Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям, і я прошу тебе підтримати "Як це пережити?!" своїм голосом в премії "Слушно". Для мене це не стільки про визнання – хоча куди ж без нього, скільки про нові можливості в розвиткові подкасту. Якщо ви мене слухаєте, якщо вам подобається, підтримайте, будь ласка. Це займає 10 секунд часу, от інструкція:  1. Перейти за посиланням: https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards 2. Обрати категорію «Незалежний подкаст» 3. Віддати голос за «Як це пережити?!» (4й в списку). У цьому епізоді ми обговорюємо процес пошуку та вибору ідентичності разом з Юлею Юріною. Юля – українська співачка, волонтерка та жінка, яка обрала українську ідентичність, хоча мала й іншу опцію. Ми поговорили про те, як зовнішні впливи формують наше уявлення про себе і як залишатися вірним своїм цінностям у світі змін. Слухайте багато особистих історій, рефлексій та роздумів.   Таймкоди: 00:00 Вступ, знайомство 02:05 чи визначається ідентичність нашим минулим? 08:26 чи впливає мова та культурна спадщина на нашу ідентичність 17:12 спілкування, бульбашка – база, ґрунт, фундамент? 20:24 вторгнення росії – буст української ідентичності? Твій донат на міномети для батареї Вовків Да Вінчі – точно буст! Підтримайте, будь ласка, гривнею, бо кожен донат важливий, без вас — ніяк! https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai 24:30 емоційна відповідальність за власний вибір 28:41 криза ідентичності та пригоди самопізнання 38:40 соціальний наратив 42:16 пошук автентичності та цінностей 47:27 висновки Підтримати створення подкасту: 1. Голосом в премії "Слушно" https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards 2. Зручна монобанка:  https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo  PayPal: [email protected]  Картка банки: 5375 4112 0280 0301 Приєднуйтесь до спільноти "Як це пережити?!" в інстаграм https://www.instagram.com/how2surviveit/  в ватсап https://whatsapp.com/channel/0029Vamaf0nGzzKUYVY2TE2b в тлгрм https://t.me/howtosurviveitchannel Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням та ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.  У цьому випуску ми відкрито говоримо про емоції, які суспільство часто демонізує. 🤌🏻Чому агресія – це нормально?  🤌🏻Як проявляється пасивна агресія?  🤌🏻Провина та пригнічена агресія пов'язані?  🤌🏻Як не соромитися своїх почуттів та приймати себе такими, якими ми є, без зайвих фільтрів та страху осуду 🤌🏻Та, звісно, як свою агресію не лише пережити, а й використовувати за призначенням та на благо. Говорячи про агресію, неможливо оминути тему самозахисту України. Та цей самозахист робиться руками конкретних людей. Саме для таких – бійців мінометної батареї Вовків Да Вінчі – відкрила дружню банку, щоб зібрати 4 мільйони гривень та закупити 4 міномети. Кожен донат важливий, прошу долучитись! Без вас — ніяк! https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai Підтримати створення подкасту: Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: [email protected] Картка банки: 5375 4112 0280 0301 Приєднуйтесь до спільноти "Як це пережити?!" в інстаграм   / how2surviveit   в тлгрм https://t.me/howtosurviveitchannel Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням та ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Ось тут продовжуєм⁠ збирати⁠ на дружню банку для мінометної батареї Вовків Да Вінчі В цьому епізоді зустрілись з комунікаційницею Анастасією Бабічєвою обговорити, як це пережити – коли опускаються руки та здається, що нічого не виходить. Долучайтесь до нашого ниття прослуховуванням, коментарем та поширенням. А ще запрошуємо на наш мастермайнд 🫶 Підтримати створення подкасту: Зручна монобанка Регулярна підтримка PayPal: [email protected] Картка банки: 5375 4112 0280 0301 Шукайте та підписуйтесь на нас в соц.мережах: Саша: facebook, , @howtosurviveitchannel в tlgrm та @communicationsculture в tlgrm

Говоримо про те, як це пережити з Дариною Писаренко – дружиною військового – Андрія Писаренка, волонтеркою в БФ "Гуркіт", юристкою в "Адвокати майбутнього" та хазяйкою песоса Олафа. Дорога спільното "Як це пережити?!",  прошу вас – ті 1000 підписників на YouTube, 1500 Spotify та 1800 на Apple Podcasts – підтримати збір на міномети для Вовків Да Вінчі. Нас тут 4300 — якщо скинемось по 2 грн, то наш закриємо наш дружній збір оперативно 🙌🏻 https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai Зараз мінометна батарея Андрія Писаренка активно працює на східному напрямку. І для того, щоб їхні битви були успішними, а втрати – меншими, я долучаюсь до збору на міномети. Це та зброя, яка розбирає на частинки позиції та техніку окупантів (та і їх самих теж). Наша ціль: 4 000 000 грн на 4 міномети українського виробництва МП-120. Це мінометна батарея батальйону легендарних Вовків Да Вінчі.⚔️  Моя ціль — 5 000 грн. Долучіться, кожна гривня – крок для забезпечення воїнів зброєю, що допоможе відбивати напади ворога та повертати землю знов під український прапор. Дружня банка ось за цим посиланням: https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai 00:00 – інтро 01:11 – з чого почалась ця історія  04:12 – пару слів про "Гуркіт" – благодійний фонд, який почався з допомоги Ірпеню 5:01 – Гоноровий заплив, міномети, гранатомети, гільзи 11:04 – як ти підтримуєш себе? 18:03 – недоречні питання і комунікаційна гігієна 21:06 – що допомагає підтримувати стосунки на відстані? 26:00 – (не)нагрузити його ще більше? 27:20 – що виявилось неочікуваним? здивувало? 30:13 – в чому/кому ти знаходиш підтримку, коли зовсім темно?  Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» одноразово чи оформивши регулярну підтримку можна: через МоноБазу ⁠ на монобанку ⁠ на картку банки 5375 4112 0280 0301 на PayPal [email protected] лайком, коментарем та підпискою на цей канал

