越川 慎司 さんの「AI分析でわかった トップ5％社員の習慣」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約した本 AI分析でわかった トップ5％社員の習慣 ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1357947132645421061?s=20

ケリー・マクゴニガル さんの「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約した本 スタンフォードのストレスを力に変える教科書 ▼図解

島村 華子さんの「自分でできる子に育つ ほめ方 叱り方」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約した本 モンテッソーリ教育・レッジョ・エミリア教育を知り尽くした オックスフォード児童発達学博士が語る 自分でできる子に育つ ほめ方 叱り方 ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1351786539248807936?s=20

メンタリストDaiGoさんの「知識を操る超読書術」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約した本 知識を操る超読書術 ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1351485761913188352?s=20

星渉さんの「神トーーク」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約した本 神トーーク 「伝え方しだい」で人生は思い通り ▼図解

伊藤羊一さんの「1行書くだけ日記」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約した本 1行書くだけ日記 ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1350699373940805632?s=20

メンタリスト DaiGoさんの「直観力」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約した本 直観力 ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1350336986670743552?s=20

細谷功さんの「具体と抽象」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約した本 具体と抽象 ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1349974598654148610?s=20

ゆうこすさんの「共感SNS」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約した本 共感SNS 丸く尖る発信で仕事を創る ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1349612211648557062?s=20

ひすいこたろうさんの「あした死ぬかもよ？」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約図書 あした死ぬかもよ？ ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1349249825406144513?s=20

樺沢紫苑さんの著書「絶対ミスをしない人の脳の週間」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約図書 絶対にミスをしない人の脳の習慣 ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1348887435455959045?s=20

山本康正さんの著書「2025年を制覇する破壊的企業」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約図書 2025年を制覇する破壊的企業 ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1348525046772465664?s=20

やまもとりゅうけんさんの著書「金持ちフリーランス 貧乏サラリーマン」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約図書 金持ちフリーランス 貧乏サラリーマン ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1348162661700177922?s=20

やまもとりゅうけんさんの著書「人生逃げ切り戦略」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約図書 「人生逃げ切り戦略」やまもとりゅうけん ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1347649278156660736?s=20

永松 茂久さんの著書「人は話し方が9割」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約図書 人は話し方が9割 ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1347286891851247616?s=20

森川 亮さんの著書「すべての仕事は10分で終わる」を 忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約図書 すべての仕事は10分で終わる ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1346924504505753601?s=20

ピョートル・フェリークス・グジバチ (著) Google流 疲れない働き方を忙しいあなたに変わって要約してまいります。 ▼要約図書 Google流 疲れない働き方 ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1346576708779048968?s=20

伊藤羊一さんの著書 「１分で話せ　世界のトップが絶賛した大事なことだけシンプルに伝える技術」を要約します。 伝えるための基本事項 相手を迷子にさせない 1分で動いてもらう ▼要約図書 １分で話せ　世界のトップが絶賛した大事なことだけシンプルに伝える技術 ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1345837336785989633?s=20

グレッグ・マキューンさんの 「エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする」を要約します。 エッセンシャル思考とはなにか？ 捨てる技術 エッセンシャル思考を実現する ▼要約図書 エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする ▼図解 https://twitter.com/shi_ma_ya_su/status/1345489880961302529?s=20

なにか発信したいのにネタがない！という方必聴です。 結論、文章なんて誰だって書けます。 書くのがしんどい 伝わらなくてしんどい よまれなくてしんどい という3つの観点でお話します。 書くのがしんどい

本日はイケハヤさんの「【完全解説】詐欺に注意！ビットコイン投資の正しい始め方。」を要約します。 ビットコインの価格が上がっています。 ただ、ビットコインって何かわかってない方も多いのではないでしょうか。 本日はビットコインについてお話します。 【完全解説】詐欺に注意！ビットコイン投資の正しい始め方。

文章を読んでる人を自由にコントロールできたら 最高ですよね。 本日はメンタリストDaigoさんの 人を操る禁断の文章術の要約をしてまいります。 本書の中でも肝となる、 メンタリスト文章術を中心に紹介します。 人を操る禁断の文章術

本日は石川俊介さんの著書「Hello,Design」を 要約してまいります。 日本では自分は絵心ないんでデザインは苦手・・ という方が多いですよね。 これからは全ての人がデザイナー時代です。 ＨＥＬＬＯ，ＤＥＳＩＧＮ　日本人とデザイン

