Der Vitalimpuls Podcast: VO2 Max und die Bedeutung für die GesundheitHerzlich willkommen zum Vitalimpulse Podcast! In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Med Moritz Binder, einem Arzt für Präventivmedizin, über das Thema VO2 Max und seine Bedeutung für die Gesundheit. Wir werden uns damit auseinandersetzen, was genau VO2 Max ist, warum es sich lohnt, einen hohen VO2 Max zu haben und wie man ihn trainieren kann.

In diesem Podcast sprechen Ralf und Moritz über die Bedeutung von Abnehmen und Prävention für die Gesundheit. Moritz teilt seine Erfahrungen als Arzt und erläutert, warum Präventivmedizin so wichtig ist. Sie diskutieren die Herausforderungen der konventionellen Medizin und wie sie oft nicht auf Prävention ausgelegt ist.Erfahrt, warum das Setzen klarer Ziele entscheidend für erfolgreichen Gewichtsverlust ist und wie regelmäßiges Monitoring und eine positive Einstellung euch dabei unterstützen können. Ralf und Moritz betonen die Wichtigkeit von ausreichendem Protein in der Ernährung und geben praktische Tipps, wie ihr euren Proteinbedarf decken könnt – egal ob Fleischesser, Vegetarier oder Veganer. Zudem erfahrt ihr, wie Schlaf und die richtige Menge an Protein euren Gewichtsverlust unterstützen können.Kapitel:00:00 Vorstellung und Hintergrund von Moritz06:24 Einführung in das Thema Abnehmen07:31 Herausforderungen der konventionellen Medizin25:25 Die Bedeutung von klaren Zielen beim Abnehmen26:24 Praktische Tipps zum Abnehmen29:10 Klare Ziele setzen und schriftlich festhalten30:21 Regelmäßiges Wiegen und Monitoring des Gewichts31:29 Veränderung der Identität und positive Einstellung zum Abnehmen33:47 Magendienung und Protein für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl35:07 Tracken der Ernährung und ausreichende Proteinmengen für erfolgreichen Gewichtsverlust01:00:28 Die Bedeutung von ausreichend Protein in der Ernährung01:02:02 Wie man seinen Proteinbedarf decken kann01:04:53 Proteinreiche Lebensmittel für Fleischesser und Vegetarier/Veganer01:08:36 Die Bedeutung von ausreichend Schlaf für die Gesundheit und den GewichtsverlustLasst uns gemeinsam die Reise zu einem gesünderen und fitteren Leben beginnen! Dr. med. Moritz Binder erreichst du unter: https://moritzbinder.comRalf Gabler erreichst du unter: https://ralfgabler.de 

Christine Hector - Fitnesscoach mit dem Motto: Use it or Lose it. Wie  ihre Lebensqualität wieder gestiegen ist und welche Übungen sie selbst nutzt, erfahrt ihr hier.

Georg Meiwes ist mit vollem Herzen Gastronom. Nun hat er Kant Kopp Körn Liköre ins Leben gerufen. Georg spricht über seine Arbeit, wie er mit unangenehmen Gästen umgeht und was ein Kant Kopp ist.

Kerstin Dietzel, 62, beschließt auf eine langweilige Rente zu verzichten und gibt ihr Wissen weiter. Sie bildet Kranken- & Gesundheitspfleger*innen aus.

Ulrike Sprock ist Atemtrainerin und Coach. Sie hilft dir Klarheit zu finden, indem du für Ruhe sorgst. Sie hilft dir die Entschleunigung zu finden, die deinen Antworten Raum gibt.

Julia Peters ist sogenannter Purpose-Coach. Sie bietet die Möglichkeit, sich in Begleitung ganz in Ruhe mit sich selbst zu beschäftigen, sich mit Inspiration und Wissen zu versorgen und dann neu auszurichten.

Andreas Klement - wie man nach der Karriere Karriere macht Andreas hält Vorträge, schreibt Bücher und coacht die verschiedensten Menschen. Wichtig ist dabei eins: Die Geheimnisse des Sports mit einbringen.

