (paso a paso)
En este episodio vamos a hablar sobre ganar músculo en casa y lo veremos paso a paso todo lo que ... Leer más
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246. 10 formas de romper un estancamiento en la pérdida de grasa
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244. Mejores formas de cardio para perder grasa
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11/06/2021 • 38 minutes 21 seconds
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04/06/2021 • 26 minutes 35 seconds
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28/05/2021 • 28 minutes 53 seconds
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235. Una dieta para gobernarlas a todas
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09/04/2021 • 21 minutes 55 seconds
233. Intensidad del entrenamiento ¿Cómo maximizar los resultados?
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02/04/2021 • 27 minutes 9 seconds
232. TODO sobre las comidas trampa [CHEAT MEALS]
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231. Los 5 principios del entrenamiento que siempre debes seguir
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230. Los mitos que te destrozan tus entrenamientos
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#229 Los 3 mejores y los 3 peores ejercicios para los bíceps
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11/10/2019 • 24 minutes 31 seconds
155. 8 Cosas mejores para gastar tu dinero que en suplementos
Hoy vamos a hablar de dinero, más concretamente, donde poner el dinero y donde no, utilizando como referencia la industria ... Leer más
04/10/2019 • 30 minutes 33 seconds
154. Estrategias para estructurar tu plan de alimentación
Cuando te dispones a estructurar tu plan de alimentación, tienes 2 opciones para armar el plan. Aunque estas opciones no ... Leer más
27/09/2019 • 24 minutes 41 seconds
153. Hablemos de estética
Hoy vamos a hablar sobre un concepto muy utilizado en la industria del fitness que es ni más ni menos ... Leer más
20/09/2019 • 24 minutes 17 seconds
152. Monomeals o comidas de un solo ingrediente
Hoy hablamos sobre las monomeals o comidas de un solo ingrediente, y es un concepto muy simple, como su propio ... Leer más
13/09/2019 • 25 minutes 59 seconds
151. El éxito deja pistas
Para conseguir cualquier objetivo, puedes seguir 200 caminos, y no hay ninguno que sea el verdadero. Sin embargo, aunque nunca ... Leer más
06/09/2019 • 27 minutes 50 seconds
150. Todo sobre la creatina
¿Qué es la creatina? La creatina es un derivado de los aminoácidos formado a partir de arginina, glicina y metionina. ... Leer más
30/08/2019 • 26 minutes 30 seconds
149. #Summercast Secretos para la pérdida de peso
La gente me escribe cada día contándome una lista de dietas que han probado y que no han funcionado. Mi ... Leer más
23/08/2019 • 18 minutes 55 seconds
148. #Summercast Adicción al azúcar
Según este estudio publicado en el Journal Cell, todos los que queremos llevar un estilo de vida saludable tenemos otro ... Leer más
16/08/2019 • 22 minutes 22 seconds
147. #Summercast La ciencia del ayuno intermitente
Hoy vamos a volver a hablar sobre el ayuno intermitente, pero esta vez vamos a hacerlo desde el punto de ... Leer más
09/08/2019 • 21 minutes 4 seconds
146. #Summercast 22 Formas de combatir el estrés
Hoy voy a narraros un pasaje de un libro. El libro se llama the Schwarzbein Principlie 2. Es de Diana ... Leer más
02/08/2019 • 14 minutes 49 seconds
145. #Summercast Teoría de las 2 cestas
Quiero responder una pregunta que he recibido recientemente. Es algo que veo mucho en el ámbito de las dietas y ... Leer más
26/07/2019 • 14 minutes 45 seconds
144. #Summercast Las 22 razones por las que pierdes la forma durante las vacaciones y como remediarlo
Si le preguntas a cualquier persona promedio que haga ejercicio, alguien que su salario no dependa de su cuerpo o ... Leer más
19/07/2019 • 20 minutes 39 seconds
143. #Summercast 3 Lecciones de la leyenda del culturismo Bill Pearl
¿Quién es Bill Pearl? Puede que algunos de vosotros no conozcáis a Bill Pearl o que no sepáis el impacto ... Leer más
12/07/2019 • 17 minutes 30 seconds
142. #Summercast ¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez?
