Winamp Logo
Ärligt Tränat Cover
Ärligt Tränat Profile

Ärligt Tränat

Swedish, Personal health, 2 seasons, 57 episodes, 1 day, 4 hours, 25 minutes
About
Välkommen till Ärligt Tränat Podcast! Denna podcast handlar om allt kring ärlig hälsa och välmående, Tillfrisknande från ätstörningar, livsstil, mat och allt därikring! Jag vill dela med mig av både personliga lärdomar men även fantastiska gäster som delar med sig av sina erfarenheter. I samhället är det ibland svårt att hitta ett sunt förhållningssätt till träning, så ärligt tränat & lyssna! Denna podcast är producerad tillsammans med Progress Me.
Episode Artwork

56. Q&A - Rörelsetvång, jämförelse & extremhunger

Hej på er stjärnor! Här kommer ett nytt avsnitt där jag svarar på följande frågor. 1. Hur jobbar jag med mitt rörelsetvång? 2. Hur slutar jag jämföra det jag äter med andra? 3. Extremhunger oavsett vikt? 4. Rädsla kring misslyckande? Massor kärlek till er <3 Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected] BEX INSTAGRAM & HEMSIDA: https://www.instagram.com/rebeccabillger/ https://www.rebeccabillger.com/
4/4/202430 minutes, 40 seconds
Episode Artwork

55. Vad SKA vi äta och VARFÖR? - med Gisela Van Der Ster

Hej på er! Här kommer avsnittets avsnitt om MAT och kroppen. Vi går in på frågor som: Vad är en hälsosam relation till mat? Vad händer när vi äter för lite? Hur ska man egentligen äta? Sockerfritt/lightprodukter/nyckelhålsmärkningar? Rädsla inför påsk? Extremhunger? Hur slutar jag tänka på mat hela tiden? Jag hoppas detta avsnitt uppskattas av er. Sätt gärna 5 stjärnor på podden och skriv en kommentar om ni uppskattar den. Kram. instagram: hildanilssson gmail för coaching: [email protected]
3/27/202452 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

54. Mentala förbud

Hej på er, Här kommer ett avsnitt om mentala förbud kopplat till en ätstörning. Ibland kan det vara svårt att få bort och bli fri från de mentala tankarna som fortfarande dömer och håller oss begränsade, så här kommer ett avsnitt som täcker just det. Kram! Gmaill: [email protected] Instagram: hildanilssson
3/15/202426 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

53. Do´s and Don´ts i en läkning

Hej på er, Här kommer ett avsnitt där jag pratar lite kring vad jag hade gjort annorlunda om jag i efterhand backat tiden och fått göra om. Helt enkelt viktiga insikter i efterhand när jag ser tillbaka på min resa med en ätstörning. Kram på er, ni rockar <3 Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
3/7/202424 minutes, 42 seconds
Episode Artwork

52. Bulimi

Hej, Här kommer ett avsnitt där jag diskuterar bulimi och min resa med det. Massor kärlek. instagram: hildanilssson gmail: [email protected] All kärlek.<3
2/29/202435 minutes, 41 seconds
Episode Artwork

51. Träningstvång med Sofia Selenius från Frisk & Fri

Här kommer ett avsnitt där vi diskuterar träningstvång och träning i en läkning från ätstörning. Vad är varningstecken på när träning och rörelse är ohälsosamt? Hur kan man hjälpa sig själv när det blir ohälsosamt? Vart kan man ta hjälp och när bör man ta hjälp? Hur kan man hjälpa sig själv återfå en hälsosam relation till rörelse? Kom ihåg att det går att bli fri från detta även om det är en process. 💗 Hildas instagram: hildanilssson Hildas mail för kontakt/coaching: [email protected] Sofias instagram: sofiiaselenius Länk till frisk och fris hemsida: https://www.friskfri.se/
2/22/202455 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

50. Kroppsbild - hur lär jag mig acceptera min kropp?

Hej på er, Här kommer ett nytt avsnitt där jag pratar kring kroppsbild. Varför har vi egentligen den syn vi har av vår kropp? Hur kan vi hjälpa oss själva att navigera i det? Mina tips på hur du kan navigera dagar det känns tufft! Gmail: [email protected] Instagram: hildanilssson Hemsida: https://www.hildanilssons.com/
2/15/202425 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

