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想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。
我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的
Chinese, Personal health, 1 season, 160 episodes, 1 day, 15 hours, 26 minutes
我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的
Chinese, Personal health, 1 season, 160 episodes, 1 day, 15 hours, 26 minutes
98愿今后的你：常常嘴角上扬，永远眼里有光
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》的完结篇。感谢大家三年的陪伴，有缘再见。美好可以度过人生低谷，成为越来越好的自己，你，也可以的。祝愿你，今后的日子，常常嘴角上扬，永远眼里有光。
6/21/2024 • 19 minutes, 14 seconds
97测试、算命、心理咨询，人们到底该怎样获得一个指引？
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十七期：测试、算命、心理咨询，人们到底该怎样获得一个指引？ 大家好，我是王美好。前段时间发生了一些事情，让我看到了人们在遇到问题时对渴望一个指引的需求，也引发了我对算命和心理咨询的区别的一个思考。今天想借由这个思考，来聊聊，在我看来，当遇到问题或者需要作出选择时，人们到底应该怎样获得一个指引？
6/12/2024 • 26 minutes, 30 seconds
96缺朋友？也许你可以上个课，报个团，发个言
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十六期：缺朋友？也许你可以上个课，报个团，发个言 最近有个听友跟我说她很孤 单，但是又不知道怎么才能认识更多的人。其实这类的问题我被问过很多次，以前的我的回答就是去多参加活动，或者找很多事情做，学会转移注意力。不过，最近这半年我也认识了许多新朋友，而且跟我自己的好朋友也有了更深厚的情谊。今天想把这里面的一些故事分享给你，也许能够在交朋友和如何让友谊滋养我们这件事上给你一些启发。
5/29/2024 • 35 minutes, 26 seconds
95去了趟斯里兰卡，准备做个新造的人
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十五期：去了趟斯里兰卡，准备做个新造的人 上周去了趟斯里兰卡，不仅看到了秀美的风景，而且还让我体验到了不一样的人生。受斯里兰卡之旅的影响，我又想要开启一种新的生活态度了。 今天就把我在兰卡的所见所闻和所思所想分享给你，没准也能让你对原本恐惧的一些事物有了新的看法。
4/18/2024 • 26 minutes, 2 seconds
94从《坠落的审判》说开去，如果你和爱人是女高男低的关系，该怎么办？
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十四期：从《坠落的审判》说开去，如果你和爱人是女高男低的关系，该怎么办？ 大家好，我是王美好。前几天，去看了电影《坠落的审判》的点映场，看完之后，我立马把这部分片子分享给了我的朋友和我在学的心理学课的班级群里。因为这部片子里展现的正是我和我朋友这几年一直聊的一个话题，以及也是心理学领域里，跟家庭关系或者亲密关系相关的形态。而且，这两年关于离婚的综艺比较火，虽然我还没有看，但是我朋友多次给我讲过其中的一些内容。听起来，今天想跟大家聊聊的这个话题，还真的可能是当下这个社会挺多见的一个困境。 那么，今天就借着《坠落的审判》，跟大家聊聊，所谓的“女高男低”的话题。内容里会涉及很多的剧透，介意的朋友可以看完电影再来听。
4/2/2024 • 45 minutes, 57 seconds
93如何增加一个人的复原力
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十三期：如何增加一个人的复原力 复原力这个问题是一直想深入点说说的，因为虽然我们一直在谈抑郁情绪，一直在谈解决这些抑郁情绪的方法，但是我们都知道，其实，人有各种我们并不是很喜欢的情绪是正常的，我们不可能阻止这些情绪的到来，所以，最重要的一定不是如何赶走甚至消灭它，而是希望自己能拥有复原力，能即使受到伤害，遭遇挫折，出现情绪，也还是有回到正常状态和生活的能力。这样，我们就不会再惧怕抑郁等情绪的到来，就不会一直被困在其中走不出来，没有办法进行正常的生活。
3/21/2024 • 18 minutes, 38 seconds
92心情不好是因为春天来了，不赖人类
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十二期：心情不好是因为春天来了，不赖人类 最近是不是有很多人觉得自己容易EMO？先别急着怪自己，毕竟春天来了嘛，让咱们一起，怪春天吧。
3/7/2024 • 10 minutes, 4 seconds
91你知道你的梦要告诉你的那些事么？
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十一期：你知道你的梦要告诉你的那些事么？ 今天想跟大家聊聊解梦这个话题。 最近，我开始去记录我的梦，想把梦记下来有两个原因： 一个是我从小就每天都做梦，什么类型什么形式的都有，常常是一晚上做了好几个梦。当大概一年前的一天，我突然发现我醒来什么也不记得了的时候，我很难过，甚至有点害怕，我甚至觉得是自己的大脑退化了。于是有段时间，我强迫自己回忆前一晚的梦境，有了点效果，焦虑就放下了。所以，对梦的珍视让我想留下它们。不过，我现在基本上还是常常只能记得起床前最近的那个梦。 另一个原因是，梦其实能反应一个人的潜意识，有时候是被动的反应，有时候可以主动在睡前输入一个诉求，也许梦就会有所表征。这自然不是我的发现，但是是我相信的。因为做了这么多梦，我大概能验证这个观点。于是，我也准备用梦加深自己对自己的了解和认知。不知道能坚持多久，但是，至少，已经开始了。 而今天想跟大家聊聊这个话题，也正是因为，在心理学里，是明确的有用对梦的分析的来进行心理治疗这一项的，我相信这也是对我们解决自己的焦虑、困扰和抑郁情绪有帮助的。
