🎙️心が落ち着く＝ニローダ 🎙️ヨーガスートラでのヨガの定義 🎙️そこをゴールにしてもいい 🎙️だがしかし、サマーディのコンセプトもあるよね 🎙️心の目で内側の光を垣間見る(ヴィグニャーナマヤとアーナンダマヤ) 🎙️サマーディが生きづらさを回避させてくれる

🎙️ヨーガスートラチャンティングの意義 🎙️経典を意訳だけで学ぶ注意点 🎙️古典を時代に合わせて解釈する天才の存在 🎙️受け取る側の認知問題を飛び越える詠唱の力 🎙️体→呼吸への意識(アンナマヤとプラーナマヤ) 🎙️集中による効能効果 🎙️まずは「心が落ち着く」ことで平静を取り戻す 🎙️その次は「自分が原因の苦しみ(思い癖)を避けるための浄化」 🔗ヨーガスートラチャンティングまとめ→ https://note.com/mikachant/n/nc4f5404e36b3

🎙️ヨガに行くという文脈 🎙️自分で自分を癒すための練習を作成するのがヨガセラピー 🎙️教師(セラピーコンサルタント)のスキルと経験 🎙️生徒のモチベーション 🎙️生徒の教師への信頼 🎙️なかなか3つ揃わない現実 🎙️クリシュナマチャリヤの伝統の強み 🎙️ヴェーダの詠唱は読経？ 🎙写経は集中する目的だよね 🎙呼吸も深くなるよ 🎙浄化力も強いんです

🎙️「どうなりたいか」は職業ベース？ 🎙️「どう生きたいか」はライスワークとライフワークのバランスが難しい 🎙️「どういう人間になりたいか」について考える 🎙️正直さと素直さ＝誠実な人間である努力 🎙️誠実＝honest/嘘をつかない・sincere/裏がない 🎙️サティアが身につくと得られること 🎙️噂話・悪口・無駄話は舌が汚れるらしい、、 🎙️実は2022年のお正月にも掲げた抱負 🎙てことで、再挑戦 笑

🎙️ヨガのポーズでの呼吸と身体のリレーションシップ 🎙️身内とのリレーションシップ 🎙️ヨガの成果を図る物差し 🎙️平和も戦争も家庭から始まる 🎙️メディテーションより呼吸法の方が合理的 🎙いつもの感じを変えるには苦痛が伴う 🎙中野信子さんによる「尊重」のための「好意」と「尊敬」 🎙手放しの「尊敬」が無理だとしたら 🎙相手が見ている世界に「敬意」を持つ 🎙頭で考えての努力は理性が必要 🎙内側からの変化を促す実践推しだよ 🎙それは呼吸法orマントラチャンティング https://akasha.hp.peraichi.com

🎙️暑さ基準は南インドのチェンナイ 🎙️ヨガの流行の始まり 🎙️ストレッチと何が違うの問題 🎙瞑想のために「座る」準備 🎙ではなく、瞑想に向かうための「マインド」の準備 🎙ヨーガセラピーでのヨガのポーズの立ち位置 🎙不調の大元はマインドにある 🎙マインドに作用する練習をすると体にも効く 🎙そのためには呼吸に対しての意識 🎙呼吸法を最低10分、毎日しよう 🎙1時間呼吸法するなら、、 🎙ヨガの練習はポーズだけじゃない 🎙どういう割合で、どんな練習をするのかが肝だよ

🎙️予測してなかった状況 🎙️ライフスタイルの変化 🎙️いい習慣を継続させるための基本方針 🎙ライフスタイルは人生観であり価値観 🎙なるべくヘルシーで無理なく楽ちんに 🎙自分と向き合うための下準備 🎙ハウツーもので得られるのは「気づき」ぐらい 🎙つまり気分ぐらいの変化 🎙だからコロコロ変わっちゃう 🎙好ましい人間関係は尊重が大切 🎙自分と向き合うにも好ましい人間関係にも 🎙マインドの状態が問われる 🎙難しいからこそ取り組む甲斐があるよね！

🎙️あっという間に、、の理由 🎙️子育て期ならしょうがない 🎙️けど、人口の8割以上は子育てしてない世帯なんだって 🎙だからか自己実現と仕事をつなげがち 🎙での、生き方ジプシーしがち 🎙情熱や熱意や喜びは内側に答えがある 🎙そんな自己探究に向かうための訓練がヨガの実践 🎙鍵は呼吸 🎙だからこそ、そんなに単純でもないのが呼吸 🎙地味で地道です 　・ 　・ ヨガ教室情報 → https://akasha.hp.peraichi.com/ 　・ アーシュラマ(Wikipediaより) → https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%A9%E3%83%9E --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

🎙️真新しい環境に今までのものたちを置いてみて気付くこと 🎙️変化はタイミングに乗る＋努力 🎙️それもリソース次第だから、できる範囲で！ 🎙マインドの汚れは認知の歪みで苦しみのタネ 🎙歯磨きするぐらいの頻度でキレイにする努力によって 🎙生きづらくさせてる思い癖がクリアできるかも？ 🎙アーカーシャでは呼吸コーチを提供してるよ 　・ 　・ akasha.hp.peraichi.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

🎙️築50年は想定外なことが発生するよね 🎙️現場に寝泊まり 🎙️2024年4月15日に始まって、一旦は6月8日に完了予定 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

🎙️性別カテゴライズとか飽きた 🎙️恋愛至上主義での大きな違和感 🎙️人間関係は友達or知ってる人or知らない人or身内 🎙️物理的・心理的・時間的なパーソナルスペースをどう持ちたいかで友達の中でもグラデーションがある 🎙お互いの人生を見届け合うリレーションシップを猫とも人とも構築したいと思ってるよ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

