nenhum sentimento existe sozinho e a felicidade não deve ser exceção. imagina criar expectativas sobre um momento feliz, só para chegar lá e perceber que poderá ser vivido com culpa, angústia ou até algumas tristezas. a vida adulta é uma permanente consciência das dificuldades do mundo, nossas e dos outros...talvez por isso seja melhor aceitar que a felicidade talvez tenha de coexistir com outras emoções.

a vida ensina, não é verdade? hoje falo sobre algumas coisas que aprendi sobre o amor e as relações. uma conversa entre amigos, como é costume aqui. este episódio conta com o apoio da hiwell. com o código "tarita20", tens 20% de desconto nas tuas sessões de terapia. podes fazer download da app aqui: https://hiwell.app/taritasara

o que é fútil? o que é raso? talvez as coisas menos profundas da vida sejam necessárias à felicidade e não necessariamente antagonistas de uma existência com propósito. nem tudo tem de simbolizar grande coisa, nem tudo serve um grande fim, e hoje falo sobre o que significa realmente ter gostos e hobbies "de valor questionável" para a sociedade, e como até estes conceitos mudam com os tempos.

comparação, a maior inimiga de todos os nossos planos e talvez a pior forma de nos distrairmos do nosso próprio caminho. é mais fácil pensar naquilo que o outro é ou tem, do que naquilo que precisamos de fazer para sermos mais nós. vamos tentar ter mais amor pela nossa realidade? este episódio tem o apoio da hiwell, que nos próximos meses nos deixa com 20% de desconto na compra de vários packs de sessões de terapia, com o código tarita20. faz download da app em ⁠https://hiwell.app/tarita-sara1 <3

há uns anos apercebi-me que tenho dificuldade em pedir ajuda. é um lugar solitário para se estar, por isso mergulhei nos porquês e percebi que vai ser um tema presente para o resto da vida.

com tantos desafios que temos de resolver na vida, ainda precisamos de procurar um equilíbrio entre o que queremos fazer e o que os outros esperam que façamos. caímos no receio de ser embaraçosos, parecer ridículos, quando talvez ser "cringe" seja o primeiro passo para autenticidade. até porque, se pensarmos bem nisso, quantas coisas não foram já vergonhosas e entretanto viraram moda ou tornaram-se socialmente aceites? não deixes a ideia de começar terapia para depois do verão! instala a hiwell em https://hiwell.app/sara-tarita- e usa o código tarita20 para teres desconto nas tuas sessões <3

a raiva faz parte da vida e talvez não estejamos habituados a conviver com ela. uma das nossas emoções principais e ainda assim a que gerimos pior. um desabafo sobre bloqueios e regulação emocional. com o apoio da hiwell, que nos próximos meses nos deixa com 20% de desconto na compra de vários packs de sessões de terapia, com o código tarita20. faz download da app em https://hiwell.app/-taritasara- <3

quanto tempo já perdi à espera de ter as circunstâncias todas alinhadas para avançar com algo? quantos momentos já deixei escapar porque ainda não era a altura perfeita? a vida não para, e talvez por isso tenhamos de seguir mais as vontades e menos as circunstâncias, já que essas não controlamos. obrigada à hiwell pelo apoio de sempre! <3 se sentes que chegou o momento de começares terapia, faz download da app em https://hiwell.app/taritasara- e usa o meu código sara15 para 15% de desconto nas tuas primeiras sessões!

as pessoas já não se tornam famosas apenas por talento, as redes sociais fazem-nos querer estar presentes de forma compulsória e outras reflexões que me deixam inquieta. o habituée.

o que mais gostamos é de estar ocupados. sentir um propósito, ter objetivos, coisas para fazer. e na verdade, ensinaram-nos que tudo isto é sinónimo de uma vida com sentido. talvez por isso se tenha tornado assustador estar aborrecido. tenho estado mais atenta aos meus momentos vazios e tenho ideia de que quando me deixo estar, é quando coisas boas acontecem. a hiwell apoia este episódio, e se está na altura de começares a fazer terapia, faz download da app aqui  https://hiwell.app/tarita- e usa o meu código de desconto sara15 como incentivo!

a minha jornada instável com o sentir-me grata, a perspectiva shanti shanti da coisa e a passada dificuldade em sentir-me merecedora de coisas boas. este episódio tem novamente o apoio da hiwell! podes instalar a app aqui ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hiwell.app/tarita-⁠⁠ ⁠⁠e usar o meu código de desconto SARA15. terapia é vida, o difícil é começar. confia em mim <3

a homofobia existe, e às vezes é difícil ter de explicar.