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Коли ми з Рітою планували цей епізод, то готувались говорити про нейровідмінність в корпоративному середовищі. Проте розмова пішла сама собою поза межами теми, ширше і глибше презентуючи досвід людини, яка живе і працює з БАР та аутизмом, яка пізнає себе та як всі ми шукає способи адаптуватись до вимог корпоративного світу, враховуючи власні потреби, бажання та амбіції. Буду вдячна вам за підтримку "Як це пережити?!": 🔗⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected]  Дякую всім, хто вже підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись. Ми в соц. мережах:  Олександра Підгаєвська в Instagram — ⁠  / how2surviveit  ⁠ та Linkedin — ⁠⁠  / aleksandra-chervonnaya  ⁠⁠ «Як це пережити?!» в телеграм — ⁠https://t.me/howtosurviveitchannel⁠   Ріта Пешкіна до всіх слухачів – "напишіть мені якщо хочете поговорити про це" в телеграм https://t.me/mkhopdl Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Декрет, переїзди з малою дитиною й постійні спроби, серед всього цього, віднайти свою професійну ідентичність – поговоримо про це з комунікаційницею і мамою дитини 2,3 років – Ларисою Баришевою. 0:00 інтро 1:29 – з чого все почалося 2:17 – декрет – що завгодно, але точно НЕ відпустка 3:58 – гостре переживання: “я марную час” 7:15 – ціна питання 11:00 – материнство буває різним 15:01 – як це пережити? на що спиратись? 18:00 – визнання можливостей й прийняття обмежень 21:00 – досвід материнства робить з нас кращих спеціалісток Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: 🔗https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo  💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected]  Ми в соц. мережах:  «Як це пережити?!» в Instagram  instagram.com/how2surviveit та телеграм   https://t.me/howtosurviveitchannel Олександра в Linkedin https://www.linkedin.com/in/aleksandra-chervonnaya/ Лариса Баришева в Linkedin https://www.linkedin.com/in/larisa-barysheva та інстаграм https://www.instagram.com/larisabarysheva?igsh=MWp1NGYzZzdieDZkYQ==

Тема плідності, тікающіх часіків та очікування, що все буде «як у людей» під час війни не зникла. За статистикою ВООЗ кожна 6 людина у світі — і чоловіки, і жінки — страждає на безпліддя. В нашому суспільстві все, що за рамками картинки «діти — це щастя», «вагітність — прекрасний час», оповите забобонами, заборонами, упередженнями, щедро приправлене соромом та провиною.  Все, що ви хотіли знати про безпліддя та боялись спитати, спитала за вас в кандидатки медичних наук, лікарки-репродуктолога Віри Миколаївни Воробей-Вихівської, зокрема: 0:00 інтро 0:51 чому до лікарів будь-якого віку звертаються на ім’я по батькові? 1:46 статистика безпліддя в Україні перший неочевидний факт цього феномену 2:23 говорячи про безпліддя ми маємо знати це 6:30 чи можна якось полегшити прийняття такого діагнозу як безпліддя? 9:51 три групи безпліддя: змішане, чоловіче, жіноче 10:54 від простого до складного: що може запропонувати медицина безплідним парам 17:30 діти, народжені за допомогою ЕКЗ – штучні? 23:20 це важливо знати про викидні 29:07 про донорство та сурогатне материнство 37:20 заморожування яйцеклітин: коли варто, скільки треба? 40:21 як підтримати друзів з безплідністю? Ну, а підтримати "Як це пережити?!" можна традиційно: 🔗https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected] Дякую всім, хто вже підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись. Ми в соц. мережах: Олександра Підгаєвська в Instagram —   / how2surviveit   «Як це пережити?!» в телеграм — https://t.me/howtosurviveitchannel Олександра в Linkedin —   / aleksandra-chervonnaya   Віра Миколаївна Воробей-Вихівська https://mdclinics.com.ua/ua/doctor/vorobej-vixovskaya-vera-nikolaevna/ Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.  Гостя цього епізоду – Оксана Мороз, комунікаційниця з 20 річним досвідом, авторка youtube-каналу інформаційної гігієни "Як не стати овочем" https://www.youtube.com/channel/UCNU9B5Rl2muF-K8zyPh2-IA та однойменної книги. В серпні 2019 Оксана пішла з індустрії маніпулювання громадською думкою та описала її простою мовою для звичайних людей у книзі "Нація овочів? Як інформація змінює мислення та поведінку українців". Зараз повністю зосередилася на підвищенні рівня інформаційної гігієни в українців. В цьому епізоді ми розбирались коротко і ясно: 0:00 інтро 3:30 що таке ІПСО 14:50 як говорити про вплив ІПСО та інформаційну гігієну з дітьми та старшими родичами 18:20 як вберегтися від емоційних гойдалок:  практичні покрокові реокмнедації  30:26 І ще трохи про чарівну пігулку  Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: 🔗https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo  💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected]  Ми в соц. мережах:  «Як це пережити?!» в Instagram  instagram.com/how2surviveit «Як це пережити?!» в телеграм   https://t.me/howtosurviveitchannel Олександра в Linkedin  https://www.linkedin.com/in/aleksandra-chervonnaya/ Книги Оксани Мороз https://www.oksanamoroz.com/bookstore Facebook "Як не стати овочем"  facebook.com/inforules Instagram Як не стати овочем"  instagram.com/info.rules Список білих медіа https://imi.org.ua/news/bilyj-spysok-11-media-shho-staly-najyakisnishymy-i60964 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

”В 1965 році Розалі Богнор та Мерл Тронтон прикували себе ланцюгами до барної стійки, щоб отримати право випити коктейль або пиво (на той момент жінкам було заборонено продавати алкогольні напої). Цей випадок швидко опинився на перших шпальтах газет та став поворотним моментом у боротьбі австралійських жінок за свої права. За 5 років скасували заборону на вживання алкогольних напоїв жінками. Окрім того, заміжнім жінкам нарешті дозволили повноцінно працювати на державній службі, був ухвалений закон про дискримінацію за ознакою статі, а за 20 років після описаних подій мером Квінсленду вперше стала жінка.” – це уривок⁠ статті⁠, яку моя гостя – Марія Банько, фуджурналістка, авторка проєкту War Cookbook (кулінарна книга війни) – написала для Divoche.media.  Ми з Марією зустрілись, щоб поговорити про гендерні права, про їжу, про жіночі дієти та про культури, в яких жінки готують їсти, але не мають права сидіти з чоловіком за столом, а в гірших випадках помирають від голоду чи перегодованості. Що в нас вийшло – слухайте в новому епізоді.  Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected]  Ми в соц. мережах: Олександра Підгаєвська в Instagram — https://www.instagram.com/how2surviveit «Як це пережити?!» в телеграм — https://t.me/howtosurviveitchannel Олександра в Linkedin — https://www.linkedin.com/in/aleksandra-chervonnaya/  Марія Банько та її проєкт War Cookbook ⁠instagram.com/war.cookbook⁠ Тг-канал Марії «Ї – конспекти розмов про їжу і не тільки» — https://t.me/food_notes_by_mary Марія в facebook — ⁠https://www.facebook.com/banko.mary

