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Fitness en la Nube

Spanish, Fitness / Keep-fit, 1 season, 387 episodes, 5 days, 11 hours, 27 minutes
About
Consejos y estrategias para mejorar tu físico y tu estilo de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Soy Luis Carballo y en este podcast te mostraré todos los aspectos que debes conocer para devolverle a tu cuerpo la vitalidad que se merece. Si quieres descubrir el verdadero significado del fitness, únete a las ondas de Fitness en la Nube.
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Mejores ejercicios de «cardio» para principiantes

Cuando empiezas a hacer ejercicio y no tienes muy buena condición física, es fácil que, orientado o motivado por tu influencer favorito empieces a hacer ciertos protocolos de ejercicio para los que ni estás preparado y aunque lo estuvieras, puede ... LEER MÁS »
7/19/202418 minutes, 56 seconds
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3 Obstáculos a los que te enfrentas para perder peso (y que nadie te ha contado)

Yo siempre digo que la diferencia entre un obstáculo con el que tropiezas y un escalón que subes es lo alto que levantas el pie. Y eso es lo que quiero hacer hoy, quiero enseñarte a mirar de frente los ... LEER MÁS »
7/12/202425 minutes, 26 seconds
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Por qué el entrenamiento con pesas es la MEJOR actividad física que existe

Para que haya algo que sea lo mejor, tiene inevitablemente que haber algo que sea peor. Porque así es como funcionan los comparativos, solo tienen sentido cuando pones una cosa al lado de otra y hoy quiero demostrarte por qué ... LEER MÁS »
7/5/202426 minutes, 17 seconds
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Cómo entrenar cuando estás cansado **TRUCO INFALIBLE**

Llegas a casa. Ha sido un día largo y complicado y lo último que te apetece es ir a entrenar. ¿Qué es lo que deberías hacer? Bueno pues hoy voy a contarte mis «secretos» para afrontar el entrenamiento cuando estoy ... LEER MÁS »
6/28/202415 minutes, 46 seconds
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Las reglas del fitness: Esto es demasiado estricto y yo no lo necesito

Hay una expresión que se usa habitualmente que dice que el que quiere conseguir algo siempre encuentra una forma y el que no quiere conseguirlo, siempre encuentra una excusa. Pero también hay otro que dice que los árboles no te ... LEER MÁS »
6/21/202424 minutes, 17 seconds
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Cómo saber si estás comiendo de forma saludable

Casi todo el mundo cree que en su casa se come sano, pero al mismo tiempo casi nadie es capaz de argumentar por qué en su casa se come sano. Especialmente cuando el espejo parece no opinar lo mismo. La ... LEER MÁS »
6/14/20240
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Las 4 capacidades físicas que necesitas desarrollar para protegerte del envejecimiento prematuro

Si alguien me preguntara qué 4 cosas debería ser capaz de hacer para mantenerse joven y fuerte durante la máxima cantidad de tiempo diría sin dudar estas 4 capacidades que como todo en la vida, si no las cuidas y ... LEER MÁS »
6/7/20240
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Cómo adaptar tus entrenamientos cuando tienes más de 40 años

Si tienes +40 años y quieres empezar a hacer entrenamientos de musculación si ya los estás haciendo dejándote guiar por tu influencer veinteañero de confianza, déjame decirte que posiblemente no le estés sacando todo el partido que puedes a tus ... LEER MÁS »
5/31/20240
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Las 5 mejores comidas para perder grasa

Perder peso es probablemente el mayor deseo espiritual que tiene casi todo el mundo. Pero poca gente se para a pensar que este deseo no tiene nada que ver con la espiritualidad o con tirar una moneda en una fuente ... LEER MÁS »
5/24/202417 minutes, 11 seconds
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Sustitutivos de comida y Herbalife: Mi opinión honesta

El ser humano es la única criatura del mundo que necesita que le digan qué tiene que comer. Esto no pasa con ningún otro animal. Y de un tiempo a esta parte, tenemos a un batallón de personas diciéndonos que ... LEER MÁS »
5/17/202419 minutes, 5 seconds
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Como usar el cardio para perder grasa

El cardio NO SIRVE para perder grasa. Este es un argumento que siempre he sostenido pero tengo que confesar que no he sido totalmente sincero, porque el cardio SÍ que puede tener un papel en la pérdida de grasa, pero ... LEER MÁS »
5/10/202419 minutes, 46 seconds
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Como prepararse para perder peso

Casi todo el mundo ha intentado alguna vez perder peso y mucha de esa gente no ha tenido mucho éxito en su intento. Algo que es comprensible teniendo en cuenta que la mayoría de la gente no hace una preparación ... LEER MÁS »
5/3/202425 minutes, 4 seconds
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Cómo hacer que se te note que vas al gimnasio

Ir al gimnasio puede servirte de muy poco si haces lo que hace casi todo el mundo. No me malinterpretes, ir al gimnasio siempre será mejor que no ir, pero la mayoría de la gente pasa por el gimnasio como ... LEER MÁS »
4/26/202420 minutes, 56 seconds
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Cómo rotar ejercicios de forma correcta

Entrenar con pesas no es simplemente levantar cargas una y otra vez, eso sería simplemente «hacer ejercicio». Pero cualquier forma de entrenamiento requiere el manejo de una serie de variables. Con el entrenamiento de musculación funciona igual Y una de ... LEER MÁS »
4/19/202426 minutes, 42 seconds
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Las razones (que no te han contado) por las que necesitas los entrenamientos de musculación si quieres perder grasa corporal

En el mundo del fitness, es común escuchar frases como «No me quiero poner muy grande» o «Solo quiero tonificar». Estas afirmaciones, en su mayoría, son simples excusas que enmascaran la falta de voluntad para esforzarse. Hoy voy a explicarte ... LEER MÁS »
4/12/202420 minutes, 56 seconds
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Tengo una hernia discal ¿Puedo hacer entrenamientos de musculación? ¿Cómo debería hacerlo?

Hay una cosa que siempre les digo a mis clientes y es que dentro de sus limitaciones, deben encontrar sus posibilidades y una de esas limitaciones bastante extendida, son las hernias. Hay mucha gente que tiene hernias por diferentes motivos ... LEER MÁS »
4/5/202422 minutes, 49 seconds
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La siesta ideal: Cómo usar las siestas para potenciar tu recuperación y multiplicar tu energía

En la cultura española y latina, la siesta es mucho más que una simple pausa durante el día, es una práctica arraigada que abarca siglos de tradición. Sin embargo, más allá de su asociación con la pereza, la siesta puede ... LEER MÁS »
3/29/202416 minutes, 42 seconds
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No me gusta el gimnasio ¿Qué puedo hacer en su lugar?

El gimnasio no es para todos. Muchas personas encuentran difícil motivarse para ir regularmente, y algunas simplemente no lo disfrutan en absoluto. ¿Por qué sucede esto? ¿Y qué alternativas existen para aquellos que desean mantenerse en forma sin pisar un ... LEER MÁS »
3/22/202419 minutes, 51 seconds
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La GRAN MENTIRA de la fuerza de voluntad (te lo demuestro)

Mira, ayer estaba dando una charla en una empresa donde me hicieron una pregunta sobre la fuerza de voluntad. En concreto, una persona me comentaba que su mayor problema para ponerse en forma es que le faltaba fuerza de voluntad. ... LEER MÁS »
3/15/20247 minutes, 50 seconds
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El entrenamiento personal es ineficaz (y te explico por qué)

Mira, hoy he recibido un email de alguien que tiene una visión de la vida bastante limitada y quiero compartirlo contigo precisamente para que tú no caigas en la misma trampa. Esto es lo que me ha dicho esta persona: ... LEER MÁS »
3/8/202412 minutes, 5 seconds
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¿Los 40 son los nuevos 20?

Antes decían que los 30 eran los nuevos 20. Ahora también resulta que los 40 son los nuevos 30. Y es cierto que de alguna forma, existe algo de verdad en eso. O al menos eso pienso yo. ¿Te acuerdas ... LEER MÁS »
3/1/202411 minutes, 24 seconds
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Lo único bueno que tiene McDonalds

Mira, hay una escena de la película «El Fundador» (que habla sobre la historia del fundador de McDonalds), que desde que la vi hace ya muchos años, aún no se me ha olvidado. No es una escena muy potente y ... LEER MÁS »
2/23/202413 minutes, 49 seconds
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¿Cuántos días a la semana hay que entrenar?

De tal forma que un día es mejor que ninguno. Dos es mejor que uno. Tres es mejor que dos. Pero a su vez, 4 es mejor que 3. Y 5 mejor que 4. Y así hasta 7. Hoy voy ... LEER MÁS »
2/16/202416 minutes, 8 seconds
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La GRAN falacia de los «entrenamientos personalizados»

Hoy voy a desvelarte una de las artimañas de marketing que emplean casi todos los entrenadores del mundo. Así que presta atención porque esto puede ahorrarte mucha pasta. Mira, si te fijas en los servicios de la mayoría de entrenadores, ... LEER MÁS »
2/9/202419 minutes, 33 seconds
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Matthew McConaughey. Dos lecciones brutales para mejorar tu físico

Casi todo el mundo que alguna vez intenta mejorar su forma física o su estilo de vida, se acaba dando cuenta de que es más difícil de lo que pensaron en primer lugar. De hecho, en estos momentos habrá mucha ... LEER MÁS »
2/2/202412 minutes, 11 seconds
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¿Existe la dieta perfecta?

A nivel nutricional, parece que hay un consenso bastante extendido que concluye que NO existe la dieta perfecta. Yo no estoy del todo de acuerdo. El otro día leí un post de alguien que decía lo siguiente: «Usar la dieta ... LEER MÁS »
1/26/202411 minutes, 5 seconds
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¿Qué hacer si no soy yo quien cocina en mi casa?

Ayer me hicieron una pregunta que quiero compartir contigo. Verás, durante la sesión de preguntas y respuestas que hicimos ayer por la tarde, surgió una pregunta que para cualquier entrenador hubiera sido incómoda de responder. Para mi no lo fue. ... LEER MÁS »
1/19/20249 minutes, 29 seconds
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Mi plan para mejorar mi físico en 2024 (puedes robármelo)

Aunque en estos momentos está todo el mundo persiguiendo lo que coloquialmente se llaman «propósitos de año nuevo», ya deberías saber que eso es lo más ridículo que puedes hacer. No me malinterpretes, si te has propuesto cambiar algo en ... LEER MÁS »
1/12/202417 minutes, 10 seconds
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La lección más importante que aprendí en Dublín un día que llegué tarde a trabajar

Hay un refrán que dice que la casa de la mediocridad se construye con los clavos de las excusas y yo esto lo aprendí hace años con una anécdota que me ocurrió cuando estuve trabajando en Irlanda y hoy te ... LEER MÁS »
1/5/202412 minutes, 56 seconds
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Los objetivos «SMART» ¡NO SIRVEN! (te explico por qué)

Con la llegada del nuevo año, como todos los años, los objetivos son el tema estrella y todo el mundo está ya planteándose este 2024 y escribiendo sus objetivos y sus propósitos. Y con poquito que busques en internet, verás ... LEER MÁS »
12/29/202322 minutes, 18 seconds
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Una práctica del estoicismo clásico, para aplicar en el mundo moderno

Hace unos días, durante una comida familiar, una persona me hizo una pregunta que me permitió darme cuenta de algo importante. La pregunta vino generada porque estábamos hablando sobre mi exposición al público al crear constantemente contenido, como por ejemplo ... LEER MÁS »
12/22/202312 minutes, 18 seconds
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¿Son las pesas buenas para los niños?

