El espolón  es un crecimiento óseo excesivo en el hueso del talón, conocido como el calcáneo, generado como consecuencia, generalmente de una fascitis plantar crónica.Reynaldo Peñaloza , es barranquillero, vive en Estados Unidos desde 2021, corre hace 13 años y en este episodio cuenta sus inicios como atleta amateur y el reto de correr con espolones calcáneos en sus talones. ¿Listos? ¡A correr!

La  Rock 'n' Roll Maratón Madrid contó con más de 40 mil participantes en su edición 46, una carrera que recorre toda la capital española y que se disputa en las distancias de maratón, medio maratón y diez kilómetros con cerca de veinte bandas de rock a lo largo del recorrido. La corredora colombiana Valeria Medina, acaba de completar su quinta media maratón en este circuito de running más grande del mundo. Además bajo el lema: ‘Medellín: una gran ciudad, una gran carrera’, llega en este 2024 una nueva edición de la Allianz 15K a la capital antioqueña. ¿Listos? ¡A correr!

La edición 44 de la maratón de Londres contó con la presencia de 40 mil corredores, que recorrieron las calles y lugares históricos de la capital británica. Luis Fernando Paz, es médico ginecólogo y oriundo de Santander de Quilichao, Cauca; empezó a correr hace 10 años para bajar de peso y acaba de recibir nuevamente su medalla de finisher en la tercera mejor del año. ¿Listos? ¡A correr!

Más de  30 mil atletas de 129 países hicieron parte de la edición 128 de la Maratón de Boston, de Colombia 188 corredores cruzaron la línea de meta: 58 mujeres y 130 hombres.Entre los colombianos estuvo Carlos Rodríguez, ingeniero industrial y padre de dos hijos, comenzó a correr a los 46 años de edad tras un proceso de divorcio, hoy a sus 52 años acaba de completar su cuarta major. ¿Listos? ¡A correr!

El atleta español Javier Martínez fue diagnosticado con cancer de testículo cuando tenía 20 años de edad, empezó a correr para superar los ocho meses que duró su tratamiento de quimioterapia, motivado por los atentados de la maratón de Boston en 2013 y sin proponérselo; inició un camino que lo ha llevado a completar no unas sino dos veces las seis majors.  Además para cerrar con broche de oro esta gesta, este año participará en París en el maratón olímpico para atletas amateur. ¿Listos? ¡A correr!

El objetivo de "Corre mi Tierra" es seguir promoviendo estilos de vida saludables y deporte en tres ciudades del país, este año el 21 de abril se llevará a cabo en Medellín, el 16 de junio en Barranquilla y el 17 de noviembre en Bogotá, se incluyen distancias desde 5K hasta 21K.Este festival deportivo que espera a más de 35 mil participantes se ha caracterizado por ser mucho más que una carrera, en la que se reúnen familias, niños, principiantes, runners en nivel intermedio y alto, para disfrutar de cada ciudad, su clima, el recorrido planeado y de un día lleno de deporte y música. ¿Listos? ¡A correr!

Según el Comité Olímpico Internacional cada año se organizan más de 800 maratones, pero solo seis cuentan con el título de Gran Maratón: Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago y Nueva York.Ana María Lancheros de Palmira, Valle del Cauca,  es una de las 17 mujeres colombianas que completaron las six majors en 2023, conoce más de 50 países, vivió en Japón, Australia y Corea del Sur. En este episodio cuenta cómo logró obtener la medalla de la seis estrellas. ¿Listos? ¡A correr!

La Media Maratón de Nueva York, es considerada una de los mejores del mundo, tiene un recorrido  que va de Brooklyn a Manhattan y pasa por muchos sitios icónicos como el puente de Manhattan, Times Square y Central Park.Esta edición tuvo récord  de participación con más de 27 mil finalistas, de las cuales más de la mitad fueron mujeres, una de ellas, la bogotana Natalia Tarazona, quien motivada por su esposo empezó a correr en 2021 y acaba de realizar sus primeros 21K.¿Listos? ¡A correr!

Melissa De Marzo, es peruana y tiene 28 años de edad, comenzó en el mundo del running hace 6 años entrenando por su cuenta, y hace 2 años es triatleta.Melissa fue diagnosticada con condromalacia grado 2, un desgaste de la superficie articular del cartílago de la rótula que le impide correr; gracias un tratamiento con acido hialurónico y al fortalecimiento volvió a correr de manera progresiva y logró llegar a su ritmo de antes. Actualmente entrena para su segundo Ironman 70.3 y espera correr la maratón de Nueva York, la que sería su tercera major luego de estar en Chicago y Berlín. ¿Listos? ¡A correr!

Más de 38 mil corredores se dieron cita en la capital de Japón, en la primera de las seis grandes maratones del mundo, que coronó al keniano Benson Kipruto (2h02:16) y a la etíope Sutume Asefa Kebede (2h15:55) como ganadores.El atleta, entrenador y empresario deportivo Jhonattan Torres, cuenta en este episodio cómo vivió su primera major como resultado de largos años perseverancia y dedicación."Tatan" como es conocido en el mundo del running, es el fundador del equipo Colombian Runners y head coach de Asics Colombia.¿Listos? ¡A correr!

Escuche una guía completa sobre el corazón: cómo funciona, cuáles son los cambios con la actividad física regular, cuál es uso de las zonas de entrenamiento, cómo se hace evaluación cardiovascular, qué dispositivos son aliados en la práctica deportiva, cuáles son las enfermedades cardiovasculares en atletas y la prevención de muerte súbita. Es este episodio el invitado es el doctor Óscar Pérez es médico especialista en cardiología, epidemiología y medicina interna en la Fundacion Cardioinfantil, con experiencia en cardiología deportiva y especial interés en la prevención de muerte súbita en atletas. Además es deportista amateur en ciclismo, natación y recientemente atletismo.¿Listos? ¡A correr ¡

Más de 8 mil atletas provenientes de 23 países de Europa, Norteamérica, Centroamérica y Suramérica, y de diferentes regiones de Colombia se dieron cita en la séptima versión de la carrera atlética que recorre las calles de Cartagena.La bogotana Andrea Villamil, quien corre desde 2019, repitió 21K en esta competencia y revelò como el running ha sido fundamental en su salud mental.¿Listos? ¡A correr ¡

Edwin Vargas, deportista activo en eventos de ultra distancia ,coach y empresario, logró el aval de la organización Powerman para que Armenia sea sede del espectáculo mundial más grande del duatlón. en el mes de octubre.Más de dos mil deportistas pondrán a prueba sus capacidades en atletismo y ciclismo para soñar con un cupo al campeonato mundial de la World Triathlon y Powerman.¿Listos? ¡A correr ¡

Chiang Rai, es una ciudad ubicada al norte de Tailandia, conocida como "la ciudad de los templos", donde la temperatura ronda los 30 grados centígrados. Carmen Velasco es colombiana y vive hace 30 años en Bélgica, y en dos oportunidades ha corrido la media maratón en esta provincia tailandesa fascinante llena de maravillas naturales y culturales¿Listos? ¡A correr ¡

Más de dieciocho mil corredores de 77 países vivieron la maratón en la capital del sol en donde pudieron presenciar el amanecer del sur de Florida casi una hora después de iniciar la carrera, y los relucientes cruceros atracados en el puerto de Miami realzaron la vista a través del agua.Yuri Gómez, es caleña, vive hace 9 años en Estados Unidos; en 2020 creó Body Welllness para ayudar a las mujeres a salir de la rutina y crear hábitos saludables y acaba de correr 21K de la maratón de Miami.¿Listos? ¡A correr ¡

Diego Ortega, conocido como “Orteman”, es corredor aficionado y entrenador del equipo Runmaker, que hoy cuenta con más de 200 atletas en Medellín y en diferentes lugares del mundo. Tiene una maestría en deportes de resistencia en la Universidad Católica de Murcia.Diego acaba de hacer el “Dopey Challenge” o Reto Tontín, en Walt Disney World en Orlando Florida, que consiste en correr una carrera de 5K el jueves, una de 10K el viernes, media maratón el sábado y finalmente correr una maratón el domingo.¿Listos? ¡A correr ¡

Nestor Alejandro Ochoa Rivera, es psicólogo, terapeuta y entrenador de running-triatlon, vive Victoria, Australia, desde finales de 2016, y ha recibido varios reconocimientos como mejor entrenador.Ha corrido varias maratones ente ellas Boston, Melbourne, Sideny, Medellín, Lima, Ciudad de Panama, Miami, Cairns (Ironman), y ha sido operado de la columna debido a hernias discales en dos oportunidades. ¿Listos? ¡A correr ¡

Falta de preparación, repetición, exceso de entrenamiento, materiales no adecuados a su técnica de carrera y peso corporal, son algunas de las causas de las lesiones que afectan a los runners.Santiago Alzate Ocampo, fisioterapeuta de la Fundación Universitaria María Cano con más de diez años de experiencia, cuenta en este episodio el origen de las cinco lesiones más comunes en corredores.¿Listos? ¡A correr ¡

