Am lansat comunitatea Împreună spre kilograme de fericire, o platformă cu abonament lunar, în care găsești toate resursele și sprijinul necesare pentru a implementa un stil de viață sănătos, sustenabil pe termen lung. Este o comunitate pentru femeile care vor să aibă mai multă încredere în ele, să-și iubească corpul și să se simtă mai bine în pielea lor. Am gândit platforma ca o comunitate, în care să avem parte de toate aceste lucruri și am pus peste componenta de socializare. Pentru că, cine ne înțelege mai bine, dacă nu femeile care trec prin aceleași experiențe ca noi? Se numește Împreună spre kilograme de fericire, pentru că este o călătorie pe care o facem ținându-ne de mână, susținându-ne reciproc și nu este doar un program pe termen limitat. Este un loc unde rămâi cât timp ai nevoie. Te poți înscrie aici Împreună spre kilograme de fericire - Kilograme de fericire Abia așteptăm să ne cunoaștem, să ne susținem și să ne inspirăm.

Robert Diaconeasa, pe care probabil îl știți din online ca Daddy Cool, este unul dintre puținii bărbați care au curaj să se vulnerabilizeze în online, să vorbească despre trăirile și sentimentele sale. Ne-a ieșit o discuție profundă, pe care mi-ar placea să o vadă cât mai multe femei și bărbați. Am discutat despre emoții, depresie, perioade grele dar și despre cum ne creștem copiii astfel încât să îi pregătim pentru viață.

Episodul acesta este un manual de îngrijire a pielii. Împreună cu Dr. Georgiana Gheba am încercat să simplificăm rutina de skin care, să nu ne mai pară un stres. Am povestit despre rutina de îngrijire, vergeturi, hidratare, exfoliere, tratamente corporale dar și tips & tricks despre sănătatea tenului. Totodata, Dr. Georgiana Gheba ne-a spus și povestea ei cu kilogramele în plus.

Sănătatea aparatului nostru reproducător este un subiect pe care îmi doream de ceva timp să îl abordam în acest podcast, care sigur este doar primul dintr-o serie pe acest subiect. Dr. Ioan Boleac este Medic primar obstetrică-ginecologie, doctor în științe medicale, cu specializare în fertilizare in vitro. Am abordat împreună cu dumnealui subiecte extrem de importante: legătura între obezitate și infertilitate, sindromul ovarelor polichistice (SOPC/PCOS), sarcina, fibromul uterin, igiena intimă dar și vaccinarea împotriva HPV.

De-a lungul vieții căpătăm tot felul de convingeri, care ne limitează potențialul. Elina Umbrarescu este mindset coach și ne învață cum să punem la îndoială gândurile noastre, să identificăm și să schimbăm ceea ce nu mai rezonează cu noi. Un episod despre explorarea potențialului nostru, un episod care te provoacă să îți pui intrebări.

Un episod pe care mi l-am dorit încă dinainte să lansez Kilograme de fericire. Nu e doar un episod de podcast, este o lecție de viață. Mirela Retegan este, din punctul meu de vedere, una dintre cele mai puternice femei din România. Aduce zi de zi bucurie în viețile oamenilor prin ceea ce face împreuna cu ‪@zurliofficial‬ S-a confruntat mult timp cu kilogramele în plus, dar asta nu a făcut-o să renunțe la lucrurile în care credea. A adunat aproape 700 de mii de oameni în grupul Fix la Fix și i-a inspirat să facă schimbări în viața lor. Și astăzi Fix la Fix este cel mai mare și activ grup pe tema aceasta. Acest episod este o discuție despre viață, despre ce înseamnă să fii bine cu tine și despre cât de multe putem face pentru a aduce zi de zi kilograme de fericire în viața noastră. Să ne fie cu inspirație.

Respirația conștientă are multiple beneficii. Ne poate elibera de blocaje, ne poate ajuta să fim mai bine cu noi, să gestionăm mai bine stresul de zi cu zi și anxietatea. Surprinzător, respirația poate ajuta și în procesul de slăbit. Ema Barbă este ghid de meditație, yoga și respirație. Este “ghidul spre liniștea din tine”. Am povestit cu Ema despre beneficiile respirației, despre ce înseamnă respirație corectă dar și cum ne poate ajuta să corectăm comportamente alimentare.