Lass Augen, Zähne und Gehör untersuchen, heißt der dreizehnte Punkt der 24 Anti-Aging Lifehacks der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit den 24 Anti-Aging Lifehacks und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24 Anti-Aging Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Die 24 Anti-Aging Lifehacks kannst du hier herunterladen: 24 Anti-Aging Lifehacks 

Torsten beschreibt es selbst am Besten warum man ihn einfach gehört haben muss, deshaln Torsten über Torsten:Torsten Pretzsch ist 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von kaum 10 Minuten lief er Jahre später mehrere Marathons und absolvierte auch einen Ironman.Seit 2015 unterstützt er auf seinem erfolgreichen ausdauerblog Menschen dabei, ein sportlicheres Leben zu führen. Und das mit Spaß und Leidenschaft! Besonders liegen ihm dabei die Laufanfänger am Herzen. Mit seinen Artikeln, seinem Podcast "Endlich mehr Sport" und seinen Online-Kursen möchte Torsten so vielen Sporteinsteigern wie möglich den tollen Laufsport näher bringen und das ganz unabhängig von Bestzeitwahn oder Wettkampf-Wahnsinn. Sehr sympathischer Mensch und ein ganz sympathisches Interview.

Unklarheit ist ein großer Stressfaktor in unserem Leben Tagtäglich müssen wir in Windeseile Entscheidungen treffen, Projekte abschließen und verschiedenen Rollen gerecht werden – bis wir gar nicht mehr erkennen können, wohin wir eigentlich steuern. Und uns am Ende der Wahl einer neuen Kaffeemaschine mit übertriebener Leidenschaft widmen – anstatt einmal innezuhalten und das zu tun, was jetzt wirklich wichtig ist.In seinem Buch "Teile die Wolken und finde den Weg" bietet Boris Thomas Führungskräften einen Kompass für sichere Entscheidungen in unruhigen Zeiten und beschreibt den Weg zu innerer und äußerer Klarheit in fünf Schritten:1. Selbstreflexion,2. Fokussierung,3. Konzentration,4. Entscheidungsfreude,5. Tatkraft.Damit wir auf unserem Weg genau da landen, wo wir hinwollen. 

Thorsten Friese hilft Menschen zu mehr Kompetenz im Umgang mit Stress. Er begleitet Menschen, Teams und Unternehmen auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und Resilienz, damit Sie mit mehr Spielraum agieren können undihre Ziele leichter, souveräner und gelassener erreichen.Dabei nutzt er die wissenschaftlich belegten Methoden von MBSR und MBCT.Seine Ansätze dienen der nachhaltigen Verankerung von effektiver Selbststeuerung und achtsamen Arbeitstechniken. Sie dienen dem Aufbau von Kompetenz im Umgang mit Stress und der Stärkung der Resilienz.Seine Mission ist es mit Lebensfreude Menschen zu begleiten, damit sie ihre Ressourcen entdecken undoptimal entfalten. Dabei zu unterstützen mehr Klarheit, Freunde und Kraft ins Leben zu bringen und damit bewusst und gezielt die Lebensqualität zu verbessern. 

Michael Zahedi und seine Frau Jasmin unterstützen Menschen dabei zu einem liebevollen und entspannten Miteinander in der Familie zu finden! Egal ob es um Liebesbeziehungen geht, um Partnerschaftsprobleme oder um Schwierigkeiten von Eltern in Zusammenhang mit ihren Kindern. Letztlich sind sogar die Interaktionen von Chef und Angestellten mit den Ansätzen von Michael Zahedi zu betrachten und Konflikte damit zu lösen. 

Sonne dich, heißt der zwölfte Punkt der 24 Anti-Aging Lifehacks der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit den 24 Anti-Aging Lifehacks und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24 Anti-Aging Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Die 24 Anti-Aging Lifehacks kannst du hier herunterladen: 24 Anti-Aging Lifehacks 

Yani Neugebauer unterstützt Menschen im Alter 50plus dabei beruflich durchzustarten und finanziell erfolgreich zu sein. Sie bezeichnet sich selbst als Trüffelschwein, welches die persönlichen Trüffel (Stärken) einer Person entdecken und optimal zur Geltung bringen kann.Im Podcast erzählt sie von ihrer Methode und ihren speziellen Herausforderungen und Erfolgen.

