Como a tecnologia tem influenciado a medicina e os tratamentos médicos? Eliminando barreiras de acesso, reduzindo custos e acelerando a pesquisa e desenvolvimento de novas terapias e tratamentos e ainda mais. Em uma minissérie de 3 episódios, Sergio Bruni ex-atleta profissional e fundador da Ukor convida a Dra Debora Terribili, porta voz da Liti Saúde, médica especialista em Medicina Esportiva e tri-atleta amadora para unirem seus conhecimentos e nos guiar a uma vida com mais qualidade e longevidade. Neste episódio eles discutem sobre o papel transformador da tecnologia na área da saúde e também seu impacto na saúde mental e bem-estar. ✔ Apoie o CDV com apenas R$ 4 mensais: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Debora Terribili | Liti Saúde Apresentador: Sergio Bruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Você sabe qual é o impacto do sono e da alimentação na performance e recuperação de lesões esportivas? Em uma minissérie de 3 episódios, Sergio Bruni ex-atleta profissional e fundador da Ukor convida a Dra Debora Terribili, porta voz da Liti Saúde, médica especialista em Medicina Esportiva e tri-atleta amadora para unirem seus conhecimentos e nos guiar a uma vida com mais qualidade e longevidade. Neste episódio, a discussão gira em torno da importância vital do sono de qualidade e da nutrição adequada para a performance esportiva. A falta de quantidade e qualidade tanto no sono quanto na nutrição é destacada como um empecilho significativo para a saúde mental e o desempenho. ✔ Apoie o CDV com apenas R$ 4 mensais: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Debora Terribili | Liti Saúde Apresentador: Sergio Bruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

O sono é um grande aliado no processo de emagrecimento. Apenas 1 hora a menos de sono do que o necessário pode te fazer consumir entre 400 e 600 calorias a mais por dia! Em uma minissérie de 3 episódios, Sergio Bruni ex-atleta profissional e fundador da Ukor convida a Dra Debora Terribili, porta voz da Liti Saúde, médica especialista em Medicina Esportiva e tri-atleta amadora para unirem seus conhecimentos e nos guiar a uma vida com mais qualidade e longevidade. Neste episódio, eles debatem sobre o papel do sono adequado na regulação hormonal e sua influência no apetite e o metabolismo. ✔ Apoie o CDV com apenas R$ 4 mensais: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Debora Terribili | Liti Saúde Apresentador: Sergio Bruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

O estresse crônico e o esgotamento profissional, burnout, são um problema crescente no ambiente profissional, sendo o Brasil um dos países com o maior índice do mundo. Neste episódio recebemos a especialista em burnout Dra Ana Paula Pena Dias, que compartilha suas experiências e conhecimento sobre o assunto. Ela explica que o burnout é um problema complexo que pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo questões individuais, genéticas, epigenéticas e do próprio ambiente de trabalho. Sergio e Ana discutem a importância do sono e da saúde mental para a prevenção do burnout e ressaltam a necessidade de se estabelecer limites no ambiente de trabalho. ✔ Apoie o CDV e faça parte da conversa: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Ana Paula Pena Dias Apresentador: Sergio Bruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Medo, frustração e culpa são emoções associadas à insegurança. A dificuldade em se expressar e compartilhar suas ideias sem medo estão relacionadas a crenças limitantes sobre si mesmo. Neste episódio da série Liderança emocional Paula Roosch oferece estratégias práticas para lidar com a insegurança na comunicação, enfatizando a importância de tomar consciência e ressignificar as crenças limitantes que bloqueiam a expressividade. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce 📌 Curso SOS das emoções por Paula Roosch 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Segurança psicológica é um conceito que se refere a um estado de conforto e confiança em um ambiente, como o local de trabalho, onde as pessoas se sentem livres para expressar suas opiniões, ideias, dúvidas ou preocupações sem medo de rejeição, crítica ou punição. Recebemos a Eymi Rocha, psicóloga anti-burnout, consultora de RH e palestrante para nos contar sobre a importância da segurança psicológica e do autoconhecimento no ambiente de trabalho. Ela nos revelou o quanto estes são componentes cruciais para a construção de um ambiente de trabalho saudável, produtivo e inclusivo. Este episódio enfatiza a necessidade de estabelecer limites entre a vida pessoal e profissional, criar um ambiente seguro e inclusivo, e promover uma comunicação eficaz e respeitosa. 🤍 ✔ Apoie o CDV e faça parte da conversa: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Eymi Rocha Apresentador: Sergio Bruni Apresentadora: Paula Roosch Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

O ciúme é um sentimento completo que se mistura com muitas outras emoções e sentimentos. Ele pode conter uma pitada de raiva, paixão e medo - sempre tingido pelo medo da rejeição e abandono. Neste episódio da série Liderança emocional Paula Roosch oferece estratégias práticas para lidar com o ciúme, enfatizando a importância de evitar reações impulsivas e descontroladas por ciúme, que afetam negativamente as relações. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce Ative as notificações para não perder o próximo episódio desta série no dia 14/03/24 📌 Curso SOS das emoções por Paula Roosch 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Como o estilo de vida afeta os nossos genes? Qual a influência da genética em nossos hábitos e comportamentos? Recebemos a Dra Mylla Carneiro, Médica Integrativa e do Estilo de Vida para nos contar mais sobre essa relação. Ela nos revelou que a genética pode predispor a certas condições, mas o estilo de vida e o ambiente podem "ligar ou desligar” essas predisposições - e muito mais. Este episódio enfatiza a importância de cuidar de si mesmo e buscar ajuda sempre que for preciso. 🤍 ✔ Apoie o CDV e faça parte da conversa: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Dra Mylla Carneiro Apresentador: Sergio Bruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