Jose Manuel Burgos Miller, es un atleta caleño de 52 años de edad, conocido como "El profe Burgos", corre desde hace 20 años y comparte su conocimiento debido a su formación como maestro de matemáticas. Hace siete años atrás le hallaron calcificaciones en la inserción del tendón de Aquiles y el calcáneo, más espolón calcáneo, sumado a un asma de aparición tardía, además ha ganado la vuelta a la isla de San Andrés en tres oportunidades de manera consecutiva. Fue notificado como clasificado a la maratón de Berlín en el 2024 como corredor rápido. ¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Diego Cuadros, es biólogo graduado de la Universidad Nacional de Colombia, actualmente profesor de epidemiología en la Universidad de Cincinnati, en el estado de Ohio, en Estados Unidos. En 2019 corrió la Media Maratón de Bogotá, y este año cumplió el sueño de muchos atletas, correr en Kenia, en el caso de Diego hizo 21K en Iten, la llamada tierra de los campeones africanos. ¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Jaime Zuluaga, es casado y tiene un hijo de 2 años de edad que se llama Moisés, sus amigos lo bautizaron Jesús por su melena y sus andanzas en las carreras. Hoy con más de 60 mil seguidores en Instagram, “JesusRunner90” comparte sus experiencias y métodos de entrenamiento tanto para principiantes como para atletas de alto rendimiento.¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Más de mil 400 deportistas enfrentaron el desafío de correr por cruces de ríos, amaneceres y atardeceres en playas, senderos prehispánicos y encuentros con comunidades indígenas en la décima edición de la carrera de trail running: "Del mar a la cima", realizada en Santa Marta, Colombia.Roger Rodríguez es ingeniero de sistemas boyacense con especialización en seguridad informática, su vida cambió hace cinco años cuando empezó a correr y acaba de finalizar la distancia de 110 kilómetros en montaña. ¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Claudia Montes, nació en Manizales, pero vivió casi toda su vida en Medellín, estudió comunicación y marca, actualmente trabaja en marketing en Dallas, Estados Unidos. Empezó a correr como una especie de escape después de que su mamá murió en un accidente automovilístico en el que iban juntas, ha hecho varias medias maratones en Estado Unidos y caba de correr la maratón de Valencia en España.¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Luis Miguel Ramirez, es ingeniero electrónico payanés, que vive en Milán,Italia, desde hace dos años. Además es carguero de las procesiones de semana santa de PopayánHa corrido en dos oportunidades el circuito de Fórmula 1 de Monza 30K y acaba de correr la maratón en Florencia, la segunda más importante de Italia, después de la maratón de Roma y dentro del ranking del top 20 a nivel mundial.¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud, la depresión sigue siendo el trastorno mental más prevalente en el mundo, en este episodio la doctora Ana Milena Isaza, médica psiquiatra y vocera de Heel Colombia, explica cómo lograr una buena salud mental para que no se convierta en la culpable de la aparición de multiples enfermedades.Además, detalles de la más reciente versión del reloj inteligente Galaxy 6, que se vuelve un aliado ideal para entrenar, tener análisis de datos precisos y mejorar marcas.¿Listos? ¡A correr¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Mauro Alejandro Gutiérrez Salgado, tiene 35 años de edad y es contador público, corre hace un año y medio, solía practicar boxeo. Ha corrido en 10K en San Andrés, 10K de la media maratón de Bogotá el año pasado, 21K de la maratón de Medellín, la maratón de Chicago 2023 y recientemente en Filadelfia, Estados Unidos, la Rocky Run: una carrera que rinde homenaje al rol de corredor de uno de los personajes más icónicos en la historia del cine.¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Carlos Barrera, estudió filosofía en la universidad de Los Andes, es docente y hace doce años fundó Qualia: un colegio personalizado para innovar.Hace dos años tenía sobrepeso y estaba con índices altos de glucemia y colesterol, se inscribió a la media maratón de Cartagena y desde entonces no ha parado. Hoy hace parte del equipo JC Running que entrena en el parque El Virrey de Bogotá y acaba de graduarse como maratonista en la "Gran Manzana".¿Listos? ¡A correr¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Maria Fernanda Monje Quimbaya, es agrónoma de profesión y atleta de alto rendimiento en trail running, es la única mujer colombiana que ha hecho tres maratones de montaña en 22 días.En un hecho histórico para Colombia, la huilense se convirtió en la mejor latinoamericana en la TDS, una prueba 153 kilómetros de montaña donde ocupo el sexto puesto en categoría por edad y octavo en la general femenina, en la que se clasificó para competir el proximo año en la Ultra-Trail de Mont-Blanc, la ultramaratón de montaña que atraviesa Francia, Italia y Suiza.¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Andrés Gama, es padre de tres hijas, casado hace 21 años, abogado especializado en derecho comercial y en mediación de conflictos; odiaba correr hasta cuando en 2012 pesar más de 90 kilos y una hernia discal le hicieron tomar la decisión de ponerse los tenis y salir al asfalto.Un diagnóstico fatal sobre su hija mayor cuando ella tenía apenas 14 años, le dio un enfoque a su vida totalmente diferente teniendo al running como una herramienta de salud mental.¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Diana Rodríguez, es colombiana y vive en Estados Unidos hace 15 años, trabaja como contadora en una empresa importadora de pisos de madera, perdió a su hermana por cáncer de seno y a su mamá por cáncer en los huesos; el running se convirtió en la mejor terapia para superar el duelo y para mantener su salud física y mental.El vértigo en corredores es un fenómeno intrigante que merece una atención especial en el mundo del deporte; en este episodio Paola Lozano, médica biorreguladora, explica cómo identificar y tratar este trastorno del equilibrio.¿Listos? ¡A correr! This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

El atleta keniata Kelvin Kiptum, de 23 años de edad, logró el récord mundial de maratón al ganar el título masculino en Chicago con un estratosférico tiempo de dos horas y 35 segundos y de esta manera bajó por primera vez de las dos horas y un minuto dejando atrás la antigua mejor marca que había logrado Eliud Kipchoge en 2022 en Berlín (2:01:09).En este episodio Pablo López, entrenador y fundador de Vibrium, una empresa dedicada al sector deporte ubicada en Medellín, cuenta cómo fue su debut en la distancia de maratón en la llamada "ciudad del viento".¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Angie Orjuela, integrante del Equipo Porvenir, logró el registro de clasificación para los Juegos Olímpicos París 2024, batió el récord nacional y suramericano, luego de finalizar en la casilla 16 de la Maratón de Berlín, con un tiempo de 2 horas, 25 minutos y 35 segundos.La bogotana, quien fue la mejor latina de la prueba alemana, alcanzó el registro mínimo de clasificación para los Juegos Olímpicos de París 2024, tras superar la barrera de las 2 horas 26 minutos y 50 segundos, tiempo exigido por World Athletics para asegurar un cupo en la próxima cita olímpica, en la prueba de maratón.¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Felipe Álzate, trabaja en una multinacional colombiana hace 10 años cómo líder de desarrollo de producto y negociación, lleva corriendo desde inicios del 2019, en 2022 se inscribió con unos amigos para la maratón de Berlín y todos fueron admitidos.En noviembre del año pasado tuvo un accidente en la bicicleta, en el que se fracturó la cadera -fractura de cuello femoral izquierdo-, justo recién operado recibió la noticia de que era aceptado para correr su primera maratón en la capital alemana. Escuche cómo este corredor paisa logró graduarse como maratonista con un tiempo aproximado de 3:20 minutos. ¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

María Alejandra Flórez y Andrea Carvajal son integrantes del team "Correr Bien", dirigido por Mario Mesa, acaban de lograr su clasificación a la mítica maratón de Boston en una carrera en Estados Unidos diseñada para este fin, con el gran reto de correr cerca 30 kilómetros en descenso y los últimos 12 con altibajos.Regresa la "Expedición Bodytech" a Bogotá, el próximo 1 de octubre más de 7 mil corredores volverán a disfrutar de esta competencia en la capital de la república. This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

De jugar en las inferiores de Santa Fe a correr media maratón en ciudad medieval europeaEduardo Acosta Llano, es bogotano, tiene 35 años, está radicado en Oulu, al norte de Finlandia; lleva cuatro años en los países nórdicos, divididos entre Suecia y Finlandia, en donde está cursando un doctorado en la Universidad de Oulu. Eduardo junto a su hermano Juan Carlos, quien viajó desde Colombia, acaban de correr 21KM de la maratón de Tallin, en Estonia, en la región del mar Báltico.¿Listos? ¡A correr! This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Más de 18 mil corredores hicieron parte de la edición 2023 de la Maratón de Medellín, que con su lema "Corre entre montañas, logró una verdadera fiesta del running en las distancias de 5,10,21 y 42 kilómetros.Juan Fernando Tamayo es caleño, comenzó a correr en 2021 y acaba de recibir su grado de maratonista en la capital de la montaña, además encontró en este podcast una motivación para terminar su primera maratón.¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Estefanía y Julián Ríos, son hermanos, su pasión por el running inició desde niños y en 2017 empezaron a correr de manera más frecuente, participando en Avianca 10K, Allianz 15 K, Corre mi Tierra y Carrera de la Mujer 21K. La conexión de estos hermanos con el running los llevó a inscribirse en la categoría 21K de la Maratón Nocturna de Rostock en Alemania, ya que Julián por asuntos de estudio vive en Europa, en la participaron cerca de 2 mil corredores.¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Isabel Cristina Martínez y Jorge Andrés Orozco, son una pareja de emprendedores antioqueños casados hace 25 años y tienen cinco hijos. En el 2011, como consecuencia de una quiebra económica, idearon “Corre Mi Tierra”, un evento deportivo de running que a lo largo de su historia ha logrado reunir a más de 100 mil personas en tres ciudades de Colombia. En este episodio conozca la historia de como gracias al running una carrera logró convertirse en uncaso de éxito empresarial. ¿Listos? ¡A correr! This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Angie Nocua, nació en Tunja, Boyacá, su mamá fue quien descubrió su talento para correr a los 11 años de edad, fue campeona nacional en 300 y 800 metros; estudió enfermería en Puerto Rico gracias a una beca, en donde logró doble medalla de bronce en 5.000 y 10.000 metros.Actualmente vive en La Ceja, Antioquia, junto a su esposo el atleta David Gómez, con un tiempo de 37 minutos y 17 segundos Angie ganó la prueba de 10K en la categoría femenina de una de las carreras de más importantes de Latinoamérica.¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Una de las zonas del cuerpo de la que más se quejan los runners es la lumbar, ya que es un deporte de impacto; este episodio dos invitados para conocer causas, tratamiento y prevención del dolor cuando aparece la lumbalgia. El doctor Andrés Guardias, especialista en fisiatría, medicina física y rehabilitación y la doctora Laura Rojas, fisioterapeuta deportiva, entregan recomendaciones y conceptos para cuidar y fortalecer la zona baja de la espalda.¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Alejandro Menjura, es consultor empresarial y corredor de ultradistancia, en su haber cuenta con cuatro de las six majors, una carrera de 1.000 km en bicicleta, dos carreras de 100 km, una de ellas en montaña registrada en el documental "¿Por qué corremos?", disponible en YouTube.Este año, tuvo un episodio médico conocido como "muerte súbita" cuando terminaba un entrenamiento en Bogotá y su corazón dejó de latir varios minutos, luego de una cirugía a corazón abierto y una recuperación de varios meses, "Alejo" volvió a las calles para finalizar la media maratón de Bogotá en su edición 2023. ¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Juan Ariza es comunicador social, entrenador en deportes de resistencia, especialista en periodización y triatlón certificado por la International Endurance Group. Además, ha acompañado a más de 500 deportistas a cumplir sus objetivos deportivos.Actualmente es head coach de Adidas Runners Colombia y fue el encargado de seleccionar a los 36 pacers (24 en 21KM y 12 en 10KM) que acompañarán a los corredores de la media maratón de Bogotá en la búsqueda de sus mejores tiempos.¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Olga Vargas, es magister en psicología clínica y de la salud y tiene certificación en psicología deportiva. Es campeona panamericana en natación master con seis récords nacionales en natación master; además triatleta ganadora absoluta de diferentes carreras a nivel nacional e internacionales.Se acerca la media maratón de Bogotá y en este episodio encontrará una guía completa de cómo entrenar su mente antes y durante la carrera. ¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Diego Cajamarca es colombiano y lleva radicado hace cinco años en Canadá con su esposa y dos hijos, en la pandemia empezó a correr inicialmente 2 kilómetros, en 2022 ganó una carrera de 10 kilómetros y este año debutó en la distancia de media maratón. Además, este corredor aficionado trabaja en la jornada nocturna en el área de mantenimiento en una planta de producción y debe alternar sus entrenamientos con su rol de esposo y padre.¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Alejandro Rivas, nació en Cajicá, Cundinamarca, representó a Colombia en la carrera de ultra distancia más exigente del mundo como es legendaria Maratón Des Sables y acaba de coronarse campeón mundial en el Brasil Ultra Tri 2023.Rivas logró recorrer en diez días 2 mil 260 kilómetros -420 kilómetros corriendo, 1.800 en bicicleta y 38 nadando- y finalizó primero en esta Deca Triatlón con un registro cercano a las 123 horas con 44 minutos.¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Luis Felipe Posso nació en Buenaventura, en el departamento del Valle del Cauca, desde hace varios años representa a atletas élite y ha sido pieza fundamental en la consolidación de varias carreras nacionales e internacionales. Es este episodio cuenta infidencias de su trabajo y entrega detalles de lo que será "La Carrera del Pacífico" que se realizará en Cali el próximo 20 de agosto y que espera contar con cerca de 5 mil corredores.¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Diana Torres, tiene 27 años de edad, empezó a correr en el año 2018 y su primera maratón fue el año pasado en Medellín, Río de Janeiro fue su primera maratón internacional; en septiembre correrá su primera major: la maratón de Berlín. Esta ingeniera civil bogotana es vegetariana y trabaja como mesera en un restaurante de este tipo de comida en la capital de la república.¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