Lass dein Blut untersuchen, heißt der elfte Punkt der 24 Anti-Aging Lifehacks der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit den 24 Anti-Aging Lifehacks und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24 Anti-Aging Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Die 24 Anti-Aging Lifehacks kannst du hier herunterladen: 24 Anti-Aging Lifehacks 

Linda erklärt es auf ihrer Homepage sehr schön, was sie tut und worum es ihr geht:" Als Atemtrainerin begleite ich Menschen mit Begeisterung in ihre Freiheit. Was verstehe ich unter Freiheit? Frei von seelischem und psychischem Ballast selbstbestimmt entscheiden und leben. Das kann aber nur der, der sich gut kennt, mit sich selbst gut verbunden ist. Der Atem ist dieser Tür-Öffner. Seelische Nöte manifestieren sich am Atem. Wie und wer Du bist zeigt sich an Deinen Atem-mustern. Weil Du Deinen Atem bewusst steuern kannst, ist Vergangenes umkehrbar. Ich möchte Dir den Raum bieten, in dem Du Dich optimal entfalten kannst. In dem Du zurück zu Deinem echten Kern findest – als Atemtrainerin stehe ich dir gerne zur Seite! "

Habe regelmäßig Sex, heißt der neunte Punkt des 24-Punkte Plans der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit dem 24-Punkte Plan und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24-Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Meinen 24-Punkte Plan kannst du hier herunterladen: 24-Punkte Plan 

Gehe viel Spazieren, Wandern oder Radfahren, heißt der neunte Punkt des 24-Punkte Plans der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit dem 24-Punkte Plan und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24-Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Meinen 24-Punkte Plan kannst du hier herunterladen: 24-Punkte Plan 

Körpergewicht und Körperfett reduzieren, heißt der achte Punkt des 24-Punkte Plans der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit dem 24-Punkte Plan und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24-Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Meinen 24-Punkte Plan kannst du hier herunterladen: 24-Punkte Plan 

Intensives Krafttraining, heißt der siebte Punkt des 24-Punkte Plans der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit dem 24-Punkte Plan und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24-Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Meinen 24-Punkte Plan kannst du hier herunterladen: 24-Punkte Plan 

Rauchen aufhören, heißt der sechste Punkt des 24-Punkte Plans der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit dem 24-Punkte Plan und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24-Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Meinen 24-Punkte Plan kannst du hier herunterladen: 24-Punkte Plan 

Meditiere, oder Meditation, heißt der fünfte Punkt des 24-Punkte Plans der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit dem 24-Punkte Plan und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24-Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender. Meinen 24-Punkte Plan kannst du hier herunterladen: 24-Punkte Plan 

Höre Musik (aus deiner Jugend), heißt der vierte Punkt des 24-Punkte Plans der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit dem 24-Punkte Plan und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24-Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Meinen 24-Punkte Plan kannst du hier herunterladen: 24-Punkte Plan 

Schlafe viel, heißt der dritte Punkt des 24-Punkte Plans der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit dem 24-Punkte Plan und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24-Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Meinen 24-Punkte Plan kannst du hier herunterladen: 24-Punkte Plan 

Such dir Sozialkontakte, heißt der zweite Punkt des 24-Punkte Plans der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit dem 24-Punkte Plan und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24-Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Meinen 24-Punkte Plan kannst du hier herunterladen: 24-Punkte Plan 

Lerne regelmäßig etwas Neues, heißt der erste Punkt des 24-Punkte Plans der dich "Fitter macht als der Arzt erlaubt". In der neuen Unterserie des 50plus Podcast geht es um 24 einfache Punkte, die gut im Alltag integriert den Unterschied für deine Gesundheit, Schmerzfreiheit und Lebensfreude machen.Denn häufig geht viel mehr, als zu glaubst und mehr als die Spezialisten dir weismachen wollen. Hol dir deshalb mit dem 24-Punkte Plan und meiner Unterstützung die Kontrolle zurück und mach ü50 zu deinen besten Lebensjahren.Es sind oft die Basics die uns voranbringen. Basics und das Thema Dranbleiben. Nicht das eine Wundermittel, nicht das eine Ding was es rausreißt. Nein, es ist eine Vielzahl von kleinen und einfachen Gewohnheiten, die einen riesen Unterschied machen.24-Punkte habe ich in einem Plan für dich zusammengestellt. 24 Punkte, die einen entscheidenden Unterschied machen wenn es um das Alter 50plus geht. Die Punkte sind sehr gut mit wissenschaftlichen Studien belegt (was mir sehr wichtig ist) und aktuell gibt es sogar die erste Studie, die die herausragende Wirkung einer Kombination der unterschiedlichen Punkte eindrucksvoll belegt. In der Studie wurde die biologische Uhr in nur acht Wochen im Durchschnitt um satte drei Jahre zurückgedreht. Bei einzelnen Teilnehmern war das Endergebnis nach nur acht Wochen noch beeindruckender.Meinen 24-Punkte Plan kannst du hier herunterladen: 24-Punkte Plan

