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Bewusst leben.

German, Personal health, 1 season, 197 episodes, 3 days, 14 hours, 15 minutes
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Für Menschen die bewusster leben wollen, Ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.
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Too Good To Go Deutschland: CEO Wolfgang Hennen im Interview

Wolfgang Hennen ist ein erfahrener Geschäftsführer im Bereich Food Retail. Für die App Too Good To Go steuert er das gesamte Deutschlandgeschäft und spricht mit Alex über Lebensmittelverschwendung, Nachhaltigkeit und moderne Führung.
6/19/202443 minutes, 6 seconds
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Meine Morgenroutine 2024

Alex spricht in dieser Folge über die Bausteine seiner aktuellen Morgenroutine und möchte dir damit Impulse, Tipps und Ideen für deine ganz eigene, positive Routine zum Tagesbeginn geben.
6/5/202413 minutes, 10 seconds
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Lukas Klaschinski - Gefühle zulassen, wie geht das? (Interview)

Alex spricht mit Lukas über Gefühle. Denn auch Lukas ist einer der im Verhältnis noch relativ wenigen Männer, die das in der Öffentlichkeit tun. Und er hat auch ein Buch darüber geschrieben, „Fühl dich ganz”. Zu hören gibt es in diesem Gespräch viele persönliche Geschichten, aber auch konkrete Tipps, die, egal welchem Geschlecht du dich zugehörig fühlst, dir dabei helfen, einen besseren Zugang zu deiner Gefühlswelt zu generieren.
5/22/20241 hour, 3 minutes, 55 seconds
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Selbstverurteilung loslassen, so geht's

In dieser Folge spricht Alex über konkrete Strategien, die dir dabei helfen können, Selbstverurteilung besser loslassen zu können. Thematisiert werden unterschiedliche praktische Tipps, die sich aus der eigenen Erfahrung heraus als äußerst effektiv erwiesen haben.
5/8/202417 minutes, 34 seconds
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Wie kannst du dich von Belohnungsreizen befreien? Dr. med Heike Melzer im Interview

Dr. med Heike Melzer beehrt den Podcast bereits zum zweiten Mal und wir sprechen über ihr neues Buch „Versteckte Köder: Die Macht der Belohnungsreize und wie wir uns davon befreien”. Wir beleuchten konkrete Tipps für einen bewussteren Umgang mit all den Stimulanzien, die unsere heutige Welt zu bieten hat und die bei unbewusstem Umgang die Lebensqualität negativ beeinträchtigen können. Es geht u. a. um Ernährung, Shopping, Social Media, Gaming und S*x. Heike ist Neurologin, ärztliche Psychotherapeutin und Business Coach, sie führt eine Praxis für Paar und Sexualtherapie in München und auf Sylt und ist gefragte Dozentin sowie Referentin.
4/23/20241 hour, 7 minutes, 49 seconds
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1 Jahr im Einklang mit Mutter Erde in Schwedisch Lappland: Bernadette Olderdissen

Die Autorin und Reisejournalistin Bernadette Olderdissen lebt ein ausbalanciertes Leben in zwei Welten, die nicht unterschiedlicher sein könnten. Zum einen in der schnelllebigen Großstadt Hamburg und zum anderen im kleinen Dorf Båtskärsnäs, mitten in der lappländischen Natur Schwedens. Ihre Liebe zu Schwedisch Lappland hat sich entwickelt, als sie dort ein ganzes Jahr verbrachte und eine tiefe Verbindung zur Natur und den Menschen dort aufgebaut hat. In ihrem Buch „Zwischen ewigen Sommer und tiefster Nacht - Wie ich die acht Jahreszeiten in Schwedens Norden erlebte” beschreibt sie ihre Erfahrungen im außen wie im innen, die auch dich motivieren sollen, wieder mehr in Kontakt mit Mutter Erde zu gehen.
4/9/202458 minutes, 40 seconds
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Von „Angst” zur „Freude etwas zu verpassen” (from FOMO to JOMO)

In dieser Folge spricht Alex über die positive Umwandlung der sogenannten FOMO in JOMO. Warum kann es so kraftvoll sein, nicht auf jeder Hochzeit tanzen zu wollen und welche konkreten Strategien gibt es, um die fear of missing out hinter dir und daraus eine joy of missing out werden zu lassen?
3/26/202413 minutes, 17 seconds
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Selbstzweifel überwinden: 8 Tipps

In dieser Folge spricht Alex darüber, was bei Selbstzweifeln hilft, gibt dir dabei acht konkrete Tipps und Strategien mit an die Hand, um sie zu minimieren und stellt zudem Zusammenhänge her.
3/12/202421 minutes, 23 seconds
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Prokrastination überwinden: 7 Tipps

In dieser Episode teile ich 7 konkrete Tipps, die dir beim Überwinden von Prokrastination helfen. Sie hängen alle miteinander zusammen und du kannst sie zu einem ganzheitlichen Bild zusammen setzen. Aber auch losgelöst voneinander, bieten sie schnelle und effektive Hilfe. Viel Spaß beim Hören!
2/27/202414 minutes, 59 seconds
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2 Jahre ohne Alkohol

Alex spricht darüber, was 2 Jahre ohne den Konsum von Alkohol mit ihm gemacht haben, und welche Aspekte sich im Vergleich zur letzten Folge (18 Monate Alkohol) und vorangegangener Podcast-Episoden weiterentwickelt haben. Es gibt erneut viele Tipps und Motivation für den Verzicht. Wir wissen ja bereits, jeder Weg ist höchst individuell und deswegen ohne Verurteilung oder dogmatisch sein zu wollen.
2/13/202417 minutes
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Pornosucht: Die neue Sucht und ihr Umgang damit

Alex rekapituliert das Thema Pornosucht. Du hörst Ausschnitte aus Interviews und Einzelepisoden, die ein zusammenhängendes Bild ergeben und dir das Thema sowie Lösungsansätze näher bringen sollen. Entweder für dich respektive dein eigenes Verständnis oder eine Person, die du kennst.
1/30/202411 minutes, 2 seconds
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Sich selbst finden lernen: all about FUNGI Gründer Andy im Interview

Alex spricht in dieser Episode mit Andreas Lackmann, dem Gründer von all about FUNGI und über dessen Prozess der Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung. Es geht um Therapie-, Schatten- und innere Kind Arbeit, „spiritual bypassing”, Psychedelika und wie sich Andy auf dieser Reise in das Naturreich der Pilze verliebt hat.
1/16/202447 minutes, 8 seconds
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Hallo 2024: Vorschau und Rückblick

Alex blickt in dieser Episode zurück auf das Jahr 2023 und spricht darüber, was dich in 2024 in diesem Podcast erwarten wird. Ein frohes neues Jahr, fühl dich umarmt und viel Freude beim Hören!
1/2/202417 minutes, 8 seconds
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Channelmedium Miriam Oberstaller: Was bedeutet Spiritualität?

Miriam Oberstaller ist Channelmedium, Spreakerin und und Coaching. Durch Miriams ganzheitliche Sicht auch die Welt und eine stark ausgeprägt neutrale Haltung geht es um die holistische Bedeutung von Spiritualität. Alex spricht mit ihr nicht nur über ihre jetzige Arbeit, sondern auch über ihre Vergangenheit, Integrationsarbeit und die Herausforderungen, die die esoterische Blase mit sich bringen kann.
12/19/202336 minutes, 10 seconds
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5 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden

Spezial-Episode: Mit dieser kurzen, geführten 5 Minuten Meditation kannst du den Alltagsstress hinter dir lassen, entspannen und zur Ruhe kommen. Bei regelmäßiger Übung hilft sie dir, immer wieder in deine Balance zurückzukehren und sie zu halten.
12/5/20235 minutes
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Wie kannst du ein verschlossenes Herz öffnen?

In dieser Episode spricht Alex über seine persönlichen Erfahrung mit der Herzöffnung und welche konkreten Wege es gibt, ein komplett verschlossenes oder auch leicht blockiertes Herz wieder zu öffnen.
11/21/202318 minutes, 43 seconds
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Wie gelangst du zum inneren Selbst?

Alex spricht in dieser Episode über das innere Selbst und ein einprägmsames Schaubild, was dir den Weg zu deinem autenthisches Ich erleichtern kann. Er teilt damit Learnings aus seinen Therapie-Sitzungen und verbindet das Wissen mit Spiritualität, gelebt im Alltag.
11/7/202312 minutes, 15 seconds
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Welche Morgenroutine passt zu dir?

