Weiterführende Links • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Mein Newsletter: Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Heute habe ich mich mit Eliza Neo getroffen – für mich ist sie eine Alchemistin, die uns in die Ruhe führt und wahrnehmen lässt, was in uns geschieht. Eliza ist vor allem für ihre Yin Yoga Stunden bekannt. Wir unterhalten uns darüber, warum wir Yin Yoga gut gebrauchen können als Ausgleich für unser Leben oder für unsere aktive Praxis. Und dabei teilt sie mit dir, was während des Yin Yogas auf physischer, mentaler und energetischer Ebene geschieht. Ich frage sie außerdem, warum es Yin und Yang, also beide Pole in unserem Leben benötigt und wie wichtig es in unserem Lebensraum ist, in die Stille zu gehen, ohne sie sich auf irgendeine Weise zu verdienen. Es ist ein inspirierendes Gespräch und wir beide möchten dich heute für die kommende Woche motivieren, dir bewusst kurze Ruhephasen in deinem Alltag zu integrieren. Du erfährst in dieser Folge: ✨ Was Yin Yoga ist ✨ Wieso wir so viel mehr Ruhe benötigen als wir denken ✨ Wie du über den Körper in die Stille kommen kannst Die Folge ist für dich, wenn ✨ du mehr über Yin Yoga erfahren möchtest ✨ du die mentalen, emotionalen Aspekte des Yin Yoga verstehen möchtest ✨ du dich gerade sehr im Hamsterrad befindest und erfahren möchtest wie du es schaffst Raum für Ruhe zu kreieren Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links: https://www.elizaneo.com/ https://www.instagram.com/iamelizaneo/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Wenn du schon meditierst, dann hast du für dich vielleicht schon gemerkt, dass du besser den jetzigen Moment wahrnehmen kannst und du nicht so sehr von Emotionen überfordert wirst. Aber was genau geschieht dabei im Gehirn? Heute wird es also mal ganz wissenschaftlich in meinem Podcast, denn ich möchte dir näher bringen, was wirklich in deinem Gehirn passiert, während du meditierst und du so besser die Effekte der Meditation an und für sich verstehen kannst. Du erfährst in dieser Folge: ✨ Welche Veränderungen die Meditation in deinem Gehirn bewirkt ✨ Welche Areale deines Gehirns stärker aktiviert werden ✨ Wie sich so Angst und Aggression reduzieren lassen Die Folge ist für dich, wenn ✨ du bereits meditierst und ein Verständnis für die Vorgänge in deinem Gehirn haben möchtest ✨ du wissen willst, wie du aus dem Stress- und Überforderungskreislauf rauskommen kannst ✨ du besser mit dem Wandel der heutigen Zeit umgehen kannst. Ich wünsche Dir viel Freude bei dieser Podcastfolge und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: Quellen und Buchempfehlungen: Ulrich Ott: Meditation für Skeptiker Judson Brewer: The Carving Mind Daniel Coleman & Richard J. Davidson: The Science of Meditation Jon Kabat Zinn: Gesund durch Meditation Bitte Hölzel & Christine Prahler: Achtsamkeit mitten im Leben. Anwendungsgebiete und wissenschaftliche Perspektiven • Meine aktuellen Angebote: https://utefranz.yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Ich schenke dir heute im Podcast eine Meditation für ein vitalen und zugleich entspannten Start in den Tag. Was braucht es dafür? Dich, einen ruhigen Ort und 15 Minuten. Die Aufnahme startet direkt mit der Meditation. Zum Start suche dir bitte einen stillen Ort. Setze dich in deinen bequemen Meditationssitz – auf deinen Stuhl, auf ein Kissen, kniend oder im Schneidersitz. Deine Wirbelsäule aufrecht, Schultern gehen entspannt nach hinten, deine Brust öffnet sich nach vorne. Dein Kinn ist parallel zum Boden. Diese Meditation ist eine Einladung für dich, besonnen und entspannt jeden Tag zu starten. Sodass du voller Intention, Dankbarkeit und Freude dein Leben lebst. Happy Meditating! Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/yoga-retreats Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Immer wieder begegnen mir Mythen über das Meditieren in Gesprächen und auch immer wieder höre ich diese von meinen Kursteilnehmerinnen. Da diese Geschichten jedoch Grund sind erst gar nicht mit dem Meditieren zu starten oder schnell wieder aufzugeben, möchte ich heute damit unbedingt aufräumen! Denn die Meditation ist ein echtes Geschenk für unser Leben! Du erfährst in dieser Folge: ✨ 3 Meditations-Mythen ✨ Wie du ganz einfach mit dem Meditieren starten kannst ✨ Worum es in der Meditation vor allem geht Meditiere mit mir! Schon einige Meditationen habe ich in diesem Podcast geteilt: ✨ Folge 003 – Atemmeditation für jeden Tag ✨ Folge 009 – Die Liebevolle Güte Meditation ✨ Folge 035 – Meditation – Ich sehe mich mit liebevollen Augen Ich wünsche Dir viel Freude bei bei dieser Podcastfolge und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: • Mein Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/online-meditationskurs • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Ich wünsche dir ein frohes, neues, zufriedene Jahr 2022. Zum Start in das neue Jahr möchte ich mit dir eines meiner liebsten Gedichte vortragen. Es darf ein Impulsgeber für dich sein. Ich wünsche dir viel Freude dabei! Weiterführende Links zur Episode: Mein „Learn to Meditate“ - Onlinekurs: https://utefranz.yoga/online-meditationskurs/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Yoga, das ist viel mehr als nur auf die Matte zu gehen. Es ist eine Lebensweise. Und so startet auch gar nicht verwunderlich Patanjali auf dem achtgliedrigen Pfad NICHT mit den Asanas (den körperlichen Übungen, die du für gewöhnlich auf deiner Yogamatte machst), sondern mit den Yamas und Niyamas. Die Yamas und Niyamas sind die ersten beiden Glieder des Pfades, den Patanjali in seinen Yoga-Sutras bezeichnet. Sie zeigen uns wichtige Verhaltensweisen und ethische Werte und sie können uns unterstützen, unser eigenes Verhalten im Alltag sowie das unserer Mitmenschen zu beobachten und zu hinterfragen, um alles wieder in eine gesunde Balance zu bringen. Yoga ist das ganze Leben und so sind die Yamas und Niyamas wie ein Kompass, der uns im Alltag zeigt, Yoga „off the mat“ zu leben. Ich mag dir heute gerne diese Verhaltensweisen und ethischen Werte genauer vorstellen, dich dazu inspirieren, diese zu reflektieren und mithilfe dieser einen kleinen Jahresrückblick für dich zu gestalten sowie ich es auch in dieser Podcastfolge mache. Zu jedem Prinzip werde ich dir eine oder mehrere Fragen für deinen eigenen Jahresrückblick stellen und ein paar Einblicke aus meinem persönlichen Jahr 2021 geben. Ich wünsche dir ganz viel Inspiration bei diesem philosophisch angehauchten Jahresrückblick. Du erfährst in