🎙️根をおろすという意識 🎙️閉経によるノンバイナリー化 🎙️役割としての結婚は選ばなかった 🎙️Witnessとしての関係性 🎙️股関節とリレーションシップの関連 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

🎙️前回の配信から2ヶ月 🎙️アパリグラハのコンセプト 🎙️心の隙間をもので埋めようとしても、結局苦しみの元になる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

🎙️老眼はないけど、近眼が進んだ👓🥀 🎙️実感する老化からの寿命の話 🎙️体を酷使するより無視しがちなのがマインドの酷使 🎙️それって認知症一直線かも？！ 🎙️なるべく満足できる70歳からの人生のために、40代から備えられたなら 🎙️でも、日々の刺激に埋もれさせがちなのがセルフケア 　・ 　・ インスタ→ https://www.instagram.com/p/C2yU0BzSwX_/?utm_source=ig_web_copy_link 　・ 収録を終えてから思い出したけど、20代の頃に読んだ本で気になってた内容があって 40歳を過ぎたら「死に向かう意識」を「生に向かう意識」と同じだけ持つことみたいな？ちょっと違うんだけど笑 急に死(老化)に向き合おうしてもなかなか難しいものだから、徐々にシフトチェンジさせてくのが40歳ぐらいからがちょうどいい的な趣旨だったように記憶してます --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

🎙️なかったことにもしないし、浸りもしない 🎙️Detachment / Non-Attachment は一旦置いといて 🎙️Attachment(愛着＝執着)をマネジメントする提案 　・ 　・ AKASHA FMはこちらから → https://anchor.fm/akashamika --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

🎙️レモンの待つ家に帰ることが私の役目だった 🎙️最期の日までと、その後のこと 　・ 　・ お別れまでの日誌： https://note.com/mikachant/n/nf1e472dbf378 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

🎙️毎日コツコツ英語学習 🎙️iPad miniとApple Pencil第2世代 AKASHA FMはこちらから → https://anchor.fm/akashamika --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. ヨガインストラクター廃業 02. 学び直して再出発 03. ヨーガセラピー vs 通って練習するヨガ 04. アクションからのリアクション 05. 進むべき方向性は内側から見えてくる 　・ 　・ アーカーシャのヨガ： https://akasha.hp.peraichi.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. 夜9時消灯を目指す 02. 食に関する心の師匠、土井善晴さん 03. ロハスはマーケティング？ 04. スローフードは循環型で奪い合いがない 05. 顔が見える関係性 06. 村社会→→村社会2.0へ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. 暑さにやられてた 02. ビジネスマンの夏服問題 03. 定年50歳説 04. これから30年に向けたギアチェンジ 05. 次世代のために席を空ける 06. 歯のこと、、、 　・ 　・ 定年50歳説については 私が長年仲良くしてる友人あたりで 大企業にお勤めの人たちは もうリタイヤしていいかなって よく言ってるよ 彼らは有能だから、別の生き方を 65歳になって考えるより 少なくも、まだ気力体力がある 今のうちから動くのが 得策だと思うんだけどね --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. 近況報告 02. 何になりたいかは職業的発想に留まる 03. 余暇の過ごし方 04. ヨガは自然に触れる代替 🔔関連コラム https://note.com/mikachant/n/ne98a5affc34d --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. 夫婦別姓とジェンダーギャップ指数ランキング 02. 国際結婚なら夫婦別姓 03. お世話 vs 養う 04. ひとりきりで生活するのは寂しい 05. が、相手が異性である必要はない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. 性的指向と性自認 02. アセクシュアルとアロマンティック 03. ①恋愛結婚②お見合い結婚③役割としての関係性っていう割りきり 04. 私は③推し❤️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. 見た目やライフスタイルのロールモデル(お手本)と方向性 02. リタイア後の生き方と収入源をリンクさせようとする地獄 03. 自分の情熱の結果、三方よしになるのが理想 04. すべての土台は心身の健康 オンライン呼吸コーチ： https://mikachant.jimdo.com/class/breathing/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

ヨーガスートラ2章12節をヒントに話してみたよ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. 50歳の今の私のデイリープラクティス 02.「なぜ練習をするのか」が明確じゃないと、なかなか毎日はできないもの 03. 練習の目的の成果を受け取ることで、さらに練習に対してモチベーションが上がるんだよね --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. 居場所と出番 02. やりがい・生きがい・天命・使命・ダルマ 03. 内側を見るための道案内が、哲学に基づくヨガの実践だよ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. きょういく きょうよう 今日も行くところがある 今日も用事がある 02. サードプレイス 03. ガッツリな片付けは、時間と心にゆとりがないとできないかも？！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. 仕事や家庭のことって、常にバックグラウンドでリソース消費されるよね 02. 今よりよくなると思えるから新しいチャレンジに対するハードルが低いことの2面性 ポジティブ：イキイキできる ネガティブ：次々に新しいことに飛びつきは辞めてると、後に功績が残らないがち？ 03. マインド(思考や気分や感情)は脳のリソースを多く使う 04. ヴェーダ流 人生の4つのステージ別 暮らし方指南 https://ja.m.wikipedia.org/wiki/アーシュラマ 05. 無になるのは、ぼーーーっとすることじゃないよ 06. ヨガの練習は無になる感覚を得るための合理的手段だよ 07. なぜ、無になると感じる経験が大切かの話 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597

01. 今までのエラーまくりな軌跡 https://note.com/mikachant/n/n6889f64c11c4 02. ペルソナがーー、とかよりも長期的には等身大な私を知ってもらうことだと思ってるよ 03. 自己実現よりも社会貢献なこれから --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/643a73f69afdfc28ca458597