Siempre digo que la mejor actividad que puedes hacer para mejorar tu salud, es el entrenamiento de musculación. Es decir, entrenar con pesas. Pero algunas personas me dicen que el entrenamiento de musculación solo es bueno para adultos sanos. Incluso ... LEER MÁS »
12/15/202316 minutes, 23 seconds
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El PEOR ejercicio que haces para calentar (y cómo corregirlo)

Hoy voy a enseñarte el que es sin ninguna duda el PEOR ejercicio que muchísima gente hace para calentar antes de una sesión de pesas.  Voy a enseñarte por qué es tremendamente absurdo y sobre todo cómo puedes hacer lo ... LEER MÁS »
12/8/20237 minutes, 23 seconds
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Por esto yo soy más feliz que tú

Mira, de vez en cuando me pongo a revisar las valoraciones de los libros que tengo publicados en amazon, principalmente para obtener feedback y mejorar los futuros libros que pueda escribir. Y ayer me encontré con una que no sé ... LEER MÁS »
12/1/202315 minutes, 48 seconds
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Si te encanta comer, tengo buenas noticias para ti

Mira, no sé si todo el mundo tendrá un superpoder, pero si yo tengo uno, ese es el de comer muuuucho. Pero mucho, mucho. A veces la gente se asombra mucho de las cantidades que como. De hecho no es ... LEER MÁS »
11/30/202315 minutes, 24 seconds
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21 Cosas que te enseñarán más del fitness que un grado en ciencias del deporte

Quizás te pueda sonar un tanto soberbio este título, especialmente viniendo de alguien que no hizo la carrera de ciencias del deporte. Pero he conocido y tratado con mucha gente que sí que la ha hecho y te puedo asegurar ... LEER MÁS »
11/29/20239 minutes, 40 seconds
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Los «bloqueos» que te impiden ponerte en forma

Ayer te estuve hablando de uno de los mayores obstáculos que tiene la gente para ponerse en forma. Lo típico de «A mi es que no me gusta el gimnasio». Puedes sustituir gimnasio por entrenamiento de fuerza, de musculación o ... LEER MÁS »
11/28/202312 minutes, 25 seconds
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Para evitar perder 5-8% de masa muscular cada década, mira esto

A día de hoy, la palabra de nuestro vocabulario que más miedo genera, es la palabra «cáncer». Es un temor bastante legítimo y fundamentado porque al fin y al cabo todos hemos visto esta enfermedad de cerca en algún momento. ... LEER MÁS »
11/27/202315 minutes, 33 seconds
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Sujétame el cubata… (salió mal)

¿Conoces ese meme donde alguien hace algo y de repente otra persona se ofrece a hacerlo mejor usando la frase de «aguántame el cubata»? No sé, igual es una idiotez pero hoy me he acordado de esto porque ayer viví ... LEER MÁS »
11/24/202312 minutes, 46 seconds
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Cómo pasar un 80% menos de tiempo en el gimnasio y conseguir resultados MEJORES de los que estás teniendo ahora (en serio)

Cuando empecé a entrenar en el gimnasio, era un auténtico «machaca». Iba a entrenar 5-6 días a la semana. Hiciera frío, hiciera calor, lloviera o nevara. Tiene sentido si te paras a pensar cómo era mi día a día. En ... LEER MÁS »
11/23/202314 minutes, 23 seconds
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El camino a un mejor y más saludable estilo de vida

Aunque para mucha gente llega a suponer la GRAN batalla de su vida, mejorar tu forma física y tu estilo de vida es absurdamente sencillo. El paso más difícil es tomar la decisión de hacerlo. Y es el más difícil ... LEER MÁS »
11/22/202311 minutes, 57 seconds
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¿Cuál es tu % de grasa ideal?

Hoy iba a hablar de otra cosa, pero me ha llegado una pregunta de una alumna para responder en las sesiones de la academia y me ha parecido tan interesante que he tenido que parar rotativas para comentarlo hoy en ... LEER MÁS »
11/21/202313 minutes, 56 seconds
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Lo que ningún entrenador quiere admitir

Como entrenador, seguramente ya te hayas dado cuenta de que soy bastante excéntrico. Excéntrico significa que se sale de la norma. Y una de estas excentricidades pasa por no usar esas infames fotografías del «antes y después». Normalmente, la estrategia ... LEER MÁS »
11/20/20239 minutes, 43 seconds
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Invertir en ti es lo único que sale rentable (y te explico por qué)

El primer consejo financiero que aprendí en mi vida, lo aprendí hace muchos años en un viejo libro que se escribió en 1.926. Se llamaba «El hombre más rico de Babilonia». El libro trata sobre un hombre pobre que pide ... LEER MÁS »
11/17/20238 minutes, 18 seconds
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Como simplificar tu estilo de vida (es fácil)

Guillermo de Ockam fue un fraile franciscano inglés del siglo 14. También era filósofo y excelente en lógica. Y aunque él lo desconocía en aquel entonces, pero su trabajo iba a ayudarte a ti a optimizar mucho tu estilo de ... LEER MÁS »
11/16/20236 minutes, 23 seconds
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3 Señales que te manda tu cuerpo para que dejes de hacer lo que estás haciendo

Ayer estaba dando una charla y en el turno de preguntas me preguntaron sobre las apps de salud. En concreto las apps de trackeo del sueño. Personalmente no uso ninguna app para monitorizar mi salud, por una razón muy sencilla. ... LEER MÁS »
11/15/202312 minutes, 18 seconds
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Como ahorrar (mucho dinero) en material para entrenar en casa

Una de las creencias más populares (y equivocadas) que tiene la gente, es que entrenar en casa es gratis. Es cierto que el ahorro de dinero puede ser muy significativo si lo comparas con entrenar en un gimnasio comercial. Pero ... LEER MÁS »
11/14/202312 minutes, 42 seconds
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Crédito a quien se le debe el crédito

El pasado viernes, hice un podcast hablando de la historia de Dave Brailsford, y tuve un feedback bastante positivo. No obstante, ya sabía que gustaría porque esa historia no he sido yo el primero que la ha contado. Y hubo ... LEER MÁS »
11/13/20239 minutes, 51 seconds
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La regla del 1% que podría cambiar tu cuerpo para siempre

Durante alrededor de 100 años, el equipo británico de ciclismo había sido increíblemente, como decirlo… Mediocre. No habían ganado una sola medalla de oro en los Juegos Olímpicos desde 1908 y en las competiciones individuales les iba aún peor, ya ... LEER MÁS »
11/10/20238 minutes, 51 seconds
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La «magia» de los entrenamientos fullbody

Aunque no me gusta casarme con ninguna metodología de entrenamiento, tengo que decir que los entrenamientos de cuerpo completo o fullbody siempre han tenido para mi algo especial. Para empezar, es una distribución que te permite trabajar todo el cuerpo ... LEER MÁS »
11/9/202317 minutes, 36 seconds
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Por qué un enfoque diferente puede ser más inteligente

Decía Marco Aurelio que todo lo que vemos no es más que una perspectiva y todo lo que oímos es solo una opinión. Y cuando te paras a pensar en la forma en la que aprendemos las cosas, te das ... LEER MÁS »
11/8/202312 minutes, 57 seconds
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O mueres como un héroe o vives los suficiente como para verte convertido en un villano

Mira, hoy voy a hablarte de una anécdota sociológica que demuestra lo que yo llevo años diciendo. Verás, resulta que James Smith, un influencer con millones de seguidores, consiguió esa cantidad tremenda de seguidores haciendo algo que yo respeto y ... LEER MÁS »
11/7/202313 minutes, 13 seconds
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Cómo ponerte en forma sin romperte el bolsillo

Siempre digo que para que puedas ponerte en forma, debes estar dispuesto a invertir en 3 cosas: Tiempo Dinero Energía Hoy voy a hablarte de la segunda, del dinero. Porque sí, mejorar tu forma física te va a costar dinero. ... LEER MÁS »
11/6/202316 minutes, 41 seconds
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Algunos «entrenadores» lo han entendido todo mal

Si me conoces un poco, ya sabrás que soy un entrenador un poco controvertido. No soy controvertido por gusto, solamente doy mis opiniones que apoyo con argumentos. Y esos argumentos no siempre son del gusto de todos. Y no siempre ... LEER MÁS »
11/3/20239 minutes, 15 seconds
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3 Formas de predecir un fracaso con la dieta

Hay una estadística que dice que cuando una persona se pone a dieta, tiene un 83% de probabilidades de que ... Leer más
11/2/202311 minutes, 20 seconds
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La paradoja de la mermelada

En 1964 Bertram Myron Gross, publicó un libro llamado «The Managing of Organizations», donde presentó por primera vez la idea ... Leer más
11/1/202310 minutes, 16 seconds
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La nueva (y peligrosa) moda que te venden algunos «coach» de salud

Mira, hace unos días me encontré con lo que por lo visto era la nueva panacea para desintoxicar, oxigenar y ... Leer más
10/31/202311 minutes, 20 seconds
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Un simple ajuste para optimizar (mucho) tu estilo de vida

Cada vez más estoy viendo como se ponen más y más de moda diferentes tipos de entrenamiento cuya única finalidad ... Leer más
10/30/202314 minutes, 47 seconds
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Si dices que harías cualquier cosa por tus hijos pero te niegas a ponerte en forma, eres un hipócrita

Es difícil opinar sobre algo que no te toca de cerca. Al fin y al cabo, yo no soy padre ... Leer más
10/27/202314 minutes, 32 seconds
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6 Mitos de la Proteína que Destruyen tu Alimentación

Hace tiempo, cuando trabajaba de entrenador en un gimnasio, me encontré con una señora bastante confundida con el tema de ... Leer más
10/20/202316 minutes, 40 seconds
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Cómo distinguir a un entrenador de un influencer

Me acuerdo de una vez, cuando estaba empezando a pinchar en discotecas, que mi padre me vio salir de noche ... Leer más
10/13/202310 minutes, 57 seconds
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El ejercicio físico NO es bueno para la salud (te explico por qué)

En un mundo lleno de afirmaciones unánimes, una creencia común es que el ejercicio físico es la receta infalible para ... Leer más
10/6/202315 minutes, 19 seconds
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No me gusta el ejercicio de fuerza… ¿Qué puedo hacer en su lugar?

A pesar de lo que yo pueda repetir una y otra vez sobre los beneficios del ejercicio de fuerza y ... Leer más
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Tengo sueño pero no puedo dormir ¿Qué hago?