Alex teilt seine Erfahrungen und Learnings aus knapp 10 Jahren Morgenroutine und möchte dir dabei helfen, ob und welche Form für dich die richtige sein kann bzw. darf.
10/24/202318 minutes, 17 seconds
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Female Leadership & Achtsamkeit: Vanessa Weber im Interview

Vanessa Weber ist Geschäftsführerin der Firma Werkzeug Weber GmbH & Co. KG in Aschaffenburg und Unternehmerin aus Leidenschaft. Aber sie ist noch viel mehr als das und setzte sich u. a. sehr tiefgründig und bewusst mit anderen Lebensbereichen auseinander und fördert gezielt den Umweltschutz, sowie Bildung in Nachhaltigkeit für das Wohl künftiger Generationen. Alex hat mit ihr über ihre inneren und äußeren Prozesse sprechen dürfen.
10/10/20231 hour, 2 minutes, 14 seconds
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Pornosucht: Zwei Psychotherapeuten im Gespräch mit Alex

Alex spricht in dieser Episode mit Daniel und Lisa vom Podcast Nervensache über Pornosucht. Es ist ein Deepdive, in dem die therapeutische Perspektive auf die Suchterfahrung trifft. Herausgekommen ist ein wundervoll tiefgründiges und hoffentlich für dich hilfreiches Gespräch zu dieser Thematik. ACHTUNG: Dies ist Teil 2 des Gespräches. Teil 1 kannst du im Podcast Nervensache hören.
9/26/202333 minutes, 24 seconds
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Eisbaden, Reiki, Co-Abhängigkeit, Stress, Fridays for Future, Ende Gelände (Interview Highlights)

Dies ist die zweite Auswahl von Interview-Highlights dieses Podcasts, die dich bei der Entscheidung für noch nicht gehörte Episoden unterstützen soll oder dir einfach nur einen kurzen, knackigen Einblick in den Gesprächsverlauf gibt. Viel Freude beim Hören!
9/12/202320 minutes, 7 seconds
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Inneres Kind- und Schattenarbeit im Tandem

Alex spricht über seine Erfahrungen mit der inneren Kind Heilung in Kombination mit der Schattenarbeit. Anhand eines konkreten Beispiels schildert er, wo und welche Unterschiede er wahrgenommen hat und welche Synergien sich daraus ergeben haben. Einsichten, die so auch dein Leben bereichern können.
8/29/20238 minutes, 59 seconds
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Catrin Altzschner, Heike Melzer, Clement Davis, Steffen Meiers, Ingo Burbach (Interview Highlights)

Das hier eine Auswahl von Interview-Highlights dieses Podcasts, die dich bei der Entscheidung für noch nicht gehörte Episoden unterstützen soll oder dir einfach nur einen kurzen, knackigen Einblick in den Gesprächsverlauf gibt. Viel Freude beim Hören!
8/15/202321 minutes, 24 seconds
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Eine Stunde meditieren am Tag: Meine Erfahrungen

Alex teilt seine Erfahrungen mit dem Meditieren und wie eine Stunde tägliche Meditation in den letzten Monaten auf sein heutiges Leben gewirkt haben.
8/1/202320 minutes, 30 seconds
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Wie geht Spiritualität im Alltag?

Alex spricht darüber, was für ihn Spiritualität im Alltag bedeutet und er gibt dir fünf konkrete Tipps mit an die Hand, wie du deiner spirituellen Seite einfacher mehr Raum geben kannst.
7/19/202318 minutes, 22 seconds
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18 Monate ohne Alkohol

Alex spricht darüber, was 1,5 Jahre ohne den Konsum von Alkohol mit ihm gemacht haben, was für Effekte auf sein Leben Einfluss genommen und wie im speziellen Körper und Geist davon profitiert haben. In dieser Episode gibt es Tipps für den Verzicht, jedoch ohne zu verurteilen oder dogmatisch sein zu wollen. Denn jeder Weg ist individuell.
7/4/202313 minutes, 15 seconds
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Wie kannst du Kreativität trainieren?

Alex spricht über Kreativität und warum jeder Mensch die Fähigkeit dazu hat, seine kreativen Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Unabhängig vom jeweiligen Tätigkeitsbereich ist das richtige Setting entscheidend. Es werden Beispiele besprochen und konkrete Tipps gegeben, wie du deine Kreativität trainieren kannst.
6/20/202319 minutes, 42 seconds
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Disziplin VS Vertrauen: Warum das Wechselspiel wichtig ist

Alex spricht über das Wechselspiel zwischen Disziplin und Vertrauen und warum es wichtig ist, beiden Aspekten Raum im Leben zu geben, um ganzheitlich wachsen zu können.
6/6/202310 minutes, 53 seconds
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Schwierige Lebenssituationen besser meistern (5 Tipps)

Alex spricht über 5 Tipps, die ihm geholfen haben und immer noch helfen, schwierige Lebenssituationen kompetenter zu meistern und negativen Stress zu reduzieren.
5/23/202315 minutes, 51 seconds
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Stressfrei in 20 Sek: Prof. Dr. Eva Asselmann im Interview

Alex spricht mit Eva über ihr neues Buch „Easy Relax – Raus aus der Stressfalle in 20 Sekunden”. Sie sprechen über Stressmanagement-Strategien in der heutigen Zeit und wie eine ganz konkrete Methode funktioniert und in den Alltag integriert werden kann, um das Stresslevel präventiv wie auch akut zu minimieren.
5/9/202342 minutes, 20 seconds
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Geführte Meditation: 10 Minuten Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden

Spezial-Episode: Mit dieser kurzen, geführten Meditation kannst du den Alltagsstress hinter dir lassen, entspannen und zur Ruhe kommen. Bei regelmäßiger Übung hilft sie dir, immer wieder in deine Balance zurückzukehren und sie zu halten.
4/25/202312 minutes, 4 seconds
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Wie kannst du innerer Leere aushalten?

Alex spricht über die innere Leere und wie du einen besseren Zugang zu ihr schaffen kannst, ohne (bewusst oder unbewusst) voreilig in den Fluchtmodus zu wechseln. Denn in jeder Leere, in jedem Schatten und in jeder Dunkelheit stecken Aspekte des Lichts. Wir müssen sie nur sehen, annehmen, akzeptieren und integrieren.
4/11/202316 minutes, 45 seconds
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Mehr Fokus durch eine proaktive Lebensgestaltung

Alex spricht in dieser Episode darüber, wie du deinen Alltag proaktiver (und weniger reaktiv) gestalten kannst, um so langfristig mehr Fokus, Disziplin und auch Lebensqualität aufzubauen.
3/28/202315 minutes, 42 seconds
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Motivation VS Disziplin: Was bringt dir mehr?

Alex spricht über die Unterschiede und Schnittmengen von Motivation und Disziplin. Er beleuchtet auch die Signifikanz des richtigen Fundaments, mit dem sowohl Motivation als auch Disziplin so effektiv und effizient wie möglich von dir genutzt werden können.
3/14/202319 minutes, 5 seconds
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Die Wut des inneren Kindes

Alex spricht über die Arbeit mit seinem inneren Kind und wie er die Wut seines jüngeren Ichs mittlerweile erkennt, um emotionale Ausbrüche im Hier und Jetzt besser zu verstehen und zu lösen.
2/28/202311 minutes, 18 seconds
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Mehr Produktivität durch Deepwork und Time Blocking

Alex spricht über die Kraft von Deepwork, der fokussierten Arbeit in z.B. den frühen Morgen- oder Abendstunden, sowie die Vorteile von Time Blocking. Hier geht es um das Überführen von to do's in den persönlichen Kalender, um diesen Aufgaben einen klaren zeitlichen und realistischen Rahmen zu geben.
2/14/202316 minutes, 32 seconds
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3 Vorteile der Meditation und Joe Dispenza Event Erfahrung

Alex teilt in dieser Episode 3 Vorteile der täglichen Meditation und gibt Einblicke in das Dr. Joe Dispenza Progressive Retreat, was er im August 2022 in Basel besucht hat.
1/31/202319 minutes, 53 seconds
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Ein Jahr ohne Alkohol

Alex berichtet über seine Erfahrungen und positive Veränderungen, die mit seiner mittlerweile einjährigen Alkoholabstinenz einhergegangen sind. Zudem beleuchtet er, warum sich dieser Verzicht auch für Dich lohnen kann.
1/17/202318 minutes, 10 seconds
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Neujahrsvorsätze und das Jahr 2023

Alex begrüßt Dich im Jahr 2023 und spricht über sinnvolle Möglichkeiten, die eigenen Neujahrsvorsätze nachhaltig und gewinnbringend zu gestalten.
1/3/202314 minutes, 22 seconds
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3 Tipps gegen Pornosucht & ARD Doku Pornoland Deutschland

Diese Episode wurde während der Dreharbeiten zur ARD Doku Pornoland Deutschland aufgezeichnet und gibt Dir 3 konkrete Tipps an die Hand, die bei einer Pornosucht helfen können. Gerne mit Betroffenen teilen, denn das Thema ist und bleibt schambehaftet.
12/20/202211 minutes, 51 seconds
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Eine Morgenroutine und ihre Vorteile

Alex spricht in dieser Episode über seine Morgenroutine, wie sich positive Routinen in den Alltag integrieren lassen und warum sie das Leben ganz grundsätzlich nachhaltig bereichern können.
12/6/202220 minutes, 53 seconds
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Licht und Schatten alter Muster erkennen

Alex spricht über Schattenarbeit und darüber, wie jeder Schatten auch Lichtseiten mit sich bringt. Es geht u. a. um die Frage, warum wir alte Muster nicht zu voreilig abwerten, sondern sie viel lieber in die Bewusstseinsarbeit integrieren sollten, um positive Potenziale für unser Leben zu erkennen.
11/22/202213 minutes, 10 seconds
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Wachstum über das Verlassen der Komfortzone (5 Tipps)

In dieser Episode geht es um das regelmäßige Verlassen der Komfortzone und warum genau das hilft, um im Leben glücklich und ausgeglichen zu bleiben. Alex gibt hierfür 5 konkrete Tipps inkl. Beispielen aus unterschiedlichen Lebensbereichen.
11/8/202227 minutes, 38 seconds
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Wie kannst Du das innere Kind im Alltag erkennen?

