Dans cet épisode, le coach Tristan Pawlak se penche sur l'art de l'entraînement ultra-polyvalent, idéal pour ceux qui aspirent à exceller à la fois sur la route et en trail. Nous aborderons des aspects clés qui vous aideront à adapter vos séances pour tirer le meilleur parti de chaque type de terrain. Dans cet épisode, vous allez apprendre :  🔄 Dualité de l'Entraînement : Nous explorons comment les techniques spécifiques à chaque discipline peuvent se compléter pour améliorer votre endurance, votre vitesse et votre résilience mentale. 🛤️ Stratégies Adaptatives : Découvrez comment ajuster votre entraînement en fonction de vos objectifs de course. 🗂️ Planification Intelligente : Apprenez à intégrer des sessions d'entraînement variées dans votre routine pour optimiser votre préparation. Pour s'inscrire à notre newsletter https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter  Bénéficiez d'un mois gratuit sur Campus Coach avec le code DLTDC ! RDV SUR ➡️ https://bit.ly/DLTDCxCAMPUS

Dans cet épisode, nous plongeons dans l'expérience de Manon Genet, triathlète de haut niveau, qui nous partage ses stratégies pour faire face à la charge mentale, un sujet encore tabou dans le monde du sport.  Un épisode proposé en partenariat avec Nutripure. 

Dans cet épisode, nous explorons le monde des régimes controversés dans le monde du sport avec l'expertise de Laurie-Anne Marquet, nutritionniste sportive. Laurie-Anne nous aide à comprendre les bases scientifiques de ces régimes, en examinant leurs impacts potentiels sur la performance et la santé. Elle déconstruit pour nous les mythes et présente les faits ! 

Dans cet épisode, nous plongeons dans l'expérience de Manon Genet, triathlète de haut niveau, qui nous partage ses stratégies pour conjuguer entrainement, compétition de haut niveau et maternité. Un épisode proposé en collaboration avec Nutripure

Dans cet épisode Hors-Série, nous accueillons Sébastien Simon, Directeur technique fédéral au sein de la Fédération de Loisirs et Sports Canins (FLSC). Sébastien nous partage son expertise sur les meilleures pratiques pour courir efficacement avec son chien tout en renforçant les liens qui nous unissent à nos fidèles amis.  Découvrez des conseils pratiques sur la préparation physique, la sécurité, et comment tirer le meilleur de chaque course pour vous et votre chien.  Un épisode réalisé en partenariat avec la Fédération de Loisirs et Sports Canins (FLSC).

Dans cet épisode, nous plongerons dans l'art de choisir la course idéale adaptée à vos qualités personnelles et à vos objectifs. Le coach Tristan vous aidera à évaluer vos points forts, reconnaître vos limites et choisir un objectif de course qui non seulement vous motive mais vous positionne également pour réussir.

Il y a quelques mois, Félix Bour a établi un impressionnant record personnel de 2h06'46 sur le marathon de Valence, illustrant une transition spectaculaire et réussie de la piste au marathon. Dans cet épisode, il partagera avec nous les ajustements  qu'il a dû apporter à son entraînement et son alimentation pour exceller dans une épreuve aussi exigeante que le marathon.  En deuxième partie, nous accueillerons Marie Chavanes, experte en nutrition sportive chez Nutripure, qui nous offrira son expertise sur l'alimentation adaptée aux marathons.  Une émission proposée en partenariat avec Nutripure

Pour beaucoup d’entre nous, les routes sont nos terrains de jeux, mais pour certains, elles représentent un champ de bataille où chaque course peut définir toute une vie. Liv Westphal était l'une des athlètes les plus talentueuses de sa génération. Détentrice du record de France du 10 km, elle était l’une des rares athlètes françaises capables de rivaliser avec les coureuses kenyanes et éthiopiennes.  À seulement 17 ans, elle traverse l’Atlantique, laissant derrière elle sa famille avec l'objectif de devenir l’une des meilleures fondeuses européennes. En 2019, tous ses efforts commencent à payer. Elle décroche enfin des records avec les Jeux olympiques en ligne de mire.  Mais le sport de haut niveau peut parfois être impitoyable. Une blessure insurmontable met fin à ses ambitions de podium et lui impose la fin de sa carrière. Un moment difficile où les athlètes se retrouvent souvent seuls, face à l'une des épreuves les plus douloureuses de leur vie. Découvrez dans cet épisode le Récit de Liv Westphal.

Dans cet épisode spécial de notre série "Capsule Marathon", nous avons l'honneur d'accueillir Anaël Aubry,  conseiller scientifique auprès des athlètes des équipes de France.  Anaël nous offre une plongée profonde dans l'univers de la fréquence cardiaque des coureurs, un indicateur réputé vital pour optimiser la performance et la récupération en prépa marathon.

Run To Progress, c'est votre rendez-vous pour optimiser votre récupération. Un mercredi par mois, Stéphane Diagana et Guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run !  Une émission proposée par Hyundai. Pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.fr

Dans cet épisode de Body And Mind, nous plongeons au cœur d'un sujet fascinant du sport : La motivation.  Notre experte en préparation mentale, Manon Vercouter,  nous révèle ses techniques et stratégies pour cultiver une motivation durable. Elle nous guide à travers les différentes manières de structurer notre quotidien, que ce soit par des routines bien établies ou par une approche plus flexible, adaptée aux imprévus et aux changements de dernière minute.