Todos hemos experimentado esa desesperante sensación de estar exhaustos, acostarnos en la cama y aún así no poder conciliar el ... Leer más
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Cardio de bajo impacto para rodillas delicadas

Aunque ahora todo el mundo parece que quiere practicar ejercicio y se ha democratizado mucho la actividad física, la cruda ... Leer más
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Qué es el set point y cómo modificarlo

Si alguna vez has intentado perder peso, te habrás dado cuenta de que lo difícil casi siempre es mantener ese ... Leer más
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3 Razones por las que no progresas

Ir al gimnasio, comer relativamente bien, dormir cada noche, eso es relativamente fácil de hacer. La pregunta es, ¿Por qué ... Leer más
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Cómo perder peso (bien hecho)

Perder peso es una de las batallas para muchos más complicada de su vida. Allá donde voy, cada vez que ... Leer más
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¿Qué es mejor? ¿Hacer el cardio antes o después de las pesas?

¿El cardio se debe de hacer antes o después de las pesas? Esta es una de las dudas más simples ... Leer más
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¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma?

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Contar calorías vs Plan de alimentación

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Como evitar la presión social

La presión social… Esa sensación que te anula cuando estás en grupo y te impide tomar las decisiones que si ... Leer más
1/20/202316 minutes, 17 seconds
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Cómo hacerse un chequeo médico en casa (en 5 minutos)

Quiero hacerte una pregunta… ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? ¿Hace 6 meses?, ¿1 año? ... Leer más
1/13/202321 minutes, 26 seconds
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Las 5 excusas que te repites constantemente cuando quieres mejorar tu cuerpo

Si alguna vez has dicho que ibas a hacer algo que finalmente no hiciste, probablemente usaste alguna de estas excusas. ... Leer más
1/6/202316 minutes, 29 seconds
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Los 3 cambios de mentalidad que necesitas para cambiar tu físico

A las puertas de un nuevo año si quieres cambiar tu forma física, tienes 2 opciones, seguir haciendo lo mismo ... Leer más
12/30/20229 minutes, 30 seconds
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7 consejos (poco ortodoxos) para ponerte en forma

Si sales a hacer una encuesta a la calle, descubrirás que a la gran mayoría de la gente le gustaría ... Leer más
12/23/202219 minutes, 53 seconds
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Sobreentrenamiento programado

Si alguna vez has escuchado la palabra sobreentrenamiento y la has visto como algo malo, como algo poco deseable incluso ... Leer más
12/16/202220 minutes, 32 seconds
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5 Trucos para dormir de un tirón (sin usar suplementos)

Si hay un tema para hablar que no es sexy pero que a su vez es extremadamente importante, es el ... Leer más
12/9/202218 minutes, 46 seconds
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Los 4 mitos de la sentadilla que debes conocer (e ignorar)

Dicen que la sentadilla es la reina de los ejercicios. Casi todo el mundo hace sentadillas en sus entrenamientos y ... Leer más
12/2/202220 minutes, 25 seconds
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¿Por qué no pierdo peso comiendo 1.000 kcals?

Si alguna vez has hecho dieta y no has visto los resultados deseados, tal vez fuera culpa de la dieta ... Leer más
11/25/202216 minutes, 56 seconds
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Entrenamiento Funcional (el de verdad)

¿Te sabes ese meme de que el inglés se enseña mal? Pues el entrenamiento funcional también te lo han enseñado ... Leer más
11/18/202217 minutes, 14 seconds
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Cómo no volver a saltarte entrenamientos (según la ciencia)

Debes saber que cuando la gente se propone hacer cambios en su estilo de vida, en el 92% de las ... Leer más
11/11/202212 minutes, 32 seconds
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¿Es más importante la dieta o el ejercicio? La respuesta definitiva

La dieta es el 80% y el entrenamiento un 20%. Esta es la afirmación que se repite constantemente dándole un ... Leer más
11/4/202210 minutes, 40 seconds
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Las 7 razones por las que tu dieta fracasa

La alimentación es el talón de Aquiles de la mayoría de personas. Todo el mundo es capaz de hacer un ... Leer más
10/28/202217 minutes, 22 seconds
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Quiero mejorar mi cuerpo pero no sé por donde empezar

El primer paso no te lleva adonde quieres ir, pero te saca de donde estás. Esto es lo que siempre ... Leer más
10/21/202221 minutes, 27 seconds
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Consejos de nutrición que deberías de dar a tus hijos

Dicen que si le das un pescado a un hombre comerá un día, pero que si le enseñas a pescar ... Leer más
10/14/202221 minutes, 30 seconds
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Por qué deberías tener un gimnasio en casa (incluso si ya vas a un gimnasio) y qué deberías incluir en él

Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. ... Leer más
10/7/202219 minutes, 4 seconds
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Es un método, no es magia

Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que consigue mejorar su cuerpo y su estilo de vida ... Leer más
9/30/202216 minutes, 43 seconds
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5 principios del entrenamiento que nadie te ha contado nunca

Ir al gimnasio es un proceso sencillo. Levantar unas cuantas pesas no es mucho más complicado. Pero entrenar bajo unos ... Leer más
9/23/202220 minutes, 29 seconds
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No tengo tiempo para ponerme en forma

No tengo tiempo para ponerme en forma. O peor aún, ahora no tengo tiempo para ponerme en forma (que es ... Leer más
9/16/202221 minutes, 10 seconds
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¿Qué es mejor? ¿Nadar o hacer pesas?

9 de cada 10 médicos están de acuerdo. Y si, me acabo de inventar esta estadística, pero es algo bastante ... Leer más
9/9/202217 minutes, 10 seconds
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Leche y calcio para la osteoporosis

La leche es uno de los alimentos básicos de las familias. Casi todos crecimos bebiendo leche y se ha convertido ... Leer más
9/2/202218 minutes, 21 seconds
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Shopping Planner: Como hacer la compra de una forma eficiente y económica

Según el panel de Save Food, cada español tira al año 250€ en comida. En un hogar de 4 personas, ... Leer más
8/26/20229 minutes, 47 seconds
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Curl Scott (curl predicador): Hazlo así o no lo hagas

El curl Scott o curl predicador es uno de los ejercicios más usados en todos los gimnasios del mundo. Casi ... Leer más
8/19/202221 minutes
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Cómo «sacar» abdominales (las 2 reglas universales)

Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que tiene abdominales y otra gente que no los tiene, ... Leer más
8/12/202221 minutes, 23 seconds
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Cómo perder grasa caminando

Si te pido que me digas las palabras que se te vienen a la cabeza cuando escuchas “perder grasa”, probablemente ... Leer más
8/5/202216 minutes, 14 seconds
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Estoy delgado, pero sin camiseta estoy gordo ¿Qué hago?

El mundo cree que estás delgado. No tienes sobrepeso, y usas la talla L. Pero cuando te quitas la camiseta, ... Leer más
7/29/202218 minutes, 46 seconds
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Los 3 ejercicios más sobrevalorados en el gimnasio

Si quieres saber cuáles son los 3 ejercicios más sobrevalorados que se hacen en todos los gimnasios del mundo, y ... Leer más
7/22/202232 minutes, 36 seconds
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La zona de confort (te lo han explicado mal) – EPISODIO 300

Hace 300 semanas que salí de mi zona de confort y empecé a grabar estos episodios para intentar ayudar a ... Leer más
7/15/202215 minutes, 54 seconds
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Cómo tener unos hombros más anchos (usando solamente unas mancuernas)

Si quieres tener unos hombros más anchos, más densos y por qué no decirlo, más bonitos, hoy voy a explicarte ... Leer más
7/8/202215 minutes, 41 seconds
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Por qué una dieta basada en plantas es LO MEJOR para perder grasa

Si te dieran a elegir entre encontrar el Santo Grial o encontrar la mejor dieta para perder grasa ¿Qué elegirías? ... Leer más
7/1/202212 minutes, 15 seconds
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La Hora Ancla: Qué es y por qué necesitas empezar a implementarla

Si quieres aprender a mejorar el sueño y el descanso, hoy voy a hablarte de la que quizás es la ... Leer más
6/24/202218 minutes, 17 seconds
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Periodización nutricional: Qué es y por qué la necesitas

Cuando escuchamos la palabra periodización, nos viene a la cabeza algo complicado, complejo, algo quizás que solo aplica a los ... Leer más
6/17/202215 minutes, 53 seconds
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Cómo dividir los grupos musculares

Cuando hacemos entrenamientos de pesas, agrupamos los músculos de maneras muy diferentes. Hay quienes dedican un día entero a un ... Leer más
6/10/202232 minutes, 39 seconds
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Estos 2 ejercicios son (MUCHO) mejores que el press de banca

El press de banca se considera el rey de los ejercicios en el gimnasio. No solo el rey de los ... Leer más
6/3/202223 minutes, 3 seconds
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Prueba esta rutina de entrenamiento con TRX para trabajar todo el cuerpo

Si en algún momento te has encontrado sin equipamiento para entrenar salvo un simple TRX, hoy voy a enseñarte cómo ... Leer más
5/27/202217 minutes, 50 seconds
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Qué hacer los días de descanso: Las 5 mejores formas de potenciar la recuperación

Todos sabemos que para mejorar tu cuerpo necesitas entrenar. En casa o en el gimnasio pero necesitas entrenar. Sin embargo, ... Leer más
5/20/202219 minutes, 18 seconds
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No tienes un metabolismo lento (y te explico por qué)

Cuando alguien no consigue perder grasa corporal, el metabolismo se convierte en el comodín que lo explica todo: ¡Es que ... Leer más
5/13/202214 minutes, 16 seconds
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Herramientas para mejorar tu físico

Para construir una casa, necesitas herramientas, de la misma forma que para construir un buen físico también necesitas otras herramientas, ... Leer más
5/6/202214 minutes, 20 seconds
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La regla de las 3S para optimizar tu alimentación

Con la cantidad de dietas que hay por ahí, de sistemas de alimentación diferentes, de «come esto y no comas ... Leer más
4/29/202210 minutes, 22 seconds
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Por qué NO deberías entrenar fuerza en definición

Si estás haciendo una fase de definición o te estás planteando hacer una, quizás estés pensando en qué tipo de ... Leer más
4/22/202211 minutes, 6 seconds
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Me hice vegano durante un año, y esto fue lo que pasó

Si alguna vez te has planteado qué pasaría si te hicieras vegano, yo me hice esa pregunta hace un año, ... Leer más
4/15/202225 minutes, 26 seconds
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¿Las mujeres deben entrenar igual que los hombres?