Markus Cerenak kenne ich schon seit langer Zeit. Zunächst via Internet, später dann auch live von einem Treffen in Wien. Damals hatte der ehemalige DJ, Musikkritiker und Journalist uns Einsteigern beigebracht wie man "einen richtig guten Blog" aufsetzt.Jetzt hat sich Markus gemäß seinem 7-Jahres Rhythmus wieder einmal neu erfunden. Er ist zusammen mit einem Kollegen zum Bestseller Autor mutiert. Markus, respektive M.C. Robertson, schreibt locker leicht zu lesende Bestseller und vermarktet diese selber. Aber genug gespoilert - hör einfach selbst …

Wie du endlich abnimmst, auch wenn du schon alles versucht hast und es nicht mehr »musst«, sondern »willst«»Abnehmen erscheint unmöglich. Alle Diäten funktionieren – aber kaum eine dauerhaft. Erbarmungslos packt dein Körper die verlorenen Kilos wieder drauf. Ist es alles eine Frage des Willens? Nein! Als ehemalig dickes Kind, das von den Eltern – beide Ärzte – erfolglos zu Sport und Abnehmprogrammen gedrängt wurde, weiß ich, wie hilflos man sich fühlen kann. Erst mit dem richtigen Verständnis konnte ich den Weg finden, der für mich funktionierte, ohne mich auf Disziplin zu verlassen.« Das schreibt Dominik in der Vorstellung zu seinem Buch. Was es mit der Automatik beim Abnehmen auf sich hat und wie das auch für dich aussehen könnte, darauf baut dieses nunmehr bereits zweite Interview mit dem Abnehm-Experten Dr. Dominik Dotzauer.

Wie viel Kalorien verbrauchst du täglich? Egal ob du körperfett abbauen möchtest, oder ob du Muskeln aufbauen willst - Der Kalorienbedarf ist ein absolut wichtige Zahl für dich. Die meisten Rechner und Schätzmethoden liefern ziemlich falsche Zahlen. Deshalb hat sich Kevin König hingesetzt und einen extrem guten Kalorienrechner programmiert. Hier erfährst du mehr und kannst den Rechner über den Link in den Shownotes kostenlos herunterladen.

Boxen mit 50plus? Geht das? Macht das Sinn?Das Gespräch mit Christoph Teege klärt dich auf, wie das mit dem Boxen im Alter so ist. "Er sieht aus wie ein Messdiener, kämpft aber wie der Teufel.” sagte Pro 7, wo er bei Stefan Raab geboxt, gequizzt (und gewonnen) hat.Hör einfach rein, es lohnt sich auch wenn du selbst (noch) nicht boxen willst.

Locker, lebensfroh, unbeschwert. Einfach unglaublich wie angenehm es war mit Lenia über Sex und Sexwork zu plaudern. Wer ist Lenia? Am einfachsten ist das mit ein paar Zeilen ihrer Homepage beschrieben:Klar ist für mich, dass Nähe, Zärtlichkeit und Verbundenheit menschliche Grundbedürfnisse sind. Genau wie eine Köchin es zu ihrem Job gemacht hat, anderen das Bedürfnis nach Nahrung zu erfüllen, sehe ich meinen Nebenjob darin Geborgenheit und Nähe zu geben. Der Unterschied ist, dass die Köchin ihr Essen weggeben muss, während ich noch ein großes Stück vom Kuchen abbekomme ;)Ich möchte nicht in einer Welt leben, in der Frauen sich verstecken müssen, die mit sich und ihrem Körper genau das machen, was sie wollen. Und eins kann ich versprechen: Ich LIEBE meinen Job!Du wirst das Interview lieben! Versprochen.

Wie geht leichter Erfolg? Wie bringst du deine PS sicher auf die Strasse? Was ist ein mentaler Boxenstopp®? In dieser Podcast-Episode erzählt dir die Wingwave®-Coachin Astrid Göschel wie sie mit ihren Klienten vorgeht und wie du dieses Know-How und die Visualisierungstechniken auch erfolgreich für dich nutzen kannst.

In einem sehr angenehmen Gespräch erörtet Manuela mit mir zusammen wie Tod und Leben zusammenhängen und ob durch den Tod, das Leben erst lebendig und lebenswert wird. Hör doch einfach mal rein.

