你有没有遇到过这种情况：想表达，不知如何开口；说了一大堆，一句重点没有；形容天花乱坠，逻辑一点没有...？巧了，竹子最近也在思考“表达”这件事。到底什么是好的表达？怎么提高自己的表达能力？为什么有人说话让人聚精会神？以下是她的“歪理邪说”...时间码：00:08 被误解，是没说清楚，还是没听清楚？02:08 表达分几种？叙事文/说明文/议论文？06:01 生活中的叙事型高手，为什么有人说话这么无聊，有人说话有趣？09:25 家庭叙事模式对孩子的影响。诺儿：？12:32 饭桌观察，主角光环的强叙事技能16:24 最近看《你经历了什么》的感悟18:51 职场中的沟通误解，你信息都没给够，还期待着我明白？30:30 雅思写作突破7.5，竹子最后才搞清楚了议论文要怎么写？34:26 实操：如何让自己的表达更清晰？39:46 怎么在日常生活中练习表达能力？输出倒逼输入？竹子为什么要认真读留言？嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子和她旅居在大理的好友Summer很久没见了。两人相遇于微时，英国读书毕业后，都做过当地的婚礼摄影师。不同的是，如今竹子是内卷在上海朝九晚五的创业二胎妈妈，Summer是环游世界旅居在大理的佛系博主。前段时间Summer只身一人去哥伦比亚旅行，回来竟然闪婚了？她和丈夫在哥伦比亚的原始雨里认识，对象是一个...丛林纹身哥？到底什么情况？本期播客为嗨咻和观夏的内容共创，每年秋天观夏都会带来很多惊喜，这已经是第三年了。大家平常也能看到，竹子的家里已经收藏了很多限定的月兔香薰蜡烛。入秋后，窗外吹进来的风就有了凉意，一阵阵清甜的冷香送到身边，感觉秋天的桂花开遍了家里。一直以来观夏都很会捕捉东方人细腻的感情，通过香气，传递东方传统文化中的诗意。这次观夏邀请竹子一起来共创，不希望硬邦邦地介绍产品的材质或者香气，而是就来聊聊月亮。于是竹子找来了Summer，Summer是竹子的大反面，她潇洒、自由、通透，她像是竹子心中的月亮，在夜空里，照亮着竹子忙着低头捡六便士的人生。中秋将至，留言告诉我们，谁是你心中的月亮。评论区抽选一位朋友，竹子会送给你观夏金秋限定的兔子蛋。今年的桂花香气特别添加了龙井茶香，让人格外惊喜。而外形选用了奶玉玻璃，就像一颗真正的圆月，手抚摸上去也特别的温润。老人常说，玉养人一生，其实，月亮也在默默地滋养着每个人的生活，只要张开双手，它就会出现在你的掌心。在金秋月圆之际，让月亮为你停驻。时间码：00:01 这集请来了我手边的月亮：老友Summer01:43 竹子第一次听到Summer闪婚是什么心情？03:32 Summer与丈夫是在哥伦比亚的原始雨林认识的。05:27 只身一人去哥伦比亚旅行的是什么体验？10:45 Summer深入雨林的故事，“在雨林尾随我的男子后来是我丈夫”。13:40 一匹特立独行的孤狼为什么会答应一个男人的求婚？19:28 Summer的家人朋友见到她丈夫的反应。21:24 独处已经很快乐的人，如何适应生活中多了一个人？24:12 Summer今年最开心跟最悲伤的故事。34:09 二宝妈竹子如何向酷朋友诉说如今的生活。36:21 回到二人友情的起点，曾经那么相似的我们，现在离对方越来越远了么？（Summer展现回忆杀）38:30 面对真实生活，背负太多责任，竹子还像从前那样叛逆吗？45:43 如果现阶段的我们遇到对方，还会成为朋友吗？49:40 Summer会和竹子交换人生么？52:21 我们都过着自己选择最真实的生活，没有在任何一刻背叛过自己的选择。1:00:49 Summer完成了自己的人生目标了吗？1:02:48 竹子：我一个人经历的快乐不算快乐。Summer：看到更大的世界后表达欲越来越低。1:06:14 所谓挑战，其实也是一种视角。1:07:32 这个人生阶段，一对老友对爱情的探讨。1:12:52 竹子想像她和黑子未来的状态。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这期节目的嘉宾是我的新朋友程晓玥，美妆品牌Heir的创始人。我私下关注她很久了，我俩同为女性创业者、博主、妈妈，看她的内容，时常让我觉得我俩是互联网闺蜜。于是我决定主动出击，认识一下程晓玥。时间码：00:01 本期来由。02:49 程晓玥快问快答。04:38 拥有一个事业型的美丽妈妈是什么体验？07:56 如何在一地鸡毛中保持从容不迫？11:29 被富养是一种什么体验？12:58 成为妈妈后如何重回职场？14:05 创业0-1，不把手弄脏是当不了老板的。32:44 竹子和程晓玥都是无法让自己放松下来的卷王？38:07 松弛感要么是天生拥有，要么是刻意练习的结果。46:09 程晓玥的完美主义陷阱。52:50 女人三十是一件太美妙的事。53:35 竹子现在的女性偶像。58:55 如何面对负评？以前的自己和现在的变化。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

