感謝訂閱會員許願！讀書學習前靜不下心的時候，先做個簡單練習再開始 --- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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讓正念冥想陪伴你和完美主義、內心慣性批評的聲音找到和平共處的方式。 --- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

「生命向外擴張的程度來自於內在有多穩定」 希望你們喜歡這週的練習！ ---- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ---- Vitamind 迎接秋季 10/6 線上活動最後報名中！〈秋天一起睡好好：舒眠感恩冥想活動〉報名資訊：https://lihi.cc/VkyPR ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

如果希望聽到更多面對焦慮時的冥想，歡迎加入 Vitamind 訂閱計畫：https://lihi.cc/QHwCk 也有更多長時間的睡前冥想唷～ --- Vitamind 迎接秋季線上活動來囉！ 〈秋天一起睡好好：舒眠感恩冥想活動〉報名資訊：https://lihi.cc/VkyPR ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

〈秋天一起睡好好：舒眠感恩冥想活動〉報名資訊：https://lihi.cc/VkyPR --- Reference: Adams, G. S., Converse, B. A., Hales, A. H. & Klotz, L. E. (2021). People systematically overlook subtractive changes. Nature, 592(7853), 258–261. https://doi.org/10.1038/s41586-021-03380-y --- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

〈秋天一起睡好好：舒眠感恩冥想〉線上活動來囉！ 秋季，是放慢腳步、自我充電的季節，也是練習感恩的季節。 這次的線上活動中，我們將與你一起 💤 建立睡前儀式 ⧉ 在熟悉的家中，把睡前的時光留給自己 ✍️ 感恩日記書寫 ⧉ 由 Tiffany 分享感恩日記撰寫心得，再一起紀錄生活美好 💆 練習居家伸展 ⧉ 舒緩僵硬肩頸、放下白日背著的重擔 🧘 睡前冥想引導 ⧉ 平常聽 Podcast 只有聲音陪伴，這次邀請你面對面互動 詳細活動資訊和報名表單請見：https://lihi.cc/VkyPR 期待見到你！ ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

〈秋天一起睡好好：舒眠感恩冥想〉線上活動來囉！ 秋季，是放慢腳步、自我充電的季節，也是練習感恩的季節。 這次的線上活動中，我們將與你一起 💤 建立睡前儀式 ⧉ 在熟悉的家中，把睡前的時光留給自己 ✍️ 感恩日記書寫 ⧉ 由 Tiffany 分享感恩日記撰寫心得，再一起紀錄生活美好 💆 練習居家伸展 ⧉ 舒緩僵硬肩頸、放下白日背著的重擔 🧘 睡前冥想引導 ⧉ 平常聽 Podcast 只有聲音陪伴，這次邀請你面對面互動 詳細活動資訊和報名表單請見：https://lihi.cc/VkyPR 期待見到你！ ----- 睡前故事伴隨著冥想練習和音樂，找回小時候聽著故事慢慢安心睡著的記憶。 對於睡前故事有任何回饋歡迎填寫表單：https://forms.gle/jPeggmsiDEJWBcH77 🫶 ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

這集搭配比較多伸展舒緩頭痛～ ---- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

高敏感的你，容易受外界影響。 今天的練習將更好地理解和欣賞你的敏感特質，同時學會如何在紛擾的世界中保持平靜。 ---- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

片尾有徵求臨床心理師、諮商心理師的聽眾，感興趣上節目的朋朋歡迎私訊或來信 [email protected] ！ ----- 提到的推薦： 書：設計你的小習慣 史丹佛大學行為設計實驗室精研，全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術 作者： BJ．福格 （BJ Fogg） App: one sec ----- Reference: Orben, A. (2020). The Sisyphean cycle of technology panics. Perspectives on Psychological Science, 15(5), 1143–1157. https://doi.org/10.1177/1745691620919372 Schemer, C., Masur, P. K, Geiß, S., Müller, P., & Schäfer, S. (2021). The impact of internet and social media use on well-being: A longitudinal analysis of adolescents across nine years. Journal of Computer-Mediated Communication, 26(1), 1–21. https://doi.org/10.1093/jcmc/zmaa014 ---- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

最近天氣真的太熱啦～需要消暑冷靜的練習，一起試試看吧。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

Day 7 恭喜你完成 Vitamind 七日冥想挑戰！ 👏 太讚了吧 👏 謝謝你這七天的參與，希望生活中多了一點清晰的思緒和平靜的心。 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 🪺 小彩蛋！如果私訊我們「我完成了 Vitamind 七日冥想挑戰！」還有隱藏小心意要送你 😉 💫 如果喜歡這七天的冥想練習，想要讓這份平靜專注延續到你的生活 歡迎加入 Vitamind 訂閱計畫：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: Comment Link 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

Day 6 倒數第二天囉！也許之前認識冥想都是以放鬆、舒壓為主，不過其實對於收攏紛雜的思緒，培養專注力也是很有效的。今天的練習方式比較不同，不需要閉上雙眼，觀察看看對於集中注意力有沒有什麼不一樣的體驗？ 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: Comment Link 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

Day 5 第五天啦！今天是 Vitamind 最受歡迎的睡前放鬆冥想。另外也分享了一些關於習慣養成的技巧，希望可以一起慢慢戒掉睡前滑手機的習慣，獲得更深沈的睡眠。 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 喜歡今天的睡前冥想嗎？如果希望獲得時數更長、更多的睡前冥想 歡迎加入 Vitamind 訂閱計畫：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: Comment Link 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

Day 4 歡迎來到第一屆 Vitamind 七日冥想挑戰第四天！今天的主題是平日時間不夠時，要如何找回平靜。讓自己的呼吸完整、慢慢延長。 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: Comment Link 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

Day 3 今天是 Vitamind 七日冥想挑戰的第三天！今天透過細細觀察呼吸感受去體會每一次呼吸，都可以重新開始、重新調整。 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: Comment Link 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

Day 2 歡迎來到第一屆（？） Vitamind 七日冥想挑戰！第二天我們來試試看身體掃描這個技巧的冥想，記得在感受的過程中保持呼吸平穩。 每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: Comment Link 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

Day 1 歡迎來到第一屆（？） Vitamind 七日冥想挑戰！每天都會有不同主題，不管你是第一次接觸冥想，還是過去斷斷續續練習、希望可以培養冥想習慣，都歡迎你一起參加。 人多一起比較好玩～ 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind 冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

完全不談要如何振作、打起精神。今天就真的好好躺平吧。 ---- 想聽更多嗎？長時間的睡眠冥想在 Vitamind 訂閱計畫：https://lihi.cc/QHwCk ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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生活中總有些時候覺得自己快要抓狂了，要爆炸了 我們要做的練習可以給自己多一點空間，多一個不一樣的選擇去反應 ------- 謝謝訂閱制會員幫忙選出今天的主題！如果你也想許願更多 Vitamind 主題，更貼近你的生活，歡迎加入： 訂閱制詳細計畫請點連結：https://lihi.cc/OUhT4 如何收聽會員專屬內容：https://lihi.cc/tfp09 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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訂閱制詳細計畫請點連結：https://lihi.cc/OUhT4 如何收聽會員專屬內容：https://lihi.cc/tfp09 -------- 終於有一集是開車可以聽不會睡著的（？） 之前說過希望一起聊聊這個系列，有機會可以開箱一些有趣的體驗。這次和大家分享一下內觀到底做了甚麼以及自己的心得 （----- 聽過再來看漏講想補充的部分 🤣 ------- )後來平靜拉長之後就發現腦海中重播那些想像中的戰鬥、執著的「應該」變成像電視白噪音一樣，偶而會出現但不會在意，不會一直反覆地想。後來回到現實之後，有好好吃午餐深聊了一次。忘記提到 Goenka 老師其實頗幽默，覺得是很棒的示範 --------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