Dans cet épisode exceptionnel, nous avons l'honneur de recevoir Méline Rollin, la prodigieuse athlète de 25 ans qui a récemment inscrit son nom dans l'histoire en devenant la détentrice du record de France sur marathon.  Méline partage avec nous son parcours inspirant, de ses premiers pas en athlétisme à la préparation mentale et physique qui l'a menée à briser le record national. Une émission proposé en partenariat avec Kiprun, 

Dans cet épisode spécial enregistré en LIVE depuis les Champs-Élysée, nous plongeons au cœur du Marathon de Paris. A cette occasion, nous avons l'honneur d'accueillir Océane Andréa, jeune créatrice de contenu de 22 ans, qui vient de franchir pour la première fois la ligne d'arrivée de cette distance mythique, Jean-Pierre Eudier, légende du marathon et vainqueur de la première édition du marathon de Paris en 1976 . Enfin, Laure Candy, scientifique du sport et maître de conférences à l'Université d'Orléans, nous éclaire sur les meilleures stratégies de récupération après un effort d'une telle ampleur.  Une émission proposée en collaboration avec ASICS, partenaire de tous les coureurs du Schneider Electric Marathon de Paris

À quelques jours du Marathon de Paris, cet épisode est une mine d'or d'informations et de conseils pour tous les coureurs à pied. Nous abordons l'aspect crucial du ravitaillement, en mettant l'accent sur les stratégies de nutrition et d'hydratation optimales pour maximiser votre performance et profiter pleinement de votre course.

Alors que le marathon de Paris approche à grands pas, découvrez les stratégies alimentaires clés pour optimiser vos performances et éviter les pépins digestifs. Laurie-Anne, nutritionniste du sport, dévoilera les secrets d'un dîner et d'un petit-déjeuner parfaitement équilibrés pour vous assurer une énergie maximum le jour-J.  Au programme : Les bases de la nutrition avant course : Comment préparer votre corps pour l'effort. Le dîner de la veille : Les aliments à privilégier pour une nuit réparatrice et une énergie décuplée. Le petit-déjeuner de course : Timing et composition pour éviter les désagréments et booster vos performances. Hydratation et suppléments : Les conseils de Laurie-Anne pour une hydratation optimale et l'usage de suppléments, si nécessaire.

Dans cet épisode, plongez dans le récit extraordinaire de l'amitié entre un traileur et un chien errant.  Découvrez comment une simple rencontre sur une course en Chine a donné naissance à une aventure incroyable, lorsque Gobi, le chien, a décidé de suivre le traileur Dion Leonard sur une épreuve de 250 km à travers le désert de Gobi. Source :  Livre "Gobi et moi - Dion Leonard"

Run To Progress, c'est votre rendez-vous pour optimiser votre récupération. Un mercredi par mois, Stéphane Diagana et Guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run !  Une émission proposée par Hyundai. Pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.fr

Dans cet épisode spécial, plongez au cœur de l'une des techniques les plus cruciales et pourtant souvent sous-estimée par les athlètes de tous niveaux : l'affûtage. Que révèlent les dernières recherches sur le sujet ? Comment adapter votre période d'affûtage à votre condition physique et à vos objectifs ? Quels sont les pièges à éviter ? Comment gérer la tension pré-compétition? "Dans cet épisode Guillaume & Tristan répondent à toutes ces questions et bien plus !

Dans cet épisode, nous plongeons dans l'histoire de l'une des fraudes les plus marquantes de l'industrie sportive ! Découvrez comment la société Power Balance a réussi à convaincre des athlètes, des célébrités et des consommateurs du monde entier que leurs bracelets et leurs produits amélioraient les performances physiques grâce à des prétendues propriétés énergétiques. Sources / Pour aller plus loin :  M6 - Capital "Bracelets Power Balance : miracle ou arnaque ?" YouTube -G Milgram "L'histoire du bracelet « magique » : Power Balance" Article Que Choisir  "Bracelet magnétique : Power Balance tombe de haut"

La chiropraxie rencontre un succès grandissant auprès de la population en général, mais plus spécifiquement des sportifs. Cette médecine non conventionnelle présente un attrait non négligeable pour les coureurs qui sont de plus en plus nombreux à pousser la porte d’un praticien. Dans cet épisode nous allons nous pencher sur les bienfaits mais aussi les limites de la chiropraxie en course à pied. Cet épisode à été réalisé en partenariat avec L'Association Française de Chiropraxie 

Dans cet épisode, nous plongeons dans le parcours tumultueux d'Oscar Pistorius, surnommé "Blade Runner".  De son ascension en tant que premier athlète double amputé aux Jeux Olympiques et sa descente tragique après le meurtre de sa petite amie en 2013 jusqu'a sa libération en janvier dernier.

Dans cet épisode spécial , on se retrouve directement à Cap'Découverte, dans le Tarn, pour vivre ensemble les Championnats de France de cross. On va tout vous raconter sur la course, discuter avec les champions Léonie Périault et Michaël Gras, et jeter un œil sur ceux qui se préparent pour les Jeux Olympiques de Paris en 2024. C'est comme si vous y étiez, mais avec des analyses et des interviews en plus. Alors, prêts pour un moment super avec nous ?

