“Il mio obiettivo è migliorare la qualità della vita praticando la corsa in modo divertente, sano e sicuro.” In questo Podcast troverai i migliori consigli sulla corsa, allenamenti, performance e alimentazione sportiva. Imparerai che, correre senza farsi male e divertendosi, è possibile ed è anche il modo migliore per ottenere grandi risultati migliorando la qualità della propria vita.
Seguendo il mio stile di vita riuscirai a Correre Per Sempre.
Seguimi su Instagram e Facebook @francescoguerracoach
Quanto tempo per preparare una maratona?
In questo episodio vi spiego in quanto tempo si può preparare una maratona.
21-9-2022 • 1 minuut, 22 seconden
Quale è il giusto PERCORSO per affrontare le RIPETUTE LUNGHE?
In questo episodio parliamo di Ripetute!
23-9-2021 • 1 minuut, 22 seconden
Come vivere un'estate alla RUNNER (o alla grande)
In questi episodio spiego le strategie e i mezzi giusti per affrontate l'estate correndo nel modo giusto.
15-9-2021 • 3 minuten, 58 seconden
La mia recensione "dinamica" della ASICS GEL-CUMULUS ™23
In questo episodio recensisco queste nuove scarpe Asics.
14-9-2021 • 2 minuten, 32 seconden
Primavera e stanchezza del Runner: come vincere il cambio di stagione
In questo episodio parliamo della stanchezza del Runner che ogni anno arriva a primavera.
13-5-2021 • 3 minuten, 10 seconden
FALCATA: Si può davvero MIGLIORARE?
In questo episodio parliamo di come migliorare la propria falcata.
3-5-2021 • 2 minuten, 45 seconden
METODO MOTIVAZIONE MEZZI. Le 3 M per diventare un runner
In questo episodio parliamo di motivazione per diventare veri runner.
30-4-2021 • 2 minuten, 34 seconden
FARTLEK: Impara a giocare con la velocità!
In questo episodio parliamo di Fartlek.
28-4-2021 • 3 minuten, 1 seconde
Qual è la tua DISTANZA CRITICA? Cosa fare per aumentarla?
In questo episodio parliamo di distanza critica.
20-4-2021 • 2 minuten, 20 seconden
FONDO LENTO: a quanto correrlo veramente?
In questo episodio parliamo di fondo lento.
29-1-2021 • 1 minuut, 38 seconden
"SE IO CE L'HO FATTA, SIGNIFICA CHE PUOI FARCELA ANCHE TU" - La mia intervista completa -
In questo episodio vi svelo la mia idea di "corsa".
29-1-2021 • 3 minuten, 37 seconden
ZERO INFORTUNI: 4 consigli fondamentali per evitare lo stop
In questo episodio vi spiego come evitare gli infortuni.
24-11-2020 • 2 minuten, 32 seconden
Scarpe da Running: la recensione delle ASICS GEL KAYANO 27
In questo episodio vi parlo di queste fantastiche scarpe da running.
12-11-2020 • 8 minuten, 41 seconden
Lungo domenicale: si può DIVIDERE in due? Ha la stessa VALENZA?
In questo episodio parliamo di allenamento domenicale.
12-11-2020 • 2 minuten, 14 seconden
Quali sono le CAUSE dell'apatia atletica e soprattutto quali sono le SOLUZIONI
In questo episodio vi spiego da dove deriva questa problematica.
12-11-2020 • 4 minuten, 53 seconden
Fino a quanto posso migliorare tempi e prestazione?
In questo episodio vi svelo quanto potete ancora migliorarvi.
25-9-2020 • 6 minuten, 10 seconden
Qual è l'allenamento TOP per il Runner?
In questi episodio vi parlo di Interval Training.
18-9-2020 • 2 minuten, 26 seconden
Come preparare una mezza maratona virtual
In questo episodio vi svelo come preparare al meglio una mezza maratona virtuale.
25-8-2020 • 5 minuten, 41 seconden
Seduta tecnica e ripetute: perchè è fondamentale centrare l'allenamento
In questi episodio vi spiego perchè è importante fare un allenamento corretto.
