El tiempo es un regalo que hemos recibido para aprovecharlo bien. Resulta paradójico que algunas personas, para los asuntos más importantes: la familia, la salud, la cercanía con Dios, o el crecimiento personal, sean frecuentes las excusas de falta de tiempo: ''estoy muy ocupado", "no tengo tiempo para nada"... Es necesario tener claras mis prioridades en la vida y ser coherente con ellas.

La falta de realismo es una manifestación de la soberbia. Y es que la soberbia se expresa no solo en actitudes grandilocuentes o evidentes, sino también en nuestra incapacidad para aceptar la realidad tal como es. En esta charla, vamos a explorar cómo la falta de realismo afecta nuestra forma de pensar y actuar, y cómo podemos superar estas actitudes para vivir con mayor humildad y autenticidad. Este capítulo fue publicado en casa de mi gran amigo Pancho y su esposa Alannis.

En esta ocasión quiero hablarles sobre una actitud que más claramente evidencia la soberbia de una persona: la falta de sencillez. Cuando falta sencillez, solemos adoptar posturas de soberbia que, aunque a veces no son evidentes (al menos para uno), nos alejan de la autenticidad y de la verdadera humildad. Vamos a profundizar en cuatro actitudes que reflejan esta falta de sencillez y cómo podemos trabajar en ellas para ser personas más auténticas. Links del capítulo: - Autobiografía de Michael Phelps: "Bajo la superficie" Perdón por los problemitas con el audio...

Hoy vamos a hablar de algo que a muchos nos cuesta ver, pero que todos hemos experimentado en mayor o menor medida: la necesidad de reconocimiento. Todos deseamos sentirnos valorados, pero cuando esa necesidad se vuelve el centro de nuestras interacciones, puede afectar negativamente nuestras relaciones y nuestro crecimiento personal. A continuación, exploraremos cuatro actitudes que reflejan esta búsqueda constante de reconocimiento y cómo podemos trabajar en ellas para ser más auténticos y humildes. Citarte a ti mismo como ejemplo en las conversaciones. Oír con complacencia que te alaben o alegrarte de que hablen bien de ti. Insinuar en la conversación palabras que alaban tus logros, ingenio, o prestigio profesional. Hablar mal de ti mismo para que te contradigan o formen un buen juicio de ti.

A veces, nos sentimos superiores a los demás sin darnos cuenta, y eso nos impide aprender, mejorar, y conectar genuinamente con quienes nos rodean. Vamos a profundizar en cuatro actitudes comunes que son señales de soberbia y cómo evitarlas para ser mejores personas y tener relaciones más sanas.

La humildad, una de las virtudes más admiradas pero menos comprendidas, se manifiesta de múltiples maneras en nuestras vidas. Es la virtud que consiste en el conocimiento de las propias limitaciones y debilidades y en actuar de acuerdo con este conocimiento, por lo tanto, la capacidad de mantener los pies en la tierra, de entender que no somos el centro del universo.  - Surco 263

¿Sí tienes ganas de leer o quieres leer más pero pasar de la teoría a la práctica resulta complejo? Aquí hay 7 estrategias para incorporar la lectura en la vida cotidiana. Consejos prácticos sobre cómo encontrar tiempo para leer en una vida ocupada, aprovechando pequeños momentos y creando un ambiente que promueva el hábito de la lectura. Y la noticia del año (al menos en este podcast): ¡¡¡ya salió el libro Los árboles crecen por las raíces, las personas por los amigos!!! Te dejo el link para adquirirlo: ⁠COMPRA AQUÍ⁠ en físico o para Kindle. Links en el episodio de hoy: - Mi ⁠profile⁠ en Goodreads, la red social de libros. - Y ⁠el del libro⁠ para que le den cariño y una buena reseña (si es que te gustó, si no, pues no...) - ⁠Listado de libros⁠ que he leído desde 2010 por si necesitas ideas de lecturas.

Leer no es solo decodificar palabras, sino sumergirse en mundos imaginarios, conocer otras realidades, dialogar con mentes brillantes y desafiar nuestras propias creencias. La lectura amplía nuestra perspectiva, estimula la imaginación y nos permite desarrollar un pensamiento crítico y reflexivo.