2/21/2024 • 24 minutes, 16 seconds
90心理咨询师竟然不能给亲朋好友做咨询
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九十期：心理咨询师竟然不能给亲朋好友做咨询 最近学习的课程里，提到了心理咨询师的一些伦理问题，比如，基本上，心理咨询师是不能给自己的亲友做咨询的，也不可以跟来访者谈恋爱或者形成其他的亲密关系的。而现在由于心理咨询师还没有国家规定的门槛，鱼龙混杂。所以，不管是减少误解，还是识别一些不专业的情况，甚至防止不法侵害，我觉得有必要跟大家分享一下这方面的信息。
2/7/2024 • 17 minutes, 31 seconds
89心理咨询和心理治疗的异同
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十九期：心理咨询和心理治疗的异同 之前的内容中跟大家说过，我最近报了一个心理咨询师的初级的课程，开始学习。虽然从2021年初做第一期内容到现在，我已经为超过100位来找过我的听友或朋友进行过一对一的沟通，试图帮助大家解决一些问题，并且绝大部分的结果都很不错，但是我还是不太笃定我是否能够以及适合以后专门做心理咨询相关的工作。所以我个人的目的是希望通过学习看看自己是不是对这个职业感兴趣以及是不是适合，等学完了再去判断是否要和有能力从事这个职业。
1/26/2024 • 22 minutes, 57 seconds
88新的一年，我们也许可以认真做的八件事
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十八七期：新的一年，我们也许可以认真做的八件事 上一期内容推荐了一些我2023年中去过的地方、看过的书和电影的比较好的内容，今天想跟大家说说我觉得新的一年我们可以做的事情。去年第一期也是这个，要是以后还继续做播客，争取每年第一期咱们都说说的这个话题。一年之计在于春，希望我们都有一个新的开始。
1/6/2024 • 18 minutes, 36 seconds
872023年就要过去了，你有什么想说的么？
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十七期：2023年就要过去了，你有什么想说的么？ 上一次更新播客是11月8日，算下来，差不多快停更了两个月了。 最重要的原因不是我忙，是我又受到了些打击，沮丧，难过，沉寂了起来。 我甚至觉得这个播客就到此为止吧，不需要再更新了。 不过，既然今天又相遇了，说明一如既往，我又用我的书里写过的那些方法走了出来，好了起来。 具体发生了什么，又用了哪些方法，有哪些思考，看看以后是不是想做期内容分享给大家。 今天先来在这个特殊的时间点给我的2023做个简单的梳理和总结，希望给你点启发。当然，如果你愿意，也可以把你想说的，发在评论区。
12/27/2023 • 23 minutes, 10 seconds
86“写下来”帮助他们逐渐开始走出抑郁情绪
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十六期：“写下来”帮助他们逐渐开始走出抑郁情绪 最近发生了两件事，帮助两个朋友逐渐走出了抑郁情绪，而这件事之前的播客和我的书里也有写到，就是倾诉的方式之一，把想说的写下来，用写来倾诉。 今天想把这两件事分享给大家，看看对大家是不是也有些启发。如果你愿意的话，也可以试一试。
11/8/2023 • 11 minutes
番外：这是一期让你至少可以赚到3块钱播客
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 番外：这是一期让你至少可以赚到3块钱播客 大家好，我是王美好。今天这一期是一期番外节目，因为它可能与帮你变得更好有关，也可能无关，但是它至少可以让你赚到3元钱，而如果你愿意，你还可以赚到更多。要相信自己，作为王美好的听友，你是最能赚到这个钱的人。
11/1/2023 • 6 minutes, 35 seconds
85我是如何让愿望变成现实的？
《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十五期：我是如何让愿望变成现实的？ 今天要告诉大家一个好消息，王美好出书的愿望终于实现了，与专辑同名的书《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》已经在网上可以买到了。 今天要感谢大家，因为没有你们，就没有这本书。 是你们的收听你们的留言，你们的私信让我有动力把这些内容重新整理优化，让更多的人知道。 再次感谢陪伴和支持美好的所有听友。
10/26/2023 • 14 minutes, 3 seconds
84我跟爸妈说：“能不能信任我？”
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十四期：我跟爸妈说：“能不能信任我？” 国庆长假我回老家了，发生了一件事，我觉得当时我的处理方法是我自己的一个进步，也解决了问题，所以我想跟大家分享一下，希望也能给大家一些启发。
10/12/2023 • 11 minutes, 45 seconds
83如果遇到一个你实在解决不了又必须解决的问题，那就找个人帮你解决