BONUS - Coaching & jobba med mig

Hej på er, Här kommer ett bonusavsnitt där jag pratar om hur det kan se ut att ha mig som coach i din läkning från en ätstörning eller ätstört beteende. Läs mer på min hemsida här: https://hilda.squarespace.com/ Skriv till mig på instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
2/14/202418 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

49. FEARFOODS

Hej på er, Här kommer ett avsnitt där jag pratar om följande: - Hur utmanar jag egentligen mina rädslor kring mat? - Tips på verktyg för att utmana rädslor under/innan/efter - Varför vi behöver utmana - All in / struktur? & myyycket mer! All kärlek. Gmail: [email protected] Instagram: hildanilssson
2/8/202459 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

48. 50 anledningar att välja läkning från din ätstörning

Hej på er! Här kommer 50 starka anledningar till att välja att läka din relation till mat och från din ätstörning. Kramar från mig. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
2/1/202431 minutes, 54 seconds
Episode Artwork

47. Jakten på den "perfekta" livsstilen & läkningen

Hej fina ni. Tack för att ni lyssnar <3 Länk till sammarbetet: https://stockholm.shopdutyfree.com/sv/28/mind-body-soul  All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
1/24/202433 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

46. Hitta till självrespekt och kärlek i svåra perioder

Hej på er. Tack för att ni är ni <3 Länk till sammarbetet: https://stockholm.shopdutyfree.com/sv/28/mind-body-soul  All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
1/3/202436 minutes, 18 seconds
Episode Artwork

45. tack & en sista påminnelse

Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
12/21/202323 minutes, 20 seconds
Episode Artwork

44. Självkänsla och läkning med Malin Rosén

Hej på er, Här kommer ett avsnitt där jag gästas av Malin Rosén. Min instagram: https://www.instagram.com/hildanilssson/ Malins instagram: https://www.instagram.com/drivkraften_malin/ Malins podd: https://www.instagram.com/drivkraften_/
12/12/202343 minutes, 7 seconds
Episode Artwork

43. Julspecial 2.0

Hej på er, Här kommer ett julavsnitt där jag ger er 6 tips för att navigera under julen och andra högtider om vi har en ätstörning. Länk till sammarbetet: https://stockholm.shopdutyfree.com/sv/28/mind-body-soul  All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
12/6/202335 minutes, 3 seconds
Episode Artwork

42. Kommer man någonsin bli helt fri?

Hej på er, Här kommer ett avsnitt där jag vill påminna er med all kärlek och värme att det går att hitta tillbaka till sann hälsa och välmående för dig. Detta är ett avsnitt för dig som känner att det just nu känns tufft i din läkning. Jag tror på er enormt mycket och skickar mängder av styrka & kärlek. Kontakt: instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
11/30/202333 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

41. Hetsätning

Hej på er, Här kommer ett avsnitt där jag pratar om hetstätning och bulimi utifrån mitt perspektiv. Kom ihåg att min rekommendation alltid är att söka hjälp för din ätstörning, du är värd ett liv i frihet. All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
11/12/202334 minutes, 31 seconds
Episode Artwork

40. Extremhunger med Emma Björndahl

Länk till anmälan för retreat: https://www.3dhalsa.com/store#section-1696945021856 Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt där jag och Emma pratar om extremhunger. Som alltid får ni mer än gärna höra av er via instagram/mail för att diskutera eller få mer information om coaching. Instagram: hildanilssson Emmas instagram: emmabjorndahl Som alltid, ni är bäst <3
10/27/202345 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

39. Ett avsnitt för de dagar det känns tufft

Hej starta ni. Detta avsnitt är till för de dagar ni behöver lite extra meningar att påminna er om hur otroliga ni är. Kom ihåg att du alltid är värd att söka hjälp för din ätstörning och värd att leva ett liv frisk och fri från den, du är du & du är kärlek. All kärlek. Gmail: [email protected] Instagram: hildanilssson
10/12/202319 minutes, 47 seconds
Episode Artwork

38. Var den du vill se mer av

Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt <3 Ni är bäst, ser fram mot att höra från er om ni vill bolla något. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
10/4/202325 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

37. Acceptera kroppsförändring

Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt som handlar om hur vi kan tänka för att jobba på acceptansen av kroppsförändring i en läkning från en ätstörning. Hör av er om ni undrar kring något. All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
9/12/202322 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 36 - Fast i min läkning från en ätstörning, vad nu?

Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt där jag touchar lite av de punkter som kan vara hjälpsamma att ha med i sin läkningsprocess. Hör gärna av er om ni vill bolla tankar. All kärlek. <3 Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
9/5/202323 minutes, 45 seconds
Episode Artwork

Hälsa eller ätstört beteende?

Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt där jag berör skillnaden mellan att vilja ta hand om sig själv för välmående eller om det är beteenden som tas mer utifrån kontroll och behovet att "jaga" hälsa som om det finns ett rätt sätt för dig att leva på. Ni kan alltid skriva om ni vill bolla tankar. All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
8/25/202334 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 34 - Självkänsla och självkärlek

Hej på er fina ni! Här kommer ett nytt avsnitt som handlar om självkänsla och tips på hur man kan jobba på att stärka den. Allt från kopplingar till just ätstörningen men även generellt - hur man blir sin egen vän. 💛 All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
8/2/202328 minutes, 19 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 33 - Tro, sårbarhet och hopp

Hej på er! I detta avsnitt diskuterar jag hur min TRO har hjälpt mig i min läkning. Vissa kommer resonera mer än andra, men det är ett avsnitt jag personligen tycker är enormt viktigt. Oavsett vad du tror på, hur du väljer att tro eller om du i dagsläget inte tror alls kommer du förhoppningsvis kunna hitta meningar och/eller tankesätt du kan ta med dig från detta avsnitt. Tusen tack för att just du lyssnar. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected] Patreon: https://www.patreon.com/healup
7/26/202327 minutes, 10 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 32 - 10 fantastiska följder av att läka från en ätstörning

Länk till min patreon: https://www.patreon.com/healup Instagram: hildanilssson All kärlek <3
7/18/202335 minutes, 35 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 31 - Julspecial 2.0

Hej på er! Här kommer ett avsnitt ni kan lyssna på inför julen med mina tankar och tips. Skickar all kärlek till er. <3 Kontakt: Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
12/18/202223 minutes, 20 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 14 - 10 lärdomar av Intuitive Eating

Hej på er!! Här kommer ett nytt avsnitt av podden. Hoppas ni kan resonera och kom ihåg hur otroligt starka ni är. Massor kärlek. Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Gmail: [email protected]
12/5/202223 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 13 - Q&A - It´s all about the love

Denna vecka är ett soloavsnitt där jag svarar på era frågor! Frågor som BLAND ANNAT tas upp i detta avsnitt: - Hur hanterar man viktuppgång och att kroppen förändras? - Vad gör/säger man för att någon ska förstå att de inte hör hemma i en alldeles för liten kropp? - Upplevde du problem med hyn under din viktåterhämtning? - Vad ska man göra för att börja våga gå "All in"? - Tips för att våga testa nya saker (inom mat och livet)? - Tips för att börja jobba med sin självkärlek/självkänsla? - Har mycket saker jag skulle vilja testa, ex nya mellanmål men man fastnar alltid. Podcasten Ärligt Tränat drivs endast i syfte av att stötta och utbilda en drabbad eller anhörig inom ätstörningar. Anorexi, bulimi, hetsätning eller binge eating, etc. Det ska inte användas eller ersätta personlig medicinsk vård. Musik: Young souls - INTRO Dancing Shiva - under meditationen Cover me in Sunshine - PINK.
12/5/202232 minutes, 27 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 23 - Sommarpepp + Q&A.

Hejsan på er! Här kommer ett nytt avsnitt med sommarpepp + att jag tar upp svar på följande frågor: Extremhunger, hur man man hantera den? Ska på middag och har svårt att ta det jag verkligen vill innerst inne, tips? Hur jobbar man på självkärleken när man känner sig svullen? Behövde du gå upp mycket i vikt för att läka, gick du all in? Detta är lite av det jag tar upp. Kom ihåg att det är en process att läka från en ätstörning och inget går på en dag, ge det tid. Massor kärlek. Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Gmail: [email protected]
5/20/202229 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 22 - 10 lärdomar som hjälper mig må bättre

Hejsan svejjsan! Här kommer ett nytt avsnitt som jag verkligen tror kan hjälpa då dessa punkter hjälpt mig supermycket. Kom ihåg att ni är bäst. <3 Kram! Instagram: hildanilssson & hildan_health Youtube: Hilda Nilsson
3/19/202230 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 21 - Q&A och lära känna sig själv