dieser Folge: ✨ Was die Yamas und Niyamas sind ✨ Wie du diese Prinzipien für dein Leben „off the hat“ nutzen kannst ✨ Wie du die Prinzipien für deine eigene Reflexion nutzen kannst Die Folge ist für dich, wenn ✨ du mehr über die Philosophie des Yoga erfahren möchtest ✨ du Inspiration für deine Jahresreflexion wünschst ✨ du schon immer etwas tiefer ins Yoga eintauchen wolltest Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: • Meine Online Meditationskurs: https://utefranz.yoga/online-meditationskurs/• Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Für diese Podcastfolge habe ich Sandra Wurster von den Bauchfrauen eingeladen. Freue dich auf ein Gespräch, dass dich an manchen Stellen wach rütteln, nachdenklich oder schlichtweg inspirieren wird. „Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen” und “wahre Schönheit ist der Mut, Du selbst zu sein und Deine eigene Wahrheit zu leben.” Aber wie verabschieden wir uns wirklich von diesen Idealen, die uns unser Umfeld und die Gesellschaft vorzeigen? Und wie definierst du vor allem für dich was schön sein für dich bedeutet? Das hat mich interessiert und so habe ich Sandra kurzerhand in den Podcast eingeladen. Ich wünsche dir viele gute Impulse bei unserem Gespräch. Du erfährst in dieser Folge: ✨ Warum es wichtig ist, die Gesellschaft, die dich bildet, zu hinterfragen. ✨ Wie wichtig ein gutes Gefühls- und Energiemanagement ist. ✨ Warum Unzufriedenheit und Scheitern so wertvolle und wichtige Geschenke sind. Die Folge ist für dich, wenn ✨ du vor einer wichtigen Entscheidung stehst. ✨ du bereit bist, radikal ehrlich zu dir zu sein. ✨ du daran zweifelst, ob du dich zu 100% annehmen und akzeptieren kannst. Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: Die Bauchfrauen-Website: https://bauchfrauen.com/ Der Bauchfrauen-Shop: https://shop.bauchfrauen.com/ Die Bauchfrauen-Community: https://www.instagram.com/bauchfrauen/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Ich schenke dir heute im Podcast eine Meditation für mehr Selbstliebe, mehr Mitgefühl und mehr Selbstakzeptanz für dich. Die Aufnahme startet direkt mit der Meditation. Zum Start suche dir bitte einen stillen Ort. Setze dich in deinen bequemen Meditationssitz – auf deinen Stuhl, auf ein Kissen, kniend oder im Schneidersitz. Deine Wirbelsäule aufrecht, Schultern gehen entspannt nach hinten, deine Brust öffnet sich nach vorne. Dein Kinn ist parallel zum Boden. Diese Meditation ist eine Einladung für dich, mehr Sanftheit und Güte dir entgegenzubringen. Probiere es mal aus: Mache täglich für die nächsten 14 Tage diese Meditation und beobachte wie du dich selbst wahrnimmst. Happy Meditating! Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Wenn du Stress empfindest, dann steht dein Körper unter Anspannung. Entspannung wird gebraucht, damit du wieder in deine Balance kommen kannst. Yoga Nidra oder auf Deutsch „Yoga Schlaf“ bietet uns hier eine Übung, die dich auf einfache Art und Weise absolutes Loslassen und Entspannung auf körperlicher Ebene bringt. In Teil 1 dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie dein Set-up für diesen Bodyscan optimalerweise sein sollte. Und in Teil 2 darfst du einfach nur noch liegend diese Übung erfahren. Du benötigst für den Bodyscan: ✨ Eine Decke als Untergrund, eine Decke zum Zudecken ✨ Ein Kissen, um es unter den Knien zu platzieren ✨ Ein Kissen für den Kopf ✨ Ein leichtes Tuch für deine Augen Die Folge ist für dich, wenn ✨ du nur wenig Zeit für dich hast ✨ du gerade sehr viel Anspannung und Stress in deinem Leben spürst ✨ du dir eine einfache Übung für jeden Tag wünschst Ich wünsche Dir viel Freude bei dieser Übung und vor allem gute Entspannung. Weiterführende Links zur Episode: Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Wenn du Stress empfindest, dann steht dein Körper unter Anspannung. Entspannung wird gebraucht, damit du wieder in deine Balance kommen kannst. Yoga Nidra oder auf Deutsch „Yoga Schlaf“ bietet uns hier eine Übung, die dich auf einfache Art und Weise absolutes Loslassen und Entspannung auf körperlicher Ebene bringt. In Teil 1 dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie dein Set-up für diesen Bodyscan optimalerweise sein sollte. Und in Teil 2 darfst du einfach nur noch liegend diese Übung erfahren. Du benötigst für den Bodyscan: ✨ Eine Decke als Untergrund, eine Decke zum Zudecken ✨ Ein Kissen, um es unter den Knien zu platzieren ✨ Ein Kissen für den Kopf ✨ Ein leichtes Tuch für deine Augen Die Folge ist für dich, wenn ✨ du nur wenig Zeit für dich hast ✨ du gerade sehr viel Anspannung und Stress in deinem Leben spürst ✨ du dir eine einfache Übung für jeden Tag wünschst Ich wünsche Dir viel Freude bei dieser Übung und vor allem gute Entspannung. Weiterführende Links zur Episode: Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Wie sind Kopf und Darm miteinander verbunden? Warum schlägt der Darm aus, wenn ich Nerven habe? Ich freue mich Lena Schwind von Lenatura als Gast im “The Good Karma Club” zu haben und mit ihr über unseren Darm zu sprechen. Du erfährst in dieser Folge: ✨ was hinter der Darm-Hirn-Achse steckt ✨ wie du aus der negativen Beschwerdespirale kommen kannst ✨ welche Signale hinter deinen Darmbeschwerden stecken ✨ wie der Ayurveda, dich bei deinen Beschwerden unterstützen kann Die Folge ist für dich, wenn ✨ du mehr über deinen Körper lernen möchtest ✨ du unter Darmbeschwerden leidest ✨ du einen unregelmäßigen Stuhlgang hast Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links: Lenas Website: www.lenatura.de Lenas Instagram: www.instagram.de/lenatura_ernaehrungstherapie Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Kinder sind NEU-gierig! Kinder wollen Neues lernen und so kann auch ihre Neugierde auf die wunderbare Welt des Yoga mit all den Vorteilen, die das mit sich bringt, ein Startpunkt sein, um gemeinsam mit deinen Kindern zu entspannen. Stefanie Weyrauch ist zweifache Kinderyoga-Buchautorin und gibt dir in diesem Interview ganz wunderbare Tipps, wie du gemeinsam mit deinen Kindern Yoga und Entspannungsübungen praktizieren kannst. Ganz zu Ende unseres Gesprächs leitet sie dich durch zwei Übungen, die du bereits einfach heute schon mit deinen Kindern machen kannst. Also los geht’s! Viel Freude bei diesem inspirierenden Gespräch! Du erfährst in dieser Folge: ✨ Warum bereits in jungen Jahren Yoga wichtig sein kann ✨ Wie du Kinder auch in deine eigene Yoga-Praxis integrieren kannst ✨ Wie du mit deinen Kindern und ersten kleinen Übungen startest Die Folge ist für dich, wenn ✨ du dir ein achtsames und bewusstes Leben für deine Kinder wünschst ✨ du deinen Kindern etwas von deiner Yoga-Praxis mitgeben möchtest ✨ dir ein gefühlvolles, respektvolles miteinander in der Familie wünschst Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links: Stefanies Website: www.yogastern.com und www.yogastern-akademie.de Stefanies Buch: https://yogastern.com/shop/kinderyogabuch-yogamoewe-lilly/ Stefanies YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCVE_HDBniuf9vD0FAy5_tnA Stefanie auf Instagram: https://www.instagram.com/yogastern/ Stefanie auf Facebook: https://www.facebook.com/yogasternblog *Werbung* Mit dem Rabattcode „GOODKARMA21“ erhältst du bis 30.09.2021 einen Preisvorteil von 15% alle Online-Kurse und Online-Workshops –  https://yogastern-akademie.de • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Es gibt keine schlechten „Tage“ – in deinem weiblichen Zyklus steckt jede Menge Power, Erkenntnis und Akzeptanz für dich als Frau! Heute habe ich Stefanie Blösch von Feel Good Life im “The Good Karma Club” zu Gast. Stefanie ist Yoga & Ayurveda Coach. Im Zentrum ihrer Arbeit steht der weibliche Zyklus sowie die Gesundheit der Frau. Sie unterstützt Frauen dabei, wieder zurück zu einem harmonischen Zyklus zu kommen und wie das gehen kann, dazu habe ich Stefanie heute befragt.  Du erfährst in dieser Folge: ✨ Welche Phasen zu deinem weiblichen Zyklus gehören ✨ Wie du dir die einzelnen Zyklusphasen zu Nutze machen kannst ✨ Wie du dir Unterstützung durch Yoga und Ayurveda im Zyklus holen kannst Die Folge ist für dich, wenn ✨ Neugierde hast mehr über deinen weiblichen Körper zu lernen ✨ Zyklusbeschwerden immer wieder ein Thema sind ✨ auf der Reise bist, dich jeden Tag ein Stück mehr zu lieben Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links: Stefanies Website: www.feelgoodlife.ch Stefanie auf Instagram: www.instagram.com/feelgoodlife.ch Mentoring Einzelsession als Geschenk für Dich! Ich verschenke 6 Einzelsessions mit mir. Wenn du gerade an einer Kreuzung in deinem Leben stehst, eine wichtige Entscheidung treffen muss, wieder in deinen Fokus kommen möchtest, dann melde dich bei mir: [email protected] Hab Mut und nehme dieses Geschenk an! • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Kann Yoga wirklich beim Kinderwunsch unterstützen? Das kläre ich heute mit meiner Gesprächspartnerin Julia Glesti. Sie ist Yoga-Expertin für Kinderwunsch, Zyklusbeschwerden und hormonelle Dysbalancen und ich freue mich wahnsinnig, Julia heute in meinem Podcast zu begrüßen. Auf ihrem YouTube-Kanal, in ihren Online-Programmen sowie in ihrer Mitgliedschaft begleitet Julia tausende von Frauen zu ganzheitlicher Gesundheit, Hormonbalance und gelebter Weiblichkeit.  Und heute teilt sie im „The Good Karma Club“ viele Impulse mit dir wie Yoga dich in deiner Schwangerschaft und auf der Kinderwunsch-Reise begleiten kann. Du erfährst in dieser Folge: ✨ Wie du dich dank Yoga mit deiner Weiblichkeit verbinden kannst ✨ Wie dich Yoga beim Kinderwunsch unterstützen kann ✨ Wie du dich mit Beckenboden und Gebärmutter verbinden kannst Die Folge ist für dich, wenn ✨ du gerade mitten in der Kinderwunsch-Behandlung steckst ✨ für dich Kinderwunsch bereits ein Thema ist ✨ du dich einfach mit deinem weiblichen Körper verbinden möchtest. Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links: Julias YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/juliaglesti Julias Website: https://www.heyjulia.ch Julias Mini Fertility Kurs: https://www.heyjulia.ch/fertility-yoga-kurs Julias Instagram: https://www.instagram.com/heyjulia.ch/ • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Schwangerschaft und Geburt verändern verdammt viel im Körper der Frau, und genauso tut sich Einiges auf mentaler sowie emotionaler Ebene. Yoga in all seinen Facetten stärkt dich, verbindet dich mit dir und lässt dich voller Vertrauen in dein Leben als Frau und Mama blicken. Heute habe ich Lisa Kauff von Monkey Yoga zu Gast. Sie ist zweifache Mama und Yogalehrerin. Während der Pandemie und ihrer zweiten Schwangerschaft begann sie, Yoga Videos für Schwangere und frisch gebackene Mamas zu drehen.  Durch ihre eigenen Erfahrungen und vielfältigen Ausbildungen begleitet Lisa Mamis über ihren YouTube Kanal und ihre eigenen Online-Kurse. Und über 13.000 Frauen nutzen bereits ihre YouTube Videos, um sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten oder Rückbildungsyoga zu nutzen.  Ich habe sie regelrecht ausgequetscht, um Tipps und Trick, Dos and Don'ts von ihr zu erfahren. Viel Freude bei diesem informativen und mitmachenden Interview. Du erfährst in dieser Folge: ✨ Warum du unbedingt Yoga pre- und postnatal praktizieren solltest. ✨ Wie dich Schwangerschaftsyoga auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereiten kann, ✨ Welche Yoga-Übungen (Asana sowie Pranayama) gut für dich sind. Die Folge ist für dich, wenn ✨ du gerade schwanger bist. ✨ du frisch gebackene Mama bist. ✨ du dich auf deine Geburt achtsam vorbereiten möchtest. Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links Lisas Website: https://www.monkeyyoga.de/ Lisa auf Instagram: https://www.instagram.com/monkey.yoga.lisa/ Lisas Online Kurse: https://www.monkeyyoga.de/onlinekurse/ Mit dem Rabattcode „UTEYOGA15“ erhältst du bis 15.08.2021 einen Preisvorteil von 15% auf alle drei Onlinekurse von Lisa: https://www.monkeyyoga.de/onlinekurse/ • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Du wünschst dir mehr Fülle, mehr Reichtum in deinem Leben? Diese Meditation kann dich dabei unterstützen, Reichtum und Fülle in deinem Leben zu manifestieren. Wir nutzen eine Visualisierung, damit du dich heute schon so fühlen kannst wie du es dir wünschst. Denn das, wonach du das Leben fragst, ist schon da. Nur deine Aufgabe ist es, heute bereits dankbar für das was ist zu sein und so zu fühlen und zu spüren, wie du es dir wünschst. Ich lade dich, es dir bequem zu machen in deinem Meditationssitz. Nach der Meditation gebe ich dir noch eine kurze Anleitung für eine Journaling-Übung. So kannst du dich immer und immer wieder mit deinem Bild und den Gefühlen dazu verbinden. Ich wünsche Dir viel Freude bei dieser Meditation Weiterführende Links zur Episode: • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Let’s talk about money, honey! Wer wünscht sich nicht ein Leben in Fülle (was auch immer das für dich bedeuten mag) und klar, Geld gehört hier auch dazu. Dass Geld nicht nur eine sehr faktische, rationale Seite hat, sondern eben auch ein spirituelles Thema