🌴☀️ On passe l'été ensemble ? Rejoins dès maintenant "SUMMER SELFCARE" 🧘‍♀️. Le seul programme qui t'accompagne tout l'été pour prendre soin de toi en toute simplicité. Tu accéderas chaque semaine à des nouvelles séances exclusives, des recettes et des conseils bien-être. Ce programme est disponible uniquement dans Power House ⚡️ Profite de ton essai gratuit ici : www.amandineleger.com Je suis ravie de te retrouver aujourd'hui avec ce nouvel épisode bien fourni où nous allons démystifier un aliment victime de nombreuses idées reçues : le soja. Perturbateur endocrinien, responsable de la déforestation, mauvais pour la thyroïde… le soja suscite bien des inquiétudes. Est-ce que ces préoccupations sont justifiées ? Devrions-nous éviter le soja pour notre santé et l'environnement ? Je vais clarifier toutes ces interrogations dans cet épisode. Je te partage l'histoire du soja, ses effets sur notre santé, ses impacts environnementaux, et nous démêlerons le vrai du faux concernant ses phyto-oestrogènes. Que tu sois végétarienne, végane ou simplement curieuse, cet épisode répondra à toutes tes questions, y compris celles de ton entourage. 📄 Pour aller plus loin, le rapport de l'ONAV de juillet 2023 sur la consommation de soja :https://onav.fr/wp-content/uploads/2023/07/V4-Position-de-lONAV-relative-a-la-consommation-alimentaire-de-soja-et-a-son-action-sur-la-sante-humaine.pdf 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 🎧 Les épisodes mentionnés : Épisode 18 : Une approche à 360°, c'est quoi au juste ? https://www.youtube.com/watch?si=JBZI6uckjG59rVG5&v=Rpsxex5FsNk&feature=youtu.be Chapitrage : 00:00 - Introduction 02:00 - Origines et consommation du soja 03:58 - Phyto-oestrogènes et récepteurs à œstrogène 08:45 - Recommandations officielles et controverses 10:46 - Effets du soja sur la santé humaine 11:46 - Précautions et cas particuliers 13:34 - Les effets du soja sur la thyroïde 16:40 - Effets du soja sur la santé cardiovasculaire et métabolique 17:34 - Effets du soja sur les hormones et la santé féminine 19:25 - Effets du soja sur la santé humaine à tout âge 21:29 - Idées reçues sur le soja 24:29 - Conclusion Musique : Epidemic Sound

🌴🧘‍♀️ Rejoins dès maintenant "SUMMER SELF-CARE". Le seul programme qui t'accompagne tout l'été pour prendre soin de toi en toute simplicité. Tu accéderas à des nouvelles séances exclusives, des recettes et des conseils bien-être. Ce programme est disponible uniquement dans Power House ⚡️ : www.amandineleger.com (🔥 Profite de -20% avec le code SUMMER20 - seulement jusqu'au 5 juillet) L'été est enfin là, et avec lui viennent les vacances, les apéros, et les barbecues ! Mais comment réussir à maintenir sa routine bien-être sans se priver de ces moments de plaisir ?  Dans cet épisode, je te partage mes astuces pour profiter de l'été tout en préservant ton équilibre et ta forme. 👉 Découvre comment concilier tes objectifs de santé avec les festivités estivales.  👉 Apprends à gérer les pressions sociales et les fluctuations corporelles de façon sereine.  👉 Rejoins le programme 'Summer Selfcare' dans Power House pour prendre soin de toi et être en pleine forme cet été. Ne laisse pas la peur de ruiner ta routine gâcher tes vacances. Il est possible de profiter pleinement tout en restant alignée avec tes valeurs et tes besoins. 🌟Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 🎧 Les épisodes mentionnés : Épisode 10 : Le gras, ami ou ennemi ? Épisode 11 : Comment cultiver une relation positive avec son corps ? Chapitrage : 00:00 Introduction 01:01 L'orthorexie 03:33 Établir ses besoins pour l'été 05:16 Annonce Summer Selfcare 07:51 Concilier routine et été 11:13 Gérer la pression sociale estivale 13:48 Les compromis 15:34 Peur de perte de contrôle 17:45 Acceptation des fluctuations du corps 18:43 Perspective à long terme et équilibre global 19:41 Conclusion Musique : Epidemic Sound