Alex teilt in dieser Episode seine persönliche Erfahrung mit der alltäglichen "inneren Kind Arbeit". Es geht darum, wie das Erkennen und bewusste Wahrnehmen des inneren Kindes in Alltagssituationen zum Prozess der Heilung emotionaler Wunden beitragen kann.
10/25/202211 minutes, 10 seconds
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Mit Tod, Verlust und Trauer umgehen

Alex spricht in dieser Episode über den Tod seiner beiden Omas, die damit einhegenden Ereignisse der letzte 2 Monate, über Trauma-Trigger und einen bewussten Umgang mit dem Thema Vergänglichkeit.
10/11/202218 minutes, 52 seconds
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Wie geht es hier jetzt weiter?

In dieser Episode meldet sich Alex nochmal zu Wort und skizziert die Zukunft dieses Podcast-Feeds. Spoiler: Es wird weitere Inhalte geben, wenn auch nicht für immer.
9/18/20225 minutes, 35 seconds
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Abschied: Die letzte Episode Bewusst leben – Der Podcast für mehr Balance im Alltag!

Alle guten Dinge haben irgendwann mal ein Ende. So auch unsere Reise mit bzw. in diesem Podcast. Warum der Abschied? Das klären wir in dieser Episode.
9/18/20221 hour, 14 minutes, 23 seconds
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Ein neues Ich erschaffen

Alex spricht darüber, wie sich ein neues Ich erschaffen lässt und welche Rolle Meditation dabei spielen kann.
9/4/202223 minutes, 5 seconds
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Bindungsstörung erkennen und heilen

Alex spricht über Bindungsstörung, wie man sie erkennen kann, 5 Grundbedürfnisse und einen erfolgreichen Heilungsprozess.
8/14/202217 minutes, 41 seconds
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6 Monate ohne Alkohol

Alex spricht über die Vorteile der Alkoholabstinenz über die letzten 6 Monate hinweg und teilt wertvolle Tipps.
7/31/202222 minutes, 16 seconds
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Euthyme Strategien

Alex spricht über euthyme Strategien und warum angenehme Tätigkeiten helfen, um mehr Glück und Ausgeglichenheit im Leben zu kreieren
7/17/202211 minutes, 33 seconds
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Eisbaden: Steffen Meiers im Interview (Teil 2)

Steffen und Alex haben bei ihrem Treffen nicht nur eine Breathwork-Session absolviert (siehe und höre Teil 1), sondern auch ein Eisbad genommen. In dieser Podcastepisode erklärt Steffen die Vorteile des Eisbadens, was es zu beachten gilt und wie das Ganze mit der Atmung zusammenhängt. Natürlich ist auch Wim Hof (The Iceman) ein Thema.
7/3/202224 minutes, 3 seconds
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Wut als vorgeschobene Emotion

Alex spricht in dieser Episode über seine Wut als vorgeschobene Emotion und wie er damit gelernt hat umzugehen. Vor allem geht es auch darum, bewusst hinter diese Emotion zu blicken, das wirkliche emotionale Bedürfnis zu erkennen und zu versorgen.
6/19/202217 minutes, 29 seconds
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Breathwork: Steffen Meiers im Interview (Teil 1)

Steffen Meiers ist Breathwork Trainer und spricht mit Alex darüber, wie wir über die Atmung unseren Körper selbst regulieren können.
6/5/202237 minutes, 55 seconds
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Warum hilft Schattenarbeit?

Dir Deine dunklen Seiten anzusehen und sie ins Leben zu integrieren ist ein essentieller Teil der Schattenarbeit und führt langfristig zu mehr Glück.
5/22/202217 minutes, 2 seconds
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Dr. med. Heike Melzer: Sexuelle Superreize und Dopamin-Fasten

Heike Melzer ist Sexualtherapeutin und spricht mit Alex u. a. über sexuelle Superreize, neue sexuelle Realitäten und die Chancen eines Dopamin Detox.
5/8/20221 hour, 12 minutes, 58 seconds
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Mehr Willenskraft bekommen (3 Tipps)

Alex teilt 3 Tipps, die Dir dabei helfen können, um mehr Willenskraft in Deinem Leben zu etablieren und negative Muster zu brechen.
4/24/202217 minutes, 36 seconds
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Co-Abhängigkeit und Selbstwert: Ein Interview mit Mia

Mia vom Podcast "Nur für heute" ist im Interview zu Gast und spricht mit Alex über Co-Abhängigkeit, welche möglichen Auswege es gibt und was die Steigerung des Selbstwerts dabei für eine Rolle spielt.
4/10/202244 minutes, 36 seconds
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Pornosucht, Auswege und Chancen

Alex spricht über Pornos, Verhaltenssüchte, wie Du ihnen entfliehen und eine lebenswerte, bewusstere Zukunft erschaffen kannst.
3/27/202225 minutes, 27 seconds
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Reiki Meisterin Mechthild Knepper im Interview

Reiki Meister-/Lehrerin Mechthild Knepper ist in dieser Podcast Episode zu Gast und spricht mit Alex über die spirituelle Heilmethode Reiki.
3/14/202255 minutes, 43 seconds
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Bewusst studieren (Ein Beispiel für mehr Intuition)

Alex erzählt von seiner persönlichen Entscheidung Musik in den Niederlanden zu studieren, warum er sich bereits sehr früh für seinen Herzensweg entschieden hat und mit welchem Gegenwind er umgehen musste. Ob Studium ja oder nein ist an dieser Stelle völlig egal, entscheidend sind vor allem die intrinsischen Prozesse in Dir selbst.
2/27/202217 minutes, 35 seconds
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Vom inneren Kind getrennt

Alex spricht über das innere Kind und welche Verhaltensmuster ihn davon trennen bzw. es ihm aktuell sehr schwer machen, in die Kommunikation zu gehen, um so alte Traumata aufzulösen.
2/13/202215 minutes, 2 seconds
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Bewusst vegan

Eine vegane Ernährung bedeutet nicht automatisch, dass man sich gesund oder sehr bewusst ernährt. Alex lebt seit mittlerweile mehr als 7 Jahren vegan und schildert, wie es dazu kam, welche Faktoren auf der Reise für ihn entscheidend waren und wie eine bewusste vegane Ernährung sein generelles Bewusstsein gestärkt hat.
1/30/202216 minutes, 39 seconds
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Innerlich besser zur Ruhe kommen (6 Tipps)

Wir leben in turbulenten Zeiten und jeder Menge Unsicherheiten. Innerliche besser zur Ruhe kommen zu können wird immer wichtiger, um in Balance zu bleiben und ein glückliches Leben führen zu können. In dieser Podcast-Episode gibt es 6 konkrete Tipps für die praktische Umsetzung.
1/16/202221 minutes, 38 seconds
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Ziele für 2022 visualisieren!

Alex stellt sein Neujahrs-Schaubild für 2022 vor und spricht über die Kraft der Visualisierung. Der Schwerpunkt in seinem Schaubild für 2022 bezieht sich dieses Jahr auf die Vernetzung aller Lebensbereiche. Die bewusste Realisation auf die Tatsache, dass alles miteinander verbunden ist, kann Klarheit bei Entscheidungen und zu einem besseren Fokus verhelfen.
1/2/202213 minutes, 31 seconds
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Leben im Hier und Jetzt!

Durch das bewusste Leben im Hier und Jetzt können wir dem Denker in uns eine Pause gönnen und so viele Vorzüge des Lebens genießen lernen.
12/19/202132 minutes, 40 seconds
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Die positive Kraft des Yoga!

Welche Vorteile bringt es, Yoga regelmäßig zu praktizieren und welche Kraft lässt sich daraus schöpfen? Alex berichtet von seinen Erfahrungen.
12/5/202121 minutes, 1 second
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Mehr Gesundheit durch Bewegung mit Ziel und Kontext!

Welches Ziel verfolgen wir bei regelmäßiger Bewegung und wie kann man den Kontext erweitern, um mehr Gesundheit im Leben zu etablieren? Antworten gibt es in diese Episode.
11/21/202145 minutes, 21 seconds
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Rassismus

Alex und Frederick sprechen zum ersten Mal über das Thema Rassismus und warum gerade hier die Bewusstseinsarbeit ein zentrales und elementares Element darstellt.
11/7/202153 minutes, 34 seconds
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Die Kraft des Spaziergangs!

Nach der Fasten-Auszeit hat Alex eine weitere Reise unternommen, um erneut die Kraft des Spaziergangs entdecken zu dürfen. Alex und Frederick diskutieren Vorteile warum sich gerade diese Freizeitbetätigung besonders gut auf die Balance im Alttag auswirken kann.
10/24/202130 minutes, 32 seconds
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Mehr Miteinander in unserer Gesellschaft!