A tristeza tem o propósito de nos resguardar, ressignificar uma situação e sair dela de um jeito diferente. É uma emoção que nos reequilibra. No entanto, sentir-se triste intensamente por períodos prolongados, são sinais de depressão | Busque apoio se sentir-se assim. Neste episódio da série Liderança emocional Paula Roosch oferece estratégias práticas para lidar com a tristeza, enfatizando a importância da gratidão, olhar positivo e mover o foco autocentrado. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce Ative as notificações para não perder o próximo episódio desta série no dia 07/03/24 📌 Curso SOS das emoções por Paula Roosch 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Habilidades humanas, comportamentais ou técnicas? Quais são as competências do futuro e o que elas representam para as empresas, para a qualidade de vida do colaborador e para os resultados de ambos é o que revela Adriana Chaves, profissional de Recursos Humanos com 30 anos de experiência e sócia do Grupo Cia de Talentos, cujo propósito é Transformar Talentos para Transformar Vidas. Adriana, Sergio e Paula discutem sobre as competências do futuro, a importância das habilidades humanas na liderança e a necessidade de uma gestão focada nas pessoas, além de abordarem as diferenças entre gestão e liderança. ✔ Torne-se um apoiador do CDV: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Adriana Chaves Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] 🤍 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

A raiva é a mais sedutora das emoções. Com diferentes níveis de intensidade, ela nos dá coragem para agir. Mas e quando essa ação não nos beneficia, como liderar esta emoção? Neste episódio da série Liderança emocional Paula Roosch oferece estratégias práticas para lidar com a raiva, enfatizando a importância de ativar a razão mediante a raiva e se exercitar para descarregar a energia da raiva através do corpo. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce Ative as notificações para não perder o próximo episódio desta série no dia 29/02/24 📌 Curso SOS das emoções por Paula Roosch 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Desenvolver e usar os nossos talentos, ter relações de qualidade e usar o nosso tempo de forma mais harmoniosa, nos traz mais felicidade? O que é e como obter mais felicidade no trabalho é o que revela a Renata Rivetti, fundadora da Reconnect Happiness at Work. Neste episódio Renata, Sergio e Paula discutem a importância de encontrar um equilíbrio entre prazer e propósito no trabalho, bem como a necessidade de inovar os modelos de trabalho. ✔ Apoie o CDV e faça parte da conversa: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Renata Rivetti @renatarivetti.reconnect Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui http://taplink.cc/ukoroficial 👆 Conheça também nossas plataformas e redes sociais --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Fome física versus fome emocional, como identificar qual é qual? A psicóloga Juliana Lemos revela tudo sobre o comportamento alimentar relacionado a ansiedade e a busca incessante por prazer. Este episódio fala sobre autocuidado, gestão das emoções e nutrição (de alimentos e sentimentos). ✔ Apoie o CDV e faça parte da conversa: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Juliana Lemos @julemos.psi Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui http://taplink.cc/ukoroficial Conheça também nossas plataformas e redes sociais Ouça também: https://open.spotify.com/episode/6l5NlE0fUOVxOXMng6CwTa --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

A culpa é um sentimento complexo que pode ser influenciado por outros sentimentos e emoções. No entanto, é possível usá-la a seu favor, compreendendo suas causas e raízes. Neste episódio da série Liderança emocional Paula Roosch oferece estratégias práticas para lidar com a culpa, enfatizando a importância do autoconhecimento e do amor próprio para liderar a culpa de forma saudável. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce Ative as notificações para não perder o próximo episódio desta série no dia 15 de fevereiro/24 📌 SOS das emoções Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Esse é o episódio número 200 e nós temos um pedido pra você ouvinte: Apoiando o o CDV com apenas R$ 4 mensais você nos ajuda a continuar oferecendo esse tipo de conteúdo e também garante a possibilidade participar ativamente da conversa! Saiba mais e apoie: ⁠https://apoia.se/cuidandodevoce⁠ Como obter mais autenticidade, senso de realização e equilíbrio em todas as áreas da sua vida? Considerando o que é essencial! 📌 Paula Roosch e Sergio Bruni conversam sobre a importância de ter uma rotina focada no que é essencial, fazendo escolhas conscientes e alinhadas aos valores pessoais. Ouça este episódio e entenda como usar suas próprias emoções como bússola para avaliar se a rotina está alinhada com a sua própria essência. Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Conheça nossas soluções e redes sociais: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

A ansiedade não é necessariamente ruim, pois nos impulsiona à ação. No entanto, é importante lidar com essa emoção de forma consciente e intencional. Neste primeiro episódio da série Liderança Emocional, Paula Roosch nos apresenta três estratégias para nos ajudar a lidar com as preocupações, definir prioridades e adotar uma perspectiva mais leve. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce Ative as notificações para não perder o próximo episódio desta série no dia 08 de fevereiro/24 📌 SOS das emoções Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: https://form.respondi.app/tZaulYVW Na maioria das vezes a insônia é uma doença secundária. Você já refletiu o que pode ser a causa raiz e como isso está afetando o seu bem estar? Neste episódio de "O Poder do Sono", o hipnoterapeuta Alexandre Campos e o Sergio Bruni discutem sobre a insônia e como tratá-la. ⚪ Alexandre destaca a importância de identificar a causa raiz da insônia e aborda casos em que traumas de infância ou experiências negativas durante o sono podem desencadear o problema. 📌 Sergio traz dicas e práticas indispensáveis para melhorar o seu sono e consequentemente sua saúde integralmente Use o diário do sono como um auto monitoramento da sua insônia e eficácia dos tratamentos que você faz | Baixe aqui: https://lp.ukor.com.br/diario-do-sono 🤍 Assine o CDV no Apoie-se e participe ativamente das nossas conversas: https://apoia.se/cuidandodevoce 💤 Faça parte do “Treinamento Semanal da Higiene do Sono” assinando no Instagram: https://www.instagram.com/ukoroficial/ Convidado: Alexandre Campos @oalexandrecampos Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] 🎧 Ouça também: Comece 2024 livre da ansiedade com Alexandre Campos: https://open.spotify.com/episode/5eOLSVRD2R4d8a9swKxqad?si=bd6b3c9eadc24c00 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Melhorar a comunicação é melhorar as suas relações! No episódio de hoje, recebemos Cristian Magalhães, especialista em oratória e comunicação intencional, para compartilhar sua perspectiva e experiência. 📌 Paula, Sergio e Cristian debatem sobre a influência da comunicação nos relacionamentos. Ouça este episódio e aprenda a técnicas de comunicação intencional promovendo mais entendimento e conexão. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidado: Cristian Magalhães @cristianmagalhaes Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