Här kommer ett nytt avsnitt relaterat till en Q&A och lite annat snack! Hoppas ni gillar den. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected] Puss och kram!
3/8/202228 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 20 - Att vara perfekt operfekt

Disclaimer: Jag är inte ett substitut för medicinsk vård utan pratar utifrån egen erfarenheter och kunskap. Du borde alltid diskutera med din kontaktperson om vilka sätt som passar dig och din läkning bäst.  Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt av ärligt tränat. Hoppas ni gillar det och OM ni gör det får ni så gärna sätta 5 stjärnor och skriva en recension. Ni är bäst, och kom ihåg: aldrig ensamma. <3 All kärlek. Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Gmail: [email protected]
2/8/202224 minutes, 12 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 19 - Viktiga steg för läkning från en ätstörning

Hej på er!! Här kommer ett nytt avsnitt från Ärligt Tränat där jag går igenom viktiga steg för läkning. Hoppas ni tycker om avsnittet, ni får gärna sätta en stjärna på podden och en kommentar. Det hjälper mig massor! Ni är bäst. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected] Youtube: Hilda Nilsson
1/26/202230 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 18 - Hur kan vi för en gångs skull "make peace" med mat?

Hej på er!! Här kommer ett rykande nytt avsnitt av Ärligt Tränat. Skriv gärna en recension vad ni tycker och sätt 5 stjärnor om ni gillar den!  Kontakt: Gmail: [email protected] Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson
1/14/202221 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 17 - Julspecial

Hej på er! Här kommer ett julavsnitt fullt med pepp och kärlek. Kom ihåg att ni inte kämpar ensamma, oavsett vart du är i din resa är du värd att göra jobbet mot ett fritt liv. Ni är bäst <3 Kontakt: Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Gmail: [email protected]
12/9/202134 minutes, 41 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 15 - Är sårbarhet en dörr till läkning och kärlek?

Hoppas ni kan känna med detta avsnitt av Ärligt Tränat. Jag pratar kring sårbarhet gällande ätstörningar och hur kontrollbeteenden sammankopplas med detta. Kontakt: Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]
10/31/202129 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 12 - Hitta hem till sig själv, community och skapa mod med Felicia Sehlin

Hej på er! Här kommer ett så fint avsnitt ihop med Felicia Sehlin. Ni får så gärna sätta stjärnor på podden och meddela om det är någon gäst ni önskar kom!  Är ni intresserad kan ni nå mig på följande sätt: Instagram: hildanilssson Mail: [email protected] You got this. massor kärlek. <3
8/27/202145 minutes, 53 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 11 - Ab imo pectore - vad ber din inre kompass dig om?

Hej fantastiska ni! Här kommer ett avsnitt efter en sommarpaus. Hoppas ni gillar det, tumma gärna upp & skriv en recension. Frågor som jag tar upp i podden: Vad är dina viktiga *********** i livet? Vad får ** ** ** *** **** besatt? Hur kan du få det på ***** ***, kanske mer positivt för ditt inre? Hur vill du ******** din tid ** ******?  Ni har svaren inom er, skriv med papper och penna eller bara reflektera.  Ni är magi och har så mycket kärlek inom er. Massor kramar <3  Instagram: hildanilssson YT: Hilda Nilsson Gmail: [email protected]
8/19/202126 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 10 - De största lärdomarna av att bli fri

Hej på er! Här har ni avsnitt nummer 10 där jag tar upp några av de absolut största lärdomarna av min ätstörning. Bland annat: hur mina känslor förändrades av tillfriskandet, hur jag bemöter förändring i kroppen. Jag hoppas ni gillar avsnittet, sätt gärna stjärnor + skriv en recension!  Är ni intresserade av coaching finns jag på instagram eller via mail: [email protected]. Ni är bäst. <3 Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Podcast: Ärligt Tränat
7/14/202131 minutes, 35 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 9 - Tillåta läkning, inifrån och ut.

Hej på er fina. Här kommer ett sommaravsnitt där jag pratar om hur självkänslan spelar en så otroligt viktig roll i att bli frisk. Stort tack för er kärlek ni sprider. Jag hejjar på er alla och hoppas ni får en fin sommar. All kärlek till er. Instagram: hildanilssson Podcast: Ärligt Tränat Youtube: Hilda Nilsson Kontakt: DM eller [email protected]
6/30/202126 minutes, 41 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 8 - Q&A - Hur hindrar jag återfall?

