Neste episódio desmontamos o que é exactamente a procrastinação e falamos sobre 3 níveis de soluções para procrastinares menos e desbloqueares o teu potencial: hacks, sistemas e inteligência emocional.Recursos Mencionados:How to Stop Procrastinating Using the 2 Minute Rule - James ClearInside the Mind of a Master Procrastinator - Ted Talk do Tim UrbanGood and Bad Procrastination - Blog do Paul GrahamEpisódios Relacionados:Episódio 109: Perfeccionismo: Qualidade ou defeito?Episódio 126: Transforma a tua carreira com micro-hábitosEpisódio 113: Três formas de lidar com a preguiçaQueres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeNeste episódio desmontamos o que é exactamente a procrastinação e falamos sobre 3 níveis de soluções para procrastinares menos e desbloqueares o teu potencial: hacks, sistemas e inteligência emocional. [EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Recursos Mencionados:How to Stop Procrastinating Using the 2 Minute Rule - James ClearInside the Mind of a Master Procrastinator - Ted Talk do Tim UrbanGood and Bad Procrastination - Blog do Paul GrahamEpisódios Relacionados:Episódio 109: Perfeccionismo: Qualidade ou defeito?Episódio 126: Transforma a tua carreira com micro-hábitosEpisódio 113: Três formas de lidar com a preguiçaQueres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Segue-nos no Instagram

A Ana apresenta 3 três formas de enfrentar situações difíceis explorando por exemplo como relativizar situações que nos incomodam e que geram revolta, irritação, desmotivação de forma a facilitar encontrar soluções e reduzir o impacto emocional negativo.Episódios Relacionados:Episódio 109: Perfeccionismo: Qualidade ou defeito?Queres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeA Ana apresenta 3 três formas de enfrentar situações difíceis explorando por exemplo como relativizar situações que nos incomodam e que geram revolta, irritação, desmotivação de forma a facilitar encontrar soluções e reduzir o impacto emocional negativo.[EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 109: Perfeccionismo: Qualidade ou defeito?Queres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Segue-nos no Instagram

Neste episódio, a Rute fala sobre o conceito de Digital HQ, em como as ferramentas estão a substituir a importância que o escritório um dia teve para as empresas e sobre as consequências de não investir em boas ferramentas, para o negócio e individualmente, para as pessoas que lá trabalham.Episódios Relacionados:Episódio 104: O poder transformacional da generosidadeEpisódio 51: Gere a carreira como um investidorEpisódio 82: Competência essencial: à-vontade tecnológicoQueres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeNeste episódio, a Rute fala sobre o conceito de Digital HQ, em como as ferramentas estão a substituir a importância que o escritório um dia teve para as empresas e sobre as consequências de não investir em boas ferramentas, para o negócio e individualmente, para as pessoas que lá trabalham. [EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 104: O poder transformacional da generosidadeEpisódio 51: Gere a carreira como um investidorEpisódio 82: Competência essencial: à-vontade tecnológicoQueres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Segue-nos no Instagram

A Ana e a Rute exploram como os micro-hábitos podem transformar a carreira. Destacam a importância de dividir grandes objetivos em passos diários e automatizar ações para economizar energia mental e partilham estratégias para criar hábitos que “colam”.Episódios Relacionados:Episódio 35: Um Truque Para Atingir ObjectivosEpisódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 118: Quebrar ciclos a caminho do sucessoQueres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeA Ana e a Rute exploram como os micro-hábitos podem transformar a carreira. Destacam a importância de dividir grandes objetivos em passos diários e automatizar ações para economizar energia mental e partilham estratégias para criar hábitos que “colam”.[EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 35: Um Truque Para Atingir ObjectivosEpisódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 118: Quebrar ciclos a caminho do sucessoQueres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Segue-nos no Instagram

Há uma competência muito subvalorizada mas que simultaneamente é a chave da evolução na carreira: promover o nosso trabalho internamente. Neste episódio a Rute ajuda-te a descobrir como podes trazer visibilidade para o teu trabalho e como isso beneficia todos os envolvidos.Episódios Relacionados:Episódio 91: Managing-Up: Aprende a gerir o teu chefeEpisódio 119: O meu trabalho não é valorizado. E agora?Episódio 104: O poder transformacional da generosidadeQueres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeHá uma competência muito subvalorizada mas que simultaneamente é a chave da evolução na carreira: promover o nosso trabalho internamente. Neste episódio a Rute ajuda-te a descobrir como podes trazer visibilidade para o teu trabalho e como isso beneficia todos os envolvidos.[EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 91: Managing-Up: Aprende a gerir o teu chefeEpisódio 119: O meu trabalho não é valorizado. E agora?Episódio 104: O poder transformacional da generosidadeQueres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Segue-nos no Instagram

Neste episódio a Ana analisa o que poderá estar na génese de uma chefia que anda sempre em cima e partilha 5 estratégias para lidarmos com a situação e conquistarmos mais autonomia e espaço para implementarmos as nossas ideias.Episódios Relacionados:Episódio 91: Managing-Up: Aprende a gerir o teu chefeEpisódio 112: Como desenvolver resiliência nos momentos difíceisQueres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeNeste episódio a Ana analisa o que poderá estar na génese de uma chefia que anda sempre em cima e partilha 5 estratégias para lidarmos com a situação e conquistarmos mais autonomia e espaço para implementarmos as nossas ideias.[EXCLUSIVO PREMIUM]Grátis: Reflexão auto-guiada para conquistar mais autonomia (faz download da worksheet aqui) Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 91: Managing-Up: Aprende a gerir o teu chefeEpisódio 112: Como desenvolver resiliência nos momentos difíceisQueres receber novidades do Casa Trabalho Casa? Inscreve-te na nossa mailing list para estares a par de novidades e receberes a nossa newsletter. Subscreve aqui.Segue-nos no Instagram

Continuando a temática do episódio anterior, a Rute partilha um pouco da sua experiência com dois mentores, fala sobre como se constrói esta relação organicamente e desmitifica a mentoria enquanto chave de sucesso profissional.Episódios Relacionados:Episódio 122: Como encontrar um mentorEpisódio 100: Perguntas dos nossos ouvintesEpisódio 104: O poder transformacional da generosidadeGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeContinuando a temática do episódio anterior, a Rute partilha um pouco da sua experiência com dois mentores, fala sobre como se constrói esta relação organicamente e desmitifica a mentoria enquanto chave de sucesso profissional. [EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 122: Como encontrar um mentorEpisódio 100: Perguntas dos nossos ouvintesEpisódio 104: O poder transformacional da generosidadeGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Um mentor pode fazer a diferença no nosso desenvolvimento pessoal e trazer-nos oportunidades de carreira. Mas onde e como encontramos esta pessoa disposta a investir em nós? Neste episódio a Ana fala sobre programas de mentoria formal e partilha uma abordagem muito prática para fazermos match com a pessoa certa para nós.Episódios Relacionados:- Episódio 100: Perguntas dos nossos ouvintes- Episódio 16: Como ser um bom networkerGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeUm mentor pode fazer a diferença no nosso desenvolvimento pessoal e trazer-nos oportunidades de carreira. Mas onde e como encontramos esta pessoa disposta a investir em nós? Neste episódio a Ana fala sobre programas de mentoria formal e partilha uma abordagem muito prática para fazermos match com a pessoa certa para nós.[EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:- Episódio 100: Perguntas dos nossos ouvintes- Episódio 16: Como ser um bom networkerGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Para celebrar o dia da criança, a Rute fala sobre como ensinar os mais pequenos a lidar com o dinheiro. Porque não há gestão de carreira sem literacia financeira e porque educar a próxima geração pode transformar o mercado de trabalho (e o país).Episódios Relacionados:- Episódio 110: Fixed vs. Growth Mindset: Qual a tua mentalidade?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodePara celebrar o dia da criança, a Rute fala sobre como ensinar os mais pequenos a lidar com o dinheiro. Porque não há gestão de carreira sem literacia financeira e porque educar a próxima geração pode transformar o mercado de trabalho (e o país).[EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:- Episódio 110: Fixed vs. Growth Mindset: Qual a tua mentalidade?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

A Ana propõe uma mudança de perspetiva de gestão de prioridades para "gestão de decisões" e destaca a importância de entender os critérios por trás das decisões diárias. Partilha ainda como ordena as tarefas no dia-a-dia para uma gestão eficaz do tempo.Episódios Relacionados:Episódio 118: Quebrar ciclos a caminho do "sucesso"Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeA Ana propõe uma mudança de perspetiva de gestão de prioridades para "gestão de decisões" e destaca a importância de entender os critérios por trás das decisões diárias. Partilha ainda como ordena as tarefas no dia-a-dia para uma gestão eficaz do tempo. [EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 118: Quebrar ciclos a caminho do "sucesso"Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Neste episódio a Rute fala sobre o que podemos fazer quando não nos sentimos valorizados no nosso trabalho. Este sentimento é tão comum que numa sondagem recente foi identificado como uma das principais razões pelas quais as pessoas consideravam seriamente despedir-se. Mas será essa a única solução? Ouve para descobrires a resposta. Episódios Relacionados:- Episódio 91: Managing Up: Aprende a gerir o teu chefe- Episódio 44: 5 conselhos para pedir um aumentoGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeNeste episódio a Rute fala sobre o que podemos fazer quando não nos sentimos valorizados no nosso trabalho. Este sentimento é tão comum que numa sondagem recente foi identificado como uma das principais razões pelas quais as pessoas consideravam seriamente despedir-se. Mas será essa a única solução? Ouve para descobrires a resposta. [EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:- Episódio 91: Managing Up: Aprende a gerir o teu chefe- Episódio 44: 5 conselhos para pedir um aumentoGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Inspirada por uma situação pouco produtiva de trabalho com Rute, a Ana compartilha o seu processo de reflexão semanal, utilizando três perguntas para analisar e aprender com as experiências, em particular com as que correm menos bem. Discutem também técnicas para sair do ciclo da pressa e precipitação, enfatizando a importância da curiosidade e responsabilidade.Episódios RelacionadosEpisódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeInspirada por uma situação pouco produtiva de trabalho com Rute, a Ana compartilha o seu processo de reflexão semanal, utilizando três perguntas para analisar e aprender com as experiências, em particular com as que correm menos bem. Discutem também técnicas para sair do ciclo da pressa e precipitação, enfatizando a importância da curiosidade e responsabilidade.[EXCLUSIVO PREMIUM]: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios RelacionadosEpisódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

A vida hoje em dia é mais corrida que nunca, com quase todas as horas que passamos acordadas preenchidas com alguma actividade. Desde o trabalho, a família, as tarefas do dia-a-dia e depois ainda há a cena do desenvolvimento pessoal e profissional, o estarmos atualizados, criar relações, cuidarmos da saúde, energia, entretenimento… Tudo isto pode causar alguma ansiedade e neste episódio a Ana partilha três estratégias para lidar com ela.Recursos MencionadosMicro-curso por email "Parar em movimento"Episódios RelacionadosEpisódio 70: Burnout: Parte 1Episódio 98: 5 coisas a fazer para não ter tempoEpisódio 42: Não tenho tempo para nada. O que fazer?Episódio 7: É tudo para ontem. O que fazer?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the Show.Segue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeA vida hoje em dia é mais corrida que nunca, com quase todas as horas que passamos acordadas preenchidas com alguma actividade. Desde o trabalho, a família, as tarefas do dia-a-dia e depois ainda há a cena do desenvolvimento pessoal e profissional, o estarmos atualizados, criar relações, cuidarmos da saúde, energia, entretenimento… Tudo isto pode causar alguma ansiedade e neste episódio a Ana partilha três estratégias para lidar com ela.[EXCLUSIVO PREMIUM]Grátis: Guia com tutorial da aplicação de gestão de tarefas que a Ana usa (GQUEUES) integrada com o calendário da GoogleTranscrição: acede aqui ao guião deste episódio.Recursos MencionadosMicro-curso por email "Parar em movimento"Episódios RelacionadosEpisódio 70: Burnout: Parte 1Episódio 98: 5 coisas a fazer para não ter tempoEpisódio 42: Não tenho tempo para nada. O que fazer?Episódio 7: É tudo para ontem. O que fazer?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Neste episódio fazemos distinção entre vieses conscientes e inconscientes, falamos sobre alguns vieses cognitivos que podem impactar a nossa performance e propomos formas de minimizar o seu impacto.Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeNeste episódio fazemos distinção entre vieses conscientes e inconscientes, falamos sobre alguns vieses cognitivos que podem impactar a nossa performance e propomos formas de minimizar o seu impacto.[EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Hoje a Ana partilha alguns loops mentais que tem observado limitarem a nossa capacidade para resolver problemas e atingirmos objetivos. E claro, dicas para desbloquear estes loops!Episódios Relacionados:Episódio 13: 6 Dicas Para Ser Mais Criativo e Encontrar SoluçõesEpisódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 109: Perfeccionismo: Qualidade ou Defeito?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeHoje a Ana partilha alguns loops mentais que tem observado limitarem a nossa capacidade para resolver problemas e atingirmos objetivos. E claro, dicas para desbloquear estes loops![EXCLUSIVO PREMIUM]Grátis: Como subscritor do Premium, tens acesso a uma worksheet de reflexão sobre o tema deste episódio para te ajudar a desbloqueares problemas. Faz download aqui.Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 13: 6 Dicas Para Ser Mais Criativo e Encontrar SoluçõesEpisódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 109: Perfeccionismo: Qualidade ou Defeito?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Neste episódio, a Rute partilha o plano que traçou para preparar a licença de maternidade, garantir que tudo corria bem na sua ausência para não deixar cair resultados e ir descansada sabendo que a transição no regresso seria tranquila. São dicas úteis para futuras mães, chefias que precisam de cobrir licenças de maternidade ou qualquer pessoa que tenha uma ausência prolongada do trabalho.Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeNeste episódio, a Rute partilha o plano que traçou para preparar a licença de maternidade, garantir que tudo corria bem na sua ausência para não deixar cair resultados e ir descansada sabendo que a transição no regresso seria tranquila. São dicas úteis para futuras mães, chefias que precisam de cobrir licenças de maternidade ou qualquer pessoa que tenha uma ausência prolongada do trabalho.[EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Ter preguiça é uma condição normal da experiência humana mas por vezes traz-nos desconforto quando nos impede de fazer as coisas que temos ou queremos fazer. Neste episódio, a Ana partilha três formas de lidar com a preguiça.Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

