Останні півроку журналістка Аліна Полякова та психотерапевтка Юлія Кос говорили про проблеми, з якими всім нам довелось зіткнутися з війною та про те, як вони впливають на нас та нашу психіку.В останньому епізоді другого сезону подкасту “War-life balance” ведучі відповідатимуть на питання слухачів подкасту, а саме: Як вберегтись від ІПСО та медійних впливів війни? Як переживати фрустрацію, коли щось не може статися, як я хочу?Як зменшити зони контролю, коли хочеться все контролювати постійно?Як знайти баланс між роботою, стосунками, спортом та навчанням?Якщо я майже кожну хвилину даю собі інтерв’ю, чи може це бути психічний розлад?Що якщо нічого не радує? І наче хочеться порадіти, але тіло затягує смуток?Чи нормально, що я засинаю лише під фільми, бо в тиші одразу погані думки лізуть?Як бути, якщо всі навколо дратують?Коли в моїй голові закінчиться війна після закінчення війни реальної?На цьому подкаст йде на довгі канікули. Якщо вам подобається цей подкаст, не забувайте ділитись попередніми епізодами зі своїми знайомими та друзями та ставити йому оцінки на подкаст платформах.Цей епізод вийшов за підтримки 100CBD.com.ua 

В новому епізоді подкасту “War-life balance” обговорюємо, як змінилось наше відчуття дому за ці 2,5 роки повномасштабного вторгнення і 10,5 років великої війни та як втрата дому впливає на наш психологічний стан. Розбираємось в тому, чи можна побудувати дім на новому місці, далеко від рідних місць та які наслідки може мати тривала відсутність відчуття дому. Також підіймаємо тему того, як до нових умов адаптуються ті, хто виїхав, та як будують свої домівки в нових місцях, як в цьому допомагає місцева спільнота та чи можна буде відновити втрачений дім, коли туди можна буде повернутися.

У новому епізоді подкасту "War-Life Balance" ми розбираємося, як відрізнити тривожність від страху, що відчуваємо під час повітряних тривог, і як розпізнати панічні атаки. Також обговорюємо самодіагностику тривожних розладів та які фактори, зокрема війна, можуть сприяти їх розвитку.Дізнаємося, що таке фоновий рівень тривожності, як на нього впливають новини та соціальні мережі, а також говоримо про травму свідка. І, найголовніше – коли настає момент звернутися за допомогою до фахівця.

У новому випуску подкасту обговорюємо, які нові виклики у побудові стосунків нам принесла війна. Говоримо про те, як зрозуміти, що ти вже готовий чи готова до нових стосунків, особливо, якщо попередні стосунки завершились втратою або розлученням. Як подолати проблеми з довірою, які можуть виникнути після розлучення, та як обговорювати попередні стосунки з новими партнерами? Даємо практичні поради і обговорюємо особисті історії наших слухачів.Цей епізод вийшов за підтримки 100CBD.com.ua  

Українська правда продовжує виходити з другим сезоном подкасту "War-life balance". У цьому подкасті журналістка Аліна Полякова та психотерапевтка Юлія Кос говорять про проблеми, з якими всім нам довелось зіткнутися з війною та про те, як вони впливають на нас та нашу психіку.В новому епізоді говоримо про те, що найважче у збереженні психічного здоров’я в часи невизначеності, хаосу, відключень електроенергії та в цілому під час війни.Вчимось планувати майбутнє та зберігати стабільність в ці важки часи.

В новому епізоді подкасту говоримо про сепарацію з батьками. Що таке сепарація? Коли зазвичай вона проходить? Чому важливо пройти сепарацію навіть з тією батьківською фігурою, яка не була присутня у вашому житті? Чи загрожує не пройдена сепарація та як вона впливає на подальшу побудову стосунків з людьми? А також, як на сепарацію вплинула війна?

В цьому епізоді говоримо про професійне та емоційне вигорання. Визначаємо симптоми вигорання та шукаємо різницю між вигоранням та звичайною втомою. Говоримо про те, як якісно відпочивати. Називаємо найбільш розповсюджені причини вигорання та, головне, як йому запобігти в умовах війни.

Що підштовхує людей заводити дітей під час війни?Як тримати свою “зозуленьку” на плаву, коли в тебе маленькі діти, а на це ще й накладається війна? Як контролювати свою агресію і не зриватись на малечі? Чи погіршує війна післяродову депресію?З якими труднощами виховання можна зіткнутися під час війни? Як розповідати дітям про війну та як говорити з ними про смерть у новому випуску подкасту “War-life balance”.