本日はメンタリストDaigoさんの著書。 「直感力」を要約してまいります。 結論、この本を読めばみなさんも秒で キレッキレの決断できます。 直観力 メンタリスト DaiGo

本日はメンタリストDaigoさんの著書。 究極のマインドフルネスを要約してまいります。 結論からお伝えしますと、 幸せに生きるためのヒントが満載です。 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

年間130冊ほど本を読む私の読書術をお話します。 普通の日本人の10倍本を読む私の読書術とは。

大掃除のシーズンということで、 WINBOT Xという窓掃除ロボットのレビューを お届けします。 結論、すごく便利だがとても繊細で 神経質なロボットちゃんという感じです。 ECOVACS 窓用ロボット掃除機 WINBOT X Rentio

「全てのミスは脳をコントロールすればなくせます。」 本日は樺沢紫苑さんの著書「 絶対にミスをしない人の脳の習慣」を要約していきます。 日頃から脳のパフォーマンスを高める生活習慣を身についければミスとは無縁の仕事力を発揮できます！ 絶対にミスをしない人の脳の習慣　樺沢 紫苑 (著)

年賀状出してますか？ ウェザーニュースの調査によると、 10 代だけハガキで年賀状出すという人が飛び抜けて多いです。 面白い現象だと感じたので、そのことを深ぼってみます。 ▼ウェザーニュース調査結果 4人に1人は年賀状をやめたい!? 一方で、10代は敢えてハガキを選ぶ？ ▼年賀葉書の発行枚数などをさぐる(2020年8月発表版)

2020年に昨年比で売れたものを見ながら今年を振り返ります。 結論からいうと、鬼滅の刃がすごいです。 一番売れたのはマスクで、やはりコロナ関連で売れたものが多いようです。

大掃除の季節です！ 我が家ではこの季節しか使わない家電をレンタルします。 マンションに住んでいるのですが、ベランダがない窓の外側を きれいにしたいんですが手が届かないんです。 買うのはもったいない・・でも掃除したい。 本日はこの時期オススメの家電レンタルサービスについてお話します。 Rentio

稼げるポッドキャストの始め方というお話をします。 稼げる点では、 Youtubeの次はポッドキャストと言われる熱い市場です。 そんなトレンドに乗り遅れないために、 実際に収録してアップロードするまでの手順も解説します。 「書くのがしんどい」

「2025年を制覇する破壊的企業」の内容から最先端の企業11社の現在のトレンドから予測します。 Googleで検索しない世界。 ドラマの結末がユーザー毎に異なる世界。 2025年を制覇する破壊的企業

習慣化こそが目的達成への唯一の道であるというお話です。 みなさんが会社員をやめて独立したいとか、 資格を取りたいなど目標をもっているなら、 習慣化をする他ありません。 時間という資源をいかに有効活用するか？ 今日はそんなお話です。 ▼参考図書 習慣が10割

パフォーマンスにつながる食事とアルコールについてお話します。 「Google流疲れない働き方」によると、 健康の土台となるのは食事です。 Googleは自分の心と身体を整えることで 高いアウトプットを出すらしいです。 Googleにはフードチームがいて、 食事はもちろんおやつについても研究してます。

本日はマクドナルドの モバイルオーダー体験がイケていたのでお伝えします。 スマホで予めメニューを選んで 支払いも済ませることができます。 時間感覚でいうと半分以下という感じです。

成功者は身体を鍛えている方が多いです。 フォーブスが50人の経営者やCEOのライフスタイルを調査したところ、 ほぼ毎日習慣をもっているらしいです。 それは見た目はもちろん、健康や脳への働き、ストレス緩和というメリットを 感じて取り入れているそうです。 AppleもApplewatchを皮切りにフィットネスに参入してきました。 今後盛り上がりそうな運動について分解してまいります。 ▼参考記事 成功している人ほど運動を習慣にしている４つの理由！運動がもたらす効果とは 運動がメンタルヘルスに与える影響 運動の重要性とその効果 適度な運動１０の効果 運動の効果 有酸素運動の効果とは？初心者におすすめの家でもできる運動 受験勉強に打ち勝つ！運動と勉強の関係性とは

文科省の調査によると、 日本人の平均読書数は年間12,3冊とのこと。 年間130冊本を読んでいる 僕が自信をもってオススメするビジネス書籍5選をお送りします。 自分を操る超集中力 エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする イシューからはじめよ――知的生産の「シンプルな本質」 具体と抽象 すべての仕事は10分で終わる　マルチタスクでも仕事がたまらない究極の方法