Hej på er! I detta avsnitt blir den en Q&A fylld med frågor från er! Frågor som tas upp: - Hur kan jag hindra återfall? - Hur kan jag våga äta det som klassas onyttigt? - Hur kan jag som anhörig hjälpa den drabbade? - Hur tar man det "sista steget" till att bli fri? - Hur hanterar jag min extremhunger - Hur blir man av med det dåliga samvetet mot familjen? Tack för ni lyssnar, tusen kramar till er. <3 Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Kontakt: [email protected]
6/18/202135 minutes, 6 seconds
Episode Artwork

7.2 BONUS - Meditation för att våga förändras

Hej på er fina hjärtan. Här har ni ett bonusavsnitt med en meditation som hjälpt mig otroligt mycket. Det betyder mucho mucho om ni vill sätta stjärnor på podden och skriva en recension. Ni är otroliga och kom ihåg att ni alltid kan skriva eller höra av er. Massor kärlek. Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson
6/14/20218 minutes, 49 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 7 - Rädslan för oro och strävan efter perfektionism

Hej på er fina!! Här kommer ett avsnitt efter en paus. Jag pratar om varför jag slutar med gym/träning för tillfället och varför jag tog en paus från instagram, youtube och podcast. Om ni gillar detta avsnitt får ni så SÅ gärna sätta fem stjärnor och skiva en recension. Ni är magiska <3 Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson
6/2/202121 minutes, 27 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 6 - 4 Frågor som hjälper dig ta nästa rätta steg.

Hej på er ! Här kommer ett lite kortare avsnitt som innehåller några frågor som hjälpt mig mycket i mitt tillfrisknande från anorexi och övriga ätstörningar. Ni får så gärna betygsätta podden och lämna en recension, det betyder så så mycket för mig. Vi alla går igenom detta tillsammans. Ni är otroliga. Instagram: hildanilssson Kram <3
5/5/202122 minutes, 33 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 5 - 10 fantastiska följder av att gå upp i vikt

Hej på er! Här kommer ett avsnitt där jag peppar och pratar om hur jag hanterade min viktuppgång, även om det var tufft. Det riktar sig till dig som har lidit, lider av en ätstörning (anorexi, bulimi och ortorexi är det jag själv har erfarenhet av), har en anhörig som du vill peppa eller någonsin kämpat med att acceptera en viktuppgång. Jag tror på dig fullt ut. Du är otrolig. KRAM! Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson
4/28/202126 minutes, 39 seconds
Episode Artwork

Avsnitt nummer 4 - Din motgång förbereder din comeback.

Hej på er! Här kommer det 4:e avsnittet av ärligt tränat. Hur kan ni vända en motgång till er styrka? Sätt gärna stjärnor och skriv en recension, det betyder otroligt mycket för mig. Ni är fantastiska.<3 Insta - hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson
4/21/202119 minutes, 14 seconds
Episode Artwork

Avsnitt nummer 3 - Hur kan vi sluta jämföra oss?

Hej på er! Här kommer avsnitt nummer 3. Detta avsnitt handlar om hur vi kan hantera jämförelse, både kring kropp men annan prestation också. Kom ihåg, ni är bäst. Jag älskar er. Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson
4/14/202120 minutes, 31 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 2 - Att våga gå helhjärtat för livet

Hej på er! Här kommer avsnitt 2. Jag hoppas ni tycker om det. Glöm inte att sätta en stjärna på podden om ni tycker om den och lämna så gärna en recension! ;) Jag talar om hur jag tänkte för att våga gå helhjärtat in i att bli frisk och våga ta del av livet igen. Återigen tack för du lyssnar. Ni är bäst. <3
4/7/202120 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

Avsnitt 1 - 15 saker jag lärt mig under mina 20 år.

Hej på er! Detta är det första avsnittet av Podcasten Ärligt Tränat. Jag nämner 15 lärdomar som jag tagit med mig under mina 20 år. Allt från lärdomar inom min ätstörning till allmänna lärdomar kring livet. Enjoy! <3 Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Podden är en del av Progress Me: https://www.progressme.se/ Deras app finns att hämta på Appstore som hjälper dig som är drabbad med självkänslan. Vi finns här som stöd. Alltid.
3/31/202123 minutes, 6 seconds