Velkommen til denne episode af Det Kommer An På - den foreløbigt sidste episode af podcasten. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges afsnit af Det Kommer An På, kigger jeg nærmere på min egen rejse inden for træning, der strækker sig over de sidste 12 år, hvor jeg har trænet mere eller mindre dedikeret. Jeg kommer med mit take på hvordan man bedst træner som nybegynder, hvornår man træder ud af nybegynderfasen, og hvordan man fortsætter med at opnå resultater, selv når hverdagens omstændigheder ændrer sig. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På forsøger jeg at guide dig gennem, hvordan du træffer det optimale valg mellem at starte med at skære ned i vægt eller bulk op og øge din vægt lidt. Det er en udfordrende beslutning, men det afgørende er at vælge en retning og forpligte sig fuldt ud! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På går Morten i dybden med om et problem, som rigtig mange står med i denne tid af året; nemlig hvordan man skal træne og om man skal træne, mens man er på ferie. Fordi mister du muskelmasse, hvis du tager en uges ferie og er det nødvendigt at holde træningen vedlige - og i givet fald, hvordan holder du træningen vedlige? Det kommer helt an på…Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På tager jeg hul på makrofordeling og udregning af kalorier. Vi kan bruge denne udregning til både at tabe os og tage på - og selvom det lyder meget komplekst, så er det faktisk relativt simpelt. Udregninger: Eksemplet er ved en mand på 80 kg - Brug din egen vægt for at udregne dit eget ligevægtstal. Find dit hvilestofskifte: 80*22 = 1760 (Indsæt din vægt i stedet for 80) Find dit ligevægtsindtag: 1760*1,5 = 2640 (Gang med 1,3-2,2 alt efter hvor aktiv du er) Protein: 1,6-2,2 gram protein pr. kg. kropsvægt Fedt: 25-35% af dit daglige kalorieindtag Kulhydrat: Resten af dine kalorier Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

En hack squat og en benpres er to virkelig gode øvelser, der kan smadre dit forlår - men kan man egentlig lave 2 store forlårsøvelser i samme bentræning? Hør hvad svaret er i denne podcast! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne udgave af Det Kommer An På, drøfter jeg et almindeligt spørgsmål, som mange stiller sig selv - men som jeg personligt ikke gør, i hvert fald ikke i øjeblikket! Emnet er, om man bør notere sin træning og skrive sine løft ned for at opnå fremgang. Find ud af, om det er nødvendigt eller ej - svaret afhænger nemlig af forskellige ting! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På vender vi tilbage til rødderne, hvor vi udforsker spørgsmål fra vores Instagram-følgere. Vi dykker ned i en bred vifte af emner, herunder kreatin, svage punkter, træning af ben og valg af øvelser. Alt sammen centreret omkring temaet, hvad det kommer an på. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges torsdagsepisode af Det Kommer An På taler Morten om, at det kan virke enormt kompliceret at træne og spise rigtigt. Men det behøver slet ikke være så svært. Træn hårdt, sov godt og spis ordentligt - så er du faktisk ret godt stillet. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På skal vi tale om failure træning. Vi skal tale om at blive vant til at træne efter RiR, følelser, slukke for hovedet og meget andet, der kan påvirke din præstation i træningscentret. Der skal trænes til failure hver gang - ikke kun hver 3. træning. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne episode af Det Kommer An På handler om at komme i gang. At droppe alle usikkerhederne og gemme sig bag perfektionismen. Somme tider skal man bare gå i gang, lære hen ad vejen og så få udrettet noget, uden at du har alle svarene og løsningerne. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På skal vi tale om at træne for styrke og virkelig blive stærk. Min klient Sine har nemlig haft en voldsom uge med nogle tunge, tunge løft. Hør her, hvordan man løfter tungt og hvordan man opnår nogle virkelig tunge 1RM’s. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi fat på nogle spørgsmål, som minder en smule om hinanden - nemlig hvor ofte man bør skifte ud i øvelser og hvor længe man kan køre et træningsprogram. Der er ikke ét svar på de spørgsmål, så derfor bryder vi det her ned og vi ender ud i, at det faktisk er et ret godt værktøj til at holde motivationen at skifte ud i øvelser eller træningsprogram, men hvor ofte skal man det? Det kommer an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Lær hvordan du opbygger muskelmasse, så du får større muskler. Det er simpelt og du får de 4 ting, der skal til for at du får større muskler i denne podcast (inklusiv et ekstra tip). Denne podcast er alt, hvad du har brug for at høre, hvis du ønsker at få store muskler. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager Morten og Oliver dig igennem nogle af de tips, de gør brug af, når de vil "sommercutte" - altså blive lige lidt mere hakket at se på op til sommer. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På taler Morten om hvorfor du måske ikke får alt det ud af din træning, som du gerne vil. Det er en snak om fundamentet for din træning - og ikke, at du ikke spiser kreatin eller preworkout, laver de forkerte øvelser eller lignende. Hør her, hvad du kan gøre - eller måske gør i forvejen! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne torsdagsudgave af Det Kommer An På har vi med en hæs og forkølet 13-årig Morten at gøre. Han kæmper sig gennem en episode, der begynder ved Nibe Festival, hvor han mødte en venlig person, der udtrykte bekymring for hans kost og om han spiste tilstrækkeligt og det rigtige. Derfor er dagens emne, at kosten ikke behøver at være så kompliceret, som nogle måske tror. Lyt med for at høre mere - og god bedring til Morten! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På fortæller Morten om vigtigheden af at standardisere sin teknik og gøre det korrekt hver eneste gang. Fordi hvis du vil se dine reelle fremgang (og dermed resultater) så er du nødt til at standardisere din teknik. Ellers er det umuligt at finde ud af om du bliver bedre - eller om du har kørt 2-3 forskellige tempi. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På besvarer jeg et fremragende spørgsmål fra en følger ved navn Rikke! Hun spurgte, hvordan rækkefølgen af øvelser påvirker træningen og præstationen i træningscentret. Det er et virkelig godt spørgsmål, og svaret afhænger helt sikkert af konteksten! Jeg håber, I vil tune ind og lytte med. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På kommer Morten med en vejledning til hvordan du kommer i sommerform - og også hvornår du skal starte det. Det er en mere dybdegående gennemgang end blot at sige “spis mindre, bevæg dig mere”. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges torsdagsepisode tager vi et kig på en af Mortens pet peeves - nemlig folk, der påstår at dødløft er en rygøvelse. Hør her, hvad han har at sige om den påstand, og også hvor på ugen du bør træne din dødløftøvelse. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På gennemgår Morten de forskellige træningssplit, der måtte være og som du bør overveje, når du skal lave eller vælge dit træningsprogram. Fordi hvilket giver størst muskler? Det kommer an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges torsdagsepisode tager vi et kig på hvordan du skal træne, hvis du ønsker at bygge større muskler og hvis du ønsker at bygge større styrke. Spørgsmålet er nemlig, om man skal træne forskelligt alt efter hvilket mål du har? Det kommer helt an på... Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