ist, diskutiere ich heute mit Chiara Bachmann von Fräulein Finance. Chiara ist deine beste Freundin in Sachen Finanzen. Als Unternehmerin, Coach und Podcasterin ist sie auf ihrer Mission unterwegs, Frauen bei ihrer finanziellen Unabhängigkeit zu unterstützen. Dass Finanzen also mehr als nur Excel-Tabellen, Zahlen und Strukturen sind, sondern sehr viel mehr und wie wir an unserem Mindset gegenüber Geld arbeiten können, das habe ich Chiara bei diesem Interview herausgekitzelt! Sei gespannt auf die Antworten und lass dich inspirieren! Du erfährst in dieser Folge: ✨ wie du die Beziehung zu Geld verbessern kannst ✨ wie du heute schon beginnen kannst ein Leben in Fülle zu leben ✨ welches der erste Schritt sein kann, ein achtsames Money Mindset zu leben Die Folge ist für dich, wenn ✨ du deine Einstellung zu Geld verändern möchtest ✨ du dir finanzielle Freiheit in dein Leben holen möchtest ✨ du deine limitierenden Glaubenssätze rund ums Geld auflösen möchtest Ich wünsche dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: Chiara auf Instagram: https://www.instagram.com/fraeuleinfinance Chiara’s Website: https://fraeuleinfinance.com/ Chiara’s Podcast • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter „Stille Post“ an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code „UTEFRANZ“ bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Informationen zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Du hast eine Yogalehrerausbildung begonnen? Du bist gerade mitten in der Ausbildung oder hast sie erfolgreich absolviert? Dann kommt jetzt für dich die Frage, ob du auch als Yogalehrerin tätig sein möchtest? Ich teile heute mit dir wie es bei mir war, wie ich die ersten Gelegenheiten erschaffen habe, um Yoga weiterzugeben, und wie ich ein konstantes Angebot kreiert habe. Dabei habe ich eine Menge Fehler gemacht und viel gelernt. Am meisten über mich selbst. 10 Tipps für Yogalehrer:innen halte ich ebenso für dich bereit, die ich mir selbst zu Beginn meines Yogalehrer-Daseins gewünscht hätte. Außerdem plaudere ich aus dem Nähkästchen, was ich tue, wenn es nicht läuft und freue mich, wenn ich dich mit meinen Worten inspirieren und ermutigen kann. 
 Du erfährst in dieser Folge: ✨ warum deine eigene Yoga-Praxis so unersetzlich ist ✨ warum du jeden einzelnen Yoga-Schüler ehren solltest ✨ was du tun kannst, wenn es einfach mal nicht läuft Die Folge ist für dich, wenn ✨ du planst Yoga zu unterrichten ✨ du endlich mit dem Unterrichten durchstartet möchtest ✨ du dir neue Impulse für dich als Lehrer:in wünschst! Ich wünsche Dir viel Freude bei dieser Podcastfolge Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Du bist frisch gebackene:r Yogalehrer:in oder möchtest dein Yogabusiness auf ein neues Level bringen? Dann ist das genau die richtige Podcastfolge für dich. Mit Antonia habe ich mir eine echte Yogabusiness-Expertin in den Podcast geholt, um die wichtigsten Fragen für diesen Beruf zu klären. Du erfährst in dieser Folge: ✨ wie du deine Leidenschaft zum Beruf machst ✨ wie du deine Nische in der Yogaindustrie findest ✨ was du alles für dein Yogabusiness beachten musst Die Folge ist für dich, wenn ✨ du mitten in deiner Yogalehrerausbildung bist oder gerade fertig geworden bist ✨ du vor dem nächsten Schritt in deiner Selbständigkeit stehst ✨ du die Pandemie als Chance in deiner Selbständigkeit sehen möchtest Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links: Antonias Website: www.antoniareinhard.de Antonias Podcast: https://www.antoniareinhard.de/podcast Besuche Antonia auf Instagram: https://www.instagram.com/yogaalsberuf/ • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Lebst du schon deine wilde feminine Seite? Oder fragst du dich jetzt: wie was ist das? Ich habe mich in letzter Zeit mehr und mehr gefragt, was weibliche Energie wirklich bedeutet. Wann sind wir in unserer weiblichen Energie und vor allem warum ist jetzt der Zeitpunkt, in diese zu kommen. Meine offenen Fragen durfte ich in dieser Podcastepisode an Elisa richten, die als spirituelle Mentorin arbeitet und mit ihren Mentees daran arbeitet, wieder in die Kraft und zur vollen Potenzial-Entfaltung zu kommen und sich wieder mit der wilden femininen Seite zu verbinden. Ich freue mich dieses absolut berührende Gespräch mit dir heute zu teilen! Du erfährst in dieser Folge: ✨ was weibliche und männliche Energie bedeutet ✨ warum es Zeit ist die Schwesternwunde zu heilen ✨ warum dich die Natur wieder näher zu dir selbst bringen kann Die Folge ist für dich, wenn ✨ du Neid, Missgunst und Eifersucht anderen Frauen gegenüber spürst ✨ du erfahren möchtest, wie du dich mit deiner wilden femininen Seite verbinden kannst ✨ du dich wieder mit deiner Intuition verbinden möchtest Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview. Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links: Elisas Website: https://www.the-slow-concept.com/ Besuche Elisa auf Instagram: https://www.instagram.com/the_slow_concept • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Heute habe ich eine echte Manifestations-Queen im Podcast zu Gast: Kim Freund!  Nach langer und intensiver Reise hat sich Kim mit Familie ihr eigenes Leben manifestiert und teilt nun auch mit dir ihre kraftvollsten Tools – wie Human Design und Theta Healing –, damit auch du deine wahre Essenz leben kannst. Als Podcastern spricht Kim über all diese Themen in ihrem Podcast „Fokus Pokus“. Im Gespräch hat mir Kim vor allem verraten wie Manifestation funktioniert, was die nötigen Schritte sind und wie Theta Healing sowie Human Design in diesem Prozess unterstützen können. Ich freue mich dieses absolut fließende Gespräch mit dir heute zu teilen! Du erfährst in dieser Folge: ✨ was Manifestation wirklich bedeutet ✨ wie du dir deine Wünsche manifestierst ✨ was genau hinter Theta Healing und Human Design steckt Die Folge ist für dich, wenn ✨ du schon immer mehr über den Prozess der Manifestation lernen wolltest ✨ du Glaubenssätze auflösen möchtest ✨ du dir bestimmte Wünsche einfach erfüllen möchtest Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links: Kim’s Website: https://www.kimfreund.de/ Kim’s Podcast: https://www.kimfreund.de/fokuspokus Besuche Kim auf Instagram: https://www.instagram.com/kimfreund_/ • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Nach drei Jahren treffe ich heute wieder auf Simone Stocker. 