Канал посвящен полному собранию всех тонкостей по кетопитанию. Задача этого канала развеять мифы о вредности жиров и настроить слушателя осознанно относиться к своему здоровью и питанию. В рамках нашего подкаста вы можете зарегистрироваться на специальную программу по переходу на кетопитание. Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps Рецепты, специальные упражнения, устранение стрессовых ситуаций, влияющих на набор веса и мотивация от кураторов и участников курса и еще много полезных рекомендаций и контрольных пунктов при переходе на кетопитание. Избавьте себя от экспериментов над собственным здоровьем и ошибок при переходе на кетопитание. На этом канале вы узнаете опыт автора и других участников прошедших этот путь. Осознанный переход для получения выгоды для собственного здоровья и приобретения способности управления стрессами и собственным временем. Автор с большим педагогическим стажем по обучению вопросам генерации здоровья. Кетопитание позволяет уменьшив в потреблении углеводы и увеличив жиры, запустить экологически чистый и безотходный процесс метаболизма сжигающий жиры. На этом питании нормализуется вес и восстанавливается внутренний энергетический ресурс человека. Кетодиета- это низкоуглеводная диета. Особенностью этой диеты является использование организмом в качестве энергии кетонов. Кетоны вырабатываются в печени из жировых запасов в теле человека в условиях недостатка глюкозы в организме. Параллельно с этим наблюдается выработка инсулина и глюкозы в теле. Глюкоза является основным источником энергии в организме человека. А инсулин является своеобразным регулятором сахара в крови. Жиры запасаются как высокоэффективный аккумулятор для обеспечения организма энергией в период отсутствия глюкозы. При наличии в организме углеводов организм будет использовать глюкозу в качестве главного источника энергии. При нехватке углеводов организм переходит в состояние кетопитания. Кетоз — это альтернативный тип питания живых организмов при отсутствии углеводов. Подключиться к программе по переходу на кетопитание за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps После оплаты, вы будете подключены к закрытому чату в телеграм или ВК для прохождения программы.
Обычный день начинающего кетоеда
Вы только-только запустили кепроцесс в своем организме, прошло всего несколько дней и уже ощущение в теле, словно ты паришь над землей.
Легкость и свежесть мыслей в голове. Радостные эмоции от уменьшающегося веса в теле и совершенно другие ощущения глядя на еще недавно любимую пищу.
Постепенно приходит осознание, что еда – это не смысл жизни, а это просто восполнение израсходованной энергии. Да, именно так и начинаешь уже думать и ловишь себя за неверную мысль.
Идет перестройка сознания и в твоей жизни меняются установки. Теперь ты вспоминаешь о еде не потому, что ты еще не покушал, а потому, что тебе нужно восполнить израсходованную энергию.В сегодняшнем выпуске обычный день начинающего кетоеда.Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
9/23/2022 • 11 minutes, 43 seconds
Пошаговый план перехода на кетопитание.
Вы думаете это программа по кетопитанию? Не удивляйтесь. Это программа по перестройке вашего мозга, как без стресса поменять пищевые привычки и при этом получить пользу для своего здоровья.
Что значит безе стресса?
Всю основную информация в свой головной мозг человек записывает в течение всей своей молодой жизни и укладывается, как правило в 25 лет. Потом он проезжается по своим нейронным связям в голове, как трамвай по рельсам и не пытается даже построить новые дороги. Не все, конечно, но большинство именно так и живет.
Что позволяет в нашем головном мозге строить новые нейронные дороги?О работе мозга и как его убедить без стресса перейти на кетопитание в этом подкасте.
9/22/2022 • 10 minutes, 9 seconds
Помощники на кухне при кетопитании.
А как же без помощников?Но лучше настраивайтесь запасать гораздо меньше продуктов на свое пропитание и убирайте привычку из серии "общество чистых тарелок" и "срочно нужно спасать продукты, а то испортятся".
Вам что дороже, не съеденное блюдо или собственное здоровье?
Пару раз выбросите, на третий раз начнете в тарелку складывать в 2 раза меньше, а по другому никак.
Считайте, что это не значительные издержки на пути к вашему стройнению. То-есть сегодня вы купили продуктов по цене в 2 раза выше, но зато в 4 раза качественнее. Выгодная сделка?
Но мы сегодня поговорим о помощниках на кухне.Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
9/20/2022 • 7 minutes, 50 seconds
Что будет если случился сбой?
Никто вас не обрекает на вечное кетопитание. Хотя в этом ничего плохого нет и грамотное управление своим режимом питания для вас создаст только благо.После запуска кетопитания, а на это уходит минимум 4-5 дней, если вы все правильно делали.Так вот, убрав все лишнее и запрещенное, вы через 4-5 дней запустите нормальный кетопроцесс.