本日は洗面所でスタンディングワークについてお話します。 メリットは3つです。 健康 集中力 オンオフの切り替え 特に3つめは洗面所で働くことがおすすめです。 ▼自分を操る超集中力

本日は朝の時間を有効に使いましょうという話をします。 朝おきて、SNSを見たりニュースを見たりなんとなく使うのはもったいないです。 朝起きてから午前中は脳のゴールデンタイムです。 頭がスッキリしているうちに頭を使うような大切な作業をもってきましょうというお話です。 ▼自分を操る超集中力 ▼精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル

すべての知識を「20字」でまとめるを要約してまいります。 著者の浅田すぐるさんは元トヨタの方で、 トヨタ時代に徹底的に要約するスキルを身に着けたそうです。 すべての知識を「20字」でまとめる　紙１枚！独学法

本日は夫婦関係は柔軟に変えるべきというテーマでお話します。 仲のよい夫婦と悪い夫婦。 この差分って何によって起きているのか？ 僕は夫婦関係の変化に主に男性がついていけてないことが原因だと思っています。 今日は日曜なので緩めに分解してみます。

本日は腰川慎司さんの著書「AI分析でわかったトップ5%社員の習慣」を 要約してまいります。 一流企業で働いているから、あのヒトは部長だから・・ではなく！ どの会社でも、どの部署でも同じように成果が出せるヒトこそ 本当にスキルや能力があるというわけです。 なりたい！そんなヒトに！という方に聴いていただきたいです。 AI分析でわかった トップ5％社員の習慣

本日は中野善壽（なかの よしひささんの著書。 「ぜんぶ、すてれば」を要約してまいります。 中野さんは今ココに最大限集中するために、 人・モノの執着をとっぱらう。 ミニマリスト中のミニマリストなスタンスで生きています。 中野さんは経営者として成功しているにも関わらず、 時計や車は持たず、必要以上なお金は全部寄付するらしいです。 そんな中野さんの生き方を参考に、 人やものに執着しないミニマリストな生き方を深掘って見たいと思います。 ぜんぶ、すてれば　中野善壽

本日は目的の重要性についてお話します。 目的を意識しないと全然違うことが目的になっちゃうことがよくあるよね、 という話をします。 例えば、 部屋を片付けていたらマンガがでてきて、マンガを超読んじゃう。 Youtubeを見ていたら当初見ていた動画とは全然違う動画に夢中になっていたといった具合で、 本来の目的とは違うことに夢中になっちゃうやつです。 これって仕事でもよく起きると思っていて、 それを見失って仕事をしちゃっている人って案外いるんですよね。 本日はそんな目的の重要性についてお話します！

みなさんうっかり忘れちゃったなぁ、。なんてことありませんか？ 人間は1日たつと覚えたことの3割しか覚えてないんですよ。 よし！覚えたぞ！と自信があったのにしばらくすると忘れてしまう。 もう絶対大丈夫だ！完璧だ！なんて思っちゃうんですけど 脳みそを信用し過ぎちゃいけません！ エビングハウスの忘却曲線というのがあり、 20分後には42%忘れちゃうんです。 忘れると凹むんですが人間基本みんなそうなのでご安心ください！ でも頭のいい人いない？なんでもあっさり覚えちゃう人いない？ いますよね！ そんな頭のいい人は忘れない工夫しています。 今日は「仕事のミスが絶対なくなる頭の使い方」という本の内容を参考に うっかり忘れちゃったをなくす方法をお話します！ ▼仕事のミスが絶対なくなる頭の使い方

男性なら毎日髭剃る方が多いですよね。 あれって無駄じゃないですか？ ひげなんてそらずにすめば1日3分だとして 1年で18時間も節約できます。 ちなみに僕はひげが薄いのでおしゃれにヒゲが楽しめないんですね・・。 ひげが濃い人も気になるかもしれませんが、 薄い人にもオススメのヒゲ脱毛の体験をお話します。 痛みとか気になる方もいらっしゃると思うので気になる方はぜひ聴いてみてください。