José Manuel Mejorada es presentador, actor de doblaje, locutor y corredor, tiene 59 años de edad, es padre de tres hijos y al día de hoy ha corrido 73 maratones.Logró su primera medalla de "six finisher" en cinco años y en 2022 se puso el reto de correr las maratones de Berlín, Londrés, Chichago, Nueva York y en 2023 Tokio y Boston, ésta última lesionado, en poco más de seis meses.¿Listos? ¡A correr!This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

En este episodio dos historias. Andrés Garavito, radicado hace dos años en Montreal, Canadá, cuenta su experiencia en la media maratón de Ottawa y revela la clave para correr con hernía discal. Además, Fabián Varela, trail runner, relata cómo le fue corriendo 16K en la Merrel Trail Guatavita,y cómo perdió 26 kilos de peso gracias al running.¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Brenda Granados, es bogotana, empezó a correr a los 11 años de edad en Granad, Meta donde se mudó para escapar de una calamidad familiar, la muerte de Luisa su hermana menor, quien falleció a los 3 años de edad por una complicación respiratoria.Actualmente vive en la ciudad de Ashburn muy cerca de Washington DC, ha corrido todas las distancias tanto en Colombia como en Estados Unidos, donde acaba de correr la Maratón de Pittsburgh.¿Listos? ¡A correr ¡This show is part of the Spreaker Prime Network, if you are interested in advertising on this podcast, contact us at https://www.spreaker.com/show/4129156/advertisement

Andrés Ramírez, es corredor, coach especializado, ingeniero mecánico y creador de la aplicación ONE Running, en este episodio entrega herramientas clave para iniciarse en el mundo del running.¿Listos? ¡A correr!

Carlos Sanmartín nació en Cabuyaro, en el departamento del Meta, luego de prestar servicio militar decidió que su vida iba a dedicarla al atletismo, tanto que al día de hoy ha representado al país en justas olímpicas, juegos panamericanos y centroamericanos. Sanmartín es parte del equipo Porvenir y de los atletas del Comité Olímpico Colombiano, en éste episodio conocerá su historia.¿Listos? ¡A correr!

Felipe Tamayo es ingeniero industrial, tiene 35 años de edad, nació en Medellín, se crio en Neiva y vive en Bogo, es apasionado por el running, hace más de 10 años y asumió el reto de correr la Vuelta Atlética a la Isla de San Andrés 32 K.Además, Lina Hurtado, ultramaratonista y triatleta, revela cómo es correr 100K en los Pirineos y entrega detalles de las Adidas Adizero: las zapatillas más rápidas de la marca alemana.¿Listos? ¡A correr ¡

La edición 42 de la Maratón de Londres, que se realiza desde 1981, reunió a más de 45 mil corredores y recibió 400 mil solicitudes de inscripción. Con un tiempo de 2 horas 44 minutos y 17 segundos el colombiano Juan Sebastián Páez, quien trabaja como gerente de territorio en una farmacéutica de enfermedades huérfanas, se convirtió en el mejor colombiano en esta importante carrera y espera en 2024 con Tokio completar las seis grandes maratones del mundo.¿Listos? ¿A correr ¡

Más de 30 mil atletas participaron en la edición número 127 de la mítica Maratón de Boston, 170 de ellos fueron colombianos que representaron al país.Diana Camayo fue una de las corredoras que completó la exigente competencia, diagnosticada en 2015 con una enfermedad en la que su propio cuerpo estaba atacando órganos sanos, y aquella época el solo hecho de caminar le generaba dolor intenso; en este episodio revela cómo el running se convirtió en la cura de esta abogada caleña.¿Listos? ¡A correr!

Elkin Quintana, es director del Merrell Trail Tour , es un referente en todo el tema del trail y fue de los primeros en organizar carreras en Colombia,además es el director de Aire Libre y Aventura.En este episodio revela todo lo que hay detrás de la preparación y organización de las carreras de montaña y cuenta cómo será la celebración de los diez años de esta importante carrera.El próximo 11 de junio se correrá la primera media maratón de Quibdó, organizada por Team Runners Chocó, Roberth Mena invita a correr a orillas de río Atrato.¿Listos? ¡A correr!

Enrique Olmedo es director nacional de ventas en Colombia y gerente general de Venezuela en Schneider Electric: patrocinador principal de la maratón de París. Este año se inscribieron 6 mil 500 personas del equipo corporativo de esta empresa francesa de soluciones digitales de energía y automatización, que tiene un compromiso con un futuro sostenible.En este episodio este corredor colombiano cuenta su proceso en el running y revela cuáles son las responsabilidades del patrocinador de una maratón.¿Listos? ¡A correr!

Julián Alonso es preparador físico, runner y kinesiólogo argentino, hace tres años se fue a vivir a Kenia, rodeado de los mejores atletas del mundo, y recientemente tuvo la oportunidad de trabajar en Etiopía. Junto a Gina, su esposa, crearon una agencia con la que podrá cumplir uno de sus sueños: entrenar en Iten, la casa de los campeones. ¿Listos? ¡A correr!

Isabela Cuartas, es experta en nutrición avanzada de alto rendimiento. Lleva doce años corriendo y siete en el triatlón, es apasionada por la larga distancia y deportes de resistencia. Creadora de "Nutrición con fundamento" e ingeniera química de la Universidad del Valle.En este episodio nos cuenta cómo comer con fundamento, para aprender que el estómago también se entrena. ¿Listos? ¡A correr ¡

Catalina López Bautista es licenciada en educación física de la Universidad Pedagógica Nacional, tiene 29 años de edad representa a la Liga de Cundinamarca y a Chía, su municipio, en pruebas tanto de 5 mil metros, 10 mil metros, media maratón y maratón.Esta atleta, acaba ganar los 21K de la maratón de Barranquilla con récord personal, y en este episodio nos cuenta su historia.¿Listos? ¡A correr!

Más de 37 mil participantes se dieron cita en la capital de Japón para correr la primera Major del año, que se disputa desde el año 2007.Dario Rodríguez, ingeniero industrial y corredor, hizo parte de los 61 colombianos que hicieron parte de esta fiesta del running, prepárese para apuntar todas las recomendaciones que usted debe tener en cuenta para correr esta maratón. ¿Listos? ¡A correr!

Daniela Córdoba es caleña, empezó a correr en 2012, despues de varios años de running inició en triatlón, y es la creadora de Trilife: una marca de ropa deportiva y accesorios para triatletas.En este episodio confirmamos que lo importante no es caer sino saber levantarse siempre.¿Listos? ¡A correr!

Camilo Martínez tiene 42 años de edad, nació en Bogotá, a los 14 años su padre el actor y militante revolucionario Francisco "Pacho" Martinez, lo envió a vivir a Nueva York por asuntos de seguridad. Lleva 18 años corriendo medias maratones , maratones , triatlones,carreras de 24 horas, Badwater 135 y es el primer colombiano en finalizar "Spartathlon": un ultramaratón de 246 kilometros que se corre entre Atenas y Esparta.Esta historia confirma que muchas veces el running comienza como una locura y luego se vuelve en lo mejor de su vida. ¿Listos? ¡A correr!

Más de 6 mil 500 corredores participaron en la sexta edición Media Maratón del Mar, que se realiza en Cartagena, con un recorrido por más emblemáticos de la ‘Ciudad Heroica’.Lida Losada, es periodista y corredora, fue la corresponsal de esta carrera en la que obtuvo su mejor tiempo en 21K; además cuenta en este episodio como el running le salvó la vida.¿Listos? ¡A correr ¡

El próximo 19 de marzo se realizará la Maratón CAF que recorre la ciudad de Caracas, Venezuela, que cuenta con 8 mil cupos, 3 mil para maratón completa (42K) y 5 mil para media maratón. La séptima edición tendrá una premiación que supera los 54 mil dolares.Además, tendremos una guía completa de la línea de running de una reconocida cadena de ropa deportiva francesa. ¿Listos? ¡A correr ¡

La edición número 21 de la Maratón de Miami contó con 18 mil corredores, entre ellos 1.300 colombianos que recorrieron las calles y avenidas del sur de la Florida, Estados Unidos.Una de las colombianas fue Aleida Hernández, quien relata en este episodio como fue la preparación para correr su primera maratón. ¿Listos? ¡A correr¡

Laura Rojas, es fisioterapeuta deportiva, en sus manos están los atletas élite del país y en este episodio entrega una guía para el uso correcto de vendajes funcionales o taping, botas de compresión y pistolas percutoras o masajeadoras.Siempre tenga en cuenta el concepto de un profesional antes de usar elementos aliados para una correcta recuperación de los entrenamientos. ¿Listos? ¡A correr!