За это время у вас как раз произойдет сокращение запасов гликогена и организм переключится на стабильное кетопитание.
Если был сбой, то-есть скушали сладенького или мучного. Переключение произойдет мгновенно. И все съеденное на радостях организм запасет в гликоген. И следующий день, если вы психологически не развяжитесь, будете питаться на глюкозе и испытывать чувство голода.Как этого избежать и что вообще с нами может быть, обсудим в этом подкасте.Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30stepsНе забывайте подписываться на подкаст.
9/18/2022 • 5 minutes, 41 seconds
Что говорит наука о кетодиете? Или английские ученые доказали.
Само понятие кетодиета существует уже более 200 лет и это, согласитесь вполне почтенный возраст в современном мире диет. Если мы посмотрим на другие новомодные режимы питания, то заметим, что у них возраст может быть значительно ниже. Я не говорю про традиционное питание народов например Индии или какого-нибудь племени в Африке.
Но какую историю несет в себе именно кетодиета, слушайте в этом выпуске.Для каких заболеваний рекомендуется такое питание признанными медицинскими ассоциациями и подтверждено различными исследованиями.Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
9/17/2022 • 9 minutes, 43 seconds
Урбеч вам в помощь
Кто такой или что такое УРБЕЧ?Сегодня разбираемся с этим чудесным и полезным продуктом.Питательные вещества и жиры вам гарантированы. А ваши блюда станут праздничнее и неповторимее.Слушаем подкаст про кето питание и открываем для себя Урбеч!Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
9/16/2022 • 10 minutes, 39 seconds
Запрещенные продукты на кетодиете
Пока стройнеем убираем вообще:
все мучное и крахмалистое, а также сладкое.
А когда полн остью нормализуете свой вес, можете добавить себе в небольших количествах (амарант, киноа, иногда овсянку...) в небольших, потому-что к тому времени, вы уже перестанете употреблять пищу в гигантских количествах. Зачем утром съедать порцию овсяной каши 200 грамм!!!
Вы в течение дня будете съедать в принципе такой объем пищи состоящей из белков жиров и углеводов.Об этом и других запрещенных продуктах вы узнаете в этом выпуске.Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
9/15/2022 • 12 minutes, 27 seconds
Разрешенные продукты на кето диете
Как говорил один мой знакомый доктор: «Нет ядовитых веществ, есть проблема в дозировке. Обожраться можно и блинами»
Собственно к разрешенным или запрещенным продуктам на кетодиете именно так и нужно подходить.
Вся проблема в дозировке.
Когда вы перешли на полноценное кетопитание, то ваш организм уже будет сжигать жиры и не нуждаться в переключении на другой тип питания. Хотя глюкозы будет в любом случае и будет инсулин. Просто их будет мало и они не будут вызывать чувство голода и гликемических качель. Много – мало. Будет стабильно нормальный и не высокий уровень сахара и соответственно инсулина. И даже если вы скушаете 100 грамм арбуза. То вы получите всего 7 граммов углеводов, а если это будет на фоне съеденного орешка, то вы разбавите это чудо клетчаткой и жирами. Что вам придется съесть на кето диете вы узнаете в этом подкасте.Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
9/14/2022 • 13 minutes, 32 seconds
10 способов как не кушать после 18 часов вечера.
Как часто мы ищем чтобы такое съесть, чтобы не есть после 18.
Сегодня поделюсь несколькими такими проверенными способами в этом подкасте и надеюсь, что они вам помогут разрешить много неприятностей при отработке своей силы воли, особенно при смене режима питания.
На программе 30 шагов стройности я вам дам 10 таких способов и подробно о них расскажу.
А сейчас слушайте подкаст и вооружайтесь новыми знаниями и способами управлять своим «голодным» мозгом.
Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
9/13/2022 • 15 minutes, 34 seconds
Какие анализы нужно сдать для контроля кетопитания?
Чтобы контролировать свой процесс кетопитания лучше всего ориентироваться на свое внутреннее состояние.Но если беспокойство берет верх над вашим состоянием то несколько параметров, которые вы можете получать из анализов крови и мочи, а также с помощью весов и простых домашних приборов, вы можете контролировать находясь на кетопитании.Хотя эти параметры столько же необходимы людям находящимся на углеводном питании.Слушайте в этом выпуске о приборах и необходимых анализах на кето.
9/12/2022 • 11 minutes, 41 seconds
С чего начать питание на кето?
С понедельника...
С начала месяца...
Когда приеду с дачи...
Когда будет спокойнее и пройдет стресс...
Начинать нужно сразу, как только услышал про кетодиету и тебе это откликнулось.