La lectura habitual es esencial para ensanchar nuestro horizonte, de por sí limitado; para madurar nuestras perspectivas; para comprender la complejidad y, a la vez, la simplicidad de lo real…  Leer es más que saber poner voz a las letras: es ser capaz de recogerse, de habitar dentro de sí mismo, de leer en las situaciones y las personas. Quienes leen tienen mayor facilidad para expresarse, mayor capacidad comprensiva, un mejor conocimiento propio... Hay que encontrar momentos para leer y así experimentar el placer de la lectura. Links del episodio: - Podcast "Un libro una hora" - Mi top 20 de libros leídos.

¿Y qué pasa cuando estoy bien decidido a hacer oración, a tener más cercanía con Dios, pero "no tengo tiempo", o me distraigo fácilmente mientras rezo, o si me da sueño, o si no se me ocurre qué decirle? ¿Qué pasa si me parece que es poco lo que hago, o si tengo dudas de que de verdad me escucha? ¿Qué pasa si me siento seco espiritualmente o si me ganan las caídas y no me siento digno de hablar con Dios? Todo lo anterior puede suceder, y hay que estar prevenido en que las dificultades para rezar se van a presentar. En este último capítulo de la serie veremos las más comunes y cómo salir adelante.

Bien, ya te convenciste de que hay que rezar, ya sabes por qué, ya sabes cómo... pero del plato a la boca se cae la sopa, llevar tu propósito a la práctica resulta tan difícil e incluso, desilusionante. Hoy te traemos un listado de tips prácticos para que puedas hacer oración, ideas sencillas que te facilitarán vivir esa cercanía con Dios que tienes tantas ganas de tener. Links del episodio: "El católico atento: encontrar a dios un momento a la vez" de Gregory Bottaro - Libro sobre mindfulness católico GodCast - podcast con meditaciones 10 minutos con Jesús - otro podcast con meditaciones

Rezar se puede hacer de muchos modos y todos son muy válidos (bueno, no todos, siempre y cuando haya una verdadera conexión con Dios). Aquí te presentamos las diferentes formas de rezar y cómo funciona cada una. Ya sea a través de la oración mental, vocal, de petición, de intercesión o la contemplación, cada método nos acerca más a Dios y nos ayuda a vivir una vida auténtica. Al incorporar estos modos de oración en nuestra vida diaria, podemos experimentar una relación más profunda y significativa con Dios. Link del episodio: - Playlist de Spotify "Canciones para hacer oración".

¿Para qué hacer oración? ¿De qué sirve? ¿No es una pérdida de tiempo? ¿Qué necesidad puede haber? ¿Apoco hay alguien más ahí, no me estaré sugestionando, no será un diálogo conmigo mismo? ¿No soy lo suficientemente grande y maduro para tener que buscar la ayuda de alguien más? Aquí hay 7 razones por las cuales te conviene hacer oración. Por cierto, la última es la mejor.

El tiempo de oración es un tiempo para estar con Dios. Rezar no es hacer cosas por Dios, sino dejarse querer por Él. "Necesitamos encontrar a Dios y él no se encuentra entre el ruido y la intranquilidad. Dios es el amigo del silencio". Necesitamos del silencio, no por la búsqueda del silencio en sí mismo, sino porque es la puerta para poder escuchar. Hoy nos proponemos explicar cómo es tratar a Dios como hablar con un amigo, como dialogar con un ser querido: decirle que me importa, que le quiero; darle gracias, pedir perdón; conocer su voluntad... escucharle, quiere hablarme…

Las relaciones entre hermanos son una de las conexiones más duraderas que podemos tener. ¿Cómo estas relaciones pueden impactan no solo a los individuos, sino también a quienes conviven con ellos y a la sociedad en general? Aquí te lo explicamos. Menciones en el episodio: - 12 en casa, cuenta de Instagram - Carta del Prelado sobre la fraternidad.