“Extraordinary accomplishments comes from doing ordinary things for an extraordinary amount of time”. Det er dét citat, denne episode drejer sig om. Du får rigtig gode, ekstraordinære bedrifter ved at gøre de samme almindelige ting i ekstraordinært lang tid. Uanset om det er træning, frispark, bagning eller hvad det måtte være. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne torsdagsepisode af Det Kommer An På har Morten en påstand om at det er komplet ligegyldigt hvad du spiser - også selvom du gerne vil tabe dig. Hør her, hvad det går ud på! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode tager vi fat på et emne, som tidligere mange er uenige om - nemlig om man skal snyde sig til mere af en gentagelse eller om man skal beholde god og flot teknik. Fordi hvad får man egentlig bedst resultater af? Det kommer an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne torsdagsepisode af Det Kommer An På tager Morten et opgør med Chris Bumstead, der er en person, som rigtig mange (med god grund) ser op til. Men han tager altså også fejl. Hør, hvad det drejer sig om, lige her! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager fortæller Morten en anekdote med Sam Sulek, der har fortalt om den måde, han startede med at træne. Det er ikke at tage steroider, men derimod den måde, han lærte om træning, blev bedre og var tålmodig. Hør her, hvad du kan tage med fra Sam Sulek. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne torsdagsepisode af Det Kommer An På tager vi et genlyt med min og Oliver Markers snak om vægttab og muskelopbygning. Oliver er træner i MNP Training Club og hjælper alle slags mennesker med deres mål - og derfor ved han en masse om netop vægttab og muskelopbygning! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager Morten fat i en snak om at beholde sine gains, når man ikke kan træne i en periode. Det kan være enten på grund af sygdom eller en travl hverdag - men det er i særlig grad også til folk, der er i værnepligt eller ude at rejse i længere tid, eksempelvis i sit sabbatår. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges torsdagsepisode af Det Kommer An På tager Morten dig igennem en rygtræning og hvilke overvejelser, du bør tænke over, når du selv laver et program til en rygtræning. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne episode af Det Kommer an på er helt kort - men pointen er super vigtig og brugbar til alle dele af dit liv. Det handler nemlig om, at vi mennesker altid er meget fokuserede på at nå et mål og derfor glemmer alle de handlinger, der kan føre os til målet. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne torsdagsepisode af Det Kommer An På har jeg inviteret Martin Hartmann ind, der er en tidligere klient og rigtig dygtig personlig træner! Vi taler om konceptet “optimal træning” og om det overhovedet er nødvendigt - eller det bare er spild af tid? Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På forklarer Morten sin lidt kontroversielle holdning og han giver en uddybning af, hvorfor Split Squat - og alle varianter af den - er spild af tid for rigtig mange mennesker. Den er decideret overvurderet, mener han! Hør her hvorfor. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode tager vi et genlyt med en episode fra sidste år, hvor vi også var i færd med at planlægge vores år. De samme ting gør sig stadig gældende, selvom vi nu skriver 2024. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Velkommen til en ny sæson af Det Kommer An På, hvor Morten starter ud med at reflektere lidt over hvordan 2023 har været og hvilken udvikling MNP Training Club har gennemgået i løbet af året. Derudover kommer der også en nyhed om en ny træner og et nyt tiltag i MNP Training Club, mens der afsluttes og afrundes af en snak om at blive ved med at gøre det samme arbejde igen og igen. Tak for at lytte med - og godt nytår! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne torsdagsepisode tager vi et tilbageblik på en af de bedste episoder fra Der Køres, hvor vi diskuterer om det er bedre at køre isolerende øvelser eller de store flerledsøvelser. Der er delte meninger blandt vi fire i Der Køres - så vi anbefaler, at du tjekker episode 28 fra sæson 3 ud for at få hele konteksten. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På får du 5 værdifulde tips, du kan tage med dig ind i det nye år. Det er fundamentet for, at du ser de resultater, som du ønsker fra dit hårde arbejde. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne torsdags-episode af Det Kommer An På minder Morten om, at ting tager tid. Uanset om du træner, investerer eller generelt bare vil være bedre i livet. Det hele handler om at tage ét skridt, være vedholden og fortsætte. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På tager vi fat på noget, der ofte er lidt betændt. Det er nemlig succes. Fordi hvad er succes? Det er ikke, at du er dygtig i skolen - eller måske er det? Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi 3 spørgsmål fra følgere på Instagram. Vi skal blandt andet høre, hvad Morten ville gøre anderledes, hvis han startede forfra, om man skal tage kreatin som 15-årig og om man kan tage muskelmasse på og tabe sig samtidig! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I den her episode af Det Kommer An På tager Morten fat i nogle tanker, han selv har gået og brugt energi på - og han dykker særligt ned i et emne, der handler om at være nybegynder. Det er aldrig for sent at komme i gang, men hvilke tips og tricks har Morten egentlig til den nye? Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi et kig på nogle spørgsmål, som Morten har modtaget på sin Instagram. Her taler vi blandt andet om hvordan man skal spise på sine rest-days, hvordan man tæller sæt og om der egentlig er forskel på flad og skrå bænk. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I den her episode af Det Kommer An På vil Morten tage dig igennem hvilke ting, der er de vigtigste for dig og din træningskarriere - hvis altså du gerne vil se resultater fra dit hårde arbejde! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne uges episode er en genudsendelse fra starten af dette år, hvor jeg taler om at sætte mål, hvordan man gør og ikke mindst, hvordan man kommer i mål med dem. Det vigtigste er, at du bryder dine mål ned og gør dem realistiske - resten kan du høre i podcasten! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager jeg fat på noget, der ofte rammer min indbakke - men som jeg ikke rigtigt forstår kommer. Eller, det gør jeg. Fordi somme tider, skal man lige bekræftes i det eller blot have det at vide igen - nemlig at teknikken er vigtig og du ikke bør lave ‘snyde-gentagelser’. Lyt med her og hør hvorfor! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode kommer jeg med lidt tips og tricks til at gøre din træning kortere i tid, men samtidig ikke mindre effektiv. Det er ikke den store videnskab, men somme tider kan det være godt lige at blive mindet om! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På skal vi se på betydningen af at have et træningsprogram - og hvorfor det kan være en god idé at have et fast at holde sig til. Det er ikke altid nødvendigt, men det er klart min anbefaling, at du har en struktur at holde dig til - lyt med her og hør lidt flere nuancer! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Vi har ramt midten af november og vi kan så småt se enden af jul og nytår i horisonten, så derfor kan det være nemt at føle, at man kan løfte foden en smule fra speederen og cruise ind i det nye år. Her er en reminder om at knokle på, så du er bedst muligt stillet til det nye år og du kan hit the ground running! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På tager vi en lille reminder om, at nogle gange skal du bare løfte vægten og ikke voertænke alle detaljerne før ethvert løft. Hvis du er vant til at træne, så ved du godt, hvad du skal gøre og hvad du skal fokusere på, så du skal bare stoppe hjernen og så løfte vægten selvom den er tung. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges torsdagsepisode tager vi et genlyt med en episode om øvelsesvalg. Det er ikke altid lige nemt at vælge om du skal lave en øvelse med håndvægte eller vægtstænger, men det forsøger jeg at hjælpe dig med her. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På prøver jeg at forklare dig, hvordan man tager det bedst mulige valg om, om du skal starte med at cutte og komme ned i vægt, eller bulke og komme lidt op i vægt. Det er svært, men det vigtigste er, at du tager et valg og går all in! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An på tager vi et genlyt med en episode, der handler udelukkende om mad og hvad man spiser, hvor ofte man spiser og alt derimellem, når man er på en bulk. Jeg håber, du kan få lidt inspiration til enten mealprep eller dit bulk. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På kommer der en lille reminder. Bare fordi en gammel bodybuilder har lavet en øvelse, betyder det ikke, at den er magisk. Omvendt, så betyder det heller ikke, at den er dårlig. Der er mange forskellige kontekster for øvelser og der er masser af forskellige præferencer hos folk. Det, der er godt for dig, er ikke nødvendigvis godt for din ven. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne torsdagsepisode af Det Kommer An På tager vi en reminder om, at det tager lang tid at få resultater - og det kræver enormt meget tålmodighed. I episoden bliver træning sammenlignet med investeringer og det fungerer i virkeligheden meget på samme måde. Sæt en fast indsats ind, ha’ tålmodighed og høst frugterne om lang tid. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Endelig er der en ny, ny episode af Det Kommer An På! I episoden kan du høre hvorfor der har været lidt gengangere i episoderne - og så skal vi have en snak om motivation for at træne, fordi det kan være svært, jo ældre man bliver, at finde tid, plads og overskud til at træne. Hør hvordan man kan tackle den udfordring lige her! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På skal vi se på det optimale antal sæt hvis du gerne vil opbygge muskelmasse eller styrke. Lyt med og hør hvordan du skal træne for at nå dine mål! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Der er stadig gang i ombygningen af MNP Training Club, så derfor tager vi også denne mandag et genlyt med en episode om et emne, som mange har en mening om - nemlig, hvad optimal træning egentlig er. Vi vil alle sammen gerne have de bedst mulige resultater i træningscentret og derfor vil vi gerne gøre ALT rigtigt, men kan man egentlig det? Vi er tilbage med nye episoder i næste uge og jeg håber, I vil lytte med! Tak for tålmodigheden! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi et tilbageblik på episode 6 af sæson 3 med Der Køres, hvor vi snakker om, om det er vigtigt hvordan man ser ud som personlig træner - fordi bliver man egentlig en bedre personlig træner af at være helt lean og super hakket? Du kan se hele episoden af Der Køres her: https://youtu.be/fMwXn_tw9eQ?si=4uqn7O2PBLBnqpTi  Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand Der Køres-delen er produceret af Anders Dall Bertelsen fra Emptyhead.

I denne episode af Det Kommer An På forsøger jeg at hjælpe jer igennem at finde jeres makroer og hvor mange kalorier du skal spise. Det er ikke svært, men det er en smule indviklet! Udregninger: Eksemplet er ved en mand på 80 kg - Brug din egen vægt for at udregne dit eget ligevægtstal 🙌🏻 Find dit hvilestofskifte: 8022 = 1760 (Indsæt din vægt i stedet for 80) Find dit ligevægtsindtag: 17601,5 = 2640 (Gang med 1,3-2,2 alt efter hvor aktiv du er) Protein: 1,6-2,2 gram protein pr. kg. kropsvægt Fedt: 25-35% af dit daglige kalorieindtag Kulhydrat: Resten af dine kalorier Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På gennemgår vi træningssplits og forsøger at komme med bud på, hvilket split du skal vælge ud fra hvor mange dage, du kan træne om ugen. Husk det ikke er dit liv, der skal passe til din træning men træningen, der skal passe til dit liv. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Der er stadig ombygning i gang i MNP Training Club, så i denne uges episode af Det Kommer An På tager vi et genlyt med en episode, hvor Oliver deler ud af sin store viden. Denne episode er til dig, der føler, du er gået lidt i stå i din træning og du har brug for at se lidt fremgang igen. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode tager jeg jer tilbage til da jeg startede med at træne og fortæller nogle af de ting, som jeg gerne ville have vidst dengang - for at jeg kunne have fået endnu bedre resultater! Derudover forklarer jeg også, hvorfor du bør bruge et træningsprogram og hvilke fordele, der er ved det. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På får I en lille påmindelse, opmuntring eller opsang alt efter hvordan du tolker det. Det handler om, at du skal turde tro på dig selv - men også, at du skal komme i gang! Det nytter ikke noget at vente. Vente på, at du får den nødvendige information før du kan gå i gang. I stedet, så bør du bare gå i gang. Tak for at du lytter med - og sæt så gang i den ene ting, du har udskudt, så du kan nå dine mål. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode tager vi et genlyt med en episode fra sæson 2, hvor vi hører om proteinpulver, hvad det kan bruges til og hvornår du bør tage det - og samtidig om du kan opbygge muskelmasse, mens du er i et kalorieunderskud, altså prøver at tabe fedt. Jeg håber, du vil lytte med! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Der sker ting i MNP Training Club. Der kommer nemlig nyt udstyr i mit træningscenter - en benpres og en hack squat. I den anledning, vil jeg gennemgå nogle af de spørgsmål, der ofte kommer i forbindelse med disse to øvelser og maskiner! Der er fokus på forlår og du kan godt regne med gigantiske forlår, hvis du benytter dig af disse to maskiner! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har jeg fundet en guide frem. En guide til noget, som jeg får rigtig mange spørgsmål omkring og mange er rigtig forvirrede omkring - nemlig kreatin. Peter ved utroligt meget om det og sammen med Niklas får vi lov til at suge alt hans viden til os. Der Køres-delen er produceret af Anders Dall Bertelsen fra Emptyhead. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Der har været periode og derfor tager vi undtagelsesvist et genlyt på en mandag. SÅ! I denne episode tager vi et genlyt med en episode, der er baseret på nogle af de spørgsmål jeg oftest får på mine spørgerunder på Instagram. Jeg kommer med mine råd omkring dit bulk, brug af minicuts og også træningsbælter, når du træner - du kan blandt andet se, hvordan man bracer. Jeg håber, du vil lytte med! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges torsdagsepisode tager vi et tilbageblik på en episode, jeg optog sammen med Benjamin Bergholdt. Han er en utroligt dygtig personlig træner og han har styr på sit sh*t! Vi taler om kreatin, Reps in Reserve (RIR) og progressive overload. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode har vi, ligesom i sidste uge, min kollega i MNP Training Club, Rabie, med til at dele ud af hans viden - og i dag lærte han endda mig noget, som jeg ikke anede! Vi snakker om preworkouts, om det overhovedet er nødvendigt og hvilket man bør tage - og så kommer vi ind på, om man skal lave cardio for at tabe sig. Det viser sig faktisk, at det kan være skadeligt! Tak for at du lytter med! Find Rabie lige her: Personlig træning med Rabie: https://mnptrainingclub.dk/rabie-haddad/ Instagram: https://www.instagram.com/rabiesthetix/ TikTok: https://www.tiktok.com/@rabiesthetix Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne torsdagsepisode af Det Kommer An På har jeg fundet en episode fra den seneste sæson, nemlig episode 4, som blev sendt første gang i starten af 2023. Her kommer Oliver og jeg med nogle tips til at holde dit vægttab, hvordan man ikke går død i det og meget mere. Lyt med - måske kan du bruge nogle af vores råd! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har vi en af de overdådige trænere fra MNP Training Club med til en snak om at få større arme - og hvordan du kan rykke dig 3-4 centimeter i omkredsen på dine overarme. Rabie har nemlig vundet rigtig meget muskelmasse ved at lave lidt om i sin træning og træne arme klogere end han tidligere gjorde - og så er han blevet ved i lang tid. Hør her, hvordan han har gjort, hvilke øvelser han har lavet og hvilke overvejelser, han har gjort sig i forbindelse med sit mål om at få større arme. Find Rabie lige her: Personlig træning med Rabie: https://mnptrainingclub.dk/rabie-haddad/ Instagram: https://www.instagram.com/rabiesthetix/ TikTok: https://www.tiktok.com/@rabiesthetix Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi et tilbageblik på episode 11 i sæson 2, hvor vi havde besøg af Kristoffer Bangsgaard. Denne episode er optaget INDEN han vandt det hele til DFNA og senere blev nummer 2 i VERDEN. Vanvittigt flot præstation! Vi taler om weak points og hvilke ting man kan gøre for at forbedre dem. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På fokuserer vi på at blive stærkere i de tre store løft, nemlig squat, bænkpres og dødløft. Det vigtigste takeaway fra denne episode er, at det er et skill, der skal øves, så du kan blive bedre - du bliver ikke bedre uden at lave øvelserne. Morten kommer med 3 forskellige variationer til øvelserne, så du kan få inspiration til den del, hvor du mangler lidt styrke. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne torsdagsepisode af Det Kommer An På har vi et udklip af episode 6 i sæson 3 af Der Køres, hvor vi taler om, om man absolut skal være hakket og have en lav fedtprocent for at blive en dygtig personlig træner. Du kan høre hele episoden lige her: https://www.youtube.com/watch?v=fMwXn_tw9eQ&t=481s&ab_channel=DerKøres Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På kommer vi med en lille reminder om dels at komme i gang og om at blive ved i lang tid. Det gælder både i dit træningsliv men også i din karriere, i dine venskaber eller hvilket som helst andet aspekt af livet. Hvis du gerne vil være god til noget, så er du nødt til først at starte og derefter blive ved i rigtig lang tid. Episoden handler også om at lære at sine fejl, om ikke at vide noget og konstant skulle løse problemer. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi et gensyn eller genlyt med en episode fra sæson 1, hvor jeg har Niklas Vestergaard med til en snak om programmering til nybegyndere. Efter denne episode skulle du gerne være klædt nogenlunde på til at gå op i træningscentret og starte din træningskarriere! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På tager Morten straffen for at have været ude og fejre Rabie og Yakups medlemskab i klubben, MNP Training Club. Hele MNPTC har nemlig været ude og fejre det og derfor er han godt ristet i hovedet. Det resulterer i, at vi i dag har en throwback episode til sæson 2, episode 2, hvor Morten stadig sidder i sit køkken, som i de gode, gamle dage. Vi håber, du vil lytte med alligevel - og der er en HELT ny episode på næste mandag. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har vi taget fat i et meget inspirerende menneske - nemlig Oliver Kjeldgaard, der er beviset på, at vedholdenhed giver utrolige resultater. Det tager vi sammen en snak om! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Den her episode er lidt speciel, da der kun har været 2 andre episoder som denne. Det er nemlig en offentliggørelse af, at vi har en ny træner, der bliver en del at holdet i MNP Training Club og repræsenterer klubben fra Odense. Her vi har en lille snak om hvordan det fungerer, hvem han er og hvorfor det giver så god mening. Jeg håber, du vil lytte med. Mange gange velkommen til den nye træner! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An på tager vi et tilbageblik på en episode fra sæson 2, hvor Jonas Germann er inviteret ind til at snakke om blandt andet Body Dysmorphia og hvordan man kan arbejde med det. Det er et vigtigt emne, der var meget populært at snakke om i foråret sidste år, men det er druknet lidt i optimal træning - der er dog stadig mange, der døjer med dårlig selvtillid, Body Dysmorphia og mange andre ting. Forhåbentlig kan du tage nogle tips med fra denne episode! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi igen udgangspunkt i den originale idé med podcasten - nemlig, at I lyttere kan få et uddybet svar på jeres spørgsmål og forhåbentlig blive klogere på netop jeres undren. I den her episode tager vi fat om kropsvægtsøvelser til hypertrofi, om det er nok at træne en muskel én gang om ugen og om man kan tabe fedt samtidig med at vi tager muskelmasse på - det kommer alt sammen an på! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi fat om noget, jeg har en meget stor passion for: nemlig forretning og brugen af sociale medier til at skabe forretning og vokse den. Den her episode handler om, hvordan man går fra 1000 følgere til 20.000 følgere på et halvt år. Det er ikke svært, men det kræver hårdt arbejde! Så er du en ny personlig træner, har du en frisør eller noget andet, hvor du selv leverer produktet eller servicen, så lyt med her. Det er en gameplan for din start og vækst på sociale medier. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand Lyt til hele episoden her: https://youtu.be/b7b6nCdzA9M  Lyt til Der Køres her: https://www.youtube.com/@derkores 