Dans cet épisode, nous explorons les coulisses de ce qui devait être une révolution dans le monde des chausses de course mais qui s'est transformé en un fiasco retentissant pour la célèbre marque de sport Nike. 

Pour cet épisode spécial enregistré depuis en direct du Semi-Marathon de Paris, Guillaume et Tristan  décryptent l'édition 2024 et partagent leurs astuces pour réussir son semi.  Ensuite, Mehdi Frère et Manon Trapp nous rejoignent pour discuter de leur préparation olympique à quelques mois seulement de PARIS 2024. En bonus, écoutez les impressions d'après course de l'ultra-traileur Mathieu Blanchard et d'Anaïs Quemener. 

Dans cet épisode, découvrez l'incroyable histoire de Rosie Ruiz, tristement célèbre pour avoir prétendu avoir remporté le Marathon de Boston en 1980.  Revisitez les moments clés de cette supercherie, de sa prétendue victoire jusqu'à la révélation de sa tromperie.

Dans une société qui place la performance et la compétitivité de plus en plus haut, l’ego ne serait-il pas un allié indispensable à la réussite sportive? Est-il, au contraire, un parasite qui détourne l’athlète de son énergie positive et de sa capacité à se remettre en question ? Pour débattre autour de ce sujet, nous accueillons la psychanalyste Florence Puklavec, auteur du livre « Psychanalyse du sportif d'endurance », le triathlète Denis Chevrot et l'entraîneur du stade Français Athlétisme, Frédéric Belouze. Retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur Facebook, Instagram et TikTok

Dans cette capsule dédiée au renforcement musculaire, Fred Belouze, expert en préparation physique, nous partage les techniques et stratégies de musculation qui transformeront notre façon de courir.  Découvrez comment et pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour tout coureur, avec des explications claires et précises. 

Dans cet épisode nous allons plonger dans l'art de la Sortie Longue ! Une séance de référence pour tous ceux qui cherchent à augmenter leur endurance.  Dans cet épisode, vous allez apprendre :  📚 Fondements de l'Endurance : Plongez dans les principes de base de l'endurance et comprenez pourquoi les sorties longues sont essentielles dans votre entraînement. 🏆 Techniques des Pros : Apprenez les stratégies et les astuces utilisées par les coureurs professionnels pour améliorer leur endurance et leur performance. 📈 Plans d'Entraînement : Des conseils pratiques pour repenser vos sorties longues dans vos plans d'entrainement.  Pour s'inscrire à notre newsletter https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter Bénéficiez d'un mois gratuit sur Campus Coach avec le code DLTDC ! RDV SUR ➡️ https://bit.ly/DLTDCxCAMPUS

Dans cette capsule dédiée au renforcement musculaire, Thibaut Hoffner, expert en préparation physique, nous partage les techniques et stratégies de musculation qui transformeront notre façon de courir.  Découvrez comment et pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour tout coureur, avec des explications claires et précises. 

Dans cet épisode vois allez plonger dans le monde fascinant de la visualisation en course à pied et découvrir comment cette technique peut révolutionner votre entraînement et vos performances.  Dans cet épisode, vous allez apprendre :  💭 Les Bases de la Visualisation : Comprendre comment cette technique impacte positivement le mental et les performances des coureurs.  🏃 Exercices Pratiques : Nos méthodes et notre guide pour intégrer la visualisation dans vos routines d'entraînement et vos compétitions.  🧠 Pouvoir Mental : Utiliser la visualisation pour surmonter les défis mentaux et accroître la confiance en soi.  Notre objectif : Vous fournir des outils concrets pour maîtriser la visualisation, améliorer votre course à pied et atteindre vos objectifs personnels, tout en renforçant votre bien-être mental. 🔗 Pour plus de conseils et d'astuces, abonnez-vous à notre newsletter et recevez des mises à jour régulières ainsi que des insights exclusifs : https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter.

Dans cette capsule dédiée au renforcement musculaire, Fred Belouze, expert en préparation physique, nous partage les techniques et stratégies de musculation qui transformeront notre façon de courir.  Découvrez comment et pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour tout coureur, avec des explications claires et précises. 

L’arrivée d’un premier enfant est souvent une source de bonheur mais aussi d’inquiétudes. Quelles valeurs vais-je lui transmettre ? Quels moments forts allons-nous partager ensemble ? Quelle planète vais-je lui laisser ? Cet heureux événement est souvent synonyme, pour les futurs parents, d’une nouvelle vie qui commence, avec des priorités redéfinies et une nouvelle organisation à mettre en place.  Alors que certains choisissent d’arrêter le sport par manque de temps et d'énergie, Nicolas a, lui, décidé de commencer le Running pour devenir un père en meilleure forme, tant physiquement que mentalement.  Mais la vie réserve souvent bien des surprises : il était loin de se douter que cette décision aurait un impact considérable dans sa vie, le propulsant au cœur de l'actualité médiatique mondiale. 

Dans cette capsule dédiée au renforcement musculaire, Fred Belouze, expert en préparation physique, nous partage les techniques et stratégies de musculation qui transformeront notre façon de courir.  Découvrez comment et pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour tout coureur, avec des explications claires et précises. 