Ai fost vreodată într-o stare proastă și imediat ce ai fredonat câteva versuri dintr-o melodie te-ai simțit mai bine? Asta pentru că vocea noastră are super puterea de a ne conecta la bucuria din noi. De cele mai multe ori ne folosim vocea pentru a fi critici cu noi. Însă vocea aceea critică interioară nu suntem noi, ci este suma credințelor pe care alții ni le-au insuflat. Alexandra Tănasie este psihotapeut în lucrul cu vocea și ne-a povestit cu multă blândețe despre cum vocea noastră este vindecătoare și ne reconectează la bucuria vieții. Un episod despre puterea vocii noastre, despre afirmații pozitive dar și despre cum să ne uităm cu blândețe la anul ce a trecut și să ne setăm intenții pentru anul viitor.

Tindem să fim mai puțin activi, să stăm mai mult în casă. Dar cum ar fi să ne reactivăm curiozitatea copilăriei și să încercăm activități noi? Andreea Irimia | Think Healthy este unul dintre cei mai activi oameni pe care îi cunosc, care încearcă mereu activități și sporturi noi. Și misiunea ei este să ne dea curaj tuturor, să scăpăm de teama de necunoscut și să ne dăm voie să trăim experiențe interesante.

E o vorbă din popor "daca vrei, poți". Mincu este unul dintre cei mai îndrăgiți comedianți din România. Și asta îl face să fie un om foarte ocupat, cu un program încărcat, e plecat des prin toată țara și prin străinătate. Ai zice că imposibil să se țină de un stil de viață sănătos. Și totuși, cu motivația potrivită, a reușit să implementeze obiceiuri sănătoase, de care se și ține. Un episod în care am descoperit omul din spatele artistului și tare mi-a plăcut.

Suntem într-o adevărată epidemie de tulburări de comportament alimentar. Ele au cauze bio-psiho-sociale și ne pot afecta viața într-un mod profund. De multe ori, din cauza presiunii sociale, ne ascundem în spatele lor și refuzăm să vorbim deschis despre ele. Evelin Pap spune lucrurilor pe nume și oferă o abordare echilibrată, atât din perspectiva specialistului, cât și din perspectiva omului care s-a confruntat cu tulburari de alimentație. E o discuție în care cu siguranță mulți dintre noi se vor regăsi sau vor înțelege mai bine prin ce trec alții și cum le-ar putea fi sprijin. Cărțile recomandate de Evelin: 👉🏻 Vincci Tsui - Mindful Eating Workbook 👉🏻 Ancuta Coman-Boldisteanu - Emotii in farfurie 👉🏻 Overcoming Binge Eating - Dr Christopher G.Fairburn 👉🏻 Brain Over Binge - Kathryn Hansen 👉🏻 Brave Girl Eating - Harriet Brown 👉🏻 The Mindfulness Based Eating Solution - Lynn Rossy 👉🏻 Savour - Thich Nhat Hanh

Este perfect în regulă să nu permitem nimănui să ne jignească. Chiar dacă e greu să punem limite și de multe ori suntem criticați atunci când o facem. Maria Popovici este un artist complex, e o femeie puternică care și-a creat o carieră de succes. Și este și un om foarte mișto, cu care am avut o discuție sinceră despre limite, despre prietenia adevărată dar și despre faptul că aspectul fizic nu ne definește.

Obezitatea infantilă este o problemă care ar trebui să ne preocupe pe noi toti. Despre cauze și tratamentul obezității la copii am discutat cu Dr. Bogdan Pascu, medic Endocrinologie Pediatrică, cu expertiză în obezitate infantilă și tulburări de creștere. Dr. Pascu a fost un copil care s-a confruntat cu kilograme în plus, a simțit pe pielea dumnealui apăsarea kilogramelor, astfel încât poate întelege mai ușor ce înseamnă pentru un copil să sufere de obezitate.

Reîngrășarea este cea mai mare teamă a pacientului bariatric. Și da, reîngrășarea se poate întâmpla chiar și după operația de micșorare a stomacului. Psihologul Cristina Fedorovici a fost în primii 50 de pacienți ai chirurgiei bariatrice din România. Și pentru că a văzut ce înseamnă călătoria pacientului operat încă de la începuturi, a ales meseria de psiholog, pentru a fi alături persoanelor care se confruntă cu kilogramele în plus. Cristina este unul din puținii psihologi din România cu experiență în lucrul cu persoanele care au ales o operație de micșorare a stomacului. Dincolo de experiența cu pacienții, Cristina a trecut prin toate fazele post-operatorii: recuperare, slăbit, reîngrășat și iar slăbit, așa că este persoana potrivită pentru a vorbi despre acest subiect.