20-8-2020 • 2 minuten, 21 seconden
Come allenarsi e correre in vacanza
In questo episodio vi spiego come allenarsi e correre in vacanza.
4-8-2020 • 6 minuten, 13 seconden
Quando tornare a correre dopo una febbre
In questo episodio vi spiego dopo quanto potete tornare ad allenarvi una volta che vi è passata l'influenza.
29-6-2020 • 1 minuut, 43 seconden
Da Neofita a Runner: strategie per non mollare
In questo episodio vi spiego come fare il salto da neofita a Runner.
28-6-2020 • 3 minuten, 29 seconden
Virtual Run: un'opportunità per fare il personal best!
In questo episodio vi spiego perchè partecipare ad una Virtual Run.
2-6-2020 • 6 minuten, 54 seconden
Come prevenire le vesciche ai piedi
In questo episodio vi spiego come risolvere questo fastidioso problema.
26-5-2020 • 1 minuut, 6 seconden
Perchè la frequenza cardiaca non sale?
In questi episodio vi svelo le possibili cause a questo problema.
24-5-2020 • 1 minuut, 31 seconden
Corsa sul posto: circuito con variazioni ai tempi del coronavirus
In questo episodio vi svelo alcuni semplici esercizi per rimanere allenati.
28-4-2020 • 3 minuten, 47 seconden
L'extrasistole può essere sintomo di sovrallenamento?
In questo episodio vi spiego come rimediare a questo fastidio.
20-4-2020 • 1 minuut, 47 seconden
Cardiofrequenzimetro e come allenare la frequenza cardiaca massima
In questo episodio vi svelo qualche trucchetto.
31-3-2020 • 12 minuten, 8 seconden
Calze a compressione si o no?
In questo episodio rispondo a questa domanda.
26-3-2020 • 1 minuut, 2 seconden
Come e quanta acqua bere durante una gara
Un questi episodio vi consiglio come è consigliato bere durante una gara.
16-3-2020 • 2 minuten, 5 seconden
La colazione prima di una gara si o no?
In questo episodio vi svelo la risposta a questa domanda.
9-3-2020 • 1 minuut, 57 seconden
Come correre la maratona in meno di 3 ore
In questo episodio vi svelo qualche consiglio per riuscire a raggiungere questo traguardo.
2-3-2020 • 6 minuten, 37 seconden
Idratazione e alimentazione durante una gara
In questo episodio parliamo di idratazione e integrazione durante una corsa.
24-2-2020 • 2 minuten, 11 seconden
L'allenamento medio variato
In questo episodio parlo di questo particolare tipo di allenamento.
20-2-2020 • 3 minuten, 8 seconden
La giusta integrazione alimentare prima di una gara (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di alimentazione pre-gara.
11-2-2020 • 5 minuten, 56 seconden
Quanta acqua bere al giorno? (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di idratazione.
4-2-2020 • 3 minuten, 50 seconden
Cosa mangiare la mattina prima della gara (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di alimentazione pre-gara.
29-1-2020 • 5 minuten, 14 seconden
Gli integratori alimentari funzionano davvero? (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di integrazione alimentare.
19-1-2020 • 3 minuten, 26 seconden
Gli alimenti a cui il Runner non deve mai rinunciare (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di "cibi miracolosi" per il Runner.
13-1-2020 • 4 minuten, 26 seconden
Digiuno depurativo, birra come integratore corsa a digiuno? (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, trattiamo questi argomenti particolarmente discussi.
6-1-2020 • 6 minuten, 1 seconde
Come resistere alla tentazione di dolci (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, vi sveliamo qualche trucchetto per resistere a questa tentazione.
22-12-2019 • 4 minuten, 29 seconden
Come perdere perso per migliorare le proprie performance (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, parliamo di come perdere peso aiuti notevolmente a migliorare le performance.
21-12-2019 • 4 minuten, 18 seconden
Gel in maratona (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, approfondiamo l'argomento GEL.
13-12-2019 • 1 minuut, 37 seconden
Le barrette pre-gara sono veramente utili? (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, realizzato con la Dott.ssa Valentina De Benedictis, approfondiamo questo argomento.