Llegó el momento de aprender de Don Carlos Morales, corredor aficionado que ha estado en las maratones de Río de Janeiro y Buenos Aires. En este episodio relata cómo son sus entrenamientos, alimentación y motivación a sus 66 años de edad.Un homenaje a los runners master para ratificar que el compromiso, la disciplina y el gusto por las carreras nunca se pierde. ¿Listos? ¡A correr!

La vida de Tatiana Narváez cambió por completo cuando en el año 2011 fue diagnosticada con cáncer de hígado, tuvo que pasar por el proceso de quimioterapia durante dos años y estuvo al borde de la muerte hasta que un hepatólogo analizó su enfermedad dándole una oportunidad para vivir con la lotería de un trasplante.Los invitamos a que se inspiren con la historia de la primera mujer del mundo con trasplante de hígado en terminar un Ironman 70.3.

Joaquín Ortiz Betancur, odontólogo y especialista en rehabilitación oral, es corredor aficionado hace 7 años, ha corrido maratón de Chicago en 2021 y este año en la maratón de Valencia hizo su mejor tiempo en la que se ubicó como el tercer mejor colombiano.Además, revela tips de salud bucal que todo corredor debe tener en cuenta. ¿Listos? ¡A correr!

Catalina Gómez, corredora ultramaratonista y coach de Adidas Runners, nos trae en este episodio tips para entrenar en espacios interiores ya se en casa o en hoteles, a propósito de esta temporada de descanso. Además un manuel perfecto para usar cintas de correr, bicicletas estáticas y elipticas¿Listos? ¡A correr!

Carolina Urrechaga, es hija de madre colombiana y padre vasco, nació Texas, Estados Unidos; tiene 47 años de edad y corre hace 13 años, en ese tiempo ha hecho 14 maratones, 2 Ironman, 4 Ironman 70.3. entre otras competencias. En pocos años se ha convertido en la gran influcenciadora de su familia y amigos para hacer deporte.On Running, la marca suiza de tennis para correr en la que colaboró el tenista Roger Federer ya está en Colombia, conozca los detalles de un calzado con lo que literal se sentirá corriendo en las nubes.¿Listos? ¡A correr!

Durante la pandemia el periodista colombiano Juan Fraile, subió más de 30 kilos y motivado por Anita, su mamá, empezó a entrenar junto a ella con los “Colombian Runnners”; desde entonces no solo logró bajar de peso, sino que se enamoró del running, ha corrido tres medias maratones y recientemente fue pacer de la RunTour Avianca. En este episodio queda demostrado que nunca es tarde para empezar a correr y es mejor cuando se hace en equipo.¿Listos? ¡A correr!

Francy Osorio nació en Bogotá, corre con su hermana gemela desde que eran niñas, a sus 39 años de edad ha representado a Colombia en varias competencias a nivel nacional e internacional; obteniendo medallas paralímpicas para nuestro país, además se ha coronado como ganadora en su categoría de la Allianz 15K. En este episodio verá con otros ojos cómo es el entrenamiento, la disciplina y la rutina diaria de una corredora con discapacidad visual.¿Listos? ¡A correr!

Luis Mantilla, es ingeniero civil, ha corrido cuatro maratones: Orlando, Chicago, Nueva York y San Francisco y en tres oportunidades la carreta atlética Vuelta a San Andrés 32K. Su historia representa claramente su profesión, en la que diseña, edifica y mantiene cada uno de los retos que se ha propuesto en su universo runner.¿Listos? ¡A correr!

En Colombia más de un millón de personas padecen de diabetes, el antioqueño Juan Sebastián Osorno, cuenta en este episodio como el running se convirtió en la mejor medicina para convivir con esta enfermedad. 8 mil corredores se harán presentes el próximo 4 de diciembre en la RunTour Avianca 10K, que marcará el cierre del calendario de carreras de calle en Bogotá., les tenemos todos los detalles.¿Listos? ¡A correr!

Más de 50 mil atletas se hicieron presentes en la sexta y última major del año: Nueva York; en la que Iván Rodríguez logró ubicarse en el tercer lugar entre los colombianos que corrieron esta maratón. Es este episodio relata su experiencia corriendo en la Gran Manzana.Natalia Velásquez médico cirujana, dermatóloga y runner, cuenta cómo fue correr junto a su esposo la maratón de Estambul y nos da indicaciones para cuidado de la piel.¿Listos? ¡A correr!

El atleta bogotano Jhon Tello cierra 2022 con primer lugar y record en la categoría masculina de la carrera Allianz 15K, en este episodio habla sobre su preparación, alimentación y entrenamientos para lograr sus objetivos; como el sexto lugar conseguido en la pasada edición de la Media Maratón de Bogotá.Llega a Colombia el compañero ideal para todo corredor y lo hace en dos presentaciones: Apple Watch Series 8 y Apple Watch Ultra, Silvia Amaya, gerente de mercadeo de Ishop Colombia, entrega detalles de estas potentes maquinas que se convertirán en lo que usted necesita para mejorar sus sesiones de running. ¿Listos? ¡A correr!

Dos historias en este episodio para acompañarlos en la variedad de sus entrenamientos. William Díaz, es coach del Pegasus Team, nació en Caracas, Venezuela y ha logrado cautivar con técnica a más 120 corredores que entrena en Palmira, Valle del Cauca.Eduardo Acevedo Var Arcken, es triatleta y fotógrafo, encontró en el running la terapia perfecta para liberar endorfinas y llevar sus entrenamientos al máximo nivel, además cuenta detalles de las zapatillas Adidas 4DFWD con las que siempre irá un paso adelante. ¿Listos? ¡A correr!

En este episodio tres historias que los motivarán en su entrenamiento. Desde Cali, Valle del Cauca el doctor Iván Ochoa, quien coordina las unidades de cuidados intensivos de la Clínica Los Farallones, nos contará su historia con el running.Además. el corredor colombiano Samir Barguil relata desde Madrid, España su experiencia en la maratón de Ámsterdam desde la llegada al aeropuerto hasta cruzar la línea de meta.Rematamos en Bogotá con las hermanas Dueñas, quienes detallan cómo nació su emprendimiento "It socks", en el que literal se pusieron en los pies de los runners.¿Listos? ¡A correr!

Más de 40 mil corredores asistieron a la maratón de Chicago, entre ellos el periodista y humorista colombiano Nicolás Serna, quien relata en este episodio su preparación, entrenamiento y tips para vivir esta major.¿Listos? ¡A correr!

La caleña Claudia Chazy cuenta en este episodio su doble reto de maratón al correr Berlín y Londres, con record personal incluido tras una exigente preparación.Este domingo se corre la Totto Pets 3K, en donde tendrán la oportunidad de correr junto a su mascota en el parque metropolitano Simón Bolivar¿Listos? ¡A correr!

¿Qué tienen en común Buenos Aires y Berlín? a dos atletas colombianas que corrieron sus respectivas maratones.Angélica Maldonado es auxiliar de vuelo y triatleta, en su equipaje de mano nunca faltan los tenis y la ropa para correr, en este episodio nos cuenta su experiencia corriendo por el circuito argentino.Adriana Fagua, emprendedora y triatleta, debutó en la distancia de maratón por las calles de Berlín, narra sus altibajos, entrenamientos previos y la alegría de cruzar la Puerta de Brandeburgo.¿Listos? ¡A correr!

Momento de tomar aire para escuchar a la corredora y entrenadora chilena Karen Torrealba, quien obtuvo el primer lugar categoría femenina de la Media Maratón de la Patagonia en Chile luego de recuperarse de una grave lesión.Además, la triatleta Natalia Arbeláez revela cómo el deporte cambió su vida, da algunas recetas de cocina saludable para runners y nos recuerda que siempre se vale volver a empezar.¿Listos? ¡A correr!

En este episodio los hermanos Miguel y Santiago Forero, relatan kilometro a kilometro lo que vivieron en la pasada edición de la Maratón de Medellín, su historia los motivará a no rendirse y a creer que siempre se puede.Además, el doctor Felipe Garzón, director médico de Stark, habla de la muerte súbita en corredores y una serie de recomendaciones de salud antes de que inicié cualquier actividad deportiva.¿Listos? ¡A correr!

Bajo el slogan "Un desafió capital" regresa a las calles de Bogotá la "Allianz 15K", el próximo domingo 30 de octubre seis mil runners volverán a correrla de forma presencial; Giovani Grosso, vocero de la compañía, entrega detalles de la edición 2022.La medico deportóloga y entrenadora mental Alejandra Santamaría, revela los hábitos que pueden ayudarnos a mejorar en todos los aspectos y que debemos tener cuenta para mejorar todos los días.¿Listos? ¡A correr!

Se acerca la Media Maratón de Bogotá, en su edición 2022 contará con un grupo de 36 pacers (marcadores de tiempo) y Ángela Carranza hace parte de este equipo que se encargará de marcar el paso para guiar a miles de corredores hasta la meta.En medio de tanta desinformación sobre las frutas, la nutricionista Daniela Ovallos aclara los falsos mitos entorno a su consumo y nos indica cuáles son las recomendadas para los runners.¿Listos? ¡A correr!

Nuestro país tiene talento de sobra y el episodio de hoy lo confirma con dos corredores y emprendedores que demuestran que con constancia, talento y disciplina se logran las metas propuestas. Uno de ellos es Geo Ramírez, quien conectó lo esencial a través del movimiento para crear "Raíz Calzado Natural", un producto funcional, minimalista y ecológico. El otro invitado es Andrés Ramírez, ingeniero mecánico, coach y corredor, cuenta cómo nació "OneRunning": aplicación que aprende del corredor basada en inteligencia artificial. ¿Listos? ¡A correr!

El rol del entrenador juega un papel fundamental en el proceso de cualquier atleta, sea élite o amateur, en este episodio invitado Mauricio Ladino, coach mundial y olímpico. Además, llega una nueva máquina china para que su entrenamiento sea una mezcla perfecta entre diseño, inteligencia artificial y funciones enfocadas en salud. ¿Listos? ¡A correr!