Warum ist ein Umdenken zu mehr Miteinander in unserer Gesellschaft wichtiger denn je? Frederick teilt seine Gedanken in dieser Impuls-Episode.
10/10/202113 minutes, 23 seconds
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Das innere Kind

Das innere Kind ist unser ständiger Begleiter, mal lauter und mal leiser. Sicherlich hat jede:r von uns in jungen Jahren bzw. in der Vergangenheit (als Kind, Jugendliche:r oder junge:r Erwachsene:r) Erfahrungen gemacht, die nicht verarbeitet wurden. Die Kontaktaufnahme mit dem inneren Kind ermöglicht es uns, in diese Situationen erneut hineinzugehen, Emotionen zu fühlen, Bedürfnisse zu verstehen und die Erfahrung im besten Falle zu verarbeiten.
9/26/202131 minutes
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Bewegungsherausforderungen im Alltag 2.0

Physiotherapeut Frederick spricht in dieser kurzen Solo-Episode über weitere Bewegungs-Challenges, die Du Dir in Deinen Alltag einbauen kannst. Ziel sind mehr kreative und unterschiedliche Bewegungsmuster im Alltag zu etablieren, um das "Vehikel Körper" langfristig gesund zu halten und handlungsfähig zu bleiben.
9/12/202111 minutes, 26 seconds
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Negative Verhaltensmuster erkennen

Neben den positiven Routinen, die für mehr Balance im Alltag sorgen, gibt es auch negative Routinen bzw. unentdeckte Verhaltensmuster. Diese gilt es bewusst zu erkennen, bevor Du erfolgreich gegensteuern kannst.
8/30/202123 minutes, 43 seconds
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Heilfasten nach Buchinger

Urlaub: klingt nach Sonne, Strand, Cocktails, Schirmchen? Weit gefehlt, Alex war spontan eine Woche im bayerischen Wald zum Fastenwandern. Wie es dazu kam, was er dort erlebt hat und was er aus dem Urlaub mit in den Alltag zurückgenommen hat, all das erfahrt ihr in dieser Folge.
8/15/202147 minutes, 50 seconds
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Ein Therapie-Update von Alex!

In dieser Single-Episode spricht Alex über seine Therapie-Erfahrungen und gibt ein Update bezüglich verschiedenster Einsichten und Lernprozesse. Dabei geht er darauf ein, was frühkindliche Traumata für einen Einfluss auf die Entwicklung bestimmter Verhaltensmuster gehabt zu haben scheinen und welche Optionen es jetzt gibt, daran zu arbeiten, wieder in das mentale Gleichgewicht zu gelangen.
8/1/202117 minutes, 42 seconds
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Klimakrise, Politik und ein nachhaltiger Lebensstil

In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über die Klimakrise, die Aufgaben der in Politik und den Hebel, den jede:r Einzelne:r von uns betätigen kann.
7/18/202138 minutes, 55 seconds
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Persönliche Zukunftsvision

In der heutigen Episode sprechen wir über die persönliche Zukunftsvision von Alex, die er im Rahmen des Working Out Loud Projekts über seinen Job erarbeitet hat. Diese basiert im wesentlichen nicht auf materiellen Zielen oder starren Vorstellungen, vielmehr beinhaltet diese Alex´ persönlichen Wertekompass und ist das Resultat jahrelangen Reflektierens des eigenen Denken, Fühlen und Handeln.
7/4/202134 minutes, 52 seconds
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Mehr Bewegungsherausforderungen im Alltag integrieren!

Bewegungsherausforderungen im Alltag sind ein essentieller Baustein für einen gesunden Körper. Physiotherapeut Frederick gibt Tipps!
6/20/202113 minutes, 55 seconds
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Nachhaltig schlafen

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens im Bett. Bewusst über den Schlafplatz und eine optimale Schlafqualität nachzudenken macht also Sinn. Es gibt hier mehr Optionen als möglichst weiche Kaltschaum-Matratzen. Das aus Japan stammende Futon bietet sowohl die Möglichkeit in einen Schlafplatz mit positivem ökologischen Fußabdruck zu investieren und zugleich einen nachhaltigen Umgang mit dem eigenen Körper zu pflegen. Warum, das erklärt Physiotherapeut Frederick in dieser Podcast-Episode.
6/6/202133 minutes, 37 seconds
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Nachhaltige ETFs

Durch die Pandemie sind sogenannte Neo Broker und das damit einfache Handeln am Aktivenmarkt zum Trend geworden. Doch kann man auch nachhaltig und zugleich Risiko-arm investieren? Eine Möglichkeit bieten ETFs mit sogenannten ESG Kriterien. Doch wie nachhaltig ist das Ganze und wie korreliert dieser Trend mit unserem generellen Konsumverhalten?
5/23/202128 minutes, 7 seconds
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Geldbewusstsein stärken!

Alex spricht in dieser Podcast-Episode mit Frederick über einen bewussteren Umgang mit dem Thema Geld und wie Du Deinen Umgang mit Geld für Dich persönlich, aber auch für das Allgemeinwohl optimieren kannst.
5/9/202134 minutes, 39 seconds
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Hypochondrie in der Pandemie

Wie äußert sich eine Hypochondrie und wie wirkt sie sich in Zeiten einer globalen Pandemie auf das Leben aus? Alex und Frederick besprechen das anhand eines persönlichen Beispiels.
4/25/202152 minutes, 8 seconds
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Intuitive Bewegung im Alltag!

Sich intuitiv zu bewegen bedeutet, seinen Bewegungsapparat "Körper" bewusster wahrzunehmen, um Ihn so besser trainieren und gesünder leben zu können. Physiotherapeut Frederick spürt dafür regelmäßig in seinen Körper hinein, um herauszufinden, welche Bewegung er braucht. Hocken, hängen, strecken oder doch lieber krabbeln?
4/11/202140 minutes, 7 seconds
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Die Kraft der Akzeptanz!

Die aktuelle Situation verlangt uns eine Menge ab. Umso wichtiger ist es, Akzeptanz und Verständnis für unterschiedlichste Lebenssituationen zu entwickeln. Denn Akzeptanz ist eine wertvolle und solidarische Kraft.
3/28/202133 minutes, 20 seconds
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Mehr als einfach nur zu existieren = leben!

Frederick und Alex sprechen über ein Zitat aus dem Buch "Success - One Day at a time" von John C. Maxwell.
3/14/202142 minutes, 34 seconds
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Positive Routinen im Lockdown 2.0 etablieren!

Alex spricht in dieser Podcast-Episode über positive Routinen, die er im Lockdown 2.0 weiterverfolgt respektive neu etabliert hat und wie die seinen Alltag positiv unterstützen. Da Routinen immer sehr individuellen Präferenzen zu Grunde liegen, sind die Impulse von Alex lediglich als Vorschläge zu verstehen, die Dir helfen sollen, Deine Routinen im Alltag zu entwickeln oder weiter zu optimieren.
2/28/202118 minutes, 11 seconds
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Catrin Altzschner von 1LIVE Intimbereich im Interview – Sexualität bewusst leben!

Alex spricht mit Catrin Altzschner von 1LIVE Intimbereich über das bewusste Ausleben von Sex und Sexualität.
2/14/20211 hour, 12 minutes, 7 seconds
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Konzentration = Neue Intelligenz!

In dieser Podcast-Episode stellt Alex zwei Arten von Fokus vor. Den Tiefen Fokus und den leichten Fokus. Beide Arbeitsweisen benötigen Konzentration. Vor allem der tiefe Fokus fällt uns immer schwerer, da wir kontinuierlich von neuen Technologien und Medien abgelenkt werden. Mit anderen Worten, es ist fast schon eine neue Form der Intelligenz, wenn man es schafft, seine Konzentration auf eine einzige Aufgabe auszurichten. Das können wir aber trainieren.
1/31/202123 minutes, 44 seconds
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Textilwirtschaft 2.0 – Stefanie Gräwe von kiss the inuit im Interview!

Fashion geht auch nachhaltig. Heute spricht Alex mit Stefanie Gräwe von Kiss the Inuit und Mitgründerin vom Iglu in Köln über Textilwirtschaft 2.0 und wohin wir uns als Gesellschaft bewegen können.
1/17/20211 hour, 2 minutes, 29 seconds
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Meditation: Negative Energien transformieren

Diese geführte Meditation hilft Dir, um negative Energien zu transformieren. Die Corona-Krise bestimmt derzeit viele Aspekte unseres Lebens, daher ist es umso wichtiger, sich optimal für den Alltag zu Kalibrieren.
1/3/202110 minutes, 16 seconds
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Rückblick 2020 & Vorausblick 2021

In dieser Episode blicken Frederick und Alex auf das Jahr 2020 zurück und wagen eine Blick voraus, in die Zukunft des kommenden Jahres 2021.
12/20/202056 minutes, 6 seconds
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Mit der Vergänglichkeit des Lebens umgehen!

Das Leben ist endlich und die Vergänglichkeit ein fester Begleiter in unserem Dasein. Wir besprechen, wie Du Dich damit arrangieren kannst und solltest.
12/6/202034 minutes, 23 seconds
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Lebensmittel selber haltbar machen!

Den Anstoß für die heutige Folge hat uns das Gespräch der letzte Episode gegeben, in der Frederick Einblicke in den Prozess des Sauerteigbrot Backens gegeben hat. Heute spielen wir das Ganze noch ein Stück weiter und besprechen weitere Lebensmittel, deren Verwertungskette Du relativ einfach ausbauen kannst.
11/22/202021 minutes, 14 seconds
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Innere Freiheit während des 2. Lockdowns

Warum kann der 2. Lockdown auch als ein innerer Freiheitsgewinn gesehen werden und welche Vorraussetzungen müssen dafür gegeben sein? Hierüber sprechen wir in dieser Episode.
11/8/202049 minutes, 16 seconds
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Ziviler Ungehorsam – Anna Kopal im Interview!