E important să ne privim corpul ca un întreg, fără să izolăm părți din el. Dar de cele mai multe ori, suntem deconectați de la acesta, din diverse motive. Am vorbit cu Psiholog Larisa Anghel despre ce este trauma, dar și despre terapia somatică, o modalitate de lucru cu corpul, prin care să ii oferim acestuia resurse hrănitoare. Un episod pe înțelesul tuturor, despre cum funcționeaza sistemul nervos autonom, sistemul nostru intern de operare dar și despre ce avem de făcut pentru a fi bine cu noi. Un episod pe care vă recomand să îl revedeți de câte ori aveți nevoie să fiți mai blânzi cu voi.

Suntem fericiți să trăim într-o perioadă în care avem acces la foarte multă informație, foarte rapid. Social media s-a dezvoltat foarte tare în ultimii ani și ăsta este un lucru absolut minunat. Însă e foarte important ca în mare asta de informații să nu ne pierdem pe noi. Să ne trăim viața autentic, cu bune și rele, fără să o trecem prin filtrele din Social Media. @ALUZIVA este unul din cei mai vocali și autentici oameni din online, care a înțeles că avem nevoie să vedem aici normalitatea, să taxăm bullying-ul și să contribuim la creșterea unei societăți educate. Un episod despre normalitate, educație și body positivity. Asociația Aluziva a deschis un magazin caritabil, unde poti dona lucruri de care simți că te poți despărți (care sunt într-o stare bună) și de unde poți cumpăra lucruri donate de alții. Banii strânși sunt investiți în educație, pentru a renova școli. Dacă vrei să contribui, îi poți contacta aici https://instagram.com/alz.charityshop... Kilograme de fericire online: 👉🏻 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/kilogramede... 👉🏻 FACEBOOK: https://www.facebook.com/Kilograme-de... 👉🏻 Spotify https://open.spotify.com/show/2EjDxo9...

Orice schimbare necesită un efort din partea noastră. Că vorbim de slăbit, de schimbarea stilului de viață, de schimbarea jobului, toate presupun o ieșire din zona de confort. Și uneori schimbarea poate fi copleșitoare, mai ales atunci când s-au acumulat multe kilograme în plus. Dar există soluții, există oameni care au reușit. Andra Arseni este o femeie extraordinar de puternică, care și-a schimbat viața și care și-a propus ca prin experiența ei să ajute și alți oameni să trăiască mai sănătos. Pe Andra o găsiți pe retelele de socializare https://instagram.com/mindconfess?igs...

  Când m-am gândit să îl invit pe Radu, credeam că vom vorbi doar despre alergare. Apoi am aflat că și el s-a confruntat cu kilogramele în plus, a trecut printr-un proces de slăbire și înțelege ce înseamnă să te simți rățușca cea urâtă. A ieșit un episod despre viață, despre nevoia de susținere, despre bullying și despre cum alergarea poate fi terapie pentru minte, corp și suflet. Un episod de văzut și revăzut.

În spatele kilogramelor în plus se află mereu o poveste. Însă, uneori, povestea nu este doar a noastră. Trauma transgenerațională înseamnă că ceea ce au trăit strămoșii noștri, se regăsește și în noi. Anca Maftei, psihoterapeut sistemic și fondator al metodei Regeneration a povestit ce este trauma transgenerațională și cum se poate vindeca prin metoda constelațiilor.

Sedentarismul este unul din principalii factori care duc la obezitate si la probleme de sănătate. Flavius Ursachi este Triplu Campion National la Fitness și Culturism dar are si o experiență de peste 10 ani în a lucra cu oameni care se confruntă cu probleme cu kilogramele în plus și a ghidat sute de persoane spre schimbarea stilului de viață. Flavius a demontat mituri despre sport dar a si explicat cu exemple relevante de ce este bine să ne mișcăm mai mult si care sunt riscurile unui stil de viață sedentar.

Doar un om care a trecut prin obezitate poate să înțeleagă ce înseamnă asta. Ioana Dumitrache este unul dintre primii oameni din România care au avut curajul să vorbească despre problemele cu kilogramele în plus și să își documenteze tot procesul. Acest episod este o poveste de viață despre acceptare, asumare și autenticitate. Și probabil Ioana Dumitrache este cel mai asumat om din online.