🕒💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne, pour aider chaque femme à se sentir bien dans son corps, dans sa tête et dans son assiette grâce à une approche 360° inédite (profite des jours d'essai pour la découvrir gratuitement) : https://www.amandineleger.com/PowerHouse Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel pour atteindre tes objectifs de bien-être, qu'il s'agisse de changer tes habitudes, équilibrer ton alimentation, perdre du poids, ou suivre une routine sportive. Dans cet épisode, je vais te parler d'un élément incontournable pour obtenir des résultats durables : l'approche à 360°. Car sans cette vision globale, tes efforts risquent de n'apporter que des résultats temporaires. J'évoque dans l'épisode : L'importance d'une approche à 360° : comprendre l'interconnexion et l'interdépendance des piliers de notre bien-être et santé. Les piliers essentiels : le système nerveux, la digestion, l'alimentation, l'hygiène de vie, la sphère psychique, l'environnement et le mouvement. Éviter les approches cloisonnées : pourquoi il est crucial de considérer l'ensemble de ces éléments pour des résultats durables. Des conseils pratiques : des moyens accessibles pour intégrer cette vision à 360° dans ton quotidien. Cet épisode est pour toutes les personnes qui souhaitent connaître des solutions durables et efficaces pour améliorer leur bien-être et atteindre leurs objectifs. Je partage des astuces concrètes et des exemples pour t'aider à adopter cette approche globale et bénéficier de ses nombreux avantages. Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 🎧 Les épisodes mentionnés : Épisode 9 : A la découverte de nos supers locataires Épisode 10 : Le gras, ami ou ennemi ? Épisode 12 : L'importance de l'activité physique Épisode 13 : Comment manger équilibré sans se prendre la tête ? Chapitrage : 00:00 - Introduction 01:09 - L'élément incontournable 02:03 - L'approche à 360 degrés 03:02 - Problèmes de l'approche cloisonnée 04:44 - Les piliers essentiels 05:42 - Interconnexions des piliers 06:32 - Le système nerveux 08:31 - Le système digestif 10:23 - L'impact de l'alimentation 11:21 - Approche globale 12:26 - Poids et alimentation 13:30 - L'hygiène de vie 15:04 - la sphère psychique 19:30 - L'environnement 21:22 - Le mouvement

💚⚡️ Accède gratuitement à l'Atelier Exclusif en Live du 9 juin pour te permettre d'équilibrer ton assiette sans te prendre la tête 🚨 : https://www.amandineleger.com/ateliercommentequilibrersonassiette?utm_source=podcast&utm_campaign=atelier9-6 (profite des jours d'essai 😍) Dans cet épisode, j'ai résumé mes 10 Commandements pour une Alimentation Saine et Plaisir. Loin d'être des règles strictes, je te livre 10 conseils précieux pour allier santé et plaisir dans ton quotidien alimentaire. Je te donne des astuces simples et efficaces pour réveiller tes papilles tout en prenant soin de ta santé (oui oui c'est possible !). Tu apprendras comment les goûts se développent dès l'enfance, l'importance de la diversité alimentaire et comment notre microbiote intestinal peut influencer nos préférences gustatives. Cet épisode est pour toutes les personnes qui cherchent à comprendre les bases de la nutrition, à enrichir leurs repas de saveurs diversifiées, ou à rééquilibrer leur alimentation. Tu découvriras également pourquoi il est essentiel de combler tes besoins nutritionnels sans tomber dans les pièges des régimes restrictifs. Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 🎧 Les épisodes mentionnés : Épisode 13 : Comment manger équilibré sans se prendre la tête ? Épisode 9 : A la découverte de nos supers locataires Épisode 8 : Les nutriments du cerveau Épisode 10 : Le gras, ami ou ennemi ? Chapitrage : 00:00 Introduction 00:44 Les dix commandements de l'alimentation saine et plaisirs 02:54 L'équilibre alimentaire et la diversité gustative 08:59 La flexibilité dans l'alimentation 12:09 Manger en conscience 15:36 Volume et densité nutritionnelle 17:45 Place à la cuisine 18:48 Meal prep 22:34 Créateurs de contenu culinaire 24:22 Aliments bruts 25:18 Les bienfaits d'une alimentation saine 27:21 Le rôle des bons gras 29:24 Combler ses besoins énergétiques 31:23 Conclusion Musique : Epidemic Sound

🕒💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne, pour prendre soin de soi et reprendre reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien être (profite des jours d'essai pour la découvrir gratuitement) : https://www.amandineleger.com/PowerHouse C’est un sujet qui me tient particulièrement à cœur et qui je sais fait également écho de ton côté: l'âge, et plus spécifiquement, notre perception en tant que femmes. Alors que je m'approche de mes 40 ans, j'ai ressenti le besoin de partager mon expérience et les nombreuses conversations que j'ai eues avec d’autres femmes sur ce sujet. Notre société valorise la jeunesse et exerce une pression constante pour rester jeunes et désirables. Et cette pression engendre des peurs et des pensées limitantes dès l'âge de 30 ans. Dans cet épisode à coeur ouvert, j’aimerais déconstruire ces idées et redéfinir notre valeur au-delà des années qui passent. J’aborde les sujets suivants : - L’impacts réels du vieillissement sur notre corps - Comment nous pouvons prendre soin de nous pour vieillir en pleine forme - Comment renforcer notre corps et notre esprit Ce n'est pas juste une question de bien-être physique, mais aussi de réconciliation avec le processus naturel de la vie. Et tu découvriras pourquoi il n'est jamais trop tard pour commencer et comment chaque action positive peut contribuer à une meilleure qualité de vie à long terme. Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 🎧 Les épisodes mentionnés : Épisode 15: https://youtu.be/89Ca1iDwXvA Épisode 12 : https://youtu.be/_2jOTKQ-Zgw Autre ressource : Podcast Allez j’ose d’Elsa Wolinski : https://smartlink.ausha.co/allezjose Chapitrage : 00:00 - Introduction 01:01 - La pression de la société 03:47 - L'impact des croyances limitantes s 09:06 - Prendre soin de soi à tout âge 12:45 - Les mouvements fondamentaux 13:40 - Utilisation efficace des abonnements en salle de sport 14:29 - Programme de renforcement musculaire 16:04 - Vieillissement & santé osseuse 18:43 - Ménopause et bien-être 19:37 - Conclusion Musique : Epidemic Sound

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse Profite d'une réduction exceptionnelle de -30% sur ta première inscription à PowerHouse avec le code POWER30 😍 (seulement jusqu'au 5 mai ⏱️) Régimes cétogène, low carb, Atkins, paléo... Je suis certaine que tu as déjà entendu parler de ces régimes pauvres en glucides. Dans cet épisode, que j'ai voulu très complet, j'ai envie de déconstruire les mythes de ces régimes et te faire découvrir la vérité qui se cache derrière leur popularité. Réduire drastiquement les glucides... est-ce vraiment bénéfique pour notre métabolisme et notre santé ? Quel est leur impact sur notre corps, comment nos choix alimentaires influencent notre énergie, notre humeur, et même notre microbiote intestinal ? Je te dévoile tout ! Cet épisode est pour toutes les personnes qui souhaitent redécouvrir le plaisir d'avoir une alimentation saine pour une santé durable et sans se priver. Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 🎧 Les épisodes mentionnés : Épisode 13: https://youtu.be/g2i7ag1WAiU?si=5CupotIDZQZkpy3q Épisode 9 : https://youtu.be/M3oor7660u4?si=OnQFk2sbrCL46E3- Épisode 10 : https://youtu.be/R9z02qpb8nU?si=rRdzyDWlP3_rl6a8 Chapitrage : 00:00 - Introduction 01:59 - Grosse annonce 03:45 - Le rôle des glucides et leur impact sur le métabolisme 07:10 - Catégories de glucides 09:56 - Effets de la digestion des glucides 12:25 - Popularité des régimes low carb 13:26 - Règles du régime cétogène 15:25 - Production d'énergie par la cétose 17:30 - Effets du régime cétogène sur le microbiote 19:34 - Inconvénients du régime cétogène 22:35 - Impact des régimes low carb sur le métabolisme 25:20 - Impact de l'inflammation sur la résistance à l'insuline 26:27 - Importance de la thyroïde dans les problèmes métaboliques 27:47 - Adaptation des régimes alimentaires 28:39 - Influence du microbiote intestinal 29:35 - Limites de l'index glycémique 30:41 - Importance de la simplicité dans l'alimentation 31:58 - Réapprentissage de l'alimentation 33:10 - Critique des régimes et des allégations nutritionnelles 34:03 - Conclusion

🎁 Pour ne pas manquer mon projet secret 🤫, inscris toi à mes emails privés : https://www.amandineleger.com/inscription-emails-prives Stop aux fausses promesses des régimes de printemps et aux injonctions à atteindre un "corps parfait" pour l'été. ❌ Les beaux jours reviennent, et avec eux, la pression des réseaux sociaux et des médias pour mincir, aussi. Mais cette année, je te propose de prendre un chemin différent. Tu me suis ? Je te propose une approche plus saine pour améliorer ta santé et ton bien-être : nourrir ton corps plutôt que le priver. Dans cet épisode découvre : Comment adopter une alimentation équilibrée Comment intégrer une activité physique adaptée et ajuster ton mindset pour soutenir un mode de vie sain et durable. Pourquoi et comment ne pas succomber aux régimes restrictifs et aux programmes brûle-graisse à la mode Des conseils pour maintenir ta motivation sur le long terme Cet épisode est pour toutes celles qui sont fatiguées par les régimes et leurs effets éphémères et qui cherchent à réellement se sentir bien dans leur peau. Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛 🌱Ma chaîne YouTube principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger✨ 📚 Ressources citées : Carnet métamorphose : https://www.amandineleger.com/carnet-metamorphose  🎬 Les vidéos citées dans cet épisode : Comment équilibrer durablement son alimentation : https://youtu.be/BvxnzvHOEaA?si=isr6y_OjiubEGv9S Comprendre et optimiser son métabolisme : https://youtu.be/tveudhT-JTU?si=6Rv2se1qOJZabakg 🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode : Episode 12 - L'importance de l'activité physique Episode 13 - Comment manger équilibré sans se prendre la tête ? Musique : Epidemic Sound Chapitrage : 00:00 - Introduction 01:13 - Retour des régimes 05:00 - Ma réflexion sur l’alimentation 06:00 - La complexité de la perte de poids 10:43 - Avoir une activité physique  18:01 - Comprendre son corps 23:14 - Résister aux injonctions 25:12 - Conclusion

Tu en as marre de compter chaque calorie ? Tu as enchainé plusieurs régimes mais finalement rien ne fonctionne ? Et si manger équilibré était finalement du bon sens ? C'est justement le sujet que j'aborde dans cet épisode. On explore ensemble, le rôle vital du microbiote dans l'utilisation des calories et comment les comportements alimentaires rigides peuvent conduire à des troubles alimentaires mais aussi comment réussir à avoir une alimentation intuitive dans une société d'abondance. Et surtout, comment réussir à manger de manière équilibrée, sans que cela ne soit une corvée et en y prenant même du plaisir ! Dans cet épisode, je te partage : comment adopter une alimentation sans compter la moindre calorie ? l'importance de comprendre