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Neste episódio, a Ana fala sobre como fortalecer a resiliência quando estamos numa situação difícil, quando está tudo a cair, quando estamos ansiosos, quando enfrentamos um conflito, ou simplesmente quando a vida não corre como queremos.Recursos Mencionados:Audio para desenvolver a prática da compaixão: para descarregares o audio  subscreve o Casa Trabalho Casa Premium.Episódios Relacionados:Episódio 67: Síndrome de ImpostorEpisódio 109: Perfeccionismo: Qualidade ou Defeito?Episódio 110: Fixed Mindset vs. Growth MindsetGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeNeste episódio, a Ana fala sobre como fortalecer a resiliência quando estamos numa situação difícil, quando está tudo a cair, quando estamos ansiosos, quando enfrentamos um conflito, ou simplesmente quando a vida não corre como queremos.[EXCLUSIVO PREMIUM]Grátis: Audio para desenvolver a prática da compaixãoTranscrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 67: Síndrome de ImpostorEpisódio 109: Perfeccionismo: Qualidade ou Defeito?Episódio 110: Fixed Mindset vs. Growth MindsetGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Segundo um inquérito da Harvard Business Review, 67% dos managers têm receio de dar feedback às pessoas que gerem. Não é fácil ter estas conversas, muito menos quando não estamos numa posição de autoridade ou poder mas a Ana e a Rute partilham dicas que podem ajudar quer a dar como a receber feedback, de forma eficaz e evitando conflitos.Episódios Relacionados:Episódio 91: Managing Up: Aprende a gerir o teu chefeEpisódio 92: Empatia: a chave da resolução de conflitosGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeSegundo um inquérito da Harvard Business Review, 67% dos managers têm receio de dar feedback às pessoas que gerem. Não é fácil ter estas conversas, muito menos quando não estamos numa posição de autoridade ou poder mas a Ana e a Rute partilham dicas que podem ajudar quer a dar como a receber feedback, de forma eficaz e evitando conflitos.[EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 91: Managing Up: Aprende a gerir o teu chefeEpisódio 92: Empatia: a chave da resolução de conflitosGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Neste episódio falamos sobre um modelo mental com alto impacto na nossa vida: mentalidade de crescimento vs. mentalidade fixa. Cerca de 85% das pessoas vive segundo uma destas mentalidades ou tem uma crença híbrida. Convidamos-te a reflectir sobre as tuas próprias crenças e como podem estar a limitar o teu desenvolvimento.Recursos Mencionados:TED Talk da Carol Dweck: O poder de acreditar que se pode melhorarArtigo do Seth Godin - Should schools reward skills or talent?Episódios Relacionados:Episódio 67: Síndrome de ImpostorEpisódio 109: Perfeccionismo: qualidade ou defeito?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeNeste episódio falamos sobre um modelo mental com alto impacto na nossa vida: mentalidade de crescimento vs. mentalidade fixa. Cerca de 85% das pessoas vive segundo uma destas mentalidades ou tem uma crença híbrida. Convidamos-te a reflectir sobre as tuas próprias crenças e como podem estar a limitar o teu desenvolvimento.[EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Recursos Mencionados:TED Talk da Carol Dweck: O poder de acreditar que se pode melhorarArtigo do Seth Godin - Should schools reward skills or talent?Episódios Relacionados:Episódio 67: Síndrome de ImpostorEpisódio 109: Perfeccionismo: qualidade ou defeito?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

O perfeccionismo é uma característica que divide opiniões: há quem considere uma qualidade e quem considere um “defeito”. Culturalmente tendemos a ver o perfeccionismo com bons olhos mas neste episódio a Rute apresenta uma perspectiva diferente: a de que pode ser um obstáculo nos dias de hoje. Discutimos brevemente as causas das tendências perfeccionistas e o seu impacto na nossa vida e dos que nos rodeiam.Recursos Mencionados:The Perfection Trap: Embracing the Power of Good Enough, livro de Tom CurranPerfectionism has nothing to do with perfect - Seth Godin.Curta metragem que explica o conceito de ambiente perfeccionista.Kids Need to Feel They Matter - artigo sobre o impacto das crianças sentirem que importamGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeO perfeccionismo é uma característica que divide opiniões: há quem considere uma qualidade e quem considere um “defeito”. Culturalmente tendemos a ver o perfeccionismo com bons olhos mas neste episódio a Rute apresenta uma perspectiva diferente: a de que pode ser um obstáculo nos dias de hoje. Discutimos brevemente as causas das tendências perfeccionistas e o seu impacto na nossa vida e dos que nos rodeiam.[EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Recursos Mencionados:The Perfection Trap: Embracing the Power of Good Enough, livro de Tom CurranPerfectionism has nothing to do with perfect - Seth Godin.Curta metragem que explica o conceito de ambiente perfeccionista.Kids Need to Feel They Matter - artigo sobre o impacto das crianças sentirem que importamGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Neste episódio do podcast Casa Trabalho Casa, a Ana partilha duas dicas para managers que querem aumentar a eficiência da sua equipa e atingir resultados. Com estas dicas melhora-se a comunicação e existe uma responsabilização clara de cada um pelo que tem a fazer. A Rute destaca a importância de processos de documentação e de investir em boas ferramentas pagas.Episódios Relacionados:Episódio 74: Melhores Práticas Para Reuniões VirtuaisEpisódio 31: 12 Formas de Não Perder Tempo com ReuniõesEpisódio 52: Maker's Schedule vs. Manager's ScheduleGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeNeste episódio do podcast Casa Trabalho Casa, a Ana partilha duas dicas para managers que querem aumentar a eficiência da sua equipa e atingir resultados. Com estas dicas melhora-se a comunicação e existe uma responsabilização clara de cada um pelo que tem a fazer. A Rute destaca a importância de processos de documentação e de investir em boas ferramentas pagas.[EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 74: Melhores Práticas Para Reuniões VirtuaisEpisódio 31: 12 Formas de Não Perder Tempo com ReuniõesEpisódio 52: Maker's Schedule vs. Manager's ScheduleGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Todos já passámos por isto: vemos o título de um anúncio, o cargo parece super interessante, gostamos da empresa, imaginamo-nos a fazer aquilo, achamos que temos boas hipóteses de ser seleccionados até que fazemos scroll down, vemos lista de qualificações pedidas e desistimos.O que fazer? Vale a pena candidatares-te à mesma? A Rute responde.Recursos Mencionados:Artigo da Harvard Business Review: Why Women Don’t Apply Unless They’re 100% QualifiedEpisódios Relacionados:Episódio 20: Como Preparar Uma Entrevista de Emprego: 7 DicasEpisódio 66: Entrevistas de Emprego: FAQEpisódio 49: Entrevistas: porque não és chamado?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeTodos já passámos por isto: vemos o título de um anúncio, o cargo parece super interessante, gostamos da empresa, imaginamo-nos a fazer aquilo, achamos que temos boas hipóteses de ser seleccionados até que fazemos scroll down, vemos lista de qualificações pedidas e desistimos.O que fazer? Vale a pena candidatares-te à mesma? A Rute responde. [EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Recursos Mencionados:Artigo da Harvard Business Review: Why Women Don’t Apply Unless They’re 100% QualifiedEpisódios Relacionados:Episódio 20: Como Preparar Uma Entrevista de Emprego: 7 DicasEpisódio 66: Entrevistas de Emprego: FAQEpisódio 49: Entrevistas: porque não és chamado?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Mais do que qualquer hack de produtividade, dica de gestão de tempo ou ferramentas que possamos utilizar, há um elemento determinante para a alta performance: a gestão da energia. Neste episódio falamos sobre factores biológicos que podem afectar o nosso bem-estar e desempenho e como optimiza-los.Recursos Mencionados:Livro do Daniel Pink - “Quando: Os Segredos Cientificamente Comprovados do Timing Perfeito”Questionário para descobrires o teu cronotipoEpisódios Relacionados:Episódio 105: Como combater a moleza depois de almoço Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeMais do que qualquer hack de produtividade, dica de gestão de tempo ou ferramentas que possamos utilizar, há um elemento determinante para a alta performance: a gestão da energia. Neste episódio falamos sobre factores biológicos que podem afectar o nosso bem-estar e desempenho e como optimiza-los.  [EXCLUSIVO PREMIUM]Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Recursos Mencionados:Livro do Daniel Pink - “Quando: Os Segredos Cientificamente Comprovados do Timing Perfeito”Questionário para descobrires o teu cronotipoEpisódios Relacionados:Episódio 105: Como combater a moleza depois de almoço Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Já te sentiste sem vontade nenhuma de trabalhar depois de almoço? Há quem sinta esta moleza todos os dias. Neste episódio partilhamos 5 dicas úteis para combater este fenómeno e recuperares 5 horas de produtividade semanal.Recursos Mencionados:Power Nap: para descarregares um audio que te ajuda a fazer uma sesta subscreve o Casa Trabalho Casa Premium.Hydro flask: garrafa de água térmica que recomendamosEpisódios Relacionados:Episódio 38: Como montar um escritório em casaEpisódio 85: Diz adeus ao multitasking com a técnica do tomatePrimeiro evento oficial do Casa Trabalho Casa: Junta-te a nós no Reset, o workshop que te vai deixar mais perto do TEU objetivo. Dia 6 de Fevereiro às 20:00. Sabe mais e inscreve-te aqui.Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeJá te sentiste sem vontade nenhuma de trabalhar depois de almoço? Há quem sinta esta moleza todos os dias. Neste episódio partilhamos 5 dicas úteis para combater este fenómeno e recuperares 5 horas de produtividade semanal.  [EXCLUSIVO PREMIUM]Grátis: Audio para te ajudar a adormecer para fazeres uma power napTranscrição: acede aqui ao guião deste episódio.Recursos Mencionados:Hydro flask: garrafa de água térmica que recomendamosEpisódios Relacionados:Episódio 38: Como montar um escritório em casaEpisódio 85: Diz adeus ao multitasking com a técnica do tomatePrimeiro evento oficial do Casa Trabalho Casa: Junta-te a nós no Reset, o workshop que te vai deixar mais perto do TEU objetivo. Dia 6 de Fevereiro às 20:00. Sabe mais e inscreve-te aqui.Segue-nos no Instagram

A Ana aborda o tema de generosidade como um ingrediente central para a nossa felicidade. Em conversa com a Rute, avançam uma ideia contraditória: a de quem mais dá, mais recebe, devido ao poder transformador da generosidade.Episódios RelacionadosEpisódio 43: Mentalidade de Escassez vs. Mentalidade de AbundânciaPrimeiro evento oficial do Casa Trabalho Casa: Junta-te a nós no Reset, o workshop que te vai deixar mais perto do TEU objetivo. Dia 6 de Fevereiro às 20:00. Sabe mais e inscreve-te aqui.Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeA Ana aborda o tema de generosidade como um ingrediente central para a nossa felicidade. Em conversa com a Rute, avançam uma ideia contraditória: a de quem mais dá, mais recebe, devido ao poder transformador da generosidade.[EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios RelacionadosEpisódio 43: Mentalidade de Escassez vs. Mentalidade de AbundânciaPrimeiro evento oficial do Casa Trabalho Casa: Junta-te a nós no Reset, o workshop que te vai deixar mais perto do TEU objetivo. Dia 6 de Fevereiro às 20:00. Sabe mais e inscreve-te aqui.Segue-nos no Instagram

Neste episódio, a Rute conta como passou a trabalhar apenas 3 dias por semana e revela a estratégia que utilizou para negociar esta redução de horário.Episódios Relacionados:Episódio 73: Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira PessoaEpisódio 91: Managing Up: Aprende a gerir o teu chefeEpisódio 32: Como ganhar mais sem ser aumentadoPrimeiro evento oficial do Casa Trabalho Casa: Junta-te a nós no Reset, o workshop que te vai deixar mais perto do TEU objetivo. Dia 6 de Fevereiro às 20:00. Sabe mais e inscreve-te aqui.Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeNeste episódio, a Rute conta como passou a trabalhar apenas 3 dias por semana e revela a estratégia que utilizou para negociar esta redução de horário.[EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Episódios Relacionados:Episódio 73: Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira PessoaEpisódio 91: Managing Up: Aprende a gerir o teu chefeEpisódio 32: Como ganhar mais sem ser aumentadoPrimeiro evento oficial do Casa Trabalho Casa: Junta-te a nós no Reset, o workshop que te vai deixar mais perto do TEU objetivo. Dia 6 de Fevereiro às 20:00. Sabe mais e inscreve-te aqui.Segue-nos no Instagram

O episódio de hoje é uma reflexão nossa sobre um “problema” que surge várias vezes quando estamos a preparar o podcast: qual é o impacto das nossas palavras em quem nos ouve? E nessa reflexão, partilhamos ideias sobre como na prática podem tirar mais partido do podcast.Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeO episódio de hoje é uma reflexão nossa sobre um “problema” que surge várias vezes quando estamos a preparar o podcast: qual é o impacto das nossas palavras em quem nos ouve? E nessa reflexão, partilhamos ideias sobre como na prática podem tirar mais partido do podcast.[EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

O mindfulness é um tipo de meditação que traz vários benefícios mas para tirarmos partido de tudo o que oferece, é preciso desenvolver esta prática e torna-la num hábito. Enquanto formadora certificada em mindfulness, a Ana partilha neste episódio três qualidades que ajudam a manter uma prática regular e criar o hábito de meditar. Episódios RelacionadosEpisódio 83: Como Fazer Exercício Quando Não Se GostaEpisódio 90: Mindfulness: O que é e para que serve?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeO mindfulness é um tipo de meditação que traz vários benefícios mas para tirarmos partido de tudo o que oferece, é preciso desenvolver esta prática e torna-la num hábito. Enquanto formadora certificada em mindfulness, a Ana partilha neste episódio três qualidades que ajudam a manter uma prática regular e criar o hábito de meditar. [EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Grátis: Workbook para criar o hábito de mindfulnessEpisódios RelacionadosEpisódio 83: Como Fazer Exercício Quando Não Se GostaEpisódio 90: Mindfulness: O que é e para que serve?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Para celebrar 100 episódios do Casa Trabalho Casa, a Ana e a Rute respondem a perguntas submetidas pelos ouvintes do podcast. São quatro perguntas que deram origem a reflexões sobre como sobre lidar com a frustração no trabalho por conta própria, como liderar sem autoridade, criar empatia e confiança para influenciar uma organização, como sair de um trabalho onde se estagnou e a diferença entre um mentor e um sponsor.Obrigada por nos acompanhares até aqui!Recursos MencionadosCarla HarrisPlaylist Spotify sobre Procura de EmpregoJob Hunting Bootcamp waiting listEpisódios RelacionadosEpisódio 35: Um truque para atingir objetivosEpisódio 85: Diz Adeus Ao Multitasking Com a Técnica do Tomate 🍅Episódio 92: Empatia: a chave da resolução de conflitosGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodePara celebrar 100 episódios do Casa Trabalho Casa, a Ana e a Rute respondem a perguntas submetidas pelos ouvintes do podcast. São quatro perguntas que deram origem a reflexões sobre como sobre lidar com a frustração no trabalho por conta própria, como liderar sem autoridade, criar empatia e confiança para influenciar uma organização, como sair de um trabalho onde se estagnou e a diferença entre um mentor e um sponsor.Obrigada por nos acompanhares até aqui![EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.Recursos MencionadosCarla HarrisPlaylist Spotify sobre Procura de EmpregoJob Hunting Bootcamp waiting listEpisódios RelacionadosEpisódio 35: Um truque para atingir objetivosEpisódio 85: Diz Adeus Ao Multitasking Com a Técnica do Tomate 🍅Episódio 92: Empatia: a chave da resolução de conflitosGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Ler mais é uma das resoluções mais comuns de ano novo mas por vezes faltam-nos ideias. Neste episódio, a Ana e a Rute partilham 4 sugestões de leitura para 2024. Como já é habitual, algumas recomendações saem do tema do podcast mas todas têm bastante sumo e lições a aprender.Recursos e Livros Recomendados:App Tide: Tide - Sleep. Focus. Meditation. Breath.How To Be Human: The Manual - Ruby WaxBorn Standing Up - Steve MartinPensar Melhor: O Poder de Saber o Que Não Sabemos - Adam GrantUm Mundo Sem Email: Reimaginar o Trabalho na Era da Sobrecarga de Informação - Cal NewportEpisódios Relacionados:Episódio 36: Ler Mais: 13 Formas de Cultivar a LeituraEpisódio 12: 7 Razões para Leres Mais LivrosEpisódio 62: Leituras para as fériasGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeLer mais é uma das resoluções mais comuns de ano novo mas por vezes faltam-nos ideias. Neste episódio, a Ana e a Rute partilham 4 sugestões de leitura para 2024. Como já é habitual, algumas recomendações saem do tema do podcast mas todas têm bastante sumo e lições a aprender.[EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede ao guião deste episódioRecursos e Livros Recomendados:App Tide: Tide - Sleep. Focus. Meditation. Breath.How To Be Human: The Manual - Ruby WaxBorn Standing Up - Steve MartinPensar Melhor: O Poder de Saber o Que Não Sabemos - Adam GrantUm Mundo Sem Email: Reimaginar o Trabalho na Era da Sobrecarga de Informação - Cal NewportEpisódios Relacionados:Episódio 36: Ler Mais: 13 Formas de Cultivar a LeituraEpisódio 12: 7 Razões para Leres Mais LivrosEpisódio 62: Leituras para as fériasGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Neste episódio sarcástico, a Ana partilha cinco coisas a fazer para não ter tempo. Conheces alguém que se queixa que nunca tem tempo mas que continua a fazer multitasking? Mostra-lhe este episódio. As dicas são cheias de ironia, mas servem como um alerta para evitar comportamentos comuns que prejudicam a nossa produtividade.Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeNeste episódio sarcástico, a Ana partilha cinco coisas a fazer para não ter tempo. Conheces alguém que se queixa que nunca tem tempo mas que continua a fazer multitasking? Mostra-lhe este episódio. As dicas são cheias de ironia, mas servem como um alerta para evitar comportamentos comuns que prejudicam a nossa produtividade.[EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede ao guião deste episódioGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Como saber se mudar de emprego é a decisão certa? A maioria das pessoas apenas analisa as condições oferecidas (nomeadamente o salário) mas profissionais experientes vão mais além na sua análise. E se na entrevista for tudo muito bonito mas depois não gostamos do trabalho? Do chefe? Do ambiente?Neste episódio, a Rute Brito partilha a framework que criou para analisar uma proposta de emprego (ROTA) e garantir que toma a decisão certa, minimizando o risco de se arrepender.Recursos Mencionados:Formulário de interesse no Job Hunting Bootcamp 2024 (nome provisório)Episódios Relacionados:Episódio 66: Entrevistas de Emprego: FAQEpisódio 20: Como Preparar Uma Entrevista de Emprego: 7 DicasGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

Subscriber-only episodeComo saber se mudar de emprego é a decisão certa? A maioria das pessoas apenas analisa as condições oferecidas (nomeadamente o salário) mas profissionais experientes vão mais além na sua análise. E se na entrevista for tudo muito bonito mas depois não gostamos do trabalho? Do chefe? Do ambiente?Neste episódio, a Rute Brito partilha a framework que criou para analisar uma proposta de emprego (ROTA) e garantir que toma a decisão certa, minimizando o risco de se arrepender.[EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede ao guião deste episódioGrátis: template para pedir referências de uma empresa via LinkedIn Recursos Mencionados:Formulário interesse no job hunting bootcampEpisódios Relacionados:Episódio 66: Entrevistas de Emprego: FAQEpisódio 20: Como Preparar Uma Entrevista de Emprego: 7 DicasGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos no Instagram

Parece trivial mas optimizar o modo como usamos o email pode ter alto impacto na comunicação e produtividade. Neste episódio, a Ana e a Rute partilham três erros comuns na escrita de e-mails e o que fazer para obter respostas mais rápidas.Recursos Mencionados:Como mudar o assunto do email no GmailGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos no Instagram

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Sem ideias para prendas de Natal? Como já é tradição, a Ana e a Rute partilham 10 coisas que gostam e que podem ser boas sugestões de presentes para ofereceres aos teus familiares, amigos e/ou a ti mesmo. Feliz Natal! 🎄Sugestões da Ana:Sugestão de terrário para quem está no distrito de LisboaAlmofada de caroçosAparelho de massagem eletrónico vibratório DECATHLON - DecathlonAuscultadores condução óssea AfterShokzBouquet de flores LegoSugestões da Rute:Lego Ideas: Set da série SeinfeldMOFT: porta cartões que “cola” à capa do iphoneTools of Titans - Tim FerrissDutch Blitz - jogo de cartasAllbirds - ténis de corrida super confortáveisMasterclass - plataforma de cursos onlineEpisódios Relacionados:Episódio 78: 10 Sugestões Para Prendas de Natal 2021Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Subscriber-only episodeSem ideias para prendas de Natal? Como já é tradição, a Ana e a Rute partilham 10 coisas que gostam e que podem ser boas sugestões de presentes para ofereceres aos teus familiares, amigos e/ou a ti mesmo. Feliz Natal! 🎄[EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede ao guião deste episódioSugestões da Ana:Sugestão de terrário para quem está no distrito de LisboaAlmofada de caroçosAparelho de massagem eletrónico vibratório DECATHLON - DecathlonAuscultadores condução óssea AfterShokzBouquet de flores LegoSugestões da Rute:Lego Ideas: Set da série SeinfeldMOFT: porta cartões que “cola” à capa do iphoneTools of Titans - Tim FerrissDutch Blitz - jogo de cartasAllbirds - ténis de corrida super confortáveisMasterclass - plataforma de cursos onlineGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Já todos nos cruzámos com pessoas tóxicas no trabalho. Neste episódio focamos-nos num tipo específico de pessoa tóxica e a Ana sugere abordagens diferentes para lidar com a situação sem sermos contagiados pela toxicidade. Falamos da importância da transparência e da comunicação e como a liderança tem a responsabilidade de encorajar mudanças de comportamento para proteger a equipa e os resultados.Episódios Relacionados:Episódio 92: Empatia: a chave da resolução de conflitosGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Subscriber-only episodeJá todos nos cruzámos com pessoas tóxicas no trabalho. Neste episódio focamos-nos num tipo específico de pessoa tóxica e a Ana sugere abordagens diferentes para lidar com a situação sem sermos contagiados pela toxicidade. Falamos da importância da transparência e da comunicação e como a liderança tem a responsabilidade de encorajar mudanças de comportamento para proteger a equipa e os resultados.[EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede ao guião deste episódioEpisódios Relacionados:Episódio 92: Empatia: a chave da resolução de conflitosGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