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Поговоримо про силу допомоги? Про те, як допомога іншим змінює не лише наше життя. 00:00 – інтро 01:00 – коло добра, коло мрій, коло підтримки: Circle of Toys 03:35 – волонтерство, як новий стиль життя та неочевидний бонус 05:55 – нащо люди це роблять? 10:40 – історії тих хто шукає – як це пережити?!15:40 – як допомога іншим покращує наше життя? 18:56 – історії тих, хто творить диво 21:05 – як створити диво? Записали цей епізод разом з Катериною Коваленко, комунікаційницею волонтерського проєкту Circle of Toys. Circle of Toys - це сайт, де батьки можуть залишити заявку на іграшку для своєї дитини чи навпаки – подарувати комусь іграшку в хорошому стані, щоб вона знайшла нових маленьких власників, здійснюючи більше дитячих мрій. Проєкт здійснює мрії та полегшує долю дітей із сімей ВПО, військових та багатодітних родин у цей непростий час. Запрошуємо вас долучитись: https://circleoftoys.online/ua Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Сьогодні ми поговоримо про інакшість, відмінність – і про те, як пережити весь спектр емоцій, пов'язаних із думкою "я відрізняюсь від інших". Зокрема: чому нормально бути різними? Як пов'язані емпатія та мозок? Що таке гіперчутливість? Як відмінності впливають на нашу поведінку і як це все пережити. Епізод записаний разом зі ⁠Світланою Мугаль⁠ – дитячою та сімейною психологинею, дитячою нейропсихологинею, засновницею та керівницею Центру психологічної допомоги «Світ Вашого Я». Світлана є авторкою навчальних програм та проєктів «Розвиток дитини від А до Я», «Особистісна інтеграція спеціаліста», «Практичний кейс», «Мозок. Просто про складне». Дякую за підтримку всій спільноті "Як це пережити?!". Якщо сьогодні ви можете долучитись, підтримавши розвиток цього подкасту будь-якою сумою, це можна зробити через: 🔗Зручну монобанку: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳За номером картки банки: 5375 4112 0280 0301 На PayPal [email protected] Ми в соц. мережах: Світлана Мугаль у фб «Як це пережити?!» в телеграм Олександра в Linkedin Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

”В 1965 році Розалі Богнор та Мерл Тронтон прикували себе ланцюгами до барної стійки, щоб отримати право випити коктейль або пиво (на той момент жінкам було заборонено продавати алкогольні напої). Цей випадок швидко опинився на перших шпальтах газет та став поворотним моментом у боротьбі австралійських жінок за свої права. За 5 років скасували заборону на вживання алкогольних напоїв жінками. Окрім того, заміжнім жінкам нарешті дозволили повноцінно працювати на державній службі, був ухвалений закон про дискримінацію за ознакою статі, а за 20 років після описаних подій мером Квінсленду вперше стала жінка.” – це уривок статті, яку моя гостя – Марія Банько, фуджурналістка, авторка проєкту War Cookbook (кулінарна книга війни) – написала для Divoche.media. Ми з Марією зустрілись, щоб поговорити про гендерні права, про їжу, про жіночі дієти та про культури, в яких жінки готують їсти, але не мають права сидіти з чоловіком за столом, а в гірших випадках помирають від голоду чи перегодованості. Що в нас вийшло – слухайте в новому епізоді.  Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected]  Ми в соц. мережах: Олександра Підгаєвська в Instagram — https://www.instagram.com/how2surviveit «Як це пережити?!» в телеграм — https://t.me/howtosurviveitchannel Олександра в Linkedin — https://www.linkedin.com/in/aleksandra-chervonnaya/ Марія Банько та її проєкт War Cookbook instagram.com/war.cookbook Тг-канал Марії «Ї – конспекти розмов про їжу і не тільки» — https://t.me/food_notes_by_mary Марія в facebook — https://www.facebook.com/banko.mary

Привіт! Поговоримо про стосунки? 🎧  Про фактори, які впливають на наші стосунки – від вибору партнерів, симпатій, антипатій до стосунків в нашому житті.  Епізод записаний разом зі Світланою Мугаль – дитячою та сімейною психологинею, дитячою нейропсихологинею, засновницею та керівницею Центру психологічної допомоги «Світ Вашого Я». Світлана є авторкою навчальних програм та проєктів  «Розвиток дитини від А до Я», «Особистісна інтеграція спеціаліста», «Практичний кейс», «Мозок. Просто про складне».  Дякую за підтримку всій спільноті "Як це пережити?!". Якщо сьогодні ви можете долучитись, підтримавши розвиток цього подкасту будь-якою сумою, це можна зробити через: 🔗Зручну монобанку: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 5375 4112 0280 0301 На PayPal [email protected]

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Цей епізод записали для вас з Христиною Шалак, лікаркою-психіатринею. Христина зачарувала мене своєю книгою «Нікого немає в лісі. Історії про людей, будівлі і психіатрію». Веде свій Телеграм-канал "Біла ворона медицини – канал присвячений книжкам на тему психіатрії/психотерапії, з відступами в історію галузі та її відображення у культурі." Залишаю для вас посилання А тепер таймкоди: 00:00 – Тизер 01:21 – Зараз багато говорять про РДУГ – зокрема купа роликів в інсті, ТТ про додатки, які допоможуть "стати нормальними і нормально жити". Простими словами лікарки-психіатра – що таке РДУГ? 07:51 – Які симптоми мають підказати людині, що варто проконсультуватись з лікарем? 16:00 – РДУГ в Україні та світі 16:42 – Стигматизація людей з РДУГ та іншими розладами 20:23 – Чим наразі може допомогти людям з РДУГ медицина і психіатрія зокрема? 26:19 – Чи може людина допомогти собі сама? Як? Обіцяли під час запису вказати термін, ось він – «Нестійкість уваги внаслідок зовнішніх чинників» (НУЗЧ) — симптоми РДУГ у людей, які цього розладу не мають, зумовлені умовами сучасного життя і є реакцією мозку на збільшення кількості зовнішніх подразників. Адаптований діагностичний опитувальник, який згадували у випуску – тут Якщо вам подобаються мої епізоди, гості, яких я запрошую і в цілому близькі цінності "Як це пережити?!" – запрошую підтримати мою діяльність гривнею: Зручна монобанка https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo Номер картки банки: 5375 4112 0280 0301 Підтримати в іншій валюті можна через PayPal: [email protected] Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