Los hermanos juegan un papel fundamental en nuestro desarrollo, impactando en diversos aspectos de la vida. Con ellos aprendemos a compartir, negociar, resolver conflictos y comunicarnos de manera efectiva. También obtenemos la capacidad de ponerse en el lugar del otro, comprender sus emociones y necesidades. Pero también hay aspectos negativos de la influencia de los hermanos: conflictos y rivalidades, incluso resentimientos; comparaciones que pueden haber dañado la autoestima; heridas de infancia o traumas infantiles… Otro episodio sobre las relaciones con los hermanos: ⁠"Hermanos: los amigos que no tuvimos que escoger"⁠. Episodio donde se explica ⁠"el dragón"⁠ de Jordan Peterson.

El espíritu de servicio es expresión del amor, del cariño de sentir muy nuestras las necesidades de los demás y es uno de los lenguajes del amor, porque cariño lo necesitamos todas las personas. Pero todos tenemos experiencia de que servir a los demás requiere un cierto esfuerzo que realizado por amor, es siempre fuente de alegría. Libro mencionado en el capítulo: - "Los 5 lenguajes del amor" de Gary Chapman Otros podcast sobre este mismo tema: - La paradoja de la felicidad - Call to action

Una de las manifestaciones más importantes y quizás más difíciles del cariño entre hermanos: el perdón y la disculpa. “Entre tantas consecuencias y manifestaciones como tiene la fraternidad no hubiéramos pensado ante todo en el perdón”, pero sí es básica. Las diferencias, las limitaciones y los errores son inevitables. Aprender a navegar estas realidades con amor y comprensión es crucial para mantener relaciones fraternas saludables y duraderas. "Para no tener que pedir perdón, no molestarse tanto". Otros episodios en los que se habla del perdón: - Qué difícil es decir "perdón": la necesidad de perdonar. - Cuando el amigo te falla: perdonar a los amigos - "Yo perdono pero no olvido"... Y eso está bien: la persona resentida y rencorosa. - La magia del perdón: perdonar como manifestación del amor entre dos personas.

Comprensión y cariño son inseparables. No podemos tener uno sin el otro. La verdadera comprensión solo es posible cuando está motivada por un amor auténtico, un amor que busca el bien del otro sin esperar nada a cambio. Tratar de ponerme en el lugar del otro, entender sus luchas y desafíos, y ofrecer mi ayuda de manera desinteresada. Links del episodio: - Demanda a la revista Fortune. Texto de Armando Fuentes Aguirre  - Otros episodios sobre la paciencia: Es que no le tienes paciencia... Todas las cosas son difíciles antes de que sean fáciles El amor es paciente - Y sobre corregir a quien queremos: Nunca te voy a fallar... La fórmula fácil para ser mejor

Exploramos el concepto de la fraternidad, que va más allá de la simple relación entre hermanos, pues esas mismas actitudes de cercanía y cariño se viven también con los amigos, los compañeros de trabajo y las personas con las que convivimos habitualmente. Links del episodio: - Episodio sobre la amistad con los hermanos. - Episodio introductorio de la serie sobre la amistad.

El razonamiento defensivo, la obediencia ciega y la conformidad automática son mecanismos mentales que pueden distorsionar la realidad, limitar el pensamiento crítico y generar decisiones irracionales. Necesitamos desarrollar la capacidad de cuestionar los propios prejuicios, las normas sociales y las figuras de autoridad, y tomar decisiones basadas en la razón, la evidencia y la propia conciencia. - Podcast de la entrevista de Mayer Mizrachi a Eduardo Gaitán.

Es tremendo error pensar que si algo me hace sentir mal "debería" cambiar para que yo sea feliz, la culpa la tienen los demás... Los errores de pensamiento de este capítulo están relacionados con la tendencia a imponer expectativas poco realistas sobre uno mismo o los demás: el "debeísmo" y falacia del cambio o a generar un razonamiento con un peso excesivo de las emociones. Links del capítulo: - Canción "Devuélveme a mi chica" de Hombres G. - Libro "Todo se puede entrenar" de Toni Nadal. - Canción "Man in the mirror" de Michael Jackson.