És freelancer? Independentemente do teu nível de experiência, vais querer evitar cair num destes 5 erros comuns. Descobre mais neste episódio para tirares maior proveito da independência e liberdade que uma carreira como freelancer te pode dar.Episódios Relacionados:Episódio 43: Mentalidade de Escassez vs. Mentalidade de AbundânciaEpisódio 46: Emprego On-DemandEpisódio 59: Ser freelancer: como começarEpisódio 69: Devo trabalhar de graça?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Subscriber-only episodeÉs freelancer? Independentemente do teu nível de experiência, vais querer evitar cair num destes 5 erros comuns. Descobre mais neste episódio para tirares maior proveito da independência e liberdade que uma carreira como freelancer te pode dar.Transcrição: acede ao guião deste episódioEpisódios Relacionados:Episódio 43: Mentalidade de Escassez vs. Mentalidade de AbundânciaEpisódio 46: Emprego On-DemandEpisódio 59: Ser freelancer: como começarEpisódio 69: Devo trabalhar de graça?Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Neste episódio, falamos sobre uma das competências mais sub-valorizadas no mundo empresarial mas que acreditamos ser a chave para resolver conflitos, influenciar pessoas e lidar com personalidades difíceis: a empatia. A Ana Relvas explica brevemente os quatro atributos da empatia e como a podemos desenvolver.Recursos Mencionados:Brené Brown on Empathy - YouTubeGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Subscriber-only episodeNeste episódio, falamos sobre uma das competências mais sub-valorizadas no mundo empresarial mas que acreditamos ser a chave para resolver conflitos, influenciar pessoas e lidar com personalidades difíceis: a empatia. A Ana Relvas explica brevemente os quatro atributos da empatia e como a podemos desenvolver.Transcrição: acede ao guião deste episódioRecursos exclusivo: Como subscritor do Premium, tens acesso a uma worksheet de reflexão sobre o tema deste episódio de forma a cultivares este atributo da empatia. Faz download aqui.Recursos Mencionados:Brené Brown on Empathy - YouTubeGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Neste episódio do podcast Casa Trabalho Casa, a Rute e a Ana discutem o conceito de managing up e a importância de gerirmos a nossa chefia. A Rute apresenta sete dicas concretas para o fazeres forma eficaz, melhorares a tua relação com o teu manager, teres mais visibilidade para o teu trabalho e progredires mais rapidamente na carreira. Fala-se ainda sobre a diferença entre uma queixa e um problema e de um chefe que ninguém gosta: um micromanager.Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Subscriber-only episodeNeste episódio do podcast Casa Trabalho Casa, a Rute e a Ana discutem o conceito de managing up e a importância de gerirmos a nossa chefia. A Rute apresenta sete dicas concretas para o fazeres forma eficaz, melhorares a tua relação com o teu manager, teres mais visibilidade para o teu trabalho e progredires mais rapidamente na carreira. Fala-se ainda sobre a diferença entre uma queixa e um problema e de um chefe que ninguém gosta: um micromanager.Transcrição: acede ao guião deste episódioGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Neste episódio, a Rute e a Ana conversam sobre o que é mindfulness, como cultivar esta prática e quais os seus benefícios para a nossa vida pessoal e profissional. Ana explica como o mindfulness pode ajudar na gestão do stress, na melhoria das relações pessoais e na nossa saúde mental e emocional. Ela compartilha também sua própria experiência com a prática de mindfulness e oferece recursos para quem quer começar a explorar este caminho. Recursos MencionadosPrograma Parar em MovimentoNewsletter da Ana para receberem recursos sobre este temaGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Subscriber-only episodeNeste episódio, a Rute e a Ana conversam sobre o que é mindfulness, como cultivar esta prática e quais os seus benefícios para a nossa vida pessoal e profissional. Ana explica como o mindfulness pode ajudar na gestão do stress, na melhoria das relações pessoais e na nossa saúde mental e emocional. Ela compartilha também sua própria experiência com a prática de mindfulness e oferece recursos para quem quer começar a explorar este caminho.Transcrição: acede ao guião deste episódioRecursos exclusivo: Como subscritor do Premium, tens acesso ao Programa Parar Em Movimento. Neste programa, Ana vai-te enviar um email diariamente durante 14 dias. Decide quando queres começar e no dia anterior, preenche este formulário. Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Neste episódio, a Rute sugere 10 ferramentas de inteligência artificial de vários domínios mas que podem ser úteis a quase toda a gente. Apps que potenciam a comunicação, produtividade e organização de tarefas, folhas de cálculo, trabalho em equipa, desenvolvimento pessoal, etc. Partilhamos ainda um site onde descobrir novas ferramentas a explorar.Ferramentas MencionadasMidjourney: Quick StartPoised: AI coach de comunicaçãoFormula Generator: gerador de fórmulas excelNumerous.ai: plug-in para o Google SheetsRationale: AI que ajuda a avaliar e tomar decisõesConversAI: AI assistente de chatLindy: AI assistente pessoalBardeen: AI para integrar apps e automatizar processosShepherd: reuniões com super-poderesBrowse.ai: scrape e monitorização de dados em websitesaudioread.com: AI que transforma artigos, documentos, newsletters, emails, etc em audiofuturetools.io: site para descobrir ferramentas de AI a explorarEpisódios RelacionadosEpisódio 88: AI: Vou Perder o Emprego Para um Robot?Episódio 58: Como conduzir uma reunião eficazEpisódio 31: 12 Formas de Não Perder Tempo com ReuniõesEpisódio 74: Melhores práticas para reuniões virtuaisEpisódio 84: Multitasking é Um MitoGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Subscriber-only episodeNeste episódio, a Rute sugere 10 ferramentas de inteligência artificial de vários domínios mas que podem ser úteis a quase toda a gente. Apps que potenciam a comunicação, produtividade e organização de tarefas, folhas de cálculo, trabalho em equipa, desenvolvimento pessoal, etc. Partilhamos ainda um site onde descobrir novas ferramentas a explorar.Ferramentas MencionadasMidjourney: Quick StartPoised: AI coach de comunicaçãoFormula Generator: gerador de fórmulas excelNumerous.ai: plug-in para o Google SheetsRationale: AI que ajuda a avaliar e tomar decisõesConversAI: AI assistente de chatLindy: AI assistente pessoalBardeen: AI para integrar apps e automatizar processosShepherd: reuniões com super-poderesBrowse.ai: scrape e monitorização de dados em websitesaudioread.com: AI que transforma artigos, documentos, newsletters, emails, etc em audiofuturetools.io: site para descobrir ferramentas de AI a explorarEpisódios RelacionadosEpisódio 88: AI: Vou Perder o Emprego Para um Robot?Episódio 58: Como conduzir uma reunião eficazEpisódio 31: 12 Formas de Não Perder Tempo com ReuniõesEpisódio 74: Melhores práticas para reuniões virtuaisEpisódio 84: Multitasking é Um MitoTranscrição: acede ao guião deste episódioGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Neste episódio a Ana e a Rute Brito discutem o impacto da inteligência artificial no mercado de trabalho. Quer vejas o avançada AI como uma ameaça ou algo positivo, o que é certo é que não podes ficar indiferente ou ignorar o tema. Descobre como te podes adaptar e garantir que não ficas para trás.Recursos MencionadosThe Open Letter on AI Doesn’t Go Far Enough (Time Magazine)Pause Giant AI Experiments: An Open Letter - Apelo a que se pausem os desenvolvimentos em AI durante 6 meses (em inglês):The Art of ChatGPT Prompting: A Guide to Crafting Clear and Effective PromptsGenerative AI Could Impact 300M Jobs, Goldman Sachs Predicts (CNET)GPTs are GPTs: An Early Look at the Labor Market Impact Potential of Large Language Models - research paper da OpenAIAccountants/AI: exit, pursued by a chatbot (Financial Times)The Long-Tail Problem in AI, and How Autonomous Markets Can Solve It (a16z)Gostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Subscriber-only episodeNeste episódio a Ana e a Rute Brito discutem o impacto da inteligência artificial no mercado de trabalho. Quer vejas o avançada AI como uma ameaça ou algo positivo, o que é certo é que não podes ficar indiferente ou ignorar o tema. Descobre como te podes adaptar e garantir que não ficas para trás.Recursos MencionadosThe Open Letter on AI Doesn’t Go Far Enough (Time Magazine)Pause Giant AI Experiments: An Open Letter - Apelo a que se pausem os desenvolvimentos em AI durante 6 meses (em inglês):The Art of ChatGPT Prompting: A Guide to Crafting Clear and Effective PromptsGenerative AI Could Impact 300M Jobs, Goldman Sachs Predicts (CNET)GPTs are GPTs: An Early Look at the Labor Market Impact Potential of Large Language Models - research paper da OpenAIAccountants/AI: exit, pursued by a chatbot ****(Financial Times)The Long-Tail Problem in AI, and How Autonomous Markets Can Solve It (a16z)Transcrição: acede ao guião deste episódioGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Segue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Neste episódio falamos no conceito de um sábatico ou mini-reforma e propomos que se normalize o acto de fazer uma pausa na carreira para descansar ou explorar outras atividades. Pode ser benéfico para a saúde mental, transições na vida, experimentar coisas novas e recuperar anos de vida. Para os mais cépticos, explicamos como é possível ter esta liberdade e não esperar pela reforma aos 60 e tal anos para desfrutar do tempo.Episódios RelacionadosEpisódio 1: Já não há emprego para a vida. O que há?Episódio 44: 5 Conselhos para pedir um aumentoSupport the showGostas de nos ouvir? Subscreve o Casa Trabalho Casa Premium por menos de 5€/mês para apoiar o nosso trabalho e ter acesso a estes exclusivos 👇🏼- Episódios em Primeira Mão: ouve-nos ao Domingo à noite em vez de Quarta- Kit Mãos Livres: Recebe a transcrição do episódio para não precisares de tirar notas- Passa à Acção: Recursos para colocares em prática algo que falamos no podcast. Support the showSegue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

Subscriber-only episodeNeste episódio falamos no conceito de um sábatico ou mini-reforma e propomos que normalizemos o acto de fazer uma pausa na carreira para descansar ou explorar outras atividades. Pode ser benéfico para a saúde mental, transições na vida, experimentar coisas novas e recuperar anos de vida. Para os mais cépticos, explicamos como é possível ter esta liberdade e não esperar pela reforma aos 60 e tal anos para desfrutar do tempo.Episódios RelacionadosEpisódio 1: Já não há emprego para a vida. O que há?Episódio 44: 5 Conselhos para pedir um aumentoTranscrição: acede ao guião deste episódioSegue-nos nas redes sociais: Instagram | LinkedIn | Twitter | Facebook

É oficial: o podcast Casa Trabalho Casa está de volta! Partilhamos esta notícia contigo em primeira mão e deixamos-te um convite: junta-te a nós no Instagram ao vivo, dia 27/09 às 13:00.Neste Instagram LIVE vamos:Falar sobre o que temos feito neste período de pausa entre temporadas;Revelar alguns dos temas abordados nos novos episódios;Dar-te oportunidade de ouvir o podcast ANTES do lançamento oficial.Segue-nos já no instagram @casatrabalhocasa para não perderes.Obrigada por nos ouvires e até dia 27!Support the show

Este episódio marca o fim da primeira temporada do Casa Trabalho Casa ao fim de um ano e meio a marcar presença todas as semanas e a somar mais de 110.000 downloads. A Ana e a Rute explicam o porquê desta pausa e partilham expectativas para o futuro do podcast.Se nos quiseres acompanhar durante este interregno:Segue-nos no Instagram onde continuaremos a publicar conteúdos.Deixa o teu email para seres alertado assim que regressarmos.Subscreve a newsletter do Objetivo Lua para teres novidades da Ana, uma vez por mês.Oferece-nos um café e ajuda a manter o podcast no ar.Support the show

No episódio 84 falámos de que a capacidade de multitasking é um mito e a Ana prometeu estratégias para potenciar o foco. Uma dessas estratégias é a técnica do tomate. Parece básica e é mas vamos explorar o que é importante fazer para que resulte. Recursos Mencionados:Apps com função de cronómetro: Tide, Forest (com incentivo de plantar árvores) e Yapa (cronómetro minimalista para o Windows). Episódios Relacionados:Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 85: Multitasking é Um MitoSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

O mundo está desenhado para promover um multitasking com a promessa da produtividade mas isso é um mito. Neste episódio explicamos porquê, como isso nos limita e como aqueles que o sabem se vão distinguir profissionalmente. Recursos Mencionados:Deep Work: A concentração máxima num mundo de distrações, o livro do Cal Newport sobre o trabalho profundoEpisódios Relacionados:Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 52: Maker's Schedule vs. Manager's ScheduleSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