Alex spricht mit Anna Kopal über zivilen Ungehorsam und warum dieser bewusste Aktionismus, um auf gesellschaftliche Missstände hinzuweisen, wichtig ist.
10/25/202041 minutes, 41 seconds
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Herbst-Impulse

Die dunkle Jahreszeit kommt auf uns zu und bringt viele Potenziale mit sich, die für eine innere und äußere Balance ausgeschöpft werden können. Die Herbst-Impulse.
10/12/202010 minutes, 37 seconds
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Mehr Rücksichtnahme in unserer Gesellschaft!

Warum ist die kollektive Rücksichtnahme in Zeiten des globalen Umbruchs wichtiger denn je? Wir diskutieren, warum sie schon im kleinen, individuellen Umfeld so wichtig ist.
9/27/202039 minutes, 41 seconds
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Psychohygiene!

Zukunftsängste, Unsicherheiten, drohende gesellschaftliche Spaltungen und existenzielle Ängste um unseren Planeten beschäftigen uns intensiver denn je. Wie können wir es schaffen uns nicht selbst zu verlieren? Wie bleiben wir zuversichtlich und gelassen? Wie verlieren wir nicht die Hoffnung, dass “am Ende alles gut wird”?
9/13/202040 minutes, 23 seconds
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Gießt Kölle! Ingo Burbach im Interview.

Ingo Burbach hat das Projekt Gießt Kölle ins Leben gerufen und seine Mission ist es, die Kölner Bäume am leben zu erhalten. #KölleGießt ist eine Projekt das inspiriert und über die Stadtgrenzen hinaus Wichtigkeit hat.
8/30/202058 minutes, 36 seconds
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Freiheit neu denken.

Unsere Freiheit in den verschiedensten Lebensbereichen neu zu denken, wird eine Herausforderung für jeden Einzelnen, ist zugleich aber auch eine gesellschaftliche Aufgabe vor der wir stehen.
8/16/202020 minutes, 57 seconds
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Westlicher Wohlstand vs. Zukunft unserer Welt

Ein Blick auf den aktuellen Zeitgeist und die Komplexität unserer kapitalistischen westlichen Welt, die nach immer mehr Wohlstand strebt. Wo bleibt da Mutter Erde?
8/2/202039 minutes, 6 seconds
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Licht und Schatten digitaler Technologien

Durch eine bewusste Auseinandersetzung mit unseren alltäglichen Verhaltensroutinen können wir digitale Technologien als das nutzen, wofür sie im positiven Sinne geschaffen wurden: Werkzeuge, um Dinge besser zu machen!
7/19/202051 minutes, 46 seconds
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Emotionales und spirituelles Wachstum!

Um im Leben ganzheitlich wachsen zu können, gilt es auch seine emotionale und spirituelle Seite zu entdecken und weiterzuentwickeln. Alex erklärt die Zusammenhänge und ordnet sie ein.
7/5/202019 minutes, 44 seconds
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So kannst du Aufgaben besser priorisieren!

Bewusst zu leben heißt auch, sich klarer mit den kurz, mittel und langfristigen Aufgaben seiner einzelnen Lebensbereiche und den dazugehörigen Zielen auseinanderzusetzen. Durch klare Prioritäten gewinnst Du im Kopf mehr Ruhe und zudem auch mehr Zeit für die wirklich achtsamen Momente in Deinem Leben.
6/21/202014 minutes, 47 seconds
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Laufen als Ausgleich (auch barfuß?!)

Vor ein paar Wochen hat sich Alex eine Mfk5 Fraktur zugezogen. Mit anderen Worten, sein Mittelfuß ist gebrochen. Passiert ist Ihm das beim Laufen bzw. Joggen.  Anhand dieser Geschichte stand Physiotherapeut Frederick ihm Frage und Antwort, um möglichst viele "learnings" aus dieser Situation zu identifizieren und mitzunehmen.
6/7/202034 minutes, 25 seconds
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Kreativität trainieren!

“Ich bin so unkreativ, kreativ sein ist doch nur was für Musiker & Künstler.” Das ist Schwachsinn, denn jeder Mensch ist kreativ. Du musst deine Kreativität nur erkennen und zu trainieren lernen. In der heutigen Folge geht es genau um diese Fähigkeit!
5/24/202038 minutes, 20 seconds
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Disziplin = Freiheit!

Um in unterschiedlichen Lebensbereichen größere Zufriedenheit zu erlangen, Freiheit wahren und Prioritäten besser setzen zu können, ist Disziplin unabdingbar. Diese Episode ist durch ein Zitat von Ex-Navy-Seal Jocko Willink inspiriert: "Discipline equals freedom".
5/10/202037 minutes, 7 seconds
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Fünf Home Office-Impulse für mehr Ausgeglichenheit!

Es ist ein Privileg im Home Office arbeiten zu dürfen, trotz alle dem muss man auch dort viele Hürden meistern. Wir geben Impulse für die tägliche Arbeit. Ziel: Mehr Balance Corona-Alltag schaffen, um gesund, ausgeglichen und produktiv zu bleiben, in allen Lebensbereichen.
4/27/202021 minutes, 25 seconds
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Sechs Lockdown-Impulse für mehr Balance zuhause!

In dieser Podcast-Episode setzt Alex sechs kurze Impulse, die Dir zu mehr Balance im Alltag verhelfen können. Die Impulse stehen meist losgelöst voneinander und Du kannst Dir das herauspicken, was Dir zusagt und wofür du Verwendung findest. Am Ende zählt nämlich nicht das Wissen allein, sondern vor allem das angewandte Wissen.
4/12/202013 minutes, 59 seconds
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Meditation - Ängste besiegen!

Diese geführte Meditation hilft Dir, um mit Deinen Ängsten besser umzugehen. Die Corona-Krise (COVID-19) bestimmt derzeit unser aller Leben, daher ist Ruhe und Ausgeglichenheit ein wertvolles Gut. Diese Meditation hilft gegen Ängste im Alltag.
3/29/202012 minutes, 45 seconds
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Mit Angst in der Corona-Krise umgehen - 5 Tipps!

Aus aktuellem Anlass sprechen Alex und Frederick heute in einer Spezial-Episode über die Corona-Krise in Deutschland und was Du ganz konkret gegen Deine Ängste tun kannst.
3/20/202057 minutes, 24 seconds
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Wie stärke ich mein Immunsystem dauerhaft?

Aus aktuellem Anlass (COVID-19) sprechen wir darüber, wie wir diese Situation auch als Chance für unser Immunsystem sehen und dieses konkret stärken können.
3/16/202037 minutes, 1 second
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Bewusstes Projektmanagement in einer digitalen Gesellschaft!

In dieser Podcast-Episode gibt Alex Tipps für eine nachhaltig optimierte Selbstorganisation und für ein effektiveres Projektmanagement (work smart), sodass alle Lebensbereiche davon profitieren können.
3/1/202022 minutes, 49 seconds
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Atemreise durch den Körper!

Folge deinem Atem und erlebe achtsam und bewusst was diese meditative Atemreise für tiefgründige Veränderungen bewirken kann!
2/16/202021 minutes, 7 seconds
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Ruhepausen: Stadt VS Land - Prioritäten richtig setzen!

In dieser Podcast-Episode sind Alex' Kopfschmerzen der Aufhänger dafür, um über regelmäßige Ruhepausen zu sprechen und warum sie oft das Resultat richtig gesetzter Prioritäten sind. Zudem besprechen Alex und Frederick die Unterschiede zwischen dem Leben in der Stadt und auf dem Land.
2/2/202040 minutes, 40 seconds
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2020 - Hoffnung vs. Resignation

In der heutigen Solo-Episode spricht Frederick über ein paar Gedanken die ihm durch das Interview von Alex mit Leonie Bremer von Fridays for Future in den Sinn gekommen sind.
1/19/202017 minutes, 27 seconds
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Rückblick 2019 und Vorausschau 2020!

Frederick und Alex lassen das Podcast-Jahr mit "Bewusst leben" revue passieren, besprechen Ihre Lehrmomente und richten den Blick nach vorn.
1/5/202041 minutes, 16 seconds
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Leonie Bremer - Fridays For Future Pressesprecherin im Interview!

Leonie Bremer ist eine der deutschen Pressesprecherinnen bei Fridays For Future. Anschließend an unserer letzte Episode konnten wir Leonie zu einem Interview einladen und über die diesjährigen Weltklimakonferenz (COP25) sprechen. Sie hat dort Ihre Stimme für den globalen Süden/ Indigene Völker erhoben, da diese dort unterrepräsentiert wurden.
12/22/20191 hour, 2 minutes, 59 seconds
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Fridays For Future und der globale Klimastreik

Heute erwartet dich eine kleine Berichterstattung über den globalen Klimastreik am 29.11.2019 an dem Alex in Köln teilgenommen hat und der (wie so viele andere Streiks) von Fridays For Furture initiiert wurde.
12/8/201934 minutes, 42 seconds
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Therapie = Emotionales Wachstum!