Avec l'arrivée de l'hiver, nombreux sont les coureurs et traileurs à se demander comment gérer leur cycle hivernal d'entrainement. On entend souvent que l'hiver est le moment parfait pour faire sa "caisse", autrement dit, courir un maximum de kilomètres pour maximiser son foncier. Mais cette stratégie est-elle vraiment la bonne ? Quelles sont les spécificités de l'entrainement hivernal ou encore comment éviter de faire des erreurs durant cette période ?  Dans cet épisode Guillaume & Tristan vous livrent toutes les clés de l'entrainement en hiver !  Pour écouter l'épisode autour de la planification d'entrainement > https://www.danslateteduncoureur.fr/blog/planifier-efficacement-cycles-entrainement Retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur Twitch et sur TikTok 

Dans le troisième épisode de notre série MasterClass avec Nicolas Navarro, plongez dans les aspects souvent sous-estimés mais cruciaux de la préparation au marathon : la nutrition, la récupération et le choix de l'équipement. Une ressource précieuse pour les coureurs et coureuses, désireux d'apprendre directement d'un maître du marathon 🏃‍♂️🏁🥇 Un épisode rendu possible grâce au soutien de On, la marque Suisse née dans les Alpes et partenaire Officiel de Nicolas Navarro. 

Dans cet épisode de Body And Mind, nous allons avec la nutritionniste Laurie-Anne Marquet,  explorer le lien entre le microbiote et l'endurance en course a pied. Découvrez comment une flore intestinale saine peut améliorer la récupération musculaire et l'efficacité énergétique, et apprenez des stratégies alimentaires pour optimiser votre performance d'endurance grâce à un bon microbiote  ! 

Dans ce deuxième épisode avec Nicolas Navarro, découvrez comment Nicolas élabore son plan d'entraînement . Il partage avec nous ses astuces pour équilibrer les intensités et éviter les erreurs.  Une ressource précieuse pour les coureurs et coureuses, désireux d'apprendre directement d'un maître du marathon 🏃‍♂️🏁🥇 Un épisode rendu possible grâce au soutien de On, la marque Suisse née dans les Alpes et partenaire Officiel de Nicolas Navarro. 

Pour Boris, le sport n’était pas seulement une passion ; c'était un véritable mode de vie. Toute sa vie, il l'a construite autour de son goût pour le dépassement de soi, jusqu'à ce qu’un drame vienne tout bouleverser.  Un soir d’été, les médecins lui annoncent qu’il ne pourra probablement plus jamais courir. Mais refusant d’accepter cette réalité, Boris commence à chercher des solutions jusqu'alors jamais envisagées.  Ce récit n’est pas seulement l’histoire de la résilience face à l’adversité. C’est aussi celle d’une transformation profonde qui illustre comment chaque fin peut être le commencement de quelque chose de nouveau, où chaque petit pas en avant est un triomphe.

Dans cette MasterClass, l'athlète de haut-niveau Nicolas Navarro, nous dévoile ses techniques et stratégies personnelles  pour conquérir la distance mythique du marathon. Découvrez comment il associe entraînement physique et méthodes mentales pour exceller dans cette épreuve d'endurance de 42km195. Une ressource précieuse pour les coureurs et coureuses, désireux d'apprendre directement d'un maître du marathon 🏃‍♂️🏁🥇 Un épisode rendu possible grâce au soutien de On, la marque Suisse née dans les Alpes et partenaire Officiel de Nicolas Navarro. 

Running Addict et IronUman se joignent à nous pour partager les pires erreurs et anecdotes croustillantes de nos expériences en course à pied !  Rires et leçons de vie garantis pour commencer l'année avec bonne humeur. Bonne écoute et meilleurs vœux pour 2024 ! 🏃‍♀️🎉🏃‍♂️

Dans cet épisode, découvrez ou redécouvrez l'histoire de Grégoire Chevignard, auteur du Best-Seller « De mon canapé à la course à pied la plus dure du monde ».  Partant de zéro en matière de course à pied, Grégoire a surmonté les défis initiaux pour se lancer dans un incroyable voyage d'endurance. Sa persévérance l'a mené du canapé jusqu'au Marathon des Sables, une épreuve de 250 km dans le désert, considérée comme la plus difficile au monde. Dans cet épisode, nous explorons les motivations et les stratégies de Grégoire pour transformer radicalement son mode de vie. Comment a-t-il trouvé la force de s'entraîner chaque jour et de relever des défis extrêmes, malgré un départ sans prédisposition sportive ? Note aux auditeurs : Cet épisode est une rediffusion de notre interview originellement diffusée le 05 Janvier 2020. 

Cécile Coulon est une romancière et poétesse française. Elle s'est distinguée dans le monde littéraire dès son plus jeune âge, publiant son premier roman à  l'age de 16 ans. Rapidement, elle s'est imposée comme l'une des plumes les plus populaires en librairie. Passionnée de course à pied depuis son enfance, Cécile trouve dans ce sport une source inépuisable d'inspiration et de confiance. La course est pour elle un espace de réflexion, influençant profondément son écriture. Dans ses œuvres, elle combine habilement la rigueur de l'athlète et la sensibilité de l'artiste, reflétant ainsi la richesse de ses expériences et passions. Notre échange avec elle, illustre parfaitement comment l'écriture et du sport peuvent se nourrir mutuellement. Note aux auditeurs : Cet épisode est une rediffusion de notre interview originellement diffusée le 28 février 2022. 

