อ้างอิง: https://www.addicta.com.tr/Content/files/sayilar/22/67-73.pdf Metin-Orta, I. (2020). Fear of missing out, internet addiction and their relationship to psychological symptoms. Addicta: The Turkish Journal on Addictions, 7(1), 67-73. https://www.talkspace.com/blog/social-media-and-mental-health/

อ้างอิง:https://www.guitarworld.com/features/how-playing-guitar-can-benefit-your-mental-health

01:50 ที่มาที่ไปของบริการ 04:43 จุดที่แตกต่างไปจากบริการปรึกษาปกติ 05:36 บริการนี้เหมาะกับใครบ้าง

มีความผิดพลาดทางเทคนิคทำให้เสียงบันทึกของคุณพงษ์มาศในช่วงต้น ๆ ไม่ชัดครับ ขออภัยในความผิดพลาดด้วยครับ 

Psychology in 5 Minutes เป็นรายการใหม่ที่จะแบ่งปันสาระเกี่ยวกับจิตวิทยาด้วยเนื้อหาที่กระชับ ติดตามง่าย และใช้เวลาสั้น

พูดถึงอารมณ์ เป็นสิ่งที่มองไม่เห็นและจับต้องไม่ได้แต่ก็มีอิทธิพลกับชีวิตของเราทุกคนในมิติต่าง ๆ ทั้งในทางบวกและลบ   Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้เราพูดถึงการดูแลตนเองโดยตระหนักถึงผลกระทบทางลบของอารมณ์ หาแนวทางบรรเทาและเพิ่มโอกาสที่จะให้เกิดผลกระทบทางบวก

ในช่วงเวลานี้มีเหตุการณ์เกิดขึ้นมากมายที่กระทบมุมมองความรู้สึกของผู้คนในสังคมในแง่มุมต่าง ๆ และสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือการแสดงออกความรู้สึกของผู้คนผ่านพฤติกรรมพื้นฐานตามธรรมชาติอย่างหนึ่ง คือ การด่า แม้จะเป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่มีมาช้านาน บางคนอาจมองว่าเป็นการกระทำที่ไม่เหมาะสมด้วยเหตุผลต่าง ๆ นานา  Tuesday Circle Podcast ใน EP นี้ เราแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับการด่าที่อาจแตกต่างไปจากที่คุ้นเคยกัน

ความผิดพลาด แม้เป็นเรื่องของอดีตที่ผ่านมาแล้ว แต่หลายกรณีก็ยังคงส่งผลกระทบต่อจิตใจในปัจจุบัน รวมถึงส่งผลให้กังวลไปถึงอนาคตได้อีกด้วย  Tuesday Circle ตอนนี้เราเสนอมุมมองเพื่อทำความเข้าใจและแนวทางการรับมือกับความผิดพลาด หมายเหตุ: การยกตัวอย่าง ไม่ได้เป็นการตัดสินว่าสิ่งนั้นคือความผิดพลาด แต่เป็นการยกตัวอย่างความคิดและความรู้สึกเฉพาะบุคคลเท่านั้น

รู้จักวิชาชีพจิตวิทยา EP นี้เราพูดถึงขอบเขตการทำงานของนักจิตวิทยาแต่ละสาขาแบบคร่าว ๆ ซึ่งขอบเขตนี้สะท้อนถึงที่มาที่ไปของชื่อสาขาวิชานั้น ๆ  สำหรับบุคคลทั่วไปอาจจะใช้เทปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมว่าการบริการไหนที่เหมาะสมสอดคล้องกับลักษณะปัญหาของตนเอง

เราเคยได้พูดถึงความแตกต่างระหว่างจิตแพทย์กับนักจิตวิทยาไปแล้ว ครั้งนี้เราได้รับเกียรติจาก นพ. สมรักษ์ สันติเบ็ญจกุล มาแบ่งปันมุมมองคร่าว ๆ เรื่องแนวทางทำงานและการร่วมมือทำงานระหว่างสองวิชาชีพ

ก่อนหน้านี้เราเคยพูดถึงสัมพันธภาพในฐานะปัจจัยสำคัญที่เอื้อต่อการเปลี่ยนแปลง (EP.57) ครั้งนี้เรานำเรื่องสัมพันธภาพมาขยายเพิ่มเติมในบริบทของกระบวนการปรึกษาว่ามีลักษณะเฉพาะอย่างไร แตกต่างจากสัมพันธภาพในบริบทอื่น ๆ อย่างไรบ้าง และจะเป็นประโยชน์ในกระบวนการอย่างไร พร้อมเสนอมุมมองสำหรับผู้ฟังทั่วไปที่ไม่ได้ทำงานเป็นนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดด้วย เชิญรับฟังกันครับ

ก่อนหน้านี้เราได้นำเสนอมุมมองเกี่ยวกับการเลือกบริการดูแลจิตใจที่สอดคล้องกับประเด็นปัญหาไปบ้างแล้ว ในครั้งนี้เราจึงอยากนำเสนอข้อมูลที่จะช่วยให้ท่านผู้ฟังได้เข้าใจวิชาชีพนักจิตวิทยามากขึ้น ทั้งที่มาที่ไปเกี่ยวกับวุฒิการศึกษาและการฝึกฝน ลักษณะและความแตกต่างในการทำงาน สิ่งที่นักวิชาชีพคำนึงในการทำงาน ฯลฯ  ผู้ที่จะได้ประโยชน์จากการฟังซีรีส์นี้ ครอบคลุมทั้งประชาชนทั่วไปที่จะได้เข้าใจภาพของวิชาชีพนี้มากขึ้น ผู้ที่สนใจหรือกำลังศึกษาทางด้านนี้ และผู้ที่กำลังปฏิบัติงานอยู่ ที่จะได้ทบทวนข้อคำนึงในการทำงานหรือขยายมุมมองโอกาสที่จะพัฒนางานของตนเองครับ

ก่อนหน้านี้เราได้นำเสนอมุมมองเกี่ยวกับการเลือกบริการดูแลจิตใจที่สอดคล้องกับประเด็นปัญหาไปบ้างแล้ว ในครั้งนี้เราจึงอยากนำเสนอข้อมูลที่จะช่วยให้ท่านผู้ฟังได้เข้าใจวิชาชีพนักจิตวิทยามากขึ้น ทั้งที่มาที่ไปเกี่ยวกับวุฒิการศึกษาและการฝึกฝน ลักษณะและความแตกต่างในการทำงาน สิ่งที่นักวิชาชีพคำนึงในการทำงาน ฯลฯ  ผู้ที่จะได้ประโยชน์จากการฟังซีรีส์นี้ ครอบคลุมทั้งประชาชนทั่วไปที่จะได้เข้าใจภาพของวิชาชีพนี้มากขึ้น ผู้ที่สนใจหรือกำลังศึกษาทางด้านนี้ และผู้ที่กำลังปฏิบัติงานอยู่ ที่จะได้ทบทวนข้อคำนึงในการทำงานหรือขยายมุมมองโอกาสที่จะพัฒนางานของตนเองครับ

ก่อนหน้านี้เราได้นำเสนอมุมมองเกี่ยวกับการเลือกบริการดูแลจิตใจที่สอดคล้องกับประเด็นปัญหาไปบ้างแล้ว ในครั้งนี้เราจึงอยากนำเสนอข้อมูลที่จะช่วยให้ท่านผู้ฟังได้เข้าใจวิชาชีพนักจิตวิทยามากขึ้น ทั้งที่มาที่ไปเกี่ยวกับวุฒิการศึกษาและการฝึกฝน ลักษณะและความแตกต่างในการทำงาน สิ่งที่นักวิชาชีพคำนึงในการทำงาน ฯลฯ  ผู้ที่จะได้ประโยชน์จากการฟังซีรีส์นี้ ครอบคลุมทั้งประชาชนทั่วไปที่จะได้เข้าใจภาพของวิชาชีพนี้มากขึ้น ผู้ที่สนใจหรือกำลังศึกษาทางด้านนี้ และผู้ที่กำลังปฏิบัติงานอยู่ ที่จะได้ทบทวนข้อคำนึงในการทำงานหรือขยายมุมมองโอกาสที่จะพัฒนางานของตนเองครับ

"เงื่อนไข" อาจเป็นคำที่หลาย ๆ คนเคยได้ยินและทราบว่ามันมีความเกี่ยวข้องกับความทุกข์ที่เรามีอยู่ แต่หน้าตาของมันเป็นยังไงกันแน่นะ แล้วเราพอที่จะทำอย่างไรได้บ้าง  ชวนมาฟังมุมมองของนักจิตวิทยาการปรึกษาใน Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้กันครับ

"ยอมรับให้ได้" "ปล่อยวางเท่านั้น" "ทำใจก็จบ" เป็นวลีที่เราได้ยิน ได้อ่าน หรืออาจเป็นเราที่คิดและพยายามบอกตัวเองในยามที่ประสบปัญหา แต่หลาย ๆ ครั้ง เราอาจพบว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะทำได้แบบนั้น Tuesday Circle Podcast ตอนนี้เรานำประเด็นนี้มาพูดคุยกันว่าเพราะอะไรกันนะ แล้วเราพอจะทำอะไรได้บ้างในสถานการณ์นี้