2018 durften wir uns bei unserer Yogalehrerausbildung auf Bali kennenlernen. Seitdem ist viel passiert! Simone machte sich selbständig und erschuf das Blossome-Journal, ein Coaching-Programm in Buchform. Sie spricht über ihre persönliche Reise, über den Schaffensprozess ihres Blossome-Journals und ihre Ängste, denen sie dabei ins Gesicht schauen musste. Freue dich auf ein Gespräch voller großer Fragen, die du dir auch selbst stellen kannst! Du erfährst in dieser Folge: ✨ Warum Selbstdisziplin und Mitgefühl wichtige Zutaten für ein zufriedenes Leben sind. ✨ Warum wir in einer Weicheigesellschaft leben. ✨ Warum es wichtig ist, dass du mit deinen Ängsten sprichst ✨ Und welche Schätze sich hinter deiner Angst verstecken! Die Folge ist für dich, wenn ✨ du dir mehr Verbundenheit zu dir und anderen wünschst. ✨ du Schwierigkeiten hast, deine Emotionen zu fühlen. ✨ du endlich mehr Selbstliebe in dein Leben bringen möchtest! Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und viele neue Impulse für Dich! Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links zu dieser Folge: https://bysimonestocker.com https://www.instagram.com/simone_stocker/ https://blossomejournal.com/ Prince EAs Video Anzeige*: 10 % für deinen Kauf des Blossome Journals. Nutze den Code „uteblossoms“ (gültig bis 30.4.) • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Ich habe Verena und Wolfgang von „Silence & Flow“ in den Podcast eingeladen, weil sie für mich ein absolutes Vorbild sind, eine bewusste und achtsame Partnerschaft zu führen. Freu dich auf ein inspirierendes und begeisterndes Gespräch mit den beiden. Sie haben mir unter anderem verraten, warum sie sich gegenseitig versprochen haben, zu sich selbst und ihren Bedürfnissen zu stehen. Für sich und als Paar.  Halte die Ohren gespitzt, denn dieses Interview bringt ganz viel Weisheit mit sich und dank Wolfgang haben wir auch die männliche Perspektive auf die Dinge erfahren! Du erfährst in dieser Folge: ✨ Warum Distanz zur Nähe in deiner Partnerschaft führen kann. ✨ Warum Bewertungsfreiheit in der Beziehung wichtig ist. ✨ Warum es wichtig ist, sich einander beim Wachstum zu unterstützen. ✨ Wie ihr euch gegenseitig auch Vorbild sein könnt. Die Folge ist für dich, wenn ✨ du dich in deiner Beziehung eingeengt fühlst. ✨ du deine eigenen Bedürfnisse in der Beziehung komplett missachtest hast. ✨ du dir mehr Achtsamkeit in der Partnerschaft wünschst. Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und viele neue Impulse für Dich! Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links zu dieser Folge: https://www.silenceandflow.com/ https://silenceandflow-concept.com/ https://www.instagram.com/weare.silenceandflow/ • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Heute teile ich ein faszinierendes Gespräch über Kreativität mit dir. Hierzu habe ich Psychologin und Kreativitätsexpertin Dr. Nora Jacob in den Podcast eingeladen. Dieses Interview wird dir ein echter Helfer sein, Kreativität wieder mehr in dein Leben zu bringen und vor allem Spaß sowie Freude dabei zu haben. Als Yogi mit Leib und Seele habe ich mit Nora auch über die Vorteile der Meditation für ein kreativeres Leben gesprochen. Freue dich auf diese spannende Unterhaltung und nimm diese Inspiration mit in deinen Alltag. Du erfährst in dieser Folge: ✨ Was Kreativität wirklich bedeutet. ✨ Wie du Kreativität lernen und fördern kannst. ✨ Warum Prokrastination richtig gut sein kann. ✨ Warum insbesondere der Lockdown uns kreativer gemacht hat. Die Folge ist für dich, wenn ✨ du dich selbst ganz unkreativ fühlst. ✨ du ein Problem lösen musst. ✨ du dir mehr Kreativität in deinen Alltag holen möchtest. Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und viele neue Impulse für Dich! Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Bücher zu dieser Folge: https://creativityxyou.com/ https://www.instagram.com/creativity.x.you https://www.instagram.com/nora.corinacorina/ • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter „Stille Post“ an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code „UTEFRANZ“ bei Lotuscrafts 10 % auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Informationen zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Freue dich auf ein tolles Gespräch mit Saskia Lexen, die sich als Redenschreiberin intensiv mit der Wirkung von Sprache beschäftigt. In ihrem Job hat sie das Konzept der gewaltfreien Kommunikation kennenlernen dürfen und gibt uns heute eine kleine Einführung dazu. Es erwartet dich ein spannendes Interview, dass dich definitiv näher an deine eigene Sprache bringen wird und dich mit mehr Achtsamkeit auf diese blicken lässt. Ich habe mich besonders darüber gefreut, dass Saskia als Teil meiner Community, auf mich mit dieser Idee für den Podcast zugekommen ist und so auch für sich etwas ganz Neues erleben durfte. Du erfährst in dieser Folge: ✨ Was gewaltfreie Kommunikation bedeutet. ✨ Was der Unterschied zwischen Wolfs- und Giraffensprache ist. ✨ Warum du öfter Nein sagen solltest. ✨ Warum du auf Augenhöhe mit dir so wie mit deinen Mitmenschen kommunizierst. Die Folge ist für dich, wenn ✨ du dir selbst sehr kritisch gegenüber bist. ✨ du dir wünschst, öfter mal Nein zu sagen. ✨ du deine Beziehungen auf das nächste Level bringen möchtest. Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem ein neues Bewusstsein für dein gesprochenes Wort. Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Bücher zu dieser Folge: Marshall B. Rosenberg: Gewaltfreie Kommunikation Beate Brüggemeier: Wertschätzende Kommunikation im Business Brené Brown • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Heute wartet ein kraftvolles Interview auf Dich, dass Dich sowas von empowern wird und Dir richtig viel Kraft gibt und vor allem Lust auf die Meditation macht. Ich habe meinen Meditationslehrer und Mentor Michael King zu einem Gespräch in den Podcast eingeladen. Michael King ist ein bezaubernd toller Mensch, der mich bereits seit 3 Jahren begleitet. Bei ihm habe ich im letzten Jahr meine Meditationslehrerausbildung absolviert und er hat mir wirklich gezeigt, dass alles bereits in mir ist. Du erfährst in dieser Folge: ✨ Warum Meditation ein Weg für Dich sein könnte ✨ Welche Qualitäten es benötigt für eine tiefe, verbindende Meditation ✨ Welche Geschenke in der Meditation auf Dich warte ✨ Und wie eine kleine tägliche Routine für Dich aussehen könnte Die Folge ist für Dich, wenn ✨ Du Dir mehr Energie in Deinem Leben wünschst ✨ Du Dir mehr Ruhe und inneren Frieden wünscht ✨ Du tiefe, pure Freude und Verbundenheit mit Dir spüren möchtest Ich wünsche Dir viel Freude bei diesem Interview und vor allem eine große Portion Inspiration. Weiterführende Links zur Episode: Weiterführende Links zu Michael King: Instagram: https://www.instagram.com/kingsmeditationandmentoring/ Website: https://kingsmeditationandmentoring.com/ Meditation Hub: https://kingsmeditationandmentoring.com/meditation-hub • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde Dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest Dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10 % auf Deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Informationen zu meiner Person findest Du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir Dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt Dir?  