A ansiedade pode se manifestar de muitas formas, mas tratar apenas a superficialidade não contribui com a saúde a longo prazo: é preciso agir na raiz. No episódio de hoje, recebemos Alexandre Campos, um dos poucos hipnoterapeutas faixa preta do Brasil, mentor de hipnoterapeutas da OMNI Hypnosis e palestrante que nesta conversa com Sergio Bruni abordam como as emoções, frustrações, irritabilidade, traumas e insônia aparecem como desencadeadores e também como sintomas de uma saúde mental em desequilíbrio e como agir para que a mudança duradoura aconteça. Ouça este episódio e tenha um 2024 mais leve e livre da ansiedade! 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidado: Alexandre Campos @oalexandrecampos Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Férias: você descansa, mantém a rotina ou aproveita “para resolver problemas”? Neste episódio, Sergio Bruni aborda o paradoxo de estar estressado durante as férias. A falta de rotina, a tentação de relaxar excessivamente e a oscilação nos horários de sono e despertar podem aumentar o nível de estresse e afetar a qualidade do sono. Ouça este episódio e aprenda o que fazer para evitar essa situação que prejudica o nosso presente e afeta o nosso futuro. → Agende uma CONSULTORIA GRATUITA com Sergio Bruni: ⁠https://shorturl.at/lopM0 → 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Desafios existem, mas a resiliência pode nos ajudar a superar dificuldades, manter o foco e obter resultados duradouros. Neste episódio Sergio Bruni nos mostra que depender da motivação para atingir seus objetivos pode não ser a melhor escolha e nos dá o caminho para criar metas, tornando-as parte fundamental de nossa jornada. → Agende uma CONSULTORIA GRATUITA com Sergio Bruni: https://shorturl.at/lopM0 → Baixe o modelo de diário de sono e acompanhe seu progresso: https://lp.ukor.com.br/diario-do-sono O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Comer é muito bom, não é? Mas fazê-lo perto da hora de dormir deixa a gente bem bagunçado. Além disso, revela quais aspectos alimentares devemos observar para promover um sono tranquilo, qual é a relação entre a privação de sono e a obesidade e como uma rotina alimentar equilibrada contribui para a qualidade do sono. → Checklist para reorganizar sua rotina alimentar: https://lp.ukor.com.br/checklistalimentar O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Não leve o sono para dirigir com você! Existem uma série de riscos atribuídos a dirigir com sono e não só podemos como devemos evitá-los. Neste episódio Sergio Bruni menciona o cenário dos acidentes de trânsito relacionados ao sono e à fadiga, fornece estratégias para melhorar a qualidade do sono usando o que você já tem, destacando a importância de dormir bem antes de fazer uma viagem dirigindo, bem como estar atento aos sinais de sonolência ao volante. Se não dormir bem, não dirija. Acidente a gente não prevê, previne! → Na dúvida, faça o teste de sonolência antes de dirigir: https://form.respondi.app/OkL2DhAG O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Saúde mental não se trata apenas da ausência de doenças mentais. O cuidado integral do ser em sua totalidade reflete em sua saúde mental. Nesta conversa, recebemos o Dr. Diogo Lara, psiquiatra, ex-professor da PUC-RS e criador do aplicativo Cíngulo, que nos conta sobre sua missão pessoal de levar saúde mental e bem-estar à todos, buscando uma transformação não só individual, mas também coletiva. Sérgio, Paula e Diogo conversam sobre temas profundos e importantes relacionados à saúde mental e ao bem-estar emocional, como a importância do autoconhecimento para promover mudanças de hábitos e o processo de adoecimento que ocorre ao longo da vida, devido a eventos difíceis e traumas que vão se acumulando. Este episódio é para todos aqueles que querem conhecer e aplicar formas de cuidar da sua saúde mental e bem estar emocional. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidado: Dr Diogo Lara @diogolaraoficial Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

O uso da cannabis medicinal é regulamentado desde 2015 no Brasil. Os estudos sobre isso vêm sendo ampliados, e o acesso e a regulamentação da cannabis medicinal são temas constantemente debatidos no país. Neste episódio, vamos discutir sobre os benefícios do uso medicinal da cannabis no tratamento da insônia e melhora da qualidade de vida. Recebemos o Dr. Roberto Beck, otorrinolaringologista especializado em sono, que irá compartilhar seu conhecimento e experiência nessa área. Ele nos conta como a cannabis pode ser uma opção de tratamento para a insônia e outros distúrbios do sono, enfatizando que o uso não dispensa ter uma rotina disciplinada e uma boa higiene do sono. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidado: Dr. Roberto Beck @dr_robertobeck Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Uma pílula para cultivar boas relações. Através da comunicação não violenta, é possível validar os sentimentos dos outros, expressar suas próprias necessidades e buscar acordos saudáveis, considerando a empatia e a autocompaixão. Aprenda a comunicar limites com empatia e cultive boas relações, ouvindo a esta pílula! No quadro Pílulas você encontra uma história inspiradora, o que podemos aprender e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal, contada pela Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor. 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

‘Burnout’ não pára de crescer e o desequilíbrio entre trabalho e vida pessoal fica cada vez mais evidente. 🚨 Neste episódio do podcast Cuidando de Você, convidamos a psicóloga Caroline Mihailovici, especialista no assunto, para discutir sobre os mitos do burnout, suas causas e como preveni-lo. Uma conversa relevante especialmente no contexto atual da saúde mental no Brasil. Ouça este episódio, entenda mais sobre o assunto e descubra como cuidar de você neste aspecto. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidada: Caroline Mihailovici: @psi_carolinemihailovici Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

O número de jovens desempregados é mais que o dobro da média no Brasil e quase ninguém fala sobre isso. Neste episódio recebemos a consultora de carreira e youtuber Ana Letícia Magá que nos conta temas fundamentais para a carreira da geração Z, como marketing pessoal, valorização do trabalho e reconhecimento do próprio valor profissional. Paula e Ana discutem sobre o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, orientações para lidar com a pressão profissional e desconstruir conflitos geracionais. Além disso, enfatizam a importância de acreditar em si mesmo, transmitir confiança nas habilidades e então se destacar na carreira. Não perca essa oportunidade de se empoderar e construir uma carreira com equilíbrio e confiança. Ouça o episódio completo e compartilhe com outros jovens da geração Z! 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidada: Ana Letícia Magá @analeticiamaga Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

A felicidade é um estado duradouro ou apenas um momento passageiro? Como felicidade é percebida e vivenciada no cotidiano? Em meio a tantos imprevistos, Paula Roosch e Sérgio Bruni nos presenteiam com um episódio especial sobre a felicidade e como ela contrasta com a realidade do dia a dia. Através de suas próprias experiências e conhecimentos, eles exploram a importância de lidar com desafios e frustrações, como cultivar uma vida satisfatória em meio às adversidades e como a nossa percepção da felicidade pode ter sido influenciada pelas narrativas sociais. Compartilhar ideias de bem-estar e conhecimento transforma! E é por este caminho que seguimos no episódio de hoje. Ouça e cuide de você - e depois, compartilhe para inspirar outras pessoas a se cuidarem também. 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

É normal sentir dor após fazer exercícios físicos? Neste episódio recebemos Fabio Bessa, fisioterapeuta head da Care Club e podcaster do Stemma Podcast para falar sobre recuperação física, dores e lesões. Sérgio e Fabio, exploram a relação entre o sono adequado, o exercício físico e o impacto positivo que esses dois elementos têm no desempenho e no bem-estar do corpo. Aprenda como diferenciar dores de esforço muscular de lesões, além de dicas para iniciar ou continuar uma atividade física mesmo com dores. Descubra como o sono regenera o corpo e melhora a reação para alavancar suas práticas físicas e melhorar sua saúde mental. Ouça e saiba como cuidar de você após os treinos físicos! 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidado: Fabio Bessa @fabiobessaaa Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Descubra tudo sobre o sedentarismo e como ele afeta nossa saúde no curto e longo prazo! Neste episódio, contamos com a participação especial de Adriano Arruda, especialista em fisiologia e dor crônica, que nos traz insights valiosos sobre o assunto. Adriano destaca a importância de sermos ativos e os riscos associados ao sedentarismo. Ele também nos orienta sobre como incorporar a atividade física em nossa rotina diária, enfatizando os benefícios que ela traz para a redução da taxa de mortalidade e para uma vida mais longa e saudável. Além disso, ele ressalta a necessidade de variar os treinos e aumentar progressivamente a intensidade para estimular o corpo e obter resultados melhores. Não deixe de ouvir essa conversa enriquecedora e compartilhar com um amigo que também poderá se beneficiar dessas informações! 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidado: Adriano Arruda @adriano.arruda.88 🎧 Ele também contribuiu para este episódio: MOVIMENTE-SE PARA DORMIR MELHOR Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor - @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

A flexibilidade e a autonomia podem ter um impacto significativo na nossa relação com o trabalho. O trabalho remoto, por exemplo, tem sido cada vez mais adotado por empresas em todo o mundo e tem trazido melhorias nos processos de trabalho. Neste episódio, recebemos Sylvia Hartmann, uma pesquisadora mestre em modelos de trabalho e LinkedIn Top Voice, para compartilhar conosco como reinventar carreiras e culturas para ter mais qualidade de vida. Durante a conversa, Sylvia nos mostra como é possível repensar a forma como encaramos o trabalho, explorando novas possibilidades de horários flexíveis, locais de trabalho alternativos e uma maior autonomia na tomada de decisões. Ela também destaca a importância de encontrar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, para construir uma carreira de sucesso duradoura. Ouça este episódio, essa conversa irá expandir sua visão sobre o trabalho e abrir caminhos para uma carreira mais gratificante e equilibrada. 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidada: Sylvia Hartmann @sylviahartmannoficial Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor - @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Uma pílula para realizar seus objetivos Muitos de nós deixamos nossos sonhos perdidos em listas de resoluções. Quantas vezes adiamos planos, deixando objetivos importantes cada vez mais distantes? Paula nos guia a entender como nossa mente funciona e como ao superar as crenças limitantes, podemos criar confiança e seguir em direção aos nossos objetivos. Ouça esta pílula e comece a transformar sonhos em realidade No quadro Pílulas você encontra uma história inspiradora, o que podemos aprender e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal, contada pela Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor. 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Ao escutar e apoiar as mulheres em suas jornadas individuais, contribuímos para uma sociedade mais equitativa e inclusiva. Para falar sobre empoderamento feminino, recebemos Bia Diniz, fundadora da organização Cruzando Histórias e embaixadora da L’oreal, para compartilhar sua jornada pessoal e nos contar sobre o trabalho da organização em empoderar mulheres e oferecer suporte para que elas se desenvolvam e no combate ao assédio sexual nas empresas. Ouça este episódio e saiba como a Escuta Ativa e a Comunicação Não Violenta dão espaço a diálogos empáticos, construtivos e transformadores. 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidada: Bia Diniz @CruzandoHistorias Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Um guia valioso para o autocuidado, a evolução pessoal e o florescimento emocional! Neste episódio recebemos Thomas Schultz-Wenk, psicólogo de relacionamentos que compartilha estratégias valiosas e práticas sobre como lidar com términos difíceis, vencer a dependência emocional e fortalecer-se emocionalmente. Ele enfatiza a importância de trazer leveza para situações desafiadoras e como o desapego e a autossuficiência emocional podem levar a uma recuperação mais rápida. Paula, Sérgio e Thomas também conversaram sobre cultivar o amor próprio e aumentar a autoestima. Inspire-se e aprenda com um especialista apaixonado por ajudar as pessoas a encontrarem equilíbrio e felicidade em seus relacionamentos. Ouça e descubra como você pode cuidar de si mesmo e criar relacionamentos mais saudáveis e gratificantes. 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidado: Thomas Schultz-Wenk @thomytalks Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor - @ukoroficial Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Uma pílula para construir uma vida com mais significado. Através de sua própria jornada de autodescoberta e experiências transformadoras, Paula mostra como é possível superar barreiras e encontrar um sentido maior para a sua existência. Descubra como quebrar tabus sobre o propósito, construir um propósito flexível e moldável ao longo do caminho, e se inspirar para criar uma vida com mais significado e impacto. Este episódio irá inspirar você a buscar um propósito autêntico e viver uma vida com mais sentido e intenção. No quadro Pílulas você encontra uma história inspiradora, o que podemos aprender e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal, contada pela Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor. 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Realização: Ukor - @ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Contato para parcerias: [email protected] Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

O que é ser um bom exemplo? Além disso, como posso me tornar impactante? O conceito de ser um bom exemplo vai além de apenas se sensibilizar com os problemas do mundo. Um bom exemplo é aquele que causa um impacto positivo na vida das pessoas. Neste episódio, recebemos os "Caçadores de Bons Exemplos", Eduardo e Iara, que nos proporcionaram uma perspectiva abrangente sobre o significado e a relevância de viver bons exemplos no mundo atual. Convidado: Caçadores de Bons Exemplos Instagram | Linkedin Em 2011, nasceu uma missão extraordinária: 'Os Caçadores de Bons Exemplos'. Criado por Eduardo e Iara, este projeto é uma jornada de entrega pela busca incessante do impacto positivo. Ao longo de seus 12 anos de existência, eles traçaram um incrível percurso de mais de 1.000.000 de quilômetros, explorando cada canto do Brasil em busca de indivíduos e grupos que desencadeiam mudanças transformadoras em seus ecossistemas.  Apresentação: Sergio Bruni  @smbruni Co-apresentação: Paula Roosch  @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store  —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] | [email protected]  —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Entenda o real impacto de uma pessoa ao se sentir ouvida. O simples ato de ouvir e ser ouvido tem um impacto profundo na saúde mental, dando voz à nossa humanidade e construindo conexões que curam. Neste episódio recebemos André Soler que nos trouxe o melhor de dois mundos: Humanidade e Equidade Social. Pessoas em situação de rua são tratadas com desdém. Quando você parou para ouvir o que elas têm a dizer? Convidado: André Soler | SP Invisível - Instagram | Linkedin André Soler, aos 29 anos, é um cineasta de formação e empreendedor social apaixonado que co-fundou e é o CEO da SP Invisível. Sua organização tem o objetivo de enxergar pessoas em situação de rua, contar suas histórias e promover autonomia para que novas realidades sejam possíveis. Ele foi reconhecido pela Forbes 30 Under 30 em 2019 por suas inovações sociais e através de suas ações e liderança, tem promovido mudanças positivas e duradouras na vida de muitos seres humanos. Apresentação: Sergio Bruni  @smbruni Co-apresentação: Paula Roosch  @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Conheça as soluções da Ukor para saúde mental e insônia: taplink.cc/ukoroficial Contato para parcerias: [email protected]  Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message

Você já se perguntou como atletas de elite conseguem manter um desempenho excepcional sob pressão e estresse?  Alta performance não se aplica somente aos negócios ou ao esporte, é um estilo de vida de quem quer manifestar o seu potencial para viver a vida que deseja. Neste episódio, recebemos a Carla Di Pierro, que nos trouxe uma visão ampla da importância da recuperação física e mental pra ter performance, de atividades de descompressão na rotina para garantir equilíbrio e resiliência ao stress. Convidada: Carla Di Pierro Instagram | Linkedin Carla di Pierro é uma atleta desde a infância e Psicóloga do Comitê Olímpico do Brasil. Com uma carreira que abrange ambos os mundos, Carla traz uma paixão única pelo esporte e a compreensão das complexidades no desempenho esportivo. Ela atuou como psicóloga do Time Brasil nas Olimpíadas do Rio de Janeiro e Tóquio, trabalhando com atletas de destaque como Ana Marcela e Bruno Fratus, e continua a inspirar a busca de equilíbrio entre corpo e mente no esporte. Apresentação: Sergio Bruni  @smbruni Co-apresentação: Paula Roosch  @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store  —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] | [email protected]  —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10

Como alcançar o melhor de si mesmo em todas as áreas da vida? Neste episódio, Lelo Apovian nos conta sua jornada pessoal, demonstrando como a consistência, foco e disciplina são elementos-chave para atingir objetivos de maneira sustentável. Autor do livro "Muito acima da Média" , ele nos conta como aborda casos de pessoas que alcançaram resultados excepcionais e destaca a importância da resiliência para obter resultados fora de série. Convidado: Marcelo Apovian Instagram | Linkedin BOBE Educação: Linkedin | Instagram | Site Com um passado como atleta olímpico e ex-headhunter experiente, Lelo Apovian é hoje um estudioso de performance e autor do livro "Muito Acima da Média", além de ser um palestrante e mentor de performance para empresas. É também sócio fundador e CEO da BOBE Educação, uma plataforma educacional, dedicada a orientar alunos do ensino médio e superior em suas jornadas de carreira, empregabilidade e excelência. Sua trajetória é um verdadeiro exemplo de superação e conquista de desempenho excepcional em diversas áreas da vida. Apresentação: Sergio Bruni  @smbruni Co-apresentação: Paula Roosch  @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store  —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] | [email protected]  —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10