ตามที่ได้แจ้งเอาไว้ในตอนก่อน ๆ ว่า Tuesday Circle Podcast ในปีนี้จะพูดถึงจิตวิทยาเชิงบวกมากขึ้น ตอนนี้จึงขอกล่าวถึงจุดเริ่มต้นของจิตวิทยาเชิงบวกที่พอนึกภาพตามแล้วอาจตรงกับสำนวนบ้านเราที่ว่า "เรื่องจริงยิ่งกว่านิยาย" XD อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เกิดขึ้นนั้นก็เป็นตัวอย่างของข้อเรียนรู้ที่เราปรับมาเป็นมุมมองที่สร้างประโยชน์ในชีวิตเราได้ ขอเชิญรับฟังกันนะครับ

หลาย ๆ คนอาจถือโอกาสขึ้นปีใหม่เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงพัฒนาบางอย่างในชีวิต และตั้งเป็นปณิธานเพื่อให้ความตั้งใจนั้นมีความเป็นรูปธรรมมากขึ้น ซึ่งส่วนมากจะเป็นเรื่องการเปลี่ยนแปลงจากสิ่งที่ไม่ชอบเป็นสิ่งที่ชอบ หรือให้สิ่งที่ยังไม่มีได้เกิดขึ้น แต่ในอีกแง่มุมหนึ่ง เราอาจละเลยคุณลักษณะในตัวและปัจจัยหลาย ๆ อย่างรอบตัวเราที่เกื้อหนุนให้เราผ่านพ้นอุปสรรค หรือให้ประโยชน์แก่เราและผู้คนรอบตัวเรา ซึ่งเราน่าจะได้ตระหนักถึง รักษา และพัฒนา เพราะสิ่งเหล่านี้ก็มีความสำคัญต่อชีวิตของเราไม่น้อยไปกว่าสิ่งที่เราพยายามจะสร้างความเปลี่ยนแปลง Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้เราขอแบ่งปันมุมมองนี้ให้เป็นจุดตั้งต้นที่จะเสริมกำลังเพื่อใช้ดำเนินชีวิตและรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ให้ชีวิตตลอดปี 2564 มีความราบรื่นยิ่งขึ้น

00:45 สรุป Tuesday Circle Podcast ในปี 2020 04:40 เป้าหมายของ Tuesday Circle Podcast ในปีนี้ 11:36  สิ่งดี ๆ ในตัวเองที่อยากจะรักษาไว้  20:40 การรับมือปัญหาแบบ Problem-based และ Emotion-based

ไม่ใช่เรื่องผิดปกติอะไรเลยหากใครสักคน (หรือหลายคน) พบว่าแม้เขาจะพบนักจิตวิทยาแล้วแต่ยังคงรู้สึกเหมือนไม่ได้มีอะไรดีขึ้นมา Tuesday Circle Podcast ตอนนี้นำเสนอว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่อาจเกี่ยวข้องเพื่อเป็นแนวทางให้ได้สังเกตและมีหนทางที่จะเพิ่มโอกาสให้กับการจัดการปัญหาได้

อาจดูย้อนแย้งเมื่อกล่าวถึงคำว่าสูญเสียกับสิ่งที่ไม่เคยครอบครอง เพราะเมื่อเราไม่เคยมีมัน เราจะเสียสิ่งนั้นไปได้อย่างไร Tuesday Circle Podcast ตอนนี้เราแบ่งปันมุมมองพร้อมแนวทางการดูแลใจว่าเมื่อเราสูญเสียสิ่งที่ไม่เคยครอบครองแล้วเราพอจะทำอะไรได้บ้าง หมายเหตุ: เนื่องจากเป็นการบันทึกด้วยอุปกรณ์ชนิดใหม่ จึงมีช่วงที่มีความขัดข้องเรื่องคุณภาพสัญญาณเสียงไปบ้าง จึงขออภัยมา ณ ที่นี้ครับ

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จัก ซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง   ---------------------------------------- แหล่งข้อมูล: หนังสือ "Perfectly Hidden Depression: How to Break Free from the Perfectionism That Masks Your Depression" โดย Margaret Robinson Rutherford

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จัก ซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง   ---------------------------------------- แหล่งข้อมูล: หนังสือ "Perfectly Hidden Depression: How to Break Free from the Perfectionism That Masks Your Depression" โดย Margaret Robinson Rutherford

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จัก ซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง   ---------------------------------------- แหล่งข้อมูล: หนังสือ "Perfectly Hidden Depression: How to Break Free from the Perfectionism That Masks Your Depression" โดย Margaret Robinson Rutherford

วันนี้เรานำบทภาวนาที่ชื่อว่า The Serenity Prayer ซึ่งมีเนื้อความที่สะท้อนถึงมุมมองเกี่ยวกับชีวิตที่ลึกซึ้งและน่าสนใจมาขยายความและแบ่งปันให้ฟังกันครับ

EP นี้เป็นตอนสุดท้ายสำหรับซีรีส์พิเศษ “พลเมืองไทยสู้ภัยวิกฤต” โดยสรุปข้อเรียนรู้ของทุกตอนเอาไว้ แล้วชวนให้ท่านผู้ฟังได้ตระหนักว่าเราทุกคนต่างมีศักยภาพที่จะมอบบางสิ่งบางอย่างให้ผู้อื่นได้ตามกำลังที่เรามี อาจเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แล้วการให้นี้ก็อาจส่งผลขยายกว้างออกไปดังเช่นท่อนหนึ่งในบทเพลงที่กล่าวว่า “มอบรอยยิ้มให้คนที่พบ เพื่อเป็นการเริ่มต้นความรักที่ไม่รู้จบ”   ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ   https://forms.gle/maLCQJ9MDYwvZZxU7 . . เนื้อเพลง เพลงที่เธอกำลังได้ยินอยู่ โปรดฟังดูให้ดี แล้วเมื่อไรที่พบใครเศร้าใจอยู่ ฝากเพลงนี้ให้เขาฟังสักที   ให้เพลงๆนี้เป็นดังเหมือนกับ ตัวแทนจากใจของเรา  ที่จะบอกเขาว่าความรักแท้ในโลกยังมี ให้เพลงพาใจของเราไปพบกับ หัวใจของเค้าซักที  ส่งต่อเพลงนี้ด้วยรักและรักให้คนทุกคน   จะใกล้ชิดหรือห่างเพียงไหน ใจเราส่งถึงกันได้แค่เริ่มกับใครซักคน หนึ่งเป็นร้อยเป็นล้าน ขอแค่ใจเรายอมเริ่มต้น ไม่ว่าคนไหนคงต้องถึงซักที   * ให้เพลงๆนี้เป็นเหมือนกับ ตัวแทนจากใจของเรา  ที่จะบอกเขาถึงความรักแท้ ที่ในโลกนี้ยังมี ให้รักพาใจเขาไป พบกับใจของเราซักที  ส่งต่อเพลงนี้ด้วยรักและรักให้คนทุกคน   ** มอบรอยยิ้มให้คนที่พบ เพื่อเป็นการเริ่มต้นความรักที่ไม่รู้จบ และจะส่งเรื่อยไปด้วยใจต่อใจตราบนานเท่านาน ให้ความรักนั้นสัมผัสใจ ไม่ว่าเมื่อไหร่จะส่งต่อไปแม้เวลาผ่าน  ให้จักรวาลแห่งนี้มีแต่ความรัก   (*, **)   ให้ความรักนั้นสัมผัสใจ ไม่ว่าเมื่อไหร่จะส่งต่อไปแม้เวลาผ่าน    ให้จักรวาลแห่งนี้มีแต่ความรัก  