I denne episode af Det Kommer An På har vi Yakup på besøg til en snak om træning generelt og om man kan overkomplicere tingene, så man til sidst ender med slet ikke at få gjort noget eller at komme i gang. Vi får et lille besøg af Chris Macdonald undervejs og er til matematikundervisning - men alt sammen relateret til den ‘gode’ træning. Med knap 4 minutter tilbage havde kameraet fået SÅ MEGET god information, at det stoppede med at filme - så der må du lytte i stedet for at se.  Find Yakup på Instagram: https://www.instagram.com/yakupozkir.pt/ Find Yakup på TikTok: https://www.tiktok.com/@yakupozkir Find også Yakup på mnptrainingclub.dk Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An på tager vi et gensyn med den eneste episode, jeg har lavet med min kæreste, Clara. Den er optaget for omkring et år siden - og Clara er siden blevet 4-dobbelt danmarksmester i olympisk vægtløftning. NEMT! Derudover handler snakken om vægtløftning og hvad det er, hvor svært det er og hvad forskellen på styrkeløft og vægtløftning? Jeg håber, I kan lide episoden! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har vi med en hæs og forkølet 13-årig Morten at gøre - han kæmper sig bravt igennem en episode, der tager sit udspring i Nibe Festival og én af de skønne mennesker, der kom og sagde hej. Det her skønne menneske var bekymret for kosten og at han ikke kunne spise nok - og det rigtige - og derfor er dagens emne, at kosten slet ikke er så udfordrende, som nogle gør det til. Hør meget mere om det - og god bedring til Morten! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har jeg taget et gensyn med episode 50 fra sæson 2, hvor jeg taler med Yakup Øzkir. Vi taler om at hårdt arbejde betaler sig og hvad det kræver at nå sine mål - og hvordan det hårde arbejde i træningscentret kan smitte af på resten af dit liv! Det er en reminder om, at du også skal arbejde hårdt efter ferien og ikke begynde at slappe af, selvom det er fristende - det er nu, du kan gøre en forskel for resten af året! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har jeg spurgt Rabie om han ville være med til at fortælle lidt om opbygning af muskelmasse og hvordan man optimerer sin tilgang til det. Der er mange guldkorn fra Rabie i denne episode og han kommer blandt andet med sine 5 tips til at opbygge så meget muskelmasse som muligt. Lyt med for at høre dem alle! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har jeg taget et meget relevant emne op fra tidligere -nemlig hvordan man skal træne, når man er på ferie og om man bare mister alle sine gains. Derudover forklarer Nderim og jeg også hvordan man får en led ryg og forskellen på absolut failure og teknisk failure - der er nemlig ret stor forskel! Jeg håber, du vil lytte med og mange tak til Nderim, der gæstede min podcast sidste år! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På besvarer jeg et rigtig godt spørgsmål, som er kommet fra en følger, der hedder Rikke! Hun spurgte nemlig om hvilken betydning rækkefølgen af øvelser har for træningen og præstationen i træningscentret. Et super godt spørgsmål, der helt sikkert kommer an på konteksten! Jeg håber, I vil lytte med. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I forbindelse med dette års DFNA har Naturlig Atlet lavet en overdådig podcastserie, hvor de har inviteret nogle vilde atleter ind - og så har de også inviteret mig. Vi tager i denne uges episode af Det Kommer An På en snak om hvordan jeg startede som personlig træner og vejen frem til, at jeg nu ejer mit eget træningscenter. Du kan se hele episoden på omkring halvanden time på Naturlig Atlet's YouTube-kanal: https://youtu.be/Fq9ZlvjrtxQ Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode tager jeg fat på et relativt trendy emne - og noget, der er ret forskellige holdninger til. Nemlig træning til failure og sæt og gentagelser generelt. Fordi er det lige meget om du laver 5 eller 15 gentagelser i ét sæt eller skal du køre det ene fremfor det andet? Skal du altid køre et sæt til failure eller kan du godt have lidt ekstra gentagelser i banken? Det kommer helt an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi et genlyt eller gensyn med en stærk episode med Kasper Vinther, der er en af branchens dygtigste personlige trænere og ejer af træningscentret Nordic Performance Training. Vi taler om hans træningssplit og hvor vigtigt det er, når du skal i gang med træning. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På hjælper jeg med et åbenbart meget udbredt problem for mange af mine følgere på Instagram - det er nemlig, om man kan skifte lidt ud i sin træningsfrekvens og om man så mister gains på at lave mindre, hvis man ikke har tid til at træne sit normale træningssplit. Hør her, hvordan du undgår at miste gains, hvis du har travlt med eksamener eller at blive student! Prøv 7 dages gratis i enten min Powerbuilding Club eller min Bodybuilding Club ved at trykke på linket her: https://mnptrainingclub.dk/ Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På får I et udklip af en rigtig god snak, som jeg havde med Jaxstyle omkring mental sundhed og træning. Jaxstyle lavede en inspirerende og imponerende indsamling til fordel for Psykiatrifonden, hvor han streamede på sin Twitch hver eneste time i døgnet og her havde han inviteret mig ind som gæst til en snak om hvordan man kan udnytte træning til at få det bedre psykisk, men også om træning generelt. En rigtig god snak - og jeg synes, I skal tage at lytte til hele den halvanden times lange episode, da der er mange vigtige snakke og forhåbentlig kan det hjælpe nogen. Link til hele videoen på Jaxstyle’s YouTube: https://youtu.be/6FnbxZBRcZ4 Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager jeg noget meget almindeligt op, som rigtig mange gør - men som jeg ikke gør - i hvert fald ikke lige nu! Nemlig om man skal tracke sin træning og skrive sine løft ned, hvis man vil se progression. Find ud af om man skal eller ej - det kommer nemlig helt an på! Der er enormt mange, der har spurgt mig... Og nu kan du endelig få MNP Training Club straps og MNP Training Club t-shirts i 3 forskellige varianter! Det eneste, du skal gøre, er at besøge www.mnpmerchandiseclub.dk - så kan du finde både lange og korte straps og de tre t-shirts. Tusind tak for din støtte! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi et tilbageblik på min samtale med Victor Pasfall fra sæson 2, hvor vi finder ud af, hvordan han har opbygget muskelmasse mens han bor hjemme. Som hjemmeboende er det nemlig ikke altid lige nemt at få nok protein og de rette kalorier - men han har alligevel formået at få noget muskelmasse på kroppen. Derudover taler vi også om, hvor mange sæt man skal tage, hvis man gerne vil have store arme - det kommer nemlig helt an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På kan jeg præsentere en ny træner i MNP Training Club, nemlig Rabie, som fra juni kommer til at have sin hverdag sammen med Oliver og jeg i træningsklubben. Rabie er en utroligt dygtig træner, der virkelig kan finde ud af at formidle sin viden på en spiselig måde for sit publikum. Hør om ham og hvem han er i denne episode - og så hvilket træningssplit, der er det bedste. Det kommer nemlig an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne torsdags-episode af Det Kommer An På tager vi et tilbageblik på en samtale, jeg havde med Emil Ryberg i sæson 1, episode 8. Emil er netop på vej på scenen til DFNA, så det virkede oplagt at tage et gensyn eller genlyt med ham - og høre lidt om hans rejse til at blive en succesfuld personlig træner. Emil gør det skide godt i alle aspekter at Personlig Træning - og han kommer til at lave en fuldstændig overdådig præstation på scenen. Held og lykke til Emil og tak for at lytte med til Det Kommer An På! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi fat i et emne, der drejer sig om dit mindset. Vi skal tale om perfektion og hvordan det kan være både en god ting, men det i manges tilfælde også kan være en dårlig ting, der forhindrer dig i at vokse både din muskler og som menneske. Hør mine two cents om emnet, tak fordi du lytter med! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har jeg taget en sekvens med fra en anden podcast, hvor jeg var så heldig at blive inviteret. Ludvigs Podcast har en masse skønne og forskellige gæster inde til en snak om vidt og bredt - og han og jeg taler om hvordan man starter i et træningscenter, hvilken øvelse, der er den bedste og meget, meget mere! Jeg er sikker på, at du får noget værdi ud af denne episode - og der er yderligere 45 minutter ovre på Ludvigs kanal. Du kan finde hele episoden med Ludvig lige her: https://youtu.be/Lq_Rynln3n4 Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An på fortæller jeg dig, hvordan du i teorien kan tabe dig selvom du spiser cheeseburgers hver eneste dag. Det er ikke så svært - det handler om hvor mange kalorier du spiser hver dag. Skal du så spise cheeseburgers hver dag for at tabe dig - det kommer helt an på… Den omtalte video: https://youtu.be/GGXdxRA-ke0 Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges torsdagsafsnit tager vi tilbage til et afsnit, hvor jeg sammen med Niklas Vestergaard gennemgår hvordan man laver et 1RM-forsøg og hvordan du kan blive stærkere i din 1RM. Du kan med andre ord lære, hvordan du laver en ny PR i et af dine yndlingsløft. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På tager jeg fat på en misforståelse, der er meget udbredt i fitnessbranchen - nemlig, at man ikke kan få større muskler hvis man træner efter træningsfilosofien Powerbuilding. Det er helt forkert og jeg fortæller dig her, hvorfor det er forkert og hvordan Powerbuilding faktisk kan give dig større muskler! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi en tur tilbage til et af de første afsnit i sæson 2, hvor vi havde besøg af ultra-dygtige Viktor Forsmann. Viktor ved enormt meget om “human nutrition” og han deler her ud af din viden om forskellige kosttilskud - noget som du med garanti kan få noget værdi ud af! Hvis du gerne vil lytte til hele episoden, skal du finde afsnit 8 fra sæson 2. Tak fordi du lytter med og tak til Viktor for at dele ud af sin viden! Du kan finde Viktor her: Instagram: https://www.instagram.com/viktorforsmann/ Det omtalte opslag på Instagram: https://www.instagram.com/p/CAIeyJFAiin/ Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi fat på nogle spørgsmål, som minder en smule om hinanden - nemlig hvor ofte man bør skifte ud i øvelser og hvor længe man kan køre et træningsprogram. Der er ikke ét svar på de spørgsmål, så derfor bryder vi det her ned og vi ender ud i, at det faktisk er et ret godt værktøj til at holde motivationen at skifte ud i øvelser eller træningsprogram, men hvor ofte skal man det? Det kommer an på... Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Velkommen til et nyt tiltag på Det Kommer An På-podcasten. Her tager vi et genlyt til nogle af de episoder, hvor der er noget særligt godt indhold til alle jer lyttere - eller hvor jeg har deltaget i andre podcasts og der er værdi til jer, der kan lide Det Kommer An På. Der vil stadig udkomme en episode hver mandag klokken 6.00, men nu udkommer der OGSÅ en slags ekstra episode hver torsdag kl. 6.00. Jeg håber, du vil lytte med! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har jeg fået en kommentar på min Instagram, hvor jeg får at vide, at jeg og andre trænere komplicerer træning og hvorfor det kan være. Det vil jeg selvfølgelig gerne svare på og der er et meget simpelt svar - men det leder snakken hen på små ukomplicerede ændringer, der kan have enorm betydning for dine gains. Hør hvad det handler om i denne episode! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager jeg nogle kommentarer fra TikTok op. Der er nemlig kommet en del kommentarer på nogle af de seneste videoer, jeg har postet på min profil, som jeg ikke forstår eller jeg er lidt uenig i - og det er blandt andet angående Chris Bumstead. Lyt med og hør hvorfor CBUM ikke har ret! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi det tilbage til starten, hvor vi får svar på spørgsmål fra Instagram-spørgerunderne. Vi tager her fat på en god omgang af alt, hvad du har brug for at vide om kreatin, weakpoints, bentræning og øvelsesvalg - alt sammen en masse emner, der kommer an på. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Lær hvordan du opbygger muskelmasse, så du får større muskler. Det er simpelt og du får de 4 ting, der skal til for at du får større muskler i denne podcast (inklusiv et ekstra tip). Denne podcast er alt, hvad du har brug for at høre, hvis du ønsker at få store muskler. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har vi fået besøg af min legekammerat nede i MNP Training Club, Oliver Marker. Oliver er nemlig startet på sit sommercut og det virker derfor oplagt at gennemgå de ting, man gerne vil have på plads for at komme i gang med sit cut og gøre det til et succesfuldt cut, så du er lean til sommer. Lyt med her og få garanti for sixpack, hvis du følger vores råd! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På fortæller jeg lidt om hvordan mit eget træningssplit er bygget op og hvorfor jeg for eksempel kan finde på at køre biceps før min push-træning, hvor man normalt træner bryst - og hvordan mine prioriteringer i min træning har ændret sig som et resultat af mine weak eller strong points. Fordi den måde du skal bygge dit program op på, det kommer helt an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager vi et emne op, der er helt i podcastens ånd, fordi det kommer i høj grad an på - nemlig, hvor mange sæt du skal tage. Din sætvolumen kommer nemlig helt an på hvad dit mål er med din træning, hvor erfaren du er og hvor dygtig du er. Lyt med og hør, hvordan du kan nøjes med 2 sæt til hver øvelse! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På er emnet optimal træning. Der er mange forskellige træningsteknikker og -metoder, men hvilken er egentlig den bedste af dem alle - og hvad er optimal træning egentlig? Det kommer an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På får du - helt gratis - alle de øvelser, du skal træne for at få en stor ryg. Om nogle uger vil vi i Der Køres regi udgive en ultimativ special om netop dette emne, så sørg også for at lytte til den, når den udkommer!