Arthrose und Gelenkschmerzen, Bewegungseinschränkungen. Kennt doch fast jeder ab einem bestimmten Alter. Was es nicht ist, warum du dir keine Sorgen machen musst und was du gegen deine Gelenkschmerzen und deine Arthrosebeschwerden tun kannst erklärt dir mein heutiger Interviewpartner Daniel Hannemann. Daniel ist aktiver Physiotherapeut der ausschließlich evidenzbasiert arbeitet. Viel Spass beim Anhören.

Yoga mal ganz anders und doch nicht. Mahashaktik Uta Engeln gibt dir Anregungen wie du mit dem alten Wissen des Yoga dein Immunsystem festigen kannst. Wer jetzt auf esoterische Weisheiten wartet wird wohl enttäuscht sein. Mahashakti erklärt wundervoll und schlägt eine phantastische Brücke zwischen den alten Lehren und der Moderne.

Lockeres Gespräch mit dem Physiotherapeuten und Personal Fitness Trainer Jürgen Pagel über sein Hobby, analoge Fotografie und auch sonst noch so über Gott und die Welt.Ich wollte einfach einen netten Plausch mit einem tollen Menschen machen, keine spezifischen Inhalte, nur einfach über den Spass am Leben und Gestaltung von Hobbys im (un) Ruhestand.Hör einfach rein und du hast hoffentlich so viel Spass beim Zuhören, wie wir ihn beim Aufnehmen hatten.

Dr. Fabian Pitter Steinmetz ist Toxikologie (Lehre von der "Giftigkeit" von Stoffen) und Drogenexperte. In diesem lockeren Gespräch erfährst du ganz viel über Drogen und ihre Risiken - und Chancen. Wie schnell wird jemand abhängig? Was ist Sucht? Wie schnell stirbt man an bestimmten Drogen?Viele seriöse und kompetente Antworten auf die Drogen-Fragen die du dich bisher nicht getraut hast zu fragen. Egal ob 50plus oder drunter.Kurzer Spoiler vorab: Es dürfte dich höchstwahrscheinlich massiv überraschen wie das wirklich so ist. Hör rein.

Kevin König ist Personal Fitness Trainer und hat sich auf Unternehmer und Unternehmerinnen im Alter 50plus spezialisiert. Lockerer Talk über Krafttraining, das Warum und Wieso und natürlich auch über das Wie. Als Mitgründer der DKKA natürlich auch zum Thema Fitnesstrainer im Studio und deren Ausbildung.

Der Personal Fitness Trainer Frank Taeger spricht in dieser Folge des Podcast darüber wie du mit 50plus (und drunter) richtig trainierst um fit und beweglich zu bleiben. Er klärt auch auf was möglich ist, selbst wenn du bisher nicht wirklich aktiv warst und wieder einsteigen willst. 

Fitnesstracker sind ein Gadget was viele schon kennengelernt und ausprobiert haben. Es gibt beim Kauf und der Nutzung aber so einiges zu beachten, wenn die Trackerhinweise auf Bewegung, Kalorienverbrauch, Regeneration etc. Sinn machen sollen.Im Interview erklärt der Fitnesstracker Experte Daniel Hänle welcher Tracker für welchen Zweck taugt und wie man den größten Nutzen aus so einem Tracker zieht.

Interview mit dem Personal Fitness Trainer und Schmerz-Experten Aljoscha Liebe aus Hamburg. 50plus bringt oft eine Zunahme von Schmerzen und verringerter Beweglichkeit.Aljoscha erklärt was kannst du tun um deine Schmerzen auch mit 50plus mit Sicherheit in den Griff zu bekommen. Spannenderweise ist es nicht unbedingt das, was häufig empfohlen wird.Du erfährtst wie das mit der Arthrose ist und wie du deine Schmerzen kontrollieren kannst und in den Griff bekommst.

Mit 50plus wird es immer schwerer abzunehmen und Körperfett zu reduzieren. Stimmt das wirklich und was kannst du dagegen tun? Der Abnehm- und Fitnessexperte Dr. Dominik Dotzauer verrät dir in diesem Interview mehr zum Thema Abnehmen mit 50plus.

50plus, das Ende naht. Alles easy, keine Sorge: Du bist nie zu alt um jung zu sein!Was es mit dem Anti-Aging für Kopf und Körper Podcast auf sich hat. Für wen, für was, wann und wer steckt dahinter.