10-12-2019 • 2 minuten, 5 seconden
Aminoacidi e corsa (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio, insieme alla Dott.ssa De Benedictis, vi spieghiamo cosa sono e come assumere gli aminoacidi.
7-12-2019 • 2 minuten, 33 seconden
Introduzione all'alimentazione (con la Dott.ssa De Benedictis)
In questo episodio realizzato insieme alla Dott.ssa De Benedictis facciamo una panoramica generale sul mondo dell'alimentazione del Runner.
4-12-2019 • 10 minuten, 55 seconden
Come gestire i lunghissimi
In questo episodio vi spiego come gestire al meglio i lunghissimi.
29-11-2019 • 2 minuten, 20 seconden
Ripetute brevi e combinazioni bomba
In questo episodio vi spiego come combinare le ripetute brevi con le ripetute medie.
26-11-2019 • 5 minuten, 48 seconden
Come superare il muro del 35esimo Km nella maratona
In questo episodio vi svelo i segreti per superare questo "blocco mentale".
22-11-2019 • 4 minuten, 43 seconden
Ripetute brevi e allunghi
In questo episodio vi spiego la differenza tra ripetute brevi e allunghi.
19-11-2019 • 9 minuten, 3 seconden
Come aumentare la potenza lipidica per la maratona
In questo episodio vi spiego come utilizzare il carburante lipidico (invece che glicidico) per arrivare ottimizzati a livello energetico ad una maratona.
15-11-2019 • 4 minuten, 20 seconden
Le caratteristiche della scarpa da running prefetta
In questo episodio vi spiego perchè secondo me le Asics Glideride si avvicinano alla perfezione.
12-11-2019 • 4 minuten, 45 seconden
Ascoltare musica in gara va bene?
In questo episodio vi spiego perchè secondo me non è consigliabile ascoltare musica durante una gara.
9-11-2019 • 2 minuten, 5 seconden
Stretching e corsa
In questo episodio vi spiego perchè lo Stretching è davvero fondamentale.
2-11-2019 • 3 minuten, 54 seconden
Tapis roulant e corsa
In questa puntata vi spiego come Tapis Roulant e corsa possono essere anche compatibili tra loro.
30-10-2019 • 2 minuten, 16 seconden
La Mezza Maratona
In questo episodio ti spiego come correre al meglio una Mezza Maratona.
27-10-2019 • 10 minuten, 10 seconden
La corsa progressiva
In questa puntata parliamo di come può essere utile la corsa progressiva negli allenamenti.
22-10-2019 • 9 minuten, 29 seconden
Quanti allenamenti fare a settimana?
In questa puntata vi spiego quante uscite fare a settimana.
16-10-2019 • 4 minuten, 53 seconden
Superare i propri limiti? Si può! Analisi sull'impresa di Eliud Kipchoge
In questo episodio l'analisi sull'impresa di Eliud Kipchoge che abbatte il muro delle 2 ore nella maratona.
12-10-2019 • 4 minuten, 18 seconden
Famiglia e corsa sono compatibili? Ovviamente Sì!
In questo episodio vi spiego come far conciliare gli allenamenti e le gare con i propri numerosi impegni famigliari.
8-10-2019 • 4 minuten, 20 seconden
Ripetute! Cosa sono? A cosa servono? Come funzionano?
In questo episodio parliamo di Ripetute.
7-10-2019 • 10 minuten, 9 seconden
L'importanza del peso corporeo nella prestazione di un Runner amatore
In questo episodio ti svelo quanto può incidere sulla velocità il proprio peso corporeo durante la corsa di una maratona.
26-9-2019 • 8 minuten, 38 seconden
Perchè Correre Per Sempre: Il mio stile di vita
In questo episodio ti svelo il perchè di Correre Per Sempre: il mio metodo, il mio mantra e il mio stile di vita.
16-9-2019 • 3 minuten, 17 seconden
La mia storia e il mio impegno da Coach
In questo episodio ti racconto chi sono, come la mia vita è cambiata grazie alla corsa e qual è la mia mission come Coach.