#Червоні прапорці в комунікації Що сприймається іншими як недопустиме?  Як можемо дратувати ми?  Як можуть дратувати нас?  І як це все пережити – слухайте в цьому епізоді.  Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: 🔗зручна монобанка 💳Номер картки банки: 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected]  Цей епізод вийшов в рамках проєкту «Як це пережити?! Культура професійної комунікації». Нам так боліло питання етичності взаємодії, що ми з Анастасією Бабічєвою розробили цілий цикл просвітницьких подій для команд, які хочуть комунікувати всередині, з клієнтами та партнерами ефективно та екологічно. Це лекції та практикуми з легкою та дохідливою подачею і розбором кейсів.Події, завдяки яким ми мріємо зробити комунікацію в Україні свідомою та більш ефективною. Якщо вам цікаво — пишіть нам — ми надішлемо всю інформацію. Контакти: Олександра Підгаєвська в телеграм — @sashapdg Анастасія Бабічєва в телеграм — @Nastia_Babicheva Ми в соц. мережах: Олександра Підгаєвська в Instagram «Як це пережити?!» в телеграм в Linkedin Анастасія Бабічєва в Instagram Тг-канал Анастасії «Культура комунікації» в Linkedin

# Відмова Чому ми боїмося почути "НІ"? Чому нам важко відмовляти іншим? Чому варто опановувати цю навичку? І як це пережити, коли відмова трапляється – слухайте в цьому епізоді.  Записали його в рамках проєкту «Як це пережити?! Культура професійної комунікації».  Нам так боліло питання етичності взаємодії, що ми з Анастасією Бабічєвою розробили цілий цикл просвітницьких подій для команд, які хочуть комунікувати всередині, з клієнтами та партнерами ефективно та екологічно. Це лекції та практикуми з легкою та дохідливою подачею і розбором кейсів. Події, завдяки яким ми мріємо зробити комунікацію в Україні свідомою та більш ефективною. Якщо вам цікаво — пишіть нам — ми надішлемо всю інформацію.  Контакти: Олександра Підгаєвська в телеграм — @sashapdg Анастасія Бабічєва в телеграм — @Nastia_Babicheva Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: 🔗https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected] Ми в соц. мережах: Олександра Підгаєвська в Instagram — https://www.instagram.com/how2surviveit?igsh=aGc3YTBjeXFjNDVt «Як це пережити?!» в телеграм — https://t.me/howtosurviveitchannel  Олександра в Linkedin — https://www.linkedin.com/in/aleksandra-chervonnaya/  Анастасія Бабічєва в Instagram — https://www.instagram.com/babichevagram?igsh=ZGc2M25pMnltNGpj Тг-канал Анастасії «Культура комунікації» — https://t.me/communicationsculture  Анастасія в Linkedin — https://www.linkedin.com/in/anastasiia-babichieva-a152101a5/ 00:00 – тизер 01:21 – чому ми (не) відмовляємо? 05:40 – чим нас лякають відмови? 09:05 – «Я» починається там, де звучить «НІ» 12:08 – чого насправді ми боїмося (не відмови) 14:45 – як це пережити?! 19:43 – а тепер на прикладах

# Токсичність Ви проголосували за цю тему – і вуаля! До вашої уваги епізод про токсичну комунікацію. Записали його в рамках проєкту «Як це пережити?! Культура професійної комунікації».  Нам так боліло питання токсичності та етичності взаємодії, що ми з Анастасією Бабічєвою розробили цілий цикл просвітницьких подій для команд, які хочуть комунікувати всередині, з клієнтами та партнерами ефективно та екологічно. Це лекції та практикуми з легкою та дохідливою подачею і розбором кейсів. Події, завдяки яким ми мріємо зробити комунікацію в Україні свідомою та більш ефективною. Якщо вам цікаво — пишіть нам — ми надішлемо всю інформацію.  Контакти:  Олександра Підгаєвська в телеграм — @sashapdg:  Анастасія Бабічєва в телеграм — @Nastia_Babicheva Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: 🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo💳Номер картки банки5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected] Ви просили розвіртуалізуватися – давайте тримати контакт. Ми в соц. мережах:  Олександра Підгаєвська в Instagram — https://www.instagram.com/how2surviveit?igsh=aGc3YTBjeXFjNDVt «Як це пережити?!» в телеграм — https://t.me/howtosurviveitchannel  Олександра в Linkedin — https://www.linkedin.com/in/aleksandra-chervonnaya/  Анастасія Бабічєва в Instagram — https://www.instagram.com/babichevagram?igsh=ZGc2M25pMnltNGpj Анастасія в Linkedin — https://www.linkedin.com/in/anastasiia-babichieva-a152101a5/ Тг-канал Анастасії «Культура комунікації» — https://t.me/communicationsculture Таймкоди: 00:00 – тизер і вітання 01:00 – що по токсичності зараз? 02:15 – трохи статистики 03:58 – вплив токсичності на бізнес та нетворк 05:46 – "токсичний" як психологічне поняття (6:26 – некультурна комунікація) 07:16 – як пережити таку комунікацію? 10:11 – ознаки токсичної комунікації на прикладах 16:40 – а що як я та токсична людина? 17:50 – що допоможе комунікувати ефективніше? 21:11 – про перший крок в напрямі ефективної комунікації