Dans cet épisode, découvrez l'impact complexe et souvent sous-estimé des émotions sur la performance sportive. Chaque compétition, chaque entraînement est un voyage émotionnel – de l'excitation à la déception, de la confiance à l'incertitude. Mais comment ces émotions façonnent-elles réellement nos résultats ? Nous partagerons des méthodes et des pratiques pour vous aider à canaliser vos émotions de manière productive. Apprenez à transformer les sentiments de doute et d'insécurité en motivation et en énergie positive !  Pour s'inscrire à notre newsletter https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter 🔗 N’oubliez pas de vous abonner à notre podcast pour ne manquer aucun épisode et de partager vos réflexions et expériences avec la communauté "Dans la Tête d’un Coureur" sur Facebook ou Instagram !

Dans cet épisode réalisé à Chamonix à l'occasion du Nike Trail Camp, nous accueillons deux athlètes amateurs, Sarah créatrice de contenu et Zoé, membre du Nike Running Crew. Elles partagent avec nous la manière dont elles ont vaincu leurs doutes et dépassé leurs peurs pour se lancer dans le monde du Trail-Running.  Leur histoire met en lumière l'importance de surmonter les croyances limitantes et d'oser être soi-même, même dans une discipline perçue parfois comme réservée à une "élite" ou "aux hommes des montagnes". Avec l'aide d'Anaëlle Malherbe, préparatrice mentale à l'INSEP, nous allons également voir comment notre environnement et nos expériences de vie façonnent notre relation avec le sport. Nous abordons avec elle des questions essentielles : Comment notre vécu influence-t-il nos performances et notre épanouissement dans le sport ? Comment le Trail-Running peut-il devenir un miroir de notre propre vie ?  Nous allons découvrir que le Trail est bien plus qu'un sport : c'est aussi une métaphore de la vie, un moyen de dépasser ses propres limites et de réaliser ce qui semblait autrefois impossible. Un grand merci à Nike pour son soutien dans la réalisation de cet épisode.

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée à la santé et au bien-être des coureurs et coureuses à pied.  Chaque vendredi du 1er au 22 décembre, Guillaume et le Docteur Marine Lorphelin vous guident pour améliorer votre santé et votre bien-être grâce à la course à pied. Dans notre second épisode, nous allons explorer le lien entre les hormones, le bien-être et la performance en course a pied. 

Dans cet épisode spécial enregistré en direct de la SaintéLyon, nous nous intéressons à la transition de la course sur route au trail.  Sissi Cussot, Fred ou encore Marie Goncalves, nous partagent leurs expériences, conseils et astuces pour réussir cette transition délicate mais épanouissante ! Un épisode réalisé en partenariat avec i-Run.fr

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée à la santé et au bien-être des coureurs et coureuses à pied.  Chaque vendredi du 1er au 22 décembre, Guillaume et le Docteur Marine Lorphelin vous guident pour améliorer votre santé et votre bien-être grâce à la course à pied. Dans notre premier épisode, nous allons explorer la santé mentale et examiner comment le running influence notre bien-être psychologique, de la gestion du stress à l'amélioration de l'humeur.

Le métabolisme est souvent perçu comme un moteur intérieur dont la vitesse détermine notre capacité à brûler des graisses. Mais quels sont les facteurs qui l'influencent réellement ? Laurie-Anne Marquet, spécialiste en nutrition de haute performance, nous aide à démystifier et optimiser ce processus clé pour les coureurs. Dans cet épisode, vous allez apprendre : 💡 Les Fondamentaux du Métabolisme : Comprendre son rôle et son fonctionnement pour une gestion de poids efficace. 🔍 Les Facteurs Clés : Découvrez ce qui peut stimuler ou ralentir votre métabolisme au quotidien. 😌 Impact Émotionnel et Physique : Les effets du stress et de l'anxiété sur le métabolisme et la stratégie pour les atténuer. 🚀 Stratégies d'Optimisation : Des méthodes approuvées pour augmenter votre métabolisme et encourager votre corps à brûler plus de graisses. Notre objectif : Vous aider à apprendre à travailler avec votre corps et non contre lui, grâce à des conseils avisés et des stratégies pratiques et facile à mettre en place ! 🔗 Inscrivez-vous à notre newsletter pour des mises à jour régulières et des insights exclusifs : https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter.

Dans cet épisode, nous explorons avec le Dr Yasmine Spitz, experte en sommeil, les techniques validées scientifiquement et astuces  qui peuvent aider même les plus énergiques d'entre nous à plonger dans les bras de Morphée en seulement 5 minutes. Une capsule essentielle pour tout coureur cherchant à tirer le meilleur parti de ses heures de repos et à exceller dans ses performances. 🌜🏃‍♂️💤

Dans cet épisode hors série, nous vous emmenons dans une aventure immersive au cœur du Running District . Rejoignez-nous, dans une balade décontractée où nous rencontrons des icônes du monde du running. Au programme, des échanges authentiques avec Mathieu Blanchard, Anaïs Quemener et Running Addict. Entre les foulées et les gorgées de café, nous partageons des moments rares avec ces athlètes d'exception, découvrant leurs histoires et leurs motivations.