#76 - Schmerzen als Wachstumschance  Durch eine sehr persönliche Geschichte aus Alex´ Leben wirst du erfahren, wie auch du durch einen bewussten Umgang mit schmerzlichen Erfahrungen und Gefühlen (Therapie) einen Wachstums-Prozess in Gang setzen kannst!
11/24/201937 minutes, 23 seconds
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Bewegung ist Leben! (Zitat-Spezial)

#75 In dieser Podcast-Episode geht es darum darüber nachzudenken, warum Bewegung in verschiedenen Kontexten so wichtig und Veränderung notwendig ist. Physiotherapeut Frederick geht hierbei auf ein Zitat ein.
11/14/201912 minutes, 30 seconds
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Verzicht als Chance! (Fasten-Impuls)

#74 Verzicht im Sinne des Fastens kann das Leben mannigfaltig bereichern. Alex schildert in diesem Gedanken-Impuls, warum das so ist und welche Chancen Du erwarten kannst.   Das Fasten ist nicht nur auf körperlicher Ebene heilsam, […]
10/27/201913 minutes, 22 seconds
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Atem-Meditation mit Alex

#73 – Diese geführte Atem-Meditation soll dir den Einstieg in das Thema Meditation erleichtern und die bewusste Auseinandersetzung mit deinem Inneren stimulieren.      Was dich in dieser geführten Atem-Meditation erwartet: Verbringe mehr Zeit mit […]
10/13/201910 minutes, 45 seconds
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Antrieb durch Belohnung oder Bestrafung – Sinnvoll oder nicht? (Zitat-Spezial)

#72 – Ist es ein sinnvoller Weg sich durch den oft sehr natürlichen Wunsch nach Belohnung oder dem Abwenden von Bestrafung treiben zu lassen? Wir besprechen Alternativen. Die heutige Folge ist schon wieder eine kleine […]
9/27/201917 minutes
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Geführte Meditation mit Alex

#71 – Der Geist lässt sich trainieren wie ein Muskel und Meditation kann dabei eine essentielle Hilfe darstellen. Probiere unsere geführte Meditation aus.     Die heutige Folge ist eine wieder mal Premiere – Alex hat […]
9/13/201917 minutes, 39 seconds
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Wie richtiges Zuhören Dein Leben verändert!

#70 Wie schafft man es besser zuzuhören? Wir diskutieren die Vorteile, nicht nur für die direkte Kommunikation, sondern auch für zahlreiche innere Prozesse! In der heutigen Folge sprechen wir über das Zuhören. Warum ist Zuhören wichtig […]
8/30/201931 minutes, 4 seconds
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Darum solltest du dich im Alltag viel bewegen!

#69 – Sitzen ist das neue Rauchen? Ein Appell an mehr Bewegung im Alltag!   Die heutige Folge ist eine Premiere – Frederick spricht solo über ein Herzensthema: Bewegung im Alltag und warum Sitzen dich […]
8/16/201932 minutes, 40 seconds
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Den inneren Schweinehund überwinden!

#68 Wie kann man aus seiner Komfortzone heraustreten und regelmäßig seinen inneren Schweinehund  überwinden? Wir besprechen (mitunter auch unkonventionellere) Wege.  In bestimmen Lebensbereichen fällt es uns oft schwer unseren inneren Schweinehund zu überwinden. Die Gründe […]
8/2/201926 minutes, 9 seconds
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Wie Journaling dich im Alltag unterstützt!

#67 Wie kann man ein Journal führen und warum kann Journaling den Alltag bereichern. Alex und Frederick stellen Ihre Methoden vor.  Diese Podcast-Episode und der dazugehörige Blog-Beitrag basieren auf einer Höreranfrage zum Thema Journaling. Und […]
7/19/201932 minutes, 5 seconds
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Tipps für weniger Plastik im Alltag!

#66 Frederick und Alex diskutieren darüber, wie und warum wir unseren Plastikverbrauch im Alltag effektiv minimieren können. In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das aktuelle Thema der Nachhaltigkeit im Alltag. Wie können wir […]
7/5/201935 minutes, 5 seconds
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Einen bewussten Umgang mit dem eigenen Ego üben!

#65 Wir besprechen wie ein bewusster Umgang mit dem eigenen Ego, im Bezug auf Kritik von Menschen, die einem nahe stehen, möglich ist und geübt werden kann.  Der adäquate Umgang mit dem eigenen Ego ist […]
6/21/201936 minutes, 55 seconds
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Youtuber Clement Davis im Interview – Digitale Achtsamkeit!

#64 Alex spricht mit Clement über digitale Achtsamkeit und warum er als Youtube-Influencer seinen Umgang mit den sozialen Medien um 180% gedreht hat.  Clement ist Jurastudent und neben seinen (gesellschaftlich anerkannten) Karriere-Plänen ein Videomacher und […]
6/7/201932 minutes, 49 seconds
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Kurzzeit-Fasten: Ein Beispiel für die Reduktion auf das Wesentliche im Leben!

#63 Glücklich sein im Leben hat meist wenig mit Konsumverhalten zu tun. Kurzzeit-Fasten ist ein möglicher Schritt in diese Richtung.   Alex beschreibt, wie er zum Kurzzeit-Fasten gekommen ist und welche Verbesserungen sich dadurch bei Ihm […]
5/24/201928 minutes, 42 seconds
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Mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung!

#62 Tägliche Bewegung verschafft mehr Lebensqualität und Energie im Alltag, kurz- sowie langfristig.  Regelmäßige Bewegung ist ein essentieller Faktor für unsere Lebensqualität. Auch wenn junge Menschen wenig davon wissen wollen und sich meist Ältere bewusst […]
5/10/201939 minutes, 46 seconds
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Fokus verhilft zu mehr Glück und Balance im Alltag!

#61 Wir sprechen darüber, warum Fokus uns wieder zu mehr Glück und Balance verhelfen kann.  Oft verlieren wir uns in „Fokuslosität“. Dieser Neologismus beschreibt ein immer häufiger auftretendes Problem unserer heutigen Zeit. Ständig lässt man […]
4/26/201935 minutes, 29 seconds
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Was im Leben willst du wirklich? Ein Impuls zur Selbstbetrachtung!

#60 Was im Leben willst du wirklich? Wir diskutieren über essentielle Fragen des Lebens.   Heute haben wir eine Folge der etwas anderen Art für dich, denn wir philosophieren anhand einer körperlichen Problematik über essentielle […]
4/12/201933 minutes, 5 seconds
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Gruenkoepfe – Caro Köhler im Interview über Nachhaltigkeit

#59 Nachhaltigkeit – Ein Interview mit Caro von „Gruenkoepfe“   Nachhaltig leben – (Wie) geht das eigentlich? Diese und damit verbundene Fragen stellten sich die Freundinnen und Kolleginnen Caro und Anita in 2017 und starteten […]
3/29/201923 minutes, 56 seconds
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Mehr Energie und Power im Alltag!

#58 Die optimale Regeneration verbessert unseren Energie und Power im Alltag!   In der heutigen Episode dreht sich alles um das Thema geistige, wie auch um die körperliche Regeneration. Wie gehen wir in der heutigen […]
3/15/201946 minutes, 25 seconds
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Negative Verhaltensmuster stoppen!

#57 Festgefahrene Verhaltensmuster ablegen? In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit einem Kernthema des bewussten Lebens – wie kann ich ein festgefahrenes, mittlerweile negatives Verhaltensmuster ablegen bzw. stoppen? Alkohol – Ein negatives Verhaltensmuster Alex […]
3/1/201925 minutes, 1 second
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Eine Reise aus der Komfort Zone – Kanada und Sri Lanka Spezial!

#56 Wir sind zurück! Oder: Wenn jemand eine Reise tut, so kann er was erzählen. Eine Reise aus der Komfort Zone Wir sind zurück aus dem Winterschlaf und zwar mit dem Thema „Eine Reise aus […]
2/15/201939 minutes, 10 seconds
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Probleme durch die Kraft der Gedanken lösen!

#55 Serie Nachhaltigkeit – Fokus auf die Gedanken. Probleme im Alltag durch dein Mindset lösen! In der heutigen Episode erzählt Alex eine kurze Geschichte aus seinem Alltag und anhand dieser, besprechen Frederick und er, wie […]
8/6/201822 minutes, 29 seconds
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Nachhaltiges Putzen

#54 Serie Nachhaltigkeit – Fokus: Sauberkeit im Haushalt durch nachhaltiges Putzen Putzen ist zwar nicht die Lieblingsbeschäftigung der meisten Menschen, jedoch ein notwendiger Bestandteil des alltäglichen Lebens. In der heutigen Podcastepisode besprechen wir nachhaltige und […]
7/30/201811 minutes, 40 seconds
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Nachhaltigkeit im Badezimmer

#53 Unsere Serie zum Thema Nachhaltigkeit im Alltag – Fokus heute ist das Badezimmer In der heutigen Folge diskutieren wir über bewusst gewählte nachhaltige Alternativen zu vielen Produkten, die wir im Badezimmer zur Körperpflege und […]
7/23/201820 minutes, 38 seconds
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Serie zum Thema Nachhaltigkeit im Alltag

#52 Nachhaltigkeit ist wichtiger denn je und dabei zählen auch die kleinen Dinge im Alltag. In dieser Serie besprechen wir praktische Tipps. Woher kommen die Produkte die wir kaufen, wieviel Plastikmüll wird dabei produziert oder […]
7/16/201810 minutes, 15 seconds
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Das kannst du von Kindern lernen!

#51 Was du von Kindern alles lernen kannst, um mehr Leichtigkeit im Leben zu etablieren! Willkommen im Club der 30er, Alex! Aus diesem Anlass sprechen wir in der heutigen Folge darüber, was sich beim älter […]
7/9/201819 minutes, 59 seconds
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Diskutieren mit Köpfchen – Thema Ernährung!