最近竹子好像瘦了，不少网友问她减肥秘籍。经过一番思索，她发现自己瘦下来的原因，是不再相信自己是那个“干吃不胖”的天选瘦人。她甚至开始质疑，是什么力量让她一度坚信自己可以放开了吃也不胖的，明明体重一度飙到60公斤不下来... 她对自己身体认知的回忆是怎么形成的，这样的记忆是否是一种错觉？顺藤摸瓜，她开始对自己、身边的家人朋友进行小范围的观察，然后得出了以下结（闲）论（聊）。时间码：00:02 这期竹子第一次尝试视频版播客。00:33 竹子最近瘦了，究竟是做了什么努力？02:44 三十多年来，竹子一直生活在马女士的“巨大谎言”里：你是一个天生瘦子。03:47 六岁的竹子自己能吃完一大碗王子大排面？09:24 仔细观察邵爸邵妈的饮食习惯。17:38 小朋友与食物的关系，都是家长埋下的因果。25:47 邻里小孩大观察，小胖子可能不是天生的。30:23 瘦子朋友大观察，个顶个吃的精细。32:40 到底有没有“干吃不胖”这回事儿啊？36:03 最近我和食物的关系。46:10 父母希望小孩吃得健康，竹子：己所不欲勿施于人。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这期我们来聊聊原生家庭。竹子生长在一个外人看来极为美满的家庭，拥有开明的父母，即使如此，竹子还是难以避免地陷入一个对父母祛魅的过程。祛魅，简单点来说，就像是摘掉滤镜。现实点来说，就是有一刻开始察觉，父母并非想象般无所不能，也不再能帮你出谋划策。对父母祛魅意味着什么？这个过程是怎么发生的？这是好事还是坏事呢？时间码：01:08 竹子和邵爸吵翻天，这个家该听谁的？谁在家里制定规则？05:37 邵爸质疑：你的孩子半夜醒来喊爸爸，不喊妈妈。13:23 成为母亲后，看到了父母的另外一面。16:42 矛盾，一边对父母祛魅，一边仍然享受做“小孩”的感觉。23:37 优秀的父母光环，燃烧了竹子很久很久。30:03 竹子：是这一刻，我清楚，我的人生由我自己掌控了。37:50 彻底“断奶”后，才发现父母也是普通人。41:25 成长是孩子祛魅的过程，也是父母放权的过程。49:55 从对父母祛魅，到对世界祛魅。51:42 我并不羡慕豪门子弟，拥有过于强大的父母，并不一定幸福。55:54 让孩子在某些地方超越你。56:53 对爸爸祛魅后，我还是能承认邵爸是有很多地方比我厉害的。号外：能圆梦我和我爸一起跑北马的朋友请联系我，感谢！每周四14:00-17:00，锁定TR她热小红书直播间，我在那里和大家畅聊。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这是一期回复听众来信的单口，竹子挑选了三封来信，跟大家讨论了一下多线程工作、时间管理、高能量、内耗、全职妈妈or职场妈妈等问题。时间码：01:01 第一封信：如何做到多线程工作（multi-tasking)03:43 质疑，真的有人可以多线程处理问题吗？11:15 竹子如何提高生活效率?18:25 别纠结，干就完事儿了！23:09 竹子的跑步课表。27:22 第二封信：羡慕朋友的生活，感觉离ta越来越远怎么办。31:16 能量，内核，自信，本质是什么？33:00 高能量人的人生地图。38:41 真的懂了，是知行合一的结果。44:15 人为什么会在某些时刻能量不足呢？46:28 低能量改善良药，去跑步吧！52:02 第三封信：全职妈妈和职场妈妈要如何选择？53:36 我想要的自由，是想做什么就做什么的自由。1:00:35 这种情况就别要孩子了。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子有一个秘密武器，她的物理治疗师高诗萌。生两个娃，还能恢复一周五练，诗萌功不可没。高博士是美国加州注册临床物理治疗师，物理治疗博士，专注于盆底肌领域。这期嗨咻，两人将彻聊盆底肌，这块神秘的肌肉，不仅支撑着我们的器官，更掌控着一些神秘的快乐。时间码：01:17 竹子产后6周后就开始健身了！“我感觉有什么东西掉下来了！”04:12 什么是盆底肌治疗师？6:46 盆底肌如何治疗恢复？10:27 盆底肌女皇马女士：我60岁做凯格尔运动还能把自己夹开心呢！11:54 竹子分享六次治疗的感受分享，非常奇妙。15:23 什么是盆底肌？一次说清楚。19:15 耕地是否愉悦，跟你盆底肌力量有关。有些女孩生完孩子反而更丰收？21:20 如何自测盆底肌是否有力量？23:48 为什么有的人盆底肌会过紧？27:13 为什么生完孩子后盆底肌会变松弛？33:02 盆底肌军官建议：大号12秒，小号7秒（长时间蹲厕所也容易盆底肌脱落，男女都一样）。52:39 男性的盆底肌治疗，如何得到双丰收。1:02:34 诗萌：我只是一个引领者，最后只有你能改变自己。1:08:26 竹子训练盆底肌最终目标竟是参加马拉松。1:19:42 医生很多时候都是扮演一个精神导师的作用。1:27:29 如果你也需要盆底肌训练，高博士的网站是：www.docgao.com嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子最近的烦恼是，自从第二颗果实落地后，土地愈发枯竭了。当然，令她稍感欣慰的是，隔壁台《庄周与狗》的曹导和小关，虽然并没结过果子，她们的土地竟然也枯竭了。于是三位小农坐在干涸的土地旁边，愁（非）眉（常）苦（好）脸（笑）地讨论了一下接下来的日子怎么过。时间码：00:18 小关曹导来坐客啦。这期内容是农耕主题。02:49 两国杂交开花结果后还想耕地吗？05:40 用地过度如何修复？为何成为了年耕博主？07:28 种植养护技巧分享：耕地前写人物小传。08:15 小关：我们经常在对方的地旁边自己耕自己的地。14:46 情侣间的无名火一般都来来自于耕地不顺。17:09 “逻辑人”更难有耕地激情？23:07 “逻辑人”跟“感性人”到底是谁在向下兼容？40:28 “逻辑人”人的魅力时刻。42:53 你可以接受身体出轨吗？52:33 进入婚姻后我都开始忘记当初是怎么爱上你的了。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子消失了三个星期，因为她的公婆来中国旅行了。这对这个小家庭来说可是头等大事，竹黑二人前前后后忙了好几个月，经过缜密的策划，就为了给二老留下难忘的人生之旅。过去这段时间，二人甚至没怎么工作，一心一意接待外宾。那么这次旅程最后到底是什么样的呢？竹子开麦，跟大家唠了唠嗑。时间码：00:08 三周没更，竹子去干嘛了？05:46 结婚5年，竹子跟公婆相见时间没超过1个月，这次得好好表现。08:26 外国人来中国要注意什么。13:59 公婆中国之行18天，J人计划分享。18:27 计划之外的意外是惊喜还是惊吓。26:36 爱是… 给予？27:15 外宾招待餐厅推荐（无广）：Ministry of crab，晟永兴，遇外滩Skyline，Xibo37:13 没想到，上海最打动外宾的是这些…45:47 跨文化爷孙情49:07 18岁就离家的黑子，对父母的感情是…55:36 竹子这样表现是想要得到公婆的认可吗？嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这么多年跟各种老外打交道，竹子总在思考一件事，这些差异到底哪些是个体差异，哪些是文化差异？直到最近竹子读到一本让她醍醐灌顶的书，The culture map，很多疑惑都被解开了。这期播客，就趁着竹子刚读完的热乎劲，跟大家分享一些她在和外国人打交道上的新知。2:27 挖到宝了，什么样的人该读一下这本书？4:17 聊文化差异，要先脱敏。7:34 低语境 vs 高语境，美国人说话直接又啰嗦？中国人说话充满言外之意？14:45 竹子去德国朋友家吃饭，饭菜也太“简单”了吧… 主要在聊？21:29 直接批评 vs 委婉批评，玻璃心可以避免在这些国家生活！25:49 你凭什么说我？！竹子大战黑子29:06 荷兰/德国/丹麦/澳大利亚人，说话又直接又爱批评人。31:31 对抗性表达 vs 回顾对抗，法国人为什么这么爱“抬杠”？33:19 中国姑娘去欧洲开会被“羞辱”？喜欢你的观点我才质疑你！蛤？38:18 理论先行 vs 实践先行？德国人80%的时间都花在公式推导过程，美国人80%在套公式解题。45:58 没提到的剩下四种维度。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