もしもストレスがみなさんの味方だったらどう思いますか？ 結論から言うと、 ストレスは考え方次第で敵にも味方にもなるということです。 ストレスは健康に悪いと思うだけで死亡リスクが高まるらしいです。 推定では、ストレスは健康に悪いと思い込んでいたせいで寿命よりも早く亡くなった人の数は、その8年間で182,000人にも上ったらしいです。 この年間20,000人と言うのはアメリカの統計で言うとストレスは健康に悪いと言う思い込みのせいで死亡した人の数は皮膚がんや、エイズや、殺人による死亡者数が回り、全米死因トップ15位に相当することになります。 考え方しだいで敵にも味方にもなるストレスとの付き合い方を考えていきましょう。

本日は日曜なので緩めに転職1 ヶ月の振り返りをしてみます。 僕は大手IT企業でデザイナーをやっていた私がSaasベンチャーに転職しました。 大企業から中小企業に転職直後に気をつけたことについてお話します。

今日は時間のマネジメントから集中力のマネジメントをして、 フロー状態で仕事をすべしというお話をします。 フロー状態に入ると生産性は2倍になるらしいです。 今日はフローに限定してお話します。

スティーブジョブズもマーク・ザッカーバーグも 歩きながら考え事をして打ち合わせをするそうです。 それは彼らがせっかちだからではなく、 そのほうが発想力があがり仕事のスピードが上がることを知っているからだそうです。 実際歩きながら作業をすると頭の回転が早くなると言われています。 「歩いている時は座っているときより創造性が60%向上する」と スタンフォード大学の研究結果があります。 筆者の伊庭（いば）さんは元々昼は営業で外回りをして、 会社に帰ると残務処理をして残業が超多いタイプだったらしいです。 ある日「日中のスキマ時間に残務を処理すれば、残業をなくせるかもしれない。」と思い立ち 1日3-4時間程度捻出できることに気づき、この時間で仕事を片付けた結果、 会社に帰ったときには仕事がほとんど終わって、残業がなくなったらしいです。 本日はスキマ時間活用方法を中心に紹介していきます。

本日は元LINE社長の森川亮さんの著書「全ての仕事は10分で終わる」を要約します。 大きいタスクも10分単位に分解することで スキマ時間を活用していくことが可能になります！ ▼あわせて聴きたい #41　インプットとアウトプットの黄金比は3:7

びとうかつゆきさんの「頭のいい人の読書術」というほんの要約をお届けします。 この本で尾藤さんは 「本が沢山よめて、アウトプットできて楽しくなるコツを紹介」してくれています。 本を早く読めば良いわけでもなく、 まずは著書への共感をして楽しむことが大切で、 内容は2割理解すれば全体の8割は理解できるとおっしゃっています！ 頭がいい人の読書術

本日はラクしてパフォーマンスを上げる方法として、 Applewatchで健康状態や、運動を記録しようという話をします。 1年半ほどApplewatchを使い、 基本1日中つけっぱにしていることで見えてきた良い点をお話します。 ▼参考 Apple Watch、2020年1月〜3月で出荷台数シェア55.5％を獲得

1日3食食べなくてもよいよという論調はよくみますよね。 僕の場合、夕食から次の日の昼食まで16時間断食しています。 空腹こそ最強のクスリという本でも16時間食べない方法が提唱されてますが、 それを参考に取り入れてみました。 当初はダイエット効果を期待していましたが、 結論、午前中の集中力があがるという効果がありました。 今日はそのことについて深堀りしていみます。 ▼参考 「空腹」こそ最強のクスリ ▼あわせてききたい #33 一日で一番大切な朝一番をうまく活用しよう

本日は戸田久美さんの著書「アンガーマネジメント」に 書かれていることを要約しながらお話します。 怒りの感情を抱くと、 集中力が低下したり冷静な判断ができなくなると言われているそうです。 知らないと損をするアンガーマネージメントについてお話します。 ▼参考 アンガーマネジメント (日経文庫)

グレッグ・マキューンさんの著書「エッセンシャル思考」の 考え方でお話していきます。 99%の無駄をすて、1%に集中する方法ががエッセンシャル思考と言われています。 この作業って本当にやる必要があるんだっけ？と思うことありません？ ▼参考 エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする https://amzn.to/2Uvltna マンガでよくわかる エッセンシャル思考 https://amzn.to/3pAi5FX 現代人が１日に受け取る情報量は江戸時代の１年分だった!? https://dime.jp/genre/603611/ ▼あわせて聴きたい #30 脳はマルチタスクが苦手