Dans cet épisode, nous allons aborder avec Le Dr Yasmine Spitz, une question qui suscite le débat dans le monde de la course à pied : la sieste est-elle bénéfique pour les coureurs ?  Une capsule essentielle pour tout coureur cherchant à tirer le meilleur parti de ses heures de repos et à exceller dans ses performances. 🌜🏃‍♂️💤

Gaëtan est un coureur passionné et un survivant des attentats du Bataclan. Après ce drame, il s'est lancé un défi qu’il a toujours cru impossible : participer à l'Ultra-Trail du Mont-Blanc, l'une des courses les plus exigeantes au monde. Pour y parvenir, Gaëtan a dû puiser dans ses dernières forces. Chaque kilomètre parcouru était pour lui un pas de plus vers la réconciliation avec lui-même. Cette préparation est devenue un voyage intérieur, une quête de sens où la douleur physique se mêlait aux souffrances du passé. Cet épisode peut toucher profondément et nous conseillons à ceux d'entre vous qui pourraient se sentir particulièrement sensibles de l'écouter avec prudence. Nous dédions cet épisode à toutes les personnes qui sont ou qui ont été affectées par les actes de terrorisme à travers le monde.

Dans cet épisode, nous allons explorez avec le  Dr Yasmine Spitz, les cinq principaux perturbateurs qui menacent le repos des coureurs et vous fournirons des stratégies  pour les contrer.  Une capsule essentielle pour tout coureur cherchant à tirer le meilleur parti de ses heures de repos et à exceller dans ses performances. 🌜🏃‍♂️💤

Le fractionné, on connaît tous : alternance de phases intenses et de récupération, reconnu pour améliorer notre vitesse et notre endurance. Mais n'y a-t-il vraiment QUE cette méthode pour progresser ? Dans cet épisode Guillaume et Tristan analysent les meilleures alternatives au fractionné traditionnel pour identifier des séances plus originales et ludiques ! Dans cet épisode, vous allez apprendre : 🚀 Les fondements scientifiques des entraînements fractionnés et pourquoi ils sont si efficaces pour booster vos performances. 🔄 Des alternatives au fractionné classique qui apportent non seulement un vent de fraîcheur à vos entraînements, mais aussi des bénéfices parfois insoupçonnés. 🧠 La psychologie derrière le changement et l’importance de varier vos entraînements pour rester motivé et engagé. 🤕 Comment intégrer intelligemment ces nouvelles méthodes à votre routine en évitant les blessures. Pour s'inscrire à notre newsletter https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter Bénéficiez d'un mois gratuit sur Campus Coach avec le code DLTDC ! RDV SUR ➡️ https://bit.ly/DLTDCxCAMPUS

Dans cet épisode, nous allons explorez le monde réparateur du sommeil. Le Dr Yasmine Spitz, experte en sommeil, nous guide à travers les fondamentaux du sommeil et son impact crucial sur la performance, la récupération et le bien-être des athlètes. Une capsule essentielle pour tout coureur cherchant à tirer le meilleur parti de ses heures de repos et à exceller dans ses performances. 🌜🏃‍♂️💤

Dans cet épisode , plongez au cœur de la course Marseille-Cassis ! Nous débriefons l’édition 2023 depuis le  port de Cassis,  avec le légendaire Stéphane Diagana. L'occasion également de recevoir deux étoiles du marathon, Nicolas Navarro et Hassan Chahdi, et explorez les coulisses de leur préparation et performances.  En dernière partie d’émission nous allons prendre des nouvelles de Cyrielle, Hélène, Adrien, Cyprien nos invités du programme Run To Progress 🏃‍♂️🌟 Un épisode rendu possible grâce au soutien de Hyundai 

Naviguer à travers le parcours de perte de poids peut parfois sembler un défi monumental. Entre les promesses de régimes miracles et les tendances du fitness éphémères, comment distinguer les méthodes réellement efficaces des stratégies moins durables ? 🤔❓ Dans cet épisode de #RunToProgress,  Stéphane Diagana nous aide à appréhender la perte de poids sous un angle bienveillant, et surtout durable. 📘💪 Un épisode proposé par Hyundai France 

Dans cet épisode enregistré depuis l'ile de la Réunion, nous partons à la rencontre des grands champions de cette édition 2023,  Aurélien Dunand-Pallaz, le vainqueur de l’épreuve mais aussi François D’Haene, la légende, revient sur sa performance et son retour sur la scène de l’Ultra-Trail mais aussi Katie Schide, la traileuse Américaine qui gagne chez les féminines ! Un épisode qui vous emmènera dans les coulisses de la course la plus dure du monde ! 

Dans cet épisode spécial enregistrée depuis l'ile de la Réunion, Guillaume et Ludovic Collet, la voix iconique du Trail, nous plongeons au cœur de la diagonale des fous, une course réputée pour être l'une des plus exigeantes au monde. Alors, préparez-vous à ressentir l’adrénaline, l'effort et la passion de cette course de folie ! 