有一件竹子不想承认的事情，曾经把友情看得比什么都重要的她，在进入生命的新阶段后，开始对这件事有了不一样的感悟。为什么她时常感觉，自己明明有很多朋友，却又觉得没有朋友？曾经的朋友，怎么就掰面儿了？友情是否被她高估了？这期嗨咻是由欧莱雅紫熨斗眼霜赞助的，这款眼霜竹子用过好几年，哪里有纹涂哪里！基本会拿它涂眼睛、法令纹和脖子，里面加了他们家硬核的玻色因PRO，淡纹抗老的速度不用多说了吧~精华一样的质地，很清爽吸收特别快，全脸涂也不会闷闷的。但是贵妇效果平民的价格，性价比真的很高。全脸用来也不心疼！4月30日之前在欧莱雅天猫官方旗舰店下单【欧莱雅紫熨斗眼霜】并备注【嗨咻】。在评论区留言晒出，我们将抓5位宝子，赠送15ml紫熨斗眼霜，总共5份！时间码：00:02 难以启齿，我没朋友了？05:00 人的变化有两条主线，自我察觉+外在影响10:35 一个女孩什么样，被她的妈妈和她的朋友定义着。13:29 友情的五个等级23:26 和一个人成为好朋友需要几个小时？27:00 曾经是朋友，怎么就绝交了？金钱、能量、权力不对等。37:28 不要轻易的和朋友有金钱上的来往。45:54 怎么面对两人的友情中的“第三者”。48:33 善解人意的朋友，温暖的朋友，同步的朋友，搞钱的朋友。我都看到了，记住了。55:37 友情是否被高估了？嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这是一期闺蜜聊天，洋洋是我多年好友，她经营LaMousseStudio多年，在婚纱界小有名气。十年前我也从事这个行业，我俩曾经共享过北京一间办公室，她卖婚纱，我卖摄影。就她的话说，竹子你赚没赚到钱我不知道，我在那间房里是赚到钱了。洋洋生意头脑好，是一个天生的好销售，一个能量非常高的女孩。我们坐在一起复盘了一下当年在婚礼行业的生意经，也聊了聊入行这么久，我们见过的爱情。时间码：00:01这期是闺蜜聊天局-洋洋00:34 跟洋洋是怎么认识的，两位24岁的创业者。04:52 天生的销售：“我的创业初期就非常顺利”。08:58 洋洋是怎么从0到1建立客户的？创业选择“为什么会做婚纱呢？”14:36 洋洋婚纱创业三部曲，从1.0，2.0，到3.0时代。37:05 从巅峰时期越到的危机-诈骗，这么多年生意，差点折了。45:09 怎么看待婚纱和婚礼这件事？51:00 婚礼让你做一次主角，未来爱不爱不管，此刻我爱我喊出来！55:40 不同国家不同民族的婚礼有什么不同？1:04:13 竹子分享穆斯林婚礼见闻。“包办婚礼才是最好的？”1:11:55 你的婚礼上什么样的，跟你之前的经历，家庭教育，朋友爱人，跟你是什么样的人有关。1:13:55 不用焦虑，没有完美的婚礼。1:17:15 我更愿意庆祝爱情，而不是婚姻。1:23:31 婚姻是一份保障吗？竹子：我老公没法带着我孩子跑路！1:27:20 从业那么多年对爱情祛魅了吗？嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱[email protected]想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

转眼间进入我跟黑子这段长期感情关系的第八年了，其中结婚五年，孩子两个，共同经营的公司一家。不知道这算不算得上“成就”，但是持之以恒地爱一个人，合伙经营好一个家庭，真是我做过最难的事之一了。最近看了《坠落的审判》，感想良多，就着这个劲儿，录了这期关于婚姻的随想漫谈。00:13 看《坠落的审判》有感。05:13 曾经相爱过的两人怎么走到破裂的。12:35 人为什么要谈恋爱？为什么要结婚？12:35 镜子照出来另一面不一定是你喜欢的。30:38 既要追求男女平等，又要结婚，现代婚姻的权力角逐。37:01 我爸说：一个大男的为什么对孩子管得那么细？39:31 为了鼓励男性主动担当育儿角色，我选择示弱。41:06 女强男弱的婚姻可能么？46:11 我追求势均力敌的感情。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏

本播客最具人气的女嘉宾马女士又来了，本次由杜蕾斯邀请，我妈和我即将开启令人兴奋的耕地话题。我们两个标准的熟女，决定先跟大家聊聊我们眼中大亮红灯的渣男行为。我俩坚定的认为，床品见人品，用我妈的话来说，他要是连套都不戴，你就给我踹下床，踹出事儿了我负责。那么除此之外，“久经沙场”的我们眼中，还有哪些不过关的行为呢？以下是我们母女的麻辣聊天先现场。AiR系列产品全面升级！3.8-3.15期间，上杜蕾斯官方旗舰店购买AiR真感空气套，赢直升机自驾体验。杜杜承担双人往返机酒，带你双宿双飞！时间码：00:19 我妈作为播客嘉宾第一次被客户看上，竟然是杜蕾斯（眼光也太好了）05:00 第一次见面什么举动会亮红灯？马女士第一次见邵爸是经历分享07:42 做了什么事情的男生会被定义为渣男？10:28 如何分辨渣男？14:55 你可以要自由，但也要保护好自己21:49 卧室里亮红灯事件25:18 耕地不和谐，不可忍29:38 你们懂什么是快乐吗？37:00 女孩一定要学会愉悦自己嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏

我的好友王怡冰做客嗨咻啦，现居巴厘岛的她，和她的丈夫及孩子过着令我羡慕的海岛生活。我很想她，也很好奇成为人妻人母的她有什么样的改变。要知道，我们俩这对高中好友，从小就爱一起在学校惹事儿，谁都不是省油的灯！长大以后，我们各自流浪四方，她中戏毕业后，去了东京，又去了纽约，最后在巴厘岛冲浪的时候闪婚闪育，人生过的比电影还刺激！这次我俩坐下来开麦，直接进入闺蜜级别的八卦现场，对我这位好朋友好奇的，挪步她的小红书王怡冰BB，她可不是一般的酷！时间码：02:25 王怡冰闪婚闪育背后的故事06:04 在巴厘岛丛林居住是什么体验09:47 王怡冰丈夫是一个怎么样的人？黑人！13:15 王怡冰的儿子是个什么样的人？还没会说话就会rap了！16:35 婚姻三个阶段的不同感受19:23 跟伴侣文化差异大带来新鲜事23:09一个满分爸爸是什么样的？25:40 生小男孩和小女孩的差异37:18 婚姻，事业，养孩子，是一场马拉松，要跟你的队友一起跑42:32 理想伴侣需要具备的三个特点44:47 王怡冰线上云婚礼还能敬茶！50:16 产后抑郁，生了宝宝后我就不再冲浪了。1:02:53 我们幻想中孩子会是怎么样的大人1:11:33王怡冰：博主身份我还是会继续大家敬请期待吧！嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏

千呼万唤（邵爸自认为），我爸来做客我的播客了。这个自称可以跟我聊上十集的男人，自信满满，认为可以打破马女士的高收听及互动量。我俩趁着《繁花》的热度，聊了聊上海话，回忆了一下邵爸的童年，以及他到底是怎么从上海去了北京的往事。时间码：1:48 邵爸用四语跟大家打招呼（结巴）7:34 汪小姐、玲子、李李，邵爸最喜欢的竟然是…15:28 父母去了北京，邵爸被滞留在弄堂里的童年25:36 一批上海知识分子群居在北京，聚在一起还是要讲上海话30:40 十岁的邵爸户口被迁出上海，“我爱奶奶，我不要去北京”35:00 “打小上海！”初来乍到的邵爸受了不少欺负39:00 邵爸和马女士，两个由奶奶带大的人走到了一起43:29 瞎聊北京人和上海人的区别51:21 竹子的一票北京朋友都不愿意来上海生活57:58 邵爸对孙辈的要求，不要忘记你的根！1:00:52 邵爸对嗨咻要求：first but not last 嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏

这是一期年度总结的播客，也是我的一场自我剖析。去年发生了很多事情，我都能听见自己成长的声音，当然也配合着不少“生长痛”。原来道理这个东西，真的是在过了一些事儿之后才有深刻的体会。希望我的故事，能让咱们对人生的一些事儿都看开些。时间码：05:07 好事总是慢慢发生，坏事总是措手不及。 复利的力量 风险管理25:43 逃不了！你想逃的未来只会让你更难受。 原来自律的底层滋养是爱。 终于想明白了为什么要吃创业的苦。 清醒吧，你幻想的外挂根本不存在。39:48获得幸福是一个可以习得的技能。 拥有再大天赋的人也离不开刻意练习。  你幸不幸福取决于习惯，和身边的人。55:58 不再对金钱抱有羞耻心，我要让钱为我所用！ 黑子与理想失之交臂的故事。 为啥我的金钱观这么拧巴？ 这个时代是最奖赏勤奋的人。1:11:21 一个万能方法论：以终为始。 不谦虚了，我就是时间管理牛人。 幻想了一下我未来的人生，我笑得合不拢嘴。 人生这场马拉松，要跑在自己的节奏里，不急不慌地冲过终点。嗨咻每双周四10:00准时更新。关于主播：你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏

去年我读到一本书《我不想成为伟大的母亲》，这是一本非虚构写作，作者采访了国内二十多位城市女性，她们有职场妈妈、单亲妈妈、全职妈妈，也采访了一些父亲，很细致地记录了在今天这个社会节点，一个女孩成为母亲以后会面临什么，她的生活会发生哪些改变，她会得到什么，会失去什么，她会面临的困难有哪些，而为什么这些困难不像它看上去那么简单。同样作为母亲，我在看的过程中有很多感同身受的地方，也有很多疑问，这一期播客，是我跟这本书的作者泓舟的对谈。泓舟的播客：自在ZIZAI时间码：00:01《我不想成为伟大的母亲》出书的契机01:53 上一辈的妈妈，她们自然而然的就接下了母职这个工作14:14 从“育儿假”体现出来社会性的男女不公15:08 育儿这件事情上性别不要卡太死18:14 不是孩子一出生，妈妈就成为了妈妈，爸爸就成为了爸爸31:40 “自愿成为全职妈妈”，这真的是一个“公平”的选择吗？38:37 公共育儿的政策是缺失的46:44 未来“共同育儿”的可能性52:04 陪孩子玩，是需要学习的57:21 母亲这个角色不应该被绑架，被神圣化1:10:15 泓舟：我希望有更多的男性能读到这本书，听到这期节目本期节目将在评论区抽取10位听众，送出《我不想成为伟大的母亲》，中奖者我们将在后台与你联系。

02:27 马女士和她妈妈的故事12:26 原生家庭不幸，会怨恨父母吗？14:54 马女士第一次当妈，是女儿给了我家的感觉26:33 我不要你做个忍气吞声的孩子，如何面对校园暴力39:21 妈妈让竹子知道，权威并非不可被挑战46:21 怎么做到和孩子无话不说？1:01:30 马女士在性教育上的“奇招”分享1:03:09 竹子十八岁成年，马女士送给竹子的三句话1:12:31 如何做到对孩子的婚姻不干预？1:21:07  父母怎么退出孩子的生活？1:23:05 养孩子最大的好处是，为此我可以死而无憾

01:00 故事源于一个被奈尔折磨的夜晚11:04 周五下雨的晚上，抱着孩子冲向急诊17:49 就这样我们住进了NICU23:30 在特需病房里，深夜崩溃的母亲30:51 最近一年体会深刻的两件事

5:19 两个ENTJ结婚是什么感受？一山不容二虎？19:11 关于备孕，我的感悟是…22:48 有二胎后，家庭人口结构将迎来什么挑战？25:39 一切要趁早，提前重新布局二孩房间27:35 幼儿园要自然而然的发生，跟二孩的到来没关系29:50 向诺儿解释妈妈肚子里在发生什么，疯狂输出爱33:35 生产日答网友问，为啥竹子生孩子看起来这么轻松38:33 第一次带奈尔回家都发生了什么40:52 为了让姐弟俩更好的相处，重点是保护诺儿的感受

这期请到了我请到了北京师范大学心理学部教授：王芳老师。知道王芳老师是因为去年在看理想上听了她的课程《致独特的你：人格心理学40讲》，听课那段时间也是自我治愈的一段时间，王芳老师的声音很温柔，40节课用轻松易懂的方式，讲述了人格特质和成因，介绍了一些认识自我的工具，和心理学历史上知名的学者和他们的理论。基于这个课程，王芳老师写的新书《我们何以不同》也非常值得阅读。这次请王芳老师来嗨咻，我抱着和心理学教授聊闲天儿的心情，想把人格心理学中的一些知识落地现实生活，看看可否能从中得到一些解答。时间码：00:01 王芳老师是谁。01:12 你心中最大的苦闷是什么？你感受到最浓烈的幸福是什么？05:59 幸福是可以客观测量的吗？08:24 从科学的角度来说，星座被证实是无效的，为什么还有那么多人信？19:40 人生真的有剧本吗？为什么现在的年轻人都爱找“大师”算命？22:50  “三岁见大七岁见老”，我们的人格是从小就能被预见的么？荣格：经历了中年危机以后，你的人格才定型。30:13 毕业恐惧，除了考研和考公，我还有别的选择么？34:55 每个人生来都是独特的，在成长的过程中我们的不同是怎样被渐渐消磨掉了？东西方文化在人格形成中的比较。40:02 王芳疑问，竹子是怎么在一个群体文化中发展出独立的自我的？51:48 中国人天生神经质比较低，比较平稳和内敛？59:33 幸福和财富之间的关系，钱越多就越快乐？赚钱和自我实现之间有冲突么？有一些梦想，一旦丢掉就再也找不回了。1:08:30 好容貌不是万能钥匙，顺利的恋爱关系需要健康的心理。为什么有些人正常交友都没问题，一谈恋爱就翻车？回避性人格怎么开始亲密关系？1:21:34 “抑郁症”“暴食症”“双向情感障碍”，为什么上一辈人没有那么多“精神疾病”？现代人越来越脆弱了么？1:31:29 年轻人的心灵漂泊，开开关关的朋友圈、一会儿发一会儿删的照片，总喜欢否定过去的自己怎么办？1:31:12 用心理学了解自己之后最终的目的是什么呢？没有任何东西可以代替体验和行动。