I denne episode af Det Kommer An På finder vi det bedste træningssplit for dig i 2023. Vi gennemgår nogle punkter og kommer med ideer til dig, alt efter hvor mange dage du ønsker at træne. Der er pointer til dig, uanset om du vil træne 3, 4 eller 5 dage om ugen og vi fortæller dig hvilke ting du bør overveje inden du vælger et split til dit træningsprogram. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På er Oliver Marker igen inviteret ind til en snak. Vi drøfter nogle af de faldgruber der er ved træning og der er garanti for et godt tip eller to. Der kan være nogle forskellige grunde til at du ikke ser resultater i træningscentret - og de kan både være på grund af din kost (eller mangel på samme) og din træning (eller mangel på samme). Hør med og vær garanteret bedre resultater i træningscentret! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På er der igen fokus på en masse gode råd til dig og din træningskarriere. Fordi hvad er det vigtigste, hvis du vil se resultater i træningscentret? Det fortæller Morten i denne episode, ligesom han også kommer med 3 hacks, der kan være værdifulde for den erfarne i fitnesscentret. Ha' en god uge alle sammen! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode skal vi snakke om noget lidt andet end vi normalt taler om - nemlig om at være personlig træner og hvordan du kan blive det, hvis du har en drøm om det. Der bliver faktisk præsenteret en mere eller mindre grundig plan for de næste 1-4 år af din karriere, hvis du virkelig ønsker det. Det er ikke svært, men det kræver at du går all in og at du arbejder hårdt. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har jeg inviteret Oliver Marker med i podcasten igen til en snak om hvordan man taber nemt taber vægt, opbygger muskler og hvordan vedholdenhed kan få dig i mål med alle dine ønsker. Tak for snakken til Oliver! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På kommer der nogle gode råd til dig, der enten er nybegynder i et træningscenter eller dig, der skal til at starte op igen efter en pause. Den vigtigste pointe er, hvis du kun får én med fra denne episode, at det skal være sjovt at træne og træningen skal passe ind i din hverdag - ikke omvendt. Jeg håber, du får lidt fif med på vejen! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode får du et par råd, så du kan få et godt træningsår i 2023 - det hele handler om planlægning. Hvordan kan du planlægge dig ud af forskellige udfordringer i løbet af året? Det kan være eksamen, travlhed på arbejdet eller måske familieforøgelse. Hvis du blot planlægger det rigtigt, så får du et rigtig godt træningsår - og du laver samtidig alle de andre, sjove ting. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Et nyt år og selvfølgelig en ny episode af Det Kommer An På. Som vanen tro fejrer vi årsskiftet ved at tale om hvordan du får den bedste start på året og hvordan du når dine mål i år. Der er masser af trænings-, arbejds- og privatlivsrelaterede mål at opnå i 2023 og jeg fortæller lidt om hvordan du holder disciplinen og når målene! Rigtig godt nytår til alle - 2023 bliver stort 🚀 Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode samler vi lidt op, der er et godt råd til perioden mellem jul og nytår og så er der en kæmpe tak til alle, der har lyttet med! Jeg kunne godt tænke mig at høre, hvilke episoder du mener er bedst og hvilke emner, der kunne være interessante at tage op i sæson 3. Skriv en kommentar på YouTube og giv mig feedback til gæster, emner eller andre tiltag! Glædelig jul og rigtig godt nytår! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det kommer An På vil jeg gerne give alle lyttere et bevis på at vedholdenhed betaler sig. Yakup er et prime example på en personlig træner og content creator, der har været consistent og arbejdet seriøst med sine sociale medier i løbet af 2022 - og det har givet pote! Hør her, hvorfor det er vigtigt og hvordan man kan bruge det i andre facetter af livet. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode tager jeg fat på noget, som jeg ser flere og flere have ønsker om - nemlig at blive stærkere i squat, bænkpres og dødløft. Det er ikke så underligt, fordi jaaaa, det er fedt at være stærk i de løft! Jeg kommer her med mine tips til hvordan du opnår det ønske, men giver også input til, hvordan du kan øge din muskelmasse samtidig. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har vi fået besøg af personen med det længste klientforløb hos mig, nemlig personlig træner Martin Hartmann. Jeg har Martin inde til en snak om optimal træning for både nybegyndere og øvede i træningscentret - fordi hvad dit fokus bør være på, når du er nybegynder. Det kommer nemlig helt an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På har jeg inviteret min nye kollega i MNP Training Club ind til en snak om ham, hvordan hans tilgang til træning er og hvorfor han valgte at takke ja, til tilbuddet om at være PT nede i klubben. Vi taler også om, hvordan man vil skabe progression og hjælpe online klienter med at skabe resultater! Tak for snakken, Oliver! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne uges episode af Det Kommer An På vil jeg gennemgå lidt om intensitetsteknikker, fordi hvad pokker er det? I det fine ord ligger blandt andet forskellige termer som superset, dropset og myo-reps. Netop de tre teknikker bruger jeg ofte til mine klienter, men i hvilket tilfælde giver det mening? Det kommer an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På er der træningsprogrammer og deres fordele og ulemper på tapetet. Fordi behøver du overhovedet følge et træningsprogram og hvad får du egentlig ud af det? Det kommer helt an på… Link til video med Sarah: https://youtu.be/6UpwkjMjxHI Link til overkropstræning med mig: https://youtu.be/gr9wsQLkH94 Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På giver jeg mig selv og jer lyttere en reminder om at give den gas den sidste del af året - og ikke begynde at slippe speederen for at nå dine mål. Det handler om consistency, det handler om at gøre hvad man sætter sig for og om at komme i mål med de ting, man siger man vil gøre. Ha’ en god træningsuge! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip fra episode 43 i sæson 2 af Det Kommer An På, hvor Morten forklarer hvornår du bør køre bænkpres med henholdsvis stang og håndvægt.