La externalización de la autoestima consiste en basar la autovaloración en la aprobación de los demás. En otras palabras, mi valor como personas depende de lo que piensen o digan de mí los demás. El perfeccionismo, la búsqueda de la perfección en todo lo que se hace, lleva a una visión rígida del mundo: o lo que hago es perfecto o es un fracaso total. Y también a tener expectativas poco realistas. Perfeccionismo vs cuidado de los detalles"Sí me importa lo que digan de mí" Y te dejo los perfiles en Instagram de los políticos panameños de los que hablo: - Mayer Mizrachi - Eduardo Gaitán - Irma Hernández

Los errores de pensamiento de esta ocasión están relacionados con la tendencia a ignorar o minimizar experiencias o aspectos positivos, ya sea de uno mismo o de una situación. Pueden implicar no tomar en cuenta el lado positivo de las cosas (descalificación de lo positivo y minimización) o culparse injustamente por eventos externos (personalización selectiva). Tal vez te interese volver a escuchar "Encontrar tu dragón (un cuento de Jordan Peterson)"

Hay gente que ve las cosas en términos de blanco o negro, bueno o malo, correcto o incorrecto, siempre o nunca... sin considerar los matices intermedios. Otros para los que solo un aspecto de la realidad es importante: o solo el dinero, o solo la salud, o sola la diversión. Y unos más que sacan conclusiones generales a partir de una única experiencia. En todos estos casos hay una tendencia a ver las cosas en términos absolutos o a centrarse únicamente en los aspectos negativos de una situación que llevan a pasarla mal.

La probabilidad de tener un accidente mortal en avión es aproximadamente 1 entre 11 millones, mientras que en auto es de 1 entre 5,000. Esto significa que el avión es 2,200 veces más seguro que el carro... y aún así es usual que la gente piense que el avión se va a caer... En esta ocasión, nos centraremos en tres distorsiones que se relacionan con la tendencia a exagerar la importancia de eventos negativos, ya sea magnificando su impacto en el presente (filtrado mental y magnificación) o anticipándolos en el futuro (catastrofismo). Citas en el podcst: - Canción Beautiful Things de Benson Boone -

La mente es una herramienta poderosa que nos permite interpretar el mundo que nos rodea y tomar decisiones. Sin embargo, no siempre funciona a la perfección. A veces, podemos caer en patrones de pensamiento erróneos que nos llevan a sacar conclusiones falsas o tomar decisiones equivocadas. En este capítulo empezaremos con aquellos que implican hacer suposiciones o conclusiones sin una base adecuada. Sobregeneralización. Inferencia arbitraria o saltar a conclusiones. Adivinación. Leer la mente.

¿Inteligencia múltiples, inteligencia emocional, inteligencia artificial? Sea como sea lo que sí necesito es formar mi inteligencia, razonar mejor, abrir la cabeza para nuevos conocimientos, opiniones distintas y maneras diferentes de ver la vida... por lo tanto, un pilar clave para convivir con los de más y también para la formación de mi personalidad. Este es la introducción de esta serie sobre errores de pensamiento.

Roy Harley habla de lo que “Los ingleses llaman walk the talk”. Predicar con el ejemplo, actuar de acuerdo a tus palabras y valores. Se utiliza para expresar la importancia de que las acciones coincidan con las palabras, y no solo hablar bien, sino también hacer lo correcto. Es el sentimiento, más bien, la certeza de haber hecho tu trabajo, con el resultado que fuera, pero haber hecho lo que te toca hacer. Es la satisfacción de haber cumplido con tu deber.

Los sobrevivientes al accidente en los Andes experimentaron una profunda transformación personal. De la monotonía pasaron a valorar las pequeñas cosas, desarrollando una resiliencia inquebrantable frente a la adversidad. Surgieron de la experiencia con una mayor empatía, responsabilidad y un nuevo enfoque en la vida, más centrado en el presente. Los Andes no solo fueron un escenario de tragedia, sino también una escuela de vida que forjó un cambio de actitud en cada uno de ellos, y del cual podemos aprender mucho.