00:10 因为身份和事情太多，逼迫我把2023年的人生主攻点，变为精进时间管理，本集分享一下我的心得和经验。04:05 进入正向循环系统，我们当前的困难不是当前的困难，而是一个更大的系统困难。08:15 从两年前调整我的系统循环，做得第一件事，是调整睡眠。我的睡觉模式是这样的。11:20 好的睡眠，成为我开启正向系统的“杠杆点”，然后我开始上道儿了。27:17 打造你生活的固定模块，不瞒你说，我每天80%的生活模块是一成不变的。越遵守规则的系统，系统内的博弈就越⼩，稳定性就越⾼。27:40 解析80%的固定模块，我怎么用一天20小时打造高质量睡眠、高效工作时间、规律运动、陪娃和健康饮食？30:26 被挤出来的4小时可以干什么，在使用之前，先清楚你的目的是什么。32:55 如果想变成更厉害的人，就必须不停升级自己的认知系统。为此我对自己提出两点要求。38:07 用一年的时间学习投资理财，我读了几十本书，听了几百分钟的播客，具体操作方法和逻辑是这样的。Q&A:52:07 怎么做到每天都精力充沛？有些时候感觉什么都没做就精疲力尽。53:48 竹子有固定的坐班时间么，周末会还工作么，下班后会应酬么？每天分给诺儿多少时间陪伴？我女儿比诺儿小三个月，每晚哄睡1小时。58:04 一般会在ddl多久前开始着手做？多任务同时进行的话如何分配时间？怎么克服拖延症？1:04:56 经常读书经常忘，或者经常打开一本书怎么也读不下去，怎么改善？

这期我请到了我的投资启蒙老师之一：孟岩。孟岩是《无人知晓》的主播，也是有知有行的创始人。熟悉投资的朋友对他一定不陌生，他研究投资18年，自己赚到了钱，还不断慷慨地在做投资相关的科普，希望可以让更多人在股市中赚到钱。我也是通过这样的科普认识孟岩的。说来惭愧，一两年前我还是一个对投资一无所知的小白，偶然间听到《知行小酒馆》采访也谈钱，第一次听到复利这个概念，觉得很有意思，于是开始学习投资知识。断断续续一两年间，从完全不了解，到开始有点概念，我发觉投资有趣的地方不止是赚钱，它是一个人性实验，让你更加了解自己。这期节目，我拉着孟岩回到最小白的状态，我想让对投资毫无概念的朋友，在听完这集后，跟当初的我一样，觉得投资并非一件遥不可及的事。它很有趣，当然它也需要被系统学习。时间码：00:02 拉来投资大神孟岩聊天，投资小白竹子有何贵干？00:58 职场精英女性无财商，什么样的人能赚到钱？05:23 学校为什么不教跟金钱有关的知识？有财商和没财商的人，最后的命运会有很大差别么？12:38 怎么看待罗伯特·清崎的这句话：一个关于钱的秘密，如果你想赚更多钱，最好的方式就是不要打工，而是自己做老板，自己去投资？15:22 想买股票，但是被割韭菜的概率太高怎么办？为什么大多数人在股市赚不到钱？17:44 小白概念解释时间：什么是好资产？什么是好价格？什么是长期持有？什么是指数基金？什么是基金经理？为什么战胜指数这么难？长期持有的难点是什么？32:42 该怎么择时？我可以大胆地相信周期么？恐慌的时候怎么办？35:36 该如何选择投资策略？投资是一个非常好的一个了解自己的方式。38:40 什么时候适合投资自己，什么时候适合投资别人？自己做老板创业赚钱难，还是做投资盈利难？经商思维，和投资思维不太一样。48:12 不学习金钱的规律就真的赚不到钱么？什么是穷人思维和富人思维？56:15 要怎么平衡年轻时要存钱投资还是花钱买体验？61:34 这个世界会更青睐勇敢者吗？做大事和做小事的难度是一样的。65:32 投资是投机么？投资者和投机者的区别是什么？普通人可以算得清楚概率吗？你进入市场的时候知道自己在做什么吗？71:48 普通人要怎么去做资产分配？年轻人还要拼一拼买房吗？投资要怎么分散？82:21 怎么看待杠杆？到底能不能用杠杆投资？什么样的杠杆是安全的？87:55 你有算过自己财富自由的数字吗？算完之后我没那么焦虑了。93:08 现在的年轻人还有白手起家，跨越阶级改变自己命运的机会吗？孟岩对于“什么时候适合投资自己，什么时候适合投资别人”的图片答案补充。图中有三条线，可以看到，随着年龄的增长，对很多人来说，慢慢把人力资本释放的现金流，通过金融市场，转化为金融资本，可以完成一个从投资自己，到投资别人的过渡，以保证总资产的稳步上升。本期节目提到的书籍：《穷爸爸富爸爸》《金钱心理学》《二战股市风云录》《黑天鹅》《反脆弱》《最优解人生》《装点人生》《投资第一课》《战胜一切市场的人》《纳瓦尔宝典》《稀缺》

00:03 本期主打闲聊04:49 宝妈预警，这期跟大家分享我被可爱暴击的无数时刻06:40 人类是所有哺乳类幼崽里面最可爱的！14:49 成为妈妈的新(幼稚)认知19:47 自从诺儿会走了以后，她在家里的小脚步声是最可爱的声音21:37 E人家族长大的诺儿，提前语言爆发了29:38 家里的所有玩具都拥有自己的名字31:05 谁能抗拒一个小宝宝强大的学习能力？32:33 鸡娃不如鸡自己36:06 诺儿给我的爱38:28 但凡美好的人生体验都要亲身经历

这期请到了我非常喜欢的一档播客《纵横四海》的主播 携隐Melody。她的播客《纵横四海》，应该是我今年我在小宇宙上收听时长最长的一档播客，从我第一次听就完全入坑了，后来不仅听完了大多数集，很多集还听了很多遍。今天这一集嗨咻呢，我是作为一个忠实听众的身份出现的，我想就Melody过去在《纵横四海》里讨论过的一些话题，抽一些有趣的点出来，加上我俩一起的经历，再深入聊聊。指路《纵横四海》www.xiaoyuzhoufm.com时间码：01:46 科学理性的《纵横四海》竟是MBTI中F主导的人创建的？03:10 打破误解，怎么理解感性和理性？怎么理解F和T？F朋友和T朋友的思维差别。14:17 作为一个清醒的疯B，Melody这么看待“直觉”，什么是“内隐记忆”？18:11 你是在不断追求正确答案的人吗？ 我是一个想知道这个世界在发生什么的人 。20:38 什么是CPTSD？原生家庭和情绪闪回，是怎么不断影响成年人的？明明没有说狠话故意伤害你，为什么对方情绪这么激烈？25:31 竹子：成为一个母亲后 ，我会很担心在女儿的成长过程中做错什么 。Melody：人不可能没有伤害。相信爱的力量，和个体的愈合能力。28:28 我为什么感受不到爱？爱的意愿和爱的能力是两件事。具备爱的能力的人是什么样的？为什么会爱的人这么少？33:16 爱是“边缘脑”的共振，为什么人类的本能是追逐爱？我们为什么会爱上一个人？如果一生都没有谈过恋爱，是很难完成自我认知的。43:15 怎么解释“我碰到了一个人，感觉他挺好的，但是就是无法爱上他？”46:04 理性的翻译有时很延迟，感情中该相信直觉，就相信直觉。47:43 复杂的丰富度本身是迷人的，美好的东西就是有代价的，这个代价是我觉得我可以付出的代价。53:34 中国人和外国人谈恋爱的区别，恋爱和婚姻两段论包含着许多隐患，爱情是有计划的游戏博弈吗？1:00:19 得到成熟之爱的前提是要知道怎么爱自己，理性解释，什么是爱自己？1:05:41 人只有两种，醒着的，和没醒着的，人的觉醒靠的是什么？成人大脑的局限性。1:09:43 财富、健康、幸福排序。通过利他来利己。1:12:57 所有人的初始状态都是清醒的，为什么有的人长大后学习系统会关闭？1:15:01 什么是内耗，怎么做才不会内耗？1:18:09 觉醒是唯一自救的方法。1:19:17 终身学习者太少了，学习状态1.0 2.0 3.0 4.01:21:52 在科学教育下成长的小孩是怎么看待玄学？怎么看待灵修？1:33:16 竹子怎么看待纵横四海？