嗨，我是 Tiffany。 你還記得你和我、和 Vitamind 相遇的那一天嗎？ 2020 年年底，我開始了 Vitamind 這個頻道。從一開始陪伴大家度過疫情，到現在多元的冥想內容，我們已經製作了 209 集節目 一直以來，Vitamind 相信心理健康來自於日常補給，我們期待陪伴更多人度過每個分心焦慮。 過去，我大多是一個人在下班後抽空製作 Podcast 內容。現在，我希望可以更專注投入心理健康議題：不只希望穩定製作 Podcast，還預計規劃更多 Instagram 社群內容與線下活動。 這四年來，很高興也很感謝 Vitamind 能夠陪大家一起透過冥想，平靜面對生活。 我想邀請你，加入我們的 Podcast 訂閱計畫，陪 Vitamind 持續製作冥想以及心理健康推廣內容。 詳細計畫請點連結：https://lihi.cc/6VAMw 如何收聽會員專屬內容：https://lihi.cc/tfp09 ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

嗨，我是 Tiffany。 你還記得你和我、和 Vitamind 相遇的那一天嗎？ 2020 年年底，我開始了 Vitamind 這個頻道。從一開始陪伴大家度過疫情，到現在多元的冥想內容，我們已經製作了 208 集節目（！） 一直以來，Vitamind 相信心理健康來自於日常補給，我們期待陪伴更多人度過每個分心焦慮。 過去，我大多是一個人在下班後抽空製作 Podcast 內容。現在，我可以更專注投入心理健康議題：不只希望穩定製作 Podcast，還預計規劃更多 Instagram 社群內容與線下活動。 這四年來，很高興也很感謝 Vitamind 能夠陪大家一起透過冥想，平靜面對生活。 我想邀請你，加入我們的 Podcast 訂閱計畫，陪 Vitamind 持續製作冥想以及心理健康推廣內容。 詳細計畫請點連結：https://open.firstory.me/join/itsvitamind 如何收聽會員專屬內容：https://firstory.crisp.help/zh-tw/article/6kej6y6w5pyd5zoh5bci5bgs5ywn5a65-1ve8z94/ ----- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 意見回饋：https://forms.gle/WG82GMGhZi22cuSU6 Reference: Grieving as a Form of Learning: Insights From Neuroscience Applied to Grief and Loss O'Connor, M.-F., & Seeley, S.H. (2022). Current Opinion in Psychology, 43, 317–322. Wanda Vision - "But what is grief, if not love preserving?" 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

這週試試看不一樣的，洗碗的時候也可做的正念練習！ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 意見回饋：https://forms.gle/WG82GMGhZi22cuSU6 Reference: Hanley, A. W., Warner, A. R., Dehili, V., Canto, A. I., & Garland, E. L. (2014). Washing dishes to wash the dishes: brief instruction in an informal mindfulness practice. Mindfulness, 6(5), 1095–1103. https://doi.org/10.1007/s12671-014-0360-9 ----- Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

中午好好休息睡個午覺吧 Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Reference: Dutheil, F., Danini, B., Bagheri, R., Fantini, M. L., Pereira, B., Moustafa, F., Trousselard, M., & Navel, V. (2021). Effects of a short daytime nap on the Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health/International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(19), 10212. https://doi.org/10.3390/ijerph181910212 Paz, V., Dashti, H. S., & Garfield, V. (2023). Is there an association between daytime napping, cognitive function, and brain volume? A Mendelian randomization study in the UK Biobank. Sleep Health, 9(5), 786–793. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2023.05.002 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

總是有覺得時間不夠，急急忙忙的時候 沒關係，一點點練習也是練習！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

剛剛開始練習冥想，有時候不太確定「觀察呼吸」是什麼意思 就可以換種方式試試看身體掃描 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

明天又要上班了，來收心也幫自己充點電。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

找個舒服的姿勢讓自己放鬆安靜，結束後吃點甜甜的或喝杯熱熱的飲料 希望生理期的不舒服可以舒緩一點：） ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

下班通勤聽這集！ 開車騎車自己要注意安全，公車捷運小心不要坐過站 --------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

早安呀，不知道是一起度過的第幾個春天了？ 越是變化大的時候，越是要穩住自己 最近慢慢感受到了堅持練習的成果，除了對自己的認識，也改變和自己對話的方式 好奇你們呢？ ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

今天這集適合：半夜醒來想要睡回去～ 如果能克制別滑手機，直接點開練習效果更佳（難 QQ 我懂） Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ---- Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

生活中總是會碰到突發狀況和消息令我們一時不知如何反應 今天這集就是為了當你覺得需要冷靜下來，緩和自己情緒時的練習 : ) Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ------ Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

新年快樂！ 相信最近很多人的生活面對蓄勢待發的改變。 觀察自己，誠實面對自己，就是一個很棒的起點。 希望我們都能穩住自己，一次專注一個呼吸。 ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

有時讓我們覺得難受的不單單是壓力源本身，還有一連串要是這件事沒做好、怎麼辦我做不到之類的延伸想法。 壓在心上重重的，讓人覺得無法前進。 冥想練習不會神奇地替你解決問題，但可以暫停一下，喘口氣深呼氣，替自己撐出一點空間。 回到當下這個瞬間，看見每件事物的本質，不多也不少，其實自己知道一步步前進就可以了。 p.s. 預告一下接下來兩週請個假～ 兩週後見！ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

相信目前為止的準備都沒有白費，相信自己已經準備好了～ 加油加油！ ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

新年快樂～ 新年新希望是睡前少滑一點手機的舉手，這集是為了你們設計的！ 為了改善睡眠品質做了很多努力，發現其中減少滑手機最直接相關。 而睡得好，自然白天面對各種壓力和情緒時能更穩定。 喜歡的話歡迎留言、私訊、來信和我說 祝大家新的一年睡得好，睡得飽 :) ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

史上最新鮮的錄音，今天早上還在嘉義內觀中心呀～～ 還在慢慢消化，下一次來講裡面發生了什麼事，有任何好奇都歡迎留言告訴我！ 也好奇你們有人有去過嗎？有什麼體驗？想去試試看嗎？ Note: 後製時候發覺好像有點在比較正念冥想 vs 內觀方法帶來的結果，不過我覺得我想的差別更多來自冥想時間長度 ＆ 整個體驗～ 兩者的技巧跟理念其實類似（Mindfulness 本來就是從 Vipassana 發展出來的 ） ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

這週的練習比較進階一點，會更需要專注力～ 可以試試看！ 適合要上台前、提案前、需要自己靜一靜或者是準備進入長時間深度思考和工作前的時候練習 : ) ------ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

離 2024 只剩下三週嗎？！ 年底需要沈澱平靜時一起練習吧～ ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

最近起床真是艱難 QQ 看到大家的 Spotify Wrapped 好開心～～ 歡迎 @itsvitmind ！ ------ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

💜💜💜💜💜 訪談告一段落了，滿滿感激。不知道大家的感覺是什麼，我自己有種「啊原來是你～」的熟悉感 XD 謝謝你們分享自己的經歷、體驗和感受，願意和 Vitamind 一起練習。 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

這集適合需要快速集中精神，安定下來時收聽練習~ -------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

也許現在一切都好，適合出去感受好天氣 也許現在正經歷連起床也不容易的日子，那希望這集給你一點點勇氣，陪你出門走走 歡迎和我分享你的心得，希望喜歡～ ---- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

徵求 Vitamind 和聽眾聊聊 : https://forms.gle/7xj3phwBXT1b9z4U8 到了秋天事情漸漸踏入驗收有了結果，或是準備新的開始。 適合想想生活中的小事，感謝我們擁有的 :) 感恩冥想總會有點害羞，有點彆扭 (還是只有我) 但抱持著開放的心嘗試過總是心暖暖的，希望你們喜歡 ------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

好久不見～～ 還沒完全找回節奏，再給我一些些時間調整復原 經常在冥想練習中提醒你們要允許自己休息，結果自己才是最需要遵守這句話的人 😳 希望你們一切都好哦，謝謝你們記著 Vitamind ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

下班通勤轉換場景同時也很適合拿來轉換心情 除了盯著螢幕也許有另一個選擇～ -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

Mind wandering is mental time traveling. 想東想西的時候就好像我們在穿越時空一樣，一下子回想過去一下子擔憂未來 今天是初學者友善，多了比較多講解的練習 希望你們喜歡！ ---- 喜歡收聽 Vitamind 的話歡迎考慮贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 🙏 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

上次台南工作坊圓滿結束，謝謝當天參與的每個人及 Z, T, J 💖 結束時剛好走在夕陽時的安平，加上正準備去吃最愛的台菜合菜💃 心滿滿的，告訴自己今天先不選擇過往習慣的檢討模式，就先跟現在的感覺待一下 透過練習覺察長出的選擇就是這樣吧～🌱 最近覺得生活卡住，有點像著急向前游，卻一直被海浪打回岸上 只好告訴自己好！好！休！息！ 不知道誰也需要聽到，好好休息，隨時都可以選擇重新開始，再試一次 💪 ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

籌備好久，首次舉辦線下活動啦～～好緊張～～～ 選在台南想說趁機有個放鬆小旅行（來工作坊玩，順便去吃吃～）內容是 Vitamind 一貫的輕鬆療癒風格，初學者非常歡迎。 希望透過實體見面交流分享正念冥想和舒壓技巧，還有終於見見你們！ 在這繁忙的都市生活中，如何找到內心的平靜？有多久沒有專注和自己對話？ 從線上 Podcast 走到線下，Vitamind 首次舉辦實體工作坊，將引導探索正念冥想，學習深入放鬆身心，找回內在寧靜。 南國夏日午後兩個小時，將由 Vitamind 主理人 Tiffany 結合心理學、RYT200 瑜珈培訓和正念減壓冥想技巧帶著我們一起練習舒緩壓力、提升專注力，並培養自我意識。無論平時跟隨音檔練習希望獲得更多解答，或者單純希望送給自己兩個小時充電時光，邀請你一起來體驗。期待和你見面 :) 活動資訊及報名表單：https://forms.gle/1cqSSUFgnvpVjDT26 8/12 (六) 15:00-17:00 ，快要額滿了唷，手刀報名！ ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

籌備好久，首次舉辦線下活動啦～～好緊張～～～ 選在台南想說趁機有個放鬆小旅行（順便去吃吃），內容是 Vitamind 一貫的輕鬆療癒風格，初學者非常歡迎。 希望透過實體見面交流分享正念冥想和舒壓技巧，還有終於見見你們！ 在這繁忙的都市生活中，如何找到內心的平靜？有多久沒有專注和自己對話？ 從線上 Podcast 走到線下，Vitamind 首次舉辦實體工作坊，將引導探索正念冥想，學習深入放鬆身心，找回內在寧靜。 南國夏日午後兩個小時，將由 Vitamind 主理人 Tiffany 結合心理學、RYT200 瑜珈培訓和正念減壓冥想技巧帶著我們一起練習舒緩壓力、提升專注力，並培養自我意識。無論平時跟隨音檔練習希望獲得更多解答，或者單純希望送給自己兩個小時充電時光，邀請你一起來體驗。期待和你見面 :) 活動資訊及報名表單：https://forms.gle/1cqSSUFgnvpVjDT26 8/12 (六) 15:00-17:00 ，六人開班，十人滿班。8/2 （三）報名截止 ---------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

辛苦你們啦～～半夜起床睡眠中斷不好受，簡單做個冥想讓心緩和下來 -------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

不管是通勤途中，中午午休或睡前，都需要讓辛苦一天的眼睛休息一下 ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

今晚做個好夢冥想重新錄製！ ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

不管等一下是要上台報告、演講、表演 覺得無比緊張喘不過氣來的時候，就做這個練習吧 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

炎炎夏日翻來覆去睡不著時來練習吧！ p.s. 收到好多訊息好感謝，請再等等我回覆 <3 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

「你唯一可以找到答案的就是，試試看。就是開始試試。開始，必定會有改變」 改變代表著同時面臨熟悉事物的結束和未知的開始 今天有個簡單的呼吸練習可以幫助我們在過程中保持平靜 舞蹈家許芳宜專訪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

關於冥想、正念、Vitamind 所有你好奇的 Q&A 加上最後有個像是太空探索般的許願，如果你覺得就在說你（或你朋友），請私訊 @itsvitamind 或者 email [email protected] ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

總是汲汲營營追求下一個目標，可能來自於把現在擁有的一切變成理所當然 練習感謝，練習提醒自己值得這些善意 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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近期非常有感的事情，有自信簡直就是超能力呀 不過獲得自信不是強灌雞湯，拼命誇獎自己而來 很多時候要從看見自己的不安全感，承認自己的不安全感開始 一點一滴的累積和練習和自己不同的對話方式 一起試試看吧 :) ---- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

時令改變的平靜練習 <3 ----- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

適合讀書學習中間需要喘息一下時的練習！ --------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

首度有來賓！ZIMA 的共同創辦人 Wang 及行銷 LiWen 一起聊聊現代人交友的煩惱。 以及他們自己分別創業和學業中心煩的事＆如何解決 ⚠️ 閒聊集數請注意音量～ -------- ZIMA是新的遊戲化交友的平台，我們讓用戶在交朋友的時候一邊養電子雞 Zinie，你使用 ZIMA 越多，你的 Zinie 就進化的越快，也代表著它學習關於你的社交偏好越多！ ZIMA 的週二療癒日，鼓勵大家在這天分享自己覺得迷網、不開心、困惑、或心事。除了讓用戶能夠給彼此溫暖，我們還希望能夠實質為用戶帶來正向力，所以邀請不同領域的療癒專家，每週抽兩位在地圖上用戶的故事，並在專家自己的頻道協助解惑，成為用戶們分享自己最難開口故事的動力。4/25(二)將由Vitamind的Tiffany在ZIMA上為大家解除焦慮！ 🧘🏻4/25（二）這天，只要你在地圖上分享令你焦慮的事，Tiffany 就會選出兩位 Z 友，讓你二選一解除焦慮： ＊選擇一：跟你一起找出適合自己的Self-care工具（限時10分鐘）。 ＊選擇二：打電話給你，根據你的焦慮需求帶著你一起冥想（限時10分鐘）。 💛沒有被Tiffany 選到的人，Tiffany有準備適合各種焦慮作的冥想引導，ZIMA會直接傳給大家喔！而且我們相信其他有緣分看見的Z友也能給你一些建議或鼓勵的。 ZIMA下載連結： iOS https://apps.apple.com/tw/app/zima-make-new-friends-web3-way/id1538910784?l=en Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zima_tech.zima ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

有時候冥想到一半就想睡覺怎麼辦？ 今天就睡吧，也許是身體告訴我們該休息了。 ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

聽眾許願的跑步冥想來囉！ 冥想不是只有坐著躺著而已，動態練習也很適合 （搭配跑步所以音樂稍快，隨機播放的朋友稍微注意一下不要被嚇到 <3 ） ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

“Worrying is carrying tomorrow's load with today's strength - carrying two days at once. It is moving into tomorrow ahead of time. Worrying doesn't empty tomorrow of its sorrow, it empties today of its strength.” Corrie Ten Boom 一起練習專注在今天能做到的就好。 ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 真心非常感謝！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

太陽漸漸下山，準備入睡放鬆（讓爸媽也放鬆） -------- Soulbarn Wellness 又來啦！爸爸媽媽有希望放風一個下午的嗎～ 以下這場活動我也會參加哦 4/15 (六) Soul Barn X 小小樹食 春日午茶：正念、呼吸法與康普茶 報名原價 NT3,800，Vitamind 的聽眾可以獲得 9 折折扣價為 NT 3,420。報名後記得加入官方 LINE @soulbarn 輸入折扣碼「VITAMIND」就可以了～ 感興趣的朋友歡迎一起來體驗（超期待小小樹食跟康普茶 🥺️） -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

春季開啟新的挑戰之餘，記得預留給自己的休息 Mary Oliver - Invitation -------- 另外，Soulbarn Wellness 又來啦！以下這場活動我也會參加哦 4/15 (六) Soul Barn X 小小樹食 春日午茶：正念、呼吸法與康普茶 報名原價 NT3,800，Vitamind 的聽眾可以獲得 9 折折扣價為 NT 3,420。報名後記得加入官方 LINE @soulbarn 輸入折扣碼「VITAMIND」就可以了～ 感興趣的朋友歡迎一起來體驗（超期待小小樹食跟康普茶 🥺️） -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