Vivimos tiempos tristes para el culturismo. Aunque cada vez hay menos mitos, esos mitos se reemplazan por el “nada-ismo” culturista. ... Leer más
05/07/2019 • 18 minutes 22 seconds
141. Mentores
En el episodio de hoy hablamos sobre los mentores. Os cuento mi opinión sobre tener mentores y el peligro que ... Leer más
28/06/2019 • 23 minutes 48 seconds
140. Aclaraciones sobre el cardio
Este episodio no lo tenía programado. Pero a la vista de los comentarios y las dudas que han surgido con ... Leer más
21/06/2019 • 26 minutes 18 seconds
139. ¿Cardio o pesas para perder grasa?
Hoy vamos a responder a la pregunta del millón. La pregunta que todo el mundo se hace. Para perder grasa, ... Leer más
14/06/2019 • 27 minutes 6 seconds
138. Fluctuaciones de peso ¿Por qué varía nuestro peso corporal?
¿Alguna vez te has preguntado por qué ocurren las fluctuaciones en el peso corporal? ¿Por qué unos días pesas menos ... Leer más
07/06/2019 • 30 minutes 11 seconds
137. 5 Razones por las que sigues estancado
En este episodio vamos a descubrir 5 razones por las que sigues estancado en el gimnasio y fuera del gimnasio. ... Leer más
31/05/2019 • 28 minutes 34 seconds
136. Dieta cetogénica: La cara oculta que no te cuentan los gurús
Desde hace tiempo la dieta cetogénica es uno de los temas que más me habéis pedido mi opinión sobre ella. ... Leer más
24/05/2019 • 33 minutes 45 seconds
135. Cómo tener unos glúteos firmes y levantados
Hoy vamos a hablar de cómo tener unos glúteos firmes y levantados. Esto es algo que para muchas mujeres es ... Leer más
17/05/2019 • 23 minutes 30 seconds
134. Me da vergüenza ir al gimnasio
Es un sentimiento bastante común el tener miedo o vergüenza al ir al gimnasio. Este es un problema REAL y ... Leer más
10/05/2019 • 29 minutes 32 seconds
133. 7 Consejos para ponerse en forma a los 40 años
Ahora dicen que los 40 son los nuevos 20. Yo de momento no lo sé porque no tengo 40, pero ... Leer más
03/05/2019 • 27 minutes 32 seconds
132. Los peores consejos que has recibido del mundo del fitness
En el episodio de hoy hablamos sobre algunos de los consejos más desafortunados o más sacados de contexto que la ... Leer más
26/04/2019 • 22 minutes 39 seconds
131. Entrenamiento de fuerza para corredores
Siempre se ha dicho eso de que correr es de cobardes. Pues hoy vamos a hablar de eso mismo. De ... Leer más
19/04/2019 • 26 minutes 17 seconds
130. La ÚNICA razón por la que falla tu estrategia nutricional
En el episodio de hoy, hablo sobre la causa fundamental por la que no logras nunca todo eso que te ... Leer más
12/04/2019 • 27 minutes 42 seconds
129. ¿Por qué entrenar?
En el episodio de hoy, miramos la importancia que tiene el entrenamiento de musculación más allá de la sentencia superficial ... Leer más
05/04/2019 • 21 minutes 20 seconds
128. ¿Cuánto sabes sobre fitness? Test y corrección
Hace un par de semanas quise hacer un experimento y comprobar cuánto realmente sabe la gente de fitness. Así que ... Leer más
29/03/2019 • 29 minutes 23 seconds
127. Entrenar al fallo muscular
El entrenamiento al fallo es uno de los temas que más desconciertan a los asiduos al gimnasio ¿Se debe entrenar ... Leer más
22/03/2019 • 28 minutes 4 seconds
126. Víctimas nutricionales
Después de haber sacado el episodio sobre los alimentos ultraprocesados, ha habido mucha gente que se ha puesto en contacto ... Leer más
15/03/2019 • 31 minutes 15 seconds
125. Retos de 21 días
Hoy os muestro lo que ocurre en el cuerpo detrás de los retos de 21 días de alimentación que se ... Leer más
08/03/2019 • 26 minutes 23 seconds
124. Los ultraprocesados y el coste de oportunidad
Hoy hablaremos de un tema candente como son los alimentos ultraprocesados. Voy a dar mi opinión sobre estos productos tan ... Leer más
01/03/2019 • 23 minutes 37 seconds
123. Las 5 claves de un buen plan de alimentación
Aprovechando que recientemente hemos comenzado con el curso para enseñaros a diseñar vuestro propio plan de alimentación en la Academia, ... Leer más
22/02/2019 • 25 minutes 22 seconds
122. Sé cuidadoso al elegir a tus héroes
Actualmente todos pasamos muchas horas en las redes sociales, pero hoy quiero hacerte una pregunta: Cuando cierras las redes sociales, ... Leer más
15/02/2019 • 26 minutes 38 seconds
121. Lecciones que he aprendido en 2 años haciendo coaching online
Hoy voy a hablar sobre mi experiencia en un poco más de 2 años haciendo coaching online, donde asesoro y ... Leer más