son fonctionnement pour adapter son alimentation pourquoi chaque personne a des besoins différents pourquoi le choix de ses aliments est un élément clé d'une alimentation équilibrée C'est un épisode sans bullsh*t ou recette miracle. Au contraire. Mon objectif est que tu puisses réellement comprendre ce qu'il y a sous le capot (aka dans ton corps) 😉 🎁 Et si tu souhaites en savoir plus, inscris toi à mes emails privés, où je te dévoile tous mes conseils pour te sentir bien dans ton corps, ta tête et ton assiette : https://www.amandineleger.com/inscription-emails-prives Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger 📚 Ressources citées : Assiette santé - Harvard University 🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode : Episode 9 - À la découverte de nos supers locataires Episode 10 - Le gras, ami ou ennemi Episode 12 - L'importance de l'activité physique Découvre mes solutions pour t'accompagner vers plus de bien-être, une meilleure forme et une pleine santé ➡️https://amandineleger.com Musique : Epidemic Sound Chapitrage : 00:00 - Introduction 00:59 - Nutrition et équilibre alimentaire 03:05 - Les limites de l'approche du tracking des calories 05:03 - L'impact des aliments sur le corps 09:33 - Les bases de l'alimentation équilibrée 14:16 - Baser ses choix alimentaires sur le bon sens 16:20 - L'assiette équilibrée et ajustements selon les besoins individuels 25:37 - Ne pas oublier le plaisir dans l'alimentation 26:28 - Conclusion

Pourquoi devons nous pratiquer une activité physique ? Pourquoi s’entrainer est un indispensable dans notre bon fonctionnement ? Pourquoi notre sédentarité est-elle l’ennemie de notre santé ? Dans un monde où la sédentarité menace notre bien-être, je veux dans cet épisode souligner les conséquences néfastes d'un mode de vie inactif mais surtout te proposer des solutions concrètes pour y remédier. Que ce soit à travers la pratique régulière d'activités cardio-respiratoires, le renforcement musculaire, ou des exercices d'assouplissement, découvre comment adapter ta routine pour maintenir une bonne santé physique mais aussi mentale. Dans cet épisode, je te partage : comment les barrières mentales nous empêchent d’avoir une vie pleinement active des astuces innovantes pour intégrer des “snacks mouvements” dans ta journée comment valoriser la mobilité articulaire et ton bien être mental des exercices réalisables sans matériel à intégrer dans ta routine Cet épisode est un incontournable pour quiconque souhaite vivre une vie plus épanouie, active et saine. 🎁 Et si tu souhaites tester ta mobilité dès maintenant, passe ce test gratuit et personnalisé (séance en temps réel tous niveaux) : https://www.amandineleger.com/inscription-age-corps-youtube Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛 🤸 Tu souhaites prendre soin de toi et de ta santé, retrouver et entretenir ta liberté de mouvement et la jeunesse de ton corps pour bouger sans douleurs, ni limitations ? 🤸 Rejoins mon programme complet MOVEO : 👉 https://www.amandineleger.com/moveo 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 📚 Livres cités : The Comfort Crisis de Michael Easter Scarcity Brain de Michael Easter Antifragile de Nassim Nicholas Taleb 🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode : Episode 7 - New Year, New me : https://www.youtube.com/watch?v=XW_u574XXZo Episode 10 - Le gras, ami ou ennemi : https://www.youtube.com/watch?v=R9z02qpb8nU Découvre mes solutions pour t'accompagner vers plus de bien-être, une meilleure forme et une pleine santé ➡️ https://amandineleger.com TIME-CODE : 00:00 - Introduction 00:45 - Pourquoi pratiquer une activité physique ? 02:03 - L’évolution humaine et la nécessité du mouvement 04:50 - La sédentarité actuelle 06:31 - Obstacles mentaux à l’activité physique 10:01 - Réintégrer l’inconfort 12:52 - La pratique physique pour la santé 16:47 - Pratiquer la mobilité au quotidien 20:16 - Lutter contre la flemme et la comparaison 22:13 - Conclusion