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十三期：如果 遇到一个你实在解决不了又必须解决的问题，那就找个人帮你解决 今天解决了一件我一年多都解决不了，却又对我非常困扰，而且又必须解决的事情。虽然具体的细节需要保密，目前还不能说，但是这个经过，我想分享给大家，在大家也遇到这种自己解决不掉的问题的时候，也许会有点帮助。
9/20/2023 • 11 minutes, 23 seconds
82当你纠结和害怕时，不妨相信自己解决问题的能力
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十二期：当你纠结和害怕时，不妨相信自己解决问题的能力
8/29/2023 • 17 minutes, 57 seconds
81他说？他希望？《芭比》和《封神》都在喊：你是谁？才重要！
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十一期：他说？他希望？《芭比》和《封神》都在喊：你是谁？才重要！ 大家好，我是王美好，虽然还在外地旅行，但是我还是找时间看了几部电影，其中就有前一段时间热度比较高的《芭比》和《封神第一部》。两部片子都表达了很多的议题，其中有一个议题是我觉得跟我们人生中很多重要的痛苦有关，跟治愈我们自己有关的，那就是你是谁？才重要！今天就来跟大家聊聊为什么这个议题跟我们人生中的很多痛苦有关，跟治愈我们自己有关。
8/16/2023 • 14 minutes, 49 seconds
80催促、误解、刁难、冲突，当你在职场中遇到这些时，该怎么办？
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八十期：催促、误解、刁难、冲突，当你在职场中遇到这些时，该怎么办？ 上一期内容我分享了一些内容给正在找工作的毕业生们，这一期，我再分享一些我在职场中遇到一些困难时的应对方法和经验，比如被同事和主管催促、误解、刁难甚至发生冲突等等，希望能给也遇到这些困境的朋友们一点助力。
8/3/2023 • 31 minutes, 28 seconds
79大学毕业后如果找工作不顺利该怎么办？
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第七十九期：大学毕业后如果找工作不顺利该怎么办？ 上期节目聊了高考考得不理想的话题，但是七月不仅是一些人高中生涯结束的日子，也是一些人大学生涯结束的日子。于是，找工作不顺利变成了很多人的烦恼。所以这一期，我们来聊聊大学毕业后如果找工作不顺利该怎么办？在我的另一个播客《我是如何解决在职场中遇到的问题中》中，这些内容都有提到。我今天就从中选取了四个具体的不顺利的场景，集中跟大家分享分享。这四个场景分别是《当招聘网站上没有适合的职位时 ，该怎么办？》《当你的简历没有很亮眼的内容时该怎么办？》《当面试时遇到答不上来的问题时该怎么办？》和《当面试现场你被告知没有通过时该怎么办？》。
7/20/2023 • 27 minutes, 54 seconds
78高考没有得到自己理想的分数该怎么办？
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第七十八期：高考没有得到自己理想的分数该怎么办？ 大家好，我是王美好。高考刚刚结束，已经陆续在出分了，所以避免不了要有人欢乐有人愁了。想跟大家分享一下我对高考如果没有考到自己理想的分数该怎么办的一些思考和观点。希望能对考生和考生的家长们有所帮助。
7/5/2023 • 22 minutes, 40 seconds
77万万没想到，心脏不舒服，竟然是因为贫血
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第七十七期：万万没想到，心脏不舒服，竟然是因为贫血 大家好，我是王美好。熟悉的听友应该还记得我的内容里有一些是关于疾病的，一方面是因为有些疾病是明确的会影响人的情绪的，另一方面是因为几乎只要是生病，人就会不舒服，也往往会情绪低落，甚至会胡思乱想。所以，今天想跟大家再分享一个我今年非常着重的重视和有在医治的一个疾病，也希望能够帮助有类似症状 的听友能够多一些提示和信息的补充。这个疾病就是贫血，准确地说是缺铁性的贫血。
6/21/2023 • 8 minutes, 59 seconds
36致美好的听友15：怎样 判断自己该不该离开一家公司
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三十六期：致美好的听友15：怎样判断自己该不该离开一家公司
10/18/2021 • 17 minutes, 20 seconds
35致美好的听友14：如何确认自己是不是得了抑郁症
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三十五期：致美好的听友14：如何确认自己是不是得了抑郁症
6/26/2021 • 8 minutes, 33 seconds
34致美好的听友13：如何面对紧张、恐惧和逃避
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三十四期：致美好的听友13：如何面对紧张、恐惧和逃避
6/16/2021 • 29 minutes, 24 seconds
34致美好的听友13：如何面对紧张、恐惧和逃避
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三十四期：致美好的听友13：如何面对紧张、恐惧和逃避
6/16/2021 • 29 minutes, 24 seconds
33致美好的听友12：如何面对身体的缺陷和病痛
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三十三期：致美好的听友12：如何面对身体的缺陷和病痛
6/15/2021 • 17 minutes, 9 seconds
33致美好的听友12：如何面对身体的缺陷和病痛
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三十三期：致美好的听友12：如何面对身体的缺陷和病痛