00:04 老网红破防了，竹子被一则关于她的八卦气得脑冲血09:45 不生活在别人的评论中，真的是件不容易的事10:43 实操演习，如何把别人的负面评价消解掉，并最终变成建设性建议20:46 事件画上句号后，喝一碗《被讨厌的勇气》浓鸡汤22:13 我们都在过两种生活：自己感受下的生活，和别人眼里你的生活24:01 财富虚荣心：你看不到对方的资产负债表，你只能看到他想让你看到的东西27:20 如果有一天我消失不见了，那我八成是过上了理想中的生活Q&A:29:54 虚荣心利用好了，也是进步的动力，不是么？36:24 平时不开心的时候就会想要靠发朋友圈来获取一些虚荣心，很在意别人的点赞和评论，多就会有满足感，少的话就觉得失落，怎么办？42:24 如何在进入社会之后不被强者言论所左右呢？如何建立自己不会怀疑的价值观呢？46:15 感觉自己明明很努力，却永远不被爸爸妈妈亲戚看好认同很窒息，这种情况怎么办？49:00 如何把握“不在乎别人的看法”和“自以为是固执己见”之间的平衡？

00:02 这期嗨咻有嘉宾啦，马女士来贡献精彩故事01:00 作为母女，我们之间的相同和不同10:15 马女士第一次接触到玄学，来自医学院的“神仙”中医老师15:02 第一次算命，就被算准了！我就信了17:21 上海大师算命，准得让我听了恨不得给他跪下28:38 人在什么时候有欲望去找大师？34:01 是风水还是直觉，是科学还是玄学？37:00 邪性故事分享：在太平间遇到的灵异事件，大喊毛主席语录42:41 大师说我爸的名字在阴曹地府报到了，我妈马女士勇敢救夫故事59:32 有人为你求福是一件很幸福的事情

00:04 年轻时背叛过别人，我很羞愧03:27 人为什么会出轨？08:08 怎么判断内核是否稳定？12:53  一对矛盾体：性吸引力激情和长期稳定的爱23:53 在婚姻中既要又要的人，更容易出轨25:32《白莲花度假村》第二季：野心更大的人，性欲更强？30:37买娼的男人和被视为欲望发泄对象的女人32:57 放任欲望一时爽，却得不到拥有幸福的智慧Q&A：35:43 精神出轨和肉体出轨，哪个更不能接受？41:49 恋爱时遇到更好的人怎么办？43:26 男人真的可以性爱分离么？女人也可以这样做吗？48:01 怎么看待开放关系，会去尝试么？50:58 竹子面对出轨会选择原谅还是分开？53:36 是不是真的出轨只有0和无数次呀？55:14 能理解妈妈辈的人对出轨后选择原谅选择妥协的心理么？

本集是恋爱Q&A，我按照时间顺序大致归类了大家提出的问题。母胎单身类：03:05 母单女大怎么脱单？27岁母胎solo想谈恋爱但不知道如何做如何脱单？很想谈恋爱，母胎solo，但有感觉和另一个人在一起这种状态有点恐怖怎么办？会觉得这辈子也遇不到喜欢的心仪的人了，这正常吗？毕业以后去哪里找男朋友？恋爱初期类：27:02怎么吸引优秀的男生，竹子对身边优质男生和他们的伴侣有何观察？39:42该怎么主动出击啊，感觉他对我没太多意思。怎么拿下一开始对自己没那么强兴趣的人（感觉竹子在这方面很在行）？怎样让男生上头？51:38如果男朋友的观念和我很合拍，三观也很良好，家境相仿，是个蓬勃的生命，但是我们才谈三个月就同居了，会不会影响以后的感情？男女要恋爱是不是不应该进展太快？55:17请问你会看老公手机么？在手机中发现刚确定恋爱关系的时候，他还有联络其他女生，虽说没有传统定义的出轨，但是信任崩塌该如何重建呢？恋爱中期类：1:00:04当对伴侣没有恋爱的感觉了，但是对方也没有做错什么，竹子会选择分手还是继续？1:05:24总想吵架，总想折腾来证明对方很爱我怎么破？1:10:02男生有什么品质可以确定结婚？什么契机让你觉得眼前的这个人可以携手走进婚姻呀？就目前竹子的认知来说，你觉得对于非不婚主义的人来说，关系到达什么状态就可以结婚了？怎么确定对方是对的人，对方很好但是跟我没有那种心灵相通的感觉，我怀疑是不是自己太理想主义了。1:18:39怎么和文化背景差异很大的人建立并维持亲密关系?

时间码：01:00 健康饮食为什么这么难05:12 建立食物三观07:04 人类的身体进化远不如想象得快，我们的身体无法适应现代饮食10:20 怎么看待生酮饮食，16+8？12:40 我的减肥方法：制造热量差，没了15:18 老点外卖，没时间在家做饭怎么办？我的解决方案及菜谱32:34 规避危险食物，比如说反式脂肪酸！39:44 不要节食，不要盲目低碳Q&A47:17 工作之后发现好好吃饭跟控制食欲真的很难，怎么解决情绪性进食？52:40 运动和洗头怎么调节？54:47 碳水爱好者，为了减肥不能吃自己喜欢吃的，导致反弹暴饮暴食，这是不爱自己的表现吗？1:00:23 总吃健康的食物偶尔想吃不健康的食物怎么办？推荐书籍：《你是你吃出来的》《中国居民膳食指南》《盐糖脂》

00:29 当妈第一年，这集真诚评价一下生娃这件事02:27 竹子当初选择生娃前，竟然经历了这么长时间的思想斗争08:22 真正决定生，主要因为以下三个原因12:29 竹子理想家庭的样子，爸爸妈妈和两个孩子14:30 有孩子一年后重新评估，生孩子到底可不可怕？（内含三个使怀孕更舒适的经验）20:30 生孩子到底值不值？竹子现在的想法27:28 中西育儿差异第一点：孩子自己睡还是跟大人睡？34:49 中西育儿差异第二点：对于长辈/阿姨带娃的态度方式不同44:13 中西育儿差异第三点：老外带娃为啥看着轻松一些？Q&A51:47 竹子会为了娃放弃工作吗？53:52 如何看待李健老师成为丁克的理由？58:40 中西不同，是否我们管孩子管太多了？01:04:42 不敢带小孩长途旅行怎么办？01:07:37 让宝宝自己睡是不是不适合中国宝宝的体质？01:11:12 外国人真的不坐月子吗？01:13:10 双语家庭的宝宝是不是会同时说两门语言呀？