Podio para la edición 2022 de la Carrera de la Mujer, que regresó con la presencia 15 mil corredoras y corredores, en este episodio invitada la atleta María Fernanda Montoya quien logró un registro de 1:22:38 para quedarse con el primer lugar en la modalidad Media Maratón.Reconocimiento para una marca colombiana cuya línea deportiva ofrece calidad, confort y compromiso medioambiental con prendas funcionales enfocadas en el running.¿Listos? ¡A correr!

Regresamos recargados con una nueva integrante: Paula Ruiz, periodista, corredora y mamá; nos cuenta cómo inició su pasión por el running y la influencia de su padre en este deporte. Carlos Ramírez, Head coach de Adidas Runners Bogotá, entrega todos los detalles para entrenar para la Media Maratón de Bogotá con la comunidad de atletas gratuita más grande del mundo. Además, revela aspectos clave a la hora de correr y tips para elegir los tenis adecuados. ¿Listos? ¡A correr!

María Fernanda Monje Quimbaya es agrónoma, barista y corredora de trail running. Esta joven nacida en Garzón, Huila empezó a correr en la montaña desde 2018, lleva año y medio como deportista de alto rendimiento.Enrique Sánchez, su entrenador, le planteó el reto de correr tres maratones en montaña en un mes; ella lo asumió para confirmar y demostrar que una mujer con un buen proceso de entrenamiento tanto físico como mental podía hacerlo y terminar sin ninguna lesión¿Listos? ¡A correr!

Alguien dijo que correr duele pero que no correr duele más, una de las lesiones más frecuentes entre los corredores es la inflamación de una membrana que recubre el hueso de la tibia; en este episodio invitamos a la fisioterapeuta deportiva Laura Rojas para conocer causas, tratamientos y cómo prevenirla. El colágeno hidrolizado se ha convertido en un aliado en la suplementación alimenticia del universo running, el doctor Andrés Reyes- médico especialista en medicina homeopática integrativa y asesor médico de Laboratorios Heel- cuenta los beneficios del consumo de esta proteína. ¿Listos? ¡A correr!

Más de 4 mil atletas se dieron cita para correr primera versión de la Media Maratón del Túnel de La Línea, una de las recientes obras de infraestructura que engalanan las carreteras de Colombia. El atleta bogotano John Tello, quien se coronó campeón de esta carrera, cuenta en este episodio los momentos vividos en los últimos meses y el aprendizaje de cada uno de ellos. Dos triatletas colombianos se pusieron en los pies de los corredores y crearon una crema con extractos naturales para aliviar la fatiga muscular, además de brindar el bienestar que las piernas necesitan después la actividad física. ¿Listos? ¡A correr!

El corazón es aquello donde radican los ingredientes principales para ser un buen corredor, allí es donde guardamos la persistencia y disciplina. En este episodio podrán descubrir la historia de Juan Carlos Cardona Ríos, ex atleta quien participó en tres Juegos Olímpicos de manera consecutiva y ahora entrena nuevas generaciones de atletas elite y amateur. Si de fortaleza se trata, Alejandro Rivas -corredor colombiano- revive el infierno que vivió en la Maratón des Sables por el Sahara marroquí y cómo llegó al cielo que acaba de obtener en México como record del mundo en Ultraman Non Stop. ¿Listos? ¡A correr!

Regresa de manera presencial la "Carrera de la Mujer" con la actriz, cantante y corredora Diana Ángel como imagen para la edición 2022 que se realizará el domingo 31 de julio. Diana cuenta en este episodio cómo se enamoró del running y los beneficios que le ha traído a su vida. El médico endocrinólogo Óscar Rosero habla de su libro “Meta Alimentación”, una guía para saber qué elegir, preparar y comer a diario para mejorar su metabolismo. ¿Listos? ¡A correr!

Más de 32 mil corredores se dieron cita en Viena para correr la edición 39 de su tradicional maratón. El abogado y corredor colombiano Camilo Zamora relata su experiencia en esta carrera que le dejó al final una gran sonrisa.Además, Adidas presenta sus nuevos diseños en zapatillas para running: Adizero Adios Pro 2 y Ultraboost 22, con un enfoque femenino y con grandes avances tecnológicos en diseño, materiales y sostenibilidad.¿Listos? ¡A correr!

La maratón más antigua volvió a su fecha tradicional con más 30 mil corredores, entre ellos los dos invitados de este episodio. Wanda Ruiz, corredora venezolana radicada en Colombia hace siete años, contó todas las infidencias vividas desde la comida, la gente y un asunto femenino previo a la carrera que no la doblegó. El barranquillero Kevin Toro, fundador de Focus Team, reveló su plan de entrenamiento junto a su entrenador Juan Carlos Cardona, para hacer de esta major una experiencia inolvidable con un gran tiempo de carrera. ¿Listos? ¡A correr!

En este episodio lo invitamos a conocer la historia del bogotano Mauricio González, integrante del equipo Porvenir, quien paso a paso comienza a hacer historia en el atletismo colombiano ya que acaba de ganar la Allianz 15K edición Cali.Mauricio relata sus inicios en las pistas, los retos deportivos junto a su hermano Iván, las estrategias de carrera y cómo logró engañar a su mente en la maratón de Valencia.Además el podólogo Alejandro Rodríguez, revela las claves que todo runner debe en cuenta para el cuidado de sus pies. ¿Listos? ¡A correr!

Hacemos fortalecimiento con la chilena Fernanda Tapia, 32 años de edad, quien vive en Alemania hace siete años, hoy divide su tiempo entre diseño gráfico para distintos clientes y su trabajo como capitana de Adidas Runners Berlín.Prepárese porque la inteligencia artificial llegó al universo running con el primer reloj para correr de la marca Huawei: GT Runner, que tiene todo lo que busca un corredor con avances tecnológicos que le ayudarán a superar sus retos.¿Listos? ¡A correr!

Este episodio está dedicado a la labor silenciosa de las entrenadoras y entrenadores de atletas amateur.Shella Guzmán, lleva más de 30 años como triatleta, ha dedicado toda su vida al deporte y desde hace cinco años está al frente del club de corredores "Born to run".Disfrute de esta charla técnica con los mejores tips y consejos de una atleta experimentada.¿Listos? ¡A correr!

Baje el ritmo para escuchar dos charlas que lo motivarán a correr. La primera es del atleta amateur Camilo Merchán, quien acaba de hacer record personal en la Media Maratón de Nueva York y además logró encontrar una nueva forma de enfrentar el asfalto.La segunda es la historia de Alberto Carillo, venezolano radicado en Colombia, quien en un accidente de tránsito perdió la vista, pero encontró en el running como celebrar esas pequeñas victorias que lo han llevado a correr la maratón de Miami y a soñar con un Ironman. ¿Listos? ¡A correr!

Nos vestimos traje para recibir a Jeisson Suarez, quién se convirtió en mejor latinoamericano en la prueba de maratón de los Juegos Olimpicos de Tokio 2020.El atleta colombiano revela detalles inéditos de su participación en las justas olímpicas, sus retos camino a París 2024 y su participación en la carrera Allianz 15 en Cali.Para rematar Carolina Carrión, gerente de marca de Nike Colombia, nos invita a hacer parte del "Proyecto We Run": una plataforma que le ayudará a corredores a cumplir sus metas.¿Listos? ¡A correr!

Es momento de hablar de uno de los elementos esenciales de todo buen corredor, en este episodio nos acompaña el periodista y corredor argentino Gustavo Montes, quien cuenta su historia con el running y da detalles del reloj que se convierte en un gran aliado en su entrenamiento. Además, un reconocimiento a las mujeres que se han convertido en íconos del atletismo. ¿Listos? ¡A correr!

En el episodio número 100, nos vamos del asfalto a la montaña y conversamos con el atleta de ultradistancia y apasionado por el trail running, Alejandro González, quien nos contó sobre su preparación física y mental y los desafíos a los que se ha enfrentado.Además nos acompañó Andrés Beltrán, que con su proyecto Fuerza Natural, no solo ha acercado a los amantes del trail running, sino a sus familias con carreras y planes pensados para todos. ¿Listos? ¡A correr!

​Es momento de respirar y hacer estiramiento con la historia de la atleta colombiana Raquel Agudelo, quien luego de conquistar Ecuador, Venezuela y Panamá logró subirse al podio en la maratón de Miami.Además tenemos la agenda del año de las maratones del mundo, por si quiere iniciar preparación para una de las pruebas de atletismo más exigentes.¿Listos? ¡A correr!

​La temporada 2022 inicia con nueva integrante: Laura Catalina Hoyos, periodista y corredora nos cuenta de sus inicios en el running y sus metas para este año.En este episodio, el coach Jonathan Bustamante nos marca el camino para seguir entrenando la mente.¿Listos? ¡A correr!

Rematamos 2021 con el corredor caleño Juan Pablo Moran, nuestro corresponsal en la Maratón de Valencia; su historia, su motivación para bajar de las tres horas y todos los tips para volar en esta carrera española.¿Listos? ¡A correr!

Hablamos con Nicolás Santos, mejor latinoamericano en Berlín 2021, el colombiano más rápido de todas las majors revela sus secretos para volar. Para mejorar tiempos tenemos que hidratarnos, el doctor Baltazar Guerrero- vocero médico de Heel- nos cuenta qué es la sueroterapia. ¿Listos? ¡A correr!

Aceleren, vamos por una nueva marca, los atletas elite colombianos Angie Orjuela e Iván González estrenan naves para volar: Adizero Adios Pro 2.0.Tuvimos un easy run con el artista del momento, el runner chileno Patrick Álvarez quien con sus videos se ha convertido en el mejor cronista del circuito.¿Listos? ¡A correr!

Paso fuerte para oír la historia de Karen Torrealba, la atleta chilena que conquistó la maratón más relevante de Kenia. Terminamos con una graduación, la del colombiano Camilo Cubillos, quien por casualidad logró su conquista de las seis majors. ¡Listos? ¡A correr!

La maratón del mundo regresó y la colombiana Claudia Chazy nos cuenta su historia en el evento atlético con más glamour del planeta. ¿Listos? ¡A correr!