#50 Wie kannst du klug und achtsam diskutieren?  – Strategien am Beispiel der Ernährung!   Warst du wie wir schon öfter in der Vergangenheit in der Situation, dass ein Gespräch in einer Diskussion mündet und […]
7/2/201822 minutes, 4 seconds
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Ein Impuls für Achtsamkeit im Alltag

#49 Wir sind zurück mit neuem Input und einem Impuls für Achtsamkeit im Alltag! Nach einer längeren Pause melden sich der Bewusst leben Podcast heute mit einer neuen Folge zum Thema “Achtsamkeit im Alltag” zurück! Alex […]
6/18/201814 minutes, 22 seconds
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Eine Pause zum Energie tanken!

#48 Alex und Frederick haben eine kurze Podcast Pause genommen, um neue Energie zu tanken und frischen Input für die Inhalte zu sammeln. Regelmäßige Pausen im Leben sind wichtig, egal in welchem Bereich. Nach sportlicher […]
5/7/20185 minutes, 14 seconds
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Kommunikation, die dich glücklicher macht!

#47 Alex und Frederick sprechen in dieser Podcast-Episode über das Thema Kommunikation und wie sie zu unserem Glück im Alltag beitragen kann.   Ein einziges Wort und dessen regelmäßige Verwendung im Alltag, kann sich maßgeblich positiv […]
4/1/201810 minutes, 39 seconds
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Self Myofascial Release

#46 Physiotherapeut Frederick erklärt Methoden für das Faszientraining und wie das richtige Mindset für eine erfolgreiche Selbstbehandlung bei körperlichen Beschwerden aussehen sollte.  Das Thema Eigenverantwortung ist bei körperlichen Beschwerden extrem wichtig. Selbstbehandlung durch Faszientraining kann hier […]
3/26/201822 minutes, 17 seconds
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Im Alltag wirklich abschalten – So geht’s!

#45 Im Alltag wirklich abschalten ist oft schwerer als gedacht. Woran das genau liegt und was du dagegen tun kannst, besprechen wir in der heutigen Episode.  In der heutigen Folge sprechen wir über ein zentrales […]
3/18/201831 minutes, 57 seconds
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Kopf frei mit digitaler To Do Liste!

#44 Eine To Do Liste kann das Leben positiv beeinflussen, sofern sie effektiv eingesetzt wird. Alex stellt eine digitale Variante und den richtigen Einsatz vor.  Das Angebot an verschiedensten To Do Listen ist riesig und […]
3/12/201816 minutes, 48 seconds
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Mit dem persönlichen Schatten im Alltag umgehen

#43 Der richtige Umgang mit unserem Schatten kann im Alltag viele Konflikte beilegen: Wir haben dafür eine 5-Schritte-Formel!  Hast du regelmäßig Streit über wiederkehrende Kleinigkeiten mit deinem Partner / deiner Partnerin? Der Typ vor dir […]
3/5/201824 minutes, 41 seconds
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Ausgeglichenheit in stressigem Alltag trainieren – 5 Tipps

#42 Mit diesen 5 Tipps kannst du direkt anfangen in einem stressigen Alltag mehr Balance und Ausgeglichenheit zu etablieren.  Unzählige Projekte, Deadlines, Familienanforderungen, Krankheit, Schmerzen und und und. In der heutigen Zeit geraten wir schnell […]
2/25/201813 minutes, 25 seconds
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Kurzfristige Befriedigung VS langfristiges Glück

#41 Alkohol, Gaming, Serien-Suchten, die Arbeit, der Sport, Sex, Pornografie, etc., alles kann ein Zufluchtsort für seelische Probleme sein. Wir diskutieren Lösungen.  Momentan befindet Alex sich in einer Challenge, in der er mindestens 3 Monate […]
2/18/201812 minutes, 51 seconds
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Geführte Bewegungsroutine für den Alltag

#40 Frederick führt uns durch eine Bewegungsroutine für den Alltag. Lasst uns aktiv werden und mit dem „Guided Movement Sunday“ starten. Ohne viel Drumherum gibt es heute für dich eine “guided movement session” zum aktiven Mitmachen! […]
2/11/20186 minutes, 41 seconds
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Neue Bewusstseinsstufen erlangen!

#39 Warum du nach dieser Folge dein Smartphone ausmachst! Frederick und Alex erklären, wie du neue Bewusstseinsstufen erlangen kannst! Wir liefern dir heute anhand des Beispiels von Fredericks Bandscheibenvorfall Gründe, warum und wie du mehr in […]
2/4/201824 minutes, 50 seconds
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Bandscheibenvorfall: Fünf-Schritte-Formel für Eigenverantwortung

#38 Fünf-Schritte-Formel für mehr Eigenverantwortung. Frederick hat so seinen Bandscheibenvorfall erfolgreich selbst behandeln können.  Heute geht es bei uns um die Eigenverantwortung, ein für uns essentieller Wert in der heutigen Zeit. Wir sind der Meinung, […]
1/28/201826 minutes, 14 seconds
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Dein inneres Ich – 5 Tipps wie Du besser darauf hörst!

#37 Alex erklärt den Unterschied zwischen dem inneren und äußeren ICH und hat 5 Tipps, wie Du besser auf dein inneres ICH hören kannst! Hast du schonmal vom “inneren” und “äußeren Ich” gehört? Oder hast du […]
1/21/201819 minutes, 1 second
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Ein bewussteres Körpergefühl durch intermittierendes Fasten!

#36 Frederick und Alex sprechen über intermittierendes Fasten (IF) und wie es Dir dabei hilft ein bewussteres Körpergefühl zu erlangen. Mahlzeit! Oder doch nicht? Hast du auch manchmal nach dem Essen Probleme dich zu konzentrieren […]
1/14/201832 minutes, 21 seconds
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Lasst Dich nicht verarschen! – Ein bewusster Umgang mit Social Media

#35 Lass Dich nicht verarschen! Ein Appell für einen bewussteren Umgang mit Social Media In der ersten Folge im neuen Jahr setzen wir direkt einen Vorsatz für den Podcast um. Jede Folge soll Dir einen […]
1/7/201825 minutes, 48 seconds
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Unsere Strategien für sinnvolle Vorsätze und einen Guten Rutsch!

#34 Alex und Frederick lassen das Podcast-Jahr 2017 Revue passieren und besprechen Strategien für sinnvolle Vorsätze für 2018. Einen Guten Rutsch! Zack, schon wieder ein Jahr vorbei. Ging schnell, oder? In der heutigen Folge reden […]
12/31/201725 minutes, 53 seconds
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Frohe Weihnachten! So hörst Du besser auf Dein Herz.

#33 In dieser Episode sprechen Frederick und Alex darüber, wie sie ihre Weihanchtszeit verbringen und wie du in dieser besinnlichen Zeit besser auf dein Herz hörst. Ho ho ho und Frohe Weihnachten an alle Zuhörerinnen […]
12/24/201712 minutes, 13 seconds
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4 Gründe für selbstgemachte Smoothies, deine Nährstoff-Bomben!

#32 Frederick und Alex sprechen über ihre Erfahrungen mit selbstgemachten Smoothies und fassen in 4 Gründen zusammen, warum sie Nährstoff-Bomben sind! Im Prinzip weiß jeder, dass Gemüse und Obst wichtige Nährstoffe enthalten und für ein gesundes […]
12/17/201716 minutes, 24 seconds
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4 Tipps, um kein Teil der Wegwerfgesellschaft zu sein!

#31 Alex und Frederick unterhalten sich über einen bewussteren Umgang mit unserer Umwelt und was wir im Zuge dessen tun können. Wir leben in einer Gesellschaft, die zu Großteil leider sehr häufig unachtsam mit der […]
12/10/201722 minutes, 41 seconds
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3 Tipps für mehr Balance im Alltag

#30 Wie steht es um die Balance der Mindpreneure? Frederick und Alex sprechen über ihre eigene Balance im Alltag und erarbeiten 3 Tipps, die du für dich anwenden kannst.  Frederick hat nach seiner Kündigung einen neuen […]
12/3/201716 minutes, 16 seconds
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3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone

#29 Frederick und Alex schildern zwei konkreten Praxisbeispielen aus ihrem Leben und sprechen über 3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone. Im Blogbeitrag für diese Podcastfolge knüpfen wir thematisch an die letzte Folge an […]
11/26/201724 minutes, 34 seconds
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Die Willenskraft am Abend

#28 Alex und Frederick diskutieren anhand von praktischen Beispielen, wie du deine Willenskraft am Abend stärken und gesünder einschlafen kannst! Heute steigen wir sehr unvorbereitet auf Grund einer Diskussion in die Folge ein und arbeiten […]
11/19/201721 minutes, 40 seconds
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Eine Morgenroutine mit Bewegung!

#27 Frederick schildert die Stationen seiner Morgenroutine und erklärt die Benefits! In der heutigen Folge interviewt Alex Frederick zu seiner Morgenroutine. Was genau macht er warum und wie lange schon? Welchen Sinn hat es seine […]
11/12/201720 minutes, 24 seconds
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3 Gründe warum ein Sparringspartner dir hilft!

#26 In dieser Folge diskutieren wir über das, was diesen Podcast überhaupt erst möglich gemacht hat, das gemeinsame sparren. Wir haben 3 Gründe warum ein Sparringspartner dir hilft!  In dieser Episode sprechen wir darüber, welche […]
11/5/201720 minutes, 43 seconds
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3 Tipps um Affirmationen erfolgreich in den Alltag zu integrieren!