Ser mujer e ir al gimnasio no es nada fácil, y mucho más cuando por dentro estás pensando que quizás ... Leer más
4/8/202213 minutes, 20 seconds
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Cómo programar un año de entrenamiento

Uno de los principales problemas de que los entrenamientos con pesas resulten aburridos para mucha gente, es que van al ... Leer más
4/1/202220 minutes, 56 seconds
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¿Deberías periodizar tus entrenamientos? ¡SI! Y hoy entenderás por qué

El error número 1 que comete la gente cuando va al gimnasio es ir sin un plan. Pero aquellos que ... Leer más
3/25/202218 minutes, 10 seconds
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Cómo diseñar un programa de entrenamiento (paso a paso)

Hacer ejercicio no es lo mismo que entrenar, lo he dicho muchas veces, y la herramienta clave que todo el ... Leer más
3/18/202221 minutes, 15 seconds
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Ibai confiesa sus profundos problemas para adelgazar

Hace unos días, Ibai Llanos habló en una entrevista comentando entre otras cosas, sus dificultades para perder peso y hoy ... Leer más
3/11/202220 minutes, 16 seconds
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El mejor entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)

Entrenar con pesas, ya sea en casa o en el gimnasio, puede servirte de mucho, o puede no servirte apenas ... Leer más
3/4/202226 minutes, 58 seconds
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280. La Guía Definitiva para empezar a entrenar en el gimnasio

Es curioso como un lugar como el gimnasio puede ser el sitio más confortable del mundo para algunas personas, y ... Leer más
2/25/202227 minutes, 44 seconds
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279. Cómo contratar a un entrenador

Contratar a un entrenador puede ser una tarea muy simple o muy complicada. Solo tienes que meterte en instagram y ... Leer más
2/18/202212 minutes, 51 seconds
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278. Las 3 razones (duras de asimilar) por las que no progresas

Hoy vamos a hablar de 3 razones bastante duras de asimilar, que explican por qué no estás progresando. Así que ... Leer más
2/11/202218 minutes, 59 seconds
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277. Qué comer antes durante y después de entrenar

En este episodio analizo al completo lo que se llama la «nutrición peri-entreno», o dicho de otra forma: Qué comer ... Leer más
2/4/202226 minutes, 20 seconds
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276. Fitness y desórdenes alimenticios

En este episodio comparto mi visión sobre el rumbo que hace tiempo tomó la industria del fitness y las repercusiones ... Leer más
1/28/202221 minutes, 31 seconds
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275. Cómo volver a entrenar después del COVID

A estas alturas, la gran mayoría de la población mundial ya ha tenido que enfrentarse directa o indirectamente contra el ... Leer más
1/21/202218 minutes, 31 seconds
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274. 3 lecciones de un mundo post-pandémico

En este episodio comparto 3 reflexiones que creo que deberíamos tener en cuenta, en relación con la pandemia con la ... Leer más
1/14/202215 minutes, 58 seconds
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273. Cómo ponerte en forma paso a paso durante este 2022

En este episodio desgloso paso a paso todo el camino necesario si tu intención es ponerte en forma de una ... Leer más
1/7/202217 minutes, 39 seconds
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272. El círculo del éxito

En esta ocasión y aprovechando que estamos cerrando un nuevo año y mucha gente estará redactando sus propósitos para este ... Leer más
12/31/202114 minutes, 4 seconds
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271. Positividad Corporal «Body Positive»: La salud no viene en una talla

Antes de comenzar, solo quiero aclarar que todo lo que voy a compartir hoy, es solamente mi opinión, pero vale ... Leer más
12/24/202115 minutes, 1 second
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270. Cómo evitar los atracones nocturnos

En este episodio vemos algunas estrategias para lograr superar esos atracones nocturnos con los que mucha gente tiene problemas a ... Leer más
12/17/202123 minutes, 37 seconds
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269. Cómo perder grasa para siempre

Hoy tengo algo muy especial que compartir con vosotros, y es que ¡He publicado mi cuarto libro! Un libro cuyo ... Leer más
12/10/202115 minutes, 18 seconds
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268. Calendario de consistencia

En este episodio os hablo de una herramienta muy importante para ayudaros a mejorar vuestro físico. Me refiero al calendario ... Leer más
12/3/202119 minutes, 31 seconds
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267. Los 5 errores más comunes de quienes entrenan en casa

En este episodio os cuento cuales son los 5 errores que a menudo se cometen cuando se quiere empezar a ... Leer más
11/26/202116 minutes, 45 seconds
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266. ¿Qué deberías llevar en tu mochila del gimnasio?

En este episodio cuento todos aquellos accesorios y mnateriales que deberíamos llevar al gimnasio en nuestra mochila, ¿Quieres saber qué ... Leer más
11/19/202124 minutes, 52 seconds
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265. ¿Cómo progresan mis alumnos en la academia?

En este episodio del podcast os cuento la verdadera razón por la que los alumnos de la academia consiguen progresar, ... Leer más
11/12/202123 minutes, 50 seconds
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264. Todo lo que necesitas saber sobre el ciclado de carbohidratos

Esta semana hablamos de una de las estrategias más utilizadas, y al mismo tiempo una de las más controvertidas para ... Leer más
11/5/202121 minutes, 25 seconds
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263. Ejercicios que antes recomendaba (y ya no)

En este episodio voy a compartir la evolución que he tenido con respecto a la selección de ejercicios (y más ... Leer más
10/29/202126 minutes, 11 seconds
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262. 7 alimentos que deberías añadir a tu dieta

¿Quieres saber cuáles son esos alimentos maravillosos que deberías incluir en tu dieta? Pues hoy vamos a hablar de esto. ... Leer más
10/22/202119 minutes, 57 seconds
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261. ¿Por qué pesas más después del fin de semana?

¿Por qué pesas más después del fin de semana? Normalmente esta duda que tiene la gente, suele venir de, o ... Leer más
10/15/202118 minutes, 36 seconds
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260. ¿Cada cuánto tiempo subir de peso en el gimnasio?

¿Cada cuánto tiempo hay que subir de peso en el gimnasio? Esta es una pregunta que mucha gente se hace, porque ... Leer más
10/8/202120 minutes, 28 seconds
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259. Máquinas VS Pesos libres

Hoy vamos a intentar aclarar la eterna pregunta: ¿Qué es mejor? ¿Las modernas máquinas de los gimnasios o las clásicas ... Leer más
10/1/202120 minutes, 15 seconds
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258. Lo que mis clientes quieren vs lo que ellos necesitan

En este episodio voy a comentar algunas de las respuestas más comunes que he obtenido durante este verano en la ... Leer más
9/24/202121 minutes, 27 seconds
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257. Desesperación

Hoy vamos a hablar de algo ligeramente distinto a los temas que suelo tratar. Quiero compartir con vosotros una reflexión, ... Leer más
9/17/202124 minutes, 5 seconds
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256. Cómo Marta Emerson ha perdido más de 19 kilos en un año

Hoy vamos a analizar el cambio físico que ha tenido Marta Emerson durante el pasado año. Por supuesto, quiero hacer ... Leer más
9/10/20211 hour, 5 minutes, 47 seconds
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255. Las comparaciones NO son odiosas

En este episodio vamos a hablar de las comparaciones. A menudo nos han dicho que las comparaciones son odiosas y ... Leer más
9/3/202115 minutes, 29 seconds
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254. El gordo y el flaco

En este episodio os comparto una reflexión poco ortodoxa. Quiero presentaros al gordo y al flaco, ¿Quieres conocerlos? Enlaces mencionados ... Leer más
8/27/202118 minutes, 47 seconds
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253. La adaptación metabólica

La adaptación metabólica básicamente es el mecanismo de defensa que tiene el cuerpo cuando se enfrenta a una escasez de ... Leer más
8/20/202118 minutes, 26 seconds
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252. Lo que he aprendido de John Meadows

Lamentablemente, hace unos cuantos días que el gran John Meadows ha fallecido a los 49 años, y quiero aprovechar este ... Leer más
8/13/202127 minutes, 13 seconds
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251. Por qué no deberías contar macros y qué hacer en lugar de eso

En el mundo del fitness, hay una corriente muy extendida que se basa en «contar macros», o dicho de otra ... Leer más
8/6/202130 minutes, 55 seconds
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250. ¿Cuánta grasa se puede perder al mes?

¿Cuánta grasa se puede perder en un mes? ¿En una semana? ¿En un año? Este tipo de preguntas son muy ... Leer más
7/30/202121 minutes, 58 seconds
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249. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 2

En esta segunda parte, seguimos analizando algunas verdades de esta industria tan corrompida como es la industria del fitness, que ... Leer más
7/23/202124 minutes, 15 seconds
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248. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 1

Hoy vamos a hablar de algunas de esas verdades incómodas que mucha gente no sabe, o que incluso esta industria ... Leer más
7/16/202127 minutes, 52 seconds
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247. Cómo ganar músculo entrenando en casa (paso a paso)

En este episodio vamos a hablar sobre ganar músculo en casa y lo veremos paso a paso todo lo que ... Leer más
7/9/202126 minutes, 1 second
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246. 10 formas de romper un estancamiento en la pérdida de grasa

En este episodio, vemos algunas de las herramientas que podemos utilizar para romper los estancamientos en la pérdida de grasa. ... Leer más
7/2/202121 minutes, 42 seconds
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245. Cómo medir la grasa corporal

Por alguna razón, a la gente le encanta saber cuál es su porcentaje de grasa corporal. De alguna forma, tienen ... Leer más
6/25/202131 minutes, 15 seconds
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244. Mejores formas de cardio para perder grasa

El cardio puede ser una herramienta muy útil para perder grasa corporal y que nos sirva de empujón en nuestra ... Leer más
6/18/202124 minutes, 58 seconds
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243. Los 3 mejores ejercicios para cuádriceps (y los 3 peores)

Si quieres aprender de una vez por todas cómo funcionan los cuádriceps en realidad y por tanto cuáles son los ... Leer más
6/11/202138 minutes, 21 seconds
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242. Mitos de la definición

En este episodio analizamos algunos de los mayores mitos que más se repiten durante la fase de definición. Aunque algunos ... Leer más
6/4/202126 minutes, 35 seconds
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241. Estás más gordo de lo que piensas

Hoy vamos a hablar de un tema bastante curioso, y es que la mayoría de la gente piensa que tiene ... Leer más
5/28/202128 minutes, 53 seconds
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240. Como quemar grasa corporal: Carbohidratos vs Grasas

Hoy por fin vas a entender cómo se quema la grasa corporal y quizás lo más importante, si es mejor ... Leer más
5/21/202127 minutes, 22 seconds
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239. 5 cosas que NO me gustan de las clases colectivas

Hoy vamos a jugar el partido de vuelta hablando de las clases colectivas y os voy a contar aquellas cosas ... Leer más
5/14/202123 minutes, 5 seconds
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238. 5 cosas que me gustan de las clases colectivas

Hoy vamos a hablar de las míticas clases colectivas. Para el que no lo sepa las clases colectivas son esas ... Leer más
5/7/202122 minutes, 32 seconds
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237. ¿Por qué las mujeres ganan peso tan fácilmente?

Si hay una pregunta que miles y miles de mujeres se hacen diariamente es: ¿Por qué gano peso tan fácilmente? ... Leer más
4/30/202128 minutes, 33 seconds
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236. 5 Accesorios útiles (y 5 inútiles) para tu gimnasio

Hoy vamos a hablar de accesorios de gimnasio y especialmente para todos aquellos que queráis montaros un gimnasio en casa, ... Leer más
4/23/202125 minutes, 20 seconds
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235. Una dieta para gobernarlas a todas

Aunque no me gusta hablar demasiado de dietas con nombre propio, hoy veremos una dieta que es sin ninguna duda ... Leer más
4/16/202122 minutes, 12 seconds
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234. Cómo mantener la masa muscular después de los 40

Si has cumplido los 40 te habrás dado cuenta de que mantener tu masa muscular se ha convertido en una ... Leer más
4/9/202121 minutes, 55 seconds
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233. Intensidad del entrenamiento ¿Cómo maximizar los resultados?