El atleta colombiano Anthony Zambrano, medalla plata en los 400 metros planos de Tokyo 2020, nos habla de su carrera y planes para lograr el oro en París 2024. Nos vamos rumbo a Miami, con Jorge Luis Hinojosa quien prepara la carrera del 6 de febrero en la capital del sol. alas¿Listos? ¡A correr!

¡Vamos a la caza de talentos! Hablamos con Julia García, entramos en la intimidad de la mujer que lleva tres décadas manejando talento runner y revela los secretos de una de las mánager de atletas más prestigiosas del mundo. ¿Listos? ¡A correr!

La Allianz 15k regresa a las calles de la capital de la república, tenemos clase de estrategia con su CEO David Colmenares. Nuestro corresponsal de maratones ahora está en París, Samir Barguil nos cuenta su historia para clasificarse en el top 50. Destino Miami, hablamos con Elkin Serna y su plan para la primera maratón del año. ¿Listos? ¡A correr!

La maratón más antigua llega a su edición 125. La atleta elite Kellys Arias encontró su revancha a pesar de un inconveniente de salud que puso en riesgo su participación.El periodista y corredor amateur Diego Santos reportó kilómetro a kilómetro su primera major, que le dejó varios aprendizajes. ¿Listos? ¡A correr!

Una carrera, dos historias. Entramos a una de las maratones más rápidas con la crónica de Andrea Cadavid, una paisa que rompe récords. Además, el atleta olímpico Iván González, nos relata su sufrimiento rodeado de rascacielos. ¿Listos? ¡A correr!

Londres volvió a vibrar con la presencia de más de 40 mil corredores en su tradicional maratón, la colombiana Ana Villegas fue nuestra corresponsal en las calles inglesas. Su historia de vida es una crónica perfecta para motivarnos a no parar nunca. ¿Listos? ¡A correr!

Volvieron las grandes maratones y la capital alemana fue la gran protagonista con cerca de 25 mil corredores presenciales; Alejandro Valencia, corredor caleño, fue nuestro corresponsal. Adornemos nuestros sentidos con los nuevos Soundform Freedom de Belkin, un sonido vibrante para los mejores tiempos. ¿Listos? ¡A correr!

Un Ironman 70.3 y la maratón de Nueva York: son los próximos desafíos de Isabel Cristina Estrada, quien nos habla de su preparación y los secretos para ser más rápida corriendo gracias a la bicicleta.Se vienen las "6 grandes", vuelven las maratones más esperadas del año y les tenemos los detalles. ¡Listos? ¡A correr!

Entramos en el mundo del trail running con un experto: John Barrera, el corredor colombiano de ultra distancia, expone el manual de instrucciones para llegar a los podios más altos del planeta.Hablamos con Laura Rojas, la fisioterapeuta del equipo olímpico de maratón y marcha en Tokyo 2020, cuenta los momentos de una crónica que suena a oro. ¿Listos? ¡A correr!

Alisten piernas para sumergirse en 29 horas y 51 minutos de competencia, el reto Speed Project reunió a varios corredores alrededor del continente. Ignacio Gandica, head coach de Adidas Runners Panamá y el corredor colombiano Alejandro Gonzalez nos cuentan los detalles. ¡Volvimos a la pasarela! regresa la competencia real. Con la media maratón de Cali presencial. ¿Listos? ¡A correr!

Alfombra roja para recibir a la medallista de plata en Tokio 2020, la atleta Lorena Arenas nos cuenta sus obstáculos en los Juegos Olímpicos y sus secretos para marchar y triunfar. Abrimos nuestro consultorio para hablar con el “Dr. Runner” Sergio Bernal, médico deportólogo, quien hoy da una clase de zonas, ritmos y frecuencias, para armar tu plan de entrenamiento ideal. ¿Listos? ¡A correr!

Hoy no aceleramos tanto, nos alistamos para la prueba de ultra distancia más exigente del mundo. El colombiano Alejandro Rivas empaca maletas para cruzar el desierto del Sahara corriendo la legendaria Maratón Des Sables.Estamos de estreno con Under Armour y la apertura de su tienda virtual, todas sus colecciones a un click. ¿Listos? ¡A correr!

Un viaje en primera clase al interior de África, para conocer el secreto de los corredores keniatas. El runner y kinesiólogo argentino Julián Alonso, se fue a vivir 3 años rodeado de los ganadores de las grandes maratones del mundo.Su diario, su rutina, sus desafíos en medio de la tierra colorada de Iten. ¿Listos? ¡A correr!

Dormir la herramienta más efectiva para rendir y competir; hablamos con el doctor Diego Forero, profesor e investigador líder de la facultad de ciencias de la salud y del deporte de la Fundación Universitaria del Área Andina, quien nos da los tips para tener buenos hábitos de descanso.Hemos encontrado el zapato ideal para los entrenos cruzados, los nuevos “Nano X1 Adventure” de Reebok ideales para volvernos más fuertes. ¿Listos? ¡A correr!

No hay excusas para no preparar carreras bajo techo. Hablamos con Julián Cortes, entrenador y preparador físico de Stark Smart GYM, quien nos cuenta las ventajas de entrenar en banda y acumular kilómetros sin salir al asfalto.Les tenemos la fórmula para preparar una carrera en ocho semanas y encontrar su velocidad ideal junto a una iniciativa de Nike. ¿Listos? ¡A correr!

Sesión de dientes apretados. Hablamos con el odontólogo Jairo Quintana para entender las lesiones musculares que se generan por una mala salud oral. Vuelven Los Héroes, regresa la carrera de la Corporación Matamoros para ayudar a nuestra fuerza pública. ¿Listos? ¡A correr!

¿Cuál es nuestro motor para correr? Hoy revisamos la mente, la que cuando falla nos derrumba todo. La salud mental es el gran rival del momento. Es por eso que hablamos con Olga Vargas, psicóloga deportiva y mindset coach de Adidas Runners Colombia, quien nos entrega los secretos para entrenar este motor para que nunca falle. ¿Listos? ¡A correr!

Mucho ritmo para hablar con el rey del canicross en Colombia. Edwin Ordoñez, que junto a su perro traído de Suecia, se han convertido en la dupla más rápida de Colombia. Para el cierre, tenemos estreno para todas las mujeres, el Techfit leggins para correr y no parar ningún día del mes. ¿Listos? ¡A correr!

Reinventamos el término "carrera eficiente" junto a Camilo Merchán, corredor colombiano, que dirá presente en la maratón de Chicago 2021.Su historia, la de muchos, sus logros los de pocos. ¿Listos? ¡A correr!

Entrega especial para hablar con Jeisson Suárez, el maratonista colombiano más rápido que alista maleta para los Juegos Olímpicos.Su vida, sus ritmos, sus tropiezos, sus sueños cumplidos. Todo en esta sesión para aprender de un grande. ¿Listos? ¡A correr!

Velocidad a fondo para hablar con Conny Mora: la hija del atleta más importante de nuestra historia, Víctor Mora; quien nos da detalles del hogar del deportista que brilló en la época equivocada.Para los que dicen que el running es un deporte solitario, les tenemos la carrera “Mi Reto Kids” para compartir en familia en septiembre, su organizador nos da los detalles. ¿Listos? ¡A correr!

Hoy aprendemos lecciones para todos los terrenos de la vida con el ultraman Mauricio Salazar, quien nos muestra su ruta, para desafiar los senderos más extremos del planeta.Les tenemos las altas y las bajas para las olimpiadas, además la mejor ruta en arena para correr en Estados Unidos.¿Listos? ¡A correr!

Hoy le rendimos tributo al proceso, por eso invitamos a Estefanía Borge para que nos hable del papel protagónico que vive en su novela diaria donde sus diversas rutinas la ubican como un referente de la vida saludable en el universo digital. Para seguir con el mismo ritmo, hablamos de la campaña global de Adidas y Parley para seguir cuidando los océanos mientras corremos. ¿Listos? ¡A correr!

Hoy ritmo suave para oír la historia de un mundialista. Juan Felipe Mejía, periodista y especialista en manejo de crisis en comunicaciones y en el asfalto. Vuelve la Allianz 15k, este año será virtual, pero regresa con los 15 kilómetros más desafiantes de final de temporada. Hablamos con José Luis Arroyave, gerente de marketing de Allianz Colombia, para saber todo de esta nueva edición. ¿Listos? ¡A correr!

Hoy vamos a ritmo lento, porque la meta es lejos. Hablamos con Catalina Gómez quien nos cuenta su historia en las 100 Millas de Key West en Estados Unidos. Sigamos cerca al mar, para hablar de la Media Maratón del Mar Smart Run 2.0. La competencia virtual que nos hace extrañar Cartagena y nos invita el otro año a disfrutar de su recorrido. Carlos Martínez su creador nos da los detalles.Hoy show con mucho fondo. ¿Listos? ¡A correr!

La historia de las maratones no solo la escriben los que llegan al podio. La atleta Kellys Arias nos cuenta su drama en la maratón de Twente y un encuentro que la eclipsó con su significado. Hablamos con los nuevos aliados del running mundial, esos que siempre nos abren sus puertas en cualquier lugar del mundo; ya que Airbnb anuncia becas de viaje para atletas de todo el mundo, incluido Colombia. ¿Listos? ¡A correr!

Volveremos a correr donde fuimos felices por primera vez. La Media Maratón de Bogotá, vuelve, de manera individual, no masiva. Cinco recorridos por toda la capital y trazados exclusivos por las principales ciudades de Colombia: su gestor, inventor y promotor Luis Iván Correa, nos da detalles del pedregoso camino de los últimos veces. Es un privilegio, pero cada vez es más difícil escuchar, con estos Huawei FreeBuds 4i no hay excusas, te aíslan del ambiente, te centran en lo importante. Ritmo y concentración para llegar a tiempo. ¿Listos? ¡A correr!

¡Bienvenidos a Miami! La capital del sol es escala obligada para los runners del continente. Hoy salimos a rodar con Frankie Ruiz, el cerebro tras el éxito de la Miami Marathon y la cultura del atletismo en el sur de la Florida. Aceleren con toda. ¿Listos? ¡A correr!

Una pausa, para tomar aire y hablar con el médico neumólogo Abraham Alí Munive, quien nos explicará que tanto afecta nuestro rendimiento si entrenamos bajo la lluvia y cuál es la forma correcta de respirar. Para cerrar levantamos el vaso para brindar con una bebida que mejora nuestro rendimiento: Electrolit. Luis Cano, director médico de Pisa Farmacéutica para Colombia, nos da las instrucciones de cómo usarlo. ¿Listos? ¡A correr!