То-есть первое с чего начинают кетоеды – это начинают жить в этом состоянии с первого мгновения после принятия решения.Первое с чего ты начинаешь – это начинаешь жить в этом состоянии. Все ты своим сознанием уже живешь, а твое тело постепенно перестраивается.И еще 7 пунктов для старта на кето ты услышишь в этом подкасте.А для подключения к программе по кетопитанию переходи по ссылке: Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
9/11/2022 • 11 minutes, 9 seconds
Мой личный опыт перехода на кето
Сегодня день откровений.
Думаете я не искал? Думаете я предлагаю потому-что модно или наоборот не известно?
Я по жизни исследователь и в этом нахожу для себя определенную реализацию. Нашел ответ, получил результат, поделился с миром.
Мне это нравится и я этим не смущаюсь.
Я пробовал различные диеты и способы голодания и другие техники изнурения и уничижения своего тела.Сегодня делюсь личным опытом.В среднем в первый месяц идет сброс по 300 грамм в день, во второй по 200, в третий по 100-150. В зависимости от вашего усердия. 20 кг за три месяца гарантированно.
Итог: никаких болей в пояснице, увеличилась гибкость суставов, нет усталости и легкость в просыпании по утрам. Ясный ум и хорошее настроение.
Нервная система совершенно по другому реагирует на такие же стрессы и не идет разрушение организма.
На кетодиете мы управляем своим состоянием и не ждем сюрпризов, что же нам преподнесет организм.
На кетодиете можно находится длительное время и быть хозяином своего мозга и тела.
На программе 30 шагов стройности, пройдем весь путь без ошибок и без откатов назад. Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
9/10/2022 • 12 minutes, 13 seconds
Почему часто происходит возврат на углеводное питание?
Меня искушают!
Мне сказали, что почки и печень перегрузятся.
У меня стресс.
И всё. Раз, два и погнали.
Это стандартная ситуация у любого человека у которого нет будущего.
Не в том смысле, что у вас нет никаких шансов на будущее, а в том, что вы не знаете, какое оно должно быть.
Вам некогда подумать о своем будущем, или все ваши мысли сводятся к абстрактному будущему в котором вы планируете чем-нибудь обладать. Купить машину, квартиру, платье, серьги, выйти замуж или развестись, а что это даст именно для вас как для человека, вы не думаете. Вы не думаете как будет чувствовать себя ваше тело, от того, что вы будете обладать машиной или квартирой, вы не думаете, а будете ли вы от этого счастливы и любимы и вообще как это все проявляется счастье и любовь?Вот вам и ответ. Нет будущего – нет шансов удержать состояние в котором вы находитесь, для вас всегда любое занятие будет поиском. Не решением а всегда поиском. Раз поиск, значит не серьезно, значит попробую и брошу – это изначальная установка.
На программе 30 шагов стройности выстраиваем программу целостного восприятия своего состояния. Состояния в котором я живу и что для меня ценно от такой жизни и что я теряю если изменяю это состояние.Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
9/9/2022 • 10 minutes, 53 seconds
Как стресс влияет на набор веса?
Есть худые и злые, а есть толстые и добрые.
Хорошего человека должно быть много.
Чем я больше, тем мне безопаснее.
Как еще думает ваш мозг, когда тело набирает вес?
Давайте поговорим о стрессе.Стресс – это определенное состояние мозга в котором происходит некая синхронизация левого и правого полушария и замыкание на одной единственной мысли.
То-есть это определенное состояние транса, в котором человек практически неадекватный.Что делать?
Утилизировать стресс в его зачатке, не давать ему разрушать печень и мышцы, изменить вкусовые привычки с углеводных на жировые. Всему этому я учу на курсе 30 шагов стройности. За 30 дней вы пройдете постепенный путь перехода с углеводного питания на низкоуглеводный и выработаете способность утилизировать стресс с помощью специальных техник, быстрых и доступных. А этим сохранить себе здоровье. Подключиться к программе 30 дней стройности можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
9/7/2022 • 9 minutes, 35 seconds
Мифы о жирах и холестерине
Современное исследование жира разоблачает мифы и открывает новые факты. Если вы примете во внимание пользу жира для нашего организма, то с сегодняшнего дня станете больше любить клетки своего организма, и откроете для себя новый мир.Миф первый: Чтобы похудеть, нужно убрать из рациона жиры.Миф второй: Жирная пища способствует отложению холестеринаМиф третий: Животные жиры вреднее растительныхМиф четвертый: Орехи и растительные жиры употреблять в ограниченном количестве из-за их калорийностиМиф пятый: При заболеваниях нужно пить омега 3-6-9Миф шестой: На чем же еще жарить как не на подсолнечном масле.Миф седьмой: Льняное масло не вкусное, потому-что оно горчит
9/5/2022 • 17 minutes, 17 seconds
Почему на кетопитании не хочется кушать?