Comment s’accepter ? Quel impact les réseaux sociaux ont sur l’estime de soi ? Comment se libérer de ses codes imposés par la société ? Dans cet épisode, je réponds à ces question. J’aborde un sujet qui me tient particulièrement à coeur : l’acceptation de soi. Pourquoi nous n’aimons pas notre corps et comment les réseaux sociaux ont un effet néfaste sur notre propre perception. Avec mon expérience dans le fitness, dans le coaching et dans l'influence sur les réseaux sociaux, je te partage comment les normes de beauté irréalistes et les pressions sociétales façonnent notre auto-évaluation. Je t’invite à remettre en question ces idéaux et à cultiver une relation plus positive et compatissante avec toi-même. Dans cet épisode, je te partage : des stratégies concrètes pour se détacher des influences toxiques comment pratiquer au quotidien l’amour de soi des outils pour transformer ta relation avec ton corps Cet épisode est pour toutes les personnes qui souhaitent cultiver leur estime de soi et qui veulent changer leur perception d’elles-même une bonne fois pour toute. Si tu as apprécié l’épisode, note l'épisode 5 étoiles 💛 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 🎧 Découvre ma vidéo YouTube : ‣ Mon histoire avec mon corps 👉 https://www.youtube.com/watch?v=bpsedsywGpg 💚 Découvre (enfin) le secret d’un ventre plus plat et en pleine santé en 8 étapes-clés : je te le révèle dans mon nouvel atelier ! 😍 Clique ici pour retrouver un ventre plus plat, plus apaisé et plus sain 👉 https://www.amandineleger.com/mon-ate... Découvre mes solutions pour t'accompagner vers plus de bien-être, une meilleure forme et une pleine santé ➡️ https://amandineleger.com Musique : Epidemic Sound Chapitrage : 00:00 - Introduction 00:44 - La difficulté à apprécier son corps 02:34 - L’impact de la comparaison sur les réseaux sociaux 08:35 - La pression esthétique et injonctions sociales 11:06 - Comment cultiver une meilleure relation avec son corps 14:41 - L’acceptation de soi 19:18 - Le corps humain : cette merveille 20:07 - Les stratégies pour perdre du poids 21:26 - La valeur de l’existence

💚 Découvre (enfin) le secret d’un ventre plus plat et en pleine santé en 8 étapes-clés : je te le révèle dans mon nouvel atelier ! 😍 Clique ici pour retrouver un ventre plus plat, plus apaisé et plus sain 👉 https://www.amandineleger.com/mon-ate... La graisse corporelle, est un sujet complexe qui va bien au-delà de la simple esthétique. Sais-tu que notre tendance à stocker de la graisse est en partie héritée de nos ancêtres qui avaient besoin de réserves pour survivre? 🤔 Alors le gras est il un allié ou un ennemi ? Dans cet épisode, j'explore avec toi : L'importance de la graisse dans notre histoire évolutive et sa fonction essentielle dans notre santé reproductive. Comment la micro nutrition joue un rôle clé dans la perte de graisse équilibrée et surtout durable. Pourquoi les aliments denses en calories présents dans notre société moderne sont nos véritables ennemis. Comment nos émotions et nos comportements impactent notre relation avec la nourriture. Pourquoi les régimes restrictifs sont souvent contre-productifs. Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 🍲 MEAL PREP GUIDE : Pour manger des repas sains, équilibrés et gourmands toute la semaine, SANS passer des heures en cuisine... 👉 https://www.amandineleger.com/meal-prep-guide 🎧 Découvre d'autres épisodes pour : ‣ Comprendre l'équilibre du microbiote intestinal 👉 https://www.youtube.com/watch?v=M3oor7660u4 ‣ Comment perdre du gras (véritablement) 👉 https://www.youtube.com/watch?v=tveudhT-JTU ‣ Guide Nutrition Complet en vidéo 👉 https://youtu.be/BvxnzvHOEaA?si=cR5VCarR5PIv5nh6 ‣ Mon histoire avec mon corps 👉 https://www.youtube.com/watch?v=bpsedsywGpg Découvre mes solutions pour t'accompagner vers plus de bien-être, une meilleure forme et une pleine santé ➡️ https://amandineleger.com Musique : Epidemic Sound