Entreno de resistencia y paciencia. Tenemos la historia de Rodrigo Acevedo, el gran Ironman colombiano, que tuvo que cambiar la bicicleta por el sofá.Su pasión por correr lo ha llevado a todos los continentes, siempre encontrando la llave del podio. ¿Listos? ¡A correr!

La historia de un divorcio y una reconciliación con el asfalto. Susy Mora, periodista, presentadora y triatleta, habla de su idilio con las carreras y su objetivo europeo para este año: Berlin. Bajamos el ritmo para hablar con la doctora Laura Ordoñez, nutricionista deportiva, para saber cómo correr, qué hacer y cómo asimilar el ejercicio durante el embarazo. ¿Listos? ¡A correr!

Ritmo suave para atender esta "master class" de rodilla con el ortopedista Camilo Parada, con quien aprenderemos todo acerca de esta coyuntura que nos lleva a la meta. Del consultorio no salimos, hablaremos con Sergio Bernal, médico especialista en medicina deportiva: conocido como el "Doctor Runner” y experto en largas distancias, nos comparte su vademécum para no desfallecer. ¿Listos? ¡A correr!

Nos vamos al Valle del Cauca, para vivir la cultura running desde el pacífico colombiano. Nos sentamos a manteles con la doctora Lina Valencia, Nutricionista Dietista con Magister en Epidemiología, hablamos con ella de la alimentación ideal mientras que nos preparamos para competir. Rematamos con el hombre del flow Alejandro Valencia, creador de Runners Cali, quien busca llegar a las mil medallas en diferentes carreras. ¿Listos? ¡A correr!

A ritmo fuerte, les contamos la historia del campamento para corredores en Paipa, Boyacá que atrae al mejor equipo de atletismo del mundo. Kevin Toro, su creador, nos habla del proceso para llegar a “Focus”: el nuevo sitio de running para construir sueños, que tendrá en los próximos meses en Colombia a atletas del NN Team; equipo del corredor keniata Eliud Kipchoge.¿Listos? ¡A correr!

Subimos las pulsaciones para hablar con una experta en el asfalto bogotano. La aleta Marta Roncería nos cuenta de su club de corredores y su estrategia para derrotar keniatas en medias maratones.Bajamos el ritmo para aprender de medicina de origen natural, los remedios para evitar lesiones con la doctora Mirella Paz González, Medico Cirujana y magister en Osteopatía y Quiropraxia. ¿Listos? ¡A correr!

Clase exclusiva con la revelación del "Virtual Training": tenemos a Silvy Araujo, entrenadora y vlogger fitness, quien está lista para entregarnos un libreto personalizado en el que revela claves para fortalecer nuestro cuerpo y así estar fuertes para la competencia. Y de ñapa, nos da tips de una buena alimentación complementaria. Ritmo fuerte, vale la pena. ¿Listos? ¡A correr!

Bajen el ritmo para recorrer el "universo runner" de Andrea Guevara, una empresaria de la vida saludable y la moda, con la quiere ser tendencia en todas las carreras.Esta triatleta bogotana arma maletas para Boston 2021, a donde clasificó sin agitarse. ¿Listos? ¡A correr!

Una sesión para fortalecer piernas y espíritu. Tenemos a Diego Santos, el hombre que retó una de las montañas más desafiantes del planeta deportivo: el "Alto de Letras".82 kilómetros y 10 horas de suplicio y lecciones. Escuchen los consejos de alguien que se asoma a la locura. Y lo peor, va por más. ¿Listos? ¡A correr!

Clase a puerta cerrada. El Covid 19 es una grave lesión. Así que se debe saber cómo y cuándo regresar al asfalto tras superar el virus. Sergio Bernal, médico especialista en Medicina Deportiva y corredor aficionado de larga distancia, nos brinda el ABC del corredor Post-Covid.Respiramos, paremos, meditemos. Ese es el mensaje de Alexandra Santos, presentadora y health coach, la "runner-multiscreen" quien nos guiará por el tempo ideal de nuestra vida. Lavado de manos, tome nota. ¿Listos? ¡A correr!

Iniciamos año con Patrick Álvarez, runner chileno radicado en Lituania; un cronista visual que nos pone en medio de las carreras más importantes del calendario corriendo cerca de todos. Época de fortalecimiento de pretemporada, pero ¿y la mente? Hoy junto a la doctora Alejandra Santamaría, médico especialista en medicina deportiva y entrenadora mental, tenemos clase intensiva para fortalecer la cabeza y ordenar pensamientos. ¿Listos? ¡A correr!

Rematamos fuerte este 2020 con los mejores maratonistas en la historia de Colombia. Los atletas bogotanos Angie Orjuela e Iván González quienes obtuvieron su tiquete a Tokio en la última escala en Valencia, España, revelan su proceso de entrenamiento, planes para 2021 y expectativas para los próximos Juegos Olímpicos. Se acaba el año, pero no paramos. ¿Listos? ¡A correr!

Hoy entrenamiento de velocidad: nuestros invitados un tigre y un puma. Bueno, la mamá de Radamel Falcao García el tigre más famoso del mundo, Juana Zárate nos compartirá su conocimiento y pasión por el atletismo. Unos cuantos sorbos de agua y nos metemos con Puma, la marca alemana que pisa fuerte en Colombia y quiere descontarles segundos a los grandes del asfalto. Ritmo intenso, curvas cerradas. ¿Listos? ¡A correr!

Un duelo imperdible entre dos historias que emocionan y dan ganas de salir a correr. Para calentar el atleta bogotano Iván González, habla de su balance en el mundial de media maratón en Polonia y alista maletas para su primera maratón en Valencia, España. Baje un poco el ritmo y ponga atención a la historia de Osvaldo Ortiz, hombre de pocas palabras pero muchos kilómetros. ¿Listos? ¡A correr!

Tenemos charla técnica, está listo el decálogo de protocolos para las próximas carreras en 2021. ¿Quiere saber que debe tener en su muñeca para saber todo el universo runner? Tenemos una conversación acerca del Apple Watch Serie 6 con el doctor Carlos Ulloa, especialista en Medicina Deportiva y gerente del Centro Médico Deportivo MET, quien nos descifra los encantos de esta joya de la innovación al servicio del deporte. Tome nota, déjese cautivar y activar. Para rematar la Media Maratón de Bogotá nos invita a su “Carrera Virtual de Fin Año”. ¿Listos? ¡A correr!

A cualquier momento de la temporada siempre es necesaria una buena sesión de Yoga. Hablamos con Natalia Echeverry, profesora de yoga y entrenadora de Nike, quien nos sumerge en este mundo que invita a meditar, inspirar y estirar tanto el alma como los músculos. Hay historias que inspiran a entrenar, otras que nos nutren de esperanza. Esta tiene los dos ingredientes, hablamos con Manuela Estévez, periodista antioqueña, que luego de recuperarse de una agónica enfermedad, se puso los tenis y un mes después estaba corriendo calva la carrera de la mujer. Respiremos y aceleremos con calma. ¿Listos? ¡A correr!

Jornada de intensa de competencia. Le seguimos los pasos a la atleta Tania Chávez-Moser, una boliviana con sangre alemana, que estará en los mundiales de media maratón en Polonia.Frene, respire y revise su corazón, hay que hacerlo más seguido de lo que cree, hablamos con el doctor Jorge Enrique Velázquez, miembro del Colegio Colombiano de Electrofisiología Cardiovascular, quien da detalles de la arritmia cardíaca más común, una enfermedad que no avisa y se queda. Rematamos con sol y arena, corriendo la media maratón del mar de Cartagena, ahora en su versión virtual, Carlos Martínez nos marca el ritmo. ¿Listos? ¡A correr!

Nos sumergimos en el programa insignia de América latina, ESPN Run, Paz Beccar su productora general, nos impuso el ritmo en una charla muy intensa donde recorrimos todo el continente buscando historias. Esto no para, las alertas desde el DF hasta la Patagonia se prenden con la #CarreraUAHOVR. Mateo Carvajal, el capitán colombiano, nos da detalles de esta fuerte competencia representando a nuestro país.

La banda militar del Buckingham Palace, hace presencia para el cambio de guardia en esta inédita Maratón de Londres 2020. ¿Quién llevará la batuta en la mañana británica del próximo 4 de octubre? ¿Kipchoge o Bekele?, invitamos al atleta brasileño Daniel Chaves da Silva -mejor suramericano en la edición 2019- para analizar lo que será el duelo del siglo en el atletismo. Todos los detalles de esta cita con la historia del running. ¿Listos? ¡A correr!

Siempre hablamos de todo menos de los pies. Así que descalzos empieza el calentamiento para una carga sensorial guiada por Laura Ramos, duatleta colombiana creadora de un servicio diseñado para mejorar la técnica de corredores de una manera natural.

Leonardo Morán, chef y embajador Adidas, Adriana Cruz, médica especialista en dermatología y triatleta y Carolina Peña, nutricionista y asesora de Gatorade Sports Science Institute, son nuestros invitados en este nuevo episodio.

Prepárense para un día de rodaje intenso. Conoceremos la historia de Michelle García,hermana de Radamel Falcao, una deportista a la que el atletismo la sacó de cuidados intensivos.

Hablamos del nuevo reloj Watch GT 2e y los audífonos FreeBuds 3i de Huawei con David Moheno, director de relaciones públicas de la marca para América Latina, quien revela las funciones que ofrece esta tecnología para tener una vida saludable y de calidad.

¡Los eventos no paran! Tenemos la programación de todas las carreras virtuales para todo gusto, distancia y medida con Juan Carlos Gonzáles, gerente general de ErgoFitness.

Momento de una pausa activa frente a la pantalla. Bajen el ritmo y suban calorías con esta entrega especial de las diez películas más memorables de la historia para los amantes del running.

Hablamos con Daniel Méndez, capitán del equipo de los Adidas Runners Bogotá, nos comparte su experiencia para seguir a punto desde casa. Y recordamos un monologo de Ana Morgade en el show "Club de la Comedia": ¿Por qué "Runner"?

Hablamos con Muriel Coneo, la velocista colombiana que empieza de nuevo su sueño para estar en Tokyo 2021 en los 5.000 metros.

¿Cómo fortalecer la mente para cada paso que estamos dando? ¿Cuál es el camino para seguir en competencia sin desafíos a la vista? Hablamos con Sergio Díaz, coach mental, quien da una cátedra maestra de las reglas para no renunciar.