Los miembros de la sociedad de la nieve tenían razones para vivir, tenían un sentido para su vida y por eso los sobrevivientes consiguieron hacer lo que parecía imposible. Su esperanza en Dios, su trato con Él y la manera tan natural de manifestarlo es notoria tanto en la película como en los diferentes libros que se han escrito sobre su experiencia en los Andes. Y sin duda, son un ejemplo también para los que en el día a día, aunque no vivamos al límite vital como ellos, también pasamos por dudas, dificultades e incluso nos topamos con la cercanía de la muerte que nos hace reflexionar. Sobre este mismo tema recomiendo el podcast de las Buscaminas "Somos MUCHO más que estos cuerpos físicos".

“Lo que no se dice provoca dolor, y hablar, cura”. Necesitamos hablar: desahogarnos, expresar opiniones, comunicar un malestar, ponernos de acuerdo, enfrentar un problema… En los Andes ellos lo tuvieron claro y así actuaron. Pero no hay que estar al borde la muerte para hablar con claridad. Links del episodio: - Test para parejas: Ejercicio de relación. - Episodio sobre conversaciones pendientes.

Las frases esenciales de este capítulo: - "Siempre estuvo pendiente de todos. Irradiaba paz, cuando él se acercaba yo sentía la misericordia a flor de piel, en la mirada. No sé de dónde sacaba tanta fuerza".  - “Un abrazo te salva la vida en mil circunstancias”. - "Con una caricia curaba mejor que cualquier medicina". - "Creo en verdad que no sabían qué hacer con ellos mismos". Que no lo conozca no quiere decir que no reconozca que es un ser humano y que yo puedo ser humano con él.

La sociedad de la nieve "parece una alegoría de la vida: si esos jóvenes inexpertos e ingenuos sobrevivieron al accidente del 72 y superaron la valla de los Andes, la vida no puede ser tan difícil”. El trabajo en equipo y la cooperación fueron pilares decisivos para la supervivencia. Cada uno aportó capacidades únicas, creando un mosaico de habilidades que se complementaban mutuamente. "Si no nos cuidamos, quién va a cuidar de nosotros". Hay mucho que podemos aprenderles para aplicarlo a la vida diaria. Links del episodio: - Canva con TODO sobre el milagro de los Andres (se ve mejor en una computadora). - Artículo de Pilu Sanz.

En 1972, un avión que transportaba a un equipo de rugby uruguayo se estrella en la cordillera de los Andes. De los 45 pasajeros, solo 16 sobreviven al impacto inicial. Atrapados en un ambiente hostil con recursos limitados, los supervivientes deben luchar por su supervivencia. "La sociedad de la nieve" nos ofrece una profunda reflexión sobre la importancia de las relaciones humanas en situaciones extremas. Nos enseña que la fe, la cooperación, la solidaridad, la comunicación efectiva, la adaptabilidad, la resiliencia, el valor de la vida y la empatía son valores fundamentales para superar las dificultades. Episodio citado: https://open.spotify.com/episode/02JQ27jIw2RPr4PYtA4BmY?si=2momq_fRQRGshlUrcr5siQ

Cuántas veces veo claro que debo quitarme ese defecto, dejar aquel trabajo, terminar con una relación de amistad insana… En la vida cotidiana, el miedo a acabar puede manifestarse en situaciones como posponer tareas importantes, no completar proyectos personales, o evitar responsabilidades laborales por temor al resultado. Un miedo muy, muy presente... ¿Cómo le hago para finalizar lo que he empezado? Por cierto, este es el último episodio de esta serie sobre el miedo... No tuvimos miedo de dar fin a este tema =)

El FOMO (Fear of Missing Out) es la ansiedad que genera el no estar presente en ciertos eventos o perderse experiencias interesantes. Se ha convertido en un algo muy común porque estamos constantemente expuestos a lo que publican en redes sociales amigos o influencers, y eso genera un sentimiento de envidia y frustración. En el capítulo hablé de: - Libro "⁠La vida sale al encuentro⁠" - Episodio "⁠Encontrar tu dragón⁠"