“Fazer exercício” é uma resolução de ano novo clássica. E deixá-la pelo caminho aí a meados de Fevereiro também. A Ana sempre odiou fazer exercício. Nem tomava essa decisão. Hoje partilha a sua história sobre como isto mudou e como trouxe esta rotina para o dia-a-dia. E se este episódio te inspirou, talvez o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa te ajude a transformar essa inspiração em ação. Deixa aqui o teu email para teres notícias em breve.Recursos Mencionados:Sites, Apps e equipamento para fazer exercício em casa - artigo da Ana no Objetivo LuaEpisódios Relacionados:Episódio 23: Um Truque Para Atingir ObjectivosEpisódio 77: “Diz-me Com Quem Andas...” Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Há muitos anos que competências tecnológicas deixaram de ser saber usar o office. O à vontade tecnológico deixou de ser um diferenciador e passou a ser essencial no mercado de trabalho hoje. Partilhamos o impacto que esta competência tem na nossa vida e como desenvolvê-la. Para participares no primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa em 2021, só precisas de usar o Zoom. No início do ano vamos partilhar os detalhes. Deixa aqui o teu email para seres logo informado. Recursos mencionados:Inside.com: newsletters de notícias ligadas as tecnologia para subscreverThe “Mary Meeker” Internet Trends Report: link para o relatório de 2019. É estar atento a sites como o Tech Crunch ou criar um google news alert com os termos “Mary Meeker” para saber quando for lançado o próximo.Power Searching with Google - Course (coursebuilder.withgoogle.com): Curso online grátis para aprender a fazer melhores pesquisas na Google. Tem um ar antigo mas pode ajudar a aprender truques para encontrar o que precisam.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Como ter independência financeira e reformares-te mais cedo? O movimento FIRE (financial independence, retire early) é a resposta e existe toda uma comunidade de pessoas espalhadas pelo mundo que seguem este objetivo. A Rute é uma delas e neste episódio explica o que é este movimento, como se sabe quando se está pronto a reformar antecipadamente e desmistifica ainda 4 objeções comuns para quem possa achar que isto é tudo bom demais para ser verdade.Sabias que em breve teremos o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa? Deixa aqui o teu email para saberes todos os detalhes em primeira mão.Recursos Mencionados:FIRE calculator: calculadora online para prever o montante que é necessário ter investido para te reformares antecipadamente (em inglês)Blog do Mr. Money MustacheDocumentário Playing with fireO Dinheiro ou a Vida: 9 passos para transformar a sua relação com o dinheiro e atingir a independência financeira, livro da Vicki Robin e Joe Dominguez ChooseFI: O podcast preferido da Rute sobre independência financeira (em inglês)r/EuropeFIRE: Subreddit da comunidade FIRE na EuropaSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Dizer que não pode ser difícil e por isso o tempo acaba preenchido com coisas que não queremos ou nem sequer temos tempo para fazer. Isto acontece na vida pessoal e profissional. E é perfeitamente natural sentirmo-nos desconfortáveis em fazê-lo. Neste episódio temos 4 ideias para o fazer de forma a manter relações e a continuar a ajudar quem nos procura.Se queres dizer “SIM, quero saber mais sobre o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa” então deixa aqui o teu email. Estamos a prepararmo-nos para em breve partilhar mais informações. Recursos Mencionados:Livro do Greg McKeown: Essencialismo - Aprenda a fazer menos mas melhor Episódios RelacionadosEpisódio 7: É Tudo Para Ontem. O que Fazer? | Ep 07Episódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?Episódio 70: Burnout: Parte 1 | Ep. 70Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Já falámos noutros episódios sobre como o dinheiro em Portugal é tabu e das poucas coisas que ainda se vai falando é sobre poupar, o que é redutor. Neste episódio partilhamos 5 ideias para aumentar rendimentos. Sabias que em 2022 vamos ter o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa? Estamos em preparação. Deixa aqui o teu email para seres o primeiro a saber detalhes!Episódios relacionados:Episódio 11: Como Dar Um Passo Lateral na CarreiraEpisódio 24: 15 Mil Razões Para Negociar Uma Proposta de OrdenadoEpisódio 44: 5 Conselhos Para Pedir Um Aumento 💶Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Este é o segundo Natal do Casa Trabalho Casa e parece que já oficializamos a tradição das “Sugestões Para Prendas de Natal”. De Natal ou para o ano inteiro. Deixamos dez sugestões e um bónus muito especial 😉 Feliz Natal!Sugestões da Ana:Squatty potty: site da marca original, bom para saber mais sobre o conceito. A Ana tem dois Squateasy, uma marca alternativa.Livros Awkward Yeti, do autor Nick Seluk: Heart and Brain, Heart and Brain: Gut Instincts e Heart And Brain: Body Language. Produtos da Lekué para cozinhar no microondas: Estuche para cozinhar a vapor (atenção ao tamanho do microondas, a versão maior pode não conseguir rodar), Omelete pequena/meia lua, Omelete maior/circulo, Formas para bolos (a base é em porcelana o que permite usar logo como prato de servir). Dica: explora este canal do youtube com receitas para inspiração. Supresa: Usa o cupão CASATRABALHOCASA para ter 10% de desconto em toda a marca Lekué.Licores Raízes Ribatejanas (com o cupão RAIZESRIB2021 tens 5% de desconto até 25 de dezembro 2021)Chocolates Artesanais Pedaços de Cacau: usa o cupão 21PDCCTC para ter 5% de desconto nas tabletes, bombons e crocantes (válido até 25 de dezembro de 2021).Sugestões da Rute:Fronha de seda de amoreira/mulbery (há várias marcas)Headphones com cancelamento de ruído (por exemplo da marca Bose)Difusor de óleo (e óleo de Erva Principe da Muji)Jogo código secretoExperiência Drink & DrawGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

...E dir-te-ei quem és. O Jim Rohn diz que “somos a média das 5 pessoas com quem passamos mais tempo”. Para o bem e para o mal. Hoje falamos do impacto do efeito da conformidade social e como somos permeáveis a isso mesmo quando achamos que não o somos. Por isso, como tirar partido deste efeito para o bem? Falamos sobre isso hoje. Para saberes os detalhes evento do Casa Trabalho Casa que estamos a preparar, deixa aqui o teu email.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

És um freelancer? Ou um empresário? Ou queres ser um e ainda não decidiste qual é o melhor enquadramento? Sabes quais são as implicações de cada uma destas diferentes escolhas? Neste episódio distinguimos estes termos e damos algumas dicas para te ajudar a decidir pois esta decisão traduz-se em rotinas, desafios e problemas muito, muito diferentes. Recursos Mencionados:Startup = Growth: ensaio clássico do Paul Graham que define uma startup como uma empresa com a objetivo de escalar no seu ADN. Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Reuniões virtuais são uma boa solução para o trabalho remoto mas têm um custo pesado sobre a nossa capacidade cognitiva. Ao longo do último ano praticamente todos nós sofremos os efeitos nocivos deste fenómeno que não é novo mas que foi exacerbado durante a pandemia: o zoom fatigue. Neste episódio definimos o que é, explicamos porque acontece e sugerimos algumas práticas para o minimizar.Recursos Mencionados:Nonverbal Overload: A Theoretical Argument for the Causes of Zoom Fatigue - novo estudo da Universidade de Stanford e o primeiro artigo científico a desmontar este fenómeno de uma perspectiva psicológica.Como ocultar o nosso vídeo no zoom: clica com o botão direito em cima do teu vídeo e escolhe “Esconder a auto visualização”. Para voltar a ver, basta clicar no botão direito em cima de outro vídeo e escolher “Mostrar auto visualização”.Video Speed Controller: addon do Chrome para aumentar a velocidade de qualquer vídeo.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Quando se faz uma transição para trabalho remoto, não se pode simplesmente replicar as mesmas formas do trabalho presencial para virtual. Um exemplo clássico são as reuniões. Simplesmente passar a fazer o mesmo número de reuniões, com a mesma duração e critérios via videoconferência não é indicado. Mas para quando tem mesmo de ser, partilhamos algumas dicas para reuniões virtuais mais eficazes.Recursos MencionadosKrisp: app que bloqueia o som de fundo em video-conferênciasMiro: plataforma de whiteboarding para colaborar em equipaEstudo referido no episódio que demonstra como apenas o audio pode aumentar a compreensão: To Read Accurately How Someone Is Feeling, Voice Livro da Erica Dhawan, recomendado pela Ana: Digital Body Language: how to build trust, connection, no matter the distanceArt of Hosting5 dicas para usar o zoom: artigo da Ana no Objetivo LuaSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Este é o último de 4 episódios dedicados à síndrome de burnout, onde olhamos para três dimensões diferentes mas igualmente importantes na prevenção dos esgotamentos profissionais: a dimensão pessoal, ao nível das empresas e enquanto sociedade.DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que vamos falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.Burnout: Parte 1 | Ep. 70 Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72Recursos Mencionados:The Burnout Fix: Overcome Overwhelm, Beat Busy, and Sustain Success livro da Jacinta M. Jiménez que detalha a metodologia o PULSEHarvard Business Review: Burnout is About Your Workplace Not Your PeopleParar é morrer ou parar é viver? - artigo da Ana no Objetivo Lua Práticas culturais para mais produtividade e menos burnout em Portugal - artigo da Ana no Objetivo LuaComo Dormir Melhor | Ep. 28 Mindfulness - O plano de oito semanas que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade, livro do Mark Williams para  (se estiverem à vontade com o inglês, optem pela versão original porque os áudios são melhores)Lista de espera para cursos e conteúdos de Mindfulness com a AnaEpisódios Relacionados:Episódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 48: Uma Estratégia Para Gerir o Stress no Transito (e na Vida)Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Este episódio é o terceiro numa série de quatro dedicados ao tema do burnout. Tem um formato diferente: a Rute conta um pouco da sua experiência em dois momentos da sua vida em que passou por um esgotamento. É um episódio sem guião: apenas uma partilha vulnerável, sincera e pessoal. Porque importa desmistificar este tema para que todos nos sintamos confortáveis em partilhar a nossa história e pedir ajuda.DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.Burnout: Parte 1 | Ep. 70 Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71 Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73 Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Este é o segundo episódio de uma série especial dedicada ao fenómeno do Burnout. Recomendamos que ouças primeiro o episódio anterior onde falámos sobre o que é a síndrome de burnout, quais as suas causas e como se manifesta. Este episódio é útil para quem já está em burnout e talvez se sinta perdido sem saber como lidar. Falamos sobre possíveis sintomas físicos, sobre a necessidade de pedir ajuda profissional, sobre identificar triggers, oferecemos sugestões para lidar com momentos de crise e abordamos a metodologia PULSE, desenvolvida pela doutora Jacinta Jimenez.DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.Burnout: Parte 1 | Ep. 70 Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73Recursos Mencionados:The Burnout Fix: Overcome Overwhelm, Beat Busy, and Sustain Success livro da Jacinta M. Jiménez que detalha a metodologia PULSEAudio para download: Instruções para ajudar a lidar com pensamentos e emoções difíceisLista de espera para cursos e conteúdos de Mindfulness com a AnaPorque o "não desistas" é um mau conselho - artigo da Ana no Objetivo LuaTed Talk do Adam Grant: What frogs in hot water can teach us about thinking againParar é morrer ou parar é viver? - artigo da Ana no Objetivo Lua Episódios Relacionados:Episódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 48: Uma Estratégia Para Gerir o Stress no Transito (e na Vida)Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Portugal ocupa o 1º lugar na tabela dos países Europeus com maior risco de burnout. Para assinalar o dia mundial da saúde mental, este mês todos os episódios do Casa Trabalho Casa são sobre burnout. Esta é a primeira de uma série de 4 partes e foca-se em definir o que é o burnout, desmistificando algumas crenças e analisando as diferentes formas como se manifesta.DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71 Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73 Recursos MencionadosStress e Burnout Custam €3.2 Mil Milhões às EmpresasHow Millennials Became the Burnout GenerationSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Freelancers, criativos e profissionais com competências muito procuradas vêem-se frequentemente em situações de trabalho não-remunerado. Seja spec work, um cliente que pede mais uma coisinha, um potencial cliente que quer apenas “testar”, um amigo que precisa de um favor ou até pessoas aleatórias que pedem serviços em troca de “exposição”. Devemos trabalhar gratuitamente? Como filtrar com estes pedidos? Respondemos a estas questões neste episódio e damos-te um guião para dizer “não” de forma assertiva e diplomática.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Dois cargos “iguais” na prática podem revelar-se completamente diferentes consoante a dimensão da empresa. Embora existam grandes diferenças de indústrias para indústria e consoante a cultura interna de cada organização, há alguns pontos em comum entre a experiência de trabalhar numa grande empresa ou numa pequena-média empresa (PME) e neste episódio discutimos as principais diferenças para ajudar quem possa ter que tomar uma decisão de carreira entre um universo e outro. Não há escolhas certas, apenas a escolha certa para cada pessoa em cada situação.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Alguma vez te sentiste inseguro perante um desafio? Ou que não és qualificado o suficiente para desempenhar o teu trabalho? Medo de ser descoberto como uma fraude? Alguma vez deixaste de concorrer a uma vaga na tua área por insegurança? Então não estás sozinho. Imensas pessoas bem sucedidas sentem o mesmo, incluindo pessoas que admiras. Neste episódio falamos sobre o que é a síndrome do impostor, como se manifesta e estratégias para lidar com este estado mental.Recursos MencionadosThe War of Art - livro do Steven Presfield que menciona o conceito de “resistência”, a que nos referimos neste episódio como “Lizzard Brain”.Taking Risks and Dancing with Fear - artigo da Rute no MediumThinking Your Way Out of Impostor Syndrome - TED Talk da Valerie YoungEfeito Dunning-Kruger - WikipediaAs crenças que reduzem a nossa inteligência – como sermos melhores pessoas, líderes e pais? - Artigo da Ana no Objetivo LuaEp. 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