Comment l'équilibre du microbiote intestinal affecte-t-il notre santé et notre bien-être ? Dans cet épisode, je t'emmène dans l'univers fascinant du microbiote intestinal. C'est un sujet qui me tient à cœur, car comprendre ces micro-organismes peut transformer notre santé de manière spectaculaire 😱 On aborde ensemble dans cette vidéo : 🦠 L'importance cruciale du microbiote intestinal 🦠 Les conséquences d'un déséquilibre 🦠 Les molécules bénéfiques à notre santé 🦠 La perméabilité intestinale et l'immunité 🦠 Les effets des antibiotiques sur notre microbiote Si tu as apprécié l’épisode, n'hésite pas à mettre un petit like, à t'abonner à la chaîne et à me laisser un petit commentaire par ici 💛 🌱 Ma chaîne principale :  @AmandineLeger  Sur instagram @amandineleger ✨ Les inscriptions à l'atelier sont terminées, mais une belle surprise à ce sujet arrive très bientôt 🤫 Pour ne pas la louper (et les précieux conseils que je partage chaque semaine), inscris-toi à mes mails privés ➡️ https://www.amandineleger.com/inscription-emails-prives 🎬 Découvre d'autres épisodes pour : ‣ Connaître un petit bout de mon histoire 👉 https://youtu.be/uHDIP0XBNQI?feature=shared ‣ Repérer les nutriments du cerveau 👉 https://youtu.be/XK0SrvrJoeQ?feature=shared 🎬 Mes conseils pour mieux comprendre la digestion (et ses petits couacs) : ‣ https://youtu.be/eyiF95K2Oys?si=sZ7S4nutXUwqvG0j ‣ https://youtu.be/N51gjtQK9mU?si=qflcWMU9Oz6ahbcl ‣ https://youtu.be/bj2BvJrF2D8?si=YrEI2QSm6P06SsVX Découvre mes solutions pour t'accompagner vers plus de bien-être, une meilleure forme et une pleine santé ➡️ https://amandineleger.com Musique : Epidemic Sound #BIENETRE #PODCAST #microbioteintestinal

Mets tes écouteurs,  je t’emmène en balade à la découverte du bien-être et d'un équilibre de vie durable. Chaque épisode est une aventure unique où nous explorons ensemble les divers chemins menant à une meilleure santé physique, et mentale. Joins-toi à Doody et moi, dans un voyage auditif qui promet de t’enrichir en réflexions et outils précieux. Mon objectif ? T’aider  à prendre le contrôle de ton bien-être, à te sentir bien dans ta tête et dans tes baskets, le tout dans la bonne humeur (évidemment!). Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous faisons un focus sur des acteurs de notre motivation, de notre moral et de nos émotions qui ne sont pas assez pris en compte : les nutriments. Car la nutrition n'a pas simplement un effet sur notre poids ou notre forme physique. Les nutriments jouent un rôle majeur sur notre fonction cerveau. Cet épisode est fait pour tous celles et ceux qui souhaitent avoir un moral au beau fixe et un cerveau en pleine santé grâce aux aliments. Si tu as apprécié l’épisode, mets-moi la note de ton choix sur les plateformes de streaming ou un like sur YouTube, et n’hésite pas à me laisser un petit message ou un commentaire par ici 💛 🌱 Sur instagram @amandineleger ✨ 🎁 Inscriptions au replay de l'atelier "8 étapes pour un ventre en pleine santé" gratuites jusqu'au dimanche 28 janvier : https://www.amandineleger.com/inscription-webinaire-janvier-2024?source=podcast 🎬 Mes conseils pour t'aider à équilibrer ton alimentation : https://youtu.be/BvxnzvHOEaA?si=fP3VpuZIRqLru9mD Découvre mes solutions pour t'accompagner vers plus de bien-être, une meilleure forme et une pleine santé ➡️ https://amandineleger.com