Звільнення – кінець кар'єри / світу? Чи сприяє страх звільнення продуктивності на роботі? Чи стан ринку дійсно близький до дна? Як шукати нову роботу зараз? Про все це й трохи більше говоримо з Юлєю Кудіною – кар'єрною консультанткою, людиною, яка сама звільнилась двічі за останній рік і моєю дорогою подругою. Ваші питання інтегрувала в структуру епізоду. Підтримати створення подкасту: Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Сancel culture — «культура скасування», «культура викриття», «культура відміни» — коли під тиском суспільного резонансу особа опиняється поза соціальними або професійними колами за неприйнятну з погляду певної групи суспільства поведінку – помітна й в Україні. То ж ми з Анастасією Бабічевою обговорили, як це пережити і запрошуємо вас долучитись до нашої дискусії. Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» одноразово чи оформивши регулярну підтримку можна:  - через МоноБазу ⁠https://base.mono.bank/EcqeRCcq39MMCg⁠ - на монобанку ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠⁠ - на картку 5375 4112 0280 0301 - на PayPal [email protected] Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Сьогодні в мене в гостях Настя Бабічева – спеціалістка з комунікацій, лекторка та авторка каналу "Культура комунікації". І ми говоримо про червоні прапорці маніпулятивнії комунікації; про стани, які підкажуть, що нами пробують маніпулювати; та про інструменти, які дозволять не лише помітити, а й протидіяти маніпуляціям. Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» одноразово чи оформивши регулярну підтримку можна: - через МоноБазу https://base.mono.bank/EcqeRCcq39MMCg - на монобанку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ - на картку 5375 4112 0280 0301 - на PayPal [email protected] Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» можна тут: https://base.mono.bank/EcqeRCcq39MMCg ⁠🔗Посилання на банку ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal [email protected] Таймкод: 00:00 Початок 01:16 Некультурні комунікатори – хто це? 04:05 Контекст визначає культуру? 06:23 Приклад комунікації, яка вразила Настю 09:15 Рекомендуєм книгу по темі 12:23 Приклад комунікації, яка вразила Сашу 13:50 Сонечки, тролі та інші рольові ігри в комунікації 22:14 Така важлива іншість 27:13 Агресія і насилля в комунікації 31:20 З чого починається культура комунікації? 35:04 Важливе наостанок Посилання: Приєднуйтесь до каналу Насті "Культура комунікації" https://t.me/communicationsculture Записатись в студії у Артема або взяти в нього уроки з розвитку своєї креативності – за деталями в тлгрм чи інсту @uanobody

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» можна тут: https://base.mono.bank/EcqeRCcq39MMCg ⁠🔗Посилання на банку ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal [email protected] Таймкод: 00:00 Початок 00:51 Шакалячий експрес – про поняття 03:03 Чому катають? 05:51 Роль інформаційних маніпуляцій 08:15 Вплив на суспільство 11:35 Вплив на персоналії 15:16 Про відповідальність 18:23 Каналізація vs утилізація напруги 20:21 Про вибір  23:21 Про казки 24:31 Булінг 26:12 Гайдлайн антикризових комунікацій 29:08 Вибачення допоможе? 32:03 Ви теж маєте вибір 37:07 Суспільна тривога і антидот до страху помилки 42:10 Важливе наостанок Посилання до епізоду: Приєднуйтесь до каналу Насті "Культура комунікації" https://t.me/communicationsculture Записатись в студії у Артема або взяти в нього уроки з розвитку своєї креативності – за деталями в тлгрм чи інсту @uanobody Канал Оксани Мороз “Як не стати овочем” www.youtube.com/@inforules-ua

За вашу підтримку вдячна кожному й кожній! Зробити свій внесок підтримки можна тут: 🌱зручна монобанка https://bit.ly/467iTHM;  🌱PayPal [email protected];  🌱картка банки: 5375 4112 0280 0301. ДЯКУЮ! Ді-є-ти – страшна річ? Запросила лікарку-гастроентеролога та дієтологиню Катерину Мартовицьку (https://www.facebook.com/katerina.martovitskaya), щоб разом розвінчати міфи, поговорити про реальність – шкодять дієти чи несуть нам користь? Слухайте, щоб розібратись. Цим епізодом я завершую другй сезон "Як це пережити?!" і беру паузу до жовтня, щоб відпочити, подумати про третій сезон та провести кемп "ЖитиЖиття", до якого ви можете приєднатись за цим посиланням: ⁠https://forms.gle/y7tRxf8d6Za7Bm7v9⁠ Збираю ваші побажання та питання до третього сезону в: ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠ Інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠ Телеграм: @how2surviveit⁠

Сьогодні в мене день народженя і ви можете привітати (та підтримати) подкаст та особисто мене на зручну монобанку ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠;  на PayPal [email protected];  чи картку банки: 5375 4112 0280 0301 ДЯКУЮ! Цим епізодом я підводжу підсумки двох сезонів "Як це пережити?!" і беру паузу до жовтня, щоб відпочити, подумати про третій сезон та провести кемп "ЖитиЖиття", до якого ви можете приєднатись за цим посиланням: ⁠https://forms.gle/y7tRxf8d6Za7Bm7v9⁠ Збираю ваші побажання та питання до третього сезону в: ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠ Інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠ Телеграм: @how2surviveit⁠

Підтримати подкаст та особисто мене можна за посиланням на зручну монобанку ⁠https://bit.ly/467iTHM⁠;  на PayPal [email protected];  чи картку банки: 5375 4112 0280 0301 ДЯКУЮ! Майже в кожному епізоді протягом двох сезонів я використовую це слово – "потреби". Що це? Які вони бувають? Як навчитись їх розрізняти, ба більше – задовольняти? Пропоную практичну і прикладну класифікацію, з якою починати шлях дослідження своїх потреб зручно і цікаво.  Збираю ваші побажання та питання в: ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠ Інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠ Телеграм: @how2surviveit⁠

Підтримати подкаст та особисто мене можна за посиланням на зручну монобанку https://bit.ly/467iTHM;  на PayPal [email protected];  чи картку банки: 5375 4112 0280 0301 ДЯКУЮ! Для тих, хто бажає глибше зрозуміти свої стосунки та мати на них вплив,  запрошую за лаштунки парної терапії. Якщо ви теж хочете почути відповідь на своє питання, підписуйтесь на мене та пишіть їх в: ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠ Інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠ Телеграм: @how2surviveit⁠

Підтримати подкаст та особисто мене можна за посиланням на зручну монобанку https://bit.ly/467iTHM; на PayPal [email protected]; чи картку банки: 5375 4112 0280 0301 ДЯКУЮ! Новий епізод подкасту записала всім, хто втомився від конфліктів! Приготуйте ваші вуха, пам'ять та дрібку особистого досвіду. Дізнайтеся про причини конфліктів, психологію взаємодії та стратегії розв'язання, а ще пару моїх особистих історій конфліктів та їхнього вирішення😁 Якщо ви теж хочете почути відповідь на своє питання, підписуйтесь на мене та пишіть їх в: ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠ Інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠ Телеграм: @how2surviveit⁠