Obesidade é doença, transtorno ou síndrome? No episódio de hoje, exploramos a relação entre transtornos alimentares, obesidade e saúde mental com a psicóloga especialista Valeska Bassan. Discutimos o alarmante aumento da obesidade no Brasil, destacando seu vínculo com questões emocionais e psiquiátricas, como ansiedade e depressão. Também abordamos como a indústria alimentícia e a cultura do corpo magro contribuem para o estigma da obesidade. Além disso, Sérgio e Valeska conversaram sobre a importância dos hábitos e do sono na saúde e no controle do peso. Convidada: Valeska Bassan @psicologa_valeskabassan. Mais de 13 anos de experiência no AMBULIM, que é o Programa de Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, além de coordenadora de psicologia no NEObesidade também no IPQ/USP. Apresentador: Sergio Bruni - @smbruni Realização: Ukor - @ukoroficial Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store  —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] | [email protected]  —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10

Uma pílula para encontrar a liberdade emocional. Vamos conversar sobre perdão e sua importância na busca pela liberdade emocional? Através de uma história emocionante de perdão e compaixão, Paula explora como o perdão pode nos ajudar a superar ressentimentos e mágoas, proporcionando uma vida mais leve e saudável. Ela compartilha dicas práticas para praticar o perdão e ressignificar situações passadas, destacando os benefícios físicos e emocionais que o perdão pode trazer. Se você está buscando se libertar de fardos emocionais e viver melhor, este episódio é para você. No quadro Pílulas você encontra uma história inspiradora, o que podemos aprender e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal, contada pela Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor. Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Realização: Ukor - @ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor —--------------------------- Contato para parcerias: [email protected] [email protected]  Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Explore o poder transformador do autoconhecimento e bem-estar com Fernanda Vilarrodona. Neste episódio, vamos conhecer a jornada de Fernanda, que superou crises de ansiedade por meio do autoconhecimento e compartilha desde 2020 suas reflexões, experiências e lições valiosas no Escuta Ela. Junte-se a nós para explorar o impacto positivo do autoconhecimento e da compaixão em nossa saúde mental e explore como compartilhar experiências pode moldar uma vida mais saudável mentalmente e emocionalmente. Este é um convite para refletir sobre seu próprio caminho e se conectar com sua intuição. Aperte o play! Convidada: Fernanda Vilarrodona @fevilarrodona @escuta.ela  Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor - @ukoroficial Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor  —--------------------------- Contato para parcerias: [email protected] | [email protected]  —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10

Uma pílula para aliviar o peso da ansiedade. Neste episódio, uma nova perspectiva sobre a ansiedade, explorando seus aspectos positivos e desafiadores. Descubra como lidar com a ansiedade de forma positiva e se tornar o protagonista da sua própria história emocional. Paula nos mostra a relação entre a ansiedade, ação e controle, revelando práticas para transformar esse sentimento em uma ferramenta de transformação pessoal. No quadro Pílulas você encontra uma história inspiradora, o que podemos aprender e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal, contada pela Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor. Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store Faça parte da Comunidade Ukor Sono Realização: Ukor - @ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor —--------------------------- Contato para parcerias: [email protected] [email protected]  Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Você já pensou em como a inteligência emocional pode transformar a sua empresa? Neste episódio, André Minucci, palestrante e mentor da Minucci RP, explica como a inteligência emocional pode ajudar a melhorar os resultados das empresas e criar um ambiente de trabalho saudável e produtivo. Ouvindo esse episódio, você irá descobrir como a inteligência emocional pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar a produtividade, melhorar a comunicação e a tomada de decisões. Além disso, Minucci aborda a relação entre a inteligência emocional e a liderança, e como essa habilidade pode ajudar a criar uma cultura organizacional mais inclusiva e diversa. Para investir em seu desenvolvimento pessoal e profissional e transformar sua empresa, com inteligência emocional, ouça este episódio! Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store Realização: Ukor - @ukoroficial Apresentador: Sergio Bruni - @smbruni Convidado: André Minucci - @minuccirp @andreminucci  —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] | [email protected]  —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10

Uma pílula para curar a conexão emocional consigo mesmo e com os outros. Neste episódio aprendemos a nos permitir sentir e acolher nossas necessidades, além de práticas para fortalecer (e ser) seu suporte emocional. Esta pílula vai te ajudar a ver a importância de se conectar com suas necessidades como um ato de amor próprio, e compreender como essa prática se estende ao cuidado com os outros.  No quadro Pílulas você encontra uma história inspiradora, o que podemos aprender e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal, contada pela Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor. Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: ⁠Google Play⁠ | ⁠App Store⁠ Faça parte da ⁠Comunidade Ukor Sono⁠ Realização: Ukor - @ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor —--------------------------- Contato para parcerias: [email protected] [email protected]  Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Pensar de forma inovadora e encontrar soluções criativas para os desafios que surgem durante o processo de tomada de decisões: é por isso que a criatividade é importante para tomar decisões. Convidamos Vinicius Aranha, especialista em criatividade e design thinking, fundador da Criativa-se, que nos contou como a criatividade funciona e como usá-la a nosso favor para tomar decisões mais assertivas. Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store Realização: Ukor @ukoroficial Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Convidado: Vinícius Aranha @_criativese_ Referências citadas: Livro: Pense de novo: O poder de saber o que você não sabe - Adam Grant Escritor: Rubem alves —--------------------------- Contato para parcerias: [email protected] [email protected]  Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