La blessure, ce mot que tout runner redoute. C’est un obstacle imprévu, une pause non désirée qui met à l'épreuve tant notre corps que notre mental. Mais comment faire de cette pause une période constructive et comment gérer le retour à l’entraînement  avec prudence et sagesse? 🛑🔄 Dans cet épisode  de #RunToProgress,  Stéphane Diagana, nous dévoile ses stratégies personnelles et conseils professionnels sur la gestion des blessures dans le monde du running. 🏅🗣️ Un épisode proposé par Hyundai France 

"Si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper un arbre, il passera toute sa vie à croire qu’il est stupide." Cette réalité, Marine ne la connaît que trop bien. Atteinte de dyslexie, elle a dû affronter, dès son plus jeune âge, les jugements et les échecs aussi bien scolaires que sportifs. Et ses échecs ont laissé chez elle des traces profondes qui ont réduit à néant sa confiance en elle, au point de tomber dans l’anorexie, avec l’espoir de s’effacer petit à petit de ce monde qui la rejette. Mais heureusement, c’est quand elle était au plus bas qu’elle a trouvé en elle la force de se battre en s’accrochant à sa passion pour le sport. La course à pied, le triathlon, puis les défis extrêmes sont devenus ses instruments de renaissance en lui démontrant que chacun a sa propre lumière allumée dans ce monde.

Il est souvent dit que la première étape est toujours la plus difficile, surtout lorsque l'on renoue avec le running après une coupure. Que ce soit un arrêt voulu ou imposé, retrouver ses baskets et reprendre la route peut parfois s’avérer être un véritable challenge mental et physique. 🛑➡️👟 Dans cet épisode de #RunToProgress, Stéphane Diagana, nous guide à travers le délicat processus de reconnexion avec la course à pied. 🏅🗣️

Angoisse, sensations d’étouffement, cette petite voix intérieure qui tourne en boucle avant une séance « je vais échouer, c’est sûr”,  “je n’ai pas les capacités pour y arriver“ . Dans cet épisode de Body And Mind nous allons aborder un sujet qui touche de nombreux athlètes : l'anxiété de performance.  🏃‍♂️ Dans cet épisode, vous allez apprendre : Ce qu’est réellement l'anxiété de performance et comment elle se manifeste chez les coureurs. Les raisons sous-jacentes de cette anxiété, qu'il s'agisse de la pression de réussir, de la peur d'échouer, ou de l'appréhension de décevoir son entourage. L'impact négatif que cette anxiété peut avoir sur vos performances et votre bien-être général. 🧠 Techniques de Préparation Mentale : Nous plongeons également dans les différentes techniques de préparation mentale qui peuvent vous aider à surmonter et à maîtriser cette anxiété. Découvrez des stratégies, des astuces pratiques et des conseils pratiques pour transformer votre anxiété en force ! Pour s'inscrire à notre newsletter https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter 🔗 N’oubliez pas de vous abonner à notre podcast pour ne manquer aucun épisode et de partager vos réflexions et expériences avec la communauté "Dans la Tête d’un Coureur" sur Facebook ou Instagram !

Loin d’être un simple sport, la course à pied est pour beaucoup le meilleur moyen de maintenir un équilibre physique et mental dans nos vies. Mais lorsque l’équilibre est rompu, lorsque la pratique sportive perd du terrain, comment s’y prendre pour rééquilibrer sa vie de Runner ? Stéphane Diagana nous délivre ses précieux conseils !   Un épisode proposé par Hyundai France

Dans cet épisode nous démystifions la quête de la foulée parfaite. Quels sont les éléments clés d'une foulée efficace et comment l'optimiser ? Comment des ajustements mineurs peuvent-ils influencer la performance et la prévention des blessures ? Tristan et Guillaume explorent les techniques, les recherches et les astuces pour aider chaque coureur à trouver sa foulée idéale.  Bénéficiez d'un mois gratuit sur Campus Coach avec le code DLTDC ! Épisode sur l'état de Flow en course à pied : https://www.danslateteduncoureur.fr/blog/running-flow-plaisir-performance

Le trail-running connaît un essor spectaculaire ces dernières années. Besoin de reconnexion à la nature, envie de se challenger... Chacun a ses propres raisons de se lancer sur les sentiers. Bien évidemment, ce développement s’accompagne d’une diversification des profils de traileurs... Mais au-delà du fameux "esprit trail", peut-on vraiment affirmer que cette discipline est accessible et ouverte à tous ?  En première partie de cet épisode, on se penchera sur l'inclusion dans le trail-running, car lorsque l'on constate que moins de 10% des participants à l'UTMB sont des femmes et que les profils des coureurs semblent très homogènes, on peut s’interroger sur l'intégration au sein de cette communauté qui peut s'avérer complexe, surtout si l'on ne se conforme pas à certains codes ou si l'on appartient à une minorité. De plus, avec des équipements et des événements dont le prix ne cesse d'augmenter, et des dossards de plus en plus prisés et difficiles à obtenir, le trail-running est-il en passe de devenir un sport réservé à une minorité ? Puis en deuxième partie d’émission, on s’intéressera au rôle crucial joué par la famille et son inclusion lors des événements sportifs. Et comment expliquer le manque d’intégration des enfants sur les courses malgré l'importance de l'activité physique pour combattre la sédentarité croissante chez les plus jeunes ?  Une émission proposée par HOKA partenaire principal de l'UTMB.