6/15/2021 • 17 minutes, 9 seconds
32致美好的听友11：与其每天跟父母生气，不如掌舵家庭之船的方向
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三十二期：致美好的听友11：与其每天跟父母生气，不如掌舵家庭之船的方向
6/12/2021 • 13 minutes, 2 seconds
32致美好的听友11：与其每天跟父母生气，不如掌舵家庭之船的方向
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的 切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三十二期：致美好的听友11：与其每天跟父母生气，不如掌舵家庭之船的方向
6/12/2021 • 13 minutes, 2 seconds
31致美好的听友10：到底应该如何做职业选择
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三十一期：致美好的听友10：到底应该如何做职业选择
6/9/2021 • 19 minutes, 56 seconds
31致美好的听友10：到底应该如何做职业选择
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三十一期：致美好的听友10：到底应该如何做职业选择
6/9/2021 • 19 minutes, 56 seconds
30致美好的听友9：与其限制孩子，不如跟他一起尝试正确的方法
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三十期：致美好的听友9：与其限制孩子，不如跟他一起尝试正确的方法
6/7/2021 • 6 minutes, 10 seconds
29致美好的听友8：与其逼孩子学习，不如激起他的欲望
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十九期：致美好的听友8：与其逼孩子学习，比如激起他的欲望
6/7/2021 • 10 minutes, 39 seconds
29致美好的听友8：与其逼孩子学习，不如激起他的欲望
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十九期：致美好的听友8：与其逼孩子学习，比如激起他的欲望
6/7/2021 • 10 minutes, 39 seconds
28致美好的听友7：被别人的评价困扰和伤害怎么办
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十八期：致美好的听友7：被别人的评价困扰和伤害该怎么办
5/9/2021 • 17 minutes, 51 seconds
28致美好的听友7：被别人的评价困扰和伤害怎么办
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十八期：致美好的听友7：被别人的评价困扰和伤害该怎么办
5/9/2021 • 17 minutes, 51 seconds
27致美好的听友6：没有行动可能是你还没有好起来的原因
《我是如何把自 己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十七期：致美好的听友6：没有行动可能是你还没有好起来的原因
5/8/2021 • 9 minutes, 54 seconds
27致美好的听友6：没有行动可能是你还没有好起来的原因
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十七期：致美好的听友6：没有行动可能是你还没有好起来的原因
5/8/2021 • 9 minutes, 54 seconds
26致美好的听友5：面对逝去的人
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十六期：致美好的听友5：面对逝去的人
4/26/2021 • 6 minutes, 8 seconds
25致美好的听友4：关于爱情
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十五期，致美好的听友4：关于爱情
4/21/2021 • 11 minutes, 52 seconds
25致美好的听友4：关于爱情
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十五期，致美好的听友4：关于爱情
4/21/2021 • 11 minutes, 52 seconds
24致美好的听友3：年轻人的问题、职场人的问题、家庭里的问题
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十四期，加更最近听友的典型问题和我的建议：年轻人的问题、职场人的问题、家庭里的问题。
4/17/2021 • 9 minutes, 53 seconds
24致美好的听友3：年轻人的问题、职场人的问题、家庭里的问题
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十四期，加更最近听友的典型问题和我的建议：年轻人的问题、职场人的问题、家庭里的问题。
4/17/2021 • 9 minutes, 53 seconds
23致美好的听友2：对照内容找解法、现在立刻马上做、跟着我建立自信
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十三期，加更最近 听友的典型问题和我的建议：对照内容找解法、现在立刻马上做、跟着我建立自信。
4/16/2021 • 9 minutes, 18 seconds