Чи стали українці вживати більше алкоголю під час війни та чи піддаються іншим залежностям?У новому епізоді подкасту "War-life balance" шукаємо різницю між вживанням алкоголю та алкоголізмом.  Ставимо собі запитання, чому люди взагалі вживають алкоголь та інші речовини. Намагаємось зрозуміти, як відчути, коли рівень вживання критичний, та що робити в цьому випадку.Відповідаємо на питання "Чи можна кинути пити самостійно та в чому може допомогти психіатр, а в чому друзі?" та обговорюємо генетичну схильність до залежностей.

Українська правда повертається з другим сезоном подкасту "War-life balance". У цьому подкасті журналістка Аліна Полякова та психотерапевтка Юлія Кос говорять про проблеми, з якими всім нам довелось зіткнутися з війною та про те, як вони впливають на нас та нашу психіку.У четвертому епізоді мова піде про щастя та про те, що це таке. Також авторки подкасту обговорять, чому люди відчувають провину за щось хороше, що відбувається з ними під час війни. І чи перегукується це з почуттям “провини вцілілого”. А ще розмова піде про те, як дозволити собі бути щасливим, та чи нормально, коли люди бояться проявляти щастя серед засудження іншими.

У цьому випуску говоримо про вступ в силу нового закону про мобілізацію: як це переживають чоловіки та як жінки хвилюються за своїх найближчих?Також обговоримо відчуття провини тих, хто не на фронті, та "синдром провини вцілілого" українців, які живуть за кордоном або в більш безпечних регіонах України. Зачепимо тему зупинки консульских послуг для чоловіків за кордоном та намагатимемося зрозуміти, чому в цій та інших ситуаціях жінки переживають більше.

Українська правда повертається з другим сезоном подкасту "War-life balance". У цьому подкасті журналістка Аліна Полякова та психотерапевтка Юлія Кос говорять про проблеми, з якими всім нам довелось зіткнутися з війною та про те, як вони впливають на нас та нашу психіку.У другому епізоді мова піде про психологічні наслідки переселення та переміщення, які спіткали українців у 2014 та 2022 роках. Про людей, які виїхали з окупованої території та тих, хто продовжує жити під обстрілами. Обговорюємо, чому люди не повертаються з-за кордону, та чи повернуться після завершення війни. Як говорити з тими, хто живе в іншому контексті, – друзями, які виїхали в Європу, чи родичами, які залишились на окупованих територіях та в Росії. Даємо поради щодо того, як знаходити спільну мову, враховуючи, що прірва між нами збільшується.

Українська правда повертається з другим сезоном подкасту “War-life balance”. У цьому подкасті журналістка Аліна Полякова та психотерапевтка Юлія Кос говорять про проблеми, з якими всім нам довелось зіткнутися з війною та про те, як вони впливають на нас та нашу психіку. У першому епізоді другого сезону ми говоримо про те, як почувають себе люди на третьому році війни та відповідаємо на непрості питання: Чи можна втомитись від війни? Як наша психіка адаптувалась до постійних обстрілів та тривоги? Як ми втратили відчуття дому та навчились жити у невизначеності?Також в епізоді обговорюємо збільшення загального рівня агресії між людьми та про те, чому ми часто нападаємо на своїх, як проявляємо злість та як проявляти її правильно.

Це десятий, останній в цьому сезоні епізод подкасту "War-life balance" – подкасту "Української правди" у якому журналістка Аліна Полякова та медична психологиня, гештальт і травма психотерапевтка Юлія Кос говорять про те, як впоратись з тими проблемами, з якими нам довелось зіткнутися з початком війни.Чому люди не ходять до психологів? Чи є сенс переконувати людей, які не вірять, що це може допомогти? Як обрати спеціаліста? Яка різниця між психологом, психотератевтом та психіатром? Чи може спеціаліст не підійти, як швидко це можна зрозуміти і чи це нормально? З яких причин терапевт може відповитись від клієнта?Як зрозуміти, що вам потрібна терапія і як зважитись на цей крок? Чи справді терапія – це дорого, довго та боляче?

Що буде після завершення війни? Як люди сприйматимуть кінець війни і як реагуватимуть на нього? Чи потрібно чекати кінець війни чи потрібно міняти своє життя вже зараз?Як ми будемо звикати до нової мирної реальності? Як будуть адаптуватися військові, які повернуться з фронту? Чи будемо ми після війни жити в постійному очікуванні чогось поганого?