ดอกไม้ ไม่ว่าจะอยู่ที่ตรงไหนก็คือดอกไม้โดยไม่จำเป็นต้องให้ใครมายืนยัน    ดอกไม้ แม้จะเป็นสิ่งเล็ก ๆ แต่เมื่อปรากฎที่ใดก็แต่งเติมให้บรรยากาศให้ที่แห่งนั้นมีความงดงาม   Between The Rhymes EP นี้เราชวนให้ท่านผู้ฟังมาร่วมสัมผัสความงดงามภายในตัวเอง และเป็นดอกไม้เพื่อร่วมกันแต่งเติมสีสันและบรรยากาศรอบตัวให้งดงามตามกำลังและความเป็นตัวเราเอง    แนะนำหมู่ดอกไม้ที่เป็นเพื่อนร่วมโครงการ Citizen Resilience: 1) Talk Moment: Counseling for All บริการปรึกษาเชิงจิตวิทยาออนไลน์แบบไม่มีค่าใช้จ่าย / Workshop / Group support โดยนักจิตวิทยาการปรึกษาวิชาชีพ www.facebook.com/talkmoment/   2) ศูนย์กู้ใจ by Relationflip บริการปรึกษาเชิงจิตวิทยาออนไลน์แบบไม่มีค่าใช้จ่าย โดยนักจิตวิทยาวิชาชีพ www.facebook.com/FightCovid19ByRelationflipOfficial/   3) Heartcare Center: สถานีชาร์จพลังใจให้บุคลากรทางการแพทย์ บริการปรึกษาแบบไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับกลุ่มบุคลากรทางการแพทย์ โดยนักจิตวิทยนาวิชาชีพ ผ่านระบบ Hotline / Video call www.facebook.com/HeartcareOfficial/   4) เปิดเพลง ฟังใจ สู้ภัย โควิด Podcast โดยนักดนตรีบำบัดวิชาชีพ ให้ความรู้เกี่ยวกับการใช้ดนตรีและนำเสนอแบบฝึกหัดเพื่อประโยชน์ด้านการบำบัดอารมณ์ความรู้สึก www.facebook.com/MusicInterventionPodcastsforMentalHealthCare . . ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ   https://forms.gle/5fUhtvPgr8PYgYgs6     เนื้อเพลง ไม่มีใคร ไม่มีใครสวยอย่างเธอ แต่สิ่งที่เธอทำ อยู่ในใจฉันเสมอ อยากจะทำ อยากจะเป็นเหมือนอย่างเธอ ทำเหมือนที่เธอทำ เป็นเหมือนที่เธอเป็น ดอกไม้ ไม่ต้องออกทีวี ไม่ต้องมีชื่อเสียงอย่างใคร แค่อยากจะทำดี อยากให้โลกใบนี้สดใส ไม่จำเป็น ไม่ต้องมีใครเห็นดอกไม้ เธอก็ยังคือเธอ เธอก็ยังคงบานต่อไป * เธอคือดอกไม้ที่บานในที่ลับตา เธอคือดอกหญ้า ถ้าใครไม่มอง ก็ไม่เห็น สวยเกินกว่าคำ สวยเกินกว่าใคร สวยที่จิตใจ... เธอคือรอยยิ้มที่ทำให้โลกสวยงาม เธอคือคำถามที่เราไม่เคยนึกถึง รักคืออะไร ชีวิตคืออะไร…อะไรที่สวย...งาม ไม่มีเธอ โลกก็ยังหมุนต่อไป แต่สิ่งที่เธอทำ ทำให้โลกใบนี้สดใส ไม่เป็นไร ไม่มีใครเห็นดอกไม้ เป็นเหมือนที่เธอเป็น ทำเหมือนที่เธอทำต่อไป (*) แม้ใครไม่มอง แม้ใครไม่เห็น แต่เธอก็สวย...งาม

“รู้อะไร ไม่สู้ รู้งี้...” เป็นหนึ่งในมุกตลกที่สะท้อนปัญหาที่แทบทุกคนต้องเคยประสบกัน  คงจะดีถ้าเรารู้ชัดได้ว่าอนาคตจะเป็นเช่นไรเพื่อที่เราจะแน่ใจว่าสิ่งที่เลือกทำในวันนี้นั้นเหมาะสมแล้ว และเราจะไม่ต้องเสียใจ หรือเสียดายอะไรในวันข้างหน้า   แต่ในชีวิตจริงไม่อาจเป็นเช่นนั้น ความไม่รู้ในอนาคตนั้นเป็นธรรมชาติของชีวิตเรา แต่ก็ใช่ว่าเราจะไม่สามารถรู้ได้เลยว่าเราจะเลือกทำสิ่งที่เหมาะสมกับชีวิตของเราในวันนี้ได้อย่างไร  Between The Rhymes ใน EP นี้เราชวนมาดูกันว่าในความไม่รู้นี้ มีอะไรที่เราทำได้บ้างเพื่อที่เราจะไม่ปิดกั้นชีวิตของเราเพียงเพราะทางข้างหน้าไม่ชัดเจน . ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ   https://forms.gle/Ec7LcyBhK31CipKK9   เนื้อเพลง จะเกิดอะไรพรุ่งนี้ฉันเองไม่รู้สักอย่าง ชีวิตมันมีตัวแปรหลากหลายเหลือเกิน จะออกไปเจอสิ่งไหนเมื่อไร ส่งผลยังไงไม่รู้อะไรสักอย่างเลยเช้าวันใหม่พรุ่งนี้   * ไม่รู้ว่าฉันจะอยู่กับเธอข้างเธอได้นานเท่าไร และไม่รู้ว่าฟ้ากำหนดทางเดินเช่นไร   ** ยิ่งฉันไม่รู้วันนี้ฉันยิ่งต้องทำให้ดีที่สุดด้วยหัวใจ ฉันจะรักให้มากที่สุด สุดแรงกำลังกายใจ ยิ่งไม่รู้ว่าชีวิตมันจะสั้นจะยาวเท่าไร ก็ยิ่งทำให้ฉันเข้าใจ ว่าจะทำวันนี้เช่นไร จะขอทำทุกอย่างเพื่อเธอ   (*, **)   ขอใช้ทุกวินาทีตรงนี้ ฉันขอใช้ลมหายใจเพื่อเธอ แต่ละวันที่เราอยู่ด้วยกัน จะทำมันให้เหมือน  เหมือนวันสุดท้าย ไม่รู้ว่าฉันจะอยู่กับเธอข้างเธอได้นานเท่าไร และไม่รู้ว่าฟ้ากำหนดทางเดินเช่นไร    (**)

EP นี้เรามากับบทเพลงที่นำเสนอมุมมองแตกต่างออกไปจากที่เราคุ้นเคย ในขณะที่เราคุ้นกับแนวคิดของการควบคุมความอยากหรือความต้องการ  เพลง “อย่า อยู่ อย่าง อยาก” จะชวนให้เราหันมารับฟังความต้องการนี้ รับรู้อุปสรรค และค้นหาแนวทางที่จะออกจากจุดที่ “อยาก” สู่การเดินทางเพื่อตอบสนองความต้องการดังกล่าว . ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ   https://forms.gle/TCysA3iNwgrkcnaHA . . เนื้อเพลง ฉันต่อเรือด้วยหัวใจเตรียมพร้อมเดินทางไป ท่องทะเลดูสักที คลื่นลมนั้นรุนแรงรู้ดีแต่เสียงหัวใจที่มี บอกฉันให้ลองออกไปเผชิญกับมัน   * หาก อยากเห็นพื้นแผ่นดินสดใส แต่ไม่ยอมลอยเรือข้ามไป ปล่อยเรือไว้อย่างนั้น แล้วอีกเมื่อไรจะถึงฝั่งฝัน  ต้องขอไปตามใจสักวัน ออกตามฝันสักที   ในบางครั้งมันต้องเสี่ยง แม้รู้ว่ามีเพียง เศษเสี้ยวที่จะสมหวัง แต่หากเสียงหัวใจร้องดัง เกิดมามีเพียงหนึ่งครั้ง ลองใช้ครั้งหนึ่งกับฝันให้มันได้รู้ (*)   มีใครเคยบอกไว้ ว่าอย่าอยู่อย่างอยาก เลือกแล้วต้องลองให้รู้ แม้คลื่นลมจะแรง จะขอนั่งเรือไปสู่ ตรงโน้นให้รู้กันไป   (*)  

ชีวิตของเราทุกคนนั้นไม่พ้นไปจากการมีความสัมพันธ์และมีอิทธิพลต่อกันกับผู้คนรอบตัวทั้งทางตรงและทางอ้อม  การรับรู้ถึงการมีตัวเราและตัวเขาภายใต้สัมพันธภาพดังกล่าวมักตามมาด้วยการระบุว่าเราคือใครและเขาคือใคร ต่างคนต่างมีบทบาทอะไร อีกทั้งการตีความและให้ค่ากับตัวตนที่ระบุ ซึ่งการตีความให้ค่านี้นี่เองที่ส่งผลกับความรู้สึกของเรา   Between The Rhymes ตอนนี้ เราขอแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับการระบุตัวตน ทำความรู้จักและเท่าทันเพื่อระวังและลดทอนผลกระทบเชิงลบที่มีต่อตัวเรา . ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดยคลิกลิงค์ข้างล่างนี้เลยครับ ขอบคุณครับ   https://forms.gle/M5hMQfVANsenAycXA . . เนื้อเพลง ฉันคิดว่าฉันนั้นคือความรัก เธอสองคนชอบเรียกชื่อชั้นว่าอย่างนั้น ฉันมีชีวิตขึ้นจากความฝัน เมื่อครั้งก่อน ตอนเธอทั้งสองได้ใกล้ชิดกัน   แต่ไม่นาน ก็ไม่มีใครเรียกฉันชื่อนั้นอีกต่อไป เธอแยกทาง หนึ่งคนเรียกฉันว่าความทุกข์ อีกคนเรียกฉันว่าความเสียใจ แต่…   * ฉันคิดว่าฉันจะเป็นความรักต่อไป ไม่ว่าเธอสองคนจะเรียกฉันว่าอะไร เพราะฉันยังชอบบรรยากาศนั้น ที่เธออยู่ด้วยกันใกล้ๆ มีฉันเชื่อมตรงกลางเอาไว้ ถึงแม้วันนี้ มีแต่โกรธแค้น เกลียดชัง แต่ทั้งหมดนั้นไม่ใช่ตัวฉันแต่อย่างใด ที่มองไม่เห็นฉันในตอนนี้ เพราะพวกเธอผสม อารมณ์ที่มีมากไป แต่เปลี่ยนฉันไม่ได้ ฉันจะเป็นความรักเสมอ   เพราะเธอทั้งสองกำลังบอบช้ำ ใครสักคนจึงต้องถูกหาว่าเป็นผู้ร้าย แต่เชื่อเถอะฉันคือคนสุดท้าย ที่ต้องการให้ใครทั้งนั้นต้องมีน้ำตา   แค่หันมา ฉันก็ยังเหมือนเดิมอยู่ตรงนี้ และพร้อมที่ จะเคียงข้างกันเหมือนวันเก่า แม้เรื่องราวเปลี่ยนแปลงแค่ไหน   (*)