La palabra "ridículo" se utiliza para describir a alguien que provoca risa, generalmente de manera negativa, asociada a lo absurdo, extravagante o digno de burla. Cuando tengo miedo al ridículo, dejo de hacer cosas que quizá en el fondo sí se me antoja hacer pero me entran dudas de que mi actuación vaya a ser perfecta, y temo ser foco de atención de los demás, y por ende, de sus críticas, burlas o comentarios, de que me hagan bullying. Episodios mencionados: - Vergüenza que te dé vergüenza - Miedo al qué dirán - De extraños a amigos

Todos tenemos un cierto miedo a que nos digan que no, a no caer bien, a no gustar, a sentirse un tonto cuando lanzas una idea... es la necesidad humana de conexión, que muchas veces se alimenta de las expectativas y la presión para encajar. Pero hay maneras de llevar con armonía esa necesidad, hoy explicaremos cómo.

"La libertad significa responsabilidad. Por eso la mayoría de los hombres la temen". La libertad se percibe como algo que se puede perder al comprometerse, lo que genera temor y resistencia. Además está el miedo al equivocarse con la decisión que se tome. Y por si no fuera poco, la sociedad actual valora el éxito y el logro individual, por eso la sola idea de que el compromiso que haga no funcione puede ser aterradora.

Hoy nos sumergiremos en una exploración más profunda de un tema que tiende a resonar en los rincones más íntimos de nuestra existencia: el miedo a la muerte. Este temor, a menudo silencioso pero persistente, sé que piensas que no te vas a morir pronto, pero vale la pena quitarse ese miedo. e vas a morir... Madurez es eliminar el miedo a la muerte

Hay varias razones por las que la gente tiene miedo a la falta de dinero, y es lógico. Tiene que ver con vernos privados de las necesidades básicas para vivir, como comida, vivienda, ropa y atención médica... y eso genera incertidumbre sobre el futuro. Aunque en muchas ocasiones no es lo básico lo que da miedo perder sino los lujos, los gustos o ciertas comodidades. A veces el problema es el miedo a no tener más... Vamos desbloqueando este tabú. Links del episodio: - Canción "Lonely" de Justin Bieber. - Episodio "Necesidad de tener" sobre ser codo, avaro. - Libro "Vivir con menos" de Miguel Moro Vallina.

Es normal que tengas miedo a enfermarte, pero ese miedo puede ser excesivo cuando tienes una preocupación constante por tu salud, cuando interpretas los síntomas físicos normales como signos de una enfermedad grave, cuando te preocupa demasiado el historial médico familiar o cuando te pones a buscar información negativa sobre la salud en internet, también cuando das demasiada lata al médico que conoces o cuando te automedicas constantemente... Si algo así te sucede, escucha este episodio.

Nacimos llorando, hemos experimentado el dolor después de una caída, un golpe, una enfermedad, una decepción, un desamor… Nos duelen las injusticias y la guerra, la insensibilidad y la corrupción. El dolor es compañero del camino, es el copiloto de la vida, lo sentimos continuamente. Pero por considerar que no es algo placentero o agradable, el miedo al dolor es una reacción natural. No queremos sufrir, le sacamos la vuelta al dolor. Citas: - Libro de C.S. Lewis. "Una perna en observación" - Otro libro de C.S. Lewis. "El problema del dolor" - Foto: "One day this pain will make sense to you", aquí la puedes ver.

Todos hemos experimentado la soledad, y en algunos momentos le hemos tenido miedo. Los seres humanos somos sociales por naturaleza, necesitamos la interacción con otros. La soledad puede provocar una serie de problemas de salud, como ansiedad, depresión... Puede hacernos sentir aislados y rechazados. Y, sin duda, la soledad nos hace sentir vulnerables. Pero... no es del todo mala, y te explico aquí por qué.

El miedo a lo desconocido es una emoción natural, le tenemos miedo a animales que no conocemos y parecen peligrosos, a lugares amenazantes, o a hablar con extraños o de ir a lugares donde hay mucha gente. Y, lógicamente, miedo al futuro justo porque el futuro es desconocido, y eso puede generarnos ansiedad o miedo. Es normal tener miedo a lo desconocido. Citas del capítulo: - Episodio sobre hacer amigos con desconocidos.