Мало серед нас тих, хто не має такого "дружечка" в середині своєї голови та точно багато – тих, хто регулярно почувається жахливо, зневірившись у власних силах та можливостях, почуваючи себе недо.... То ж не змогла пройти повз цю тему, тим паче, що мені склала компанію Анна Бєдіна – директорка з маркетингу/розвитку бізнесу та самозванка зі стажем. Зустрічайте – дві самозванки, які говорять про феномен самозванства. Приємного вам прослуховування! Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM; PayPal [email protected]; картка: 5375 4112 0280 0301.  Стаття, яку я згадую в подкасті: https://happymonday.ua/shho-take-syndrom-samozvancja Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту.  Мій сайт: ⁠https://oleksandrapidgaievska.help/ ⁠ Мій інстаграм: ⁠www.instagram.com/how2surviveit  ⁠ Мій ТіĸТоĸ: ⁠www.tiktok.com/@how2surviveit⁠

Який він – психологічний бік процесу планування? Як планувати та зберегти себе в ситуації, коли планування здається неможливим? А коли нічого не хочеться? Як не скотитись у відчай, коли плани не здійснюються, бо стільки обов’язків, маленькі діти, страхи і отето от все. І коли потребуєш підтверджень, що все, що ти робиш, це ок? Запрошую пошукати відповіді разом в новому епізоді #35. Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM; PayPal [email protected]; картка: 5375 4112 0280 0301.  Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту.  Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/  Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit   Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit

Епізод зі стилісткою Іриною Курашиною, який об'єднує теми сприйняття тіла, функцій одягу, шопоголізму, а ще допомагає подивитись на себе очима, які люблять, а не критикують та вишукують недоліки.  Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM; PayPal [email protected]; картка: 5375 4112 0280 0301.  Знайти Іру можна в інстаграм www.instagram.com/kurashyna.stylist та телеграм https://t.me/kurashyna Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit  Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit

Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM; PayPal [email protected]; картка: 5375 4112 0280 0301 Що таке синдром вигорання та як зберегти себе від нього? Запрошую до прослуховування. Яĸ завжди, буду рада вашим ĸоментарям, питанням, і ідеям, яĸ поĸращити ĸонтент подкасту. Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit  Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@how2surviveit

Знаю, що обрана тема – непроста. Часто ми прагнемо унікнути горя всіма можливими способами. Та попрі те, що горювання є важким і тривалим переживанням, його проживання повертає нам не лише право на життя, а часто – й саме життя. Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту.  Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠how2surviveit⁠  Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit   Трощинськоїhttps://bit.ly/3Jp2554

Подруга підкинула ідею, а телеграм та інстаграм спільнота підтримали, записати епізод на тему (цитую) «Як зберегти кукуху коли сон насильно переривають». То ж вирішила змінити ваше ставлення до сну, збираючи свої улюблені інструменти та історії з практики. Підтримати подкаст та особисто мене: https://bit.ly/467iTHM Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Мій ТіĸТоĸ: www.tiktok.com/@⁠how2surviveit⁠  Мій сайт: https://oleksandrapidgaievska.help/ Мій інстаграм: www.instagram.com/how2surviveit 

Трагедія після підриву греблі Каховської ГЕС може проживатись дуже по-різному. Від "я нічого не відчуваю" до "від болю вию, як звір". Зібрала і описала можливі реакції та інструменти самодопомоги. Бережіть себе! Техніка тілесної релаксації https://bit.ly/3BDimif Першоджерела:  Пост Світлани Ройз https://bit.ly/3oUCGcv Пост Анни Федосової https://bit.ly/3J2qopo Пост Уляни Ходорівської https://bit.ly/3oP5bIy

Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo або за номером картки банки 5375 4112 0280 0301. Здорові люди прагнуть уникати болю. А для багатьох із нас найбільший біль — це залишитись без стосунків, сам на сам з собою. Розбираємось, що таке емоційна залежність від інших людей та як допомогти собі це пережити, разом з моєю колегою та подругою Іриною Загамулою. Іра працює психотерапевткою, веде психологічні групи та тренінги. Більше про Іру в інстаграм @iryna_avramenko Розбираємось: 1. Що саке емоційна залежність в стосунках 2. Як впізнати цю форму стосунків  3. Як це пережити — якщо ви саме в таких стосунках, як собі допомогти. А стосункам?  4. Чи можна тут зарадити і який перший крок? Дякую, що були з нами ці 27 хвилин!

Ахаха, це я очікувала від себе, що вкладусь хвилин в 15 максимум. Та тема очікувань, а тим паче їхнім управлінням весь тиждень палає мені й дає матеріал для роздумів. То ж, зустрічайте, епізод #28, сповнений особистими історіями та роздумами на те, як це все пережити. І на питання відповіла. Чекатиму ваших реакцій та коментарів🤍, а як захочете підтримати подкаст та особисто мене — https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo ось посилання на банку та номер картки банки 5375 4112 0280 0301. Дякую та приємного прослуховування!

Без хорошого ТЗ, результат ХЗ. Який бриф, такий і креатив. Чули таке? Сьогодні в нас гостя – креативна комунікаційниця Настя Бабічева, я якою говоримо про цей загадковий "творчий стан". Як народжуються ідеї? Що спонукає до творчості, а що її стримує? Чи творчими людьми народжуються? Чи взаємопов'язані креативність та комунікація? Сьогодні шукаємо відповіді разом з Настею. Долучайтесь. Настя Бабічева — спеціалістка з комунікацій, напрацьованими з десятками проєктів на українському та міжнародному ринках. Співзасновниця бренду "Світла Смуга". Настю можна знайти в інстаграм @babichevagram Ви можете підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку — тобто мене – Олександру можна тут: 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301

Мотивація — що то за стан? Чи можна на нього вплинути? А на демотивацію? Чи існує чарівна пігулка для мотивації і до чого тут тонометр? На ці та інші ваші запитання шукаємо відповіді разом в новому епізоді. Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 Посилання на статті, згадані в епізоді: ⁠bit.ly/3nlDp5Q ⁠– ⁠Emily Balcetis⁠ ⁠[email protected]⁠, ⁠Matthew T. Riccio⁠, and ⁠Shana Cole⁠ "Why some people find exercise harder than others" https://go.nature.com/42at0bM – ⁠Robert C. Wilson⁠, ⁠Amitai Shenhav⁠, ⁠Mark Straccia⁠ & ⁠Jonathan D. Cohen⁠ "The Eighty Five Percent Rule for optimal learning" ⁠bit.ly/3oPkzUT⁠ – Emily Balcetis: "Keeping the Goal in Sight: Testing the Influence of Narrowed Visual Attention on Physical Activity"