En este episodio hablaremos sobre la intensidad en el entrenamiento e intentaremos responder a la pregunta de ¿Cómo de duro ... Leer más
4/2/202127 minutes, 9 seconds
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232. TODO sobre las comidas trampa [CHEAT MEALS]

Hoy vamos a hablar sobre las comidas trampa o cheat meals,  como se suelen conocer. Vamos a ver qué son, ... Leer más
3/26/202128 minutes, 53 seconds
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231. Los 5 principios del entrenamiento que siempre debes seguir

Esto que voy a explicar hoy, me hubiera encantado que alguien me lo hubiera dicho en su momento, cuando empecé ... Leer más
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230. Los mitos que te destrozan tus entrenamientos

Por alguna razón, estos mitos que vas a leer a continuación, se consideran siempre ciertos, cuando en realidad, lo único ... Leer más
3/12/202126 minutes, 10 seconds
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#229 Los 3 mejores y los 3 peores ejercicios para los bíceps

En el episodio de hoy, voy a contarte cuáles son los 3 mejores ejercicios para los bíceps, y además también ... Leer más
3/5/202124 minutes
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#228 ¿El ejercicio funciona? (La respuesta te hará plantearte la pregunta)

Con el ejercicio físico ocurre una cosa muy curiosa, no funciona para todo el mundo y en este artículo te ... Leer más
2/26/202117 minutes, 21 seconds
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227. Consejos para los que trabajan en oficinas

Con nuestro estilo de vida cada vez más sendentario y la conversión de los trabajos hacia unas funciones donde se ... Leer más
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226. ¿Es importante la fuerza para ganar masa muscular?

Hay una corriente que se comenzó a fraguar hace algunos años, cuando el powerlifting empezaba a ponerse de moda en ... Leer más
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225. Ejercicios compuestos vs Ejercicios de aislamiento

Para este episodio he decidido hacer algo especial y compartir el audio de la primera clase del recién estrenado curso ... Leer más
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224. El coste energético

En este episodio os hablo de un concepto muy interesante (y desconocido) como es el coste energético. Quizás pueda parecer ... Leer más
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223. Entrenamientos PHA

Hoy vamos a hablar de un «sistema» o filosofía de entrenamiento denominado Entrenamiento PHA, es decir: Peripheral Heart Action. Y ... Leer más
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222. Jaula de sentadillas vs Máquina Dual Cable

En este episodio vamos a hablar de un tema que me propusisteis vosotros y que tiene que ver con entrenar ... Leer más
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221. Entrena Conmigo

Si alguna vez te ha interesado conocer los detalles de mis entrenamientos, a partir de ahora podrás hacerlo. No te ... Leer más
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220. El consejo de año nuevo que nunca escucharás

Hoy lo primero que voy a hacer lógicamente es felicitar el año a todos los que cada viernes estáis ahí, ... Leer más
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219. Cómo entrenar en tus 30 (y más allá)

En este episodio te cuento algunos matices que tiene tu entrenamiento a partir de tus 30 años. Realmente, no hay ... Leer más
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218. Libros

En este episodio os cuento los libros que más me han ayudado y los que más recomiendo para que también ... Leer más
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217. Ejercicios cuestionables

Sinceramente, por muchos años que lleves entrenando en el gimnasio y por muchos conocimientos que tengas, tienes que reconocer que ... Leer más
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216. 3 presupuestos para tu gimnasio en casa

Hay un momento clave que se presenta en la vida de toda persona que alguna vez decide entrenar en casa: ... Leer más
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215. Un día perfecto

En este episodio hablo sobre algo muy particular, que es el día perfecto. Evidentemente, el transcurso del día será muy ... Leer más
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214. Cómo perder peso sin contar calorías

Antes de comenzar, quiero dejar claro que los consejos que vamos a ver a continuación para perder peso sin contar ... Leer más
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213. La cuenta atrás del sueño

En este episodio voy a compatir contigo una estrategia que he desarrollado yo mismo y a la que llamo: La ... Leer más
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212. Las 7 claves para mejorar tu físico

En el mundo del fitness, cuando alguien busca transformar su físico, todo el mundo parece estar preocupado por los detalles ... Leer más
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211. Cómo entrenar los abdominales

Si alguna vez te has preguntado cómo entrenar el abdomen para desarrollarlo e hipertrofiarlo, no te muevas porque te lo ... Leer más
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210. Resistencia a la insulina

Hoy vamos a tratar la «famosa» condición de la resistencia a la insulina. Pero antes, como es lógico, hay que ... Leer más
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209. Tiempo prestado

¿Crees que tu alimentación es saludable pero el espejo no piensa lo mismo? ¿Sientes angustia y frustración cada vez que ... Leer más
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208. Consejos para los que entrenan a primera hora

Si perteneces al club de las 7 (de las 7 de la mañana), esto de lo que voy a hablar ... Leer más
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207. El mejor momento del día para entrenar en el gimnasio

El tema que quiero tratar hoy, es un tema que ni siquiera debería existir. No debería haber debate, no debería ... Leer más
10/2/202022 minutes, 4 seconds
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206. La Liga de Fitness en la Nube

Hoy tengo que anunciaros una nueva iniciativa muy golosa especialmente para los que tenéis un espíritu competitivo. Estoy hablando de ... Leer más
9/25/202029 minutes, 55 seconds
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205. Cómo acelerar tu metabolismo

Este episodio será algo especial ya que simplemente os voy a compartir un fragmento de un seminario que hice hablando ... Leer más
9/18/202019 minutes, 20 seconds
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204. Los 3 mejores ejercicios para glúteos (y los 3 peores)

En este episodio os cuento cuáles son los mejores ejercicios para los glúteos ¿Lo mejor de todo? No me baso ... Leer más
9/11/202032 minutes, 10 seconds
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203. Si soy vegano ¿De dónde saco la proteína?

En este episodio hablamos sobre las dietas veganas. Si son buenas, si son malas, si son deficitarias y si son ... Leer más
9/4/202024 minutes, 43 seconds
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202. El único entrenamiento de 10 mins que necesitas hacer

Caminar es un hábito que puede cambiarte literalmente la vida, pero ¿Quieres saber por qué? Esta es una estrategia que ... Leer más
8/28/202029 minutes, 16 seconds
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201. Hábitos que cambiarán tu vida

Hoy voy a compartir contigo algunos hábitos que literalmente, van a cambiar tu vida. Normalmente soy bastante precavido con esto ... Leer más
8/21/202024 minutes, 53 seconds
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200. Cosas aprendidas doscientas semanas después

Hoy es un episodio muy especial (al menos para mi), ya que se cumplen 200 episodios, 200 semanas desde aquel ... Leer más
8/14/202039 minutes, 23 seconds
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199. En Forma en Casa [Avanzado]

Hoy se viene un programa denso en el que necesito que prestéis toda la atención posible ya que os voy ... Leer más
8/7/202030 minutes
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198. Somatotipos, lo que tienes que saber

En la década de los 40, el psicólogo William Herbert Sheldon empezó a recopilar datos acerca de la estructura física ... Leer más
7/31/202030 minutes, 52 seconds
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197. Estrategias para combatir el hambre

Si hay una barrera por excelencia para que la gente abandone su plan de alimentación y se eche en los ... Leer más
7/24/202034 minutes, 26 seconds
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196. 3 dosis de realidad para construir un mejor físico

El lema de esta academia es verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor y especialmente cuando buscas verte mejor, hay ... Leer más
7/17/202024 minutes, 46 seconds
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195. ¿Se puede ganar músculo con una dieta low carb?

Una vez más, hablaremos de las dietas low carb, en esta ocasión intentaremos responder si se puede o no ganar ... Leer más
7/10/202023 minutes, 50 seconds
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194. Cómo identificar a un vendehumos

El tema de hoy quizás no lo encuentres excesivamente interesante, pero créeme, es muy necesario. Saber caminar con pies de ... Leer más
7/3/202028 minutes, 50 seconds
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193. Trabaja duro, descansa duro

Si sales a preguntarle a la gente por la calle, cómo se puede mejorar tu físico y tu salud, la ... Leer más
6/26/202030 minutes, 28 seconds
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192. Volver al gimnasio en la «nueva normalidad»

Hoy voy a contestar una pregunta que me llevan semanas haciendo: ¿Qué hago ahora? ¿Vuelvo al gym o sigo entrenando ... Leer más
6/19/202025 minutes, 4 seconds
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191. Las calorías: Iguales pero distintas

El primer episodio de mi podcast (después de mi presentación) fue hablando sobre las calorías. De eso hace ya 191 ... Leer más
6/12/202026 minutes, 51 seconds
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190. La celulitis (esto no te va a gustar)

La celulitis es ese aspecto de cráter de la piel que se da mayoritariamente en mujeres simplemente porque la distribución ... Leer más
6/5/202027 minutes, 28 seconds
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189. Evitar la ansiedad por la comida

Ansiedad por la comida: Ese deseo que parece incontrolable de comer ciertas cosas y que casualmente, una vez que las ... Leer más
5/29/202031 minutes, 39 seconds
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188. Cómo tener el mejor entrenamiento (en casa y en el gimnasio)

Si hasta ahora no lo sabes, no existe algo como «el mejor entrenamiento» o «la mejor rutina de entrenamiento», pero ... Leer más
5/22/202020 minutes, 20 seconds
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187. ¿Por qué la gente deja de estar en forma?

Según van pasando los años y me voy haciendo mayor, el resto de mi entorno también se va haciendo mayor. ... Leer más
5/15/202027 minutes, 6 seconds
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186. El gym ideal de Jocko Willink (y por qué no es nada ideal para mi)

En este episodio hablo sobre cómo sería el gimnasio en casa ideal para Jocko Willink, un ex Navy Seal con ... Leer más
5/8/202028 minutes, 32 seconds
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185. HIIT Lo estás haciendo mal

Ahora mismo mucha gente se ve «obligada» a entrenar en casa y mucha de esa gente opta por realizar rutinas ... Leer más
5/1/202029 minutes, 3 seconds
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184. Potencial genético: ¿Cuánto puedes mejorar en un año?

En este episodio vamos a averiguar cuánto podemos progresar durante un año. Veremos las cantiades de masa muscular REALISTAS que ... Leer más
4/24/202028 minutes, 56 seconds
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183. ¿Cómo saber si tengo una buena genética?