¡Sin miedo al éxito, paps! Todos queremos que nos vaya bien. El éxito es una meta que todos perseguimos tanto en el terreno profesional, como en los asuntos personal. Solo hay que tenerlo muy claro: "El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito". Episodio sobre la avaricia Episodio sobre la envidia La probabilidad estadística del amor a primera vista - Película en Netflix

El miedo a equivocarse es uno de los miedos más comunes que tenemos cuando vemos hacia el futuro pues es una posibilidad que siempre está presente en la vida. Sin embargo, algunas personas tienen un miedo irracional a equivocarse que les impide tomar riesgos y proponerse metas. Y como lo dice Mark Twain: "El miedo al fracaso es el fracaso más grande de todos".

¿Qué sucederá en el futuro? Ni idea. ¿Seremos conquistados por máquinas que “piensan” y deciden por sí mismas? “No puedo negar ni confirmar esa afirmación”. Lo cierto es que la incertidumbre es una parte inevitable de la vida, y puede ser una fuente de ansiedad, estrés y miedo. Sin embargo, también puede ser una oportunidad de crecimiento. Hoy le daremos vueltas a este tema.

El cambio es una constante en la vida. El mundo cambia constantemente. Sin embargo, muchas personas le temen porque se enfrentan a lo desconocido. Se trata de una reacción natural a la incertidumbre y a la pérdida de control. Pero ese miedo nos impide la felicidad. Si tenemos miedo de cambiar, nunca podremos experimentar nuevas cosas y crecer como personas.

La incertidumbre es una característica muy presente en el mundo en el que vivimos. Los cambios tecnológicos, los conflictos políticos, y la violencia son solo algunos de los factores que contribuyen a crear una sensación de inseguridad y temor al futuro. La futurofobia es el miedo irracional al futuro que se manifiesta de diversas maneras, como la ansiedad anticipatoria, la incertidumbre, la indecisión, la procrastinación, o la apatía. Cuando la futurofobia es intensa afecta la salud mental, la productividad, y las relaciones sociales.

Hoy pretendemos enfrentar la tenacidad vs la búsqueda de brillo personal, y no porque sean necesariamente opuestas, pues mucha gente es tenaz precisamente para conseguir brillo personal. El enfoque de esta sesión es darle brillo a la tenacidad como esa fuerza que impulsa a continuar con empeño y sin desistir en algo que se quiere hacer o conseguir.

Flexibilidad es la cualidad para acomodarse a los cambios, buscando de manera creativa una forma distinta de actuar cuando la situación se ha modificado o cuando no es como lo tenía previsto. Con el paso del tiempo cuesta más trabajo… es lógico, por eso hay que empezar hoy a ser más flexible. Aquí te tenemos ideas concretas para mejorar en esta actitud. Links del episodio: - Libro de Toni Nadal, "Todo se puede entrenar" - Episodio sobre la circunspección.

¿Razones para socializar? - Estadísticamente, las personas que tienen fuertes relaciones sociales tienen menos probabilidades de sufrir depresión, ansiedad y soledad. - Ayuda a ampliar tus horizontes, a nuevas ideas y experiencias. - Servirá para desarrollar habilidades sociales como la comunicación, la empatía y la resolución de conflictos. - Es una excelente manera de pasar el tiempo y divertirse. Pero lo más importante: es el primer paso para hacer amigos, y ya sabemos lo necesario que son para la vida. Aquí tienes el link para el episodio "De extraños a amigos", el que menciono en el podcast.

Vamos a hacer una pausa en las virtudes femeninas para explicar el defecto de ser discriminador, la tendencia a juzgar, tratar de manera desigual o negar oportunidades a las personas en función de características como su raza, género, orientación sexual, religión, nacionalidad u otras características personales. También hablaremos de las micro discriminaciones que son formas sutiles de discriminación que pueden pasar desapercibidas pero que tienen un impacto negativo. Te dejo el link para que veas o escuches el episodio de Buscaminas: "El fenómeno de los corridos tumbados" al que hago referencia.