este episódio é uma tentativa de desmontar preconceitos e uma mão cheia de algumas aprendizagens que gostava de trazer na mochila antes de ter começado. este episódio tem novamente o apoio da nossa hiwell. se sentes que é a tua altura de começar terapia, podes instalar a app aqui ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hiwell.app/tarita- ⁠e usar o meu código de desconto SARA15. vai valer a pena, tem coragem! <3

na última semana troquei umas ideias com algumas pessoas sobre o que é "ser de verdade", original ou autêntico. temos todos de fazer ácido nos lábios? gostamos realmente daqueles ténis que estão na moda? pertencemos mais por ouvir as mesmas músicas? espero ainda ir a tempo de celebrar as diferenças. as minhas e as dos outros. obrigada à hiwell, que tem acompanhado o nosso podcast! nunca é tarde para começar a fazer terapia, podes usar ou instalar a hiwell aqui ⁠⁠⁠⁠https://hiwell.app/sara-tarita e usar o meu código de desconto SARA15. <3

não é mudar, é crescer? o que é hipocrisia e o que é reconhecer que se calhar a vida me fez mudar de opinião? hoje divago sobre o paradoxo que é ser pessoa e as coisas que nos fazem mudar de lado quando julgávamos ter certezas sobre tudo. agradecer à hiwell, por patrocinar este episódio. se sentires que é a tua altura de começar um processo terapêutico, podes instalar aqui ⁠https://hiwell.app/saratarita⁠ e usar o meu código de desconto SARA20. coragem!

a história de como fui parar a um sítio que mudou a minha vida.

primeira viagem sozinha de 2024 e trago algumas reflexões sobre a minha experiência. medos, o tempo e o desconhecido quase sempre desconfortável. no fim do episódio algumas perguntas e respostas. agradecer à hiwell, por patrocinar este episódio. se sentires que é a tua altura de começar um processo terapêutico, podes instalar aqui https://hiwell.app/saratarita e usar o meu código de desconto SARA20.

regressamos à programação habitual e trago uma conversa que tive esta semana. conseguirão as nossas capacidades inatas ser suficientes para se atingir um determinado grau de mestria? talvez o esforço possa ser superior ao dom. toda a gente tem um talento? como sempre: não trago respostas.

os estigmas da psicologia, os novos preconceitos à conta do coaching e cinco coisas que aprendi nos últimos anos. lá pelo meio, outras divagações, mas isso já se sabe.

sabias que alexandre, o grande começou a governar com 20 anos? sabias que ser adulto é não fazer ideia do que se está a fazer, mas fazer na mesma? venho só trazer uma ideia que a mim, me tirou muita pressão dos ombros. até para a semana.

adoração excessiva a famosos. da infância à idade adulta, a necessidade de idolatrar pessoas que não permitimos serem apenas seres humanos.

estereótipos, comprar marcas de luxo, do superficial à afirmação de grupo, comprar de forma refletida e fazer de tudo para nos inserirmos em caixas que às tantas, se calhar nem são bem as nossas. foi muita coisa.

"everything happens for a reason" tatuou muita gente na era tumblr, e levamos todos connosco desde essa altura o lema de que até a pior das desgraças, há de ter um propósito. não sei se concordo totalmente com isto.

acredito muito que pensar é o nosso maior atributo, que a vulnerabilidade tem mais de mágico do que uma fraqueza, mas infelizmente, pensar no que é existir é muito pouco ~~trendy, porque o que é bom, é a superficialidade.

um eterno paradoxo. quando olho para trás, vejo que a minha vida já teve muitas entradas e saídas, pessoas desapareceram e outras ocupam agora lugares que não pensei que pudessem vir a ocupar. apesar disso, ninguém "é" algo da mesma forma que outra pessoa...há coisas que nos tornam únicos, ainda que "substituíveis". confuso? melhor ouvir o episódio.

navegar a época festiva não é sempre fácil. com o natal chegam coisas maravilhosas, mas para muita gente, também um álbum de lembranças, uma caixa de receios e uma aversão à tradição. refletimos vezes suficientes o natal?

mais vale ouvir. partilha comigo o que achaste deste episódio e até outras dúvidas existenciais. não te esqueças de deixar as 5 estrelinhas, que nos ajuda a chegar a mais pessoas!

o que é que nos liga? profundamente. as nossas relações têm-se alterado, e ao mesmo tempo que nos conseguimos relacionar de formas anteriormente impossíveis, não terá isso tornado as nossas conexões mais superficiais?

julgava que por serem apenas cinco, seria um episódio curtinho, mas estava enganada - capacidade de síntese cada vez pior ehehe. neste episódio reúno algumas das coisas que a vida me ensinou nos últimos anos, que podiam ser óbvias, mas que a sara mais nova não desvendou.

publiquei um livro e estou a fazer o luto do projeto. paira em mim uma obrigação de fazer mais, não sei se totalmente por ambição ou se por me sentir pressionada. quem me mete esta pressão? damos espaço, enquanto sociedade, aos criativos para criarem o que lhes faz sentido? também não sei se há espaço para ter esse espaço, afinal...o dinheiro é uma questão.

o que é realmente a sorte? podemos falar de sorte sem falar em contexto? esta pergunta acompanha-me há algum tempo, questiono-me se o mérito pode ser real, quando tantas condicionantes da nossa vida nos foram dadas sem que as escolhêssemos. episódio confuso, aviso já.

alguém decidiu que o oposto de humildade é egocentrismo, e não sei se concordo.