23致美好的听友2：对照内容找解法、现在立刻马上做、跟着我建立自信
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十三期，加更最近听友的典型问题和我的建议：对照内容找解法、现在立刻马上做、跟着我建立自信。
4/16/2021 • 9 minutes, 18 seconds
22致美好的听友1：欢迎大家来找我、身体不适先就医、找到不开心原因
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十二期，加更最近听友的典型问题和我的建议：欢迎大家来找我、身体不适先就医、找到不开心原因。
4/14/2021 • 8 minutes, 11 seconds
21梳理不开心的原因，针对性的解决
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十一期，也是这个主题的最后一期，我们来梳理一下可能导致大家陷入阴霾的原因。
3/7/2021 • 20 minutes, 27 seconds
21梳理不开心的原因，针对性的解决
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式 跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十一期，也是这个主题的最后一期，我们来梳理一下可能导致大家陷入阴霾的原因。
3/7/2021 • 20 minutes, 27 seconds
20建立快乐执念，选择让你更快乐的
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十期，我们来聊聊对快乐执念这个方法。
3/5/2021 • 14 minutes, 56 seconds
20建立快乐执念，选择让你更快乐的
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二十期，我们来聊聊对快乐执念这个方法。
3/5/2021 • 14 minutes, 56 seconds
19快乐会拥抱愿为世界带去善意的你
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十九期，我们来聊聊善待这世界这个方法。
3/4/2021 • 21 minutes, 27 seconds
19快乐会拥抱愿为世界带去善意的你
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十九期，我们来聊聊善待这世界这个方法。
3/4/2021 • 21 minutes, 27 seconds
18因为简单，所以快乐，不过度解读
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十八期，我们来聊聊活得简单点这个方法。
3/2/2021 • 19 minutes, 41 seconds
18因为简单，所以快乐，不过度解读
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十八期，我们来聊聊活得简单点这个方法。
3/2/2021 • 19 minutes, 41 seconds
17站在阳光下，去亲近那些阳光的人
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十七期，我们来聊聊来身在阳光中这个方法。
2/26/2021 • 16 minutes, 13 seconds
17站在阳光下，去亲近那些阳光的人
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不 开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十七期，我们来聊聊来身在阳光中这个方法。
2/26/2021 • 16 minutes, 13 seconds
16做个快乐表演者，形成状态的记忆
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十六期，我们来聊聊来表演快乐这个方法。
2/24/2021 • 12 minutes, 37 seconds
16做个快乐表演者，形成状态的记忆
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十六期，我们来聊聊来表演快乐这个方法。
2/24/2021 • 12 minutes, 37 seconds
15不必深陷当下，所有发生都有意义
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十五期，我们来聊聊不深陷当下这个方法。
2/23/2021 • 16 minutes
15不必深陷当下，所有发生都有意义
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十五期，我们来聊聊不深陷当下这个方法。
2/23/2021 • 16 minutes
14珍视自己所拥有的一切，懂得知足
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十四期，我们来聊聊知足者常乐这个方法。
2/21/2021 • 9 minutes, 2 seconds
14珍视自己所拥有的一切，懂得知足
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十四期，我们来聊聊知足者常乐这个方法。
2/21/2021 • 9 minutes, 2 seconds
13拥有特色，改善不足，变得更自信
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十三期，我们来聊聊拥有自信心这个方法。
2/20/2021 • 17 minutes, 37 seconds
13拥有特色，改善不足，变得更自信