การเผชิญความผิดหวังหรือประสบการณ์การสูญเสียนั้นเป็นเรื่องที่รับมือได้ยากสำหรับหลาย ๆ คน และการจะก้าวเดินต่อนั้นก็หนักหนาเช่นกัน เพลง "สิ้นสุดคือจุดเริ่มต้น" เป็นหนึ่งเพลงที่เติมกำลังใจให้กับผู้ที่สูญเสียและผิดหวัง อีกทั้งยังมีเนื้อหาให้เรียนรู้ถึงมุมมองของการก้าวเดินต่อด้วยความเข้าใจชีวิต ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดย copy ลิงค์ข้างล่างนี้ไปเปิดใน Web browser (เช่น Chrome, Firefox) ได้เลยครับ  ขอบคุณครับ https://forms.gle/chHWoKP3bgpjyBSt8   เนื้อเพลง จบลงแล้วใช่ไหมเรื่องราวที่เธอเคยได้วาดเอาไว้ เข้าใจที่เธอต้องเสียใจ ให้ทำยังไง เมื่อฝันต้องร่วงต้องหล่น ดั่งใบไม้ลอยคว้างลงดิน ร่ำร้องคร่ำครวญเหมือนคนจะเป็นจะตาย แต่ความเป็นจริงรู้ไหมว่าเธอยังไม่ตาย   * สุดท้ายความทรมาน ไม่นานต้องผ่านพ้นไป ความฝันวันนี้ แม้สิ้นสุดแต่เธอต้องก้าวไป ในวันนี้อาจไร้กำลัง ความหวังจะพาให้เธอไปเจอจุดหมาย หัวใจของคน มันล้มก็เพื่อจะลุกแล้วเดินต่อไป   สิ่งหนึ่งสิ้นสุดลง ก็เพื่อให้สิ่งหนึ่งเริ่มต้นต่อไป ยังมีอะไรอีกมากมายบนทางยาวไกล ใบไม้ต้องร่วงต้องหล่น  อีกกี่ครั้ง เพียงฝนโปรยปราย ความฝันก็ยังงอกงามอยู่ภายในใจ ก็ความเป็นจริงหัวใจของเธอแค่ผลัดใบ (*) แม้ว่าฟ้ามันยังมืดมิด ดวงอาทิตย์ไม่นานต้องย้อนมา เพียงแค่รอเวลา แผ่นฟ้าจะงามดังเดิม (*)

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จัก ซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง ---------------------------------------- แหล่งข้อมูล: หนังสือ "Why We Get Sick" และ "Good Reasons for Bad Feelings" โดย Randolph Nesse

เชื่อว่าเราหลาย ๆ คนต่างมีช่วงเวลาที่ต้องการใครสักคนเคียงข้าง แต่ไม่ใช่ทุกคราวที่จะเราจะมีคนเคียงข้างได้ตามที่ใจเราต้องการเสมอไป ยิ่งถ้าเรากำหนดด้วยว่าสักคนที่ว่านั้นจะต้องเป็นใคร ก็เหมือนยิ่งจำกัดโอกาสที่เราจะได้ตามที่ต้องการ Between The Rhymes ตอนนี้เราชวนให้ท่านผู้ฟังร่วมกันสำรวจชีวิตของตนเองว่าจริง ๆ แล้วชีวิตของเรานั้นมีหลายคนและหลายสิ่งอย่างที่เคียงข้างเกื้อกูลเราอย่างที่เราไม่เคยนึกถึงมาก่อน เพื่อขยายโอกาสและทางเลือกที่จะมี "คนข้าง ๆ" ในชีวิต ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดย copy ลิงค์ข้างล่างนี้ไปเปิดใน Web browser (เช่น Chrome, Firefox) ได้เลยครับ  ขอบคุณครับ https://forms.gle/ZNpsVNZRDETJJGRq7   เนื้อเพลง เธอเห็นขอบฟ้านั้นไหม สักวันจะพาเธอไป บนทางที่มี บางทีก็หกล้ม ไม่เป็นไร มีเธอเป็นเพื่อนร่วมทาง จับมือเคียงข้างไม่ห่าง แค่นี้ก็พอ ชีวิตก็มีครบ แล้วทุกอย่าง   * อู้ว ทำทุกวันที่มีให้งดงามด้วยกัน เชื่อว่าวันดีดี มันจะรออยู่ที่ปลายทาง   ** แค่เธออยู่ข้างข้าง ก็เปลี่ยนให้ชีวิตฉันไม่เหมือนเก่า เธอทำให้ถนนของฉันสวยงาม ในวันที่เราเริ่มเดินทาง แค่เพียงมีเธอเดินกับฉันข้างข้าง ก็ทำให้โลกนี้ นั้นสดใส สวยงามไปทุกอย่าง   ที่นี่คือโลกอีกใบ ที่นี่จะไม่มีใคร แค่เธอกับฉันที่รู้ว่าโลกนี้ เป็นยังไง   (*, **)

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่โลกปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมากไม่เฉพาะในประเทศไทย แต่มุมมอง ความรู้ และความเข้าใจของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบุคคลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านี้มีความหลากหลายแตกต่างกันออกไป Tuesday Circle Podcast จึงจัดทำซีรีส์ "มองซึมเศร้าในมุมใหม่" ขึ้นเพื่อนำเสนอแง่มุมเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในมุมที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรับรู้มาก่อน ชวนทุกท่านที่สนใจมาร่วมฟังเพราะยังมีความเข้าใจอีกหลายชุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้ารอให้เราได้รู้จัก ซีรีส์นี้ไม่ใช่การนำเสนอเพื่อโต้แย้งความคิดหรือหาข้อสรุปใด ๆ  แต่เป็นการแบ่งปันความรู้และมุมมองเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเพื่อเสริมความเข้าใจให้รอบด้านมากขึ้นแก่สังคมไทย และสามารถขยายทางเลือกในการดูแลจิตใจตนเองและคนรอบข้าง

“เรามีความสุขช้าไปหนึ่งวันเสมอ หากเรามีเรื่องติดค้างใจเกี่ยวกับเมื่อวาน” คงเป็นประโยคที่สะท้อนหนึ่งในความทุกข์ที่หลายคนมีร่วมกันที่ยังคงหวนคิดถึงวันเก่าในอดีต  “วันใหม่” เป็นเพลงที่มีเนื้อหาสะท้อนถึงความเข้าใจผู้ที่ประสบปัญหานี้ อีกทั้งนำเสนอมุมมองที่จะพาให้เปิดใจต้อนรับวันใหม่เพื่อให้ชีวิตได้ก้าวเดินต่อ ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดย copy ลิงค์ข้างล่างนี้ไปเปิดใน Web browser (เช่น Chrome, Firefox) ได้เลยครับ  ขอบคุณครับ https://forms.gle/7KmNyFpttz83Sr9G9   เนื้อเพลง ห้องที่ดูว่างเปล่า เธอก็ดูเงียบเหงา ที่แววตา เธอนั้นช่างดูเศร้า ฉันรู้ เธอเป็นอะไร ในมือเธอถือรูปถ่าย หน้าต่างเธอปิดเอาไว้ จะเก็บความทรงจำ แค่นั้นก็คงง่าย แต่เก็บเวลาคงไม่ไหว * อย่าติดกับวันที่ดีเก่าเก่า อย่าอยู่กับความคุ้นเคยเก่าเก่า อย่าให้วันคืนที่ดีเก่าเก่า มันทำร้าย เปิดดวงใจของเธอค้นหา สิ่งที่เธอนั้นคอยไขว่คว้า ให้เวลารักษาและพาให้พบ กับวันใหม่ ออกมาดูข้างนอก และบอกตัวเองเอาไว้ สิ่งดีดีในชีวิตนี้ต้องมีใหม่ ถ้าใจของเธอนั้นพร้อม อย่าติดกับวันที่ดีเก่าเก่า อย่าอยู่กับความคุ้นเคยเก่าเก่า อย่าให้วันคืนที่ดีเก่าเก่า มันทำร้าย เปิดดวงใจของเธอค้นหา สิ่งที่เธอนั้นคอยไขว่คว้า ให้เวลารักษาและพาให้พบ วันคืนที่แสนดีนั้นก็ควรที่จะจดจำ จะรอคอยให้ย้อนคงต้องเจอแต่ความเจ็บซ้ำ ( ซ้ำ * )