00:10 巴厘岛的假期发生了突发事件，黑子的爸爸生命垂危 10:00 竹子突然感到了上有老下有小的中年危机感12:58 中年危机带给竹子的第一个改变：钱的重要性15:30 竹子第一次听到伦敦精英规划自己的财富自由，反应竟然是…22:00 中年人，就是给小的花完钱，给老的花钱（乐意）24:48 如果你鄙视财富，财富也会远离你27:38 中年危机带给竹子的第二个改变：我得好好活着30:12 不敢说的秘密，竹子曾经一度酗酒34:23 一场香格里拉的旅行后的改变：洗心革面重新做(健康)人36:43 比起及时行乐，不被任何欲望绑架才是快乐39:40 中年危机带给竹子的第三个改变：重新学习爱的本领41:36 激情之爱没什么好追求的，因为它太容易获得42:16 好的婚姻，可以让你发挥出超级潜力，1+1>246:04 组建自己的小家庭是件很幸福的事

00:10 竹子真正的假期终于来了02:54 本期是巴厘岛过往旅行秘史大曝光04:04 老友大相聚，法国好友JC也来了11:14 竹子的择偶观，爱灵魂，也要帅哥怎么办（颜狗的大坦白）18:41 竹子的青葱岁月，新加坡读书期间第一次来巴厘岛22:46 初到巴厘岛被日本辣妹震撼，竹子逐渐放弃美白的概念30:00 竹子发誓要把新婚丈夫带来巴厘岛过蜜月，潜聊第一段婚姻34:20 人生就是一个嗨点会越来越高的过程39:47 第三次来巴厘岛，竹子拍摄了职业生涯最奢华也最诡异的一场“婚礼”56:55 第四次旅行即将开始，竹子要见到好友BB啦

00:03 女儿跟竹子一样，从小就爱臭美02:10 时尚跟性向光谱一样，有的人拒绝表达，有的人恣意表达，更多人在中间02:30 为什么乔布斯、扎克伯格和奥巴马从来不换衣服？05:23 竹子眼里不朽的时尚之神竟然是他（不可抑制的崇敬爱慕之情）10:20 竹子聊到她心中时尚到顶的画面激动了13:20 在这道时尚光谱上，致敬敢于表达的勇士们19:00 一个人的穿着打扮，可以反映出很多个人信息22:50 竹子时尚之路第一阶段：穷鬼时期，混在古着店里，一切我没试过的我都要尝试30:30 第二阶段：竹子有钱之后，开始疯狂买设计师品牌衣服，到底要看看你们贵在哪？36:00 第三阶段：成为行业内人，理智消费，我已经很清楚自己需要什么37:50 你的风格应该从你的个人哲学里面来，要形成你的个人哲学首先要对事情有你的看法和个人定义Q&A39:00 怎么看待穿高仿？42:25 胖女孩无法时尚吗？47:04 身材自卑有身材羞耻的女生该如何时尚？49:25 请问如何在赚钱能力不强的时候，平衡攒钱和时尚的关系？ps：4.10-4.23 NET-A-PORTER颇特天猫超品日期间，春夏新品7折起，还有专门为旅行出游季准备的10000+件单品！找客服报“竹子”，还可以领取限时2000-200的大额满减券

00:8 两周前竹子跟黑子大吵一架1:47 复盘这次吵架的全过程8:36 来自竹子的反思，为什么每次吵架她都要对黑子发起人身攻击？13:25 法国友人的疑问，为啥我们吵架很容易觉得对方在针对自己？14:47 到底“我”的边界是什么？怎么辩论不是针对个人而是就事论事？19:15 竹子发现她不会好好辩论的原因21:36 中西方对“我”的定义边界差别26:36 听者思维与演讲者思维，你悟吧vs你别嫌我啰嗦31:06 为什么我找不到个人追求33:38 竹子也不过是在35岁时意识到有些固有思维模式是很难改变的Q&A38:00 为什么西方的女孩看起来更自信？43:03 外国的伴侣会更有责任感么？48:40 为啥影视剧中老外的聊天内容更多元化？

00:23 创业最后一集，TR她热的诞生01:29 如何启动一家公司？钱和人03:05 为什么服务型公司启动成本低一些？14:00 为什么产品公司没做好容易倾家荡产？15:46 TR的启动资金是多少？18:45 怎么判断你是否需要合伙人？22:54 找合伙人就是补自己的短处，短析黑子和竹子的合伙模式25:03和自己的好朋友合伙开公司是一个好主意么？29:16夫妻合伙，2023年竹子跟黑子吵架终于吵明白了37:33 你适合创业么？竹子的两个标准37:47 对金钱不够渴望的人是赚不到钱的42:14 做生意是就不停地试错，敢输才能赢45:43 掉钱眼里的人每分每秒都在寻找商机48:25《原则》里的热鸡汤一起喝喝Q&A50:29 创业初期要先想好品牌定位还是产品先行？如何balance自己喜欢和消费者喜好？54:40 竹子有没有想过找工作给别人打工？56:43 TR的收入是不是比博主高？58:27 竹子怎么保持精力旺盛？

01:20 这集聊为什么竹子在35岁这一年才变成女性主义者2:25 人获得新思想的方式有很多，天才通过共情就够了，普通人要通过真实的摔打5:46 好笑的是，曾经一直被贴“独立女性”标签的竹子，对女性主义的认知浅薄7:06 我曾经的“女性主义”行径，不过是因为我出生在比较富裕的中产阶级家庭而已8:35 特权阶级的女性真的拥有所有权利了么？9:33 生育是转折点，我为此重新思考女性主义11:04 成为母亲，让我对自己的性别产生前所未有的疑问13:59 母性是天生的吗？15:18 我的丈夫是女性主义者吗？18:58 让女人相信爱，是让女性进入婚姻的洗脑方式吗？22:31 曾经只想生女儿的竹子，真的拥有女儿后，却开始焦虑24:21 这个讨论有点困难，但我会继续分享我的女性主义思考Q&A24:59 结婚生子就是伪女性主义者吗？27:50 如何正确地认识女性主义，不矫枉过正？32:35 婚姻制度就是男权的政治制度吗？作为已婚女性怎么看待婚姻制度被否认？34:23 怎么看待打着女性主义旗号相互攻讦的女性？本集播客中提到的书：《父权制与资本主义》《成为波伏娃》《女性主义有什么用》延伸阅读：《厌女》《始于极限》《看不见的女性》其他推荐：播客 别任性播客 海马星球

时间码：00:15 聊聊没更新的日子我干嘛去了01:44 背井离乡的黑子三年没见过爸妈03:56 我们用了半年时间计划了一个浪漫跨国旅行4:59  理性讨论为什么带娃这么累？16:10 旅行第一部分：222和爷爷奶奶相见16:32 和外国公婆相处难，222成为破冰神器25:48 曾经的年少消失殆尽，伦敦回忆步入中年30:34 成为母亲的第一年：在极不对等的亲子关系中反思自我的消逝33:37 旅行第二部分：如何带着婴儿去滑雪？35:20 我本以为入住了Club med便是天堂39:26 我们仨一起被冻感冒的故事42:05 我抱着生病的222在深夜大哭42:32 为了不洗衣服，我和丈夫裸体喂奶47:31 雪场被撞飞，差点丢了命48:48 旅行第三部分：在伦敦的最后一周，身体大亮红灯52:15 总结带娃跨国旅行心得