Elegir bien a tus padres es una ventaja muy poderosa a la hora de mejorar nuestro físico, así que hoy ... Leer más
4/17/202028 minutes, 44 seconds
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182. 3 Consejos para progresar entrenando en casa

En este episodio te cuento cómo puedes progresar entrenando desde casa. Entrenar en un gimnasio requiere cierta inteligencia y preparación, ... Leer más
4/10/202023 minutes, 56 seconds
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181. Volver al origen

En el episodio de hoy quiero plantearos un ejercicio de retrospección. Un ejercicio muy útil para los tiempos en los ... Leer más
4/3/202023 minutes, 35 seconds
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180. Reflexiones de una cuarentena

En este episodio os cuento algunas reflexiones de esta cuarentena que estamos viviendo por culpa del Covid-19 y os doy ... Leer más
3/27/202028 minutes, 52 seconds
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179. Las bandas elásticas no son un juguete

Si crees que las bandas elásticas no son un equipamiento profesional, déjame decirte que te equivocas. Mucha gente piensa que ... Leer más
3/20/202028 minutes, 46 seconds
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[Coronavirus] Para tener un imperio primero debes gobernarte a ti mismo

Hoy dada la situación actual me ha apetecido compartir mi visión de todo esto con vosotros en un episodio totalmente ... Leer más
3/16/202026 minutes, 14 seconds
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178. 5 Problemas de tu alimentación (y cómo solucionarlos)

En este episodio os cuento algunos de los problemas clásicos a los que se enfrenta la gente con su alimentación. ... Leer más
3/13/202031 minutes, 37 seconds
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177. Amor del duro

En este episodio quiero mostraros algunas cosas que puede que no os gusten, pero cuanto antes las asumamos, mejor. No ... Leer más
3/6/202024 minutes, 8 seconds
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176. Hábitos: Cómo conseguir tus objetivos sin marcarte objetivos

En este episodio hablo de los hábitos. Un elemento fundamental que debemos de tener en cuenta si lo que queremos ... Leer más
2/28/202022 minutes, 17 seconds
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175. 6 consejos para NO perder peso

Cuando la gente se plantea perder peso, hace muchas cosas mal (creo que eso está bastante claro). Es muy fácil ... Leer más
2/21/202024 minutes, 4 seconds
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174. Periodos de descarga

Antes de hablar sobre las utilidades de un periodo de descarga o incluso cómo hacer una descarga, tenemos que empezar ... Leer más
2/14/202024 minutes, 32 seconds
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173. 3 razones por las que tu dieta no funciona (y como arreglarlo)

En el episodio de hoy veremos las 3 razones más importantes por las que tu dieta no está funcionando. Y ... Leer más
2/7/202020 minutes, 12 seconds
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172. El burro y la zanahoria

En este podcast te cuento algunas reflexiones sobre el fitness y sobre la actividad física ¡No te lo pierdas! En ... Leer más
1/31/202021 minutes, 42 seconds
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171. Comer de forma intuitiva y ciclos de hambre-saciedad

Hoy hablamos de un tema muy caliente en esta industria: El comer de forma intuitiva. Básicamente dejar que tu cuerpo ... Leer más
1/24/202020 minutes, 50 seconds
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170. ¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular?

Hoy vamos a hablar de una pregunta que ronda en la cabeza de 9 de cada 10 personas que van ... Leer más
1/17/202031 minutes, 43 seconds
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169. ¿Puedes alcanzar tus objetivos?

Hoy en el podcast aprovechamos los comienzos del nuevo año y hablamos sobre objetivos. Más concretamente, comprobaremos si de verdad ... Leer más
1/10/202019 minutes, 31 seconds
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168. Azúcar ¿Dulce veneno?

Si hay un consenso en el mundo de la alimentación, es la mala reputación del azúcar. Una de las cosas ... Leer más
1/3/202019 minutes, 14 seconds
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167. Empieza a entrenar ¡Ya!

El mejor momento para empezar a hacer cualquier cosa es ahora, de eso no cabe duda, pero especialmente a las ... Leer más
12/27/201921 minutes, 8 seconds
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166. Cómo dejar de ser una víctima este 2020

Hoy hablamos sobre el principal problema que tiene la gente cuando se propone un objetivo y nunca lo cumple. No ... Leer más
12/20/201924 minutes, 43 seconds
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165. Carta a los Reyes Magos

Ha llegado el momento de escribirle la carta a los Reyes Magos, así que espero que este año hayáis sido ... Leer más
12/13/201928 minutes, 25 seconds
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164. ¿Cuánto tiempo descansar entre series?

Hoy vamos a hablar de sin ninguna duda, la pregunta que más me hace la gente cuando diseño un programa ... Leer más
12/6/201924 minutes
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163. Confusión muscular y entrenadores de circo

Hoy vamos a hablar de uno de los mitos que más perduran en la industria del fitness y en el ... Leer más
11/29/201925 minutes, 44 seconds
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162. ¿Cuál es la mejor fuente de carbohidratos?

Hoy os traigo una comparativa de algunas fuentes de carbohidratos para ver qué tienen de singular cada una de ellas ... Leer más
11/22/201923 minutes, 27 seconds
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161. Soy entrenador

En este episodio vamos a hablar de algunos beneficios de tener un entrenador. Además, aprovecho para comunicar precísamente a todos ... Leer más
11/15/201922 minutes, 24 seconds
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160. Despejando mitos en el entrenamiento de pesas

Hoy nos dedicamos a despejar algunos mitos sobre entrenamiento. Es curioso como por más que trato de romper mitos, siempre ... Leer más
11/8/201925 minutes
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159. 9 Alimentos que crees que no son saludables pero que sí lo son

En este episodio hablamos sobre algunos alimentos injustamente condenados. Mucha gente le tiene un pánico tremendo a esta lista de ... Leer más
11/1/201927 minutes, 5 seconds
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158. The Game Changers: Publicidad vegana para pasar el rato

Hoy vamos a hablar de la nueva obra producida por Arnold Schwarzeneggery James Cameron, entre otros, que es la película ... Leer más
10/25/201920 minutes, 4 seconds
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157. 3 Razones por las que no haces lo que dices que quieres hacer

Alguna que otra vez nos ha pasado a todos, decimos que vamos a hacer algo o que queremos hacer algo ... Leer más
10/18/201921 minutes, 3 seconds
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156. Consejos para no lesionarse en el gimnasio

Estar lesionado es una de las peores sensaciones que hay. Cuando quieres hacer algo y el cuerpo no te deja ... Leer más
10/11/201924 minutes, 31 seconds
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155. 8 Cosas mejores para gastar tu dinero que en suplementos

Hoy vamos a hablar de dinero, más concretamente, donde poner el dinero y donde no, utilizando como referencia la industria ... Leer más
10/4/201930 minutes, 33 seconds
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154. Estrategias para estructurar tu plan de alimentación

Cuando te dispones a estructurar tu plan de alimentación, tienes 2 opciones para armar el plan. Aunque estas opciones no ... Leer más
9/27/201924 minutes, 41 seconds
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153. Hablemos de estética

Hoy vamos a hablar sobre un concepto muy utilizado en la industria del fitness que es ni más ni menos ... Leer más
9/20/201924 minutes, 17 seconds
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152. Monomeals o comidas de un solo ingrediente

Hoy hablamos sobre las monomeals o comidas de un solo ingrediente, y es un concepto muy simple, como su propio ... Leer más
9/13/201925 minutes, 59 seconds
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151. El éxito deja pistas

Para conseguir cualquier objetivo, puedes seguir 200 caminos, y no hay ninguno que sea el verdadero. Sin embargo, aunque nunca ... Leer más
9/6/201927 minutes, 50 seconds
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150. Todo sobre la creatina

¿Qué es la creatina? La creatina es un derivado de los aminoácidos formado a partir de arginina, glicina y metionina. ... Leer más
8/30/201926 minutes, 30 seconds
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149. #Summercast Secretos para la pérdida de peso

La gente me escribe cada día contándome una lista de dietas que han probado y que no han funcionado. Mi ... Leer más
8/23/201918 minutes, 55 seconds
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148. #Summercast Adicción al azúcar

Según este estudio publicado en el Journal Cell, todos los que queremos llevar un estilo de vida saludable tenemos otro ... Leer más
8/16/201922 minutes, 22 seconds
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147. #Summercast La ciencia del ayuno intermitente

Hoy vamos a volver a hablar sobre el ayuno intermitente, pero esta vez vamos a hacerlo desde el punto de ... Leer más
8/9/201921 minutes, 4 seconds
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146. #Summercast 22 Formas de combatir el estrés

Hoy voy a narraros un pasaje de un libro. El libro se llama the Schwarzbein Principlie 2. Es de Diana ... Leer más
8/2/201914 minutes, 49 seconds
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145. #Summercast Teoría de las 2 cestas

Quiero responder una pregunta que he recibido recientemente. Es algo que veo mucho en el ámbito de las dietas y ... Leer más
7/26/201914 minutes, 45 seconds
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144. #Summercast Las 22 razones por las que pierdes la forma durante las vacaciones y como remediarlo

Si le preguntas a cualquier persona promedio que haga ejercicio, alguien que su salario no dependa de su cuerpo o ... Leer más
7/19/201920 minutes, 39 seconds
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143. #Summercast 3 Lecciones de la leyenda del culturismo Bill Pearl

¿Quién es Bill Pearl? Puede que algunos de vosotros no conozcáis a Bill Pearl o que no sepáis el impacto ... Leer más
7/12/201917 minutes, 30 seconds
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142. #Summercast ¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez?

Vivimos tiempos tristes para el culturismo. Aunque cada vez hay menos mitos, esos mitos se reemplazan por el “nada-ismo” culturista. ... Leer más
7/5/201918 minutes, 22 seconds
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141. Mentores

En el episodio de hoy hablamos sobre los mentores. Os cuento mi opinión sobre tener mentores y el peligro que ... Leer más
6/28/201923 minutes, 48 seconds
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140. Aclaraciones sobre el cardio

Este episodio no lo tenía programado. Pero a la vista de los comentarios y las dudas que han surgido con ... Leer más
6/21/201926 minutes, 18 seconds
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139. ¿Cardio o pesas para perder grasa?

Hoy vamos a responder a la pregunta del millón. La pregunta que todo el mundo se hace. Para perder grasa, ... Leer más
6/14/201927 minutes, 6 seconds
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138. Fluctuaciones de peso ¿Por qué varía nuestro peso corporal?

¿Alguna vez te has preguntado por qué ocurren las fluctuaciones en el peso corporal? ¿Por qué unos días pesas menos ... Leer más
6/7/201930 minutes, 11 seconds
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137. 5 Razones por las que sigues estancado

En este episodio vamos a descubrir 5 razones por las que sigues estancado en el gimnasio y fuera del gimnasio. ... Leer más
5/31/201928 minutes, 34 seconds
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136. Dieta cetogénica: La cara oculta que no te cuentan los gurús

Desde hace tiempo la dieta cetogénica es uno de los temas que más me habéis pedido mi opinión sobre ella. ... Leer más
5/24/201933 minutes, 45 seconds
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135. Cómo tener unos glúteos firmes y levantados

Hoy vamos a hablar de cómo tener unos glúteos firmes y levantados. Esto es algo que para muchas mujeres es ... Leer más
5/17/201923 minutes, 30 seconds
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134. Me da vergüenza ir al gimnasio

Es un sentimiento bastante común el tener miedo o vergüenza al ir al gimnasio. Este es un problema REAL y ... Leer más
5/10/201929 minutes, 32 seconds
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133. 7 Consejos para ponerse en forma a los 40 años

Ahora dicen que los 40 son los nuevos 20. Yo de momento no lo sé porque no tengo 40, pero ... Leer más
5/3/201927 minutes, 32 seconds
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132. Los peores consejos que has recibido del mundo del fitness

En el episodio de hoy hablamos sobre algunos de los consejos más desafortunados o más sacados de contexto que la ... Leer más
4/26/201922 minutes, 39 seconds
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131. Entrenamiento de fuerza para corredores

Siempre se ha dicho eso de que correr es de cobardes. Pues hoy vamos a hablar de eso mismo. De ... Leer más
4/19/201926 minutes, 17 seconds
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130. La ÚNICA razón por la que falla tu estrategia nutricional

En el episodio de hoy, hablo sobre la causa fundamental por la que no logras nunca todo eso que te ... Leer más
4/12/201927 minutes, 42 seconds
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129. ¿Por qué entrenar?