บทเพลงที่ไพเราะพร้อมด้วยเนื้อหาที่ชวนให้มองโลกด้วยหัวใจที่เปิดกว้าง ดั่งเช่นที่ปราชญ์ท่านหนึ่งได้กล่าวไว้ว่า "โลกนี้มีความงามไม่จำกัด แต่ใจที่จำกัดมองไม่เห็นความงามนั้น" เนื้อหาในตอนนี้เราชวนทุกท่านมาเรียนรู้แนวทางที่จะนำพาหัวใจออกจากความจำกัด สู่การมองเห็นสิ่งที่เป็น "แง่งาม" ในชีวิต ฟังจบแล้วขอเชิญทำแบบสอบถามที่จะชวนให้ทบทวนเพื่อต่อยอดการเรียนรู้จากบทเพลงสู่การนำไปปรับใช้ในชีวิตจริง โดย copy ลิงค์ข้างล่างนี้ไปเปิดใน Web browser (เช่น Chrome, Firefox) ได้เลยครับ  ขอบคุณครับ https://forms.gle/yJ4Lt1daKhoxHsHa7   เนื้อเพลง เคยมีดังหวัง เคยนั่งยอมแพ้ มีเปลี่ยนแปรผันไปทุกปี ผ่านทั้งร้อนหนาว ข่าวทั้งร้ายดี ทุกคนต่างมีชีวิตของตัวเอง เคยวิ่งตามฝัน เคยหวั่นลมฝน ได้หม่นได้หมองได้ร้องเพลง หมื่นพันเรื่องราว เศร้าและครื้นเครง ทุกที่ต้องมีความงดงามอยู่   ชีวิตไม่เคยมีทางตัน มันอยู่ตรงจะเห็นเป็นมุมใด ชีวิตต้องดำเนินต่อไป สุขมันอยู่ข้างในทุกตัวคน   เดินขึ้นภูเขา ใช่มองแต่จุดหมาย เมฆหมอกดอกไม้ก็ใกล้กัน สิ่งที่สวยงาม เกิดขึ้นทุกวัน สำคัญที่เราได้หันไปมองดู   ชีวิตไม่เคยมีทางตัน มันอยู่ตรงจะเห็นเป็นมุมใด ชีวิตต้องดำเนินต่อไป สุขมันอยู่ข้างในทุกตัวคน   ชีวิตต้องดำเนินต่อไป ความสุขมันอยู่ข้างในทุกคืนวัน

"แรงจูงใจ" เป็นสิ่งที่คนมองว่าเป็นตัวแปรสำคัญที่จะช่วยขับเคลื่อนให้คนเราก้าวเดินหรือลงมือทำบางสิ่งบางอย่าง ในยามที่ไม่มีใจจะออกแรงลงมือหรือก้าวเดิน หลาย ๆ คนเชื่อว่าแรงจูงใจจะเป็นยาดีที่พาให้ขับเคลื่อนได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พบแรงจูงใจแล้วจะก้าวเดินด้วยใจที่เป็นสุข และไม่ใช่ทุกคนที่จะพบแรงจูงใจในทุกเรื่อง Tuesday Circle Podcast ตอนนี้เรามาแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับแรงจูงใจ เพื่อชวนให้ผู้ฟังได้ลองสำรวจใจตนเองว่ากำลังก้าวเดินด้วยใจแบบไหน และจะก้าวเดินอย่างไรหากไม่เจอแรงจูงใจสักที

Tuesday Circle x CUSW: COVID-19 Vibe นี้เป็นซีรีส์พิเศษที่ได้รับการสนับสนุนโดยหน่วยส่งเสริมสุขภาวะนิสิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (Chula Student Wellness) เพื่อจัดทำเนื้อหาที่ส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจสำหรับใช้รับมือสถานการณ์วิกฤติ COVID-19 ครั้งนี้นอกจากการแบ่งปันแนวคิดและมุมมองจากพวกเราแล้ว ในบางตอนเรายังมีกิจกรรมแบบฝึกหัดที่จะชวนท่านผู้ฟังร่วมลงมือทำไปด้วยกันเพื่อให้การทำความใจแนวคิดมีความชัดเจนขึ้นผ่านการมีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ โดยตรงอีกด้วย ในตอนสุดท้ายนี้เราพูดถึงเรื่องความสุขซึ่งเป็นบทสรุปของการมีภูมิคุ้มกันทางใจ ความสุขนั้นหน้าตาเป็นอย่างไร หนทางใดบ้างที่จะนำพาเราไปสู่ความสุข ขอเชิญรับฟังกันครับ

Tuesday Circle x CUSW: COVID-19 Vibe นี้เป็นซีรีส์พิเศษที่ได้รับการสนับสนุนโดยหน่วยส่งเสริมสุขภาวะนิสิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (Chula Student Wellness) เพื่อจัดทำเนื้อหาที่ส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจสำหรับใช้รับมือสถานการณ์วิกฤติ COVID-19 ครั้งนี้นอกจากการแบ่งปันแนวคิดและมุมมองจากพวกเราแล้ว ในบางตอนเรายังมีกิจกรรมแบบฝึกหัดที่จะชวนท่านผู้ฟังร่วมลงมือทำไปด้วยกันเพื่อให้การทำความใจแนวคิดมีความชัดเจนขึ้นผ่านการมีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ โดยตรงอีกด้วย แม้เราได้นำเสนอมุมมองและแบบฝึกหัดชวนให้ตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ เพื่อเติมเป็นกำลังทางใจแก่ตัวเองรวมถึงการลงมือทำอย่างต่อเนื่องตามกำลังไป แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะทำได้เพราะเงื่อนไขของชีวิตแต่ละคนก็ต่างกันออกไป เมื่อทุกอย่างร้อยเรียงกันมาเป็นผลว่าในวันนี้เราไม่อาจทำบางสิ่งบางอย่างได้ดังใจ เราอาจปรับทิศทางการดูแลตนเองจากการพยายามทำสิ่งใด ๆ มาเป็นการผ่อนปรนและอ่อนโยนกับตัวเอง 

Tuesday Circle x CUSW: COVID-19 Vibe นี้เป็นซีรีส์พิเศษที่ได้รับการสนับสนุนโดยหน่วยส่งเสริมสุขภาวะนิสิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (Chula Student Wellness) เพื่อจัดทำเนื้อหาที่ส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจสำหรับใช้รับมือสถานการณ์วิกฤติ COVID-19 ครั้งนี้นอกจากการแบ่งปันแนวคิดและมุมมองจากพวกเราแล้ว ในบางตอนเรายังมีกิจกรรมแบบฝึกหัดที่จะชวนท่านผู้ฟังร่วมลงมือทำไปด้วยกันเพื่อให้การทำความใจแนวคิดมีความชัดเจนขึ้นผ่านการมีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ โดยตรงอีกด้วย ในตอนที่สี่ของซีรีส์นี้ เป็นขั้นตอนที่มีความสำคัญเลยทีเดียว เป็นรอยต่อระหว่างการตระหนักถึงคุณค่า รับรู้ปัจจัยเกื้อหนุนรอบตัวและมีความหวังในหนทางที่มุ่งหมาย กับการบรรลุถึงสิ่งที่มุ่งหวังตั้งใจ นั่นก็คือการลงมือทำและการก้าวเดินไปอย่างต่อเนื่อง แต่การลงมือและก้าวเดินอย่างต่อเนื่องก็ไม่ใช่อะไรที่จะทำกันได้ง่าย ๆ เลย เราเลยมาเสนอมุมมองว่าจะทำได้อย่างไร

Tuesday Circle x CUSW: COVID-19 Vibe นี้เป็นซีรีส์พิเศษที่ได้รับการสนับสนุนโดยหน่วยส่งเสริมสุขภาวะนิสิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (Chula Student Wellness) เพื่อจัดทำเนื้อหาที่ส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจสำหรับใช้รับมือสถานการณ์วิกฤติ COVID-19 ครั้งนี้นอกจากการแบ่งปันแนวคิดและมุมมองจากพวกเราแล้ว ในบางตอนเรายังมีกิจกรรมแบบฝึกหัดที่จะชวนท่านผู้ฟังร่วมลงมือทำไปด้วยกันเพื่อให้การทำความใจแนวคิดมีความชัดเจนขึ้นผ่านการมีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ โดยตรงอีกด้วย ในตอนที่สามของซีรีส์นี้ เราพูดถึงความหวังซึ่งเป็นสิ่งที่คนเรามักใช้เติมกำลังทางใจให้กับตนเองเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ส่งผลกระทบให้ชีวิตต้องติดขัด ทั้งนี้เราชวนพิจารณาด้วยว่าในความหวังที่มีนั้นมีความคาดหวังแฝงอยู่ด้วยหรือไม่ แล้วความคาดหวังแตกต่างจากความหวังยังไง? ทั้งาสองส่งผลอย่างไรกับเราบ้าง? ลองฟังกันดูครับ

Tuesday Circle x CUSW: COVID-19 Vibe นี้เป็นซีรีส์พิเศษที่ได้รับการสนับสนุนโดยหน่วยส่งเสริมสุขภาวะนิสิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (Chula Student Wellness) เพื่อจัดทำเนื้อหาที่ส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจสำหรับใช้รับมือสถานการณ์วิกฤติ COVID-19 ครั้งนี้นอกจากการแบ่งปันแนวคิดและมุมมองจากพวกเราแล้ว ในบางตอนเรายังมีกิจกรรมแบบฝึกหัดที่จะชวนท่านผู้ฟังร่วมลงมือทำไปด้วยกันเพื่อให้การทำความใจแนวคิดมีความชัดเจนขึ้นผ่านการมีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ โดยตรงอีกด้วย ในตอนที่สองของซีรีส์นี้ เราพูดถึงความรู้สึกขอบคุณซึ่งเป็นอีกหนึ่งตัวแปรที่เกี่ยวข้องกับความสุขของเราและยังเกี่ยวข้องกับความสุขของคนรอบข้างอีกด้วย เมื่อความทุกข์เป็นโรคติดต่อ ความสุขก็เป็นสิ่งที่ติดต่อกันได้เช่นกัน รู้แบบนี้แล้วเรามาระงับการแพร่เชื้อทุกข์แล้วส่งต่อความสุขให้ถึงกันนะครับ :)

