В ГОСТЯХ: Akmaral Run, та самая знаменитая бегунья из Шымкента, стоявшая у истоков бегового инстаграмного блогинга в Казахстане, ставшая мастером спорта и сейчас живущая в Барселоне и занимающаяся чем?! Психологией! Выпуск о тревожности, почему мы все бежим, куда и от кого, о зависти, о семье, муже, разводе. Страничка Акмарал: https://instagram.com/akmaral_run Подкаст Акмарал: https://music.yandex.kz/album/27714269 Понравился выпуск?! Поделись им в чате с друзьями, своем беговом клубе или в сторис своего инстаграм! Для тебя несложно, для меня - большая поддержка!СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Айголек, Aizhan Tugelbayeva, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, RunZaebAll, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ:  Сколько надо есть, чтобы похудеть и не испустить дух от истощения?! Какая норма питания у детей?! Холодная вода - помогает похудеть?! Висцеральный жир - очень нужен?! А еще про пиво, белки, жиры и углеводы с прекрасной Диярой Антаевой!ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА YOUTUBE, чтобы увидеть нас вживую: https://youtu.be/39x5t4mR05YКупить худи, а еще есть футболки и бейсболки (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser⁠СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране:Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км)Регистрируйтесь на aqbura bay trail-3 29.07.2023 - трейл в Нацпарке БурабайРегистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской областиРЕГИСТРАЦИЯ: ⁠https://athletex.kz/⁠Подробнее в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/athletex_kz⁠Страничка Дияры: ⁠https://www.instagram.com/dietolog_diyaraМоя страничка в Инстаграме: ⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: ⁠https://t.me/elcamino⁠Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠Обложки для видео рисует магистр обложек: ⁠https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/⁠Красивейшая обложка нарисована: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn/