Podcast MissFIT by Mariana Rocha", um espaço de partilha para pessoas ativas, que procuram um lifestyle saudável. Em cada episódio respondo às vossas perguntas, de forma sincera e sem tabus, sobre temas relacionados com a maternidade, alimentação e exercício físico. Uma conversa aberta sobre vida real. A minha a e vossa!
Sara Rocha - A história das “manas FIT” - Episódio 13
Histórias de infância e da relação entre irmãs.
O desporto como paixão até à profissão.
A relevância das redes sociais.
A maternidade, a família e a cumplicidade à distância.
29-11-2020 • 52 minuten, 30 seconden
Personal Organizer: Dicas para a organização de casa - Episódio 12
Organização passo a passo: por onde começar, o que fazer.
A importância de categorizar e de “destralhar”.
Acessórios úteis e indispensáveis.
22-11-2020 • 53 minuten, 59 seconden
Enf. Filipa Freitas (Pinga Amor): Leite materno - O bem mais precioso - Episódio 11
Os cuidados a ter para uma amamentação feliz.
Mitos e limitações. Acessórios proibidos e acessórios “amigos”.
Stock de leite materno. Preparação do regresso ao trabalho.
Preconceito na amamentação “tardia”.
15-11-2020 • 53 minuten, 9 seconden
Os maiores desafios da amamentação - Episódio 10
As dificuldades iniciais e a superação do desconforto.
O objectivo dos 6 meses em amamentação exclusiva.
A vontade de desistir. E os dias “esgotadamente felizes”.
8-11-2020 • 34 minuten, 11 seconden
Andréa Sousa: Skincare, Makeup e Amor próprio - Episódio 9
Os essenciais do skincare.
Dicas de makeup e os principais erros na escolha e aplicação da maquilhagem.
Auto-estima em todos os tamanhos e a valorização do nosso corpo, tal e qual como ele é.
1-11-2020 • 52 minuten, 50 seconden
Casar ou Adiar em tempos de COVID-19 - Episódio 8
A difícil tomada de decisão em tempos de pandemia.
Relação com fornecedores e convidados. Gestão de emoções.
A incerteza da nova data.
25-10-2020 • 25 minuten, 42 seconden
Weza Silva: Empoderamento no feminino - Episódio 7
Mulher, empreendedora, independente e sem papas na língua.
A recuperação física após a gravidez
O preconceito e o racismo ainda presente na sociedade actual.
18-10-2020 • 42 minuten, 4 seconden
Viajar com bebés - Episódio 6
Como entreter um bebé de 12 meses. Logística de paragens e de refeições. Mudanças de espaço. 10 essenciais para levar em viagem.
11-10-2020 • 23 minuten, 46 seconden
Enf. Carmen Ferreira: Saúde materna, antes, durante e depois da gravidez - Episódio 5
Saúde materna, antes durante e depois da gravidez.
Os cuidados com a mãe, a importância da informação e da participação do pai.
O “empowerment” da mulher e a realidade obstétrica em tempos de COVID-19.
4-10-2020 • 53 minuten, 57 seconden
#correr10kmsemsofrer - Episódio 4
#correr10kmsemsofrer - Episódio 4
Desafio de 6 semanas, rumo a 10km de corrida.
Todas as informações: A quem se destina. Onde vai estar disponível.
Explicação das zonas de treino. Que adaptações se podem fazer.
O que precisam para começar.
27-9-2020 • 24 minuten, 8 seconden
Como organizar refeições? - Episódio 3
Como ser criativo e não passar demasiado tempo na cozinha. Da ementa semanal à lista de compras. Preparação das refeições. Dicas de conservação. Sugestões de snacks e pratos principais.
20-9-2020 • 19 minuten, 12 seconden
Recuperação Pós-Parto - Episódio 2
O que foi mais difícil? O “abandono” da mãe. Os “timings” da recuperação física e a importância do acompanhamento profissional. Os cuidados a ter com o Pavimento pélvico, Diástase Abdominal, Cicatriz da Episiotomia, Baby Blues,...
13-9-2020 • 26 minuten, 40 seconden
Os perigos de ser “demasiado saudável” - Episódio 1
O que é ser “demasiado saudável”? Os sinais de alerta. A amenorreia como consequência do exercício físico em excesso. Cuidados com a alimentação ou ortorexia?
6-9-2020 • 16 minuten, 3 seconden
Quem é a MissFIT? - Episódio 0
Mas afinal, quem é a MissFIT? A história do projeto, desde a máscara de tigre até à revelação. O porquê de não mostrar a cara. A vida profissional paralela à das redes sociais.