No episódio 20 partilhámos 7 dicas para preparar uma entrevista de emprego e uma delas era irmos preparados para responder às perguntas mais frequentes. O problema é que essas perguntas às vezes são precisamente aquelas que são mais difíceis de responder. Neste episódio desmontamos algumas delas e criamos uma resposta adequada. Questões abordadas:Fale-me de siQuais são as suas fraquezas/pontos fracosPorque o devemos contratar e/ou porque quer trabalhar aqui?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Começaste um novo emprego, parabéns! E agora? As primeiras semanas são fundamentais para o sucesso num novo trabalho, mas nem todas as empresas têm um processo de onboarding formal e eficaz. Neste episódio partilhamos alguns conselhos para delineares o teu próprio plano de self-onboarding e começares com o pé direito. 🦶🏼Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Neste episódio recomendamos algumas séries televisivas que ilustram certas profissões ou indústrias em específico. Perfeitas para ver durante as férias, entretêm e, apesar de ficcionais, descortinam um bocadinho do que é trabalhar naquelas áreas. Estão disponíveis online, espalhadas por vários serviços de streaming.E tu, que séries nos recomendas a nós?!Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Já começa a cheirar a férias. Para alguns é um momento desejado para descansar e recarregar baterias mas muitos não conseguem desligar totalmente. Deixamos ideias para pores já em prática para preparar umas férias com “F” grande e regressares sem precisares de mais férias logo a seguir. Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Do Espaço à criatividade, passando pela comédia. Neste episódio recomendamos quatro livros interessantes que podem ser perfeitos para devorar durante as férias de Verão.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

De onde vem o culto de trabalhar muitas horas em Portugal? E será que isso nos torna mais produtivos? Spoiler alert: não, não faz!Recursos Mencionados:Hard Work vs. Long Work - Seth GodinThe Case for the Six-Hour Workday - artigo do Steve Glaveski na HBRGráfico produto interno bruto vs. horas trabalhoLivro: “Slack: Getting Past Burnout, Busywork, and the Myth of Total Efficiency” de Tom DeMarco (não existe tradução em português)Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Há muitas profissões que “não dão dinheiro” ou que é preciso chegar ao topo para ser rentável. E nem todos temos o mesmo nível de ambição de carreira, o que é OK. Mas é um facto que todos passamos uma boa parte da vida no trabalho. É por isso que achamos que devemos pelo menos tentar perseguir o sonho. Para quem está disposto a arriscar ter sucesso numa profissão ultra-competitiva, sugerimos 7 estratégias para o alcançar. Se ficaste curioso, ouve outro episódio relacionado com este tema: Ep 4: É tarde demais para mudar de carreira?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Em Portugal sempre houve um certo estigma associado ao freelancing, visto como trabalho precário ou não tão sério como ser funcionário a tempo inteiro. A tendência mundial mostra-nos que esta força laboral deixou de ser uma alternativa e passou a ser normal e cada vez mais apelativa. Mas para quem quer dar o salto, a primeira dúvida é sempre: como começar?Recursos Mencionados:Deloitte’s Human Capital Trends Report 2019Seth’s BlogSeth’s Godin PodcastEpisódios Relacionados: Ep. 46: Emprego on-demandEp. 39: Como trabalhar no estrangeiro sem emigrar Ep. 11: Como dar um passo lateral na carreiraSupport the show

No episódio 31 falámos sobre como não perder tempo nem dinheiro com reuniões. Hoje continuamos a falar sobre este tema e deixamos ideias para quem lidera reuniões e quer torná-las mais eficazes. Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Dia 5 de junho foi o dia mundial do ambiente 🌍 e por isso deixamos algumas ideias para trabalhar e viver de um modo mais ecológico. E lembramos que “não precisamos de umas quantas pessoas a fazerem-no perfeitamente. Precisamos de milhões a fazerem-no imperfeitamente.” Recursos mencionados:Desperdício Zero - livro clássico da Bea Johnson sobre o lixo zeroDesafios Zero: guia prático de redução de desperdício dentro e fora de casa - Livro da Eunice Maia, ajustado à realidade portuguesa Documentário na netflix:Oceano de plástico - Documentário na NetflixMudança Verde - site com sugestões práticas em várias áreasElfinbook - caderno reutilizável que se apaga Remarkable - caderno digital para quem gosta de papel, de coisas bem feitas e se quer focar.  Se ficaste maravilhado com o Remarkable e queres ter um desconto de 40€, deixa aqui o teu contacto e enviamos-te para o email um link especial.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Celebramos o primeiro aniversário do Casa Trabalho Casa! 🥳 Por isso resolvemos partilhar alguns mantras que estão muito presentes nas nossas vidas. Mantras, frases, lemas. Não sabemos bem o que lhes chamar. Talvez “ideias que mexem connosco”. 🎁Se nos quiseres dar uma prenda de aniversário, recomenda o podcast a uma pessoa a quem possa ser útil. Obrigada por estares connosco ao longo deste ano!Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Vale a pena fazer um mestrado? Provavelmente este foi um dos episódios mais difíceis de organizarmos porque o tema é complexo e não concordamos em tudo. Resolvemos partilhar as nossas opiniões e sugerir algumas perguntas para ajudar quem está a tomar esta decisão. Artigo mencionado: Licenciados ganham 64% acima de não-licenciadosSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Grandes génios sempre preencheram cadernos com os seus pensamentos e há cada vez mais gente a fazê-lo. Neste episódio desmistificamos a crença que journaling é ter um diário, falamos dos benefícios que traz e deixamos ideias para trazer esta prática para o dia-a-dia.Recursos mencionados no episódio:Journals: MindJournal (para homens), The HappySelf Journal (para crianças), Cosmic Journal, Five minute journalJourney: App de journaling digital, com opção de criar registos/memórias fotográficosRemarkable: Caderno digital para quem gosta de papel, de coisas bem feitas e se quer focar.  Se ficaste maravilhado com o Remarkable e queres ter um desconto de 40€, deixa aqui o teu contacto e enviamos-te para o email um link especial. Paperlike: película que transforma o ecrã do iPad Pro em "papel"Goodnotes: app de notas / journaling para iPad (útil para quem usa o Apple Pencil)Sugestões de simbologia da Ana RelvasSugestões de perguntasO que me acalma?A que gostava de dizer não?A que gostava de dizer sim?O que gostava de dizer ao meu “eu mais novo”?O que é que eu preciso de ouvir hoje?O que me surpreende mais na vida?O que posso fazer hoje que não podia no ano passado?Quais são os meus pontos fortes?Quem me tem ajudado/ensinado na vida?Como me posso desafiar?O que gostaria de aprender?Onde é que me sinto mais seguro?Como posso ajudar/inspirar outros?Que hábito gostaria de trazer para a minha vida?Como posso ser mais generoso comigo? E com os outros?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Se ainda restam dúvidas que o LinkedIn é uma ferramenta incontornável e imprescindível para a nossa carreira, pensemos nisto: O LinkedIn tem 740 milhões de utilizadores e 40% acede diariamenteHá mais de 50 milhões de empresas no LinkedInA cada minuto, 3 pessoas são contratadas no LIHá uma grande oportunidade por aproveitar nesta plataforma que nos pode trazer grande retorno: Neste episódio falamos sobre como chegar ao Top 1% de utilizadores do LinkedIn (sim, é possível!)Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Como é que uma simples reunião pode reduzir a produtividade de um dia inteiro de trabalho? Neste episódio analisamos um ensaio clássico do Paul Graham sobre como o mundo do trabalho se dividide entre dois tipos de perfis: o gestor e o criativo. E falamos sobre como conciliar as agendas de ambos sem que os diferentes modos de trabalhar se tornem numa fonte de conflito. Este episódio é para os criativos, para quem os gere e quem trabalha com eles. Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

O que podemos aprender com o Warren Buffet sobre gestão de carreira? E se fizéssemos escolhas de carreira com a mesma perspectiva de um investidor de capital de risco ao escolher em que empresas e sectores apostar? Neste episódio procuramos ajudar a tomar decisões numa perspectiva de longo prazo para que as áreas, empresas e projectos onde investimos o nosso tempo dêem frutos.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

A carta de apresentação é um tema que gera muita discórdia. Há quem ache que é inútil e uma coisa antiquada/ultrapassada, há quem ache que é mais importante que o CV. Neste episódio falamos sobre qual a verdadeira função deste documento, como estrutura-lo e compomos uma carta de apresentação, ao vivo.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Há um funil de recrutamento para cada emprego, que ajuda as empresas a calcularem quantas candidaturas têm de gerar para preencher uma vaga. Neste episódio analisamos o funil e apresentamos conclusões que revelam aos candidatos quais as probabilidades de sucesso em cada etapa do processo de recrutamento.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Quem nunca perdeu a cabeça no trânsito pelo menos uma vez? Este episódio do podcast é diferente e divertido. A Ana Relvas ensina-nos um truque para descontrairmos no trânsito e a parte boa é que podemos aplica-la noutras situações para uma vida menos stressante.Support the show

Gestor e líder são a mesma função? É possível ser-se bom a desempenhar ambos os papéis? O gestor também tem de desenvolver competências de liderança? Este é um episódio raro em que a Ana e a Rute debatem sobre estas questões e assumem visões não só diferentes mas até mesmo opostas.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

“O mercado de trabalho está a mudar” é a frase com que abrimos o episódio piloto do Casa Trabalho Casa. Falámos sobre o que mudou na era da informação, comparando o paradigma actual com o anterior que nos “venderam” na escola, ainda muito assente num modelo industrial. Este episódio é sobre o modelo seguinte. É um bocado futurologia com base em tendências actuais e avanços tecnológicos que nos fazem imaginar como a nossa forma de trabalhar poderá mudar a médio prazo. Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Este episódio marca um ano desde que foi decretado o estado de emergência pela primeira vez em Portugal. Assinalamos a ocasião com uma conversa franca sobre um ano que impactou grandemente as nossas vidas e carreiras, com reflexões pessoais sobre a nossa experiência e o que observámos no mundo. Notas do episódio:What Is Fire? - Site do documentário “Playing with FIRE” que explica o que é este movimento que a Rute segue (à sua maneira) e menciona no episódio.Remote Work Europe, 2030: Estudo da dGen e Whereby sobre como o trabalho remoto poderá evoluir na Europa e transformar as cidades. Support the show

Nos episódios 24 e 25 apresentámos 15,000 razões para se negociar uma proposta de ordenado quando se aceita um emprego e explicámos como faze-lo. Porquê? Porque esse valor influencia os rendimentos nos anos seguintes e porque os aumentos tendem a ser pequenos (ajustes à inflação) ou até mesmo inexistentes. É comum os maiores ganhos salariais acontecerem quando se muda de empresa mas isto não quer dizer que não devamos pedir aumentos. Neste episódio partilhamos 5 conselhos para o fazeres com sucesso. Boa Sorte!Support the show