#25 Alex stellt 3 Tipps vor, mit denen man Affirmationen erfolgreich in den Alltag integrieren kann. In einer Gesellschaft mit vielen reaktiven und unbewussten Verhaltensweisen wichtiger denn je.  In der heutigen Podcastfolge geht es um […]
10/29/201717 minutes, 4 seconds
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Einen Monat ohne Kaffee. 3 Gründe für Alltagsherausforderungen!

#24 Sich selber vor Herausforderungen zu stellen ist heute wichtiger denn je. Einen Monat ohne Kaffee ist ein Beispiel, wie du dein Leben bewusster gestaltest.  In der letzten Folge ging es bei den Mindpreneuren um […]
10/22/201726 minutes, 13 seconds
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Ein klares Nein ist besser als ein halbes Ja!

#23 Frederick und Alex diskutieren in dieser Folge darüber, warum ein klares Nein besser als ein halbes Ja ist und warum es deinen Alltag deutlich aufwertet. Wie oft sagt man im Alltag nicht einfach ja […]
10/15/201718 minutes, 44 seconds
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Drei Gründe warum ein Herbstspaziergang Balance schafft!

#22 Ein Herbstspaziergang schafft einen freien Kopf und hilft dir somit zu mehr Balance im Alltag. Warum das so ist, klären Frederick und Alex in dieser Podcastfolge. Animiert von Frederick´s Solofolge #14 – Waldbaden, hat […]
10/8/201719 minutes, 50 seconds
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Kündigung ohne Vorwarnung. 5 Tipps, um mit einer Kündigung umzugehen!

#21 Frederick teilt seine Erfahrungen im Umgang mit einer unerwarteten Kündigung!  In der heutigen Folge sprechen wir über eine Situation, die sicherlich für niemanden einfach ist, eine unerwartete Kündigung. Frederick wurde von solch einem Schicksalsschlag […]
10/1/201722 minutes, 37 seconds
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So kannst du besser mit Werbung umgehen!

#20 Alex und Frederick besprechen, wie Du besser mit Werbung umgehen kann, sodass sie Dich im Alltag nicht mehr so stark ablenkt!   In der heutigen Folge diskutieren wir unseren Umgang mit Werbung der verschiedensten […]
9/24/201723 minutes, 15 seconds
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Das Interview mit Clare Devlin – Balance schaffen geht auch mit stressigem Job!

#19 Alex interviewt seine Arbeitskollegin Clare Devlin. Die beiden sprechen über das Thema: Balance schaffen geht auch mit stressigem Job!   Alex und Clare haben sich im Job (bei 1LIVE) kennen und aufgrund gleicher Werte […]
9/17/201730 minutes, 43 seconds
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Danke für die erste Bewertung bei iTunes

#18 Wir sagen danke und besprechen unsere erste Podcast-Rezension auf iTunes Wir möchten uns bei DIR bedanken! Dafür, dass du diesen Podcast hörst, dir Gedanken machst und auf dem Weg bist einen bewussteren Umgang mit […]
9/10/201711 minutes, 32 seconds
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In neuer Umgebung wieder Balance schaffen – Alex gibt Feedback zur letzten Episode!

#17 Und.. Action! Es gibt ein Feedback von Alex zur letzten Episode. Er hat in neuer Umgebung eine Reihe von Frederick’s Tipps angewandt und getestet. Sein Ziel, wieder mehr Balance im Leben schaffen.    Erinnerst du […]
9/3/201715 minutes, 53 seconds
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Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung

#16 Was tun bei Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung? – Wir besprechen was man tun kann, um wieder in Balance zu kommen und den Alltag wieder erfolgreich zu meistern!  Alex erzählt in dieser […]
8/27/201724 minutes, 33 seconds
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Der Podcast der Mindpreneure – Ein Update

#15 In dieser Folge hört ihr ein Mindpreneure Podcast Update! Alex informiert darüber, wie es weitergeht und welche Schwerpunkte wir setzen werden. Diese Folge beinhaltet ein kurzes Update über den momentanen Stand der Dinge und […]
8/19/20179 minutes, 12 seconds
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Mehr Ruhe und Balance durch Waldspaziergänge

#14 Shirin Yoku – Das Waldbaden. Frederick spricht über seine Erfahrungen und warum mehr Ruhe und Balance durch Waldspaziergänge möglich sind. In dieser kurzen Folge stellt euch Frederick ein hocheffektives Werkzeug vor, um mit kleinstem […]
8/16/20179 minutes, 7 seconds
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Das Smartphone kontrollieren lernen. Teil 2 der Serie mit effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag!

#13 Dein Smartphone kontrollieren lernen – reagierst du nur oder nutzt du smart? Alex und Frederick diskutieren, wie du wieder mehr Nutzen aus dem Smartphone holen kannst anstatt unbewusst zu viel Zeit zu vergeuden. In […]
7/30/201738 minutes, 43 seconds
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So kannst du besser mit Problemen umgehen.

#12 So kannst du besser mit Problemen umgehen. Frederick und Alex sprechen über hilfreiche Strategien in problembeladenen Situationen.  In dieser Folge besprechen wir den Unterschied zwischen lösungsorientiertem und problembasiertem Denken. Wie gehst du mit stressgeladenen […]
7/18/201730 minutes, 12 seconds
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Macht Geld glücklich?

#11 Macht Geld glücklich? Frederick wirft das Thema auf den Tisch und wir sprechen darüber ob und wie Geld wirklich glücklich machen kann.  In dieser Folge diskutieren wir über das Thema Geld, welchen Stellenwert es im Leben […]
7/16/201719 minutes, 21 seconds
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Raus aus der Komfort Zone (Master Präsentation von Alex)

Raus aus der Komfort Zone – Ein Live Podcast Event während der finalen Master Präsentation von Alex. Diese Folge ist eine Premiere für unseren Podcast. Viel Spaß beim Hören.
6/21/201732 minutes, 53 seconds
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Das richtige Mindset bei Diskussionen

#9 Das richtige Mindset bei Diskussionen kann sehr hilfreich sein. Wir besprechen das am Beispiel der Ernährungsphilosophie. Kennst Du das? Du bist in einer Diskussion und eine kleine Äußerung aufgrund unterschiedlicher Auffassungen sorgt für eine Eskalation, […]
6/16/201725 minutes, 57 seconds
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Rückenschmerzen ade, wenn man weiß wie. Physiotherapeut Frederick erklärt wie und welche einfachen Bewegungen Deinen Leben verändern können.

#8 Rückenschmerzen ade durch einfachste Bewegungen im Alltag. Trotz vieler Fitness- & Bewegungstrends nimmt die Anzahl der sitzenden/körperlich inaktiven Stunden pro Tag in unserer Gesellschaft zu. Ein variabel geforderter Körper besitzt mehr Resilienz gegenüber allen […]
6/4/201726 minutes, 32 seconds
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Durch aktives Handeln glücklicher werden. Alex erzählt wie das Verlassen der Komfortzone seine Phase des unglücklich seins beendet hat.

#7 Wege zum glücklich sein! Glück und glücklich sein sind stark individuell definierbar und von vielen Variablen abhängig. Ehrlichkeit zu sich selbst ist eine der Grundvoraussetzungen zum glücklich sein. Bewusstes Evaluieren der momentanen und vergangenen […]
5/29/201721 minutes, 4 seconds
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Kein Opfer von Gruppenzwang oder zu einem Mitläufer werden! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen.

#6 Kein Opfer von Gruppenzwang werden oder zu einem Mitläufer mutieren. Resilienz gegenüber Aufweichung von Werten und Normen im Alltag.  Werte und Verhaltensnormen werden täglich auf den Prüfstand gestellt. Beispielsituation: Lästerdynamik in einer Gruppe. Erster […]
5/22/201713 minutes, 15 seconds
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Warum eine Morgenroutine helfen kann.

#5 Die Morgenroutine – Was ist eine Morning Routine? Eine Handlung, die durch mehrfaches Wiederholen zu einer Gewohnheit wird. Eine stark ausgeprägte Gewohnheit zu Beginn des Tages – Fahrtrichtung bestimmen. Das Warum/ […]
5/22/201723 minutes, 58 seconds
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Mehr Bewegung im Joballtag?!

#4 Mehr Bewegung im Joballtag? Wir haben hier einige Lösungen für Dich versammelt. Mobilitäts-Übungen und Tipps für Vielsitzer.
5/22/201723 minutes, 21 seconds
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Warum bewusste Nasenatmung hilft!

In dieser Episode besprechen wir eine Atemtechnik, und zwar die Nasenatmung. Wir klären, wie sie sich positiv auf einen achtsam geführten Alltag ausüben kann und warum sie ungemein zur Stressminderung beträgt.
5/19/201718 minutes, 35 seconds
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Du willst leichter Entscheidungen treffen? Hier sind 3 Tipps für Dich!

Du willst leichter Entscheidungen treffen? In dieser Episode gibt es 3 Tipps für Dich!
5/19/201721 minutes, 11 seconds
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Sei ehrlich zu Dir selbst! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen

Wir besprechen den Begriff Ehrlichkeit, der einen zentralen Bestandteil in unserem Werte- und Normensystem darstellt.
5/18/201717 minutes, 16 seconds
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Dein Kompass für innere Balance. Die Mindpreneure stellen sich vor.

In dieser Pilotfolge wollen wir, Alexander Freise und Frederick Vetter, uns und die Show vorstellen und kurz beleuchten, warum wir auf die Idee gekommen sind einen Podcast zu starten.
5/8/201710 minutes, 36 seconds