08/02/2019 • 0
120. Brócoli vs Tarta ¿Cuál es tu relación con los alimentos?
Hoy vamos a hacer algo práctico. Vamos a hacer un ejercicio de auto-reflexión para conocer cuál es nuestra relación con ... Leer más
01/02/2019 • 0
119. Consultoría de Óscar: Molestias articulares, Rueda abdominal y Selección de ejercicios
En este episodio veremos una nueva consultoría de entrenamiento, en esta ocasión, la consultoría de Óscar, al que vamos a ... Leer más
25/01/2019 • 26 minutes 7 seconds
118. Ojito con los fanatismos y mi peor error de marketing
En este episodio hablo sobre los peligros del fanatismo, el daño a sí mismos que se hacen los fanáticos de ... Leer más
18/01/2019 • 0
117. Duración de los entrenamientos ¿Cuánto tiempo estar en el gimnasio?
¿Cuánto debe durar una rutina en el gimnasio? Esta puede ser una duda muy frecuente en el mundo del fitness. ... Leer más
11/01/2019 • 0
116. 10+1 consejos para ser más feliz este 2019
Ser feliz es lo que al fin y al cabo, todos buscamos. Y para ser feliz y estar a gusto ... Leer más
04/01/2019 • 0
115. El principio Kaizen
En estas fechas todos aprovechamos para hacer recuento y analizar este año que está a punto de dejarnos por otro ... Leer más
28/12/2018 • 0
114. Analizando el entrenamiento de David (Parte II)
En el episodio de hoy termino de analizar el entrenamiento de David. En la segunda parte comento su segundo y ... Leer más
21/12/2018 • 0
113. El cortisol ¿Hormona catabólica y destructiva?
El cortisol es una hormona con funciones muy importantes dentro de nuestro cuerpo. Y como cualquier otra hormona, no es ... Leer más
14/12/2018 • 20 minutes 52 seconds
112. 5 Cosas que haces para sabotear tu entrenamiento
Cuando se trata de entrenar, tienes que tener mucha cautela con las medidas que tomas porque puede que estés saboteando ... Leer más
07/12/2018 • 23 minutes 10 seconds
111. Analizando el entrenamiento de David
Este episodio es una auténtica prueba piloto. Como ya os comuniqué, voy a realizar unas consultorías de entrenamiento GRATUITAS, para ... Leer más
30/11/2018 • 25 minutes 7 seconds
110. Cuando hacerse vegano no es la solución
En el episodio de hoy comento mi opinión sobre el veganismo y las dietas veganas. Por cierto, si quieres aprovechar ... Leer más
23/11/2018 • 23 minutes 47 seconds
109. Plan de acción para ganar masa muscular
Ganar masa musculares un proceso lento. En realidad, es simple. Pero no podemos decir que sea rápido. En absoluto. Por ... Leer más
16/11/2018 • 22 minutes 39 seconds
108. Beneficios del sueño: Cómo dormir bien y profundo
Espero que tengas la almohada preparada porque hoy vamos a hablar del sueño. Una pieza fundamental que es imperativa tenerla ... Leer más
09/11/2018 • 20 minutes 23 seconds
107. 10 cosas que me hubiera gustado saber cuando empecé
Hoy quiero hacer una retrospectiva y contaros 10 cosas que me hubiera gustado saber antes de comenzar a entrenar o ... Leer más
02/11/2018 • 22 minutes 6 seconds
106. La dieta macrobiótica o cómo convertirse en Ironman
Hoy sacamos otra dieta a relucir. En esta ocasión es la dieta macrobiótica. Una dieta un poco intermitente que tuvo ... Leer más
26/10/2018 • 22 minutes 35 seconds
105. Objetivos mediocres
Hace como una semana, envié un email hablando precísamente de los objetivos mediocres (si quieres recibir estos emails, ve abajo ... Leer más