Ya podemos correr en las calles con prudencia y distancia. Hablamos con Carolina Tabares, atleta antioqueña del equipo Porvenir, nos entrega detalles de su regreso a los entrenamientos.

Llegó el momento que los corredores del mundo estábamos esperando. Se abre el telón para volver a las calles. ¿Todos regresarán al tiempo? ¿Está en peligro nuestra salud, si empezamos a correr desde ya? El debate sube las pulsaciones a nivel mundial.

Resolvemos preguntas desde casa. ¿Quién dijo que no se podían correr maratones enteras en plena cuarentena? La cabeza, ¡Ay la cabeza! ¿Cómo fortalecemos ese "core mental"?

Hablamos de la agenda de los runners mientras entrenan en casa, en el balcón, en el garaje, en el patio. Todo escenario sirve para no quedarse quieto.

Tips para entrenar en casa y no perder ritmo. Fortalecimiento mental para enfrentar carreras canceladas. Alimentos que ayudan a subir las defensas.

Top de películas y documentales para runners. Asfalto y "rock and roll" en Medellín. Nike rediseña zapatillas de Kipchoge.

Episodio 30. Atleta bogotano no podrá correr en Tokio. Colombia y Perú dijeron presente en Maratón de Miami. Entrenadora cuenta cómo mejorar velocidad y bajar tiempos de carrera.

Se dictó sentencia y la innovación del calzado tendrá que frenar en seco. Los que no frenan en seco, son los que alargan sus series cuando sufren de cáncer el doctor Juan Carlos Zambrano, nos cuenta cómo afrontar os obstáculos de esa maratón.¿Listos? ¡A correr!

Rodamos suave iniciando año. Gabriela Tafur: ex señorita Colombia , abogada y corredora apasionada, cuenta su rutina real para ser una deportista con corona.Dario Castiblanco, entrenador de Runners Lab, muestra el manual para ponernos a punto sin lesiones.¿Listos? ¡A correr!

¿Cuántas metas cruzará en 2020? Empezamos pretemporada con Jorge Ballen, coach especializado en running, y su camino de conquistar las “Six Majors” en línea.Correr llena de vida, una consigna, un hecho. Hablamos con la doctora Laura Ordoñez, nutricionista deportiva, quien nos explica que hizo durante el embarazo para no dejar de prepararse rumbo a la maratón de Chicago. ¿Listos? ¡A correr!

Encontramos a la persona que rompió el manual de cómo empezar en el running. Gisselle Aparicio, periodista y corredora, cumplió sus sueños haciendo todo al revés y de paso le ganó la carrera al cáncer de tiroides.Seguimos con los manuales, este para que en medio de las fiestas siga rodando en el asfalto y no ruede como una pelota playera. Daniela Ovallos, Nutricionista Dietista con Máster Nutrición Deportiva y Clínica, nos da los tips alimenticios para recibir el 2020 en plena forma. ¿Listos? ¡A correr!

Deje la pista. Hoy los rodajes largos son en la mente. El doctor Gabriel Roncalllo nos explica cómo ser más rápidos y fuertes desde la neurociencia. Se la pasa en la cima del mundo, bajó un rato para hablar, es Paola Fierro: ultramaratonista colombiana que acaba de conquistar la cima en la Patagonia. ¿Listos? ¡A correr!

Viajamos con el colombiano Manuel Molina a donde nació nuestra pasión: Maratón y sus 42KM rumbo a Atenas.Subimos las pulsaciones con intervalos de preguntas al sexólogo Fernando Rosero, que nos ayuda a romper mitos, leyendas y pronto records personales. ¿Listos? ¡A correr!

Vamos de series intensas con el mexicano Guillermo Pineda Morales "Memo el King de Queens", uno de los diez corredores más rápidos del mundo en su categoría. Una pausa activa para hablar con Óscar Alvarado, Product Trainer de Adidas, presenta los tres modelos de las 3 rayas, quieren revancha en el asfalto con su nueva tecnología.El brindis es con la Media Maratón de Bogotá que recibe el sello platino de la IAAF. ¿Listos? ¡A correr!

¿Los atletas élite sólo mejoran por su calzado? ¿La IAAF tiene argumentos y moral para suspender el avance tecnológico? ¿Por qué Berlín será la ciudad de las dos horas en Maratón? Las respuestas desde España con el doctor Jordan Santos, PhD en fisiología del ejercicio y rendimiento deportivo.¿Listos? ¡A correr! @JordanSudafrica

Un debate de récord mundial. Analizamos la obra del keniata Eliud Kipchoge. ¿Una puesta en escena científica perfecta?Will Vargas, coach de triatletas y corredores, explica en intensas series el espectáculo visto en Viena. María Paula Neira, vocera de Nike, nos habla desde el palco de los zapatos más rápidos del mundo. ¿Listos? ¡A correr!

En este episodio el invitado es Nicolás Serna: periodista, humorista critico, corredor amateur e integrante de este podcast, quien asumió el reto de correr la Maratón de Berlin 2019.Nicolás revivirá su experiencia antes, durante y después de participar en una de las seis maratones más importantes del mundo.¿Listos? ¡A correr!

Subimos cargas a tope con Andrés Ramírez, ingeniero mecánico y head coach de Aethos Sports Science, cuenta sobre su desafío de correr Bogotá-Medellin a pura técnica de carrera.La cultura japonesa pisa firme con sus nuevos Kayano 26. Eduardo Freme, gerente general Asics Colombia, revela cómo se fabrican estos icónicos tennis.Una familia venezolana creó el primer laboratorio de running en Colombia, Andrés Urdaneta relata la historia de "Runnerslab", su alianza con Copa Runners y las carreras New Balance que restan en 2019.Después de correr, un pan? Primero póngase la medalla de la Global Energy Race. ¿Listos? ¡A correr!

Un homenaje a las que nos enseñan todo y en este capítulo nos demuestran porque hay que correr siempre.En zona de concentración estará Wanda Vanessa Ruiz Pietrangeli, corredora venezolana y diseñadora gráfica, una de las atletas reales que estará en la Carrera de la Mujer.Se han preguntado cuáles son las mejores frutas para runners? la doctora Laura Ordoñez: nutricionista deportiva y bióloga de la Universidad Javeriana responde a mitad de carrera ésta inquietud.Y para rematar con inspiración llega Marlyn Gómez, corredora antioqueña y madre de trillizos radicada hace cinco años en Miami, su historia en el running la convirtió en una de las invitadas de honor a la Maratón Medellín.¿Listos? ¡A correr!

Kit completo para entrenar la mente con Gustavo Esguerra, psicólogo, maratonista, y gerente de Benefit Deportes. Iremos al asfalto con el atleta bogotano John Tello, su plan rumbo a los Juegos Panamericanos y brindaremos con agua de alcachofa. La última serie la haremos con José Luis Arroyave y la gran fiesta de los 10 años de la Allianz 15k. ¿Listos? ¡A correr!

Una entrega para recordar los principios claves del "evangelio runner". Tres invitados con historias académicas, emprendedoras y humanas. Dario Castiblanco, entrenador de Runners Lab, indica aspectos importantes para corredores principiantes, Sylvana Gómez, periodista, discjockey y runner, cuenta su iniciativa “Corriendo de Cabeza y Arlex Piedrahita revela cómo nació @Tepasoelgordito. ¿Listos? ¡A correr!

Invitado Nicolás Santos, administrador financiero y atleta colombiano. Podio en varias maratones del mundo en las que se ha clasificado como el mejor latinoamericano. Su obsesión son los números, en el papel y en el reloj. Un asesor financiero con sangre keniata. Además Andrea Mejía, de Terra Nova Viajes, nos contará cómo obtener el tiquete sin afanes para clasificar a las majors alrededor del mundo. ¿Listos? ¡A correr!

Invitada: Maricruz del Pozo, runner mexicana radicada hace ocho años en Colombia, ha corrido 14 maratones entre ellas las seis carreras top del mundo. Su esposo es triatleta Ironman. Próximo objetivo: Boston, el maratón más antiguo del mundo. Sussan Quintero, Specialist Sales Academy, nos cuenta cómo identificar el tipo de pisada de un corredor y las características tecnológicas de las Ultraboost 19, nuevas zapatillas running de Adidas. ¿Listos? ¡A correr!

Invitada Isabel Cristina Estrada: actriz, presentadora y deportista. Isa asumió el papel más real de su vida, ser runner por todo el mundo. Hoy nos cuenta su historia y su método. ¿Qué comer antes, durante y después de una carrera? Responde la doctora Daniela Ovallos, Nutricionista Dietista especialista en Nutrición Deportiva y Fitness. ¿Listos? ¡A correr!

Invitado Leonardo Mourglia, comunicador social y atleta argentino, inició con una carrera de ocho kilómetros y hoy es triatleta e ironman consagrado; Leo nos cuenta sus vivencias en el universo running. ¿Cuáles son las lesiones más comunes en los corredores? responde el Dr. Gustavo Castro, médico especialista deportólogo. Noticias de la maratón de Tokio. ¿Listos? ¡A correr!

Es momento de abrir el aula virtual sonora para una buena clase de respiración, postura y fortalecimiento con Carlos Alberto Ramírez, Head Coach Adidas Runners Colombia. Hablaremos del hombre record nacido en Kenia y damos la largada para la primera “Rock ‘n’ Roll Half Marathon” de Colombia. ¿Listos? ¡A correr!

Invitado Will Vargas. Atleta profesional y entrenador. Head Coach del equipo GoodWill Runners, tiene un amplio reconocimiento nacional e internacional, experto en clasificar corredores a Boston, la maratón mas codiciada por los maratonistas.Además ¿Qué comer antes de entrenar? Y noticias de la Maratón de Miami."En La Jugada" De RCN radio es el único show deportivo de la radio colombiana. Todos los días de lunes a viernes de 2 a 4 de la tarde.

"En La Jugada" De RCN radio es el único show deportivo de la radio colombiana. Todos los días de lunes a viernes de 2 a 4 de la tarde. En este episodio el invitado es Nicolás Serna: periodista, humorista critico, corredor amateur e integrante de este podcast, quien asumió el reto de correr la Maratón de Berlin 2019.Nicolás revivirá su experiencia antes, durante y después de participar en una de las seis maratones más importantes del mundo.¿Listos? ¡A correr!