Tuesday Circle x CUSW: COVID-19 Vibe นี้เป็นซีรีส์พิเศษที่ได้รับการสนับสนุนโดยหน่วยส่งเสริมสุขภาวะนิสิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (Chula Student Wellness) เพื่อจัดทำเนื้อหาที่ส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจสำหรับใช้รับมือสถานการณ์วิกฤติ COVID-19 ครั้งนี้นอกจากการแบ่งปันแนวคิดและมุมมองจากพวกเราแล้ว ในบางตอนเรายังมีกิจกรรมแบบฝึกหัดที่จะชวนท่านผู้ฟังร่วมลงมือทำไปด้วยกันเพื่อให้การทำความใจแนวคิดมีความชัดเจนขึ้นผ่านการมีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ โดยตรงอีกด้วย ในตอนแรกของซีรีส์นี้ เราเริ่มกันที่การชวนทุกคนสะกิดใจตนเองที่อาจจะกำลังหวั่นไหวจากการจดจ่อหรือมองหาสิ่งที่สูญเสียไปหรือสิ่งที่รอคอยว่าเมื่อไหร่จะได้มา โดยกลับมามองสิ่งที่มีอยู่จริง ณ ตอนนี้อย่างรับรู้คุณค่าของสิ่งเหล่านั้นให้ชัดเจน  

ขณะนี้เราชาวไทยอยู่กับผลกระทบของสถานการณ์ COVID-19 กันมาสักระยะ ซึ่งส่งผลกับการดำเนินชีวิตประจำวันของทุกคน ทุกความเปลี่ยนแปลงย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาวะทางจิตใจ และครั้งนี้ดูจะเป็นความเปลี่ยนแปลงที่ยังไม่แน่นอนว่าจะไปในทิศทางไหน จะเป็นอย่างไรต่อไป เราทุกคนจึงจะยังคงได้รับผลกระทบนี้ไปอีกระยะหนึ่งเลยทีเดียว  พวกเราทีมงาน Tuesday Circle ตระหนักว่าน่าจะเป็นการดีหากเราได้ชวนกันทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งส่วนที่เป็นสถานการณ์ภายนอกและผลกระทบต่อภาวะภายในใจของเรา แล้วหาทางตั้งหลักเพื่อเผชิญและดำเนินชีวิตอยู่ร่วมกับความเปลี่ยนแปลงนี้กัน ทีมงาน Tuesday Circle ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนในการรับมือและร่วมกันก้าวผ่านสถานการณ์ครั้งนี้ไปด้วยกัน

Between The Rhymes เป็นรายการที่เราจะหยิบนำบทเพลงที่มีความหมายเอื้อในการเรียนรู้ชีวิตและสำรวจทำความเข้าใจตนเองมาบรรเลงและร่วมเรียนรู้ทำความเข้าใจไปด้วยกัน ลำดับที่สามนี้เรานำเพลง "Something Good" จากวงนั่งเล่น ที่ถ่ายทอดมุมมองที่มีความลึกซึ้งผ่านถ้อยคำที่ชวนให้พิจารณาตามและเข้าใจง่าย อีกทั้งดนตรีต้นฉบับก็เพราะมากครับแนะนำให้หาฟังกัน

ด้วยความบังเอิญอันเป็นโอกาสให้ท่าน รศ.ดร.โสรีช์ โพธิแก้ว ได้แวะเวียนมาเยี่ยม Tuesday Circle Podcast อีกครั้ง เราจึงเชิญท่านมาแบ่งปันทรรศนะอันลึกซึ้งเกี่ยวกับ Passion และเป้าหมายในชีวิตครับ

ทีมงาน Tuesday Circle Podcast ได้รับเกียรติชักชวนไปจัดรายการกันสด ๆ ที่งาน The Nook - A space for when you are no-ok วันอังคารที่ 3 มีนาคม พ.ศ.2563 จัดโดยบริษัท Love Frankie และทีมงานจิตอาสาที่ตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพด้านจิตใจของคนในสังคมไทยจึงจัดงานนี้ขึ้นเพื่อให้ผู้คนที่สนใจได้ลองมามีประสบการณ์ด้านการดูแลจิตใจผ่านกิจกรรมที่หลากหลาย ใน EP นี้จึงเป็นบรรยากาศการพูดคุยนอกสถานที่ น่าเสียดายที่ช่วงถามตอบไม่ได้ถูกบันทึกเอาไว้ด้วยข้อจำกัดเรื่องสถานที่ เราจึงต้องย้ายไปอีกห้องหนึ่งที่ไม่สามารถทำการบันทึกเสียงไว้ได้ เพื่อนสมาชิกที่มาร่วมรับฟังต่างมีคำถามและการแบ่งปันมุมมองที่น่าสนใจมากมาย เอาไว้หากมีโอกาสหน้าพวกเราขอเชิญชวนท่านผู้ฟังได้มาร่วมรับฟัง ถามตอบ และแบ่งปันมุมมองกันอีกนะครับ

Tuesday Circle Podcast มีความตั้งใจนำเสนอซีรีส์เกี่ยวกับการหยิบนำกรอบความคิดจากทฤษฎีทางจิตวิทยามาอธิบายถึงความหมายและประโยชน์พร้อมเสนอแนวทางในการนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ในตอนที่ 2 ของซีรีส์นี้ยังคงอยู่ในแนวคิดของคุณ Carl R. Rogers โดยเกี่ยวกับความสำคัญของสัมพันธภาพในฐานะปัจจัยเอื้อให้ผู้คนเกิดการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาได้ เชิญท่านผู้ฟังติดตามกันดูครับว่าสัมพันธภาพนั้นมีความเกี่ยวข้องกับความเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Tuesday Circle Podcast มีความตั้งใจนำเสนอซีรีส์เกี่ยวกับการหยิบนำกรอบความคิดจากทฤษฎีทางจิตวิทยามาอธิบายถึงความหมายและประโยชน์พร้อมเสนอแนวทางในการนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ในตอนแรกของซีรีส์นี้เรานำกรอบความคิดที่เป็นพื้นฐานของการทำความเข้าใจทั้งตัวเองและผู้อื่น ซึ่งเป็นขั้นที่มีความสำคัญในทุกความสัมพันธ์ทั้งในการบำบัด เช่น ระหว่างนักจิตวิทยากับผู้มาปรึกษา และในชีวิตประจำวัน เช่น ผู้ปกครองกับลูก ครูกับนักเรียน คู่รัก ฯลฯ เป็นต้น

EP นี้คือตอนที่ 2 และเป็นตอนจบเกี่ยวกับการเรียนรู้ส่วนหนึ่งผ่านการออกเดินธุดงค์เป็นระยะทางกว่า 1,500 กม. ของคุณเบนซ์ Barefoot Counseling แขกรับเชิญ เรามาฟังกันว่าระหว่างสองเท้าก้าวเดินนั้นมีอะไรที่เกิดขึ้นในความคิดและจิตใจของเขาบ้าง

EP นี้เราได้แขกรับเชิญมาแบ่งปันประสบการณ์ทางจิตใจที่เขาได้เรียนรู้ผ่านการออกเดินธุดงค์เป็นระยะทางกว่า 1,500 กม. เรามาฟังกันว่าระหว่างสองเท้าก้าวเดินนั้นมีอะไรที่เกิดขึ้นในความคิดและจิตใจของเขาบ้าง เนื่องจากเนื้อหามีรายละเอียดค่อนข้างมาก เราจึงขอแบ่งออกเป็น 2 ตอนครับ

เราคุ้นเคยกับการใช้ประโยชน์จากกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การฟังเพลง ดูหนัง เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้ ฯลฯ เพื่อการบรรเทา จัดการ บำบัดหรือผ่อนคลายจากภาวะต่าง ๆ  Tuesday Circle Podcast ตอนนี้เราเสนอแง่มุมของการสังเกตว่ากิจกรรมในชีวิตประจำวันนั้นมีเนื้อหาเกี่ยวกับชีวิตอันเป็นประโยชน์รอให้เราเรียนรู้อยู่อย่างไรบ้าง

ตอนสุดท้ายของซีรีย์ที่เกี่ยวกับการนำเสนอความเข้าใจในกระบวนการทำงานด้านจิตวิทยา และเป็นตอนสุดท้ายของปี พ.ศ.2562 ด้วยครับ เราลองสรุปข้อเรียนรู้ที่เรามักได้ยินจากผู้มาปรึกษาว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรบ้างหลังจากผ่านกระบวนการปรึกษา ออกมาเป็นหลักคิดที่อยากชวนท่านผู้ฟังลองหยิบนำไปพิจารณาปรับใช้ในชีวิตประจำวันกันดูครับ ส่วนปีหน้า พ.ศ.2563 เรามีวางแผนเนื้อหาอะไรกันไว้ลองฟังกันได้ในช่วงท้ายครับ  สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้านะครับ