Já falámos em episódios anteriores sobre negociação salarial. E negociar é importante para não estarmos insatisfeitos ou pensarmos que temos de deixar um trabalho que até gostamos mas porque precisamos de mais dinheiro. No entanto, a maioria das pessoas nunca negoceia. Em parte por comodismo ou por não saber o que dizer mas sobretudo porque nos foi incutida culturalmente uma atitude de escassez que inconscientemente trazemos para a nossa carreira. Neste episódio refletimos sobre a forma como encaramos o dinheiro e sobre como podemos mudar a nossa perspectiva. Aconselhamos outros episódios relacionados com este tema:Ep. 24: 15 mil razões para negociar uma proposta de ordenadoEp. 25: Como negociar uma oferta de empregoEp. 32: Como Ganhar Mais Sem Ser AumentadoEp. 44:  5 Conselhos Para Pedir Um Aumento 💶Support the show

O número de solicitações a que temos de responder tem aumentado exponencialmente nas últimas décadas. Andamos cada vez mais ocupados mas os dias continuam a ter apenas 24 horas. Neste episódio refletimos sobre o valor económico do tempo e apresentamos sugestões para fazermos uma melhor gestão das tarefas que nos roubam tempo. A Ana fala de caixas e camionetas. 📦🚛Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Estar desempregado é desmotivante e no caso de uma situação de desemprego prolongado, pode ser extremamente desgastante a nível mental e emocional. Neste episódio falamos sobre como criar uma rotina de trabalho quando nos encontramos desempregados que proteja a nossa saúde mental. Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Viver em países diferentes do nosso abre-nos os horizontes para novos costumes, ideias, formas de trabalhar e perspectivas diferentes que nos fazem questionar a forma como sempre fizemos certas e aquilo que encaramos como “normal”. Já a caminhar para 8 anos a viver no estrangeiro, e tendo passado por 3 continentes diferentes, a Rute partilha algumas reflexões sobre esta experiência de emigrante, com especial foco na realidade (urbana) Americana vs. Portuguesa.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Muitos profissionais portugueses emigram ou consideram emigrar como uma opção para aumentar os seus rendimentos e ter a oportunidade de trabalhar em desafios diferentes. Mas nem sempre a parte de ir viver para o estrangeiro agrada. E se pudéssemos ter o melhor dos dois mundos, trabalhando para o estrangeiro, sem sair de Portugal? Uma espécie de vá para fora cá dentro. Há cada vez mais Portugueses a trabalhar remotamente em mercados internacionais e neste episódio partilhamos algumas formas para se encontrarem estes empregos. Notas do EpisódioSites especializados em empregos remotos: remote.co, working nomads, Nodesk, Dynamite Jobs, WeWork Remotely, Skip the driveAngelList: site com ofertas de trabalho em startups (muitas 100% remotos)Remote-europe.com: portal Europeu de empregos remotosPlataformas internacionais para trabalhos freelance: Upwork, Freelancer, Guru, Fiverr, TopTalRemote Work Europe, 2030: Estudo da dGen e Whereby sobre como o trabalho remoto poderá evoluir na Europa e transformar vários aspectos da vida moderna.Support the show

A Ana tem um escritório “à séria” enquanto que a Rute tem um setup mais flexível e focado na mobilidade mas ambas já trabalham a partir de casa há vários anos. Como a pandemia obrigou toda a gente a trabalhar remotamente (e muitos continuarão), neste episódio partilhamos algumas dicas para criar um ambiente de trabalho em casa onde somos tão ou mais produtivos que no escritório. As sugestões para montar este home-office focam-se sobretudo no conforto e ergonomia, no espaço em si e nas reuniões em video-conferência.Equipamento recomendado no episódio:Secretária BEKANT (IKEA) - Standing desk com altura ajustávelCadeira JÄRVFJÄLLET (IKEA) - excelente cadeira de escritório com altura, inclinação, apoio lombar e apoio de pescoço ajustáveis. Stand para portátil Rain Design iLevel 2 com altura ajustávelSuporte para monitor externoRato vertical ECHTPower com design ergonómico Candeeiro LED TaoTronics para secretária com diferentes temperaturas e intensidades de luz, foco regulável e carregador USB.Prancheta personalizável para suporte do portátil no colo (Etsy)Protector de chão KOLON (IKEA)Idea paint - Tinta que transforma qualquer parede num quadro branco onde se pode escrever e apagar.Película Post-it que transforma superfícies em quadros brancosCaixas BESTA (IKEA) para guardar coisas soltas (tamanho A4)Clips para organizar os cabosWebcam Logitech C925Ring LightFoca AuroraSupport the show

No episódio 27 partilhámos 6 conselhos para quem trabalha a partir de casa ser mais produtivo, mas essa é apenas uma parte da equação. A outra é o lado do empregador.  Neste episódio apresentamos alguns benefícios do trabalho remoto e falamos de melhores práticas para capacitar líderes de empresas e gestores de equipa para fazer uma transição para trabalho remoto, seja a tempo inteiro ou parcialmente. O trabalho remoto pode trazer resultados tão bons ou melhores que o modelo de escritório tradicional, mas implica um compromisso com a mudança de paradigma. Recursos Mencionados: Remote Playbook da GitLab - um excelente manual de melhores práticas da maior empresa remota a nível mundialRemote: Escritório Para Quê? - livro de Jason Fried e David Heinemeier Hansson The Ecological Vision  - livro de Peter DruckerSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

“Ler mais” é uma das resoluções de novo ano mais populares, e ainda bem. Mas mesmo que façamos estas resoluções cheios de boas intenções, por vezes o compromisso fica pelo caminho. Como cultivar o hábito? Na sequência do episódio 12 “7 Razões para Leres Mais Livros” apresentamos 13 formas de cultivar a leitura. Recursos mencionados:Newsletter do Ryan Holiday com sugestões de leitura (em inglês)Episódio 12: 7 Razões para Leres Mais LivrosScribd: serviço de subscrição de leitura (ebooks e audiobooks)Blinkist: apps de subscrição com resumos de livros e podcastsPocket: extensão de browser para guardar links para leitura futuraArtigo do Tim Ferriss sobre leitura rápida: Scientific Speed Reading: How to Read 300% Faster in 20 MinutesSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Estatisticamente a maioria das resoluções de ano novo fica pelo caminho. Neste episódio desvendamos um truque que nos permite ter uma maior probabilidade de atingirmos um objectivo e que coincidentemente é o mesmo que fez com que o podcast Casa Trabalho Casa visse a luz do dia: ter um accountability partner. Notas do episódio:Como Começar um Podcast - artigo no Licenciado. E Agora? que a Rute menciona no episódio e que esteve na génese do Casa Trabalho Casa.Focusmate - serviço que connecta parceiros de produtividade via zoom para trabalharem simultaneamente numa sessão altamente focada.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

A maioria de nós nunca se lembra de mexer no currículo até ao momento em que precisamos dele, o que o torna a tarefa de actualizar o CV à última da hora numa experiência stressante e com um resultado medíocre. Neste episódio propomos-te uma solução simples: aquilo a que chamamos um currículo-mestre. Um documento essencial onde registamos toda a informação pertinente de forma regular à medida que vamos superando desafios e fazendo conquistas. Descobre quais são as vantagens deste documento e como organizar o teu. Parece uma coisa simples (e é!) mas pode ter alto impacto na nossa carreira. Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

A lei de Moore diz que a capacidade de processamento dos computadores duplica a cada dois. Esta evolução tecnológica traz-nos muitos benefícios mas também faz com que todos os dias sejamos bombardeados com milhares de estímulos diferentes. Ao contrário dos computadores, a capacidade de processamento do cérebro humano é uma constante. Simplesmente não somos capazes de acompanhar estes estímulos que competem constantemente pela nossa atenção. Existe mesmo uma correlação entre o uso das redes sociais, por exemplo, e a ansiedade. Neste episódio discutimos o conceito de minimalismo digital e a sua importância para o nosso bem estar e desenvolvimento pessoal. Partilhamos também algumas dicas práticas para gerirmos o tempo que passamos colados aos ecrãs de forma a criarmos o espaço mental necessário para a criatividade humana. Queremos promover escolhas conscientes para vivermos de acordo com o que é importante para cada um, tirando o máximo proveito da tecnologia sem que ela nos controle a nós.Recursos úteis e ferramentas que mencionadas neste episódio: Digital Wellbeing - app Android para fazermos tracking do nosso uso do telemóvel. No iPhone recomendamos a app nativa, Screen Time. The Social Dilemma - documentário da Netflix que explora o lado negro das redes sociais e dos motores, com todos os efeitos negativos para a sociedade.Blog do Rescuetime - recomendamos a app Rescuetime para termos a noção de para onde vai o nosso tempo e como bónus, o blog tem excelentes recursos sobre este tema.Estudo: A mera presença do telemóvel diminui a nossa capacidade cognitiva (mesmo sem estarmos a olhar para ele)Livro Digital Minimalism: Choosing a Focused Live in a Noisy World do Cal NewportFeedly - agregador de conteúdosWorkona - App de gestão de tabs no browserSlothwork: extensão para o chrome que calcula o custo do tempo desperdiçadoSubreddit (comunidade online) dedicado à filosofia do minimalismo digitalNewsfeed Eradicator - extensão para o chrome que o newsfeed do Facebook, para quem quer continuar a usar algumas funcionalidades mas sem distraçõesHeyFocus: bloqueador de apps e sites para MacSocial Fixer: Bloqueador de anúncios do FB (e não só)Forest: Cronómetro para foco que ainda por cima ajuda a plantar árvores 🌳Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Título alternativo: 10 Coisas a Pedir Além de Mais DinheiroQuando negociamos uma proposta ou um aumento salarial temos tendência a focar-nos apenas no ordenado e por vezes podemos ficar desapontados com o valor final. Mas há outras coisas que podemos pedir além de mais dinheiro e que permitem colocar mais dinheiro no nosso bolso sem que custe tanto à empresa. Neste episódio damos-te 10 sugestões de coisas que podes pedir. Porque tudo é negociável. TUDO.Tabela mencionada no episódio: breakdown dos custos de um salário para o empregador.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

“Esta reunião podia ter sido um email” é um pensamento que já nos ocorreu a todos, com maior ou menor frequência. Além de serem uma fonte de frustração individual, as reuniões têm custos directos altíssimos para as empresas e a economia, além dos danos colaterais na quebra de produtividade. Estima-se que o impacto económico de reuniões desnecessárias em 2019 tenha sido quase $400 mil milhões nos EUA e 65 mil milhões de euros na Alemanha. São números assustadores, não são?Visto que a Ana Relvas faz consultoria em gestão de tempo, e a Rute teve a oportunidade de rever os processos de reuniões num grupo de empresas, neste episódio partilhamos a nossa experiência e apresentamos 12 sugestões práticas para não perdermos tanto tempo (nem dinheiro!) em reuniões. Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Aqui no Casa Trabalho Casa somos fãs da época Natalícia e gravámos este episódio a pensar nesta quadra e naqueles que possam não ter o mesmo entusiasmo pela escolha das prendas. Isto podia muito bem ser um Oprah’s favorite things, versão Ana Relvas e Rute Brito mas para estar alinhado com o podcast, oferecemos sugestões mais relacionadas com a produtividade e crescimento pessoal.Links para os produtos sugeridos:Fitbit - relógio/pulseira inteligente com funcionalidade fitness tracker. A Ana usa o modelo Inspire HR.Kindle Paperwhite - leitor de e-books da AmazonEstar Vivo Aleija - livro do Ricardo Araújo PereiraQuando: Os Segredos Cientificamente Comprovados do Timing Perfeito - livro do Daniel H. PinkCreative Calling - livro do Chase Jarvis (em inglês) Elfinbook - caderno de notas reutilizável tipo quadro branco e canetas PilotNeuftech - coluna bluetooth à prova de água com ventosas, para ouvir música (ou podcasts!) durante o banhoPoo Pourri, Before-You-Go toilet spray - para números 2 bem cheirososTakeya - garrafa de água que conserva a temperatura durante 12 horasLarq - garrafa de água com tecnologia de auto-limpezaPokito - copo colapsávelSubscrições para oferecer: Headspace (app de meditação), Spotify, YNAB (app gestão de orçamento familiar), Hey (app que vai revolucionar o email).Doce de Pêra e Gengibre - Receita a la Ana RelvasSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Para quem quer construir uma carreira no século XXI, não estar LinkedIn é quase como não existir. É importante para sermos encontrados por recrutadores, para fazermos networking contribuindo para o crescimento dos outros (falámos sobre isso no episódio 16) e para procurar emprego. Mas não basta ter uma conta, é preciso que o nosso perfil esteja optimizado para tirarmos o melhor partido desta rede. Neste episódio descrevemos a anatomia de um perfil bem posicionado para gerar oportunidades.Alguns dos tutoriais que mencionamos no episódio:Como personalizar o URL do perfilComo sinalizar aos recrutadores que está disponível de forma privadaSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