Obezitatea afectează din ce în ce mai mulți copii. Copiii cu probleme de greutate au nevoie de exemple pozitive, de susținere si înțelegere. Și părinții au o misiune grea. Și ei au nevoie să stie cum să fie alături de copiii lor. Vorbim despre obezitate infantila cu Dr. Elena Țambrea , medic nutriționist, care lucrează cu mulți copii si cu familiile acestora pentru a-i ghida spre un stil de viață sănătos.

De ce mâncăm prea mult? Ce beneficii ne aduc kilogramele în plus? Câtă încredere avem că vom reusi? Ce resurse interioare avem pentru a parcurge procesul de transformare? Sunt întrebări pe care un coach ne poate ajuta să ni le adresăm, pentru a ne ghida spre un proces de slăbit sănătos. Când vorbim despre kilograme în plus, sau despre slăbit, este bine să ne uităm la tot contextul de viață, la ce se întămplă în viața noastră acum, la cât de pregătiți suntem pentru o schimbare. Andreea Coțofană, psihonutriționist si coach ne-a povestit cum să identificăm resursele din noi si cum să ne găsim motivația pentru un proces autentic de transformare.

Avem nevoie să ne amintim si că viața vine la pachet si cu bune si cu rele. E absolut normal să fim normali. Să fim asa cum suntem, pentru că fiecare dintre noi este unic. E important să ne inspirăm si să ne dorim să evoluăm, dar la fel de important este să fim blânzi cu noi, să ne acceptăm si să ne apreciem asa cum suntem. Aspectul fizic este unul din principalii declansatori ai traumelor noaste, iar comentariile despre acest subiect ne pot răni foarte tare. Uneori, mai tare decât îsi imaginează comentatorul. In spatele kilogramelor în plus se pot afla probleme emoționale sau medicale, pe care astfel de comentarii le pot agrava. Poate cel mai autentic si vulnerabil interviu al Mihaelei Sava – Prăjiturela. O discuție despre viață, despre normalitate, despre acceptare si blândețe.

În spatele kilogramelor în plus stă o durere psiho-emoțională, care îsi are sămânța în copilărie. Cărăm după noi bagaje care nu ne aparțin, etichete care ne fac rău si de care ne este greu să ne desprindem. Câți dintre noi am primit în copilărie etichete despre aspectul fizic, cu care ne identificăm si azi? Câți dintre noi stăm cu teama că ne vom reîngrăsa? Este un episod despre viață. Un manual despre acceptare si despre cum să trăim fericiți aici si acum.

Să fii bine cu tine înseamnă mult mai mult decât a fi mulțumit de numărul de kilograme de pe cântar. Atunci când vorbim despre slăbit, vorbim si despre a ne asculta corpul. Despre a învăța cum să interpretăm semnalele pe care acesta ni le dă, pentru a ne împrieteni cu corpul nostru într-un mod sănătos.  Reconectarea este un prim pas spre acceptarea propriului corp, cu multă blândețe. O deconectare de la propriul corp duce la kilograme în plus, pe când reconectarea la corp poate facilita procesul de slăbit.  Madi Bozeanu, terapeut somatic, ne-a povestit cu mare căldură de ce suntem deconectați de la corp si ce pasi putem urma pentru a ne reconecta la acesta.

De multe ori obezitatea este pusă pe seama glandei tiroide. Există dereglări hormonale care pot influența kilogramele în plus sau procesul de slăbit? Ce rol are glanda tiroidă? Ce determină cresterea în greutate la menopauză?  Sunt subiecte de interes pentru persoanele care se confruntă cu kilograme în plus sau cu obezitate, pe care le-am discutat cu Dr. Ruxandra Dobrescu, medic endocrinolog și cercetător științific.

Există afecțiuni medicale care impun o dieta strictă, cu eliminarea unor grupe alimentare. O astfel de dietă ajută în gestionarea bolii și poate îmbunătăți cu mult viața pacientului. Chef Laura Eremia a aflat pe pielea ei că mâncarea poate fi medicament. Fetița ei, Ema, suferă de o boală genetică rară - epilepsie BPEN. Luptă cu boala fetiței ei și printr-o dieta keto - medicală, atent monitorizată împreună cu medicii.  Dincolo de informațiile despre această dietă care ajută în cazul bolilor neurologice, este un episod despre puterea unei mame de a-și salva copilul dar și despre misiunea ei de a ajuta și alți copii să aibă o viața normală.