Втрата контролю над ситуацією, своїми почуттями, словами та діями. Поведінка, за яку нам соромно та про яку ми жалкуємо. Безсилля. Це стани які ми проживаємо, відчуваючи агресію. Та чи означають агресивні прояви, що ви погана людина? Чи є агресія чимось поганим? Чи можна її “побороти”? Шукаємо відповіді разом в новому епізоді. Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301

Клієнти знають мене, як психологиню, яка на консультаціях користується анекдотами та метафорами, в тому числі з книг про Гаррі Поттера. Колись ці книги створили важливий прихисток, де я мала змогу одужати після страшної хвороби та підтримати себе в непрості часи. А сьогодні вони допомагають мені наводити зрозумілі та емоційні приклади, щоб підтримати, пояснити чи проілюструвати можливості тих, чи інших інструментів тим, хто приходить на консультації. Запрошую зазирнути залаштунки психологічних консультацій через сторінки семіології про хлопчика, який вижив⚡️ Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301

Наразі найпопулярніша тема для лекції, яку мені замовляють, – war life balance. Два роки тому в цей самий час топ-темою була – «Те, чого вам не скаже жоден дієтолог». Про харчову поведінку, здорову та нездорову, зокрема.  Зрозумійте мене правильно: дієтологи можуть допомогти тим, хто готовий свідомо та регулярно допомагати собі.  По-дорослому відповідально. З любов’ю. Тобто – через знання про себе, через активну свідому турботу про себе, через повагу до себе та взяття відповідальності за своє життя. А не лише навесні, бо “скоро літо, відкритий одяг та пляж” - Поговоримо про фактори, які впливають на нашу харчову поведінку (ХП); - Оглянемо  найпоширеніші розлади ХП; - Окремо розглянемо поняття здорової їжі; - Поглянемо на червоні прапорці, які можуть становити ризик для вашого життя; - Та поговоримо про підходи до змін в ХП Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені: instagram @how2surviveit telegram @how2surviveit Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажа, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру можна тут: 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301

Поговоримо сьогодні про явище, яке не знає жалю. Воно збиває орієнтири. Воно невротизує. Заважає цілеспрямованому зростанню. Краде щастя та час. Створює передумови для психічних розладів. Його суть – у нездоровому прагненні до досконалості. Все це про перфекціонізм.   Ваші питання інтегрувала в структуру епізоду, а саме:  1. Звідки береться перфекціонізм? 2. Як з ним жити не нервуючи / тривожачи себе весь час? 3. Як перфекціонізм впливає на стосунки і самооцінку? 4. Як перфекціонізм можна використовувати на свою користь? 5. Як уживатися з перфекціоністами? Питання перед записом, як і побажання щодо тем, збираю тут: instagram @how2surviveit telegram https://t.me/howtosurviveitchannel Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторки, режисерки, редакторки монтажа, дизайнерки, дикторки, менеджерки та special guest star — тобто мене – Олександри можна тут: 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301

Як тільки її не називають! Бідою нашого часу, само шантажем, прокляттям. Та чи дійсно прокрастинація має лише темну сторону? Чи дійсно з нею варто боротись? Шукаю відповіді в цьому епізоді.  Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені: instagram @how2surviveit telegram @how2surviveit Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторку, режисерку, редакторку монтажу, дизайнерку, дикторку, менеджерку та special guest star — тобто мене – Олександру🤍 можна тут: 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301

Питання, розкриті в цьому епізоді: 1. Як додати собі впевненості? 2. Куди зникли бажання і як їх повернути? 3. Як полегшити собі починання з «чистого аркуша»? Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені: instagram @how2surviveit telegram @how2surviveit Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторки, режисерки, редакторки монтажу, дизайнерки, дикторки, менеджерки та special guest star — тобто мене – Олександри🤍 можна тут: 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301

Епізоду про стани, які можуть накривати через роковини повномасштабної війни. Орієнтувалась на клієнстькі запити за останні три тіжні та на ваші запитання з інсти та телеграму. Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені: instagram @how2surviveit telegram @how2surviveit Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» та особисто авторки, режисерки, редакторки монтажу, дизайнерки, дикторки, менеджерки та special guest star — тобто мене – Олександри🤍 можна тут: 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301

Мало залишилось тих, хто не чув про справу зі зґвалтуваннями дівчат, заради розваги й підписників. Суспільство кипить амбівалентністю позицій: від “під суд гвалтівників” до “дівчата самі винні”.  Сьогодні пропоную подивитись на явище віктімблеймінгу, бо залишатись осторонь не можу, адже це страшне явище стосується не лише звинувачення зовнішньої жертви, а часто – вразливої частини себе.

Йухуу! Другий сезон "Як це пережити?!" розпочинаємо темою, яка стійко тримається в ТОП-3 запитів на консультаціях щотижня. Вмикайте запис і поговоримо про страх помилок та як його позбуватись. Якщо ви хочете епізод про тему, яка бентежить вас, напишіть мені: instagram @how2surviveit telegram @how2surviveit

Таймкод 15 хвилини 03 секунди: 000:45 Інтро 0:46 Реакцiя норми  02:08 Страх  03:25 Тривога 04:48 Панiчна атака 06:23 Нащо я це відчуваю? 07:22 Зона мого впливу  09:03 Як це пережити?!

00:31 Інтро  00:32 Питання №1: "Через війну багато вже дорослих дітей були змушені повернутися до батьківської хати і знову жити з батьками. Як пояснити батькам, що ти вже не дитина, ти маєш право на своє життя, свою думку, свої плани і що тобі зовсім не обов'язково радитися з ними стосовно кожного наступного кроку? Особисто я ще помітила, що в сприйнятті батьків в їх домі я досі дитина, це дратує. Розмови не допомагають" 01:03 Відповідаю  10:25  Питання №2: "Бачу в місті військового: хочеться щось йому сказати підтримуюче, вдячне .. а що саме сказати , якими словами щоб не дуже телевізійно пафосно?" 11:03 Відповідаю  16:15 Моє до вас особисте прохання

Таймкод 15 хвилини 53 секунди: 00:54 Інтро 00:55 Кого ми називаємо егоїстами? 02:58 "Хочу" vs "треба"  05:31 Думати про себе – норма, та є нюанс 06:42 Еріх Фромм та його концепція 07:22 Брати відповідальність за себе 07:53 Знати себе 09:46 До чого тут доктор Стрейндж 11:36 Поважати себе 12:13 Турбуватись про себе 13:24 Пару слів про інструменти людини, яка любить себе чи, принаймні, прагне цього навчитись

Таймкод 22 хвилини 43 секунди: Ваші питання інтегрувала в структуру випуску. 02:50 Інтро 03:51 Формула невпевненості 04:58 Передумова невпевненості 08:06 Як відчувається невпевненість і як проявляється 10:03 Що допоможе додати собі впевненості?