Чим небезпечне вживання алкоголю? Чи поглиблює війна залежності? Як зрозуміти, що психіці потрібна допомога? Чому ми переїдаємо в стресі та чи шкідливі ці переїдання?Що таке психотерапія з психотропними речовинами? Чому краще не їсти псилоцибіни замість терапії? Чим нам допомагають книги, серіали та відеоігри? Чим шкодять гадалки і розклади таро? Як на нас впливають гороскопи та в чому проблема водоліїв? Та куди безпечно сублімувати?

Як ми переживаємо травматичні події? Як жити з усвідомленням того, що ти не контролюєш своє життя? Як не ставити своє життя на паузу? Що буде далі та чи буде гірше? Як жити в невідомості?На ці та інші питання наших слухачів відповідаємо у новому епізоді подкасту "War-life balance".

Що таке дім? Як повернути відчуття дому, навіть якщо знаходишся за тисячі кілометрів від нього? Чи зміниться наш дім, поки нас там немає?Як повертати собі відчуття безпеки? Як приймати реальність та як повертати контроль над власним життям? Як приймати безсилля? Що таке горювання і як горювати? Як визнати втрату, щоб потім її пережити? Як допомогти близьким з переживанням втрат?

Що таке родина і навіщо вона нам потрібна? Чому ми досі створюємо сім’ї? Як співіснувати з родичами? Чому родичі і близькі люди – це не одне й те саме? Що робити, якщо твоя родина не хоче виїжджати з окупованої території? Як говорити з родичами і близькими, з якими у вас розходяться погляди? Чи потрібно продовжувати спілкування з родиною, якщо це спілкування завдає болю? Навіщо потрібні друзі? Як підтримувати соціальні зв’язки, якщо з війною ваші погляди чи обставини змінились? Чи важче знаходити нових друзів у дорослому віці? Як надавати підтримку близьким?

Чи є у нас усвідомлення власної смертності? Як воно трансформується під час війни? Як страх смерті пов'язаний з кризами перед днем народження? Як проживаємо горе? Як підтримувати людей, у яких сталася втрата, і чого робити точно не варто? Як пережити похорони? Чи варто готуватись до власної смерті? Що робити, якщо людина зникла безвісти? І чому так важливо попрощатися?Питання до ведучіх: https://galas.fm/episode/463d3675-0f71-5aa8-ad0e-ffdcab83d651

Що робити, якщо ви втратили роботу? Як не вигорати і не доводити себе до хронічної втоми, якщо робота у вас залишається? Як працювати з постійними вимкненнями світла і повітряними тривогами? Як наважитись взяти вихідний чи попросити про підвищення зарплатні? Як змінити кар'єру?Чому ретрит на Балі – не адаптивний метод боротьби з вигоранням? Що потрібно, щоб відновлюватись? Чому важливо мріяти? Що для нас гроші? Чому ми стали більш компульсивно їх витрачати? Чому ми донатимо?Залишити запитання: https://galas.fm/episode/6874a1ff-aec5-5c80-839e-6aeff9dfcf7b

Як починати нові стосунки під час війни? Що шукають люди в Тіндері? Чому зріс показник розлучень? Що таке партнерські стосунки? Як будувати стосунки на відстані? Чи ок знаходитись в поліаморних стосунках?Чи на часі секс під час війни? Як війна впливає на лібідо? Чому нам потрібно говорити один з одним? Оргія – план на кінець світу чи захисна реакція? Хто виграє в Україні – Ерос чи Танатос? Яким буде наш світ, коли війна скінчиться?Про це та інше в новому випуску подкасту "War-Life Balance".

Як ми прокидались вранці 24 лютого і усвідомили, що тепер живемо в країні, в якій відбувається війна?Як піддавались (чи не піддавались) паніці, стояли (чи не стояли в чергах), виїжджали за кордон чи йшли у військкомат? Що відчували люди на початку і що відчувають зараз? Чи звикли ми до війни? Чому ми живемо в травмі і що на нас чекає — посттравматичний синдром чи посттравматичне зростання? Чи жити взагалі на часі? Слухайте в першому випуску подкасту War-Life Balance.

Пошуки себе під час війни, вибудова романтичних стосунків і стосунків з сім’єю та близькими, пошук сил на роботу в часи відключень електроенергії, усвідомлення та прийняття смерті – проблеми, з якими всім нам довелось зіткнутися з початком війни.У новому подкасті “Української правди” журналістка Аліна Полякова та медична психологиня, гештальт і травма психотерапевтка Юлія Кос говорять про те, як впоратись з цими проблемами і втримати цей баланс.Перший епізод подкасту вийде 17 січня. Ви вже зараз можете підписатись на подкаст у застосунках Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify та на інших подкаст-платформах.