今日は質の良い睡眠をいかにとるか？というテーマでお話します。 睡眠は体の疲労回復はもちろん、成長ホルモンの分泌が促され 細胞の修復などがされます。 また記憶の定着や整理という効果もあり、 寝ることでより効率的に過ごすことができます。 よく眠れている人は良いですが、 なんか眠れないな・・とかなんか眠りが浅いという人は まずご自分の睡眠状況を把握してみると良いかもしれません。 ▼参考 「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」とは？意外と知らない眠りの種類 https://sleepedia.jp/rem-nonrem/#1-1 ・AutoSleep https://apps.apple.com/jp/app/autosleep-watch%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%A3%E3%81%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%82%92%E8%87%AA%E5%8B%95%E3%81%A7%E8%BF%BD%E8%B7%A1%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99/id1164801111 ・Apple Watch Series 6(GPSモデル) https://amzn.to/3pCZI31 ・あわせて聴きたい https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/31-LV99-elircb

たった1分で驚きの集中力と幸せを手にする方法を紹介します。 ▼Google・YouTube・Twitterで働いた僕がまとめた ワークハック大全 https://amzn.to/36zqp04

今日は黒川伊保子（いほこ）さんの著書妻のトリセツに基づいて、 妻へやってはいけないことを3つ紹介します。 夫婦関係がよくなると、 仕事もプライベートも充実します。 間違いなく人生が変わる1冊です。 ▼妻のトリセツ https://amzn.to/32HABSU

マネージャーはチームのパフォーマンスに影響を与えると言われますが、 あまり優秀じゃない方がいるのも事実です。 本日はGoogleの優れたマネージャーの要件を特定するというレポートをもとに 優れたマネージャーとは？というテーマでお話します。

Googleのリサーチチームによると、チームがパフォーマンスを発揮するには 「誰がチームのメンバーであるか」よりも「チームがどのように協力しているか」で あることが重要らしいです。 その上で最もチームのパフォーマンスを向上させるのが「心理的安全性」とのこと。 そんなGoogleの調査結果を元にお話します。 ▼参考 「効果的なチームとは何か」を知る https://rework.withgoogle.com/jp/guides/understanding-team-effectiveness/steps/introduction/ エドモンソン氏は、TEDx Talks でのスピーチ https://youtu.be/LhoLuui9gX8

▼概要 忙しいデザイナーや会社員のみなさんは本を読む時間が取れなかったりしませんか？ 本を沢山読みたいけど時間がとれない・・。 そんな方に超オススメのKindleの読み上げ機能を使った読書と メリット・デメリットを踏まえた使い分けについてお話します。

チームで仕事をすると上司・部下でコミュニケーションをとりますよね。 今日は上司と部下という観点で1on1Mtgのメリットについてお話します。 上司と部下で時間を確保することで、メリットは2つ。 部下の育成と上司と部下の関係構築です。 部下の育成について悩んでいる。 上司が嫌い・・など悩みがある方は参考にしてほしいです。 ▼あわせて聴きたい #14 社長になったつもりで組織をマネージメントしましょうという話 https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/14-ekait7 ▼参考 「上司が嫌いで辞めたい！」実際に転職した人はXX％。退職理由にしていいの？ https://tenshoku.mynavi.jp/knowhow/caripedia/43 「効果的なチームとは何か」を知る https://rework.withgoogle.com/jp/guides/understanding-team-effectiveness/steps/introduction/ 優れたマネージャーの要件を特定する https://rework.withgoogle.com/jp/guides/managers-identify-what-makes-a-great-manager/steps/learn-about-googles-manager-research/

明日の自分は今日よりできるはず！とか明日の自分に期待しちゃうことありませんか？ 「明日から本気出す」ってやつです。 結論、 明日から・・・ではなく、 毎日、目標に向かって一定のモチベーションで取り組める仕組みを作るほうが 日々の積み重ねはしやすいですよという話をします。 ▼あわせて聴きたい #27 if-then プランニングで人生が激変！！ https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/27-if-then-eldnmu ▼参考 スタンフォードの自分を変える教室 https://amzn.to/32tggAx やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学 https://amzn.to/3kbojbv

人の第一印象は最初の15秒が特に大切で、 見た目の印象が55%を占めます。 暗い印象を相手に抱かせないためにもライトを使って少しでも印象を良くしましょう！という 話です。

平均すると部屋の掃除に年間5日間ほど使っている方が多いそうです。 うちでは旦那である僕が掃除担当でしたが、ロボット掃除機を導入しました。 掃除している人もしてない人も大変さを理解した上で、外注もしくはロボット掃除機の導入を 超おすすめします！というお話です。 ▼あわせて聴きたい| #15 お金で解決時間術3選 https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/15-3-ekcon0

子どもがいると朝ごはん何時に食べて、何時に食べ終わって・・ 上の子の習い事は月曜はこの時間、下の子は・・・とややこしいですよね。 そんなタイムマネージメントをスマートスピーカーでやりましょうというお話です。

モラルライセンシングってしってますか？ 「スタンフォードの自分を変える教室」で紹介されていた心理です。 よい行いをすると悪いことしちゃってもいいと感じる心理現象です。 スタンフォードの自分を変える教室 スタンフォード https://amzn.to/36cPKMS ▼合わせて聞きたい #4 人間はそもそも集中なんてできない https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/4-ejs0q2

ストレスの多い現代社会でアロマを使ってリラックスしませんか？ ストレスを緩和し、リラックス効果を強めるという効果があるラベンダーについて 楽しみ方をお話します。 ▼参考 市場調査データ アロマセラピーサロン https://j-net21.smrj.go.jp/startup/research/service/cons-aromatherapy.html

iPhone12Proを実際に10日ほど使って11Proも使っていた僕が 買い換えるべきかをお話します。

日本人の謙遜の文化が「自分の意見を持てない」１つの原因になっているのではないかと 感じてことが多いんですが、今日はそんな話です。 ▼概要 #10 情報のアウトプットしてますか？ https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/10-ek69sa

日本人の謙遜の文化が「自分の意見を持てない」１つの原因になっているのではないかと 感じてことが多いんですが、今日はそんな話です。 ▼概要 特集　今を生きる若者の意識～国際比較からみえてくるもの～ https://www8.cao.go.jp/youth/whitepaper/h26gaiyou/tokushu.html

現代社会は誘惑が多いため、YoutubeやSNS、テレビなど 油断するとダラダラ見続けてしまうんですよね。 そんな誘惑だらけの中で、 きちんと自分で選択権をもって時間を使いましょうというお話です。 ▼合わせて聞きたい #3 午前中の使い方に命をかけろ！ https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/3-ejqobm スタンフォードの自分を変える教室 スタンフォード https://amzn.to/3ecBTdh

ずっと座ると体に悪いです。ならば立って仕事しましょうを実践して なかなか良いので今日はスタンディングワークのススメとしてお話します。 長時間座ることで血流が悪くなり 座っている時間が4時間未満の人と1日11時間以上座っている人の死亡リスクは 約40%も増加するらしいです。 ▼合わせて聞きたい #4 人間はそもそも集中なんてできない https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/4-ejs0q2

なにか目標ややりたいことがあるなら日々積み重ねるしかありません。 僕は朝5時半に起きてランニング・洗濯・日記・勉強・音声配信・ピアノなど 会社員として仕事をしながら習慣化しています。 もともとはネットやテレビをダラダラ見るタイプのニンゲンでしたが、 習慣化により自分のために時間を使えるようになりました。 そんな僕が気をつけているお話です。

スマホで交通系ICカードやATMを使ったことがありますか？ どちらもカードを持たずにミニマムな生活ができます。 ▼参考記事 モバイルPASMO https://www.pasmo.co.jp/mp/ スマホATM（セブン銀行口座） https://www.sevenbank.co.jp/personal/useful/app/spatm/ 合わせて聞きたい #29 新しく発売されたiPhone12 Proをレビュー https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/29-iPhone12-Pro-elgo19

忙しい現代人に超おすすめの耳学！ 通勤しながら、家事をしながら、運動しながらなにかしながら「ながら聞き」始めてみませんか？ ▼参考記事 ポッドキャストWikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9D%E3%83%83%E3%83%89%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%82%B9%E3%83%88 ポッドキャストへの広告が増加、オーディオアドはブランド認知に繋がるか https://otonal.co.jp/blog/4934 ▼合わせて聞きたい #8 AirPodsProを使わないのはパンツ履いてないのと一緒 https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/8-AirPodsPro-ek2t74

日記をつけることで脳にプラスの効果があることがわかっています。 自己肯定感やココロのデトックスという観点でとてもおすすめです。 ▼参考記事 https://www.lifehacker.jp/2014/06/140604journal.html https://studyhacker.net/columns/morning-diary-pdca#:~:text=%E6%97%A5%E8%A8%98%E3%81%AF%E3%80%81%E8%84%B3%E3%81%AE%E6%B4%BB%E6%80%A7,%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%81%AB%E3%81%A8%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%AC%89%E3%81%97%E3%81%84%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%B0%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%80%82 ▼合わせて聞きたい #25 マインドフルネスで集中力とココロの棚卸しをしよう！ https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/25-elam2g