No episódio de hoje, uma pílula para curar a maneira como lidamos com a tristeza. Descubra como lidar com a tristeza e o sofrimento, ressignificando momentos difíceis, buscando conexões significativas e conheça práticas de inteligência emocional para cuidar de si mesmo. Neste quadro você encontra uma história inspiradora, o que podemos aprender e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal, contada pela Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor. Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store Realização: Ukor - @ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Referências citadas: Filme: Beleza oculta —--------------------------- Contato para parcerias: [email protected] [email protected]  Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Estratégias para uma rotina com mais harmonia Equilibrar a vida pessoal e profissional é um desafio real e constante. Neste episódio, Sérgio Bruni e Paula Roosch discutem estratégias para encontrar uma harmonia saudável entre essas esferas. Descubra como o planejamento, a definição de prioridades e a prática do essencialismo podem transformar sua rotina e abrir espaço para que você possa aproveitar cada momento da sua vida. Ouça esta conversa e dê o primeiro passo para alcançar o equilíbrio que você procura. Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store Realização: Ukor - @ukoroficial Apresentador: Sergio Bruni - @smbruni Convidada: Paula Roosch - @paularoosch @midiamor Referências citadas no EP: Livro: Responsabilidade extrema: Como os Navy Seals lideram e vencem —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] [email protected] —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10

Prepare-se para uma história inspiradora, lições valiosas e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal! Apresentamos a você o novo quadro, Pílula Mídiamor, criado para expandir as formas de cuidar de você! No episódio de hoje, uma pílula para curar a maneira como enxergamos a felicidade. Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor, compartilha conosco reflexões sobre como ser mais feliz, explorando o impacto das nossas relações e objetivos em nosso bem-estar.  Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store Realização: Ukor - @ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] [email protected]  —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10

O que esperar no futuro da medicina? Neste episódio, conversamos com Rafael Kenji, médico e empreendedor, que compartilha sua inspiradora trajetória e discute a relevância do empreendedorismo para o futuro da medicina. Além disso, ele aborda o impacto da tecnologia na saúde e no comportamento das gerações, levantando reflexões sobre o que podemos esperar no campo da medicina nos próximos anos. Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store Realização: Ukor - @ukoroficial Host: Sergio Bruni - @smbruni Convidado: Rafael Kenji @rafa_kenji Referências citadas no EP: TEDx O sucesso é o final de uma rede de conexões  —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] [email protected]  —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10

Desejos e necessidades, frustrações e realizações. Quais são as medidas da felicidade? Recebemos mais uma vez o Ives Alejandro Munoz, Presidente Fundador do Instituto de Ética e Felicidade, que nos conta as variáveis de medidas da felicidade e diferentes perspectivas da satisfação e propósito de vida. Ouça o episódio e navegue por novos lugares no caminho para a felicidade. Baixe o app Ukor e viva noites de sono mais regeneradoras: Google Play | App Store Realização: Ukor @ukoroficial Host: Camila Moreno - @camicmoreno Convidado: Ives Alejandro Munoz @ivesalejandro Referências citadas no EP: ESCRITORES: Eduardo Galeano; Byron Katie  —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] [email protected]  —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10

Empatia: se colocar no lugar do outro ou entender como o meu lugar impacta o lugar do outro? Partindo desta questão chave, a nossa convidada Tati Fukamati compartilha insights valiosos sobre este pilar essencial de relações saudáveis e como desenvolver essas competências sociais e emocionais. Prepare-se para ter uma comunicação mais assertiva em sua vida pessoal e profissional com empatia. Realização: Ukor - @ukoroficial Host: Sergio Bruni - @smbruni Co-host: Camila Moreno - @camicmoreno Convidado: Tatiana Fukamati @tatifukamati Referências citadas no EP: LIVRO: Os quatro compromissos - Um guia prático para a liberdade pessoal / Autor: Don Miguel Ruiz ESCRITORAS: Djamila Ribeiro, Brene Brown  —--------------------------- Melhore o seu sono em 30 dias ou menos! Entre na lista de espera para o nosso app: https://lp.ukor.com.br/lancamento  —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] [email protected]  —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10

Como cultivar a felicidade interna e enfrentar desafios com mais consciência? É o que nos conta a inspiradora Roberta Moreira Lima, fundadora do @beheart_app, com a técnica da Coerência Cardíaca, uma prática simples que fornece equilíbrio ao nosso sistema nervoso e bem estar para nossas vidas. Entre na Comunidade Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem  —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] [email protected]  —--------------------------- Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Realização: Ukor - @ukoroficial Host: Sergio Bruni - @smbruni Co-host: Camila Moreno - @camicmoreno Convidado: Roberta Moreira Lima - @beheart_app

Entre na Comunidade Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem https://chat.whatsapp.com/DMYTO4WIgRdD8xYlAfylJw Faça parte das pessoas que deram adeus às noites de insônia https://lp.ukor.com.br/app-2 No episódio de hoje recebemos Lourenzo Rolim da Silva, agrônomo, Diretor de comunicação e engajamento da Federação de Organizações Internacionais de Cânhamo e COO da Smush Mushrooms. Lourenzo explica como usar o Cannabis, Cogumelos e Cânhamo para fins medicinais e como suplementos. —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] [email protected] —----------------- Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni @smbruni Co-host: Camila Moreno - @camicmoreno Convidado: Lourenzo Rolim - @lourenzorolim

Entre na Comunidade Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem https://chat.whatsapp.com/DMYTO4WIgRdD8xYlAfylJw No episódio de hoje recebemos Deise Alves, Educadora corporal, artista, pesquisadora do movimento da cultura tradicional, palestrante e consultora em desenvolvimento humano com foco nas práticas corporais.  —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] [email protected] —----------------- Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni @smbruni Co-host: Camila Moreno - @camicmoreno Convidado: Deise Alves - @deisealvescorpocriativo