**這個單元比起冥想練習音量跟語速都更有活力一點，怕不習慣先溫馨提醒** 好久沒錄一起聊聊，真的把你們當朋友在聊，今天來講職業倦怠 有人也是工作狂不願意別人插手工作或不願意示弱，結果累壞自己嗎 🙋‍♀️ （還是有便當菜食譜想分享😳） ------- 另外，Soulbarn Wellness 又來啦！以下這場活動我也會參加哦 4/15 (六) Soul Barn X 小小樹食 春日午茶：正念、呼吸法與康普茶 報名原價 NT3,800，Vitamind 的聽眾可以獲得 9 折折扣價為 NT 3,420。報名後記得加入官方 LINE @soulbarn 輸入折扣碼「VITAMIND」就可以了～ 感興趣的朋友歡迎一起來體驗（超期待小小樹食跟康普茶 🥺️） ------- Reference: The Measurement of experienced burnout Mental fatigue caused by prolonged cognitive load associated with sympathetic activity 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

今天的練習是小提醒： 先照顧好自己才能夠照顧好其他人 <3 ----- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

起床第一時間滑手機大概是我 2023 年最想改掉的習慣 （尚未成功） 少數成功的早晨，和自己呼吸感受待著 腦海中高速運轉的聲音緩了下來 似乎接下來一整天都多了從容和餘裕 一起試試看吧 <3 ------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 無論大小金額都感謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們聊聊看合作～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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（昨天藥物過敏去了趟醫院 QQ 今天補更新！） 就算經常受到偏頭痛困擾，已經有一套舒緩的方法 依舊每每發作便覺得不耐煩，不舒服 試著和感受待著，試著讓短淺的呼吸變得深長緩慢 更重要的是不急著要求自己立刻、馬上好起來 也就慢慢找到共處的方式 希望今天的練習讓你覺得好一點點：） -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！不論大小金額是都是很重要的鼓勵 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

最近聽說睡前的冥想聽到都會背了，趕快來一集新的～ 讓自己專注在呼吸、身體，迎接休息 晚安 🌙 --------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

需要冷靜時的小遊戲，希望你們喜歡：） -------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

在新的一年準備要向前衝之際，有時也會覺得自己要承攬一切孤軍奮戰。 練習感激的心情有助於調整我們看事情的角度， 也能幫助我們減緩擔憂和不安，發覺生活之中給我們支持的人事物。 -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

好久不見～～新年快樂！！ 春假不是才剛開始嗎？怎麼像沒放一樣呢🙃 面對憂鬱星期一的心情我懂，今天的練習當作是個收假儀式沈澱一下吧！ 就算只是靜靜坐著幾分鐘也很好。 這段時間給自己放了個長假，謝謝每個關心的訊息 💜 原本打包了很多事情想趁機思考，後來在大海旁安靜下來，發現答案一直很明顯 新的一年要學習分辨哪些是自我懷疑的雜訊，哪些是想前進的方向 就像呼吸一樣，其實自然而然，相信自己已經具備的就好 希望你新的一年健康平安自由順心 🌌 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s.無論大小金額都謝謝謝謝你，有餘裕的話也可以考慮訂閱每月支持 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

只有乖乖躺好的小朋友才看得見的魔法樹屋 💖 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

經常專注呼吸、數呼吸都抓不到感覺嗎？ 試試看今天的身體掃描練習 :) --------------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

聽眾敲碗第一名 🥺️ 失戀時更具體的療癒行動像是封鎖刪除不聯絡，和朋友談心小酌大哭我們都知道 但更難受的是，走不出來的想法和後悔的情緒 有時候很難脫離，有時候氣自己怎麼還沒好 “We rip out so much of ourselves to be cured of things faster than we should that we go bankrupt by the age of thirty and have less to offer each time we start with someone new. But to feel nothing so as not to feel anything—what a waste” André Aciman 今天練習和自己靜靜待著一會，把時間和耐心還給現在的自己。 會好的 🫂 --------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

每個月總有時候覺得提不起勁，光是起床就好費神 先別急著下床開始匆忙的生活 花一點點時間觀察問問自己需要什麼 <3 ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

睡前去大草原散步走走，感受微風和月光 今晚也要早點安穩入睡 :) -------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

最近各行各業應該都是忙不過來的時候 找個空檔坐下來練習吧！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

和大家聊聊自己過去 Silent retreat 不用手機不講話的心得體驗 :) 不過更像是，寂靜在繁瑣生活中的重要性 自己製造空間時間也好，旅行讓身心徹底放鬆也好 觀察什麼時候需要安靜，怎麼樣最適合自己才是最重要的 <3 Soulbarn Wellness 12/10- 12/12 「藝術顯化之旅：植物正念創作與暗中覺察」報名原價 NT13,800，Vitamind 的聽眾可以獲得 9 折折扣價為 NT 12,420。報名後加入官方 LINE @soulbarn 輸入折扣碼「VITAMIND」就可以囉～ 僅限於前三位報名的聽眾，12/2 前報名截止 此次特別與三位不同風格的引導者合作，用不同的概念、角度、方式創作藝術、利用親手的創作去探索、認識及療癒、自己 https://www.soulbarnwellness.com/ch/event/art-mindfulness (推推 Coco！她帶的序列跟口令很精準，會針對不同程度給不同的指引） --------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

錄了快二十次，改到最後一秒（結果還是落漆平靜還是說成瓶頸 🙃 有新的改變好緊張啊啊啊啊～～ 不知不覺兩年了，感謝每一次收聽，每一次練習，每一次空中相遇（老派說法） 週日還是一起冥想，偶而一起聊聊吧 :) ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

給那些夜深還醒著的人 :) ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

下著雨的烏雲後面也有星星和月亮陪你入睡 🌌 ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

考試加油啊～～～～ 一邊準備也記得自己要吃好睡好 :) ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

整理大家給的回饋意見中，超級感謝～～～ 今天的練習空白的時間拉長，讓大家更專注在覺察中，片尾的音樂也拉長，結束時也可以緩一緩再開始一天的行程 如果隨時有什麼想法歡迎跟我說！ （也想趁機謝謝所有留言、私訊、email、限動分享的朋友 Podcast 目前還是一人作業有時候沒辦法回得很及時，但每個訊息都看到了，也給了很多力量 💕） 最近雨下不停容易鬱卒，多做點自己喜歡的事吧 :) ----------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

收到聽眾訊息說自己在工作和照顧小孩之間切換，一不小心情緒暴走，想知道怎麼消氣讓自己平靜下來 正解應該是哄睡小孩後喝一杯（？ 但也可以趁有空檔，腦袋中不停回放的時候替自己製造一點空間 同樣適用被客戶另一半鄰居氣到、鳥事很多、氣氣氣氣氣的時候 :) 不會從此不生氣了，不過可能會讓自己恢復的快一些些，受影響小一點點 把注意力拉回自己身上 --------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝所有不論大小金額贊助的朋友 <3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

抱歉～～最近搬家中網路不穩定今天稍微 delay 一點 QQ （正好更接近大家哄睡的時間？ 晚安 <3 ------------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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加長版的午睡練習來了！一起好好睡覺～ 小時候總是喜歡找藉口不睡午覺，長大後卻著迷午後溫暖慵懶的充電時光 :) Vitamind 意見回饋＋抽獎活動：https://forms.gle/nsWv99c3e8gdte2z7 到 9/30 為止！謝謝每個留下珍貴意見的你！ （好糾結不知道你們喜歡哪個禮物，準備來 IG 辦個投票） --------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝每位無論金額大小贊助的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

敲碗已久的正念飲食練習來啦！ 正好中秋烤肉完上線，建議搭配食物一起進行 :) Vitamind 意見回饋蒐集中： https://forms.gle/MdLJdgczJotVEAP47 每個建議都很重要，先謝謝你！ 最後也有小小抽獎活動哦～ ---------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

睡前一點點呼吸練習，一點點想像力遊戲 希望可以陪小朋友安穩入睡 <3 Vitamind 一起冥想意見回饋問卷：https://forms.gle/MdLJdgczJotVEAP47 每個回饋都很珍貴～～～謝謝你！ ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

十月底就是 Vitamind 節目兩週年了，好快 😱 有個小小問卷想請大家幫忙 https://forms.gle/MdLJdgczJotVEAP47 填到最後也有抽獎活動想回饋大家！謝謝 <3 -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

來自聽眾的敲碗主題～明天要上班了容易感到不安嗎？ 也許有時候需要直球解決工作上的問題才能真正舒緩擔憂（是不是超出負荷？是不是要設立界線？） 但也不是所有問題都能這麼解決，這時候至少我們可以帶著自己和不安情緒保持距離，讓自己找回平靜 ------------------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

今天的練習很適合初學者感受一下專注呼吸的感覺，也適合練習一段時間的人觀察身體在不同狀態下的感受。 聽說很多人利用這個呼吸法很快入睡？ 希望你們喜歡～～ （最近有點不舒服覺得聲音有點啞啞的 QQ ） --------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝無論大小金額贊助的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

這週和朋友聊到現在的我們很害怕浪費時間 平時一直被回不完的訊息追著跑，一有空閒又想趕快用聲音影片娛樂自己 結果就是真正可以放鬆的時候，卻停下不來 這種節奏下的生活對於個人，對於群體的影響是什麼呢 希望今天的練習能提醒我們專注一件事的感受 :) --------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝每一個無論金額大小贊助的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

前陣子終於完成了一直想上的正念冥想課程，因為時差關係每週上課都是接近半夜。 練習過程中每次觀察到最明顯的情緒都是好累！好想睡！下次我要請假！ 但回頭看卻覺得很慶幸自己在生活最忙碌的時候，保留一段時間和能量給自己。 越是喘不過氣的時候，越是要一次又一次選擇跟保護自己的界線 -- You can't pour from an empty cup. 老師說練習的成效會在對的時間慢慢發芽，最近在慢慢感受這件事 <3 希望今天大家都能好好睡一覺，晚安 :) -------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

道具：絨毛玩具 x1 ，睡前需要安靜下來的小孩 x1 :) p.s. 記得注意防曬多喝水，別中暑了～～ ------------------ 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝贊助和定期訂閱贊助的每個人 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

經常聽到你們說睡得不好，做了惡夢驚醒以後會聽一段冥想練習，所以專門寫了今天的題目 希望能陪著你們一起安定下來 <3 最近好熱啊～～大家務必要多補充水分 ------------ 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ps 謝謝謝謝無論大小金額贊助我們的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

大家敲碗已久的加長版練習來了！最近世界紛擾浮躁，更需要好好平靜的入睡休息。 ----------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝所有不管大小金額、單次或定期贊助的朋友，給我們很大的鼓勵。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

希望這個簡單的練習可以給你一點點的力量，重新出發。 每個人重新啟動重新整理做的事情都不同，有的人需要好好睡一覺，有的人要回老家充電，有的人要運動，有的人打掃房間。 不管你的方法是什麼，希望你現在有多一點點力量，可以帶著這個平穩的心繼續前進。 -------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝無論金額多少支持我們的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

夏日煩躁需要安靜時來練習吧 多補充水分、有機會趁清晨或傍晚溫度合適的時候也曬曬太陽補充真・維他命D <3 -------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝所有不論金額贊助支持的朋友 <3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

每個月總會有覺得沒來由低潮的時候，今天的練習陪你一起觀察梳理自己的感受 <3 ----------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝不論多少金額贊助我們的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

反省自己哪些地方可以更進步然後相信自己做得到，和不停地覺得自己不夠好不夠努力所以很差勁是很不一樣的自我對話方式。 每當你發現自己陷入批評自己，或者責怪自己的思考模式時，可以試著暫停一下， 然後利用呼吸或者今天練習的不同方式，把自己的注意力帶到現在，當下，這個瞬間。 <3 ----------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝不論多少金額贊助我們的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

冥想練習就好像播種一樣，時常照料給予陽光水分，時間到的時候會開花結果。 相信這個過程，經常練習觀察自己的想法和感受，習慣盡力而為 自然而然生活中，在你最需要的時候，也會發現多了一個讓自己安穩的工具 <3 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝不論多少金額贊助我們的朋友 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

回到最純粹簡單的觀察呼吸練習 ------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

每月一次的兒童系列！睡前故事加上呼吸練習，幫助小朋友靜下心來 <3 (大人也可以聽～） -------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

身體不舒服、覺得疲倦時候的練習。 其實身體不舒服是一件每個人都有可能會碰到的事，是生活的一部分，但我們對這件中立的事情的解讀是什麼呢？ 平靜下來，讓身體專注在復原上。 好好照顧自己！<3 --------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

最近台灣疫情漸漸升溫，不知道你還好嗎？ 如果發覺心情容易被影響的話，希望你可以記得，你是可以控制自己獲得消息的時間和方式的。 真正影響我們心情的有時候不見得是事件本身，而是自己對於事件的解讀和反應。 <3 ---------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

趁著連假出去走走吧 <3 另外，今天也想邀請你試試看安靜版本的練習。 少了背景音樂，是不是更能專注在自己的呼吸和想法的流動呢？ 歡迎告訴我們你的心得～ -------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

收到聽眾留言有時候從前一晚多夢淺眠的夜晚甦醒，希望可以聽一段晨間冥想 你的晨間儀式是什麼呢？ 最近疫情又起，希望大家保重身體健康和心情安定 <3 -------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

收到聽眾訊息希望可以跟小朋友一起做呼吸練習，試試看吧 :) 大人緊張或焦慮的時候肌肉變得緊繃，小朋友也是一樣的 簡單小遊戲一起練習放鬆！ -------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

從公司回到家之前的轉換，需要一點緩衝找回平靜嗎？ 希望今天的練習可以陪你一起沈澱下來 --------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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沒有特別的技巧，今天回歸到最簡單的呼吸練習，陪你放鬆。 -------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

與身體對話是忙碌生活中經常被忽略的事 今天一起專注練習，嘗試和安靜相處 --------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

保持覺知可以存在生活中的每一件小事，像是替自己泡杯茶 一起練習吧 ---- Support this show: https://pay.firstory.me/user/itsvitamind Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/story/cl0oqt68e01jx0803z0bxfzaz?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

好久不見～～～～～～ 謝謝大家這段時間的留言、 email 還有無限耐心的等候。 希望你們都好好的 <3 今天晚上一起在睡前練習和專注在感激的情緒，祝一夜好眠！ ------- Support this show: https://pay.firstory.me/user/itsvitamind Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/story/cl0bxwpj802ra0927xhjqg5g7?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

學會放下是一個漫長的過程， 在這當中需要勇氣， 也需要不斷的練習和嘗試。 利用這個練習我們一起來整理過去一年所遇到的事情， 好好的清理和放下一些不需要的思緒， 騰出更多的空間讓我們可以好好迎接新的一年。 ----------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxlxditf0cxi08585kdg4wen?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

學會放下是一個漫長的過程， 在這當中需要勇氣， 也需要不斷的練習和嘗試。 利用這個練習我們一起來整理過去一年所遇到的事情， 好好的清理和放下一些不需要的思緒， 騰出更多的空間讓我們可以好好迎接新的一年。 ----------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxmpitzgynu7092573ju3w2w?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

到了年末檢查自己成績的時候， 除了檢討一下今年的進度外， 回頭看自己走了多遠也一樣重要。 今天的冥想練讓我們加深對自己的認識， 來一次和自己的對話。 --------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxcyek9c4xmo09103dcbscny?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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慶祝節日固然是一個很快樂的事情， 我們很多時候想要買更好的禮物，做得更好； 而感到壓力和焦慮。   這個練習幫助你舒緩一下緊繃的心情， 重新專注在我們擁有的事物上。 一起的好好過節吧～   -------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckx2lnflv6h2e0912yq9ec9wb?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

慶祝節日固然是一個很快樂的事情， 我們很多時候想要買更好的禮物，做得更好； 而感到壓力和焦慮。 這個練習幫助你舒緩一下緊繃的心情， 重新專注在我們擁有的事物上。 一起的好好過節吧～ -------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckx2leltu0fbh0b626ans4uzc?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

到了歲末年終， 天氣變得寒冷的時候總會覺得自己需要多一點溫暖， 多一點力量。 今天一起做個 loving kindess meditation 吧！ ----------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwt1gb6f3wcu0831s81cnj49?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

到了歲末年終， 天氣變得寒冷的時候總會覺得自己需要多一點溫暖， 多一點力量。 今天一起做個 loving kindess meditation 吧！ ----------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwt69ipa37ye0905qhj6zter?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

大家週末好～ 趁著週末放假的早晨時間， 我們不用趕著去上班， 一起來放慢我們的腳步， 好好的照顧一下辛勞了一週的自己吧。 ------------------------------------------------------------------ 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckw8lwz7wa0c40888ov3gr32y?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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無論你正受失眠困擾， 或者過了一整天已經身心俱疲。 睡眠是身體重整的時間， 是我們必要的休息。 透過這個練習， 學會跟自己獨處， 也允許自己漸漸入睡。 ---------------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckw8ne05oasya0b87wc087s8g?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

無論你正受失眠困擾， 或者過了一整天已經身心俱疲。 睡眠是身體重整的時間， 是我們必要的休息。 透過這個練習， 學會跟自己獨處， 也允許自己漸漸入睡。 ---------------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckw8gi0zebt7b0958g9t9z5gs?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

我們很習慣把工作和焦慮感和壓力連結在一起。 到了週日的晚上， 我們很容易開始自動進到擔心模式。 透過今天的正念冥想練習， 讓我們可以脫離焦慮的情緒， 也讓我們可以多點自在。 --------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvnstpd175k508224kd6cmk6?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

我們很習慣把工作和焦慮感和壓力連結在一起。 到了週日的晚上， 我們很容易開始自動進到擔心模式。 透過今天的正念冥想練習， 讓我們可以脫離焦慮的情緒， 也讓我們可以多點自在。 --------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvnss2167o2q099007jzo8n1?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

季節的轉換跟我們的生活一樣， 不可避免會經歷一些改變。 世界上唯一不變的事情就是改變。 要怎麼要改變之中維持自己可以順其自然的心境呢？ 藉著四季的變化， 我們重新在身體裡找回安穩的感覺。 ---------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvd5uz0xrlu70838zxn3elh4?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

季節的轉換跟我們的生活一樣， 不可避免會經歷一些改變。 世界上唯一不變的事情就是改變。 要怎麼要改變之中維持自己可以順其自然的心境呢？ 藉著四季的變化， 我們重新在身體裡找回安穩的感覺。 ---------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvd5tho51af008157ywthvyt?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

2021 最後幾個月有一股開始要跑起來的感覺。 不管你有多忙碌都好， 也要把休息的時間也排進行程。 今天這個練習就很適合在午後， 給自己一點時間緩一緩， 重整一下思緒。 --------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckv2ebboq06zp0885rc65yvgt?m=comment 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

2021 最後幾個月有一股開始要跑起來的感覺。 不管你有多忙碌都好， 也要把休息的時間也排進行程。 今天這個練習就很適合在午後， 給自己一點時間緩一緩， 重整一下思緒。 --------------------------------------------------------------- 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法：true 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

也許你今天很忙碌， 整個人都緊繃起來了， 不能好好的放鬆。 今天的練習會帶著大家去一趟海邊度假， 讓這份寧靜放鬆的感覺陪伴著你入睡。 ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

也許你今天很忙碌， 整個人都緊繃起來了， 不能好好的放鬆。 今天的練習會帶著大家去一趟海邊度假， 讓這份寧靜放鬆的感覺陪伴著你入睡。 ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

很多人經常會覺得一天之中很難找一個時間固定練習， 其實通勤只要花個短短幾分鐘就很適合。 這個冥想練習讓你在忙碌的生活中找到屬於自己喘息的空間， 利用這幾分鐘的時間來沈澱一下吧～ ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

很多人經常會覺得一天之中很難找一個時間固定練習， 其實通勤只要花個短短幾分鐘就很適合。 這個冥想練習讓你在忙碌的生活中找到屬於自己喘息的空間， 利用這幾分鐘的時間來沈澱一下吧～ ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

我們的眼睛讓我們能看到這個世界各種各樣的事物， 但卻比較容易忽略到雙眼的休息。 趁著這個練習， 我們一起閉上雙眼， 好好的放鬆一下吧～ ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

我們的眼睛讓我們能看到這個世界各種各樣的事物， 但卻比較容易忽略到雙眼的休息。 趁著這個練習， 我們一起閉上雙眼， 好好的放鬆一下吧～ ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

準備迎接小生命的媽媽們， 我想沒有比現在更需要關照內心， 觀察如何好好照顧自己了。 跟隨著懷孕帶來的身心變化， 你可能會覺得有很多不確定性或是擔憂， 這個練習將你專注力帶回當下這個時刻。 聆聽自己的身體， 按照自己舒適的步調和方式去完成這個練習吧～ ------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

準備迎接小生命的媽媽們， 我想沒有比現在更需要關照內心， 觀察如何好好照顧自己了。 跟隨著懷孕帶來的身心變化， 你可能會覺得有很多不確定性或是擔憂， 這個練習將你專注力帶回當下這個時刻。 聆聽自己的身體， 按照自己舒適的步調和方式去完成這個練習吧～ ------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

我們有的時候沒來由的感到有點低潮。 這個練習幫助你專注在生命中微小但美好的事情， 這樣子去一點點累積正能量。 ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

我們有的時候沒來由的感到有點低潮。 這個練習幫助你專注在生命中微小但美好的事情， 這樣子去一點點累積正能量。 ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

也許剛剛從睡眠中醒過來， 或者你翻來覆去了一陣子了。 疲倦但是很難再度入睡。 這個練習幫助你能讓自己慢慢的放鬆多一點， 按照自己的節奏再度進入睡眠。 ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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還記得行一次你專心一致地進食是什麼時候嗎？ 希望你今天能和我們一起去練習正念進食。 剛開始可能會有點不習慣， 不過我們希望專注在當下感受的這個概念不光光是存在於冥想練習中， 也要帶到生活。 一起來試試看吧～ ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

還記得行一次你專心一致地進食是什麼時候嗎？ 希望你今天能和我們一起去練習正念進食。 剛開始可能會有點不習慣， 不過我們希望專注在當下感受的這個概念不光光是存在於冥想練習中， 也要帶到生活。 一起來試試看吧～ ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

不知不覺2021年已經過了一大半了。 今天我們會透過這個練習， 一起來審視一下最近的自己。 利用這個安全的空間來和自己對話， 探索一下自己內心的想法。 ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

不知不覺2021年已經過了一大半了。 今天我們會透過這個練習， 一起來審視一下最近的自己。 利用這個安全的空間來和自己對話， 探索一下自己內心的想法。 ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

我們通常睡前都習慣性地去刷手機， 經常到了入睡我們的大腦還是很活躍。 你可以把這個練習當作睡前儀式的一部分， 或者變成睡前做得最後一件事。 希望能幫助你尋找一個屬於自己的空間去思考一下今天發生的事， 讓你能夠安心入睡。 ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

我們通常睡前都習慣性地去刷手機， 經常到了入睡我們的大腦還是很活躍。 你可以把這個練習當作睡前儀式的一部分， 或者變成睡前做得最後一件事。 希望能幫助你尋找一個屬於自己的空間去思考一下今天發生的事， 讓你能夠安心入睡。 ------------------------------------------------------------------ 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

趁著早上起來還在床上的這個空檔， 先不急著去任何地方， 今天早上跟我們一起練習去找一個屬於自己開啟一天的方式。 也試著將這一份平靜的心伸延去你練習以外的生活吧～ -------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

趁著早上起來還在床上的這個空檔， 先不急著去任何地方， 今天早上跟我們一起練習去找一個屬於自己開啟一天的方式。 也試著將這一份平靜的心伸延去你練習以外的生活吧～ -------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

冥想能幫助我們可以更快地察覺到我們的情緒， 然後讓自己有機會調整自己的反應， 不用深陷在其中。 情緒也不一定是件壞事， 所以藉著這個練習一起來探索一下我們的情緒， 並學會與它們健康的相處吧～ ------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

冥想能幫助我們可以更快地察覺到我們的情緒， 然後讓自己有機會調整自己的反應， 不用深陷在其中。 情緒也不一定是件壞事， 所以藉著這個練習一起來探索一下我們的情緒， 並學會與它們健康的相處吧～ ------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

這次的練習是專門針對生理期前的不適感。 透過調整自己的呼吸， 把發散的思緒收回到當下， 讓自己更能緩和下來。 --------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

這次的練習是專門針對生理期前的不適感。 透過調整自己的呼吸， 把發散的思緒收回到當下， 讓自己更能緩和下來。 --------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

你知道冥想也能提升專注力嗎？ 透過專注在我們的五官上， 這個練習能提升你的集中力， 同時幫你的大腦放鬆一下。 適合在家辦公或需要充一下電的你～ --------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

你知道冥想也能提升專注力嗎？ 透過專注在我們的五官上， 這個練習能提升你的集中力， 同時幫你的大腦放鬆一下。 適合在家辦公或需要充一下電的你～ --------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

你現在的心情如何呢？ 也許你現在感覺到擔憂或不安， 或者有點浮躁，怎樣也靜不下來。 今天這個練習會幫助你找回心中的安定和踏實， 讓你在自己身上找到安定的力量。 -------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

你現在的心情如何呢？ 也許你現在感覺到擔憂或不安， 或者有點浮躁，怎樣也靜不下來。 今天這個練習會幫助你找回心中的安定和踏實， 讓你在自己身上找到安定的力量。 -------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

在一個辛苦的時期， 就好像現在的疫情期間， 找到自己生命中值得感謝的人、事、物， 會讓我們的心情稍微好一點。 今天我們會練習利用冥想來培養感激的心情， 讓我們能從中獲得快樂。 -------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

在一個辛苦的時期， 就好像現在的疫情期間， 找到自己生命中值得感謝的人、事、物， 會讓我們的心情稍微好一點。 今天早上我們會練習利用冥想來培養感激的心情， 讓我們能從中獲得快樂。 -------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

長期練習正念冥想可以減緩我們大腦杏仁核的活動， 讓我們比較好去調節自己的壓力， 尤其是在疫情期間每天都多了很多焦慮。 這個冥想練習能幫助你在睡前將大腦關機， 讓思緒安靜下來。 希望你今晚一夜好眠～ ---------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

長期練習正念冥想可以減緩我們大腦杏仁核的活動， 讓我們比較好去調節自己的壓力， 尤其是在疫情期間每天都多了很多焦慮。 這個冥想練習能幫助你在睡前將大腦關機， 讓思緒安靜下來。 希望你今晚一夜好眠～ ---------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

疫情改變了我們的日常生活， 更改變了我們與家人朋友的相處 希望你能邀請一位親朋好友來一起親自來跟你練習～ 透過這個冥想練習能拉近一點你們之間的距離， 找回那份愛的感覺。 --------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

疫情改變了我們的日常生活， 更改變了我們與家人朋友的相處 希望你能邀請一位親朋好友來一起親自來跟你練習～ 透過這個冥想練習能拉近一點你們之間的距離， 找回那份愛的感覺。 --------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

疫情期間最難調適的就是原本早上的行程被打亂， 原來屬於自己靜下來的時間， 現在都變得不一樣了。 這個冥想練習幫助你找回這個屬於自己的時間， 我們一起練習吧～ --------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

疫情期間最難調適的就是原本早上的行程被打亂， 原來屬於自己靜下來的時間， 現在都變得不一樣了。 這個冥想練習幫助你找回這個屬於自己的時間， 我們一起練習吧～ --------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

宅在家的時間久了， 像生活跟工作的界線變得比較模糊， 我們睡眠的模式很容易就會被打擾了。 今天想要跟大家一起睡前來做一些簡單的伸展， 希望能幫助大家找回一直在我們內心的那份平靜的感覺， 讓我們可以睡個好覺。 ---------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

宅在家的時間久了， 像生活跟工作的界線變得比較模糊， 我們睡眠的模式很容易就會被打擾了。 今天想要跟大家一起睡前來做一些簡單的伸展， 希望能幫助大家找回一直在我們內心的那份平靜的感覺， 讓我們可以睡個好覺。 ---------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

這個練習是幫助你喚醒自己善良、溫暖感覺， 好像是疫情期間我們特別需要的。 無論任何時候都記得要定期檢查一下自己的心情， 好好照顧自己身心的健康。 --------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

這個練習是幫助你喚醒自己善良、溫暖感覺， 好像是疫情期間我們特別需要的。 無論任何時候都記得要定期檢查一下自己的心情， 好好照顧自己身心的健康。 --------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

最近生活充滿了許多不確定性， 今天的練習希望可以幫助你透過關心自己的身體， 找回一點平靜。 記得注意自己的身體健康， 珍惜心愛的人， 要好好照顧自己哦～ ---------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

最近生活充滿了許多不確定性， 今天的練習希望可以幫助你透過關心自己的身體， 找回一點平靜。 記得注意自己的身體健康， 珍惜心愛的人， 要好好照顧自己哦～ ---------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

一時之間要從情緒中脫離是很困難的。 你要知道你不是一個人在面對低潮。 今天這是一個簡單的呼吸練習， 希望能幫助你找回一點平靜～ -------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

一時之間要從情緒中脫離是很困難的。 你要知道你不是一個人在面對低潮。 今天這是一個簡單的呼吸練習， 希望能幫助你找回一點平靜～ -------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

你也是拖延症患者嗎？ 明明有很多重要的事情要處理，卻發現自己一直在做其他無關緊要的事？ 希望這個練習能幫助你找回你工作的動力， 讓你能了解為什麼會拖延自己的工作， 好好告別拖延症！ ------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

你也是拖延症患者嗎？ 明明有很多重要的事情要處理，卻發現自己一直在做其他無關緊要的事？ 希望這個練習能幫助你找回你工作的動力， 讓你能了解為什麼會拖延自己的工作， 好好告別拖延症！ ------------------------------------------------------------------------------------- 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

早上好～相信我們每個人都經歷過早上起來沒只想繼續賴床。今天的冥想練習能慢慢的喚醒你的身體，接受每天身體不同的狀況。--------------------------------------------------------------------------------------這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

早上好～相信我們每個人都經歷過早上起來沒只想繼續賴床。今天的冥想練習能慢慢的喚醒你的身體，接受每天身體不同的狀況。--------------------------------------------------------------------------------------這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

今天的練習想帶你回到最簡單、最純粹的正念冥想練習。無論你是剛開始接觸冥想，或者已經跟著我們練習了一段時間，你都可以利用今天這個練習來回到最初平靜的感覺。---------------------------------------------------------------------------------------這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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一整天的工作下來，辛苦了！現在利用這個練習的時間靜下來，趕走工作帶來身心靈的疲累。好好的休息吧～ Powered by Firstory Hosting

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適當的休息能讓我們的效率大大提高。如果你下午有空的話，也可以跟我們一起完全放鬆睡個好覺，讓我們的身體和頭腦迅速的充一下電。 Powered by Firstory Hosting

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入睡前，我們會刻意停止我們的頭腦思考，希望自己能一秒睡著。但很多時候這就造成了無形的壓力，反而更能難入睡對吧？今天我們會溫和練習，運用一點想像力和呼吸練習，好好的休息吧～ Powered by Firstory Hosting

入睡前，我們會刻意停止我們的頭腦思考，希望自己能一秒睡著。但很多時候這就造成了無形的壓力，反而更能難入睡對吧？今天我們會溫和練習，運用一點想像力和呼吸練習，好好的休息吧～ Powered by Firstory Hosting

生活中的大小挑戰有時候會將我們捲入情緒風暴，我們也會因此感到很難脫離。冥想練習不會讓這些生活中的挑戰消失，而是訓練我們藉著調整自己的觀察視角找回一點平靜。 Powered by Firstory Hosting

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在現今的社會中我們步調很快，很容易就會陷入焦慮緊張的狀態。但這都是很正常的，你並不是一個人。今天這個練習利用一些冥想呼吸的技巧，將你的意識帶回到現在這個瞬間，而不是跟著焦慮的情緒走。慢慢來吧！ Powered by Firstory Hosting

最近天氣漸漸有春天的氣息，不光是季節有一個新的開始，其實我們每天都有重新開始的機會。趁著早晨的時間，利用這個練習為你帶來一顆平靜的心和清晰的頭腦，我們都能好好面對生活。 Powered by Firstory Hosting

最近天氣漸漸有春天的氣息，不光是季節有一個新的開始，其實我們每天都有重新開始的機會。趁著早晨的時間，利用這個練習為你帶來一顆平靜的心和清晰的頭腦，我們都能好好面對生活。 Powered by Firstory Hosting

最近天氣漸漸有春天的氣息，不光是季節有一個新的開始，其實我們每天都有重新開始的機會。趁著早晨的時間，利用這個練習為你帶來一顆平靜的心和清晰的頭腦，我們都能好好面對生活。 Powered by Firstory Hosting

今天的練習和過去不太一樣， 是專門為了每個月「那個來」的時候準備的。 藉由調節呼吸和注意力， 希望可以讓你們安穩的度過每個月最困擾的時間以及感到舒服一點。 Powered by Firstory Hosting

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工作忙碌到喘不過氣來的你， 先用幾分鐘的時間來跟我們好好的舒緩一下緊張的心情。 可能你待會兒有一些重要的會議或要處理一些重要的工作， 我們都可以來一起在辦公室完成這個簡單的冥想練習。 加油！ Powered by Firstory Hosting

工作忙碌到喘不過氣來的你， 先用幾分鐘的時間來跟我們好好的舒緩一下緊張的心情。 可能你待會兒有一些重要的會議或要處理一些重要的工作， 我們都可以來一起在辦公室完成這個簡單的冥想練習。 加油！ Powered by Firstory Hosting

也許你現在正好睡到一半的時候醒來， 或者覺得自己經常進入淺眠的情況， 也適合正在受失眠困擾的你。 這個練習能幫助你放鬆心情， 從而進入深層的睡眠。 Powered by Firstory Hosting

也許你現在正好睡到一半的時候醒來， 或者覺得自己經常進入淺眠的情況， 也適合正在受失眠困擾的你。 這個練習能幫助你放鬆心情， 從而進入深層的睡眠。 Powered by Firstory Hosting

我們每天的早上的心情會影響到那一整天下來的做事的動力，所以這個晨間冥想的主題是要幫助我們建立正面的能量。也許你現在正需要一點鼓勵，或感到生活中沒有什麼動力了。讓我們透過這個練習來一起為今天訂下一個正面的意向Intentions，元氣滿滿的去開始我們每天吧～ Powered by Firstory Hosting

我們每天的早上的心情會影響到那一整天下來的做事的動力，所以這個晨間冥想的主題是要幫助我們建立正面的能量。也許你現在正需要一點鼓勵，或感到生活中沒有什麼動力了。讓我們透過這個練習來一起為今天訂下一個正面的意向Intentions，元氣滿滿的去開始我們每天吧～ Powered by Firstory Hosting

這次的練習比較簡單和快速， 你可以安排在你的日程中抽出一分鐘的時間來好好放鬆心情。 Powered by Firstory Hosting

這次的練習比較簡單和快速， 你可以安排在你的日程中抽出一分鐘的時間來好好放鬆心情。 Powered by Firstory Hosting

無論你正要面臨大大小小的考試， 或者有不同的作業要趕著做。 這個練習只需要你小休的幾分鐘時間， 就能幫助你好好的放鬆一下心情， 減緩你緊繃的狀態。 加油吧！ Powered by Firstory Hosting

無論你正要面臨大大小小的考試， 或者有不同的作業要趕著做。 這個練習只需要你小休的幾分鐘時間， 就能幫助你好好的放鬆一下心情， 減緩你緊繃的狀態。 加油吧！ Powered by Firstory Hosting

到了冬天， 我們的情緒會變得稍微低落， 整天只是想要躲在暖暖的被窩裡。 希望這個練習可以在冰冷的日子裡給你帶來一點溫暖和平靜。 Powered by Firstory Hosting

到了冬天， 我們的情緒會變得稍微低落， 整天只是想要躲在暖暖的被窩裡。 希望這個練習可以在冰冷的日子裡給你帶來一點溫暖和平靜。 Powered by Firstory Hosting

如果你的工作/學習讓你喘不過氣， 或者你感到很大的壓力。 這五分鐘的冥想練習能讓你放鬆一下， 找回工作的動力。 Powered by Firstory Hosting

如果你的工作/學習讓你喘不過氣， 或者你感到很大的壓力。 這五分鐘的冥想練習能讓你放鬆一下， 找回工作的動力。 Powered by Firstory Hosting

當你對生活感到感恩時，生活中發生的一切都會變得更容易去接受。好好的利用早晨的幾分鐘來培養你這一顆感恩之心吧。 Powered by Firstory Hosting

當你對生活感到感恩時，生活中發生的一切都會變得更容易去接受。好好的利用早晨的幾分鐘來培養你這一顆感恩之心吧。 Powered by Firstory Hosting

每天早上預留一些時間給冥想練，能讓你的身心靈為今天做好準備。無論你今天有什麼行程，讓這5分鐘的時間為你的一天作一個好的開始。https://pay.firstory.me/user/itsvitamind Powered by Firstory Hosting

每天早上預留一些時間給冥想練，能讓你的身心靈為今天做好準備。無論你今天有什麼行程，讓這4分鐘的時間為你的一天作一個好的開始。 Powered by Firstory Hosting

無論你有沒有冥想的經驗， 暫時放下你要做的工作， 隨著你的呼吸觀察一下你身體各個部分的感受。 Powered by Firstory Hosting

無論你有沒有冥想的經驗， 暫時放下你要做的工作， 隨著你的呼吸觀察一下你身體各個部分的感受。 Powered by Firstory Hosting

冥想除了是一個靜態的活動， 更可以融入在我們日常生活當中。 在這次的散步中， Tiffany會陪著你一起觀察一下周圍環境， 關心身體的感受， 享受一下這次的散步吧！ Powered by Firstory Hosting

冥想除了是一個靜態的活動， 更可以融入在我們日常生活當中。 在這次的散步中， Tiffany會陪著你一起觀察一下周圍環境， 關心身體的感受， 享受一下這次的散步吧！ Powered by Firstory Hosting

經過了一整天的辛勞，辛苦了。 好好的跟自己說一聲謝謝。 允許自己慢下來， 什麼都不去想， 你現在只需要好好的休息， 這個練習能幫助你放鬆自己的心情， 照顧一下你身體的感受。 Powered by Firstory Hosting

經過了一整天的辛勞，辛苦了。 好好的跟自己說一聲謝謝。 允許自己慢下來， 什麼都不去想， 你現在只需要好好的休息， 這個練習能幫助你放鬆自己的心情， 照顧一下你身體的感受。 Powered by Firstory Hosting

過了辛勞的一天卻因為各種想法和情緒而久久未能入睡？ 這個練習能幫你放下這些困擾， 只專注在你身體的感受上， 帶著這份安靜進入夢鄉。 Powered by Firstory Hosting

過了辛勞的一天卻因為各種想法和情緒而久久未能入睡？ 這個練習能幫你放下這些困擾， 只專注在你身體的感受上， 帶著這份安靜進入夢鄉。 Powered by Firstory Hosting