En el episodio de hoy, miramos la importancia que tiene el entrenamiento de musculación más allá de la sentencia superficial ... Leer más
4/5/201921 minutes, 20 seconds
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128. ¿Cuánto sabes sobre fitness? Test y corrección

Hace un par de semanas quise hacer un experimento y comprobar cuánto realmente sabe la gente de fitness. Así que ... Leer más
3/29/201929 minutes, 23 seconds
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127. Entrenar al fallo muscular

El entrenamiento al fallo es uno de los temas que más desconciertan a los asiduos al gimnasio ¿Se debe entrenar ... Leer más
3/22/201928 minutes, 4 seconds
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126. Víctimas nutricionales

Después de haber sacado el episodio sobre los alimentos ultraprocesados, ha habido mucha gente que se ha puesto en contacto ... Leer más
3/15/201931 minutes, 15 seconds
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125. Retos de 21 días

Hoy os muestro lo que ocurre en el cuerpo detrás de los retos de 21 días de alimentación que se ... Leer más
3/8/201926 minutes, 23 seconds
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124. Los ultraprocesados y el coste de oportunidad

Hoy hablaremos de un tema candente como son los alimentos ultraprocesados. Voy a dar mi opinión sobre estos productos tan ... Leer más
3/1/201923 minutes, 37 seconds
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123. Las 5 claves de un buen plan de alimentación

Aprovechando que recientemente hemos comenzado con el curso para enseñaros a diseñar vuestro propio plan de alimentación en la Academia, ... Leer más
2/22/201925 minutes, 22 seconds
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122. Sé cuidadoso al elegir a tus héroes

Actualmente todos pasamos muchas horas en las redes sociales, pero hoy quiero hacerte una pregunta: Cuando cierras las redes sociales, ... Leer más
2/15/201926 minutes, 38 seconds
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121. Lecciones que he aprendido en 2 años haciendo coaching online

Hoy voy a hablar sobre mi experiencia en un poco más de 2 años haciendo coaching online, donde asesoro y ... Leer más
2/8/20190
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120. Brócoli vs Tarta ¿Cuál es tu relación con los alimentos?

Hoy vamos a hacer algo práctico. Vamos a hacer un ejercicio de auto-reflexión para conocer cuál es nuestra relación con ... Leer más
2/1/20190
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119. Consultoría de Óscar: Molestias articulares, Rueda abdominal y Selección de ejercicios

En este episodio veremos una nueva consultoría de entrenamiento, en esta ocasión, la consultoría de Óscar, al que vamos a ... Leer más
1/25/201926 minutes, 7 seconds
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118. Ojito con los fanatismos y mi peor error de marketing

En este episodio hablo sobre los peligros del fanatismo, el daño a sí mismos que se hacen los fanáticos de ... Leer más
1/18/20190
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117. Duración de los entrenamientos ¿Cuánto tiempo estar en el gimnasio?

¿Cuánto debe durar una rutina en el gimnasio? Esta puede ser una duda muy frecuente en el mundo del fitness. ... Leer más
1/11/20190
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116. 10+1 consejos para ser más feliz este 2019

Ser feliz es lo que al fin y al cabo, todos buscamos. Y para ser feliz y estar a gusto ... Leer más
1/4/20190
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115. El principio Kaizen

En estas fechas todos aprovechamos para hacer recuento y analizar este año que está a punto de dejarnos por otro ... Leer más
12/28/20180
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114. Analizando el entrenamiento de David (Parte II)

En el episodio de hoy termino de analizar el entrenamiento de David. En la segunda parte comento su segundo y ... Leer más
12/21/20180
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113. El cortisol ¿Hormona catabólica y destructiva?

El cortisol es una hormona con funciones muy importantes dentro de nuestro cuerpo. Y como cualquier otra hormona, no es ... Leer más
12/14/201820 minutes, 52 seconds
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112. 5 Cosas que haces para sabotear tu entrenamiento

Cuando se trata de entrenar, tienes que tener mucha cautela con las medidas que tomas porque puede que estés saboteando ... Leer más
12/7/201823 minutes, 10 seconds
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111. Analizando el entrenamiento de David

Este episodio es una auténtica prueba piloto. Como ya os comuniqué, voy a realizar unas consultorías de entrenamiento GRATUITAS, para ... Leer más
11/30/201825 minutes, 7 seconds
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110. Cuando hacerse vegano no es la solución

En el episodio de hoy comento mi opinión sobre el veganismo y las dietas veganas. Por cierto, si quieres aprovechar ... Leer más
11/23/201823 minutes, 47 seconds
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109. Plan de acción para ganar masa muscular

Ganar masa musculares un proceso lento. En realidad, es simple. Pero no podemos decir que sea rápido. En absoluto. Por ... Leer más
11/16/201822 minutes, 39 seconds
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108. Beneficios del sueño: Cómo dormir bien y profundo

Espero que tengas la almohada preparada porque hoy vamos a hablar del sueño. Una pieza fundamental que es imperativa tenerla ... Leer más
11/9/201820 minutes, 23 seconds
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107. 10 cosas que me hubiera gustado saber cuando empecé

Hoy quiero hacer una retrospectiva y contaros 10 cosas que me hubiera gustado saber antes de comenzar a entrenar o ... Leer más
11/2/201822 minutes, 6 seconds
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106. La dieta macrobiótica o cómo convertirse en Ironman

Hoy sacamos otra dieta a relucir. En esta ocasión es la dieta macrobiótica. Una dieta un poco intermitente que tuvo ... Leer más
10/26/201822 minutes, 35 seconds
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105. Objetivos mediocres

Hace como una semana, envié un email hablando precísamente de los objetivos mediocres (si quieres recibir estos emails, ve abajo ... Leer más
10/19/201819 minutes, 36 seconds
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104. Bandas elásticas vs Pesos libres ¿Bandas elásticas para ganar músculo?

Antes de que leas nada más, debes de saber que las bandas elásticas (o ligas de entrenamiento) son un equipamiento ... Leer más
10/12/201821 minutes, 35 seconds
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103. La Fruta: Todo lo que necesitas saber

Es curioso. A día de hoy puedes incluso encontrarte gente que está en contra de la fruta. Gente que dice ... Leer más
10/5/201820 minutes, 38 seconds
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102. Hipertrofia muscular – ¿Cómo ganar masa muscular? + [Ganadores Sorteo]

¿Cuáles son los mecanismos de la hipertrofia muscular? ¿Cómo se gana masa muscular? Ya sabemos que la hipertrofia es el ... Leer más
9/28/201827 minutes, 50 seconds
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101. En Forma En Casa: El Programa

Es innegable que mucha gente quiere entrenar. Ahora el cuidado del cuerpo está en auge, y todo el mundo quiere ... Leer más
9/21/201829 minutes, 45 seconds
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100. Sorteo y Checklist de Fitness en la Nube

Ahora sí que sí ¡Hemos llegado al episodio 100! Un centenario. 100 semanas después de aquel primer episodio que ahora ... Leer más
9/14/201818 minutes, 1 second
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99. La dieta paleo a examen

La dieta paleo. Esa dieta que parece que no pasa de moda. Al menos de momento. Hace bastante tiempo ya ... Leer más
9/7/201818 minutes, 55 seconds
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98. #Summercast Volver a entrenar después de vacaciones

Este es un tema muy apropiado para estas fechas ¿Cómo volver a entrenar después de vacaciones? Hoy veremos como reincorporarnos ... Leer más
8/31/201811 minutes, 59 seconds
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97. #Summercast Pesarse todos los días

Pesarse todos los días ¿De verdad? Por alguna razón, a la gente le encanta utilizar la báscula para medir el ... Leer más
8/24/20188 minutes, 48 seconds
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96. #Summercast Cómo encontrar lo que mejor funciona para ti

Hoy me voy a ahorrar mi opinión. Mi opinión no es necesaria para que encuentres lo que mejor funciona para ... Leer más
8/17/201811 minutes, 13 seconds
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95. #Summercast 5 Cosas para hacer de tu casa un entorno más saludable

Estas son 5 cosas que podemos hacer para tener un ambiente en casa mucho más saludable. 1 Evita que determinados ... Leer más
8/10/20189 minutes, 18 seconds
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94. #Summercast. Cómo identificar las propiedades de los alimentos por su color

Hoy comenzaremos unos nuevos «miniepisodios» a los que llamaremos summercast, que realizaremos durante este mes de Agosto y donde trataré ... Leer más
8/3/20189 minutes, 42 seconds
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93. De obeso a atlético (Parte 2)

Hoy seguimos con el resto del viaje desde ser obeso a estar atlético, y lo retomamos donde lo habíamos dejado, ... Leer más
7/27/201823 minutes, 8 seconds
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92. De obeso a atlético (Parte 1)

Vamos a embarcarnos en un viaje para pasar de ser una persona obesa a ser una persona atlética. Estos consejos ... Leer más
7/20/201821 minutes, 40 seconds
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91. Contar calorías: Ventajas e Inconvenientes

¿Contar calorías sí? ¿Contar calorías no? Esa es la pregunta del millón seguramente te estés haciendo. Y como todo en ... Leer más
7/13/201816 minutes, 4 seconds
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90. Lechuga por la noche y picolinato de cromo. Son vuestras preguntas

En este episodio del podcast respondo preguntas sobre la lechuga, el picolinato de cromo, la proteína y la frecuencia de ... Leer más
7/6/201821 minutes, 1 second
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89. El café: Lo bueno, lo malo y lo feo

El café puede ser perfectamente la bebida más consumida del mundo, y aunque yo no soy muy cafetero, sé que ... Leer más
6/29/201818 minutes, 53 seconds
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88. Errores de una dieta low carb

Hoy vamos a ver los errores que se cometen al iniciarse en una dieta low carb o baja en carbohidratos. ... Leer más
6/22/201816 minutes, 17 seconds
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87. El mejor suplemento deportivo: El suplemento definitivo

Aunque no soy muy fan de los suplementos, este suplemento deportivo merece un trato personalizado, ya que, a mi juicio, ... Leer más
6/15/201814 minutes, 26 seconds
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85. 10 Mitos de la pérdida de grasa que sigues creyendo

De los creadores de ¡Pierde 5 kilos en 5 días! o ¡Come todo lo que quieras y sigue perdiendo peso! ... Leer más
6/8/201814 minutes, 3 seconds
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84. Mantenerse en forma en verano: 5 Claves fundamentales

Hoy voy a compartir algunos consejos para mantenerse en forma en verano, ya que para algunos se les hace muy ... Leer más
6/1/201816 minutes, 54 seconds
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83. Grasa: Tipos, funciones, peligros ¿Cuánta grasa tomar al día?