Entre na Comunidade Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem https://chat.whatsapp.com/DMYTO4WIgRdD8xYlAfylJw No episódio de hoje recebemos Maya Hantower, Psicóloga clínica, psicoterapeuta corporal e palestrante.  A respiração está ligada a nossa vida emocional.  Bioenergética é o sistema de terapia que combina respiração e exercícios corporais, psicoterapia e livre expressão de impulsos e emoções, para liberar energia.  —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] [email protected] —----------------- Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni @smbruni Co-host: Camila Moreno - @camicmoreno Convidado: Maya Hantower - @mayahantower

Entre na Comunidade Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem https://chat.whatsapp.com/DMYTO4WIgRdD8xYlAfylJw No episódio de hoje recebemos Olivier Anquier, chef francês radicado no Brasil. Tem reconhecimento nacional no país que escolheu para chamar de seu.  É dono de uma trajetória brilhante na televisão brasileira, na GNT, com passagens por diferentes canais de TV, foi o precursor dos programas de gastronomia com o "Diário do Olivier" em 1998, com várias edições e reprises, sendo até hoje um grande sucesso.  Conversamos sobre a trajetória do Olivier, sobre a vida e como está superando o seu recente acidente.  —------------------------------------------ CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Camila Moreno - @camicmoreno Convidado: Olivier Anquier - @olivieranquier

Entre na Comunidade Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem https://chat.whatsapp.com/DMYTO4WIgRdD8xYlAfylJw No episódio de hoje recebemos o Dr. Fábio dos Santos, cardiologista e nutrólogo. Pioneiro no Movimento de Medicin, palestrante e escritor no segmento.  O Dr. Fábio, conhecido como Dr. Estilo de Vida, conversa sobre como criar hábitos e um estilo de vida saudáveis. —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] [email protected] —----------------- Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni @smbruni Co-host: Camila Moreno - @camicmoreno Convidado: Dr. Fábio dos Santos - @doutorestilodevida 

INDIQUE A UKOR PARA PROFISSIONAL DA SAÚDE: Entre na Comunidade Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem https://chat.whatsapp.com/DMYTO4WIgRdD8xYlAfylJw --------------- No episódio de hoje recebemos Tania Mujica,  palestrante e Facilitadora de Diálogos. Especialista no desenvolvimento das Inteligências Interpessoal e Intrapessoal. Como usar a comunicação intrapessoal e interpessoal para criar diálogos conscientes.  ---------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni @smbruni Co-host: Camila Moreno - @camicmoreno

Entre no grupo da Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem Clique e entre em contato No episódio de hoje recebemos o Ivan Munoz, filósofo especialista em ciência da sabedoria, virtudes e felicidade. Filósofo do Núcleo de Ética e Felicidade do IPq Ambulim do HC - FMUSP. —--------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] [email protected] Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni @smbruni Co-host: Camila Moreno - @camicmoreno Convidados: Ivan Munoz - @ivesalejandro

Entre na Comunidade Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem CLIQUE AQUI E ENTRE O episódio de hoje recebemos o Dr. Ricardo Perez, Graduação em medicina, residência médica em Clínica Médica e Endocrinologia e doutorado pela Universidade de São Paulo (USP). Especialista em Endocrinologia e Metabologia (SBEM/AMB) e Endocrinologia Pediátrica (SBEM/SBP/AMB). Atualmente é médico preceptor da residência do serviço de Endocrinologia do Hospital do Servidor Público Estadual. No episódio você vai descobrir como a má qualidade do sono tem gerados inúmeros problemas para sua saúde física e mental. ------------------------------ CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10

INDIQUE A UKOR PARA PROFISSIONAL DA SAÚDE: Entre na Comunidade Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem CLIQUE AQUI E ENTRE No episódio de hoje recebemos a  Isabella Ianelli Professora do CEB (Cultivating Emotional Balance) e idealizadora da plataforma de educação emocional. Oceano. O papo de hoje foi sobre como podemos nos comunicar de forma efetiva com o RH e como ter uma convivência equilibrada no ambiente de trabalho.  Host: Sergio Bruni @smbruni Co-host: Camila Moreno - @camicmoreno Convidada: Isabella Ianelli - @ao.oceano ------------------ CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] (81) 99230-6648 Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10

Entre no grupo da Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem Entre na Comunidade Ukor No episódio de hoje recebemos a Camila Moreno, Curadoria e facilitação de processos para o desenvolvimento humano em seu pleno potencial.  Competências duráveis x competências técnicas. Qual a diferença e como se desenvolver em todas para ter relações mais saudáveis no ambiente de trabalho e pessoal.  —-------------------------------------------- CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] (81) 99230-6648 Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni @smbruni Co-host: Camila Moreno - @camicmoreno

INDIQUE A UKOR PARA PROFISSIONAL DA SAÚDE: Entre no grupo da Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem Comunidade Ukor No episódio de hoje recebemos a Camila Moreno, Curadoria e facilitação de processos para o desenvolvimento humano em seu pleno potencial.  Você repara nos sinais que seu corpo emite? Já percebeu quando está cansado ou estressado, o corpo muda?   No papo de hoje conversamos sobre como ficar atento ao que o corpo fala e como mudar conceitos e ver o mundo por um novo olhar. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] (81) 99230-6648 Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni @smbruni Co-host: André Ghem @elgermaann Convidados: Camila Moreno - @camicmoreno

Entre no grupo da Ukor Sono e receba informações e materiais exclusivos para dormir bem Clique e entre agora: https://chat.whatsapp.com/GKj1ytaRUCoKDrd8zcGMxO No episódio de hoje recebemos a Camila Moreno, Curadoria e facilitação de processos para o desenvolvimento humano em seu pleno potencial. A vida anda tão corrida e parece que você vive sem sentir o prazer dos momentos? O papo de hoje foi sobre porque estamos tão ansiosos e quais os impactos desse ''novo modo de viver'' na nossa vida. CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] (81) 99230-6648 Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni @smbruni Co-host: André Ghem @elgermaann Convidados: Camila Moreno - @camicmoreno