При постоянной трансформации клетками печени жиров в кетотела, процесс расщепления жиров идет непрерывно и не важно, есть сейчас в кровотоке жиры после приема пищи или они поступили туда после расщепления в жировой клетчатке.Глюкоза всегда находится примерно на одном уровне и не вызывает необходимости перекусить. Обычно колебания сахара в крови очень сильно влияют на наш центр голода. Но так как на кетопитании практически нет зависимости от колебания сахара, то и чувство голода не возникает. Слушайте на подкасте.
9/5/2022 • 24 minutes, 54 seconds
Жиры в теле человека
Как усваиваются жиры в нашем организме.
Вообще если себе образно представить жиры, то это примерно такие же бусики как белки с аминокислотами, только на ниточку нанизаны не аминокислоты, а условно назовем, нанизаны молекулы глюкозы. И когда такая ленточка попадает в нашу клетку, то ее можно сравнить с конвейерной лентой, по которой в клетку заезжает без остановки топливо, а на выходе, в отличии от глюкозы, выходит тоже энергия, много энергии, вода и углекислый газ. Жировое топливо – экологически чистое топливо. Сравните как уголь и газ. Это также примерно работает глюкоза и жир. После глюкозы есть отходы, которые нужно утилизировать в виде шлаков, а после жиров только вода, которую организм усваивает для своих нужд.
Именно так питаются верблюды в своих путешествиях поедая свои жирные горбы в течение нескольких дней без воды и еды, медведи во время спячки по 7 месяцев, без еды и воды и без отходов.
Жиры попадая в наш организм расщепляются с помощью ферментов и расщепление начинается уже в ротовой полости. Задача ферментов из большой капли жира сделать много маленьких капелек, причем таких маленьких, чтобы они смогли пройти через мембрану знакомой нам уже клетки энтероцита в тонком кишечнике.
9/5/2022 • 18 minutes, 2 seconds
Белки в организме человека
Белки – это очень сложные молекулярные соединения.
Белки в свою очередь, являясь кирпичиками для нашего организма, сами состоят из еще более мелких кирпичиков.
Эти кирпичики называются аминокислоты. В теле человека их всего 22 вида. Не больше и не меньше.
Комбинируя эти кирпичики (аминокислоты) наши клетки формируют различные белки. Белки в мышечной ткани, белки в костной ткани, белки для перевозки питательных веществ в русле кровотока. В теле человека со средним весом не более 10 кг белка. Остальное вода, жиры, минералы...
Из этих 10 кг белков ежедневно 400 грамм разрушается и 400 грамм создается заново!Сбалансированное питание белковой пищей позволит избежать ослабления организма, предотвратить развитие онкозаболеваний, повысить работу иммунной системы и сопротивляемость организма. Разумное применение белковой пищи для восстановления мышц и в посттравматический период.
9/5/2022 • 22 minutes, 8 seconds
Углеводы в организме человека
Углеводы – это прежде всего различные сахара, мучное, крахмалистое. По секрету скажу, что углеводами являются даже клетчатка растений, древесина и даже оболочка насекомых и ракообразных – хитин.
Но в нашем организме могут усвоиться только простые углеводы, а точнее нашему организму нужна из углеводов в основном глюкоза и организм будет стараться изо всех сил из всех употребляемых нами углеводов получить именно глюкозу.
В нашей пищеварительном тракте созданы совершеннейшие биохимические лаборатории по производству ферментов и различные фильтрующие, всасывающие и расщепляющие механизмы, чтобы из обычных продуктов, содержащих углеводы получить необходимую глюкозу.
9/5/2022 • 19 minutes, 8 seconds
Что такое кетодиета?
Что такое кетодиета?Кетодиета- это низкоуглеводная диета. Особенностью этой диеты является использование организмом в качестве энергии кетонов. Кетоны вырабатываются в печени из жировых запасов в теле человека в условиях недостатка глюкозы в организме. Параллельно с этим наблюдается выработка инсулина и глюкозы в теле.Глюкоза является основным источником энергии в организме человека. А инсулин является своеобразным регулятором сахара в крови. Жиры запасаются как высокоэффективный аккумулятор для обеспечения организма энергией в период отсутствия глюкозы. При наличии в организме углеводов организм будет использовать глюкозу в качестве главного источника энергии. При нехватке углеводов организм переходит в состояние кетопитания.Кетоз — это альтернативный тип питания живых организмов при отсутствии углеводов.