Organizarea și planificarea sunt foarte importante atunci când vrem să slăbim sau pur și simplu să avem un stil de viață sănătos. Suntem din ce în ce mai aglomerați, timpul parcă zboară și avem tendința să prioritizăm orice altceva, mai puțin sănătatea noastră. Despre cum ne organizăm pentru a menține un stil de viață sănătos, am vorbit cu Mădălina Preda, specialist în planificare și organizare. Mădă este și ea într-un plin proces de slăbire, așa că a împărtășit cu noi tips&tricks reale. Pe Mădă o găsiți pe Instagram, unde are foarte multe resurse valoroase despre organizare https://instagram.com/madalinapreda.ro?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Sărbătorile și concediile nu ar trebui să fie un motiv de stres sau frustrare.  Despre ce și cum mâncăm de sărbători, am vorbit cu Olea Manaf, consilier în nutriție și comportament alimentar.  Pe Olea o găsiți pe contul ei de Instagram https://instagram.com/oleamanaf?igshi...

Stilul nostru de viață este din ce în ce mai mult îndreptat spre sedentarism. Ne bucurăm de evoluția tehnologiei, dar aceasta vine la pachet și cu o reducere a activităților fizice. Corpul nostru a evoluat mișcându-se, așa că are nevoie de cât mai multă mișcare, pentru a funcționa corect. Despre beneficiile mișcării dar și despre cum introducem sportul în viața noastră, am povestit cu antrenorul meu, Serafim Dinică. Serafim este un om pasionat de sport, care știe că mișcarea nu este doar despre aspectul fizic, ci are multe alte beneficii.  Este preocupat să se dezvolte cât mai mult, pentru a-și putea ajuta clienții să aibă o viață sănătoasă.

Când vorbim despre slăbit, vorbim în primul rând despre schimbarea obiceiurilor. Dar să schimbi un obicei nu e mereu chiar așa simplu cum pare.  Săptămâna trecută am fost în vizită în studioul MindArchitect, unde am povestit cu Paul Olteanu despre cum funcționează creierul nostru. Paul ne-a împărtășit informații valoroase despre obiceiuri, importanța sportului, despre motivație dar si despre adicții.   E un podcast de văzut cu agenda și pixul la îndemână, dar și cu sufletul deschis.

Una din cauzele principale, în cazul kilogramelor în plus, este mâncatul emoțional. Despre cum ne reglăm relația cu mâncarea dar și despre ce înseamnă o imagine corporală negativă, am vorbit cu Andreea Teodor, coach transformațional și psihoterapeut în formare.  Andreea are multe programe despre mâncatul emoțional și o găsiți aici https://andreeateodor.com/

Andreea Irimia - Think Healthy cum o știe toată lumea în online, este o persoană care s-a confruntat cu kilograme în plus și care a reușit să schimbe lucrul ăsta lucrând la mindset și la iubirea de sine. Intr-un episod prea scurt pentru câte am fi avut de vorbit, Andreea a povestit despre procesul său de transformare, despre obiceiurile ei sănătoase dar și despre cât de important e mindset-ul. E un episod cu foarte multă energie bună și informații valoroase, de la un om care a trecut prin multe și a reușit să se ridice, să ajungă să iubească tot ce se întamplă în viața ei.  Pentru și mai mult vibe pozitiv, pe Andreea o găsiți pe Instagram https://instagram.com/andreea_thinkhe...

Chirurgia bariatrică este o soluție eficientă împotriva obezității. Am făcut operația de micșorare a stomacului, Gastric Sleeve, acum 2 ani și a fost cea mai bună decizie. Vă invit să vizionați o discuție foarte interesantă, cu Dr. Rubin Munteanu, despre operația de micșorare de stomac dar și despre modul în care funcționează stomacul și cum ar trebui să mâncăm.  Este o discuție relaxată între un pacient bariatric și chirurgul său, despre ce înseamnă această operație, care sunt riscurile ei dar și despre schimbările pe care le aduce.

Un proces de slăbire nu este doar despre alimentație. Este mult mai mult decât atât. Este și despre motivele care au dus la acumularea de kilograme în plus, despre suportul emoțional pe tot procesul, dar și despre cum te simți fizic și psihic. E un proces care ar trebui să schimbe modul în care ne raportăm la mâncare, să se transforme într-un stil de viață. Oare există dieta general valabilă?  Despre asta și multe altelele vorbim în episodul 2 cu Laura Ene, doctor în Diabet, Nutriție și Boli metabolice.