世界のエリートも大切にしている朝起きてからの３時間。 特に会社員の方はこの時間を自分のために使ってみませんか？ 勉強や運動など朝の使い方で一日の生産性に差をつけてみませんか？ ▼自分を操る超集中力 Kindle版 https://amzn.to/35EkTsu ▼合わせて聞きたい https://anchor.fm/u3057u307eu3084u3059/episodes/31-LV99-elircb

朝食抜きのプチ断食がおすすめです。 ダイエット効果はもちろん、現代は3食とるとカロリーとりすぎな方が多いので 内蔵を休める意味でもメリットがあります。 ▼ＬＩＦＥＳＰＡＮ（ライフスパン）―老いなき世界 Kindle版 https://amzn.to/3jAKc3w

午前中からなんか眠い・・疲れが取れない・・そもそも夜中に何度も起きてしまう・・。 そんな方は睡眠の質が悪いのかもしれません。 寝る前、なんなら朝起きてから良質な睡眠をとるための準備は始まっています！そんなお話です。 ▼AppleWatch https://amzn.to/3mlA0xB ▼AutoSpeep https://apps.apple.com/jp/app/autosleep-watch%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%A3%E3%81%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%82%92%E8%87%AA%E5%8B%95%E3%81%A7%E8%BF%BD%E8%B7%A1%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99/id1164801111

現代人はどうしてもマルチタスクになりがちですが、 脳はマルチタスクが苦手です。できる限りシンプルにこなしていきましょうというお話です。

新しいiPhone12 Proを入手したので、 iPhoneの仕様と購入したオプションについてお話します。 ▼iPhone 12 Pro https://www.apple.com/jp/iphone-12-pro/ ▼Apple MagSafe対応 シリコーンケース (iPhone 12 & iPhone 12 Pro用) - (PRODUCT)RED https://amzn.to/3onHd28

古代の人類と現代の人類を比較すると、 現代人の生活のほうが不安などのストレスや病気のリスクが高いとのこと。 「多すぎる」「少なすぎる」「新しすぎ」という 3つの観点に絞ってお話します。 最高の体調 ACTIVE HEALTH Kindle版 https://amzn.to/35rcatC

if-then プランニングって知ってますか？ Aという行動をしたらBをするといった具合に習慣化することで 目的達成をしましょうという手法です。 ▼自分を操る超集中力 Kindle版 https://amzn.to/35jfiHX

運動をすることで得られる効果は大きく３つ 気分の改善 やる気の増強 記憶力や集中力の増強 今日は運動がもたらす脳への効果についてお話します。 ▼TED https://www.ted.com/talks/wendy_suzuki_the_brain_changing_benefits_of_exercise/transcript?language=ja#t-771269 ▼ぼくたちは習慣で、できている。 Kindle版 https://amzn.to/37qAsGP ▼Audible https://amzn.to/3mai4WP

転職を控えてガクガクブルブルしていた私が、 不安な気持ちを乗り超えたマインドフルネスについてお話します！

時間は誰でも平等に24時間。 活かすも殺すもあなた次第です。という話。

不安感じていませんか？ 現在進行系で転職へ向けて不安を感じている私が 不安な気持ちとどう付き合っているのか？という観点でお話します。

「怒り」の感情は行動力がすごいけど長続きはしないですよというお話です。

今日は物事を抽象化したり、具体化することが モノゴトを捉えるのに非常に有効だという話をします。 ▼細谷　功さん「具体と抽象」 https://amzn.to/33EyHDu

今日はデバイスの効率化として、 iPhone12のスペックをみながらどの機種を買うか考えてみます。

ただ悶々と悩んでいるだけでは時間の無駄です。 その課題に何ができるか「考えましょう」というお話です

意思決定は間違えていても構わないというお話です。

新卒・中途のデザイナー面接をしている僕が面接のコツを教えます。

「あたり」=仮説をつけて仕事をすすめることで、やらなくて良いことがわかるというお話です。

みなさんお金大好きですよね？ ただ、お金よりも時間が大切であり、 努力とか必要なく時間をお金で解決するというお話です。 ▼「食器洗い」の価値は年間約146万円!? 女性たちの「食器洗い」ストレスの実態が判明・“面倒で後回し”דたまって憂うつ”の悪循環も… https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000009.000008708.html#:~:text=1%E5%9B%9E%E3%81%82%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%AE%E6%89%80%E8%A6%81,%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%A8%E8%A8%80%E3%81%88%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