é muito mais fácil culpar os outros, o nosso ego nem sempre simpatiza com a vulnerabilidade que é assumir um erro. a uma dada altura, todos somos a personagem tóxica do enredo, e é sobre isso que falamos hoje. porque nos custa tanto reconhecer que podemos ser o problema? além disso, será que se tornou moda ser-se tóxico?

porque é que ficamos desconfortáveis no vazio? porque é que procuramos ruído para não pensar? como é que podemos existir melhor no silêncio? tudo perguntas que eu não sei responder.

escrevi e publiquei um livro. processo criativo, frustrações, medos e insegurança.

devemos seguir a intuição ou ser mais pragmáticos? em que consiste realmente a intuição? ser humano é complicado. artigo científico que gostei de ler sobre o assunto: Lufityanto, G., Donkin, C., & Pearson, J. (2016). Measuring Intuition: Nonconscious Emotion

ao longo da história já vivemos diferentes definições de "belo". qual é o impacto que este conceito tem na nossa auto-estima e comportamento individual? amar as imperfeições ou acabar com elas? decidimos conscientemente, ou influenciados pela moda?

não sei se existe amor incondicional, ou se existe, e as relações é que se tornam condicionais. hoje falamos sobre as limitações e condições que impomos (ou não) na nossa existência com os outros e refletimos sobre imaturidade emocional. é realista amar sem limites?

este episódio é apenas (um "apenas" de 50 minutos) uma compilação de coisas que aprendi e ouvi ultimamente, maioritariamente focadas no mar. voltamos em breve com episódios de auto-análise.

procrastinar é uma pedra no caminho de todos os humanos. tanta coisa para fazer, e ainda assim somos capazes de criar uma falsa utilidade em tarefas irrelevantes, para evitar as prioridades. não compreendemos bem a procrastinação, mas sabemos que que o fazemos. vamos tentar perceber porquê.

creio que já todos criámos expectativas sobre a alguém e acabámos desiludidos. o que é que acontece quando o nosso standard deixa de ser realista e passa a ser uma fasquia inantigível? como nos relacionamos quando começamos a exigir ao outro aquilo que é o nosso nível confortável de expectativa? acho que exigimos demais. eu exijo demais.

colar cabelos na parede do chuveiro, imaginar funerais ou pessoas nuas...vamos ter de reconhecer: as coisas que achamos que só nós é que fazemos, são feitas por muito mais pessoas.

almas e reencarnação, vidas noutros planetas e a história de como tentei reanimar um homem no banco de trás do meu carro. foi muita coisa hoje. demasiada? obrigada por enviarem perguntas e pelo amor habitual ehe.

voltei de marrocos a pensar no papel da religião na humanidade. para variar, não sei exatamente onde me posiciono, mas o meu contexto tem-me feito refletir.

parece que, para alguns, é preciso penar para usufruir de ser humano. eu pensava que bastava nascer, para se ter direito a viver. mas à partida, eu também não sou a pessoa indicada para definir esse conceito.

a humanidade é uma bizarria. ia falar sobre ter medo de parques aquáticos e tubarões, mas entretanto alguém pagou 250 mil dólares para embarcar numa lata nadadora até ao titanic afundado. dinheiro não traz inteligência, mas por acaso é pena.

estamos cansados, com dificuldade em estabelecer limites entre trabalho e descanso e, no meu caso, às vezes esqueço-me de quem sou nos tempos livres. mas por algum motivo, ainda há algumas cabeças-de-alho-chocho que acham que a carreira é o cerne da existência.

esta descrição era a minha oportunidade de me redimir pela fraca articulação de pensamentos do episódio, mas acho que o título passa a mensagem. férias é bom, voluntariado é bom, nenhum deles precisa de romantizar e explorar a pobreza.

de repente há 49765 ferramentas de inteligência artificial à nossa disposição e entrámos todos num thriller, daqueles em que há aproximadamente zero pessoas que acreditam na sobrevivência do protagonista. mas não me parece que seja tudo assim tão linear, especialmente no que toca ao mundo da arte. referências: bella hadid - vogue, edição maio projeto dada-data the next rembrant

comecei a ler o livro "polysecure" da piscoterapeuta jessica fern e estava aqui a pensar. o poliamor, a poligamia, não são certamente para toda a gente, mas têm muitos pontos interessantes a desconstruir, bué pontos.

as coisas que as redes sociais nos mostram nunca são verdade, ou não a verdade completa. é provável que admiremos alguém por algo que nem sequer existe. posso ainda ser "pessoa", sem depender da persona digital que criei? são muitas perguntas, melhor é ouvir.

porque é que fazemos coisas que não queremos, mas que de alguma maneira nos parecem ser supostas? acho que não há uma fórmula de sucesso para a vida, até porque nem compreendo bem em que consiste "o sucesso", num mundo em que reconhecimento parece a mais importante das conquistas.