19/10/2018 • 19 minutes 36 seconds
104. Bandas elásticas vs Pesos libres ¿Bandas elásticas para ganar músculo?
Antes de que leas nada más, debes de saber que las bandas elásticas (o ligas de entrenamiento) son un equipamiento ... Leer más
12/10/2018 • 21 minutes 35 seconds
103. La Fruta: Todo lo que necesitas saber
Es curioso. A día de hoy puedes incluso encontrarte gente que está en contra de la fruta. Gente que dice ... Leer más
¿Cuáles son los mecanismos de la hipertrofia muscular? ¿Cómo se gana masa muscular? Ya sabemos que la hipertrofia es el ... Leer más
28/09/2018 • 27 minutes 50 seconds
101. En Forma En Casa: El Programa
Es innegable que mucha gente quiere entrenar. Ahora el cuidado del cuerpo está en auge, y todo el mundo quiere ... Leer más
21/09/2018 • 29 minutes 45 seconds
100. Sorteo y Checklist de Fitness en la Nube
Ahora sí que sí ¡Hemos llegado al episodio 100! Un centenario. 100 semanas después de aquel primer episodio que ahora ... Leer más
14/09/2018 • 18 minutes 1 second
99. La dieta paleo a examen
La dieta paleo. Esa dieta que parece que no pasa de moda. Al menos de momento. Hace bastante tiempo ya ... Leer más
07/09/2018 • 18 minutes 55 seconds
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Este es un tema muy apropiado para estas fechas ¿Cómo volver a entrenar después de vacaciones? Hoy veremos como reincorporarnos ... Leer más
31/08/2018 • 11 minutes 59 seconds
97. #Summercast Pesarse todos los días
Pesarse todos los días ¿De verdad? Por alguna razón, a la gente le encanta utilizar la báscula para medir el ... Leer más
24/08/2018 • 8 minutes 48 seconds
96. #Summercast Cómo encontrar lo que mejor funciona para ti
Hoy me voy a ahorrar mi opinión. Mi opinión no es necesaria para que encuentres lo que mejor funciona para ... Leer más
17/08/2018 • 11 minutes 13 seconds
95. #Summercast 5 Cosas para hacer de tu casa un entorno más saludable
Estas son 5 cosas que podemos hacer para tener un ambiente en casa mucho más saludable. 1 Evita que determinados ... Leer más
10/08/2018 • 9 minutes 18 seconds
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03/08/2018 • 9 minutes 42 seconds
93. De obeso a atlético (Parte 2)
Hoy seguimos con el resto del viaje desde ser obeso a estar atlético, y lo retomamos donde lo habíamos dejado, ... Leer más
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20/07/2018 • 21 minutes 40 seconds
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¿Contar calorías sí? ¿Contar calorías no? Esa es la pregunta del millón seguramente te estés haciendo. Y como todo en ... Leer más
13/07/2018 • 16 minutes 4 seconds
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En este episodio del podcast respondo preguntas sobre la lechuga, el picolinato de cromo, la proteína y la frecuencia de ... Leer más
06/07/2018 • 21 minutes 1 second
89. El café: Lo bueno, lo malo y lo feo
El café puede ser perfectamente la bebida más consumida del mundo, y aunque yo no soy muy cafetero, sé que ... Leer más
29/06/2018 • 18 minutes 53 seconds
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Hoy vamos a ver los errores que se cometen al iniciarse en una dieta low carb o baja en carbohidratos. ... Leer más
22/06/2018 • 16 minutes 17 seconds
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15/06/2018 • 14 minutes 26 seconds
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08/06/2018 • 14 minutes 3 seconds
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42. Los mejores alimentos para consumir en verano – Superalimentos edición verano
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