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十三期，我们来聊聊拥有自信心这个方法。
2/20/2021 • 17 minutes, 37 seconds
12与自己和解，放过自己也理解他人
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十二期，我们来聊聊与自己和解这个方法。
2/19/2021 • 21 minutes, 51 seconds
12与自己和解，放过自己也理解他人
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十二期，我们来聊聊与自己和解这个方法。
2/19/2021 • 21 minutes, 51 seconds
11换号码换账号换昵称开启新的身份
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十期，我们来聊聊开启新身份这个方法。
2/14/2021 • 7 minutes, 17 seconds
10寻求心理医生和药物的帮助别弃疗
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第十期，我们来聊聊做正规治疗这个方法。
2/11/2021 • 5 minutes, 59 seconds
09认知自己，找到目标，并为之努力
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九期，我们来聊聊寻找目标这个方法。
2/10/2021 • 18 minutes, 37 seconds
09认知自己，找到目标，并为之努力
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第九期，我们来聊聊寻找目标这个方法。
2/10/2021 • 18 minutes, 37 seconds
08远离和屏蔽让你感觉到不适的那些
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第八期，我们来聊聊远离刺激源这个话题。
2/8/2021 • 10 minutes, 44 seconds
07找个人或物，叨叨一下，或写下来
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第七期，这期我们来聊聊倾诉这个方法。
2/8/2021 • 6 minutes, 34 seconds
03不开心的你，可能甲状腺已经病了
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也 在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三期，我们聊一下跟不开心密切相关的一个身体的器官-甲状腺。
2/7/2021 • 4 minutes, 11 seconds
03不开心的你，可能甲状腺已经病了
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第三期，我们聊一下跟不开心密切相关的一个身体的器官-甲状腺。
2/7/2021 • 4 minutes, 11 seconds
06给自己找个新玩具吧，转移注意力
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第六期，这期我们来聊聊转移注意力这个方法。
2/6/2021 • 10 minutes, 49 seconds
06给自己找个新玩具吧，转移注意力
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第六期，这期我们来聊聊转移注意力这个方法。
2/6/2021 • 10 minutes, 49 seconds
05与不开心相比，平和舒缓已是确幸
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第五期，这期我们来聊聊让心境平和这个方法。
2/5/2021 • 6 minutes, 4 seconds
04世界上还有很多人在与你一同苦战
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第四期，这期我们来聊聊共情这个方法。
2/5/2021 • 5 minutes, 41 seconds
04世界上还有很多人在与你一同苦战
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第四期，这期我们来聊聊共情这个方法。
2/5/2021 • 5 minutes, 41 seconds
02拯救不开心，先从分泌多巴胺开始
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第二期，这期就开始跟大家具体的分享下我用过的治愈自己的各种方法。首先我们从最简单的生理调节方法-分泌多巴胺说起。
2/2/2021 • 8 minutes, 36 seconds
02拯救不开心，先从分泌多巴胺开始
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可 以嘴角上扬，眼里有光。 第二期，这期就开始跟大家具体的分享下我用过的治愈自己的各种方法。首先我们从最简单的生理调节方法-分泌多巴胺说起。
2/2/2021 • 8 minutes, 36 seconds
01希望可以帮你走出不开心变得更好
《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》 ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。 第一期，简要跟大家说一下我为什么要做这样的内容以及描述下我当年抑郁时的状态。
2/1/2021 • 4 minutes, 24 seconds