Dann freue ich mich riesig, wenn Du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Die heutige Podcastfolge steht ganz unter dem Zeichen Burn-out, denn in dieser Woche jährt sich mein eigener Burn-out zum fünften Male. Du erfährst, welche psychischen und physischen Symptome zu einem Burn-out gehören. Ich teile mit dir meinen ganz persönlichen Erfahrungsbericht, wie es mir erging, was mir half und warum der Burn-out das Beste war, das mir passieren konnte. Du lernst dabei selbst, was dir in dieser Situation helfen kann und erfährst, wo Du Dir Hilfe suchen kannst. Nach fünf Jahren reflektiere ich gemeinsam mit dir, was meine wichtigsten und größten Learnings waren. Ich bin weder Ärztin noch Therapeutin und berichte ausschließlich über meine eigenen Erfahrungen in der Hoffnung, dass dies andere Menschen unterstützt. Viel Freude mit dieser Podcastfolge! Weiterführende Links zur Episode: • Links zum Thema Burn-out: https://www.apotheken-umschau.de/burnout | https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/psychische-erkrankungen/burnout-syndrom-2016416 | https://tww-berlin.de/kliniken/krankheitsbilder/burnout-fakten-symptome-und-therapien • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Ich stelle dir heute drei kraftvolle Fragen, die dir in der tiefen und ehrlichen Verbindung zu dir selbst helfen können. Beantworte diese Fragen, wann immer es für dich passt, und komm mit auf den Weg der Selbsterkenntnis. Denn das ist Yoga! Ich lade dich ein, deine Antworten mit Freunden oder auch mir als wertfreie Leserin und Zuhörerin zu teilen! Du erhältst dabei Tipps, wie du dir einen Raum für das Schreiben und Beantworten solcher Fragen schaffen kannst. Zu Beginn der Folge gebe ich dir aber noch ein kleines Update, wie ich in das Jahr gekommen bin, unter welchem Motto mein Jahr steht und was für mich in den nächsten 2-3 Monaten ansteht. Viel Freude mit dieser Podcastepisode! Weiterführende Links zur Episode: • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Visualisiere dein neues Jahr mit mir in dieser ersten Podcastfolge in 2021! Ich wünsche mir für dich, dass diese Neujahrsmeditation dich daran erinnert, dass du dieses neue Jahr für dich gestalten kannst. Lass uns einen Blick auf das neue Jahr wagen! Du bekommst in dieser Folge eine Atemübung und eine Visualisierungsübung. Sie soll dich unterstützen, deine Wünsche und Träume schon jetzt vor deinem inneren Auge aufleben zu lassen. Beantworte zum Start des Jahres diese Fragen für dich: • Wie möchtest du dich in diesem neuen Jahr fühlen? • Wer möchtest du sein? • Welche Menschen werden mit dir sein? • In welcher Umgebung wünschst du zu sein? Du gestaltest dein Jahr! Du bist Schöpfer*in der nächsten 12 Monate! Ich wünsche dir ein zufriedenes, glückliches und gesundes neues Jahr! Weiterführende Links zur Episode: • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

In der letzten Podcastfolge des Jahres erwartet dich eine Jahresreflektion. Ich lade dich ein, dass wir gemeinsam auf dein Jahr zurückschauen und gemeinsam einen Blick in das neue Jahr wagen. Diese Episode darf dir dabei helfen, Erkenntnisse und Learnings des letzten Jahres zu differenzieren, Altes loszulassen und manches auch mitzunehmen. Du bekommst hierzu von mir 10 Fragen, die dich unterstützen zu erkennen, was du aus diesem Jahr mit ins Neue nehmen möchtest, was du in diesem Jahr gelernt hast und wofür du dir im nächsten Jahr mehr Zeit nehmen möchtest. Wahrzunehmen was dir wichtig ist, was dir ein Bedürfnis ist, ist das Fundament, um bewusst in das neue Jahr zu starten. Du erfährst wie du am besten solch eine Reflektion angehen kann, warum sie solch ein integraler Teil der Yoga-Lehre ist und was dir dabei helfen kann, die richtige Atmosphäre für die Reflektion zu kultivieren. Möchtest du bewusst und achtsam das Jahr 2020 abschließen? Möchtest du Altes im alten Jahr lassen und deine Erkenntnisse ganz bewusst in das neue Jahr 2021 mitnehmen? Dann sei herzlich eingeladen, dir diese Podcastfolge anzuhören. Wenn du Lust und Zeit hast dieses Jahr, gemeinsam mit mir das Jahr zu reflektieren, dann lade ich dich heute Abend zu meinem Closing Circle 2020 ein. Ich freue mich auf dich! Weiterführende Links zur Episode: • Hier geht's zum Closing Circle 2020: https://bit.ly/2KBhyTY • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Wir sind absolute Gewohnheitstiere! 95 % unserer täglichen Entscheidungen steuern wir unbewusst mit dem sogenannten Autopiloten. Sie erreichen nie unser Bewusstsein - wie krass ist das bitte? Aber es ist möglich neue Routinen und Gewohnheiten zu etablieren. Wir können das lernen, und zwar in 66 Tagen! In knapp 3 Monaten zu einer neuen gesunden positiven Lebensveränderung. In dieser Podcastfolge gebe ich dir Einblicke, welche Gewohnheiten bei mir echte Steine ins Rollen gebracht haben und gebe dir ein paar Inspirationen mit auf den Weg. Dabei helfen dir 7 einfache Tipps auch wirklich in eine erfolgreiche Umsetzung zu kommen, denn wir wollen nicht erst bis zum 01.01. warten, um irgendwelche Vorsätze zu erfüllen ;-) Starte direkt morgen Weiterführende Links zur Episode: Diese Podcastfolge wurde inspiriert durch: • 6 Minuten Tagebuch, UrBestSelf: Gute Gewohnheiten entwickeln : https://urbestself.de/blogs/article/gute-gewohnheiten-entwickeln • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Was steckt hinter der Lehre des Ayurveda? Ist es nur die ayurvedische Ernährung? In dieser Podcast Folge habe ich Lena von Lenatura zu Gast. Lena ist gewiss nicht deine typische Ernährungstherapeutin, die dich mit Plan und Diätempfehlungen ausstattet. Nein, sie packt all ihr Wissen zusammen und blickt auf ihre Patienten ganzheitlich, denn neben der physischen Ebene ist die seelische Ebene ebenso ausschlaggebend. In dieser Folge erfährst du, warum die richtige Intention so wichtig für dein Wohlbefinden ist, was es bedeutet sich zu (er)nähren, und warum der Ayurveda