大企業で部長をやっている僕が組織をマネージメントする上で大切にしていることを3つお話します。

この11月に転職を予定している僕がなぜ転職を決意したのかお話します。 大企業で部長→ベンチャーへの転職です。

精神科医樺沢紫苑さんの著書「脳を最適化すれば能力は2倍になる」を要約します。 精神科医樺沢さんがオンリーワンのビジネス書です。 ▼以下Amazonより流用 仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力…そうした人間の能力について脳のどの部分がどのように関与しているか？　それぞれを高めるためには何をしたらいいのか？精神科医の著者が具体的な方法を7つの脳内物質（ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリン、アセチルコリン、メラトニン、エンドルフィン）の科学的根拠に基づき紹介しています。単なる精神論のビジネス書とはお別れしませんか？ ▼脳を最適化すれば能力は2倍になる　仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法 https://amzn.to/30cUPmm

ソフトバンクの孫さんにも認められた、伊藤洋一さん著書「1分で話せ」を要約します。 プレゼンの機会が多い方、多くはないけどもっと相手にうまく伝えたいと思っている方におすすめです。 ▼１分で話せ　世界のトップが絶賛した大事なことだけシンプルに伝える技術 https://amzn.to/333X1ys

インプットだけではなくアウトプットをセットにしないと学びが垂れ流されていくだけで 効率が悪いという話です。 ▼マインドマップwikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%97 ▼MindNode https://apps.apple.com/jp/app/mindnode-mind-map/id1218718027 ▼【経験学習モデル】「経験」こそ大人の学びの「一丁目一番地」である http://jibunhack.com/10454/

わかってるけど、うまくできないことってありますよね。 例えば、ダイエットをしよう！と思ってるのについ甘いものを食べてしまったり。 わかっちゃいるのに夜中にポテチ食べちゃうとか。 僕たちってあたまでわかってるけど、うまくできないことってありますよね。 例えばダイエットとか。夜中にポテチたべちゃうとか。＃美味すぎる そんな話をします ファスト＆スロー https://amzn.to/3hY21ZA 意思決定に仕組みを紐解いた本でおすすめです。 「目標を紙に書くと年収が10倍になる！？」ハーバード大学の調査で明らかに。 https://studyhacker.net/columns/priming-effect

昨日、耳学についてお伝えしましたが、みなさんヘッドフォンって使ってますか？ ワイヤレスでノイズキャンセル機能がついてるApple AirPods Pro一択です。 ▼Apple AirPod Pro https://amzn.to/361Qzdd

TwitterなどSNSだと勉強だ、勉強だと意識高いツィートが目にはいりますが、 みなさん勉強してますか？ 今日はは耳から学習してみませんか？というお話です。 ▼おすすめYoutube マコなり社長 https://www.youtube.com/channel/UC7I3QTra4_kC4TSu8f7rHkA イケハヤ大学 https://www.youtube.com/user/nubonba サラタメさん【サラリーマンYouTuber】 https://www.youtube.com/channel/UCaG7jufgiw4p5mphPPVbqhw ▼Audible https://amzn.to/33V7nzG

「返礼品がもらえる」 「誰かの役に立っているという満足度」 この2点の観点からふるさと納税はいい事だらけです。 税金の控除も当然受けられるのでやらない理由がないです。 この番組はIT企業でデザイナーをやっている僕が、 「5分で聞ける効率化」をテーマにしている番組です。 忙しい社会人に向けて5分にまとめて、効率化のノウハウやブックレビューをお届けします。

オンラインサロンなどのクローズドのコミュニティって温かくて、純度が高くておすすめですよと言う話です。▼キンコン西野さん近畿大学スピーチ　https://youtu.be/dJT_L6d_fU8

集中力はそもそも長続きしないので上手く付き合うことが大切だよって話をしております。

効率的に働くなら時間の使い方はとても大切です。意志力を意識して時間を使うと効率が違ってきますよって話をしています。 ぜひ聞いてみてください。

人間の能力は習慣化ができているかの差である！みんなでしよう！習慣化！ 習慣が10割　吉井 雅之 https://amzn.to/32IGkZg

時間を有効に使う上でとても大切なスマホとの付き合い方について