Découvrez, dans ce nouvel épisode enregistré en public à l'Hôtel Molitor, deux témoignages puissants qui nous rappellent que la course à pied est bien plus qu'un simple sport. Tout d'abord, plongez dans le monde de Meriem, athlète non voyante, et de Lhoussain, son guide infatigable. Ensemble, ils forment un duo exceptionnel, défiant les obstacles et illustrant l'immense force que peut générer une passion commune. Puis, partagez un moment avec Margaux, une coureuse rayonnante qui a choisi de s'embrasser telle qu'elle est, rondeurs incluses. Malgré le harcèlement qu'elle endure, elle nous confie comment la course l'a aidée à s'affirmer et à lutter contre les préjugés. Un grand merci à New Balance pour leur soutien dans cette aventure. #RUNYOURWAY

Dans cet épisode , plongez au cœur des méthodes qui font d'Aurélien Dunand Pallaz une légende de l'ultra-distance. Vainqueur remarqué de la dernière édition de la Hardrock 100 et médaillé d'argent à l'UTMB 2021, Aurélien ne doit pas seulement ses performances à son endurance exceptionnelle, mais aussi à un protocole de récupération minutieusement élaboré.  Dans cet échange, il sera accompagné de Arnaud Ménétrier, préparateur physique et directeur scientifique de Compressport. Une émission proposée par Compressport® fournisseur officiel de l'UTMB. 

Pendant de nombreuses années, Claire Palou était considérée comme l’une des athlètes les plus talentueuses de l’athlétisme français.  A seulement 19 ans, elle remporte le titre de Championne de France du 1500 m en salle, et établit un nouveau record de France espoir sur 3000 m steeple signant ainsi la meilleure performance française de tous les temps. Toutefois, parvenir à un tel niveau de performance a eu un impact considérable sur sa santé mentale, car derrière les médailles d’or se cachent parfois d'énormes sacrifices et des douleurs souvent réduites au silence.  Commentaire de l'auteur : Chers auditeurs, ce nouvel épisode de "Le Récit" aborde un sujet délicat qui touche au cœur des réalités parfois sombres du sport de haut niveau en France. En partageant ce témoignage, notre intention est d'éclairer, de sensibiliser et, espérons-le, d'inspirer un changement positif. La santé mentale est essentielle, et chaque individu mérite soutien et compréhension. Si cette histoire vous touche de près ou de loin, n'hésitez pas à chercher le soutien nécessaire. La conversation sur la santé mentale est primordiale. Ensemble, écoutons, apprenons et agissons.

Lors de l'UTMB 2023, Arthur Joyeux-Bouillon s'est imposé non seulement par sa performance sportive, mais aussi par sa capacité à prendre des risques calculés. Mais comment distingue-t-on un risque audacieux d'une imprudence ?  Dans cet épisode, Arthur dévoile les coulisses de sa préparation avec Grégoire Guyot expert en stratégie de ravitaillement pour les athlètes élites.  Une émission proposée par NAAK fournisseur officiel de l'UTMB. 

Dans cet épisode, Tristan et Guillaume reviennent sur les moments forts des Mondiaux d'IronMan, cette compétition qui pousse les athlètes dans leurs derniers retranchements. Et qui mieux que Sam Laidlow, le tout premier Français à décrocher le titre de champion du monde, pour partager avec eux ses sensations, ses défis et ses moments d'émotion lors de cette course épique ?  Dans la Tête d'un Coureur partenaire média des championnats du Monde de IronMan 

Dans cet épisode spécial, plongez au cœur de l'Ultra-Trail du Mont-Blanc, une des courses les plus exigeantes et prestigieuses du monde du trail.  Nous avons l'honneur de recevoir Ludovic Pommeret, ultra-traileur de renom et habitué des podiums, ainsi que Duncan Perrillat, champion de France de marathon, qui s'aventure cette année sur les terrains escarpés de l'UTMB. Qu'est-ce qui pousse un marathonien d'élite comme Duncan à quitter le bitume pour les sentiers de montagne ? Comment Ludovic, maître incontesté de l'ultra, prépare-t-il mentalement et physiquement pour de telles épreuves ? Ensemble, ils partagent leurs expériences, leurs stratégies et leurs passions pour la course, offrant des perspectives uniques sur le monde de la course à pied et de l'endurance. Une émission proposée par HOKA partenaire principal de l'UTMB. 

Dans cette seconde partie de notre série spéciale UTMB 2023, Mathieu Blanchard et Alix nous livrent leurs impressions après la 4e place de Mathieu. Ils se confient avec authenticité et émotion sur les défis rencontrés, les moments inoubliables et les leçons tirées de cette aventure exceptionnelle ! 

Dans ce premier volet, Adrien Séguret, le sélectionneur emblématique de l'équipe de France de trail, et Guillaume décortiquent les performances et les loupés cette édition anniversaire de l'UTMB. Ensuite, nous capturons les impressions de Germain Grangier,  médaillé de bronze et premier français de la compétition!