als Wissenschaft so viele wichtige Erkenntnisse für dich bereithält. Viel Freude beim Zuhören! Weiterführende Links zur Episode: Alle Links zu Lenatura: • Die Webseite: www.lenatura.de • Der Podcast von Lenatura : https://www.lenatura.de/podcast • Lenatura auf Instagram : https://www.instagram.com/lenatura.de/ • Unbeschwert ernährt – Onlinekurs : https://www.lenatura.de/online-kurs-unbeschwert-ernaehrt • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse online: https://utefranz.yoga/onlineyoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Ich bin kein Fan der dunklen Jahreszeit und hin und wieder habe ich definitiv Tage, an denen ich mir einfach nur die Decke über den Kopf ziehen möchte. Aber über die Jahre hinweg habe ich mir einen wahren Werkzeugkoffer angelegt, um gut durch den Winter zu kommen. Ich teile heute mit dir meinen nicht ganz so magischen Koffer und wünsche mir, dass dieser eine Inspiration für dich sein kann. Und du es selbst für dich anpackst, um das Beste draus zu machen, damit eben das Leben nicht einfach nur für dich geschieht. Außerdem habt ihr mir ein paar Fragen gestellt, auf die ich in dieser Podcastfolge gerne eingehen möchte: • Hast du Erfahrungen mit dem Räuchern? Und wie geht das? • Wie baue ich mir eine Routine auf? Du hast noch weitere Fragen? Dann schick mir gerne ein Mail an [email protected]. Aber nun viel Freude mit der neuen Podcastfolge! Alle Links aus dieser Episode: • Podcastepisode von Silence & Flow: Räuchern für dein Wohlbefinden: https://open.spotify.com/episode/7t3jIBn3adbSrmY8rku3GK • Ein Krisentagebuch für den Winter von Ein guter Plan: https://einguterplan.de/einguterwinter • Meditation für jeden Tag: https://goodkarmaclub.podigee.io/5-neue-episode _____________________________ • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse in Mainz und online: https://utefranz.yoga/yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Ist ein minimalistisches Leben etwas für dich? Und was bedeutet das eigentlich? Geht es dabei nur um das reine Ausmisten und Loslassen von materiellen Dingen? Brit Morbitzer nimmt uns mit auf ihrem Weg von viel zu weniger Zeug und welche Prozesse dies auf einmal im Innern losgetreten hat. Denn für Brit ist Minimalismus weniger der Verzicht, sondern eine Lebenseinstellung, die zu mehr Freiheit, Zeit für einen selbst führt. Denn durch das Ausmisten und Loslassen erschaffst du dir einen Raum und Zeit zur Reflektion. Brit gibt dir kostbare Tipps mit auf den Weg, wie du mit dem Loslassen starten kannst! Alle Links zu Brit: • https://www.brit-morbitzer.de/ • https://www.instagram.com/brit_morbitzer • Brit’s aktuelles Buch “Einfach vegan genießen” • Brit’s Buch “Weg damit. Mehr Zeit statt Zeug”. _____________________________ • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse in Mainz und online: https://utefranz.yoga/yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Deine Meditation für den Start in den Tag, um voller liebevoller Güte durch den Tag mit dir und anderen zu gehen. In tiefer Verbundenheit mit deinem Herzen. Die Forschung zeigt, dass wir mit unserer Negativitätstendenz gerne immer nur das negative und schlechte sehen wollen - und darüber geradezu brüten. Genauso sind wir von Haus aus programmiert. Diese Meditation hilft dir den Muskel von Liebe und Güte stärker werden zu lassen. Denn wo Liebe ist, kann keine Angst sein. Ziel dieser Meditation ist die tiefe Verbundenheit zu dir selbst sowie die Welt mit liebevollen und dankbaren Augen zu sehen. Die Meditation ist perfekt für den Start in den Tag, und um dir eine eigene Meditationsroutine aufzubauen. Eine wundervolle Entspannung dabei! ________________________ Weiterführende Links zur Episode: • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse in Mainz und online: https://utefranz.yoga/yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Diese Podcastfolge ist die pure Inspiration für alle Frauen, Mamas sowie werdende Mamas. Nina Gutermuth gibt absolut persönliche und private Einblicke in ihr Leben, ihre Schicksalsschläge und wie bei all dem Yoga und der Ayurveda Anker waren sowie sind. Nina erzählt uns wie sie durch den Tod in Verbindung mit dem Leben gekommen ist und so auch zum Yoga. Sie gibt uns Einblicke wie Yoga und der Ayurveda sie in der Schwangerschaft und heute im Mama-Sein unterstützen. Vor allem aber gibt dir Nina wunderbar inspirierende und einfache Tipps für deinen Alltag, dabei ist das Credo: Lieber weniger als mehr, lieber einfach als kompliziert. Dich erwartet ein Interview vollgespickt mit wunderbaren Impulsen für deinen Alltag! Nina begleitet im nächsten Jahr einen kleinen Kreis durch die Jahreszeiten in einer ayurvedischen Jahresbegleitung: https://www.maitriyogazeit.de/ayurveda-für-dich/frau-sein-im-jahreskreis/ Weitere Links zu Nina: • https://www.maitriyogazeit.de/ • https://www.instagram.com/nina.maitri/ ****************************** Interessierst du dich für mehr Yoga & Meditation? • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse in Mainz und online: https://utefranz.yoga/yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung* Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Bei der Frage, welcher Yogastil zu dir passt, bediene ich mich am liebsten an den Charakter-Eigenschaften und deinem jetzigen Lebensstil. Es geht darum: dich und dein Leben in den Einklang zu bringen. Yoga ist kein Sport und wenn ich – Hand aufs Herz – ehrlich sein soll, geht’s es bei der Frage, welcher Stil zu dir passt nicht so sehr darum wie leicht es dir gelingt, sondern ob der Stil dir dienlich ist und merkbare Verbesserungen in deinem Leben dadurch geschehen. "Was uns leicht fällt ist nicht unbedingt das, was wir brauchen.