La eficacia se da cuando uno busca conseguir un objetivo sí o sí. Uno de los principales problemas es que puede llevar a un enfoque cortoplacista. Cuando la atención se centra únicamente en alcanzar los objetivos, se pueden ignorar las consecuencias a largo plazo de las acciones, y en muchos casos serán perjudiciales para la organización, la familia o las relaciones, aunque sean eficaces en el corto plazo. Mejor, poner atención al detalle no a la eficacia.

¿Qué significa estar orientado a las personas? Significa centrarse en las personas, no en las tareas. Significa centrarse en las necesidades, las motivaciones y las fortalezas del otro. Significa escuchar a los demás, saber lo que necesitan y actuar en consecuencia. Hay muchas razones por las que es importante ser orientado a las personas, y también son muchas sus ventajas, aquí te decimos cómo.

Las mujeres son más propensas a preocuparse por los demás que los hombres. Esto se debe a que las mujeres suelen ser más empáticas: pueden entender y compartir los sentimientos de los demás. Las mujeres también son más sensibles a las emociones de los demás, así que logran detectar más fácilmente cuando alguien está triste, enfadado o asustado. Y eso las lleva a estar en un continuo call to action…

Hoy me toca hacer mansplaining porque ¿quién no ha presenciado una conversación entre mujeres donde todas hablan y todas entienden cada conservación? ¿O qué tal la capacidad de una madre para escuchar a su hijo adolescente cuando quiere contarle, ¡por fin!, sus vicisitudes amorosas? Hay mucho que aprender de la facilidad de escucha de las mujeres.

Las mujeres tienen una evidente sensibilidad emocional y la capacidad de reconocer y expresar emociones de manera auténtica, así como ser consciente de las emociones de los demás. El cliché de que los hombres no debemos mostrar las emociones es una idea dañina que se basa en la creencia de que tenemos que ser fuertes y no mostrar vulnerabilidad, por lo tanto, debemos reprimir los sentimientos. Nada más fuera de la realidad.

Los hombres a menudo nos hemos destacado por nuestra competitividad, es hora de reconocer y valorar la disposición de las mujeres a trabajar de manera conjunta y cooperativa. A ellas se les da bien fomentar la participación de todos en el equipo, valorar las contribuciones individuales e incentivar un ambiente donde todos se sienten escuchados y apreciados.

La mujer, en su esencia más profunda, es un universo de posibilidades. Es una combinación de fuerza y delicadeza, de valentía y compasión. Es capaz de llevar en su seno la semilla de la humanidad y dar luz a nuevas generaciones. Su habilidad para transformar y embellecer todo lo que toca es asombrosa. La mujer es un faro de inspiración y fortaleza para quienes la rodean. Su existencia es un recordatorio constante de la belleza y el poder de la feminidad.

Hacerme expectativas sobre con la gente que quiero puede ser algo natural, pueden estar basadas en ideales, pero también en fantasías, y la realidad puede no coincidir exactamente con ellas. El problema es que basar mi relación en esas expectativas puede provocar desilusiones y conflictos innecesarios.

La paciencia es la facultad de soportar algo sin alterarse, la capacidad para hacer cosas pesadas o minuciosas y el saber esperar cuando algo se desea mucho. Todo esto se aplica al amor cuando lo queremos demostrar a quien de verdad le quiero. "El problema es cuando exigimos que las relaciones sean celestiales o que las personas sean perfectas", y eso claramente no sucede, por eso una demostración de verdadero amor es ser paciente con la persona amada.

Ser ventajoso es aprovecharse de las situaciones y de la gente de forma egoísta, sin que importen las consecuencias. Las oportunidades son cosas buenas, pero el que persigue oportunidades de manera muy codiciosa peca de oportunista, y le importa muy poco lo que puedan sentir los demás.  Podríamos pensar que este error solo sucede a políticos y empresarios, pero oportunista también es el que copia en un examen o quien da una "mordida", aquel que se cuela en una fila o el que prefiere llegar tarde a casa para no ayudar con los niños o el aseo. Sigamos la conversación a través de @menos_comun en Instagram