Denne episode handler om øvelsesvalg - og selvom der bliver taget udgangspunkt i bænkpres med henholdsvis håndvægt og stang, så gælder de samme tommelfingerregler for alle andre øvelser. Fordi skal du køre en BB Bænkpres eller en DB Bænkpres? Det kommer helt an på... Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På er Morten i gavehumør efter en vellykket reception og indvielse af det nye træningscenter. Derfor giver han jer lyttere 2 bentræninger, der giver GAINS - helt gratis! Lyt med her og find ud af hvordan du får gigantiske og overdådige ben! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne episode af Det Kommer An På er lidt anderledes end de andre, da der ikke er nogen spørgsmål fra jer lyttere. Det er i stedet mig, der har brug for lige at lufte sine tanker omkring det at være content creator i fitnessbranchen. Der er ufatteligt meget information på internettet om fitness og træning, og hvordan navigerer man i det? Det forsøger jeg at komme med mine tips til i denne episode! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip af episode 40, sæson 2, hvor jeg forklarer hvordan du finder ud af, hvor meget du må spise for at tabe dig i vægt.

I denne uges episode af Det Kommer An På tager Morten fat på én af benene i et succesfuldt forløb med muskelopbygning (og også vægttab) - nemlig kosten. Der er forskellige makronæringsstoffer i alt hvad du spiser, og det er dem, du bør være opmærksom på, hvis du gerne vil have større muskler, tabe noget fedtmasse eller blive stærkere. Fordi hvor vigtig er kulhydrater og fedt egentlig for dit forløb og hvor meget protein skal du spise? Det kommer helt an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip af episode 39 i sæson 2 af Det Kommer An På, hvor Morten kommer med en garanti for at få større muskler, hvis du følger hans råd.

I denne episode tager Morten den lidt videre fra sidste episode og går i dybden med nogle af de ting, du bør være opmærksom på, hvis du ønsker at blive større og stærkere. Det er i virkeligheden en guide til, hvad der skal til, for at du bliver et overdådigt monster i træningscentret og hvilke faktorer, der gør, at du får de resultater du ønsker dig! Lille note fra Anders, der laver podcasten klar for Morten: Morten har optaget 8-10 timers indhold til Der Køres, så han er lidt mør i hovedet. Kan vi lige få et like for at han alligevel optager en podcast og udkommer som lovet? 🙏🏼 Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip fra episode 38 af sæson 2, hvor jeg fortæller hvorfor det er en god idé at følge et træningsprogram!

I denne episode af Det Kommer An På har jeg endnu engang taget fat i nogle af de mest stillede spørgsmål fra jer lyttere! Jeg svarer på hvorfor det er vigtigt at følge et træningsprogram og hvad man kan få ud af det, jeg fortæller om hvilke fejl jeg begik, da jeg startede med at træne, så du kan undgå dem og så svarer jeg på hvilket træningsudstyr, du bør købe og ikke købe, hvis du vil tage din træning til det næste niveau. Det kommer nemlig helt an på hvilket, der er nødvendigt for dig! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip fra episode 37 fra sæson 2, hvor jeg forklarer, hvordan man bedst varmer op til at køre sin træning igennem. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På tager jeg fat i nogle af de bedste spørgsmål, der er kommet ind i løbet af den seneste uge. Vi kommer vidt omkring og taler både om ryg-, bryst- og mavemuskler og hvordan de bliver trænet bedst, men også omkring opvarmning og hvordan man bliver bedst muligt klar til at træne - det kommer nemlig helt an på! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne gentagelse giver jeg mine bedste tips til en god rygtræning.

I denne episode af Det Kommer An På har jeg for første gang taget plads i mine sofaer i mit EGET træningscenter. Det er en stor, stor dag og jeg glæder mig til at få de sidste ting på plads. Emnerne i denne episode er meget individuelle og klassiske “det kommer an på” spørgsmål. Jeg forklarer, hvordan man kan udnytte sine redskaber bedst muligt til at træne ryg og også hvor mange sæt sideskulder man bør køre i forhold til frontskulder - det kommer nemlig helt an på! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip af episode 35 i sæson 2, hvor jeg kommer med råd til mit yngre jeg og forklarer, hvordan man fortsætter med at lave resultater efter 3-4 års seriøs træning.

I denne uges episode af Det Kommer An På tager jeg udgangspunkt i min egen træningsrejse, hvor jeg i de sidste 12 år har trænet seriøst. Jeg forklarer, hvordan du bør træne som nybegynder, hvornår man ikke er nybegynder længere og hvordan man bliver ved med at se resultater, fordi hvad sker der, når din hverdag ændrer sig? Det kommer helt an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Velkommen til endnu en episode af Det Kommer An På. Det er sgu ikke verdens bedste episode i dag, men altså… den er her! Morten var på vej på ferie, så den er grindet ud lige inden han tog afsted. Episoden handler om grinden og om, hvad succes egentlig er - fordi det kommer helt an på! Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip fra episode 33, sæson 2 af Det Kommer An På, hvor jeg forklarer hvilke benmaskiner jeg har valgt og hvorfor.

I denne episode af Det Kommer An På besvarer jeg nogle meget efterspurgte ting omkring mit nye træningscenter. Jeg har bestilt 95% af alt det udstyr, der skal være i mit nye lokale og jeg gennemgår mine tanker om hvilke maskiner og udstyr, jeg har besluttet at købe. Jeg taler også om, hvorfor jeg har valgt at opbygge mit eget træningscenter - og hvilke valg og fravalg jeg har måttet tage, fordi hvilken benmaskine er vigtigst? Det kommer helt an på. Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip fra episode 32 af sæson 2, hvor jeg fortæller lidt om, hvordan man kan finde motivationen igen efter ferien!

Denne uges episode starter ud med vederstyggelig lyd, men efter et minut bliver det godt igen! Episoden handler om to forskellige steder i træning; dig, der har trænet uafbrudt uden pause i lang tid, og dig, der skal i gang efter ferien. Fordi hvad er en deload uge, hvordan finder man motivationen frem igen og hvordan starter man overhovedet op igen efter ferien? Det kommer helt an på…

Denne gentagelse er et udklip af episode 31 fra sæson 2, hvor jeg taler med Clara Jul, der er Danmarks bedste olympiske vægtløfter.

I denne episode har jeg fået besøg af Danmarks bedste kvindelige olympiske vægtløfter, Clara Jul. Besøg er nok så meget sagt, fordi Clara er min kæreste og vi optager det i vores stue. Vi får os en snak om hendes sport, hvad det er, hvad det kræver og hvordan man kommer i gang med at dyrke olympisk vægtløftning! Følg Clara lige her: Instagram: https://www.instagram.com/clarajul/ TikTok: https://www.tiktok.com/@clarajul1 Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip af episode 30 i sæson 2 af Det Kommer An På, hvor jeg forklarer vigtigheden og forskellen på skrå/incline bænkpres og almindelig flad bænkpres.

Velkommen til endnu en episode af Det Kommer An På! Jeg har fundet 3 overdådige spørgsmål fra jer følgere og dem besvarer jeg så godt jeg kan - det drejer sig om, hvorvidt man skal spise færre kalorier på de dage, hvor man ikke træner, hvordan man tæller ugentlige sæt til ryggen og hvor vigtig og stor forskellen på skrå/incline bænkpres og flad bænkpres er. Alle 3 spørgsmål kræver nuancer og kommer helt an på…

Denne gentagelse er et udklip fra episode 29 i sæson 2 af Det Kommer An På, hvor jeg taler om brugen af myo-reps i din træning.

I denne uges episode kan jeg ENDELIG præsentere hvad jeg har gået og arbejdet på i mange måneder efterhånden. Der er åbent for tilmelding NU! Derudover svarer jeg selvfølgelig på spørgsmål fra jer lyttere - og igen i denne omgang er det nogle rigtigt gode spørgsmål. Hvordan bruger vi myo-reps og kan man bruge det til at træne sine lægmuskler (Note fra Anders: skørt, Morten bliver spurgt om det) og hvordan skal man skifte back squat ud med hack squat? Det kommer helt an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip fra episode 28 i sæson 2 af Det Kommer An På. Jeg kommer med mine tips til at forbedre din selvdisciplin!

I denne episode at Det Kommer An På kommer jeg først med en lille announcement, omkring noget meget spændende, som I skal glæde jer til! Derefter tager vi hul på nogle af mine følgeres forskellige spørgsmål, som du altid kan stille på min Instagram-profil. Jeg svarer på hvornår man skal tage proteinpulver, hvordan man efter min mening træner sin selvdisciplin og om man kan blive stærkere i et kalorieunderskud - det kommer nemlig helt an på!

Denne gentagelser er et udklip fra sæson 2, episode 27 af Det Kommer An På, hvor Morten giver dig en guide til at komme godt gennem sommerferien.