A qualidade do nosso sono tem um impacto altíssimo na nossa energia, disposição,  produtividade e qualidade de vida no geral. Neste episódio temos dois perfis: a Ana gosta de dormir cedo, adormece facilmente e tem vindo a testar várias rotinas de sono. A Rute gosta muito de dormir de manhã mas demora a adormecer, tem insónias crónicas, um sono leve e muitas vezes perturbado.  Numa conversa descontraída, trocam experiências e lifehacks para noites bem dormidas e partilham conselhos para uma boa higiene do sono. Porque um dia produtivo começa na noite anterior. --Recursos mencionados no episódio: Como Dormir Melhor - curso online dado pela Ana RelvasVenda Sleep Master, recomendada pelo Tim Ferriss (e pelo Casa Trabalho Casa)Venda com luzes interiores para induzir relaxamento, recomendada pela AnaVenda Alaska Bear, recomendada pela RuteÓculos não graduados com filtro de luz azul para quem passa muito tempo em frente a ecrãs.Headspace - app de meditação com uma secção inteira dedicada ao sono, incluindo sleepcasts, soundscapes, meditações, radio, etc.F.lux - app para mudar o espectro de luz do computador e dispositivosSleepo - app android com sons relaxantes (ruído rosa)Lâmpadas 2700 K - várias opções no IKEA, por exemploSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Título Alternativo: 6 Dicas Para te Manteres Produtivo a Trabalhar em CasaÉ cada vez mais comum trabalhar-se a partir de casa, seja a tempo inteiro ou apenas um ou dois dias por semana. Não irmos todos os dias para o escritório pode ser óptimo: é ecológico, poupamos tempo e dinheiro em deslocações, podemos comer mais saudavelmente e vestir uma roupa mais confortável (pijama?!). Mas também pode trazer os seus desafios, nomeadamente em termos de produtividade e isolamento social. Tanto a Ana como a Rute já trabalham a partir de casa há vários anos e neste episódio partilham 6 conselhos para te manteres produtivo sem um escritório tradicional. Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Quer queiramos quer não, hoje em dia todos somos uma marca. Neste episódio falamos sobre o conceito de personal branding e porque é importante ser proactivo na construção da nossa marca pessoal. A Rute partilha o processo que usou para desenvolver a sua quando emigrou para o Dubai e como isso desbloqueou oportunidades profissionais num mercado completamente desconhecido.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

No episódio anterior apresentámos 15 mil razões pelas quais deves negociar o salário que te oferecem quando começas um emprego novo. Acreditando que fomos convincentes, continuamos o tema neste episódio detalhando como o fazer.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Chegámos ao fim de um processo de recrutamento e fazem-nos uma proposta. A maioria das pessoas fica contente por ter sido escolhida e raramente tenta negociar o salário oferecido. Isto acontece frequentemente em Portugal onde temos uma cultura que encara temas ligados ao dinheiro como tabu. Neste episódio, a Rute apresenta não uma, não duas, mas 15 mil razões para negociares o ordenado.--Link para a tabela com o compounding do salário da Joana e do Fred ao longo de 5 anos, que usámos como exemplo no episódio.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

No episódio anterior, aprendemos que o stress não é o que acontece mas sim a nossa resposta quando sentimos que as solicitações são maiores do que os recursos que podemos mobilizar. Nesta parte 2, partilhamos algumas dicas concretas para anteciparmos situações e treinarmos a nossa resposta, reduzindo os níveis de stress.Apps mencionadas no episódio:Headspace - Excelente app de meditaçãoJourney - Diário digital (app de journaling)Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Estudos demonstram que o stress afecta o trabalho de 56% dos profissionais, e 77% das pessoas experiencia mesmo sintomas físicos devido ao stress. Mas este não é um problema exclusivo dos trabalhadores: o impacto económico do stress nas empresas europeias é estimado em 20 mil milhões de euros. Estas são apenas algumas das estatísticas preocupantes que revelam que o stress é um problema sistémico. Como especialista em gestão de stress, a Ana Relvas fala sobre as causas do stress e partilha duas estratégias para lidarmos com ele.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

As colocações no ensino superior acabaram de ser publicadas. Para muitos alunos é um momento de felicidade. Para outros a sensação assemelha-se mais a um murro no estômago. Neste episódio tentamos demonstrar que falhar o ingresso na universidade não tem de ser o fim do mundo e sugerimos-te algumas dicas concretas para tornar a situação numa oportunidade.Support the show

Em 13 anos de carreira, a Rute já esteve seis vezes à procura de trabalho. E até hoje todas as entrevistas pessoais resultaram numa oferta de emprego. Neste episódio partilhamos sete dicas para te ajudar a ires preparado para a entrevista e aumentar as tuas probabilidades de conseguir a vaga.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Já passou bem mais de uma década desde que a Ana Relvas e a Rute Brito entraram no ensino superior. Neste episódio recordam tempos de estudantes e partilham 7 dicas úteis para quem vai entrar agora na universidade (ou ainda está a estudar)!Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Prometemos que este episódio do podcast é mind blowing e vai alterar para sempre a forma como procuras emprego. Esquece tudo o que te ensinaram sobre currículos, cartas de apresentação, anúncios online, entrevistas que mais parecem interrogatórios e processos de recrutamento dolorosos. E percebe como conseguir um trabalho de sonho sem competir com ninguém. Pronto para descobrir um mundo novo?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

A Rute é 100% Apple. A Ana é Android. Mas preferências à parte, ambas têm uma coisa em comum: adoram testar ferramentas e encontrar novas formas de serem mais eficientes. Neste episódio do Casa Trabalho Casa, falamos das ferramentas que não dispensamos e que usamos no dia-a-dia para simplificar tarefas, organizar o trabalho e a vida.Algumas das ferramentas mencionadas:YNAB - You Need a Budget (orçamento pessoal / familiar)Trello (gestão de projecto)Asana (gestão de projecto)Gqueues (organização de tarefas)Todoist (organização de tarefas)Dynalist (notas e apontamentos)Support the show

O networking causa alergia a muita gente, especialmente quem é mais introvertido. Mas será que tem necessariamente de ser uma interação forçada, artificial ou até mesmo interesseira? E como desenvolver este skill tão útil na vida profissional?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

"Será que compensa emigrar?" é uma pergunta que quase todos os jovens profissionais já colocaram a si mesmos. Neste episódio temos duas perspectivas, a da Ana que estudou no Canadá e depois decidiu ficar em Portugal, e a da Rute que já vive fora há 7 anos, tendo inclusive mudado de país várias vezes: do Dubai para Nova Iorque, com uma passagem de alguns meses pelo Sudeste Asiático.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Este tema aplica-se em várias esferas da nossa vida, incluindo a profissional. Baseando-se na sua experiência como coach, a Ana Relvas propõe várias táticas úteis para lidar com estados emocionais de irritação e evitar escalar a situação.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Uma das competências mais importantes para o mercado de trabalho em 2020 é a capacidade para resolver problemas. Parece óbvio, mas por vezes precisamos de ser lembrados que a criatividade é um “músculo” que pode (e deve!) ser treinado. Neste episódio sugerimos 6 formas de estimular a criatividade para encontrar soluções.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

O mercado exige aprendizagem constante e os livros são uma excelente fonte de conhecimento. Neste episódio, encorajamos o hábito da leitura apresentando 7 razões pelas quais vale a pena investir tempo a ler livros de não-ficção. Mesmo para quem não acha que não gosta de ler!Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Como vimos no episódio 1, já não há emprego para a vida e concluímos também no episódio 4 que nunca é tarde para mudar de carreira. Neste episódio continuamos a desenvolver o tema da não-linearidade dos percursos profissionais modernos e apresentamos dicas práticas para quem quer fazer uma transição para uma indústria ou função diferente. A Ana Relvas conta passou de trabalhar em engenharia aeroespacial para ajudar pessoas a desenvolver soft skills.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Quando fazemos uma candidatura imaginamos sempre alguém do outro lado a ler o nosso currículo, mas a verdade é que 75% dos CVs submetidos online nunca chegam a ser lidos. Porquê? Porque são automaticamente excluídos por um software. Neste episódio vais descobrir como funcionam os applicant tracking systems (ATS) e como formatar o teu CV para vencer o robot e ser visto por uma pessoa de carne e osso.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Apesar de todos termos um chefe, reportar directamente a um CEO ou líder executivo é completamente diferente de reportar a um gestor intermédio. Neste episódio, a Rute Brito partilha aquilo que aprendeu a trabalhar para três CEOs diferentes. A Ana Relvas fala de macacos. 🐒Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Todos nós já passámos por um processo de recrutamento. Enviámos currículos, fomos a entrevistas, recebemos uma proposta. Mas como é o processo do outro lado? Neste episódio a Rute Brito partilha a sua experiência a recrutar dezenas de profissionais e mapeia o processo do lado da empresa. Armados com esta informação, podemos formular estratégias mais eficazes quando procuramos emprego.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

 Numa era digital onde o número de solicitações não pára de aumentar e tudo parece ser urgente, é normal sentirmo-nos frustrados, sobrecarregados e stressados. Neste episódio a Ana Relvas baseia-se na sua experiência a ajudar outros a lidarem com uma lista que não termina de “tudo para ontem” e partilha algumas estratégias para gerir o tempo e as prioridades.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Este episódio é uma continuação do episódio 3 sobre erros comuns a evitar no CV para que não seja imediatamente descartado. Mas como é que podemos escrever um currículo que não só não é descartado mas que é eficaz em conseguir uma entrevista de emprego? Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

No episódio 02 falámos sobre o que são soft skills e como são importantes para evoluir na carreira após dominarmos as competências técnicas (hard skills). Neste episódio continuamos a dissecar o tema, apresentando alguns conselhos práticos sobre onde e como adquirir soft skills.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

O mundo mudou drasticamente nos últimos 3 meses. Será que um podcast sobre carreira gravado antes da pandemia continua a fazer sentido nesta nova realidade? As autoras do podcast contam como estão a viver este momento e porque decidiram lançá-lo agora.Para ler se fizer sentido: a estratégia de "limpeza" digital que a Ana Relvas implementou para manter a mente sã no confinamento.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Todos nós já passámos por períodos de insatisfação com o nosso trabalho. Alguns já puseram mesmo em causa as escolhas de carreira que fizemos no passado. Mas de nos imaginarmos a fazer uma coisa diferente a largarmos tudo para tomar esse passo vai uma grande diferença. O medo, a incerteza, o risco impedem-nos de agir. Somos criaturas de hábitos e nem todos lidamos bem com a mudança. Neste episódio tentamos responder à pergunta: “Quando é que é tarde demais para mudar de carreira?”Support the show

É bem sabido que já não existe emprego para vida mas continuamos a ser formados para operar num paradigma desactualizado. Venderam-nos uma carreira linear e uma estabilidade que entretanto desapareceu. Neste episódio falamos sobre como navegar este novo contexto profissional mais fluído e construir uma rede de segurança financeira para lidar com o risco.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

A Rute costuma dizer que a maioria dos CVs é como uma fralda suja: vem cheio de cocó e vai directo para o lixo. 80% dos currículos são descartados em menos de 20 segundos. Neste episódio falamos sobre 5 erros a evitar para que o nosso CV não seja imediatamente posto de lado.Se ouviste o episódio e reparaste que o teu currículo tem alguns erros fatais, usa esta apresentação como guia para rever o teu CV.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show

Neste episódio em modo de entrevista, a Ana Relvas baseia-se a sua experiência como engenheira e consultora de desempenho para responder a algumas perguntas sobre competências profissionais:O que são soft skills? Estas competências são inatas ou podem ser desenvolvidas? Em que situações é que as soft skills podem fazer diferença?Há competências mais importantes que outras?Support the show

Passamos um terço da nossa vida activa a trabalhar. É demasiado tempo para estarmos sempre presos na rotina à espera que chegue o fim de semana. O Casa Trabalho Casa é o podcast sobre carreira que ousa quebrar este ciclo.  Neste episódio piloto conhecemos as apresentadores do podcast, a Ana Relvas e a Rute Brito, introduzimos os temas que iremos abordar e explicamos para quem se destina: profissionais que querem construir um percurso de sucesso equilibrado.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | FacebookSupport the show