02:14 从北京搬到上海两年后的居住感受02:49 喜欢上海的地方：这是一个可以步行的城市（对比北京为什么不行，为什么老外因此更容易喜欢上海）15:47 不喜欢上海的地方：这里的人太精致了，交不到“臭朋友”26:23 喜欢上海的地方：作为外籍家属，在上海生活轻松许多34:23 不喜欢上海的地方：也太贵了吧，有时候感觉比伦敦还贵41:40 喜欢上海的地方：城市管理水平世界一流，让外籍家属赞不绝口45:07 竹子会一直住在上海吗？会回北京么？Q&A49:47 上海老外和北京老外的区别？54:24 如何看待一直租房子和买房子？57:30 搬了这么多次家，如何看待家和归属感？59:49 上海到处都是“了不起的盖茨比”现场，在这样的泡泡旁边生活，有巨大的失落感1:04:34 金钱跟在上海生活是正比吗？1:09:05 如何看待近几年很多人都从北京搬到上海了？

02:13 困扰竹子的一个秘密06:13 激情期很长的感情，激情最终也慢慢褪去了07:08 你们属于哪种人？狠抓激情，还是能接受褪去？10:40 竹子坦白，她对于如何经营激情褪去后的感情一无所知11:58 6%专家竹子站在了94%的路口15:05 94%的最大难题，不那个了怎么办？18:26 竹子对爸妈的大告白，Surprise！其实小竹子早就对“那个”起疑心了！22:29 竹子对爸妈的能力赞不绝口24:00 本次讨论代号“耕地”25:10 为什么牛不耕地了？25:44 牛体力不支28:00 血槽已空后，对谁先下地争执不休30:25 事儿逼竹对于耕地队友的熟悉程度有所纠结33:40 怀小牛之后，犁就下不去了35:26 提问：跟小牛同房睡的怎么耕地啊？36:47 有小牛之后，第一次耕地的故事39:06 竹子的解决方案Q&A44:28 有没有什么田间脏话可以学习？两种基本方法，一种高级玩家方法47:56 会做一些取悦对方但是自己不喜欢的事情吗？50:24 有没有方法从外貌判断耕地能力？51:51 大多数对方爽了的时候我都意犹未尽54:16 如何看待婚前耕地？

02:14 竹子发现，自己的爸爸妈妈不一样耶04:43 竹子心中那片阳光明媚的稻田08:33 很想要女儿的邵爸11:44 亲自照顾小婴儿的邵爸13:30 漫谈上海男人（有很多开玩笑的部分，请大家轻拍）15:33 你们会用爸爸的标准寻找未来的伴侣么19:30 很会和小竹子玩游戏的邵爸22:37 两个玩得过火的小插曲27:59 情场老手的竹子也许是因为良好的父女关系35:27 逼竹子练长笛的邵爸，父女产生很多摩擦42:34 竹子的疑问：他是好爸爸，但他也许不完全是个好老公？51:59 懂得在孩子成年后，退出他的人生很重要Q&A56:39 父女关系会决定成年女性的亲密关系走向么？1:00:13爸爸大男子主义怎么办？1:03:29爸爸平时对我太好有负担怎么办？1:05:21 曾经是伟岸超人，如今“人设崩塌”的父亲节目中提到的纪录片是《面具之内》ps：对effortless感兴趣的可以微信公众号搜索effortless精准护发，报“竹子”领取专属30元优惠券

00:49 第二段创业经历：自媒体4:30 三年前竹子最“红”的时候有点飘7:25 为什么决定转行不做拍婚礼了？16:55 成为中国第一批vlogger靠得竟然是直觉25:08 成为博主后的迷茫，看不到参照物26:24 签不签机构？全约、商务约还是自己组团队？30:49人生经验：尽量少被别人赚走"认知差异"37:47 自媒体生涯，我的两个成功和一个失败44:18 博主的寿命46:01 做自媒体的收获Q&A51:35 创业以来最大的问题和困难？55:09 遇到职业瓶颈怎么突破？58:40 创业是否没有下班时间，随时待命？

02:08 要聊这个呼声很高的话题：创业04:27 严重声明：这集不具备任何借鉴性07:51 竹子为什么会创业？13:14 竹子的高考志愿填报（瞎填一器）15:04 误打误撞进入了一个不适合自己的专业19:06 竹子的研究生申请（瞎填一器）21:27 英国毕业了之后为什么没有回国24:42 小生意人的基因（回述马邵两家的商史）33:27 决定创立第一家公司：LoveStorage37:00 作为创业人，如何找到自己的第一批客户？46:46 如何评价竹子的第一次创业Q&A 49:49 Q1. 有些人是不是只适合做打工人？53:37 Q2. 如何看待职场30+危机？55:34 Q3. 怎么平衡工作、兴趣和家庭？ps：对effortless感兴趣的可以微信公众号搜索effortless精准护发，报暗号【竹子】领取优惠券叠享双十一礼遇

00:43 结婚之后，还会有爱情吗1:32 我的婚姻曾经一度岌岌可危5:51 陷入爱情的感觉是8:09 竹子的三段情史分享（暗恋、伦敦爱人、真爱）21:05 爱情的本质是对对方优点的迷恋27:25 互相鄙视的婚姻可能走不远31:52浅层次的仰慕和深层次的仰慕36:31 我妈对黑子没那么满意了40:00真爱到底是什么42:16 我会出轨么43:40 肉体or精神满足ps：对effortless感兴趣的可以微信公众号搜索effortless精准护发，报“竹子”领取专属优惠券

1:09 作为“网红”，竹子真的克服了很多玻璃心2:00 什么是玻璃心（讨厌这个词）4:14 敏感的人的3个特质7:50 竹子老公“黑子”名字的来历（喝多了起的）13:00 看理想，王芳《人格心理学40讲》15:30 小竹子脸皮很薄18:40 刚入行拍视频的时候，竹子被某知名摄影师骂了22:44 当朋友当面质疑竹子的工作，她竟然无语凝噎27:57 伦敦的银行家Cindy特别喜欢接受批评31:45 让自己不敏感的2个小方法36:45 作为“网红”，第一次看到黑粉帖子的心情38:50  这个世界上有人喜欢你就必定有人讨厌你40:28 只有真正的自信会帮你抵御质疑41:55 Q&A「大五人格」测试：https://shop.vistopia.com.cn/activity-questionnaire?source=zt

0:35 今天聊聊交朋友这件事。1:30 竹子觉得生孩子以后快没朋友了2:00 当妈后第一次晚上出门和朋友吃饭11:00 没朋友只有娃，我是不是变成了我最不想成为的人17:00 30岁交友和20岁的最大不同22:00 我和俏俏的东伦敦年轻往事31:30我会嫉妒朋友的新朋友么33:40生孩子后跟韩夏的关系35:20工作以后交朋友怎么这么难37:20和韩夏在纽约的软床上醒来的故事42:00 每一个人都有自己的系统，系统弱的人会比强的人卷进去45:20我想以后留给诺儿的印象不止是”妈妈”42:20 Q&A

说说怎么回事儿吧