จาก EP48 และ EP49 ที่เราพูดถึงความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการมาพบนักจิตวิทยาและได้นำเสนอลักษณะการทำงานของนักจิตวิทยาไปแล้ว ใน EP51 นี้เรามาว่ากันต่อว่าผู้มาปรึกษามีโอกาสจะได้อะไรบ้างจากการมาพูดคุยกับนักจิตวิทยา

เมื่อความพยายามดูแลตัวเองกลายเป็นสิ่งที่บั่นทอนจิตใจของเรา จึงถึงเวลาที่จะหันมาทบทวนว่ามันเกิดอะไรขึ้นแล้วเราทำยังไงได้บ้างเพื่อให้การดูแลนั้นเป็นไปเพื่อการดูแลจริง ๆ 

จาก EP ก่อนหน้าที่เราพูดถึง 6 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการมาพบนักจิตวิทยา ใน EP นี้เรามานำเสนอเพิ่มเติมว่าการมาพบและพูดคุยกับนักจิตวิทยานั้นเป็นอย่างไร

Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้พวกเราลองรวบรวมข้อมูลจากประสบการณ์การทำงานกันดูว่ามีประเด็นไหนบ้างที่เราอยากชี้แจงให้บุคคลทั่วไปตลอดจนผู้มารับบริการได้เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับภาพของการทำงานระหว่างนักจิตวิทยาและผู้มารับบริการ

Tuesday Circle Podcast ตอนนี้เราได้แขกรับเชิญเป็นคุณวิจักขณ์ พานิช ผู้อำนวยการสถาบันวัชรสิทธาและนักวิชาการอิสระด้านปรัชญาศาสนา มาร่วมสนทนาแบ่งปันมุมมองเบื้องต้นเกี่ยวกับการเข้าถึงการเยียวยาจากศักยภาพภายในตนเอง สำหรับผู้ที่สนใจ สามารถรู้จักวัชรสิทธาเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/vajrasiddha/

เคยไหมที่ต้องมาติดขัดอยู่กับสถานการณ์ชีวิตที่เราเองรู้ว่าควรจะทำอะไรและทำอย่างไร แต่... เรากลับไม่สามารถลงมือทำได้อย่างที่เรารู้ Tuesday Circle Podcast ในตอนที่ 46 นี้ เราชวนคุณมาทำความเข้าใจกันว่าอะไรกันนะที่ทำให้เราต้องตกอยู่ในสถานการณ์นี้ แล้วเราจะทำทำอย่างไรกันได้บ้างเพื่อที่จะก้าวข้ามมันไปได้

นิทานน่าจะเป็นหนึ่งในสื่อที่เสนอแนวคิดสำหรับการเรียนรู้ทำความเข้าใจชีวิตที่เป็นที่นิยมและแพร่หลายมากที่สุดในระดับสากล Tuesday Circle Podcast ตอนนี้ คุณเอก สมภพ นำเนื้อหาจากนิทานที่ใช้อ่านกล่อมลูกน้อยเข้านอนมาแบ่งปัน แม้จะมีเนื้อหาที่เรียบง่ายแต่ความหมายที่ตีความได้นั้นมีความลึกซึ้งเลยทีเดียวครับ

พูดถึงคำว่าคนขี้หึง เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงพอนึกออกว่าคนนั้นมีลักษณะเป็นยังไง แต่ถ้าถามว่าเราเข้าใจคนขี้หึงอย่างไรบ้าง คงจะมีน้อยคนที่จะมีคำตอบที่ชัดเจนในใจ แม้แต่เจ้าตัวเองก็ตาม Tuesday Circle Podcast ตอนนี้เราชวนมาสำรวจความรู้สึกหึงหวงกันว่ามันมีที่มาที่ไปอย่างไร เพื่อที่จะพบแนวทางการจัดการปัญหาความสัมพันธ์ได้อย่างตรงจุด

Between The Rhymes เป็นรายการที่เราจะหยิบนำบทเพลงที่มีความหมายเอื้อในการเรียนรู้ชีวิตและสำรวจทำความเข้าใจตนเองมาบรรเลงและร่วมเรียนรู้ทำความเข้าใจไปด้วยกัน ลำดับที่สองนี้เรานำเพลง "Home" แต่งโดยคุณบอยด์ โกสิยพงษ์ ซึ่งเป็นเพลงที่เราใช้ในการอบรมคุณครู ณ โรงเรียนประจำแห่งหนึ่ง จึงเห็นพ้องกันนำมาขยายความต่อในรายการนี้ครับ :) * หมายเหตุ ในรายการมีการให้ข้อมูลผิดพลาด เพลงนี้ไม่ได้อยู่ในอัลบั้ม Simplified แต่ออกมาเป็น Single ในปี พ.ศ.2540 (ข้อมูบจาก Wikipedia)

เมื่อคุณสมภพ นักจิตวิทยาการปรึกษา ทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าแล้วได้ผลว่า "ซึมเศร้าระดับปานกลาง" !! Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้จึงมาแบ่งปันความคิดเห็นว่าเราจะใช้แบบประเมินเหล่านี้ด้วยความเข้าใจอย่างไรได้บ้าง

สวัสดีครับ Tuesday Circle หายไป 2 สัปดาห์นอกจากจะทำให้เรารู้ว่ามีท่านผู้ฟังรอคอยอยู่จากการที่มีบางท่านกรุณาส่งข้อความมาถามไถ่กันแล้ว  เรายังได้ตระหนักถึงปัญหาในอีกลักษณะหนึ่งที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันนั่นคือการยืดหยุ่นให้กับตัวเอง ซึ่งก็คือเหตุให้เราหายไป 2 สัปดาห์นั่นเองครับ  ในตอนนี้จึงหยิบนำเรื่องนี้มาขยายกันว่ามันคือยังไง แล้วเราจะจัดการยังไงดี

Between The Rhymes เป็นรายการที่เราจะหยิบนำบทเพลงที่มีความหมายเอื้อในการเรียนรู้ชีวิตและสำรวจทำความเข้าใจตนเองมาบรรเลงและร่วมเรียนรู้ทำความเข้าใจไปด้วยกัน เพลงแรกที่เรานำมาถอดบทเรียนกันคือเพลง"ล้มบ้างก็ได้" แต่งโดยคุณบอยด์ โกสิยพงษ์ ซึ่งเป็นเพลงที่มีเนื้อหาให้กำลังใจและแบ่งปันมุมมองการปลดวางความทุกข์ใจจากความคาดหวังให้ตัวเองไม่ผิดพลาด

รัก ๆ เลิก ๆ เป็นสถานการณ์ที่น่าจะเป็นที่รู้จักคุ้นหูกันดี ลองใช้โอกาสนี้ทำความเข้าใจกันว่าในความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพึงพอใจนี้ แม้จะตัดสินใจว่าไม่เอาแล้ว ไฉนถึงยังย้อนกลับมาที่คนเดิม

จาก EP38 ที่พูดถึงแนวทางออกจากวังวน (loop) ของความไม่พอใจ ก็มีคำถามมาว่าแม้จะตระหนักถึงทางแยกที่จะออกจาก loop ได้แล้ว แต่ในบางกรณีการตัดสินใจก็ใช่ว่าจะทำได้โดยง่าย ใน EP นี้เราเลยนำประเด็นเกี่ยวกับความยากในการตัดสินใจและแนวทางที่จะนำไปสู่การตัดสินใจได้มาแบ่งปันกันครับ

ปัสสาวะบำบัด ประเด็นร้อนประจำสัปดาห์ที่โผล่มากลาง social media แบบที่แม้จะไม่ตั้งใจก็ต้องมีผ่านหูผ่านตากันบ้าง ในเมื่อมันเข้าหูเข้าตาเราแล้วเราจะเรียนรู้อะไรจากมันได้บ้างขอเชิญชวนมาฟังกันครับ

ชีวิตติดลูป (Loop) หรือวนลูป คือคำอธิบายประสบการณ์ที่ต้องเผชิญกับสิ่งที่ไม่น่าพึงพอใจอยู่เรื่อย ๆ ด้วยความคิดว่าทำอะไรกับมันไม่ได้ พบว่าตัวเองไม่มีทางเลือกทำให้ต้องคอยวนเวียนเจอแบบนี้อยู่เรื่อยไป Tuesday Circle Podcast ตอนนี้นำเสนอถึงลักษณะของการวนลูปที่เป็นปัญหาและแนวทางรับมือเพื่อออกจากลูปดังกล่าว 

Look Around รายการใหม่ของทางชมรมนักจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทยที่ชวนท่านผู้ฟังร่วมพิจารณาข่าวสารความเป็นไปทางสังคมเพื่อการเรียนรู้ให้เกิดประโยชน์แก่ตัวเองมากกว่าที่จะไปตัดสินและให้ข่าวสารเหล่านั้นมากระทบกับใจของเรา

การมีชีวิตนั้นเกี่ยวพันกับปัจจัยหลายสิ่ง เมื่อมีความผิดปกติบางอย่างเกิดขึ้นภายในตัวของเราจึงเป็นสัญญาณให้เราได้ทบทวนและสำรวจว่าความเกี่ยวพันในชีวิตส่วนไหนบ้างที่เป็นเหตุให้เกิดภาวะที่เป็นอยู่ ณ ตอนนี้