“ Folgende Fragen sind also wichtig bei der richtigen Wahl des Yogastils: Wie ist dein Lebensstil? Welche Charaktereigenschaften hast du? Wie ist deine Verdauung? Wo und wie isst du? Wie fühlst du dich emotional? Wie sieht dein Alltag aus? Am Ende dieser Podcastfolge hast du erste Einblicke, welcher Stil gut für dich sein kann. Interessierst du dich für mehr Yoga & Meditation? • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse in Mainz und online: https://utefranz.yoga/yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Im Gespräch erklärt mir Jennifer Lacher, was dein starkes Ich ist und aus welchen 5 Säulen dieses besteht: • Dein Selbstbewusstsein • Deine Selbstfürsorge • Dein Selbstvertrauen • Deine Selbstverantwortung • Deine Selbstwirksamkeit Wie kannst du erkennen, dass du gerade nicht dein starkes Ich lebst und wie du wieder dort hinkommst? Wie du eine wirkliche Veränderung deines Selbsts anstoßen kannst? Welche kleinen Schritte du tun kannst, um jeden Tag mehr in dein starkes Ich zu kommen? Jennifer erzählt dir, wie du mit der Verbindung zu deinem starken Ich in eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst kommst und wie du so der Kapitän in deinem eigenen Leben wirst. Bist du mit deinem starken Ich verbunden? Oder was sind deine ersten Schritte? ********************************** Alle Links zu Jennifer: • www.bewusstlieben.de • www.instagram.com/jennifer_bewusstlieben Das starke ICH Programm startet am 29. September, du kannst dich jetzt schon in der Warteliste eintragen: https://www.bewusstlieben.de/starkesich-programm Interessierst du dich für mehr Yoga & Meditation? • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse in Mainz und online: https://utefranz.yoga/yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du deine eigene erste Meditationsroutine aufbaust. Ganz zu Anfang nehmen wir direkt einen Moment, um inne zu halten. Wir klären die wichtigsten Fragen, die du dir im Bezug auf die Meditation stellst: • Wie und wo fange ich bloß an? • Wie sitze ich richtig? • Soll ich mir einen Timer stellen? • Wie bleibe ich wach? • Wann meditiere ich am besten? Nach dieser Podcastfolge kannst du direkt mit einer ersten kleinen Meditationsroutine beginnen, denn du hast die wichtigsten ersten Kenntnisse erlangt. Los geht’s! Interessierst du dich für mehr Yoga & Meditation? • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse in Mainz und online: https://utefranz.yoga/yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Melde dich in meinem Newsletter “Stille Post” an, um jeden Monat eine Ladung Inspiration zu bekommen: https://t1p.de/k0mp. *Werbung*: Du möchtest dir endlich ein Meditationskissen oder eine Yogamatte kaufen? Dann bekommst mit dem Code “UTEFRANZ” bei Lotuscrafts 10% auf deinen Einkauf: https://www.lotuscrafts.eu/?ref=msix6d0gdog Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Heute habe ich Marleen zu Gast in meinem Podcast. Sie ist nicht nur eine sehr gute Freundin, sondern auch Yogini mit Leib und Seele und Gründerin von Modern Sangha. Marleen berichtet von ihrem Weg über das Burn-out, ihre Reise und schließlich über ihre Yogalehrerausbildung. Alles Dinge, die sie bis heute prägen und vor allem haben wachsen lassen. Sie erzählt uns wie sie jeden Tag durch die Zauberkugel schwebt und wie Angst auch dich in deinem eigenen Wachstum unterstützen kann. Weiterführende Links zur Episode: • Website Marleen: https://www.modern-sangha.com • Marleen auf Instagram: https://www.instagram.com/modern_sangha/ • Marleen's Podcast: https://modern-sangha.com/podcast/ Interessierst du dich für mehr Yoga & Meditation? • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse in Mainz und online: https://utefranz.yoga/yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

In dieser Folge teile ich mit dir meine allerliebste Atemübung. Diese Technik bringt wie keine andere höchste Balance für dein Nervensystem und deinen Geist. Sie ist einfach und kann natürlich in deinen Tag integriert werden. Du wirst für diese Atemmeditation etwa 15 Minuten benötigen. Jeden Tag ausgeübt, wirst du bereits nach kurzer Zeit spüren, wie du mehr und mehr in dir ruhst. Du benötigst keine Vorkenntnisse hier. Für den richtigen Sitz solltest du nur beachten, dass deine Wirbelsäule aufrecht ist. ***************************************** Interessierst du dich für mehr Yoga & Meditation? • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse in Mainz und online: https://utefranz.yoga/yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

Die Definition von Karma im Yoga ist weit entfernt von der vermeintlich bösen Definition von Karma der Moderne. Das Gesetz des Karma sagt aus, dass jede Handlung eine Wirkung hat und dass deine Wahrnehmung deine Handlungen beeinflusst. Was du heute tust, wirkt sich auf dein Morgen aus. Ich gebe dir Einblicke in meine ganz persönlichen Handlungen der Vergangenheit - Burnout, Weltreise und die Yogalehrerausbildung -, die mich dorthin gebracht haben, wo ich heute stehe. Die Frage für dich zum Schluss: Was kannst du heute tun, dass sich positiv auf dein Morgen auswirkt? Oder was hast du so sehr satt, dass es sich immer wieder wiederholt, und wie kannst du Veränderung schaffen? Du hast Fragen, Wünsche, Anregungen? Dann schicke mir gerne eine Nachricht per Mail oder auf Instagram. ****************************************** Weiterführende Links zur Episode: Das Buch, das ich zu Anfang nenne: Stephen Cope, The Wisdom of Yoga. Interessierst du dich für mehr Yoga & Meditation? • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse in Mainz und online: https://utefranz.yoga/yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️

In diesem Podcast erwarten dich Tipps rund um deine Yogapraxis, Meditationen sowie Tools, die dich bei deiner eigenen Lebensgestaltung und der tiefen Verbindung zu dir selbst unterstützen. Einfach, undogmatisch, voller Tipps für das ganz normale, turbulente Leben. Denn Karma das sind deine kleinen und großen Entscheidungen im Leben – was du heute wählst, wirkt sich auf dein Morgen aus. Mit der richtigen Intention wollen wir unser Leben aktiv in die Hand nehmen und eigene Entscheidungen auf dem Weg treffen. Gutes Karma, schlechtes Karma - am Ende geht es gar nicht so sehr um die Bewertung, sondern dass du von innen heraus bewusst und klar die richtigen Entscheidungen treffen kannst, die dein Leben, deinen Weg bereichern. Dieser Podcast ist für Dich! Und ich bin für Dich da! Schön, dass es dich gibt. ************************************ Interessierst du dich für mehr Yoga & Meditation? • Mein 4-wöchiger Online-Meditationskurs: https://utefranz.yoga/learntomeditate/ • Meine Yogakurse in Mainz und online: https://utefranz.yoga/yoga/ • Meine nächsten Yoga- und Meditationsretreats: https://utefranz.yoga/events/ Alle Infos zu meiner Person findest du unter www.utefranz.yoga. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: • auf Instagram: https://www.instagram.com/utefranz.yoga • auf Facebook: https://www.facebook.com/utefranz.yoga • per Mail 💌 an [email protected] Der Podcast gefällt dir? Dann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung bei Google unterstützt. Du hilfst mir damit, den Podcast sichtbar zu machen und noch mehr Menschen zu erreichen! ⭐ Direkt zur Bewertung: https://t1p.de/5u78 ⭐ Ich freue mich von dir zu hören! Deine Ute 🙏🏼🧘🏼‍♀️