I denne episode af Det Kommer An På går Morten i dybden med om et problem, som rigtig mange står med i denne tid af året; nemlig hvordan man skal træne og om man skal træne, mens man er på ferie. Fordi mister du muskelmasse, hvis du tager en uges ferie og er det nødvendigt at holde træningen vedlige - og i givet fald, hvordan holder du træningen vedlige? Det kommer helt an på…

Denne gentagelse er et udklip fra episode 26 i sæson 2, hvor jeg har besøg af Victor Pasfall. Vi forklarer her, hvordan man kan lave progression.

I denne episode af Det Kommer An På har jeg igen fået besøg af kun 19-årige Victor Pasfall, som byder ind med godt humør og gode råd omkring træning og motivation. Vi besvarer nogle af vores følgeres spørgsmål og kommer blandt andet med vores holdning til om man bør stige i vægt hvert sæt eller man kan køre den samme vægt altid, hvordan vi holder motivationen for at træne og om man kan holde for lidt restdays i en træningsuge - det kommer nemlig helt an på! Disclaimer: Morten er stadig helt vildt forkølet på grund af pollenallergi Følg Victor på Instagram: https://www.instagram.com/victor_pasfall/ Følg Victor på TikTok: https://www.tiktok.com/@pasfallfit  Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip af episode 25 fra sæson 2, hvor jeg taler med Benjamin Bergholdt om, hvilket split han kører og hvor meget bryst man bør køre!

I denne episode af Det Kommer An På har vi fået besøg af en velkendt herre, nemlig Benjamin Bergholdt. Benjamin og jeg besvarer nogle af lytternes spørgsmål (Følg mig på Instagram, hvis du vil have dit spørgsmål med) og vi kommer blandt andet omkring hvilken app, der er bedst til kalorietracking, at Benjamin har lavet en træningsapp, hvordan man træner weakpoints og hvor mange øvelser man skal have til brystet på en push-dag - fordi det kommer nemlig helt an på!

Denne gentagelse er et udklip fra episode 24 i sæson 2, hvor jeg sammen med Nderim Zogaj forklarer hvad forskellen på absolut og teknisk failure er.

I denne episode af Det Kommer An På har jeg inviteret manden med det sværeste fornavn nogensinde ind til en snak om ham selv og for at besvare nogle af lytternes spørgsmål - nemlig Nderim Zogaj. Jeg har stadig ikke lært at udtale navnet, men jeg er sikker på, at jeg staver det rigtigt! Vi giver den bedste øvelse til en tykkere ryg, forklarer hvad dropsets er og giver vores mening om hvordan man skal træne, mens man er på ferie - det kommer nemlig helt an på! Find Nderim på TikTok: https://www.tiktok.com/@nderimzogaj Find Nderim på Instagram: https://www.instagram.com/nderimzogaj/ Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip fra episode 23 fra sæson 2, hvor jeg giver dig en guide til at få sixpack.

I denne uges episode af Det Kommer An På tager jeg fat på nogle lidt forskellige spørgsmål. Jeg fortæller, hvad der skal til for at få six-pack, hvordan du forbedrer din bænkpres og bliver stærk i den øvelse og så kommer jeg til sidst med en lille opfordring til alle studenter, der skal have en hue på og give den gas i studenterugen. Skal du træne i din studenteruge? Det kommer helt an på… Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip af episode 22 fra sæson 2 af Det Kommer An På, hvor der er kommet fint besøg af Victor Pasfall, der taler om hvordan han ønsker at sætte sit præg på fitnessbranchen.

I denne uge har vi besøg af ingen mindre end den 19-årige Victor Pasfall, der er kommet hele vejen fra Middelfart for at medvirke i Det Kommer An På - og også skyde en YouTube-video, du kan se denne torsdag på min YouTube-kanal. Vi snakker først om hvem Victor egentlig er og bevæger os så over i hvordan vi gerne vil præge fitnessbranchen, hvordan man får nok mad, når man bor hjemme og om 12 sæt biceps om ugen egentlig er nok - det kommer nemlig helt an på!  Husk at tjekke mit GRATIS 8 ugers træningsprogram ud - det er forsmagen på noget meget spændende, jeg snart kan løfte sløret for. Du kan downloade ved at følge dette link: https://cntr.click/zn8XZT8 Find Victor her: Følg Victor på Instagram: https://www.instagram.com/victor_pasfall/ Følg Victor på TikTok: https://www.tiktok.com/@pasfallfit Victors hjemmeside: https://victorpasfall.dk/ Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip fra episode 21, hvor jeg giver dig et gratis træningsprogram med fokus på powerbuilding!

I denne uges episode af Det Kommer An På har jeg powerbuilding i fokus. Powerbuilding har vundet rigtig meget frem og flere og flere benytter sig af det - og det er der en særlig grund til! Hør her hvorfor, og hør også hvordan man bygger et solidt powerbuilding træningsprogram op, fordi hvordan bliver man stærk og store muskler på samme tid? Det kommer helt an på…

Denne gentagelse et et udklip fra episode 20 af sæson 2 fra podcasten Det Kommer An På. Jeg taler om timing af cardio og mealprep, når du er på et bulk.

I denne uges episode af Det Kommer An På har jeg taget fat i nogle mere kost-fokuserede spørgsmål. Det er ved at være lidt tid siden vi har snakket om kosten og derfor tager jeg fat i hele 4 spørgsmål, hvor udgangspunktet næsten kun er mad, kost og makroer (der har lige sneget sig et enkelt cardiospørgsmål ind). Fordi hvor mange måltider bør du spise om dagen? Hvor vigtige er makroer egentlig og hvornår skal du lave din cardio? Det kommer alt sammen helt an på... Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip af Det Kommer An På episode 19 fra sæson 2, hvor jeg taler om hvad muscle memory kan gøre ved atrofi.

I denne episode af Det Kommer An På besvarer jeg 3 rigtig gode spørgsmål fra min Instagram spørgerunde. Vi starter med et dilemma, hvor jeg bliver spurgt om jeg helst ville starte forfra med min træning, men have den viden jeg har nu eller helt stoppe med at træne - derefter giver jeg min mening om kosttilskud til unge mennesker eller folk med newbie gains og så taler jeg til sidst om hypertrofi, atrofi og om muscle memory kan have en stor rolle, efter en pause med træning - det kommer nemlig helt an på... Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip fra episode 17 i sæson 2 af Det Kommer An På, hvor jeg taler om hvordan man får succes - og om at der ikke er nogen genvej til det.

I denne episode af Det Kommer An På har jeg valgt en lidt anderledes tilgang til jeres spørgsmål - fordi jeg ved godt, hvad de fleste vil have svar på i forbindelse med træning; de fleste vil have et quick fix, en genvej eller smutvej til store muskler - og det eksisterer ikke. Jeg forsøger her at forklare dig som lytter, hvordan du kan se din træning som en investering (eller et puslespil). Så længe placerer en puslespilsbrik hver dag, så kommer du mod dit mål - hvor længe det tager? Ja, det kommer helt an på...

Denne gentagelse er et udklip fra episode 17 i sæson 2 af Det Kommer An På, hvor jeg forklarer hvordan man kan få resultater ved kun at træne en muskelgruppe én gang.

I denne episode af Det Kommer An På er der fredagsstemning, selvom den udkommer på en mandag. Jeg har igen taget nogle spørgsmål op fra Instagram - og særligt et af emnerne er jeg meget passioneret omkring! Jeg har fået spørgsmålet “hvordan får du større lægmuskler” en milliard gange (og jeg ved egentlig ikke hvorfor). Jeg kommer med min guide til det og så svarer jeg på om man kan få resultater ved kun at træne en muskelgruppe én gang om ugen - det kommer nemlig helt an på... 0:00 Velkommen til en ny episode af Det Kommer An På! 0:33 Morten er i fredagshumør (selvom den her episode udkommer mandag) 1:45 Et råd til at komme tidligt op om morgenen 🥲 2:43 Vil du ha’ svar på et spørgsmål? Så hør her 3:59 Spørgsmål 1: Træning af en muskelgruppe én gang om ugen 12:11 Spørgsmål 2: Hvordan får jeg store lægmuskler? 19:29 Afrunding - tak for at du lyttede og så med!   Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I denne episode af Det Kommer An På skruer jeg tiden en smule tilbage og kigger på nogle af de mest fundamentale ting ved styrketræningen - alt sammen baseret på spørgsmål fra mine følgere. Jeg kommer med min holdning til hvordan man starter op på en bulk og hvor længe det skal vare ved, hvornår man skal begynde at bruge et træningsbælte og hvor længe man skal holde pause mellem sæt - det kommer nemlig alt sammen helt an på...

Denne gentagelse er et udklip fra episode 15 i sæson 2, hvor Oliver Kjeldgaard og jeg fortæller dig hvor stor værdi, der er i at holde ved i MANGE måneder eller endda år.