За ці 2 місяці експерти з різних сфер неодноразово згадували термін «шизофренія» та ознаку «шизофренічний» стосовно дій рф в Україні. Я вирішила запросити психіатра й записати першій сумісний подкаст, щоб знайти відповіді на свої питання. Таймкод 16 хвилин 13 секунд: Ваші питання інтегрувала в структуру випуску. 00:51 Інтро 00:52 Діагноз шизофренія – що це означає 03:03 Чи можу я через війну захворіти на шизофренію? 04:10 Як впізнати шизофренію?  05:38 На що звернути увагу  07:03 Надідея – обов'язкова ознака захворювання? 08:01 путін – шизофреник? 09:34 Що шизофренія додає, а що віднімає? 10:43 Де шукати допомогу? 11:26 Що робити, якщо близька людина поводиться неадекватно 12:43 Де межа нормальності і як це стосується війни?  Посилання на youtube-канал моєї гості, лікарки-психиатрині Жанни Адарічевої https://www.youtube.com/channel/UCmmP9J8GxUYL9cBMlso2VzA

Таймкод 24 хвилини 42 секунди: Ваші питання інтегрувала в структуру випуску. 01:50 Інтро  01:51 Мій досвід та посвята 03:33 Синдром біженця та його симптоми 04:33 Це зрада?  05:57 Їхати чи лишатись? 06:57 Біженцям: як собі допомогти 14:21 Волонетрам: важливо пам’ятати 17:53 Коли стане легше

Таймкод 19 хвилин 11 секунд: Ваші питання інтегрувала в структуру випуску. 02:05 Інтро з інтегрованими питаннями від вас 02:06 Опори це … ? 03:10 Зовнішні опори 11:26 Внутрішні опори 17:25 Як визначити власні?

Таймкод 16 хвилин 13 секунд: Ваші питання інтегрувала в структуру випуску. 01:32 Інтро 01:33 Думскролінг це … ? 02:00 Він виникає бо…  03:59 Чому ми думскролимо? 06:43 Чому нас більше тягне до негативних новин?  07:42 Ризики думскролінгу 09:57 Як подолати цю звичку

Таймкод 13 хвилин 25 секунд: 00:33 Інтро 00:34 Чому якісь речі дратують, а якісь ні? 02:07 Що ж таке роздратування?  03:00 Декілька неочевидних моментів роздратування 04:11 Чому ми дратуємось на близьких частіше, ніж на незнайомців?  05:05 Функції роздратування 05:40 Розбір ваших питань та прикладів: дратують люди, які не живуть зі мною, проте диктують мені свої правила 08:05 Як переправляти роздратування в корисному напрямі, якщо це можливо 09:50 Як вчасно зупинитись, коли роздратування стає сильнішим? 11:40 Що допоможе подолати роздратування?

Таймкод 18 хвилин 25 секунд: 00:43 Інтро 01:05 Страх та його відтінки 04:24 Соматичні (тілесні) прояви страху і тривоги 06:38 Форми вияву страху і тривоги 07:03 Причини страху і тривоги 07:50 Функції страху і тривоги 10:27 Ваші питання: агресія як форма страху 12:16 Неможливість планувати та приймати рішення, бо постійна невідомість попереду 14:20 Страх не реалізуватися в нових реаліях та умовах життя 15:58 Боюсь за військових в Маріуполі – на цьому прикладі й розберемо, як подолати страх

Таймкод 13 хвилин 19 секунд: 00:48 Інтро 00:49 Як розпізнати відчай? 02:26 Причини й види відчаю 03:48 Функції відчаю 05:31 До чого тут вибір 06:32 Питання 1 08:00 Питання 2 09:23 Питання 3 10:07 Питання 4 12:15 Питання 5

Таймкод 12 хвилин 07 секунд: 00:59 Інтро 01:00 Надія – що це? Як ми її відчуваємо? 01:48 Нomo esperans (людина, що сподівається) 02:11 Механізм дії надії 02:39 Надію характеризують 03:35 Функції надії  04:39 Ризики, які несе надія 07:32 Розбір ваших прикладів. Приклад №1 09:17 Приклад №2

Таймкод 18 хвилин 07 секунд: 00:17 Інтро 00:18 Оцінка, яка вводить в оману 00:44 Як відчувається гнів 02:00 Фізіологія гніву 03:58 Дві функції гніву 05:33 Ризики, які несе гнів 06:21 Що робити зі своїм гнівом? 10:04 Розбір ваших прикладів. Приклад №1 11:54 Приклад №2 12:52 Приклад №3 14:17 Приклад №4 14:56 Приклад №5 17:11 Книжкова полиця

Таймкод 13 хвилин: 00:30 Інтро 00:31 Оцінка, яка вводить в оману 01:05 Як обурення відчувається 01:45 Дві функції обурення 02:47 Обурення на ваших прикладах. Приклад №1 05:11 Приклад №2 06:18 Приклад №3 07:00 Приклад №4 09:19 Приклад №5 12:01 Який вихід з обурення?

Таймкод 12 хвилин 30 секунд: 00:20 Інтро 00:21 Оцінка, яка вводить в оману 01:04 Як провина відчувається 02: 53 Дві функції провини 04:41 Рівні провини 05:38 Трохи історії 07:03 Типи провини 09:00 Яка провина мучить нас сьогодні?  10:15 Що робити з відчуттям провини?

Таймкод 7 хвилин 40 секунд: 00:22 Інтро 00:23 Оцінка, яка вводить в оману 01:10 Дві функції ненависті 02:10 Як ненависть відчувається 03:10 Рівні ненависті 04:40 Контур ненависті 05:50 Чому відчувати ненависть сьогодні нормально 06:35 Ненависть в тилу й на фронті