Hoy hablamos de la grasa. Ese gran macronutriente, tan amado por unos y tan odiado por otros. Desde siempre se ... Leer más
5/25/201820 minutes, 4 seconds
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82. Operación bikini: Lo que se esconde detrás del cuerpo de playa

Ya está aquí, ya ha llegado. La operación bikini es un hecho, y ¿Quién de vosotros y vosotras no ha ... Leer más
5/18/201817 minutes, 57 seconds
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81. Multivitamínicos y complementos alimenticios ¿De verdad los necesitas?

Hoy no solo vamos a hablar de multivitamínicos, sino de los mensajes publicitarios que se esconden detrás de estos suplementos ... Leer más
5/11/201818 minutes, 51 seconds
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80. Transforma tu cuerpo en 4 pasos

¿Cuáles son las claves de una transformación física exitosa? Esa es la pregunta que seguramente te hayas hecho muchas veces, ... Leer más
5/4/201820 minutes, 49 seconds
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79. Yo estoy más sano que tú ¡Y lo sabes!

Yo estoy más sano que tú ¡Y lo sabes! Esto va por todas esas personas que piensan que la gente ... Leer más
4/27/201814 minutes, 37 seconds
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78. Aspartamo y edulcorantes artificiales ¿Son sanos? ¿Causan cáncer? ¿Engordan?

Los edulcorantes artificiales siempre han sido (y son) muy controvertidos. Hay gente que está a favor de su uso y ... Leer más
4/20/201823 minutes, 6 seconds
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77. El Ayuno Intermitente ¿El secreto de la inmortalidad?

Hace tiempo, un oyente me preguntó sobre mi opinión acerca del ayuno intermitente, y hoy ha llegado ese día. Vamos ... Leer más
4/13/201819 minutes, 33 seconds
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76. ¡Transfórmate en 12 semanas!

Hoy quiero hablaros de los programas de transformación. Ya sabéis, esos programas que te prometen transformar tu cuerpo en un ... Leer más
4/6/201817 minutes, 56 seconds
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75. Bcaas ¿Merecen la pena? – Todo lo que necesitas saber

Si recuerdas el episodio sobre las cosas más sobrevaloradas del fitness, en el apartado de suplementos, me referí a los ... Leer más
3/30/201819 minutes, 52 seconds
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74. Entrenamientos en ayunas, Boxeo y Recomposición corporal

Hoy 23 de marzo, a punto de entrar en Semana Santa, voy a dedicar este episodio a responder algunas preguntas ... Leer más
3/23/201819 minutes, 14 seconds
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73. Entrenamientos de alta intensidad, RPE y escalas de esfuerzo

El tema de hoy, es un tema un tanto complejo pero a la vez bastante simple. Se trata de la ... Leer más
3/16/201820 minutes, 18 seconds
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72. El sodio, la sal y el rendimiento deportivo ¿Tenemos que vivir sin sal?

Hace tiempo escribí un artículo sobre la sal, donde hablaba sobre la supuesta peligrosidad de la sal. Pero hoy quiero ... Leer más
3/9/201818 minutes, 5 seconds
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71. Alimentos que no son lo que parecen

Hoy os voy a hablar sobre algunos alimentos que no son lo que parecen o que pretenden ser lo que ... Leer más
3/2/201821 minutes, 25 seconds
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70. El Índice glucémico y las tortitas de arroz

Hace unos días, me crucé con un vídeo en las redes sociales donde un chico recorría un supermercado leyendo las ... Leer más
2/23/201819 minutes, 25 seconds
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69. El entrenador basado en la ciencia y cómo engañar a millones de personas haciéndoles creer que el chocolate negro adelgaza

En los últimos meses o incluso podríamos hablar de años, estoy viendo que muchos entrenadores están añadiendo muchos más «extras» ... Leer más
2/16/201820 minutes, 53 seconds
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68. Carbohidratos por la noche ¿De verdad engordan?

Una de las leyendas más extendidas en el mundo del gimnasio, es el hecho de que los carbohidratos por la ... Leer más
2/9/201817 minutes, 59 seconds
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67. Las cosas más sobrevaloradas del fitness

Si en el episodio anterior, hablamos del Sistema Pareto, hoy toca hablar de las cosas del fitness que están más ... Leer más
2/2/201820 minutes, 18 seconds
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66. El principio Pareto (80/20) y cómo encajarlo en tu salud

El principio de Pareto, es un término muy utilizado en el mundo de la economía y de hecho, yo lo ... Leer más
1/26/201818 minutes, 42 seconds
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65. Beneficios sorprendentes de entrenar con pesas

A estas alturas ya sabemos que cualquier tipo de actividad física es beneficiosa para la salud. En general, cualquier tipo ... Leer más
1/19/201821 minutes, 52 seconds
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64. 5 Claves para construir tu físico este 2018

Aprovechando el factor psicológico que nos brinda el mes de Enero, hoy vamos a ver las 5 claves en las ... Leer más
1/12/201822 minutes, 38 seconds
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63. Comer saludable con un bajo presupuesto

Hoy Noche de Reyes damos por terminado oficialmente este periodo navideño. Sin embargo, todos sabemos lo que ocurre después de ... Leer más
1/5/201823 minutes, 51 seconds
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62. El viaje del héroe: Cómo afrontamos los cambios

Hace un par de semanas os conté los pasos a seguir para tener un 2018 exitoso y acabar así con ... Leer más
12/29/201718 minutes, 12 seconds
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61. Entrenar para ganar: Más músculo, más rápido

¿Entrenar para ganar? ¿Más músculo, más rápido? Sí, el título de este podcast puede ser un poco sensacionalista y hay ... Leer más
12/22/201720 minutes, 58 seconds
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60. Los 7 pasos para un 2018 exitoso

Puedes pensar que aun es pronto para hablar del 2018 ¡Por Dios, aun no hemos pasado ni Nochebuena, ni le ... Leer más
12/15/201722 minutes, 47 seconds
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59. Guía de supervivencia para las navidades

En el episodio de hoy veremos algunos consejos para mantenernos en forma durante estas navidades ya que todos sabemos que ... Leer más
12/8/201721 minutes, 39 seconds
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58. ¿Quieres tener más energía? Prueba estas 10 estrategias

Hoy veremos 10 consejos para multiplicar tu energía en tu día a día, ya que en estos meses de invierno ... Leer más
12/1/201722 minutes, 21 seconds
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57. ¿Cada cuánto tiempo debo cambiar la rutina de entrenamiento?

No es un secreto que las rutinas de entrenamiento tienen una duración determinada. Eso no significa que más allá de ... Leer más
11/24/201717 minutes, 46 seconds
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56. Una dieta para perder grasa

Hoy voy a contaros una escena más personal y que creo que puede ayudaros a todos aquelos que queréis una ... Leer más
11/17/201719 minutes, 16 seconds
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55.Ansiedad: ¿Qué es? ¿Cómo la podemos combatir?

Todos nosotros, en algún momento de nuestras vidas tenemos que enfrentarnos a situaciones que nos causan ansiedad. Para alguna gente ... Leer más
11/10/201716 minutes, 42 seconds
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54. Altramuces, Miel, Estiramientos y mucho más – Son vuestras preguntas

Hoy he pensado hacer un episodio distinto donde la temática va a ser dinámica y propuesta como no, por vosotros. ... Leer más
11/3/201721 minutes, 31 seconds
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53. La ventana anabólica – ¿Qué es la ventana anabólica? ¿Es real?

La ventana anabólica es uno de los términos más usados dentro del gimnasio. Básicamente es la causa de que mucha ... Leer más
10/27/201717 minutes, 19 seconds
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52. 7 Estrategias para forjar un estilo de vida saludable

Hoy es un episodio bastante especial ya que, como podéis ver en el título, es el episodio número 52 y ... Leer más
10/20/201721 minutes, 2 seconds
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51. Cómo mejorar la digestión – Tu asignatura pendiente

Bienvenidos a todos una semana más. Este episodio que estáis a punto de escuchar es más especial de lo habitual ... Leer más
10/13/201718 minutes, 26 seconds
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50. Reverse diet ó Dieta inversa – ¿Es la solución para arreglar el metabolismo?

El tema de la reverse diet ó dieta inversa ha venido gracias a una oyente del programa, así que lo ... Leer más
10/6/201724 minutes, 23 seconds
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49. HIIT vs LISS – Cardio a alta intensidad o a baja intensidad ¿Cuál es mejor?

En este episodio vamos a sacar de nuevo al cardio a la palestra. Veremos cuáles son los distintos tipos de ... Leer más
9/29/201719 minutes, 59 seconds
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48. That Sugar Film y los efectos del azúcar en nuestra salud

Hoy os traigo un episodio algo distinto a los episodios que normalmente grabo. Os voy a hablar de un documental, ... Leer más
9/22/201728 minutes, 33 seconds
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47. Memoria Muscular ¿Ciencia Ficción? ¿Qué pasa al dejar de entrenar?

Bienvenidos una semana más a vuestro podcast de fitness y nutrición. En esta ocasión os traigo un tema para animaros ... Leer más
9/15/201721 minutes, 22 seconds
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46. Necesidades protéicas ¿Cuánta proteína necesitamos? ¿Más es mejor?

Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast. En esta ocasión vamos a hablar del macronutriente rey si estás dentro del ... Leer más
9/8/201725 minutes, 31 seconds
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45. Protocolo de actuación en el gimnasio – Los consejos que hubiera deseado tener

Bienvenidos a todos a un nuevo episodio y aun nuevo mes que vamos a estrenar con un tema que para ... Leer más
9/1/201724 minutes, 56 seconds
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44. Muerte por exceso de proteínas y noticias sensacionalistas

Bienvenidos a todos una nueva jornada. Hoy, un tema del que la verdad no ha sido agradable hablar y sinceramente ... Leer más
8/25/201721 minutes, 45 seconds
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43. La fuerza y los estancamientos ¿Necesitamos siempre ganar fuerza?

Hoy hablamos sobre una de las variables del entrenamiento más controvertida y esta es la fuerza. Hemos de tener en ... Leer más
8/18/201721 minutes, 56 seconds
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42. Los mejores alimentos para consumir en verano – Superalimentos edición verano

Bienvenidos a todos a un nuevo episodio donde hablaremos de esos superalimentos que tanto os gustan. Pero en esta ocasión, ... Leer más
8/11/201716 minutes, 49 seconds
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41. Las 5 Barreras que te impiden abandonar el consumo de azúcar

Hoy hablamos sobre el azúcar y los alimentos altamente procesados que tristemente abundan en nuestras tiendas y supermercados. También, para ... Leer más
8/4/201720 minutes, 58 seconds
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40. Bebidas Vegetales vs Leche de vaca ¿Necesitamos dejar de beber leche?

En el episodio de hoy os traigo una comparativa sobre ambos productos ya que últimamente las bebidas vegetales están teniendo ... Leer más
7/28/201722 minutes, 15 seconds
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39. L-Carnitina – El quemagrasas del verano ¿De verdad funciona?

Bienvenidos a un nuevo episodio donde hoy toca hablar de un suplemento bastante popular, principalmente en estas fechas. Estoy hablando ... Leer más
7/21/201717 minutes, 56 seconds