EP นี้จัดทำขึ้นเพื่อแบ่งปันมุมมองจากพี่ ๆ นักจิตวิทยาการปรึกษาสำหรับน้อง ๆ นิสิตนักศึกษาใหม่เริ่มก้าวเข้าสู่รั้วมหาวิทยาลัย (หรือเหล่ารุ่นพี่ก็ได้นะจ๊ะ) ที่อาจเผชิญกับคำถามได้มากมายตลอดช่วงชีวิตอุดมศึกษานี้ 

การเปรียบเทียบนั้นเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของกระบวนการรับรู้ เราเปรียบเทียบสิ่งหนึ่งกับอีกสิ่งหนึ่งเพื่อสำรวจความแตกต่าง การเปรียบเทียบนั้นโดยตัวมันเองไม่ได้เป็นปัญหาอะไร แต่เมื่อเราเริ่มให้ความหมายกับความแตกต่างนั้น เราจึงเริ่มเกิดความรู้สึกต่อมัน และมีโอกาสที่จะเป็นความรู้สึกทางลบซึ่งรบกวนจิตใจของเรา Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้เราแบ่งปันทั้งประสบการณ์และมุมมองเกี่ยวกับการเปรียบเทียบ รวมถึงแนวทางในการรับมือกับความคิดลักษณะนี้

เราอาจเกิดการตระหนักเรื่องความไม่เป็นตัวของตัวเองขึ้นมาตอนที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัด ฝืนใจทำหรือพยายามที่จะเป็นในสิ่งที่ไม่ได้อยากทำหรือเป็น  ในทางกลับกัน ความรู้สึกอิ่มเอมที่ได้ทำหรือเป็นอะไรบางอย่างก็อาจสะกิดให้เรานึกคิดขึ้นมาว่าสิ่งที่คือตัวเรา Tuesday Circle Podcast ตอนนี้เราแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อชวนให้ท่านผู้ฟังได้ทบทวนใจของตนว่าไม่มีขณะไหนที่เราไม่เป็นตัวเรา

หลาย ๆ คนคงคุ้นเคยกับวลีสร้างบันดาลใจที่เกี่ยวกับการมีเป้าหมายในชีวิตและการใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย  Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้เราหยิบนำสองสิ่งนี้มาพูดคุยกันว่า เป้าหมาย และ ความหมาย นั้นคืออะไร มีความสัมพันธ์กันอย่างไร รวมถึงการเอื้อประโยชน์และความเป็นโทษแก่เราหากไม่ได้ตระหนักทำความเข้าใจเป้าหมายและความหมายในชีวิตของเราอย่างถี่ถ้วน

Tuesday Circle Podcast ตอนนี้เราพูดถึงเรื่องการพูดตรง ๆ.. ตรงที่ว่าคือยังไงกันนะ? แล้วความตรงที่เราคุ้นเคยกันอยู่นั้นตกลงมันตรงหรือเปล่า? ในมุมมองของพวกเรา การพูดที่ตรงน่าจะเป็นอย่างไร ลองฟังกันดูครับ :)

เงื่อนไขคือข้อกำหนดตามธรรมชาติว่าจะมีสิ่งหนึ่งได้นั้นต้องมีปัจจัยที่เกิดก่อนหน้า แต่เงื่อนไขตามธรรมชาตินั้นเป็นเพียงคำอธิบายปรากฏการณ์ ไม่ได้เป็นหรือสร้างปัญหาโดยตัวมันเองแต่อย่างใด ซึ่งต่างจากเงื่อนไขในชีวิตที่มนุษย์คิดและสร้างขึ้นมาเป็นข้อกำหนดว่าฉันจะรู้สึกพอใจหรือปลดความไม่พอใจได้จะต้องมีการบรรลุเงื่อนไขบางอย่างก่อน ซึ่งมักจะขัดแย้งไปจากความเป็นจริงที่เกิดขึ้นจึงนำมาซึ่งความทุกข์ Tuesday Circle Podcast ตอนนี้พูดถึงแง่มุมทางจิตใจที่สร้างเงื่อนไขที่ทำให้เกิดทุกข์นี้ และชวนให้ท่านผู้ฟังสังเกตเงื่อนไขในบริบทชีวิตของตนเองเพื่อที่จะเท่าทันความทุกข์ใจที่มี

ครึ่งปีแรกของ พ.ศ.2562 ได้ผ่านไปแล้ว จากเมื่อตอนต้นปีที่เราได้พูดคุยเรื่องการเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้น เชื่อว่าบางสิ่งบางอย่างที่อยากปรับเปลี่ยนอาจได้จัดการกันไปเรียบร้อย และสำหรับบางคนก็อาจยังมีสิ่งที่ยังจัดการไม่ได้ Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้เราพูดถึงการสร้างนิสัยใหม่ซึ่งไม่ใช่เคล็ดลับอะไรเพราะเมื่อได้พิจารณากันดูก็จะพบว่าเราต่างมีศักยภาพและประสบการณ์ในการสร้างนิสัยนี้กันอยู่แล้วทุกคน มันเป็นยังไงลองฟังกันดูครับ :)

ความรู้สึกผิดเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติเมื่อเราได้ทำบางสิ่งบางอย่างที่คิดว่าไม่ควรทำหรือไม่ได้ทำบางสิ่งอย่างที่คิดว่าควรทำ เราทุกคนล้วนมีโอกาสที่จะเผชิญกับความรู้สึกผิดนี้ ดังนั้น Tuesday Circle Podcast ตอนนี้จึงอยากชวนทุกท่านได้ลองพิจารณากันดูว่าจะรับมือและจัดการกับความรู้สึกผิดกันอย่างไรได้บ้าง

Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้เราได้รับเกียรติสนทนากับ ผศ.ดร.ภุชงค์ เหล่ารุจิสวัสดิ์ จิตแพทย์และอาจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เกี่ยวกับมุมมองในการทำความเข้าใจปัญหาชีวิตและจิตใจครับ คุยกับแพทย์ไม่ได้มีแต่เรื่องโรคเสมอไป แต่จะมีอะไรบ้างขอเชิญรับฟังกันดูครับ :)

หลาย ๆ คนคงคุ้นเคยกับคำว่า Comfort zone กันดีโดยมักจะได้ยินได้ฟังกันว่าเราควรจะออกจาก Comfort zone และบางคนก็แสวงหาวิธีออกจาก Comfort zone นี้ คำถามคือถ้าเรากำลังสบายใจกับจุดใดจุดหนึ่งของชีวิต แล้วไหงถึงต้องออกจากจุดนั้นด้วย? Tuesday Circle Podcast ตอนนี้ เราชวนทุกท่านร่วมทำความเข้าใจ "จุดที่สบายใจ" ของตนเองซึ่งอาจนำไปสู่คำตอบได้ว่าเราควรจะอยู่ต่อหรือหาหนทางออกจากจุดนี้ดี

ความสิ้นหวังอาจทำให้หลายคนพบว่าหมดหนทางให้ไปต่อ  มันเป็นเช่นนั้นจริงหรือไม่?  แล้วความสิ้นหวังเป็นปรากฏการณ์ทางลบ ที่มีแต่โทษเท่านั้นหรือ? Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้เราชวนท่านผู้ฟังลองทำความเข้าใจภาวะ "ความสิ้นหวัง" ในอีกแง่มุมหนึ่งเพื่อที่จะได้พบว่าในเส้นทางที่ดูเหมือนจะปิดตายนั้นยังมีช่องทางให้ไปต่อได้เสมอ

เพิ่งผ่านพ้นช่วงสอบปลายภาคกันไปสำหรับกลุ่มน้อง ๆ นิสิตนักศึกษา เชื่อว่าย่อมมีผิดหวังสมหวังกัน แต่ไม่ว่าจะผิดหวังหรือสมหวังย่อมต้องมีความคาดหวังเป็นเกณฑ์ตั้งต้น  พวกเราผู้จัดทำ Tuesday Circle Podcast ขอชวนให้น้อง ๆ ได้มาสำรวจใจกันเพื่อให้การรู้จักตัวเองเป็นเหมือนเครื่องมือช่วยเหลือในการรับมือกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับตนเองจากความคาดหวังดังกล่าว

สำหรับคนบางคน การถูกปฏิเสธหรือไม่ได้รับการยอมรับจากผู้อื่นอาจเป็นเหมือนข้อพิสูจน์เพื่อตัดสินตัวพวกเขาว่าไม่ดี หรือดีไม่พอ การตัดสินนี้มีลักษณะของการตีตราประทับลงที่ตัวเอง กำหนดเอาว่าตัวเองเท่ากับสิ่งที่ไม่ดี ซึ่งเป็นการตีกรอบจำกัดให้ตัวเองต้องกลายเป็นแบบนี้ตามมุมมองของตน  Tuesday Circle Podcast ในตอนนี้เราชวนทุกท่านทบทวนมุมมองที่ตัดสินตนเองแบบนี้อีกครั้ง เพื่อปลดการตีกรอบ เปิดมุมมองให้เห็นว่ามีทางให้ไปต่อโดยไม่จำกัดตนเองไว้อย่างเดิม