I denne episode har vi fået besøg af en gammel kending, nemlig Oliver Kjeldgaard. Oliver er en rigtig dygtig atlet og personlig træner, der har rigtig mange ting at byde på - og vi får os en snak om hvordan vedholdenhed har fået ham i en vild form, gjort ham helt vildt stærk og hvordan DU kan gøre det samme. Snakken kommer omkring om du skal skifte ud i dine øvelsesvalg, hvordan man kan holde motivationen, når man kører den samme øvelse i mange måneder i streg og hvor langt vedholdenhed kan føre dig - det kommer nemlig helt an på... Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand  

Denne gentagelse er et udklip af episode 14 i sæson 2, hvor jeg gennemgår de forskellige former for cardio.

I denne uges episode af Det Kommer An På tager jeg fat i et emne, som jeg ikke tidligere har talt så meget om - nemlig cardio! Cardio er ikke ret sexet, men det er et godt redskab til vægttab og det behøver ikke være svært og kompliceret. Jeg forklarer blandt andet hvad LISS er, hvad HIIT er og hvorfor NEAT er helt genialt, når du gerne vil tabe dig. Skal du bruge LISS, HIIT eller NEAT? Det kommer nemlig helt an på...

Denne gentagelse er et udklip af episode 13 i sæson 2, hvor jeg forklarer hvordan man kan træne både squat og dødløft på samme træningsdag.

I denne uges episode af Det Kommer An På tager jeg et emne op, som rigtig mange har en holdning til. Lad mig lige slå fast: DØDLØFT ER IKKE EN RYGØVELSE! Men ryggen spiller en stor rolle i dødløft-øvelsen. Jeg forklarer hvorfor det ikke er en rygøvelse, hvordan du kan squatte og dødløfte samme dag og hvornår du kan bruge squatten og dødløften i din træning - det kommer nemlig helt an på!

Denne gentagelse er et udklip fra episode 12 i sæson 2, hvor jeg giver dig en guide til hvordan du kan sommercutte.

I denne uges episode skal vi snakke lidt om sommercut, fordi der er flere, der begynder at cutte ned til sommer netop på dette tidspunkt. Jeg kommer dels med mine råd, men jeg giver dig også en guide til at cutte ned - alt du skal vide omkring kalorieunderskud, træning og hvor længe det perfekte sommercut varer. Det kommer nemlig helt an på... Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

Denne gentagelse er et udklip fra episode 11 i sæson 2, hvor Kristoffer Bangsgaard og jeg taler om weak points, hvornår og hvordan de skal trænes.

I denne uges episode af Det Kommer An På har jeg fået besøg af en mand, der aspirerer efter de helt store titler i naturlig bodybuilding - nemlig Kristoffer Bangsgaard. Vi skal selvfølgelig høre om, hvordan man får succes i naturlig bodybuilding, hvordan man kan balancere ungdom og seriøs træning og hvornår man skal træne weakpoints - det kommer nemlig helt an på...

Denne gentagelse er et udklip fra episode 10 i sæson 2, hvor jeg har besøg af Jonas Germann. Han har en stor viden omkring kost og kosttilskud og han giver her sit take på ashwaghanda og pre-workout.

I denne uge af Det Kommer An På har jeg inviteret en af Danmarks bedste formidlere og undervisere ind til en snak - det er nemlig Jonas Germann, der på alle sine kanaler formidler komplekst indhold og videnskab på en spiselig måde. Vi snakker blandt andet om det nyeste i fitnessbrancen, nemlig Ashwaghanda (jaaa, det er svært at stave til!) og hvad det egentlig er, om kosttilskud generelt og Body Dysmorphia og hvordan man kan arbejde med det, hvis man lider af det. Fordi hvilke redskaber kan bruges, hvis man gerne vil slippe af med det - det kommer helt an på...

Denne gentagelse er et udklip fra episode 9 sæson 2, hvor jeg sammen med Kasper Vinther forklarer hvordan man kan strukturere sin træning, så den giver mening for dig.

I denne uges episode af Det Kommer An På har jeg inviteret min kollega og kammerat indenfor til en snak om all things træning. Kasper har en utroligt stor viden og elsker at nørde med både sin egen og klienters træning - det gør han i sit semiprivate træningscenter, Nordic Performance Training. Jeg taler med Kasper om alt fra failure, RPE og RiR til træningssplit og hvor høj en træningsfrekvens du skal træne med - det kommer nemlig helt an på...

Denne gentagelse er et udklip fra sæson 2 episode 8, hvor jeg taler med Viktor Forsmann om brugen af kreatin, hvad det gør og hvorfor det er godt for alle, der træner.

I denne uges episode byder jeg velkommen til endnu en gæst - en rigtig dygtig kollega ved navn Viktor Forsmann (han har en masser navne, men jeg kan ikke stave til dem). Viktor er kostvejleder og i gang med en kandidat i Human Nutrition og ved helt vanvittigt meget om bl.a. kost og ernæring - alt sammen viden som både jeg og I lyttere med garanti kan få værdi ud af! Vi taler blandt andet om hvorfor Viktor har valgt at gå kost-vejen, om man så må sige, i stedet for personlig træner-vejen, men han kommer også med konkrete råd og nuancer omkring BCAA, kreatin og timing af din mad. Fordi er BCAA godt - og er kreatin overhovedet nødvendigt? Det kommer helt an på... Du kan finde Viktor her: Instagram: https://www.instagram.com/viktorforsmann/ Det omtalte opslag på Instagram: https://www.instagram.com/p/CAIeyJFAiin/

Denne gentagelse er et udklip af episode 7, sæson 2 af Det Kommer An På. Morten og episodens gæst, Benjamin Bergholdt, har en snak om at stille op til en fitnesskonkurrence og slutter af med om kreatin er godt og om det er nødvendigt.

I denne uge har jeg fået besøg af TikTok royalty - nemlig en af de største fitness-TikTok stjerner i Danmark, Benjamin Bergholdt. Benjamin har taget turen hele vejen fra Aarhus til Nordhavn for at medvirke i min podcast og det er jeg rigtig glad for, fordi der kommer mange gode ting til jer lyttere! Den første halvdel af podcasten giver et bedre indblik i hvem Benjamin er - og i den anden halvdel af podcasten besvarer vi spørgsmål fra, i denne omgang, TikTok selvfølgelig. Er kreatin nødvendigt, hvordan laver du progressive overload og hvilket træningssplit er det bedste? Det kommer alt sammen helt an på...

Denne gentagelse er et udklip fra episode 6 i sæson 2 af Det Kommer An På. Her gennemgår Morten de forskellige muligheder for træningssplit, så du kan vælge dét, der giver bedst mening for dig!

I denne episode forsøger jeg at svare på et spørgsmål, jeg får næsten hver dag på enten Instagram eller TikTok; hvad er det bedste træningssplit? Jeg går her i dybden med de forskellige varianter, der er - og jeg gennemgår alt fra 3-dages split til 6-dages split. Jeg giver også mit bud på, hvad der er det bedste af dem alle! Det er ikke helt så sort/hvidt og det kommer helt an på...

Denne gentagelse er udklip af episode 5 i sæson 2, hvor Morten gennemgår hvordan du helt konkret udregner dit ligevægtsindtag og din makrofordeling.

I denne uges episode af Det Kommer An På tager jeg hul på makrofordeling og udregning af kalorier. Vi kan bruge denne udregning til både at tabe os og tage på - og selvom det lyder meget komplekst, så er det faktisk relativt simpelt. Jeg vil anbefale, at du finder din Noter-app frem eller en papir og kuglepen, fordi der er en del tal at holde styr på. Hør her om hvor mange proteiner, fedt og kulhydrater du skal have og hvordan du finder dit ligevægtsindtag - fordi netop dine makrofordelinger, det kommer helt an på...

Denne gentagelse er et udklip af episode 4 i sæson 2, hvor Morten og Oliver taler om hvordan man, særligt som ung, sørger for at sætte realistiske mål og ikke kører sur i træning.

I denne uges episode af Det Kommer An På har vi en helt ny gæst med - det er nemlig min kollega og ven (og tidligere klient) Oliver Kjeldgaard og han har også et spændende emne, han gerne vil tale om. Vi taler om balancen mellem at træne seriøst og have lov til at have det sjovt uden for træningsmiljøet, forventningspres på unge fra de sociale medier og hvilke forventninger man kan tillade sig at have som nybegynder i træningscentret - det kommer nemlig helt an på...

Denne gentagelse er et udklip fra episode 3 i sæson 2, hvor Morten og Emil taler om hvor nemt eller svært det er at holde sin styrke, når du er i et kalorieunderskud og gerne vil tabe dig. 

I denne uges episode har vi fået besøg af en gæst, der også viste sit flotte ansigt i podcasten i sæson et - nemlig Emil Ryberg, der er min kollega og ven. Vi tager nogle af jeres spørgsmål og besvrarer dem lidt mere i dybden end vi kan på Instagram - blandt andet giver vi råd til ømme albuer i tricepsøvelser, fortæller lidt om fitnessbranchen på sociale medier og også om det er nemt eller svært at holde sin styrke i et kalorieunderskud - det kommer nemlig an på...

Denne gentagelse er et udklip fra episode 2 i sæson 2, hvor Morten taler om et perfekt bulk og hvorfor du ikke SAGTENS kan tage muskelmasse på, mens du er i et kalorieunderskud.